Любить себя зачем: Для чего нужно полюбить себя

Для чего нужно полюбить себя

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Для того чтобы быть счастливым человеком, нужно, прежде всего, полюбить самого себя. Это уже давно известная во всем мире истина. Но почему тогда очень часто чувство любви к самому себе называют эгоизмом. Практически все знают, что эгоист – это «не очень хороший человек». Исходя из этого, выходит, что любить себя – очень плохо и совсем не обязательно.

Но любить себя просто жизненно необходимо! Загляните в себя! Иногда кроме усталости от повседневных забот и проблем мы больше ничего не чувствуем, а ведь так важно для каждого из нас в современном жестоком мире научиться чувствовать, научиться любить. Научиться этому очень сложно, поэтому стоит начать, прежде всего, с самого себя.

Для чего нужно любить себя, что эта любовь дает нам?

Человек, который любит себя, излучает свет, создает вокруг себя атмосферу доброты и гармонии. С таким человеком очень приятно и работать, и общаться, и находится рядом, просто быть с ним рядом! От таких людей получаешь огромнейший заряд положительной энергии.

Они всегда окружены успешными, положительными во всех отношениях людьми, они просто притягивают их как магнит.

Любящий себя человек самодостаточен, он любит не только самого себя, его любовь наполняет окружающих его людей, наполняет мир. Он позволяет себе совершать ошибки и не капельки не осуждает себя за это, потому что приобретает опыт и растет как личность. Такой человек никогда не осудит себя за недостатки, хотя старается с ними бороться, он не боится неизведанного, не боится неудач и любых других трудностей. Ведь любая неудача, любая преграда в нашей жизни является ступенькой, которая ведет к успеху.

Если человек любит себя, он никогда не позволит себе работать до потери сил, он всегда позволит себе отдохнуть и никогда не станет укорять себя за это. А ведь стоит задуматься, что лучше работать до изнеможения, а потом восстанавливать свое здоровье, тратя на это время и деньги или, все-таки, разумно распределять свое время так, чтобы нашлась хотя бы минутка на отдых, который позволит восстановить силы.

Но почувствовать себя очень не просто.

С чего же начать на пути к такой любви?

Прежде всего, нужно перестать бояться выражать свои эмоции и чувства. Так мы постепенно станем естественными и непринужденными, что позволит ощутить внутреннюю легкость.

Еще не менее важно научиться прощать, прощать себя и окружающих. Ведь мы действительно «любим настолько, насколько умеем прощать».

Заняться следует и своей неповторимой внешностью. Но нужно делать это, прежде всего, для себя, для собственного здоровья. Здоровый человек всегда готов с радостью идти по жизни, идти к новым открытиям.

Просто необходимо хотя бы несколько часов в день уделять себе, своему личностному развитию. Чаще читайте, занимайтесь спортом, найдите для себя увлечение, хобби, которое приносило бы Вам удовольствие и моральное удовлетворение.

Ведь постоянно заботясь о своих близких, отдавая им себя без остатка, мы забываем о собственном «Я», но забывать о себе не стоит. Попробуйте разделить домашние обязанности между членами своей семьи, так, чтобы у каждого из Вас появилось несколько часов свободного времени, которые можно было бы использовать для саморазвития.

Постарайтесь полюбить себя, займитесь, прежде всего, своим собственным личностным ростом. Сразу будет не легко, но, поверьте, со временем близкие люди оценят все те изменения, которые произойдут в Вас, они поймут, какое важное место в их жизни Вы занимаете. Ведь полюбив себя, Вы все больше любви и заботы будете отдавать другим.

Окружите себя любовью, и она поможет Вам идти вперед, покорить новые вершины!

Любите себя — Психологос

Я родилась и воспитывалась в советском обществе, где на первый план ставились интересы коллектива, где жили больше для других и меньше для себя… и конечно, о любви к себе никогда не говорилось и не писалось…..

Совсем недавно я обнаружила, что многие мои неудачи, промахи, ошибки происходят из-за нелюбви к себе. Родители меня этому не научили, потому что они этого не умеют сами, ведь в свою очередь их тоже никто не учил любить себя.

Я искренне верю, что любовь к жизни, к этому миру, к любому человеку, начинается с любви к себе. Любить себя – это принимать себя со всеми достоинствами и «недостатками», как Божье творение… Как в иудаизме, так и в христианстве есть заповедь: «…возлюби ближнего твоего, как самого себя…» В каждом человеке есть своего рода мини-вселенная по образу и подобию всей Вселенной.

Любить себя надо не за внешность, а за то, что вы – это вы. Вы – частичка этого мира и надо быть ему благодарным. А над «недостатками» все же нужно работать, совершенствоваться духовно и физически.

А теперь попробуем нарисовать портрет человека, любящего себя. Это активный, жизнерадостный человек, позитивно относящийся к себе и людям, берущий от жизни всё, что ему нужно, открыто умеющий выражать свои чувства и желания. При этом он заботится не только о себе, но и о других.

Практические шаги для тех, кто хочет полюбить себя:

1. Улыбайтесь! Улыбнитесь себе и всем вокруг, и мир станет лучше, а значит лучше будете и вы

2. Простите себя за всё, каждый человек имеет право на ошибку. Следуйте французской пословице «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть»

3. Делайте себе подарки

, они могут быть не только материальные. Общение с интересным человеком — тоже подарок.

4. Проговаривайте каждый день аффирмации — позитивные утверждения: «Я прекрасна, как внутри, так и снаружи. Бесконечный источник любви наполняет меня», «Я люблю себя за все мои совершенства и несовершенства», «Я выбираю быть в мире с самим собой»

5. Хвалите себя как можно чаще – за успешное дело, за хороший поступок. Поверьте, вы это заслужили!

Любите себя! Если мы себя любим, то нам легко дарить другим свою любовь. Безусловно принимая себя – мы принимаем других людей со всеми достоинствами и недостатками. Позвольте себе эту маленькую радость – любить себя и вы заметите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С любовью к себе и к людям, Гульнара

Зачем любить себя?

Во истину было сказано «Проблема Во мне, а не во вне». Если человек не любит самого себя, трудно требовать этого от окружающих. Сейчас я не беру крайнюю точку любви к себе — это нарциссизм. Согласна со многими никто не любит и не желает общаться с такими представителями рода человеческого, как нарциссы, не важно мужчина это или женщина. Им никто не нужен, у них уже есть все — «ЭТО они САМИ». С ними и так все понятно они себя любят он счастлив.

Но есть и другая крайность, это люди, которые все время занимаются самобичеванием, они все время находятся в поиске собственных недостатков, как внутренних так и внешних. При это не важно есть они у них эти недостатки или нет. Они их найдут положат на пьедестал и будут каждый день ходить к этому алтарю на поклон, разрушая себя и превращая свою жизнь в муку. Возникает справедливый вопрос «Почему так происходит?». Корни всех наших неудач и успехов кроются, как не странно в детстве и туда придётся заглянуть.

