Не чувствую себя уверенно в отношениях: 15 признаков того, что вы со своим мужчиной

15 признаков того, что вы со своим мужчиной

Женский взгляд на то, как должен вести себя мужчина в отношениях.

Женский взгляд на то, как должен вести себя мужчина в отношениях.

1. Правильный мужчина никогда не позволит вам забыть, как сильно он вас любит 

Я даже не могу сказать вам, как много разговоров у меня было с людьми, которые считают, что в их отношениях нет привязанности. Мужчины в жизни этих женщин никогда не заставляли их чувствовать себя любимыми, желанными и бесценными. Это важнейшая часть пазла – правильный мужчина всегда будет напоминать вам, как много вы для него значите. 

Если кто-то действительно любит вас, вы будете это знать и чувствовать. Если нет, тогда вы каждый раз будете гадать: «Любит — не любит».

2. Правильный мужчина всегда вас поддержит 

Вне зависимости от того, хотите ли вы вернуться к обучению спустя 20 лет и закончить магистратуру, начать профессионально петь или же просто остаться дома и заниматься семьёй, правильный мужчина всегда поддержит вас и ваши жизненные стремления.

Он никогда не станет вам препятствовать или же заставлять вас чувствовать, будто вы не в силах справиться с тем, что наметили. 


Он будет рядом с вами, вместе с вами преодолевать каждый шаг на этом пути, радоваться вашим достижениям и утешать во время неудач.

3. Правильный мужчина всегда будет вдохновлять вас 

Чтобы вдохновить кого-то требуется приложить усилия и к тому, как вы проживаете свою жизнь и как вы благоприятно влияете на жизни других людей. Энергия и амбиции этого мужчины повлияют и на вас, поскольку он неотступно следует за своими увлечениями. 

4. Правильный мужчина приложит все усилия, чтобы завоевать ваше доверие 

Правильный мужчина захочет, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно в ваших отношениях. Доверять кому-то – вот основа таких отношений, и этот мужчина это поймёт. Без доверия нет ни любви, ни уважения. Он поймёт, что доверие нужно не только завоевать, но ещё и сохранить.

5. Правильный мужчина всегда будет напоминать вам, что вы прекрасны 

Он поймёт, что заставлять вас чувствовать себя прекрасной, значит не только говорить вам об этом.
Именно это будет означать, что он действительно заставляет вас чувствовать себя красивой. Это выражается в том, как он смотрит на вас, как прикасается к вам, как заботится о вас. Он заметит изменения в вашем внешнем виде, для которых вы так много приложили усилий и напомнит о том, как вы привлекательны даже тогда, когда вы не меняетесь. 

Правильный мужчина осознает, что совершенно неважно в спортивных ли вы штанах на диване или же в вечернем платье на концерте, когда вы любите кого-то за то, кто он или она есть на самом деле, всё что связано с ними становится прекрасным.

6. Правильный мужчина заставит вас чувствовать себя в безопасности  Я всегда утверждала, что лучший комплимент, который женщина может сказать своему мужчине, это признаться в том, что рядом с ним она чувствует себя в безопасности. Неважно как привлекательна она и каким весёлым она вас считает, или же, как много денег у вас есть, если женщина не может спокойно спать ночью рядом с вами, ничто не имеет значения.
 

7. Правильного мужчину делают мелочи 

Вы упомянули о художественной выставке, которая пройдёт в вашем городе, и он решил сводить вас посетить её? Неважно, какими мелочами могут казаться те или иные вещи, правильный мужчина поймёт, что именно в этих мелочах всё и заключается. 

8. Правильный мужчина никогда не перегнет палку 

Понятное дело, что в отношениях будут разногласия, а иногда и ссоры, но нет причин для того чтобы обижать друг друга, и тем более оскорблять. Правильный мужчина останется спокойным и сосредоточится на проблеме. 

9. Правильный мужчина продолжает развиваться

Будь то изучение чего-то совершенно нового, развитие новых навыков, чтение новой книги или просмотр документального фильма, правильный мужчина, который гордится тем, что постоянно развивается, всегда сможет интеллектуально держать и вас в тонусе. Он будет делать всё это для себя, но это позитивно отразится и на ваших отношениях.  

10. Правильный мужчина понимает, что действия говорят громче, чем слова 

Когда в вашей жизни появится ваш мужчина, вы осознаете, что люди, которые бросают слова на ветер, не сдерживают своих обещаний — не заслуживают вашего уважения. Люди, которые сдерживают обещания – заслуживают уважения, и этот мужчина будет одним из них. 

11. Правильный мужчина откроется для вас 

Для кого-то выражать свои эмоции, признавать страхи и рассказывать о самых сокровенных желаниях может быть тяжело, но если рядом с вами правильный человек, то открывать эти двери намного проще. 

Правильный мужчина не станет скрывать от вас что-то или же сдерживать свои чувства, понимая, что это вызовет разочарование и напряжение в отношениях. Но, тем не менее, у каждого должно оставаться что-то личное. 

12. Правильный мужчина всегда будет честен с вами 

Честность это основа счастливых, здоровых отношений. И правильный мужчина это знает. 

13. Правильный мужчина сделает так, что вам не захочется лгать 

Комфорт в отношениях начинается со способности быть откровенным и честным со своим партнёром – а эта способность в свою очередь начинается с понимания, что вас никогда не осудят. 

Правильный мужчина поможет вам раскрыться и поделиться своими чувствами с ним. В таких отношениях нет опасений, что он зарядит ручку в вас или зайдёт и того далее, если вы в чём-то признаетесь ему. Это значит, что рядом с ним вы будете самой подлинной версией себя. 

14. Правильный мужчина никогда не проявит к вам жестокость 

Вероятно самый важный из всех пунктов. Будь то ментально, эмоционально или физически, правильный мужчина никогда даже не подумает причинить вам боль. 

Если всё же что-то такое произойдёт с вами, пожалуйста, имейте силы и уважения к себе поговорить об этом с кем-то или же немедленно уйти от такого мужчины. Хороший человек никогда не позволит себе жестокое отношение к окружающим. 

15. Правильный мужчина всегда будет рядом с вами 

Когда мужчина посвящает свою любовь и время кому-то, не существует никаких отговорок либо обстоятельств. Будут как хорошие времена, так и не очень. Будут возникать проблемы и неожиданные ситуации. Но этот мужчина всегда будет рядом и станет вашей опорой. 

* Конечно, стоило бы сделать некую сноску. Это не значит, что вы можете пренебрегать своим партнёром, лгать или дурачить его. Это не значит, что вы можете предавать его доверие и ожидать, что он останется рядом. Речь о том, что вы через всё пройдёте вместе, и сохраните эту целостность даже в трудные времена. 

Любой мужчина может быть рядом с вами, в солнечную погоду. Но настоящим испытанием на верность в вашей жизни станут дни шторма. 

Помните, что если человек, с которым вы вместе, старается быть для вас лучше, пожалуйста, позвольте ему знать, как сильно вы это цените.  

Неважно как добр кто-то, нет более пустого чувства, чем когда вы отдаёте своё сердце человеку, который принимает это как должное.

Автор: James Michael Sama

Самая большая проблема в отношениях | Психология отношений

Просмотров: 4787

20 апреля 2019 г.

Вы уже заметили, что я пишу в основном о проблемах в отношениях. Одна моя клиентка назвала меня самым «депрессивным психологом» которого она когда-либо знала. На вебинаре, одна из участниц написала мне, что я нахожусь на грустно-чувствующей волне.

Хочу снова раскрыть тему самой большой проблемы в отношениях.

 

Почему я пишу о проблемах в отношениях

Вы знаете, что самое главное в работе психолога - способность чувствовать другого человека. Большая часть моих клиенток достаточно закрыты для своих чувств и порой даже они сами не понимают своих чувств, не видят, что происходит в их глубинах. Временами я первая описываю все их переживания, которые понимаю через себя. Мои чувства ловят волну человека, и я по своим ощущениям знаю, что с ним происходит. Так я помогаю понять другим что происходит с их чувствами и внутренним миром.

 

Важна не только способность проводить через себя чувства другого человека, но и способность сопереживать и сочувствовать.

 

Когда я веду вебинары или группы, я чувствую проблемы и боль участниц. Разумеется, я не могу быть при этом не грустной. Ведь ваше состояние передается мне. Ну а «депрессивным» моя клиентка назвала меня потому, что я в своей работе предлагаю идти в глубину и проживать все болезненные чувства.

Кстати, она в итоге вернулась ко мне, и мы уже 2 года успешно с ней работаем. У нее получилось выйти замуж за иностранца, и она уже адаптировалась к жизни в другой стране. Мы с ней вместе проживали боль, которую она подавила в себе, расставшись с мужчиной в России, и только после этого она смогла впустить другие чувства в свою жизнь и создать хорошую семью с очень непростым мужчиной, одним из самых богатых в Швейцарии.

 

Что важно для любви

Чтобы привлечь и удержать любовь самодостаточного мужчины, прочно стоящего на ногах, нужно быть уверенной в себе женщиной. Знать себе цену, любить и ценить себя, но не уходить в другую свою крайность - гордыню.

Только уверенная в себе и любящая мужчину женщина способна быть счастливой в отношениях, не разрушаться и всегда поддерживать интерес мужчины к себе.

Очень часто женщины останавливают свой выбор на мужчинах, которые во многих отношениях проигрывают им. Статус пониже, материально не сильно «убегает вперед». А все почему? Потому что с таким проще. Такой мужчина всегда будет любить вас чуть больше, чем вы его.
И вы с ним будете чувствовать себя на высоте. Ощущение своей нужности ему и значимости не будет покидать. И это оказывается решающим в женском счастье.

 

Если женщине важно чувствовать себя ценной в жизни мужчины, нужной и значимой, то вряд ли она будет спокойна и счастлива в любви. Да и любовью такие отношения не назовешь. Тут на лицо прямая зависимость от ощущения своей значимости и важности.

 

Женщины готовы даже прощать измены только потому, что мужчина, после предательства, оставляет ее право быть единственной и ценной. Она готова многое ему простить только в том случае, если ее статус САМОЙ САМОЙ будет поддерживаться им.

 

«Мы с мужем разошлись 3 года назад. Я тяжело переживала этот разрыв, но потом даже нашла плюсы в нашем положении. Он уделяет большое внимание детям, мы часто проводим выходные вместе с детьми, ходим в гости к его родителям и мы с ним очень хорошо общаемся. Не смотря на наш развод мы с ним остаемся лучшими друзьями.
Но месяц назад я узнала, что он собирается жениться второй раз. И тут я не на шутку испугалась. А будет ли он также уделять внимание нашим детям. Я в страшном сне не могу представить, что он будет брать детей в другую семью. Объясните мне пожалуйста, что это? Ревность? Любовь? Мне казалось, что я давно приняла развод и привязанность к нему остыла, а тут такая буря чувств поднялась»

 

Это письмо подтверждает - неважно, что происходит в отношениях с мужчиной, главное чувствовать себя нужной и значимой в его жизни. Как только эти ощущения теряются, женщина ощущает большую нестабильность, как будто почва уходит из-под ног.

  

Чтобы отпустить боль, ее нужно прожить

Я всегда учу женщин на своих длительных программах как проживать боль. Боль ненужности, покинутости, и незначимости также важно прожить. Это не просто, тяжело, больно, а порой и невозможно из-за существующих внутренних защит. Если боль слишком невыносима, то защиты будут оберегать вас от боли, тем самым мешая вам внутренне взрослеть.

 

Конечно, каждой из нас важно чувствовать себя нужной, любимой и значимой. Но кто-то из вас зависим от этих чувств, а кто-то тихо погрустит несколько минут и переключится на свою жизнь и свои дела.

 

Важный этап - избавиться от эмоциональной зависимости

А что значит зависим? Как будет проявляться зависимость? Во-первых, в повышенном контроле. Вы всегда и все должны знать о своем мужчине. Где он? Когда будет? Насколько задерживается? Чем занимается? С кем встречается?
Он непременно должен позвонить вам и сказать обо всех своих планах, если вы недовольны и не одобряете его действий, он немедленно должен поступить так как вы говорите, из страха потерять вашу любовь и ваше расположение. Ну или каким-то способом получить ваше разрешение.

Если ваши ожидания не удовлетворяются, то от вашего хорошего расположения духа не осталось и следа. Вы начинаете злиться, раздражаться, чувствовать себя самой несчастной и задаваться вопросом: «А зачем мне все это нужно…»

Но так как вы зависимы, вы никогда не сможете принять окончательное решение о расставании. Вы будете уходить, заканчивать отношения, подавать на развод, выгонять его… Все зависит от вашей жизненной ситуации, но в любом случае вы НИКОГДА не доведете дело до конца.

Ваша решительность будет таять с каждым днем. Кому-то нужно 3 дня, а кому-то несколько недель и даже месяцев - все зависит от степени злости и разочарования. Но по истечению определенного времени вы уже сами начнете искать пути сближения и примирения. Ну а известие, что у него появилась другая, будет как гром среди ясного неба. Вот это и отличает зависимость от здорового желания быть любимой и нужной.

 

Зависимый человек почувствовав себя ненужным и нелюбимым стремится сразу разорвать отношения. Потому что боль непереносима. Здоровый же человек сможет спокойно пережить болезненные чувства и ему в голову не придет рассматривать это как повод для расставания.

 

Будет понимание, что это определенный период в жизни, и у партнера может быть свое настроение или его отсутствие. А зависимый человек воспринимает партнера как часть себя, как объект, принадлежащий ему: «А ты занимаешься своими делами!» «Тебе на меня плевать?» «А зачем ты мне тогда нужен?»

Проблема зависимого человека заключается в неспособности принять боль и ее прожить, и в неспособности уйти от этой боли навсегда. Зависимый человек неспособен вообще принять какое-либо окончательное решение. Его мотает из одной крайности в другую.

На моем новом вебинаре «Не везет в любви? 13 причин» мы будем очень подробно говорить о том, как проживать болезненные чувства. И сделаем образную медитацию, которая поможет вам идти в глубину боли.

Всегда рада вам помочь стать счастливее!
 

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

5 способов перестать чувствовать неуверенность в ваших отношениях

Все мы хотя бы раз сталкивались с проблемами в наших личных отношениях - проблемами, вызванными нашей собственной неуверенностью в себе. Как от нее избавиться? Для этого есть 5 надежных способов...

Автор Клубер На чтение 10 мин. Просмотров 4.5k. Опубликовано

Когда я был моложе, я часто чувствовал себя недостойным и недостаточно хорошим для того, чтобы быть другом, любимым человеком, или, скажем, деловым партнером тех или иных людей. Порою моя неуверенность в себе доходила до такой степени, что я просто не мог понять, как другие люди видели во мне что-то хорошее. И это не лучшим образом сказывалось на моей жизни.

Моя неуверенность в себе привела к тому, что я по собственной основе разорвал множество вполне, как я теперь понимаю, нормальных личных отношений. Тогда мне казалось, что лучше первому разорвать эти отношения, не дожидаясь, пока меня бросят. Я оправдывался перед собою тем, что боль от расставания в любом случае слабее боли от разбитого сердца, а его мне разобьют непременно. Но со временем, когда я стал куда взрослее в эмоциональном плане, я понял, что нуждаюсь в комфорте и поддержке долгосрочных отношений.

Вам интересно, что я тогда сделал, и что можете сделать и вы, если неуверенность в себе вредит вашим отношениям с близкими людьми?

Вы должны понять, что хорошие отношения заключаются в том, чтобы делиться с партнером идеями, впечатлениями и приятными моментами, и помогать друг другу добиваться желаемого — как вместе, так и поодиночке. Если ваш партнер действительно плохо к вам относится, открыто лжет вам, или обманывает вас каким-то иным способом, то у вас действительно есть повод чувствовать себя не в своей тарелке. Но если вы уже состоите во вполне хороших и приятных отношениях с кем-то, с кем вам хорошо, то пришло время…

1.

Перестать пытаться читать чужие мысли.

Большинство проблем в личных отношениях и связанной с ними социальной тревожности начинается с недостатка открытого общения, который, в свою очередь, ведет к попыткам читать мысли друг друга. И хотя телепатия так и остается неподтвержденное официальной наукой, очень многие люди все-таки пытаются читать мысли других людей — главным образом предполагая, что они знают, что те думают, даже когда это не так. И этот процесс придумывания и угадывания чужих мыслей на всех парах несет вас к чувству неуверенности в себе и партнере и сильному стрессу.

Если кто-то говорит вам что-то одно, не стоит сразу считать, что они имели в виду что-то другое. Если же он вообще ничего вам не говорит, не предполагайте, что в его молчании есть какой-то скрытый негативный смысл. И не заставляйте других людей пытаться угадывать ваши мысли. Говорите то, что думаете, и думайте, что говорить. Старайтесь давать близким людям всю нужную им информацию, не ожидая, что они и так будут знать то, что точно знать никак не могут.

А еще помните о том, что у вас вовсе нет права знать о каждой мысли в голове других людей, даже если они близки вам, как никто другой. Когда вы перестанете пытаться читать их мысли, вы начнете уважать их право на личное пространство — и личные мысли. Если вы постоянно спрашиваете вашего партнера: «Скажи, что ты думаешь?», вы можете довести его до такого состояния, что он действительно бросит вас. Просто чтобы убрать вас из своего личного пространства.

2. Перестать пытаться искать идеальные личные отношения.

Вы проведете весь остаток своей жизни за поисками правильного спутника жизни и правильных друзей, если будете ожидать от них идеальности и непогрешимости. Более того, такие поиски вполне способны довести вас до полубезумия, так как с каждыми неудачными отношениями, не соответствующими вашим фантазиям о идеальном совершенстве, вы будете чувствовать себе все более не на своем месте, и неуверенными в себе.

Все мы ищем тех самых, особенных, единственных в мире людей, которые стали бы для нас идеальной парой, но по мере того, как мы проходим через достаточное количество личных отношений, мы начинаем понимать, что людей, идеально нам подходящих, просто не существует, и все они хоть в чем-то, но несовершенны. Все потому, что все люди, все без исключения, хоть в чем-то, да несовершенны. Кстати, вы тоже не являетесь исключением, и поэтому вам стоит искать не совершенных людей, а тех, кто способен дополнить ваше несовершенство (а вы — их).

Нужно стать по-настоящему взрослым и накопить большой жизненный опыт, чтобы действительно стать собою, и осознать все свое несовершенство. И лишь тогда, когда вы в полной мере осознаете и примете свое несовершенство и все свои недочеты — которые не менее, чем сильные стороны, определяют, кто вы такой — вы сможете с ясной головой выбирать людей, действительно способных на гармоничные личные отношения. Лишь тогда вы по-настоящему поймете, кого вы ищете. Вы ищете несовершенного человека, подходящего к вам, как перчатка к руке. Свое собственное совершенное несовершенство.

3. Хватит судить текущие личные отношения по прошлому опыту.

Подумайте обо всех тех случаях, когда вы составляли о ком-то совершенно ложное представление всего лишь потому, что он напоминал вам о ком-то из вашего прошлого, с кем у вас не сложились отношения. К сожалению, многие люди ведут себя подобным образом всю свою жизнь, перенося опыт неудачных личных отношений на те, которые могли бы стать вполне удачными. Могли бы. Просто потому, что они когда-то были в отношениях с задирой, вруном или любителем «клубнички» на стороне, они ощетиниваются, словно еж, иголками на всех, кто пытается к ним приблизиться, даже если этот человек добр, честен и готов их боготворить.

Если вы будете раз за разом пытаться строить здание новых личных отношений из камней, подобранных на развалинах старых, вы рано или поздно найдете в новом здании все те трещины и перекосы, из-за которых они развалились. Так что если вы подозреваете себя в том, что проводите не заслуживающие того параллели между вашими текущими отношениями и негативными отношениями из прошлого, остановитесь на секундочку, сделайте глубокий вдох, и постарайтесь сознательно вспомнить обо всем, что пошло не так в старых, негативных отношениях, и как это отличается от ваших теперешних отношений. Это небольшое упражнение позволит вам отбросить в сторону все старые, замшелые кирпичи былого, и напомнить себе о том, что боль прошлого вовсе не означает, что на этот раз все сложится так же.

4. Хватит изобретать проблемы, которые не существуют.

Придумывая проблемы для самих себя и веря в их реальность, мы становимся на путь, ведущий к саморазрушению. Слишком часто мы взвинчиваем себя тревожными предсказаниями, обманываем негативным мышлением, и трясемся в страхе, навоображав невесть чего в самом черном свете. Единственное, чего мы не замечаем в подобном состоянии — это истины.

Когда вы начинаете сами изобретать проблемы для своих отношений, рано или поздно они начинают воплощаться в реальность. Часто причиной этого является неуверенность в себе. Если вы постоянно сомневаетесь в себе, и не понимаете, что на самом деле способны на что угодно, вы будете при первой возможности взваливать обязанность заботы о вас на других людей, а ваша неуверенность будет расти и тяжелеть, пока не раздавит и вас, и тех, кто с вами рядом.

Если пассажир не верит никому в машине, то даже если он сам не умеет водить машину, он не доверит никому сесть за руль, ведь так он будет чувствовать себя утратившим контроль. И даже если и пустит, это не закончится ничем хорошим. Ему будет постоянно казаться, что ведет этот человек невнимательно, а каждый поворот руля или нажатие на тормоза лишь на секунду отдаляют его от неминуемого столкновения. И они еще больше запугивают себя, убеждаясь в том, что те ужасы, которые они сами себе навоображали, имеют какое-то отношение к реальности.

Вам нужно понять раз и навсегда, что это совершенно нормальная часть любых отношений. В любых отношениях есть свои взлеты и падения, моменты страсти и близости, и моменты, в которые между вами возникает трение и разногласия. Эти взлеты и падения абсолютно нормальны и естественны. А желать, чтобы вас всегда и в любой момент окружала лишь близость и забота — это все равно, чтобы требовать, чтобы в автомобиле ваших отношений все были только пассажирами, и никто не отвлекался на то, чтобы, собственно, вести его. Машина в подобной ситуации просто останется на месте, и никуда не поедет — то же самое случится и с вашими отношениями.

Когда вы в очередной раз почувствуете себя не по себе, не в безопасности или в ловушке, и поймаете себя на том, что наполняете свою жизнь стрессом из-за несуществующих проблем, остановите себя и сделайте глубокий вдох. А затем скажите себе: «Проблема, которой я так обеспокоен, существует только в моей голове». Умение отличать продукт вашего воображения от того, что действительно с вами происходит, может стать по-настоящему важным шагом на пути к обретению уверенности в себе.

5. Хватит зацикливаться на негативе.

Идеальные отношения похожи на единорогов и сказочных фей — в том смысле, что их можно увидеть только в книжках. И даже если ваши отношения кажутся вам идеальными прямо сейчас, они не всегда останутся такими. А вот неидеальные и несовершенные отношения — они, напротив, реальны и прекрасны. Чем больше два близких человека принимают друг друга такими, какие они есть, и чем меньше нетерпимости и чрезмерных ожиданий они проявляют, тем они счастливее. Все просто. Именно то, как два человека принимают несовершенство друг друга и справляются с ним, делает его идеальным… или не делает.

Конечно, это вовсе не значит, что вы должны принимать в вашу жизнь всех, кто готов принять вас, даже если этот человек совершенно вам не подходит. Но это значит, что несмотря на возникающие время от времени сложности в ваших отношениях вы не должны сразу приходить к выводу, что эти отношения плохие. Ведь это может оказать на вас настолько негативное воздействие, что в конечном итоге это приведет к разрыву отношений, либо к тому, что ваш партнер начнет сомневаться в ваших намерениях.

Не бывает отношений, идеально и гладко работающих 100% времени. И если вы будете слишком бескомпромиссны относительно качества и состояния ваших личных отношений, вы сами, своими руками создадите для себя проблемы. Да, на вашем жизненном пути всегда будут какие-то проблемы и трудности, но это не должно мешать вам замечать хорошее — хорошее, которого всегда будет больше. Неуверенные в себе люди всегда ищут в личных отношениях признаки того, что в них чего-то не хватает, я же советую вам искать совершенно противоположное — признаки того, чего в них достаточно, и чего благодаря вашим усилиям может стать еще больше.

Когда вы начнете по-настоящему ценить, насколько замечателен тот человек, с которым вы решили связать свою жизнь, это направит вас на очень правильный жизненный путь — путь к чему-то замечательному, светлому и мирному. Так что замечайте его сильные стороны, радуйтесь его победам, помогайте ему достигать избранных целей и воплощать в жизнь желаемое. Помогайте ему проявлять лучшее, что в нем есть. И каждый день напоминайте ему о том, насколько он замечателен.

А теперь ваш черед…

С какими проблемами вам пришлось столкнуться в ваших личных отношениях? Когда вы смотрите на ваши личные отношения, что заставляет вас чувствовать неуверенность в себе? А теперь подумайте, как это исправить…

Перевод статьи — 5 Ways to Stop Feeling Insecure in Your Relationships via Клубер

Новое видео:

Чувствую себя неполноценной рядом с мужчиной.

Ася, добрый день,

Спасибо за Ваше обращение. Вы пишите, что пока в Вашей жизни не было длительных отношений. Связываете это с тем, что считаете себя «недостойной» мужского внимания, изначально относитесь к мужчине, как к «королю», которому «можно все», а себя считаете «недостаточно хорошей для него».

Сразу хочу обратить внимание, что Вы самостоятельно проделали довольно серьезную работу и выявили предпосылки для такого отношения к самой себе – Вы осознаете, что причиной такого отношения является Ваш травматичный детский опыт – и реальные измены отца, и те убеждения, которые «внушила» Вам Ваша мама – что семья отца (мама, Вы и Ваша сестра) – всегда «недостаточно» хороши для отца, поэтому он «выбирает» других женщин, поэтому его никогда нет рядом, поэтому, он может в любой момент «выгнать» Вас из дома.

Это очень травмирующие и серьезные убеждения, которые очень важно проработать для того, чтобы изменить свое представление о самой себе и об отношениях с мужчиной, в частности. Начать воспринимать себя как человека, которого «достаточно», как человека, который является равноправным партнером в отношениях, которого можно воспринимать «всерьез» и с которым можно не только проводить время ради интимной близости, но и занимаясь простыми бытовыми вопросами и пр.

Предлагаю начать с анализа конкретной ситуации: в Вашем обращении Вы привели пример ситуации с Вашим днем рождения, когда Вы не попросили парня провести с Вами день рождения, т.к. Вам кажется, что это событие не настолько важное.

