20 советов, которые сделают вас продуктивнее
1. Переходите от слов к делу
От важных дел нас всегда что-нибудь отвлекает. Некоторые любят порассуждать или помечтать, прежде чем взяться за что-то. Хотите получить результат? Берите и делайте.
2. Записывайте все свои мысли и идеи
Как и компьютер, человек обладает оперативной памятью. В ней хранятся необходимые временные воспоминания. Но объём нашей памяти ограничен. Старые воспоминания сменяются новыми. Записывать мысли полезно для разгрузки памяти. Даже если вы не будете просматривать эти записи.
3. Учитесь отказывать
Не бойтесь отказываться от того, что мешает вам в достижении целей. Наш мир многогранен, вам открыто множество возможностей. Что-то идёт вразрез с вашими ценностями и интересами? Просто не делайте этого. Этот совет поможет сэкономить вам массу времени.
4. Делайте 5-минутные перерывы каждые 30–45 минут
Сделайте растяжку, прогуляйтесь, выпейте стакан воды. Отвлекитесь от работы. Возможно, после перерыва вам в голову придут какие-то новые идеи. Может, вы спросите себя: «Какого чёрта я тут делаю?!» В любом случае оно того стоит.
5. Избавьтесь от всего, что вас отвлекает
Время, потраченное на просмотр телевизора или социальных сетей, лучше посвятить чему-то действительно важному. Представьте, сколько всего вы успели бы сделать!
6. Не захламляйте рабочее пространство
Беспорядок в жизни влечёт за собой беспорядок в голове. И тогда завершить начатое будет гораздо сложнее. На столе не должно быть всякой бесполезной ерунды. Оставьте только самое нужное.
7. Сосредоточьтесь на чём-то одном
Если каждый день вам приходится выполнять одну и ту же рутинную работу, попробуйте сделать большую её часть за один день. Не отвлекайтесь ни на что другое. Тогда следующие несколько дней у вас будет больше времени для других дел.
8. Фильтруйте информацию
Не нужно читать тысячи книг о продуктивности. Найдите то, что близко вам, и претворите идеи в жизнь. Большое количество информации не всегда гарантирует успех. Не потребляйте её бездумно. Вдохновляйтесь и творите.
9. Придерживайтесь режима
Принятие решений изнуряет наш мозг. А режим и привычки помогают ему справиться с этим. Повседневные привычки необходимы для поддержания рабочего настроя.
10. Избегайте многозадачности
Когда вы выполняете множество дел одновременно, вы не можете сконцентрироваться на чём-то одном. Человеку требуется 25 минут, чтобы снова вернуться в то состояние, в котором он пребывал до того, как отвлёкся. Это трата драгоценного времени.
11. Проверяйте почту дважды в день
Проверка почты провоцирует выброс дофамина — гормона счастья. Это вызывает зависимость. Наш мозг хочет радоваться (или предвкушать радость) ещё и ещё. В то же время всплеск дофамина утомляет человека. По этой причине мы чувствуем усталость. Отключите уведомления и проверяйте почту дважды в день в установленное время.
12. Не пользуйтесь телефоном после пробуждения
Даже не берите его в руки в течение первого часа. Не тратьте на это время. Лучше подумайте о предстоящем дне, настройтесь, почитайте книгу и позавтракайте.
13. Планируйте завтрашний день
Попробуйте перед сном продумать следующий день. Выберите 3–4 самых важных дела, которые необходимо выполнить. Расставьте приоритеты. Утром вы будете чувствовать себя более сосредоточенным. Конечно, иногда приятно просто плыть по течению. Но гораздо приятнее контролировать свою жизнь.
14. Не думайте слишком много
Это очень ценный совет. Не думайте. Делайте. И тогда вы увидите результат. Если он вас устраивает, продолжайте двигаться в этом направлении.
15. Занимайтесь спортом
Несколько жизненно важных вещей: еда, вода, кров, взаимоотношения и спорт. Регулярные занятия спортом делают человека счастливее, умнее и энергичнее.
16. Смейтесь
Смех, как известно, продлевает жизнь. И помогает справиться со стрессом, который убивает продуктивность. Так что улыбайтесь чаще!
17. Избегайте совещаний
Это касается тех, чья работа подразумевает частые совещания и обсуждения текущих дел с коллегами. Это является частью корпоративной культуры некоторых компаний. Но это не всегда эффективно. Зачастую это просто повод для прокрастинации. Нужно ли это вам?
18. Расставьте приоритеты
Чаще спрашивайте себя: «А действительно ли это так важно?» Часто вы будете ловить себя на мысли: «Нет, это полнейшая ерунда». Так зачем это делать?
19. Устраивайте перезагрузку
У каждого из нас бывают плохие дни, когда всё валится из рук. Отвлекитесь. Прогуляйтесь, помедитируйте, послушайте музыку. Не позволяйте никому и ничему испортить ваш день.
20. Работайте
«Конечно, говорить-то может каждый!» — подумали вы? Но вы ведь не каждый, правильно? Да вы же просто продуктивность во плоти! Действуйте.
20 советов психолога Дейла Карнеги
Писатель, психолог и педагог Дейл Карнеги мыслил и жил по принципу «в мире нет плохих людей». Есть лишь неприятные обстоятельства, которые можно легко изменить, лишь изменив к ним отношение. Поэтому не стоит из-за них портить жизнь и настроение окружающим.
Он также разработал собственную концепцию бесконфликтного и успешного общения. У его теории было много сторонников и много противников – словом, равнодушных не оставалось. А к его советам действительно стоит прислушаться:
- Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком. Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.
- Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
- Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
- Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
- Если захочется переделывать людей — начни с себя. Это и полезнее, и безопаснее.
- Представь самые худшие последствия, которые может повлечь твой поступок, заранее смирись с ними и действуй!
- Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится…
- Многие зовут врача, когда им нужна только аудитория.
- Люди не интересуются ни мной, ни вами. Утром, в полдень и после обеда они заняты только собой.
- Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
- Безусловно, ваш муж имеет свои недостатки! Если бы он был святым, он бы никогда не женился на вас.
- Помните, что имя человека — самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке.
- Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет.
- Для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь.
- Нет завтра. День спасения человека — сегодня .
- Не бойтесь врагов, которые нападают на вас, бойтесь друзей, которые вам льстят.
- Страх не существует нигде больше, кроме как в вашем уме.
- Сильное желание чему-то научиться — это уже 50% успеха.
- Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
- В этом мире есть только один способ заслужить любовь — перестать требовать ее и начать дарить любовь, не надеясь на благодарность.
20 советов из книги «Добавьте в корзину. Ключевые принципы повышения конверсии веб-сайтов»
В ходе организации UX-Марафона 24, посвящённого теме электронной торговли, изучаем литературу, делаем заметки на память.
1228 просмотров
Хотим поделиться небольшим материалом о том, как улучшить UX страницы оформления заказа, подготовленным по отрывку из книги Брайана и Джеффри Айзенберг «Добавьте в корзину. Ключевые принципы повышения конверсии веб-сайтов».
Посетители, которые уходят с сайта, выбрав товар, но так и не оформив заказ, – довольно распространённая проблема в E-commerce. Процесс оформления заказа может состоять из нескольких шагов, каждый из которых, по сути, является маленькой сделкой. И на каждом из этих этапов «что-то может пойти не так».
Конечно, далеко не всегда посетители сайта планируют покупать товары, отправленные в корзину; для некоторых это просто способ собрать в одном месте то, что им нравится. Двадцать советов от Брайана и Джеффри Айзенберг помогут уменьшить количество отказов от корзины для тех посетителей, которые действительно собираются оформить заказ, но что-то мешает им это сделать.
1. Сократите количество шагов, которые включает в себя процесс оформления заказа. Совет настолько же очевидный, насколько и неоднозначный. Казалось бы, логично – чем больше действий нужно совершить, чтобы оформить заказ, тем больше риск отказа. В действительности всё несколько сложнее, уверены авторы книги: если покупатель нашёл действительно необходимую ему вещь, он оформит заказ, сколько бы времени не пришлось на это потратить. И наоборот – известны случаи, когда владелец сайта сокращал количество шагов до одного-двух, но отказов при этом меньше не становилось. Так что прежде чем уменьшать количество шагов, стоит попробовать один из способов, описанных далее.
2. На каждую страницу оформления заказа добавьте «индикатор прогресса» (например, шаг 2 из 5). На самом деле, не принципиально, сколько шагов должен выполнить покупатель; гораздо важнее, чтобы он каждый раз понимал, на каком этапе оформления заказа находится.
+ Чётко обозначьте задачу, которую выполняет пользователь на каждом этапе; обеспечьте ему возможность при необходимости сделать пару шагов назад, а затем легко вернуться к достигнутой ступени.3. Ссылка на страницу с описанием товара всегда должна быть на виду. Это нужно, чтобы покупатель в любой момент мог быстро проверить, то ли он купил, что хотел. Лучше всего поместить эту ссылку в корзину вместе с наименованием товара.
4. Показывайте на странице корзины изображения товаров. Небольшое изображение выбранного товара, добавленное в корзину, способно увеличить коэффициент конверсии на 10%.
+ Не заставляйте пользователя несколько раз вводить один и тот же адрес. Лучше спросите, совпадают ли адреса плательщика и получателя, и если ответ положительный – заполните соответствующие поля за него.
6. Указывайте наличие товара на странице с его описанием. Если товара нет на складе – покупателю лучше узнать об этом до того, как он приступит к оформлению заказа.
+ Полезно также указывать предположительное время доставки, например, «Обычно на доставку уходит Х дней».
7. Подскажите посетителю, какую кнопку или ссылку нужно нажать. Пусть кнопка «Следующий шаг» или «Продолжить» будет самым заметным элементом на странице.
8. У покупателя должна быть возможность отредактировать корзину. Предоставьте покупателям удобные средства редактирования корзины. Пусть они без труда смогут изменить расцветку или размер товара, добавить или убрать его из корзины.
9. Помогите исправить ошибку и возьмите вину на себя. Если при оформлении заказа пользователь ввёл не все данные или заполнил какие-то поля неправильно, в сообщении об ошибке чётко и понятно объясните, что и где именно нужно исправить. Преподнесите это так, будто ваша система виновата, что не смогла понять полученные данные, а не пользователь допустил нелепую ошибку.
10. Укрепите уверенность покупателей, что они имеют дело с реально существующей компанией. На этапе оформления заказа клиентам особенно важно убедиться в вашей надёжности. Предоставьте им информацию, подтверждающую реальность вашей фирмы, добавьте на страницу заказа свои телефоны и все необходимые контакты.
По книге Брайана и Джеффри Айзенберг «Добавьте в корзину. Ключевые принципы повышения конверсии веб-сайтов»
Подпишитесь на нас, чтобы не пропустить вторую часть статьи.
20 советов, как стать лучшей мамой для ребенка. Делайте это каждый день!
Часто в ежедневной беготне и стремлении успеть многое, мы забываем быть хорошими родителями. Советы и напоминания на каждый день, как стать лучше для своего малыша мы собрали специально для вас!
@nastia_fit / Instagram.com
- Самое основное – чаще напоминайте ребенку о своей любви. Таких признаний для малыша не может быть много.
- Обнимайте и целуйте малыша при любом удобном случае. Когда вы будите малыша утром, делайте это с улыбкой, доброжелательно, с поцелуем.
- Ребенок должен понимать, что его объятия играют важную роль для вас и верить в то, что они способны избавить взрослых от множества проблем. Если вам тяжело, попросите малыша обнять и поддержать вас. Если вам требуется помощь, попросите о ней кроху.
- Интересуйтесь, как прошел день у вашего малыша. Это всегда можно сделать вечером, за ужином.
- Хвалите своего малыша чаще. Лучше, когда ребенок слышит, как вы рассказываете о его заслугах другим взрослым. Научите своего ребенка говорить комплименты другим. Для этого делайте их малышу чаще.
- Научите ребенка относиться с чувством юмора к своим промахам. Умение посмеяться над собой очень важно. Малышу не стоит принимать свои ошибки близко к сердцу.
- Чтобы малыш рос благодарным, говорите ему спасибо при каждом удобном случае.
- Объясните ребенку, насколько является важным умение прощать и не злиться на других. Злость съедает изнутри и доставляет немало неудобств. Вспоминайте об этом чаще и сами.
- Запланируйте провести весь день только со своим ребенком и обязательно сделайте это.
- Не пытайтесь изменить своего малыша, позвольте ему оставаться собой, проявлять эмоции, даже при условии, что они вам не нравятся.
- В то время, когда ребенок пытается вам что-то сказать, слушайте его внимательно и относитесь к беседе как к очень важной в жизни.
- Не забывайте интересоваться мнением вашего чада по семейным вопросам. Позволяйте иногда малышу самому принимать решения. Это позволит понять ребенку свою значимость и сделает его более уверенным в себе.
- Если малыш боится выполнения каких-то заданий, обязательно помогайте ему и поддерживайте кроху.
- Учитесь признавать свои ошибки и рассказывайте об этом ребенку. Так он будет понимать, что каждый может совершать промахи и не будет их бояться. Не забывайте попросить прощения, если были не правы.
- Делайте сюрпризы и старайтесь чаще удивлять своих детей. Время от времени нарушайте правила, откажитесь от занятий и сходите в парк, устройте пикник. Позвольте ребенку допоздна смотреть фильм или лечь спать вместе с родителями, разбросать игрушки или создать рисунок красками на полу.
- Участвуйте в том, чем занимается малыш. Если ребенок поет, пойте вместе с ним. Делайте совместно поделки, танцуйте вдвоем.
- Храните поделки и рисунки, которые ребенок делал для вас, особенно бережно. Пусть малыш видит и понимает эту ценность для вас.
- Если вы дали обещание ребенку, обязательно исполните его. Это научит ребенка быть ответственным.
- Чаще говорите малышу, что его папа самый лучший.
- Придумайте для ребенка милое прозвище, которое будете знать только вы и он. Создайте ваш собственный секретный код или рукопожатие.
@fitness_mama / Instagram.com
Надеемся, что эти напоминания помогут вам выстроить дружеские и крепкие отношения с вашим лучшим в мире ребенком!
20+ советов, которые кажутся чьей-то шуткой, пока не попробуешь
Спирт помогает удалить жвачку, а соль поможет сделать кофе менее горьким.
Недавно пользователь Reddit под ником rat-avec-london задал сообществу AskReddit замечательный по своей полезности вопрос:
«Какой совет кажется вам чьей-то шуткой, но может действительно помочь в сложной ситуации?»
Пользователи понакидали ответов с примерами, и вот она, подборка из 21 совета, которые показались нам наиболее интересными.
P.S. Мы лично не пробовали все представленные хаки, поэтому не можем точно ручаться, насколько хорошо они работают. Но, как говорят люди с сайта Reddit, лайфхаки действительно рабочие и безопасные, поэтому воспользоваться ими можно без опаски. Так они говорят…
1. С помощью средства для очистки стекол снимите с пальца застрявшее кольцо
«Если кольцо застряло у вас на пальце, снимите его с помощью Windex (американский бренд для очистки стекла и твердых поверхностей). Более пяти лет проработал в ювелирном магазине».
— coykoi314
ifundwomen.com
2. Используйте легко стираемый маркер, чтобы удалить перманентный фломастер с маркерной доски
«Если вы написали на маркерной доске (или любой другой глянцевой поверхности) перманентным маркером (например, Sharpie), просто пройдитесь поверх легко стираемым маркером, и все сразу же сотрется».
— TheNoisyNomad
Смотрите также3. Положите лук в морозилку перед тем, как нарезать его, чтобы от него не плакать
«Поместите лук в морозильную камеру на 10 минут, прежде чем нарезать его. Она заморозит соки ровно настолько, чтобы замедлить процесс превращения его в газ, что дает вам несколько минут, чтобы нарезать лук без слез. Я узнал этот совет из детского научного шоу много лет назад, и с тех пор мне не приходилось сталкиваться с горькими луковыми слезами. Так много людей мне не верят, а потом искренне удивляются, когда узнают, что это работает».