Очень многое зависит от окружения – кто воспитывал и находился рядом с ребёнком пока он рос и формировался и как к нему относились. Если ребенка постоянно одергивали — «Туда не ходи», «Этого не делай», «Сядь спокойно посиди», критиковали «Это ты нарисовал, не правильно», «Не тем цветом закрасил», «Так не танцуют», «Ты кружишься не в ту сторону», «Бегать надо быстрее или медленнее», не хвалят, а еще хуже постоянно сравнивают с кем то из окружения — «Посмотри как Леночка играет на скрипке, а Ты…?», «Посмотри как Степа уже хорошо читает, а Ты только бэкаешь…» и т.д. Хотя если спросить взрослого, который так относится к ребенку, зачем он это делает, он ответит, что все это из лучших побуждений и он хочет, что бы из ребенка вырос хороший человек.

А из такого ребенка и вырастает тот кто не верит в себя и не любит себя потому что как он считает не за что такого любить. Как мне кажется задача родителей заключается в том, что бы показать ребенку, что его любя и любят просто так за то что он это он. И это чувство пройдет с ним по жизни, помогая справиться с любыми сложностями и добиться любых поставленных даже самых амбициозных целей.

Такой человек гармонично впишется в общество, найдёт подходящую для него работу, создаст счастливую семью, у него будут друзья и скорее всего еще какое ни будь увлечение и т.д. такой человек никогда не будет работать на нелюбимой работе проклиная всех и вся, не создаст отношения в которых будет вынужден страдать и терпеть издевательства, не пойдет к пластическому хирургу, что бы ему увеличили губы в двое или второе только потому что сейчас так модно…

Именно любовь к себе позволяет человеку уверенно идти по жизни, строить с окружающими гармоничные, отношения и всегда оставаться личностью. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — тем, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя. Задайте себе вопрос – Кто я есть, зачем я здесь, где мое место на этой земле? Осознайте, что вам нравится, а что вызывает отвращение. Поймите, к чему вы стремитесь, что может принести вам высшее удовлетворение. Какие у вас цели в жизни?

Перестаньте себя ругать и заниматься самобичеванием. Улыбайтесь чаще, даже просто так самому себе. Делайте в день хотя бы одно хорошее дело, пусть даже маленькое, например, накормить бездомного пса. Найдите в себе талант. Может вы хороший кулинар или много лет мечтали научиться играть на гитаре или пойти на кружок танцев для взрослых (таких на сей момент огромное количество). Каждый из нас одарен от природы при рождении каким-то талантом, но к сожалению со временем талант может затеряться … И наша задача возродиться его. А для кого то, это может быть даже получение второго или третьего образования.

Жизнь должна быть интересна. И никогда не забывайте, что отношение других к вам напрямую зависит от вашего отношения к себе! Любите себя и другие вас обязательно полюбят! Это проверенный факт!

Анастасия Корнеева

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

Почему нам трудно любить себя?

А сами себе мы прекрасными кажемся не слишком часто, правда?

Большинству из нас, вероятно, хочется быть такими в глазах других, но сами-то мы видим свои недостатки вполне ясно, а вот поводов для восхищения находим не так уж много. И нос-то у нас картошкой или, напротив, морковкой, и талия не та, и харизма подводит, и работоспособность с трудолюбием оставляют желать лучшего… Так что же, чтобы любить себя, надо попрощаться со здравым смыслом и обзавестись внутренней слепотой? Не слишком ли дорогая цена?

Но и альтернатива как-то не очень привлекательна — постоянно себя критиковать, попрекать, указывать на свои грехи и огрехи… И окружающие нас в таких случаях не упускают случая заметить: «Как ты можешь так себя не любить?», справедливо опасаясь, что мы и к ним, в свою очередь, можем отнестись с той же требовательностью.

Как научиться любить себя? Есть ли у нас какой-нибудь третий путь?

Может, и есть. Может быть, не стоит ждать или требовать от себя (как и от окружающих, впрочем) любви к себе — может, начать с милосердия, заботы, дружелюбия.

Нам трудно полюбить того, кто не вызывает симпатии. А вот отнестись к нему дружелюбно — вполне можно. У дружелюбия есть еще один плюс — его можно пробудить в себе, вызвать волевым усилием. С любовью это не получается. Она в этом смысле как халва — согласно поговорке, сколько ни кричи «Халва, халва!», во рту слаще не станет.

Но можно сказать себе: «Сейчас я буду дружелюбным» — и именно так себя и вести. Чувства не подконтрольны нашему сознанию. Но своим поведением мы способны управлять. Дружелюбие доступно и тому, кто в настоящий момент не способен испытывать любовь.

То же самое касается милосердия и заботы. Для того чтобы лечить больного, врачу не обязательно его любить. Сестра милосердия делает перевязку и приносит питье даже тем, кто не вызывает у нее ни малейшего одобрения.

Мы можем быть сами себе несимпатичны — иногда так оно и бывает. Но пусть это не мешает нам о себе заботиться. Укрыть себя одеялом. Подать себе стакан воды. Предложить себе хорошую книжку. Подыскать подходящую работу, а не абы какую. Окружить себя не случайными людьми, а друзьями, с которыми нам тепло и интересно.

Что касается ближнего, то, быть может, и здесь любовь — сияющая цель, которая освещает нам путь. Далек ли он будет, близок ли, как знать. А начать его можно с первых шагов — с заботы, милосердия, дружелюбия.

Нужно ли учиться любить себя?

Тема любви к себе знакома всем, кто интересуется психологией. Одно время она была модной, потом стала чуть менее популярной. А сейчас уже воспринимается как классика, очевидная истина. Что очень важно полюбить и зауважать себя, что большинство людей этого не умеют, и всем нужно срочно учиться.

Тема действительно одна из базовых, на ней основано очень многое в нашей психике. Но есть о ней одно распространенное заблуждение. И если его снять, вместе с ним исчезнет множество психологических проблем, связанных с самооценкой, умением желать и добиваться желаемого, а также общением с другими людьми.

Можно ли на самом деле не любить себя?

Я считаю, что нет. Абсолютно каждый человек очень любит себя. Другое дело, что мы тщательно это скрываем, так как нам еще в детстве разъяснили, что любить себя стыдно и некрасиво, а то и невозможно.

Зачем взрослые это делали? Как правило, чтобы нами было легче управлять. С ребенком проще договориться, когда есть рычаг воздействия. А на того, кто сам собой доволен и самодостаточен, влиять гораздо сложнее – он сам дает себе все, что нужно. И вот нам внушили, что любить себя – плохо, а вместо этого нужно добиваться любви окружающих. А чтобы ее получить, нужно соответствовать их ожиданиям.

