Читать онлайн «Богатый психолог. 20 способов найти новых клиентов», Ирина Хмелевская – Литрес
Редактор Юлия Лихачева
Корректор Алексей Леснянский
Иллюстратор Ирина Хмелевская
Фотограф Евдокия Пшеничнова
© Ирина Хмелевская, 2022
© Ирина Хмелевская, иллюстрации, 2022
ISBN 978-5-4496-9505-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
– А где вы находите новых клиентов, Ирина?
– Везде! В автобусе, самолете, в кафе, в социальных сетях, на конференциях…
– Как?
– Я разговариваю с людьми. Они мне интересны. Спрашиваю у них про то, как они живут, чем интересуются.
– Вот так вот запросто подходите и спрашиваете?
– Знакомлюсь и спрашиваю.
– А как вы знакомитесь с незнакомыми людьми?
– Очень просто: «Здравствуйте, меня зовут Ирина, а вас?» Или «Hello! My name is Irina? What is your name?»
– Ого! Выглядит очень просто.
А вдруг они подумают, что я навязываюсь?
– Возможно, в первый момент – да! 🙂 Когда мы начинаем разговаривать, человек начинает рассказывать о себе, увлекается, у него горят глаза. А я задаю вопросы 🙂 И любуюсь человеком, смотрю на него как на раскрывающийся бутон цветка.
– Звучит потрясающе!
(из разговора со студентами ИП РАН)
А вдруг они подумают, что я навязываюсь?Написала книгу «Богатый психолог. 20 способов найти новых клиентов» для психологов, коучей и экспертов, которые хотят узнать, ГДЕ найти клиентов, КАК и О ЧЕМ с ними говорить. Люди везде – в сети Интернет и в реальной жизни. Собрала весь свой опыт, делюсь им в аудио и текстах этой книги. Это не просто про правильное построение беседы. Книга помогает вам относиться к людям с интересом, быть любопытными и смелыми.
• Смелость ДЕЛИТЬСЯ вашим опытом.
• Смелость ЗАЯВИТЬ о себе вашим друзьям, учителям и незнакомым людям, что вы – психолог, что вы готовы работать и помогать.
• Смелость познакомиться с новым человеком и, возможно, изменить его судьбу.
Всем ромашек и новых интересных клиентов!
Социальные сети
1 Способ
Начните с социальных сетей. Это самый быстрый и очевидный источник поиска клиентов. Берите ЛЮБУЮ социальную сеть. Главное, чтобы вам было удобно в ней общаться, отвечать на вопросы, делиться знаниями и наработанным опытом.
Формат общения может быть разным:
• тексты;
• видео;
• прямые эфиры;
• фотографии.
Не стоит использовать много социальных сетей сразу. Выберите ОДНУ и сделайте основным источником взаимодействия с клиентами. Остальные, если хотите, ведите как дополнительные. Лучше вкладывать силы и время во что-то одно. Иначе есть опасность распыления.
Вывод: сделайте одну социальную сеть каналом общения с клиентами и вложите в него ваши силы и время.
Сама я работаю в одной соцсети. Изучила ее функционал. Знаю, как создавать группы и страницы, взаимодействовать с читателями, быстро писать посты, подбирать интересные фотографии и делать прямые эфиры.
Вам может нравиться что-то свое. Это только ваш выбор.
Сарафанное радио
2 Способ
Это надежный источник для опытных психологов с наработанной клиентской базой. Но надеяться только на сарафанное радио – глобальная ошибка.
Например, вы плотно работаете с клиентами уже 2—3 года. Они, получив результат, рассказывают о вас друзьям.
Если опыт в профессии 10 лет и больше, то, скорее всего, основных клиентов вы получаете отсюда. У вас уже огромное количество знакомых, которые вас рекомендуют.
Но если вы только начали практиковать, то возможности использовать сарафанное радио по максимуму пока нет. Поэтому обратите внимание на другие источники, но не забывайте и об этом.
Вывод: увлекайте людей, разговаривайте с ними, общайтесь, делитесь, узнавайте, в чем проблема и чем можете им помочь. Как можно чаще задавайтесь вопросом: «Чем я могу помочь этому миру?»
Как стать умнее: 20 способов повысить уровень интеллекта
Ум человека сравним с мышцами — ему необходима регулярная нагрузка, чтобы быть в тонусе.
Рассказываем, как стать умнее: от простого чтения литературы до методов развития эмоционального интеллекта
Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни — он потрясающе нейропластичен и может менять и реконструировать нервную систему в ответ на многообразие окружающей среды. Этот адаптивный механизм помогает мозгу восстановиться после травм или нарушений, а также уменьшить негативные последствия таких патологий как болезнь Альцгеймера, бессонница и рассеянный склероз.
Важно отметить, что мозг не теряет этих способностей с возрастом. Совместное исследование Би-би-си и нейробиологов Кембриджского университета показало, что люди старше 60 лет способны эффективнее улучшать когнитивные способности с помощью тренировок мозга.
РБК Тренды рассказывают о 20 способах стать умнее (пусть и со временным эффектом), которые можно легко применять в обычной жизни: от чтения и физических упражнений до тетриса и жонглирования.
Займитесь спортом
Еще в 1999-м ученые обнаружили, что бег усиливает интеллектуальные способности мышей: так у мыши, которая имела доступ к беговому колесу резко увеличивалось количество новых клеток в гиппокампе (часть лимбической системы головного мозга) по сравнению с мышами, содержащимися в стандартных условиях.
Исследования показывают, что и у людей физическая подготовка напрямую связана с интеллектом: регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами, а также объем памяти.
Выпейте кофе
Кофеин улучшает контроль внимания и помогает оставаться сосредоточенным. Главное, не превышать рекомендуемую дозу — 400 мг кофеина в сутки, это примерно пять маленьких чашек эспрессо.
Ешьте орехи и рыбу
Определенные продукты лучше других помогают сохранить высокую мозговую активность. Это продукты богатые Омега-3, такие как жирная рыба и грецкие орехи; витамином К, содержащимся в шпинате; а также флавоноидами — растительными пигментами, отвечающими за яркий цвет фруктов и овощей.
Спите
Во сне наш мозг не только отдыхает, но и структурирует информацию, полученную за день, что в свою очередь помогает поддерживать когнитивные функции. В 2018-м году исследование показало, что даже легкое недосыпание может негативно влиять на объем рабочей памяти.
Играйте
В 2009-м году ученые из Нью-Мексико выяснили, что игра в Тетрис повышает эффективность работы головного мозга.
Шахматы отлично тренируют память и стратегическое мышление, а покер помогает улучшать навык ведения мысленного счета.
Тренируйте память
Память — важнейший маркер состояния мозга, для поддержания ее объема помогут специальные упражнения для тренировки памяти. Также, тренировать память можно в быту: учить стихотворения наизусть или даже запоминать список покупок.
Слушайте музыку
«Эффект Моцарта» — это теория, согласно которой прослушивание музыки Моцарта повышает уровень интеллекта. Однако, этот эффект не ограничивается одним композитором — на самом деле, прослушивание музыки активизирует области головного мозга, отвечающие за пространственное мышление, а еще любимая музыка может быть возбудителем удовольствия, что также положительно влияет на мозг.
Читайте
Чтение, пожалуй, является самым распространенным советом тем, кто хочет стать умнее.
И действительно, чтение повышает уровень интеллекта, так как во время чтения стимулируются почти все части головного мозга. Помимо этого, книги помогают улучшить эмпатию, справиться со стрессом и даже замедлить возрастное снижение когнитивных функций.
Чем сложнее литература, тем полезнее для мозга будет ее чтение, к этой рекомендации относится большая часть русской и зарубежной классики. К примеру, одним из самых сложных литературных произведений считается роман Джеймса Джойса «Улисс», поэтому если вы давно хотели взяться за него — смело приступайте.