— Lost_in_the_Library
4. Для твердо замерзшего сливочного масла используйте терку для сыра
«У вас есть кусок замерзшего сливочного масла в холодильнике, и вам срочно нужно что-то испечь… Что же делать? Натрите его, как сыр на терке!»
— scw55
«Я нанес его на внутреннюю часть визора мотоцикла. Нанесите его, дайте высохнуть, затем смойте и высушите. Крем для бритья также подходит для зеркал в ванной. Вы можете использовать его на небольшом участке, чтобы все еще могли смотреться в зеркало, когда выйдете из душа».
— Caspers_Shadow
6. Или используйте крем для бритья, чтобы убрать запах мочи
«Если вам когда-нибудь придется заботиться о старом и/или больном человеке, который мочится в постель, немного крема для бритья, нанесенного на тряпку, которой протрете его ягодицы после того, как тщательно их подмоете, поможет ему снова почувствовать запах чистоты.
Я знаю, это грустный совет, но никогда не знаешь, когда ты можешь в итоге позаботиться о ком-то, кому нужна помощь в подобных вещах. Никто не хочет нюхать этот запах. Нанесите крем для бритья, чтобы вернуть немного достоинства. Бесценно!»
— Gen-Jinjur
yahoo.com
7. Используйте дезинфицирующее средство для рук, чтобы избавиться от неприятного запаха от подмышек
«Если у вас неприятно пахнут подмышки и нужно быстро это исправить, используйте дезинфицирующее средство для рук. Я понял это много лет назад, когда вспомнил, что запах исходит от жизнедеятельности бактерий — антибактериальный гель для рук убивает. Результаты с медицинским запахом чистоты сохраняются лишь минуту. Не делайте этого регулярно, ведь это нежная кожа».
— ihadanideaonce
Смотрите также8. Используйте средство для снятия макияжа для удаления пятен от дезодоранта
«Викселла случайно подняла этот вопрос во время разговора в чате на Twitch. У моего мужа много футболок с белыми / в пятнах подмышками, поэтому я попробовала. Это сработало.
Мне, вероятно, следует уточнить, что я использовала салфетки для удаления, просто обычную фирменную упаковку «очищающих салфеток», на старых окрашенных антиперспирантом футболках моего мужа, оставшихся с холостяцких времен. Некоторое время назад он перешел на не оставляющий пятен дезодорант».
— kannakantplay
9. Используйте крем Noxzema для лечения солнечных ожогов
«Как только вы обнаружите, что обгорели, промойте пораженное место прохладной водой, промокните насухо и нанесите толстый слой Noxzema (прим.: бренд, производящий продукты по уходу за кожей). Не смывайте его до того, как он подсохнет. Как только крем высохнет, можете смыть его и нанести повторно, если желаете. Он работает на удивление отлично».
— WateredDownHotSauce
10. Используйте жидкость для мытья посуды Dawn для уборки в ванной…
«Средство для мытья посуды Dawn лучше подходит для мытья ванн, чем любое средство для чистки ванных комнат. Учтите, что когда вы принимаете ванну, вы в основном смываете жир с тела/грязь/частички кожи. Dawn настолько эффективно счищает масло, что его используют для очистки поверхности после разливов масел. Вы можете использовать небольшое количество, но и оно довольно легко очищает поверхности круговыми движениями губки».
— _manicpixie
«Я держу в душе одну из этих губок для посуды, пропитанную мылом «Dawn». Просто быстро через день или около того. Всегда чистый душ :)».
— Dizzy_Lizzie89
11. …пятна от фекалий
«Dawn спас так много детской одежды в моем доме!»
— cbcolli
Смотрите также12. …и фильтры для бассейнов
«Он также подходит для очистки картриджей фильтров для бассейнов. Просто промойте картридж шлангом, затем разбавьте небольшое количество воды в большом ведре с водой, замочите указанный картридж на 15-20 минут, а затем промойте до тех пор, пока вся пена не смоется. Дешевле, чем чистящие средства, доступные в продаже, и намного безопаснее, чем соляная кислота (я работаю в мастерской по ремонту оборудования для бассейнов)».
— FuzzyOverlordsMom
texturefabrik.com
13. Используйте жидкость для снятия лака, чтобы удалить перманентный маркер с кожи
«Знаешь, на случай, если кто-то нарисует тебе «веселую» картинку на лице».
— WearingCoats
«Это потому, что многие жидкости для снятия лака сделаны на основе ацетона, а это вещество является прекрасным растворителем».
— Achadel
14. Используйте кукурузную стружку для растопки, если вам нужно разжечь огонь
«Вся ваша растопка для костра мокрая, и все, что у вас есть, — это спички и закуски, любая кукурузная стружка превратится в огненный шар».
— NeutralTarget
15. Используйте уксус для удаления накипи и ржавчины
«Уксус в пластиковом пакете с резинкой, обвязанной вокруг любого крана, сделает кран похожим на новый. Я говорю о том, что ржавчина десятилетней давности и все такое просто исчезло… и вода течет, как в первый день после покупки крана. Это также работает с насадками для душа. Вы можете открутить их и оставить в миске, полной уксуса».
— Aakwanderer
Смотрите также16. Используйте медицинский спирт для удаления жевательной резинки
«Я бы прошел через 20-уровневую воронку продаж, чтобы добраться до этой подсказки, потому что она действительно работает».
— omgIamafraidofreddit
17. Протрите маслом руки после нарезки перца халапеньо или другого острого перца
«Это избавляет от ужаса, который обычно остается на ваших руках от перца. Я натираю руки маслом, а затем смываю его с помощью средства для посуды. Безумие, насколько хорошо это работает».
— PaulRuddsButthole
18. Используйте целлофановую пленку, чтобы предотвратить прилипание крышек банок с краской
«Когда закрываете крышку банки с краской, сначала положите слой пищевой пленки (целлофан). Это предотвратит прилипание крышки к банке, когда краска на крышке высохнет».
— DoubleDeckerz
Смотрите также19. Используйте НЕБОЛЬШУЮ щепотку соли, чтобы сделать кофе менее горьким
«Если у вас получился слишком горький кофе, добавьте небольшую щепотку соли».
— neohylanmay
«Упор на МАЛОЕ количество. Однажды моя мама бросила мне в чашку столовую ложку соли, потому что она видела, как я несколько раз насыпал соль в чашку. Это было отвратительно».
— zzoom_zoom
20. Используйте клавишу пробела в телефоне, чтобы быстро исправить опечатку
«Когда вы печатаете СМС и ошиблись в середине слова, вместо того, чтобы нажимать там, просто удерживайте клавишу пробела и перетащите курсор в нужное место».
— 69Nice-
21. И, наконец, оботрите себя руками перед тем, как выйти из душа
«Я нерешительно соглашусь, что перед тем, как выйти из душа, «поскребите» себя. Это настолько просто, что я сомневался, но просто используйте руки, чтобы быстро стереть лишнюю воду, и бинго — вам не холодно, когда вы выходите».
— BWDpodcast
«Я делаю это каждый раз. Это позволяет полотенцу вытирать вас, не превращаясь в мокрую тряпку».
— arcticwolf26
Удачного использования лайфхаков!
Смотрите такжеОбложка: craftcoffeeguru.com
20 советов для успешной торговли
Недавно думала о том, что бы я посоветовала себе на рынке, когда только начинала на нем торговать. Наверное, все можно было бы свести к трем простым советам: 1. Торгуй рынок, а не свои мысли о нем. 2. Не держись за убыточные позиции. 3. Давай прибыли течь, но не отдавай ее рынку. За каждым из этих пунктов я подразумеваю много чего. Поэтому для вас я расширила их до 20.
Инвестиции в акции США и IPO
- Выберите идею. Эксперты уже отобрали лучшие
- Составьте портфель из акций
- Попробуйте с $10
- Вы не можете управлять рынком, но вы можете управлять собой и риском. Создайте свои правила торговли, а главное договоритесь с собой, чтобы следовать им. Это не даст вам вовлекаться в рынок эмоционально. Психология (договор с собой) прежде всего, затем риск и анализ.
- Рынок иррационален и никто не может его предсказать. Примите это как факт. Торгуйте то, что делает рынок, а не то, что ждете вы. Реагируйте, а не прогнозируйте.
- Концентрируйтесь на процессе торговли, а не на ее результате. Контролируйте риск, прибыль позаботится о себе сама.
- Убедитесь, что ваш счет достаточен для того, чтобы вы всерьез относились к потерям. Торговать можно и на маленьком счете. Но ловушка маленького депозита в том, что его не жалко терять.
- Рассматривайте потери как плату за обучение. Ошибаться на рынке – это нормально. Не нормально повторять одни и те же ошибки.
- Не пытайтесь заработать в плохой сделке, старайтесь выбраться из нее с наименьшим убытком.
- На растущем рынке торгуйте восходящие тренды, на падающем – нисходящие.
- Не ловите развороты. Лучше дождитесь, когда тренд подтвердится, и присоединяйтесь к нему.
- Не торгуйте все подряд. Выберите одну формацию и торгуйте только ее. Так вы сможете убедиться в эффективности или неэффективности своей системы.
- Открывайте столько позиций, сколько сможете контролировать, особенно если на рынке что-то пойдет не так.
- До входа в сделку определите, где будете из нее выходить в случае профита и лосса. Если актив сделал 3х риска, заберите половину прибыли и подтяните стоп.
- Стоп должен быть. В голове или терминале. Но должен быть.
- Если размер стопа выходит за пределы вашего риска, откажитесь от сделки.
- Используйте возможность поставить короткий стоп как фильтр для отбора лучших сделок.
- Давайте прибыли течь, но не отдавайте ее рынку. Самый большой грех на рынке – это позволить прибыльной сделке превратиться в убыточную.
- Рассчитывайте размер позиции с учетом риска и волатильности актива. Чем выше волатильность актива, тем меньше должна быть позиция.
- Не переоценивайте фундаментал. Фундаментал работает, но с большим отставанием. Хотите быстрых результатов, следуйте за графиком цены.
- Всегда делайте паузу после большой прибыли. После большой прибыли часто приходят большие убытки.
- После серии убытков торгуйте маленькими позициями. Ваша цель в данном случае не отбить потери, а вернуть веру в себя.
- Если вы поймали себя на том, что пытаетесь отыграться – это гэмблинг, а не торговля. Лучше выйти с убытком, чем уйти с рынка. С убытком вы сможете разобраться позже, но если у вас не останется капитала, то вы не оставите себе на это шанса.
А какие советы себе начинающему дали бы вы? Напишите в комментариях ниже. Еще больше полезных хаков и наблюдений по рынку в моем практикуме Как создать свою систему торговли?
20 советов в трудную минуту от Макса Фрая
Макс Фрай — одновременно и главный герой произведений, и литературный псевдоним двух авторов — Светланы Мартынчик и Игоря Стёпина. Книги Макса Фрая затягивают в свои удивительные миры, где живут узнаваемые персонажи из нашей с вами жизни. А главное, они полны легкого юмора и метких наблюдений, открывающих глаза на этот мир.
1. Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
2. В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
3. У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.
4. Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.
5. Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
6. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.
7. Главное — поменьше говорить. И тогда собеседник сам придумает способ все себе рационально объяснить. По крайней мере, я до сих пор не встречал такого, кто бы не справился. Люди очень талантливые. Очень.
8. Не следует задавать вопросы, ответ на которые уже давно известен — если не твоему беспомощному разуму, то твоему мудрому сердцу.
9. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.
10. Нельзя открывать тайны, нельзя рассказывать о самом главном вслух. Особенно взрослым (то есть чужим). Иначе — все, нету тайны, сдохла, рассосалась.
11. Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.
12. Сегодняшний день — хороший повод выйти из берегов, каждому — из своих. Потому что всякий человек — океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей, пусть даже самой глубокой и непросыхающей в микрорайоне.
13. Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!
14. После ночи раздумий просто необходимо совершить пару-тройку глупостей — просто для того, чтобы не возомнить себя великим мыслителем.
15. Для того чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то по крайней мере не считать страдание главным делом своей жизни.
16. Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.
17. Чтобы получить шанс на бессмертие, надо отказаться от надежды на него… Вообще от любой надежды. Отчаяние — удивительный ключ к могуществу, даже не ключ, а отмычка, способная открыть почти любой замок… И обычно это единственный ключ, доступный человеку!
18. Некоторые шансы лучше упускать. Для того чтобы не лишиться всех остальных.
19. Одно из двух: или ты не можешь ничего изменить — и тогда волноваться бесполезно, — или можешь — в этом случае стоит браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.
20. Пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?!
20 советов по преподаванию доступного онлайн-курса
Я читал первый онлайн-курс обучения в Вашингтонском университете в 1995 году. Моим вторым преподавателем был доктор Норм Кумбс, в то время профессор Рочестерского технологического института. Мы разработали курс так, чтобы он был доступен для всех, включая слепых, глухих, с физическими недостатками или имел несколько предпочтений в обучении, и соответствовал практике универсального дизайна (UD). Сам Норм слеп.Он использует программу чтения с экрана и синтезатор речи, чтобы читать текст, представленный на экране. Мы использовали новейшие технологии того времени — электронную почту, список обсуждений, Gopher, протокол передачи файлов и telnet (всемирной паутины пока нет!). Все онлайн-материалы были в текстовом формате, а видео, представленные в формате VHS с подписями и аудиоописанием, были отправлены студентам по почте. Когда нас спросили, есть ли у кого-нибудь из наших студентов инвалидность, мы с гордостью ответили, что не знаем. Почему? Потому что никому не нужно было раскрывать инвалидность, поскольку все материалы курса и методы обучения были разработаны таким образом, чтобы охватить всех потенциальных студентов, в том числе с ограниченными возможностями.
Технологии кардинально изменились с тех пор, как я впервые преподавал онлайн, но основные принципы, которыми можно руководствоваться при разработке доступных курсов, остались прежними. Термин UD был придуман Рональдом Мейсом, архитектором, дизайнером продуктов и пользователем инвалидных колясок, работа которого привела к созданию Центра универсального дизайна (CUD) в Университете штата Северная Каролина и его семи принципам UD. UD определяется как «дизайн продуктов и окружающей среды, предназначенный для использования всеми людьми в максимально возможной степени, без необходимости адаптации или специального дизайна.»Определение, принципы и руководящие принципы UD были созданы для того, чтобы сделать любое приложение доступным, удобным и инклюзивным, и, таким образом, являются логическим выбором для поддержки практик, обеспечивающих соответствие онлайн-курсов потребностям потенциальных студентов с широким спектром характеристик, которые включают те, которые связаны с гендерной идентичностью, расой, этнической принадлежностью, культурой, семейным положением, возрастом, способностями, интересами, ценностями, предпочтениями в обучении, социально-экономическим статусом и религиозными убеждениями.
Историю UD, основные принципы UD и те, которые позже развились для решения проблем, специфичных для разработки учебных мероприятий и ИТ, можно найти в моей книге «Создание инклюзивной среды обучения в высшем образовании: универсальный инструментарий для проектирования» и других ресурсах, представленных в Центр универсального дизайна в образовании, который находится в центре DO-IT при Вашингтонском университете, где DO-IT означает инвалидность, возможности, межсетевое взаимодействие и технологии.Ресурсы, относящиеся к приложениям UD к онлайн-обучению, включая средства проверки доступности, юридические вопросы, технические детали и перспективные методы, можно найти в AccessDL .
В этом документе я делюсь 20 советами, извлеченными из отчетов студентов с ограниченными возможностями, исследователей и практиков, которые предоставляют преподавателям и дизайнерам хорошее место для старта, когда они начинают работать над тем, чтобы сделать свои курсы более инклюзивными для всех студентов. Дополнительный видеоролик «20 советов для инструкторов по обеспечению доступности онлайн-курсов» можно просмотреть в Интернете вместе с учебником , где можно найти дополнительную информацию и инструкции по применению этих советов.
подсказки
Далее следуют девять советов по веб-страницам, документам, изображениям и видео курса. Проконсультируйтесь с Accessible Technology по адресу uw.edu/accessibility, чтобы получить подробную информацию о разработке, выборе и использовании доступных ИТ, а также о средствах проверки доступности, которые помогут вам выявлять проблемы с доступностью в материалах, которые вы используете или создаете:
- Используйте четкие, последовательные макеты и схемы организации для представления контента.
- Используйте текстовый формат и структурируйте заголовки, списки и таблицы, используя функции стиля и форматирования в вашей системе управления обучением (LMS) и программном обеспечении для создания контента, таком как Microsoft Word, PowerPoint, Adobe InDesign и Acrobat; используйте встроенные макеты страниц, где это возможно.
- Используйте описательные формулировки для текста гиперссылки (например, «Веб-сайт DO-IT», а не «щелкните здесь»).
- Избегайте создания PDF-документов. Размещайте большую часть контента, созданного инструктором, на страницах контента LMS (т. Е. В HTML) и, если требуется PDF-файл, дайте ссылку на него только как на вторичный источник информации.
- Предоставлять краткие текстовые описания контента, представленного в изображениях (текстовые описания веб-ресурса).
- Используйте большие жирные шрифты без засечек на незагроможденных страницах с простым фоном.
- Используйте высококонтрастные сочетания цветов, которые могут различить дальтоники (веб-ресурс по цветовому контрасту).
- Добавляйте субтитры к видео и расшифровывайте аудиоконтент.
- Не перегружайте студентов обучением работе с большим количеством технологических продуктов, если они не связаны с темой курса; использовать асинхронные инструменты; убедитесь, что используемая ИТ-среда требует использования только клавиатуры или других доступных методов проектирования.
Далее следуют одиннадцать советов по методам обучения; многие из них особенно полезны для учащихся с нарушениями обучаемости, с дефицитом внимания, аутизмом и другими ограниченными возможностями, которые не очевидны для преподавателя.Обратитесь к Equal Access: Universal Design of Instruction для получения дополнительных указаний.
- Порекомендуйте студентам видео и письменные материалы, где они могут получить технические навыки, необходимые для участия в курсе.
- Предоставьте учащимся несколько способов обучения (например, используйте комбинацию текста, видео, аудио и / или изображения; произносите вслух весь контент, представленный на слайдах в синхронных презентациях, а затем записывайте его для последующего просмотра).
- Предоставляет несколько способов общения и сотрудничества, доступных для людей с различными формами инвалидности.
- Предоставьте учащимся несколько способов продемонстрировать то, что они узнали (например, различные типы тестовых заданий, портфолио, презентации, обсуждения по одной теме).
- Обращайтесь к широкому кругу языковых навыков при написании контента (например, используйте простой английский, расшифровывайте акронимы, определяйте термины, избегайте или определяйте жаргон).
- Четко изложите инструкции и ожидания в отношении действий, проектов, обсуждений и чтений.
- Делайте примеры и задания, подходящие для учащихся с самыми разными интересами и опытом.
- Предлагайте схемы и другие инструменты для создания строительных лесов и делитесь советами, которые могут помочь учащимся учиться.
- Предоставлять адекватные возможности для практики.
- Выделите достаточно времени для занятий, проектов и тестов (например, подробно опишите все задания по проекту в начале курса).
- Оставьте отзыв о частях проекта и предложите возможности для исправления.
Благодарности
DO-IT (Disabilities, Opportunities, Internetworking, and Technology) служит для увеличения успеха людей с ограниченными возможностями.Эта публикация частично финансировалась в рамках проекта DO-IT AccessCyberlearning, который поддерживается Национальным научным фондом (NSF) в рамках программы Cyberlearning and Future Learning Technologies (грант № 1550477). Любые вопросы, выводы, выводы или рекомендации, выраженные в этой публикации, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения NSF. Более подробную информацию о DO-IT можно найти на сайте uw.edu/doit.
Авторские права © Вашингтонский университет, 2021, 2020, 2019, 2018, 2015.Разрешается копировать эти материалы в образовательных, некоммерческих целях при условии ссылки на источник.
20 советов, которые помогут снизить уровень взаимодействия с тревожными или вызывающими учениками
Беспокойство — это огромный барьер на пути к обучению, который преподавателям очень сложно определить. «Когда беспокойство подпитывает поведение, это наиболее запутанно и сложно понять», — сказал Минахан. Это потому, что студент не всегда беспокоится; оно имеет тенденцию приходить и уходить в зависимости от событий в их жизни, поэтому их трудности непостоянны.Когда мы нервничаем, наши рабочие резервуары памяти очень затрудняют вспоминание какой-либо важной информации.
Исследователи опросили группу первоклассников, ни у одного из которых не было нарушений чтения или математики. Те, у кого было диагностировано тревожное расстройство, к весне имели в восемь раз больше шансов попасть в группу с самым низким уровнем успеваемости по чтению и в два с половиной раза чаще оказывались в группе с самым низким уровнем успеваемости по математике.
«Беспокойство — это нарушение обучаемости; это препятствует вашей способности учиться », — сказал Минахан.Но обычно это не считается нарушением обучаемости, и почти никогда не существует плана, как решить эту проблему в классе. «Для детей с тревогой« не может колебаться », — сказал Минахан. «Когда они спокойны, они могут. Когда они беспокоятся, они не могут. И это очень обман ».
Беспокойство связано не со способностями, а с помехами, а это означает, что традиционные награды и последствия не всегда работают с этой группой учащихся.
«Награды и последствия очень полезны для повышения мотивации к тому, что я могу сделать», — сказал Минахан.Но мозг тревожного человека отключился, и в этот момент он не может выполнить поставленную перед ним задачу. Лучший способ справиться с этой сложной проблемой — попытаться предотвратить триггеры тревоги и развить у учащихся социальные и эмоциональные навыки, позволяющие справляться с моментами, когда возникает тревога.
Когда дети страдают от плохого поведения, у них плохие навыки саморегуляции, они часто попадают в циклы негативного мышления, которые они не могут остановить, плохо управляют собой, становятся негибкими мыслителями и теряют социальные навыки, такие как способность думать о другом. точка зрения человека.Вот почему дети могут казаться такими безразличными, когда учителя спрашивают: «Как вы думаете, что заставило Сэма чувствовать себя при этом?» В этот момент разыгрывающий ученик не способен принять точку зрения Сэма, но через несколько часов или на следующий день он сможет показать раскаяние, которое преподаватели хотят видеть.
ВСЕ ПОВЕДЕНИЕ ИМЕЕТ ФУНКЦИЮ
Плохое поведение часто связано с поиском внимания, и когда дети действуют, они могут видеть результаты. * «Негативное внимание гораздо легче получить и легче понять», — сказал Минахан.»Это намного эффективнее». Взрослые, как правило, непредсказуемы с вниманием, когда ученик делает то, что должен делать, но как только случается драматическая, очевидная истерика, ученик привлекает внимание учителя. И негативное внимание очень сильное — один ученик может захватить целый класс.
Обычная реакция учителя на низкоуровневое стремление к негативному вниманию — игнорировать ученика. Учитель не хочет вознаграждать за плохое поведение. «Я хочу предостеречь вас от игнорирования людей с тревогой, потому что их тревога усиливается», — сказал Минахан.Игнорирование и без того взволнованного ученика может случайно дать понять, что учитель не заботится об ученике, и, что еще хуже, может обострить ситуацию. Возможно, учитель может не обращать внимания на то, как ученик постукивает карандашом или стучит по столу, но нельзя игнорировать угрожающее поведение. И ученик точно узнает, какой уровень поведения он должен продемонстрировать, чтобы привлечь внимание.
СОВЕТ 1: Вместо этого «вам нужно сделать так, чтобы позитивное внимание лучше конкурировало», — сказал Минахан. Она часто предлагает учителям активно вовлекать самого трудного ученика в начало урока, говоря что-то вроде: «Не могу дождаться, чтобы узнать, что вы думаете об этом задании.Я собираюсь проверить тебя через 5 минут. Когда учитель действительно возвращается через пять минут, проверяет успеваемость ученика и сообщает ей, что через десять минут будет еще одна проверка, это устанавливает образец предсказуемого внимания к позитивному поведению. И хотя может показаться несправедливым уделять дополнительное время и внимание одному ученику, в конечном итоге это экономит учебное время, когда учителю не приходится иметь дело с истерикой, которая отправляет ученика из комнаты.
СОВЕТ 2: Часто, пытаясь установить позитивные отношения с учеником, учителя публично хвалят позитивное поведение.Это может иметь неприятные последствия, особенно с тревожными детьми, которые не хотят лишнего внимания со стороны сверстников. Личная или невербальная похвала часто бывает лучше. Минахан рекомендует отвести учеников в сторону в начале года, чтобы спросить, как учителя могут лучше всего сказать им, что они гордятся. «Это подарок для вашего февральского« я », если вы сможете разобраться в системе сейчас, иначе вы застрянете на шкале негативного внимания», — сказал Минахан.
Совет 2.1: Она также рекомендует хвалить, основанную на фактах, а не общую.Расплывчатые похвалы легко отбросить.
АНТЕЦЕДЕНТЫ К НЕДОСТАТОЧНОМУ ПОВЕДЕНИЮ
У многих детей есть предсказуемые триггеры беспокойства, такие как неструктурированное время, переходы, письменные задания, социальные требования или любые неожиданные изменения. Точно так же предшественники негативного поведения довольно предсказуемы: непринужденное социальное взаимодействие, взаимодействие с авторитетным взрослым, просьба подождать, когда предъявляются требования, отказ, письмо и переходы **
.Совет 3: «Научите ждать сейчас», — сказал Минахан.«Когда ты беспокоишься, несмотря на свой возраст, очень тяжело ждать». Ее попросили понаблюдать за мальчиком, который постоянно мешал учебе. Вскоре Минахан заметил, что мальчик часто выполняет свою работу, но если он заканчивает раньше или в классе было свободное время, он начинал создавать проблемы. Когда Минахан указал ему на это, он понятия не имел, что такое «время ожидания». Ей пришлось объяснить ему, что, когда он закончит задание, он должен применить стратегию, например, перевернуть лист и соответствующим образом нарисовать на обороте. После этого небольшого вмешательства поведение ученика настолько улучшилось, что его учитель подумал, что он пошел на лечение.
«У вас могут быть действительно умные, способные дети, которым так мешает тревога».Учителя могут использовать ряд стратегий для детей с тревогой. Во-первых, не принимайте поведение учеников на свой счет. Ученик не пытается манипулировать учителем или пытать его, его поведение отражает то, что происходит внутри него. Часто короткий перерыв на движение может помочь уменьшить беспокойство, но не так, как обычно.
Минахан описал девочку седьмого класса, которая выздоравливала от расстройства пищевого поведения.Девушка царапала руки так сильно, что текла кровь. После обеда, как и ожидалось, поведение было хуже, поэтому учителя позволяли ей раскрашивать и рисовать, чтобы уменьшить ее беспокойство. Другой распространенный перерыв — это сказать студенту, чтобы он пошел попить воды по коридору. Перерыв на раскрашивание не работал у этого семиклассника, и Минахан вскоре поняла, почему. «Мы случайно оставили ее одну, чтобы гноиться в ее тревожных мыслях», — сказала она.
Совет 4: Уход из класса не дает ученику отдохнуть от внутренних негативных мыслей, таких как «я толстый» или «я недостаточно умен», которые парализуют мышление.Но перерыв в сочетании с когнитивным отвлечением действительно предлагает передышку от мышления «все или ничего», столь распространенного среди тревожных студентов. Старшая ученица может сделать перерыв и записать, как она читает книгу вслух для младшей ученицы с дислексией. Невозможно прочитать вслух и подумать о другой мысли. Другие отвлекающие факторы могут включать в себя спортивные викторины, судоку или кроссворды. Маленькие дети могут написать «Где Уолдо» или полистать журнал Highlight в поисках скрытой фотографии.
Совет 5: Когда учителя хотят завершить задание, они часто используют обратный отсчет.«Время безмолвного чтения закончится через пять минут». Но обратный отсчет не помогает ребенку с высокими достижениями и тревоге, который чувствует, что должен закончить. И чтобы бороться с желанием продолжать работу после того, как время истекло, требуются большие навыки управляющих функций и когнитивная гибкость. Поэтому вместо обратного отсчета учитель может подойти к этому ученику и сказать: давай найдем хорошую точку остановки. Она может остановиться на минуту позже, чем остальные в классе, когда она достигнет назначенной точки, но это не перерастет в перетягивание каната.
Переходы — еще одно обычное время для детей, чтобы разыграться. Например, младшие школьники часто не хотят приходить с перемены. Но когда учитель говорит: «Выстраивайтесь. Перерыв окончен. Пришло время для проверки правописания ». Неудивительно, что ученик не хочет переходить от того, что ему нравится, к тому, что он ненавидит.
Совет 6: Учитель может дать ученикам промежуточный шаг, чтобы сделать переход более приятным. Перейдите от перерыва к двухминутному раскрашиванию и к проверке правописания.Промежуточный шаг дает этому непослушному ученику импульс к поведению. Он уже сидит, тихо, с ручкой в руке, так что переход к правописанию не такой резкий.
Для учащихся средних и старших классов школа — это общение, но единственный раз, когда ученики могут видеть своих друзей, — это двух-пятиминутные перерывы между уроками. Опять же, переход происходит от того, что они любят, к тому, что они ненавидят, поэтому не усложняйте этот переход, собирая домашнее задание, когда они входят в дверь.Самые сложные дети, вероятно, уже не успевают в классе, и напоминание о домашних заданиях усугубляет чувство несоответствия.
Совет 7: Один школьный учитель геометрии начал проигрывать двухминутные видеоролики на YouTube о геометрии, когда ученики пришли в класс. Студенты из коридора попадали в класс, не думая отрицательно, и ее класс стал работать более плавно. Ее не отвлекали так, как она привыкла, поэтому потерянные две минуты, казалось, того стоили.
Совет 8: Минахан также любит некоторые из доступных сейчас инструментов биологической обратной связи, например EmWave. Заведенный ученик надевает датчик на палец, и успокоение превращается в игру. Он может начать с изображения черно-белого леса, но по мере того, как он успокаивается (а датчик отслеживает частоту его сердечных сокращений), цвета начинают проявляться. Чтобы полностью успокоить ребенка, может потребоваться от двух до пяти минут. вниз, когда они так ясно видят обратную связь.
«Мне нравится, потому что он такой бетонный», — сказал Минахан.Ученица с высокофункциональным аутизмом может даже не знать, что учитель имеет в виду под словом «успокоиться», но с помощью устройства биологической обратной связи она может увидеть, что это означает.
ИЗБЕЖАНИЕ РАБОТЫ
Минахан говорит, что у учеников очень часто возникают проблемы с началом работы, упорством в работе и обращением за помощью, но есть стратегии, которые помогут детям развить навыки, чтобы стать лучше в этих областях.
«У вас могут быть действительно умные, способные дети, которым так мешает тревога», — сказал Минахан.Беспокойство не приходит ниоткуда; это происходит из-за предыдущего опыта ощущения замороженности и глупости. В этот момент у ребенка не работает рабочая память, поэтому учителям нужно найти способы обойти ее, пока тревога не пройдет.
Совет 9: Один из способов — дать учащимся возможность предварительно просмотреть работу за день. Утром учитель начальной школы может решить несколько первых проблем с тревожным ребенком, чтобы она знала, что сможет это сделать. Затем, когда наступает время для этой работы позже днем, ребенок получает лист, который он уже начал, и может перейти оттуда.
Совет 9.1: В старших классах учителя могут дать учащимся, у которых возникли проблемы с запуском предварительного просмотра, в качестве домашнего задания. Учащиеся могут начать дома без какого-либо давления и продолжить обучение в школе. «Борьба или бегство — худшее, когда они впервые видят это», — сказал Минахан, поэтому постарайтесь обойти этот момент и предотвратить поломку.
Совет 10: В то же время, когда учитель называет стратегии, которые использует ученик, он помогает ученику создать набор инструментов, который можно использовать независимо.Стратегии могут включать в себя просьбу к учителю помочь ей начать, когда она чувствует себя замороженной, или просьбу предварительно просмотреть домашнее задание. Для студентов-перфекционистов трудности с началом могут быть вызваны страхом потерпеть неудачу. Раздайте этим ученикам доски для сухого стирания, чтобы можно было легко стереть беспорядки. Помогает, когда учителя относятся к трудностям начала как к небольшой проблеме и говорят что-то вроде: «Похоже, вы не начинаете. Какую стратегию вы собираетесь использовать? »
«Когда я переключаю подкрепление на навыки, я заметил, что навыки повышаются, и это то, что отличает детей с проблемами психического здоровья.’Совет 11: Некоторые стратегии развития настойчивости включают пропуск сложных и выполнение тех, которые ученик знает в первую очередь, работа с напарником и двойная проверка работы над выполненными задачами.
Оказание помощи в классе часто является сложной задачей, особенно если ученик слишком стесняется спрашивать вслух. Вместо того чтобы разыграть из-за того, что она не может выполнить работу, ученица может поднять руку, передать учителю записку или установить зрительный контакт. Тогда учитель должен быть осторожен, чтобы не оказать слишком много помощи.«Мы случайно создаем зависимость, потому что очень сильно помогаем», — сказал Минахан.
Это касается не только поведения, но и ученых. Часто учитель замечает, что ученик становится взволнованным и нерегулируемым, и говорит ему совершить небольшую прогулку. Но в конечном итоге ученик будет лучше обслуживаться, если он сможет научиться контролировать себя и применять стратегии, когда он замечает первые признаки волнения. «Дети должны научиться ловить себя на пути и успокаиваться там», — сказал Минахан, потому что именно тогда стратегии работают.Но детей нужно научить распознавать знаки.
Совет 12: Научите детей проверять тело. С младшими учениками учитель может описать признаки волнения по мере их появления, чтобы ученик начал их узнавать. Спросите у старших школьников, в каких частях тела они испытывают тревогу, например, «в животе?» «Предоставляйте им данные каждый день», — сказал Минахан. «Это ваше тело на подъеме». После того, как основа будет заложена, учитель может просто сказать «проверка тела, пожалуйста», чтобы дать ученику понять, что пора проверить себя и начать использовать стратегию.
Но что делать, когда ребенок уже взрывается? Минахан говорит, что не так много, потому что ребенку будет очень трудно разумно отреагировать, когда он или она рассердится.
Совет 13: Педагоги могут предвидеть эти моменты и репетировать стратегии самоуспокоения, когда ребенок спокоен.
В одном случае Минахан знала, что у ученицы начальной школы, с которой она работала, в ее жизни произойдет травматическое изменение. Мама ребенка отдавала ее в приемную семью, и дата была назначена.Чтобы подготовиться к тому моменту, когда ученица, несомненно, не сможет себя контролировать, Минахан практиковала самоуспокоение в офисе социального работника, куда она, вероятно, пойдет в течение дня. Дважды в день по пять минут она репетировала успокаивающий распорядок, когда она уже была спокойна, поэтому ее рабочая память была доступна, и она изучала стратегии.
Когда настал день, и ребенок действительно испугался, Минахан быстро затащила ее в офис, очень мало прикосновений или словесных разговоров, которые могли еще больше ее разозлить.Оказавшись там, девушка вошла в свой распорядок и начала петь себе под нос, чтобы отвлечься. «Репетиция позволяла автоматизировать процесс и в тот момент не требовала познания или рабочей памяти», — сказал Минахан.
Совет 14: Репетируйте ответы на конфронтации. Минахан работал со старшеклассником, который постоянно дрался. Если он чувствовал неуважение, он начинал раскачиваться. Вместе они снова и снова репетировали его, говоря: «У меня нет на это времени», и уходили.Во время репетиций Минахан дал ему что-то подержать в руках, когда он это сказал. И вскоре перестал драться. Это дало ему момент, когда ему нужно было принять решение не использовать кулаки, и быстрый автоматический ответ.
Совет 15: Используйте данные, чтобы опровергнуть негативное мышление. По словам Минахан, письмо является обычным препятствием для детей с тревогой. Но один из способов помочь учащимся преодолеть это препятствие — спросить их, насколько сложной будет задача перед тем, как они начнут, и еще раз после того, как они ее завершат.Практически всегда восприятие задачи хуже, чем реальная задача. Имея данные за несколько недель, вы можете показать учащимся закономерность в их ответах.
Минахан работала с девушкой, которая так ненавидела писать, что дважды в неделю прогуливала школу. Она часто говорила, что письмо было для нее пыткой. Минахан разбил запись на составные части с соответствующими стратегиями для начала работы над каждой частью. Когда ученица работала над письменным заданием, Минахан спрашивала ее, сколько стратегий она использовала.Часто девушка не использовала столько стратегий, которые не соответствовали ее собственному представлению о себе. «Мы полностью изменили ее мышление, и она почувствовала себя более сильной для решения своих проблем», — сказала Минахан.
СТРАТЕГИИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
При любом взаимодействии со студентами учителя могут контролировать только свое поведение, но на самом деле это огромная сила. «Мы 50% каждого взаимодействия с ребенком», — сказал Минахан. «У нас есть большой контроль над этим взаимодействием».
Совет 16: Если учитель ошибается с учеником в начале учебного года, попробуйте проявить доброту к ребенку наугад, а не уделять только положительное внимание, основанное на его или ее поведении.По словам Минахан, такое неконтролируемое подкрепление помогает ребенку увидеть, что он нравится учителю таким, какой он есть, а не потому, что он хорошо умеет математику или прекрасно читает.
Совет 17: В тех областях, где трудный ученик компетентен, дайте ему роль лидера. Может быть, позвольте ей отвести младшего ребенка к медсестре или открыть кружок деятельности. Это помогает изменить восприятие ребенком самого себя, а также его отношения к учителю.
Совет 18: Когда что-то требуете от ученика, не задавайте вопросов «да» или «нет» и учите детей не задавать вопросы «да» или «нет».В этом случае вероятность разочарования в ответе составляет 50%. Изменяя вопрос, учитель открывает дверь для расплывчатого ответа, а не для эскалации неповиновения. Например, если студент спрашивает: «Могу ли я работать с Джеком?» Учитель может переосмыслить вопрос: «О, вы хотели знать, когда вы могли бы работать с Джеком? Вы можете спросить:« Когда я смогу работать с Джеком ». Студенту может не понравиться ответ, но он, скорее всего, не вызовет такой же взрывной реакции, как прямой ответ «нет».«
Совет 19: Дайте детям время и место. Если ученик склонен к спорам, зрительный контакт и физическая близость могут вызвать эскалацию потенциальных протестов. *** Например, если ребенок раздражающе напевает, типичным действием учителя может быть зрительный контакт с ребенком и встряхивание вашего ребенка. голова, чтобы заставить его остановиться. Но в этой ситуации зрительный контакт невербально требует от ребенка ответа, который он может быть не в состоянии дать в этот момент. Вместо этого спокойно подойдите и положите ему на стол записку: «Пожалуйста, перестаньте напевать.Затем убегите и не смотрите этому ученику в глаза в течение нескольких минут.
«Первоначальная реакция неприятна, и вам нужно подождать, пока они прекратят эскалацию, прежде чем они смогут подчиниться», — сказал Минахан. Иногда простое присутствие учителя предотвращает эту деэскалацию.
Совет 20: Вознаграждайте за практику или стратегию, а не за результат. «Когда я переключаю подкрепление на навыки, я заметил, что навыки улучшаются, и это то, что отличает детей с проблемами психического здоровья», — сказал Минахан.В конечном итоге педагоги обучают детей навыкам и стратегиям, которые они затем могут использовать на протяжении всей своей жизни, когда они беспокоятся, поэтому полезная практика имеет смысл.
Чем больше учителя могут сочувствовать ученикам, развивать навыки преподавания и сосредотачиваться на предотвращении вызывающего поведения, тем более плавно будет работать класс. Часто это означает изучение учащегося, чтобы выявить триггеры и разработать новые способы взаимодействия даже с самыми трудными учениками.
* В более ранней версии этого поста преувеличивалась связь между плохим поведением и стремлением к вниманию.
** В более ранней версии этого предложения выделялся только один тип негативного поведения — драки.
*** В этот раздел добавлены ситуации, при которых зрительный контакт может ухудшить ситуацию для учащегося. Мы сожалеем об этих ошибках.
Подписаться в iTunes
Не пропустите выпуск подкаста MindShift
20 советов о том, как расставить приоритеты в работе и уложиться в сроки
автор Дункан МугукуВ этой статье вы найдете полезные советы о том, как расставить приоритеты в работе и уложиться в сроки.Приоритезация влечет за собой определение того, что должно быть сделано в первую очередь из множества конкурирующих приоритетов.
Когда все кажется высшим приоритетом, когда вы постоянно торопитесь закончить свою работу и когда вы слишком сильно растянуты, может быть трудно выбрать, что делать в конкретное время, а что делать позже.
Требуется планирование и усилия, чтобы решить, что нужно делать в первую очередь, а также придумать последовательность или порядок действий.
Расстановка приоритетов помогает, когда вы сталкиваетесь с переполненным списком дел и постоянно меняющимися целями.
Освоение управления временем улучшается путем проб и ошибок, прежде чем вы успокоитесь в удобном ритме, в котором вы сможете эффективно управлять своим рабочим процессом и выполнять больше работы.
Когда вы выполняете свои задачи эффективно, это дает вам душевное спокойствие, личное удовлетворение и повышает вашу надежность и авторитет на рабочем месте.
Вы можете быстро просмотреть все 20 советов по расстановке приоритетов в приведенном ниже оглавлении, а затем щелкнуть любой совет, чтобы прочитать подробности.Пожалуйста, наслаждайтесь чтением. Спасибо.
СОДЕРЖАНИЕ
- Внесение задач в основной список дел
- Расстановка приоритетов в работе
- Рейтинг ваших приоритетов
- Разбивая большие задачи на более мелкие
- Оценка времени и усилий / реалистичность того, что вы можете сделать за день
- Управление сроками
- Работа с прерываниями
- Обращение за помощью на работе
- Подготовка повестки дня для собраний
- Отправка обновлений статуса / отчет о ходе работы
- Как поддерживать приоритеты своего босса
- Управление долгосрочными приоритетами
- Изучение советов по приоритизации других людей
- Обработка повторяющихся процессов и проектов
- Управление перфекционизмом и прокрастинацией
- Что делать, когда вы отдаете предпочтение другим
- Работа с изменением сроков и приоритетов
- Почему пропускаются дедлайны
- Преимущества соблюдения сроков
- Что делать, если вы пропустили дедлайн
1.Внесение задач в главный список дел
Первым логическим шагом перед началом задания по приоритизации является перечисление всех конкретных задач, которые вы хотите выполнить. Это дает вам полное представление о вашей повседневной рабочей нагрузке.
В своем списке дел запишите все ежедневные задачи, которые вы надеетесь выполнить. Кроме того, перечислите как краткосрочные, так и долгосрочные действия, которые вам необходимо выполнить. Они могут включать в себя задачи, которые необходимо выполнить в течение следующей недели, месяца, квартала, года или более одного года.
Определите сроки выполнения задач в вашем списке, их также можно указать в скобках.
Простой список дел может состоять из четырех столбцов, в которых указаны номера элементов, задачи, сроки выполнения или крайние сроки и уровни приоритета.
Важно поддерживать в актуальном состоянии список дел, а также вести электронную резервную копию своего списка дел. Ваш главный список дел служит текущим журналом того, что вам нужно выполнить с течением времени.
Поскольку главный список дел может быстро меняться, им легче управлять и регулярно обновлять в электронном формате.
Хорошая практика — обновлять список дел в конце каждого дня, когда вы удаляете уже выполненные элементы и добавляете новые задачи, над которыми нужно работать. Это также дает вам предварительное представление о том, как будет выглядеть расписание на следующий день.
Если вы не можете обновить свой список дел вечером, следующий лучший вариант — обновить его утром, когда вы приступите к работе.
Преимущества составления списка дел включают следующее:
- Помогает вам отслеживать все, над чем вам нужно работать.
- Помогает вам оставаться организованным и управлять временем.
- Помогает нашей памяти, поэтому нам не нужно изо всех сил вспоминать все, над чем нам нужно работать.
- Хорошее напоминание о повторяющихся или повторяющихся задачах.
- Повышает эффективность и производительность.
- Личное удовлетворение от выполнения задач.
2. Расстановка приоритетов в работе
Что произойдет, если вы не расставите приоритеты в своей работе? Вы чувствуете, будто постоянно тушите пожары и все должно быть сделано вчера? Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы закончить список дел, даже если вы работаете так быстро, как только можете?
Может быть утомительно пытаться выполнить все, что есть в вашем главном списке дел за один день.
Чтобы помочь вам правильно распоряжаться своим временем, следующим шагом после подготовки списка дел является определение приоритетов ваших задач, где вы выбираете, что следует сделать в первую очередь или немедленно и почему.
Расстановка приоритетов помогает визуально видеть задачи с наивысшим и самым низким приоритетом.
Приоритезация — это постоянная деятельность; это можно делать один раз в день, а иногда даже несколько раз в день, поскольку в течение дня меняются приоритеты.
Всегда следите за сроками выполнения каждой задачи, расставляя приоритеты в работе.Некоторые работы нужно начинать задолго до крайнего срока, чтобы их завершить. Некоторые другие типы задач требуют ввода от других, поэтому выделите достаточно времени в своем расписании и создайте буфер на случай возможных задержек.
Ниже приведены несколько вопросов и соображений, которые следует учитывать при расстановке приоритетов, а также при оценке вашего прогресса.
Вопросы, которые помогут вам при расстановке приоритетов:
- Что нужно делать немедленно?
- Какие последствия, если задание не выполнено?
- Когда начинать работу над задачей?
- Какие ресурсы и вклад мне нужны для выполнения этой задачи?
- Что не было сделано, что следовало сделать?
Вопросы, которые помогут вам отслеживать прогресс в вашем списке приоритетов:
- Какие задачи я выполнил?
- Каков результат, когда задача выполнена?
- Что я постоянно откладываю в своем списке? Почему?
- Чего не должно было быть в списке в первую очередь?
- Как мне сократить список дел?
- Актуален ли этот список дел? Время от времени переписывайте новый основной список дел, по крайней мере, раз в месяц или два.
3. Расстановка приоритетов
Простой метод определения приоритетов задач — это ранжирование с использованием простых уровней приоритета ABC, а именно: категория A (сделай это сейчас), категория B (сделай это как можно скорее) и категория C (сделай в свободное время).
Если элементы в категории A должны быть выполнены немедленно (сделайте это сейчас), элементы в категории B могут подождать сейчас, но должны быть выполнены в ближайшее время (сделайте это как можно скорее), а элементы в категории C можно выполнить, когда у вас простои или когда у вас есть время путевки (делаю на досуге).
Пункты категории A являются объектами с высоким приоритетом — действиями, которые необходимо выполнить в первую очередь, включая те, которые имеют немедленные, срочные или самые близкие сроки, а также наиболее важные проекты с наибольшей отдачей и значительными последствиями, если они не будут выполнены.
Пункты категории B являются объектами среднего приоритета, у которых более поздние сроки. Эти позиции переходят в категорию A по мере приближения сроков выполнения. Важно со временем начать работать над частями задач со средним приоритетом, чтобы они были готовы к сроку.Это могут быть долгосрочные проекты, которые можно выполнять в течение длительного периода времени, например написание годового отчета или планирование конференции.
Предметы в категории C являются предметами с низким приоритетом, которые имеют незначительные последствия, если не будут выполнены или не будут выполнены сейчас, то есть вещи, которые я хотел бы сделать, когда позволит время.
Как упоминалось ранее в Разделе 1, простой главный список дел может иметь четыре столбца, в которых отображаются номера элементов, задачи, сроки выполнения или крайние сроки и уровни приоритета.
Два простых способа управлять своими приоритетами, чтобы у вас не было слишком много списков, — это во-первых, добавить ранг рядом с задачами в вашем основном списке дел. Затем вы можете отсортировать список по уровню приоритета.
Второй способ: после того, как вы оценили элементы в своем основном списке, вы можете извлекать элементы с высоким приоритетом каждый день и помещать их в небольшой список для элементов, над которыми вы будете работать в течение определенного дня.
Держите свои приоритеты перед собой и регулярно просматривайте список в течение дня, чтобы ничего не забыть.Это ваш ежедневный компас.
Типичная последовательность действий в конце дня для выполнения ваших задач может включать в себя следующие шаги:
- Обновление вашего основного списка дел путем удаления элементов, выполненных каждый день, и добавления новых задач.
- Обновление уровней приоритета задач.
- Извлечение ключевых предметов, над которыми вы будете работать на следующий день.
- Распределите свои главные приоритеты в той последовательности или порядке, в котором вы предпочитаете выполнять задачи в течение дня.
4. Разбиение больших задач на более мелкие
Мысль об одновременном решении большой задачи или проекта может быть непосильной, поэтому рекомендуется разбить большие проекты на более управляемые компоненты, а затем начать работу над одним маленьким шагом за другим.
Разбивка проектов помогает не упускать из виду будущие задачи, которые необходимо начинать на ранней стадии, чтобы уложиться в срок.
Например, если вы готовите ежегодный семинар, его можно разбить на этапы, такие как предварительные действия, которые необходимо выполнить за 9 месяцев до мероприятия, мероприятия, которые необходимо выполнить за 3 месяца до мероприятия, мероприятия, которые необходимо выполнить за месяц до мероприятия. до мероприятия, действия, которые необходимо выполнить в фактический день семинара, и действия после мероприятия или задачи, которые необходимо выполнить после завершения мероприятия.
Под каждой вехой будет определенный список разовых или повторяющихся задач, которые будут обрабатываться. Когда вы выполняете каждую небольшую задачу одну за другой, медленно и верно она закладывает основу для подготовки и проведения успешного мероприятия.
Подобно тому, как кладка одного кирпича за другим помогает построить дом, точно так же, когда основные этапы сочетаются с минимальными сроками, и когда они достигнуты, они в совокупности приводят к выполнению более крупной задачи или проекта.
5. Оценка времени и усилий / реалистичность того, что вы можете сделать за день
Оценка времени и усилий, которые потребуются для выполнения задачи, помогает в организации ваших приоритетов и позволяет вам составить реалистичный план относительно того, что вы можете решить за один день.
Когда список приоритетов слишком длинный и часто не заполняется, со временем это может вызвать разочарование. Попытка сделать слишком много одновременно может иметь противоположный эффект с точки зрения чрезмерных обещаний и невыполнения сроков, повторения работы для исправления ошибок, снижения производительности, беспокойства и выгорания.
Чем реалистичнее список дел, тем лучше. В идеале, планирование ежедневных приоритетов должно фиксировать, сколько вы можете сделать в имеющееся время с учетом вашего обычного рабочего темпа или скорости.
Трудно точно оценить, сколько времени потребуется, чтобы выполнить задачу, которую вы никогда раньше не выполняли. Вы можете положиться на свою лучшую оценку, а также узнать у других, кто это сделал, сколько времени это обычно или разумно занимает.
Для задач, которые вы выполняли раньше, вы можете определить из своего прошлого опыта, сколько времени потребуется для завершения задачи и, наоборот, сколько задач вы можете выполнить в течение дня.
Реалистичные ожидания помогают укрепить и сохранить вашу надежность и авторитет. Кроме того, он отвечает не только личным ожиданиям, но и ожиданиям вашего начальника, членов команды и других людей.
Ниже приведены несколько советов о том, как лучше всего планировать и выполнять свои приоритеты:
- Визуализируйте, как будет выглядеть окончательный результат каждой выполняемой вами задачи.
- Планируйте вместе работать над аналогичными задачами.
- Попытаться начать и работать над задачей, пока она не будет завершена.
- Запланируйте время для работы в своем календаре.
- Делайте хорошо одно дело за раз.
- Набирайте обороты, плавно переходя от одной выполненной задачи к новой.
- Начните работать над своими приоритетами достаточно рано, чтобы не торопиться в последнюю минуту, чтобы уложиться в сроки.
- Делайте небольшие перерывы, чтобы омолодиться.
- Продолжение делегированной работы.
- Обязуюсь выполнять свои задачи.
- Предвидьте проблемы, с которыми вы можете столкнуться.
- Поразмышляйте над выполненными задачами.
- Если необходимо, найдите партнера по подотчетности, который поможет вам не сбиться с пути в достижении ваших приоритетов.
6. Управление сроками
Многие рабочие задачи связаны с соблюдением сроков. Сроки помогают в управлении приоритетами, а также дают представление о том, сколько времени у вас есть на выполнение конкретной задачи. Это помогает соответствующим образом регулировать свои усилия и скорость.
Крайние сроки создают постоянное давление на выполнение, которое прекращается, когда крайний срок соблюден.Они также стимулируют действия, направленные либо на соблюдение, либо на превышение срока.
Когда проект будет завершен, начните с анализа необходимой работы и определите, есть ли у вас вся информация и ресурсы для успешного завершения деятельности. Заранее обратитесь за разъяснениями, чтобы полностью понять требования к работе.
Визуализируйте шаги, необходимые для достижения конечной цели, разработайте план, дорожную карту или стратегию, разделите работу на более мелкие задачи и начните работать над ней по частям.
При соблюдении крайних сроков можно отслеживать и оценивать прогресс и достижения.
Способы управления и соблюдения сроков включают:
- При планировании ваших задач ставьте себе ранние сроки завершения — они действуют как буфер или на случай непредвиденных обстоятельств, корректировок в последнюю минуту и дают время для доработки окончательного результата.
- Вести текущий список крайних сроков для всех внешних фирм — регулярно обновлять список.
- Регулярно просматривайте и соответствующим образом готовьтесь к приближающимся срокам.
- Установить напоминания о сроках.
- Работая с другими над делом, регулярно отправляйте всем напоминания о приближающихся сроках.
- Обратите внимание на конкретные детали крайнего срока подачи, такие как лицо, которому нужно отправить окончательный проект, формат окончательной работы, средства доставки, срок и время, а также разницу в часовых поясах.
7. Работа с прерываниями
Перерывы — неизбежная часть рабочего дня. Слишком частые перерывы могут сказаться на вашей производительности и отнять драгоценное время, которое можно было бы направить на ваши приоритеты.
Типичные прерывания включают электронную почту, телефонные звонки, текстовые сообщения, уведомления приложений, мгновенные сообщения, просмотр веб-страниц, частые встречи, общение с коллегами, громкие разговоры коллег и постоянное движение, особенно если ваш стол находится рядом с общими принтерами и копировальными аппаратами.
Когда вас прерывают, вы теряете импульс, и требуется время, чтобы вернуться к устойчивому рабочему темпу или ритму. Когда вы регулярно запускаете и останавливаете задачу из-за перерывов, это может вызвать разочарование и увеличить время, необходимое для выполнения задачи.
Оцените, с какими перебоями вы часто сталкиваетесь. Выясните, существуют ли определенные закономерности, и придумайте решения, чтобы максимально контролировать прерывания. Например, если это конкретный коллега, который всегда заходит в чат, или если вас втягивают на собрания, которые не имеют отношения к делу.
Важно отметить, что не все прерывания — это плохо; вы можете получать или получать важную информацию, которая может помочь вам в выполнении ваших приоритетов.И наоборот, вы могли бы спасти кого-то от серьезной ошибки, просто выслушав его просьбу и предложив быстрый ответ.
Вот несколько способов справиться с постоянными прерываниями:
- Отключить уведомления для электронной почты, голосовой почты, приложений, мгновенных сообщений, текстовых сообщений и т. Д.
- Когда кто-то прерывает, быстро выслушайте, в чем состоит запрос, чтобы определить срочность.
- Если для обработки запроса потребуется время, попросите поговорить позже и фактически выполните.
- Если вы можете быстро ответить на запрос, дайте ответ и вернитесь к своим приоритетам.
- Сообщите своим коллегам, когда вы работаете в сжатые сроки, чтобы дать вам немного места.
- Надеть наушники.
- Поделитесь своим расписанием или календарем, чтобы держать других в курсе, когда вы заняты, чтобы помочь им определить лучшее время для разговора, когда вы доступны.
- Проверяйте электронные и голосовые сообщения и отвечайте на них через определенные промежутки времени.
- Если одобрено, работайте удаленно — используйте работу из дома для выполнения срочного или подробного проекта.
- Работа в тихом месте в офисе.
- Посещайте встречи, на которых вы можете повысить свою ценность.
8. Обращение за помощью на работе
Как бы нам ни хотелось уверенно решать все наши задачи без сучка и задоринки, бывают моменты, когда это невозможно.
Время от времени требуется помощь в выполнении заданий. Главное, о чем нужно помнить, — это не бояться просить о помощи, когда она нужна.
Лучше обратиться за помощью, чем пропустить важные сроки, которые могут повлиять на вашу производительность, репутацию и компанию.
Чтобы другим было легче помогать вам, регулярно вкладывайте средства в помощь своим коллегам. Это создает доброжелательность.
Всегда не забывайте искренне благодарить всех, кто вам помогает.
Вот советы по обращению за помощью на работе:
- Укажите конкретную помощь, которая вам требуется.
- Обратитесь за помощью вовремя, а не в последнюю минуту, когда срок почти истек.
- Обращаясь за помощью, опишите, что вы уже сделали.
- Укажите любые подходы, которые вы пробовали, но которые не сработали, чтобы сэкономить время и предотвратить аналогичные методы или ошибки другими.
- Будьте готовы ответить на уточняющие вопросы помощника.
- Определите коллег, которые с наибольшей вероятностью предоставят необходимую помощь и знания.
- Четко укажите, когда задача должна быть выполнена, чтобы все работали в один и тот же срок.
- Если вы делегировали работу другим, проверяйте в определенные периоды, чтобы убедиться, что все идет хорошо.
- Обращаясь за советом к другим, внимательно слушайте и делайте заметки, чтобы помнить, что делать в следующий раз, когда вы столкнетесь с аналогичной проблемой.
- Если вы не можете принять решение, придумайте несколько вариантов и представьте их своему боссу, чтобы он помог вам выбрать лучший вариант.
- Долгосрочная стратегия предполагает работу с наставником, который может направлять вас в вашей работе, и вы можете извлечь выгоду из их многолетнего опыта.
- Точно так же широко общайтесь внутри своей компании с коллегами из других отделов, чтобы познакомиться с ними, узнать, чем они занимаются, и даже сотрудничать в межведомственных проектах.
9. Подготовка повестки дня встреч
При отсутствии повестки дня собрание может легко отклониться в разных направлениях и тратить время участников.
При планировании встречи повестка дня помогает расставить приоритеты для обсуждения важных вопросов.
Повестка дня также действует как компас при проведении дискуссий, чтобы гарантировать эффективное использование времени встречи.
Постарайтесь разослать участникам собрания повестку дня и любые справочные материалы как минимум за несколько дней.
Принесите достаточное количество экземпляров повестки дня для распространения во время собрания.
Также поощряйте других составлять повестки дня для собраний, которые они собираются.
Когда вас просят о встрече, попросите повестку дня. Это также может помочь отсеять ненужные встречи, которые вам не нужно посещать.
Просматривая повестку дня, вы можете определить ценность встречи и необходимость вашего участия или участия, тем самым помогая расставить приоритеты для вашего времени.
Типичная повестка дня собрания включает:
- Название повестки дня.
- Цель или задачи собрания.
- Дата встречи.
- Время встречи (время начала и окончания).
- Место встречи или место проведения.
- Список участников также может быть включен в качестве опции.
- Пункты для обсуждения перечислены в порядке важности.
- Вы также можете указать приблизительное время, отведенное для каждой встречи.
- Дополнительным шагом является включение имени человека, который будет обсуждать или вести конкретный пункт повестки дня.
- Если некоторые участники будут подключаться удаленно, повестка дня может включать информацию о телефонном подключении / конференц-вызове.
10. Предоставление обновлений статуса / отчет о ходе работы
Важнейшие компоненты для хороших отношений с вашим начальником и другими заинтересованными сторонами включают регулярное общение и предоставление обновлений статуса.
Это обычно достигается посредством регулярных запланированных встреч с вашим руководителем, а также встреч с другими людьми.
Сообщение об обновлениях статуса может быть достигнуто с помощью различных режимов, таких как обновление электронной почты, телефонный разговор, текстовое сообщение, мгновенное сообщение, еженедельные отчеты об обновлении статуса, сводный отчет о ходе выполнения, подробный отчет о ходе работы, утреннее совещание в чате, презентация, посещение объекта и т. д.
Старайтесь регулярно предоставлять заинтересованным сторонам информацию о ходе выполнения задач, над которыми вы работаете, выполненных задачах, предстоящих приоритетах, проблемах, решениях, обратной связи и реагировать на любые возникшие вопросы, чтобы гарантировать, что все стороны находятся на одной странице в отношении ожиданий.
Частое обновление информации о других, особенно о вашем непосредственном начальнике, помогает привлечь внимание к вашей работе и усилиям и хорошо подготовить вас к стабильной работе в течение периода оценки эффективности.
Кроме того, обновления статуса дают вашему руководителю спокойствие, потому что он регулярно знает, как идут дела.
11. Как поддерживать приоритеты своего босса
Как вы можете помочь своему менеджеру добиться успеха в своей роли?
Как правило, с некоторыми боссами работать намного проще, чем с другими.
В значительной степени успех работы и личное удовлетворение от работы зависят от того, какие отношения у вас есть с вашим непосредственным руководителем.
Ваш начальник может помочь вам расти в вашей работе и продвигаться в компании.
Хорошие рабочие отношения с начальником могут побудить вас с нетерпением ждать выхода на работу каждый день.
Один из способов подпитывать и укреплять ваши профессиональные рабочие отношения с руководителем — это изучать их приоритеты и помогать им управлять своими приоритетами.
Вот несколько способов поддержать приоритеты вашего начальника:
- Обсуждение и поиск согласования между вашими приоритетами и приоритетами вашего начальника — проведение регулярных встреч для согласования.
- Предвидеть потребности вашего босса.
- Помогаем им быть более организованными.
- Изучите краткосрочное и долгосрочное видение вашего руководителя своей роли, команды, отдела и т. Д.
- Понимание того, как ваш руководитель определяет и измеряет успех на работе.
- Изучите предпочтительный метод и частоту общения вашего начальника.
- Предлагаем альтернативные решения проблем.
- Волонтерство, чтобы помогать в задачах, которых избегают другие.
- С уважением ко времени начальника.
- Держите своего босса в курсе событий.
- Задавать хорошие вопросы.
- Открытость к предложениям и отзывам.
- Соблюдение сроков.
- Позвольте им услышать от вас о ваших ошибках и предлагаемых решениях, прежде чем услышать об этом от других.
- Проявлять инициативу и прилагать все усилия.
- Представление вашего босса на встречах и мероприятиях.
- Повышение ваших навыков и знаний посредством тренингов.
- Развитие глубоких знаний о компании.
- Отчет о ключевых моментах обсуждения важных встреч, в которых вы участвовали.
- Обращает внимание на детали и хорошо справляется с небольшими задачами.
- В хороших отношениях с другими.
- Сохранять хорошее отношение.
- Помощь и сотрудничество с членами команды.
- Помощь в планировании и выполнении приоритетов отдела.
- Поддержка босса вашего босса.
- Обучение и наставничество новых сотрудников и стажеров.
- Помогаем другим расставить приоритеты.
12. Управление долгосрочными приоритетами
В списке дел могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные приоритеты. У краткосрочных приоритетов есть небольшое окно до того, как они должны быть выполнены или должны быть выполнены, от нескольких минут до нескольких часов, до дня, нескольких дней, недели, месяца, квартала до одного года.
Долгосрочные приоритеты имеют более длительные временные рамки, например, более одного года для завершения.
Примеры долгосрочных приоритетов включают написание двухгодичного отчета по проекту, планирование семинара, конференции или мероприятия, составление годового бюджета и внедрение новой системы.
Подумайте, когда будет выполнен приоритет и как должен выглядеть конечный продукт, а затем работайте в обратном направлении. Ниже приведены несколько рекомендаций по управлению долгосрочными приоритетами:
- Ясно перечислите, чего вы хотите достичь.
- Как будет измеряться успех?
- Определить дату завершения приоритета.
- Найдите ресурсы, необходимые для выполнения задания.
- Определите небольшие вехи, которые вы можете выполнить на своем пути, чтобы приблизиться к достижению конечной цели.
- Оцените, сколько времени займет каждый шаг или этап.
- Кто еще будет задействован в выполнении приоритета?
- С какими проблемами вы, вероятно, столкнетесь?
- Как вы можете преодолеть трудности?
- Будьте готовы вносить коррективы в свою исходную стратегию по мере необходимости — проявляйте гибкость при изменении методов, если они не работают, как предполагалось, и продолжайте улучшать свою тактику.
- Приступайте к работе как можно скорее и набирайте обороты.
- Регулярно отслеживайте свой прогресс.
- Дайте себе буфер или подушку в конце, постарайтесь завершить работу немного раньше, чтобы дать время для обзоров или исправлений.
13. Изучение советов по приоритизации других людей
У разных людей разные способы управления приоритетами. Некоторые люди могут выполнить больше работы за день, чем другие.
Хорошая идея — поговорить с коллегами, особенно с высокопрофессиональными сотрудниками, чтобы узнать советы и приемы, которые они используют, чтобы держать свой список дел под контролем и добиваться большего результата.
Вопросы, которые можно задать, могут включать следующее:
- Какую систему вы используете для определения приоритетов в работе?
- Какие приложения вы используете, чтобы не отставать от своих задач или работать более продуктивно?
- С какими типичными проблемами вы сталкиваетесь при соблюдении сроков?
- Что вы делаете, если дедлайн внезапно сокращается?
- Как вам удается оставаться сосредоточенным весь день?
- Какие лучшие практики вы рекомендуете для управления приоритетами?
- Как вы справляетесь с перебоями и отвлекающими факторами?
- Каков твой распорядок дня?
- Чем вы можете посоветовать, чтобы оставаться продуктивным в течение всего дня?
- Как вы справляетесь с перегрузкой электронной почты?
14.Обработка повторяющихся процессов и проектов
По мере того, как вы снова и снова работаете над определенной задачей, действием, процессом или проектом, могут появиться возможности или области для внесения улучшений и повышения эффективности.
Один из вопросов, который следует задать, — как сократить процесс или цикл проекта без ущерба для результатов?
Оптимизация процессов может помочь эффективно использовать ваше время и ресурсы для достижения той же цели.
Первым шагом в обработке повторяющихся или рутинных процессов является планирование всех шагов, необходимых для выполнения действия.Это можно зафиксировать с помощью стандартных рабочих процедур вместе с контрольными списками.
Затем поищите области, в которых нужно исключить или объединить шаги, где это возможно и с надлежащими авторизациями, без ущерба для конечного результата.
Экономия времени также может быть достигнута за счет подготовки таких шаблонов, как шаблоны еженедельных отчетов, шаблоны отчетов о проделанной работе, шаблон списка дел, шаблон бюджета, шаблон стандартной рабочей процедуры и т. Д.
Кроме того, подготовка стандартных ответов на часто задаваемые вопросы или подготовка списка часто задаваемых вопросов и ответов помогает сэкономить время в долгосрочной перспективе.
Внедрите контрольные точки контроля качества, такие как стартовые встречи в начале крупных проектов, чтобы объяснить требования, сроки и отчеты, необходимые для обеспечения того, чтобы все были на одной странице, прежде чем продолжить.
В конце процесса проведите вскрытие или извлеченные уроки, когда проект будет завершен, чтобы изучить, как улучшить следующий проект.
Области для улучшения могут включать улучшение коммуникации, чтобы гарантировать, что все будут на одной странице в отношении ожиданий, частоты встреч команды и работы над улучшением оборачиваемости или времени отклика.
Другие области, требующие улучшения, включают в себя обучение более совершенным методам и использование программного обеспечения для улучшения и автоматизации процессов.
15. Управление перфекционизмом и прокрастинацией
С одной стороны, управление перфекционизмом заключается в том, чтобы знать, когда нажать на тормоз, когда вы достигли пункта назначения, вместо того, чтобы продолжать движение.
С другой стороны, управление прокрастинацией влечет за собой подталкивание себя к тому, чтобы нажать на газ, чтобы достичь желаемой конечной точки.
15.1 Управление перфекционизмом
Перфекционизм — это стремление, желание и практика делать что-то все лучше и лучше. Это может проявляться в чрезвычайно высоких личных стандартах совершенства, например, никогда не допускать ошибок или неудач.
Стремление к перфекционизму может увеличить количество времени, затрачиваемого на деятельность в поисках совершенства, в ущерб потере времени на выполнение других конкурирующих приоритетов.
Точно так же стремление к перфекционизму может замедлить вас и привести к нерешительности и тратить слишком много времени на простую задачу, не зная или не имея возможности перестать работать над чем-то, и так увлекаться полировкой деталей и чрезмерной обработкой.
Шаги по управлению перфекционизмом включают в себя гибкость, изучение приемлемых норм и стандартов для завершенной работы и использование этого в качестве ориентира для достижения, приложив максимум усилий для выполнения задачи, а затем отпустите ее, отправив задачу, когда она будет готова, соответствует приемлемому стандарту и достаточно хорош, тогда переходите к следующей задаче.
На противоположном конце континуума перфекционизм может аналогичным образом препятствовать соблюдению сроков, когда кто-то полагает, что для завершения деятельности в соответствии с их желаемыми стандартами потребуется слишком много времени и усилий, что они просто откладывают выполнение работы или даже избегают ее до тех пор, пока не появится нет другого выбора, кроме как сделать это, и, как правило, когда проходит много времени, вызывая неистовую спешку, чтобы завершить его.
15.2 Управление прокрастинацией
Промедление может привести к тому, что список дел будет содержать определенный набор задач, которые всегда присутствуют, и постоянно переходить от одного списка дел к другому, постоянно отягощая вас от осознания того, что у вас так много незавершенной работы, которая должна быть взялся в какой-то момент.
Прокрастинация может проявляться в привычке постоянно откладывать дела, которые вам не нравятся, и делать что-то в последнюю минуту — когда вы боитесь начать или недостаточно мотивированы и просто избегаете задач, пока у вас не останется другого выбора, кроме как выполнить их, потому что задачи не исчезнут сами по себе.
Как упоминалось ранее, прокрастинация также может быть вызвана перфекционизмом, когда вы откладываете работу, потому что потребуется слишком много времени, чтобы выполнить ее в соответствии с вашими желаемыми стандартами.
Избавьтесь от страданий, вызванных прокрастинацией, проведя инвентаризацию задач, которые вы регулярно избегаете, проанализируйте, почему вам не нравится их выполнять, разбейте их на более мелкие части и заставьте себя атаковать каждую часть в течение определенного периода времени и придерживаться повторяя этот процесс до тех пор, пока большое действие не будет завершено.
Набирайте обороты, выполняя одну небольшую задачу за другой, вы можете потерпеть неудачу несколько раз, однако со временем вы сможете войти в устойчивый ритм.
При выполнении задач, которые мы откладывали, возникает чувство облегчения. Пусть это чувство удовлетворения подтолкнет вас к выполнению всех незавершенных задач из вашего списка приоритетов.
16. Что делать, когда вы отдаете предпочтение другим
Часть ролей руководителя, менеджера или руководителя группы заключается в планировании и расстановке приоритетов в работе для других для достижения целей отдела или организации.
Ниже приведены несколько шагов, которые необходимо выполнить при установке приоритетов групп:
- В максимально возможной степени привлекайте свою команду с самого начала к разработке сроков и крайних сроков.
- Получите идеи от членов команды и узнайте, что у них на тарелках / текущие рабочие нагрузки.
- Сообщите команде о важности соблюдения сроков и о том, как они влияют или поддерживают отдел или компанию.
- Подготовьте и сообщите о приоритетах и сроках.
- Распределяйте задачи равномерно.
- Убедитесь, что все понимают задачи, сроки и крайние сроки.
- Будьте доступны для любых вопросов и отзывов; поощряйте членов команды задавать вопросы в случае сомнений.
- Регулярно проверяйте прогресс.
- Регулярно напоминайте команде об общей картине, общих целях и почему важно их достигать.
- Признать усилия, искренне похвалить и поблагодарить членов команды за достижение вех.
- В случае несоблюдения согласованных сроков выяснить, почему не соблюдались процессы.
- Выполните корректирующие действия и процессы, чтобы предотвратить повторение прошлых ошибок.
17. Работа с изменением сроков и приоритетов
Когда сроки и приоритеты меняются в мгновение ока, это может привести к нарушению ваших хорошо продуманных планов. Это может увеличить вашу рабочую нагрузку и повысить необходимость выполнять работу в сжатые сроки.
Гибкость и адаптируемость имеют решающее значение при навигации по сценариям, в которых перемещаются целевые стойки. Стремитесь переключать передачи как можно плавнее, несмотря на ограниченное время, необходимое для регулировки.
Когда сроки сокращаются, просто остается меньше времени на завершение работы и нужно прилагать больше усилий.
Когда меняются приоритеты, нужно перестать сосредотачиваться на том, что они делали, или отложить это в сторону и сосредоточиться на другой задаче.
Сроки и приоритеты могут сдвигаться или меняться из-за многих факторов, таких как запрос клиента, ваш менеджер или руководители высшего уровня, запрашивающие, чтобы работа была отправлена раньше, чем запланировано, объем работ может увеличиваться или уменьшаться, проект может быть отменен или другие деятельность или проекты могут стать более заметными.
Столкнувшись с изменением сроков и приоритетов,
- Сохраняйте хладнокровие, сохраняйте спокойствие.
- Получите хорошее представление о требованиях и желаемых результатах для новых приоритетов.
- Вместе со своим менеджером расставьте приоритеты для нового проекта или сроков и измените приоритеты для существующей работы.
- Если возможно, договоритесь о продлении существующих сроков, чтобы учесть приоритеты чрезвычайных ситуаций.
- Определите лучший способ выполнить новые задачи как можно быстрее и эффективнее.
- Прервите работу и немедленно приступайте к ее выполнению.
- При необходимости обратитесь за помощью в сжатые сроки, включая делегирование полномочий другим лицам.
- По возможности вежливо постарайтесь понять необходимость изменения сроков или приоритетов.
- Тесно сотрудничать с другими членами команды, которые имеют решающее значение для соблюдения новых сроков.
- Понаблюдайте, как другие коллеги справляются с внезапными изменениями, и изучите их передовой опыт.
18.Почему пропускаются дедлайны
Есть много причин, по которым сроки не соблюдаются. Регулярное несоблюдение критических сроков может иметь негативные последствия и повлиять на сотрудника, команду, начальника и даже компанию.
Несоблюдение сроков может иметь эффект цепной реакции: если вы пропустите крайний срок по одному мероприятию, это может задержать выполнение других задач.
Точно так же невыполнение крайнего срока для командного действия может задержать других, которые ждут вашего участия, для выполнения своих задач.
Некоторые причины пропуска сроков включают следующее:
- Плохие навыки управления временем.
- Отсутствие планирования и организации.
- Страх неудачи и страх не уложиться в срок.
- Откладывать, постоянно откладывать работу, которую необходимо выполнить.
- Отвлекаюсь.
- Поздно приступаю к работе и спешу ее закончить.
- Работа связана с бюрократизмом, например ожиданием рассмотрения и утверждения.
- Ожидание ввода от других.
- Конкурирующие приоритеты.
- Недооценка количества времени, необходимого для выполнения действия.
- Непредвиденные обстоятельства.
- Непонимание требований задачи или того, как выполнять работу.
- Неадекватная информация для выполнения задач.
- Неясные инструкции.
- Несерьезно к сроку.
- Нереальные сроки.
- Работа выполнена неправильно, ее необходимо переделать.
- Выгорание и истощение.
- Чрезмерное усердие и перенапряжение.
- Объем работ увеличивается.
- Нехватка ресурсов, включая сокращение бюджета.
- Работа с просроченными работами.
19. Преимущества соблюдения сроков
Крайний срок фокусирует действие как лазер. Это помогает эффективно управлять временем. Когда вы доставляете работу вовремя, это увеличивает вашу мотивацию уложиться в еще более сжатые сроки.
Типичные преимущества соблюдения сроков включают:
- Чувство выполненного долга и личного удовлетворения после соблюдения срока.
- Своевременное завершение работы дает возможность проводить контроль качества, анализировать и исправлять любые ошибки. Это создает возможности для совершенствования и внесения вклада вами и другими.
- Увеличивает вашу производительность и производительность, вы выполняете больше работы.
- Делает вас надежным. Повышает ваш личный авторитет и репутацию и делает вас надежным сотрудником.
- Крайние сроки указывают конкретную дату окончания действия, вехи, цели или проекта.
- Крайние сроки повышают концентрацию внимания.Они задают направление и держат вас в курсе.
- Помогает уменьшить или устранить отвлекающие факторы.
- Укрепляет командную работу и подотчетность, когда члены вашей команды знают, что они могут положиться на вас в вашей работе.
- Соблюдение сроков может помочь в сбережении и экономии ресурсов, например, в рамках бюджета и во избежание перерасхода средств из-за дополнительного рабочего времени.
- Делает счастливыми внутренние и внешние заинтересованные стороны, включая руководителей, членов команды, клиентов, поставщиков и продавцов.
20. Что делать, если вы пропустили дедлайн
Несмотря на наши лучшие намерения уложиться в сроки, бывают моменты, когда мы их не выполняем. Иногда это наша вина, а иногда — внешние обстоятельства или даже неизбежные обстоятельства.
Это неприятная мысль, когда мы видим приближение крайнего срока, но не можем его уложиться.
Наихудший сценарий — полное упущение сроков.
Что делать, если они не уложились в срок? Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять в подобной ситуации, чтобы вернуться на правильный путь:
- Приносим извинения за несоблюдение срока.
- Заблаговременно предупреждать о возможных задержках.
- Предложите план смягчения последствий того, как вы будете выполнять требуемую задачу.
- Представить или доставить уже выполненную часть работы.
- Запрос на продление срока.
- Убедитесь, что вы уложились в продленный срок.
- Если вы изначально забыли срок, признайте ошибку, попросите прощения и предложите решение.
- Сделайте все возможное, чтобы выполнить работу как можно быстрее и точнее.
- При необходимости обратитесь за помощью в соблюдение сроков.
- Используйте полученный урок как возможность учиться в будущем, чтобы избежать повторения ошибок.
Пожалуйста, оставьте отзыв о ThriveYard
Считаете ли вы полезными ресурсы ThriveYard по вопросам карьеры? Мы хотели бы услышать от вас. Проверка займет всего пару минут.
- Что вам понравилось в статье / ресурсе карьеры?
- Как это вам поможет? или
- Как вам это помогло? или как это помогло другим?
- Или оставьте любые другие отзывы / комментарии.
Пожалуйста, отправьте свой отзыв, нажав на ссылку ниже:
Оставьте свой отзыв о ThriveYard здесь ... Большое спасибо
Дополнительные ресурсы о том, как расставить приоритеты в работе и уложиться в сроки
- 10 способов… Расставить приоритеты для вашей рабочей нагрузки
- Как расставлять приоритеты в задачах и выполнять только ту работу, которая имеет значение
- 12 советов по тайм-менеджменту
- 7 советов, как эффективно расставить приоритеты задач
- Как расставить приоритеты в работе, когда все в порядке # 1
- Как расставить приоритеты в задачах и работе на рабочем месте, спланировать свою работу и уложиться в сроки
- 12 простых стратегий для соблюдения сроков
- Как безжалостно расставить приоритеты в списке задач, чтобы сделать больше
- Как расставить приоритеты для нескольких проектов
- 14 основных советов по соблюдению сроков
- 8 способов эффективно расставить приоритеты в вашем списке дел
20 советов для счастливой пенсии — Heart Matters
От поддержания формы и здоровья до психологической адаптации — у нас есть все советы, которые помогут вам максимально эффективно использовать свое вновь обретенное свободное время.
1. Приведите свои финансы в порядок
Организуйте свои деньги так, чтобы понять, на что вам придется жить. Постепенное сокращение расходов в преддверии выхода на пенсию упростит адаптацию. Найдите все старые пенсии, запросите государственную пенсию и проверьте, на какие еще пособия вы можете претендовать.
2. Осторожно расслабьтесь
Обеспечьте более плавный переход за счет поэтапного вывода из эксплуатации. Ослабив свою рабочую нагрузку на несколько лет, вы сможете привыкнуть к мысли, что не работаете, и будете заполнять свое время другими способами.Спросите своего работодателя, можете ли вы сократить свое рабочее время.
3. Готовьтесь к взлетам и падениям
Иногда вы чувствуете себя одиноким или немного потерянным, что нормально. Если плохое здоровье или изменения в ваших отношениях временно нарушают ваши планы, примите тот факт, что это произошло, и приведите в действие свой запасной план. Думайте позитивно и делитесь своими опасениями с другими.
Используйте свое свободное время, чтобы и дальше бросать себе вызов, будь то изучение инструмента или языка или получение квалификации.
4.Хорошо питаться
Убедитесь, что вы едите регулярно, особенно если на работе вы обычно перекусывали. Воспользуйтесь свободным временем и изучите варианты здоровой кулинарии.
См. Наш поиск рецептов для вдохновения.
5. Разработайте распорядок
Возможно, для вас более нормальным будет продолжать вставать, есть и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Планируйте регулярные занятия, такие как волонтерская работа, физические упражнения и хобби. Это сохранит интерес и даст вам цель.
6. Тренируйте свой ум
Государственные исследованияпоказали, что обучение в более поздние годы может помочь людям оставаться независимыми, поэтому используйте свое свободное время, чтобы продолжать мысленно бросать себе вызов, будь то изучение музыкального инструмента, языка или получение квалификации.
7. Поддерживайте физическую активность
Мы все должны стремиться заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, поэтому увеличивайте их, если раньше вы не делали упражнения нормальной частью своей жизни.Почему бы не записаться на благотворительное мероприятие, чтобы поставить перед собой цель, к которой нужно стремиться?
Прочтите нашу статью по аквааэробике.
8. Составьте список
Запись ваших целей может помочь вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь — например, на списке «дел». Определите, что вы можете себе позволить, и запланируйте время, чтобы это произошло, чтобы вы испытали чувство выполненного долга, как если бы вы это делали на работе.
9. Обратиться за социальной поддержкой
Для многих людей работа может составлять значительную часть их социальной жизни, и после выхода на пенсию часто бывает не так просто.Заполните пробелы, вступив в клубы и группы.
Узнайте о социальных и физических преимуществах прогулочных групп.
10. Помирись и двигайся дальше
Не трать время на пенсию в рабочие дни. Признайте, что вы сделали все, что могли, в этой работе, и сосредоточьтесь на следующей задаче. Тебе еще предстоит многого добиться.
11. Пройдите медицинский осмотр
Профилактика лучше лечения, и сейчас идеальное время для бесплатного ТО в среднем возрасте. Программа проверки здоровья NHS направлена на предотвращение сердечных заболеваний, инсульта, диабета, болезней почек и некоторых типов деменции.
Каждого человека в возрасте от 40 до 74 лет, у которого еще не было диагностировано одно из этих состояний или у кого есть определенные факторы риска, будет раз в пять лет приглашать на проверку для оценки риска этих возрастных заболеваний, и они будут получить поддержку и совет, чтобы помочь им снизить этот риск или управлять им.
Если вы относитесь к этой категории, но не проходили чек за последние пять лет, вы можете попросить его у своего терапевта.
Узнайте больше о проверках состояния здоровья NHS.
12. Оставайтесь на связи с друзьями с работы
Тот факт, что вы уходите на пенсию, не означает, что вы должны терять связь с группой друзей, которых вы приобрели на работе. Почему бы не организовать регулярные встречи? Или вы можете использовать свое новое свободное время, чтобы пообщаться со старыми друзьями, которых вы давно не видели.
Если вам нравится планировать вечеринки, найдите повод собрать всех вместе и весело провести время, устроив идеальный сад или званый обед, празднование годовщины или другого особого случая.Вы даже можете одновременно собрать средства на нашу работу по спасению жизней через наши фонды «Give in Celebration».
Узнайте больше о Give in Celebration.
13. Побалуйте себя
После десятилетий напряженной работы, вы из-за какой-то «мне время». Если вы хотите побаловать себя отдыхом в городе, однодневной поездкой в спа или небольшим удовольствием, например, обедом вне дома или походом в кино, выделите время для заслуженного удовольствия.
14. Практикуйте внимательность
Практика осознанности стала более популярной, чем когда-либо, за последнее десятилетие как стратегия снятия стресса, беспокойства и депрессии.
Свежий воздух и упражнения мгновенно улучшают настроение и помогают поддерживать хорошее самочувствие
Исследования, такие как исследование, проведенное в 2009 году Университетом Гете в Германии, показали, что медитация укрепляет гиппокамп, область мозга, которая важна для памяти, и замедляет сокращение областей мозга, ответственных за поддержание внимания.
Не существует установленных правил того, как часто вам следует медитировать для достижения оптимального результата, но несколько экспериментов показывают, что всего 10-20 минут внимательности в день могут быть полезными, если люди будут придерживаться этого.
15. Верните обществу
Вы когда-нибудь думали о волонтерстве? Возможно, вам понравится работать в местном молодежном клубе, центре спасения животных, экологической организации или группе поддержки пожилых людей.
Есть много благотворительных организаций, которые приветствовали бы руку помощи, не в последнюю очередь, конечно, BHF! Мы предлагаем возможность помочь в наших магазинах, в магазине мебели или электротехники, в сборе средств и на многих различных мероприятиях.
Узнайте больше о волонтерстве в BHF.
16. Будьте единым целым с природой
Свежий воздух и упражнения мгновенно улучшают настроение и помогают поддерживать хорошее самочувствие. Почему бы не включить прогулку по лесу или близлежащему парку в свой распорядок дня? Это идеальный способ достичь рекомендованных минимум 150 минут физической активности в неделю.
17. Путешествовать дальше
Всегда мечтали отправиться в кругосветный круиз, поездку с дегустацией вин по Италии или простой поход в долины Уэльса? Теперь вы, наконец, можете воплотить в жизнь эти давние планы, в зависимости от вашего здоровья и бюджетных ограничений.
Если длительные поездки нецелесообразны, хорошей альтернативой могут быть мини-перерывы или даже дни в местах, которые вы никогда раньше не посещали.
Узнайте, как провести отпуск с пользой для здоровья.
18. Заведите нового питомца
Можете ли вы разместить спасательную кошку или собаку, нуждающуюся в новом доме? Исследования показали, что наши пушистые друзья положительно влияют на наше здоровье и благополучие.
По словам исследователя домашних животных Аллена Р. МакКоннелла, профессора психологии Университета Майами, люди с домашними животными, как правило, более счастливы, доверчивее и менее одиноки, чем те, у кого нет домашних животных.Также они реже обращаются к врачу по поводу мелких проблем.
Одна из причин этого может заключаться в том, что ваш питомец дает вам чувство принадлежности и смысла, говорит профессор МакКоннелл. «Вы чувствуете, что имеете больший контроль над своей жизнью».
Чтобы узнать больше о переселении домашнего животного, посетите местный центр спасения животных, RSPCA или Dogs Trust. Если вы хотите стать волонтером, чтобы выгуливать или вырастить собаку пожилого человека, обратитесь в The Cinnamon Trust.
19. Расширяйте границы
Легко застрять в колее, как в отношении здоровья, так и в целом, и занятие чем-то другим может быть освежающим изменением.Некоторые люди обнаружили, что простые изменения, такие как попробовать новый вкусный рецепт, найти другого парикмахера или присоединиться к уроку упражнений, который они раньше не делали, придают им новый интерес к жизни.
Посетите нашу систему поиска рецептов, чтобы найти новые идеи рецептов (возможно, сначала вам потребуется войти в систему).
20. Возьмитесь за новый проект
Наконец-то у вас есть время, чтобы увязнуть во всех тех вещах, которые вы собирались сделать, но так и не смогли. Составить карту своего генеалогического древа, построить сарай, посадить огород … список можно продолжить, но теперь вы действительно можете делать то, что всегда хотели.
Madden NFL 20 — Советы и хитрости
Соединенные Штаты Аргентина Австралия Австрия Бельгия Бразилия Канада Чили Китай Колумбия Республика Чехия Дания Финляндия Франция Германия Греция Гонконг Венгрия Индия Ирландия Израиль Италия Япония Корея Мексика Нидерланды Новая Зеландия Норвегия Польша Португалия Россия Саудовская Аравия Сингапур Словакия Южная Африка Испания Швеция Швейцария Тайвань Таиланд Турция Украина Объединенные Арабские Эмираты Великобритания Я могу отказаться от подписки в любое время, изменив настройки электронной почты, связавшись с администратором конфиденциальности.ea.com, или написав в Electronic Arts Inc., ATTN: Email Opt-Out, 209 Redwood Shores Pkwy, Redwood City, CA, 94065, USA. Войти и присоединиться Зарегистрироваться Обновить страницуНе отставайте от Madden NFL 20, чтобы побеждать. Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получать электронные письма о последних новостях, видео, предложениях и многом другом Madden NFL 20 (а также о других новостях, продуктах, событиях и акциях EA).
Вы должны войти в систему и подписаться на электронные письма Madden NFL и EA, прежде чем сможете получить вознаграждение.
Вы должны подписаться на информационный бюллетень Madden NFL, прежде чем сможете выкупить свой предмет.
Вы успешно подписались на рассылку электронных писем о Madden NFL и других новостях, продуктах, событиях и акциях EA. Вы можете отказаться от подписки в любое время, изменив настройки электронной почты.
Вы уже подписались на новостную рассылку Madden NFL, отправив указанное выше письмо.Пожалуйста, проверьте папку со спамом на наличие указанного выше письма. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с получением электронных писем, обратитесь в EA.
Извините, вы не можете подписаться на эту рассылку.
Извините, что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.
20 советов по поиску Google для более эффективного использования Google
Миллионы людей используют поиск Google каждый день по разным причинам. Студенты используют его в школе, деловые люди используют его для исследований, а миллионы людей используют его для развлечения.Но большинство людей, возможно, не используют поиск Google в полной мере.
Хотите более эффективно использовать поиск Google и быстро получать нужные результаты? Вот 20 советов и приемов поиска Google, которые помогут максимально повысить эффективность поиска:
1. Используйте вкладки
Первый совет — используйте вкладки в поиске Google. Вверху каждого поиска есть несколько вкладок. Обычно вы увидите Web , Image , News и More . Используя эти вкладки, вы можете помочь определить, какой вид поиска вам нужен.
Если вам нужны изображения, используйте вкладку I mage . Если вы ищете недавнюю новостную статью, используйте вкладку News .
Это элементарно, и большинство людей уже используют вкладки. Если это не так, то настоятельно рекомендуется установить с ними связь. При правильном использовании они могут значительно сократить время поиска.
2. Используйте кавычки
При поиске чего-то конкретного попробуйте использовать кавычки, чтобы свести к минимуму догадки при поиске Google.Когда вы помещаете параметры поиска в кавычки, поисковая система выполняет поиск по всей фразе.
Например, если вы ищете Puppy Dog Sweaters , система будет искать контент, который содержит эти три слова в любом порядке.
Однако, если вы выполните поиск “Puppy Dog Sweaters” , он будет искать эту фразу в точности так, как вы ее набрали. Это может помочь найти конкретную информацию, которая может быть скрыта под другим контентом, если не отсортирована правильно.
3. Используйте дефис для исключения слов.
Иногда вы можете найти слово с неоднозначным значением. Примером может служить Мустанг . При поиске в Google Mustang вы можете получить результаты как для автомобиля Ford, так и для лошади. Если вы хотите вырезать одно из них, используйте дефис, чтобы указать движку игнорировать контент с одним из других. См. Пример ниже.
Это указывает поисковой системе искать мустангов, но удалять все результаты, в которых есть слово «автомобиль».Это может быть очень полезно при поиске информации о чем-то, не получая информации о другом.
4. Используйте двоеточие для поиска на определенных сайтах.
Может быть, вам нужно выполнить поиск в Google статей или контента на определенном сайте. Синтаксис очень прост, и мы покажем вам его ниже.
- Сидни Кросби сайт: nhl.com
Будет выполнен поиск всего контента об известном хоккеисте Сидни Кросби, но только на NHL.com.Все остальные результаты поиска будут удалены. Если вам нужно найти конкретный контент на определенном сайте, вы можете использовать этот ярлык.
5. Найдите страницу, которая ссылается на другую страницу
Эта подсказка в поиске Google немного неясна. Вместо поиска определенной страницы вы ищете страницу, которая ссылается на определенную страницу.
Подумайте об этом иначе. Если вы хотите узнать, кто цитировал статью New York Times на своем сайте, вы можете использовать этот трюк, чтобы найти все сайты, которые ссылаются на нее.Синтаксис ниже:
Это вернет все страницы, которые ссылаются на официальный сайт New York Times. URL-адрес справа может быть практически любым.
Однако имейте в виду, что чем конкретнее он будет, тем меньше результатов вы получите. Мы знаем, что не многие люди воспользуются этой уловкой с поиском в Google, но для некоторых она может быть очень полезной.
6. Используйте подстановочный знак звездочки
Подстановочный знак звездочки — один из самых полезных в списке. Вот как это работает.
Когда вы используете звездочку в поисковом запросе в поиске Google, она оставляет заполнитель, который может быть автоматически заполнен поисковой системой позже. Это отличный способ найти тексты песен, если вы не знаете всех слов. Давайте посмотрим на синтаксис:
- «Приходи * прямо сейчас * я»
Для вас или меня это может показаться чепухой. Однако поиск Google будет искать эту фразу, зная, что звездочки могут быть любым словом.
Чаще всего это слова песни The Beatles «Come Together», и именно это вам скажет поиск.
7. Найдите сайты, похожие на другие сайты
Это уникальный сайт, который мог бы использовать практически каждый, если бы знал, что он существует.
Допустим, у вас есть любимый веб-сайт. Это может быть что угодно. Однако этот веб-сайт становится немного скучным, и вы хотите найти другие, похожие на него. Вы бы воспользовались этим трюком. Ниже приведен синтаксис:
Если вы выполните поиск выше, вы не найдете ссылку на Amazon. Вместо этого вы найдете ссылки на такие интернет-магазины, как Amazon.Сайты, такие как Barnes & Noble, Best Buy и другие, которые продают физические товары в Интернете. Это мощный инструмент поиска Google, который поможет вам найти новые сайты для просмотра.
8. Используйте поиск Google для вычислений
Поиск Google действительно может выполнять вычисления за вас. Это довольно сложно описать, потому что его можно использовать по-разному. Вы можете задать ему базовые вопросы или несколько более сложных.
Важно отметить, что он не решит все математические задачи, но решит большую часть из них.Вот пара примеров синтаксиса:
- 8 * 5 + 5
- Консант Планка
Если вы выполните поиск по первому, он вернет 45. Он также покажет калькулятор, который вы можете использовать, чтобы найти ответы на другие вопросы.
Это удобно, если вам нужно быстро вычислить, но вы не хотите делать это в уме. Если вы выполните поиск по второму термину, он вернет числовое значение постоянной Планка.
Таким образом, он может выполнять математику, но он также может помочь вам решать математические задачи, показывая значения известных математических терминов.
9. Одновременный поиск нескольких слов
Поиск в Google гибкий. Он знает, что вы не сможете найти то, что хотите, выполнив поиск только по одному слову или фразе. Таким образом, он позволяет искать кратные.
Используя этот трюк, вы можете искать одно слово или фразу вместе со вторым словом или фразой. Это поможет сузить область поиска и найти именно то, что вам нужно. Вот синтаксис:
- «Лучшие способы подготовиться к собеседованию» ИЛИ «Как подготовиться к собеседованию»
Выполняя поиск, вы будете искать обе фразы.Помните совет с цитатами выше? Его тоже здесь используют. В этом случае будут выполняться поиск по этим двум точным фразам. Это можно сделать и словом, как в примере ниже:
- шоколад ИЛИ белый шоколад
Будет произведен поиск страниц, содержащих шоколад или белый шоколад!
10. Поиск по диапазону чисел
Поиск по диапазону чисел — это еще один совет, который мы не ожидаем от многих людей. Однако люди, которые его используют, вероятно, будут использовать его довольно часто.
Этот совет будет особенно полезен людям, интересующимся деньгами или статистикой. По сути, вы используете две точки и число, чтобы дать поиску Google понять, что вы ищете определенный диапазон чисел. Как синтаксис ниже:
- Какие команды выиграли Кубок Стэнли. 2004
- 41..43
В первую очередь поиск будет отбрасывать команду, выигравшую Кубок Стэнли в 2004 году. Две точки с одним числом сообщат поисковику, что вам ничего не нужно ни до, ни после 2004 года.Это может помочь сузить поиск до определенного числа и улучшить результаты поиска.
Во втором случае Google будет искать числа 41, 42 и 43. Это непонятно, но чрезвычайно полезно, если вам нужно искать такие числа.
11. Будьте проще
Теперь мы переходим к общим советам. Поиск Google умеет искать множество вещей. Это означает, что вам не нужно быть слишком конкретным. Если вам нужна пиццерия поблизости, используйте это для поиска.
Поиск Google определит ваше местоположение и выдаст различные результаты о ближайших пиццериях.
12. Постепенно добавляйте поисковые запросы
Придет время, когда поиск Google не выдаст ожидаемые результаты. В этом случае простота может быть не лучшим вариантом.
Как предполагает сам Google, лучший способ — начать с чего-то простого, а затем постепенно усложнять. См. Пример ниже:
- Первая попытка: собеседование
- Вторая попытка: подготовка к собеседованию
- Третья попытка: как подготовиться к собеседованию
Это позволит постепенно уточнить поиск, чтобы предоставить вам меньше целевых запросов.Причина, по которой вы не переходите сразу с первой попытки к третьей, заключается в том, что вы можете пропустить то, что ищете, пропустив второй шаг.
Миллионы веб-сайтов выражают одну и ту же информацию по-разному; Использование этой техники позволяет искать по возможности по большому количеству из них, чтобы найти лучшую информацию.
13. Используйте слова, которые будут использовать веб-сайты.
Это очень важно. Когда люди используют поиск Google для поиска в Интернете, они обычно ищут вещи, используя тот же язык, на котором они говорят.
К сожалению, веб-сайты говорят не так, как люди; вместо этого они пытаются использовать язык, который звучит профессионально. Давайте рассмотрим несколько примеров:
- «У меня спустила шина» можно заменить на «отремонтировать спущенную шину».
- «У меня болит голова» можно было бы заменить на «облегчение головной боли».
Список можно продолжать и продолжать. При поиске старайтесь использовать терминологию, которую вы найдете на профессиональном веб-сайте. Это поможет вам получить более надежные результаты.
14.Используйте только важные слова
Принцип работы поиска Google состоит в том, чтобы взять то, что вы ищете, и сопоставить его с ключевыми словами в онлайн-контенте.
Если вы ищете слишком много слов, это может ограничить ваши результаты. Это означает, что вам может потребоваться больше времени, чтобы найти то, что вы ищете. Таким образом, при поиске уместно использовать только важные слова. Рассмотрим пример:
- Не использовать: где я могу найти китайский ресторан с доставкой.
- Вместо этого попробуйте: китайские рестораны поблизости.
- Или: китайские рестораны рядом со мной.
Это поможет Google без лишних хлопот найти то, что вам нужно. Так что помните, делайте это просто и используйте только важные слова.
15. В поиске Google есть ярлыки
Можно ввести ряд команд, чтобы получить мгновенные результаты.
Как и в приведенном выше математическом примере, Google может немедленно предоставить вам необходимую информацию, которая будет отображаться прямо в верхней части результатов поиска. Это поможет сэкономить время и усилия, так что вам не придется нажимать кучу назойливых ссылок.
Вот несколько примеров некоторых команд, которые вы можете ввести в Google:
- Погода * почтовый индекс * — это покажет вам погоду в данном почтовом индексе. Вы также можете использовать названия городов и городов вместо кодов городов, но это может быть не так точно, если в городе есть несколько кодов городов.
- Что такое * имя знаменитости? * Номер Бэкона — Это забавный маленький номер, который расскажет вам, сколько связей у той или иной знаменитости со знаменитым актером Кевином Бэконом.Популярная шутка «Шесть степеней Кевина Бэкона» заключается в том, что ни один актер не находится на расстоянии более 6 связей от Кевина Бэкона. У Марка Цукерберга число Бэкона 3.
- Математический пример , размещенный выше, является еще одним.
- Каково определение * word * или Define: * word * — отобразит определение слова.
- Время * место * — время будет отображаться в любом месте, которое вы вводите.
- Вы можете проверить любую акцию, введя ее тикер в Google.Если вы выполните поиск по запросу GOOG , он проверит курс акций Google.
Эти быстрые команды могут выполнять поиск в Интернете, который обычно состоит из нескольких щелчков мышью, и объединять его в один поиск. Это очень полезно для информации, которая вам постоянно нужна.
16. Правописание не обязательно имеет значение
Поиск в Google с годами стал намного умнее. В наши дни вам даже не нужно правильно писать слова.
Пока оно довольно близко, Google обычно может понять, что это означает.Вот несколько примеров:
- Если вы введете запрос «Nver Gna Gve Yo Up», Google автоматически предположит, что вы хотите ввести «Never Gonna Give You Up». Если вы случайно написали с ошибкой умышленно, Google дает вам возможность вместо этого поискать слово с ошибкой.
Этот трюк отлично подходит, если вы случайно забыли, как что-то пишется, или не совсем уверены, как что-то пишется.
Это также может быть полезно при поиске неясных слов. Это также относится к заглавным буквам и грамматике.
17. Используйте описательные слова
Практически все можно описать разными способами. Возьмите нашего тезку, «лайфхак». Термин «взломать» относится к компьютерному программисту, нарушающему безопасность сети или системы. Однако, когда оно используется в сочетании со словом «жизнь», оно меняет значение советов и уловок, которые люди могут использовать для улучшения своей жизни.
Если вам не удается найти то, что вы ищете, помните, что люди могут искать или определять то, что вам нужно, иначе, чем вы.
- Вы можете поискать «Как установить драйверы в Убунут?»
- Когда вы действительно имеете в виду «Устранение проблем с драйверами Ubuntu».
На самом деле нет подходящего конкретного примера для этого. Если вы ищете что-то и не можете найти ответ, попробуйте задать тот же вопрос, используя разные слова, и посмотрите, поможет ли это в результатах.
18. Найти определенный файл
Часто забываемая функция поиска Google — это возможность поиска определенного файла или типа файла.Это может быть бесконечно полезно, если вам нужен конкретный файл PDF или PowerPoint, который вы просматривали ранее или который нужно использовать для другого проекта. Синтаксис довольно прост:
- * Поисковый запрос здесь * тип файла: pdf
В приведенном выше примере вы просто заменяете поисковый запрос тем, что ищете. Затем используйте команду filetype и введите расширение любого типа файла, о котором вы можете подумать.
В основном это может быть полезно для научных целей, но бизнес-презентации и другие разнообразные презентации также могут извлечь выгоду из такого поиска.
19. Деньги и преобразование единиц измерения
Поиск в Google может быстро и точно преобразовать как единицы измерения, так и стоимость валюты. Это можно использовать по-разному, например, для проверки коэффициента конверсии между двумя валютами.
Если вы изучаете математику, вы можете использовать его для преобразования футов в метры или унций в литры. Вот как это сделать:
- миль в км — это преобразует мили в километры. Вы можете поставить числа впереди, чтобы преобразовать определенное число.Например, «10 миль в км» покажет вам, сколько километров в 10 милях.
- долларов США в британский фунт стерлингов — перевод доллара США в британские фунты стерлингов. Как и в приведенных выше измерениях, вы можете складывать числа, чтобы найти точные конверсии для определенной суммы денег.
Это правда, что этот совет предназначен для студентов-математиков и международных бизнесменов. Однако вы удивитесь, как часто эти советы используются обычными людьми.
20. Отслеживайте свои посылки
Наша последняя уловка — использовать поиск Google, чтобы узнать, где находятся ваши посылки.Вы можете ввести любой номер отслеживания UPS, USPS или FedEx прямо в строку поиска Google, и он покажет вам информацию об отслеживании вашей посылки.
Это намного проще, чем переходить на определенные сайты, ждать их загрузки, а затем искать там свои пакеты.
Никаких примеров для этого действительно не нужно. Просто введите свой номер для отслеживания и посмотрите, где находится ваша посылка.
Заключительные мысли
Поиск Google — очень мощный инструмент поиска. Используя приведенные выше советы, вы можете найти все, что вам может понадобиться, во всемирной паутине.
Будь то уход от Википедии для школьного сочинения, поиск последних цен на акции или даже поиск слов песен, есть способ заставить поиск Google работать на вас.
Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com
20 советов по поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью
Поддерживать баланс между работой и личной жизнью легко, когда вы индивидуальный предприниматель, не так ли? Обычно вы работаете из дома, и вам не на кого больше отвечать, поэтому отключиться будет легко.
К сожалению, это не всегда так. Фактически, многие индивидуальные предприниматели, работающие на дому, изо всех сил пытаются найти здоровый баланс между работой и личной жизнью, потому что границы более размыты.
Элла Легг, основательница консалтинговой компании Ella Smith Communications по копирайтингу, знает, как трудно достичь этого баланса, испытав это на собственном опыте.
Вот 20 ее главных советов по достижению и поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью.
Используйте свои сильные стороны
Не пытайтесь быть всем для всех.Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и отдайте остальных на аутсорсинг. Если вы не разбираетесь в аккаунтах или графическом дизайне, отдайте их на аутсорсинг, вместо того чтобы тратить время зря.
Расставьте приоритеты со своим временем
У вас может быть список дел с 50 задачами, поэтому вам нужно распределить приоритеты по четырем категориям.
Это:
- Срочно и важно
- Важно, но не срочно
- Срочно, но не важно
- Ни срочно, ни важно.
Знай свои пики и впадины
Вы жаворонок?
Если да, поручайте утрам тяжелые задачи с высокой концентрацией внимания.Не оставляйте сложные дела до ночи и наоборот.
Уделите немного личного времени
Когда возникают личные проблемы, может возникнуть соблазн погрузиться в работу. Не делайте этого. Если у вас нет времени на личную жизнь — время «я», включая свою семью и свое здоровье, — у вас не будет бизнеса, чтобы вернуться в
.Установите часы работы — и придерживайтесь их
Установите для себя часы работы и сделайте все, что в ваших силах, чтобы их придерживаться. В противном случае, прежде чем вы это узнаете, вы будете работать до полуночи каждую ночь.
Найдите время для своих финансов
Работаете ли вы на себя или нет, важно быть уверенным в своих финансах. Для этого вам необходимо установить бухгалтерское программное обеспечение и использовать его с первого дня.
Денежный поток — одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается малый бизнес. Вам следует начать использовать инструменты бухгалтерского учета на раннем этапе, чтобы вы с самого начала знали, что происходит в финансовом отношении.
Управляйте своим временем в долгосрочной перспективе
Создайте график своей деятельности.Определенные компьютерные программы могут помочь с этим, или вы можете настроить свою собственную электронную таблицу Excel или таблицу Word.
Поместите даты вверху, а действия — внизу. Разбейте каждую задачу на компоненты.
Включите семейные обязательства, такие как праздники, дни рождения и т. Д., Чтобы не забыть, что в эти дни вы недоступны для работы.
Сделайте так, чтобы ваше рабочее место работало на вас
Работа на себя, как правило, требует долгих часов и небольшого простоя, поэтому инвестируйте в оборудование, которое поможет вам.
Это включает в себя удобное кресло, эргономичную клавиатуру, подставку для ноутбука и т. Д.
Эргономическая оценка вашего рабочего места стоит каждого цента.
Технологии
Вместо того, чтобы ехать на встречу, используйте Skype или технологии конференц-связи, такие как GoToMeeting. Но не забудьте выключить их.
Сделайте упражнения обязательными, а не обязательными
Легко отказаться от посещения тренажерного зала, вечерней пробежки или занятия йогой, потому что клиент хочет, чтобы что-то было сделано вчера.
Вместо этого убедитесь, что упражнениям уделяется столько же внимания, сколько вашим клиентам и зарабатыванию денег. Здоровое тело означает свежий ум, а это означает, что вы будете лучше функционировать и выполнять задачи за меньшее время.
Найдите время, чтобы найти время
Инвестируйте в инструменты учета рабочего времени. Существует множество инструментов, которые можно использовать для отслеживания всего: от частоты и продолжительности встреч до поиска и преобразования потенциальных клиентов.
Программа учета рабочего времени позволяет быстро понять, сколько времени занимает конкретная задача.
Таким образом, вы можете эффективно оценить, сколько времени займет ваша следующая рабочая задача.
Знайте и развивайте свою сеть
Сделайте приоритетом рост вашей сети и создайте структурированную систему потенциальных клиентов / конверсий, чтобы вы могли отслеживать время / затраты, необходимые для роста вашей сети.
Устанавливайте ориентиры заранее и извлекайте уроки как можно раньше.
Делай то, что любишь
Найдите время для того, что вы любите, кроме работы, и уделяйте этому время, которого оно заслуживает.Это зарядит вас энергией и освежит, а также позволит развить творческую мысль, необходимую каждому владельцу бизнеса.
Будьте реалистичны
В конце каждого рабочего дня выполняйте небольшой самоанализ. Спросите себя, что сработало сегодня, а что нет, что пошло не так и как проблему можно исправить.
Помните, что тысячи компаний, подобных вашей, каждый день получают одни и те же уроки. Не забывайте обращаться за помощью к ценным ресурсам вокруг вас — ваших коллег.
Выйти
Работать на себя может быть одиноко, поэтому запланируйте несколько телефонных звонков или кофе с единомышленниками-владельцами бизнеса, чтобы обсудить идеи и предложить друг другу поддержку.
Получить бизнес-тренера
Найдите деньги для бизнес-тренера. Таким образом, вы сможете раньше, чем позже, узнать, как избавиться от вредных привычек и внедрить хорошие.
Идти навстречу клиентам — буквально
Не всегда соглашаются на встречу с клиентом в его офисе.Вместо этого встретитесь на полпути, возможно, в кафе или ресторане. Это сэкономит вам время и силы, не говоря уже о деньгах, потраченных на путешествие.
Управляйте своим разумом
Когда появляется страх, неуверенность в себе или тревога, поработайте над своим психическим здоровьем, например, медитация или чтение деловой книги.
Как вариант, проведите время с кем-нибудь, кто поднимет вас и поддержит.
Сделайте перерыв
Не забывайте делать перерыв в течение дня.
Некоторые задачи легче, чем другие, поэтому, если у вас есть час в рукаве, подумайте, можете ли вы «позволить себе» отдых или нет.
У вас может не быть времени каждый день просто сидеть и «быть», но сделайте все возможное, чтобы дать себе перерыв на обед.
Также старайтесь вставать и растягиваться каждые 15 минут. Это поможет вам стать более ясным, целенаправленным и продуктивным.
С праздником
Найдите время для отпуска и бронируйте перерывы, по крайней мере, раз в квартал. Даже длинные выходные каждый квартал лучше, чем ничего.
Но не забудьте посоветовать своим клиентам и покупателям как можно раньше.
Теги: Блог о карьере, Индия
доля .