как вернуть былую страсть в отношения
Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Перед тем как предлагать любимому прыжок с парашютом без страховки, попробуй применить правило четырех «не».
Теги:Отношения
Любовь и отношения
Как сохранить отношения
Pexels
Не скрывай свои переживания
Услышав фразу «Нам нужно поговорить», мужчины готовы бежать со всех ног. Мы это знаем, поэтому по партизански молчим о том, что нас смущает . Подумаешь, плюется на улице. Подумаешь, громко топает по утрам, когда ты спишь. Подумаешь . . . Но в целом-то все хорошо!
Отвыкай! Однажды ты не выдержишь и вывалишь все это скопом. А он . . . он будет обескуражен: «Впервые об этом слышу!»
Новая линия. Совет один: будь с ним открыта и честна. Объясни, что тебе не нравится, что обижает или расстраивает, и поищите выход вместе. Мужчины любят ясность в отношениях, но не всегда понимают, что от них требуется для достижения баланса.
Подскажешь?
Не звони ему по каждому поводу
Для тебя в порядке вещей делиться с близкими тем, что происходит в твоей жизни, даже если речь о сущей ерунде.
Когда появился возлюбленный, список «ушей» увеличился еще на две единицы. И вот ты уже докладываешь ему о каждом событии — с полной детализацией реплик и мыслей, которые «эта ехидна не сказала, но 100% подумала!»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕОтвыкай! Именно здесь ты должна «сдать назад». Частые телефонные разговоры сближают нас с подругами, но в случае с мужчинами могут привести к противоположному эффекту — оттолкнуть его. Ведь для него телефон — средство для обмена информацией. Именно информацией! Новостями, важными. Звоня без причины, ты вызываешь в лучшем случае недоумение, а в худшем — раздражение. Запомни, новый топ с пайетками — это не причина.
Новая линия. И хотя на самом деле женщины звонят возлюбленным не просто так (услышав его голос, мы убеждаемся, что у нас с ним все в порядке), стоит изменить правила.
Исчезни ненадолго из «эфира». Теперь его очередь волноваться: где ты, что происходит в твоей жизни, чем занята и почему не звонишь, но (это очень важный момент!) не стоит мужчину игнорировать или избегать! А вот предоставить право быть инициатором вашего общения — очень даже стоит.
Не тяни одеяло на себя
Нередко мы стараемся оградить любимых от малейших вопросов, связанных с бытом. Мотивация такая: «и так на работе устает», «не мужское это дело», «зачем нагружать его пустяками», «сама сделаю быстрее (и лучше)».
Отвыкай! Результат один: мужчина, который не принимает участия в делах семьи, вскоре перестает ими интересоваться вовсе. А главное, не несет ни за что ответственность. «Милая, откуда я знаю, где лежат эти лампочки и как заполнять эти дурацкие бумажки. Лучше посмотри, какой закат … «
Новая линия. Делегируй ему часть семейных дел, не контролируя каждый шаг: пусть сам принимает решения. О результатах он доложит, вот увидишь.
Не навязывай личные дела
Ход твоих мыслей прост: вы любите друг друга, значит, должны проводить вместе все свободное время — вечер будней, выходные, отпуск . . . Умереть, в идеале, тоже в один день. А как же?
Отвыкай! Врачи шутят, что залог успешного брака — в ночных дежурствах. Отчасти они правы. Короткая разлука позволяет соскучиться друг по другу: хочется созвониться вечером и обсудить, как прошел день, организовать свидание … А когда «мы» разрастается так, что поглощает и «я», и «он», — коллапс неминуем. Если вы все время вместе, рано или поздно темы для разговоров иссякнут, вы просто устанете друг от друга. Женщины с хобби куда больше привлекают мужчин, а когда муж понимает, что является единственной отрадой в жизни любимой, он начинает этим тяготиться.
Новая линия. Пощади, не возлагай на него груз быть твоим богом (он не справится — убежит, стеная). Хоть раз в неделю отправляйся по своим делам и не зови его за компанию.
Это твое время, твой способ радоваться жизни! Расставайтесь ненадолго: съезди с ночевкой к маме, проведи уик-энд у сестры, погости денек у подруги. Ты пообщаешься с близкими, а короткая разлука настроит вас на романтический лад. К тому же, уделяя время себе, продемонстрируешь, что ты с ним не из-за скуки или страха одиночества, а ради него самого.
Как сохранить страсть в отношениях — Афиша Daily
Кажется, что сохранять страсть в многолетних отношениях невероятно сложно или же вовсе невозможно. Рано или поздно секс уходит даже из самых крепких и любящих пар. Мы посмотрели вебинар сексолога Арины Винтовкиной «Анатомия страсти в паре» и выбрали несколько советов о том, как построить отношения, в которых всегда будет место классному сексу.
Попробуйте чаще смотреть на своего партнера с восхищением
Сильнее всего влечет к человеку, когда он увлечен чем‑то, что ему по-настоящему нравится. Психолог и писательница Эстер Перель, работая над своей книгой «Размножение в неволе», путешествовала и параллельно вела исследования в двух десятках стран.
Для одного из исследований про страсть в долгоиграющих отношениях она задавала людям один и тот же вопрос: «Когда вы чувствуете, что больше всего хотите своего партнера?» Все давали на удивление похожие ответы, и в топе был такой: «Меня сильнее всего влечет к человеку в тот момент, когда он полностью поглощен любимым делом». Попробуйте понаблюдать за партнером, когда он занимается тем, что у него получается лучше всего. И поймать ощущение, будто прямо сейчас он купается в лучах славы. Это чувство недосягаемости партнера максимально подстегивает сексуальное влечение.
Сохраняйте автономию от своего партнера
Для многих из нас образ любви связан с образом слияния. И чем это слияние более полное и исчерпывающее, тем любовь кажется сильнее. Из‑за этого любая попытка забрать свой кусочек автономии вызывает много сложностей, особенно если в этой автономии нуждается только один партнер. Но на самом деле партнерство не равно слиянию, потому что в слиянии нет дистанции. А желание выживает только в том случае, если у каждого из партнеров сохраняется личное пространство.
Поэтому постарайтесь поощрять автономию интересов партнера. И разрешайте себе (если нужно, отстаивайте) право иметь увлечения, которые вы не будете делить с ним.
Помните, что ваша сексуальная жизнь с самим собой невероятно важна
Отношения — это не абонемент на секс. Многие думают, что пока они не в паре, то могут мастурбировать, смотреть порно, покупать секс-игрушки и так далее. Но как только появляется партнер, он становится не только главным, но и единственным источником сексуального удовлетворения. Но в действительности каждому из нас положено две сексуальные жизни: с участием других людей и с самим собой. И это как раз может помочь сбалансировать несостыковку сексуальных желаний: то, что оказывается невостребованным в партнерском сексе, уходит в сольные активности. Помимо этого, сольная жизнь дает ощущение, что никто, кроме тебя, не властен над твоим телом.
Не старайтесь соответствовать норме
У многих есть представление, что существует какой‑то здоровый «нормальный секс», им и хочется заниматься с постоянным партнером.
Будто со случайными партнерами можно экспериментировать и реализовывать свои фантазии, а в длительных отношениях это непозволительно. И часто люди, у которых есть такие рамки, очень любят своих партнеров, но сексом хотят заниматься с кем‑то другим. Только две практики из всего многообразия считаются нормальными повсеместно — проникновение и поцелуй в рот. Хотели бы вы, чтобы ваш секс на 100% состоял только из этих двух вещей?
Переживание, что вы не соответствуете какой‑то сексуальной норме, делает вас несчастными и неудовлетворенными. Потому что часто практики, которые считаются нормальными, далеко не всем приносят удовольствие. Большинство женщин не может получить оргазм только от секса с проникновением. Поэтому расшатывайте внутри себя понятие «нормы в сексе» — забудьте про слова «ненормальный», «извращенный», «больной», когда вы говорите на тему сексуальных желаний.
Забудьте про эрогенные зоны
В книге «Сексуальный интеллект» Марти Кляйна есть интересная мысль, что сама по себе идея разделить тело на зоны, которые связаны с сексом, и на зоны, которые к нему не имеют никакого отношения, в корне не верна.
Когда мы возбуждены, все тело становится одной сплошной эрогенной зоной. Если же мы устали, раздражены, обижены, нам холодно или страшно, даже самые сексуальные части нашего тела становятся нечувствительными. Какой тогда практический смысл делить тело на сексуальные зоны и несексуальные? Это ограничивает фантазию и демотивирует нас изучать друг друга. При этом часто те зоны тела, которые не считаются эрогенными, могут приносить гораздо больше удовольствия: например, массаж ступней.
Ищите «точки входа» в секс
Установка, что секс всегда должен быть спонтанным, — безнадежно нереалистичный и отчасти эгоистичный взгляд на сексуальные отношения. То есть получается, что каким‑то необычайным образом партнер должен почувствовать, что именно сейчас вы хотите близости, потом сделать что‑то особенное, чтобы вас возбудить, и тогда у вас случится восхитительный секс. Но в действительности спонтанный секс — это скорее про перекладывание ответственности на партнера. Это значит, что вам не нужно ничего делать, не надо проверять свое собственное состояние, не придется слышать «нет» и так далее.
Все это происходит потому, что мы относимся к сексу как к подарку. На самом деле, чтобы секс был хорош, нужно искать «точки входа». Это могут быть какие‑то ваши личные внутренние ритуалы, например, когда один говорит: «Я в душ, не засыпай без меня», — и второй четко понимает этот сигнал. Или таким ритуалом может быть массаж, если вы об этом договоритесь. Это такое завуалированное, но осознанное приглашение в пространство близости.
Повышайте свою сексуальную компетенцию
Проходя курсы, вебинары, тренинги о сексе, мы инвестируем время, силы и деньги в развитие собственной сексуальности. И как следствие повышаем свою сексуальную самооценку и приоритетность этой сферы для нашего же либидо. Это дает огромное чувство опоры, потому что очень легко сказать или написать: «Цените себя такими, какие вы есть». В действительности мы все так или иначе, прямо или косвенно ищем доказательства того, что мы классные в сексе. Но инвестировать в себя важно не из‑за страха (что вас бросят, разлюбят, променяют на кого‑то более сексуального и т.
д.), а из любви к себе.
Не заставляйте партнера работать над отношениями и сексом. Станьте для него примером
Если у партнера нет желания, он не видит проблемы и его все устраивает, вы ничего не можете с ним сделать. Потому что в работе с сексом любой намек на давление вызывает отторжение. Но вы можете работать с отношениями самостоятельно. И человек, который с вами живет, рано или поздно заинтересуется, что за книгу о сексе вы так увлеченно читаете уже пятый день. И вот тогда, когда он сам сделает шаг, можно будет предложить ему подключиться к вам. Но помните, что процесс работы над отношениями не равен работе «над партнером», который что‑то делает не так, или не понимает вас, или что угодно еще. Любая работа над отношениями начинается с работы над самим собой: собственными установками, поведением, реакциями.
расскажите друзьям
Узнайте 10 способов возродить страсть в браке
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости.
Возродите страсть в браке. Джейсон и Кендра женаты 12 лет, у них трое детей. Большинство их разговоров о работе, домашних делах, занятиях их детей и приземленных аспектах их несвежего брака.
Кендра говорит об этом так: «Я люблю Джейсона, но страсти больше нет».
Когда Кендра бросает эту бомбу, Джейсон отвечает: «Я думал, что у нас все хорошо, правда. Несмотря на то, что мы больше не занимаемся сексом, это похоже на фазу, через которую мы проходим. К тому времени, когда я ложусь спать ночью, у меня не остается никакой энергии».
По общему мнению, Кендра и Джейсон были страстными в первые годы своего брака. Однако за последние несколько лет их сексуальная жизнь сократилась, и они редко проводят время вместе без детей. Кендра ищет Джейсона для сексуальной близости, и Джейсон часто уходит.
По мнению экспертов, наиболее распространенная причина, по которой пары теряют страсть друг к другу и перестают быть сексуально близкими, — это паттерн «преследователь-дистанцировщик», который развивается с течением времени. Доктор Сью Джонсон идентифицирует модель «требование-уход» как «польку протеста» и говорит, что это один из трех «диалогов демонов». Она объясняет, что когда один партнер становится критичным и агрессивным, другой часто занимает оборонительную позицию и отстраняется.
Исследование тысяч пар, проведенное доктором Джоном Готтманом, показало, что партнеры, которые застряли в этой схеме в первые несколько лет брака, имеют более 80% шансов на развод в первые четыре-пять лет.
Способствовать эмоциональной близости
Хорошие сексуальные отношения строятся на эмоциональной близости и близости. Другими словами, если вы надеетесь улучшить свои физические отношения, вам нужно сначала поработать над своей эмоциональной связью. Сосредоточьтесь на удовлетворении потребностей вашего партнера и сообщайте о своих потребностях с любовью и уважением.
В Наука доверия доктор Готтман объясняет, что парам, которые хотят возродить свою страсть и любовь, нужно повернуться друг к другу. Практика эмоциональной настройки может помочь вам оставаться на связи, даже если вы не согласны. Это означает обращаться друг к другу, демонстрируя сочувствие, а не обороняясь. Оба партнера должны говорить о своих чувствах с точки зрения положительный нужен вместо того что они делают не нужен .
Согласно д-ру Готтману, выражение положительной потребности является рецептом успеха как для слушателя, так и для говорящего, поскольку выражает жалобы и просьбы без критики и порицания. Доктор Готтман говорит: «Для этого требуется ментальная трансформация от того, что не так с партнером, к тому, что партнер может сделать, чтобы это сработало. Говорящий на самом деле говорит: «Вот что я чувствую и что мне нужно от вас»9.0003
Возродить сексуальную химию
На ранней стадии брака многие пары едва выходят на воздух из-за возбуждения от влюбленности.
Рукопожатие, объятия и нежные прикосновения — отличный способ подтвердить свою любовь к партнеру. Физическая привязанность создает основу для сексуальных прикосновений, направленных на получение удовольствия. Сексопатолог и педагог доктор Майкл Стисма рекомендует поставить перед собой цель удвоить продолжительность поцелуев, объятий и чувственных прикосновений, если вы хотите улучшить свой брак.
Сексуальное влечение трудно поддерживать с течением времени. Например, Кендре и Джейсону не хватает страсти, потому что они не желают отказываться от контроля и показывать свою уязвимость. В результате они избегают секса и редко прикасаются друг к другу.
Консультант по отношениям Готтмана
199,00 $ Подробнее Распродажа!Коуч по отношениям Готтмана: обогащение вашей сексуальной жизни
49,00 $ ПодробнееСоветник по отношениям Gottman, первый в мире полный инструмент для улучшения отношений для пар, избавляет от догадок и помогает улучшить ваши отношения. Измерьте здоровье ваших отношений с помощью самооценки, основанной на исследованиях, а затем получите индивидуальный план цифровых отношений, который, как доказано, исцеляет и укрепляет вашу связь.
Вот 10 советов, как вернуть страсть в брак:
1. Измените свой способ инициации секса
Возможно, вы отказываете партнеру или слишком настойчивы.
2. Чаще держитесь за руки
По словам автора, доктора Кори Флойд, когда вы держитесь за руки, обнимаете и прикасаетесь, высвобождается окситоцин, вызывающий успокаивающее ощущение. Исследования показывают, что он также высвобождается во время сексуального оргазма. Кроме того, физическая привязанность снижает уровень гормонов стресса, снижая ежедневный уровень гормона стресса кортизола.
3. Позвольте нарастанию напряжения
Наш мозг испытывает больше удовольствия, когда ожидание награды продолжается некоторое время, прежде чем мы ее получим. Так что не торопитесь во время прелюдии, делитесь фантазиями, меняйте места и делайте секс более романтичным.
4. Отделите сексуальную близость от рутины
Планируйте время интимной близости и избегайте разговоров о проблемах в отношениях и домашних делах в спальне. Сексуальное возбуждение резко падает, когда мы отвлекаемся и испытываем стресс.
5. Найдите время, чтобы провести его с вашим партнером
Попробуйте различные виды деятельности, которые приносят удовольствие вам обоим. Получайте удовольствие от ухаживаний и практикуйтесь в флирте, чтобы разжечь сексуальное желание и близость. Доктор Готтман говорит, что «все положительное, что вы делаете в отношениях, — это прелюдия».
6. Сосредоточьтесь на ласковых прикосновениях
Предложите вашему партнеру помассировать спину или плечо. Люди связывают прелюдию с половым актом, но ласковые прикосновения — это мощный способ продемонстрировать и разжечь страсть, даже если вы не обидчивый человек.
7. Практикуйте быть более эмоционально уязвимым во время секса
Поделитесь с партнером своими сокровенными желаниями, фантазиями и желаниями.
Если вы боитесь эмоциональной близости, подумайте о том, чтобы пройти индивидуальную или семейную терапию.
8. Поддерживайте интерес к сексуальной близости
Экспериментируйте с новыми способами доставлять удовольствие друг другу. Смотрите на секс как на возможность со временем лучше узнать своего партнера.
9. Варьируйте вид секса
Занимайтесь нежным, любовно-нежным, интимным и очень эротичным сексом. Прервите рутину и попробуйте что-то новое по мере изменения сексуальных потребностей.
10. Сделайте секс своим приоритетом
Настройтесь на близость, пока телевизор или работа не притупили вашу страсть. Легкая закуска вместе с любимой музыкой и вином может подготовить почву для отличного секса.
Даже если вы не обидчивый человек, растущая физическая привязанность и эмоциональная настройка могут помочь вам сохранить глубокую и значимую связь.
Хорошей новостью является то, что, позволяя своему партнеру влиять на вас, вы можете возродить искру, которой когда-то наслаждались.
На самом деле, доктор Готтман напоминает нам, что дружба — это клей, который может скрепить брак:
«Пары, которые знают друг друга близко [и] хорошо разбираются в симпатиях и антипатиях друг друга, личных причудах, надеждах и мечтах». пары, которые делают это».
Чтобы узнать больше о том, как разжечь страсть в ваших отношениях, подпишитесь на блог Gottman Relationship Blog ниже:
Терри Гаспар, MSW, LICSW
Терри Гаспар MSW, LICSW — лицензированный терапевт и автор. Она пишет в Huffington Post , TheGoodMenProject , Блог Института Готтмана и Marriage.com . Ее новая книга, которая уже вышла, называется «РУКОВОДСТВО ПО ПОВТОРНОМУ ВРАЧУ: ».=»wpforms-«]
20 способов возродить страсть в отношениях и 11 причин, почему она уходит
1. Вспомните
Вспомните свою страсть. Вспомните хорошие времена и сильные чувства. Вспомни вещи, которые ты делал раньше, и иди и делай их.
Это все тот же человек, и вы можете снова пережить те времена
2. Общение
Поговорите со своим партнером и обсудите свои чувства. Они, вероятно, почувствуют то же самое, и вы сможете работать вместе над тем, чтобы вернуть страсть
3. Расстановка приоритетов
Сделайте ваши отношения приоритетом. Поставьте это выше других вещей, которые вам по сути не нужны. Сделайте свою вторую половинку целью своей любви
4. Находите время
Находить время для общения с другим человеком — это один из самых щедрых жестов, который может сделать каждый. Уделите им свое время и внимание. Делайте с ними что-нибудь, ходите куда-нибудь или даже просто найдите время, чтобы поднять ноги и посмотреть фильм вместе
5. Получить физическую форму
Страсть может быть вызвана как физически, так и умственно. Сделайте усилие с физической точки зрения. Будь то легкое сжатие бедра, поцелуй или что-то более близкое. Возвращение этой близости поможет вернуть искру
6.
Будьте любопытныИнтересуйтесь своим партнером. В начале отношений мы любознательны и задаем вопросы, мы хотим узнать о них больше. Верните это, спросите, как прошел их день, что они сделали, что они думают и думают о различных аспектах своей жизни
7. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя особенными
Когда вы впервые собрались вместе, делали ли вы что-то хорошее для и друг с другом? Скорее всего, вы это сделали, и если вы сделаете это снова, это поможет разжечь страсть. Уберите их, похвалите, дайте им понять, насколько они для вас особенные
8. Признавайте то, что они делают
Скажите спасибо и цените то, что они делают. Сделайте ежедневным проявление этой признательности
9. Отпустите обиду
Насущные проблемы и обида — верный способ убить страсть в отношениях. Сначала разберитесь со своими собственными чувствами и определите, оправданы ли они, а затем поговорите со своим партнером, чтобы все уладить. Поговорите со своим партнером, чтобы убедиться, что он не таит обид.
Если да, разберитесь с ними тоже
10. Будь романтичным
Купите цветы, сделайте массаж, отправьте им сообщение и скажите, что любите их, оставьте любовные записки, приготовьте завтрак в постель, напишите стихотворение, расскажите им обо всем, что вам в них нравится… будьте романтично
11. Измените свое мышление
Если вы привыкнете к рутине с партнером, вам может показаться, что ваши отношения лишаются блеска, однако попробуйте подумать об этом по-другому. Вам не нужно беспокоиться о хлопотах игры на свидания, у вас есть любимый человек, и вы можете проводить интимные время с
12. Разжечь сексуальную страсть
Есть много способов разжечь сексуальную страсть. Меняйте модели начала секса, уделяйте время прелюдии, проявляйте любопытство к их телу, меняйте виды секса и делайте секс приоритетом.
13. Поймите колебания
Никакие отношения не могут быть страстными 100% времени. Поймите, что будут приливы и отливы.
Не переживайте, если страсти нет постоянно (только если она проходит полностью)
14. Сюрприз
Измени мирское. Сюрприз здесь и там может вернуть немного азарта в отношения. Закончите работу пораньше, чтобы увидеть их, купите им подарок-сюрприз, запланируйте ужин-сюрприз, загляните к ним на работу, чтобы увидеть их, или просто отправьте им неожиданное сообщение
15. Разнообразие
Немного измените ситуацию. Сломай рутину. Сходите в другой ресторан, выпейте в другом месте, прогуляйтесь в новом месте. Попробуйте что-нибудь новое (предложения умиротворенной души здесь)
16. Понять страсть
Страсть означает разные вещи для разных людей. Особенно мужчины и женщины. Поймите, что сексуальная страсть может не приравниваться к той же умственной и физической страсти, как ее могут видеть другие. Подарите им страсть, в которой они нуждаются
17. Кокетничайте
Немного кокетливого веселья может быть именно тем, что нужно, чтобы вернуть искру.