Астеник — Психологос
01 октября 2022 г., 21:24
Фильм «Дживс и Вустер»
Фильм «Я шагаю по Москве»
Астеник — тип телосложения и связанного с ним характера, описанный Эрнстом Кречмером.
По Э.Кречмеру, астенический (от греч. asthenes – слабый) тип телосложения характеризуется прежде всего сочетанием среднего роста по высоте и слабым ростом по ширине, отчего люди этого типа кажутся выше, чем на самом деле.
Аналог — эктоморф по Шелдону.
Его общая картина представляет собой худого человека с узкими плечами, тонкими руками и кистями, длинной и узкой грудной клеткой, лишенным жира животом. Лицо астеника обычно длинное, узкое и бледное, в профиле резко выступает несоответствие между удлиненным носом и небольшой нижней челюстью, и поэтому по форме его называют угловым.
Соответствующий тип характера — шизотим. Замкнут (так называемый аутизм), серьезен, склонен к колебаниям эмоций от раздражения до сухости, упрям, малоподатлив к изменению установок и взглядов. С трудом приспосабливается к новому окружению, склонен к абстракции.
Астеник по П.Б. Ганушкину
Астеник — человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и одновременно быстрой истощаемостью. Астеник — психотип, характерный рисунок личности. Иногда — акцентуация характера.
Основные черты: быстро устают, низкая самооценка, болезненное самолюбие, тщеславие. Робость, неуверенность, мнительность — и одновременно крайняя нетерпеливость из-за той же самой неуверенности в себе. Мелкие обиды копятся, потом прорываются в вспышках гнева и раздражения на близких. Потом — раскаивается.
Астеники делятся на две разновидности: неврастеников и психастеников.
Подробное описание астеника как акцентуации характера смотри Портрет астеника по П.Б.Ганушкину.
Астеник по Н.И. Козлову
Астеник — не обязательно тяжелый случай, с астенией в легкой форме знаком, наверное, каждый из нас. Если вы когда-то были сильно душевно уставшим — так, что все било вам по нервам, когда любое чье-то едкое слово резало вас как по живому и единственным вашим желанием было, чтобы от вас отстали все, — то вы тогда были астеником.
Описание астеника как рисунка личности смотри Портрет астеника по Н.И.Козлову.Направление развития
Если вы наблюдаете у себя черты астеника и хотите скорректировать свои особенности, то ваша задача — смена палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в позитивных эмоциях, переход от негативных эмоций к позитивным, а для этого — немножко смена жизненной философии. Как к этому двигаться? Посмотрите статьи:
- Астеник: как работать над собой
- Развитие личности на позитиве
Если вы скорее противоположность данного типа и хотите развить свою способность реагировать более тонко и чутко, посмотрите статью Гипертим: как работать над собой.
- Астеник
Комментарии (14):
Гость, 20 февраля 2014 г., 16:35
1
ответ
Лилия Соколова, 20 февраля 2014 г., 19:37
Спасибо, поправили!
Кристина, 04 марта 2015 г. , 14:37
Спасибо огромное!!! По описанию это именно я и я хочу над этим работать! Очень заинтересовало начало статьи, где сказано, что астеник — это тип телосложения и связанного с ним характера. А может это тип характера, который вызывает определённое телосложение? Мне кажется, так точнее! Очень здорово, что с этим можно работать, раньше считала, что темпераменты не поддаются изменению. А это, оказывается всего лишь определенный образ мышления, который можно изменить:-) Также интересно, почему астеники быстро устают? Наверное из-за того, что постоянно пребывают в психическом и телесном напряжении из-за страхов и других негативных эмоций.
Гость, 25 апреля 2017 г., 19:01
А где описание по Личко? Именно сюда меня вывела ссылка его типологии. Странно что остальные типы хорошо расписаны, а тут солянка какая-то…
Гость, 29 мая 2017 г., 21:57
Николай Иванович, скажите, вообще при общени с детьми с таким типом характера лучше всего не пользоваться уменьшительно ласкательными словами, такими как ботиночки, кроссовочки ну и тд. И сентиментальности чем меньше тем лучше. Скорее всего детей этого типа характера лучше воспитывать действительно в мужской строгости и требовательности. Сужу по своему характеру, так как любовь родителей и некоторая сентиментальность по крайней мере у меня как то неосознанно воспитывало жалость к себе и соответственно образ себя неосознанно формировался. Скажите, для воспитания детей с таким типом характера скорее действительно особо требовательный подход лучше использовать?
