Полюбить понедельники: 10 простых ритуалов
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
Порка, связывание и фетиши: что я увидела на кинки-вечеринке
«Родители жены заставили взять в свадебное путешествие их сына»
Практики how toАнтистресс
1. Сделайте воскресенье первым днем недели
Прежде всего перестаньте считать воскресенье самым грустным выходным. Начинайте именно с него отсчет новой недели: сходите на поздний завтрак, побродите по рынку фермерских продуктов или встретьтесь со старым другом. И просто расслабьтесь!
2. Запланируйте захватывающее событие
Звучит как сумасшествие, не правда ли? Тем не менее это работает. Вы будете с нетерпением ждать вечера, если наметите интересное мероприятие. Вечер настольных игр с друзьями, ночной сеанс в кино или поход в бар на бокал вина. Не откладывайте самые приятные вещи на выходные, вкус жизни придают такие спонтанные решения.
3. Сократите список дел и расставьте приоритеты
Часто понедельник становится бесконечным из-за того, что вы слишком много запланировали на этот день.
Хочется успеть не только завершить неотложные дела, но и ударно поработать над новыми проектами. Список дел занимает несколько листов в ежедневнике, а про ланч вы попросту забываете.
Расставляйте приоритеты. Выбирайте только «горящие задачи» для начала недели и больше времени уделяйте грамотному планированию.
4. Выберите заранее наряд
Подготовьте одежду заранее, встаньте на час раньше, погладьте юбку и блузку. Прекрасный внешний вид и приятные слова — лучший мотиватор.
5. Прослушайте новый подкаст
Найдите те подкасты, которые вам действительно нравятся, и запишите их для того, чтобы послушать по дороге на работу. Посвятите себя отдыху в выходные дни, а неделю начните с новыми знаниями, которые, к слову, вы сразу же можете воплотить в жизнь в последующие 24 часа.
6. Разнообразьте ваши два литра воды в день
Все мы знаем, что следует выпивать не менее шести стаканов чистой воды в день. Но порой это надоедает и хочется как-то разнообразить полезную привычку.
Поэтому добавляйте в воду кусочки лимона или огурца, ломтики лайма или листья мяты.
7. Приготовьте новое блюдо
Кулинария — своеобразная медитация, оказывающая терапевтическое воздействие на жителей больших городов. Ищите новые рецепты, благо сейчас нет недостатка в кулинарных ресурсах. Замороженные продукты, безусловно, практичнее, но стоит попробовать свои силы в приготовлении домашней еды.
8. Забронируйте лучший фитнес-урок в городе
Если вы еще не занимаетесь спортом, самое время это сделать. Выберите время и найдите занятия по душе — пилатес в понедельник придаст вам необычайный заряд энергии, а йога в завершение недели поможет восстановить утраченные силы и расслабиться.
9. Ложитесь спать пораньше
Возьмите за правило к 21:30 быть в кровати. Примите перед этим расслабляющую ванну, выпейте чашку травяного чая и поставьте на бесшумный режим работы гаджеты. Спланируйте дела или почитайте перед сном.
10. Застелите свежее постельное белье
Что может быть приятнее хрустящих простыней и аромата свежести? Это поможет быстрее заснуть и встать в отличном расположении духа.
Френч-пресс из нержавеющей стали
Еще одним приятным утренним ритуалом может стать заваривание свежего кофе. Крепкий металлический корпус обеспечит долгую службу и сохранность френч-пресса, а двойные стенки позволят напитку долго сохранять вкус и тепло.
Реклама. https://aliexpress.ru
Текст:Анна НеретинаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я мужчина-гетеросексуал, который любит носить женские вещи»
Как общаться с невесткой: 9 советов психолога для начинающей свекрови
«Парень постоянно сохраняет изображения других девушек и говорит, что это нормально»
«У нас скоро родится ребенок, а муж днями напролет играет и спускает деньги на ставки»
Почему мы изменяем: 4 причины — проверьте ваши отношения
Спорт, алкоголь и секс: 15 видов скрытого саморазрушения — необычные признания
Как признаться партнеру в своих сексуальных фантазиях
«Постоянно срываюсь на детей, часто тревожусь и раздражаюсь.
Как обрести спокойствие?»
Как полюбить понедельники (6 вещей, которые стоит делать каждое воскресенье) – Woman Delice
Понедельник – день тяжелый, и это не просто поговорка, а доказанный научный факт: наш организм за выходные выпадает из рабочего ритма, и нам сложно вернуться в колею.
Утром понедельника нам труднее просыпаться, на работе мы долго не можем сосредоточиться, и вообще жизнь видится в серых красках (еще бы – до следующей субботы еще целых 5 рабочих дней!)
Как полюбить понедельники
На самом деле, «синдром понедельника» — это следствие нарушения привычного распорядка, и бороться с ним довольно просто: нужно готовиться к понедельнику с воскресенья.
Мамы школьников хорошо знают о том, что если в воскресенье после обеда не начать готовить детей морально и физически к возврату в школьную рутину, то начало недели дастся им нелегко.
Почему бы не взять этот принцип на вооружение и в своей взрослой жизни?
Garance Doré, топовый французский блогер, которая сейчас живет и работает в Нью-Йорке, сумасшедшем городе, пишет о том, что в ее жизни столько всего интересного, что позволить себе терять понедельники она просто не может.
И за многие годы работы Гаранс выработала свою воскресную рутину, которая помогает ей плавно переключиться из выходных в рабочую неделю.
Рутина может различаться в зависимости от ваших обстоятельств (наличия детей, например), это не так уж и важно, пишет Гаранс – главное, чтобы эта рутина у вас была. Берите расписание блогера за основу и разрабатывайте свой план по спасению понедельников!
Воскресенье, 15.00
После воскресного обеда можно начинать морально готовиться к началу недели, и первым шагом в этой подготовке девушка советует сделать планирование. Наливайте себе вкусный чай, устраивайтесь с блокнотом поудобнее, и продумывайте цели и задачи на следующую неделю.
Во-первых, планирование в уютной воскресной обстановке помогает включиться в рабочие будни без стресса. Во-вторых, планирование устанавливает рамки, в которых вы действуете более эффективно. О том, как лучше планировать свою неделю можно почитать здесь.
Воскресенье, 15.30
Приготовьте себе вкусный и полезный ужин, можно с заделом на то, что часть его вы возьмете с собой завтра на работу как вкусный ланч.
На выходных мы часто балуем себя едой, на которую у нас не хватает сил и времени в течении недели, почему бы не сделать понедельник продолжением выходных в этом смысле?..
А если вам нужны еще идеи, то в воскресенье вечером можно приготовить и заморозить смеси для смузи-завтраков на всю неделю, или салаты в банках, которые вы будете брать с собой на работу.
Воскресенье 16.30
Соберите одежду на завтра, подумайте, что вы будете носить в течение недели – возможно, что-то нуждается в глажке, и лучше приготовить все спокойно в воскресенье, чтобы не тратить время и нервы рабочими утрами.
Воскресенье 17.00
Быстрая уборка всего того, что покинуло свои места пока вы находились дома на выходных. Гаранс честно признается, что сама она – не самая организованная девушка, и что у нее есть помощница по хозяйству, но быстрая уборка вечером в воскресенье помогает ей структурировать мысли и дает ощущение контроля над своим домом и жизнью (пост по теме — «10 привычек хозяев идеальных домов»)
Воскресенье 17.
30 – 18.30Расслабляющая ванна и косметические процедуры, которые подготавливают кожу к рабочей неделе и макияжу. В ванне можно позволить себе и свечи, и музыку, и даже бокал вина, пишет Гаранс – пусть эти 30 минут-час станут для вас наградой за недельные труды, и пусть это маленькое удовольствие наполнит вас энергией на неделю будущую.
Готовить кожу к рабочей недели стоит исходя из ваших реалий и потребностей – скраб или пилинг, питательная, увлажняющая или детокс маска, легкий самомассаж и закрывающий уход, все, что нужно вашей коже чтобы в понедельник вы сияли.
Воскресенье 18.30
Легкий и вкусный ужин, после которого стоит посвятить время чему-нибудь спокойному, лучше не перед экраном, чтобы вы хорошо заснули и проснулись полной сил.
Спать отправляться стоит на 30 минут раньше того времени, в которое вы отправляетесь спать обычно в рабочие дни. Эти 30 минут вам нужны чтобы расслабиться и постараться заснуть в свое привычное время, без них вы скорее всего сдвинетесь и заснете позже.
Недостаток часов сна в ночь с воскресенья на понедельник – научный факт, сбитая рутина на выходных приводит к тому, что вы просыпаетесь в воскресенье позднее обычного, и вечером вам сложно заснуть в установленное время – даже если вы усилием воли отправляете себя в постель вовремя, вы долго ворочаетесь и не можете заснуть. В результате вы почти всегда недосыпаете свои часы, и утром понедельника часто чувствуете себя разбитой.
Понедельник – это лучший день недели, это день, когда ваши силы на пике, когда впереди целая неделя, за которую вы можете успеть сделать кучу всего интересного… Ну хорошо, я понимаю, что в 9 утра понедельника мой энтузиазм вас слегка раздражает, но попробуйте на следующих выходных провести вторую половину воскресенья по-новому. Попробуйте, и раздражайте наутро вялых коллег своей энергией!
Garance Doré
Научитесь любить понедельники с помощью этих 5 советов
Может, я и каприз природы, но понедельник — один из моих любимых дней недели. Я жаворонок, поэтому я очень мотивирован вставать рано и начинать все заново после выходных. Я трудоголик, поэтому, хотя я и пытаюсь заставить себя немного отдохнуть на выходных, я всегда готов вернуться к работе в понедельник утром. Однако я знаю, что большинство людей (включая моего мужа) не всегда в восторге от понедельника, поэтому я решила поделиться некоторыми секретами, как научиться любить этот день недели и получать от него максимум удовольствия. Читайте ниже мои советы о том, как правильно начать неделю!
Начинайте готовиться заранее.
Очень рано, вроде накануне. Одна из причин того, что понедельники могут показаться лихорадочным беспорядком, заключается в том, что мы часто откладываем мысли о них до тех пор, пока они не наступят. Внося небольшие изменения в свою рутину, планируя предстоящую неделю на выходные, вы можете улучшить свое положение, когда наступит понедельник.
Возможно, вы захотите спланировать свой наряд, приготовить завтрак или обед или упаковать спортивную сумку, чтобы действительно добраться до спортзала. Что бы вы ни отметили в своем списке дел на утро понедельника, это повлияет на то, как вы к этому относитесь.
Просыпайтесь рано.
Если вы жаворонок, то и вставайте рано. Даже дополнительные полчаса в понедельник утром означают, что у вас будет больше времени, чтобы подготовиться не только к сегодняшнему дню, но и к предстоящей неделе, и вы не будете так торопиться. Кроме того, вы можете быть поражены тем, насколько больше вы можете втиснуть в день благодаря этим нескольким дополнительным минутам по утрам!
Закройте глаза на выходные.
Многие люди совершают ошибку, ложась спать поздно вечером в пятницу и субботу, а затем пытаясь лечь спать в обычное время в воскресенье. Это сбивает ваши биологические часы, потому что после двух ночей переноса времени, когда вы ложитесь спать, ваше тело адаптируется к сдвигу и ожидает того же самого шаблона снова в воскресенье, а это означает, что ваш сон в воскресенье не будет таким хорошим, и вы’ Все закончится тем, что в понедельник я почувствую себя вялым и усталым.
Следите за тем, что вы едите и пьете.
Это идет рука об руку с вашим сном. Если вы хорошо едите и пьете, у вас гораздо больше шансов хорошо выспаться. Конечно, выпейте пару бокалов вина, но имейте в виду, что больше, чем это, вероятно, повлияет на ваш сон и самочувствие на следующий день. Алкоголь — это своего рода двойной удар, когда речь идет о влиянии на ваше самочувствие, потому что часто содержание сахара в том, что мы пьем, так же сильно пахнет вашим телом и сном. Если вы выпили напитки, а также сладкую и обработанную пищу от похмелья, ваше тело определенно почувствует это в понедельник. Чтобы бороться с этим, попробуйте есть меньше обработанных продуктов и вместо этого ешьте натуральные сахара, если это то, что вам нужно.
Есть чего ждать.
И последнее, но не менее важное: отношение, с которым вы подходите к понедельникам, может изменить всю вашу неделю. Попробуйте запланировать угощение или что-то, что вам понравится делать, чтобы у вас было что-то, что заставило бы вас с нетерпением ждать этого, когда приближается понедельник. кофе со старым другом. В качестве альтернативы вы можете поставить себе цель на день — если вы знаете, чего хотите достичь в течение дня, и помните об этих намерениях, вы можете закончить день, добившись успеха хотя бы в одном деле. Если вы не можете сделать ни одну из этих вещей, попробуйте изменить свою точку зрения или сосредоточиться на положительных моментах, которые уже окружают ваш понедельник, а не на отрицательных.
Я очень надеюсь, что эти маленькие советы пригодятся вам.
Расскажите мне о своих любимых способах настроиться на то, чтобы хорошо провести понедельник.
Магазин The Look:
Включите JavaScript для просмотра контента
Что на мне надето: юбка от N12H, футболка от Amuse Society, туфли от Casadei, солнцезащитные очки от Ray Ban, сумка от Phillip Lim, ожерелья от Lucy Williams для Missoma, блокнот от Sugar Paper.
хх,
Луиза любит
Включите JavaScript для просмотра контента
10 способов влюбиться в понедельник
Понедельник может быть потрясающим. Да, ты меня слышал. Если вам нравится то, что вы делаете, понедельник может стать лучшим днем вашей недели.
Зузу Перкал
Фото Джен Мэй Пасторес
Понедельник может быть замечательным.
Да, ты меня слышал. Если вам нравится то, что вы делаете, понедельник может стать лучшим днем вашей недели. Может быть, вы находитесь между работами или еще не совсем на пути, по которому хотите идти. Все нормально! Понедельник все еще может быть волшебным. Маленькие шаги могут иметь большое значение в нашей напряженной жизни.
Возьмем, к примеру, мою бабушку. Она прожила жизнь, полную любви и счастья, преодолевая трудности матери-одиночки двоих детей в Лос-Анджелесе. Тогда были другие времена, но есть вещи, которые навсегда останутся прежними: сила позитивного мышления, важность доброты и искренности, уделение времени себе и памятование о том, насколько на самом деле драгоценна жизнь.
Моя бабушка написала автобиографию и оставила ее моей семье после того, как скончалась в феврале этого года. Она написала, что понедельник – ее любимый день недели. Кажется сумасшествием, но после 25 лет, которые она посвятила своей жизни карьере школьного учителя, она оглянулась назад и вспомнила, как каждый день был подарком.
Я призываю вас любить понедельник. Я умоляю вас найти то прекрасное, что есть в ваших понедельниках и в любой другой день недели, если уж на то пошло. Живите той жизнью, которой хотите, и любите то, что делаете. Время драгоценно, и, прежде чем мы это осознаем, наше приключение здесь закончится.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вот несколько вещей, которые помогут вам начать работу.
1. Проснись и улыбнись.
Это может показаться глупым, но вы обязательно должны это попробовать. Это способ сказать своему мозгу, что сегодня будет отличный день. Подумайте о чем-то, что делает вас счастливым. Сделайте большую растяжку, встаньте и начните свой день.
2. Скажите себе, что вы прекрасны.
Это может быть настоящим испытанием, но я все равно хочу, чтобы вы это сделали. Как и все остальное, это становится легче с практикой. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что вы прекрасны. Выберите одну или две вещи, которые вам нравятся в себе, и признайте их.
3. Сделайте чье-то утро восхитительным.
Удивите любимого человека, детей или даже домашнего питомца крепкими объятиями и улыбкой по утрам. Поделитесь с ними чем-то позитивным и помогите им тоже хорошо провести утро.
4. Перед началом дня выпейте стакан воды и перекусите.
Зарядитесь энергией на весь предстоящий день.
5. Будьте благодарны за то, что имеете.
По большому счету, твой понедельник, наверное, не так уж и плох. Подумайте о людях, которым повезло меньше, чем вам, и поблагодарите за то, что у вас есть. Будьте благодарны за свое здоровье, своих близких, свое текущее финансовое положение и свою карьеру. Без этих вещей жизнь не была бы такой прекрасной, не так ли?
6. По дороге на работу слушайте любимую музыку и думайте обо всем, чего вы добились.
Все в порядке, вы можете танцевать за рулем! Выпейте джем по пути на работу и получите удовольствие. Когда вы начнете чувствовать себя полностью пробужденным и настоящим, найдите минутку, чтобы подумать о том, чего вы достигли.
Чем вы гордитесь? Что вы сделали в последнее время, что заставило вас чувствовать себя хорошо?
7. Расставляйте приоритеты, расставляйте приоритеты, расставляйте приоритеты!
Посмотрим правде в глаза, понедельник иногда заставляет нас делать больше вещей, чем мы способны. Сделайте глубокий вдох и расставьте приоритеты в том, что абсолютно необходимо сделать. Составьте список и работайте с ним по одному пункту за раз.
8. Возьмите тайм-аут.
В сумасшедший день важно остановиться, закрыть глаза и перевести дух. Даже если это всего на несколько мгновений, найдите время, чтобы восстановить связь с самим собой. Короткий пятиминутный тайм-аут может иметь огромное значение во время хаотичного понедельника в офисе.
9. Делайте три комплимента в день.
Вы не только, скорее всего, сделаете чей-то день, но и почувствуете внутри себя ощущение счастья и доброты. Быть храбрым.
10. Восстановите связь со своей целью.
Почему ты здесь? Какова ваша цель в жизни? Иногда нам просто нужно потратить несколько минут, чтобы задать себе такие вопросы.