- Уточните, пожалуйста, почему Вам кажется, что Ваш день рождения – это не важное событие? Приведите аргументы.

- А теперь попробуйте найти доказательства обратного – почему Ваш день рождения – значим и ценен? Почему важно провести этот день с Вами?

- Попробуйте сформулировать более адаптивное утверждение вместо мысли «Мой день рождения – не повод быть со мной», например: «Мой день рождения – важный для меня праздник, т.к. в этот день родилась я и для меня важно, чтобы близкий мне человек уделил мне время и провел этот день со мной».

Как Вы себя чувствуете после того, как прочитали это утверждение, что Ваш день рождения – важный и значимый праздник и что важно это время провести с Вами? Вы верите в это утверждение? Если нет, то почему? Какие мысли в этот момент у Вас возникают?

Хочу обратить Ваше внимание, что работа с глубинными убеждениями, которые у Вас присутствуют – длительный процесс, который потребует усилий, серьезной внутренней работы с Вашей стороны, готовности анализировать свои мысли, формулировать более адаптивные убеждения и помогать себе начинать принимать новые убеждения, и не ожидать от себя, что эти изменения произойдут «мгновенно». Такого, скорее всего, не будет. Но серьезная решимость и мотивация с Вашей стороны помогут Вам постепенно прийти к более целостному и ценному образу самой себя и также проработать Ваши установки относительно отношений с мужчинами.

Очень важно также быть сострадательной и поддерживающей к самой себе: и здесь опять же важно понять, как сейчас Вы себя поддерживаете? Как себя утешаете? Как себя мотивируете? Как Вы сами относитесь к себе? Как Вы могли бы себя описать? Вы пишите, что Вы красивая и очень успешная – это сильные позитивные утверждения, описывающие Ваши «внешние» качества, а что еще Вы можете о себе сказать? Какая Вы? Попробуйте найти не менее 20 своих позитивных характеристик.

В завершение: уверена, у Вас обязательно получится проработать «негативные» убеждения о самой себе, представления об отношениях между мужчиной и женщиной. Главное – первый шаг в этом направлении Вы сделали и по сути признали, что то, как сейчас складывается Ваша жизнь – Вас не устраивает и Вы готовы работать над своим восприятием происходящего, постепенно выстраивая ту жизнь, которая подходит именно Вам.

Буду рада ответить на Ваши вопросы и продолжить работу в случае необходимости.

Берегите себя.

С уважением,

Алёна

Оцените ответ психолога:

Как женщине чувствовать себя уверенно — Журнал Диалоги Женщин

На чтение 13 мин. Просмотров 531 Опубликовано

Когда вы входите в комнату, вы чувствуете себя уверенно, как будто эта комната принадлежит вам? Или вы, как правило, прячетесь в углу, пытаетесь просто смешаться с толпой?

Как женщине чувствовать себя уверенно

  • Быть уверенной женщиной достаточно трудно, особенно в нашем конкурентном, управляемом СМИ обществе, которое так много пишет о том, кем мы должны быть и как мы должны выглядеть.
  • К счастью, вы можете стать более уверенной в себе женщиной, изменив свое мышление и отработав навыки уверенности в себе — навыки, которым можно научиться.

Единственное, что объединяет уверенных женщин — это самосознание, чтобы распознать свои недостатки и взглянуть на них с положительной стороны.

  • Они знают свои сильные стороны, где у них есть возможности для совершенствования, и когда нужно отступить и позволить другим взять на себя инициативу.
  • Вы можете быть уверенной в себе женщиной в одной области, но при этом проявлять неуверенность в других областях.

Так как же стать уверенной в себе женщиной во всем, что вы делаете?

Давайте посмотрим на черты, которыми обладает уверенная женщина, и на то, как вы можете повысить чувство уверенности в себе, чтобы понять, насколько вы прекрасны и удивительны.

Уверенная женщина в отношениях

Уверенность — одно из самых важных качеств, которое может иметь женщина.

  • Однако исследования показали, что у женщин это происходит не так часто, как у мужчин, что создает очевидный разрыв в достоверности.
  • По иронии судьбы, наиболее часто упоминаемое качество, которое мужчины и женщины ищут в романтическом партнере — это уверенность.
  • Вера в свою собственную ценность и самооценку, признание и оценка ваших навыков и позитивных качеств, а также представление о себе как о «хорошем улове» делают вас более привлекательным для потенциального романтического партнера.
  • Признание того, что вы компетентный, сильный и достойный человек, помогает вам лучше справляться с различными ситуациями, особенно романтическими, таким образом, неуверенные в себе женщины просто не могут простроить гармоничные и равноправные отношения с мужчиной.

Уверенные женщины независимы и сильны

  • Как только вы обретете уверенность в своих отношениях, вы перестанете мириться с тем, с чем могли бы мириться раньше, и без колебаний уйдете от того, кто не разделяет ваши ценности и не соответствует вашим стандартам.
  • Уверенные в себе женщины не продают себя в своих отношениях, и они не боятся ставить себя на первое место.

Качества уверенной женщины

Есть много черт, которые разделяют уверенные в себе женщины.

Уверенные в себе женщины знают себя

  • Они знают, кто они и чего хотят, поэтому не чувствуют необходимости соответствовать социальным нормам.
  • Они не чувствуют необходимости одеваться одинаково, слушать ту же музыку или посещать все те же события, то что делают большинство в их окружении. Вместо этого они делают то, что делает их счастливыми.

Уверенная в себе женщина знает свои пределы

  • Поскольку уверенные в себе женщины так хорошо знают себя, они также знают свои пределы.
  • Они знают, когда у них слишком много дел, и им нужно просить о помощи, и они не стыдятся этого.
  • Они понимают, что им нужно продолжать учиться и расти, и не боятся неудач или проблем.

Уверенные женщины знают, когда говорить «нет»

Уверенные в себе женщины знают, когда сказать «нет».

Они знают, когда они не в состоянии сделать что-то для того, кто просит об одолжении. Они принимают решения на своих условиях без ущерба для себя.

Уверенные женщины берут на себя личную ответственность за свои эмоции

  • Женщина уверенная в себе, способна владеть своими чувствами. Она не обвиняет друзей или семью в её эмоциональном состоянии.
  • Она знает, что единственный человек, который может улучшить ее душевное состояние, это она сама, и она прилагает усилия, чтобы устранить свои негативные эмоции.
  • Когда вы уверены, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и свои чувства.

Как женщине чувствовать себя уверенно : 25 лучших способов

Уверенные женщины выясняют, чего они хотят

  • Сядьте и спросите себя, чего вы хотите от жизни и что делает вас счастливой.
  • Вы должны бороться, чтобы раскрыть свою страсть, выйти в мир и жить этим, даже если идея этого пугает вас.

Уверенные женщины — это услуга для других

  • Чтобы реализовать себя, вам нужно больше, чем хороший муж, работа, дом и дети. Вам нужно что-то, что дает смысл в вашей работе, жизни.
  • Когда вы помогаете другим, проявляете доброту и щедрость, вы по-настоящему становитесь счастливой.
  • Эти акты проявления доброты могут быть большими или маленькими, но они сделают вас более счастливой и уверенной в себе женщиной.
  • Когда вы добры и щедры по отношению к другим, вы начинаете видеть себя щедрым человеком, поэтому это хорошо для вашего самовосприятия.

Уверенные женщины знают, когда быть первыми

  • Не становитесь настолько бескорыстными, чтобы ваш автоматический инстинкт ставил других людей на первое место, а себя на второе.
  • Вы должны помнить, что вам нужно заботиться о себе, чтобы быть доступным для других.
  • Если вы пропустите занятие, которое вам действительно нравится (например, пробежка), чтобы встретиться с вашим партнером, это не принесет пользы ни вам, ни ему.
  • Конечно, будут времена, когда вы будете жертвовать своим временем или энергией ради других, но делайте выбор, потому что хотите этого, а не потому, что чувствуете себя обязанной.

Уверенная в себе женщина — пожизненная ученица

  • Даже после завершения вашего формального образования ваше обучение не должно прекращаться. Создание базы знаний и навыков укрепит вашу уверенность в самых разных областях.
  • Продолжайте укреплять навыки в своей области. Обратитесь к другим специалистам или продолжайте свое обучение, посещая семинары или читая книги, впитывайте знания других, работайте, чтобы стать экспертом в своей области.

Уверенные женщины избегают проволочек

  • Эта исследовательская работа или заявка на работу, которую вы все время откладываете? Сделай это. Промедление истощает вашу энергию и заставляет вас чувствовать себя беспомощным и недисциплинированным.
  • Это мешает вам реализовать свой истинный потенциал и стать сильной женщиной, которой вы себе представляете.
  • Самая трудная часть любой задачи — это только начало. Сделайте первый шаг, и вы увидите, что импульс донесет вас до конца пути.
  • Этот первый шаг также дает вам огромную уверенность в себе!

Уверенная в себе женщина культивирует устойчивость

  • Если вы недавно прекратили отношения или сталкиваетесь с проблемами на работе, рассматривайте эти обстоятельства как возможности для развития, а не ужасные неудачи в вашей жизни.
  • Способность преодолевать любые препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, нужно развивать, чтобы двигаться дальше после периода горя или боли. Эта способность также показывает, что вы верите в себя.
  • Знание того, что все станет лучше и что у вас есть все, что нужно для улучшения ваших обстоятельств, укрепит вашу самооценку.

Уверенные женщины не следуют за толпой

  • Будьте женщиной, которая заказывает салат в стейк-хаусе или поддерживает команду противника. Идите в такт вашему собственному барабанщику, даже если он не получит одобрения тех, кто вас окружает.
  • Не беспокойтесь о скептиках и просто окружите себя своими сторонниками.

Люди, которых вы хотите в своей жизни, это те, кто любит вас за то, кем вы есть, и уважает ваше независимое мышление и убеждения.

Уверенные в себе женщины — смелые

  • Придумайте большие мечты, а затем достигайте их. Не обращайте внимания на негативные голоса в вашей голове и от окружающих, говорящих вам: «Это невозможно». В любом случае, сделайте это или попробуйте сделать.
  • Любой, кто сделал что-то выдающееся в жизни, в какой-то момент столкнулся со своим первоначальным страхом.
  • Чем более смелые действия вы совершаете, тем больше уверенности в своей способности воплотить свои мечты в реальность вы получаете.

Уверенная в себе женщина не думает о малом.

Уверенные женщины проводят время в одиночестве

  • Побудьте некоторое время в одиночестве, чтобы развить свои взгляды на важные вещи без влияния других.
  • Возьмите отпуск или отправляйтесь в медитационное уединение, чтобы восстановить связь с вашим подлинным я.

Уверенная в себе женщина принимает свою реальность

  • Жизнь всегда будет жестокой. Чем раньше вы это примете, тем больше вы сможете сосредоточиться на хорошем, а не на плохом.
  • Жизнь регулярно ставит перед вами проблемы, но ваше отношение к ним может подорвать вашу уверенность.
  • Если тебя поглощает отчаяние или ярость от несправедливости всего этого, ты чувствуешь себя бессильной и маленькой.
  • Уверенные в себе женщины обладают спокойствием, чтобы принять то, что они не могут изменить, смелостью изменить то, что они могут, и мудростью, чтобы понять разницу между первым и вторым.

Уверенные женщины добры к себе

  • Многие из самых умных женщин в истории потерпели неудачу, прежде чем они преуспели. Но если вы каждый раз ошибаетесь, вы будете слишком подавлены, чтобы попытаться снова.
  • Имейте реалистичные ожидания от себя, и если что-то пойдет не так, используйте это как урок. Относитесь к себе так же, как к другу, который пережил неудачу — с любовью и добротой.

Уверенность означает знание того, что вы достойны уважения к себе и сострадания.

Сильные уверенные женщины продолжают двигаться вперед

  • Если вы всегда останавливаетесь на своих несовершенствах, плохих решениях и ошибках, которые вы совершили, вы остаетесь в своих ограничивающих мыслях.
  • Прошлое есть прошлое. Будущее — это чистый лист для вашего дизайна, который вы хотите. Встряхнись от своего недомогания и попробуй что-нибудь новое.
  • Что бы вы ни делали, просто продолжайте двигаться вперед на один маленький шаг за раз и держитесь подальше от негативных мыслей и людей.

Даже маленькие шаги укрепят вашу уверенность.

Уверенная в себе женщина одевается, чтобы произвести впечатление

Смена гардероба может изменить ваше отношение к жизни. Это также заставляет вас чувствовать себя более сильной, смелой и уверенной в себе.

Надежная уверенная в себе женщина решительна

  • Научитесь говорить за себя. Если вас не уважают, вы должны уметь постоять за себя. Будьте вашим лучшим защитником. Не позволяйте людям относиться к вам так, чтобы вас унижали или увольняли. Дайте людям знать, что им нужно остановиться. Если это не помогает, отойдите от человека, работы или ситуации.
  • Вам не нужно ставить под угрозу свое самоуважение, достоинство или ценности.

Уверенные женщины признают и празднуют свою уникальность

  • У каждого человека своя уникальная ДНК. Добавьте к этому свой жизненный опыт, таланты, перспективы и навыки, и вы поймете, что никто в мире не такой, как вы.
  • Гордитесь своей уникальностью и местами, где вы были, и которые планируете посетить.

Уверенные женщины развивают свои интересы и таланты

Чем вы увлекаетесь?

