Как построить с мужчиной гармоничные отношения: 7 ошибок, которые мешают построить гармоничные отношения

7 ошибок, которые мешают построить гармоничные отношения

Мужчина может казаться привлекательным, очаровывать с первого взгляда, дарить фейерверк эмоций, но в итоге оказаться не способным построить долгие и, тем более, гармоничные отношения. И, наоборот, человек, который идеально вам подходит, может на первый взгляд показаться скучным.

Проблемы с самооценкой

Зачастую партнер женщины — это показатель, насколько она вложилась в себя, в свое развитие, в повышение своей самооценки, насколько она себя любит. Поэтому, если отношения вас не устраивают, начните с себя — попробуйте поработать над внешностью, стилем, записаться к косметологу или порадовать себя чем-то новым. Не забудьте и про духовное развитие: запишитесь на курсы и прокачайте интеллектуальную сторону жизни — все хорошо в совокупности, только так вы сможете повысить собственную ценность. Вместе с внутренними переменами вы заметите и внешние: смену окружения, баланс и гармонию в общении и отношениях.

Отсутствие общих интересов

Общность интересов еще больше связывает влюбленных. Чтобы сохранить отношения, очень важно научиться признавать значимость потребностей друг друга и удовлетворять их. Например, вместе заняться конным спортом, если партнеру это нравится, или выучить новый иностранный язык. Ведь отношения — это не только поток чувств, но еще и сознательная деятельность, вам нужно решить, чем вы можете заниматься вместе, пусть и не очень часто.

Форсирование событий

Наслаждайтесь общением, цените и проживайте со своим партнером время качественно: ходите на свидания, проводите интересно досуг, придумывайте, изучайте, спрашивайте, но старайтесь не торопить события. Здесь важны два фактора. Во-первых, не стоит раньше времени перевозить к партнеру половину своего гардероба – это выглядит как нарушение границ. Во-вторых, не стоит влюбляться в мужчину быстро, не замечая изъянов и восхищаясь лишь уникальной личностью. Это тоже может его отпугнуть.

Идеализация мужчины и отношений

Очень важно подходить к выбору партнера с умом. Когда проходит первый романтический пыл и утихают гормоны, приходит осознание, что рядом совсем не тот человек, которого вы уже успели придумать. Поэтому не стоит идеализировать партнера и влюбляться с первого взгляда, каким бы романтичным это ни казалось. Сегодня, в эпоху визуализации и социальных сетей, мы привыкли видеть красивые картинки, и нам часто кажется, что у людей вокруг идеальные отношения. Но это далеко не так. Кто-то умеет вовремя рассмотреть недостатки партнера, увидеть его в быту и принять таким, какой он есть, неидеальным, а кто-то лелеет выдуманный мир, где каждый день — подарки, цветы, внимание и никаких разбросанных носков. Просто старайтесь не влюбиться в идеализированный образ, далекий от реальности.

Отсутсвие взаимности

Главное, что нужно всегда помнить, — отношения должны быть важны для вас обоих. Если один партнер хочет дальнейшего развития отношений, а другой в нем не заинтересован, вряд ли из этого что-то получится. Важно слышать желания друг друга и не идти напролом. Конечно, можно попробовать восстановить коммуникацию, разобраться с собой и ситуацией, поменять отношение к мужчине. Это банально, но это работает. Однако только в том случае, если желание спасти отношения взаимно.

Отталкивающее поведение

То, как вы и ваш партнер ведете себя в отношениях, играет ключевую роль в том, насколько они будут счастливыми. Поведение — это лакмусовая бумажка, по которой вы всегда можете понять, как относится к вам партнер, считается ли с вашим мнением или, наоборот, ни во что не ставит ваши интересы. Обоим партнерам важно с уважением относиться друг к другу и проявлять заботу и внимание не на словах, а с помощью реальных действий.

Фото: Кадры из фильма «Дорога перемен»

Как построить гармоничные отношения | Tatler Россия

Skip to main content

Психология

Коуч Татьяна Лейбман дает пять подсказок, как прийти к желанному балансу с партнером.

Татьяна Лейбман

22 сентября 2021 г.

Гармония в отношениях — это важная и часто непростая тема до многих. Со мной тоже так было, я не сразу ее обрела, потребовалось много глубокой внутренней работы. Однако самое важное — находиться в балансе, и вы тоже можете поймать его. Мы забываем, что партнер — это наше отражение, и порой он транслирует то, что нам не хочется в себе принимать. Иногда это приносит дискомфорт — хочется побыстрее забыть об этом. Хотя на самом деле так важно обратить на этот аспект внимание. Наша психика устроена таким образом, что травмы, если с ними не разобраться, будут повторяться снова и снова. Менять мужа или жену — не вариант, если вы не меняетесь сами.

Итак, что важно сделать:

• Определить свои уязвимые места и понять, что нужно проработать тему с родителями, а также пройти полную сепарацию и стать психологически зрелой личностью. Отпустить все обиды и то, что вы не получили в детстве. Попрощаться со всеми иллюзиями, что партнер даст вам это, и посмотреть на него как на взрослого человека. Главное — начать брать ответственность за свою жизнь, где вы сами создаете реальность, какую хотите.

ТАТЬЯНА ЛЕЙБМАН — СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КОУЧ ERICKSON INTERNATIONAL, УЧИТЕЛЬ ОСОЗНАННОСТИ И ЭКСПЕРТ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РАЗВИТИЮ И МЕДИТАЦИИ

• Задуматься над собственной реализацией. Любите ли вы свою работу, находится ли ваша деятельность в балансе? Не уходите ли вы в трудоголизм или, наоборот, можете большее, но по какой-то причине прокрастинируете. Часто энергия, не направленная на рост, фокусируется на партнере и только питает инфантильную позицию в отношениях. Нужно понять, в чем вы сильны, в чем бы вы могли бесконечно развиваться (и духовно, и материально), и смело воплощать свои мечты.
• Осознать, как и куда вы «сливаете» энергию, и перестать это делать. Порой это могут быть зависимости, опасное поведение различного рода, связи на стороне, к примеру. Вместо того, чтобы отбросить эти повторяющиеся паттерны, человек вязнет в них и не видит выхода. Но он есть. Необходимо прилагать усилия и повышать свою энергию с помощью практик. Сейчас много возможностей для изучения этой темы, как самостоятельно, так и в группе. В первую очередь важно прийти к чистоте своих мыслей и правильно выстроить свои базовые внутренние настройки. Этого можно достичь через глубокую медитацию.
• Почувствуйте, что вас больше всего раздражает в партнере и в других окружающих вас людях. Составьте список, как вы будете освобождаться от этой негативной эмоции в себе! Да, да, это ваша задача. Если вам кажется, что любимый недостаточно реализован, и вам хочется изменить это — значит, вам нужно развиваться самой. Партнер может отражать даже те качества, которых у него нет.
• Действуйте. Прямо сейчас внесите в свои заметки главное, что вы узнали, найдите обучение или сделайте шаги, которые помогут вам прийти к желаемому. Часто не получается добиться результата только потому, что вы не делаете регулярных верных действий. Продумайте свое расписание и распорядок будущих шагов. Это важный этап на пути к тому, чтобы желанные перемены произошли быстрей.

Если подытожить, баланс в отношениях возможен, когда у вас дзен с самой собой. Став целостной, самодостаточной, взрослой личностью, которая может и сама в этом мире прекрасно существовать, вы обретаете в другом такого же партнера. И все ощущения от наслаждения жизнью увеличиваются в геометрической прогрессии. Представьте, это зависит лишь от вас и ваших ежедневных мыслей и действий. Я в вас верю и поддерживаю, вы все сможете!

Татьяна и Вячеслав Лейбман

Вам также может быть интересно:

Как практики осознанности помогают узнавать себя и раскрывать потенциал

Как мечтать так, чтобы сбывалось

Человек, который подарил Москве Ксению Собчак: нефтяник Вячеслав Лейбман показывает свой дом, семью и совсем другую жизнь

Как медитация помогает жить здесь и сейчас

Слушайте подкаст Tatler «Корона не жмет»

Фото: photo @yaroshuk style @andreykorovko make up @tochilova producer @angelatayants

ТегиОтношенияПсихология

Счастливые отношения Кейт Джеймс

Клиенты лайф-коучинга часто приходят ко мне, чтобы поговорить о том, как создать счастливые отношения.

Почти во всех наших долгосрочных отношениях (будь то с партнерами, друзьями, членами семьи или коллегами) наши чувства могут усиливаться и ослабевать. Даже когда мы глубоко связаны с другим человеком, мы можем на мгновение потерять контакт, а когда мы не обращаем внимания, могут появиться большие разногласия.

Наш мозг склонен к негативизму, поэтому нам легче обращать внимание на то, что не так в отношениях, поэтому нам нужно больше работать, чтобы замечать позитив.

Мой друг-психолог однажды предположил, что единственным фактором, который отличает хорошие отношения от тех, которые с меньшей вероятностью продлятся на расстоянии, является способность, которую мы должны повернуть друг к другу,  когда возникают трудности.

За мои 36-летние партнерские отношения этот совет я нашел наиболее полезным. Есть много способов сделать это — я решил поделиться несколькими, которые больше всего помогли мне за эти годы.

1. Общайтесь открыто

Если вам нужно обсудить деликатный вопрос, выберите время для разговора, когда вы не устали или не находитесь под воздействием алкоголя, и спланируйте заранее, обдумав, что вы действительно хотите сказать. Некоторые люди беспокоятся, что открытое и правдивое общение может причинить боль или вызвать конфликт, но когда мы отстраняемся или пассивно копаем кого-то, мы часто причиняем больше вреда, чем открытое общение. Даже когда это неудобно, прямой и вдумчивый разговор — самый полезный способ восстановить связь и создать счастливые отношения.

Спросите собеседника, не пора ли поговорить, а затем тактично расскажите о своих проблемах, потребностях или границах. Выражайте свои чувства, не нападая и не обвиняя.

Избегайте делать заявления «всегда» или «никогда» и не навешивайте на них ярлыки. Старайтесь быть кратким и ясным в своем общении, старайтесь оставаться внимательным и добрым.

Объясните, что вы чувствуете, и сделайте запрос о том, как бы вы хотели, чтобы все было по-другому.

Например:

Мне больно, когда ты говоришь со мной расстроенным тоном. Мне было бы полезно, если бы вы могли открыто общаться со мной, когда чувствуете усталость или раздражительность, чтобы я мог дать вам некоторое пространство в это время.

2. Извинитесь заранее, чтобы создать счастливые отношения

Если вы вели себя так, о чем сожалеете, или сказали что-то обидное, не откладывайте слишком долго, чтобы извиниться. Убедитесь, что ваши извинения искренни, и не добавляйте «но» в конце. Заманчиво возложить вину на других, но искреннее извинение означает просто признание той роли, которую вы сыграли, не ожидая ничего взамен.

Для этого требуется самодисциплина, но отказ от того, кто прав, а кто виноват, может создать много доброй воли и продвинуть вас в направлении более счастливых отношений.

3. Принять предложение о ремонте

Когда кто-то протягивает оливковую ветвь (даже если это сделано неуклюже или не соответствует вашим стандартам «извинения»), примите предложение и сделайте все возможное, чтобы простить.

Это не означает, что вы согласны со всеми аспектами поведения другого человека или что вам не потребуется последующая беседа о том, как можно по-другому поступить в такой ситуации в будущем.

Когда вы признаете, что ваш партнер двигается в вашем направлении, вы восстанавливаете доверие и связь.

4. Освободите место для ваших различий

Очень часто мы привлекаем людей в свою жизнь из-за наших различий, но со временем эти качества могут нас раздражать. Вместо того, чтобы пытаться изменить партнера или друга, вспомните, что привлекло вас в них в первую очередь.

Делайте все возможное, чтобы понять и принять различные точки зрения или поведение. Используйте свою силу любопытства, чтобы узнать больше, когда у вас есть разногласия, спросив, например: «Можете ли вы сказать мне, почему вы так думаете?»

Если вы обнаружите, что ваши мнения резко расходятся, а тема не имеет решающего значения для счастливых отношений, напомните себе, что не соглашаться с уважением — это нормально.

5. Помните о хорошем в ваших отношениях

Когда мы чувствуем себя менее привязанными к кому-то, кого любим, мы обычно замечаем все черты или привычки, которые нас раздражают.

Посмотрите еще раз и найдите то, что вы любите, и открыто признайте это вместе с ними.

Возьмите за привычку каждый день замечать три вещи, которые вам нравятся в вашем партнере (или друге).

6. Откройте для себя новые впечатления

Некоторые люди считают, что одним из факторов, способствующих разрыву связи, становится скучно в отношениях и друг в друге.

Исследователи мозга обнаружили, что «новизна» (или, другими словами, занятие чем-то новым и интересным) является одним из наиболее эффективных способов поддержания счастливых отношений.

Пересмотрите некоторые из общих интересов с первых дней ваших отношений и организуйте ежемесячную прогулку, где вы по очереди организуете занятие, которое понравится вам обоим.

7. Знайте, когда отпустить

Не всем отношениям суждено длиться всю жизнь. Хороший способ определить, исчерпали ли себя отношения, — это взвесить, как вы себя чувствуете после большинства взаимодействий. Вы полны энергии или истощены? Вдохновленный или истощенный? Вы чувствуете, что вас заметили или неправильно поняли?

Разрешите себе двигаться дальше, если дружеские или партнерские отношения исчерпали себя.

15 советов по построению гармоничных отношений

Гармоничные отношения стоят на первом месте в списке жизненных целей многих людей. Когда мы говорим о сердечных отношениях, мы представляем себе такие отношения, которые улучшают жизнь, взаимно питают, подталкивают нас к лучшему и лучшему и позволяют нам жить в гармонии со своим спутником жизни.

Это чувство гармонии распространяется на все наши межличностные отношения, давая нам ощущение благополучия и покоя. Но многие из нас не умеют строить и поддерживать дружеские отношения.

Давайте посмотрим, почему гармоничные отношения полезны и как их создать.

Что такое гармоничные отношения?

В основе термина гармоничные отношения лежит слово гармония. Любой меломан скажет вам, что гармония — это когда разные музыкальные ноты сливаются в приятное для слуха целое.

То же самое и с дружескими отношениями:  вы и ваш партнер соединяете все ваши различные части, чтобы сформировать прекрасный поток воодушевляющих и питающих чувств.

Сердечные отношения заключают в себе сильную связь, положительную связь, поток, питающий вашу душу.

Почему важны гармоничные отношения?

Чтобы понять важность гармоничных отношений, подумайте о случаях, когда вы были в токсичных отношениях.

В токсичных отношениях вы проводите время в состоянии беспокойства, расстройства, разочарования и даже страха. Эти эмоции истощают вас.

Они не укрепляют здоровье. Наоборот, токсичные отношения могут лишить вас душевного и физического благополучия.

Приветливые отношения делают обратное. Такие отношения способствуют созданию общей атмосферы мира, чувства любви и поддержки, осознания того, что вас видят, слышат и ценят. Вот почему важны теплые отношения.

15 советов по построению гармоничных отношений

Вы готовы к гармоничным отношениям? Использование этих советов поможет вам построить новые или укрепить отношения, в которых вы уже состоите.

1. Все начинается с вас.

Ключ к приветливым отношениям начинается с того, чтобы жить в гармонии с самим собой. Как говорится, подобное притягивает подобное .

 Когда мы любим и ценим себя, мы не миримся с токсичными партнерами или друзьями, которые стремятся нас сломить. Когда мы любим себя, мы строим связи с другими, которые отражают нашу веру в то, что мы чего-то стоим.

2. Будьте гармоничным человеком, которого вы хотите привлечь.

Вместо того, чтобы искать кого-то, кто наполнит вас, начните создавать для себя жизнь, которая уже приносит удовлетворение. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Дай себе то, что хочешь получить от других; вместо того, чтобы окружать себя друзьями, чтобы избавиться от чувства одиночества, научитесь быть счастливым в одиночестве. Поддерживайте свою внутреннюю гармонию и наблюдайте, что она привлекает в вашу жизнь.

3. Практикуйте радикальную честность.

Радикальная честность означает, что вы живете в соответствии со строгими моральными принципами.

Вы честны и заслуживаете доверия. Ваша честность — это постоянное присутствие, даже когда никто не наблюдает за вашим поведением. Как это способствует теплым отношениям в семье?

Все ваши друзья и родственники знают, что ваше слово – ваша гарантия и что они всегда могут на вас рассчитывать.

4. Отпустите и отпустите.

Отбросьте то, что вам не служит. Затаивание старых обид и обид никому не приносит пользы.

Отнимает у вас положительную энергетическую силу и занимает ценное эмоциональное пространство в вашем сердце. Прости тех, кто причинил тебе боль в прошлом, пусть даже только в твоей голове.

Йога и медитация — отличные способы научиться избавляться от ненужной эмоциональной боли. Как только это будет сделано, ваше сердце открыто для мирных отношений.

5. Общайтесь открыто, честно, достоверно.

Хорошая коммуникация необходима для гармоничных отношений.

Научитесь хорошо общаться с добротой, уважением и состраданием. Выражение своих потребностей и желаний без конфронтации помогает построить гармонию в вашей паре.

6. Совершенствуйте свои навыки слушания.

Способность активно слушать своего партнера может способствовать теплым отношениям. Когда ваш партнер разговаривает с вами, уберите телефон.

Уделите им все свое внимание. Позвольте им говорить без перерыва. Чтобы общение было эффективным и содержательным, очень важно, чтобы вы сообщали своему партнеру, что вы действительно слышите то, что он говорит.

Сообщите своему партнеру, что вы понимаете, откуда он исходит, используя такие утверждения, как «Похоже, вы сейчас расстроены, потому что…» или «Я слышу, как вы говорите, что расстраивались, когда…»

7. Принимайте своего партнера таким, какой он есть.

Попытки постоянно менять своего партнера приведут только к дисгармонии. Когда вы принимаете своего партнера со всеми его недостатками, различиями и причудами, вы создаете атмосферу, которая закладывает основу для гармоничных отношений.

Это не означает игнорирования проблем в отношениях, которые необходимо решить. Это означает признание базовых характеристик личности, которые являются частью того, кем является ваш партнер.

8. Извинитесь и признайте свою ошибку.

Очень многие люди думают, что извинения — это признак слабости. Это не. Это показывает, что вы берете на себя ответственность за любую обиду, недопонимание или ошибку, которые вы могли причинить.

В мирных отношениях пара быстро извиняется и старается не цепляться за старые обиды.

9. Будьте чуткими .

Практикуйте сострадание и развивайте сочувствие ко всем. Это включает в себя вашу семью. Чтобы поддерживать гармоничные отношения в семье, убедитесь, что вы проявляете сочувствие, когда слушаете членов семьи.

Ребенок жалуется, что его лучший друг игнорирует его? Поставь себя на их место. — Должно быть, тебе грустно. Расскажи мне больше об этом.»

10. Практикуйте благодать.

Люди, ежедневно практикующие благодать, привносят мир в отношения. Они спокойны, задумчивы и, кажется, никогда не бывают эмоциональными вспышками.

Постарайтесь внести благодать в свою жизнь, быстро прощая. Простите себя за любые недостатки, которые вы могли бы обнаружить в себе, и простите других.

Выберите гармонию, а не эмоциональную ярость. Это создает прочную основу для мирных отношений с миром в целом.

11. Практикуйте благодарность.

Практика благодарности поможет в создании теплых отношений. Как? Потому что благодарность заставляет вас ценить то, что у вас уже есть, а не то, что вы хотите получить однажды.

Благодарность делает все достаточно и людей в вашей жизни достаточно. Это чувство признательности будет ощущаться окружающими.

12. Любить безоговорочно.

Основой гармоничных отношений является безусловная любовь. Искренняя любовь ничего не требует от вашего партнера и просто исходит из вашего сердца.

Когда вы любите безоговорочно, вы привносите мир в отношения. Когда ты любишь безусловно, везде, ты смотришь, ты видишь любовь.

13. Сосредоточьтесь на личном росте.

Частью мирных отношений является сосредоточение внимания на том, чтобы быть всем, чем вы можете быть в различных аспектах своей жизни. Питайтесь правильно, уделяйте время поддержанию хорошей физической формы, бросайте вызов своему разуму, читая, задавая вопросы и проявляя любопытство.

Старайся изо всех сил: три простых слова, которые являются прекрасным руководством для личного пути к тому, чтобы стать тем, кем ты должен быть.

Когда вы работаете над собой, все ваши отношения естественным образом придут в гармонию прямо пропорционально вашим изменениям.

14. Отпустите ожидания.

Считаете ли вы себя возлагающим большие надежды на ваши отношения? Когда их не встречают, испытываете ли вы чувство разочарования, даже злости?

Отпуская ожидания, вы устраняете этот источник потенциального разочарования. Ключ к гармоничным отношениям — просто позволить всему существовать именно так, как оно есть.

Как говорит Энтони Роббинс, «обменяйте ожидания на признательность». Будьте благодарны за то, что вас окружает в данный момент, не ожидая, что все должно быть иначе.

15. Используйте передышку.

Гармоничные отношения включают в себя много места для каждого человека, чтобы заниматься своими делами. Каждый партнер осознает важность занятия своими собственными увлечениями и развлечениями.

Нет ревности друг к другу к увлечениям или друзьям. Да, вы пара.

Но вы, прежде всего, два цельных человека, отдельные и совершенные сами по себе. Передышка важна для установления мира в отношениях.

Подведение итогов

Если вы использовали некоторые из этих советов и прилагали искренние усилия, чтобы внести гармонию в ваши отношения, но не видели положительных результатов, возможно, пришло время переосмыслить отношения.

Не всем отношениям суждено длиться вечно, и если вы постоянно уходите от обсуждения с вашим партнером с чувством грусти или отсутствия уважения, возможно, пришло время двигаться дальше.