10 советов, как взять жизнь в свои руки
Как взять жизнь в свои руки? Для начала надо ответить себе на один вопрос — Зачем? Только понимание того, что в жизни необходимо что-то изменить, и будет первым толчком к действию.
Зачем?
Как взять жизнь в свои руки? Для начала надо ответить себе на один вопрос — Зачем? Только понимание того, что в жизни необходимо что-то изменить, и будет первым толчком к действию.
Что значить «взять жизнь в свои руки»? Это значит контролировать все ситуации, которое происходят в Вашей жизни. Это значит, решить проблемы, а точнее переводить из проблем в задачи, пока еще они не стали громадных размеров.
Ведь что такое большие проблемы? – это в свое время нерешенные маленькие проблемы. Поэтому стараться предвидеть и решать все вопросы своевременно, не откладывая на потом. Допустим, не надо ждать, когда зуб заболит окончательно, гораздо будет проще заранее сходить к стоматологу, и устранить, а возможно и предотвратить проблему.
Это лишь малый пример. Люди до последнего не хотят замечать свои проблемы, при этом рискуют испортить себе жизнь, а потом жаловаться как у них все плохо.
Таким образом, чтобы жизнь была в радость, необходимо понимать, для чего мы совершаем определенные действия, и к чему это может привести. Нужно начать жить осознанно, всегда понимать следующий шаг, а так же быть готовым, если что-то пойдет не так, т.е. уметь находить варианты решения.
Теперь о том, как же собственно взять ее в руки, эту жизнь-то….
Как взять жизнь в свои руки?
Для начала определим все сферы жизни, в которых у нас что-то не ладится, или где нас что-то не устраивает. Неважно будь то личная жизнь, или карьера, финансы или еще что-то. Главное ответить себе честно, что Да, есть проблемы и их надо решать. Чем дольше мы от них прячемся, тем быстрее они вырастают, и тем сложнее будет потом с ними бороться.
Итак, ответили себе честно, что именно, в жизни не так. Составляем план, и пошагово разбиваем действия, которые нужно сделать.
Если кажется, что сделать что-то очень сложно, тогда разбиваем данное действие еще на более мелкие шаги. Нужно чтобы шаг был легко выполним. И его можно осуществить в течении дня. Но самое главное следовать этому плану. Просто и банально:? Да. Только вот именно эти простые правила почему-то не хочется выполнять. Кажется, да ну ерунда, потом становится лень, а еще мы постоянно ждем мгновенных результатов и если их не видим, то опускаем руки. Но именно самые банальные действия наиболее эффективны.
Поэтому если хотим действительно получить результат, нас ждет долгая работа. Но выполняя шаг за шагом в течении дня, месяца, года, мы можем кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. А когда это войдет в привычку, то можно будет горы свернуть. И оглядываясь назад, Вы удивитесь, как маленький шажок, но каждый день изменил всю вашу жизнь в лучшую сторону. Нужно только набраться терпения, составить план, неукоснительно действовать — и награда не заставит вас ждать.
А наградой будет лучшая жизнь, где вы себя будете чувствовать комфортно.
Ну а если вдруг пойдет что-то не так, Вы уже знаете, как надо поступать и с легкостью сможете изменить ситуацию. Теперь же вы сами контролируете свою жизнь!
Есть еще такой момент, что мы не хотим или не можем изменить ситуацию, то надо ее принять и жить дальше. Только принятие – это опять же Ваше решение, т.к. все ответственность за Вашу жизнь именно на Вас. Поэтому не упускайте шанса изменить ее к лучшему!
Вот несколько советов, как взять жизнь в свои руки:
Мы совершенны такими, какими мы есть. Запомни это и начни жить.
Встань, останови свой бег и вдохни полной грудью. И ты почувствуешь крылья на своей спине…
.
published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua
Запись 10 советов, как взять жизнь в свои руки взята с сайта Новости и факты.
как взять жизнь в свои руки — Минфин
Мы каждый день засыпаем с надеждой на завтра, но мы забываем, что каждый день, который мы прожили — это упущенная возможность. Предлагаю перестать надеяться на завтра и взять всё прямо сейчас в свои руки. Вот несколько простых советов, которые заставят тебя не смотреть в завтрашний день, а творить и создавать сегодня, прямо сейчас.
1. Заставь кого-то другого улыбнуться. Люди откладывают счастье в долгий ящик… На завтра на послезавтра… Копят его для себя любимого. Но всего лишь одна улыбка может изменить мир. Просто сделайте кого-то сегодня счастливым, заставьте его радоваться и улыбаться. Это наполнит Вашу жизнь энергией и теплом.
2. Будьте совершенны. Ты совершенен, запомни это и всё равно, что говорят окружающие и мир.
Мир, мода, стандарты — всё заставляет сомневаться в собственном совершенстве. Мы совершенны такими, какими мы есть. Запомни это и начни жить.
3. Получай удовольствие от того, что ты делаешь. Полюби то дело, которым ты занимаешься каждый день, иначе твоя жизнь превратится в серую рутину. Занимайся лишь тем, что заставляется тебя улыбаться. Без любви к той работе, которой ты занимаешься, даже при больших деньгах, жизнь со временем наполнится пустотой, которую ты не сможешь выгнать из себя.
4. Ищи во всём хоть чуточку доброты. Мы идем и спотыкаемся. Происходит это постоянно и ничего с этим не поделаешь. Не плачь, а встань улыбнись иди дальше. Даже самая черная ночь имеет свой финал. И будет рассвет. Главное дождись его.
5. Отпусти своё прошлое. Отпусти прошлое. Не держись за него. У тебя всё впереди, было бы желание идти вперед, а силы найдутся, а груз прошлого лишь тяжелая обуза на твоих плечах.
6. Просто дыши.
Вспомни, когда ты последний раз дышал полной грудью. Давно такого не было. Встань, останови свой бег и вдохни полной грудью. И ты почувствуешь крылья на своей спине.
7. Узнай что-то новое. Не стой на месте. Брось прошлое и шагай вперед. Учись тому, что тебе интересно, не разменивайся на стереотипы, а выбирай то, что радует твою душу и сердце.
8. Посмотри в зеркало и скажи как сильно ты любишь этого человека напротив. Если ты не любишь своё отражение, то ты не любишь себя. Полюби себя таким, каким ты есть. Улыбнись тому глупышу в зеркале и он улыбнется тебе в ответ…
9. Обращай внимание на скрытые возможности. Люди, которые нас окружают всегда были, есть и будут главным стимулом в нашей жизни. Но со временем ты понимаешь, что видишь изо дня в день одно и то же лицо. Посмотри на человека под другим углом и ты увидишь что-то новое в нём и обретешь новый стимул.
10. Скажи «да» спонтанным желания. Давно ли ты делал что-то по первому желанию.
Нет. Всё просчитано, всё продумано. Скука и серость. Начни делать спонтанные шаги и мир улыбнется тебе.
Как взять свою жизнь под контроль с помощью 11 небольших изменений (раз и навсегда)
Взять под контроль свою жизнь не означает, что вы контролируете все, что происходит. Это означает уверенно двигаться вперед со своими собственными целями и приоритетами, принимая изменения как неизбежную часть жизни.
Но как получить чувство уверенности и контроля, когда кажется, что все идет не так, как надо? Вы ловите себя на мысли « Я не знаю, что делать со своей жизнью? »
Эти стратегии направлены на то, чтобы помочь вам четко понять, кто вы и чего вы действительно хотите от жизни. Они помогут вам перестать отвлекаться на приоритеты других людей, а также уходить со своего пути.
Когда вы поймете, кто вы есть, вы почувствуете себя более гибким и в потоке, даже если что-то пойдет не так, как планировалось.
Вот как начать контролировать свою жизнь, шаг за шагом.
1. Проясните свои основные ценности и убеждения
Мы постоянно получаем всевозможные сообщения о том, что означает успех. Вы заходите в социальные сети или включаете телевизор и видите:
- Успешный предприниматель, разрушающий свое новое предприятие
- Уполномоченная работающая мать, воспитывающая двоих идеальных детей
- Цифровой кочевник, работающий с пляжа на Бали
- Целеустремленный социальный работник, оказывающий положительное влияние на общество
Стремление к чужим мечтам затянет вас в миллион различных направлений. Чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью, вам нужно четко понять, что вы на самом деле хотите. Вот тут-то и появляются ваши основные ценности.
Но почему основные ценности важны в первую очередь?
Ваши основные ценности определяют, кто вы есть. Это основа, на которой вы стоите, чтобы построить чувство собственного достоинства. Когда вы обнаружите свои основные ценности, вы сможете жить своей правдой .
Исследования подтверждают, что наличие четкого представления о своих убеждениях:
- Дает вам ясность в том, как принимать решения, касающиеся увлечений, долгосрочных карьерных целей и отношений.
- Укрепляет социальные связи.
- Повышает терпимость к боли.
- Снижает вероятность использования деструктивных моделей мышления, таких как сравнение себя с другими.
Ваш рецепт счастья не будет похож на чужой. Вы можете считать семью, служение и общество самыми важными частями своей жизни. Кто-то другой может отдавать приоритет таким вещам, как свобода, приключения и духовность. Полноценная жизнь, безусловно, будет выглядеть по-разному для этих двух людей.
Внутренний конфликт возникает, когда вы не уделяете время разъяснению своих ценностей. Обладая устойчивым чувством собственного достоинства, вы можете черпать вдохновение у других и по-прежнему придерживаться своей сути. Внешние влияния больше не тянут вас во всех направлениях.
Вы осознаете разницу между тем, что действительно важно для вас. Вы знаете, когда сказать «да», а когда уйти.
2. Определите внутренние и внешние мотивы
Когда вы говорите: «Моя жизнь вышла из-под контроля», может показаться, что вы просто отправляетесь в путешествие, направляясь туда, куда никогда не хотели идти.
Ты за рулем или кто-то другой?
Чтобы вернуться на правильный путь, полезно различать внутренние мотивы и примирять их с внешними влияниями.
Внутренние мотиваторы исходят изнутри. Я говорю о тех сердечных мечтах, которые наполняют вас страстью и целью. Эти желания являются личными для вас. Они определяются вашими собственными ценностями и целями.
Внешние мотиваторы исходят извне. Они относятся к целям и ожиданиям, установленным вашими родителями, партнером, друзьями или сообществом. Внешние мотиваторы также могут означать стандарты, установленные обществом, которым вы должны соответствовать.
Иногда наши внутренние мотивы и внешние мотиваторы вступают в конфликт.
Вы хотите бросить школу и путешествовать по миру, но ваши родители ожидают, что вы закончите юридическое образование. Вы хотите бросить работу, чтобы заниматься любимым делом, но вам нужно кормить семью.
Возвращение контроля над своей жизнью не означает пренебрежение всеми внешними мотиваторами. Но это означает найти баланс, который оставляет место для обоих. Это не эгоистично. Необходимо.
Вы должны развивать свои отношения с самим собой, чтобы погрузиться глубже и понять, что вами движет. Научитесь устанавливать границы, чтобы сосредоточиться на том, что действительно делает вас счастливым.
Я про твой поток .
Для достижения самого истинного, высочайшего самовыражения необходимо жить своей целью. Только тогда вы сможете появиться перед другими.
3. Создайте видение
Когда я чувствую, что не могу контролировать свою жизнь, я делаю шаг назад, чтобы воссоединиться со своим видением. Визуализация похожа на медитацию. Вместо того, чтобы очищать свой разум от мыслей и болтовни, вы наполняете его опытом того, какой вы хотите видеть свою жизнь.
ТД Банк провел опрос 1100 человек и 500 владельцев малого бизнеса. 67% участников считают, что изображения целей повышают шансы на их достижение. Те, кто представлял себе свои финансовые и бизнес-цели, чувствовали в два раза больше уверенности в том, что смогут осуществить свою мечту, по сравнению с теми, кто каким-либо образом не визуализировал свои цели.
Попробуйте эти подсказки, чтобы визуализировать:
- Как для вас выглядит успех? Вы представляете более здоровый образ жизни? Вы представляете себя в окружении конкретных людей? Какую карьеру вы видите?
- На что похожа эта версия вас и вашей жизни ?
- Дотянуться до неба! Подумайте о своих величайших стремлениях, о необыкновенной жизни, о которой вы всегда мечтали.
Вы также можете создать доску визуализации: набор изображений, фотографий, слов и фраз, отражающих ваши мечты. Разместите доску визуализации в своем домашнем кабинете, туалетном столике или где-нибудь в пределах прямой видимости.
Это укрепляет ваше направление, чтобы помочь воплотить ваши мечты в жизнь!
4. Поверьте, что вы можете: Преодолеть ограничивающие убеждения
У большинства людей есть внутренний диалог. Эта внутренняя речь связана с широким спектром психологических функций, таких как чтение, письмо, планирование, память, самомотивация и решение проблем, говорится в исследовании, опубликованном в Psychology Bulletin .
В чем привкус твоего разговора с самим собой? Говорит ли ваш внутренний голос что-то вроде:
«Ты недостаточно хорош».
«Вы не можете этого сделать».
«Это не сработает».
Остерегайтесь негативных разговоров с самим собой. Часто этот тип ограниченного мышления происходит из более раннего периода жизни. Это голос родителя, который недостаточно похвалил вас. Это тот парень в школе, который всегда ждал, когда ты напортачишь.
Взяв под контроль свою жизнь, вы больше не позволяете этим голосам сдерживать вас.
Выработайте привычку управлять своим внутренним диалогом. Потратьте неделю на то, чтобы отслеживать свои мысли и записывать их. Откуда эти голоса неуверенности в себе? Вы замечаете какие-либо закономерности?
Активное развитие позитивного разговора с самим собой — мощный инструмент повышения уверенности в себе и подавления неуверенности в себе. Когда вы «слышите», что думаете о чем-то негативном, сделайте шаг назад. Напомните себе: «О, это говорит мой отец».
Вместо этого ответьте что-нибудь положительное: «На самом деле это неправда. Я достаточно хорош. Я могу сделать это.» Научитесь доверять себе и будьте своим собственным болельщиком!
5. Возьмите на себя личную ответственность
Восстановление контроля над своей жизнью означает поиск баланса между тем, что вы можете и не можете контролировать. Это означает понимание того, что вы можете контролировать, и принятие на себя 100% ответственности за эти вещи.
Возможно, вам придется внимательно проанализировать свои действия и внести некоторые изменения в будущем.
Дайте себе дозу реальности: вы частично ответственны за эту ситуацию? Не наказывать себя, а искать те части, которые в ваших силах изменить.
Время от времени проводите инвентаризацию своей жизни и честно спрашивайте себя:
- Полностью ли я присутствую на работе и в семейной жизни?
- Достаточно ли я отдыхаю?
- Правильно ли я питаюсь?
- Разумно ли я распоряжаюсь своим временем?
- Соблюдаю ли я свой бюджет?
Будьте добры к себе! Все иногда терпят неудачу. Дайте себе передышку и помните, что жизнь — это процесс обучения. Мы растем, как мы идем.
Возьмите на себя ответственность, владейте тем, что вы можете контролировать, и делайте лучший выбор в будущем.
6. Отпустите то, что вы не можете контролировать
Недавно, вернувшись домой с прогулки с собакой, я обнаружил на коврике конверт. В нем был металл с надписью молитвы о безмятежности:
Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить; смелость изменить то, что я могу; и мудрость, чтобы знать разницу.
Молитва о душевном спокойствии
Сообщение пришло от клиента, которого уволили с должности генерального директора компании по состоянию здоровья. Он был таким расслабленным. Я спросил его, как он сохраняет самообладание перед лицом такой неудачи.
Он сказал: «Это то, чему ты меня научила, Лин. Я понял разницу между тем, что я могу контролировать, и тем, что я не могу. Поэтому я даю тебе этот медальон.
Это был поучительный момент, показывающий силу простого перехода к знанию того, что вы можете и что не можете контролировать. Этот клиент вступал в огромный переход, и все же он оставался спокойным.
Вы не можете контролировать все. Даже если вы подготовитесь и спланируете, некоторые вещи все равно не сработают. Так зачем тратить свое время и энергию на то, что вы не можете изменить?
Неизвестное может быть действительно пугающим. Чрезмерное обдумывание и беспокойство по поводу каждого возможного результата приводит к беспокойству.
Планирование — дело хорошее, но жить в состоянии паники, предвидя худший сценарий, не хочется.
Когда вы научитесь принимать перемены, вы обнаружите, что неопределенность вызывает у вас меньше стресса. Вы можете разработать стратегии выживания, чтобы лучше справляться со страхом перед неизвестным, например медитацию осознанности. Медитация осознанности приносит осознанность в настоящий момент. С практикой вы можете чувствовать себя более непринужденно.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать и что находится перед вами прямо сейчас.
7. Отвечать, а не реагировать
Конечно, вы не можете контролировать все. Но вы можете контролировать свою реакцию. Это означает осознавать и знать, как контролировать свои эмоции, не позволяя им диктовать свои действия. Это означает переход от места реакции к ответу.
Реакция эмоциональна. Реагирование — это эмоциональный интеллект. Вот разница:
Реакция: Когда вы говорите или делаете что-то, основываясь на убеждениях, предубеждениях и предрассудках.
Реакция происходит немедленно в бессознательном, без размышлений. Он ориентирован на выживание и часто является защитным механизмом.
Ответ: Когда вы обрабатываете свою первоначальную эмоциональную реакцию, прежде чем действовать. Вы наблюдаете за своей мгновенной реакцией, а затем следите за тем, чтобы ваши действия соответствовали вашим основным ценностям.
Чувство потери контроля часто может возникать внутри нас самих. Это происходит, когда вы реагируете на ситуации и позволяете своим эмоциям взять над вами верх. Если вы когда-либо теряли самообладание или чувствовали себя подавленными жизнью, вы, несомненно, можете относиться к этому чувству потери контроля.
Мы эмоциональные существа. Совершенно нормально и здорово чувствовать эмоции. Но вы не хотите, чтобы ваши эмоции управляли шоу. Если вы можете посидеть с эмоциями минуту, они станут мягче. Вы можете ответить спокойно.
Когда вы испытываете сильные эмоции, найдите минутку, чтобы посидеть с этим опытом.
Возможно, вам нужно громко покричать про себя, пробежаться или немного поплакать. Почувствуйте эту эмоцию. Позволь этому произойти. Это снизит интенсивность, и вы сможете почувствовать, как контролировать ситуацию.
8. Распакуйте эмоциональные триггеры
Если вы хотите ослабить хватку эмоций, начните с понимания того, откуда они берутся. Думайте об эмоциональных реакциях как о хлебных крошках, которые возвращают вас к местам, требующим вашего внимания.
Многим из наших эмоциональных реакций можно научиться. Они могут быть результатом переживаний в детстве. Например, если родитель бросает вас в раннем возрасте, у вас может быть сильный страх быть отвергнутым в более позднем возрасте.
Восстановление контроля означает исцеление от тех событий и переписывание вашей истории в будущем. Если вы хотите создать нового себя, вам нужно выйти за пределы своего прошлого.
Нам нужно разобраться с основными условиями, которые заставили нас выбрать действия, которые мы предприняли до сих пор.
Были ли у вас серьезные неудачи в карьере или личной жизни? Это может удержать вас от риска.
Исцеление от травмы включает в себя распутывание:
- Обратите внимание на эмоциональную реакцию.
- Осознайте эти эмоции. Спросите себя: что я чувствую? (Исследования показывают, что простое определение эмоций и их словесное выражение может помочь ослабить их хватку.)
- Теперь пришло время разобраться: откуда берутся эти эмоции? Можете ли вы провести грань между тем, что вы чувствуете сейчас, и тем, что вы испытали в прошлом? Вам все еще нужно как-то лечиться?
Если вы испытываете трудности с сильными эмоциями или прошлой травмой, вам может помочь профессиональная поддержка, чтобы справиться с этим.
Самосознание поможет смягчить эмоциональные реакции в следующий раз, когда они возникнут. Когда вы знаете свои страхи и можете определить ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, это не будет таким уж удивительным, когда это произойдет.
Пытаясь оградить себя от болезненных эмоций, вы избегаете вызовов или откладываете принятие важных решений? Эмоциональные триггеры могут вызывать хроническую прокрастинацию, что подводит нас к следующему пункту.
9. Составьте план действий (маленькими шагами)
Многие люди застревают в рассказах о своих мечтах, ничего не предпринимая для этого. Часто мы ждем, пока не почувствуем вдохновение действовать. Правда в том, что вдохновение часто приходит через действий.
Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно с чего-то начать. Представьте себе эту большую мечту. Затем проследите себя назад, туда, где вы сейчас находитесь.
Какие маленькие шаги вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей?
Цель будет казаться более достижимой, если разбить ее на небольшие кусочки. Медленно начните работать над этими шагами.
Это может означать, что вы будете работать над своей книгой по часу за раз. Может быть, вы можете начать тренироваться по 20 минут в день.
Эти небольшие усилия окупятся в долгосрочной перспективе, и каждый небольшой успех придаст вам уверенности в том, что вы продолжите идти вперед.
10. Внедрите режим ежедневного планирования
Если ваш график загроможден, вы легко почувствуете себя неорганизованным и запутанным. Взяв под контроль свои дни, просто создав немного больше структуры, вы получите чувство контроля в своей жизни.
Ежедневное планирование поможет вам сосредоточиться на том, что для вас важно. Это держит вас на правильном пути, устраняя возможности для того, чтобы увязнуть в неважных задачах.
Создайте рутину вокруг своих приоритетов. Структурируйте свой день, чтобы оптимизировать уровень энергии. Вы жаворонок? Просыпайтесь рано и выделите первую часть дня для самых важных дел. Если вы чувствуете себя более бодрым во второй половине дня, вместо этого заблокируйте это время.
Вот еще несколько советов:
- Найдите время для еженедельного планирования.
- Садитесь изо дня в день и расставляйте приоритеты в том, что важно.
- Придумайте утренний ритуал, чтобы настроиться на остаток дня.
- Убрать отвлекающие факторы. Работайте в тихом месте и уберите телефон.
- Каждый день планируйте время для отдыха и движения.
- Когда вы чувствуете себя в рутине, немного переключитесь. Работайте вне своего обычного офиса. Измените свою рутину. Смена обстановки может вдохновить на новые идеи.
11. Знайте, когда делать перерывы
Контроль не означает выполнение как можно большего количества задач за один день. Вы вызовете стресс в уме и теле. В конце концов, вы разобьетесь. Создайте баланс, а не перенапрягайтесь. Вы будете выполнять более качественную работу и поддерживать хорошее физическое, эмоциональное и психическое здоровье.
Для достижения наилучших результатов профессиональным спортсменам необходимо делать перерывы и восстанавливаться в межсезонье. Точно так же вам нужно делать перерывы в неустанном стремлении к своим целям.
Я работал с генеральным директором международной компании, которая не могла принять решение.
Вместо того, чтобы пробиваться, она решила взять недельный отпуск и заняться чем-нибудь творческим. Это помогло ей вернуться к чертежной доске с ясной головой.
Подтвердите шаги, которые необходимо предпринять, и оставайтесь приверженными делу. Проверьте себя и поймите, когда вам нужно сделать перерыв. Перерывы — это возможность для психологической перезагрузки. Когда вы вернетесь, вы сможете установить новое направление с новой энергией, идеями и сосредоточенностью.
Восстановление контроля над своей жизнью может занять некоторое время. Это может включать в себя серьезные изменения образа жизни, которые не могут произойти в одночасье. Когда вы заблудились, может показаться сложной попытка снова найти свой путь. Но вы доберетесь туда, делая один шаг за раз.
Готов наконец взять под контроль свою жизнь?
Когда вы будете готовы взять свою жизнь под контроль, мы здесь, чтобы помочь.
Мы составили полный онлайн-курс специально для таких людей, как вы, которые хотят вырваться из тупика и начать жить настоящей жизнью со страстью и целью.
Проверьте это и начните восстанавливать контроль сегодня.
Курс «Возьми контроль: идентифицируй, найди и живи как свое истинное Я»
10 советов, как взять под контроль свою жизнь в нестабильном мире —
Хотя мы живем в сложном мире, полном неопределенности, есть вещи, которые вы можете сделать чтобы взять под контроль свою жизнь.
Дело в том, что существует больше вещей, которые находятся вне вашего контроля, чем находятся под вашим контролем. Это знание может вызвать множество негативных чувств, таких как тревога, страх и даже беспомощность. В конце концов, может быть неприятно осознавать, насколько жизнь неопределенна и неконтролируема.
Вот лишь несколько примеров вещей, которые вы не можете контролировать:
- Что делают все вокруг вас (даже самые близкие вам люди).
- Экономика.
- Погода, включая стихийные бедствия.
- Мировые события, или Чем занимаются политики.
- Трафик.
- Фондовый рынок или процентные ставки.
- Инфляция.
- Дело в том, что вы, возможно, унаследовали предрасположенность к некоторым заболеваниям и недугам (как физическим, так и психическим).
И этот список можно продолжать и продолжать.
Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше справляться с тем, что существует так много вещей, над которыми вы мало или совсем не можете повлиять. Ниже вы найдете 10 советов, которые позволят вам взять под контроль свою жизнь в нестабильном мире.
Шаг 1. Ставьте цели
Возьмите свою жизнь под контроль, поставив цели. Постановка целей сделает за вас все следующее:
- Позволит вам прояснить, чего вы хотите в жизни.
- Укажите цель, в которую вы будете стрелять.
- Позвольте вам создать жизнь, управляемую — насколько это возможно — вашим собственным выбором.
Подумайте об этом так: хотя многие вещи находятся вне вашего контроля, некоторые вещи находятся в пределах вашего круга влияния.
Сюда входят ваши активы и ресурсы, такие как ваше время, деньги, внимание и так далее.
Постановка целей — это механизм, который позволит вам управлять теми вещами, которые находятся под вашим контролем, таким образом, чтобы вы могли создать такую жизнь, которую хотите, даже в нестабильном мире.
2. Практикуйте профилактику
Вы можете частично уменьшить неопределенность в своей жизни и взять под свой контроль больше того, что с вами происходит, практикуя профилактику. Профилактика, в двух словах, — это установка мер безопасности, которые уменьшат вероятность того, что произойдет что-то, чего вы не хотите.
Вот несколько примеров:
- Вы не хотите заболеть, поэтому большую часть времени едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом. Это не гарантирует, что вы не заболеете, но снижает риск заражения некоторыми заболеваниями.
- Вы не хотите, чтобы ваша машина сломалась посреди дороги, поэтому отдаете ее на регулярный ремонт. Это не гарантирует, что ваш автомобиль не сломается посреди дороги, но снижает вероятность того, что это произойдет.
- Вы не хотите, чтобы вор вломился в ваш дом, поэтому вы ставите решетки на окна. Это не дает 100% гарантии, что вор не проникнет в ваш дом, но является препятствием, которое снижает вероятность ограбления вашего дома.
Возьмите свою жизнь под контроль, предприняв шаги, которые снизят вероятность того, что с вами случится что-то плохое.
В то же время не предпринимайте действий, которые повышают вероятность того, что произойдет то, чего вы не хотите. Вот несколько примеров:
- Если вы не хотите заболеть раком легких, не курите.
- Если вы не хотите попасть в автомобильную аварию, не превышайте скорость и не разговаривайте по телефону за рулем.
- Если не хочешь, чтобы тебя ограбили, не ходи ночью в одиночестве по плохой части города.
Вы можете взять свою жизнь под контроль, думая о вещах, которых вы не хотите, чтобы они произошли, а затем действуя таким образом, чтобы вероятность того, что эти вещи произойдут, снижается.
3. Будьте готовы к неожиданностям
Существует стихотворение 1785 года шотландского поэта Роберта Бернса под названием «К мыши», в котором есть следующая фраза: «Самые лучшие планы мышей и людей часто идут наперекосяк». Даже если у вас есть отличный план, как добраться туда, куда вы хотите, все равно что-то может пойти не так. Однако не все потеряно. . . если вы готовы.
Вы можете заранее подготовиться на случай, если произойдет что-то нежелательное. То есть вы можете взять свою жизнь под контроль, подготовившись к неожиданностям.
Например, несколько месяцев назад мой ноутбук неожиданно умер. Я ничего с ним не делал — не уронил и не намочил, — просто. . . умер без предупреждения. Я зарабатываю на жизнь в Интернете, поэтому отсутствие компьютера для меня очень плохо.
Тем не менее, поскольку я знаю, что компьютеры склонны к сбоям и просто перестают работать в самый неподходящий момент, я был готов. У меня был припрятан конверт с деньгами именно на этот случай.
Поэтому — после того, как мастер по ремонту компьютеров сказал мне, что нет никакого способа спасти мой ноутбук — вместо того, чтобы паниковать, я просто сделал следующее:
- Я схватил свой конверт;
- Я направился в торговый центр; и
- Купил себе новый ноутбук.
Кризис был предотвращен, и я смог быстро навести порядок в своем мире, потому что был к этому готов.
Вот еще несколько способов подготовиться к неожиданностям:
- Оформить страховку.
- Обеспечьте себе запас времени для важных событий: уходите пораньше на важные встречи; включайте время на непредвиденные события, когда вы рассчитываете, сколько времени потребуется для завершения важного проекта; и так далее.
- Держите на работе запасную рубашку на случай, если вы что-нибудь прольете на себя.
- Всегда держите запасное колесо — в хорошем состоянии — вместе с домкратом и монтировкой в багажнике автомобиля.
- Создайте запас всего, что важно для вашего благополучия.
- Создать страховочную сеть, содержащую расходы на проживание за шесть месяцев.
- Держите дома огнетушитель и план эвакуации при пожаре.
Готовность позволяет быстро и эффективно восстановить контроль, если что-то пойдет не так. Это позволяет вам восстановить контроль над своей жизнью после того, как произошло что-то неожиданное.
4. Практика принятия
Каждый раз, когда ваши планы срываются, практикуйте принятие. Принятие — это восприятие опыта и его признание без осуждения или сопротивления. В конце концов, осуждение или сопротивление событию или ситуации не изменит их и не поможет вам справиться с ними. Это просто причинит вам страдания.
В то же время принятие не означает отставки. Как только вы что-то приняли, вы больше не тратите свое время и энергию на отрицание этого или борьбу с этим. Вместо этого вы поставили себя в наилучшую возможную позицию, чтобы начать планировать свой следующий шаг, чтобы вы могли начать влиять на событие или ситуацию.
Возьмите свою жизнь под контроль, практикуя принятие.
5. Тщательно выбирайте свою историю
Я все больше и больше осознаю важность историй, которые мы рассказываем себе о том, что происходит вокруг нас. В конце концов, то, что происходит во внешнем мире, на самом деле не имеет значения. Вместо этого важно то, что мы хотим сказать себе о том, что произошло.
После того, как произошло неожиданное событие, и вы смирились с тем, что произошло, следующим шагом будет осторожность с историей, которую вы решили рассказать себе о том, что произошло. Это важно, потому что история, которую вы рассказываете себе, может либо придать вам сил, либо лишить вас силы.
Убедитесь, что история, которую вы себе рассказываете, соответствует фактам и что она делает следующее:
- Удерживает вас на месте водителя — не рассказывайте себе историю жертвы.
- Позволяет вам признавать любые сделанные вами ошибки, чтобы вы могли учиться на них.
- Дает вам возможность двигаться вперед.
Кроме того, возьмите под контроль свою жизнь, помня о том, что то, что что-то пошло не так, не означает, что история окончена. У истории все еще может быть счастливый конец, в зависимости от того, что вы решите делать дальше.
6. Выберите свое отношение
В предыдущем пункте я писал, что когда происходит что-то неожиданное, вы должны быть осторожны с историей, которую вы решили рассказать себе о том, что произошло. В дополнение к истории, которую вы рассказываете себе, есть еще кое-что, что находится под вашим контролем — это отношение, которое вы выбираете.
Спросите себя:
- Что я хочу, чтобы здесь произошло?
- Какое отношение было бы наиболее полезным для достижения того, чего я хочу?
Тогда выберите это отношение. Возьмите свою жизнь под контроль, всегда выбирая отношение, которое с наибольшей вероятностью поможет вам построить ту жизнь, которую вы хотите.
7. Придумайте другой план
Если что-то идет не по плану, просто оцените ситуацию, а затем придумайте другой план.
То есть адаптироваться.
Даже если то, что, по вашему мнению, должно было случиться, не происходит, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повлиять на то, что произойдет дальше. Начните генерировать альтернативы, оцените их, выберите одну и приступайте к ее реализации.
8. Хватит ждать других людей
Очень часто ситуация выходит из-под контроля из-за других людей. Они ведут себя так, как вы не согласны, или не делают того, что, по вашему мнению, следует делать. Суть в том, что вы ничего не можете сделать, чтобы контролировать других людей. Но вы всегда можете контролировать себя.
Чтобы взять под контроль свою жизнь, верните право принимать решения, когда действия или бездействие других заставляют вас чувствовать себя беспомощными, злыми или разочарованными. В качестве иллюстрации предположим, что вы хотите подняться по карьерной лестнице на работе. Вы делаете все возможное, чтобы стать идеальным сотрудником:
- Вы хорошо выполняете свои обязанности и даже превосходите все, что от вас ожидают.
- Вы посвящаете один час в день совершенствованию своих профессиональных навыков.
- Вы предугадываете потребности своего босса и заставляете его хорошо выглядеть в глазах начальства.
Тем не менее, вы долгое время застряли в одном и том же положении и наконец поняли, что это не изменится. Именно тогда вы решаете перестать ждать, пока начальник предложит вам повышение, и берете все в свои руки.
Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать:
- Попробуйте продвинуться, попросив о переводе в другой отдел вашей компании, где у вас будет лучший начальник или больше возможностей.
- Подайте заявку на лучшую должность в другой компании.
- Займитесь побочным бизнесом и начните готовиться к увольнению, как только дела пойдут хорошо.
Вот еще несколько примеров того, как вы можете взять на себя управление, перехватив решение у других:
- Хватит ждать, пока кто-то опубликует вашу книгу. Вместо этого опубликуйте его самостоятельно.
- Хватит ждать, пока правительство вашего города очистит пляж. Возьмите мешки для мусора и друзей и начните убирать сами.
- Хватит ждать, пока бизнес-школа примет вас. Прочтите лучшие бизнес-книги, которые вы сможете найти, и начните применять то, чему вы научились из этих книг.
Чем больше решений вы принимаете из рук других и отдаете в свои руки, тем больше у вас будет контроля над тем, что произойдет дальше.
9. Составьте список вещей, которые вы можете контролировать
Даже если вы абсолютно ничего не можете сделать в конкретной ситуации — по крайней мере, в настоящий момент — в вашей жизни есть много вещей, которые все еще находятся под вашим контролем. Сосредоточение внимания на том, что находится под вашим контролем, поможет восстановить чувство порядка в вашей жизни.
Сосредоточьтесь на тех вещах, которые находятся под вашим контролем, составив список этих вещей. Вот несколько примеров того, что вы можете включить в свой список:
- Приготовьте себе здоровую и вкусную еду.
- Будьте добры к себе и заботьтесь о себе.
- Займитесь любимым хобби, в котором вы хороши, например, играйте на пианино, рисуйте или работайте по дереву. Вы также можете заниматься спортом, который вам нравится.
- Наведите порядок в шкафу. Пожертвуйте вещи, которые еще можно носить, но которыми вы больше не пользуетесь, в фонд Goodwill.
Сосредоточение внимания на вещах, которые вы можете контролировать, позволит вам восстановить чувство собственной эффективности, которое часто разрушается, когда вы чувствуете, что мало что можете сказать о том, что с вами происходит.
10. Уменьшите беспокойство с помощью позитивного внутреннего диалога
Одно из чувств, которое часто сопровождает событие, которое заставляет вас чувствовать, что что-то выходит из-под вашего контроля, — это беспокойство. Когда я начинаю беспокоиться из-за того, что что-то идет не по плану, несмотря на все мои усилия, я уменьшаю беспокойство, которое я испытываю, повторяя про себя несколько позитивных утверждений.