Занимайтесь сексом
Гормоны, которые вас возбуждают, также влияют на другие мозговые процессы: например, помогают ясно мыслить и улучшают память.
Регулярная сексуальная активность также повышает количество клеток в гиппокампе и даже помогает развить аналитическое мышление. Исследование 2019-го года показало, что пожилые люди, которые занимались сексом каждую неделю, продемонстрировали более высокие когнитивные навыки: они лучше остальных решали задачи связанные с памятью и речью.
Смотрите кино
Многим людям подходит визуальное обучение — метод, при котором учащемуся проще запомнить увиденную информацию, а не прочитанную или прослушанную. Для таких людей обучающее видео или документальный фильм могут стать более эффективным методом освоения чего-то нового.
Однако, художественные фильмы также полезны для развития ума: фильм позволяет быстрее и с большей эмоциональной интенсивностью погрузиться в ту или иную тему. Это работает по аналогии с литературой — сложные фильмы полезнее, а начать путешествие по миру авторского кино можно с произведений Ингмара Бергмана.
Сыграйте в видеоигру
Видеоигры становятся все более популярным видом досуга. В 2017 году ученые собрали результаты 116 исследований влияния видеоигр на мозг и опубликовали большое ревью в журнале Frontiers in Human Neuroscience.
Исследования показали, что у геймеров более развито несколько типов внимания, включая устойчивое и избирательное, а еще любителям видеоигр нужно меньше энергии, чтобы оставаться сосредоточенными.
Данные также показывают, что видеоигры увеличивает размер частей мозга, отвечающих за зрительно-пространственные навыки — способность человека определять визуальные и пространственные отношения между объектами.
Дружите с умными людьми
Люди — социальные существа, поэтому пребывание в обществе может улучшить ваши когнитивные навыки. Социализация стимулирует ум, а вот социальная изоляция негативно влияет не только на ментальное здоровье, но и на работоспособность мозга.
Человек может оказаться в одиночестве по разным причинам, однако никогда не поздно вступить в сообщество и найти новых друзей.
Также обсуждение изученного материала, будь то новая книга, фильм или научная статья — является эффективным методом усвоения информации.
Развивайте численное чувство
Численное чувство или чувство чисел — это группа навыков, которая позволяет человеку работать с числами: решать математические и другие задачи.
Чувство чисел можно развивать — к примеру, быстро взглянуть на группу объектов и попробовать по памяти подсчитать их точное количество.
Учите языки
Иностранные языки — хороший способ создать здоровую нагрузку для мозга. Во время синхронного перевода мозг одновременно выполняет три операции, а у билингвальных (использующих два языка в повседневной жизни) детей лучше работает память и внимание, а также выше скорость реагирования.
Жонглируйте
Зрительно-моторная координация — это согласованные движения рук и глаз, она задействована во многих процессах, таких как вождение автомобиля или печать на клавиатуре компьютера.
Развитие таких навыков также помогает стать умнее — исследование 2008 года показало, что после трех месяцев обучения жонглированию тремя мячами у участников увеличилось количество серого вещества в головном мозге.
По похожей схеме работают танцы, они позволяют смешивать когнитивные процессы с мышечной памятью и таким образом развивают мозг.
Медитируйте
Медитация помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и ведет к эмоциональной стабильности. Однако она полезна не только для ментального здоровья — некоторые исследования показывают, что если медитировать 10–20 минут в день, можно получить стойкое повышение интеллекта и объема памяти.
Пишите
Письмо от руки развивает мозг, улучшает память и влияет на речь. Полезно записывать информацию, это помогает лучше ее запомнить, однако ручное письмо необязательно практиковать в учебном или рабочем процессе: можно выполнять упражнение Джулии Кэмерон «утренние страницы», писать письма близким или начать с простого — подписывать от руки открытки.
Играйте на музыкальных инструментах
Доказано, что игра на музыкальных инструментах повышает когнитивные навыки за счет усиления нейронных связей. Это положительно сказывается на способности к обучению, памяти, мелкой моторики и мышлении.