3
ответа
Козлов Николай Иванович, 05 июня 2017 г., 08:23
Требовательность — одно, особо требовательный подход — другое… Воспитывайте астеника нормально: требовательно, но при этом вовсе не обязательно с него сразу требовать столько же, сколько с более энергичного типажа. Он будет быстрее уставать — да, можно дать ему несколько дополнительных минут. Просто не гоните его, пусть он делает со своей скоростью — но делает все. Другой сделал все за 5 минут — и свободен, а этот делаем медленнее — хорошо, делай хоть 15 минут, но сделать все обязан и освободишься только тогда, когда сделано будет все. Жалость — вредит. И «ботиночки» пусть останутся в детском саду.
1
ответ
Гость, 12 сентября 2019 г., 23:24И все-таки все индивидуально.
Гость, 25 декабря 2019 г., 08:28
Подумай друг, надо оно тебе. Ребенок переживет, а обида на тебя останется. Так как требовать с ребенка в стиле «нам надо, ты должен» не лучшая идея. В итоге, он от вас сбежит при первой же возможности.
Гость, 30 ноября 2020 г., 16:11
А мне показалось, что с этим характером давить не надо, они и так уже робкие и не склонны к проказам особо. Может не нужно говорить в уменьшительно-ласкательном тоне, но зачем без необходимости и строго, как надзиратель, себя вести. Наоборот, придется больше поддерживать. С девочками можно помягче, мальчиков наверно, построже. И какая-то последовательность должна быть — хвалить за успехи за послушание, критиковать и делать замечания по делу. А то ребенок увериться, что стараться безтолку, и что даже дома у него тотальный контроль.
Гость, 27 июля 2017 г., 14:15
Эммм… Я эктоморф, значит и астеник, но что-то не очень на меня похоже. И кстати вы не правы астеники (эктоморфы) не вялые и уставшие, ведь из-за физических особенностей они (и я) должны быть выносливы.
1
ответ
Гость, 21 мая 2021 г., 20:43
Согласен, я тоже астеник, но я бодрый, выносливый и не устаю, на физкультуре всегда занимал первое место по бегу. Но остальные черты характера совпадают с описанием.
Гость, 15 февраля 2019 г., 11:48
Читая эту статью, я пыталась понять, как жить рядом с астеником. Как себя лучше вести?
1
ответ
Гость, 12 сентября 2019 г., 23:23
Деликатно и душевно.
Гость, 04 июля 2021 г., 17:59
Астеник это непостоянный тип? Можно иметь несколько типов одновременно?
Материалы по теме:
01 янв. 2013 г.
Астеник: как работать над собой
Если вы наблюдаете у себя черты астеника и хотите скорретировать свои особенности, то ваша задача — смена палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в позитивных эмоциях, переход от негативных эмоций к позитивным, а для этого — немножко смена жизненной философии. Как к этому двигаться?
19Подробнее
01 окт. 2022 г.
Мнительность
Мнительность — характерная черта астеника.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Портрет астеника по Н.И.Козлову
Если вы когда-то были сильно душевно уставшим – так, что все било вам по нервам, то вы тогда были астеником.
8Подробнее
01 окт. 2022 г.
Портрет астеника по П.Б.Ганушкину
Астеник — человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и одновременно быстрой истощаемостью. Астеник — психотип, характерный рисунок личности. Иногда — акцентуация характера. Астеники затруднены в социальной жизни. Слабость и истощаемость астеников приводит к тому, что их деятельность, как правило, оказывается малоэффективной. Они плохо преуспевают в деле, не занимают высоких постов. Из-за частых неудач у них развивается низкая самооценка и болезненное самолюбие.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Типы темперамента по Шелдону
В телосложении У.Г.Шелдон различает эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный тип, а компоненты темперамента — висцеро — сомато — и церебротония. Эндоморф (пищеварительный тип, висцеротоники) — слабое телосложение с избытком жировой ткани. Характеризуется округлостью, пухлостью, наличием большого живота, жира на плечах и бедрах, круглой головой, неразвитыми мышцами.