Перестает ли ребенок, которого заставляли «перестать быть эгоистом», любить себя? Нет. Это противоречило бы всем его подсознательным установкам, инстинктам, человеческой природе вообще. Он просто приучается тщательно это скрывать. А становясь взрослым, продолжает прятаться. И обычно так умело, что скрывает любовь к себе даже от самого себя.

Любовь к себе – базовое чувство человека. Каждый из нас ощущает себя как нечто самое дорогое на свете. Эта любовь никуда не девается, а вместо этого принимает искаженные формы. И потому, чтобы реализовать ее и получить то, что нам нужно от мира, мы вынуждены хитрить.

Мы говорим «другие – важнее, мы – не эгоисты, мы – хорошие!» И таким способом пытаемся получить от окружающих то, что нельзя желать и брать напрямую. Это могут быть самые разные вещи. Самое главное – признание, любовь, внимание, общение и безопасность. Но также важны и частности: секс, деньги, материальные блага и так далее. Все это в том или ином виде хочет получать каждый из нас. Но из-за того, что «думать о себе нехорошо», делает вид, что вовсе не заинтересован. Вместо этого он изображает, что заботится о других, и ждет, что кто-то будет взамен заботиться о нем. (Или любить, или давать внимание, или что-то еще).

Подвох в том, что другие могут не знать, что нам нужно. А когда знают, не всегда готовы нам это давать – по разным причинам. У них может этого просто не быть. Или им самим этого мало, они могут не в ресурсе, не в настроении, не уметь чего-то.

Итак, нам нельзя любить себя и заботиться о себе, нельзя брать себе лучшее, нельзя выбирать для себя… а другие нам не дают того, что нужно, или, в лучшем случае, дают недостаточно. Что в итоге? Каждый человек находится в постоянном напряженном ожидании. Дадут или нет? Оценят или нет? Догадаются, что именно мне нужно, или опять придется намекать? А озвучить свои желания прямо и признаться в собственном здоровом эгоизме страшно.

И мы не только в постоянном напряжении, но и постоянно разочаровываемся, не получая желаемого. Ведь даже если найти человека, который готов дать вам то, что вы хотите, нет никаких гарантий, что он будет давать вам это завтра. Отсюда зависимость от отношений, от похвалы, от одобрения окружающих. Порой зависимость возникает от таких людей, что просто диву даешься, что там может притягивать. Но тот человек, возможно, каким-то образом дает партнеру нужные любовь и внимание. Или дал один раз и теперь постоянно есть надежда, что чудо повторится.

Поэтому, пока вы не признали собственную любовь к себе, вы в постоянном проигрыше. Вам всегда будет не хватать.

Только вы знаете, что вам нужно, и только вы можете дать это себе в полном объеме. Так дайте!

Начните заботиться о себе, думать о себе, ухаживать за собой, радовать себя. Радуйтесь, что вы у себя есть, благодарите себя за это. Цените себя. Вы – ваша личная зона ответственности, ведь никто не знает вас и ваши потребности так хорошо, как вы. Так постарайтесь справиться с этим как можно лучше.

И только после этого вы сможете что-то искренне дать другим. Все, что происходит до этого – просто обмен, причем обмен вслепую. Вы даете человеку то, что вам кажется, ему нужно. А ему может быть и не это вовсе нужно, но он молчит, как и вы, потому что тоже боится показаться плохим. Его ведь воспитывали так же. И в ответ получаете от него нечто, как он предполагает, нужное вам. Примерно с тем же успехом. Как будто множество людей обменивается котами в мешках. Жалко и людей и котов. Потому что тот, кто дает такой мешок, обычно делится чем-то важным для себя. А выходит, что его подарок становится неоцененным. А это, мягко говоря, неприятно.

Так и обмениваемся обидами, ожиданиями и ненужными одолжениями. И никто не готов признаться в том, как он ценит себя и как важны для него его потребности. Ему кажется, его тут же съедят заживо. Но кто-то должен начать.

Попробуйте вы. Признайтесь в любви к себе. Примите свою эгоистичную природу и эгоистичную природу других. И мир станет намного лучше и жить в нем будет проще. По крайней мере, счастливых людей точно станет больше.

Вадим Куркин

Вот, что реально стоит за словами надо себя любить

Вот женщина, которая не знает, как ей полюбить себя. Но при этом у нее есть ребенок, которого она любит. Еще она любит своего мужа, своих родителей, свою сестру и даже свою собаку.

– Как вы их любите? Точнее, что вы делаете? На какие поступки вас мотивирует чувство любви?

– Муж и ребенок. Я забочусь о них. Для них я создаю уют в доме. Стараюсь их вкусно накормить и чем-то порадовать. Стараюсь удовлетворять их потребности. Забочусь о развитии ребенка. Мне хочется часто обнимать их и целовать.

Родители и сестра. Я стремлюсь проводить с ними время, организовывать интересный досуг. Я люблю делать им подарки.

Собака. Я выгуливаю ее каждый день. Ухаживаю. Стараюсь ей сделать приятное. Она любит, когда ее гладят.

– Если бы мы сейчас с вами составляли инструкцию «Как любить другого», то получился бы вот такой список:

«Обнимать, целовать, гладить, ухаживать, заботиться, вкусно кормить, создавать уют, радовать, помогать в развитии, удовлетворять потребности, интересно проводить вместе время, делать подарки».

Вы согласны с этим списком?

– Да.

– Вот так нужно любить и себя. Делать себе подарки, удовлетворять свои потребности, заботиться о себе, окружать себя уютом и вкусно кормить. Находить время для того, что интересно. Заниматься саморазвитием.

– А как себя обнимать и целовать?

– Как вариант, с помощью другого. Это же двусторонний процесс. Но можно расширить этот пункт инструкции до формулировки «доставлять телесное удовольствие». Иными словами, делать то, что приятно телу. Массаж, spa-процедуры, баня, бассейн, йога, танцы.

– Понятно.

– Можете сейчас проанализировать, что из этого списка «Как любить себя» есть в вашей жизни на регулярной основе?

– Пожалуй, только «вкусно кормить».

Знаете, это очень опасно, когда из всех возможных проявлений любви к себе остается только «вкусно кормить». Это часто приводит к лишнему весу.

6 причин любить себя — и почему любовь к себе изменит вашу жизнь

На днях моя 7-летняя дочь собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановил ее и сказал: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Вы знаете, какой вы особенный? Потому что вы находитесь.»

Она улыбнулась самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня взглядом, говорящим: Мам, я знал, что ты собираешься это сказать.

После этого быстрого обмена она повернулась, чтобы уйти, а затем остановилась, встретившись со мной еще раз.

«Мама? Ты можешь мне это говорить каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать ».

Я отступил на пятках от глубокой истины в этой просьбе.

Мы, , все хотим знать, что мы особенные.

Мы , все хотим чувствовать себя увиденным.

Мы , все хотим, чтобы их любили.

Но вот где это становится неприятным: внешняя любовь не всегда доступна.

  • У нас не всегда есть люди, которые говорят нам слова утверждения, которых мы можем жаждать.
  • У нас не всегда бывает теплое тело, чтобы удержать нас в трудную минуту.
  • У нас не всегда есть кто-то, кто мог бы отразить нам лучшие стороны нас самих, как я, надеюсь, делаю для своих детей.

Вот почему любовь к себе так важна. Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Проще говоря: вы ЛУЧШИЙ человек для работы!

Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любовь других людей кажется естественной. Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто бывает ТРУДНО.

На сегодня вот шесть напоминаний, почему you достойны любви. (Всегда.)

6 причин любить себя, даже когда любить себя тяжело

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ ​​являются эффективными способами мотивации. Они
всегда в конечном итоге дают обратный эффект.

Если ты достаточно себя накорячишь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы ставите себе более сотни вопросов: насколько вы неловко встречаетесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.

Вы выставляете себя слишком многим, а всего остального — недостаточным.

«Слишком» разговорчивый, слишком тихий. Слишком ленив или слишком туп. Слишком большой или слишком маленький.

Недостаточно умен, «недостаточно», недостаточно красиво. Недостаточно самоотверженный, достаточно аккуратный, достаточно творческий, достаточно приспосабливаемый, достаточно уверенный.

{Примечание: всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть для того, чтобы нас хватило}

Каждое из этих самонадеянных утверждений не мотивирует себя; вы позорите себя .

Стыд — вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности — , а не , поддерживает долгосрочные трансформационные изменения. Фактически, это экспоненциально с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше доводят вас до стыда. Что подводит нас к…

2. Любить и принимать себя — самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.

Я знаю, что это звучит нелогично — утверждать, что лучший способ изменить самому — это принять самому.Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из — , я узнал, что на самом деле любовь к себе позволяет нам расти.

Самолюбие помогает нам увидеть наш собственный потенциал, позволяет нам прощать себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.

3. Любовь к себе позволяет любить других еще глубже.

Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим, думая о себе.Как действовать в определенной социальной ситуации. Как польстить своему телу одеждой и макияжем. Как найти работу, завязать отношения или выбрать другой размер брюк. Как подавить беспокойство и подавленность в своем уме.

Компромисс всего этого времени и энергии, сосредоточенных на внутреннем, заключается в том, что у нас не так много, чтобы делить на внешний .

Когда вы меньше озабочены собой, вы можете больше сосредоточиться на других.

Когда я отношусь к себе с любовью, у меня в миллион раз больше возможностей любить своих друзей и семью.Я могу видеть их, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.

4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что о вас думают другие.

Боже милостивый, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.

На каждую часть себя, которую я решил принять на протяжении многих лет, я чувствовал, что давление мнения других людей ослабевает. Это как сбросить на плечи слои одежды … или кирпичи из рюкзака … и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается выпустить.

Требуется практика, чтобы отключиться от громких мнений вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? Их все .

5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали — и о том, что вы хотели бы сказать вместо этого?

Когда вы любите себя так, как любите друга, вы начинаете видеть, что , эта версия вас — вашего прошлого «я» — работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были В ЭТОЙ МОМЕНТ.Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.

6. Любовь к себе дает другим разрешение любить
себя . (Особенно ваши дети!)

Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как мы заботимся о себе и как мы реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.

Давайте дадим нашим детям — и всем, кто нас знает — полное разрешение любить себя такими, какие они есть.

Скачайте и распечатайте это бесплатное изображение и прикрепите его туда, где вы будете видеть его ЧАСТО!

Фрагмент из 2-го эпизода «Жизнь по назначению с Эрикой Лейн »
  • Что важнее всего: Если бы вы проснулись с потерянными воспоминаниями и у вас есть только пять вопросов, чтобы восстановить свой мир, что бы вы спросили? Также известен как… В этот раз у моего шурина сотрясение мозга, и что мы с вами можем вынести из этого.
  • Off-Ramp: Сегмент, в котором я делюсь тем, что вижу, как женщины делают то, что я хотел бы, чтобы вы бросили. (Набери его вниз, мой друг!)
  • У вас есть история, которая иллюстрирует «Что важнее всего»? Если так, то мне очень хотелось бы услышать это и, возможно, поделиться им в подкасте. Отправьте его мне по электронной почте (или отправьте голосовую заметку) на [email protected].

Слушайте весь выпуск прямо здесь или перейдите по одной из приведенных ниже ссылок на свое любимое приложение для подкастов и не забудьте подписаться! (Спасибо!)

Подкасты Apple | Подкасты Google | Spotify | Пасмурно | Брошюровщик

Выставка произведена Callie Wright

10 важных причин, почему вам нужно сначала полюбить себя — прежде чем отдавать свою любовь кому-то еще

Каждый хочет, чтобы его любили, и мы часто думаем, что это означает, что нам нужно искать этого у других людей.Но когда вы ищете любви из внешних источников, вы позволяете ей отняться у вас, что может оставить вас внутренне опустошенным и сломленным. Говоря о себе, почему бы нам не заглянуть внутрь себя в поисках любви?

Научиться любить и одобрять себя — одно из самых сложных дел. Это требует, чтобы вы нашли время, чтобы поставить себя на первое место, сосредоточив внимание на своих желаниях и потребностях, а не на других.

Сначала это может показаться эгоистичным, но через некоторое время вы поймете, что прежде чем по-настоящему позаботиться о других, вам нужно сначала позаботиться о себе.Это может включать занятия, которые делают вас счастливыми, или проводить время наедине со своими мыслями. Вы даже можете попрактиковаться в формулировании положительных утверждений или чтении вдохновляющих цитат, чтобы лучше взглянуть на себя. Никто не потерпит проигрыша, если вы сделаете это.

СВЯЗАННЫЙ: Жизнь вашей мечты возможна — вот 7 способов повысить самооценку и уверенность, чтобы добиться этого

Когда вы любите себя, у вас будет более удовлетворительная жизнь, поскольку вы чувствуете себя хорошо в своих обстоятельствах и ваша способность изменить их в любой момент. Поступая таким образом, вы можете распространить этот позитивный настрой на окружающих вас людей и побудить их также излить любовь в себя. Вы поймете, что нет пределов тому, чего вы можете достичь, если вы приложите все усилия, и сделаете здоровый выбор, который гарантирует достижение ваших целей.