Меняйте обстановку
Известно, что мозгу нужно давать отдых, а работа без отпуска приводит к выгоранию. Однако, смена обстановки, к примеру, путешествие позволяет не только отдохнуть, но и приобрести новый опыт, что в свою очередь развивает мозг. К тому же, в незнакомой культурной и языковой среде начинается процесс «мультикультурного обучения», который чрезвычайно полезен для творчества.
Чувствуйте
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции и управлять ими. Людям с развитым эмоциональным интеллектом проще договариваться с другими, этично решать конфликты и правильно реагировать на раздражители.
Эмоциональный интеллект можно развить: рекомендуется относиться к чувствам осознанно, быть эмпатичным и учиться контролировать эмоции. Также стоит отказаться от деления чувств на «плохие» и «хорошие», а воспринимать их безоценочно и проживать.
Улучшение ухода за пациентами | Аптечные ресурсы
The 20Ways — это ежеквартальное издание, посвященное обучению менеджеров аптек продуктам и услугам, которые служат для улучшения ухода за пациентами или улучшения финансовых результатов аптеки с помощью двадцати уникальных профилей продуктов.
Выберите предпочтительный формат
Распечатать
Подпишитесь, чтобы присоединиться к 30 000 лиц, принимающих решения в аптеках, которые получат печатную/печатную версию
20Ways (бесплатно для управления аптекой).
Подписаться
Мобильный
В пути? Загрузите мобильное приложение 20Ways на свой планшет или смартфон для удобного мобильный доступ в любом месте, в любое время.
Нагрузка
Видео
Просмотрите портфолио видео 20Ways, чтобы получить доступ к десяткам 60-секундных видеообзоров по каждому продукт и услуга, представленные в публикации.
Часы
Электронная книга
Загрузите самую последнюю версию 20Ways на свой компьютер, планшет или смартфон, чтобы быстро и легко электронный доступ.
Посмотреть
Электронная почта
Подпишитесь на RXinsider’s 411 Email Alerts, чтобы получать постоянные уведомления по электронной почте на
продукты отображаются в 20Ways.
Подписаться
Социальные сетиПрисоединяйтесь к сети социальных сетей RXinsider, чтобы постоянно получать объявления и публикации на продукты отображаются в 20Ways.
Присоединиться
Лето 2023 Больница и инфузия | Видео
Весна 2023 Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2023 Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2022 Больница и инфузия | Видео
Осень 2022 г. Розничная торговля и LTC | Видео
Лето 2022 Больница и инфузия | Видео
Весна 2022 Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2022 г. Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2021 Больница и инфузия | Видео
Осень 2021 Розничная торговля и LTC | Видео
Лето 2021 Больница и инфузия | Видео
Весна 2021 Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2021 Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2020 Больница и инфузия | Видео
Осень 2020 г.
Розничная торговля и LTC | Видео Лето 2020 Больница и инфузия | Видео
Весна 2020 Розничная торговля и LTC | Видео
Зима 2020 Розничная торговля и LTC | Видео
«Мне нравится получать и читать публикацию 20Ways. Я часто вырываю и сохраняю продукт профили, которые могут быть полезны нашей аптеке. Продолжайте в том же духе!»
Мартин Торрес ФармД
Директор аптеки
Региональный медицинский центр AHMC Анахайма
Анахайм, Калифорния
«20Ways и Platinum Pages — это простой способ быть в курсе уникальных идей по улучшению потоки доходов.
Я с нетерпением жду публикаций и гарантирую, что все мои
аптеки тоже получают копию!» Раана Штифель
Кардинальное Здоровье
Бизнес-консультант
Ранчо Санта-Маргарита, Калифорния
«Читатели 20 Ways — идеальная аудитория для наших передовых решений. Мы получаем повышенный интерес после каждого раза, когда нас показывают».
Вэл Холден
Супервайзер по розничному и веб-маркетингу
Х. Д. Смит
Спрингфилд, Иллинойс
«Учитывая давление рынка со стороны управляемого медицинского обслуживания, независимым аптекам необходимо найти новые и уникальные способы получения дополнительных потоков доходов.
Я считаю 20Ways идеальным
ресурс, к которому можно обратиться. Это актуально, своевременно и исключительно хорошо сделано». Бетти Перес
Аптека МедКер
Эдинбург, Техас
«20Ways полезен и практичен. Он содержит несколько отличных идей, и я не только смотрю с нетерпением ждем его получения, но сохраняйте копию каждого выпуска».
Нилуфар Хоршид
Владелец
Ньюпорт Центр Аптека
«Я получаю книги 20Ways и Pharmacy Platinum Pages и нахожу их очень полезными, когда нужно искать компании и услуги».
Оквудили Б. Ахилигво РПХ
Аптека Bidwell и медицинские товары
Чико, Калифорния
«Я получаю 20Ways с момента выхода первого выпуска и считаю его актуальным и полезным. последовали за многими продуктами, которые были профилированы».
Дрю Мисуро
Аптека в системе здравоохранения Святого Варнавы
Инфузионная система Livingston
Южный Линкольн, Нью-Джерси
«Мы получаем тонны нежелательной почты и маркетинговой пропаганды, но 20Ways отличается.
люблю уникальные продукты и идеи, представленные в структурированном формате, который предлагает 20Ways.
Я с нетерпением жду его получения и предлагаю публиковать его чаще». Джефф Киркпатрик
Фармацевт
Препарат Киркпатрика
«У нас есть несколько продуктов, которые вы представили в Зимней больнице 20Ways. проблема, и это выглядит как отличный способ найти новые и передовые продукты!»
Сэмюэл Ааднес
Клинический фармацевт
Медицинский центр Святого Алексия
Бисмарк, Северная Дакота
«Я нахожу публикацию 20Ways информативной, актуальной и точной… требуется владельцу аптеки.
Наша аптека следит за четырьмя профилями Ways в
осенний выпуск». Томми Уильямс RPh
Владелец / Владелец
Аптека Западная аптека
Кернс, Юта
«Я с нетерпением жду возможности прочитать каждое издание 20Ways — как онлайн, так и в печатном виде. уникальное и актуальное издание для аптечного рынка».
Беверли Шефер
Аптека Каттермана
Сиэтл, Вашингтон
«Я прочитал весенний выпуск 20Ways и был очень впечатлен публикацией. Многие из представленные идеи я буду использовать в фармации в нашей семье бизнес.
Мы — независимая сеть из 10 магазинов в Западной Пенсильвании». Коллин Селленр
Фармацевт / Владелец
Аптека Клингенсмит Инк.
Форд-Сити, Пенсильвания
«20Ways было очень информативным и приятным чтением. Я нашел его очень полезным, а не много шумихи на страницах. Я нашел его очень точным и по существу».
Мишель Варгас
Аптека F&L
Оланта, Южная Каролина
«Чистые гавани участвуют в решении каждой проблемы больницы 20Ways, потому что обоснование рентабельности инвестиций очень прозрачен.
Мы преобразовали несколько возможностей, которые возникли в аптеке
директора больниц читают о нас в 20Ways». Джо Коста
вице-президент по глобальному маркетингу,
Чистые Гавани
Норвелл, Массачусетс
«20Ways представляет большую ценность для меня как независимого владельца, потому что продукты профилированные актуальны и информативны. Я использую розничный выпуск 20Ways, чтобы помочь мне сделать решения о покупке новых продуктов».
Нилуфар Хоршид
Владелец
Аптека по рецептуре в Ньюпорт-центре
Ньюпорт-Бич, Калифорния
«Мне нравится издание 20Ways.
Я вижу ценность представленной информации, я экономлю
каждый прошлый выпуск в качестве ссылки». Дина Ранкос
Владелец
Аптека Ранкос
Такома, Вашингтон
«20Ways отлично подходит, особенно для новейших технологий! Мы обслуживаем долгосрочный уход промышленности и полагаться на 20Ways, чтобы держать нас в курсе. Всякий раз, когда я ищу новый и инновационная услуга или продукт, которым я пользуюсь в этой публикации»
Пэм Макдональд, старший исполнительный вице-президент
IHP Network Inc.
Скиатук, ОК
«Я использую 20Ways для исследования Rx30 по рекомендации Cardinal Health, поскольку мы рассмотреть новую систему управления».
Сьюзан Шорез
Владелец аптечного магазина 1848
Сан-Диего, Калифорния
«Я с нетерпением жду публикаций Pharmacy Platinum Pages и 20Ways. каждый год. Быть в курсе новых технологий и услуг на аптечном рынке важны для меня, и публикации RXinsider помогают мне в этом».
Сьюзан Шорез
Владелец аптечного магазина 1848
Сан-Диего, Калифорния
«Я с нетерпением жду публикаций Pharmacy Platinum Pages и 20Ways. каждый год. Быть в курсе новых технологий и услуг на аптечном рынке важны для меня, и публикации RXinsider помогают мне в этом».
Кристал Вудворд, RPh
BD (ранее CareFusion)
Связь с медицинской наукой
Медицинские вопросы
Сан-Диего, Калифорния
клавиатура_стрелка_влево keyboard_arrow_right
Рекламные возможности
Зачем рекламировать в 20Ways?
Профиль Every Way и медийная реклама дополняются персонализированным 1-минутным видео.
Рекламируйте с помощью RXinsider
Общайтесь с тысячами фармацевтов в каждой клинике.
Видеообзор продукта RXinsider
Общайтесь с RXinsider
20 способов стать счастливее
Всем нравится чувствовать себя счастливыми, но это легче сказать, чем сделать. У всех нас есть взлеты и падения, и некоторые дни лучше, чем другие. Если вы чувствуете себя подавленным, расстроенным, нуждаетесь в идеях, чтобы взбодриться, или просто хотите по-новому взглянуть на свой день, ознакомьтесь с этой статьей 20 способов стать счастливее !
20 СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕ
В этой статье я расскажу о 20 способах стать счастливее. Я думаю, что мы часто настолько поглощены своей повседневной жизнью, что забываем выделить место и время для счастья. Возможно, мы даже чувствуем себя виноватыми, когда ставим счастье на первое место и вместо этого чувствуем, что должны делать, достигать и отмечать дела в этих нескончаемых списках дел.
Если это находит отклик в вас и вы хотите найти способы быть счастливее каждый день, вот 20 простых советов.
Они не будут стоить дорого (если вообще ничего), а если потратить немного времени и постоянства, они могут стать частью вашей обычной рутины.
20 способов стать счастливее
Вот 20 способов стать счастливее каждый день.
1. Напишите список благодарностей
Трудно чувствовать себя подавленным, когда вы на мгновение оцениваете, насколько вам повезло! Прочтите этот пост о том, как составить список благодарностей и почему благодарность может стать таким мощным изменением мышления.
2. Дневник
Я люблю вести дневник, потому что мне нравятся слова и сила, которую они придают мыслям и действиям, которые следуют за ними. Мне нравится, как я обретаю ясность, когда вижу, как мои беспорядочные мысли обретают форму на бумаге. Это помогает мне понять, о чем я на самом деле думаю и что мне нужно с этим делать. Ведение дневника, безусловно, является способом поощрения положительных эмоций, когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным. Вот несколько подсказок в журнале для самопознания , если вы хотите исследовать свои чувства.
3. Смените обстановку
Подышите свежим воздухом, потренируйтесь и обратите внимание на окружающий мир и его красоту. Это ничего не стоит, а ходьба полезна как для тела, так и для ума! Вот еще несколько быстрых и простых идей по уходу за собой, которые занимают 10 минут или меньше .
4. Установите здоровый распорядок дня
Мелочи, которые мы делаем каждый день, задают тон тому, как мы себя чувствуем и что мы делаем в оставшейся жизни. Делая что-то понемногу, но часто, мы можем создать структуру и основу для нашего мозга и наших дней. Это может быть поддержание порядка в доме или здоровое питание. Это может быть небольшое дополнительное время каждый день, чтобы позвонить другу, написать в нашем журнале или заняться этим проектом по расхламлению. Подумайте о своем дне и о том, как он проходит. Где вы можете сэкономить время, стресс и создать немного больше спокойствия, мира и радости? Попробуйте эту статью на 24 простых ежедневных привычки, облегчающих жизнь для некоторых идей.
5. Живите с меньшими затратами
Еще одна заглушка для простой жизни! Жизнь с меньшим количеством беспорядка позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые наиболее важны для вас (и обычно они также делают вас счастливее!). Прочтите этот пост о , как меньше значит лучше и о преимуществах упрощения жизни.
6. Справьтесь с самым большим стрессом в своей жизни
Скорее всего, вы несчастливы, потому что у вас происходят какие-то вещи, которые вызывают у вас стресс или плохое самочувствие. Найдите способ справиться с этим, выполнив сброс мозгов , проясните, что именно вызывает у вас тревогу, и предложите практические, реалистичные решения вместо тумана беспорядочных негативных мыслей и беспокойств.
7. Займитесь одним делом в вашем списке дел, которое вас беспокоит
Сделайте это и уберите с дороги. До свидания! Чтобы узнать больше о том, как составить простой стратегический список дел, который концентрирует ваш разум и позволяет делать правильные вещи, ознакомьтесь с моей статьей о том, как составить отличный список дел .
8. Слушайте вдохновляющий подкаст
Попробуйте на время отбросить все негативные мысли и наполнить свой мозг мотивирующей, ободряющей и увлекательной информацией, которая поможет вам почувствовать себя более живым, позитивным и, конечно же, счастливее!
9. Сделайте что-то другое
Изменение так же хорошо, как перерыв! Переключите свой распорядок, забудьте о работе по дому на сегодня, закажите еду на вынос вместо приготовления пищи, отправляйтесь в парк с детьми вместо того, чтобы заставлять себя ходить в спортзал. Делайте что-нибудь по прихоти, потому что вы можете, и это делает вас счастливым!
10. Гордитесь собой
Напишите 5 своих самых больших достижений в жизни и почему вы ими гордитесь. Видишь ли, ты ВЕЛИКОЛЕПЕН. Это делает вас счастливее?!
11. Сделайте кому-нибудь комплимент
Сделайте так, чтобы кому-то стало хорошо, и вы часто почувствуете себя лучше. Радость заключается не только в том, чтобы дарить подарок, но и в том, чтобы его получить.
12. Определите свои жизненные приоритеты
Выберите следующие области своей жизни (семья, отношения, дом, работа, отдых, духовная, физическая, финансовая, здоровье и фитнес), оцените их важность для ВАС и отметьте из 10, насколько хорошо вы чувствуете, что они идут. Сделайте 3 шага, чтобы улучшить 3 области, которые вы отметили как наиболее важные для вас прямо сейчас. Чтобы узнать больше, прочтите эту статью на как определить свои жизненные приоритеты и почему это важно .
13. Практика принятия
Вот где вы сейчас находитесь. Жизнь меняется и приходит в зависимости от времени года, поэтому ваш сегодняшний день может отличаться от вашего завтрашнего дня. Примите (и цените) то, что у вас есть прямо сейчас, и цените это. У вас может быть требовательный малыш, и вам нужно немного времени для себя, но этот ребенок вырастет и не будет так сильно в вас нуждаться. Наслаждайтесь этими драгоценными моментами сейчас. У вас может быть сложная работа, но по выходным она позволяет вам оплачивать уроки парусного спорта или отдыхать.
14. Живите настоящим моментом
Вы видели изображение собаки, сидящей рядом с человеком, и надпись вверху с вопросом, кто счастливее — собака или человек? Собака думает о том, чтобы быть рядом со своим хозяином, а человек думает о новой машине, большом доме, больших деньгах. Это одно из самых впечатляющих изображений, которое я когда-либо встречал. Оно учит нас перестать постоянно гоняться за мечтами и вместо этого жить настоящим моментом. Не всегда большие дела делают нас счастливее. мелочи жизни тоже могут доставить нам радость.
15. Приоритет личного роста
Иногда, когда мы не чувствуем себя такими счастливыми, как хотелось бы, это происходит потому, что в нашей жизни что-то «не так». Это не только помогает взглянуть на наши приоритеты, но может оказаться, что вам нужно работать над своим собственным ростом и саморазвитием. Подумайте о том, как расширить кругозор, узнать что-то новое и испытать новые возможности. Ознакомьтесь с этими статьями о постановке целей или о моем бесплатном 30-дневном испытании личностного роста 9 .
0335 для начала.
16. Обратитесь за поддержкой, если она вам нужна
Мы не можем быть счастливы ВСЕ время, так как жизнь бросает нам столько всего. Чувство подавленности помогает нам узнать, что нам не нравится так же сильно, как и то, что мы делаем, и это так же ценно. Если чувство счастья постоянно ускользает от вас, найдите профессионала, который поможет вам снова найти свой путь. Вот еще несколько способов защитить свое психическое здоровье .
17. Радуйтесь маленьким победам
Нам не нужно каждый день что-то делать, чего-то добиваться или менять мир. Вам даже не нужно упрощать свою жизнь каждый день! Достаточно просто встать с постели, если это все, на что вы способны. Послушайте, что вам нужно.
18. План перемен
Люди — смешная смесь. Мы расстраиваемся, когда что-то не меняется или не движется вперед, но мы расстраиваемся, когда все меняется слишком сильно. Планируйте любые изменения, которые вы хотели бы внести или знаете, что они грядут, чтобы быть готовыми и максимально использовать их, когда придет время.
Вам может понравиться этот пост о 4 основных областях, чтобы внести реальные изменения в вашу жизнь для некоторых идей.
19. Будьте искренними
Оставайтесь верными себе. Знайте, что заставляет вас тикать и что заставляет вас чувствовать себя самим собой. Перестаньте пытаться быть похожим на другого человека или соответствовать определенному набору критериев. Хотя мы развиваемся и меняемся с течением времени, доверяйте своей интуиции и делайте то, что считаете правильным. Будьте здесь и сейчас и слушайте себя. Оставайтесь верным себе, а не тому, кем, по вашему мнению, вы должны быть.
20. Позвоните другу
Общение и смех с кем-то, кому вы доверяете, могут поднять ваше сердце и настроение. Друзья помогают нам говорить о наших заботах, смеяться над забавными вещами, которые с нами случались, укрепляют нашу уверенность и дают нам пинка, когда нам это нужно.
СПОСОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЙ В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ
Быть счастливым — прекрасное состояние души, но, к сожалению, оно не всегда постоянно!
Жизнь подбрасывает вещи на нашем пути, чтобы бросить нам вызов и испытать нас.
Тем не менее, даже в те дни, когда ничего не получается, я надеюсь, что эти 20 способов стать счастливее помогут вам почувствовать себя немного лучше. Они могут не все работать на вас, но доверяйте себе, прислушивайтесь к тому, что нужно вашему телу и разуму, и не будьте слишком строги к себе!
МЫШЛЕНИЕ И НАМЕРЕННАЯ ЖИЗНЬ
Многие из способов стать счастливее, которые мы рассмотрели в этой статье, связаны с вашим мышлением. То, как вы думаете о вещах, определяет, как вы к ним относитесь, и, поскольку многие решения мы принимаем, основываясь на наших эмоциях, очень важно понять, почему вы так себя чувствуете!
Еще одна тема, пронизывающая мои предложения, — осознанная жизнь. Это на самом деле просто о том, чтобы решить, чего вы хотите от жизни, и найти способы найти время и пространство для того, чтобы это произошло. Намеренная жизнь — это жизнь с целью, а не просто плыть по жизни на автопилоте.
Я много пишу об осознанной жизни, но если вы новичок в этой идее и хотите узнать больше, попробуйте это руководство для начинающих по осознанной жизни .