Советы психолога как сохранить отношения: Советы от психолога, как сохранить отношения

Советы от психолога, как сохранить отношения

Влюбиться — дело не хитрое, гораздо сложнее сохранить чувства и тем более отношения. Мы встречаем множество рекомендаций от психологов, как не нарушить эту связь, как сберечь любовь.

Сегодня же мы решили поставить небольшой эксперимент. Мы задали одинаковые вопросы психологам — мужчине и женщине, чтобы попробовать вывести формулу идеальных отношений. Вы ведь согласитесь с тем, что гендерное начало во многом определяет взгляды на жизнь, даже если ты профессионал.

Итак, у нас в гостях Ольга Сергеевна Глушаева, практический психолог, специалист по семейному и супружескому консультированию, специалист по системным расстановкам, ведущая психологических тренингов и Сергей Владимирович Мостиков, ведущий психолог психотерапевтического отделения, семейный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Мы попросили каждого из психологов дать несколько советов тем, кто стремится сохранить любовь и построить крепкие отношения.

5 советов для мужчин от Ольги Глушаевой

1. В один прекрасный день прими решение, что все проблемы и трудности ты будешь разрешать внутри отношений — в диалоге с той женщиной, которую выбрал. И оставайся верным своему решению. Альтернатива: каждый раз, когда в отношениях становится «жарко», сбегать из них в одиночество или на поиски очередной партнерши, с которой рано или поздно тоже станет трудно. Но мы ведь сейчас говорим о сохранении отношений?

2. Сказал — сделал. Или просто молча сделал. Каждое обещание, данное вслух, формирует у женщины приятное ожидание, предвкушение маленького чуда. Когда же выясняется, что дела за словами не последует, наступает разочарование. Затем еще одно, затем оно становится хроническим. А это совсем не то чувство, которое женщина мечтает испытывать рядом с мужчиной.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с избранницей на своем языке, или пытаться выяснить ее язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Наверное, существуют женщины, которые любят скупых мужчин, но я пока таких не встречала.

4. Приходи вовремя. Не важно, сейчас еще период ухаживаний или уже этап совместной жизни. Такие уж женщины люди — они ждут своих мужчин. Потом снова ждут. Потом ждут и злятся, ждут и обижаются, ждут и расстраиваются. А потом они становятся равнодушными и ждать перестают. Равнодушие со стороны любимой женщины — это то, что тебе нужно? Нет? Тогда приходи вовремя.

5. Каждый раз, когда в отношениях тебе начинает чего-то не хватать (внимания, восхищения, тепла, заботы, секса) и возникает желание увеличить дистанцию (уйти в гараж, компьютерную игру, в запой или к любовнице), сокращай дистанцию! Поворачивайся к своей женщине лицом и говори о своих потребностях. Показать, что ты нуждаешься в чем-то, трудно. В этот момент ты становишься уязвимым. Но, может быть, отношения с любимой женщиной стоят того, чтобы рискнуть?

5 советов для мужчин от Сергея Мостикова

1. Научитесь выслушивать женщину. Иногда выслушать и понять значит гораздо больше, чем действия. Женщины любят ушами, старайтесь чаще упоминать, что Вам в ней нравится.

2. Как бы ни было трудно и не привычно, учитесь говорить о своих чувствах. Сказать один раз фразу «я тебя люблю, если что-то измениться я дам знать» не конструктивно. Отношения это как работа, их надо выстраивать и обсуждать. Уходы от разговоров, молчание, игнорирование только ухудшает ситуацию и могут привести к расставанию.

3. Никогда не сравнивайте свою девушку с другими. Если что-то не устраивает, старайтесь это сделать максимально корректно и без сопоставления с другими. Вообще, любые напрягающие моменты лучше обсуждать сразу, а не прятать голову в песок. Недомолвки и подавленные обиды могут проявить себя в будущем и вырасти в крупный скандал. Лучше сразу обсуждать все трудности.

4. Старайтесь не давать пустых обещаний и не брать на себя обязательств в выполнении которых Вы не уверенны. Отношения лучше выстраивать на честности, а не создавать образ супер-героя.

5. Запишите важные семейные даты себе в календарь. Это поможет избежать неприятных ситуаций и обид. Усилия минимальные, а эффект точно положительный.

5 советов для женщин от Ольги Глушаевой

1. Уважай свободу своего мужчины! Мужчина — это не кусок глины, из которого нужно слепить что-то угодное тебе. И это не человек, которого нужно включить в твой прекрасный жизненный план. В лучшем случае может получиться создать с ним совместный жизненный план на основе договоренностей. Уважай его решения и те выборы, которые он делает! Он лучше знает, где и кем ему работать, как он хочет провести свое свободное время, когда он нуждается в том, чтобы побыть одному, как ему выполнить ту задачу, которой он сейчас занят.

2. Будь снисходительна. Когда мужчина делает что-то для своей женщины и своего дома, он иногда ошибается и делает что-то не идеально. Он может, например, ошибиться с замерами, когда стелет линолеум, и он не подойдет. Это — не катастрофа! Можно купить новый кусок и вырезать правильно. В конце концов, он сам на этот новый кусок заработает, сам принесет его домой и сам все сделает как надо, пусть и со второй попытки.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с мужчиной на своем языке, или пытаться выяснить его язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Мужчины, как и женщины, любят доброе слово и похвалу, радуются подаркам, порой нуждаются в помощи, ценят время, которое проводят вместе с женщиной и тают от прикосновений. Только иногда им очень трудно попросить об этом.

4. Даже если ты обижена или сердита на своего мужчину и собираешься сказать ему все, что думаешь и чувствуешь, и даже если он дал для этого реальный повод, сначала скажи ему: «Я рада тебя видеть!» Просто скажи: «Я рада тебя видеть!» Все остальное — потом.

5. Твой мужчина — лучший! Самый лучший мужчина на свете! Никогда не сравнивай его с другими. Не сравнивай его со своим отцом. Не сравнивай его со своими бывшими мужчинами. Не сравнивай его с мужьями своих подруг. Не сравнивай его внешность. Не сравнивай его умения. Не сравнивай его доходы. Не сравнивай его сексуальные возможности. Твой мужчина — лучший! Желательно сказать ему об этом вслух

5 советов для женщин от Сергея Мостикова

1. Мужчины достаточно простые в «обращении существа» — главное найти правильный подход. Структура их мышления достаточно логична, и в целом, редко отклоняется от привычных моделей. Поэтому в любом разговоре важно обозначить ряд моментов: что Вас напрягает, и что Вы хотите от партнера. Старайтесь в ходе разговора не преувеличивать свои чувства. Мужчины четче понимаю логику, чем чувства.

2. Практика показывает, что у мужчин (особенно у холостых) в отношении женщин есть ряд часто встречающихся страхов: «ей нужны от меня деньги» и «она хочет замуж». Если Вы будете умело обходить, либо не поднимать эти вопросы слишком быстро, то вероятность более длительных отношений увеличивается.

3. НИКОГДА не надо рассказывать о том, какой плохой был прошлый партнер. Во-первых, мужчина начинает примерять это к себе: «если мы расстанемся она также будет отзываться обо мне». Во-вторых, у мужчины может возникнуть предположение, что если Вы в прошлом терпели грубость, хамство и т. д. значит Вы можете терпеть подобное и в этих отношениях.

4. Не надо рассказывать о своих недостатках в надежде, что Ваш мужчина начнет Вас разубеждать и доказывать обратное. Конечно, поначалу он именно так скорее всего и поступит, но если Вы каждый день в течение пары месяцев будете его убеждать в обратном он начнет Вам верить.

5. Используйте позитивное подкрепление. Мужчины очень хорошо реагируют на похвалу и признание их заслуг, особенно, если это делается публично. Как бы случайно оброненная в компании фразы, что Ваш избранник нежный, добрый и внимательный создает ему позитивный образ, который он естественно будет стремиться поддерживать. Главное условие, чтобы он услышал эти положительные отзывы.

Хочется подвести небольшой итог: удивительно то, что мужчина и женщина сошлись в одном — мужчины должны выполнять все свои обещания, а женщины не должны сравнивать. Ну, и бесконечные похвалы друг другу тоже никто не отменял.

Понятно, что нет какого-то универсального средства или формулы счастливых отношений, тем не менее, мы надеемся, что какие-то советы могут вам пригодиться.

Фото с сайта: www.globallookpress.com

Uralweb

4279 просмотров

Метки: Ольга Глушаева, Сергей Мостиков, советы от психолога, как сохранить отношения, любовь, психологи

советы психолога — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Есть множество причин, по которым двум любящим людям приходится жить на расстоянии сотен, а то и тысяч километров друг от друга. У кого-то завязываются романы на курорте, кто-то находит любовь всей жизни в Интернете, а кто-то постоянно по долгу службы находится в командировках.

Психология отношений на расстоянии в корне отличается от отношений, построенных на непосредственной близости. По статистике они длятся не более двух-трех лет. Встречи очень редки, а в моменты, когда так необходимы поддержка и любовь близкого человека, максимум, на что можно рассчитывать — это видеозвонок в мессенджере. Это довольно серьезное испытание и с успехом преодолеть его удается далеко не всем.

Мы искренне хотим помочь всем оказавшимся в подобной ситуации парам и подготовили большой материал на тему того, как поддерживать отношения на расстоянии, как сохранить любовь и доверие вопреки неутешительной статистике. Делимся советами, как сохранить близость даже если между вами километры.

Недостатки поддержания отношений на расстоянии

Длительная разлука, подобно лакмусовой бумаге, способна показать все достоинства и недостатки семьи. Поэтому прежде чем перейти к советам психолога и рассказать о том, как сохранить отношения с любимым на расстоянии, мы хотели бы остановиться на достоинствах и недостатках таких отношений.

Если говорить о минусах, то здесь все просто и понятно:

отсутствие тактильного контакта. Даже самая прочная эмоциональная и духовная связь не может долго просуществовать без физического контакта. Именно он является основой нормальных взаимоотношений. Партнеры могут быть близки по духу, испытывать схожие эмоции, но если у них нет возможности прикасаться друг к другу, смотреть в глаза, ощущать дыхание, такое общение нельзя назвать полноценным;
риск измены. Он возрастает, если разлука длится очень долго, и к тому же сопровождается взаимными упреками и конфликтами. Любая ссора может послужить толчком к поиску сочувствия на стороне. Кроме того, рaccтoяниe мeжду людьми cпocoбcтвуют cнятию «мopaльнoй блoкaды». Кажется, что ecли пapтнep дaлeкo, тo никтo нe узнает o невepнocти. Kaк покaзывaeт пpaктикa, paнo или поздно пpaвдa всыплывaeт нapужу, и тoгдa разрыв cтaнoвитcя неизбежен;

чувство одиночества и тоски. Многие обращаются к психологу за советом как сохранить отношения на расстоянии (как сохранить интерес мужчины или женщины — в частности) из-за того, что безумно скучают по своей второй половинке. Более того, из-за долгой разлуки человек способен потерять интерес к жизни, впасть в депрессию и жить от встречи до встречи с любимым;
привычка быть одному. Находясь в течение долгого времени порознь, влюбленные могут стать совершенно чужими и постепенно привыкают к одиночеству — к тому, что они сами планируют свой день и делают то, что хотят. Зачастую после воссоединения у людей не получается наладить совместный быт и уживаться вместе;

нехватка внимания. Для поддержания чувств необходимо постоянно обмениваться приятными словами и заботиться друг о друге. Любое проявление внимания к партнеру помогает ему ощущать себя нужным и любимым. На расстоянии выполнять это простое правило становится сложнее: находясь в разных часовых поясах, люди не всегда живут в одном ритме. По прошествии времени общение с партнером сходит на нет — на смену бесконечным разговорам по телефону и встречам по видеосвязи приходят дeжуpныe пpивeтcтвия и пожeлaния дoбpoй нoчи, а вместе с тем угасают и чувства;
неуверенность в будущем и недоверие к партнеру. В страхе перед изменой партнеры начинают контролировать действия друг друга. Пропущенный звонок или непрочитанное сообщение становятся веским поводом для ссоры. Ревность заставляет постоянно думать, что партнер увлечен кем-то еще, его верность ставится под сомнение, а невозможность быть рядом доводит ситуацию до предела.

Преимущества поддержания отношений на расстоянии

Не стоит думать, что отношения на расстоянии имеют одни недостатки. Временная разлука с любимым имеет и свои преимущества:

возможность проверить свои чувства. Ни для кого не секрет, что настоящая любовь выдержит любые преграды, в том числе и расстояние. Если пара прошла через долгие месяцы разлуки и при этом сохранила доверительные отношения и крепкие чувства, можно с уверенностью сказать, что люди по-настоящему любят друг друга;
человек раскрывается с совершенно иной стороны. Часто проявляются отрицательные качества, которые сначала тщательно скрывались. Разлука позволяет разглядеть их и понять, ваш ли это человек. Даже при расставании важно находить свои плюсы: эти отношения могли забрать куда больше времени и сил;

возможность максимально продуктивно использовать свободное время. Период разлуки можно посвятить самосовершенствованию, продвижению по карьерной лестнице, встречам с друзьями и родными или просто заняться тем, о чем вы так давно мечтали;
запоминающиеся встречи и их предвкушение. Находясь на расстоянии, влюбленные встречаются достаточно редко. Однако эти нечастые свидания можно сделать по-настоящему яркими — было бы желание, а времени на это у вас точно будет достаточно.

А есть ли смысл?

Как сохранить отношения на расстоянии и есть ли вообще смысл это делать? Все зависит от ситуации, и прежде чем ответить на этот вопрос, нужно принимать во внимание сразу несколько факторов:

как долго люди были вместе до этого. Бывает, что пара вместе совсем недавно, а иногда знакомство и вовсе состоялось через Интернет. В этом случае бороться за отношения на расстоянии практически нет смысла. Если же влюбленные прошли вместе через долгие годы и отлично знают друг друга, их чувства вполне способны выдержать разлуку;
насколько долгой будет разлука. Если, к примеру, это на время обучения одного из партнеров или до тех пор, пока один из них не найдет работу в другом городе, отношения на расстоянии приемлемы и имеют смысл. Если же никто из партнеров не собирается переезжать из своего города и надеется на то, что это сделает другой, отношения заранее обречены на провал;
глубина чувств и твердость намерений. В таких отношениях большое значение играют привязанность к человеку и желание быть именно с ним. Если кто-то не уверен в том, что сможет выдержать долгую разлуку, вряд ли это у него получится.

Любые отношения — это большая работа. Каждый день оба человека должны что-то вкладывать в свою связь: находить время для общения, нужные слова для поддержки, подстраивать графики и расписания. В особенности это касается тех, кому предстоит провести какое-то время на расстоянии. То, что приемлемо для одних, другим приносит лишь боль и страдание. Если есть сомнения в том, что ваша любовь выдержит километры, лучше сразу сказать об этом партнеру и не обнадеживать его. Если оба партнера осознают ценность друг друга и всем сердцем хотят быть вместе, за такие отношения определенно стоит бороться.

Как сохранить отношения на расстоянии — следуем 7 советам психолога

Общайтесь настолько часто, насколько это возможно. Это совсем не значит, что нужно докучать партнеру постоянными звонками и сообщениями. Важно поддерживать регулярность и высокое качество общения. Старайтесь рассказывать любимому о своих повседневных делах, делитесь мыслями, идеями и переживаниями — это создает ощущение того, что человек находится рядом и в любой момент готов оказать поддержку.

Советуйтесь по всем важным вопросам. Если ваша вторая половинка далеко, это вовсе не означает, что вы вольны делать все, что угодно. Решайте проблемы вместе, спрашивайте советов партнера и прислушивайтесь к ним.
Найдите схожие увлечения. К примеру, можно одновременно смотреть один и тот же фильм, параллельно обмениваясь о нем впечатлениями в мессенджерах, или отправиться на «совместную» утреннюю пробежку.
Дарите друг другу подарки и делайте маленькие сюрпризы. Наличие служб доставки позволяет приятно удивлять любимых даже на расстоянии. Не обязательно тратить деньги на дорогие вещи. Иногда достаточно букета цветов или сладостей к чаю, чтобы сделать вашу вторую половинку счастливее.
Встречайтесь при первой же возможности. Чем более частыми будут встречи, тем легче будет проходить разлука. Если нет возможности приехать друг к другу надолго, старайтесь выкроить хотя бы пару дней — к примеру, выходные.
Заранее назначайте дату следующей встречи. Нет ничего хуже, чем неопределенность. Если оба будут знать дату следующей встречи, время до нее пройдет легче и незаметнее.
Не зацикливайтесь на одиночестве, старайтесь отвлекаться. Не стоит постоянно сидеть дома, скучать и жалеть себя. Используйте это время с максимальной пользой для себя: встречайтесь с близкими людьми, занимайтесь любимым хобби. Это позволит сделать разлуку менее мучительной.
Не лгите партнеру и не поддавайтесь соблазнам. На расстоянии обмануть гораздо проще, чем находясь рядом. Ведь любимый не узнает, что вместо того, чтобы лечь спать, вы пошли в клуб или бар. Однако такое поведение разрушает доверие и эмоциональную связь. Вдобавок к этому, тот, кто сам не отличается верностью, начинает подозревать партнера в измене. В итоге не избежать ссор, скандалов и взаимных упреков.

Бытует мнение, что прошедшие подобное испытание отношения способны выдержать любые передряги. Так это или нет, покажет время. Главное одно — любовь, пусть и без физического контакта, должна приносить счастье и положительные эмоции обоим партнерам. В любом случае, если вам нужна индивидуальная помощь в работе над отношениями на расстоянии, будем рады видеть вас в Центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас». Мы поможем вам сделать отношения гармоничными и долгосрочными, несмотря на любые препятствия.

Эти 7 советов психолога по отношениям помогут всем парам обрести счастье | Здоровье

здоровье

Обновлено 04 ноября 2020 г., 10:58 IST

Когда дело доходит до отношений, вы не должны следовать каким-либо советам просто так. Скорее впитайте эти золотые правила от терапевта, чтобы обрести блаженство.

Ищете советы по отношениям? Вы пришли в нужное место! (Shutterstock)

HealthShots | ByShreya Gupta

Даже когда вы счастливы в отношениях, все может быть не идеально. На самом деле, вы должны понимать, что идеальных отношений не бывает, и у каждого из них есть свои взлеты и падения.

В то время как взлеты, как правило, доставляют удовольствие, слабая фаза отношений часто сопровождается необоснованными советами, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Ну так что ты делаешь? Что ж, послушайте эксперта, который понимает и может лучше вас направить.

Вот почему сегодня у нас есть для вас советы по отношениям от Камны Чиббер, HOD, психического здоровья и поведенческих наук в Мемориальном исследовательском институте Fortis, Гуруграм.

Она дает эти 7 советов по отношениям для всех пар, которые ищут счастья:

1. ОБЩЕНИЕ ЭТО КЛЮЧ

Важность общения в отношениях невозможно переоценить. Когда вы с человеком, очень важно сообщить ему о том, что вы чувствуете и думаете. Г-жа Чиббер говорит: «Обмен опытом, мыслями и чувствами помогает установить адекватное взаимопонимание между вами и вашим партнером и еще больше способствует согласованию целей».

2. ДАЙТЕ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ, НО КОНСТРУКТИВНУЮ

Вам может казаться, что быть прямолинейным — это нормально, но это не всегда правильно. «Вместо того, чтобы указывать на то, что не так, попробуйте и поделитесь тем, что можно сделать более конструктивным образом. Это уменьшает конфликт между вами обоими и увеличивает чувство принадлежности и взаимности», — объясняет она.

3. БУДЬТЕ ГОТОВЫ СЛУШАТЬ

Хотя важно делиться своими мыслями, не менее важно слушать то, что говорит ваш партнер. Г-жа Чиббер говорит: «Слушать своего партнера очень важно, и не менее важно, чтобы вы пытались усвоить то, чем вы делитесь. Это позволяет вашему партнеру чувствовать себя вовлеченным в происходящее и выражать заботу и привязанность».

4. НЕ БУДЬТЕ ПРЕВЕНТИВНЫМ В ОТНОШЕНИИ ПОТРЕБНОСТЕЙ ПАРТНЕРА

«Пренебрежительное отношение к тому, что требует ваш партнер, увеличивает уровень недовольства между вами обоими. Поэтому вместо этого постарайтесь быть немного гибче, чтобы приспособиться к тому, что может пожелать ваш партнер», — предлагает Чиббер.

5. СОЗДАЙТЕ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЦЕСС ОБСУЖДЕНИЯ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

Когда вы состоите в отношениях, помните, что вы — команда, и сотрудничество между вами поможет создать равноправное партнерство. «Что бы ни случилось, это ложная ответственность обоих лиц. Помня об этом и допуская равную ответственность, вы обеспечите равное владение отношениями», — объясняет она.

6. РАЗРЕШАЙТЕ КОНФЛИКТЫ И НЕ РАЗГЛАШИВАЙТЕ ИХ

Игнорирование проблемы никогда не решает проблему, а только усугубляет ситуацию. Так что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отмахнуться от проблем, помните, как это может негативно повлиять на отношения.

«Очень важно, чтобы вы пытались работать и разрешать конфликты, анализируя то, что произошло, и обсуждая, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию», — объясняет г-жа Чиббер.

7. СОЗДАВАЙТЕ ПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ

Постройте здоровые, счастливые отношения, больше сосредотачиваясь на хороших моментах и прилагая активные совместные усилия для продвижения в положительном направлении. Это позволит вам обоим чувствовать связь друг с другом, даже когда возникают трудности и проблемы.

(Эта история была первоначально опубликована на HealthShots.com)

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ НА

Темы

Психолог Пара

Персонализируйте свою новостную ленту. Следите за актуальными темами

Советы по лучшим отношениям от психолога Питта

Теги

Здоровье и благополучие
Инновации и исследования
Школа искусств и наук Кеннета П. Дитриха

Подпишитесь на Питвайр сегодня

Получите самые интересные и важные истории из Университета Питтсбурга.

Любовь — это не только конфеты, розы и яркие знаки привязанности: крепкие отношения требуют работы круглый год. Мы спросили эксперта Питта по отношениям и доцента Аманду Форест , что наука может рассказать нам об искусстве процветания отношений.

Одно из направлений исследований Форест в Школе искусств и наук Кеннета П. Дитриха на факультете психологии посвящено важности того, что она называет самораскрытием: просто поговорить с партнером о своих целях и чувствах.

«Когда мы раскрываем такие вещи другим людям, это дает им возможность по-настоящему узнать нас и понять нас и, надеюсь, ответить таким образом, чтобы подтвердить наше представление о том, кто мы есть», — сказал Форест.

Делиться так же важно, как и создавать пространство для того, чтобы ваш партнер делал то же самое.

«Исследования, проведенные в других лабораториях, показывают, что вопрос «Как прошел ваш день?» может быть очень действенным», — сказал Форест. Ее собственная работа в Pitt Relationship Processes Lab также показывает, что, если ваш партнер отвечает, ему будет удобнее делиться своими чувствами. «Это означает, что вы слушаете и, возможно, откладываете свой телефон, чтобы показать вашему партнеру, что он уделяет вам все ваше внимание, а также демонстрировать понимание, заботу и одобрение, когда он разговаривает с вами», – сказала она.

Не всегда легко говорить с партнером о своей внутренней жизни, и требуется время, чтобы заложить основу для разговора на глубокие и личные темы, сказал Форест. Но это того стоит, чтобы способствовать большему доверию и открытости в отношениях.

Будьте рядом в трудные времена

Общение в отношениях особенно важно, когда партнер испытывает трудности, и оказание поддержки в таких случаях является еще одной сферой деятельности Forest.

«Иногда партнеры могут захотеть, чтобы вы просто выслушали их, а иногда они могут попросить вас помочь решить проблему. Или, в некоторых случаях, они могут захотеть отвлечься или поднять настроение», — сказала она. Один из текущих проектов в ее лаборатории посвящен тому, как лучше всего сообщить об этих потребностях партнеру. Хотя эта работа все еще продолжается, «мы думаем, что изложение ваших целей и предпочтений может быть полезным, особенно если ваш партнер не знал их», — сказал Форест.

Хотя делиться чувствами с партнером очень важно, другие исследования, проведенные в лаборатории Фореста, показали, что не все виды обмена полезны. Например, слишком много негативного поведения может затруднить получение поддержки от вашего партнера, когда вы действительно в ней нуждаетесь.

— Это идея «мальчика, который кричал волками», — сказал Форест. «Если вы говорите мне, что сегодня у вас был ужасный день, я могу приписать это вашему характеру — вы хронически негативны — а не ситуации».

Это не означает, что вы не должны говорить о своих чувствах, но если вы обнаружите, что каждый день выражаете свою любовь своему партнеру, возможно, вам стоит быть более избирательным в том, чем вы делитесь.

Даже когда вы боретесь, попытка быть позитивным со своим партнером может иметь большое значение. Форест и ее бывшая аспирантка Кори Крюгер (A&S ’17G, ’20G) показали, что люди чувствуют себя лучше в разговоре и отношениях, когда чувствуют, что смогли успешно оказать поддержку своему партнеру. «Выражение благодарности или признательности может быть одним из способов помочь партнерам почувствовать, что они были полезны», — сказал Форест.

Помогите им достичь своих целей

Еще один ключ к крепким отношениям — помочь вашему партнеру достичь своих жизненных целей.

«Когда партнеры играют важную роль в достижении ваших целей, это способствует близости и привлекательности в отношениях», — сказал Форест. «Чем большему количеству наших целей помогает кто-то, тем ближе мы склонны чувствовать к ним».

Это не просто конкретные цели, которые вы записали. Это может быть что угодно, от академической цели до финансовой цели, или что-то, связанное с фитнесом, или просто более тесная связь с людьми.

Частью помощи партнеру в достижении его целей, как вы уже догадались, является общение с вашим партнером. «Основной темой моего исследования является важность хорошего общения», — сказал Форест.

Понимание целей вашего партнера и вопросы о том, что его волнует и мотивирует, помогут вам понять, как вы можете удовлетворить его потребности.

Форест подчеркнул, что поддержка целей вашего партнера может принимать разные формы: это не значит, что вы должны быть экспертом. «Если ваш партнер пытается выучить новый язык, было бы здорово, если бы вы знали этот язык и могли бы стать партнером по обучению», — сказал Форест. «Но это также может означать, что вы освобождаете время для учебы вашего партнера, готовя ему еду или поощряя его, или вы помогаете ему составить расписание занятий».