Как наладить отношения с мужем после ссоры
18+
В очередной раз вы поссорились так, что теперь ты не знаешь, как наладить отношения с парнем и помириться? Мы подскажем, как правильно устроить перемирие и меньше ссориться в целом. Поверь, это возможно!
Теги:
Отношения
Советы VOICE
Отношения в паре
Примирение
Ссора
Getty Images
Далеко не все согласны с поговоркой «Худой мир лучше доброй ссоры». Кажется, многим парам будто бы нравится постоянно выяснять отношения, жить в поисках вечно недостижимого компромисса. Некоторые считают, что по-другому просто не бывает. Другие объясняют частые стычки особенностями своего вспыльчивого характера. Но рано или поздно количество ссор переходит всякие границы.
После ссоры
Если вы так серьезно поссорились, что ты уже задумываешься о разводе, попробуй сделать это:
- Взять перерыв – уехать на выходные, навестить подругу, живущую в соседнем городе. Пары дней и тебе, и ему будет достаточно, чтобы почувствовать, что вы соскучились друг по другу и хотите попробовать все заново. Или не хотите.
- Трезво оценить ситуацию. Сделать это помогут письменные практики. Возьми и запиши все, что думаешь о нем. Распиши подробности ваших ссор, найди плюсы и минусы в отношениях. Отдельно отметь, что тебе хотелось бы изменить. Спустя некоторое время перечитай все написанное – это гарантированно поможет взглянуть на вещи по-другому.
- Понять, что не так.
Редко проблема действительно кроется в том, что он не убрал свои носки или не вымыл посуду. За бытовыми ссорами всегда стоят более глубинные сложности. Их и нужно постараться вытащить на поверхность. - Обратиться к семейному психологу. Как наладить отношения после ссоры? Встречи со специалистом помогут вам обоим научиться цивилизованно обсуждать проблемы, не переходя на повышенные тона. Кроме того, вы сможете наконец понять, что именно вам не нравится (см.пункт выше – дело далеко не в грязной посуде).
- Извиниться перед ним. В скандале всегда виноваты двое. Даже если тебе кажется, что это он всегда тебя доводит, скорее всего, без твоего излишне эмоционального участия или некорректного поведения ссоры бы не произошло. Вы оба должны это понять, научиться искренне просить прощения и отвечать за все свои поступки, не перекладывая вину друг на друга.
Редко проблема действительно кроется в том, что он не убрал свои носки или не вымыл посуду. За бытовыми ссорами всегда стоят более глубинные сложности. Их и нужно постараться вытащить на поверхность.РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Метод, который изменит ваши отношения к лучшему
Ок, очередная размолвка позади, вы помирились, и кажется, что жизнь наладилась.
Но что, если эти ссоры стали ее частью, и без них не обходится практически ни один вечер? В этом случае можно попробовать технику-эксперимент. Можете сделать это вдвоем, или ты можешь начать сама, а через неделю рассказать любимому о том, что именно ты попробовала и какие выводы сделала. Как наладить отношения с мужем? Устрой импровизированную «неделю любви и гармонии»:
- Постарайся быть идеальной. Делать то, что он любит, настроить свой собственный режим дня, находить время для приятных вещей.
- Запрети себе любые упреки в его адрес.
- Организуй совместный досуг на выходные – что-нибудь интересное вам обоим.
А через неделю оцени, что получилось и как это отразилось на вашей общей истории. Скорее всего, вам обоим понравится, и вы поймете, как двигаться в сторону лучшей версии вашей совместной жизни.
12 советов, как наладить отношения после ссоры
Налаживание отношений — задача не из легких.
В каждых отношениях бывают проблемы. У меня с парнем было множество конфликтов и ссор, но они лишь закалили наши отношения, сделали их прочнее и научили нас справляться с любыми трудностями. Хочу поделиться советами из личного опыта.
1. Обнаружение проблемы
У всех бывают проблемы в отношениях. Всем необходимы мелкие ссоры, но, если ваши отношения — сплошная ссора, задумайся, в чем же причина. Важно найти причину ссоры до ее начала. Это самая первая задача на пути к устранению проблем в отношениях.
2. Общение — ключ к решению проблемы
Уверена, ты не раз читала в книгах по психологии отношений, что проблемы можно решать с помощью общения. И это правда. Чтобы построить прочные отношения, с партнером нужно общаться. Ведь большая часть конфликтов происходит потому, что мы не разговариваем друг с другом откровенно и искренне. Не замыкайся в себе — откройся своему партнеру!
3. Непристойные выражения
Многие пары грязно ругаются на публике. Не следуй их примеру.
Помни, что твои слова могут задеть чувства партнера.
4. Ты не всегда права
Могу признаться, что я всегда пытаюсь всем доказать свою правоту. Если ты все время доказываешь своему любимому человеку, что ты права, ты должна остановиться. Возможно, именно в этой ситуации ты не права, откуда ты знаешь? Задумайся.
5. Сделай паузу
Если ты сильно поссорилась с любимым человеком, нужно время, чтобы остыть немного. Если вы живете вместе, не обязательно расходиться или съезжать; уйди в другую комнату или же пойди на прогулку. Когда вы оба успокоитесь, тогда уже начинайте решать проблемы мирным путем.
6. Думай, прежде чем говорить
Этот пункт вытекает из предыдущего — ты можешь обидеть человека словами, сама того не осознавая. Даже на эмоциях, во время ссоры, думай, что говоришь! Если тебе нужно несколько секунд, чтобы осмыслить сказанное твоим партнером, — они в твоем распоряжении. Хорошенько подумай, прежде чем ответить.
7. Не используй соцсети в качестве оружия
В наш век современных технологий можно сражаться с партнером, используя социальные сети.
Подумай, нужно ли тебе это? Ведь вашу ссору будут видеть ваши родители, друзья и знакомые. Лучше высказать свое недовольство партнеру лично. И может, вообще попробуй перестать пользоваться социальными сетями.
8. Слушайте друг друга
Это самая большая проблема. Когда я расстроена или взвинчена, просто не могу с собой бороться и выслушивать точку зрения другого человека. За время своих отношений я поняла, что очень важно слушать и слышать друг друга. Но ведь гораздо проще разрешить проблему, если ты открыта и готова слушать.
9. Не воспринимай близкого человека как должное
Часто ли ты замечаешь, что партнер делает для тебя? Ты всегда ждешь чего-то от него, но ничего не отдаешь взамен? Это неправильно. Такое поведение превращает отношения в ужас. Уважайте друг друга и цените, ведь не каждый парень и не каждая девушка может сказать, что рядом с ними есть родной человек.
10. Уделяйте друг другу время
С этим тоже проблема. Я работаю на двух работах и домой прихожу без сил — и совсем не хочется уделять кому-то внимание.
А ведь это так важно в построении крепких отношений. Помнишь, какими были отношения во время медового месяца? Верните их, устраивая романтические свидания (без разницы, летние или осенние, зимние или весенние) и ужины при свечах.
11. Не ссорься по пустякам
Не ругайся с любимым человеком, если он, например, забыл вынести мусор или забыл про ужин с твоими родителями. Не стоит ссориться по пустякам, иначе твой парень подумает, что ты хочешь командовать им, а ты будешь думать, что он забывает про свои обязанности. Решай проблемы мирным путем.
12. Не бойся идти на компромиссы
Если ты хочешь сохранить отношения и не ссориться со своим любимым человеком, тебе нужно научиться идти на компромиссы и уступки. Не всегда будет так, как скажешь ты, иногда нужно уступать своему парню.
Налаживать отношения так же сложно, как и строить их. Если ты любишь человека, делай все возможное, чтобы сохранить отношения. Надеюсь, тебе помогут мои советы. Главное — помнить, как ты любишь своего мужчину и как дороги тебе эти отношения.
Какие еще способы ты знаешь?
Фото: tacit
СХОЖИЕ СТАТЬИ
Обсудить
Свежий взгляд
Как наладить отношения после ссоры
Как наладить отношения после ссоры
Подкаст «Любовь, счастье и успех» с доктором Лизой Мари Бобби
Музыка: Дерек Клегг, «Hanging By a String»
Как наладить отношения после ссоры
Как наладить отношения после неудачной ссоры. Как семейный консультант и жена я хорошо знаю, что все пары иногда ссорятся. Это неплохо: конфликт может привести к конструктивным разговорам и более глубокой связи. И… некоторые бои просто токсичны и непродуктивны.
Здесь, в Growing Self, мы предлагаем коучинг отношений и множество советов по отношениям, направленных на то, чтобы помочь вам активно решать проблемы и избегать конфликтов в ваших отношениях. Мы даже помогаем вам превратить конфликт в связь и использовать навыки общения, чтобы иметь эффективные аргументы.
Но иногда пары просто ужасно ссорятся, когда они оба говорят друг другу неприятные вещи и чувствуют, что в процессе испортили свои отношения.
Это только что произошло в ваших отношениях? У вас только что была неприятная ссора, и теперь вы ищете помощи, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло?
Вы находитесь в нужном месте: реальная помощь для ваших отношений здесь. Прочтите практические советы, ПЛЮС видео, викторину и даже подкаст — все это поможет вам наладить отношения.
Наладить отношения после ссоры
Прежде всего, если вы активно ищете помощи, чтобы наладить отношения после ссоры, это само по себе является отличным знаком. Это означает, что вы достаточно заботитесь о своих отношениях, чтобы работать над ними и тратить свое время, энергию и усилия на то, чтобы наладить отношения после ссоры.
Как консультант по вопросам брака и семейный терапевт, я постоянно работаю с парами, которые обеспокоены уровнем ссор в своих отношениях и хотят исцелить свою связь.
Вот некоторые из моих лучших советов о том, как не просто исправить ваши отношения после ссоры — как в «давай наложим на это лейкопластырь и забудем, что это когда-либо было», — но на самом деле и по-настоящему использовать опыт, который вы оба получили. Двигайтесь вперед и развивайте удивительные отношения, которых вы оба хотите и заслуживаете.
5 советов, как наладить отношения после ссоры
Вот несколько искренних советов от профессионального консультанта по вопросам брака, которые помогут вам наладить отношения после ссоры и использовать это как возможность начать новую главу роста и близости в ваших отношениях.
Совет №1 | Не катастрофизируйте Если у вас только что была неудачная ссора, возможно, вы беспокоитесь о своих отношениях, задаетесь вопросом, совместимы ли вы или даже это начало конца. Давайте остановимся: все пары дерутся. Если вы слишком беспокоитесь о самой драке, это может привести к тому, что вы отстранитесь эмоционально, а это никогда не поможет.
Вот рефрейминг: ссора на самом деле хороший знак — это означает, что вы оба все еще достаточно заботитесь друг о друге, пытаетесь быть понятыми и пытаетесь внести изменения в ваши отношения. Когда пара действительно в беде, например, на грани развода, ссоры часто прекращаются. Люди сдались. (Подробнее об этом здесь: «Как остановить развод и сохранить свой брак». Но не вы двое! Вы все еще боретесь за свои отношения.)
Совет № 2 | Сделайте перерывНЕ пытайтесь наладить отношения после ссоры в пылу ссоры. Действительно. Ни один из вас не думает ясно, и лучше отпустить ситуацию, пока вы оба не успокоитесь. Оставьте это до утра или идите прогуляться, и даже не пытайтесь восстановить ваши отношения, пока вы действительно и по-настоящему не почувствуете себя спокойно.
Как вы узнаете, что достаточно успокоились, чтобы все исправить? Когда вы можете переключать передачи со своей точки зрения на их.
(Послушайте подкаст ниже для гораздо более подробного объяснения!)
Развивайтесь вместе.
Наши настоящие эксперты по отношениям знают, как помочь вам учиться, расти и двигаться вперед в новую яркую главу.
Подключайтесь
Совет №3 | Подтвердите своего партнераПомните, ссоры происходят из-за того, что люди пытаются быть услышанными и понятыми… но чувствуют себя обесцененными или игнорируемыми своим партнером. Самый быстрый и эффективный способ восстановить ваши отношения после ссоры — глубоко вдохнуть — отпустить на некоторое время свои планы и направить свою энергию на понимание чувств, надежд, желаний и точки зрения вашего партнера. Жесткий? Да. Эффективно? Дважды да.
Это не означает, что вам нужно соглашаться с их чувствами или соглашаться с ними (за счет своих), но когда вы слушаете с намерением понять, это немедленно успокаивает конфликт и начинает восстанавливать доверие, сочувствие и сострадание.
Нет ничего необычного в том, что люди говорят или делают действительно достойные сожаления вещи в пылу момента. Кричать, топать, хлопать дверью, даже обзывать. Когда вас захлестывают эмоции, они действительно отключают ту часть вашего мозга, которая способна мыслить, формулировать мысли и предвидеть причинно-следственные связи.
По сути, когда вы злитесь, ваш внутренний малыш высвобождает волю, и он делает все возможное для эмоциональной безопасности ваших отношений. (Или тот, кто «наказывает» молчанием, неприятием или какими-то странными пассивно-агрессивными вещами, что тоже не круто).
У каждого из нас есть потенциал для этого. В такие моменты может быть заманчиво искать вину (например, «Ну, я поджег тост только для того, чтобы показать ему, каково это, когда о тебе не заботятся» и т. д.), но это только увековечивает разъединение. Вместо этого попробуйте сказать «Я вел себя не очень хорошо во время нашего боя, и мне очень жаль.
Ты заслуживаешь уважения, как бы я ни расстраивался, и в следующий раз я постараюсь лучше».
[Подробнее о том, как вести трудные разговоры с теми, кто вам дорог]
Совет № 5 | Используйте это как возможность учиться и растиСсоры в отношениях могут быть чрезвычайно продуктивными и полезными, когда они приводят к тому, что пары говорят о важных вещах, о которых они обычно не говорят, узнают что-то новое друг о друге и находят новое. решения старых проблем.
Отношения застаиваются, когда люди ходят, сдерживая свои чувства, не желая раскачивать лодку или делая что-то, что расстроит другого. Хотя это звучит добродетельно и благородно, на самом деле это рецепт обиды и растущего отчуждения.
Здоровые, крепкие пары говорят о вещах, которые их беспокоят, и работают вместе, чтобы найти решение, которое будет лучше для них обоих. Является ли затяжной бой лучшим способом сделать это? Ну, нет, НО даже самая ужасная ссора может стать дверью к новому пониманию и решениям в ваших отношениях, ЕСЛИ вы готовы слушать друг друга, признавать обоснованность точки зрения друг друга и соглашаетесь с тем, что вы оба заслуживаете того, чтобы чувствовать себя любимыми.
и уважать в этих отношениях. Вы делаете!
[Вот 3 шага к эффективному спору, которые вы и ваш партнер можете попрактиковать для лучшего общения]
Ресурсы для восстановления отношений после ссоры
Я надеюсь, что эти советы помогут вам наладить отношения после ссоры. В идеале, если вы примете этот совет близко к сердцу, вы не только восстановите свои отношения после этой ссоры, но и предотвратите следующую ссору до того, как она начнется! Тем не менее, иногда пары могут попадать в негативные циклы взаимодействия, в которых ссоры, негатив, обида и плохие чувства нарастали какое-то время. Если это так, вы можете обнаружить, что намного сложнее прийти в норму после ЭПИЧЕСКОГО боя из-за всей воды под мостом ранее.
Еще есть надежда и помощь. Подумайте о том, чтобы заручиться поддержкой опытного консультанта по вопросам брака или семейного терапевта, чтобы помочь вам отложить в сторону ваши разногласия, чтобы вы могли решить более глубокие проблемы в ваших отношениях и восстановить сострадание и любовь друг к другу.
Наличие отличного семейного терапевта или тренера по отношениям может помочь вам иметь конструктивный конфликт, который укрепляет ваши отношения (а не негативный, непродуктивный конфликт, который их разрушает).
Если вы хотите начать с позитивной, эффективной и основанной на фактических данных терапии для пар, консультирования по вопросам брака или коучинга отношений, мы приглашаем вас записаться на бесплатную консультацию с одним из замечательных терапевтов и тренеров из команды Growing Self.
Желаю вам обоим всего наилучшего,
Доктор Лиза Мари Бобби
P.S. Поскольку ОЧЕНЬ много пар начинают искать ресурсы, советы по отношениям и способы наладить свои отношения после большой ссоры, у меня есть еще БОЛЬШЕ ресурсов для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с подкастом (и видео), который я записал на эту тему, просто чтобы помочь вам в данный момент (оба доступны ниже). Я знаю, что сейчас это похоже на кризис, но поверьте мне — это может стать началом новой удивительной главы в ваших отношениях.
Ваш партнер в росте, LMB
Слушайте и подписывайтесь на подкаст
Как наладить отношения после ссоры
Подкаст «Любовь, счастье и успех» с доктором Лизой Мари Бобби
Музыка: Дерек Клегг, «Hanging By a String»
Бесплатно, совет эксперта — для
вас. Подписаться на подкаст «Любовь, счастье и успех»
Подкаст Apple Spotify
Лиза Мари Бобби, доктор философии, LMFT, BCC PhD, LP, LMFT, BCC
Доктор Лиза Мари Бобби является основателем и клиническим директором Growing Self.
Она является лицензированным психологом, лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи и сертифицированным коучем, а также автором книги «Экзаголики: избавьтесь от зависимости от бывшей любви» и ведущей подкаста «Любовь, счастье и успех».
Узнайте больше о докторе Лизе
Давайте поговорим: начните с бесплатной консультации
Если вы готовы расти, мы здесь, чтобы помочь. Свяжитесь с нами и расскажите нам о своих надеждах и целях. Мы выполним рекомендации и поможем запланировать первую бесплатную консультацию.
Получить рекомендации
Если вы подумываете о том, чтобы принять участие в семейном консультировании, семейной терапии или коучинге по отношениям, у вас, вероятно, возникнут вопросы! Получите ответы на свои вопросы о консультировании по вопросам брака прямо здесь.
После ссоры: 11 фраз для восстановления отношений
Источник: Unsplash
Даже когда успешные пары ссорятся, они обычно быстро восстанавливают эмоциональное доверие друг к другу после ссоры.
Может быть сложно разрядить напряженность в отношениях, не разжигая снова спор или не пытаясь просто замести проблему под ковер.
Для этого вам нужно сообщить, что вам небезразличны мысли, чувства и точка зрения вашего партнера, особенно если ваше поведение во время ссоры не указывало на это.
Восстановительные фразы, которые можно использовать после ссоры
Вот несколько конкретных фраз, которые вы можете использовать, чтобы восстановить эмоциональное доверие к вашему партнеру. Тип аргумента и ваше знание вашего партнера должны помочь вам выбрать, какой из них подходит лучше всего. В конце статьи я объясню, что делает эти фразы особенными. Я не хочу, чтобы вы использовали эти фразы дословно. Вы можете создавать их самостоятельно, комбинировать и т. д.
1. Как насчет того, чтобы попытаться начать все заново с _______ и более внимательно относиться к потребностям друг друга.
2. Разумно, что вы хотите _______ (например, время каждую неделю, когда мы только вдвоем).
3. Вы сделали хорошее/правдоподобное замечание о _______ (например, о том, что я очень раздражителен, потому что переутомляюсь).
4. Я не знаю, как решить проблему _______, но понимаю, что вы этим недовольны. Мы хорошая команда, мы найдем решение, с которым мы оба сможем жить.
5. Мне жаль, что я не воспринял вашу жалобу на _______ так серьезно, как следовало бы. Я понимаю, что тебя что-то беспокоит.
6. Ты давно пытался поговорить со мной о _______, а я отмахивался. Я сожалею, что сделал это. Я должен был обратить внимание раньше.
7. Раньше я не понимал, что ты думаешь. Это не то, как я когда-либо думал об этом. Я видел это совершенно по-другому, но теперь, когда я знаю, как вы это видите, для меня не имеет большого значения делать это по-вашему чаще. Мне может понадобиться напоминание. [См. № 3 в этой статье для подробного примера этого пункта.]
8. Лучше бы я не упоминал _______. Я знаю, что это смущает тебя. Я почувствовал, что на меня напали, и поэтому я атаковал в ответ, но это нас ни к чему не привело.
9. Я принял близко к сердцу то, что вы сказали о _______ (например, что я не слежу за своим здоровьем). Я мог показаться обороняющимся, но я слушал.
10. Я не люблю, когда мы спорим или когда ты недовольна. Должны ли мы _______ (например, пойти на прогулку), чтобы остыть?
11. Думаю, мы снова попали в кроличью нору нашего деструктивного шаблона. Я слишком остро отреагировал на вашу обоснованную жалобу, а затем вы выдвинули все свои жалобы на вещи из прошлого, которые до сих пор вас обижают. Вам так кажется наш узор? [Вы бы адаптировали формулировку этого утверждения, чтобы отразить вашу модель аргументации. Если вам нужна помощь в понимании ваших моделей взаимодействия, я подробно расскажу об этом в своей книге 9.0029 Инструментарий здорового разума. ]
Попробуйте: Если вы достаточно смелы, поделитесь этим списком со своим партнером и попросите его выбрать, какие комментарии он хотел бы услышать, а затем скопировать и вставить его в шпаргалку.
О чем говорят эти фразы
- Даже если вы не согласны со всем, что ваш партнер сказал во время спора, важно, чтобы вы выбрали то, с чем согласны, и признали это. Признайте, что потребности, желания, мысли, чувства и т. д., которые они выразили, являются полностью разумными (или имеют элемент разумности). Люди не всегда делают это в пылу ссоры, поэтому, если вы не сделали этого во время ссоры, сделайте это постфактум.
- Вы также заметите, что фразы показывают, что вы заботитесь о том, что важно для вашего партнера, только потому, что это важно для него. Во время горячих споров люди, как правило, либо бросаются в атаку (они чувствуют себя обиженными, поэтому нажимают на кнопки своего партнера в качестве возмездия), либо возводят кирпичную стену и игнорируют все, о чем их партнер пытается с ними поговорить.
