Как сохранить счастливый брак: 6 простых решений
85 780
Мужчина и женщина
1. Укладывайте друг друга спать
Мой муж Алекс «сова», а я всегда засыпаю рано. Поэтому каждый вечер, после того как я почищу зубы, Алекс заходит в нашу спальню, ложится рядом со мной на кровать, и мы болтаем. Обычно вспоминаем прошедший день, рассказываем интересные истории, делимся слухами, шепчем всякие нежности друг другу. Или говорим о детях, обсуждаем важные жизненные решения, наши тревоги и страхи.
Есть что-то глубоко нежное, сокровенное в том, чтобы вот так полежать вместе вечерами, — так гораздо уютнее, чем помахать друг другу рукой и сказать «спокойной ночи», покидая гостиную.
2. Отпускайте
В семье мы видим друг друга в разные минуты — когда счастливы и сияем и когда больны, в стрессе. Когда шпинат застрял в зубах, когда мы в депрессии, глаза опухли от слез или голова раскалывается от усталости после бессонной ночи с новорожденным и справляться больше нет сил.
Поэтому, конечно же, бывают времена, когда мы ворчим и огрызаемся.
Не скупитесь на извинения и поцелуй, сделайте это уже через пять минут после размолвки
Если ваш партнер сейчас переживает такое время и раздражается по случайному поводу, пропустите мимо ушей. Не обостряйте ситуацию. Не принимайте вещи близко к сердцу. Поймите про себя, в чем причина, и сохраняйте спокойствие. С другой стороны, если раздражение выплеснули вы — не скупитесь на извинения и поцелуй, сделайте это уже через пять минут после размолвки.
3. Будьте вежливы друг с другом
Говорите «пожалуйста» и «спасибо». Делайте комплименты («ты потрясающе пахнешь», «ты был такой классный на вечеринке», «я горжусь тобой»). Улыбайтесь, когда ваш партнер заходит в комнату. Смейтесь шуткам друг друга, даже если они избитые. Сосредоточьтесь на лучших качествах своей половины.
В целом — старайтесь быть партнером, с которым приятно идти по жизни. Звучит как прописная истина, но мы до странности легко забываем о ней, когда переживаем стресс или нас что-то отвлекает.
Удивительно, насколько теплее мы ведем себя друг с другом, когда помним об этом.
4. Пробуйте вместе что-то новое
Самые большие открытия случаются в нашей семье, когда мы вместе пробуем что-то новое. Время от времени мы перетряхиваем старые порядки и заходим в новый ресторанчик по соседству, или останавливаемся заглянуть на арт-выставку, или спускаемся на байдарках по Гудзону. Даже просто сыграть в настольную игру дома как-нибудь вечером может быть достаточно, чтобы почувствовать новизну в отношениях и узнать что-то интересное о вашем партнере.
5. Не забывайте побыть в одиночестве
Когда мы с мужем только съехались, то проводили все свободное время вместе до того дня, когда — о ужас! — он сказал мне, что хотел бы провести день в одиночестве. Экстраверт по натуре, я всегда считала, что чем больше времени мы проводим вместе, тем веселее, поэтому я решила, что, видимо, чем-то рассердила мужа.
Разрешается раздражаться на привычки друг друга — это не делает любовь слабее
В тот вечер он, конечно же, объяснил мне, что устроен не так, как я, — ему нужно время наедине с собой, чтобы перезарядить батарейки.
Теперь мы оба с удовольствием проводим иногда время отдельно друг от друга и дорожим этой нашей независимостью. (Даже в отпуске!) Для кого-то, возможно, это не открытие, но для меня это стало важным уроком в браке.
6. Говорите «Я люблю тебя» посреди ссоры
С годами я выучила несколько важных вещей о браке (и до сих пор учусь, конечно). В воспитании детей всегда выступайте единым фронтом. Разрешается раздражаться на привычки друг друга — это не делает любовь слабее. Целуйте друг друга на кухне. Но муж (он старше и мудрее меня) преподал мне действительно потрясающий урок. Если мы ссоримся, он говорит «Я люблю тебя» прямо посреди словесной перепалки. Это невероятно.
Вот что он сказал мне сегодня утром: «Основа долгого и счастливого брака не в том, что ничего плохого никогда не случится, а в том, что если что-то плохое случается, вы знаете, как вместе пережить это. Очень важно во время спора не накалять обстановку, а уметь разрядить ее. Например, сказать посреди ссоры «Я люблю тебя.
Ты самый важный человек в мире для меня». Сказать, даже если в эту минуту подобные слова с трудом пробиваются через ваше горло, потому что вы в ярости.
Они не дают вам обоим потерять из вида общую картину, вашу жизнь в целом. Слова любви не улучшат ситуацию мгновенно, но помогут сбавить обороты, умерить пыл. И потом, спустя полчаса, когда вы приходите в себя после стычки, вас не мучают вопросы. Вы знаете, что все по-прежнему хорошо».
Текст:Ксения ТатарниковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Студент защитил диплом, написанный нейросетью: восстание машин близко?
«Мой мужчина выбирает между мной и невестой, сосватанной родителями»
10 вещей, за которые дети не скажут вам спасибо
Как вернуть жизни смысл, если все бессмысленно: 7 советов на каждый день
«Мне нужно подумать»: 3 стратегии отказа для интровертов и застенчивых людей — советы коуча
«Я в отношениях, но начала думать о бывшем. Как перестать вспоминать прошлое?»
«Как принять ребенка мужа от первого брака?»
Психологи нашли эффективный способ борьбы с кофеиновой зависимостью
Как сохранить отношения в семье и на работе
Что на сегодня есть ресурсное состояние?
Неопределенность, недостаток информации селит в людях тревогу, страх и панику.
Сейчас в разных источниках много непроверенной информации, «мусора», который загрязняет головы людей. Больше всего такой панике подвержено старшее поколение, поэтому важно поддерживать их, сохранять спокойствие и направлять их мысли в нужное русло. Мы можем влиять на их мысли, но не на их действия. Существует пословица: «Можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить». Поэтому скидывайте своим родителям, дедушкам и бабушкам ссылки на проверенные источники, разговаривайте с ними, больше заботьтесь о них и дарите им свою любовь.
Очень важно контенировать чувства и эмоции близких тебе людей. Контенировать – значит принимать их. Например, если у твоей супруги негативные мысли по поводу сложившейся ситуацией с пандемией, не стоит игнорировать ее, отнекиваться, тем самым вы делаете ее более одинокой, уровень ее тревожности растет, а значит это приводит к большему давлению на вас и как следствие возникает конфликт, скандал.
Режим самоизоляции хорошая проверка ваших отношений, она как лакмусовая бумажка.
«Поломка системы проливает свет на систему» пока в системе нет поломки, мы не можем утверждать, насколько она прочная. Поломка указывает на тонкое место. Именно в этот момент я узнаю о системе то, что позволяет ее сберечь.
В отношениях с близкими нужно быть честными. Сохранятся те отношения, где больше развит альтруизм, поддержка, искренность и партнерство. Те отношения, где проявляется концентрация на себе, эгоизм обречены на провал.
Сейчас не время резких решений. Чтобы вы могли поддерживать своих близких необходимо находится самому в ресурсном состоянии, которое подразумевает собой физическое здоровье и отношение человека, его восприятие к этой жизни (отсутствие тревоги, страха, напряжения, негатива, раздражения).
Как сформировать или сохранить сильную ментальную позицию, ресурсное состояние?
Осознанность – вот что важно, вот что помогает сохранить спокойствие и здравомыслие. Нужно уметь разговаривать с самим собой, управлять своими мыслями и восприятием.
Любые обстоятельства внешнего мира напрямую нас не касаются, они есть, они существуют, но, не оказывают на тебя физического воздействия, например, как гвоздь, который воткнулся тебе в пятку. Эти обстоятельства влияют на нас только через наше отношение, восприятие, мысли. Когда вы смотрите телевизор, вы же можете переключить канал, который вам не интересен? Так и в жизни, нужно уметь переключать свои мысли, управлять потоком этих мыслей и обязательно проводить фильтрацию того, что поступает к вам извне.
Если мы вернемся к осознанию, то нашему мозгу нет разницы на что реагировать, будь то реальный сюжет или выдуманная картинка. Проектор наших мыслей у нас в голове. Когда случаются изменения во внешнем мире первая реакция нашего мозга – страх. Очень важно в этом случае не убегать от него, не зарываться в нем, а признать его и свое текущие состояние. Любое изменение в голове происходит с признания текущего состояния. Если вы этого не сделаете, то это будет так же бесполезно, как лечить человека от алкоголизма, если он этого не признает.
Обязательно поговорите на чистоту с самим собой, почему у вас возник этот страх, с какой мыслью он связан, откуда взялась эта мысль. Рассмотрите свой страх под лупой и поменяйте свое отношение исходя из ваших мыслей. Верните себе контроль над самим собой, ведь все начинается с себя.
Как сохранить работу и перестать паниковать?
Это во многом зависит от нас. Внешние обстоятельства, кризис решил многих работы, но не стоит на этом зацикливаться. Лучше подумайте о том: что вы можете сделать, какую пользу можете принести людям, что вы любите, что у вас получается, чем вы ценны. Нужно пересмотреть свои жизненные стратегии, подрезать свои «косты». Глупо бездействовать и ожидать, что будет прежний достаток. Лучше быть спокойным, умеренным в плане расходов. Есть возможность найти новые ниши для бизнеса, исследовать свою жизнь, увидеть себя с другой стороны. Сейчас есть смысл развивать здравомыслие и творчество. Лучшим напутствием для каждого будет Keep Calm and Carry on — «Сохраняйте спокойствие и продолжайте действовать».
5 способов улучшить семейные отношения
Ключевые слова
Кэрри Дюфорд
Восемь семей, соревнующихся в конкурсе My Heart Challenge: Family Edition от Intermountain Medical Center Heart Institute, работают над улучшением питания и привычек к физическим упражнениям, но крепкие семейные узы также полезны для сердца.
Поговорите вместе
Мало что может быть лучше, чем общение с близкими вам людьми. Регулярно говорите со своим партнером и детьми об их мечтах, надеждах и стремлениях.
Ешьте вместе
Это идет рука об руку с совместным разговором. Найдите еду каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю, чтобы все могли собраться вместе. Сделайте то, что всем нравится, и облегчите обсуждение между членами семьи. Попросите всех выключить свою электронику и по-настоящему взаимодействовать друг с другом. Вам не нужно делать много. Просто начните с искреннего интереса и продолжайте.
Проведите время один на один с каждым членом семьи
Общаться всей семьей — это здорово, но не забывайте проводить время с каждым членом семьи по отдельности. Прогуляйтесь или поиграйте в игру. Это так же просто, как спросить, что они хотели бы сделать в течение получаса. Не беспокойтесь о количестве времени, проведенного вместе, а беспокойтесь о качестве времени, проведенного вместе.
Каждую неделю устраивайте семейный вечер
Совместная трапеза — это фантастическое время, когда вся семья может весело провести время друг с другом. Тем не менее, также важно находить время для того, чтобы семья делала что-то вместе раз в неделю. В эпоху цифровых технологий легко отвлечься и отдалиться от своей семьи. Найдите время, чтобы всей семьей пойти на детский футбольный матч или вместе съесть мороженое. Он не должен быть большим или дорогим. Просто сделайте это осмысленным.
Побудьте немного в одиночестве
Иногда быть постоянно рядом с партнером и детьми может быть невыносимо. Не забывайте уделять время себе каждую неделю, особенно летом, когда дети дома. Это не должно быть долго, просто убедитесь, что вы делаете то, что вам нравится и приносит удовлетворение.
Исследования показывают, что семьи, которые проводят время вместе, остаются вместе.
Не забывайте радоваться маленьким повседневным событиям и находить свое счастье на этом пути.
Сердце Сердце, Межгорный медицинский центр, Институт сердца Межгорного медицинского центра, Жить хорошо, Мой сердечный вызов, Профилактика
Последнее обновление: 27.10.2017
Здоровье сердца
Здоровье сердца
Здоровье сердца
Copyright © 2023, Intermountain Healthcare, Все права защищены.
Поддерживайте здоровые отношения в семье — Консультация Локка
13 сентября Поддерживайте здоровые отношения в семье
Автор: Марджи Фриско, аспирант UHV
Поддерживаете ли вы здоровые отношения в семье? Легко запутаться в суете повседневной жизни. Многие движущиеся части могут создать стресс, который может привести к тому, что мы вымещаем свое разочарование на тех, кого любим. В конце концов, чувства продолжают нарастать, и мы можем взорваться. Семьи, которые избегают этого паттерна, демонстрируют некоторые из этих общих характеристик, перечисленных ниже.
Несколько стратегий, которые помогут сохранить здоровые семейные отношения
Общение
Многие из нас слышали, что общение является важным фактором успешных отношений. Это потому, что это правда! Мы должны научиться слушать и выражать чувства, чтобы помогать другим. Адекватное общение позволяет не накапливать эмоции. Когда эмоции накапливаются, для многих людей наступает переломный момент.
Например, злые слова могут непреднамеренно прозвучать и обидеть других. Семьи, которые не работают из-за этих крайних эмоций, как правило, имеют более здоровые отношения.
Адаптивность
Семья, которая может адаптироваться к изменениям, имеет больше шансов справиться с ними и преодолеть их. Даже небольшие изменения, которые семья решает внести, чтобы приспособиться к изменениям, помогут подготовить их к будущим изменениям в жизни. Стойкость в трудные времена позволит отношениям укрепиться и стать более сплоченными.
Соответствующие границы
Границы помогают семье сохранять роли, которые играет каждый. Родители хотят преподать своим детям жизненные уроки, обеспечить им безопасность и наладить с ними связь. Со здоровыми границами родители смогут обеспечивать соблюдение правил, но при этом смогут утешить их в трудную минуту. Границы облегчают эту задачу.
Уверенность
Уверенность полезна в семье, создавая позитивную и менее напряженную обстановку.
Уверенная семья — это та, которая верит в себя и в отдельных членов. Это также учит детей в младшем возрасте чувствовать себя комфортно в том, кто они есть. Кроме того, уверенность позволяет лучше видеть ситуацию, когда семья переживает перемены или кризис.
Оптимистическое будущее
Оптимизм в отношении будущего помогает семье двигаться к своим целям. Будущее — отличный мотивирующий инструмент, если семья чувствует, что цель достижима и положительна. Оптимизм может помочь создать счастливую перспективу, которая поможет семье преодолеть любые препятствия на дороге.
Обязательства
Обязательства в семье иногда могут показаться трудными. Но приверженность продемонстрирует поддержку и безопасность другим членам. Это позволит группе и каждому в отдельности расти и становиться сильнее. Они будут знать, что даже если совершат ошибку, их все равно будут любить и поддерживать.
Признательность
Использование признательности не только укрепляет семейные узы, но и повышает уверенность в себе и смирение.