2Подробнее
Типы телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы
Здоровье
© shutterstock
Автор Александр Артамонов
27 июня 2022
Строение фигуры подскажет, как максимально эффективно заниматься спортом. Но не стоит на этом основании строить режим питания. Объясняем различия между типами телосложения и их значение вместе со специалистами
Тип телосложения — это не только ширина плеч и бедер и схема распределения жира. Этот параметр также может влиять на скорость потери и набора жировой массы и спортивные успехи. Впрочем, придавать этому параметру слишком много значения нет смысла.
- Что такое
- Эктоморф
- Мезоморф
- Эндоморф
- Комбинированные типы
- Как определить
Материал прокомментировали:
- Лиза Гильман, руководитель отдела нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас»;
- Ярослав Волошков, мастер-тренер тренажерного зала World Class Митино
Реклама на РБК www. adv.rbc.ru
Что такое типы телосложения
Типы телосложения — эктоморф, эндоморф и мезоморф — это идеальные образцы строения человеческого тела и модели работы его метаболизма. С этими параметрами связывают пропорции фигуры, распределение и количество жира и мышц, скорость набора и потери веса, а также эффективность тренировок. Доказательная наука в целом принимает эту классификацию.
© shutterstock
Концепция соматотипов была разработана в 1940-х годах. Ее создал американский психолог и врач Уильям Шелдон. С тех пор ее используют фитнес-тренеры, нутрициологи и диетологи для составления индивидуальных программ тренировок и питания. Система Шелдона легла в основу теории немецкого психолога Эрнста Кречмера, в которой телосложения тоже делятся на три типа: астенический, атлетический, пикнический.
С годами теория Шелдона была довольно сильно переработана, сглажена и нюансирована. Например, изначально предполагалось, что тип фигуры невозможно изменить. Но сегодня специалисты считают, что это реально. К примеру, если эктоморф будет постоянно переедать и вести сидячий образ жизни, со временем он приобретет черты эндоморфа. «Кроме того, первоначально Шелдон считал, что размер и форма тела помогают определить такие черты личности, как напористость, агрессивность, застенчивость и чувствительность, — говорит Лиза Гильман, руководитель отдела нутрициологии биомедицинского холдинга «Атлас». — Он ошибался».
Важно понимать, что эктоморф, эндоморф и мезоморф — идеальные типы, которые почти не встречаются в чистом виде. «В действительности почти каждый человек представляет собой смесь типов телосложения, и большинство людей могут найти общие характеристики в одной из трех групп», — добавляет Гильман.
Нутрициолог также отмечает, что использовать типы фигуры как основу для составления диеты не стоит: «Для подавляющего большинства людей типирование тела создает больше вопросов, чем ответов. Оно делает питание неоправданно сложным, и это скорее отвлекает от тех принципов в питании, на которых важно фокусироваться».
Кроме того, стоит помнить, что параметры тела человека, количество жира и мышц у него определяют множество факторов и тип телосложения — не самый главный из них. Гораздо важнее образ жизни: количество физической активности, питание, вредные привычки и состояние здоровья.
© shutterstock
Эктоморф
Эктоморф — самый склонный к худобе тип. У его представителей узкие плечи, грудь и бедра, длинные конечности с небольшим количеством мышц. Из-за ускоренного метаболизма таким людям обычно сложно набирать массу, причем как мышечную, так и жировую, — тренировки и избыток калорий дают мало результата. В модели Кречмера эктоморфизму соответствует астенический тип телосложения.
Среди эктоморфов часто встречаются хардгейнеры — этот спортивный термин обозначает людей, которым очень тяжело накачать мышцы из-за особенностей метаболизма. Особенно много эктоморфов среди подиумных моделей и баскетболистов. Из звезд к этому типу можно отнести Кейт Мосс, Зендею и Тимоти Шаламе.
