Скука в отношениях: как с ней справиться?
Порой отношения достигают того момента, когда вы знаете друг о друге все: кто какую еду любит, у кого на погоду болит голова, а у кого — колени, любимые фильмы друг друга и что скрывается под многогранным «все нормально». Вы узнаете друг друга настолько, что отношения становятся скучными. Одних эта скука повергает в страх, и они изо всех сил стараются воскресить отношения, других же она толкает на поиск новых партнеров. Разбираемся, как справляться со скукой и нужно ли это делать.
Откуда берется скука в отношениях?
Человек может заскучать в любых обстоятельствах, и отношения — одни из них. Часто причиной скуки становится предсказуемость тех или иных действий. Например, вы уже с точностью до секунды знаете, когда человек вернется с работы, как потопает ногами в коридоре, поругается на погоду и сообщит о своей усталости. Предсказуемыми и ожидаемыми становятся как приятные моменты, так и не очень — например, беспорядок, который все так же раздражает, но который никто не удосуживается убрать.
В такой ситуации вы фокусируетесь на знакомых событиях, которые повторяются изо дня в день, и отношения могут восприниматься как однообразные. Словно вместо главной сюжетной линии вашей жизни отношения превратились в какой-то побочный ход, состоящий из диалога в три фразы: «Привет. Как дела?» — «Нормально».
Но всегда ли это плохо? Некоторые люди воспринимают однообразие как стабильность, и их куда больше пугают постоянные сюрпризы и попытки укрепить отношения походами на свидания и к семейному психологу. Для них рутина в отношениях — приятная альтернатива эмоциональным качелям в прошлом союзе или в других сферах жизни. Но, конечно, существует стереотип, что если в отношениях все тихо и ровно, то скоро они прикажут долго жить.
Однообразие начинает беспокоить тогда, когда к нему примешивается неудовлетворенность отношениями. В эти моменты кто-то отправляется на поиск новых ощущений на стороне, а кто-то пытается добавить новизны и «растормошить» партнера.
Что делать со скукой в отношениях?
Интернет полон различных чек-листов и советов по «освежению» отношений: одни эксперты советуют добавить огня и разнообразия в интимную жизнь, другие рекомендуют взяться за ручки и бодрым галопом скакать на бачату, кулинарные мастер-классы, и после всего этого — в поход.
Конечно же, не обходится без советчиков, которые утверждают, что вся скука от того, что в доме не слышен топот маленьких ножек.
Прежде чем начать пробовать все эти советы, стоит разобраться со своей скукой.
Поймите, что именно вызывает дискомфорт
Да, скука — это очень неприятное чувство. Но все же это ваше чувство, и как стрессовую реакцию ее вызывает какой-то фактор. Попробуйте проанализировать, что тревожит именно вас. Может, вам кажется, что партнер уделяет вам меньше внимания? Или вы чувствуете, что вложились в отношения всей душой, а в ответ получили только «не сегодня», «потом», «посмотрим» и «голова болит»? А может, вы просто ожидали, что отношения будут праздником, который никак не повлияет на другие сферы жизни, но на деле что-то пошло не так и вам кажется, что вы теряете себя? Перечислите все вещи, которые вас беспокоят, а после постарайтесь максимально честно ответить, что спровоцировало реакцию скуки. Это могло быть поведение партнера, ваши собственные завышенные ожидания, направленные на себя, партнера или отношения.
Поговорите с партнером о чувствах
Не обязательно сразу сгущать краски. Для начала попробуйте обозначить моменты, которые вас не устраивают в отношениях. Дайте высказаться партнеру: может, у него тоже есть поводы для недовольства. Из предыдущего пункта выберите факторы, напрямую связанные с партнером, и обсудите, как вы можете их проработать совместными усилиями. Может, вам обоим не хватает совместного времяпрепровождения? Или вы оба понимаете, что давно не были на свидании? Или просто хочется попробовать какую-то новую активность? Попробуйте вместе выбрать подходящие вам варианты времяпрепровождения. Можете воспроизвести свое первое свидание или попробовать что-то, на что не решались раньше, например на участие в конкурсе едоков. В этот момент главное, чтобы вы оба были готовы предпринять какие-то шаги, потому что когда один партнер ставит ультиматумы и устраивает второму сюрпризы в виде совместных прыжков с парашютом, то КПД таких усилий стремительно снижается.
Уделяйте время себе
На первых порах отношения действительно захватывают около 80% наших мыслей в течение суток, каждый день, пока пора влюбленности не схлынет.
Когда фонтаны дофамина и других гормонов влюбленности поутихнут, одни могут испытывать снижение романтического интереса и желания быть вместе все время, постоянно, дышать одним воздухом и читать мысли друг друга. А кто-то может почувствовать еще и страх быть покинутым. Обычно стремление вернуть первую пору влюбленности характерно именно для второй группы. Если вы чувствуете, что скука в отношениях вас пугает именно из-за одиночества, то попробуйте для начала подружиться с этим состоянием. В одиночестве нет ничего плохого: когда рядом нет посторонних людей, вы можете заниматься спортом, саморазвитием, строить карьеру, заботиться о себе, учить иностранные языки. Все это в результате может сделать вас очень интересным и даже счастливым человеком.
Помните, что скука в отношениях — это не всегда приговор или признак того, что отношения скоро приблизятся к завершению. Куда страшнее может быть безразличие партнеров друг к другу или нереалистичные ожидания, когда вы пытаетесь сделать так, чтобы отношения развивались как в фильмах, любовных романах или у знакомых.
Попробуйте пообщаться с партнером и выработать свой путь для преодоления этого состояния.
Александра Иваницкая
Теги
#саморазвитие
#психология
#эрудиция
7 вещей, которые нужно сделать, если вам стало скучно в отношениях: договор на свидания и другие советы психологов
Что делать, чтобы вернуть в отношения страсть, чувственность и романтику, когда кажется, что быт начинает побеждать любовь, а все свидания сводятся к тому, чтобы вместе съездить в супермаркет.
Фото: pexels.com
1. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе
Чаще всего сложности в отношениях возникают не сами по себе, а становятся следствием других проблем – завалов на работе, разногласий с друзьями или конфликтов с родственниками – и в итоге занимают буквально все мысли, не оставляя ни времени, ни желания на то, чтобы подумать о личной жизни. «Возможно, если, находясь рядом с партнером, вы чувствуете постоянную скуку, вам нужно просто отвлечься.
Посмотрите на проблему глобально и немного расширьте круг своих интересов: купите пару книг по теме, которая всегда казалась вам привлекательной, но слишком сложной, на выходных поддержите какой-нибудь волонтерский проект или сходите на пробное занятие в самый дорогой спортзал в городе», – советует британский психолог Синди Дарнелл. Главное, в моменты поиска новых интересов не отдаляться от партнера и делиться с ним своими новыми достижениями.
Фото: unsplash.com
2. Задавайте партнеру вопросы
В какой-то момент в любых долгих отношениях наступает этап, когда начинает казаться, что вы уже настолько хорошо знаете своего партнера, что можете читать его мысли и договаривать фразы. Для того чтобы не терять интерес друг к другу, психологи советуют парам раз в полгода устраивать «вечер необычных вопросов», найти которые можно на разных сайтах и в специальных приложениях, например, в Card Decks. Необязательно выделять на это отдельное время: такой мини-тренинг станет отличным способом развлечься во время долгой поездки на машине, ожидания посадки на рейс или вечерней прогулки и поможет понять, что узнавать новое о любимом человеке можно всегда, и совсем не обязательно делать это в форме допроса с пристрастием.
3. Проводите время вне дома
Фото: unsplash.com
Если вы понимаете, что ваши дни как две капли воды похожи один на другой, а рабочие и бытовые дела не вызывают ничего, кроме микроистерик (особенно хорошо это чувствуется во время самоизоляции), срочно запланируйте небольшое путешествие и смените обстановку. Сбегать на другой конец страны не нужно: просто отправляйтесь на машине в ближайший город или проведите несколько дней не в вашей квартире, а в отеле, где можно убрать подальше телефоны, не думать о готовке, уборке и дедлайнах – вы заметите, что становитесь ближе друг к другу, еще на этапе планирования поездки, а из нее вернетесь уже новыми людьми.
4. Вернитесь к началу отношений
Начало отношений всегда кажется максимально романтичным временем, поэтому, если та самая искра, которая возникла между вами несколько лет назад, начала потихоньку гаснуть – повторите все свои первые свидания. Вспомните, в каких парках вы устраивали пикники, когда только познакомились, на каких фильмах целовались в кинотеатре, в какие рестораны ходили на ужин, и воссоздайте все настолько точно, насколько это возможно (проверьте, вдруг в вашем шкафу все еще лежит платье или джинсы, которые были на вас в день первой встречи).
Этот прием поможет еще раз обратить внимание на те качества, которые когда-то впечатлили вас в партнере, и просто приятно провести время, хотя бы ненадолго забыв, что нужно заказать клининг, составить список продуктов и оплатить счета.
Фото: unsplash.com
5. Чаще пробуйте что-то новое
Если ваши и вашего партнера дни выглядят примерно так: «дом – работа – дом – сон», избежать выгорания в отношениях будет практически невозможно. Секс-коуч Даниэль Сепульверес считает, что иногда нужно жертвовать рутинными делами и вместо воскресной стирки ходить в ресторан, а вместо того, чтобы тратить вечер на скроллинг ленты в *******е, выбираться в музеи. В том случае, если ваш график загружен настолько, что из него просто невозможно выбросить ни единого пункта, по утрам и вечерам устраивайте друг другу «романтичные пятиминутки»: подойдет все, что приносит вам удовольствие, – от поцелуев перед сном до совместно выпитой чашки эспрессо утром.
6. Найдите общее хобби
«И чем экстремальнее, тем, лучше, но, конечно, в рамках разумного», – советует психолог Кара Лисси, которая считает, что ничего не сближает пару так, как совместный выход из зоны комфорта.
Конечно, для всех он будет выглядеть по-разному: кому-то для того, чтобы получить свою дозу адреналина, будет достаточно посмотреть фильм ужасов, а кто-то захочет прокатиться на самой высокой горке в парке аттракционов или вместе прыгнуть с парашютом. Здесь важно заранее рассчитать свои силы, выбрать занятие, которое понравится вам обоим, и полностью поддаться эмоциям – страху, восторгу и ликованию, а гормоны, прилив которых вы обязательно почувствуете, разбудят страсть и позволят посмотреть друг на друга свежим взглядом.
Фото: pexels.com
7. Заключите «договор» на свидания
В брачном договоре основателя Facebook Марка Цукерберга и его жены Присциллы Чан есть пункт, согласно которому предприниматель должен водить свою супругу на свидания минимум один раз в неделю, и при этом целый вечер не отвлекаться на рабочие дела. Для того чтобы не воспринимать время, проведенное наедине с партнером, как что-то обыденное, договоритесь хотя бы один раз в месяц ходить в ваш любимый ресторан, причем не просто для того, чтобы быстро съесть пиццу, уткнувшись в телефоны, а хорошо провести время вместе.
Заранее обговорите дату следующего свидания и не планируйте на этот день других важных дел, наденьте любимое платье, делитесь друг с другом едой и пейте вино, наслаждаясь тем, как вам хорошо друг с другом.
Еще больше новостей по теме:
Демисексуальность: что это такое и чем отличается от асексуальности – рассказывает сексолог
Как одеваться, чтобы достигнуть успеха, – рассказывает эксперт по этикету и культуролог
Звездный нутрициолог Габриэла Пикок рассказала, как недостаток сна влияет на иммунитет, настроение и сексуальную жизнь
Скука в отношениях: причины и решения
Опубликовано Лори Джин Гласс
Это сообщение было обновлено 29 ноября 2022 г.
Отношения могут стать скучными, особенно если оба партнера стали прилагать меньше усилий, чтобы получать удовольствие друг от друга и от совместной деятельности.
Однако скука не кажется самой большой проблемой, и именно поэтому она может стать серьезной проблемой.
Скука является одной из наиболее распространенных причин неудачных отношений, наряду с серьезным эмоциональным дистанцированием между партнерами, проблемами с нечестностью в отношениях и потерей влечения к своей второй половинке. Вот почему важно решить проблему скуки в отношениях, как только вы заметите эту проблему.
Есть много причин, по которым ваши отношения немного устаревают, и важно определить основную причину, чтобы приступить к решению проблемы. Если вам трудно разжечь искру радости, опытный тренер может предоставить профессиональный коучинг эмоциональной близости, который может помочь вам и вашему партнеру снова обрести волнение. Однако важно понимать причину этой проблемы и ее возможные последствия.
Нормально ли скучать в отношениях?
Людям постоянно скучно, и отношения не исключение. Однако испытывать скуку в отношениях может быть особенно обескураживающе, потому что это может заставить вас усомниться в совместимости вас и вашего партнера и потенциале для длительных любовных отношений.
При всем при этом скука в отношениях — это нормальная и распространенная проблема, с которой сталкиваются многие пары. Однако это не означает, что вам не нужно ничего делать, чтобы облегчить ситуацию и позволить ей развиваться самой по себе. Как обычно и как часто может быть скука в отношениях, на это нужно обратить внимание и попытаться решить.
Скука в отношениях может быть признаком более серьезной основной проблемы или может привести к серьезным проблемам в отношениях, если ее не решить. Вот почему важно понять, почему вы испытываете скуку в отношениях, и подумать о том, чтобы применить методы, чтобы справиться с ней здоровым и конструктивным способом.
Почему отношения становятся скучными?
Есть много причин, по которым отношения могут стать скучными. Обнаружение и выявление причин чувства скуки может значительно помочь улучшить ваши отношения с партнером. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым пары могут пережить период застоя:
- Плыть по течению
В отношениях легко чувствовать себя слишком комфортно, и это неплохо.
Однако это может начать создавать проблемы, если оно приводит к длительным периодам без происшествий. - Всегда идти по проторенной дорожке
Некоторые пары находят то, что им нравится делать вместе, и затем все время придерживаются этого. Время от времени оживлять отношения может быть очень полезно.
- Забыть о себе
Некоторые люди теряют себя в отношениях, что может привести к потере их собственных целей в жизни, что приводит к индивидуальной скуке, которая распространяется на отношения в целом.
- Отсутствие работы над физической близостью
Сексуальные контакты легко могут стать средством достижения оргазма в отношениях. Это может привести к неудовлетворительной сексуальной жизни, что может только усилить чувство скуки.
- Пренебрежение эмоциональной близостью
Эмоциональная близость так же важна, как и физическая близость, и застой в отношениях часто может быть вызван неспособностью или нежеланием партнера делиться своими эмоциями.
- Отсутствие общих увлечений
Иногда скука в отношениях может быть вызвана отсутствием достаточного количества занятий, которыми можно было бы поделиться с партнером.
- Никогда не ссориться
Постоянные споры с вашим партнером могут быть чрезвычайно вредными для отношений, как и самодовольство и постоянные компромиссы. Время от времени полезно делиться разными мнениями и позволять себе и своему партнеру выражать разные точки зрения.
Однако это может начать создавать проблемы, если оно приводит к длительным периодам без происшествий.
Устают ли пары друг от друга?
Оглядываясь вокруг, можно легко заметить пары и супругов, которые устали друг от друга и считают это неизбежностью жизни. Однако не существует эмоционального или психологического правила, согласно которому все пары устают друг от друга и что вы ничего не можете с этим поделать, кроме как ждать, пока это случится с вами.
Правда в том, что большинство пар переживают трудные времена и испытывают проблемы в отношениях. Однако отсутствие действий для решения возникающих проблем часто является причиной несчастливых или неудачных отношений.
Таким образом, хотя некоторые пары действительно «устают друг от друга» и время от времени может возникать скука в отношениях, это не означает, что вашим отношениям пришел конец. Многие проблемы в отношениях требуют активного участия, а не ухода.
Как избавиться от скуки в отношениях?
Если вы готовы работать над чувством скуки в ваших отношениях, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать, чтобы избавиться от этой привычки и вдохновить энтузиазм и волнение:
- Будьте честны со своим партнером в том, что происходит, и работайте над этим вместе.
- Найдите способ разрушить ту же старую повседневную рутину и оживить ее.
- Попробуйте удивить своего партнера и сделать отношения более динамичными.
- Рассмотрите изменение текущей среды , так как это также может помочь избавиться от скуки.
- Создайте список дел для ваших отношений , состоящий из всего, что вы хотели бы делать вместе.
- Начните больше прикасаться к своему партнеру и покажите ему , что вы чувствуете во время физической близости.
- Ходите на свидания и вспоминайте ощущения от первой встречи друг с другом.
- Начни снова флиртовать со своим партнером и возродить утерянную искру.
- Рассмотрим совместное занятие новым хобби .
Однако вы должны осознавать тот факт, что иногда, даже вопреки вашим усилиям и усилиям вашего партнера, скука не проходит. В это время вы можете подумать о профессиональном эмоциональном коучинге. Опытные защитники отношений могут помочь вам найти основную проблему, стоящую за этой проблемой, и изменить поведенческие модели, которые могут быть причиной.
Начните восстанавливать близость в своих отношениях в PIVOT
Хотя скука в отношениях не кажется самой серьезной проблемой, с которой могут столкнуться пары, это все же вопрос, требующий вашего внимания.
Пребывание в скучных отношениях может вызвать серьезные проблемы в отношениях и даже расставание.
Однако никогда не поздно восстановить связь со своим партнером и заново открыть для себя радость и волнение, которые вы когда-то испытывали. Даже если вам трудно сделать это в одиночку, вы всегда можете обратиться к квалифицированным тренерам по отношениям за профессиональным коучингом по эмоциональной близости, который поможет вам снова построить близость и интерес к вашим отношениям.
PIVOT — это идеальное место, где вы и ваш партнер сможете найти энтузиазм и радость, которые у вас когда-то были. Наши опытные и образованные защитники отношений организуют индивидуальные коуч-сессии, а также семинары и ретриты для пар. Вы можете положиться на нас, чтобы помочь вам и вашему партнеру снова обрести радость. Свяжитесь с нами сегодня!
17 распространенных ошибок, которые приводят к скуке в отношениях
Отношения
Волнение вашего медового месяца не длится вечно.
от Кэролайн Стебер
Обновлено:
Зная, какие типы ошибок могут привести к скуке в отношениях вы и ваш партнер будете лучше подготовлены к тому, чтобы сохранять свежесть и веселье, даже если каждый день не может и не будет самым захватывающим.
В то время как отношения обычно начинаются со шквала страсти и волнения, также известного как этап медового месяца, говорит терапевт Джули Уильямсон, LPC, NCC, RPT. Но она объясняет, что такой высокий уровень радости и новизны просто не может длиться вечно. «Естественно, что эти чувства могут ослабнуть после того, как жизнь с кем-то связана с повседневными делами», — говорит она Bustle.0007
Медовый месяц проходит, но это не обязательно плохо. По словам доктора Марисы Т. Коэн, эксперта по отношениям в приложении для пар Paired, вы в конечном итоге начнете переходить к этапу, который включает в себя знакомство друг с другом на более глубоком уровне.
Для некоторых пар это может быть истолковано как «скучное». Но есть обходные пути.
«Чтобы избежать скуки, нужно просто стараться сохранять свежесть, избегать самоуспокоенности и оставаться личностями — несмотря на то, что вы очень много времени проводите вместе», — говорит Коэн. Вам обоим предстоит следить за нездоровыми шаблонами и привычками, которые высасывают радость из комнаты или заставляют вас чувствовать себя застрявшим.
С учетом сказанного, вот несколько ошибок, которые могут способствовать скучным отношениям, которых вам следует избегать.
1
У вас только поверхностные разговоры
Многие пары совершают ошибку, ведя поверхностные разговоры. Они говорят о дне, погоде и о том, что делали на работе, но никогда не углубляются в это. И, по словам Коэна, эта привычка может легко вызвать чувство оторванности и даже скуки, потому что вы никогда не говорите о чем-то новом.
Если вы попали в эту колею, будет полезно задавать друг другу больше открытых вопросов, говорит Коэн, чтобы поговорить о значимых проблемах и темах, которые вы раньше не затрагивали.
Хотя вы не можете каждый день углубляться и философствовать, вы можете предотвратить скуку, проводя лучших конво на более регулярной основе.
2
Вы перестаете прилагать усилия
Еще одна распространенная ошибка — думать, что ваши отношения естественным образом будут развиваться в положительном направлении. «Правда в том, что все отношения требуют постоянной работы и вклада, чтобы оставаться жизненно важными и приносить удовлетворение», — говорит Bustle Раффи Билек, LCSW-C, консультант по отношениям и директор Балтиморского терапевтического центра.0007
Даже если вы счастливы, вы не можете просто сидеть сложа руки. Вместо этого важно вкладывать энергию друг в друга, больше разговаривая, поддерживая друг друга и проверяя друг друга. Делайте это, и это поможет вашим отношениям оставаться наполненными и счастливыми.
3
Вы откладываете личные цели
Конечно, хотя инвестиции в отношения требуют много времени и энергии, это не означает, что вы должны забыть или отложить свои личные цели.
На самом деле, «если вы не стремитесь к такой жизни вам хочется жить, вам станет скучно», — говорит д-р Джош Клапоу, клинический психолог, Bustle.
Хочешь поступить в аспирантуру? Написать книгу? Путешествуете чаще? Не забывайте о своих целях только потому, что у вас есть партнер. Если у вас есть что-то, над чем вы работаете, это поможет сохранить интерес к жизни, а это, в свою очередь, сделает ваши отношения интересными.
4
У вас нет хобби
Аналогичным образом, «если у вас нет занятий, которые привлекают вас как личность, эта скука перекинется на отношения и/или станет несправедливым». давление на отношения», — говорит Клапоу, поэтому так важно иметь одно или два личных хобби.0007
Коэн говорит, что это может также включать уход за собой, что может означать медитацию, ведение дневника, походы — все, что вам нравится. «Если вы не будете заботиться о себе, что бы это ни значило для вас, у вас возникнут трудности с заботой об отношениях, и поэтому вы испытаете отчужденность и/или скуку», — говорит она.
5
Вы делаете буквально все вместе
SrdjanPav/E+/Getty Images
Вы любите своего партнера и хотите проводить с ним каждый день, но это не значит, что вы не должны прилагать усилий отделиться от себя и заняться своими делами — даже если это означает сидеть дома в одиночестве.
«Когда проводишь большую часть времени с одним человеком, легко устать от общения с ним», — говорит Джонатан Беннетт, сертифицированный консультант и соучредитель Double Trust Dating and Relationships. «Если вы проведете некоторое время врозь, вы больше оцените время, проведенное с вашим партнером».
6
Вы недостаточно часто общаетесь
Конечно, все зависит от вашей личной ситуации. Если вам скучно в ваших отношениях, это также может быть признаком того, что вы ничего не делаете достаточно вместе. И здесь в игру вступают такие вещи, как общие увлечения. «Хорошим средством может быть по очереди делать то, что нравится другому человеку, — говорит Уильямсон.
— Вы получаете возможность испытать своего партнера «в его стихии» и даже можете найти что-то новое, что вам нравится!»
7
Вы не говорите о своих чувствах
У вас может возникнуть соблазн скрыть тот факт, что у вас плохой день, возможно, потому что вы слишком заняты, чтобы говорить, боитесь, что ваш партнер не говорит хотите услышать это, или потому что вы хотите казаться легкомысленным. Но это еще одна ошибка, которая со временем может привести к отстраненности и скуке.
«Когда мы уязвимы по отношению к другим, мы устанавливаем с ними более глубокую связь, особенно если они реагируют на нашу открытость одобрительными способами», — говорит Уильямсон. Поэтому работайте над тем, чтобы чаще открываться не только для того, чтобы избавиться от проблем, но и для того, чтобы чувствовать себя ближе и более связанным со своим партнером.
Если вам трудно, поговорите с терапевтом о том, почему вы не хотите делиться. Вы можете обнаружить, что, как только вы начнете открываться, ваши отношения станут совершенно новыми.
8
Вы всегда ходите в одни и те же любимые места
Всегда приятно быть постоянным посетителем местной кофейни или любимого ресторана. Но важно целенаправленно выйти за пределы своей зоны комфорта как пара и попробовать что-то новое. «Это сближает вас, делает вас более интеллектуально любопытным и дает вам больше тем для разговоров», — рассказывает Bustle Саманта Дэниелс, эксперт по свиданиям и основатель Samantha’s Table Matchmaking. Может показаться, что это хорошо, никогда не спорить на самом деле является большой ошибкой, говорит Клапоу. Это часто делается в попытке сохранить отношения «хорошими», когда на самом деле это мешает вам достаточно глубоко взаимодействовать как пара. кажется, что вы ведете себя хладнокровно и пускаете все на самотек, но на самом деле вы вбиваете между собой клин обиды.0007
Это не означает, что вы должны устраивать драки, ссориться 24/7 или устраивать серьезные скандалы, чтобы не скучать. Тем не менее, вы должны высказывать свое мнение, если вас что-то беспокоит, делиться тяжелыми эмоциями и учиться при необходимости иметь здоровые разногласия.
10
Вы перестали флиртовать друг с другом
Аден Санчес/E+/Getty Images
. Итак, спросите себя, играем ли мы друг с другом? Или все время все серьезно? Вся наша жизнь состоит из списков дел? Мы все еще флиртуем? Если вы перестали веселиться и кокетничать друг с другом, возможно, стоит вернуть эти элементы в свою жизнь.
11
Вы забываете ходить на свидания
По словам доктора Вятта Фишера, лицензированного психолога, специализирующегося на консультировании по вопросам брака, вам также не захочется забывать о свиданиях. «Парам нужно разнообразие и веселье вместе, чтобы сохранить свежесть», — говорит он Bustle. Так что, если прошла минута с тех пор, как вы ходили ужинать и ходить в кино, постарайтесь ходить чаще.
Вы даже можете включить его в свою программу, как бы «предсказуемо» это ни звучало. Выберите вечер недели, который подходит вам обоим, и запланируйте что-нибудь веселое, даже если это будет просто приготовление ужина дома.
12
Вы игнорируете друг друга
Будьте осторожны, когда уходите, а не присутствуете, особенно если вы живете вместе и видите друг друга каждый день. «Это самый быстрый способ почувствовать себя одиноким в компании другого человека, — говорит Фам. — Чем больше вы присутствуете, тем больше вы допускаете возможность установления связи».
13
Вы ожидаете, что скука уйдет
Если вы продолжаете думать: «Мои отношения скучны», не ждите, что они исчезнут волшебным образом, говорит Изабель Морли, PsyD, лицензированный клинический психолог, Bustle — потому что не будет. Если вы чувствуете мля, надо будет планировать новые впечатления.
«Отложите телефоны, выключите телевизор и идите на прогулку или в новый ресторан», — говорит она. «Одна и та же обстановка и технологии в качестве отвлечения приведут к ощущению монотонности».
Вы также можете создавать традиции для себя как пары, в том числе весело проводить дни рождения, праздники или пятничные вечера.
Помните, вы должны сделать жизнь интересной.
14
Вы не обращаетесь к обиде
Если ваш партнер делает что-то, что вас расстраивает, а вы заметаете это под ковер — или наоборот — это может создать ощущение скуки в ваших отношениях. Но, по словам Дебры Филеты, MA, LPC, лицензированного профессионального консультанта, это чувство скуки на самом деле связано с отсутствием эмоциональной близости.
«Когда вы держитесь за боль, не справляясь с ней и не выражая ее здоровым способом, вы можете обнаружить, что отталкиваете своего партнера и теряете чувство близости и волнения», — говорит она Bustle.
15
Вы ожидаете, что фаза медового месяца будет длиться вечно навсегда. Но если вы ожидаете этого, особенно не прилагая никаких усилий, скука настигнет вас, — говорит терапевт Кейт Энглер, LMFT. «Отношения требуют определенных намерений и усилий, чтобы оставаться свежими», — говорит она Bustle, поэтому не удивляйтесь, если вам станет скучно.
16
Вы не слушаете друг друга
«Если вы перестанете слушать друг друга, что может легко произойти со временем, [это] ошибка, которая может привести к скуке в отношениях», — Лорел Хаус, один экспертов по отношениям eharmony, рассказывает Bustle.
Все восходит к идее приоритетного общения, и это никогда не бывает более верным, чем в этом сценарии.
Общение — это не просто разговор, а реальное слушание того, что говорит ваш партнер. Если вы не будете слушать, вы упустите их опыт, который (как вы уже догадались) заставит вас чувствовать себя отчужденным.
17
Вы забываете, что свело вас вместе
Чтобы никогда не воспринимать отношения как должное, не делайте ошибку, забывая, почему вы и ваш партнер полюбили друг друга. — говорит Хаус. Если вы чувствуете, что это ускользает, пересмотрите все причины, по которым вы совместимы. Вы также можете попытаться вернуться в прошлое, воссоздав свое первое свидание.