Вы любите путешествовать, готовить, бегать или рисовать? Наслаждайтесь хобби, которые у вас есть?

Найдите увлекательные для вас занятие.

Уверенная в себе женщина любит быть независимой

  • То кто вы и ваша личность — это то, что делает вас уникальным и ценным человеком.
  • Быть самим собой — это то, чем другие люди восхищаются в вас и что заставляет вас чувствовать себя сильной и компетентной.
  • Вам не нужно следовать за толпой. Вам не нужно быть определенным человеком, ожидаемым обществом или вашими друзьями.

Уверенные женщины остаются верными себе

  • Если вы киваете в согласии с чьим-то замечанием, которое вам не нравится, вы принижаете себя.
  • Если вы измените свое мнение, потому что не хотите обидеть, вы подрываете свой интеллект.
  • Вам неудобно в это фасоне одежде, не нужно её носить, она может не отражать ваш стиль.
  • Будьте лучшим человеком, основывайтесь на своих внутренних ценностях и личных суждениях.
  • Не ищите одобрения других людей, чтобы чувствовать себя целостным. Будь тем, кем ты есть, говори за себя и делай то, что хочешь. Это твоя жизнь в конце концов.

Уверенная в себе женщина ничего не принимает на свой счет

  • У вас есть возможность найти юмор в ситуациях, которые могут вызвать у других раздражение и злость.
  • Вы всегда видите свет в конце туннеля и не сидите без дела, сосредотачиваясь на одной плохой ситуации.
  • Вы также знаете, что не можете контролировать эмоции и поведение других людей, поэтому вы не принимаете это на свой счет, когда кто-то грубит или ведет себя плохо. Знайте, это больше отражается на их характере, чем на вашем.

Уверенные в себе женщины задают вопросы

  • На самом деле, вы не против позволить другим сиять в центре внимания и задавать им вопросы, которые дают им такую возможность.
  • Вы также задаете вопросы о себе, чтобы расширить свое самосознание, например: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы сделать меня счастливее?»

Уверенные женщины стремятся улучшить мир

  • Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы сделать мир лучше? Вы знаете, что можете предложить миру что-то ценное, и чувствуете необходимость поделиться этим.
  • Самоотверженность — ключевой принцип для уверенных в себе женщин, потому что они знают, что могут сделать, и хотят, чтобы другие извлекли из этого пользу.

Уверенная в себе женщина пишет свои правила

  • Не живите по чужим правилам, потому что они утверждают, что знают, что лучше.
  • Выйдите из своей зоны комфорта и придумайте свои собственные правила. Станьте лидером, инициатором и ранним последователем.
  • Испытайте новые идеи, даже если они не сработают при первой попытке. Имейте мужество и решимость.

Она развивает ритуал доверия

Молитва или медитация могут стать вашим ритуалом доверия к себе, к жизни и к создателю. Начните вести, журналирование своей жизни. Пишите о важных событиях, о положительных вещах, которые происходят в течение дня. Для этих целей есть замечательный сервис LogTime Подробнее о нём в этом видео:

Уверенные женщины понимают свою цель

  • Один из способов обрести уверенность — это определить «зачем» вы что-то делаете.
  • Когда вы берете работу, принимаете важное решение, начинаете проект, спрашивайте себя, почему я это делаю? Какая главная причина моих действий?
  • Знание вашего «почему» дает мотивацию и уверенность в себе.

Уверенная в себе женщина практикует любовь к себе

  • Это самый важный способ быть привлекательной, уверенной в себе, интересной женщиной. Хотя это звучит просто, вы можете не знать, как это сделать.
  • Но подумайте, как вы можете любить других людей, если не любите себя? Любовь начинается изнутри.

Через практику самосострадания, самопринятия, благодарности и реалистического оптимизма вы сможете полюбить себя. Чтобы развить уверенность в себе, могут потребоваться время и усилия, но это того стоит.

Надеюсь, что эти советы помогут вам стать уверенной в себе женщиной. Удачи вам и будьте счастливы!

Почему в общении с мужчинами вы теряете уверенность в себе?

«Я чувствовала, что мы с молодым человеком, с которым вместе учились, нравимся друг другу, — рассказывает Марианна. — Когда он пригласил меня в кино, это было наше первое свидание, и я очень нервничала. Он хорошо разбирался в кинематографе, и мне вдруг показалось, что на его фоне я выгляжу как человек с неразвитым кругозором и плохим вкусом.

К тому же мучили мысли, что он рассмотрит меня более пристально и увидит, что не так уж я хороша, как ему казалось. Весь вечер я не могла выдавить ни слова и была рада, когда мы расстались. Отношения у нас так и не сложились».

«Хотя сознательно женщина стремится завязать отношения и мужчина ей нравится, она неожиданно сталкивается с тем, что не знает, как себя вести, — говорит Марина Мяус. — Свойственно это не только молодым девушкам — страх сближения может преследовать женщину и в зрелом возрасте. Она так взволнована, что может делать только хуже».

«Я влюбилась в него сразу и просто теряла дар речи в его присутствии, — признается Анна. — Жила каждой встречей. Забыла обо всем на свете, как в тумане ходила на работу, едва замечала родных и друзей. Весь смысл существования сводился к его звонкам и нашим встречам. Я просто плыла по течению и, когда наши отношения прекратились, долго собирала себя по частям. Я не могла жить без этого человека».

«Если такой женщине удалось сблизиться с мужчиной и отношения развиваются, она не понимает, как вести себя дальше, — говорит психолог. — В результате часто позволяет интимные отношения раньше, чем оказывается к ним готова, впадает в состояние любовной зависимости, так как не слышит собственных чувств, не видит себя в этом союзе. Она полностью растворяется в партнере и смотрит на него как на Бога, не будучи способной почувствовать свою отдельность».

Почему это происходит?

Отношения с отцом

Именно в общении с самым главным в детстве мужчиной, собственным отцом, маленькая девочка учится строить отношения с будущими партнерами. Поэтому очень важно, чтобы с раннего детства она ощущала, что безусловно им любима и принята, он признает ее таланты и красоту.

Это первое отражение себя в отцовских глазах в будущем помогает женщине осознавать свою ценность в общении с другими мужчинами. Если же отца не было либо он присутствовал в жизни девочки, но не обращал на нее внимания, она лишается важного навыка взаимоотношений с противоположным полом.

10 способов чувствовать себя более уверенно как женщина — Сайт для души

1. Говори с собой добрее.


Как женщины, мы буквально можем быть худшими врагами для себя. Мы так сильно зацикливаемся на своих якобы недостатках, вместо того чтобы обращать внимание на свои достоинства. Когда ты смотришь в зеркало, постарайся говорить позитивно. Делай себе комплименты, говори, какая ты красивая, сильная и что будешь успешной. Чем ты кормишь свой разум, то он и примет за правду.

2. Перестань сравнивать себя с другими женщинами.

Это так легко сделать — мы сравниваем себя с подругами, с теми, кого видим в интернете. Но правда в том, что ты уникальна. Сосредоточься на том, что делает тебя красивой и уникальной, и ты больше полюбишь себя и других. Чем больше времени ты будешь тратить, улучшая себя, тем меньше у тебя останется времени, чтобы сравнивать себя с другими.

3. Одевайся так, чтобы чувствовать себя на все 100.

То, что ты носишь, автоматически влияет на то, кем ты будешь себя чувствовать. Носи то, в чем ты чувствуешь себя сексуальной, носи макияж, красивое белье, не скупись на одежду: лучше не много, но роскошно.

4. Тренируйся.

Это полезно для здоровья и помогает выглядеть лучше. Кроме того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, так что это хорошо и для психоэмоционального состояния. Ты будешь выглядеть хорошо и снаружи, и внутри.

5. Найди себе хобби.

Для женщин это особенно важно, чтобы определить свою индивидуальность. Когда ты становишься женой или матерью, легко потерять себя в этой роли.

6. Заботься о себе.

Так много людей скажут, что у них просто нет на себя времени, но без этого никак, особенно женщине. Заботься о себе! Делай себе прическу, маникюр, ходи в салоны красоты, отдыхай, читай книги, слушай подкасты.

7. Хватит принимать все на личный счет.

Мы живем в мире, где нас окружает негатив. Но не позволяй ему влиять на тебя. Не позволяй плохим людям влиять на тебя. Не принимай все слишком близко к сердцу.

8. Начни верить в себя и в то, на что ты способна.

Начни верить в то, что ты можешь сделать то, что хочешь: писать книгу, начать бизнес, да все что угодно! Поверь в это и делай!

9. Радуйся успехам других.

На самом деле это тоже прибавляет уверенности в себе. Это снимает лишний стресс, потому что тебе не нужно ни с кем конкурировать. Если кто-то чего-то добивается, просто пожелай ему всего хорошего, а твои благословения еще ждут тебя.

10. Осознай свою цель.

У тебя есть миссия, и ты должна ее осознать. Когда женщина осознает ее, это заметно. Она точно знает, чего хочет, и никто не может убедить ее в обратном.

10 способов чувствовать себя более уверенно как женщина

5 способов обрести уверенность в отношениях - доктор Кристи Оверстрит

Вы боретесь с уверенностью в своих отношениях? Сложно принимать комплименты от любимого человека? Если вы сидите и качаете головой, то знайте, что вы не одиноки.

Проблемы с доверием в отношениях - не редкость. Фактически, это одна из главных вещей, над которыми я работаю с клиентами; однако вы можете преодолеть эту борьбу.

В этом посте я помогу вам в этом.Ниже вы узнаете, как уверенность в себе и успех в отношениях идут рука об руку, как преодолеть негативный разговор с самим собой, а также 5 моих обязательных советов, которые помогут повысить вашу самооценку.

Многие из нас связывают слово «уверенность» с тем, как мы видим себя . Мы привязываем это к нашему физическому телу и тому, как мы себя чувствуем, когда смотрим в зеркало.

Хотя это часть уверенности, да, это еще не все.

Уверенность относится ко всем остальным частям нас самих, в том числе:

  • Эмоциональное «я»
  • «Я» в отношениях
  • Физическое «я»
  • Сексуальное «я»
  • Рекреационное «я»
  • Карьерное «я»

Как видите, уверенность влияет практически на все области вашей жизни, поэтому очень важно смотреть на то, что вы собираемся сделать с этим, а затем отточить те области, на которые это влияет больше всего.

Две основные области, на которые больше всего влияет низкая достоверность:

  1. Каким вы видите себя и свое представление о себе
  2. Как ваш партнер видит вас и как это влияет на ваши отношения

Давайте сначала рассмотрим, как вы видите себя и как это влияет на вас.

Я хочу, чтобы вы спросили себя: «Я уверен?»

Давай, прямо сейчас, прямо сейчас, и задай себе этот вопрос.

Вы можете автоматически подумать: «Я совсем не уверен» или «Эх, в некоторых сферах моей жизни я уверен.”

Но вы смотрите на уверенность в себе, поскольку она связана с тем, как другие люди видят вас. Вам нужно посмотреть, насколько вы уверены в себе, когда смотрите на себя в обычный день.

Наша уверенность колеблется в течение дня. Он идет вверх и вниз, в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Это нормально - чувствовать себя уверенно в одно время дня, а в другое - чувствовать себя менее уверенно.

Позвольте себе быть реальным и знайте, что эти колебания допустимы.Если вы этого не сделаете, вы будете продолжать ругать себя за то, что не чувствуете себя достаточно уверенно или недостаточно достойны, что приводит к спирали негативных разговоров с самим собой.

Теперь, когда вы знаете, что ваша уверенность может колебаться вверх и вниз, давайте взглянем на ваш внутренний диалог.

Разговор с самим собой - это болтовня в вашей голове, которую никто не слышит.

Вот несколько примеров:

  1. Зачем им быть со мной?
  2. Я сломался.
  3. Я всегда лажаю.
  4. Я обидел всех вокруг.

Это лишь некоторые из них, которые я слышу от клиентов каждый день, и единственная правда, которую они несут, заключается в том, что они гарантированно подорвут вашу уверенность. Чем больше вы занимаетесь этим разговором, тем сильнее становится ваша вера, пока вы не почувствуете себя более подавленным, застрявшим и тревожным.

На то, чтобы остановиться, переосмыслить разговор и изменить его на позитивный тон, потребуется меньше времени, чем на то, чтобы притвориться, будто вы его игнорируете.

Поскольку именно этот процесс набивки и накопления мыслей приравнивается к тому, как мы видим себя, и этот образ перетекает, чтобы негативно повлиять на наши отношения.

Мы несем ответственность за то, чтобы наши 50% составляли отношения. Итак, если вы не занимаетесь этим, вы не вносите это в свои отношения.

Если вы не справляетесь с этим, ваш партнер находится в таком месте, где ему постоянно приходится подтверждать вас и заверять, что он никуда не денется.

Вторая область, которую следует рассмотреть, - это то, как ваш партнер видит вас.

Это абсолютно влияет на вашу уверенность.

Я хочу, чтобы вы задумались на минутку над этим вопросом:

  • Сказали ли вам ваши прошлые партнеры, насколько вы замечательны?
  • Какова была ваша внутренняя реакция?

Если вы быстро отклонили его из-за смущения, изо всех сил пытались принять комплимент или преуменьшили его значение, значит, вам нужно поработать.

В следующий раз, когда это произойдет, я хочу, чтобы вы сказали «Спасибо» и оставили все как есть.

Это не заставит окружающих чувствовать себя неловко. Они говорят вам, насколько вы прекрасны, и вы обязаны это принять.

Эта уверенность в ваших отношениях имеет решающее значение для их успеха.

Когда один партнер менее уверен в себе, чем другой, другой партнер постоянно пытается поднять другого.

Это становится нездоровым, когда один партнер чувствует, что его постоянная работа - поддерживать и оценивать другого человека, тем более, что они нуждаются в такой же поддержке, но не получают ее обратно.

Это могут стать созависимыми отношениями, когда один партнер полагается на другого, чтобы подтвердить их, но этот партнер все еще не осознает этого. Со временем это повлияет на вашу эмоциональную и физическую близость с партнером.

Вы не можете сменить партнера, но можете изменить себя. Когда вы вносите эти изменения, вы можете увидеть изменения в ваших отношениях.

Теперь, когда мы знаем две ключевые области, которые влияют на уверенность, и их важность, давайте рассмотрим три вопроса, которые могут повысить вашу уверенность.

  1. Какие препятствия мешают мне чувствовать себя уверенно? Все препятствия выглядят по-разному, но вот несколько примеров:
    • Ваш образ мышления не дает вам возможности застрять.
    • Вы боретесь со сравнением.
    • Вы боретесь с синдромом самозванца. Это идея, что вы не так хороши, как вы, и люди узнают вас.
    • Вы сравниваете другие отношения со своими. Определите свои препятствия, чтобы понять, что мешает, прежде чем вы сможете это исправить.
  2. Что я говорю себе о себе? Некоторые примеры, которые я часто слышу:
    • Почему они меня полюбят?
    • Я недостаточно хорош, так почему они со мной?
    • Я не выгляжу иначе, чем когда мы впервые встретились, так зачем им оставаться со мной. Определите и запишите рассказ, который вы себе рассказываете. Их выписывание заставляет вас соединиться с ними на другом уровне. Это лучший шанс поработать над ними.
  3. Готов ли я работать над своей уверенностью? Вы можете подумать: «Конечно, да.Зачем мне было быть здесь, если бы меня не было? " То, что вы читаете это, не означает, что вы примените его. В этот момент, если вы не примете меры, вы не примените то, что изучаете.

Теперь, когда вы ответили на трудные вопросы, я хочу дать вам 5 моих любимых советов, которые помогут вам повысить уверенность в себе. Они проверены, и они работают, так что выходите и принимайте меры.

  1. Будьте ответственны за себя Скажите своим друзьям и семье, что вам нужна их помощь. Дайте им разрешение кричать о вашем негативном поведении.Чтобы изменить поведение, мы должны сначала его осознать.
  2. Составьте список из 50 положительных моментов в себе Это задание, которое я люблю. Я знаю, что вы, вероятно, думаете: «Ого, я никак не могу придумать 50 положительных моментов о себе». Я хочу сказать вам прямо сейчас, вы ошибаетесь! Я знаю, что вы можете найти в себе как минимум 50 положительных моментов. Если вы боретесь, вы можете сломать это. Вы придумываете 25, а те, кого вы любите, придумываете другие 25. Спросите группу людей, а не полагайтесь только на одного человека на остальных 25.Это заставляет вас говорить и просить положительного. Вы можете беспокоиться, что они сочтут вас эгоистом, но я вам обещаю, что они этого не сделают. Они знают вас и хотят помочь.
  3. Держите голову высоко Это может быть не так просто, как кажется, поэтому держите голову высоко и уверенно держите себя. Это включает в себя ношение одежды, в которой вы чувствуете себя хорошо, которая вам подходит и удобна. Если вы не носите одежду, в которой вам хорошо, это подорвет вашу уверенность в себе.
  4. Когда кто-то делает вам комплимент, скажите «спасибо» В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, я хочу, чтобы вы приняли его словами «Спасибо." Вот и все! Не думайте, что вам нужно отбросить это нервным смехом или сразу же сделать ему комплимент. Просто примите это полностью и пусть будет. Для тех из вас, кому нужен дополнительный толчок, подумайте о комплименте как о подарке. Когда вы не принимаете комплимент, вы отвергаете подарок. Это грубо, поэтому примите их комплимент.
  5. Работайте над своей осведомленностью Знайте, насколько уверенность проявляется во всех этих областях. Обратите внимание на то, как это проявляется в вашем эмоциональном «я», «я» в отношениях, физическом «я», сексуальном «я», развлекательном «я» и карьере.Этот совет должен быть тем, о котором вы говорите намеренно, и дать себе гибкость, чтобы уверенность могла проявиться во всех этих различных областях. Теперь, когда вы знаете, как уверенность влияет на вас и как ваш партнер видит вас, вплоть до 3 ключевых вопросов, которые нужно задать себе, чтобы повысить свою уверенность, и 5 советов, которые помогут начать изменения, вы готовы пойти и изложить их. действие.

Давайте работать вместе

Четыре способа перестать чувствовать себя неуверенно в отношениях

« То, что разрушает отношения и вызывает большинство ссор, - это небезопасность » - Оливия Уайлд

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Неуверенность - это внутреннее чувство угрозы и / или неадекватности в некотором роде.Мы все когда-то это чувствовали. Но хотя время от времени испытывать чувство неуверенности в себе вполне нормально, хроническая незащищенность может саботировать ваш успех в жизни и особенно разрушительно для ваших интимных отношений. Хроническая незащищенность лишает вас покоя и мешает вам общаться со своим партнером расслабленно и искренне. Действия, проистекающие из незащищенности - постоянные просьбы об успокоении, ревность, обвинения и слежка - подрывают доверие, непривлекательны и могут оттолкнуть партнера.

Хотя многие люди склонны думать, что незащищенность возникает из-за того, что сказал или сделал их партнер, в действительности большая часть незащищенности исходит изнутри самих себя . Это чувство может начаться в раннем возрасте с незащищенной привязанности к родителям или развиться после того, как вас обидел или отвергнул кто-то, кто вам небезразличен. Неуверенность сохраняется и усиливается, когда вы отрицательно сравниваете себя с другими людьми и резко осуждаете себя с помощью критического внутреннего диалога.В большинстве случаев незащищенность в отношениях основана на иррациональных мыслях и страхах - что вы недостаточно хороши, что с вами не будет хорошо без партнера, что вы никогда не найдете никого лучше, что вас нельзя по-настоящему любить.

Когда вы начинаете замечать это опускающееся чувство незащищенности, вы можете сделать несколько вещей:

1. Подведите итоги своей ценности

Когда вы чувствуете себя неуверенно, вы часто сосредотачиваетесь на том, чего, по вашему мнению, в вас не хватает. В большинстве хорошо подобранных отношений каждый партнер обладает разными качествами и сильными сторонами, которые дополняют друг друга.На равных можно по-разному. Чтобы чувствовать себя в большей безопасности в отношениях, полезно знать, что вы предлагаете другому человеку. Необязательно быть богатым или красивым, чтобы что-то предложить - личностные характеристики гораздо важнее для общего качества отношений. Подумайте о ваших качествах как личности: вы можете быть милым, заслуживающим доверия, забавным, добрым или хорошим коммуникатором. Это качества, которые большинство людей ценит в партнере. И подумайте, как вы делаете жизнь другого человека лучше: заставляете ли вы чувствовать себя любимым, поддерживаемым и счастливым? Это то, что каждый хочет чувствовать в отношениях, но многие часто этого не делают.Сосредоточьтесь на том, что вы предлагаете, а не на том, чего вам не хватает; это изменит вашу точку зрения. Если другой человек не ценит то, что вы предлагаете, это его потеря.

2. Повысьте самооценку

Исследования показывают, что люди с более небезопасными отношениями, как правило, имеют более низкую самооценку. Когда внутри вас не устраивает то, кем вы являетесь, естественно хотеть искать подтверждения вне себя. Однако попытки чувствовать себя хорошо, заручившись одобрением партнера, - это проигрышная ситуация для любых отношений.Когда ваше благополучие зависит от кого-то другого, вы отдаете всю свою силу. Здоровый партнер не захочет нести такую ​​ношу, и это может оттолкнуть его или ее. Хорошее самочувствие - это беспроигрышный вариант для отношений. Вы получаете удовольствие от чувства благополучия, которое приходит с искренней симпатией к себе, а уверенность в себе - привлекательное качество, которое заставляет вашего партнера хотеть быть ближе к вам.

Повышение самооценки не так сложно, как может показаться. Укрепление уверенности в себе приходит с опытом, но вы можете предпринять два шага, которые быстро улучшат ваше отношение к себе.Научитесь заставлять замолчать своего внутреннего критика и проявляйте сострадание к себе и переучивайте себя сосредотачиваться на тех аспектах себя, которые вам нравятся, а не на тех, которые вам не нравятся. (Чтобы узнать, как заставить замолчать своего внутреннего критика, нажмите здесь. Нажмите здесь, чтобы выполнить простое 30-дневное упражнение, которое тренирует ваше внимание сосредотачиваться на своих положительных качествах.)

3. Сохраняйте независимость

Здоровые отношения - это два здоровых человека. Чрезмерная вовлеченность в отношения может привести к плохим границам и расплывчатому ощущению ваших собственных потребностей.Сохранение чувства самоидентификации и забота о своих потребностях в личном благополучии - это ключи к поддержанию здорового баланса в отношениях. Когда вы не зависите от своих отношений, чтобы удовлетворить все свои потребности, вы чувствуете себя в большей безопасности в своей жизни. Независимость от отношений делает вас более интересным и привлекательным партнером. Способы сохранения независимости включают: уделять время своим друзьям, интересам и хобби, поддерживать финансовую независимость и иметь цели самосовершенствования, которые не связаны с целями ваших отношений.По сути: не забывай делать тебе.

4. Доверься себе

Чувство безопасности в отношениях зависит от доверия к другому человеку, но, что более важно, от того, чтобы научиться доверять самому себе . Доверяйте себе, чтобы знать, что независимо от того, что делает другой человек, вы, , позаботитесь о , вы . Доверяйте себе, чтобы знать, что вы не проигнорируете свой внутренний голос, когда он скажет вам, что что-то не так. Доверяйте себе, чтобы не скрывать своих чувств, доверяйте себе, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены, и верьте себе, что вы не потеряете чувство самоидентификации.Доверяйте себе, чтобы знать, что, если отношения не работают, вы сможете уйти и по-прежнему оставаться полноценным человеком. Когда вы доверяете себе, чувство безопасности - почти гарантия. Если найти такое доверие к себе самому очень сложно, возможно, вы захотите поработать со специалистом, который поможет вам научиться это делать.

Важно помнить, что никто не идеален - мы все приходим с багажом. Но не обязательно быть совершенным, чтобы иметь счастливые, здоровые и безопасные отношения.Когда вы отвлекаете свое внимание от того, что думают другие люди, и сосредотачиваетесь на себе, вы не можете не стать лучшей и более безопасной версией себя.

Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе

Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности - просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете то, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.

Но такое мышление - вера в то, что ты уже красива, даже если ты неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе - приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) должно считаться красотой и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.

Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.

Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, а затем они пытаются это делать.

Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.

Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, вы хотя бы делаете что-то из-за неуверенности в себе. И вообще, будет работать - но ненадолго.

Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.

Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки, связанной с доверием. И чувствовать себя так, будто вам ничего не недостает, и вводить себя в заблуждение, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, - гораздо хуже.

Прочтите это еще раз.

Большой фарс уверенности заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все сводится к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы не достигаем.

Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача - это просто часть понимания того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.

Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно с отказом. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые их не любят, если они выражают свои мысли честно.

Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).

7 способов узнать, теряете ли вы себя в отношениях

Это непросто…

Не все отношения заставляют нас чувствовать, что мы живем в сказке.

На самом деле отношения могут быть тяжелыми. Очень сложно.

Они могут заставить нас полностью потерять себя. Они могут заставить нас чувствовать себя подавленными и даже пойманными.

Иногда наши отношения могут привести к тому, что мы потеряем уверенность в себе, перестанем делать важные для нас дела, поставим под угрозу нашу жизнь ради партнера, а иногда наша личность даже начинает меняться.

Это может произойти по многим причинам. Иногда это наша собственная вина. Мы становимся ленивыми и пренебрегаем сферами нашей жизни, как только вступаем в отношения.

В других случаях причиной может быть неуверенность или недоверие нашего партнера. Они могут заставить нас чувствовать себя виноватыми за то, что мы делаем важные для нас дела, и поэтому мы теряем большую часть самих себя.

Чтобы помочь вам понять, теряете ли вы себя (и нужны ли какие-то большие перемены в вашей жизни), вот 7 очень надежных индикаторов.

1. Вы идете на компромисс со своими потребностями и интересами, чтобы ваш партнер был счастлив

Чувствуете ли вы себя виноватым, когда делаете то, что любите? У вас почему-то возникает ощущение, что вашему партнеру не нравится, что вы делаете определенные вещи…

Например, гулять с друзьями или посещать определенные места, которые вам действительно нравятся? И в результате вы начинаете пренебрегать этими частями своей жизни, чтобы избежать конфликтов или чувства вины?

Если ваш партнер неуверен в себе, это может стать огромной проблемой в отношениях, поскольку ваш партнер часто мешает вам делать много вещей, которые заставляют его чувствовать себя некомфортно, даже если эти вещи очень важны для вас.

2. Прежде чем принимать простые решения, вы ищете одобрения партнера.

Боитесь принимать решения без одобрения партнера? Вы беспокоитесь, что они будут недовольны принятыми вами решениями? Если так, то вы также можете обнаружить, что это заставляет вас чувствовать себя менее независимым и уверенным как личность.

Как личности мы должны чувствовать, что способны делать свой собственный выбор - нам нужно чувствовать себя самими собой, чтобы не потерять себя в наших отношениях.

3. Ваша социальная жизнь терпит крах

Посмотрим правде в глаза. Слишком легко пренебречь нашей общественной жизнью, когда мы впервые встречаем очаровательного принца или великолепную девушку. Естественно, с первого взгляда вы становитесь одержимы друг другом и просто предпочитаете общество друг друга. И постепенно ты начинаешь отпадать от друзей.

Но затем, однажды после того, как бабочки начнут исчезать, и вы снова начнете жаждать обычной социальной жизни, вы понимаете, что попали в некую колею.Вы потеряли связь со многими друзьями.

Это не только заставляет нас чувствовать себя одинокими, но и может сильно повлиять на наш уровень уверенности в себе и может заставить нас чувствовать себя чрезмерно зависимыми от нашего партнера.

4. Вы сильно скучаете по свободе одинокой жизни

Вы чувствуете себя немного птицей с подрезанными крыльями и лишаетесь свободы заниматься любимым делом?

Отношения действительно должны быть местом, где мы чувствуем большую поддержку, чем когда-либо. Наш партнер должен быть тем человеком, который побуждает нас делать то, что мы любим и что делает нас счастливыми.К сожалению, это не всегда так - и это действительно может заставить нас потерять себя в наших отношениях.

5. Вы потеряли из виду свои мечты и страсти

Вы когда-то были мечтателем? Были ли вы в прошлом более решительными и мотивированными для достижения своих целей? Часто, когда мы чувствуем, что потерялись в отношениях, это происходит потому, что мы отодвинули в сторону свои мечты, страсти и желания.

Может быть, вам кажется, что вашему партнеру не нравится, когда вы слишком амбициозны или страстны, или, возможно, вы просто ленились сверхурочно.Наши мечты и увлечения дают нам ощущение цели, важности и индивидуальности в нашей жизни. Они играют огромную роль в становлении нас такими, какие мы есть.

6. Вам как никогда не хватает уверенности в себе

Вы прошли путь от достаточно уверенного и уверенного в себе человека до чувства нужды и зависимости от партнера?

Когда мы слишком часто ищем одобрения партнера, становимся излишне зависимыми от него, пренебрегаем социальной жизнью и теряем из виду, кто мы есть на самом деле - как упоминалось выше, - наша уверенность в себе, естественно, начинает падать.

Уверенность в себе - это побочный продукт сильного самоощущения, ощущения, что мы достигаем наших личных целей и стремлений, и чувствуем себя способными и независимыми. Потеря уверенности в себе во время отношений - верный признак того, что вы начинаете терять себя.

7. Вы отчаянно хотите снова почувствовать себя "собой"!

Вы разочарованы тем, как выглядит ваша жизнь в настоящий момент? Чувствуете ли вы сильное желание начать жить своей жизнью не так, как ваш партнер хочет, чтобы вы жили, или как вы живете сейчас?

Вы отчаянно пытаетесь вернуть себе сильное чувство идентичности и уверенности в себе? Если это так, то я думаю, будет справедливо сказать, что вы изо всех сил пытаетесь быть собой в своих отношениях.Пришло время перемен!

Пора ВОССТАНОВИТЬ СЕБЯ

Нет ничего хуже, чем чувствовать, что ты больше не знаешь, кто ты. Ощущение тяжести, незащищенности, нуждаемости, зависимости, как будто у вас нет свободы заниматься любимым делом - это все, с чем вам не следует жить.

Пора вернуть себе идентичность, уверенность в себе и снова стать "собой"!

Только вы можете контролировать свою жизнь - в конце концов, вы даете последнее голосование за то, как вы должны жить своей жизнью.

Подумайте об изменениях, которые необходимо произвести в вашей жизни. Поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете. И имейте смелость внести необходимые изменения, чтобы вы могли исправить себя!

Надеюсь, ваш партнер тоже внесет необходимые изменения и поддержит вас.

Что бы ни случилось, просто напомните себе, что вы ценны и заслуживаете быть уверенным, независимым и счастливым человеком.

Чтобы помочь вам восстановить себя, ознакомьтесь с моей новой книгой: ВОССТАНОВЛЕНИЕ СЕБЯ: верните себе личность и уверенность в себе, когда вы потеряли себя в отношениях.

В своей книге я предлагаю множество мощных и простых стратегий, которые вы можете немедленно использовать, чтобы снова стать «собой». Это не только поможет вам снова обрести себя, но и трансформируются ваши отношения. Возьмите копию здесь.

Шанталь Бликман - писатель и соучредитель Want2discover. Посетите ее веб-сайт, чтобы найти больше замечательных статей о самосовершенствовании и о том, как жить полноценной и значимой жизнью. Обязательно загрузите копию ее новой книги: ВОССТАНОВИТЕ СЕБЯ: верните себе личность и уверенность в себе, когда вы потеряли себя в отношениях.


ПОЛУЧИТЕ КНИГУ


ЭРИНА ФАЛЬКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальное.

14 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях

Получите помощь специалиста, чтобы почувствовать себя увереннее в ваших отношениях. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Независимо от того, вступили ли вы в новые отношения недавно или пытаетесь избежать тех же ошибок, которые совершали в прошлом, рост уверенности в себе важен для успеха отношений и, что наиболее важно, для вашего счастья.

Уверенность проистекает из внутренней самооценки, и пока вы не полюбите себя, вы не сможете в полной мере наслаждаться равными и здоровыми отношениями с кем-то другим.

Поиск партнера - это поиск того, кто раскрывает в вас все самое лучшее. Вам не нужен тот, кто вас «дополняет», потому что вы достаточно такие, как вы есть. Ищите того, кто заставляет вас чувствовать себя уверенно своим отношением к вам.

Покорность или боязнь высказывать свое мнение в отношениях выводят их из равновесия и могут привести к тому, что вы почувствуете, что вас не слышат или не уважают. Это также повредит вашей самооценке.

Чувствовать уверенность в отношениях может быть сложно, если это не ваша позиция по умолчанию, поэтому вот несколько советов, с чего начать.

14 способов быть уверенными в отношениях

1. Учитывайте точку зрения вашего партнера.

Если вам нужно повысить уверенность в себе, потому что вы нервничаете из-за того, что высказываете свое мнение партнеру, может помочь подумать о том, как они могут по-разному отреагировать на то, что вы хотите сказать. Таким образом, вас не застают врасплох.

Будучи подготовленным, вы с меньшей вероятностью будете втянуты в спор или заговорят с ними, и вы сможете лучше выразить свои чувства.

Планируя то, что вы хотите сказать, и возможные ответы своему партнеру, вы можете оставаться ясным и уверенным в том, что хотите донести.Вы можете избежать эмоций и ошеломления, показывая, что все еще учитываете их точку зрения.

Сделав это, вы станете более чуткими к их реакциям и чувствам, но при этом почувствуете уверенность в том, что в конце концов сможете выразить свое собственное мнение. Это поможет вам обоим лучше понять друг друга.

2. Помните о своей самооценке.

Вы совершенно уникальны, и это повод отметить. Легко забыть, насколько вы прекрасны, сравнивая себя с другими или позволяя негативным мыслям затуманивать вашу голову.

Если вы боретесь с самооценкой, это может оказать огромное влияние на разные стороны вашей жизни, но особенно на ваши отношения.

Неловкость в собственной шкуре может повлиять на вашу близость со своим партнером и снизить вашу уверенность в том, что вы способны поддерживать его интерес к вам. Это может привести к неуверенности и нездоровому уровню компромисса с вашей стороны, поскольку вы пытаетесь сделать все, чтобы ваш партнер остался.

Прикосновение к своим собственным чувствам и тому, из-за чего возникает ваша неуверенность в себе, - это первый шаг к их преодолению.Принятие своей индивидуальности - ваш главный актив, поэтому начните воспринимать это как положительное, а не пытаться быть тем, кем вы не являетесь.

Вы должны чувствовать себя комфортно, находясь рядом со своим партнером. Если вы когда-нибудь чувствуете, что должны действовать, чтобы заставить их остаться или соответствовать их ожиданиям, то это того не стоит.

Вы не будете по-настоящему счастливы в отношениях, пока не станете без извинений ВАМИ! Даже если это означает, что нужно провести некоторое время в разлуке и быть одиноким, чтобы сосредоточиться на себе, это поможет вам найти правильного партнера в долгосрочной перспективе.

3. Будьте активны и будьте самим собой.

Люди, которые уверены в себе и знают, чего хотят, будь то дома или в спальне, сексуальны.

Уверенность - это огромный стимул, поэтому не бойтесь ее принять.

Вы можете быть столь же привлекательными для кого-то в пижаме и без макияжа, так как вы все очарованы идеально уложенными волосами, пока вы излучаете уверенность и принимаете то, кто вы есть и как вы выглядите.

В спальне то же самое; если вы чего-то хотите от партнера, не бойтесь просить об этом.Не всегда нужно позволять партнеру инициировать интимную близость, и вы можете понять, как это возбуждает вас обоих.

Вы никогда не почувствуете себя полностью уверенно и непринужденно, если будете сдерживаться. Перестаньте пытаться скрыть, кто вы есть, потому что думаете, что этим доставляете удовольствие своему партнеру. Позвольте им познакомиться с новой сексуальной, уверенной в себе вами.

4. Одевайтесь так, как вы хотите чувствовать.

Когда вы приложили усилия с прической и макияжем и надели любимый наряд, ваша уверенность возрастает.Когда вы бездельничаете в старом свитере, может быть трудно чувствовать себя сексуальным и привлекательным. Небольшое напоминание о том, как хорошо вы себя чувствуете, когда вы прилагаете усилия, может творить чудеса для вашей уверенности.

Да, важно чувствовать себя комфортно в себе и в своих отношениях, независимо от того, как вы одеваетесь, и ваш партнер должен любить вас, что бы вы ни носили. Но когда вам нужен дополнительный импульс, попробуйте одеться еще немного, чтобы напомнить себе, как хорошо вы можете себя чувствовать.

Одежда по случаю поможет вам обрести уверенность на работе или в социальных ситуациях, которые обычно вызывают у вас беспокойство.В отношениях одевание для вашего партнера, будь то на ужин или в спальне, - это простой способ разжечь влечение между вами и напомнить вам о химию, которую вы разделяете.

5. Не сдерживайте свои чувства.

Хотя вы можете подумать, что поступаете правильно, не поднимая вопрос для предотвращения спора, в будущем это не поможет ни вам, ни вашему партнеру.

Не выражать свои чувства означает, что они накапливаются со временем, пока что-то не произойдет и все не проявится сразу.

Это может быть что-то маленькое, что вас оттолкнет, но, как воздушный шарик, не нужно много времени, чтобы заставить вас лопнуть, когда вы уже так сильно сдерживаетесь.

Если вы будете уверены в том, что поднимаете мелкие проблемы по мере их возникновения, это может спасти вас и вашего партнера от гораздо больших страданий в будущем. Когда вы сдерживаете свои чувства, и все они выходят наружу сразу, вам может быть трудно сформулировать, откуда исходят все ваши эмоции, а вашему партнеру еще труднее понять настоящую причину проблемы.

Возможно, вы нервничаете из-за этого, но появление небольших раздражений по мере их возникновения спасет ваши отношения в долгосрочной перспективе, так что вы окажете вам и своему партнеру услугу.

6. Четко сформулируйте, чего вы хотите от своего партнера.

Отношения требуют постоянной работы, и нормально время от времени проверять своего партнера, чтобы увидеть, как вы можете улучшить их для вас обоих.

Если вам неловко рядом с партнером, потому что он не дает вам всего, что вам нужно, будь то физическая привязанность или более регулярное общение, то отказ об этом только усугубит ситуацию.

Вы будете чувствовать себя более уверенно, обращаясь к ним с этими проблемами, если вы специально подумаете о том, что вам от них нужно.

Резкие заявления, такие как «Я хочу, чтобы ты был более ласковым», не дает вашему партнеру четкого представления о том, что он может сделать, чтобы улучшить ситуацию. Вместо этого он может вызвать защитную реакцию и заставить их прекратить участие в разговоре.

Дайте своему партнеру действенные предложения, например, «Я бы хотел, чтобы вы проявили ко мне привязанность, когда мы вышли, держа меня за руку», или «Меня беспокоит, когда я не получаю от вас известий поздно ночью, так что не могли бы вы сообщить мне, что вы дома в безопасности.”

Вы будете чувствовать себя более уверенно в том, о чем их просите, если будете знать, что ваш запрос является разумным и действенным, и они с большей вероятностью будут прислушиваться к тому, что вы хотите сказать.

7. Не игнорируйте свою неуверенность.

Большинству из нас приходится иметь дело с неуверенностью, будь то в отношении самих себя или наших отношений. Игнорирование их не заставит их уйти.

Вы можете думать, что знаете друг друга наизнанку, но ваш партнер не может читать ваши мысли и может не обращать внимания на то, как они усугубляют вашу неуверенность и заставляют вас терять уверенность.

Если вы боретесь с неуверенностью в отношениях, воспользуйтесь возможностью, чтобы спокойно обсудить это с вашим партнером и предложить несколько решений.

Не обвиняйте их и не начинайте умышленно ссору, но постарайтесь придумать простые способы, с помощью которых они могут снова начать укреплять вашу уверенность в себе.

Признание, что у вас есть неуверенность, - первый шаг к их преодолению. Поговорив со своим партнером и получив его поддержку в решении проблемы, это может подтвердить вашу уверенность в ваших отношениях и их будущем.

8. Не душите своего партнера.

Сначала вам может быть не очевидно, что вам не хватает уверенности в отношениях.

Вы можете не осознавать, что ваши действия и эмоции исходят из незащищенности, пока вы не посмотрите внимательно на то, что вы действительно чувствуете.

Один из способов понять, что вам не хватает уверенности в своем партнере, - это попытаться контролировать или задушить его.

Если вы замечаете, что отслеживаете их в социальных сетях или пытаетесь проверить их сообщения, и вызываете ссоры, когда они находятся вдали от вас со своими друзьями, возможно, вы беспокоитесь о прочности ваших отношений.

Попытки проверить их или держать их рядом из-за страха, что они лучше проведут время вдали от вас или найдут кого-то еще, не являются решением проблемы.

Чем крепче вы пытаетесь держаться за своего партнера, тем сильнее вы будете задыхаться, пока ему не придется уйти.

Осознание того, что такое поведение исходит из незащищенности, является решающим шагом в его преодолении и работе над более здоровыми отношениями для вас обоих.

Чем больше вы заставляете кого-то быть рядом, тем быстрее вы его прогоняете.Уверенность идет рука об руку с доверием, и, не доверяя партнеру, вам будет сложно иметь с ним счастливое будущее.

9. Узнайте, где вы стоите со своим партнером.

Вы не хотите торопиться ни с чем, но если вы какое-то время встречались с кем-то и у вас развиваются чувства, незнание, действительно ли вы «вместе», может вызвать беспокойство и подорвать вашу уверенность.

Утомительно проверять свои чувства на случай, если вы покажетесь слишком увлеченным или навязчивым, и отвлекает постоянное размышление о том, чувствует ли кто-то то же самое к вам.

Вы начнете спрашивать, почему они не сделали следующий шаг, чтобы сделать его официальным или не представили вас семье и друзьям. Ваша уверенность упадет, когда вы начнете сомневаться в своей самооценке.

Все всегда стараются избегать первого шага в отношениях, но не понимают: «Куда это идет?» разговор не обязательно должен быть обязывающим контрактом; это просто способ узнать, находитесь ли вы на одной странице.

Возможно, вы еще не готовы навешивать ярлыки на то, кем вы являетесь, но, сделав шаг, чтобы признать, что у вас есть чувства, и увидеть, находятся ли они на той же странице, это может быть тем, что необходимо для восстановления чувства уверенности в ваших отношениях и в том, где он направляется.

Это способ взять свою жизнь под контроль, начав разговор и решив свою судьбу, вместо того, чтобы оставлять ее в руках кого-то другого.

10. Не бойтесь устанавливать границы.

Никто не хочет вступать в отношения и начинать навязывать друг другу правила, но четкое определение нарушителей сделки с самого начала может помочь вам построить более прочный фундамент и укрепить доверие к вашим отношениям в будущем.

Устанавливая границы, вы не говорите своему партнеру, что он может, а что не может; вы просто даете им понять, что сделает ваши отношения более комфортными.

Вы можете выбрать уровень общения, который вам нужен, чтобы чувствовать себя в безопасности, пояснив, что, если они уйдут в самоволку после ночного отдыха, вам это не понравится. Возможно, вы захотите, чтобы они регулярно находили время для свиданий или избегали определенных предметов или неуважительной лексики друг относительно друга.

Необязательно навязывать эти границы своему партнеру контролирующим образом. Поощряйте их обсуждать свои собственные ограничения и принимать решение на раннем этапе ваших отношений, чтобы вы знали, какие элементы следует принять в будущем.

Поделившись этими вещами со своим партнером, вы оба должны работать над укреплением доверия в отношениях, придерживаясь этих границ и не подводя друг друга. Вы обнаружите, что доверяете им, и ваши отношения будут развиваться, если вы укрепите чувство доверия к их слову.

11. Сохраняйте некоторую независимость.

Как бы парадоксально это ни звучало, но чтобы чувствовать себя более уверенно в своих отношениях, иногда стоит отказываться от них.

Если вы сделаете свои отношения всем миром, они станут настолько значительными, что их потеря будет огромным ударом для вашей жизни.И когда это так важно для вас, это обязательно вызовет у вас некоторое беспокойство.

Сделав шаг назад и вернув себе независимость, вы начнете понимать, какое место занимают ваши отношения в более широком контексте вашей жизни. Когда у вас есть друзья, хобби и мечты, на которых вы тоже можете сосредоточиться, вы снимаете давление, которое в настоящее время оказывает на ваши отношения.

Вы можете быть более уверенными в своих отношениях, зная, что можете быть счастливы и без них. Вы будете спокойнее относиться к долгосрочным результатам отношений, и это отразится на вашем поведении вокруг и по отношению к партнеру.

12. Поднимите свою уверенность.

То, как вы мысленно разговариваете с самим собой, может иметь огромное влияние на то, как вы думаете и чувствуете о себе. Если вам не хватает уверенности, когда вы со своим партнером, вы можете заранее подбодрить себя.

Вы можете думать об определенных утверждениях или даже произносить их вслух. Эти заявления могут включать:

«Я равноправный партнер в этих отношениях и должен действовать как один».

«Мои потребности столь же важны, как и их потребности, и я не должен бояться их озвучивать.”

«Я привлекательный, интересный, добрый человек, и мой партнер меня ценит».

«Мои отношения крепкие, и мои опасения об обратном не основаны на каких-либо достоверных доказательствах».

«Я могу высказать свое мнение, и мой партнер ответит с уважением».

Все дело в том, чтобы укрепить свое собственное сознание, чтобы затем вы могли продемонстрировать больший уровень уверенности во время взаимодействия с партнером. Попробуйте и убедитесь, насколько легче быть самим собой и выражать себя.

13. Признавайте их проявление любви и привязанности.

Легко сомневаться в себе и чувствах партнера к вам, если вы игнорируете или упускаете из виду все хорошее, что они делают для вас.

Возможно, они делают вам комплименты, а вы в уме отвергаете их, потому что не чувствуете, что заслуживаете этого. Или, может быть, они делают для вас приятные вещи или покупают вам небольшие угощения, которые показывают, что им не все равно, а вы сомневаетесь в их мотивах.

По правде говоря, ваш партнер хочет, чтобы вы чувствовали себя счастливыми и любили его так же сильно, как вы хотите, чтобы он нравился вам.Возможно, они не умеют выражать свои чувства вербально, и это подрывает вашу уверенность, но то, как они обращаются с вами, показывает, насколько они ценят вас и ваши отношения.

Все дело в осознании того, как ваш партнер показывает и дает свою любовь, а не в ожидании того, что он сделает именно то, что вы сделали бы на его месте. Это не вы, и они могут выражаться иначе, чем вы.

Когда вы увидите и примете, насколько им небезразлично, вы сразу почувствуете больше уверенности в себе, в своей способности высказываться и в прочности ваших отношений.

14. Не переходите грань между уверенностью и высокомерием.

Это тонкая грань между уверенностью в себе и высокомерием, и важно не переступать эту грань.

Уверенность в себе и своих отношениях позволит вам извлечь максимум из обоих. Чувство уверенности должно означать, что вы сияете во всей красе и чувствуете себя достаточно сильными в отношениях, чтобы не беспокоиться о том, что они развалятся.

Высокомерие - это когда вы начинаете верить, что в некоторых отношениях лучше, чем другие люди.Вы по-прежнему можете быть уверенным и скромным, и настоящая уверенность в себе и своих отношениях не должна означать, что вы чувствуете необходимость сравнивать себя с кем-либо еще.

Вам не нужно унижать других, чтобы поднять себя. Напротив, чем лучше вы чувствуете себя и свои отношения, тем больше позитива вам придется поделиться, чтобы воспитать других вместе с вами.

Быть на высоте и чувствовать уверенность в отношениях может быть непросто. Иногда бывает трудно казаться уверенным, не показавшись властным.Но вы должны быть уверены, что ваш голос будет услышан, в то же время предоставляя партнеру такую ​​же привилегию.

Компромисс по-прежнему является важной частью любых отношений, и определение границ между получением того, чего вы хотите, и небольшим уступом - это то, чему вам придется со временем научиться.

Просто помните, что уверенность исходит изнутри. Дело не в том, чтобы устроить шоу или заставить других отступить; оно исходит из настоящей любви и уважения к себе.

Сохранение собственного счастья в основе всего, что вы делаете, позволяет вам сиять ярче и больше делиться своей любовью и счастьем со своим партнером.Они находятся в этих отношениях, потому что хотят быть с вами, поэтому не бойтесь полностью принять вас. Если они вам подходят, они будут любить вас за это еще больше.

Все еще не знаете, что делать, чтобы повысить свою уверенность в себе? Если вы какое-то время боролись с неуверенностью в себе и в прошлых отношениях, возможно, стоит получить помощь специалиста, работающего над этим, вместо того, чтобы пытаться сделать это в одиночку, даже с советами из этой статьи. Так почему бы не поговорить в сети с одним из экспертов из Relationship Hero, который может помочь вам предпринять шаги, чтобы укрепить уверенность в ваших отношениях.Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

10 признаков низкой уверенности в отношениях

Если вы задаетесь вопросом, нужно ли вам быть более уверенным в личной жизни, вот несколько способов проявления низкой уверенности в отношениях.

Если вы заметите много из этого в своих отношениях, вы поймете, что вам нужно следовать приведенным выше советам, чтобы укрепить эту уверенность.

1. Вам нужно регулярно подтверждать любовь партнера.

Вы никогда не знаете, как ваш партнер относится к вам, поэтому вы регулярно просите его подтвердить свою любовь к вам.И когда они это делают, вы вздыхаете с облегчением… примерно на 5 минут, пока они не сделают что-то, что заставит вас усомниться в их чувствах.

2. Вы много извиняетесь, часто за вещи, в которых не виноваты.

Когда что-то идет не так, вы первым берете на себя вину за это. Вы часто извиняетесь перед партнером, даже когда знаете, что на самом деле это не ваша вина.

3. Вы прилипчивы.

Чтобы компенсировать неуверенность в себе и в отношениях, вы склонны как можно больше держаться рядом со своим партнером.Вы говорите себе, что если вы знаете, чем они занимаются, вы будете чувствовать себя менее неуверенно в своих отношениях.

4. Вам не хватает доверия к партнеру.

В глубине души вы чувствуете, что в любую минуту ваш партнер сделает что-то, что подорвет ваше доверие. Возможно, они ничего не сделали, чтобы вызвать это сомнение, но это влияет на то, как вы с ними находитесь и как вы относитесь к отношениям.

5. Вы слишком стараетесь быть тем, кем, как вы думаете, они хотят вас видеть.

Вы думаете, что если вы превратите себя в их идеального мужчину или женщину, ваш партнер будет любить вас больше, и ваши отношения станут более счастливыми из-за этого.Таким образом, вы меняете свою внешность или поведение, чтобы соответствовать фигуре мечты, которой, по вашему мнению, хочет, чтобы вы были партнером.

6. Вы анализируете все, что они говорят.

Вы верите, что можете узнать об истинных мыслях и чувствах вашего партнера по поводу вас, исходя из того, что он говорит. Итак, вы анализируете каждый маленький комментарий, который они оставляют, в поисках подсказок.

7. Вы скорее прикусите язык, чем рискнете спорить.

Вы беспокоитесь о состоянии ваших отношений и сомневаетесь в своей способности выстоять в споре с партнером, что означает, что вы отказываетесь выражать свои истинные чувства.Вы думаете, что пока вы сохраняете мир, ваши отношения будут в порядке.

8. Вы берете на себя больше совместной работы.

Все, что нужно делать, вы делаете больше. Возможно, ваш партнер не просил вас об этом, но вы хотите доставить ему удовольствие и показать, насколько вы хороший партнер. Таким образом, вы выполняете больше домашних дел и больше работает с организацией, когда дело касается свиданий (хотя окончательные решения могут принимать они).

9. Вы всегда заявляете о своих желаниях только с оговоркой.

Если вам удастся набраться смелости сказать, что вы хотите в той или иной ситуации, вы всегда ставите оговорку в конце. Это очень похоже на: «Я думаю, было бы неплохо сегодня днем ​​прогуляться по озеру, если, конечно, ты не хочешь».

10. Вы слишком чувствительны к словам и действиям партнера.

Если ваш партнер сделает даже малейшее критическое заявление, вы разорветесь до костей. Если для них важнее встречи с друзьями, а не вас - даже если это всего один раз, и они не видели этих друзей целую вечность, - вы воспринимаете это как пренебрежение и сообщение о том, что ваших отношений для них недостаточно.

Вам также может понравиться:

Как стать более уверенным в отношениях за 12 шагов | Лиза Л. Пейн

Даже самые солидные пары иногда чувствуют себя неуверенно в своих отношениях.

В рамках опроса YourTango мы попросили читателей заполнить поле: «Я больше всего уверен в своих отношениях, когда мой партнер / супруг ____». Два самых популярных ответа: «делает мне комплимент / говорит, что он или она думает обо мне» и «действительно слушает меня / уделяет мне все свое внимание».«

Но что говорят другие пары? Как вы укрепляете доверие вместе со своим партнером?

Мы попросили наших экспертов взвесить свои лучшие предложения. Вот что они сказали о том, как быть более уверенными в отношениях

СВЯЗАННЫЕ С: 15 способов изменить вашу самооценку на ваши отношения

1. Оставайтесь в настоящем. намерение относительно того, какими вы будете в ваших отношениях.Повторяйте положительные утверждения, которые усиливают чувства, которые вы хотите испытать.

2. Станьте реальностью.

Оцените свои отношения как таковые и определите те замечательные вещи, которые вы уже испытываете, а также конкретные примеры того, что вы хотели бы улучшить.

Выражайте благодарность за ваши благословения каждый день и знайте, что у вас есть сила реагировать с любовью во всех других областях, и использовать свою силу для создания жизни, которая волнует вас.

3. Преодолейте это.

Спросите себя, почему вы позволили ослабить уверенность в этих отношениях. Возможно ли, что вы саботируете свои отношения с помощью негативных моделей поведения, вызванных тихим, но громким голосом, который говорит, что вы недостойны любви?

Признание ограничивающих убеждений важно, но также важно научиться отпускать их.

4. Убирайтесь.

Ясность порождает уверенность, а страх и сомнения угрожают вашей самооценке.Увидьте себя в отношениях своей мечты и представьте, что все, что вы хотите, возможно.

5. Обручиться.

Хотя это может быть побочным эффектом вашей вновь обретенной уверенности, на самом деле этот шаг заключается в том, чтобы взять на себя обязательство создать жизнь, которая вас волнует.

Сделайте заявление, потому что вы достойны любовных и плодотворных отношений. Верьте, что у вас есть способность любить и быть любимым.

6. Будьте серьезны.

Действия говорят громче, чем слова, поэтому начните делать уверенный выбор, который соответствует вашим обязательствам и вашему видению.Ваша уверенность возрастет, и вы пожнете плоды, потому что вступаете в свою силу и делаете свой выбор важным.

СВЯЗАННЫЕ: 7 важных уроков взаимоотношений от уверенных людей

7. Ищите поддержки.

Естественно, ваш самый большой помощник в этих отношениях - ваш партнер, поэтому поделитесь с ним своими мечтами и проблемами. Сообщите об изменениях, которые вы хотели бы внести, и с уверенностью выражайте свои чувства и намерения.

8. Избегайте закатывания глаз и вздохов.

Каждый раз, когда я вижу пары, которые отвечают друг другу закатыванием глаз или вздохами, я даю им 50-процентную вероятность, что это удастся. Почему? Потому что это показывает презрение.

Очень сложно ответить открыто или с любовью тому, кто испытывает к вам неуважение. Итак, если вы хотите от партнера открытости и любви, перестаньте закатывать глаза.

9. Выражаем благодарность.

Прежде чем пожаловаться на что-то своему партнеру, поблагодарите его за то, что он сделал для вас сегодня.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к YourTango: актуальных статей , лучших советов экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Выражая благодарность, вы меняете свою биохимию. Одним из больших преимуществ является то, что ваша осанка, тон голоса и выражение лица также меняются по отношению к партнеру.

10. Прикоснитесь друг к другу.

Секс и чувственность - две разные вещи, и все отношения требуют их обоих.

Вопреки распространенному мнению, чувственные прикосновения не обязательно должны вести к сексу. Докажите это себе: спланируйте игривое и чувственное свидание с супругом, которое не включает секс.

11. Часто делайте физические упражнения.

Это не только улучшит ваше самочувствие физически, но также улучшит ваше настроение и поможет повысить уровень гормонов. Доказано, что тренировки с отягощениями увеличивают половые гормоны, сужая эти проблемные точки.

12. Ешьте хорошо.

Лучшее питание очистит ваш разум и повысит вашу энергию.

Когда люди выходят из диеты или плохо питаются, они часто грустят. Этот умственный багаж может быть перенесен в повседневную деятельность и отношения. Итак, добавьте фрукты и овощи в свой распорядок дня и откажитесь от обработанных пищевых продуктов.

СВЯЗАННЫЕ С: Настоящая причина, по которой у вас нет уверенности в своих отношениях

Лиза Л. Пейн - тренер по жизненным переходам, мотивационный спикер и автор книги «Что, если они знали? Секреты впечатляющей женщины»."

Больше для вас на YourTango:

Эшли Э. Сигер, LCSW, психотерапевт. Она специализируется на консультировании пар, с ней можно связаться через ее веб-сайт, Couples Counseling Boulder.

Можете ли вы когда-нибудь быть полностью уверены ваших отношений?

Здравствуйте и добро пожаловать в нашу колонку советов «Спросите MR», где мы отвечаем на ваши острые вопросы, надеясь, что мы станем мазью от вашей жизненной сыпи. Задайте нам вопрос, отправив одному из нас DM, электронное письмо [электронная почта защищена] с темой «ASK MR A QUESTION» или просто оставив вопрос в комментариях.

У меня вопрос о доверии в отношениях. Сможете ли вы когда-нибудь быть на 100% уверены в своем выборе?

Этот вопрос может быть просто ознакомительным, но я собираюсь принять его как выражение тревожности в отношениях, поскольку это обычно источник в моем опыте. Я несколько раз танцевала вокруг этой темы, но у меня гораздо больше мнений по ней, и я готов ее сломать. бля. вниз.

Под «тревожностью во взаимоотношениях» я имею в виду назойливое чувство, что даже если вы любите своего партнера, что-то говорит вам, что это может быть неправильно, и поэтому вы чувствуете себя пойманным в эмоциональный порок желания остаться и желания уйти одновременно.Это ужасное место. Если вы там, я глубоко сочувствую. Это одинокий вид отчаяния, и его трудно осмыслить по нескольким причинам:

1. Вы предвзяты.

Проблема с попытками найти выход из беспокойства в отношениях заключается в том, что вы не работаете с ясной головой. Неизбежное горе разрыва любовных отношений и страх этого горя - мощная сила. Скорее всего, это запутает вашу логику и заставит вас надеяться, что ваше беспокойство мягкое, потому что это будет означать, что вы не столкнетесь с мучительным решением и разбитым сердцем.Это очень нормальное поведение, избегающее боли, но оно приведет к своего рода предвзятости подтверждения, когда аргументы, поддерживающие остаться, станут более привлекательными, а аргументы, поддерживающие уход, будут встречаться с большей строгостью. Это не означает, что остаться - неправильный выбор, это просто означает, что вы предвзято относитесь к вам.

2. Люди хотят, чтобы вы делали то же, что и они.

Погоня за личным подтверждением часто смешивается с советами. Те, кто в прошлом испытывал тревогу в отношениях, поверит, что их подход к ее устранению был правильным: те, кто остался со своими партнерами, посоветуют вам выдержать это (не ждите идеального человека! Любовь - это тяжелый труд! Сомнение - это нормально!), а те, кто этого не сделал, посоветуют вам уйти (такого рода сомнения НЕ нормальны! Я этого больше не чувствую! прислушивайтесь к своему внутреннему голосу!).Другими словами, прислушайтесь к совету, который я собираюсь дать, с недоверием.

3. Вы получаете расплывчатые афоризмы.

Никакая фраза не расстраивает человека с тревогой в отношениях сильнее, чем «когда ты знаешь, ты знаешь». Не только потому, что он попадает в лагерь «аргументов, которые поддерживают разбитое сердце вдребезги», но и потому, что он невероятно туманный. Как вы можете попытаться понять эмоцию, которую никогда не испытывали? Кто сказал, что это вообще реально? Зачем вам разбивать собственное и чужое сердце из-за того, что может быть выдумкой или невозможным для вас?

4.Вы сильно меняете свое мнение.

В то время, когда ваши «честные» эмоции должны иметь первостепенное значение, они никогда не чувствовали себя более ненадежными. В один месяц вы хотите выйти замуж за своего партнера, а на следующий месяц расстаться с ним. Это функция человеческих эмоций и привязанности, которые, как и все настроения, растут и ослабевают в зависимости от внутренних и внешних факторов, таких как гормоны, незащищенность, страх, амбиции, независимость или созависимость.

5. Отношения - это конструкция.

Независимо от того, признаем мы это или нет, идея преданных отношений и нахождения с «правильным» человеком - это выдуманная концепция.Не существует универсальной истины или бинарности в отношении романтической правоты - каждый человек в мире такой же, как и вы: он пытается угадать свой путь и написать свои собственные правила, основанные на том, что ему нравится или кажется правильным.


Все это означает, что тревога в отношениях может спровоцировать своего рода эмоциональную травму. И, как и другие виды беспокойства, он часто затуманивает мышление, вместо того чтобы прояснить его. На пике карьеры я зашел так далеко, что поставил себе диагноз в Интернете и нашел веб-сайты, посвященные тому, чтобы списать это как проблему психического здоровья, а не как проблему во взаимоотношениях.Вот как я отчаялся избежать горя.

Я не могу диагностировать источник вашей тревожности в отношениях с кем-то, кто, ну, это не вы, но я скажу вам источник моей: я просто не хотел больше быть со своим партнером. Мы собрались вместе, когда нам было 19 и 20. Мы выросли вместе. У нас был знакомый ритм, который я ценил и знал, что никогда не смогу воспроизвести. Мы знали друг друга лучше, чем кто-либо, и очень любили друг друга. И все же, какую-то часть меня я не мог избавиться от желания чего-то немного другого.И это меня так сильно расстраивало, что я боролся с этим годами.

Пока эмоции приходили и уходили, я ждал - умолял! - чтобы онемело от ответа: да, будь с ним, или нет, не будь с ним. Но в конце концов я не получил ни того, ни другого. Во время долгой прогулки с мамой у меня возникла еще одна волна сомнений. Я сказал ей, что это чувство вернулось, когда оно поразило меня: ответ не был где-то спрятан, он был со мной все время как глубоко укоренившаяся неуверенность в моем желании быть со своим партнером.

Уверенность сильно отличается от уверенности.Последнее является формой умышленного заблуждения - в жизни нет ничего определенного, особенно наши убеждения и будущее. Но уверенность - это то, что формируется в глубинах нашего разума. Он может быть внутренним или заработанным тяжелым трудом, но со временем он укрепляется и может действовать как внутренний проводник. Когда его не хватает, в нашей решимости проявляется ощутимая слабость. Мы более уязвимы для ветров и капризов. Когда это есть, мы чувствуем себя более значимыми и постоянными, чем настроение или страх.

В течение долгого времени я заставлял себя поверить в то, что мое ощущение, что чего-то «не хватает», было частью комплекса «трава - зеленее». Но я знал, что не ищу беспроблемных отношений или идеального человека, с которым можно было бы быть; Я искал другой набор проблем и другого человека. Я искал своего рода обоснованную уверенность в отношениях - или даже в себе, - которая не заставляла меня постоянно крутиться и менять свое мнение. В этом желании не было абсолютно ничего детского или бредового.Ничего такого.

Я был с другим партнером более двух лет, и хотя я никогда не стал бы утверждать, что я «уверен на 100%» в нас (кто знает? Люди меняются), я могу ли сказать, что я чувствую «100% уверенность» в нас. нас, чувство, которое я никогда не мог постоянно развивать в своих предыдущих отношениях. У нас есть выходные? Конечно. Он меня временами раздражает? Определенно. Но есть интуитивное ощущение . Я хочу этого и верю в нас. , которое лежит в основе всех наших отношений. Сила заземления, которую невозможно было представить, пока я не почувствовал ее сам.

Нет божественного ответа на вопрос, должны ли вы быть со своим партнером. Все, что у вас есть, - это ваша уверенность или ее отсутствие. Сомнение может быть разумным, но если вы регулярно продвигаетесь по спирали в своих отношениях, вы - это , не доверяете им, и это может быть важным сигналом того, что вы не получаете от них всего, что вам нужно, понимаете ли вы механика почему или нет. И независимо от вашего определения «правильного» - будь то просто добрая, любящая дружба или связь на уровне родственной души - безвестность - это не способ жить и не любить; это будет отвлекать вас и расшатывать вас снова и снова.Если вы отчаянно хотите почувствовать «уверенность» и не можете этого сделать, прислушайтесь к этому. Дайте себе место, чтобы честно его изучить, потому что вы не сошли с ума. И если вы отчаянно хотите быть со своим партнером и успокоить свою неуверенность, убедитесь, что это не желание, основанное на страхе, а затем выясните, как обосновать свои отношения на положительном выборе, а не на отсутствии отрицательного.

Для меня установление уверенности в отношениях было в конечном итоге связано со стремлением к самореализации, а не с избеганием боли. Есть причина, по которой люди говорят, что вы с большей вероятностью будете сожалеть о том, чего не делаете, а не о том, что делаете, потому что страх может быть сильной эмоцией, но она направлена ​​на защиту, а не на реализацию.

Если вы ищете уверенности, вы не найдете ее, прячась от себя или рассуждая о том, что вы ее не достойны. Я думаю, вы найдете его, установив связь со своим выбором, который будет глубоко честным и искренним воодушевленным. Не для того, чтобы походить на подушку для вышивки крестиком, но: «У тебя одна жизнь». Какие эмоции вы хотите вызвать?

Графика Мэдлин Монтойя.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *