Как сохранить семейные отношения: Как сохранить семейные отношения на грани: правила крепкой семьи

Как сохранить мир и здоровые отношения в современной семье? – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

В настоящее время наблюдается кризис традиционной семьи: мужчины и женщины, объединенных браком, и их детей. По последним статистическим данным в России более 50% браков заканчивается разводом. Другие показатели кризиса: исключение из семей стариков (прерывание общения семьи со старшим поколением), нетрадиционные формы брака, раннее родительство (рождение детей несовершеннолетними), бегство детей из семьи.

Современный кризис семьи берет свои истоки в периоде зарождения светского гуманизма. Тогда же началось распространение нового типа семейных отношений — светской семьи.

Одним из факторов, спровоцировавших кризис семьи в мире, является формирование на Западе «цивилизации досуга». Это такая модель общества, где на смену традиционным ценностям (семье, труду) приходят новые — отдых, развлечения, самоутверждение.

Другой фактор кризиса семьи — демографический переход. В России он начался в 30-е гг. ХХ в. Это переход на новый тип семейных отношений по количеству детей. Появляется понятие «планирование семьи». Если раньше многодетные семьи были нормой, то сейчас нормой является семья с одним ребенком. Связано это, в первую очередь, с изменением роли женщины в социуме. Если раньше действовала схема деятельности супругов «муж — за пределами дома, жена — внутри дома», то сейчас возможности мужчин и женщин сравнялись. Теперь женщина не только не должна, но зачастую и не может (в силу материальных возможностей) посвятить свою жизнь воспитанию детей. Демографический переход избавил женщину от необходимости непрерывного деторождения и позволил ей активно участвовать в общественной жизни.

Третий фактор кризиса семьи — последствия сексуальной революции. В результате сексуальной революции появляются новые формы отношений — нетрадиционная (однополые отношения) и альтернативные (сожительство, свингерство, гостевой брак, сезонный брак).

В ряде штатов Америки популярность набирают «сезонные браки». Они заключаются на определенное количество месяцев или лет. Такая форма супружества исключает проблему развода. Если брак не «продляется», то по истечении указанного срока он автоматически аннулируется. Документ о заключении такой формы брака можно сравнить со справкой в бассейн. Другой популярный вид брака — гостевой. Супруги живут раздельно, не ведут общий быт, встречаются на выходных или во время общего отпуска. В таких браках могут появляться дети, однако оба родителя редко уделяют воспитанию достаточное количество времени. Как правило, дети остаются на попечении нянь.

Цитата: «Вырасти в действительно здоровой семье — вот настоящая удача из удач»

Психиатр Робин Скиннер

Еще одним фактором появления кризиса семьи считают эмансипацию детства. Если раньше несовершеннолетний ребенок был полностью зависим от родителей (материально и эмоционально) и обладал конкретными обязанностями, установленными в семье, то теперь дети наделены куда большим количеством прав и избавлены от ответственности и обязанностей в семье.

У нового положения детей в обществе есть безусловные плюсы — это большая физическая и эмоциональная защищенность. Однако очевидны и минусы — авторитет родителей резко упал, семья воспринимается большинством подростков как некий источник удовлетворения их потребностей. Развитие информационных технологий также оказало немалое влияние на семейные отношения, в частности, на взаимоотношение родителей и детей. Традиционно передача исторического и культурного опыта происходила от родителей к детям. В нынешнем веке семейная иерархия пошатнулась: дети успешнее овладевают современными технологиями и нередко учат родителей. Детям и подросткам сейчас доступна любая необходимая информация, поэтому опыт и знания родителей часто обесцениваются. Если раньше ребенок был частью межпоколенной вертикали, то теперь он выстраивает собственную однопоколенную горизонталь, в которой больше места для его сверстников, чем для семьи.

Способствовало появлению кризиса семьи и так называемое культурное многообразие. С распадом Советского Союза, в котором браки заключались в основном между представителями одной расы и религии, появилась возможность выбирать в супруги людей других этносов и вероисповеданий. Браки, заключенные между приверженцами разных религий и традиций, находятся в зоне риска.

Еще одно современное течение, не способствующее укреплению семейных ценностей, — чайлдфри (childfree — свободный от детей). Эта тенденция набирает обороты среди современных супружеских пар. Для «цивилизации досуга» это логичный путь. Люди не готовы отказываться от привычного образа жизни ради рождения и воспитания детей.

Почему кризис семьи связывают в первую очередь с появлением светской семьи? Отметим, что под традиционной семьей как правило понимают семью религиозную. Союз светской семьи основывается на гражданском договоре, регулирующем брачно-разводные процессы. Развод в таком виде взаимоотношений изначально воспринимается как логичный итог брака. Традиционные семейные отношения ориентируются на «нерушимость» союза. Цели светской семьи — удовлетворение потребностей членов семьи (самореализация, материальный достаток). Цель же традиционного брака заключается в самом создании семьи: рождении и воспитании детей, поддержании морально-нравственных устоев, сохранении верований и традиций, поддержании связи поколений.

Нельзя отрицать того, что светская семья больше приспособлена к современным реалиям. Консервативным традиционным семьям сложнее дается адаптация к нынешнему образу жизни. В современном обществе есть место для обеих форм семьи. Самый верный путь к сохранению семьи — это гармоничное сочетание лучшего из этих двух моделей.

На основе работ семейных психологов мы отобрали несколько правил, которые помогут сохранить мир и здоровые отношения в современной семье.

Что ещё почитать?

День семьи, любви и верности: история Петра и Февронии

Ненасильственная коммуникация

Школа без мата. Профилактика использования детьми ненормативной лексики в школе

5 причин игнорирования родителями школьной жизни ребёнка

Подавать пример

Часто мы ждем от детей следования тем правилам, которые нарушаем сами. Мы ждем от них уважения, не проявляя его к собственным родителям. Мы надеемся, что дети будут уступать друг другу, но при этом сами вступаем в конфликты с супругами. Стоит всегда помнить о том, что ребенок познает мир опытным путем. Он видит поведение старших и копирует его.

Устраивать семейные вечера

Время, проведенное в кругу семьи, куда ценнее самых дорогих подарков. Хорошая семейная традиция — совместные ужины или завтраки хотя бы на выходных. Обязательное условие — присутствие за столом всей семьи и отсутствие телевизора. Позвольте каждому члену семьи рассказать о том, что произошло у него за неделю, что его тревожит, а что радует.

Помните, что семейные ужины — это не время для воспитательных бесед и нравоучений.

Трудиться вместе

Одним из факторов, способствующих сохранению семьи наших предков, являлся совместный труд. Раньше семьи работали вместе в поле или на огороде. Сейчас можно найти альтернативные варианты — общее хобби, работа по дому. Речь идет не об эксплуатации детского труда, но о совместной деятельности, приводящей к общему результату. Уборка дома — прекрасный тому пример. Назначьте детям их зоны ответственности. А в конце вместе порадуйтесь результату, похвалите всех участников. Превратите уборку в игру-соревнование, не делайте из нее проблему и тяжкую обязанность.

Поддерживать авторитет другого родителя

Часты ситуации, когда родители расходятся в вопросах воспитания. В результате у детей не вырабатываются четкие морально-нравственные ориентиры. Ребенок начинает использовать эту несогласованность в корыстных целях: «А мама / папа говорит, что можно.

..». Если второй родитель ведет беседу с ребенком, и вы не согласны с ее содержанием, обсудите с ним это позже без детей. Не стоит выяснять отношения с супругом при детях на повышенных тонах.

Соблюдать семейные правила

В каждой семье они могут быть свои: обязанности по дому, режим дня, манера поведения и общения. Правила должны быть установлены родителями и, в первую очередь, соблюдаться ими же. Помним о законе № 1 — пример поведения в семье показывают родители.

Слушать и слышать

Не забывайте о том, что семья — это не единая субстанция, а союз нескольких личностей. У каждого из нас свои предпочтения и потребности. Очень важно уметь поставить себя на место супруга и ребенка, задуматься о том, что нужно ему. Часто нам кажется, что мы лучше знаем, что пойдет на пользу другим членам семьи. Но этот подход — прямая дорога к кризису. Спрашивайте, слушайте, прислушивайтесь, ищите компромиссы.

Как можно больше разговаривайте с супругами и детьми. Чем больше времени вы проведете в дружеской беседе, тем больше шанс избежать конфликтов и ссор.

Сделать дом безопасной территорией

К сожалению, во многих семьях понятие «дом» ассоциируется чаще с залом суда, нежели с местом, где ждут и любят. По статистике, большинство детей, сбежавших из дома, сделали это из страха наказания за поведение или отметки. Супруги часто откладывают возвращение домой после работы из-за того, что там ждут упреки. Дом — это маленькая крепость семьи. Это то место, где каждый член семьи может получить поддержку и набраться сил перед выходом «в мир». Разумеется, это не означает, что здесь нельзя проводить воспитательные беседы и обсуждать болезненные темы. Но следует сохранять баланс. Помните о том, что как бы хорошо ни было в гостях, дома должно быть лучше.

Создать свои семейные традиции

Это могут быть многолетние традиции ваших семей или же что-то совсем новое. Для кого-то традицией является совместная молитва, для других — ежемесячный поход в театр. Настольные игры по воскресеньям, прогулки в парке, занятие благотворительностью. Выберите то, что будет интересно всем. Важно превратить это мероприятие в приятную традицию, а не в обязанность.

---

#ADVERTISING_INSERT#

Как сохранить семейные отношения во время кризиса – Tarkvanem ‹ Как сохранить семейные отношения во время кризиса — Tarkvanem

Главная страница / Кризис COVID-19 / Как сохранить семейные отношения во время кризиса

Боковая навигация

В тревожные времена, когда в жизни много неизвестности и страха, возрастает потребность в близости, поддержке и понимании всех членов семьи.

Это может выглядеть по-разному, например:

• некоторые из нас могут стать нервными, злыми и более раздражительными, чем обычно;
• некоторые из нас могут начать говорить и делиться своими заботами с другими гораздо чаще, чем обычно;
• некоторые из нас могут отстраняться от других членов семьи и пытаться справиться в одиночку больше, чем обычно;
• некоторые из нас могут просить поддержки у других на словах, но в случае предложения помощи все же отвергают ее;
• чтобы справиться со своими мыслями о проблемах, некоторые из нас могут употреблять больше, чем обычно, алкоголя, больше заниматься спортом, домашним хозяйством, общаться по телефону или компьютеру и прочее.

Нынешняя ситуация сложная и для ее решения от семей требуются дополнительные ресурсы. Как вы сами, так и члены вашей семьи в какой-то момент могут отреагировать не свойственным для них образом. Это может случиться, но знайте, что это нормальные реакции в ненормальной ситуации. Относитесь с пониманием как к себе, так и своим близким.

Вы проводите со своей семьей больше времени, чем когда-либо раньше. Важно найти правильный баланс между временем, проводимым вместе и наедине с собой.

Также важно заключить новые договоренности по поводу домашних дел (кто сегодня готовит еду, кто учит уроки с детьми…).

Не требуйте от себя или членов своей семьи слишком многого, возможно, вы не в состоянии справиться со всем тем, чем в обычное время справляетесь без проблем. И это нормально.

Если вас что-то очень беспокоит, например поведение вашего партнера, выберите спокойный момент и обсудите это с ним / ней, используя формулировку Я…. или Мне… Например: «Мне очень трудно сосредоточиться на своей работе, когда ты громко разговариваешь по телефону в этой же комнате. Мне было бы легче, если бы ты мог(-ла) делать это в соседней комнате».

А иногда необходимо несколько раз напоминать о свои пожеланиях и потребностях другим членам семьи, одного раза бывает недостаточно.

Если вы сами сможете оставаться максимально спокойным в трудные времена, это поможет и членам вашей семьи, особенно детям, успокаиваться быстрее. Также, как страх и беспокойство передаются от одного члена семьи к другому, также передаются спокойствие и позитивное настроение.

Важно делиться своими мыслями и чувствами с близкими. Здесь партнером для взрослого человека может стать другой взрослый. Необходимо осознавать, что говорить можно обо всем. Беспокойство увеличивается, когда люди не разговаривают.

Каждый день находите время с партнером, чтобы поговорить друг с другом о мыслях и чувствах, связанных с работой, будущим и близкими. Если у вас нет партнера, найдите другого взрослого человека, чтобы обсудить эти темы.

Каждый день находите время, чтобы поговорить со своими детьми об их мыслях и проблемах и ответить на их вопросы. Не делитесь с детьми проблемами своей взрослой жизни. Дайте им понять, что они могут быть уверены, что вы справляетесь со своими заботами в роли матери/отца.

В нынешней ситуации невозможно общаться лицом к лицу со всеми членами вашей семьи. Однако это можно сделать по телефону или через социальные сети.

•  уделяйте им больше времени и внимания
• напоминайте детям, что они находятся под надежной опекой и защитой
• при необходимости объясните им, что они не виноваты в происходящем
• максимально придерживайтесь регулярного распорядка дня
• давайте простые ответы о происходящем без пугающих подробностей
• позволяйте детям находится рядом с вами, когда они боятся или цепляются
• проявляйте терпение по отношению к детям, которые начинают вести себя не в соответствии с возрастом (сосать палец, писать в постель и т.д.)
• играйте и расслабляйтесь вместе с детьми

Инфографика: Как поддержать маленьких детей в кризисной ситуации?

• принимайте потребность подростка в уединении, одновременно уделяя ему внимание и проводя вместе время
• помогайте им поддерживать регулярный распорядок дня
• предоставляйте факты о происходящем и объясняйте, почему в данной ситуации необходимо соблюдать правила
• выслушивайте их мысли и чувства без осуждения
• установите дома четкие правила и ожидания
• поддерживайте их и обсуждайте с ними, как они могут предотвратить заражение
• поощряйте их и позволяйте им помогать

Инфографика: Как поддержать детей старшего возраста и подростков в кризисных ситуациях?

Sirje Agan-Liive, Siiri Tõniste, Jelena Põldsam, Monika Koppel, Eesti Pereteraapia Kool

Иллюстрации: Joonmeedia

Как справиться с трудными семейными отношениями

Любовь и дружба

Пытаетесь сосуществовать с трудными членами семьи? Узнайте о распространенных источниках конфликтов и о том, как справляться с неблагополучными семейными отношениями.

Что такое неблагополучные семейные отношения?

Матери, отцы, братья и сестры — самые близкие члены вашей семьи могут сформировать систему социальной поддержки на всю жизнь. Они могут праздновать ваши взлеты и утешать вас, когда вы находитесь на спаде. Тем не менее, разногласия и недопонимания неизбежны. Незначительные конфликты между членами семьи — это нормально, и они обычно разрешаются сами по себе или в ходе конструктивного диалога. Но другие конфликты могут быть гораздо более значительными. В тех случаях, когда возникают обиды и токсичные паттерны, семейные взаимодействия могут стать постоянными источниками разочарования и разрыва отношений.

Сложные семейные отношения могут принимать разные формы. У вас может быть чрезмерно критичный папа, который заставляет вас нервничать. Возможно, ревность брата или сестры является постоянным источником напряженности на семейных мероприятиях. Или, может быть, вы считаете, что контролирующее поведение новой свекрови приводит к ненужной драме.

Эти бурные семейные отношения могут иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и благополучия. Вы можете:

• Начать винить себя за эти плохие отношения.
• Испытывать страх и тревогу в связи с семейными или праздничными событиями.
• Не решаются связаться с другими членами семьи.
• Страдают от отсутствия эмоциональной или финансовой поддержки в трудные времена.
• Проблемы со сном или концентрацией внимания из-за стресса от этих взаимодействий.

Исследования даже показывают, что плохие отношения с родителями, братьями, сестрами или супругами могут способствовать возникновению симптомов депрессии среднего возраста. Воздействие домашних конфликтов также может иметь долгосрочные последствия для благополучия ребенка. Одно лонгитюдное исследование показало, что домашние ссоры и насилие могут увеличить риск развития у ребенка проблем с психическим и физическим здоровьем в более позднем возрасте.

Чтобы свести к минимуму эти последствия, вы можете научиться определять причины напряженности в семье и предпринимать шаги для создания мирных отношений. Хотя в конечном итоге вы можете обнаружить, что разрыв связей — это лучший вариант для вашего здоровья и счастья, есть подходы, которые вы можете использовать, чтобы восстановить семейные узы и улучшить отношения с самыми близкими вам людьми.

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Это просто, доступно и удобно.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Online-Therapy.com — это полный набор инструментов поддержки, когда вам это нужно, по вашему графику. Регистрация занимает всего несколько минут.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Teen Counseling — это онлайн-терапевтическая служба для подростков и молодых людей. Свяжитесь со своим консультантом по видеосвязи, телефону или в чате.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Распространенные причины семейных конфликтов

Прежде чем вы научитесь справляться с трудными членами семьи, полезно понять, почему эти отношения непросты с самого начала. Рассмотрим эти распространенные причины семейных споров и способы их разрешения:

Семейные финансы

Члены семьи, как правило, в некоторой степени пересекаются в финансовом плане. Братья и сестры могут ссориться из-за наследства. Родители могут иметь твердое мнение о том, как их дети обращаются с деньгами. Или взрослые дети могут почувствовать необходимость контролировать финансы своих стареющих родителей.

Когда речь идет о больших семейных мероприятиях, например, свадьбах или праздничных вечеринках, финансовые разногласия часто могут доходить до апогея. Тем не менее, есть способы решить проблемы, связанные с деньгами в вашей семье.

Пишите. Если вы ожидаете, что член семьи вернет вам деньги, например, за личную ссуду, заключите письменное соглашение между вами двумя. Это может помочь вам избежать споров или даже юридических споров.

Установить границы. Если член семьи заставляет вас одолжить или дать ему деньги или хочет контролировать ваши финансы, важно уточнить тип поведения, которое вы не потерпите. Будьте ясны, чтобы член вашей семьи знал, когда он перешел черту.

Знайте, когда нужно быть прозрачным. Вам не нужно ни с кем делиться всеми своими финансовыми данными. Но в тех случаях, когда ваши решения могут повлиять на членов вашей семьи, лучше быть прозрачным. Например, вы можете поговорить со своими детьми о деталях их наследства, чтобы избежать конфликта в будущем, или сообщить своим братьям и сестрам, почему вы не можете участвовать в общих расходах.

[Читайте: преодоление финансового стресса]

Обязанности по уходу

Исследования 2020 года показывают, что около 19 процентов американцев бесплатно ухаживают за членами семьи. Стрессы и обязанности по уходу могут сильно повлиять на семейные отношения.

Исследования показывают, что напряженность между братьями и сестрами имеет тенденцию возрастать, когда родитель начинает нуждаться в некотором уровне заботы. Возможно, вы считаете, что ваш брат или сестра отрицает здоровье ваших родителей и должен быть более активным. Или, может быть, вы и ваш брат или сестра расходитесь во мнениях относительно того, является ли дом престарелых правильным выбором жилья для ваших родителей.

Конфликты из-за ухода не ограничиваются отношениями между братьями и сестрами. У вас могут возникнуть споры с родителями или супругом о том, как воспитывать детей.

Если у вас и другого члена семьи возникают разногласия по поводу ухода, воспользуйтесь этими советами:

Будьте откровенны в том, какой уровень поддержки вам нужен как лицу, осуществляющему уход. Если вы держите свои чувства при себе, обида может расти и усиливать напряженность.

Ищите компромиссы и принимайте ограничения других людей. Если ваш брат или сестра физически не может помочь в уходе, возможно, они могут предложить финансовую помощь. Не забывайте выражать признательность, когда ваш брат или сестра берет на себя ответственность.

Если кто-то совершенно не может или не хочет помогать с родительским уходом, попробуйте найти поддержку за пределами вашей семьи.

[Читать: Семейный уход]

Новые члены семьи

По мере того, как ваша семья расширяется, увеличивается и вероятность возникновения новых конфликтов. В одном исследовании отчуждения между матерями и взрослыми детьми более 70 процентов матерей заявили, что другие члены семьи вызвали раскол. Матери часто указывали на партнера или супруга ребенка как на проблему.

Эти конфликты, конечно, не ограничиваются матерями и детьми. У вас и вашего зятя могут быть спорные отношения. Или, может быть, ваш тесть всегда слишком многого от вас ожидает. Чтобы лучше ладить со своими родственниками:

Ожидайте разногласий. У разных семей разные ожидания, границы и способы ведения дел. Считаете ли вы свою невестку нетактичным или даже грубым членом семьи? Может быть, она происходит из семьи, которая поощряет грубые выражения или терпит поддразнивания.

Сосредоточьтесь на их самых положительных качествах. Твои родственники — часть твоей семьи, потому что кто-то из твоей семьи увидел в них хорошее. Если вам трудно замечать их недостатки, попробуйте составить список их сильных сторон.

Найдите общие интересы. Хотя это не всегда легко, обычно можно найти общие интересы, если хорошенько поискать. Спрашивайте об увлечениях, увлечениях и прошлом опыте своих родственников, пока не найдете что-то родственное.

Политические и религиозные различия

Религиозные и политические сходства могут повлиять на прочность семейных уз. Например, исследования показывают, что, когда матери исповедуют ту же религию, что и взрослые дети, у них, как правило, более качественные отношения.

С другой стороны, когда члены семьи не имеют одинаковых взглядов на религию или политику, это может вызвать горячие споры. Возможно, ваш брат или сестра возражают против групповой молитвы перед едой. Или, возможно, вы слышите оскорбления и ехидные замечания, когда выражаете свои политические взгляды. Вот как вести себя с трудными членами семьи, у которых противоположные взгляды:

Определите полезные разговоры. Когда начинаются дебаты, спросите себя, что вы надеетесь получить от взаимодействия. Ожидаете ли вы полностью изменить мнение члена вашей семьи? Или вы пытаетесь понять их убеждения? Возможно ли, что кто-то из вас изменит свою позицию? Даже если вы никогда не согласитесь в чем-то, вы все равно можете продолжить разговор, если вы оба готовы быть открытыми и уважать взгляды друг друга.

Избегайте широких обобщений. Такие заявления, как «Все слева — зло» или «Все справа — идиоты», могут быстро привести к эскалации споров и еще больше укрепить позиции людей.

Попытайтесь увидеть человеческий фактор в ценностях другого человека. Многие политические убеждения формируются под влиянием внутренней заботы об обществе, такой как экономическая или экологическая стабильность. Признавая это, взгляды другого человека могут казаться не такими уж сильно отличными от ваших собственных.

Знайте, когда прекратить горячие споры. Когда эмоции слишком накаляются, уважительно, но твердо завершите разговор. Вы можете сказать что-то вроде: «Я не уверен, что это продуктивно. Оставим это там». Сдержите стремление оставить за собой «последнее слово».

Следите за своими шутками. Юмор часто может помочь разрядить напряженный спор. Однако избегайте агрессивных шуток, направленных против убеждений или ценностей другого человека.

Нерешенные семейные проблемы

События, произошедшие в прошлом, могут оказать длительное влияние на семейные отношения. Были ли у вас с сыном взрывные ссоры, когда он был подростком? Если вопрос так и останется нерешенным, он может продолжать обижаться на вас или недоверчиво относиться к вам. Твои родители предпочитали тебя братьям? Ревность может стать основным источником напряжения для ваших братьев и сестер.

Нерешенные проблемы часто могут возникать во время важных событий или перемен в семье. Например, неуверенность в родительском фаворитизме может снова проявиться, когда вы и ваши братья и сестры начнете ухаживать за стареющим родителем.

Если вы держитесь за проблему, говорите. Пригласите другого человека в приватный разговор, где вы сможете обсудить проблему и поделиться своим мнением. Будьте готовы простить, если сторона извиняется за свою роль в проблеме.

Если член семьи затаил обиду, проявите сочувствие. Попытайтесь понять, как они воспринимали события и как прошлое продолжает влиять на них. Если вы причинили им какой-то вред в прошлом, извинитесь и спросите, как вы можете исправить ущерб, нанесенный отношениям. Например, если в прошлом вы выходили из себя по отношению к сыну, объясните, как вы планируете добиться большего в будущем.

Если ни один из них не виноват, это все равно может помочь признать прошлое и последствия взросления в неблагополучной семье. Помните, что ни одна семья не идеальна, и прошлые события влияют на сегодняшнее восприятие. Сосредоточьтесь на том, какие шаги вы можете предпринять в настоящем, чтобы разрешить конфликт.

Советы по общению с трудными членами семьи

Несмотря на все ваши усилия и намерения, иногда вы обнаружите, что просто не можете ладить с членом семьи. Возможно, кто-то продолжает держать на вас обиду или отказывается изменить свое поведение.

Ваш общий план может состоять в том, чтобы избегать трудных членов семьи. Однако эта стратегия часто может быть сорвана свадьбами, похоронами и другими семейными собраниями. Вот несколько альтернативных вариантов:

Справляйтесь со своим стрессом

Отдайте предпочтение снятию стресса до и после общения с трудным членом семьи. Эффективные методы управления стрессом могут варьироваться от медитации до прогулки, записи мыслей в дневник или беседы лицом к лицу с близким другом.

Если вы начинаете испытывать стресс из-за проблемного члена семьи во время самого мероприятия, не стесняйтесь выйти из комнаты и используйте несколько быстрых методов снятия стресса, чтобы проветрить голову.

• Положитесь на свои чувства, чтобы заземлиться в данный момент. Глубоко вдохните свежий воздух, найдите дружелюбную кошку или собаку, чтобы погладить ее, или напевайте мелодию себе под нос. Вы также можете использовать свое воображение, чтобы представить что-то успокаивающее, например, лицо вашего ребенка или расслабляющую обстановку.
• Если вы склонны замерзать в состоянии стресса, наиболее эффективными будут действия, связанные с физическим движением. Подумайте о том, чтобы немного потянуться, покачаться под фоновую музыку или побегать на месте, чтобы снять напряжение.

Установите и поддерживайте границы

Строгие, четкие границы могут защитить вас от токсичных отношений в семье. Представьте, что вы и ваш супруг собираетесь навестить властных родственников мужа. Поговорите со своим супругом и установите ограничение на продолжительность визита. Вы также можете установить границы тем для разговора. Если у вас и ваших родственников были жаркие споры по поводу религии, возможно, лучше держаться подальше от этой темы.

Если кто-то попытается нарушить ваши границы, держите себя в руках. Вместо этого будьте ясны и прямо говорите о последствиях. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Если вы продолжите поднимать эту тему, я уйду раньше».

Развивайте свой эмоциональный интеллект (EQ)

Укрепляя свой эмоциональный интеллект, вы можете улучшить свою способность понимать эмоции, управлять ими и выражать их. Это может оказать положительное влияние не только на ваши семейные отношения, но и на ваше общее психическое здоровье.

Чтобы улучшить свой EQ, вам нужно сосредоточиться на четырех ключевых навыках:

1. Самоуправление
2. Самосознание
3. Социальная осведомленность
4. Управление отношениями

Вы можете развить эти навыки, предпринимая такие шаги, как осознанность оценить свое эмоциональное состояние и невербальные сигналы. Прочтите «Улучшение семейных отношений с помощью эмоционального интеллекта», чтобы узнать больше о стратегиях.

Измените свое внимание

Будьте готовы признать сильные стороны членов вашей семьи, а также их недостатки. Возможно, ваш брат или сестра конфликтны и требовательны, но, по крайней мере, они всегда готовы помочь с финансированием семейных мероприятий. Или, может быть, ваша свекровь слишком критична к вам, но всегда поддерживает ваших детей.

Практикуйте эмпатию

Признайте, что трудный член семьи может сам переживать трудные обстоятельства. От личной неуверенности до зависимости от психоактивных веществ или психических заболеваний, некоторые основные факторы могут подпитывать поведение члена вашей семьи.

Хотя эти факторы не оправдывают такое поведение, проявляя большую эмпатию, вы можете лучше понять человека и понять, почему он ведет себя так, а не иначе.

Использовать навыки разрешения конфликтов

Навыки разрешения конфликтов могут пригодиться в любое время, когда вы имеете дело с семейной драмой. Эти навыки включают в себя управление стрессом в данный момент, понимание как собственных эмоций, так и эмоций другого человека, а также приоритет решения над победой в споре.

Вы могли заметить, что стареющий родитель ругается из-за чувства снижения независимости. Деэскалация может состоять в том, чтобы попросить их сделать вам одолжение или дать им задание, которое позволит им почувствовать себя нужными.

[Читать: Навыки разрешения конфликтов]

Ограничьте ожидания и практикуйте принятие

Смиритесь с тем фактом, что у некоторых людей есть точки зрения или приоритеты, которые могут никогда не совпадать с вашими собственными. Ваши взрослые дети, братья, сестры или родители будут делать то, что они считают правильным для себя, и вы не можете контролировать их поведение. Постарайтесь дорожить отношениями такими, какие они есть, или сосредоточьтесь на других отношениях, которые приносят вам радость.

Когда разорвать отношения с членами семьи

В какой момент неблагополучные семейные отношения больше не стоит спасать? Это может зависеть от разных факторов.

Каков потенциал изменений? Другой человек должен быть готов признать проблему и работать над ее изменением. Некоторые люди не хотят меняться, и вы не можете контролировать их поведение. Если вы имеете дело с нарциссическим членом семьи, его завышенная самооценка, отсутствие эмпатии и манипулятивные методы могут помешать любому значимому прогрессу.

Насколько серьезен конфликт? В случае жестокого обращения обычно рекомендуется разорвать отношения с членом семьи. Помните, что насилие не обязательно должно быть физическим. Люди, которые подвергают вас словесным, эмоциональным или психологическим оскорблениям, также могут нанести вред вашему самочувствию. Это может быть тесть, который стремится унизить вас, или братья и сестры, которые используют чувство вины, чтобы манипулировать вами.

Как справиться с сомнениями

Разорвать связи означает прекратить контакт с трудным членом семьи, что не всегда легко. Вы можете неоднократно подвергать сомнению свое решение или с трудом соглашаться с тем, что отношения нельзя спасти.

Составьте список конкретных причин, по которым вы решили прекратить общение. Человек слишком много раз пересекал ваши границы? Повлиял ли стресс от вашего общения негативно на другие сферы вашей жизни? Запишите все это, чтобы не забыть.

Как справиться с горем разрыва отношений

В зависимости от того, насколько вы были близки с членом семьи, вам может понадобиться время, чтобы оплакать потерю отношений.

Вместо того, чтобы подавлять свои чувства, определите и признайте их. Нормально испытывать что-либо от гнева до печали и вины после разрыва отношений. Вы также должны ожидать усиления горя в дни, которые напоминают вам о члене семьи, например, дни рождения или праздники.

Поговорите с друзьями и другими членами семьи о ситуации. Сейчас самое время обратиться за поддержкой. Скажите поддерживающим вас людям, что вам нужно от них. Возможно, вы даже укрепите связи с другими членами семьи.

Берегите свое хобби и здоровье. Продолжайте заниматься любимым делом и следите за своим физическим здоровьем, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и употребляя питательную пищу. Не принимайте наркотики или алкоголь, чтобы справиться со своими негативными чувствами.

Движение вперед

Со временем поведение людей и обстоятельства могут измениться. Итак, знайте, что разрыв связей не обязательно должен быть постоянным. Если вы видите доказательства того, что член вашей семьи действительно готов загладить свою вину, возможно, у вас есть шанс на примирение.

Однако не торопитесь с примирением. Вы оба должны признать, что этот процесс может занять время и требует конкретных шагов для улучшения отношений. Сочетая терпение и улучшенное общение, вы сможете восстановить эту разорванную связь и двигаться вперед к более здоровым отношениям.

Автор: Шелдон Рейд. Продольные связи между старшими и младшими депрессивными симптомами братьев и сестер и воспринимаемым качеством отношений между братьями и сестрами. Журнал молодежи и подростков , 48 (6), 1190–1202. https://doi.org/10.1007/s10964-019-01009-y

Кон, Г., Суитор, Дж. Дж. , Рурка, М., и Гиллиган, М. (2019). Восприятие взрослыми детьми материнского фаворитизма во время ухода: сравнение между Турцией и США. Исследование старения , 41(2), 139–163. https://doi.org/10.1177/0164027518785407

Полный отчет об уходе в Соединенных Штатах-01-21.pdf. (н.д.). Получено 12 января 2022 г. с https://www.caregiving.org/wp-content/uploads/2021/01/full-report-caregiving-in-the-united-states-01-21.pdf

Gilligan, М., Суитор Дж., Нам С., Раут Б., Рурка М. и Кон Г. (2017). Семейные сети и психологическое благополучие в среднем возрасте. Общественные науки , 6(3), 94. https://doi.org/10.3390/socsci6030094

Paradis, A.D., Reinherz, H.Z., Giaconia, R.M., Beardslee, W.R., Ward, K., & Fitzmaurice, G.M. (2009). Долгосрочное влияние семейных споров и физического насилия на функционирование взрослых в возрасте 30 лет: результаты продольного исследования Simmons. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии , 48 (3), 290–298. https://doi.org/10.1097/CHI.0b013e3181948fdd

Шоппе-Салливан, С.Дж., Коулман, Дж., Ван, Дж., и Ян, Дж.Дж. (2021). Отчуждение матерей от своих взрослых детей. Психология пары и семьи: исследования и практика . https://doi.org/10.1037/cfp0000198

Сехрист, Дж., Суитор, Дж. Дж., Варгас, Н., и Пилемер, К. (2011). Роль предполагаемого религиозного сходства в качестве отношений матери и ребенка в более позднем возрасте: различия внутри семей и между расами. Исследование старения , 33(1), 3–27. https://doi.org/10.1177/0164027510384711

Суитор, Дж. Дж., Гиллиган, М., Джонсон, К., и Пилемер, К. (2014). Уход, восприятие материнского фаворитизма и напряженность среди братьев и сестер. Геронтолог , 54(4), 580–588. https://doi.org/10.1093/geront/gnt065

Уолдингер, Р. Дж., Вайллант, Г. Э., и Орав, Э. Дж. (2007). Отношения между братьями и сестрами в детстве как предиктор большой депрессии во взрослом возрасте: 30-летнее проспективное исследование. Американский журнал психиатрии , 164(6), 949–954. https://doi.org/10.1176/ajp.2007.164.6.949

Советы по обращению с трудными членами семьи (PDF) – Включает советы, как избежать эмоционального выгорания во время отпуска. (Министерство внутренних дел США)

Help with Relationships – статьи, посвященные общим проблемам взаимоотношений, таким как ссоры, конфликты и общение. (Relate UK)

Последнее обновление: 6 декабря 2022 г.

Советы по поддержанию здоровых отношений в семье 48 GMT+0000

Если вы хотите знать, как построить здоровые отношения в своей семье, вот несколько советов, которые вы можете использовать.

Здоровые семьи разделяют одно из добрых качеств, которые составляют основу их связи. Здоровые семейные отношения предлагают помощь, утешение и сострадание к семье. Любящая и теплая семья является источником блаженства и безопасности. Это дает людям ощущение присутствия.

Домашняя обстановка с любовью и солидарностью способствует развитию и совершенствованию семьи. Очень важно развивать прочные семейные отношения, чтобы гарантировать регулярное развитие внутри семьи. В сфере заботы родителям легко привить своим детям контроль, уверенность и характер. Если вы хотите знать, как наладить здоровые отношения в семье, вот несколько советов, которые вы можете принять во внимание.

Здоровые отношения гарантируют отсутствие стресса

Помогает подросткам вести здоровый, страстный и ученый образ жизни, что достигается любовью и безопасностью, которыми их осыпает семья. Это помогает урегулировать социальное и умственное развитие детей, например, собирать вещи, есть и дремать. Урегулирование и победа в борьбе становятся все более приятными из-за характерных уз, созданных внутри семьи. Это помогает повысить осведомленность детей об ожиданиях других, показывая им преимущества выполнения обязательств, обязательств и выполнения обязанностей.

• Выясните, как общаться

Путь к любым прочным отношениям лежит в переписке. Постоянно делитесь своими чувствами и эмоциями с членами семьи. Это поможет вам лучше понять друг друга. Исследуйте прекрасное так же, как нежелательное. Важно передавать чувства обиды, презрения и возмущения с целью, чтобы неправильные представления можно было поддерживать на стратегическом расстоянии. Старайтесь решать проблемы быстро, а не расширять конфликты.

Как только вы узнаете о желаниях, сможете ли вы быть на одном месте и уклоняться от контрастов. Обсуждение желаний также поможет завоевать доверие и чувство близости.

• Повеселитесь

Потратьте энергию на упражнения для проведения с семьей. Отмечайте торжества, дни рождения или устраивайте пикники и игры. Восхваляя связь, которую вы разделяете, вы также создадите более глубокую ассоциацию. Энергия распространяется так, как если бы вы участвовали вместе. Такие веселые события или праздники превратятся в приятные воспоминания. можно даже украсить дом вместе и сделать его более привлекательным, чем раньше. Это отличный способ повеселиться.

• Проведите время, чтобы поболтать

Очень важно иметь время с семьей, чтобы поделиться своими мыслями и эмоциями. Самый идеальный способ сохранить доверие и близость друг к другу — это вкладывать энергию. Из приведенных выше выводов вы можете сделать вывод, что это может создать огромную пропасть между членами семьи. Ваши попытки выделить несколько минут для семьи будут иметь большое значение для серьезных разговоров. Здоровый разговор всегда поможет вам прийти к общему пониманию, а значит, укрепить семейные узы.

Проведите время с семьей

• Позаботьтесь о личном пространстве

Всем нужно немного побыть одному. Существует социальное беспокойство по поводу уединения, которое пренебрегает ценностью преимуществ изоляции. Тем не менее, безопасность является одним из важных моментов, на которых строятся прочные отношения. Это побуждает вас сфабриковать доверие и дать возможность встретиться.