«Люди из этой категории очень плохо набирают любой вес, но труднее всего им дается набор мышечной массы, — поясняет тренер Ярослав Волошков. — Это в принципе сложнее, чем похудение, но для них все еще труднее. В тренировках эктоморфам следует отдавать предпочтение низкоповторному силовому тренингу, с небольшим количеством дополнительной активности, так как эти ребята худеют буквально от всего. В питании стоит уделять внимание соблюдению калорийности».
Мезоморф
Мезоморф — промежуточный тип фигуры, который обычно считается идеальным. У таких людей средние габариты, но плечи шире бедер, а талия узкая. Мышечная масса и жир распределяются по телу равномерно. Мезоморфам легко удается и набирать, и терять вес. Также им сравнительно несложно набрать мышечную массу, и при занятиях спортом они быстро обретают развитую и красивую мускулатуру.
У Кречмера аналогичный тип называется атлетическим. Известные представители этого типа — Дуэйн Скала Джонсон и Мадонна.
«Про мезоморфов можно сказать, что они рождены качаться, — рассказывает Ярослав Волошков. — В тренировках для них нет каких-либо строгих правил, они растут от всего, не набирают лишний вес — генетические счастливчики. Разумеется, в разумных пределах. Если человек из этой группы бросит тренировки и будет яростно налегать на junk food, то лишний вес не обойдет его стороной. Но можно сказать, что поддерживать себя в форме им проще всего».
Эндоморф
Эндоморф — «коренастый» тип, склонный к полноте. У его представителей бедра и средняя часть тела шире, чем плечи, а рост, как правило, небольшой. Они легко набирают вес и с трудом избавляются от него. Тело эндоморфа, как писал создатель теории соматотипов Уильям Шелдон, «мягкое и округлое». В концепции Кречмера этому типу соответствует пикнический тип. У эндоморфов, как правило, больше всего мышц, но сделать их красивыми и рельефными очень сложно.
Такой тип фигуры можно часто встретить в борьбе или американском футболе. Знаменитости-эндоморфы — Мэрилин Монро, Том Харди и Джей Ло.
«Эндоморфы очень легко набирают любой вес, как мышечную массу, так и жировую, — говорит Ярослав Волошков. — Если человек с таким типом фигуры ставит себе цель похудеть, тренировки должны обязательно быть очень активными — как во время разминки и заминки, так и между подходами. Эндоморфам нужно больше двигаться, чтобы увеличивать свой суточный расход калорий. Ну и, разумеется, строго следить за питанием».
© shutterstock
Комбинированные типы телосложения
Некоторые люди обладают ярко выраженными признаками сразу двух видов. К часто встречающимся комбинированным типам относятся:
- эктомезоморфы — стройные, но при этом довольно спортивные люди;
- эктоэндоморфы с фигурой-грушей — общее телосложение худощавое, но много жира откладывается в районе бедер;
- мезоэндоморфы — спортивные, но коренастые;
- эндоморфы с фигурой-яблоком — много жира накапливается на животе, но ноги стройные, может быть избыток висцерального жира.
Как определить тип телосложения
-
Можно попробовать определить свой тип на глаз, просто соотнеся габариты тела и опыт набора и потери веса с их признаками. Но это получится только у ярко выраженных представителей своего типа, что бывает довольно редко.
-
Еще один простой метод — измерить запястье. Обхватите его большим и указательным пальцами чуть выше выпирающей кости. Если запястье тонкое и пальцы накладываются друг на друга, то вы, вероятно, эктоморф. Если они соединяются — вы мезоморф. А если пальцы не достают друг до друга — эндоморф.
-
Существует гораздо более точный способ — метод Хит–Картера. Он позволяет оценить степень принадлежности вашего тела к каждому из трех типов по шкале от 1 до 7. Чтобы посчитать его, понадобится не менее получаса, лучше делать это вдвоем. Подробную инструкцию на русском языке можно посмотреть здесь.
Теги: фитнес , ЗОЖ , правильное питание
Астения (слабость): причины, симптомы и лечение
Термин астения относится к физической слабости или упадку сил. Астения может поражать отдельные части тела или все тело.
Астения не является болезнью, но является общим признаком многих различных острых и хронических заболеваний. Астения также может развиваться как побочный эффект некоторых лекарств.
В этой статье описаны причины и симптомы астении. В нем также содержится информация о том, как врачи диагностируют и лечат причины и основные состояния, которые приводят к астении.
Потенциальные причины астении включают:
Основные состояния здоровья
Согласно более ранней статье, астения является частым симптомом различных состояний, включая:
- дисбаланс питательных веществ, например дефицит витамина B-12 такие как апноэ во сне
- синдром хронической усталости
- инфекции
- болезни крови, такие как анемия
- сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца и инсульт
- болезни мышц, такие как мышечная дистрофия
- неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона
- болезни обмена веществ, такие как диабет
- заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз
- психические расстройства, такие как депрессия
- рак
- болезнь легких
- хроническая боль
Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как слабость и утомляемость.
Примеры этих препаратов включают:
- Антидепрессанты
- Антиандистские препараты
- Препараты для контроля высокого кровяного давления
- Статины для контроля высокого уровня крови
- . Сарсиотерапе происходит постепенная потеря мышечной ткани и силы. Эта общая потеря мышечной силы может привести к астении или более общей усталости.
В зависимости от причины астения может вызывать региональную слабость или общую слабость.
Регионарная слабость
Регионарная слабость вследствие астении возникает в определенных частях тела, таких как руки или ноги. Это не то же самое, что паралич, то есть неспособность двигаться. Человек с регионарной слабостью из-за астении может чувствовать, что ему приходится прилагать большие усилия, чтобы двигаться.
Части тела, испытывающие региональную слабость, могут также проявлять дополнительные симптомы, такие как:
- мышечные спазмы или судороги
- дрожь или тремор
- замедление или замедление движений
Общая слабость
Общая слабость влияет на все тело. Человек также может испытывать сильную усталость или усталость.
Другие возможные признаки и симптомы общей слабости включают:
- лихорадку
- гриппоподобные симптомы
- усталость
- недомогание
- трудности при выполнении повседневных задач
астения в редких случаях быть признаком инсульта или инфаркта. Оба состояния могут вызвать слабость в одной или обеих сторонах тела. - трудности с речью или пониманием речи
- нарушение зрения в одном или обоих глазах
- трудности при ходьбе
- потеря равновесия
- нарушение координации
- головокружение спутанность сознания
- внезапная и сильная головная боль
- паралич части тела
- боль, ощущение давления или сдавливания в груди
- боль или дискомфорт в спине, груди, шее или челюсти
- боль в одной или обеих руках
- затрудненное дыхание
- холодный пот
- тошнота
- головокружение
- анализы крови для выявления гормонального дисбаланса или признаков инфекции
- анализ мочи для выявления признаков инфекции и заболеваний внутри пораженной части тела:
- рентген
- ультразвуковое сканирование
- магнитно-резонансная томография (МРТ)
- компьютерная томография (КТ)
- двоение в глазах
- опущение век
- трудности с выражением лица
- трудности с речью
- трудности с жеванием и глотанием
- трудности с дыханием
- слабость в конечностях
- отказ от курения
- отказ от чрезмерного употребления алкоголя
- здоровое питание
- регулярные физические упражнения
- снижение веса при необходимости
- принятие мер по снижению уровня стресса
- получение достаточного количества сна . Тем не менее, люди, которые испытывают постоянные или частые эпизоды астении, должны обратиться к врачу. У них может быть основное заболевание, требующее лечения.
Человек должен обратиться за неотложной медицинской помощью при симптомах астении, которые возникают наряду с симптомами сердечного приступа или инсульта.
Астения является симптомом основного заболевания. Таким образом, он должен исчезнуть после успешного лечения состояния, вызвавшего его. Хронические состояния могут потребовать пожизненного лечения, чтобы сдержать симптомы.
В случаях, когда астения является побочным эффектом определенного лекарства, врач может порекомендовать снизить дозу препарата или перейти на альтернативу. Это должно помочь устранить астению.
Однако некоторые люди не могут безопасно корректировать или менять свои лекарства. В этом случае врач может назначить дополнительные лекарства наряду с обычными лекарствами, чтобы контролировать астению.
Астения иногда может быть симптомом опасного для жизни состояния, такого как сердечный приступ или инсульт. Любой, кто испытывает астению наряду с симптомами любого из этих состояний, должен позвонить в службу экстренной помощи. Своевременное лечение имеет жизненно важное значение для предотвращения осложнений и смерти.
ИССЛЕДОВАНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ В СВЯЗИ С ТИПАМИ ПРИВЫЧКИ ТЕЛА | JAMA Internal Medicine
ИССЛЕДОВАНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ В ОТНОШЕНИИ К ТИПАМ ПРИВЫЧЕНИЙ ТЕЛА | JAMA Внутренняя медицина | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]Эта проблема
- Скачать PDF
- Полный текст
Поделиться
Твиттер Фейсбук Эл. адрес LinkedIn
- Процитировать это
- Разрешения
Артикул
Апрель 1923 г.
ДЖОЗЕФ В. ЛАРИМОР, MD
Принадлежность авторов
ST. ЛУИ
Arch Intern Med (Шик). 1923;31(4):567-572. doi: 10.1001/archinte.1923.00110160114007
Полный текст
Абстрактный
Интерес к соответствию висцеральной формы, положения и тонуса телесному габитусу, наблюдаемому при рентгенологическом исследовании желудочно-кишечного тракта, вызвал анализ некоторых имеющихся данных о связи артериального давления с телесным габитусом.
Представления о телесном габитусе, изложенные в этом анализе, сформулированы Миллсом; 1 и используются в классификации предметов данного исследования. Стенический тип (рис. 1) – крепкого скелетного телосложения, короткой и глубокой грудной клетки, относительно широких плеч, реберный угол 9°.0 градусов и более и имеет узкий таз, как между передними верхними остями подвздошных костей.
Инсульт может вызвать другие внезапные и тяжелые симптомы, такие как:
Сердечный приступ может также вызвать другие внезапные и тяжелые симптомы. Примеры включают:
Любой, у кого есть симптомы инсульта или сердечного приступа, должен немедленно позвонить в службу экстренной помощи. Без своевременного лечения эти состояния могут быстро привести к тяжелым осложнениям или смерти.
Врачам может быть сложно диагностировать астению из-за множества возможных причин.
Врач обычно спрашивает о симптомах человека и собирает полный медицинский и семейный анамнез. Они также оценят любые лекарства, которые человек в настоящее время принимает, чтобы определить, вызывают ли они симптомы у человека.
Если у человека наблюдается локальная слабость, врач может также провести подробный физикальный осмотр пораженной части тела.
После первоначального осмотра врач может лучше понять, что вызывает астению. Они могут пройти один или несколько диагностических тестов, в том числе:
их астения.
Лечение острого заболевания
В некоторых случаях астения может исчезнуть после лечения острого заболевания.
Например, астения, развившаяся в результате бактериальной инфекции, должна пройти после того, как человек пройдет курс антибиотиков.
Хронические заболевания
Иногда астения может быть вызвана более хроническим заболеванием. Чтобы лечить астению, врачу необходимо успешно диагностировать и лечить основное заболевание.
Некоторые хронические состояния требуют длительного лечения. Например, люди, живущие с рассеянным склерозом, будут получать постоянную реабилитацию, эмоциональную поддержку и лекарства для лечения симптомов.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые люди могут испытывать астению как побочный эффект определенного лекарства. По возможности врач может порекомендовать снизить дозу препарата или перейти на альтернативу.
Однако человек никогда не должен корректировать дозу лекарства или прекращать прием лекарства, если его врач не сказал ему, что это безопасно.
Астения и миастения — это разные состояния, сопровождающиеся слабостью в одной или нескольких частях тела.
Миастения или тяжелая миастения (МГ) является аутоиммунным заболеванием. При миастении иммунная система периодически атакует определенную часть нервов и мышц тела. Это приводит к тому, что мышцы становятся слабыми и быстро устают.
Симптомы миастении имеют тенденцию ухудшаться, когда человек устал, и могут включать:
Хотя миастения неизлечима, существуют лекарства, которые могут помочь справиться с этим состоянием.
Предотвратить астению не всегда возможно. Однако здоровый образ жизни может снизить риск хронических заболеваний, которые могут вызвать астению.
Некоторые шаги, которые человек может предпринять для снижения риска развития астении, включают: