Как заставить себя влюбиться в мужа заново: Как полюбить мужа заново: действенные советы

Как полюбить мужа заново: действенные советы

Опубликовано: 16 ноября 2021, 20:30

Как полюбить мужа заново: действенные советы: Pexels

Годы повседневной рутины и однообразный быт способны притупить даже самые сильные чувства. Через несколько лет многие супруги уже не испытывают бурной страсти и часто живут как соседи. Как вернуть былые чувства и снова полюбить мужа?

Не зацикливайтесь на недостатках

Многие жены склонны зацикливаться на недостатках мужа. Брошенные у дивана носки, чавканье во время еды, нечищеные зубы кажутся мелким, незначительным проступками в начале отношений. С годами подобные мелочи становятся серьезным раздражающим фактором для жены, если она не научится принимать недостатки мужа.

Чтобы влюбиться в супруга заново, научитесь абстрагироваться от подобных мелочей. Если игнорировать их полностью не получается, составьте список достоинств мужчины, часто перечитывайте его. Такая альтернатива отодвигает досадные привычки мужа на задний план.

Прекратите критиковать супруга

Дотошный критик, который найдет в муже массу недостатков и поводов для раздражения, живет практически в каждой женщине. Коуч Вадим Куркин советует избавиться от этой привычки или превратить претензии в конструктивную критику.

Когда делаете замечание, сочетайте его с похвалой. Это поможет смягчить критику и не вызвать у мужа чувства обиды. В высказывании порицаний никогда не переходите на личности, говорите «Я-сообщениями» («Я расстроилась, когда моя любимая чашка разбилась»). Высказывайте критические замечания только в спокойном состоянии.

Не критикуйте супруга: Pexels

Не накапливайте обиды

По мнению профессора психологии Павла Ракова, причиной охлаждения чувств могут стать затаенные обиды и недосказанности между партнерами. Мужчина может даже не догадываться, что женщина испытывает душевную боль из-за какого-то его проступка. Расскажите о мучащей проблеме, задайте прямые вопросы, объясните, что не устраивает и почему.

Сдерживайте эмоции, говорите спокойным тоном, помните, что цель разговора — вернуть любовь, а не ухудшить отношения. «Я-сообщения» помогут избежать в диалоге обвинительного тона. Выслушайте вторую сторону, найдите совместное решение проблемы, простите обиды и начните строить новые открытые отношения. Если разобраться с обидами самостоятельно не получается, обратитесь к психологу.

Говорите о любви

Человеческий мозг легко поддается внушению. Когда люди пребывают в плохом расположении духа и через силу улыбаются собственному отражению в зеркале, настроение улучшается. Когда подпрыгивают на месте или танцуют, им становится веселее. Тот же фокус можно провернуть и с погасшими чувствами.

Если постоянно мысленно напоминать себе о чувствах к мужу, мозг поверит и любовь вернется. Чаще погружайтесь в воспоминания о лучших совместных моментах и говорите избраннику о своей любви. Такие признания вызовут прилив чувств и стимулируют партнера. Чтобы оправдать доверие, он постарается чаще делать приятные сюрпризы и дарить радость.

Говорите о любви: Pexels

Узнайте супруга заново

После нескольких лет брака женщина начинает испытывать сомнения в том, что правильно выбрала спутника жизни. Он не вызывает былых чувств и кажется не таким, как прежде. Женщине нужно осознать, что живущий рядом мужчина — это действительно не тот парень, за которого она выходила замуж: он стал взрослее, умнее и мудрее, потому что прошел определенный путь.

За прошедшие годы оба супруга обзавелись новыми друзьями, привычками и заботами. Сменились хобби или предпочтения в музыке и еде. Чтобы не жить с незнакомцем и заново полюбить мужа:

1. Разузнайте о его хобби и талантах.
2. Расспрашивайте о его друзьях, работе.
3. Интересуйтесь его мнением о происходящем в мире.
4. Погружайте мужа в свои увлечения, рассказывайте о них во время ужина, показывайте свои достижения.
5. Найдите близкие обоим темы для разговоров.
6. Заведите общие романтические привычки.

Устраивайте ужины при свечах каждый четверг или целуйтесь в последнем ряду кинотеатра по выходным.

Заводите романтические привычки: Pixabay

Проводите больше времени вместе

Утонув в повседневной рутине, партнеры часто забывают друг о друге. Из-за быта, работы и заботы о детях им сложно выделить время для личного общения и совместного проведения времени. Это плохо сказывается на отношениях. Супруги отдаляются, чувствуют отчуждение и расстаются.

Чтобы не допустить подобного и вновь воспылать любовью к мужу, организуйте совместный досуг:

• Гуляйте на свежем воздухе.
• Играйте в настольные игры.
• Смотрите и обсуждайте популярные киноновинки.
• Организовывайте совместный шопинг.

Как утверждает психолог и автор книги «Мужчина и женщина» Михаил Литвак, совместные занятия рождают общие вкусы и взгляды на жизнь. А те, в свою очередь, служат надежным фундаментом для прочных любовных отношений и семейной жизни.

Делайте сюрпризы

Стабильные отношения отличаются от зарождающейся влюбленности своей предсказуемостью. В начале отношений партнеры узнают друг друга. Они во всем ощущают новизну и не знают, как поведет себя избранник в той или иной ситуации.

Вернуть это ощущение в супружескую жизнь довольно просто. Чаще делайте мужу приятные сюрпризы: готовьте необычные ужины, делайте комплименты без особых причин, пишите любовные сообщения.

Такое поведение внесет недостающую новизну в отношения и стимулирует супруга проявить ответную инициативу.

Делайте сюрпризы: Pexels

Отправляйтесь в совместное путешествие

Большинство семей живет по заранее намеченному плану. Спланированная жизнь имеет свою прелесть и дает ощущение стабильности, но приглушает пылкость и страсть.

Чтобы воскресить любовь к супругу, забудьте на время об идеально спланированной жизни. Оставьте место для спонтанности и дайте волю внутреннему ребенку.

Позвольте ему организовать совместное романтическое путешествие. По мнению психолога Елены Цедовой, смена обстановки и совместный отдых положительно скажутся на отношениях.

Причем не обязательно тратить на это весь семейный бюджет и лететь на Мальдивы. Необходимую порцию романтики можно получить и в соседнем городе, и на загородном пикнике.

Когда женщина замечает, что чувства угасли, у нее есть два выхода: собрать чемоданы и уйти или постараться полюбить мужа заново. Прислушайтесь к советам опытных психологов и поработайте над отношениями. Возможно, любовь не ушла, а лишь прикорнула в ожидании новой волны сильных чувств в супружеских отношениях.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/249861-kak-polyubit-muzha-zanovo-deystvennyye-sovety/

5 способов заново влюбиться в мужа — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Даже счастливый брак сталкивается с рутиной, усталостью, недопониманием и тем самым бытом. Узнай, как обойти эти трудности и сохранить семью.

С ними сталкиваются все пары – быт, усталость, сомнения и ссоры. Можно ли «перезагрузить» отношения и вновь влюбиться друг в друга? Можно, и мы даже знаем как. 

Поделиться:

---

Вспомни все хорошее

Еще недавно ты смотрела на супруга влюбленным взглядом и готова была бежать за ним на край света, а сегодня тебя уже начинает раздражать его манера громко петь в ванной и разбрасывать носки по квартире? Не переживай, это норма. Семейная жизнь имеет свойство скидывать с партнеров розовые очки и приглушать былую страсть. Но это вовсе не значит, что любовь прошла. Просто вам нужна небольшая встряска. Так вот попробуй начать с себя.

Самый простой способ напомнить себе, почему ты выбрала именно его, это заглянуть в ваше прошлое. Пробегись мысленно по всем приятным совместным воспоминаниям – первый поцелуй, предложение руки и сердца, ваша свадьба, первый отпуск и романтичные вечера в свете заката.

Читай также: На разрыв – 5 бытовых привычек, которые могут убить отношения >>>

Все это ваша история, которая продолжает развиваться. Можно полистать старые фотографии и альбомы или включить песню, под которую вы так любили танцевать. Позитивные флэшбэки помогут тебе вспомнить, почему когда-то твое сердце трепетало именно от его взгляда и прикосновений. Ухватись за это состояние – оно способно разбудить забытые чувства.

Устрой марафон благодарности

Человеку свойственно больше концентрироваться на проблемах и источниках стресса, чем замечать вокруг хорошее. Наверняка, ты тоже, если попросить, легко накидаешь целый список вещей, которые тебя раздражают и не устраивают в супруге. Но предлагаем все же брать курс на позитив и составить лист поступков, за которые ты ему искренне благодарна. Лучше даже выписать их в свой блокнот.

Вспомни все моменты, когда муж радовал, помогал, защищал, оберегал тебя, а также те мелочи, которые он делает для тебя ежедневно. Ты будешь удивлена, каким внушительным окажется этот список. Но не останавливайся на этом, каждый день добавляй к списку новый пункт, за который ты благодарна мужу сегодня. Это может быть что угодно – от помощи с детьми до расчищенного снега вокруг твоей машины. Каждый раз, когда осознаешь, как ценишь его помощь, заботу и проявления чувств, обязательно обними и поблагодари любимого уже вслух.

Добавь элемент неожиданности

Больше всего в семейной жизни не хватает спонтанности и внезапности. Ведь все уже понятно и предсказуемо – от особенностей характера партнера до вашего общего распорядка дня. В такой стабильности тоже есть много плюсов, вот только былой искре, как в начале отношений, места уже нет. Но все можно исправить, самостоятельно добавив в свои супружеские будни элемент неожиданности.

Если каждый день предсказуем до скрежета в зубах, пора стряхнуть пыль с отношений. Удивляйте друг друга спонтанными подарками, милыми записками и сюрпризами. Прояви инициативу и вместо домашнего ужина с пиццей из доставки позови мужа на свидание – в кино на последний ряд или на концерт джаза.

Насколько вы идеальная пара? – пройди наш тест и узнай >>>

Если у вас есть дети, то можно отправить их к родителям на выходные, и устроить себе бурную ночь любви или небольшой отпуск в другом городе. Кстати, непривычные эксперименты и предложения в постели тоже приветствуются.

Попробуйте просто подружиться

Так бывает, что ежедневные заботы поглощают с головой. Наши дни наполняются кучей обязанностей – отвезти детей в школу, сдать вовремя рабочий план, купить новый коврик в ванную и сделать заготовки еды на неделю. И вот ваше общение с мужем уже сокращается до нескольких стандартных фраз в день – «привет», «пока», «я перезвоню», а текстовая переписка вместо романтичных фраз и игривых смайликов пестрит списками продуктов и бытовыми просьбами.

Есть большой риск, что такая отстраненность создаст между вами огромную пропасть, которую будет уже непросто преодолеть. Поэтому вспомни, что вы не просто социальная ячейка общества, а два партнера и близких друг другу человека. Начни вновь проявлять интерес к его делам и увлечениям.

Читай также: Временные трудности – 5 признаков, что отношения можно спасти >>>

Да, вполне возможно, ты не любишь компьютерные игры, не интересуешься футболом, не воодушевляешься разговорами о машинах или IT-технологиях, но, во-первых, часто достаточно просто активного слушания. Во-вторых, поищи точки соприкосновения за пределами таких тем – наверняка, мужу тоже не очень занимательны рассказы об астрологии или последней коллекции твоего любимого бьюти-бренда, но вместе вы наверняка найдете общие интересы.

Проработайте обиды

Частой причиной снижения интереса к партнеру становятся мелкие конфликты и обиды, которые могут копиться годами. Тут важно, что речь идет не о серьезных и принципиальных моментах, как предательство или насилие, а лишь о бытовых ссорах, которые случаются у каждой пары.

Смотри также: Детокс для отношений – 5 идей, чтобы освежить ваши чувства >>>

Но даже эти, казалось бы, проходные моменты могут серьезно подпортить погоду в доме. Вскользь брошенные слова или его легкомысленное отношение к тому, что для тебя важно – и вот ты уже насупилась и не разговариваешь с мужем ведь день.

Но бесконечно хранить в себе каждую обиду – дело неблагодарное. Пора проработать их и освободиться от всех прошлых огорчений и досадных моментов. Возможно, супруг даже не подозревал, что какой-то его поступок всерьез ранил твои чувства. Вам поможет доверительный разговор, где необходимо озвучить свои эмоции и простить. Старайся делать это не в форме критики, а с «Я-позиции», когда ты говоришь исключительно о своих чувствах. Тогда есть шанс, что тебя услышат. А если ты сама, или любимый, а тем более вы оба – люди горячие и вспыльчивые, лучше обсудить наболевшее на приеме у семейного психолога – даже несколько приемов станут хорошей инвестицией в ваше счастливое будущее.

Фото: kinopoisk.ru, filmz.ru.

Снова влюбиться в партнера

Печальная универсальная истина: в каждых отношениях наступает момент, когда пламенное возбуждение «начала» угасает и становится немного… ну, скучно. Ваш мозг и тело просто не могут годами поддерживать чувство бабочки, подпитываемое адреналином (и это гораздо менее грустно, когда вы принимаете это). Но потеря блеска не означает, что вы обречены на страдания — вы можете (МОЖЕТЕ) снова влюбиться.

Подумайте об этом: когда два человека впервые собираются вместе, они прилагают много усилий и энергии, чтобы сделать своего партнера счастливым и чтобы их пара процветала. Но со временем, когда вы чувствуете себя более комфортно друг с другом, легко стать пассивным.

«Отношения обычно портятся из-за того, что пара избегает обсуждения проблемы.»

«Отношения обычно увядают из-за того, что пара избегает решать проблему», — говорит Франклин Портер, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка.

Значит, влюбиться — или снова влюбиться — это намеренное действие. И хотя ни одна половина дуэта не может сделать все идеально, вы определенно можете внести свой вклад, чтобы освежить ваши отношения, когда дела пойдут плохо.

Вот что нужно сделать, чтобы снова влюбиться:

1. Сделайте что-нибудь, чтобы жизнь вашего партнера стала лучше.

Поскольку вы читаете эту статью, возможно, вы ищете способы почувствовать себя ближе к своему С.О. вместо того, чтобы делать вещей для кого-то, от кого вы чувствуете себя немного отстраненным. Но оставайтесь со мной: поскольку «любовь» — это глагол, «когда вы ведете действием, ваше сердце склонно следовать за вами», — говорит Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, психолог из Филадельфии.

«Запланируй что-нибудь неожиданное, например, выполни их работу по дому или приготовь им вкусный обед», — говорит он. Это напомнит вашему мозгу, что этот человек важен для вас, и, увидев его реакцию «Ой, спасибо, детка», вы, скорее всего, снова почувствуете головокружение.

Майли Сайрус и Лиам Хемсворт снова полюбили друг друга после перерыва. Посмотрите хронологию их отношений:

2. Проводите время вдали друг от друга.

Звучит парадоксально, но иногда, когда что-то становится немного заплесневелым, вам нужно некоторое разделение, чтобы возродить искру. Я имею в виду не полеты на самолете по стране в течение месяца, а предоставление себе времени и пространства, чтобы быть самим собой.

«Когда два человека чувствуют, что их отношения устарели, им может казаться, что они отдалились друг от друга», — говорит Стивен Снайдер, доктор медицинских наук, специалист по сексу и отношениям и автор книги «9».0021 Любовь, достойная любви . «Но очень часто проблема заключается в том, что они не могут расти как личности, отдельно друг от друга».

Решение: Займитесь хобби, которое не интересует вашего собеседника, например кулинарным мастер-классом или горячей йогой. «Это дает вашему партнеру шанс по-настоящему увидеть вас как «другого», — говорит доктор Снайдер, что может помочь ему увидеть вас свежим взглядом.

3. Спросите себя, что им нужно.

Иногда, когда вы чувствуете себя оторванным от своего партнера, проблема заключается не в отсутствии страсти, а в наличии обиды. Это происходит из-за того, что вы чувствуете себя жертвой, а они преступником.

Итак, найдите минутку, чтобы оценить, через что они проходят и каковы их конкретные потребности (на данный момент и в целом), — говорит Гиллихан. Они голодны? Измученный? Их нужно обнимать?

Связанная история

• Что спросить у партнера для глубокой связи AF

Эти вопросы могут быть особенно эффективными, чтобы задать себе во время ссоры, которая, как правило, происходит, когда вы находитесь в депрессии отношений. «Тогда посмотрите, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Гиллихан.

Точно так же, как делая что-то хорошее для них, отвечая на их потребности, вы помогаете им чувствовать себя ближе к вам, а вы, в свою очередь, чувствуете себя ближе к ним и помогаете снова влюбиться.

Примечание. Если это упражнение вызывает у вас затруднения — возможно, из-за давних ссор или проблем, — возможно, стоит посетить семейного терапевта, который поможет вам вместе справиться с вашими потребностями.

4. Проведите с ними больше

настоящего времени.

Даже если вы живете со своим парнем (или мужем, или подругой/женой), скорее всего, большую часть времени, которое вы проводите с ним, занимают другие дела — электронная почта, дети, телевизор, телефонные звонки и т. д.

Но отключение от мира вокруг вас, чтобы по-настоящему быть с вашим партнером, может помочь вам снова ощутить чувства, потому что это напоминает вам, что, прежде всего, вы двое — команда (а не два человека, которые соединились без реальной причины). ).

История по теме

• Привычка к технике, которая может разрушить ваши отношения

Половина этого уравнения заключается в том, чтобы оставить работу на работе и отложить телефон, чтобы провести время с любимым человеком, говорит Портер. Другая половина — это навык, о котором вы, возможно, забыли, поскольку ваши отношения приобрели долгосрочный статус: умение слушать.

«Поговорите вместе по-новому», — говорит Снайдер. «Один говорит, другой просто слушает. Как слушатель, посмотрите, сможете ли вы максимально удержать себя от простого формулирования собственных ответов. Вместо этого просто слушай».

Поначалу может показаться немного странным, что вы так целенаправленно ведете ежедневные разговоры, но это означает, что вы все делаете правильно, — говорит Снайдер. Все хотят быть услышанными. И «в этой странности и происходит все хорошее».


5. Проведите время вместе.

Говоря о странностях, для людей очень важно иметь возможность пострелять друг с другом, просто расслабиться и весело провести время. На самом деле, исследования показывают, что пары, которые смеются вместе, часто имеют более счастливые отношения и остаются вместе на долгое время.

Попробуйте проверить себя, когда вас раздражает ваша вторая половинка — действительно ли она сделала что-то, что вас раздражает, или вы можете просто отшутиться? И подшучивайте (по-доброму, с любовью, заметьте) как над ними, так и над собой, чтобы все было легко. Так же, как вы делали в первые дни.


6. Остановитесь и обратите внимание на свой S.O.

Когда вы сталкиваетесь с ежедневной рутиной, легко проверить и остеклить человека рядом с вами. Конечно, вы видите их каждый день, но действительно ли вы видите их? Уделение большего внимания тому, кто они и что они делают, может помочь вам снова влюбиться.

Связанная история

• 35 секстинг-эмоджи, которые можно добавить в свой репертуар RN

«Замечая своего партнера, делая комплименты его или ее внешности или делая случайные жесты признательности, вы заставите другого почувствовать себя более привлекательным и желанным, и, вероятно, увеличите желание», — говорит Портер. Другими словами, верните несколько кокетливых сообщений и очень долгих взглядов, которыми вы делились во время первого свидания, и они, скорее всего, сделают то же самое.


7. По очереди планируйте свидания-сюрпризы.

Иногда все, что нужно, чтобы восстановить отношения, — это назначить свидание — ни детей, ни друзей, только вы вдвоем. Чтобы было веселее, Портер предлагает по очереди планировать вечера и держать детали в тайне.

Связанная история

• 50 идей для осеннего свидания, идеально подходящих для сезона наручников

«Согласитесь, что вы оба будете полностью открыты для идей другого о свидании на вечер», — говорит Портер. примите участие в сюрпризе и воодушевитесь планированием чего-то особенного — и вы оба заставите оппонента сделать то, что вы на самом деле хочу сделать.

8. Перечислите, как ваш партнер сделал вашу жизнь лучше.

Отношения подобны мороженому: сначала они вызывают привыкание и восхитительны, но со временем теряют свою привлекательность. Это потому, что когда вы привыкаете к чему-то хорошему, вы склонны принимать это как должное.

Итак, чтобы бороться с этим, «потратьте 15 минут на то, чтобы записать все, как этот человек изменил вашу жизнь к лучшему», — предлагает Гиллихан. «Включите мелочи, такие как «Он мыл посуду прошлой ночью», а также более важные, например: «Она научила меня тому, что я безоговорочно привлекателен»» 9.0004

«Потратьте 15 минут на то, чтобы записать все, как ваша жизнь изменилась к лучшему.»

Напоминание себе о каждом активе, который ваш партнер добавил в вашу жизнь, заставит вас ценить все время, проведенное вместе, и по-новому взволновать все хорошие времена, которые еще впереди.

Если это не вызывает у вас чувства смайликов с глазами-сердечками, вы можете подумать о том, чтобы посетить кушетку терапевта…

Марисса Гейнсбург

Марисса Гейнзбург — директор по статьям в журнале Women’s Health, где она курирует раздел «Новости и тенденции» журнала «Разминка» и раздел «Любовь и жизнь». Получив степень журналиста в Университете Флориды, Марисса провела последние восемь лет в Нью-Йорке со своей собакой Бентли, занимаясь написанием и редактированием контента о фитнесе, питании, здоровье, сексуальном здоровье, психическом здоровье, отношениях и путешествиях. Ранее она занимала должности в Self, Allure и Cosmopolitan.

Макаэла Маккензи

Макаэла Маккензи — журналист, освещающий вопросы равноправия женщин. Ее работа сосредоточена на спорте, гендерном разрыве в разных отраслях и преодолении стигмы в отношении женского здоровья. У нее более 2 000 подписей для торговых точек, включая Glamour , Marie Claire, Elle, Women’s Health , SELF и Forbes. Сейчас она работает над своей первой книгой о равенстве женщин в спорте.

30 советов, как снова полюбить своего партнера

Тот человек, с которым ты делишь дом? Любовь всей твоей жизни — помнишь? Из-за бесконечного стресса, связанного с ежедневными обязанностями и перевозкой детей из одного места в другое, может быть трудно сохранить те же самые чувства любви, которые вы испытывали, когда говорили: «Да».

Но хотя вы не можете отправиться в импровизированный отпуск или провести часы в постели, как молодожены, есть несколько забавных (и захватывающих!) способов возродить ваши отношения. Испытайте себя, чтобы снова влюбиться в своего супруга в этом месяце с помощью этих 30 советов.

1. Будь загадкой.

Конечно, знать все друг о друге удобно, но это не рецепт для романтики, говорит психолог Харриет Лернер, автор книги «Правила брака: руководство для женатых и пар».

2. Станьте ближе, найдя дистанцию ​​в своем браке.

Возьмите за правило, что в течение первых десяти минут любого вечера вы не будете обсуждать «бизнес» ваших отношений: никаких детских разговоров, никаких итогов работы. Вы можете просто вспомнить, что такое веселая беседа снова!

3. Поднимите телевизор на ступеньку выше.

Нет ничего плохого в том, чтобы провести время со своим мужчиной после долгого дня, но если вечера с понедельника по четверг всегда состоят из не более чем просмотра видеорегистратора или выполнения отдельных действий бок о бок, настройте свое ленивое, расслабляющее время. чтобы сделать его более любящим. Как насчет просмотра фильма в постели с тарелкой попкорна? Или он и она гладят спину, пока вы смотрите свое любимое шоу? Или, если вы можете втиснуть это в свой график, после того, как дети улягутся спать, уберите игрушки в ванну и насладитесь купанием вместе.

4. Перестаньте называть супруга «привет».

Например, «Эй, ты можешь забрать детей после работы?» или «Эй, ты не забыл позвонить бухгалтеру?» «Один из самых простых способов возродить роман — вести себя так, как вы вели себя когда-то, когда встречались», — говорит Мишель Вайнер-Дэвис, автор книги «Разводы». Попробуйте ласкательное имя, которое вы использовали в первые годы ваших отношений, или просто более ласковые «Hon’s» и «Babe’s», которые вы, возможно, не произносили годами.

5. Составьте список из 10 лучших.

Потратьте несколько минут на то, чтобы записать свои лучшие хиты за годы совместной жизни — от важных, таких как день свадьбы, до более мелких воспоминаний, таких как песня, которую вы снова и снова играли в походе в один год. Удивите своего партнера списком — оставьте его на кровати, отправьте по электронной почте, сядьте после ужина и прочитайте вместе. Упражнение даст вам важное напоминание о том, почему вы выбрали друг друга в первую очередь.

6. Влюбись… в себя.

Это может показаться нелогичным, но один из лучших способов усилить страсть в ваших отношениях — это найти новые способы саморазвития за их пределами. «Вы не можете чувствовать любовь к кому-то еще, если вы плохо себя чувствуете в своей жизни», — говорит Вайнер-Дэвис. Составьте список личных целей. Устройте свидание за ужином с другом. Возьмите класс йоги. На самом деле приготовьте одно из блюд в вашем файле рецептов «когда-нибудь» (или на вашей доске Pinterest). Забота о себе наполнит вас энергией, сделав более восприимчивой к любви в вашей жизни.

7. Встряхните.

Десятки исследований показали, что один из лучших способов вырваться из колеи — это внести немного новшества в привычную рутину. Найдите свободные выходные в этом месяце, откажитесь от типичных субботних танцев и запланируйте то, что вам понравится делать вместе. Может быть, это так же сложно, как поездка на выходных в отеле типа «постель и завтрак», или, может быть, это так же просто, как провести день, играя в туриста в своем родном городе — скажем, заглянув в новое местное суши-бар или посетив близлежащее историческое место.

8. Встряхните свой график секса.

«Мы все знаем, что ждать до конца ночи, чтобы заняться сексом, часто означает, что вы засыпаете, прежде чем доберетесь до него», — говорит Ян Кернер, эксперт по отношениям и сексу и автор. Попробуйте заняться сексом в другое время — в обеденный перерыв, в субботу днем, когда дома никого нет, или во время утреннего душа вашего супруга. Если вечера действительно единственное доступное время, сделайте его своим приоритетом — ложитесь спать пораньше, откажитесь от фланелевых пижам и сделайте из этого событие.

9. Прием практики.

Нет, твой партнер не приносит домой цветы, как парень твоей лучшей подруги. Но есть миллиард способов, которыми ваш супруг любит по-своему: потирать вам спину после долгого дня, готовить блины в субботу утром, сочинять смешные песенки для ваших детей. Лернер говорит: «У вас больше шансов снова полюбить своего мужа, если вы не пытаетесь превратить кошку в собаку».

10. Сожмите своего партнера.

Популярный тест: прикасались ли вы сегодня к своей супруге? Если единственный физический контакт, который у вас есть с человеком, за которого вы состоите в браке в обычный день, — это быстрый поцелуй в щеку перед работой или сном — пришло время действовать сообща. Это не обязательно должно означать повышение вашей игры до дикой акробатики в спальне, попробуйте просто обниматься в течение тридцати секунд, говорит Кернер. Было доказано, что объятия повышают уровень окситоцина — гормона, усиливающего чувство привязанности, особенно у женщин.

11. Примите вызов один раз в день.

Привычка к критике опасна для любых отношений, говорит Лернер, и никто не может счастливо выжить в браке, если он чувствует больше осуждения, чем восхищения. Ограничьте себя одной критикой в ​​день, выяснение того, какая из них важнее всего, является хорошим упражнением. «Практикуйтесь высказывать эту критику в трех предложениях или меньше», — говорит Лернер. «Сделайте это со временем, и вы увидите друг друга в более позитивном свете и, вероятно, заново откроете для себя, почему вы влюбились в первую очередь».

12. Общайтесь с друзьями вашего партнера.

Да, правда. Глядя на свою вторую половинку глазами его или ее приятелей, вы можете раскрыть милые грани их личности, которые вы, возможно, не видели какое-то время, а может быть, никогда — как он или она может рассказать шутку, которая взорвет всю комнату, насколько он добрый или она, когда он разговаривает с кем-то, кого они только что встретили, или то, как они (сюрприз!) хвастаются тобой.

13. Перестаньте давать непрошеные советы.

Хорошо, может быть, вы знаете правильный и более эффективный способ сделать все, но в браке важно не то, кто прав, а то, что каждый человек посвятил себя тому, чтобы способствовать счастью друг друга, говорит Лернер. «Дайте ему возможность учиться методом проб и ошибок, даже если вам придется выйти из комнаты, когда он изо всех сил пытается нарезать помидор для салата или надевает зимний комбинезон на вашего шатающегося малыша». Это не ваша работа — исправлять своего супруга.

14. Притворяйся, пока не получится.

Да, после долгого дня, когда вы преодолеваете препятствия на работе и спорите с детьми, вести себя мило и любяще может показаться столь же привлекательным, как вызов присяжного, но когда вы каждую ночь позволяете себе сорваться с крючка, ваши отношения страдают. Не ждите, пока дух действительно побудит вас согреть сердце вашего партнера, говорит Лернер. «Точно так же, как мы можем действовать смело, когда боимся, мы можем действовать с любовью и фокусироваться на позитиве, когда чувствуем… ну, не совсем так», — говорит она. Сегодня веди себя так, как будто ты безумно влюблен: обнимай, целуй, звони, просто чтобы поздороваться, отправь любовное сообщение. Вы можете быть удивлены тем, как реакция вашего партнера меняет ваше настроение.

15. Расписание еженедельных свиданий.

Исследователи из Университета Вирджинии обнаружили, что пары, которые проводят вместе непрерывное время хотя бы раз в неделю, лучше общаются, получают большее сексуальное удовлетворение и более сильное чувство обязательств, чем пары, которые этого не делают. Достаньте свои календари и запланируйте еженедельные встречи с парой на следующий месяц так же, как вы планируете другие встречи.

16. Хватит говорить о детях.

Да, это свет вашей жизни. Конечно, вы вряд ли помните, какой была жизнь до их появления. Но лучшее, что вы можете для них сделать, — это создать крепкий брак, а лучший способ сделать это — регулярно проводить время, просто сосредоточившись друг на друге. Установите несколько основных правил, чтобы упростить задачу: возможно, вы не обсуждаете детей на свиданиях или после того, как они легли спать в течение недели. Всей вашей семье будет лучше, если вы уделите время «только нам двоим», чтобы поговорить о взрослых вещах.

17. Займитесь чем-нибудь активным.

Работа над достижением общей цели укрепляет чувство единства, а физические действия — будь то совместная подготовка к полумарафону или обещание сбросить десять фунтов — дает каждому возможность ободрять и призывать друг друга к поддержке. Кроме того, вы вместе попробуете что-то новое — верный способ омоложения отношений, говорит Вайнер-Дэвис. Проведите воскресный день, прогуливаясь по близлежащему парку, попробуйте прогуляться после ужина три раза на этой неделе или исследуйте активный отдых, который вы могли бы попробовать.

18. Будьте реалистичны в отношении взлетов и падений в отношениях.

Перестаньте беспокоиться о том, что «чувство ушло», и помните, что даже самые лучшие браки иногда застревают, и если вы сосредоточитесь на том, что не так, вместо того, чтобы привнести в брак лучшее, что есть, это хороший рецепт для неудачи. Избавьтесь от «горе мне» и составьте список вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливее прямо сейчас — и сделайте некоторые из них! «Лучший способ любить своего партнера — это работать над собой», — говорит Лернер.

19. Зарегистрируйтесь.

Да, вы можете разговаривать со своим супругом 100 раз в день, но если вы похожи на большинство пар, эти беседы часто становятся скорее логистическими, чем любовными: «Кто забирает молоко по дороге домой?» , «Какие планы на выходные с родственниками свекрови?». Выделение времени для ежедневной проверки, когда вы действительно разговариваете, напомнит вам, что вы партнеры в любви, а не только в ведении домашнего хозяйства. Вот как это сделать: установите на телефоне будильник, который сработает в определенное время вечером, и когда он сработает, прекратите все, что вы делаете — складывание белья, ответы на электронные письма, просмотр телевизора и уделите десять минут болтовне. . Лучший способ начать? Простое «Как дела?»

20. Шпионить за своим напарником.

Проведите пять минут, просто наблюдая за своим супругом, когда он не знает, что вы наблюдаете, и мысленно отметьте десять вещей, которые вам нравятся в нем или в ней. Это напомнит вам обо всех мелочах, которые заставили вас влюбиться.

21. Разлука делает сердце более любящим.

Буквально! Есть причина, по которой старое настроение является таким классическим. Время, проведенное в разлуке, дает вам возможность задуматься о ваших отношениях, выводит вас из рутины и, что наиболее очевидно (и, возможно, наиболее важно!), дает вам возможность скучать друг по другу! Позвоните по телефону и запланируйте выходные для девочек, о которых вы и ваши друзья постоянно говорите, навестите свою маму или подарите себе немного времени в одиночестве. Немного времени, проведенного врозь, сильно изменит то, как вы воссоединитесь впоследствии.

22. Попросите супруга научить вас чему-нибудь.

Нам всем нужно чувствовать себя нужными, и один из простых способов показать, насколько вы цените своего партнера — и усилить чувство любви между вами двумя — попросить его или ее опыт. Что он знает, что вы хотели бы понять? Как забить бейсбольный матч? Как сделать приличную фотографию, не полагаясь на автоматические настройки? Как приготовить знаменитый семейный рецепт гамбо? Попросите его показать вам, что он знает.

23. Не пытайтесь читать мысли.

Иногда наши самые большие проблемы с партнерами возникают из-за историй, которые мы придумываем в своей голове, — говорит Лернер. Вместо того, чтобы топтаться в гневе из-за того, что вы предполагаете, что ваш супруг никогда не хочет выходить на улицу или что он или она не ценит то, что вы делаете по дому, спросите, как он или она на самом деле себя чувствует. Простое лекарство от обиды — перестать предполагать худшее, а единственный способ почувствовать себя лучше — поговорить об этом.

24. Придумай юбилей.

Конечно, вы празднуете Большой праздник каждый год, но почему бы не придумать другие причины, чтобы отметить вашу совместную жизнь? Воспроизведите свое первое свидание, приготовив ту же еду, которую вы ели в ресторане, или возьмите напрокат фильм, который вы вместе смотрели в кинотеатре. Устройте первую в этом месяце ночь «пикник на полу семейного номера». Устраивайте «половинные» годовщины, отмечая дату за шесть месяцев до вашей настоящей годовщины. Придавая обычным дням особое значение, вы дадите друг другу повод остановить время и подумать о жизни, которую вы строите вместе.

25. Общайтесь по-новому.

Являются ли быстрые текстовые сообщения и проверки после работы вашими наиболее распространенными способами общения? Измените способ общения, поступая по-другому: отправьте длинное, болтливое электронное письмо, которое вы отправляете девушке. Прервите вечернее чтение, чтобы поболтать. Другими словами, разговор ради разговора. Это поможет вам вспомнить, что помимо всего прочего, ваш супруг (супруга) также является вашим лучшим другом, с которым вам очень нравится общаться.

26. Создайте список сексуальных пожеланий.

Распорядок в спальне слишком, ну, обыденность? Составьте рискованный список всех вещей, которые вы хотели бы, чтобы ваш партнер сделал с вами, и оставьте его там, где он никогда этого не ожидает (и никто другой его не найдет!). Ваша сексуальная жизнь получит импульс, потому что вы получите именно то, что хотите, но добавленный элемент того, как и когда это происходит, сделает ее еще более горячей.

27. Просмотрите старые фотографии.

Простой совместный просмотр снимков из вашей истории поможет вам вспомнить, почему вы влюбились в своего партнера в первую очередь. Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, изучите вместе свои «архивы отношений» и вспомните о воспоминаниях, больших и малых, которые вы создали за эти годы, будь то десятки фотографий, которые вы сделали в первые несколько лет. недели в качестве родителей или случайных откровенных встреч, о которых вы забыли. Память поможет вам…

28.

Отлично провести вечер.

Вам не нужно еще одно свидание, которое включает в себя обсуждение детей с той минуты, как вы выходите за дверь, и до той минуты, когда вы платите няне. Вам не нужно еще одно свидание, которое включает в себя периодические проверки вашей рабочей электронной почты. Что вам действительно нужно, так это спланировать, чтобы о детях позаботились, а затем встретиться со своей второй половинкой в ​​отличном баре (есть что-то в том, чтобы прийти туда в одиночку, что намного сексуальнее, чем отправиться вместе) и расслабиться, как вы это делали, когда вы мы встречаемся.

29. Отразите то, чего не хватает.

Итак, ваш супруг не романтик. Ваш партнер не говорит «спасибо» и не ласков. Но ты ли? Изучите свои самые большие претензии к супругу и обратите внимание на себя: когда вы в последний раз по-настоящему целовались? Как давно вы звонили ему или ей на работу просто для того, чтобы поздороваться? «Если вы хотите больше общения, предложите занятие.