Самолюбие позволяет вам вести более полноценную жизнь, потому что вы понимаете, что ваше счастье не зависит ни от кого, кроме вас самих. Вы не против проводить время в одиночестве, и вам удобно, где вы находитесь в любой данный момент.В результате вы можете искренне любить других людей и радоваться их успехам. Чем больше вы удовлетворены собой, тем больше вы можете делиться своим светом и позитивом с другими.

Нет «правильного» способа любить себя больше. Все, что вам нужно сделать, это приложить активные усилия для этого и оттуда найти способ, который лучше всего подходит для вас. Важно не «как», а «почему».

Вот 10 причин, почему любовь к себе — лучший вид любви и почему так важно полюбить себя сначала , прежде чем сосредоточиться на любви к кому-то другому.

1. С любовью и знанием себя легче сказать «нет», когда это действительно необходимо.

Когда вы любите себя, вам становится легче сказать «нет» людям и вещам, которые не соответствуют вашим ценностям. Вы понимаете, что ваше время ценно и что его лучше потратить на то, что вы любите. Вы стоите твердо во всех своих решениях, не опасаясь реакции других.

2. Это дает вам возможность лечить.

Любовь к себе делает вас более открытыми и осведомленными о процессе исцеления.Вы соглашаетесь с тем, что в жизни вам будет больно, но это не значит, что боль должна длиться вечно. Вы признаете и принимаете свои плохие эмоции, а затем отпускаете их, чтобы двигаться вперед и в полной мере наслаждаться жизнью в настоящем.

3. Любовь к себе облегчает открытое общение с другими.

Самолюбие — это время, чтобы понять, кто вы и чего хотите. Как только вы это поймете, вы сможете честно разговаривать с кем угодно и со всеми.Вы понимаете, что откровенность о том, что вы чувствуете и во что вы верите, может только улучшить ваши отношения с другими людьми. У вас есть стандарты, и вам удобно избавляться от всех, кто не может им соответствовать.

4. Умение любить себя мешает вам искать одобрения со стороны других.

Когда вы по-настоящему любите себя, вы понимаете, что уверенность исходит изнутри и что никто не может заставить вас чувствовать себя так же хорошо или счастливее, как вы сами. Снижается вероятность того, что вы будете вынуждены делать что-то только для того, чтобы понравиться.Меньшая забота о мнении других дает вам свободу идти своим собственным путем и быть самим собой.

5. В плохие дни тебе становится комфортнее.

Вы понимаете, что каждый день не будет лучшим днем, когда вы чувствуете, что можете покорить мир. Однако вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, вы принимаете любое психическое и физическое состояние, в котором находитесь. Вы находите свет даже в плохие дни, потому что знаете, что даже в моменты депрессии есть возможность учиться и расти.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 стратегий любви к себе, которые стоит попробовать, если вы наконец готовы принять себя

6.

Если вы любите в первую очередь себя, тогда вы знаете, что можете рассчитывать в первую очередь на себя.

Когда вы рассчитываете на себя, вы ограничиваете количество раз, когда вы должны зависеть от других людей, что ограничивает количество раз, когда они могут вас подвести. Вы учитесь доверять себе и своей способности быть великими, даже когда рядом нет никого, кто бы помогал вам или был свидетелем вашей тяжелой работы.Вы сами становитесь чирлидером, поощряя себя сохранять мотивацию и преодолевать границы, преследуя свои мечты.

7. Любовь к себе позволяет делать более здоровый выбор.

Ставя себя на первое место, вы делаете выбор, который только улучшит качество вашей жизни. Вы лучше питаетесь, спите и больше тренируетесь, потому что понимаете, что забота о своем психическом и физическом благополучии имеет важное значение для вашего успеха. Когда вы выглядите лучше, вы чувствуете себя лучше, а когда вы чувствуете себя лучше, вы чувствуете себя лучше.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь сейчас к вашим актуальным статьям от YourTango , топ- советы экспертов и персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

8. Он дает вам дар прощения.

Удержание обиды действительно может вас подавить. Когда вы любите себя, вы видите силу прощать себя и других за то, что уже произошло и, следовательно, больше не можете контролировать. Вы можете взять на себя ответственность за свои действия, но при этом снять с себя вину за вред, причиненный вам другими.Поступая так, вы освобождаетесь от власти других.

9. Любовь к себе и эгоизм помогают вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Чувство большей ответственности за свою жизнь приходит с осознанием силы выбора. Вы выбираете, когда и как вы хотите прожить свою жизнь. Это означает, что вы в большей степени оцениваете преимущества и последствия принятия определенных решений, которые повлияют на ваше будущее. Тогда вы с большей вероятностью сделаете выбор, который соответствует вашим ценностям и поможет вам их уважать.

10. Любовь к себе может помочь достичь наилучших эмоциональных отношений и с другими людьми.

Когда вы тратите время на обработку своих эмоций, вы копаете глубоко внутри себя и вникаете в суть того, кто вы есть. Работая над тем, чтобы любить, принимать себя и быть честным, вы поощряете других делать то же самое. Это позволяет вам открываться и общаться с другими на более глубоком уровне, не боясь показать грубые по краям части себя и увидеть то же самое в других.

СВЯЗАННЫЙ: Почему вы почувствуете себя свободным, когда станете уязвимым

Алексис Джордж — писатель, который освещает темы любви, отношений, астрологии и личности.

Шесть причин любить себя

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». ~ Будда

Самолюбие нам хорошо, но почему? Вот 6 причин, почему вам нужно любить себя.

  1. Чтобы быть эффективным человеком

Чтобы быть эффективным человеком, родитель, жена, муж. партнер, дочь, сын, брат или сестра, коллега или член команды, вы должны поставить себя на первое место.

Это похоже на идею, стоящую за объявлениями о безопасности, когда вы садитесь в самолет. Родителям говорят, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации они должны сначала надеть кислородную маску, а не надеть маску ребенка. Если вы потеряете сознание в экстренной ситуации, вы никому не поможете, особенно своим детям.

То же самое и с эффективным человеком. Когда мы любим себя, мы стремимся к нашим собственным потребностям, что делает нас более способными помогать другим, а также вносить свой вклад.

Кроме того, точно так же, как на нас влияют те, кто нас окружает, мы являемся примером и влияем на наши семьи и других людей вокруг нас.

На других людей, особенно на ваших детей, будет влиять не только их поведение, но и их поведение по отношению к вам. Если вы постоянно бегаете, делая то, что они хотят, и игнорируете свои собственные потребности или желания, они не только будут думать, что все так и должно быть, но и будут ожидать этого от вас.Они могут подумать (подсознательно), что вы не так важны, как они, или ваши потребности не так важны, как их. Это не значит, что они не будут ценить вас за то, что вы делаете, они могут — но легко принять как должное людей, которые ставят всех выше себя.

Если это находит отклик у вас, вы можете спросить себя, хороший ли это пример, который вы показываете, и здоровый ли это взгляд на то, что значит быть взрослым. Есть шанс, что это не помогает вашей семье и не помогает вам.

Точно так же здоровая любовь к себе, основанная на чувстве собственного достоинства, повысит вашу эффективность на рабочем месте. Большинство менеджеров или владельцев бизнеса не хотят, чтобы в своей команде кто-то считал их недостаточно достойными, или достаточно умными, или достаточно способными. Им нужны люди, которые уверены в себе и могут делать то, что им нужно.

  1. Чтобы иметь уверенность

Это подводит нас к следующей причине, почему нам нужно любить себя. Это потому, что это помогает нам быть более уверенными.

Уверенность начинается с уверенности в себе. Зная, кто вы и что вы автономный способный человек.

Это не означает, что вы всегда будете уверены в любой ситуации и, очевидно, не всегда сможете быть способным во всем, что делаете, но это означает, что у вас есть основополагающая уверенность в себе.

  1. Жизнь проще

Когда любишь себя, тебе будет легче.

Вы не будете так себя ругать и будете смотреть на вещи в перспективе.

Вам легче отпустить вещи, чем обдумывать их, потому что вы не принимаете вещи так лично.

  1. Повышенная устойчивость и самоэффективность

Когда вы любите себя, вам не нужно постоянно искать подтверждения у других.

Вам не нужно постоянно искать внешнего одобрения со стороны других, потому что вы уверены в себе.

Вы берете на себя ответственность за свои эмоции и чувства.

  1. Чтобы быть счастливым

Когда мы любим себя, у нас больше шансов быть счастливыми и наслаждаться жизнью, потому что мы чувствуем себя счастливыми сами по себе.

Вы не всегда стремитесь сделать больше или думаете, что можете добиться большего. На самом деле это форма внутренней критики, поскольку вы говорите, что вы сейчас или что делаете, в каком-то смысле недостаточно хорошо.

Это не означает, что вы не стремитесь к большему или улучшаться, это означает, что это умеренные здоровые амбиции, которые исходят из позитивного отношения и отношения, а не из негативного.

  1. Любить других

Это может быть немного клише, но, как и во всех клише, есть доля правды в идее, что нам нужно любить себя, чтобы любить других

Но также важно иметь возможность получать любовь от других и быть открытыми для любви, потому что мы думаем, что мы любимы.

Один из лучших советов о том, как быть самолюбивым — дать себе любовь, которую мы часто мечтаем получить от других. Было время, когда мне было паршиво из-за моего тела за сорок, я считал себя слишком толстым, то ли то, то ли. Тем не менее, я мечтал найти любовника, который подарил бы мне дар быть любимым, как я. Глупо, не правда ли, что я могу мечтать о том, чтобы кто-то другой предлагал мне принятие и подтверждение, которых я скрывал от себя. Это был момент, когда изречение «Никогда не полюбишь никого, если не умеешь любить себя» приобрело ясный смысл.И я добавляю: «Не ожидайте получить любовь от кого-то другого, чего не отдаете себе». Белые крючки

В выпуске 81 подкаста «Изменчивость» мы говорим обо всех этих аспектах любви к себе и многом другом. Вы можете слушать сейчас на сайте или в iTunes, Stitcher или TuneIn.

А ты?

Если вы хотите узнать, любите ли вы себя, наш последний пост поможет вам узнать, проявляете ли вы какой-либо из 6 признаков нелюбви к себе.

Взгляните — возможно, вы поймете, что пора сделать себе одолжение и полюбить себя еще немного.

Как ты это делаешь? Послушайте шоу на следующей неделе, когда мы будем думать о некоторых практических способах развития и проявления любви к себе.

Поделись любовью

Если вы что-то получили из чтения наших сообщений в блоге или прослушивания нашего подкаста, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями.

10 причин, почему вы должны сначала полюбить себя

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.

Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться. Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — это проигрышная битва.Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одним из самых трудных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим. Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Ты единственный человек, с которым всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится. Узнайте больше о том, как познать себя здесь.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.

3.Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы так же цените себя, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7.Будь честен с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полюбить себя, если лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Сделайте себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше.Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте зря время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас. Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я».Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте в повестку дня что-нибудь веселое каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни.Попробуйте определить три вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть.Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Подробнее о том, как почувствовать свои чувства, читайте здесь.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком. Не обижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму. Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины, если скажете «нет».Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой.

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Практикуйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы сможете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

The Self-Love Guided Journal

Я создал Self-Love Guided Journal , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и лечебную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе.Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

5 важнейших причин Любовь к себе необходима для счастья

Любовь к себе имеет решающее значение для счастья в вашей жизни по многим причинам. Самолюбие определяется как преднамеренное действие, которое вы совершаете, прежде всего, для того, чтобы проявить заботу и сострадание к себе. Многие люди думают о любви к себе как о дне в спа или ванне с пеной…. но любовь к себе означает гораздо больше, чем это.

На более глубоком уровне любовь к себе включает в себя большее внимание к собственному благополучию.Самолюбие выглядит как доверие к себе, установление границ и более глубокая связь с самим собой, которая, в свою очередь, может связать вас с другими. Самолюбие также может включать в себя доброжелательные разговоры с самим собой или уделение первоочередного внимания отдыху, когда вам это нужно.

Может быть сложно понять, насколько важно любить себя…. Однако еще сложнее то, что может случиться, если вы не предлагаете любви к себе. Ваше счастье зависит от того, как вы заботитесь о себе, а любовь к себе связана с повышенной устойчивостью и способностью смотреть на вещи с новой точки зрения.Когда вы ставите себя последним или не любите себя, вы заметите усиление стресса, беспокойства и реакции на мелочи, которые вы, возможно, заранее проигнорировали. Вещи будут казаться более трудными, подавляющими и приведут к тому, что вы почувствуете себя истощенным и в целом более несчастным.

Может быть, ваша повседневная жизнь выглядит примерно так:

Вы работаете больше часов из дома… и чувствуете давление. Находясь в , отчаянно нуждаетесь в отпуске и не можете оправдать отпуск для себя.На самом деле я не чувствую, что заслуживаешь отпуск, и даже не можешь попросить о нем из-за страха, что другие сочтут тебя слабым или не справимся с нагрузкой. Вы понижаете голос и соглашаетесь попросить перерыв, когда это удобно «всем» в команде (хотя очевидно, что он вам нужен прямо сейчас!).

В то же время вы чувствуете себя обязанным быть рядом со своими детьми, супругом (а) и лучшим другом, который через многое переживает. Вы чувствуете давление, чтобы помочь всем, и в то же время вам не хватает сна и вы не заботитесь о себе, потому что, похоже, вы всем нужны .Ощущение обиды и удивление, почему вы грустите, а иногда даже злитесь. Вы соглашаетесь с тем, что хотят все остальные, даже если вам это кажется неправильным или полностью истощает. Вы чувствуете, что потеряли голос, и вам кажется, что никому нет до этого дела.

В конце концов вы попадаете в такое место, где крайне несчастны и чувствуете, что недостаточно хороши.

Вам кажется, что вам не хватает сочувствия к другим, но вы не говорите об этом, потому что не хотите, чтобы люди думали, что вы эгоист…и вы понимаете, что вам очень важно, что люди думают и говорят о вас.

По правде говоря, любви к себе трудно научиться, и требуется работа и практика, чтобы оставаться последовательным в любви к себе . Многие люди чувствуют себя виноватыми, выбирая в первую очередь себя. Однако любовь к себе имеет решающее значение для вашего счастья и роста.

Это правда, что научиться проявлять любовь к себе чрезвычайно сложно, однако есть много причин, по которым любовь к себе имеет решающее значение для вашего собственного счастья.Когда мы узнаем причины, по которым любовь к себе важна для нас самих, мы вполне можем наслаждаться собственным счастьем, несмотря на то, что происходит в мире вокруг вас. Продолжайте читать, чтобы узнать причины, по которым любовь к себе так важна для увеличения счастья в вашей жизни.

5 основных причин любви к себе необходимо для счастья

# 1. Освободиться от сравнений

С кем вы сравниваете себя и почему? Когда мы сравниваем себя с другими, мы полностью настроены на провал.Почему? Люди, которые искренне любят себя, понимают, что сравнение доставляет неудобства… когда-либо… но иногда они продолжают это делать. Тедди Рузвельт однажды сказал: «Сравнение — вор радости»… и он абсолютно прав !! Сколько раз вы просматривали социальные сети и видели, как знакомый хвастается своей «идеальной» жизнью?

Красивый дом, машина, счастливая идеальная семья … Что ж, вы не знаете, что внутри эта семья может проводить свою собственную семейную терапию, и они вот-вот потеряют свой дом, и это создает стресс и аргументы.Фактически, они только что записались на супружескую терапию, на самом деле рассматривают развод и не занимались сексом в течение года. Урок в том, что то, что находится снаружи, может не быть тем, что на самом деле происходит за кулисами … и это нормально … но здесь мы сравниваем нашу жизнь с их «идеальной картиной», чувствуя зависть … и чувствуем себя хуже, чем час назад, раньше мы начали прокрутку.

Когда мы позволяем себе поверить в чувство неполноценности из-за сравнения или того, что «трава зеленее», мы обесцениваем наши собственные дары и достижения.

Мы завидуем тем, у кого больше, чем у нас, и недооцениваем то, что есть в нашей жизни. Когда мы сможем полностью осознать благодарность за то, что мы действительно имеем, вместо того, чтобы думать, достаточно ли этого, мы с меньшей вероятностью будем сравнивать себя с другими и увеличивать свое счастье.

В Simi Psychological Group мы серьезно относимся к любви к себе и ценим то, что служит вам в вашей жизни. Мы поможем вам избавиться от сравнений в своей жизни и по-настоящему принять то, что принадлежит вам. Через самоисследование мы действительно можем добраться до сути сообщений, которые вы получаете и передаете себе, которые бесполезны и препятствуют вашей способности любить себя.Как только вы научитесь любить себя, вы никогда не почувствуете потребности вернуться к старым привычкам и сравнениям с другими … потому что вам и вашей жизни будет достаточно.

# 2 Жить жизнью в соответствии с ценностями

Каковы ваши ценности? Они семья? Друзья? Успех? Доброта? Вы живете в соответствии со своими ценностями? Если вы не практикуете себялюбие, весьма вероятно, что одна или несколько областей в этих категориях ускользнут. Например, ваши «семейные» ценности могут не соответствовать вашей жизни из-за того, что вам не хватает любви к себе.Вы можете заметить, что вам трудно находиться в кругу семьи и вам не хватает особых моментов, или у вас просто не хватает на них энергии. Или, возможно, ваша ценность — доброта, однако вы все больше раздражаетесь или легко реагируете… и не можете быть добрыми прямо сейчас… Почему? Потому что вы бежите на пустом месте, и все получают вашу любовь, кроме вас.

Когда вы позволяете себе любить себя, вы выделяете время для себя… чтобы восполнить силы, отдохнуть или просто провести время в тишине.Когда вы зарядитесь энергией и у вас будет немного свободного времени, вы обнаружите, что больше находитесь рядом с теми, кого любите и о которых заботитесь… и в целом чувствуете себя счастливее.

В тревожной терапии и терапии депрессии я оцениваю ценности, чтобы выяснить, что для вас важно в вашей жизни, и как помочь найти трещины там, где вы живете, не в соответствии с этими ценностями. В большинстве случаев недостаток в этих сферах является результатом недостатка любви к себе. Понимание того, что вы цените, может открыть глаза и побудить вас вернуть свое счастье и жить той жизнью, которую вы хотите.

№ 3. Уверенность

Подумайте о ком-то, кто уверен в себе… Как они действуют? Кажется ли, что они уверены в своем мнении? Они используют свой голос? Они тоже хорошие слушатели? Самолюбие увеличивает уверенность в себе, потому что вы позволяете себе принять , вы … , как . Вы не слишком зацикливаетесь на своих недостатках или на том факте, что вы не смогли найти какие-то слова во время тренировки с зумом. Быть человеком и снисходительным к себе. Вы доверяете себе и ведете себя соответствующим образом, никогда не осуждаете и не суровы, чтобы критиковать себя.Когда вы позволите себе принять все, что вы есть, вы заметите, что не будете чувствовать стыда или неуверенности из-за того, что не являетесь кем-то другим.

В своей работе я вижу много клиентов, которые потеряли уверенность в себе из-за отсутствия любви к себе. Многие из них даже не осознают этого. Кроме того, если они суровы или критичны по отношению к себе, они, вероятно, очень суровы и с другими. Когда вы начнете проявлять к себе сострадание, особенно в трудные времена в жизни, вы начнете обретать уверенность и, как следствие, увеличивать счастье в своей жизни.Позвольте нам помочь вам в этом путешествии.

№ 4. Устойчивость через вызовы

Посмотрим правде в глаза, сейчас в мире тяжелые времена! Мы сталкиваемся с новыми проблемами, которых мы никогда раньше не видели … С COVID19, социальным дистанционным обучением и попытками управлять работой из дома и ведением домашнего хозяйства бороться нормально. Однако иногда, когда мы сталкиваемся с трудностями, мы растем. Мы осознаем свою силу и учимся видеть в проблемах уроки или «лепестки кувшинок», чтобы перейти на следующий уровень жизни.Лично я в самые трудные и трудные времена своей жизни научился ценить себя, устанавливать границы с другими и, да… любить себя.

Когда вы действительно научитесь любить себя, вы быстрее простите себя через невзгоды и поймете, что все будет хорошо работать. Вы научитесь разговаривать с собой, как с любимым человеком или маленьким ребенком… с любовью, добротой и мягким тоном.

В Simi Psychological Group мы видим много людей, испытывающих серьезные трудности….Насколько быстро и эффективно они справятся, иногда зависит от их уровня любви к себе.

Позвольте нам поддержать вас в эти непростые времена и узнать, как любовь к себе творит чудеса в вашей жизни. Как только вы начнете процесс, вы увидите, насколько лучше вы себя чувствуете и насколько на самом деле важна эта практика.

№ 5. Поддерживайте здоровые отношения

Будь то друзья, семья или романтические отношения, любовь к себе укрепляет эти отношения. По сути, мы учим других обращаться с нами.Если у нас нет любви к себе или самоуважения, мы можем заметить, что другие считают, что у них есть право неуважительно относиться к нам. Через любовь к себе вы устанавливаете стандарт того, как вы примете отношение к любым отношениям . Иногда, когда с нами плохо обращаются, мы должны проверить свое самолюбие. Насколько сильны ваши границы с другими? Вы «нравитесь людям»?

Научившись доверять себе и использовать свой голос , чтобы говорить о том, что подходит вам, может помочь вам избежать таких вещей, как говорить «да», когда вы действительно имеете в виду «нет», или позволять кому-то не уважать вас.Когда вы по-настоящему любите себя, вы не терпите людей, которые вас не уважают или не ценят. Вы также научитесь устанавливать границы и защищать свою энергию.

В терапии тревожности в Сими-Вэлли, Калифорния, я работаю со многими клиентами, которые сообщают, что они «нравятся людям», почти как знак почета… и обычно немного смеются над этим.

Как только мы исследуем, почему людям не нравится, что их угождают, возникают более глубокие эмоции, и я часто слышу сообщения о возникновении негодования и депрессии, что приводит к слезным сеансам и большому исцелению и освобождению.

В терапии я сосредотачиваюсь на том, что ваши отношения являются прямым результатом вашей любви к себе. Понимание вашей ценности и ценности как человека не дает вам когда-либо соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете в любых отношениях. Позвольте мне показать вам, как это сделать, и помочь вам пройти этот путь расширения возможностей и счастья.

Самолюбие может показаться трудным для начала… и с чего вообще начать? Может показаться эгоистичным ставить себя на первое место и устанавливать стандарты в своей жизни, которые работают на вас.Однако проявление любви к себе может улучшить различные аспекты вашей жизни и имеет решающее значение для увеличения общего счастья. Совершенно возможно жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью с добавлением любви к себе. Без извинений выберите себялюбие и научитесь отпускать чувство вины, которое сдерживает вас и делает вас несчастным. По-настоящему любить себя — прямой путь к более счастливой жизни.

Мы в Simi Psychological Group здесь, чтобы помочь вам развить любовь к себе и улучшить ваше счастье! Позвоните нам сегодня и позвольте нам помочь вам и вашему подростку в этом процессе.

Написано доктором Риной Бесерра

Я верю, что через сострадание к себе, вдохновение и надежду каждый может достичь своих самых сокровенных и истинных целей. Я специализируюсь на работе с детьми, подростками и семьями, которые борются с тревогой, СДВГ, депрессией и проблемами в отношениях. У меня также есть сильная страсть к работе со взрослыми с историей травм. Исцеление, любовь к себе, принятие и рост через трансформацию — все в пределах досягаемости.Научиться по-настоящему любить себя и других и общаться с ними — настоящий дар, и для меня большая честь быть в этом путешествии вместе с вами. Узнать больше

Почему сначала нужно полюбить себя

Источник: Yeko Photo Studio / Shutterstock

Народная мудрость гласит, что здоровая самооценка является предпосылкой здоровых отношений — что без достаточной любви к себе мы не способны по-настоящему любить других.

Исследования показывают, однако, что, хотя наши чувства по отношению к себе, безусловно, могут влиять на наши чувства по отношению к другим (и наоборот), эта связь более сложна, чем может показаться.

На самом деле существует достаточно доказательств того, что чувство никчемности и ненависти к себе могут мешать отношениям. Люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера и смотреть на своих партнеров более негативно, возможно, потому, что они не верят, что «хороший человек» может их любить. В результате они также склонны сообщать о меньшей удовлетворенности своими отношениями и меньшим оптимизмом в отношении их будущего. Кроме того, те, кто сомневается в собственной самооценке, с большей вероятностью будут с тревогой ожидать отказа и бдительно следить за поведением своих партнеров на предмет его признаков, иногда ошибочно интерпретируя доброжелательные действия как враждебные и отвергающие.

Дело не только в том, что люди, которым не хватает любви к себе, относятся к своим отношениям более негативно — они также могут в первую очередь вступать в более негативные отношения, выбирая и оставаясь с партнерами, которые плохо к ним относятся.

Согласно исследованиям по самопроверке, люди с отрицательной самооценкой иногда тянутся к тем, кто видит их так, как они видят себя, то есть отрицательно. Низкая самооценка также связана с ощущением того, что они не заслуживают счастья, что может привести к тому, что люди будут терпеть плохое обращение.

Означает ли это, что высокая самооценка лучше для отношений? Не обязательно. В высшей степени самооценка может двигаться в сторону нарциссизма, который включает эгоцентризм и завышенные представления о себе. В отношениях люди с нарциссическими чертами часто интересуются партнерами, которые тем или иным образом улучшают их собственное представление о себе — например, теми, кого они считают особенно привлекательными или успешными. То, что на первый взгляд может показаться любовью и восхищением, может оказаться больше связано с эксплуатацией и игрой.Интерес нарцисса также может быть мимолетным. (Нарциссизм может быть одной из причин, по которой отношения между звездными парами кажутся редкими.)

Даже когда высокая самооценка не достигает нарциссических крайностей, она не обязательно является преимуществом в отношениях. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой чаще, чем другие, используют стратегии «выхода» при возникновении проблем, а не используют более конструктивные подходы. И люди с высокой самооценкой, которая хрупка и зависит от внешнего признания (как это часто бывает с самооценкой), с большей вероятностью станут защищаться или обвинять других, столкнувшись с собственными проступками.

Таким образом, любовь к себе может быть не так важна для отношений, как мы иногда себе представляем. Что кажется более здоровым, так это самопринятие — то есть рассматривать себя как в основном хорошего человека, достойного любви, без необходимости доказывать себя или затмевать других. Самопринимающий человек с меньшей вероятностью будет обременять партнера чрезмерными поисками заверений или чрезмерной критикой.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *