Благодарность человеку: Слова благодарности в прозе своими словами

Слова благодарности. 150 фраз благодарности

В жизни важно уметь благодарить людей за все хорошее, что они помогли или сделали. Как оригинально и небанально отблагодарить человека, не используя исключительно слово «спасибо»? Как найти красивые слова и отметить помощь хороших людей? Будь оригинальным, а не зацикливайся на одном слове «спасибо».

Каждый день мы инстинктивно и машинально говорим «спасибо» по 100 разных причин. Но тебе не надоело быть банальным? Ты можешь найти более интересные, приятные, оригинальные и свежие слова. Это будет ярче и сильнее, чем обычное «спасибо».

Данные фразы подходят для благодарности друзьям, любимым, родственникам, близким, братьям, сестрам, родителям, девушкам, парням, бабушкам, дедушкам, коллегам, товарищам и просто хорошим людям. Слова благодарности очень важны для них, что ты оценил помощь. Это укрепит ваши взаимоотношения и сделает вас более счастливыми в общении.

Помни о том, что слова благодарности важно приносить искренне и от души. Говорить это наедине или в присутствии других людей? Все зависит от ситуации.

Специально для тебя мы собрали целый список слов, которыми можно отблагодарить за помощь, услугу, поддержку, заслугу, содействие и подмогу. Как интересно и своеобразно отблагодарить за все хорошее? Как выразить свою сильную признательность словами? Синонимы слова «спасибо» и фразы благодарности.

Что самому сказать в сложные времена свои близким? Слова поддержки!

Tyler Nix , Unsplash

Слова благодарности

1. Благодарю от души.

2. Друзья обнаруживаются в самые тяжелые времена. Спасибо за то, что оказался рядом и был плечом к плечу.

3. Я никогда не забуду все хорошее, что для меня сделал.

4. Спасибо тебе за то, что не оставил меня в тревожную и сложную минуту.

5. Таких, как ты, уже не делают. Ты настоящий Человек с большой буквы.

6. С меня пиво/коньяк/ящик за то, что мне так помог.

7. Жизнь прекрасна благодаря таким людям, как ты. Ты мой кумир и идеал.

8. Я очень сильно уважаю таких людей, как ты.

9. Весьма признателен.

10. Я никогда не смогу вернуть тебе все, что сделал для меня.

11. Во время взлетов и падений ты поддерживал меня и помогал. Я это навсегда запомню.

12. Спасибо за то, что помог, в отличие от остальных.

13. Ты изменил мою жизнь так, как даже не можешь представить. Громадное тебе спасибо.

14. Вечная благодарность тебе. Вечная.

15. Часто я забывал сказать слова благодарности людям, которые внести в нее самые большие позитивные перемены. Спасибо!

16. С меня причитается.

Junior Reis , Unsplash

17. Я не могу выразить словами свою благодарность и признательность.

18. Премного благодарен за оказанную подмогу.

19. Этот подарок является символом моей искренней благодарности за все то, что сделал для меня хорошее.

20. Ты единственный в мире, кто остался рядом и помог мне в сложные времена.

21. Спасибо от всего сердца, мой друг.

22. Ты был во время грандиозных перемен в моей жизни, но остался рядом. Спасибо.

23. Часто я забывал поблагодарить тех, кто был со мной рядом. Спасибо!

24. Вы очень хороший и добрый человек, который стал моим спасителем. Весьма признателен.

25. Благодарю за все, что делаешь.

26. Когда жизнь была тяжелой для меня, а я остался один, ты пришел и помог. Спасибо большое.

27. Благодарю за теплоту и внимание, которые были направлены в мою сторону.

28. Приношу искренние слова благодарности. Без твоей помощи никогда бы так все не сложилось хорошо.

29. Спасибо за то, что заставил меня улыбаться.

Мария Волк , Unsplash

30. Благодарю за потраченные силы и время. Благодарствую за то, что поверил в меня.

31. Мой друг, ты помог мне больше, чем думаешь. Я надеюсь, ты поймешь, как сильно благодарен тебе. Еще раз громадное спасибо.

32. Благодаря тебе я чаще улыбался и реже огорчался, чем было бы без тебя.

33. Я многому научился у тебя и благодаря тебе. Спасибо за тяжелую работу, что вложил в меня. Ты мой учитель.

34. Я бы не осилил проблемы, если бы не ты. Я тронут до глубины души.

35. Большое спасибо за то, что ты есть у меня.

36. Ты знаешь все мои темные стороны и скелеты в шкафу, но все равно рядом. Я очень благодарен за это.

37. Даже не знаю, как отблагодарить тебя. Спасибо.

38. В твоей доброте нет границ. Я очень признателен за то, что сделал для меня.

39. Я очень ценю помощь, которую мне оказали так вовремя и так сильно.

40. Без тебя я был не справился никогда.

41. Спасибо за терпение и веру в меня. Я бесконечно благодарен за все хорошее.

42. Благодарю. Я обещаю, что никогда не забуду это.

43. Самым лучшим в жизни было знакомство с тобой. Я благодарен судьбе за этот подарок.

44. Таких, как ты, трудно найти, и я бесконечно признателен за все, что сделал для меня.

45. Благодарю, я не забуду это.

Junior Moran , Unsplash

46. Спасибо за терпение и помощь в улучшении меня. Я помню все, что ты сделал меня.

47. Хочу сказать самые теплые слова признательности за потраченные силы, старания и время.

48. Благодарю за то, что был со мной в смутные и тяжелые для меня времена.

49. Мое сердце полно тепла и благодарности за все хорошее, что сделал для меня.

50. Спасибо за то, что показал мне путь и помог в нелегкие времена.

51. У тебя большое сердце и щедрая душа, а я оценил это.

52. Даже тысячи слов «спасибо» не хватит выразить то, насколько благодарен тебе.

53. Ты просто спас мою жизнь. Ты мой спаситель!

54. Спасибо за разделенное бремя сложностей и груз неприятностей. Я выражаю искреннюю благодарность за содействие в трудную пору.

55. Я очень ценю все, что сделал для меня. Это нельзя купить за деньги.

56. Ты меня выручил так сильно, что моя признательность не имеет границ.

57. Если бы в мире было больше таких людей, как ты, эта планета была бы прекрасна.

58. Слова благодарности за поддержку в трудную минуту не отразят всей моей признательности. Премного благодарен за все.

59. Без тебя мои мечты никогда бы не стали реальностью. Спасибо!

Gratitude , Unsplash

60. Ты помог мне найти свой путь к счастью. Благодарю за безоговорочную поддержку в смутные времена.

61. Моя жизнь стала лучше, после встречи с таким замечательным человеком. Спасибо за оказанную подмогу.

62. С меня обед/вечеринка/праздник за твою помощь.

63. Пожалуйся, прими мои самые горячие слова благодарности.

64. Ты искренен, щедр и добр. Спасибо за поддержку, которая оказалась такой нужной в этот момент.

65. Что можно сказать вместо «спасибо»? Я этого никогда не забуду. У меня нет слов.

66. Огромное спасибо тебе за то, что изменил меня и поддержал в нужное время.

67. Я тронут за поддержку, которую оказал. Добрые дела возвращаются втройне.

68. Ты луч среди царства тьмы. Спасибо за освещение моего жизненного пути.

69. Я очень ценю твою помощь и оказанное содействие в решении проблем.

70. Благодарю за содеянное добро в мою сторону. Ты настоящий человечище.

71. Спасибо за мнение и советы, которые оказались такими ценными и незаменимыми.

72. Чем больше я знаю тебя, тем больше уважаю и ценю все то, что сделал для меня.

73. Я твой должник, но я добро помню отлично.

74. Никто не оказал такую неоцененную поддержку, как ты. Только ты.

75. Я тебе верну все, что мне дал и помог. Спасибо, дружище.

76. Ты словно ангел-хранитель, которые пришел на помощь в трудную минуту с небес.

Nicole Herrero , Unsplash

77. Не знаю, что бы я делал без тебя. Я пропал бы.

78. Слов в мире недостаточно, чтобы поблагодарить за все усилия с твоей стороны.

79. Твое время и внимание очень дороги для меня. Для меня много значит твоя помощь, оказанная в те времена.

80. В мире таких людей остались единицы. Спасибо за отзывчивость и доброту.

81. Спасибо за то, что помог мне стать тем, кто я есть. Ты мой сенсей.

82. Я очень благодарен за то, что у меня есть такой настоящий друг. Благодарю.

83. Прими мою искреннюю дружбу, как символ искренней благодарности за все, что сделал для меня.

84. Я никогда не забуду твоего участия в моей жизни.

85. Ты понятие не имеешь, как это было важно для меня и насколько это помогло.

86. Спасибо за то, что ты такой замечательный и самый лучший в мире.

87. Твой поступок навсегда останется в моей памяти, как оказанная поддержка.

88. Благодарю за то, что верил в меня, в отличие от остальных.

89. Тебя мне послал Бог. Искренне благодарю.

90. Спасибо за то, что заставил меня улыбаться тогда, когда это казалось невозможным.

Brad Starkey , Unsplash

91. Выражаю благодарность от всего сердца и желаю всех благ, которых ты более чем достоин.

92. Тебя не надо просить ни о чем, друг все поймет без слов. Благодарствую за поддержку.

93. Дорога ложка к обеду. Как вовремя мне подсобил. Премного тебе благодарен.

94. Ты стал важной частью моей жизни. Спасибо за оказанную подмогу в трудный час.

95. Я буду вечно тебе благодарен за все хорошее, что когда-то сделал для меня.

96. Мир полон чудес и добра, раз есть такой великий человек, как ты.

97. Без тебя я пропал бы и проиграл в этой жизни. Ты мой спаситель.

98. Услуга, оказанная тобой, неоценима. Слов благодарности тут мало. Вот тебе презент.

99. Ты заставил меня поверить в себя и оказал неоценимую поддержку в трудный час.

100. На всем этапе жизни я чувствовал твою поддержку и помощь. Большое спасибо за все твои старания. Кланяюсь в ноги.

101. Я буду помнить тебя всегда, как своего самого лучшего друга.

102. Ты редкий вид человека, который щедр своей душой.

103. Я хочу, чтобы ты знал, как ценю твою помощь. Большое спасибо за вовремя протянутую руку помощи.

104. Не думаю, что встречал кого-то больше человечного и такую личность, как ты.

105. Ты был настоящим подарком судьбы, который остановил меня на краю пропасти своей помощью.

106. Некоторые вещи остаются в нашем сердце навсегда. Эта помощь, оказанная тобой, будет в моем сердце.

Jonathan Borba , Unsplash

107. Теперь я знаю, что у меня есть настоящие друзья.

108. Ты самое лучшее, что могло случиться со мной. Спасибо за то, что дал мне своим присутствием.

109. Спасибо за то, что остаешься со мной несмотря на мои проблемы, ошибки и сложности.

110. Ты взял меня за руку в темноте и вывел на свет. Я никогда этого не забуду. Никогда.

111. Знай, что у тебя есть друзья, которые всегда придут на помощь, как когда-то ты.

112. Моей благодарности нет предела. Ты можешь просить что угодно.

113. С твоей помощью мои жизненные заботы ушли прочь, а счастье умножилось. Вот что значит настоящие друзья.

114. Если радость на всех одна — на всех и беда одна. Спасибо, друг.

115. Я польщен, что такой человек оказался со мной рядом, чтобы оказать поддержку в моменты печали.

116. Благодаря тебе я стал тем, кем сейчас являюсь. Ты мой пример и кумир.

117. Спаси тебя высшие силы, за твою доброту. Я назову детей в честь тебя.

118. Ты изменил мою жизнь своим отношением и взаимовыручкой.

119. Я ценю все, что ты сделал для меня в тяжелый час.

120. Хочу принести слова признательности за верность и преданность.

Junior Reis , Unsplash

121. Прости меня, что причинил тебе столько хлопот. Я всегда тебе окажу помощь.

122. Ты меня спас. Хочу тебе сказать, как много для мня значишь и как много сделал.

123. Спасибо за то, что вернул мою улыбку на место и уберег от невзгод.

124. Твоя помощь пришлась в нужный час. Ты настоящий ангел-хранитель.

125. Мне очень повезло, что ты оказался настоящим человеком и товарищем.

126. Твоя щедрость не должна остаться незамеченной. Я буду всем говорить, что ты потрясающий друг и человек.

127. Когда больше всего нуждался, ты пришел ко мне на помощь. Я очень уважаю и очень гожусь знакомством с тобой.

128. У меня не хватает слов, чтобы выразить все слова благодарности за добро. Все слова мира не могут описать мои теплую дружбу и отношение.

129. Нет ничего лучше, чем иметь такого друга и товарища за спиной, как ты.

130. Я даже не знаю, чтобы делал без тебя. Благодарю за то, что дал и надеюсь, что смогу вернуть все сполна.

131. Смогу пережить все, когда ты со мной рядом. Твоя дружба – это лучший подарок в жизни.

132. Твоей щедрости нет предела. Спасибо за прекрасный подарок.

133. Ты заставил меня поверить в себя и вернул уверенность.

134. Слова благодарности за поддержку в трудную минуту могу сказать только тебе. Все мои победы – это и твоя заслуга.

Kinga Cichewicz , Unsplash

135. Хочу от чистого сердца пожелать тебе добра, счастья и благополучия. Твоим близким тоже всего самого лучшего и хорошего.

136. Ты был внимателен и помог выбраться из этой сложной ситуации. Я надеюсь, что смогу тебе вернуть все.

137. Твоя щедрость не осталась незамеченной. Я глубоко тронут заботой и поддержкой с твоей стороны. Чрезвычайно признателен.

138. Я благодарен судьбе, что ты был на моей стороне в такие темные моменты жизни.

139. Это была замечательная поддержка с твоей стороны. Мои победы – это твоя заслуга немалая.

140. Ты вошел в мою жизнь и заменил слово «проблемы» на «счастье».

141. Это очень любезно с твоей стороны. Как я могу отплатить тебе?

142. Спасибо, что дал мне реализовать свой потенциал и выйти из сложностей победителем.

143. Ты читаешь мои мысли, ведь пришел на помощь в нужный час.

144. Благодарю за твою мудрость, знания и опыт, которые оказали неоценимую поддержку.

145. Когда я был беспомощен и на краю пропасти, то именно ты меня спас.

146. Я не могу найти подходящие слова, чтобы выразить все тепло за поддержку.

147. Ты вытащил за шиворот из пучины неприятностей. Сделал мою жизнь яркой и прекрасной.

148. Иногда я задаюсь вопросом какая была бы жизнь, если не твое присутствие. Спасибо, друг.

149. Ты самый искренний соратник в моей жизни. Я готов на все, чтобы оказать тебе взаимную поддержку. Ты всегда на меня можешь положиться.

150. Дружба с тобой сделала меня лучше, сильнее и мудрее. Я благодарю тебя.

Слова благодарности дадут человеку понять, насколько ты ему благодарен. Не бойся быть искренним и благородным за то, что кто-то сделал тебе хорошего. Используй фразы благодарности, чтобы возвращать людям добро, тепло и счастье.

Красивые слова благодарности в прозе, стихах и картинках — УНИАН

Искреннюю благодарность можно выразить не только словом «спасибо»

Красивые слова благодарности / фото ua.depositphotos.com

Человеческие взаимоотношения невозможно представить без проявлений тепла и заботы. Благодарность — один из способов показать человеку свою любовь и признательность. Сегодня мы расскажем, как можно сказать «спасибо», используя стихи и прозу.

Ранее мы рассказывали о том, как попросить прощения.

Короткие фразы благодарности

  • Спасибо тебе за то, что не оставил меня в тревожную и сложную минуту.
  • Я никогда не забуду все хорошее, что для меня сделал.
  • Я никогда не смогу вернуть тебе все, что сделал для меня.
  • Я не могу выразить словами свою благодарность и признательность.

  • Приношу искренние слова благодарности. Без твоей помощи никогда бы так все не сложилось хорошо.

  • В мире таких людей остались единицы. Спасибо за отзывчивость и доброту.

Слова благодарности в прозе

Большое тебе спасибо! На самом деле, никаких слов не хватит, чтоб в полной мере выразить мою благодарность тебе. Хочу, чтоб ты просто это почувствовал. Ведь настоящие чувства не в словах, а в душе!

***

Есть люди, которые делают этот мир добрее. Ты относишься именно к таким. Как же хорошо, что ты есть! Эта мысль согревает меня в трудные минуты и в минуты счастья. Вспоминая тебя, я мысленно шепчу: «Спасибо!»

***

Благодарю от всей души за понимание, за добросердечность, отзывчивость, искренность, поддержку! Приятно знать, что такие люди есть рядом. Желаю процветания, добра, благополучия, гармонии и счастья!

***

Искренне, от всего сердца, благодарю за помощь, своевременную и такую необходимую. Пусть вернётся вам добро здоровьем, благополучием, щедрыми помогающими руками в нужный час. Спасибо за содействие!

***

Огромное спасибо за помощь! Радуюсь, что подоспела помощь от тебя! Вдвойне радуюсь и горжусь, что такие отзывчивые, щедрые душой и неравнодушные люди есть на свете! Всегда буду помнить твое добро и буду рад когда-нибудь отплатить тем же!

***

Дорогие мои друзья, я хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что вы есть у меня, за вашу надежность, доброту и душевное тепло. Спасибо, что вы всегда рядом!

***

Мне не хватает слов, чтоб выразить свою благодарность! Спасибо тебе за все! Такой человек, как ты заслуживает глубокого уважения! Хочу пожелать, чтоб в жизни все получалось с легкостью, а я всегда буду рядом!

***

Как бы сильны мы не были, поддержка увеличивает наши силы! Она, как глоток свежего воздуха, когда наваливаются трудности и не дают дышать! Спасибо за поддержку! Всегда буду помнить и благодарить!

Слова благодарности в стихах

За Вашу помощь и поддержку

Я Вас сейчас благодарю

И Вам огромное спасибо

От всего сердца говорю,

Свое Вы время уделили

И мимо не смогли пройти,

Отзывчивому человеку

Всегда должно во всем везти!

***

Спасибо за помощь! Ведь так это ценно.

Без вас мне не справиться было б, наверно.

В ответ вам добра и успеха желаю,

Помочь, если нужно, и вам обещаю.

***

«Спасибо» честно говорю

За руку помощи твою,

Пусть Бог тебя вознаградит

И будни счастьем озарит!

***

В твоем сердце есть доброта,

В наше время это так ценно!

Ведь ты мне помогаешь всегда

Бескорыстно и так откровенно!

Я свою благодарность сейчас

Выражаю тебе всей душой!

Твоя помощь в такой сложный час

Оказалась поддержкой большой!

Картинки благодарности

Спасибо картинки / фото klike.net

Спасибо открытки / фото klike.net

Картинки спасибо большое / фото klike.net

Спасибо за поздравление открытки / фото klike.net

Спасибо картинки / фото klike.net

Картинки со словом спасибо / фото bonnycards.ru

Картинки спасибо прикольные  / фото bonnycards.ru

Спасибо большое картинки  / фото bonnycards.ru

Вам также может быть интересно:

Автор: Екатерина Пулатова

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Эссе Ирины Денисовой «О благодарности» и «Об оптимизме»

Человеку дана великая мудрость – умение благодарить.
Но почему же в таком случае на свете существует так много неблагодарных людей? Отчего им так трудно просто сказать «спасибо», произнести  слово «благодарю»,  фразу «я признателен»?..
Они не благодарят по разным причинам. Это может быть отсутствие хорошего, нормального воспитания. Это могут быть некие скрытые комплексы. Это может быть обида на жизнь. Какой-либо негативный пример из детской жизни. Научение обиженного взрослого, сказавшего один раз «Не жди от людей благодарности!», и отравившего ребенку всю жизнь этой ненужной философией. Это может быть глубокая погруженность в себя.

Это может быть депрессия, когда человека ничто не радует, и он не умеет, не может увидеть радость, а значит – и поблагодарить.
Таких людей очень жаль. Потому что благодарность сродни даянию и дарению.
А люди, способные на благодарность, могут дарить и получать от этого не меньшую радость, нежели тогда, когда дарят им. Вспомните, как тепло на душе, когда вы подарили что-то хорошее и нужное близкому (или не очень) человеку, и он расцвел! Вспомните, как малое дитя, которое еще не умеет говорить, раскрывает беззубый ротик в улыбке, за которую можно все отдать.
 Как точно сказала в 1920 году Марина Цветаева:

Но если вдруг, утомлено получкой,
Тебе дитя цветок протянет — в дань,
Ты так же поцелуешь эту ручку,
Как некогда — Царицы длань.

Те люди, которые умеют благодарить, те, что говорят «спасибо», отдают часть себя каждый день. Каждый раз говоря, «спасибо», они желают спасения души доброму человеку. «Спаси БОГ!» — это имеют они в виду.
Всякий раз произнося «БЛАГО дарю!», хорошие люди не жалеют часть своей души и желают, чтобы жизнь дарила благо и другим. И проговаривая «я так вам признателен», люди выказывают уважение к другому человеку.
Неспособность поблагодарить – часть смертного греха,убивающего душу, — гордыни. Гордец не видит никого, кроме самого себя и своих дел, и всякий день грешит, когда «забывает» сказать «спасибо». Неумение благодарить связана и с еще одной психологической установкой, принадлежащей к числу стрессогенных иррациональных установок, называемой «долженствование». Установка эта тяжелая побуждает человека считать, что либо он всем должен, либо все должны ему.

И мучается он оттого, что все не так и не этак в жизни, «а должно быть вот так», как… должно. Как он лично считает в гордыне своей.  
Неблагодарные люди обычно мрачны и унылы, не видят того доброго, что предоставляет им жизнь.
Самое страшное, что, по каким-то космическим законам, если человек не умеет (или не хочет) благодарить, то жизнь отбирает у него то, что ему дала, или то, что у него было раньше.
Старец Николай Гурьянов, что жил на острове Залите на Псковском озере, говорил: «Не зыбывай никогда, даже в самые темные дни твоей жизни, благодарить Бога за всё. Он ждёт этого и пошлёт тебе новые блага и дары. Человек с благодарным сердцем никогда и ни в чем не нуждается».
Вспомните  удивительно мудрую с разных точек зрения «Сказку о рыбаке и золотой рыбке». Сюжет всем известен. Много раз по волшебству золотой рыбки жена старого рыбака получала желаемые блага. (Заметим, что для себя старик ничего не просил!). И много раз бранила несчастного супруга «пуще прежнего» за то, что, как ей казалось, старый мало попросил.
По ее разумению, конечно. Бранила, бранила вместо того, чтобы сказать мужу «спасибо!», да в пол земляной поклониться. И – оказалась вновь, как и встарь, у разбитого корыта.
Знаю одну старую женщину, которая каждый раз в ответ на подарок вместо благодарности говорит, что «здесь не так», «тут червоточинка», «это не такое ты купил» и т.п. Каждый раз. К слову сказать, и просить она не умеет. Может, для того, чтобы потом не говорить «спасибо»?..
Так она поступала всю свою жизнь. Ее постигла страшная судьба: она лишилась двух взрослых детей. Страшнее для матери ничего нет. А ведь были дети здоровые, умные, добрые, красивые. Ей бы
благодарить бы жизнь за то, что они есть…
Иногда жизнь подводит нас к чужой беде и «носом тыкает», показывает, что есть горе пуще твоей печали. В моей жизни, в момент тяжелого отчаяния мне всегда показывают (всегда!), что есть люди, которым еще больше есть от чего впадать в отчаяние. (Между прочим, отчаяние —  это другой смертный грех:  уныние.) А они живут! И даже умудряются радоваться тому немногому, что у них есть, пытаются любить и творить!
Есть люди без рук, без ног, без глаз, без… Не хочется продолжать. Им ужасно тяжело, дай Бог им сил и терпения. Но как же грустно, когда у человека не хватает чего-то в душе, чтобы просто сказать «спасибо!», какая-то пустота в душе существует!..
После тяжелейших утрат в своей жизни я наконец научилась быть благодарной. Зрение как-то обострилось (несмотря на очки!)). Стала видеть больше хороших людей, стала замечать много доброго, светлого, красивого. Такая позиция, увы, в некоторой степени противоречит нашему национальному менталитету. Почему-то нам в массе своей свойственно видеть мрачное. (((  А как известно, деньги к деньгам, а мрак – ко мраку…Кое-кто стал нападать с пеной у рта за то, что я смею радоваться в своей ситуации и – благодарить судьбу за научение, выражать признательность за то,что я стала ближе к человеческому, стараюсь отходить от эгоистического. Послышались слова «Как ты можешь в твоей ситуации еще благодарить за что-то?!..».
Но я хочу продолжать свой путь с улыбкой. («Поделись улыбкою своей! И она к тебе не раз еще вернется!»))). И с великой благодарностью за все, что дала или  даже отобрала жизнь.  Спасибо! Благодарю!

ЭЛЕГИЯ

Безумных лет угасшее веселье
Мне тяжело, как смутное похмелье.
Но, как вино — печаль минувших дней
В моей душе чем старе, тем сильней.
Мой путь уныл. Сулит мне труд и горе
Грядущего волнуемое море.
Но не хочу, о други, умирать;
Я жить хочу, чтоб мыслить и страдать;

И ведаю, мне будут наслажденья
Меж горестей, забот и треволненья:
Порой опять гармонией упьюсь,
Над вымыслом слезами обольюсь,
И может быть — на мой закат печальный
Блеснет любовь улыбкою прощальной.

А.С.Пушкин

Об оптимизме

Сын как-то сказал: «Ты вообще не видишь плохого». Задумалась. И вправду я оптимист. В чём секрет?

1.Стараться замечать хорошее, сосредоточиваться на нём. Плохое само лезет в глаза, а хорошее не так заметно.

2.Быть благодарным. Благодарить людей и жизнь даже за самую малость.

3. Относиться ко многому с юмором и самоиронией к самому себе.

4. Лелеять в себе некую детскость. Как у Мандельштама: «Только детские книги читать, только детские мысли лелеять…».

5. Не сожалеть о том, что прошло и не бояться будущего, которое неизвестно.

6. Верить в Бога, Провидение, Судьбу и — молиться о хорошем.

7. Чаще улыбаться и “носить” хорошее, приветливое выражение лица.

8. Принимать себя как творение Божие, не концентрироваться на своих недостатках. При этом стараться совершенствоваться.

9. Априори хорошо относиться к людям, не предполагать заранее в них плохое.

10. Не сравнивать свою жизнь с чьей-то. Не завидовать никому и ни в чём — неизвестно, какие проблемы есть у, казалось бы, успешных людей.

11. По возможности дистанцироваться от пессимистов.

12. “Спасись сам, и возле тебя спасутся многие”. “Царство Божие — внутри нас” (Св.Писание).

 

Ирина Денисова

Письмо от лица пшеницы в благодарность человеку​

Прочитайте отрывок из повести «Чучело». (и выполните задания, которые на фото. Кроме #8) Когда я пришла в школу первый раз, то Маргарита, наша классна … я, позвала в учительскую Рыжего и велела ему отвести меня в класс. Мы шли с Рыжим по коридору, и я всю дорогу хотела с ним подружиться: перехватывала его взгляд и улыбалась ему. А он в ответ давился от хохота.Конечно, у меня ведь дурацкая улыбка — до самых ушей. Поэтому и уши я тогда прятала под волосами.Когда мы подошли к классу, Рыжий не выдержал, сорвался вперед, влетел в дверь и заорал:«Ребята! У нас такая новенькая!..» — и зашелся хохотом.Ну, после этого я застыла на месте. Можно сказать, одеревенела. Со мной так часто бывало.Рыжий вылетел обратно, схватил меня за руку, втащил в класс и снова загоготал. И каждый на его месте сделал бы то же самое.Может, я на его месте вообще умерла бы от хохота. Никто ведь не виноват, что я такая нескладная. Я и на Рыжего не обиделась и даже была ему благодарна, что он втащил меня.Правда, как назло, я зацепилась ногой за дверь, врезалась в Рыжего, и мы оба рухнули на пол.

Платье у меня задралось, портфель вылетел из рук.Все, кто был в классе, окружили меня и с восторгом рассматривали. А я встала, и улыбочка снова растянула мой рот — не могу, когда меня в упор разглядывают.Валька закричал:«Рот до ушей, хоть завязочки пришей!»Васильев засунул пальцы в рот, растянул губы, корчил страшные рожи и кричал:«Я тоже так могу! У меня тоже рот до ушей, хоть завязочки пришей».А Лохматый, давясь от смеха, спросил:«Ты чья такая?»«Бессольцева я… Лена», — и я снова по-дурацки улыбнулась.Рыжий в восторге закричал:«Ребята!.. Это же внучка Заплаточника!»Ленка оборвала свой рассказ и покосилась на Николая Николаевича.— Ты давай, давай, не смущайся, — сказал Николай Николаевич. — Я же тебе говорил, как я к этому отношусь. В высшей степени снисходительно и совсем не обижаюсь.— Ну, а я-то об этом не знала, — продолжала Ленка. — И вообще про твое прозвище ничего не знала… Ну, не была готова… «Мой дедушка, — говорю, — Заплаточник?.. За что вы его так прозвали?..»«А чего плохого? — ответил Лохматый.
— Меня, например, зовут Лохматый. Рыжего — Рыжий. А твоего деда — Заплаточник. Звучно?»«Звучно», — согласилась я.Я подумала, что они веселые и любят пошутить.«Значит, вы хорошо знаете моего дедушку?» — спросила я.«А как же, — сказал Лохматый. — Он у нас знаменитый».​

Вставьте, где необходимо, пропущенные буквы н или нн. Обоснуйте ответ. Ю..ый, серебря..ый, авиацио..ый, дли..ый, оловя..ый, пря..ый, урага..ый, дискус … сио..ый, лебеди..ый, ветре..ый, ветря..ой, безветре..ый, осе..ий, утре..ий, стекля..ый, серебря..ый, семе..ой, ледя..ой, клюкве..ый, конопля..ый, воробьи..ый, соловьи..ый, стреме..ой, семе..ой, краснознамё..ый, торжестве..ый, жизне..ый, стари..ый, гости..ая, масле..ый, ва..ая, пле..ый, це..ый, пья..ый, рья..ый, румя..ый.

Объясните,получился ли разговору Базарова с мужиком.Если нет,то почему?Определите какие условия эффективного общения нарушены​

Тест по теме «Правописание сложных существительных» ПРОЙДИТЕ ТЕСТ ПЖ 1. Сложные существительные с соединительными гласными о-е пишутся… а) раздельно б … ) через дефис в) слитно г) слитно или через дефис в зависимости от контекста 2. Укажите неверное утверждение. Существительные с первой частью пол- пишутся через дефис… а) перед прописными буквами б) перед гласными в) перед буквой Л г) перед согласными 3. Какие сложные существительные пишутся слитно? а) (аэро)вокзал б) (био)сфера в) (пол )яблока г) (диван)кровать 4. Какие сложные существительные пишутся через дефис? а) (северо)восток б) (спец)одежда в) (премьер)министр г) (электро)мобиль 5. Какие сложные существительные пишутся через дефис? а) (пол)лимона б) (пол)книги в) (пол)Самары г) (пол)часа 6. Какое сложное существительное пишется слитно? а) (полу)пальто б) (пол)Москвы в) (пол)литра г) (пол)огурца 7. Укажите вариант ответа, в котором все слова пишутся через дефис. 1) (полу)сапог 2) (юго)восток 3) (универ)маг 4) (пол)Троицка а) 1,4 б) 2,4 в) 1,3 8. Укажите вариант ответа, в котором все слова пишутся слитно. 1) (стен)газета 2) (пол)Европы 3) (кафе)мороженое 4) (море)плаватель а) 1,2 б) 1,4 в) 2,3 г) 3,4 9. Укажите номер предложения, в котором оба выделенных существительных пишутся слитно. а) на (СЕВЕРО)ЗАПАДЕ города живёт (ПОЛ)КЛАССА б) (ПУТЕ)ШЕСТВЕННИКИ прибыли в РОСТОВ(НА)ДОНУ в) за (ПОЛ)ЧАСА она написала (ПОЛ)СТРАНИЦЫ г) (ДРУЗЬЯ)ПРИЯТЕЛИ объездили (ПОЛ)РОССИИг) 10. В каком ряду все слова пишутся слитно? 1)(пол)лимона, (пол)ананаса, (пол)помидора; 2)(пол)день, (пол)часа, (пол)села; 3)(пол)ведра, (пол)Европы, (пол)года; 4)(пол)луга, (пол)пути, (пол)ящика. 11.В каким ряду все слова пишутся слитно? 1)(пол)листа, (хлебо)завод, (северо)запад; 2) (полу)шубок, (пол)метра, (пол)восьмого) 3) (плащ)палатка, (штаб)квартира, (кино)студия. 4)(пол)Крыма, (зоо)магазин. 4)(хлебо)завод 12.В каком ряду все слова пишутся через дефис? 1)(водо)провод ), (штаб)квартира, (полу)финал, (премьер)министр 2)(пол)мира, (пол)апельсина, (пол)Днепра; 3)(пол)огурца, (полу)остров, (полминуты; 4)(пол)лимона, (пол)оврага, (пол)Одессы.

Помогите пожалуйста,….

Помогите срочно надо

Помогите, пожалуйста, с русским языком. Мне нужно, чтобы предложения были или СПП или ССП.

Какойто человек пишет азбукой морзе.Что это значит? .—. — — —. .. — . .— -.— — .- —.- .. — . — . -. .-.- .—. .-. —- ..- — -. . -… — … — .-.. -..- -. —

Напишите диалог на тему «проблема социального неравенства » 8 вопросов 8 ответов

Помогите пожалуйста мне срочно нужно

Благодарности, направленные в адрес органов местного самоуправления


Василий Волченко


Уважаемый Сергей Александрович!

От жильцов дома 78 мкр 6а выражаем Вам

благодарность за содействие в подаче

горячей воды. Устранили порыв раньше

обещанного срока. Ёще раз спасибо.

 


Надежда Зиновьева

 

Выражаю сердечную благодарность всем, кто принимал участие в организации празднования дня Великой Победы — Главе Сургутского района Андрею Александровичу Трубецкому, депутатам Думы Сургутского района, Главе города Лянтор Сергею Александровичу Махиня, сотрудникам Администрации города, работникам социальной службы, волонтёрам. Спасибо за минуты радости и счастья, подаренные моей маме — труженице тыла Валентине Ивановне Астаповой. Это незабываемые моменты тепла и внимания.  Здоровья Вам, благополучия, творческой активности, энтузиазма, семейного тепла и уюта. 

 


 

Инна Иосифовна.

 

От себя лично и от имени многих моих знакомых хочу выразить слова благодарности за то, что наш город из года в год преображается, становится таким благоустроенным и уютным.
Особенно это заметно когда возвращаешься в Лянтор после долгого отсутствия.
Каждое лето что-нибудь появляется новое. От въезда в город видна хозяйская рука, подстриженные газоны, покрашенные опоры освещения, чистые обочины, аккуратные деревья, покрашенные бордюра.
И для детей столько построено детских площадок, каток вот открыли зимой. С удовольствием наблюдаем как завершается строительство парка вдоль реки Пим. Еще одно место прогулок и отдыха. Нам с 6а микрорайона хоть и далековато, но мы прогуливались уже не раз.
Читала, что и освещение будет сделано и детские площадки здесь будут построены, лавки с урнами.
Замечательная идея, открылась река во всей ее красе после вырубки кустарника, которым была заполонена вся территория между рукой и городом.
Спасибо за воплощение за такое короткое время идеи, за которую мы голосовали в марте месяца, когда выбирали президента.
 


 

 

 


 

Шинальский И.В. (05.12.2017)

 

Выражаю огромную благодарность и искренне хочу сказать спасибо мэру г.Лянтор Махиня Сергею Александровичу.
За то что наш город под его руководством получил огромное количество реализованных проектов по благоустройству. Жители и я, в частности, увидели (по его делам) что это опытный управленец, который заботится о процветании города и не боится трудностей. Всегда выполняет все что обещает и планирует.Я как житель Лянтора еще никогда раньше не видел наш город таким чистым,ярким,спортивным,и благоустроенным.Желаю Сергею Александровичу дальнейших успехов,крепкого здоровья, слаженной и профессиональной команды.

 


 

Шарыгина А.А. (25.10.2017)

Выражаю Вам благодарность за решение вопроса по обращению №6530 (снос бордюров через пешеходный переход по улице Парковая). Очень отрадно, что Администрация города отреагировала на обращение и моя просьба была выполнена в короткий срок.

 


 

Гость из Новосибирска (23.06.2017).

 

Уважаемый Глава города Сергей Александрович! Спасибо Вам большое за дороги в городе, приехал из другого региона и был в шоке. Это просто сказка. Другие регионы должны Вашему городу завидовать. Не сомневаюсь, что в Администрации города, трудятся под Вашем чутким руководством, очень грамотные и знающие свое дело специалисты. Объявите им благодарность. Еще раз спасибо!!!!!!

 


 

Житель города Лянтора (27.06.2017).

Здравствуйте! Работаю в НГДУ и сколько лет стоял на автобусной остановке под дождем и снегом, а сегодня появились автобусные павильоны на остановках , в частности где расположен сквер городской. Это супер можно посидеть при ожидании автобуса. Огромное Вам спасибо. Особенно тому кто это придумал)))))) Если есть такая возможность дайте ему премию. Еще раз спасибо)))))

 


 

Кудзоев И.А. (31.05.2018).

 

Я, Кудзоев Игорь Алексеевич.-,собственник указанной квартиры, хочу выразить благодарность НПО «Центральный» и в частности руководителю компании Прокудиной Ирине Святославовне за хорошее выполнение служебных обязанностей. Бывая в других домах я имею возможность сравнивать состояние жилого фонда с нашим домом и сравнение всегда складывается в пользу нашего дома. Когда бы я не обратился к работникам этой компании всегда нахожу отзыв и быстрое решение проблем. В этой компании работают очень внимательные, доброжелательные, чуткие люди. Большое спасибо за их труд. Прошу поощрить председателя НПО «Центральный» Прокудину Ирину Святославовну за отличную работу.

 


 

Диплом III степени за вклад в создание условий для деятельности народных дружин в Ханты-Мансийском автономном округ — Югре в номинации «Городские поселения ХМАО-Югра по итогам 2016 года» от Губернатора ХМАО-Югры — Н.В. Комаровой;

Благодарственное письмо от Главы Сургутского района А.А. Трубецкого Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от заместителя Главы администрации Сургутского района Т.Н. Османкиной

Благодарственное письмо от исполняющего полномочия Главы Сургутского района А.И. Савенкова Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо Главе города Лянтора С.А. Махиня от директора Департамента гражданской защиты населения ХМАО-Югры А.Н. Некрасова

Благодарственное письмо от директора и коллектива Лянторского нефтяного техникума;

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня от администрации МБДОУ «Город детства»

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня за помощь и содействие в организации проведения сорвенования по автомобильному кроссу

Благодарственное письмо от настоятеля Прихода храма Покрова Божией Матери — Демьянова;

Благодарственное письмо от генерального директора КГАУК «Пермский дом Народного творчества» Т.М. Санникова Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от председателя региональной общественной организации помощи инвалидам «Седьмой лепесток» — О. И. Шишкиной;

Благодарственное письмо от председателя Совета Ветеранов Сургутского района в адрес Главы города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от директора XII международной выставки-ярмарки «Сокровища Севера» Н.А. Кадышева Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от директора XIII международной выставки-ярмарки «Сокровища Севера» Н.А. Кадышева Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарность от Председателя Совета Сургутской ТПП В.Н. Болотова

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня от команды КВН «Рядом стоящие»

Благодарственное письмо от заведующего магазина и коллектива «Мясной двор» — А.Ш. Черных.

Благодарственное письмо от председателя региональной общественной организации помощи инвалидам «Седьмой лепесток» О. И. Шишкиной Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо Главы Администрации Сургутского района А.А. Трубецкого начальнику службы по защите населения, охране и использованию городских лесов Паршакову Е.В.  

Благодарственное письмо от председателя региональной общественной организации помощи инвалидам «Седьмой лепесток» О.И. Шишкиной помощнику Главы муниципального образования Панфиловой Е.А.

Поздравление Главы города Лянтора С.А. Махиня от Митрополита Ханты-Мансийского и Сургутского Павла.

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня от АНО «Мультимедийный исторический парк «Россия — Моя история»

Что дает благодарность человеку. Аргументы проблемы благодарности из художественной литературы и кинематогрофа

Красиво и правильно излагать свои мысли может далеко не каждый человек. А ведь иногда требуется подобрать нужную речь, донести до собеседника или общества свои душевные порывы. Фразы благодарности — это предел вежливости и воспитанности. Порой простого слова «спасибо» бывает недостаточно. У каждого в жизни бывают ситуации, когда нужно поблагодарить коллегу, друга и даже случайного знакомого. Сделайте это красиво, пусть слова подарят улыбку и радость!

От души и сердца

Фразы благодарности нужно выбирать с особой тщательностью. Ведь тот, кому они предназначены, должен почувствовать вашу искренность и сердечность. Пусть это будет не формальная речь, раскрасьте ее эмоциями, жестами, улыбкой. Постарайтесь подробно объяснить, как подействовала помощь, совет или поступок. Не стесняйтесь своих чувств, скажите все то, что думаете. Обязательно придумайте обращение к тому, кто помог в трудной ситуации. Пусть это будет не просто имя, а что-то нежное, ласковое, выражающее признательность:

  • добрейший человек;
  • спаситель, посланник с неба, лучший из всех, кого я знаю;
  • верный товарищ, добрая фея, волшебник.

Такие простые слова вызовут улыбку на лице собеседника и зарядят энергией для других добрых дел. Ведь выразить благодарность за помощь совсем несложно, а так приятно.

Главные слова

Придумав обращение, можно двигаться дальше. Основная часть речи зависит от вас лично. Насколько вы готовы открыться перед человеком, как велика ваша благодарность? Эти фразы помогут построить правильный текст, который вы произнесете, глядя в глаза тому, кто не отказал в помощи. Простые фразы благодарности тронут до глубины души:

  • «Невозможно выразить за помощь, теплое отношение, ведь это такая редкость в нашем мире. Многие люди забыли понятие «сострадание», а у вас его в избытке. Делитесь же своей добротой, неуемной энергией и веселым нравом. И тогда мир станет намного светлее. Благодарю от всего сердца за оказанное содействие».
  • «Низкий земной поклон вам, добрейший человек! Эти фразы благодарности не выразят всех моих чувств. Вы поддержали в трудную минуту, протянули руку помощи. Пусть эта светлая рука получает столько, сколько и дает! Ведь вы готовы всегда ее протянуть тому, кому трудно».
  • «Спасибо — огромное и душевное! Помощь ваша была необходима как воздух! Мы получили ее, причем безвозмездно и от всего вашего доброго сердца! Благодарим и остаемся вашими покорными слугами и должниками! Как только понадобится наша поддержка, сразу сообщите, и мы прибудем в тот же миг! Большое человеческое спасибо и поклон».

Такая благодарность в прозе будет уместна во многих случаях. Не забывайте о силе слова. Говорить «спасибо» нужно даже за каждую мелочь, а если вам оказали реальную помощь, скупиться на благодарности не стоит.

Чудесные годы

Школа — это самая лучшая пора в жизни каждого человека. Жаль, что понимаем мы это спустя много лет. Выпускники и их родители обязательно должны произнести слова благодарности учителю. Ведь он вкладывал в них знания, душу и силы. Эту профессию обычно выбирают добрые и творческие личности. Справляться с несколькими десятками детей очень тяжело. Нужно найти подход к каждому, заглянуть в его душу и вызвать доверие. Материальные подарки, конечно, тоже не помешают преподавателям, но самое главное — это слова благодарности.

Дуэт

Поблагодарить учителя можно дуэтом. Выберите из класса самого артистичного ребенка с хорошей дикцией и такого же родителя. Пусть они по очереди произносят фразы, а после вручат учителю огромный букет. Донесите слова от самого сердца, искренне и трогательно: «Уважаемая и любимая классная фея! Мы очень полюбили вас за эти годы. Хотим пожелать вам успехов в работе, здоровья и процветания! Но самое главное, хотим сказать спасибо! За ваше терпение и понимание, за любовь и нужную иногда строгость. Ведь так трудно найти с детьми, вложить в их головы светлое, вечное. Вы воспитали нас достойно, привили любовь к миру, природе, ближнему своему. Это огромный, титанический труд! Продолжайте в том же духе, не теряйте своего обаяния и доброты. Мы всегда будем вспоминать вас с улыбкой на лице! Низкий поклон и признательность вам от нас на всю жизнь!»

Такие фразы благодарности обязательно понравятся учителю. Речь получится не наигранной, а искренней и душевной.

Простое «спасибо»

Принимать помощь и поддержку иногда мешает гордыня. Но если это необходимо, другого выхода нет. А вот говорить слова признательности обычно получается легко и на одном дыхании. Если вам оказали помощь, обязательно выразите благодарность в прозе, стихах, письменно — не имеет значения. Сказать «спасибо» очень просто. Заранее подготовьте речь или запишите ее в красивой открытке:

  • «Спасибо за помощь и содействие! Вы помогли в нужный момент, главное, от всего сердца, без отговорок и промедлений. и целую руки!»
  • «Ваша помощь была бесценной. Благодарю за поддержку, обязательно отвечу тем же в ближайшем будущем!»

Такие простые заготовки можно дополнить конкретикой. Не стесняйтесь выразить то, что накопилось внутри.

В последнее время меня очень увлекла тема благодарности. Что такое благодарность и почему стоит быть благодарной женщиной. Благодарность — это очень важное качество характера для успешной жизни. Благодарность — это когда сердце наполнено любовью и счастьем, когда ум настроен видеть хорошее и отдавать любовь. Принимать с любовью все то, что есть здесь и сейчас. Быть благодарным непросто, потому что мы привыкли видеть негатив, а хорошее принимать как должное. Но если человек неблагодарный, то он будет страдать, и причинять страдания другим. Это важная причина, чтобы изменить свои привычки и начать благодарить каждый день.

Неблагодарные жены

Знаете в чем проблема современных жен? Неблагодарность. В большинстве своем, как это ни странно, неблагодарная жена и есть главная причина проблем в браке. Мы просто не умеем ценить то, что у нас есть, но при этом нам всегда чего-то недостает. А замечаем мы в муже только недостатки. У женщины есть встроенный радар, который мгновенно считывает все негативные качества, а нам остается только сделать выбор — указать ли мужу на них или быть мудрее , и сосредоточиться на хорошем. Концентрируясь на негативе мы только делаем хуже самим себе, и показываем всему миру, что у нас грязное сознание, которое мы и не думаем очищать. Мы неблагодарные до глубины души. От этого в нашей жизни очень много страданий.
Ценит ли неблагодарная женщина то, что делает для нее ее муж? Или все списывает на то, что он ей должен?Часто мы принимаем как само собой разумеющееся то, что муж играет с ребенком после работы, а мы в это время можем принять ванну и отдохнуть. Он ходит в супермаркет за продуктами, и избавляет нас от этой задачи. Муж зарабатывает деньги и обеспечивает семью всем необходимым. А мы только говорим всем вокруг, что он просто обязан это делать. Подумаешь, деньги зарабатывает, есть где жить, тепло и уютно. Мы обесцениваем своим отношением все то хорошее, что он стремится сделать для нас. Разве это вдохновит мужчину заботиться? Такое поведение неблагодарной жены только придавит его к дивану, и уничтожит всю мотивацию что-либо делать для нее.

Счастье в отношениях

Но если мы хотим счастья в браке, мы должны ценить своих мужчин и все то, что они делают для нас. Нам стоит научиться ценить их и благодарить. Выражайте мужу свою признательность за то, что он делает. И благодарите каждый день, а не раз в неделю. И обязательно вслух.

Если вы не благодарили раньше, будет непросто начать это делать. Но со временем вы войдете во вкус. Вам может быть сложно начать благодарить лично, в таком случае напишите записку любимому мужу, и пусть он найдет ее и прочитает. Например, приготовьте чай, и положите записку с благодарностью под чашку. Изобретите способы, как выразить свою благодарность за то, что имеете прямо сейчас.

Быть довольной тем, что есть

Ощущение счастья — это прежде всего состояние ума. И если мы растим в свое сердце чувство благодарности, то счастье вокруг нас непременно увеличивается.

Заметьте сами. Если вы, например один месяц будете каждый день писать в тетрадь или блокнот то, за что вы благодарны жизни, то увидите, как изменится ваш мир. Внешне, возможно, все останется таким же как было, но внутренне вы будете испытывать счастье. И чем больше вы выражаете свою благодарность миру, тем счастливее вы будете становиться. Благодарить — значит делиться, отдавать любовь и это восхитительно, просто попробуйте.

Благодарите Вселенную за солнечный день, за голубое небо, за звезды над головой. Благодарите за то, что у вас есть муж, ребенок, любимые люди, родные, сестра, брат, мама и папа. Благодарите за то, что у вас есть крыша над головой и есть пища. Благодарите за красоту вокруг. Благодарите родных и близких за то, что они делают для вас.Благодарите за то, что вы имеете прямо сейчас. У каждого соберется немаленький список того, за что ему можно поблагодарить.

Начать писать благодарность в тетрадь можно всего лишь с десяти пунктов, потому что сначала сознанию нужно перестроиться. Но со временем вы сможете прийти к мысли, что хотите благодарить больше. Хотите больше отдавать и радовать других людей. Благодарность станет частью вашей природы.

  • Начнете писать утренние страницы;

  • Будете выбираться на творческие свидания;

  • Напишите автобиографию;

  • Научитесь искать время для себя;

  • Попробуете на себе информационный детокс;

  • Поймете преимущества и пользу ранних подъемов;

  • Испытаете на себе силу прогулок в одиночестве;

    На протяжении всего марафона будете вести дневник благодарности!

Учиться быть благодарной каждый день

Мы прежде всего должны сами научиться быть благодарными и учить своих детей благодарности. Не просто учить их формальным вещам, например всегда отвечать «спасибо» за то, что они получили. Пусть благодарность идет от сердца. Для этого вы сами должны уметь благодарить от всей души. Дети считывают наше поведение и поступают впоследствии также. Мы всегда воспитываем детей своим примером, и никогда словами. Пусть благодарность живет в сердце каждого!

С любовью, Марина Сощенко Присоединяйтесь

Что такое чувство Благодарности! Природа и Сила Благодарности

Благодарность — чувство не только очень полезное, которое является основой счастливых взаимоотношений, но и во всех отношениях приятное. Помните ли вы ощущение благодарности в сердце? А чувство благодарности от которого слёзы на глазах выступают? Не правда ли, благодарность — это приятно!

Испытывать Благодарность — это на много приятнее, чем переживать чувство обиды, гордны или негодования. Благодарность — сердце раскрывает, обида, гордыня — разрушает.

Благодарность — что это такое и в чём её сила?

Учёные, после соответствующих эксперементов с водой и её программированием, утверждают, что самое сильное в мире, созидательное и исцеляющее сочетание двух слов — это Любовь и Благодарность. Благодарность действительно обладает огромной силой! Чувство Благодарности усиливает все остальные чувства многократно — Любовь, Дружбу, Уважение, Преданность, Единство. Благодарность способна на глазах, почти мгновенно просто уничтожать, выжигать вековые обиды между людьми, преодолевать ненависть, гнев, зависть и т.п. Благодарность, особенно Благодарность к Богу — способна возродить человека из пепла и поднять из любой бездны в небеса. Кроме того, благодарность — это приятно само по себе, согласитесь — на много приятнее испытывать благодарность, вместо чувства обидыили зависти, вместо высокомерия и презрения.

Благодарность — это волшебная сила, она раскрывает и оживляет не только ваше сердце (того, кто благодарит), но и сердце окружающих. Благодарность — вызывает ответную благодарность: «Я благодарен за то, что ты мне благодарен:)!» , — вспомните, когда нам кто-то страстно жмёт руку (или обнимает) и искренне благодарит не сдерживая своих чувств, мы автоматически начинаем сильнее жать руку (обнимать) и улыбаясь благодарить в ответ:). И после этого очень приятно на душе, и мы вспоминаем этот момент и улыбаемся сами себе ещё некоторое время:). Это эффект благодарности!

Так что же такое Благодарность и из чего она состоит?

Благодарность — Честь и Чувства.

Благодарность как Честь — дело чести ценить добро сделанное для вас другими и не быть должником. Благодарность — это адекватное выражение в словах, чувствах и делах нашей оценки тому, кто сделал для нас что-то важное и хорошее.

Благодарность как Чувство — энергия благодарности в сердце, которая раскрывает, зажигает сердца других людей наполняя их (поток благодарности из вашего сердца, в сердце другого человека), делает нас счастливыми и неуязвимыми для зла (нет обид, зависти и т.д.).

Принципы Благодарности:
  1. Соответствующие благодарности личные качества: внимательность, этичность, альтруизм (не корысти ради), открытость, справедливость.
  2. Стремление к усилению отношений — заинтересован вкладывать в другого (помогать ему, поддерживать и т. д.).
  3. Быть справедливым — отвечать добром на добро, адекватно оценивая оказанную другими помощь по отношению к вам.
  4. Выстраивать чувства — добрые дела, а не одна лишь болтовня раскрывают чувства (показатель того, что вы действительно цените другого человека).
  5. Быть необходимым и желанным — думать о других самому, заботиться, быть щедрым.

Из Википедии. Цитаты о Благодарности

Благодарность (от «благо дарить») — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности»).

В античности благодарность трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью. Сенека отмечал добровольность благодарности, как ответного дара по своей воле и указывал, что ценность благодарности не только практическая, в создании круговорота даров и поддержки, но в первую очередь нравственная, поскольку «В добродетелях упражняются не ради награды: прибыль от правильного поступка в том, что он совершен». С точки зрения Сенеки, сознание благодарности ценнее, чем полученный дар, поскольку благодарность, будучи добродетелью, возвышает душу.

«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» Марк Туллий Цицерон

Благодарность — позитивное чувство; испытывая благодарность, человек перестает концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей и легче налаживает отношения с окружающими.

Правила Благодарности

Благодарность Словом — выражать всегда (показывать что цените внимание и дела другого) и делать это достойно (не с высока, но и не унижаясь).

Благодарность Делом — лучше давать больше, чем получил (чувствовать себя щедрым, поощрять другого к ещё большему Добру, вызывать ещё большую благодарность в ответ) и желательно делать это сразу (оправдывать ожидания, если они есть), думать о других и самому приходить на помощь.

Выбор форм Благодарности — думать и выбирать лучшее, что действительно нужно другому (думать при этом о Душе и Судьбе человека, как их усилить, улучшить). Для этого изучать близких (что они ценя и любят, что им необходимо) и спрашивать открыто: «Чем могу помочь?», «Как я могу Вас отблагодарить?» и др.

Притягивать к себе благодарных людей — возможно только став благодарным самому (победив в себе эгоизм и корыстность), а это значить не требовать благодарности от других, а уметь пробуждать её своими чувствами, добрыми делами, собственным примером (искусство топить лёд в сердцах других).

Бывают исключения. С людьми не способными к благодарности, махровыми эгоистами, злыми и не благодарными (чёрная неблагодарность) — прощаться быстро и без сожаления, не подпускать к себе и к близким людям (не давать использовать себя и дорогих вам людей). К сожалению, есть люди из категории — «Горбатого — могила исправит!», — не нужно льстить себе и пытаться их спасти (исцелить своей любовью и т. п.), вы не Иисус Христос, чтобы из преступников делать святых.

Цель № 1 для каждого — это научиться быть благодарным самому и раскрыть в собственном сердце Чувство Благодарности!

Многие из нас знают по себе, что обида — это чувство отравляющее существование, и не могут от нее избавиться, не могут обидчика простить, он и сам не заинтересован в прощении, не проявляет раскаяния, скорее, равнодушен. Но, как мы знаем уже по многочисленным выводам ученых и психологов, все проблемы заключаются в нас самих. Наше восприятие ситуации и есть чувство обиды, и зачастую человек, который в центре этой ситуации и является ее первопричиной — и вовсе не размышляет на тему того, что оставил в вашей душе боль. Часто он не способен на то, чего мы от него ожидаем, и этот урок — о том, чтобы не ждать от людей того, чего они не дадут. В таком случае и разочарований не случится. Мы друг другу ничего не должны. И потому за то, что мы получаем, нужно не забывать благодарить — это ведь подарок. Более того, за плохие уроки (на самом деле они намного полезнее «хороших») нужно тоже испытывать благодарность — от всего сердца, чувствуя её и понимая, почему такой урок был дан.

Быть благодарными вас не научит никто , ни родители, ни бабушки, ни дедушки, ни няни, ни учителя. К истинной благодарности, к той благодарности которая идет из глубины души, из самого центра вашего сердца, вы сможете прийти только сами . У каждого это свой собственный процесс, свой путь к себе. И он уникален. Поблагодарите себя, если вы к этому смогли прийти.

Да, вас могут и родители, и учителя научить говорить «спасибо». Они вас могут приучить благодарить. Вы можете быть культурным и вежливым человеком. Но истинная благодарность в вас раскроется совсем иначе. Не в результате чьих-то поучений. В один прекрасный момент вы к ней придете сами. И тогда поблагодарите всех тех, кто привел вас к этому осознанию. И это будет сравни открытию вселенной внутри вас.

Благодарность – это любовь. Быть благодарным – это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь.

Чтобы благодарность постоянно жила в вашем сердце, необходима регулярная практика. Путь, к истинной благодарности имеет несколько ступеней. И чтобы их пройти, нужно сделать двенадцать простых, но в то же время трудных шагов.

Практика «12 ступеней благодарности», которые нужно пройти человеку, чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию.

Какие-то из этих ступеней будут вам даваться особенно сложно, какие-то легче, а может быть и все. Вы их можете проходить последовательно. Вначале освоить одну, потом перейти к другой. А можете «проскочить» все сразу. Не спешите. Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте!

Каждая ступень – это один шаг к себе, к своей истинной сути. Каждая ступень – это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную.

В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.

1. Благодарите вселенную

Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.

Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать полной грудью и видеть все краски вокруг. Я благодарю вселенную за ее дары, за ее заботу, за то, что она каждый день наполняет чем-то мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Я благодарю вселенную за то, что я не одинок. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых послала мне она для учебы, для поддержки, для боли, без которой не будет роста, для счастья.

Я был в обиде на Творца, что не имел сапог,
Пока не встретил молодца, который был без ног.
Омар Хайям

2. Благодарите своих родителей, свою маму и своего папу

Ваша мама и ваш папа дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их должны благодарить. Да, они возможно вам не дали чего-то большего: здоровья, образования, счастливого детства, достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их. Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали – за жизнь!

Если у вас приемные родители, благодарите их тоже. Благодарите их за то, что они ведут вас по этой жизни, сопровождают, учат, опекают, заботятся о вас.

Я благодарю свою маму и своего папу за жизнь, которую они мне дали. Их уже давно нет в живых, но жизнь, которую они мне дали – продолжается.

Для моих родителей всегда есть достойное место в моем сердце.


3. Благодарите свой род

Благодарите свой род. Ваш род является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха.

Я благодарю свой род, своих дедушек и своих бабушек за ту незримую поддержку, которую они мне оказывают. За безопасность, за здоровье, за благосостояние, за успех.


4. Благодарите детей

Благодарите детей и своих, и чужих. Дети – самые лучшие воспитатели. И самое главное, что они вам дают – это возможность почувствовать себя родителями и творцами. Вы должны быть благодарны детям и вселенной за то, что вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни.

Благодарите детей, за их непосредственность и жизнелюбие, за их внутреннюю свободу и отсутствие границ. Всему этому они учат взрослых. Дети – это маленькие учителя. Дети – это ваше зеркало. Научитесь только смотреть в него.

Я благодарю свою дочь за то, что она дала мне возможность почувствовать себя папой и за то, что она помогла мне лучше понять своих родителей. Я благодарю свою дочь за то, что именно она дала мне возможность ощутить что такое полноценная семья, что такое забота и любовь. Благодарю за уроки терпения, которые я прохожу.

5. Благодарите стариков

Благодаря старости, человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди нам часто пытаются показать то, на что мы обычно не хотим смотреть. Они наше зеркало. Возможно, кривое зеркало, пока мы молоды. Но придет время и в этом зеркале мы увидим себя сами. Увидим такими, какими мы стали и осознать, что мы могли бы быть другими. Пусть каждый в этом зеркале увидит свое и поймет то, что ему дано будет понять.

Благодарите старость. То, что она пытается нам показать сквозь призму времени, для многих из нас пока не понятно, но очень ценно. Старость – это опыт. Большой опыт многих поколений. Цените его. И благодарите за возможность избежать ошибок. Тех ошибок, через которые проходят все поколения. Уважайте стариков и всех пожилых людей. Нам их трудно понять, потому что для многих из нас путь только начинается. Мы еще не дошли туда, куда дошли они.

Если хотите узнать что вас ждет и какими вы станете, оглянитесь вокруг. И вы увидите то, что вам суждено будет увидеть. Да, вам еще рано туда. Но поблагодарите их за то, что они показывают вам другую реальность. А какую реальность хотите создать для себя вы сами?

Я благодарю своих бабушек и дедушек, тех, кого я еще помню за те теплые воспоминания своего детства которые связаны именно с ними. За их любовь, теплоту и заботу. Я благодарю всех пожилых людей, которых я встречаю на улице, в городском транспорте за тот жизненный опыт, который они пытаются мне передать. Я благодарю стариков за то, что я пока еще многого не понимаю, но вижу что в их существовании заложен большой смысл. И просто большое вам спасибо за то, что вы есть, за то, что вы еще с нами. Пожалуй, для меня это самая трудная ступень… Но я вас впускаю в свое сердце и вместе с вами ваш жизненный опыт. Благодарю!

6. Благодарите женщин

Благодарите женщин. И совсем не важно, какой у вас пол. Так устроена природа, что в ней существует и мужское и женское. И эти два полярных принципа есть в каждом из нас. В каждом человеке есть мужские и женские энергии, есть анима и анимус. Мужчина, принимая женщину в себе, принимает и саму женщину. Женщины, у которых очень сильная мужская часть, часто сталкиваются с проблемой принятия в себе женственности. Благодарите женщин, которые окружают вас и то женское, что находится внутри вас.

Вселенная создала человека парным существом. Мужчина становится целостным и достраивает свою целостность только через женщину. Женщина – через мужчину. Вместе они дополняют друг друга. Вместе они могут стать творцами и дать место новой жизни. Благодарите за эту возможность.

Только через женщину в этот мир приходит новая человеческая жизнь и рождается ребенок. Благодарите женщину как мать, как носительницу новой жизни.

Я благодарю всех женщин, которые были в моей жизни и помогали мне ощутить себя мужчиной. Благодаря которым, я формировался как мужчина. И первая женщина – это мать. Вторая –жена. Третья – дочь. Я благодарю всех женщин за уроки, которые они мне преподавали и за то, что я имел возможность их проходить. Я благодарю их за уроки любви, заботы, внимания, самопожертвования и великодушия. Благодаря женщинам, я научился совершать поступки. Благодарю всех женщин с сильными мужскими энергиями, с сильным анимусом за те уроки, которые они мне преподнесли. Для меня это бесценный опыт. Благодаря вам, я научился принимать в себе свою женскую часть и развивать мужскую. Я благодарен женщинам за то, что только в паре с ними я прошел опыт создания семьи, когда вместо моего Я, в моей жизни появилось гораздо большее — МЫ. Я благодарен женщинам за то, что они мне открыли сердце. И только через женщину я пришел к истинной благодарности.

7. Благодарите мужчин

Благодарите мужчин. Женщина принимая мужчину в себе, принимает и самого мужчину. Найдите в мужчинах те качества, которые бы вас восхищали и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и дает жизнь другому человеку. Благодарите мужчин за любовь и заботу, за поддержку и зашиту.

Я благодарю мужчин за то, что они несут в себе силу и мужество, заботу и защиту, ум и устремленность, бесстрашие и самопожертвование, дружбу и надежность. Я благодарен тем мужчинам, которые меня поддерживали в трудную минуту, выручали в трудных ситуациях, помогали окрепнуть и стать на ноги. Я благодарю своих братьев за помощь и поддержку.

8. Благодарите свои высшие духовные аспекты, своих ангелов-харанителей

Благодарите свои высшие духовные аспекты: свою Душу, свое Высшее Я, свой Дух, своего Ангела-хранителя. Благодарите своих небесных родителей. Благодарите все то незримое, что является для вас поддержкой и опорой. Они ведут вас по этой жизни, дают возможность пройти нужные вам жизненные уроки и очень часто являются для вас вашей защитой. Даже если вы о них ничего не знаете, все равно благодарите. Обращайтесь к ним за помощью и будьте благодарны им. Бог находится внутри вас. Ваш внутренний Бог – это ваша вселенная. И она у каждого своя, она уникальна. Обратите свой взор внутрь себя, возможно вы там что-то увидите, что не видели раньше.

Я благодарю свою Душу, свое Высшее Я, свой Дух, своего Ангела-Хранителя, своих Небесных родителей за незримую поддержку и помощь, за исцеление, за защиту. За те жизненные уроки, которые я прохожу с их помощью. Благодарю вас за то, что вы есть, за то, что ни смотря ни на что вы всегда со мной.

9. Благодарите тех, кто сделал вам больно

Благодарите тех, кто сделал вам больно, осознанно или неосознанно, благодарите своих врагов и недругов. Именно они помогли вам стать лучше. Благодаря им вы проходите так нужные вам жизненные уроки. Простите их, как бы вам это не было трудно и поблагодарите их за жизненный опыт и за то, что они помогли вам стать иными.

Я благодарю всех тех, кто волей или неволей сделал мне больно. Только благодаря боли, я смог почувствовать свое сердце. Благодаря боли и страданию, я смог почувствовать и осознать, что такое жизнь и что такое любовь. Благодаря вам я изменился . Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль — быть плохими для того чтобы я стал лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через все это и благодарю вас. Благодарю, благодарю, благодарю!

10. Благодарите тех, кто сделал вам добро

Благодарите тех, кто сделал вам добро. Они вам дали то, что смогли дать. Они вам помогли там, где они могли помочь. И если кто-то вам что-то не дал, что вы от него ожидали, значит он не смог вам этого дать. Не осуждайте его за это. Поблагодарите за то, что он помог вам понять и за то, что он просто есть в вашей жизни.

Благодарите всех, кто хоть что-то делает для вас. Даже если вам сделали что-то обыденное: нагрели кушать или помыли за вас посуду, убрали ваши вещи, купили вам лекарство или помогли в чем-то разобраться, просто поддержали вас или дали вам мудрый совет. За все благодарите. И даже если вы об этом не просили, все равно поблагодарите. Вам сделали это от души, о вас просто позаботились.

Благодарите всех тех, кто дает вам работу и тех, кто дает вам возможность отдыхать. Благодарите всех, кто просто рядом с вами, когда вам тяжело. Благодарите всех, кто разделяет с вами компанию, когда вам весело.

Я благодарю всех тех, кто делал мне добро. А их было в моей жизни очень много. И я благодарю каждого. Я благодарю всех тех, кто мне давал работу и возможность зарабатывать себе на жизнь. Я благодарю всех тех, кто дарил мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту. Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе. Я благодарю тех, кто меня лечил и исцелял, иногда делая невозможное, делая то, с чем не справился бы я сам.

11. Благодарите ваших Учителей

Для кого-то его учитель это его мама или папа, для кого-то его бабушка или дедушка, для кого-то это школьный учитель или ближайшая подруга. Для кого-то учитель – это духовный гуру или преподаватель в институте, коуч на тренинге. А для кого-то учитель – это просто жизнь. И это на самом деле не важно, кто для вас учитель, важно осознать все то, чему научили вас эти люди. И сказать им за это не только огромное спасибо, но и проявить всю глубину благодарности, на которое способно ваше сердце.

Я благодарю всех своих учителей которые меня учили жизни и мудрости, давали свои знания, на чьих книгах и статьях я рос, на чьих семинарах и тренингах я учился и развивался. Я благодарен всем тем людям и ситуациям, которые меня учили и меняли, и заставляли идти вперед. Я благодарю всех тех, в ком я видел себя как в зеркале, кто отражал мои недостатки и показывал, что нужно менять. Я благодарен тем, кто усиливал и помогал проявлять мои достоинства. Я благодарю жизнь за знания и опыт. Только благодаря своим учителям я развивался и рос.


12. Благодарите Себя

Последним поблагодарите Себя. Если вам не хватает благодарности от кого-то, если вы считаете, что вы сделали для кого-то очень много, а он ответил вам чёрной неблагодарностью, поблагодарите вместо него себя сами. И закройте этот файл. Больше не возвращайтесь к нему. А лучше всего не ждите от людей благодарности. Если вы ее заслужили – вас отблагодарит вселенная. И она найдет сама как это сделать.

Благодарность себе – это маленькая часть любви к себе. Благодаря себя – вы транслируете эту благодарность в мир, другим людям. Это, пожалуй, одна из самых трудных благодарностей. И именно поэтому это последняя ступень, последний шаг. Шаг к себе.

Благодаря других, мы забывали о себе. Благодаря себя – мы благодарим всех тех, кому мы благодарны на самом деле. Потому что мы их впустили в свое сердце, мы им дали место в своем сердце, в своей душе.

Все те предыдущие 11 аспектов благодарности, если вы их прошли, теперь имеют свое место в вашем сердце. И благодаря себя, вы заглядываете в самый центр своей души, в самую глубину своего сердца и встречаете там их, всех тех, кому вы благодарны.

Я благодарю себя за то, чем обладаю, за то чем делюсь с другими и отдаю. За то, что шаг за шагом одерживаю маленькую победу над собой. Я благодарю всех тех, кто занял свое достойное место в моем сердце.

Благодарность – это принятие . Без принятия не будет и благодарности. Принять, признать, простить, поблагодарить.

Благодарность – это возможность почувствовать вашу целостность , ваше единение с природой и со вселенной, почувствовать гармонию.

Не скупитесь на слова благодарности. Хотя много их от вас и не требуется. Их всего два: «спасибо» и «благодарю». Хотя даже между ними есть различие. Очень часто скупое «спасибо» идет от ума, а благодарность — от души. И гораздо важнее то, что стоит за этими словами. Ваше состояние, которое вы испытываете при этом. Ваше сердце услышит не каждый. Но слова услышат многие. И это уже много.

Когда вы благодарите кого-то скажите человеку за что именно вы его благодарите . Это никогда не будет лишним.

Не ждите благодарности от других. Безусловно, это приятно, когда и вас благодарят. Но не надо на этом зацикливаться. Не надо ждать благодарности от того, кто не может быть благодарным, кто не может оценить то, что вы для него сделали. Примите его таким, какой он есть. Поблагодарите его вы сами за опыт, который он вам дает. Целостный человек не ждет благодарности, он ее дарит сам. Благодарите вселенную, а вселенная будет благодарна вам.

У благодарности есть одно очень важное свойство – ее можно только почувствовать. Сказать о ней мало. Важно, чтобы она изливалась из источника. А источник у человека только один – сердце! Все, что идет от ума – это не плохо. Это по-своему хорошо. Но чувствовать можно только сердцем.

Благодарите вселенную не для того, чтобы получить от нее что-то , а для того, чтобы почувствовать что-то. А ТО, что вы почувствуете при этом, это уже много…

Энергия благодарности – это одна из немногих и одна из самых сильных трансформирующих энергий. Пропуская ее через себя, вы трансформируетесь, вы меняетесь, вы становитесь другим, и начнете себя скоро ощущать иным.

Практикум «Круг благодарности»

Возьмите 13 листов бумаги формата А4. На двенадцати листах напишите названия 12 ступеней благодарности, которые вам предстоит пройти и пронумеруйте их. Разложите эти листы по кругу на полу. В центре круга положите 13-й лист и напишите на нем «Я».

Станьте в центр круга, на лист бумаги с надписью «Я». Медленно поворачивайтесь вокруг своей оси и смотрите на каждый лист. На нем выражено определенное качество благодарности. Постарайтесь увидеть, как оно проявлено именно в вас. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Какие чувства оно у вас вызывает?! Насколько эта благодарность проявлена в вас или наоборот не проявлена?! Поворачивайтесь медленно, не спешите. Постарайтесь вступить в контакт с каждым из качеств благодарности, которое написано на бумаге. Насколько данная благодарность выражена в вас?! Ваши ощущения могут меняться. В каких-то определенных секторах круга вы можете почувствовать полное отсутствие благодарности, а в каких-то у вас может возникнуть внутреннее ощущение тепла. Запомните эти ощущения.

После того, как вы мысленно обойдете полный круг, постойте, прислушайтесь к тому, что вы сейчас чувствуете, что чувствует ваше тело?!

После этого станьте на лист №1. Это будет ваша первая ступень . На ней должно быть написано «Благодарю вселенную». Это и будет первым вашим шагом. Скажите себе: «Сейчас Я – это моя Благодарность к вселенной». Прислушайтесь, что с вами начнет происходить. Какие чувства и эмоции у вас будут возникать? Какие мысли к вам будут приходить? Какие образы и картинки у вас начнут возникать? Может быть вы увидите каких-то конкретных людей, которых вы не поблагодарили или которые нуждаются в вашей благодарности. Может вы увидите какую-то неприятную, не принятую вами ситуацию. Поблагодарите их, поблагодарите этих людей и эти ситуации. Стойте на этом месте до тех пор, пока через вас будет проходить энергия и информация. Благодарите за все. И в конце, когда вы почувствуете наполненность скажите: «Я благодарю вселенную за…» Перечислите за что конкретно вы ее благодарите. Дайте этой благодарности свое место в вашем сердце.

После этого перейдите по кругу на следующий лист №2. Это будет ваш второй шаг . Скажите себе: «Сейчас Я – это моя Благодарность моим родителям». Представьте вашу маму и вашего папу. Какие чувства они у вас вызывают? Может быть вы вспомните какие-то ситуации связанные с ними за которые вы их должны поблагодарить и простить. Поблагодарите их. Не спешите. Вчувствуйтесь. Это одна из самых важных ступеней ибо только через наших родителей мы приходим в этот мир. Если у вас будут течь слезы плачьте, не сдерживайте их. И благодарите от чистого сердца. После того, как вы завершите свою работу, переходите на следующую ступень. Сделайте следующий шаг.

Вам может быть трудно проходить все 12 ступеней сразу. Не спешите. Вы можете пройти только одну ступень и отдохнуть, а потом перейти на следующую. Ваш ритм выбирайте сами. Цель – пройти в итоге все 12 ступеней. Пусть на это уйдет не один день.

После того, как вы пройдете полный круг, все 12 ступеней, станьте снова в центр круга и снова повернитесь вокруг своей оси и обведите взглядом листы. После того, как вы их все обошли, почувствуйте как вы себя сейчас чувствуете?! Вспомните, как вы себя чувствовали в первый раз, когда только стали в центр этого круга и как сейчас? Что изменилось в вас? Как изменились вы?

Если обходя круг вы почувствуете, что какая-то из ступеней вами не до конца проработана, вы можете стать на нее снова и снова начать прорабатывать себя.

Вы можете через время вернуться и пройти 12 ступеней заново и увидеть разницу между тем как было и как сейчас.

Вы можете не делать это упражнение с листочками, а просто выделить себе несколько минут в день , чтобы кого-то поблагодарить.

Начинайте каждый новый день со слов благодарности. Благодарите вселенную и своих родителей. Когда вы выходите на улицу, посмотрите по сторонам. Кого вы там увидите? Мужчин или женщин, детей или стариков, друзей или врагов? Тот, на кого упадет ваш взгляд, поблагодарите в его лице тех, кого он для вас олицетворяет. Чьим зеркалом он для вас сейчас является?!

И помните, благодарности много не бывает . Не скупитесь ее проявлять.

Благодарность в жизни человека

Когда человек занимается саморазвитием, он преследует совершенно правильную цель — стать лучше и построить счастливую жизнь. Однако в погоне за лучшим счастьем мы совершенно не выделяем время на благодарность за то, что у нас есть на сегодняшний день.

Наша привычка контролировать любой аспект своей жизни в конце концов вызывает массу сожалений и постоянное недовольство. Наша главная иллюзия состоит в том, что мы ждем определенной ситуации, когда что — либо произойдет и тогда вдруг мы станем счастливыми и довольными. Но это не работает. Даже если вы достигнете своей цели, эффект радости продлится пару часов, может дней и бесследно исчезнет.

При всех усилиях вы не можете достичь надолго состояния удовлетворения жизнью.

Позитивная психология особо выделяет вполне естественное состояние благодарности человека, которое означает быть довольным своей жизнью. Задайтесь вопросом, что на самом деле вам нужно для счастья? Неужели определенная покупка сделает вас самым счастливым? Никогда не ждите счастья от конкретной покупки. Желание стать лучше и обладать определенным уровнем комфорта — это хорошо, но помните, что истинное счастье все равно находится внутри вас.

За последние десятилетия было проведено много исследований для изучения влияния благодарности на уровень счастья человека. Результаты экспериментов просто потрясающие: общая удовлетворенность жизнью и уровень счастья повышались после того, как человек в течение месяца благодарил жизнь, мир, судьбу, Вселенную или Бога за то, что он имеет.

Эффективность и сила чувства благодарности

Благодарность позволяет активировать ваше внимание к значимым делам. Радоваться жизни, видеть смысл жизни, чувствовать себя счастливым и довольным помогает прямое воздействие чувства благодарности. Чувство благодарности активно воздействует на гормональную систему человека.

Благодарность помогает избежать беспокойства, стресса и депрессии так как человек начинает доверять миру и своей судьбе за все, что в ним происходит. Благодарность позволяет увидеть всю палитру вариантов, которое подготовила нам жизнь.

Сила благодарности. Как научиться благодарить?

Самое элементарное, что вы можете сделать для практики благодарности уже завтра — это проснувшись подумать и вспомнить еще лежа в кровати те вещи в своей жизни за которые вы благодарны. Они могут быть как очень существенными, так и весьма мелкими. Например, вы благодарны за то, что живы и здоровы. Либо вы благодарны за то, что вам есть где переночевать, вам тепло и вы можете себе позволить выпить кофе.

Несмотря на несущественность мелких вещей, за которые вы благодарны, они находятся прямо перед вами и уже влияют на ваше ощущение счастье на бытовом уровне, что тоже достаточно неплохо для начала.

К тому же мелочей в жизни достаточно много, в то время как существенных вещей в жизни любого человека ограниченное количество. Поэтому замечайте жизненно необходимые вещи, наслаждайтесь ими и будьте благодарны за них.

Заведите «дневник благодарности»

Он может быть в любой (электронной или бумажной) форме. Выберите подходящее настроение и очень кратко, но достаточно серьезно запишите сто вещей, за которые вы благодарны миру. Любопытно, но в конце этого списка вам в голову будут приходить вещи, о которых вы и подумать не могли раньше, но именно они являются для вас достаточно важными.

Сила боагодарности и чувство благодарности себе

Выберете из этого списка 10 пунктов из тех вещей, что есть у вас, и нет у других; За каждый пункт поблагодарите себя, что у вас это есть.

Чувство благодарности к другим

Согласитесь, что приятно получать благодарность? Когда нам искренне говорят: «спасибо большое» мы испытываем ощущение, что мы ценны обществу или человеку и получаем удовольствие и радость от этой благодарности. Не скупитесь на хорошие благодарные слова.

Ведь поблагодарив человека, сам человек взаимно захочет поблагодарить и вас и других. И порождая больше и больше благодарности, мы создаем общество, которое сфокусировано на реализации нашего максимального потенциала и возможностей.

В своем дневнике благодарности перечислите список из 10 вещей, событий, услуг, информации, которые сделали другие люди для вас и вы чувствуете по отношению к ним благодарность

Проживите это приятное внутреннее ощущение благодарности к этим людям и тому, что они сделали для вас. Это связано с биологическими процессами, которые происходят в нашем организме. Каждый раз, когда мы делаем хорошее дело, и видим благодарность в глазах других людей, мы реализуем потребность в признании и уважении.

Умение быть внимательным к ситуациям, которые происходят, умение осознавать то, что происходит вокруг нас, как мы поступаем и ценить свои поступки, позволяет увеличить ценность прошлого опыта. Тем самым мы больше обращаем внимания на ценность жизни и смысл жизни. Нужно всего лишь позволить себе сделать маленькую паузу и почувствовать благодарность к тому, что мы сделали.

Когда вы чувствуете благодарность вы начинаете осознавать тот путь, который максимально гармоничен для вас и это приносит радость и удовлетворение. И каждый раз, когда вы концентрируетесь на своем пути, когда вы благодарны за все, что уже есть в вашей жизни, то находясь в лучшем состоянии, вы начинаете притягивать лучшее.

Испытывая беспокойство, сопротивление окружающего мира, несогласие с миром мы проявляем недоверие к нему и своей жизни. Тем самым притягивая в нее все больше ситуаций, которые влекут за собой стрессы и неврозы.

Не испытывая благодарности к пережитому и не воспринимая прошлое как уроки жизни, которые формируют нашу внутреннюю силу, мы тем самым запускаем процессы уничтожающие наши личностные ресурсы.

Благодарность Высшим силам

Помимо того, что мы испытываем благодарность к себе и к другим, мы можем быть благодарны жизни и миру в целом.

«Если считать, что Вселенная дружественная, то проведем всю жизнь, строя мосты. Ну а если будем считать ее врагом, тогда всю жизнь потратим на строительство стен» Эйнштейн

Когда мы по — настоящему благодарны Вселенной, мы притягиваем к себе ее помощь для свершения новых ценных дел.

Нужно внутренне принять установку, что Вселенная дружественна по отношению к нам. Причем вы можете называть это некой высшей силой, судьбой, Вселенной, жизнью, небом или Богом.

Но главное вы можете научиться доверять свою жизнь этой высшей силе. Она более дружественна, чем вам кажется. Она умеет позаботиться о вас в самые сложные для вас времена. Но прежде чем научиться благодарить Вселенную, научитесь ей доверять.

Для этого нарисуйте в своем дневнике благодарности линию своей жизни от рождения до текущего момента.Она может иметь любую форму. Разбейте нарисованную линию жизни на равные 5 интервалов. В каждом интервале отметьте, за что вы благодарны Вселенной. Это может быть благодарность за то, что у вас было тогда и не было у других, либо то, что вы приобрели. Осознайте, что это именно Вселенная так выстроила вашу жизнь, чтобы вы получили то, что у вас есть.

Любопытно, но вы можете наконец осознать, что даже такие неприятные моменты как болезнь и другие жизненные трудности привели вас к чему — то очень важному и ценному. Как говорится: «не было бы счастья, да несчастье помогло». Как здесь не довериться Вселенной? Только она знает что для вас будет лучше. Доверяйте ей и погрузитесь в ощущение благодарности.

Сила благодарности в моменте здесь и сейчас

В момент завершения какого — то дела в нашем организме начинают вырабатываться гормоны удовлетворения и удовольствия от проделанного. Этот момент нужно не упустить.

Не торопитесь, возьмите паузу, расслабьтесь и погрузитесь в то прекрасное чувство благодарности, которое дарит нам природа. Поблагодарите себя, других людей и Вселенную за все, что вы смогли или не смогли. Главное будьте благодарны за то, что вы есть, вы живы и радуйтесь жизни. Цените свою жизнь.

Отзывы и благодарности

17.06.2020 23:30:31, Пр…….в
Вопрос:

Добрый день.
Мы, врачи приглашённые ДЗМ из регионов нашей страны, отработали 1 месяц в перепрофилированном для лечения КОВИД — 19 инфекции госпитале ВВ 2. Госпиталь находится на Волгоградском проспекте. Главный врач Шастина ВР, зам главврача по оргметод работе Морозов АП. Конкретно нас курировала Баранова ЛЮ.

Начну с ДЗМ. Насколько они молодцы! Очень чётко проделали свою работу, сверхорганизованно! Связавшись с нами по телефону, отслеживали буквально каждое наше действие. Сбор документов, покупку билетов, напоминали, что именно мы не должны забыть. Информацию давали чётко, мы получали исчерпывающий ответ на все свои вопросы. Приехать и устроиться на работу при такой поддержке было легко, приятно. Уважение организаторы выказывали по телефону , таким образом вселяли в нас уверенность и правильность решения, приехать , помочь московским коллегам. По приезду в Москву мы были уже распределены по гостиницам . В самом ДЗМ нас встретили с большим уважением, учитывали все наши интересы. Вот это да! Как в Москву с такими ее людьми не влюбиться? Да невозможно просто! Сотрудники ДЗМ стали лицом столицы для нас.

По направлению департамента мы прибыли в госпиталь. Оформившись в отделе кадров мы пришли к зав консультативным отделением Барановой ЛЮ. Людмила Юрьевна провела с нами собеседование, мы вместе дополнительно обговорили меры профилактики, объёмы нашей работы. Оставила о себе Людмила Юрьевна только наилучшее впечатление! По-другому и быть не должно скорее всего. Ведь она- зав отделением столичной клиники! Очень бережное отношение и забота о своих сотрудниках. Ведь мы все разные, из разных регионов. Ее задачей было собрать и сплотить нас в одну команду. В итоге, Людмила Юрьевна стала для нас опорой, надёжным другом.

Ответственные врачи, с которыми нам довелось поработать, это Кириченко АВ, Барбанягра ИА, Стронанова ТИ, Лысак СА, Логунова ТА. — как же мы будем по Вам скучать! Мы на каждую смену шли , интересуясь кто ответственный врач, при этом всегда были рады каждому из Вас! Теперь Вы с нами навсегда! Вы- часть истории в нашей жизни! Достойнейшая часть, авторитетная!

Хотим добавить про хирургов, их много они ВСЕ замечательные, никто из них не сказал что он- ХИРУРГ, все одинаково лечили COVID- 19. Васильев, Прокопович, Федченко…, вообщем все! Просто не смогли всех запомнить по фамилиям)))). Молодцы хирурги! Всегда готовы прийти на помощь! Они настолько в своей профессии, что живут ею, хирургией, больницей!

Месяц пролетел незаметно… Мы все понимали, что общения наши временны. Пытались максимально быть нужными, полезными, надёжными! Хотя , причём тут старание, если мы такие и есть, иначе не оказались бы здесь. Пусть прозвучит. ..не знаю, хвастливо что ли. Но, общаясь с врачами из нашей команды региональных врачей ДЗМ , я пришла к выводу, что побуждения у всех у нас самые высокие, что каждый из нас приехал на борьбу с КОВИД- 19 по зову души и сердца. И судьба подарила нам возможность поработать месяц в слаженной команде врачей ГВВ 2.

Мы благодарны, что мы оказались в ГВВ 2. Супер организованная клиника, санпропускник, шлюз, разделение на красную , зеленую зоны. Организацию работы ковид- госпиталя можно использовать как учебное пособие для студентов- медиков. Вот здесь эталон, как все должно быть! Создание комфортных условий для труда! Вот где голова ни о чем не болит, только работай да работай! Начиная с замера температуры тела при входе в сапнпропускник, заканчивая вкусными обедами в столовой зоне.

А СИЗы какие были!!! СИЗ- страшное слово, настораживающее. Но, мы их так полюбили! Мы женщины, такой народ, всё красоваться нам надо, даже в СИЗ-ах. За одну смену мы переодевались не менее 4 раз. И примерили на себе обалденно красивые СИЗы. С зелёными полосками, с синими, с красными, то нежно голубые. Респираторы брали, кому какой нравится. Только в реанимацию они были с красными клапанами, защита специально для реанимаций. Их , конечно, табу, не трогали. Своих разных хватало. Вообщем модничали от души)))!

Носки, хирургические костюмы для одевания под СИЗ, одноразовые шапочки, полотенца шикарные, халаты банные , пижамы, обувь специальная! Всего навалом! Мы поражались, сколько же всего было накуплено, что ни одного дня, ни одного разу сотрудники не испытали дефицит в чем либо!

Мыло, дезинфекторы на каждом углу. Бумажные полотенца, туалетная бумага, гели для душа, шампуни- всего было с избытком! И чистота! Спасибо сотрудникам АРНИ, которые ухаживали за нами, создавали для нас чистоту! Ностальгия, ностальгия….

Отдельное спасибо от себя лично хочу сказать двум бесконечно харизматичным людям, это Черняевой Марине Сергеевне и Морозову Александру Павловичу. Ребята, Вы — чудо! Оставайтесь всегда такими, какие Вы есть! Открытые, доброжелательные, всегда готовые прийти на помощь! Улыбающиеся, красивые безусловно, энтузиасты своего дела, неугомонные! Люди , несущие свет в себе, добро! .

Сейчас немного грустно, потому что пришло время сказать До свидания, Госпиталь ветеранов войн 2. До свидания наш госпиталь! Ведь нам посчастливилось поработать в твоих стенах. Вера Ростиславовна и вся Ваша команда! Спасибо Вам большое, что дали нам возможность примкнуться к врачебной жизни столичных медиков, что дали нам возможность стать частью истории в борьбе с КОВИД- 19.

Желаем Вам всем здоровья, долгих лет жизни! Мы разъезжаемся по своим регионам, увозя с собой самые наилучшие впечатления! Мы гордимся, что работали в борьбе с КОВИД! Мы бесконечно благодарны всем, кто помог нам сюда приехать и организовали нашу работу здесь! Все продумано до мелочей! Низкий поклон Вам, сотрудники департамента ЗМ, низкий поклон Вам, сотрудники ГВВ 2 , которые приняли нас в свою дружную семью.

Мы любим ДЗМ и ГВВ 2! Мы любим Москву!

С уважением, региональные врачи от ДЗМ,
Алибаева Резеда Азнагуловна, Република Башкортостан;
Ситникова Виктория Сергеевна, Приморский Край;
Муртузова Патимат Магомедовна, Республика Дагестан;
Проскуряков Александр Иванович, г. Санкт-Петербург.


23.08.2019 06:19:22, Оксана
Вопрос: Добрый день! Хочу написать свой положительный отзыв о гинекологическом отделении и его прекрасных сотрудниках. Также хочу развеять миф о болезненной процедуре ГСГ, как пишут многие на различных форумах. Я получила направление на данную процедуру через свою женскую консультацию. И, начитавшись отрицательных отзывов о данной процедуре, не спала 2-е суток, выпила бешеное количество успокоительных. Приехав на прием, который вела Антонова Анна Сергеевна, отличный специалист, мне утвердительно сказали, не бойся, будет не больно, и не читай отзывы, у нас современное оборудование. Был назначен день процедуры (предварительно я собрала все необходимые анализы), 21.08.2019. Когда меня привели в отделение, я с мужем обратилась к заведующему Шнайдерману Максиму Семеновичу, чтобы процедуру проводил мне он. И еще раз спросила, надо ли пить обезболивающие, и снова получила утвердительный ответ: «У нас современное оборудование, будет не больно». В итоге Максим Семенович назначил для процедуры отличного врача Вартаняна Сурена Леоновича. Пока мы шли на ГСГ, он долго со мной беседовал и пытался меня успокоить, что это не так страшно. Пришли в кабинет, процедуру проводит Вартанян Сурен Леонович, в присутствии Шнайдермана Максима Семеновича, и также была милая ассистентка. Девочки, я редко встречала таких опытных, неравнодушных, заботливых врачей. Не больно, совсем не больно. Действительно современное оборудование. Все прошло быстро. Первые 10 минут после процедуры просто немного потянуло живот и все прошло. Если Вам необходимо сделать ГСГ, идите в этот госпиталь, отделение гинекологии чистенькое, врачи отличные. Отдельно хочу поблагодарить всех врачей — Антонову Анну Сергеевну, которая вела прием, Шнайдермана Максима Семеновича и Вартаняна Сурена Леоновича за человеческое отношение, опыт, неравнодушие и заботу. Спасибо Вам огромное. С огромным уважением к Вам, Оксана.

  29.07.2019 15:02:29, Ге……а
Вопрос: Я, Ге. ……..а Юлия Николаевна, хочу поблагодарить Заведующего 8го неврологического отделения МАРКИНА ЭДУАРДА ВИТАЛЬЕВИЧА и его сотрудников за оказание профессиональной высокотехнологичной медицинской помощи, за то, что Вы сумели создать и сплотить такой слаженный коллектив. В Ваших золотых руках чувствуешь себя спокойно. 
Большое спасибо, что у Вас работают такие врачи, как мой лечащий врач ГУСЕЙНОВА АСИЯТ ГАДЖИЕВНА, которая внимательно относится к пациентам, отвечает на все заданные вопросы, обладает огромным терпением, чутко реагирует на все просьбы. 
Прошу объявить благодарность за высокий профессионализм всему медицинскому персоналу 8го неврологического отделения и по возможности поощрить материально (бонусы).

С уважением Ге……….а Ю.Н.


27.05.2019 17:00:11, Д………..т Мария
Вопрос: Хочу выразить свою искреннюю благодарность и признательность врачу-травматологу Чепурному Александру Ивановичу за доброе отношение и помощь в восстановлении здоровья. Его профессионализм вселяет твердую уверенностью в будущее российской медицины. СПАСИБО.
16.05.2019 10:15:29, Ч………….ва
Вопрос: От всей души хочу выразить благодарность всем врачам ортопедического отделения,за оказанную квалифицированную и быструю помощь моей маме С…………й Татьяне.
Отдельную благодарность выражаю младшему мед персоналу отделения, за чистоту и уют, комфортное пребывание во время лечения,внимательный уход и чуткость по отношению к своим пациентам!
Большое человеческое Спасибо и успехов в вашем нужном и таком отвецтвенном труде!!!

07.04.2019 00:41:32, К…..к
Вопрос: Здравствуйте! От всей души хочу выразить безмерную благодарность врачам 2-го кардиологического отделения госпиталя в лице заведующей отделением, врача-кардиолога высшей категории Ивановой Светланы Викторовны, врача-кардиолога высшей категории Вершининой Татьяны Анатольевны, врача-кардиолога Носирова Фарруха Эркиновича. Они буквально спасли мою маму, Руденок Елену Герасимовну, участницу ВОВ, которая попала в госпиталь с тяжелейшей формой сердечной недостаточности.
Очень оперативно были сделаны все максимально возможные диагностические исследования, определен план действий. Высочайший профессионализм, глубинные знания и опыт лечащего врача Вершининой Татьяны Анатольевны привели лечение к успеху.
Огромное спасибо хочу сказать заведующей отделением Ивановой Светлане Викторовне за внимание, терпение, заинтересованность, которые она проявила в личной беседе со мной как с дочерью пациентки, объяснив все тонкие грани состояния здоровья моей мамы.
Я благодарна судьбе за то, что мама попала в руки таких замечательных врачей. Желаю успехов в вашем нелегком благородном деле!
С уважением, К……к Светлана.
14.02.2019 17:30:12, К………….ва

Вопрос: От всей души хочу поблагодарить дружный коллектив профессионалов гинекологического отделения. 
В период с 4 февраля по 8 февраля 2019 года я находилась в этом отделении.
Благодарю врачей за все: за чуткое, внимательное отношение, за операцию, за контроль в послеоперационный период, за  четкое разъяснение дальнейших действий.
Благодарю Кайтукову Елену Руслановну, Вартаняна Сурена Левоновича, Анжелику Гариковну за доброе отношение к пациентам. 
Благодарю  Шнайдермана Максима Семеновича за организацию четкой работы всего коллектива, за заботу о каждой из нас. 
Отдельное спасибо медицинским сестрам, которые всегда готовы помочь и подсказать.
Спасибо за уют и чистоту. 
И работницам столовой отдельное спасибо.
Желаю всем сотрудникам благополучия, здоровья и успехов в вашем таком нелегком, но таком нужном труде.
  


13.02.2019 15:32:20, Ч………ов
Вопрос: Моя искренняя благодарность персоналу Госпиталя Ветеранов Войн №2:
Вере Ростиславовне Шастиной (Главный врач Госпиталя), Иванову Сергею Николаевичу (заведующий 1-м кардиологическим отделением), Маркину Эдуарду Витальевичу (заведующий 8-м неврологическим  отделением), Быкадоровой Анне Александровне (врач-диетолог) и массажистке Дарье Филипповой. 
Почти 4 года назад у меня был инсульт.  Я не любил «лечится».   Лежал в нескольких  больницах и санаториях, ходил в поликлинику. Ничего плохого не могу рассказать про них. Расскажу о ГВВ № 2.
За полгода я прошел обследование и 2 курса реабилитации. Произошел рывок в улучшении моего состояния. Я стал нормальным человеком — вернулась речь, появилась уверенность в себе, ощутил «вкус жизни»…
Уверен, что причины моего улучшения здоровья не только в таблетках и капельницах, но и в  искренней помощи специалистов (высокой квалификации), внимательном отношении к пациентам.
Большое Спасибо всем работникам пищеблока. Каждый день было вкусно. После приема пищи чувство сытости и легкости.
Мало, что понимаю в лечебном питании, но уверен, что меню составлено во благо пациентам и максимально приближено к домашней кухне.
Спасибо, Виталий

11.02.2019 22:15:33, Ч………..ва Марина Ивановна

Вопрос:      Огромная благодарность всему коллективу отделения Гинекологии (6 этаж) госпиталя за их нелегкий труд. В этом отделении работают настоящие профессионалы своего дела:  Шнайдерман М. С.,  Вартанян С.Л., Кайтунова Е.Р., Антонова А.С.. Несмотря на большой поток больных, к каждому пациенту очень доброжелательное и внимательное отношение. В отделении порядок, чистота, максимально комфортное размещение.
    Как хорошо, что есть еще такие врачи, ВРАЧИ ОТ БОГА, которые действительно целиком и полностью преданы своей профессии!!! 


  30.01.2019 12:25:14, П………ко

Вопрос: Хотела оставить благодарность. Лежала в отделении с 17.01.2019г. по 21.01.2019г.
От всей души выражаю глубокую, искреннюю благодарность  Заведующему, кандидату медицинских наук отделения гинекологии ГВВ№2 Шнайдерман М.С., врачам  Кайтуковой Е.Р. и  Вартанян С.Л. за высочайший профессионализм, сердечную теплоту, добросовестное исполнение своих служебных обязанностей, доброжелательное отношение к своим пациентам.
Отдельную благодарность выражаю среднему и младшему медицинскому персоналу отделения, за чистоту и уют, комфортное пребывание во время лечения, внимательный уход и чуткость по отношению к пациентам.
Пусть Ваш благородный труд приносит вам лишь радость и удовлетворение. Желаю всем успехов во всех начинаниях, счастья, благополучия, процветания и долгих лет здоровой жизни. П………ко Л.А.



  06.01.2019 14:33:48, Н……а
Вопрос: Я, С………в Николай Сергеевич, находившийся на лечении в глазном отделении госпиталя № 2 в августе месяце 2018 года, поздравляю этот добрый профессиональный коллектив с наступившим Новым годом и Рождеством Христовым! Желаю им успехов в этом важном и благородном деле! 
08.01.2019 14:21:54, Г………в Вячеслав Владимирович

Вопрос: Выражаю огромную благодарность сотрудникам 7ого терапевтического отделения: Посошковой О.И., Третьяковой О.Н., Хакимуллиной Г.А., зав. отделения Лисиной И.Н. и всему сестринскому персоналу. Уже на протяжении 10 лет мой отец Горьков В.А. (участник ВОВ) регулярно проходит лечение в данном отделении и каждый раз врачи удивляют высоким профессионализмом, проявляют доброту и чуткость к пациентам. Забота о ветеранах требует большого внимания, особого подхода и углубленных знаний! И очень приятно, что есть такое замечательное учреждение, как госпиталь ветеранов войн 2, и такие высококлассные специалисты, отдающие себя полностью работе!
Спасибо Вам!
С уважением, Г. …….в В.В.


  12.12.2018 13:32:44, К……….а

Вопрос: Благодарность!

Моя тетя …….а Зоя Николаевна, 1928г.р., находилась в госпитале №2, с 08.11.2018 по 28.11.2018.
Я, сдала пакет документов на госпитализацию в госпиталь войны №2, мне буквально на следующий день перезвонили, назначили время и дату госпитализации при этом уточнив удобно ли нам именно в этот день и в это время.  В приемном покое, оформили быстро, оперативно и внимательно, несмотря на то, что прием больных был большой. Предоставили коляску для больной.
Положили тетю, на 11 этаж, в терапевтическое отделение. По возрасту 91 год с букетом заболеваний не перечислить, в том числе лимфо — венозная недостаточность нижних конечностей. Ноги распухли, покраснели, посинели, сочилась жидкость. Врачи, сделали все возможное, чтоб больной стало лучше. Сняли обострение. 
Абсолютно всем сотрудникам хочется сказать огромное спасибо за чуткость, отзывчивость, доброжелательность и четкое исполнение назначений. Во всем чувствуется умелая организация труда, зав. Отделением Лисиной Ирины Николаевны и лечащего врача Третьяковой Ольги Николаевны. 
29.11.2018г. у больной возникли проблемы с мочевыводящей системой, перевели на 7 этаж, в полиативное отделение. Тяжелейшие больные, чистота, порядок, постели стерильные, сестричка постоянно хлопочет, то полы, следом двери моет, капельницы, процедуры. 
Что, я увидела в этом отделении? Чуткость, внимание всего персонала, Спасибо огромное зав.отделением Зиновьевой Наталье Владимировне и особенно внимательной, заботливой Кобе Светлане Александровне, терпеливо и подробно отвечала на задаваемые мною  вопросы.

Наша семья очень благодарна всем врачам и сестрам, которых к сожалению я не назвала, спасибо врачам других отделений которые обследовали больную по своему профилю и конечно обслуживающий персонал, за  возможность получить медицинскую помощь в таком достойном учреждении здравоохранения города Москвы.  Прекрасные врачи, Прекрасный госпиталь. Большое спасибо. С Уважением, К…………а Тамара Викторовна.



  27.11.2018 15:08:01, Б…………….й Игорь

Вопрос: Выражаю сердечную благодарность всем сотрудникам 6 неврологического отделения и лично Старцевой Марине Ивановне и Молчановой Ольге Вячеславовне, а также зав.отделением нейрохирургии Герасименко Владимиру Витальевичу.
С глубоким уважением Б……………….й Игорь Иванович. 



  27.11.2018 21:25:, Н………ин Владимир

Добрый вечер! Хотелось бы, чтобы как можно больше людей, узнало, что рядом с ними, живут и работают ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ(именно с большой буквы), которые своей повседневной работой — приносят огромную пользу всем без исключения, кто имеет прямое отношение к процессу реабилитации, после травм, полученных в ходе различных войн и военных конфликтов, а так же всех тех, кто своим трудом — вносил вклад в ПОБЕДУ, над фашизмом в годы ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ! Хочется просто низко поклониться таким ЛЮДЯМ, в знак благодарности. Всему медицинскому персоналу 6-го неврологического отделения, а так же лично — Старцевой Марине Ивановне, и Ольге Вячеславовне Молчановой, несмотря на все трудности в такой нелегкой работе, в любых жизненных ситуациях — всегда оставаться ЧЕЛОВЕКОМ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ! Не знаю, какими эпитетами ещё можно было бы написать слова БЛАГОДАРНОСТИ, чтобы выразить вам свою признательность, но всё то что я здесь написал — просто, и от ЧИСТОГО СЕРДЦА! С уважением ко всем вам, и Честь Имею — Н. ………ин Владимир!



  27.11.2018 15:50:, Б………….й Игорь Иванович

Вопрос: Выражаю сердечную благодарность всем сотрудникам 6 неврологического отделения и лично заведующей Старцевой Марине Ивановне и лечащему врачу Молчановой Ольге Вячеславовне, а также заведующему отделением нейрохирургии Герасименко Владимиру Витальевичу за их профессионализм и чуткое отношение к пациентам.
С глубоким уважением Б…………..й Игорь Иванович



  22.11.2018 11:48:31, К………ва Ольга

Вопрос: Добрый день! К сожалению не смогла разобраться как на вашем сайте оставить отзыв, извините, что занимаю ваше время. Очень хочется выразить слова Благодарности всему Гинекологическому отделению под руководством Шнайдермана Максима Семеновича, потрясающий коллектив, попасть к специалистам такого класса это предел мечтаний! Мой лечащий врач — Вартанян Сурен Левонович, очень деликатный, тактичный, все структурировано, четко, ясно и по существу, также хочется выразить слова благодарности доктору гинекологу из Приемного отделения — Антоновой Анне Сергеевне! Настолько все слаженно, оперативно, вдумчиво. .. просто нет слов! Попасть к вам на операцию, проведенную под эгидой таких высокопрофессиональных специалистов, это дорогого стоит! Если бы в нашей стране работали все так, как эти профессионалы, то наша страна безоговорочно была б впереди планеты всей! Спасибо огромное за ваш труд!
С уважением, К…………а Ольга Владимировна.



  16.10.2018 13:48:35, Ф………ова

Вопрос: Я находилась в отоларингологическом отделении с08.10.18. Операция — септопластика и гайморотомия. В наше беспокойное нервное время я столкнулась с необыкновенно чудесным коллективом:врачи,спешашие на помощь в любое время суток; доброжелательные, отзывчивые, всегда в хорошем настроении, совсем как родные девочки-медсестры; приветливые, всегда готовые помочь санитарочки; прекрасная процедурная медсестра; буфетчицы, поддерживающие хорошее настроение своим чувством юмора. Персонал, работая в отделении, где проходят лечение пожилые люди, с разным характером, порой капризные и требовательные,   сохранил теплое и терпеливое отношение к пациентам. Отдельное огромное спасибо зав. отделением, моему лечащему доктору Фетисову Ивану Сергеевичу. Это чудесный доктор с профессионально-чуткими руками и обворожительной улыбкой! При первой встрече с Иваном Сергеевичем я была уже уверена в отличном результате! Большое всем спасибо!!!



31.07.2018 21:04:42, К……….в
Вопрос: 31.07.2018
Выражаю благодарность Заведующему 1-го кордиологического отделения, Г.В.В № 2 г.Москвы 
Иванову Сергею Николаевичу.
Вы врач отличный,что еще сказать.
СПАСИБО ГОВОРЮ Я ЗА ЛЕЧЕНИЕ,
ЖЕЛАЮ ДАЛЬШЕ ЛЮДЯМ ПОМОГАТЬ 
И НАХОДИТЬ ЛИШЬ ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!
ПРИМИТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ ДУШУ,
ЗА КАЖДЫЙ ВАС СОВЕТ,СТАРАНИЯ!
ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХ Я БОЛЬШИХ.
ВЕДЬ ВЫ ДОСТОЙНЫ ВЫСШЕГО ПРИЗНАНИЯ.

ОСОБАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!
лечащему  врачу Надеевой Ольги Ивановне.
за ее внимание к больному,что может выслушать и найти правильное решение!
за ее профессионализм, так же от души пожелать ей долгих лет жизни.
и успех в ее  долготерпимом труде!
А так же медсестре Настеньки огромное спасибо за ее умелые руки.которые ставят капельницы и уколы внутревеные.
А так же всему коллективу кордиологии № 1 за их легкий труд и внимания тяжелых больных!!)
С благодарностью к вам участник боевых действий в Афганистане К……….в Олег Владимирович!)))


12.07.2018 11:38:20, Ф……..н Татьяна
Вопрос: Хочу выразить сердечную благодарность коллективу 6-ого неврологического отделения госпиталя за высокий профессионализм и заботливое отношение к пациентам. Моя мама, Донина Л.А.,инвалид 2 гр, ветеран труда в течении нескольких лет периодически лечится в отделении и всегда получает высококвалифицированную помощь. Особо хочу выразить благодарность заведующей отделением Старцевой Марине Ивановне за высокий профессионализм, чуткость,доброе, внимательное отношение  к больным и прекрасно организованную работу отделения. Огромная благодарность всем врачам и медсёстрам за оказываемую помощь, профессионализм, слаженную, четкую работу, внимание и доброжелательность! Желаем всем доброго здоровья и дальнейшей плодотворной работы!       
С уважением  Д. ……а Л.А. и ее дети Ф……..н Т.В. И Ф……..н М.С.
12.07.2018 12:56:13, Козлова
Вопрос: Выражаю глубокую благодарность всему 5 терапевтическому отделению и особенно лечащему врачу Казаковой Маргарите Владимировне за уход и лечение моего папы Садовского Дмитрия Федоровича. Большое спасибо за чуткое отношение и грамотное лечение. Прошу Вас поощрить коллектив 5-го терапевтического отделения за профессионализм и чуткое отношение к пациентами. С уважением и признательностью, Козлова Татьяна Дмитриевна 

 15.07.2018 09:20:09, Г…………а Светлана Николаевна
Вопрос: Здравствуйте. Два раза проходила обследование и лечение в Вашем госпитале. Хочу выразить искреннюю благодарность персоналу 6-го неврологического отделения. Заведующей 6-го отделения Старцевой Марине Ивановне, Салтыковой Виктории Геннадьевне, старшей мед. сестре Астаповой Ирине Евгеньевне, процедурной сестре Арифуллиной  Гюльнаре Ильдаровне, постовым медсёстрам Твердохлебовой Татьяне Владимировне, Фомичвой Лилии Анатольевне, Кудряшовой Наталье Евгеньевне, Соколовой Юлии. Спасибо за профессионализм и чуткое отношение. Желаю всего самого наилучшего.  С уважением Г………….а Светлана Николаевна 
13.10.2018г., Н…….к В.А.

Все предшествующие попытки разобраться и найти способы моего оздоровления, увы, оставляли желать лучшего.
С поступлением в 6 неврологическое отделение ВОВ №2 у меня появилась большая надежда на исцеление.
Не могу не отметить особую рол, как ответственного и высококвалифицированного доктора, заведующего этим отделением, Старцевой Марины Ивановны, контролирующую лечение каждого пациента своих своевременных корректировок.
Чуткость и внимание с глубоким осмыслением назначений курса лечения не оставляет быть не замеченным и благодарным лечащему врачу Салтыковой Виктории Геннадьевне, а также всему дружному, внимательному, сплочённому коллективу, медсестёр, неусыпно исполняющих назначения докторов для больных. Трудно не обратить внимание на их терпеливо-обходительное, всегда очень вежливое отношение к капризным и раздражительным пациентам.
Медсестры:
1.     Кудряшова Н.Е.
2.     Меледина Е.Н.
3.     Бойцова А.Г.
4.     Гречко С.А.
5.     Соколова Ю.В.
6.     Арифуллина Г.И.
7.     Сухарникова Л.Г.
С уважением и благодарностью выздоравливающий больной, Н…….к В.А.                                                                                            



  18.06.2018 19:45:04, Валентина

Вопрос: Валентина, 65 лет. 30.05.18г. мне была проведена операция по удалению межпозвоночной грыжи с установкой динамической системы урал-флекс. Выражаю сердечную благодарность всему коллективу нейрохирургического отделения, а также команде врачей, проводивших операцию. Отдельно благодарю лечащего врача Каранадзе Амирана Нодариевича за профессиональный подход и чуткое отношение. Также, хочу поблагодарить заведующего отделением нейрохирургии Герасименко Владимира Витальевича, заместителя заведующего отделения нейрохирургии Сергея Владимировича, а также  Левшинского Михаила Сауловича за человечность, неравнодушие и высокий профессионализм. Желаю всему коллективу здоровья и процветания.


09.04.2018 20:40:23, Б…………..а

Вопрос: Выражаю благодарность заведующей отделением офтольмологии Трифоновой Ольге Александровне и своему лечащему врачу Франго Татьяне Николаевне за внимательное отношение, и профессионализм. Лежала с 28 марта 2018 года по 6 апреля 2018 года в палате 705. Очень понравилось отношение врачей и мед. Персонала. 


28.02.2018 10:33:28, М…………й

Вопрос: Хочу выразить благодарность всему мед. персоналу офтальмологическому отделению за добросовестное и достойное отношение к пациентами и выполнение своих профессиональных обязанностей. На лечении в отделении находился с 14.02.2018 по 26.02.2018г. Мое приятное удивление по качеству и внимательному отношению началось с приемного отделения и врача Хохловой Ксении Владимировны.. Не встречал ранее таких педантичных и внимательных врачей особенно в наше современное — торопливое и поверхностное — прагматичное время. Не упускает ни одной мелочи, а ведь в здоровье человека мелочей не бывает. Благодарю что мнение о врачебной этики и профессионализме не ставиться под сомнение.   Особенно хочется поблагодарить моего лечащего врача Тренину Наталью Владимировну за ее чуткость, профессионализм. Долгих лет Вам, личного счастья и только успехов в Вашей профессиональной деятельности, дорогой доктор. Огромное спасибо Зав. отделением Трифоновой Ольге Александровне за личное, внимательное отношение к каждому пациенту и за Ваш дружный коллектив. Так держать!
Такое отношение лечит не хуже чем лекарства. Желал бы, что бы Ваша прекрасная больница перешла бы на более высокий передовой уровень по техническому обеспечению, на благо людей. Такой коллектив достоин высокого статуса.


Хочу выразить благодарность врачам госпиталя: 
зав. нейрохирургическим отделением блестящему нейрохирургу Герасименко В.В. за прекрасно сделанную операцию и внимательное, человеческое отношение к пациентам в сложный послеоперационный период,
зав. нефрологическим отделением Силуяновой Е.Н. за грамотное обследование и установление диагноза.
Хочу пожелать им здоровья, дальнейших успехов в работе, благополучия.
Л………а З.А.
врач, ветеран боевых действий.

Ответ: Выражаем искреннюю признательность за положительную оценку работы Госпиталя. Благодарим Вас за то, что уделили время для написания отзыва о нашей работе. От всей души желаем Вам крепкого здоровья!


С уважением и благодарностью ко всему медперсоналу госпиталя № 2 урологического отд.

Во врема проведения в вашей больнице я получила грамотное обследование, все медсестры очень внимательные и отзывчивые.

Желаю всему медперсоналу здоровья, успехов во всем и благополучия.

Ш……….о И.Д.


Хочется выразить огромную благодарность за вниманиек и теплое отношение к нам. Это удивительный коллектив, очень профессиональный, добрый, отзывчивый, знающий свое дело. Огромное спасибо всему персоналу 6-го неврологического отделения. Заведующей Марине Ивановне, нашему лечащему врачу Салтыковой Виктории Геннадьевне за ее профессионализм — низкий поклон. Спасибо старшей медсестре Астаповой Ирине Евгеньевне, процедурной медсетсре Арифулиной Гульнаре, постовым медсестрам Твердохлебовой Татьяне, Гречко Светлане, Фомичевой Лиле, Велниной Татьяне, сестре-хозяйке  Валентине Николаевне.

И большое человеческое спасибо всем работникам пищеблока.

Н……….н Г.Н.

Х……….в В.С.

Е……….в В.В.

С……….о В.С.


 Я М……….а Н.А.  нахожилась на лечении в глазном отделении.

Не могу уйти что-бы не выразить свои чувства восторга в адрес сотрудников этого отделения.Это настолько слаженный коллектив, настолько добра, ясного ума и чувства ответственности перед пациентами — люди непростые, им одно доброе слово и это уже радость! 

А что касается сестричек так это проффесионалы. Как они выполняют процедуры, настолько четко и пунктуально! Я во многих клиниках закрытых и открытых лечилась, но хочу отметить именно этот коллектив  этого отделения.

Низкий Вам всем поклон, здоровья и великодушия Вам и Вашим семьям!

М……….а Н.А.


Я, Б……….а Ольга Ивановна, искренне, от  всей души , хочу выразить благодарность врачу -нейрохирургу Герасименко Владимиру Витальевичу за Эффективное лечение.

Так же выражаю благодарность заведующему нейрохирургическим отделением Холодову Сергею Альбертовичу и заместителю главного врача по хирургии Горину Семену Гавриловичу за трепетное неравнодушное отношение к нам — паиентам преклонного возраста, за их терпение и такт, исключительно теплое отношение к людям.

 Б……….а О.И.


За время прохождния курса лечения в отделении урологии следует обратить внимание на профессионализм лечащих врачей и доброе отношение обслуживающего медицинского персонала. Их доброе, профессиональное отношение к пациенту создает все условия для скорейшего выздоровления.

Г……….н М.И.


Я. А……….в Мамед Амитович, был госпитализирован в урологическое отделение. Мне понравилась процедура госптализации и прекрасное санитарное состояние урологического отделения —  повсюду чистота и в коридоре и палате. Питание и распорядок хорошие. Я благодарен судьбе, что папал в это отделение и хочу сказать огромное спасибо всему медицинскому персоналу отделения и лично врачу Варзар Олегу Викторовичу за доброе и внимательное отношение к нам больным.

А……….в М.А.


Выносим сердечную благодарность сотрудникам 4-го терапевтического отделения:

Морозовой Наталии Алексеевне — заведующей отделением.

Валентине Дмитриевне Котовой -санитарке, образцовой труженице.

К……….в Т.

Д……….н Д.


Выражаю огромную благодарность сотрудникам отделения урологии под руководством Борискина А.А. и лечащему врачу Виноградову М.О., медсестрам, старшей медсестре Ирине Михайловне, Сестре хозяйке Ирине Юрьевне, боагодарность пищеблоку. За усение найти правильный подход к человеку и понимание его проблем и оказания нужной помощи, а, главное, вовремя и прфессионально.

Т……….а С.И.


Хотим мы вас поблагодарить за вашу заботу о нас пожилых, больных, наше поколение прожили очень трудную жизнь.  Питание для нас хорошее, все вовремя, свежее, разнообразное, в палату еще приносят фрукты, соки, печенье. Кругом чистота, все вежливые, сестра-хозяйка следит за нами, вовремя меняет белье, все работают очень дружно, сестры очень вежливые, уколы делают хорошо, на лечение нас возят на коляске. Большое вам спасибо за такую терпеливую вашу работу и заботу.

Пациентка 5-го терапевтического отделения:

З……….а М.Ф.


От всего сердца поздравляем коллектив  7-го терапевтичесеого отделения во главе с заведующей Лисиной Ириной Николаевной с весенним празджником 8-го марта. И от жуши желаем им здоровья. 

Выражаем благодарность врачам за их профессионализм, отличную работу медсестер, за уважительное доброжелательное отношение младшего медицинского персонала. В отделении чисто и уютно. Но особенно хочется отметить врача Гульнару Абдулахаевну процедурную медсестру Елену Рябову, они тактичны вежливы и коммуникабельны. Очень терпелива и вежлива буфетчица  Наталья Ивановна.

Т……….о

С……….а

Ш……….а 

П……….а

К……….а

Ш……….й

А……….в

К……….а

Р……….ий


Хочу отметить четкую организацию работы всех вверенных Вам подразделений лечебного учреждения, начиная с прибытия до размещения в палату и последующего лечения все проходило по отлаженному алгоритму, каждый сотрудник знал и правильно выполнял сои обязанности. При выполнении операции бригада врачей работала как единый механизм. Хочу особо отметить Виноградова Максима Олеговича, анестезиолога Лютова Владимира Дмитриевича.

Большое спасибо! Здоровья всему Вашему коллективу!

С……….о А.С.


Мы, пациенты глазного отделения, благодарим весь персонал, которым руководит заведующая отделением Трифонова Ольга Александровна. Коллектив сплоченный дружный.

Особая благодарность нашему лечащему врачу Анне Владимировне Довбенко. Внимательная, чуткая, заботливая. Медицинские сестры всегда помогут при обращении в любой момент. Внутривенные вливания также делают хорошо, безболезненно. В отделении чистота, всегда свежий воздух. Питание свежее горячее, вкусное.

Спасибо большое всем.

С……….а В.С.

А……….а З.А.

К……….ь. Г.В.


 Просим объявит благодарность за чуткое и внимательное отношение и профессионализм:

1. Зам. главного врача Горбатенковой С.В.

2. Зав. приемным отделением Бойко Н.Д.

Просим особо отметить коллектив 6 неврологического отделения под руководством Старцевой Марины Ивановны и объявить благодарность:

1. Лечащим врачам: Соколовой Дарье Николаевне и Салтыковой Виктории Геннадьевне.

2. Старшей медицинской сестре Астаповой Ирине Евгеньевне.

3. Постовым медсестрам: Гречко С.А., Ветровой Т.В., Арифуллиной Г., Воякиной Т.В., Соколовой Ю.В., Кудряшовой Н.Е., Сухарниковой Т.В.,

4. Сестре-хозяйке Губиной В.Н.

5. Буфетчицам Тюленевой Н., Мельниковой З.

А также выражаем благодарность:

1.гастроэнтерологу Матковой Е.О.

2. физиотерапевту Исайкиной Н.М.

3. Массажистке Фейзрахмановой Зульфие.

К……….я Е.А.

Ч……….а С.Д.

Т……….а М.С.

Х……….а Х.


Уважаемый Георгий Михайлович!

     Хочу выразить благодарность лично Вам и медперсоналу Госпиталя за проведение качественного медицинского обследования пациентов Комплексного центра социального обслуживания района Выхино — отделения социальной реабилитации инвалидов, в числе которых был и я, проведённого 14 мая 2016г. Начиная с охраны и регистратуры нас встречали и сопровождали до кабинетов специалистов доброжелательные и внимательные сотрудники.
      Особо хочу отметить профессионализм и доброе отношение к пациентам заведующей отделением 6-го неврологического отделения Старцевой Марины Ивановны, медсестры приёмного отделения Крицкой Оксаны Васильевны, заведующего отделением сосудистой хирургии Исмаилова Назима Бейбалаевича, оториноларинголога Фатахутдинова Альберта Харисовича, рентгенолога Сабуа Леона Романовича (и его ассистентку, к сожалению, ФИО не знаю), и многих других сотрудников Госпиталя, обеспечивавших чёткую и бесперебойную его работу. 
      В результате обследования с помощью МРТ у меня было диагностировано заболевание, которое длительное время беспокоило меня болями в пояснице, отдающими в ноги. Также оно влияло на общее состояние здоровья всего организма. Неоднократные посещения специалистов, начиная с невролога, ревматолога, терапевта, хирургов и других врачей в поликлиниках Москвы, положительных результатов не дали, установить диагноз заболевания не удавалось. Естественно, лечение было не эффективным и бесполезным! Только ваши врачи и специалисты смогли поставить точный диагноз! Ещё раз выражаю сердечную благодарность Вам и медперсоналу госпиталя за профессионализм, доброе и сердечное отношение к пациентам! Просил бы изыскать возможность поощрить названных мной сотрудников Госпиталя.

С уважением,

В.С. Р……….й


 

            Выражаю глубокую благодарность и уважение медицинскому персоналу офтальмологического отделения госпиталя: заведующему отделением, врачу высокой классификации О.А. Трифоновой, лечащему врачу Т.Н. Франго за их удивительные способности в выполнении микрохирургических операций по возвращению пациентам зрения и устранению глазных заболеваний.

Медицинским сестрам отделения за добросовестное отношение к своим обязанностям, с заботой и уважением относящимся к пациентам, что является одним из лекарств на пути к выздоровлению.

А также младшему медицинскому персоналу за уют и чистоту в отделении.

С уважением С……….я Л.А.

пациентка госпиталя ВОВ №2 с 08 по 23.11.2017 г.


Благодарность Зубковой и Тихомировой

Как выразить благодарность другим (19 идей + подарки и задачи)

Фото Яна Шнайдера из Unsplash

Вспомните случай, когда вы рассказали кому-то о своей благодарности за его помощь, поддержку или даже просто за то, что вы были в вашей жизни.

Что вы и этот человек почувствовали в тот момент?

Или, может быть, вы можете вспомнить случай, когда кто-то дал вам что-то, чего вы не покупали и не просили — просто в знак их признательности? Было неплохо, не так ли?

В этой статье мы рассмотрим, как лучше всего выразить нашу благодарность, о преимуществах выражения благодарности, которую мы испытываем по отношению к другим, и о том, как вы можете практиковать акт благодарности, научившись ценить положительные эмоции, которые его сопровождают.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения на благодарность. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам получить больше положительных эмоций и насладиться благодатью благодарности.

«Мы не можем делать великие дела на этой земле, только маленькие дела с большой любовью».

Мать Тереза ​​

«Благодарность» — это многослойное, сложное понятие с множеством определений. Его можно рассматривать на многих уровнях анализа, от кратковременного аффекта до долгосрочных предрасположенностей (McCullough, 2004), как общее состояние благодарности и / или признательности (Sansone & Sansone, 2010), а также как признание и признательность альтруистический дар (Emmons, 2004).

Существует множество свидетельств, отражающих пользу, которую мы получаем от выражения благодарности и признательности; такие выражения вызывают множество психологических, социальных и физических преимуществ, которые способствуют нашему психологическому, социальному и физиологическому здоровью (Wood, Froh, & Geraghty, 2010).

Как лучше всего выразить признательность другим?

«Нет обязанности более необходимой, чем обязанность вернуть доброту»

Цицерон

Благодарность может иметь длительное положительное влияние, если мы работаем над тем, чтобы включить ее в нашу повседневную жизнь.

Выражение признательности — это упражнение для саморекламы; обнаруживается, что благодарные люди с большей вероятностью будут с благодарностью реагировать на более широкий круг сценариев и признавать милосердие со стороны других.

Это приводит к положительной, самообновляющейся петле обратной связи — чем больше благодарности мы проявляем, тем больше увеличивается наше субъективное благополучие и сопротивление негативу, и тем более благодарными мы, вероятно, будем (Emmons & Stern, 2013).

Действия, выражающие благодарность, более ценны, чем просто чувство благодарности к другим (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham, & Graham, 2010).Именно по этой причине важно распознавать методы, с помощью которых мы можем эффективно выражать благодарность, и применять их, когда того требует ситуация.

То, как мы выражаем благодарность, может в значительной степени зависеть от социального контекста — взять партнера в их любимый ресторан, чтобы поблагодарить его за поддержку, может быть вполне подходящей практикой, но не будет умеренным выражением благодарности, скажем, к незнакомцу. кто держал дверь открытой.

Ниже приведены лишь несколько способов, которыми вы можете выразить благодарность другим — список ни в коем случае не является окончательным, но является отправной точкой для поиска способов выражения вашей благодарности.

  • Случайные добрые дела. Случайные добрые дела могут принести существенную награду с точки зрения субъективного благополучия (Rowland & Curry, 2019). Если вы видите, что незнакомец борется с тяжелым грузом покупок, предложите ему руку помощи. Пожертвуйте ненужную одежду на благотворительность. Помогите заблудившемуся проложить маршрут. Список почти неисчерпаемый!
  • Будьте уважительны. Соблюдайте стандарты этикета в повседневном общении с незнакомцами. То, что вы их не знаете, не означает, что вам следует отказываться от обычной вежливости, которую вы ожидаете от себя.Держите дверь открытой, уважайте их пространство и помните, как ваши действия влияют на них.
  • Наклоните свой сервер. Стремясь сделать ваш опыт положительным, сотрудники сферы услуг часто остаются незамеченными героями. В быстро меняющейся среде обслуживания остановка сервера для чтения благодарственного письма вряд ли будет хорошо воспринята, но если вы положите чаевые в банку (если вы можете себе это позволить), сотрудники узнают, что вы благодарны за их усилия. .
  • Станьте волонтером в своем сообществе. Волонтерство — это не только отличный способ наладить контакт с другими и получить опыт, но также было обнаружено, что оно повышает субъективное благополучие и приносит значительную пользу для здоровья. Тойтс и Хьюитт (2001) обнаружили, что волонтерская работа положительно влияет на элементы личного благополучия. Те, кто воспользовался возможностью стать волонтером, сообщили о повышенном уровне счастья, удовлетворенности жизнью, самооценке, чувстве контроля над жизнью, физическом здоровье и более низком уровне депрессии.

Преимущества выражения благодарности к жизни и другим людям

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не подарить его.”

Уильям Артур Уорд

Выражение благодарности может привести к значительному повышению субъективного, психологического, духовного и физического благополучия; У выражения благодарности много преимуществ.

Хилл, Аллеманд и Робертс (2013) постулировали, что благодарные люди лучше способны формировать социальные связи, использовать навыки преодоления стресса, чтобы откладывать стресс, поддерживать положительный аффект и более творчески подходят к решению проблем. Бартлетт, Кондон, Круз, Бауманн и Дестено (2012) предположили, что благодарность связана с повышением удовлетворенности отношениями, социальной принадлежностью и способствует социально инклюзивному поведению, даже если эти действия связаны с личной ценой для самого себя.

Социальные пособия

Выражение благодарности играет ключевую роль в построении и поддержании социальных отношений. Исследование роли благодарности в реальных, продолжающихся отношениях рассматривало естественную благодарность в женских клубах колледжа в течение недели анонимного дарения подарков от существующих членов новым членам (Маленькие сестры).

Благодарность

Little Sisters была признана предиктором их чувства интеграции в женское общество, и было указано, что благодарность — это нечто большее, чем просто выплата пособий; это о построении отношений и содействии интеграции и сотрудничеству членов группы.

Благодарность выполняет социальную функцию по развитию отношений с другими людьми, которые реагируют на наши симпатии и антипатии, наши потребности и предпочтения, помогая нам пережить трудные времена и процветать в хорошие времена (Algoe, Haidt & Gable, 2008).

Кроме того, выражения благодарности также усиливают просоциальное поведение (поведение, которое призвано приносить пользу другим), позволяя людям чувствовать социальную значимость и поддержку, одновременно уменьшая их чувство неуверенности в том, могут ли они помочь эффективно (Grant & Gino, 2010).

Благополучие

Переживание благодарности — это один из компонентов, который способствует развитию положительных эмоций и способствует общему чувству благополучия. Эммонс и Маккалоу (2003) исследовали эмоциональную пользу благодарности и ее связь с благополучием. Группы участников вели ежедневный или еженедельный журнал в трех экспериментальных условиях: «негативные жизненные события», «вещи, за которые я благодарен» и «нейтральные жизненные события».

В условиях исследования подвыборка благодарности постоянно показывала более высокие уровни бдительности, энтузиазма, внимательности, решимости и энергии, о которых сообщали сами участники, по сравнению с двумя другими исследовательскими группами.

Кроме того, благодарность связана с нашей самооценкой — Конг, Дин и Чжао (2015) показали значительный путь от благодарности к общему удовлетворению жизнью через социальную поддержку и чувство собственного достоинства среди студентов бакалавриата.

Счастье

Фото The HK Photo Company с сайта Unsplash

Выражение благодарности исключительно важно для психологического благополучия и связано с усилением положительных эмоций, устойчивостью, лучшими навыками преодоления трудностей, улучшенной способностью справляться со стрессом и увеличением счастья (Sansone & Sansone, 2010 г.Wood, Joseph, & Maltby, 2009).

Счастье субъективно; суть того, что значит быть счастливым, почти наверняка будет различаться в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Более абсолютным является то, что все мы хотим быть счастливыми независимо от наших собственных определений.

Петерсон, Парк и Селигман (2005) предположили, что стремление к счастью через благодарность — это способ жить «хорошей жизнью». К этому добавили Лашани, Шаейри, Асгари-Могхадам и Голзари (2012), которые пришли к выводу, что благодарность может повысить положительную аффективность, счастье и оптимизм.

Преимущества для физического здоровья

Выражение благодарности положительно коррелирует с самооценкой физического здоровья и, через посредничество психологического здоровья, увеличивает здоровую активность и готовность обращаться за помощью в отношении проблем со здоровьем (Hill, Allemand, & Roberts, 2013).

Исследования, направленные на изучение эффективности регистрации благодарности, дали впечатляющие результаты с точки зрения положительных субъективных результатов. Эммонс и Маккалоу (2003) обнаружили, что люди, которые еженедельно вели и обновляли журналов благодарности , сообщали о меньшем количестве физических симптомов, но при этом чувствовали себя лучше в своей жизни в целом и с большим оптимизмом смотрели в будущее.

7 способов выразить благодарность друзьям, учителям и родителям

Что вы чувствуете, когда думаете о выражении благодарности и благодарности? Смущенный? Неуклюжий? Ты не одинок. Некоторым нелегко выразить благодарность даже тем людям, которые значат для нас больше всего. Будь то друг, учитель или родитель, небольшая благодарность может оказать огромное положительное влияние на обе стороны.

Это часто самый простой жест, который красноречиво свидетельствует о вашей признательности.У всех в жизни есть люди, которые вдохновляют нас и, как правило, просто делают жизнь лучше, находясь в ней; здесь мы рассмотрим способы выразить благодарность тем, кто действительно должен это услышать.

1. Скажи слова!

Слова — это мощный и самый простой и самый прямой способ выразить благодарность людям, которых мы считаем само собой разумеющимся. Учитывая близость, словесное выражение вашей признательности при личной встрече эффективно — если вы не можете сделать это лично, позвоните по телефону и скрасите чей-то день.

2. Напишите благодарственное письмо или записку

Потратьте некоторое время на размышления о том, что вы больше всего цените в своих друзьях, учителе или родителях, и составьте письмо от руки, выразив свои чувства. Хотя признание вашей благодарности важно — просто записать ее достаточно, чтобы почувствовать тепло внутри — на самом деле чтение письма вслух стоит гораздо большего.

Может быть, прыгнуть с письмом полной благодарности — это слишком большой первый шаг для вас, это нормально! Почему бы не попробовать написать благодарственную записку в тщательно подобранной открытке или открытке ручной работы? Написание благодарственных писем — это немного потерянное искусство; это почти не занимает времени, но является искренним выражением благодарности.

3. Проявляйте благодарность через творческое самовыражение.

Не все мы можем быть талантливыми художниками, но действительно важны вложенные в него мысли и усилия. Часто самодельные подарки значат больше всего, немного творчества имеет большое значение.

4. Подарить благодарственный подарок

При выборе подарка, специально предназначенного для выражения благодарности, отдавайте предпочтение значимой, а не денежной стоимости. Благодарность сама по себе является подарком, но сделать вдумчивый, личный подарок, который можно сохранить, показать и ценить, — это нечто действительно особенное.

5. Выразите свою признательность лично, посетив сайт благодарности

Хотя личное выражение благодарности может быть большим шагом для некоторых, жест, чтобы изо всех сил сказать кому-то, насколько вы его цените, достаточно, чтобы каждый почувствовал выгоду. Если вы не можете приехать лично, отправьте персональное видео-сообщение.

6. Спросите, как они поживают (и выслушайте их ответ!)

Легко чувствовать себя разбитым; простой акт активного слушания своих близких может быть эффективным способом показать, что вы цените их.Положите телефон, будьте внимательны и позвольте им вести разговор.

7. Сделайте записки благодарности

Если вы думаете о том, как выразить признательность учителю, попробуйте сделать свой собственный альбом для вырезок или, что еще лучше, попросите весь класс принять участие, каждый ученик может добавить страницу благодарности, а затем собрать все это в книгу. Сделайте один для своего друга или родителей и заполните его фотографиями, запечатлевшими особые моменты за эти годы.

Друг, учителя и родители, наверное, те люди, которым мы больше всего благодарны, но меньше всего благодарны им.Выражение благодарности является личным для вас — вы лучше всех знаете человека, думаете о том, что будет для него наиболее ценным.

Что такое подарки благодарности? (Включая идеи)

Фото Лины Трочез с сайта Unsplash

Дарение подарков можно рассматривать как взаимную практику, при которой ответная благодарность после получения некоторой «выгоды» является моральным обязательством (Watkins, Scheer, Ovnicek, & Kolts, 2006).

Однако мы не должны думать об этом как о «долге благодарности», а скорее как о значимом способе развития социальной поддержки, которая приносит пользу как отдельным людям, так и обществу в целом.

Благодарственный подарок может иметь какую-то материальную ценность, но это не обязательно, вдумчивое и личное проявление благодарности может быть на вес золота.

Здесь мы рассмотрим некоторые идеи подарков благодарности, которые красиво выразят вашу благодарность.

Подарок, который можно хранить и беречь, всегда будет напоминать им о положительных эмоциях, которые они испытали, когда его получили.

Подарки ручной работы:

  • Создайте фотографию в рамке — найдите значимую фотографию, которая вызовет положительные воспоминания у вас и, что еще важнее, у человека, который является предметом вашей благодарности.
  • Подарите пакет семян, цветов из вашего сада или растения , и каждый раз, когда они будут ухаживать за ними, они будут помнить вас об этом простом акте благодарности — вам не нужно тратить много денег, чтобы показать кому-то, как вы их очень цените.
  • Принесите обед — приготовление еды, особенно если вы в стрессе и перегружены работой, может оказаться рутинной работой. Разве вы не знаете кого-нибудь, кто был бы счастлив, если бы вы удивили их вкусным обедом?
  • Журнал — дневник может быть прекрасным подарком, получатель может наполнить его своим собственным чувством благодарности и продолжить цикл благодарности, или как обычный дневник для своих мыслей и размышлений.Каждый раз, когда они берут его в руки, они будут знать, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.
  • Маленькая баночка, полная благодарностей. — Наполните банку записками с благодарностью, и этот особенный человек может читать по одной в день (или всякий раз, когда он чувствует, что ему нужна помощь) — представьте, что начинаете каждый день, зная, что вас ценят.
  • Подарок поддержки — возможно, объект вашей признательности начал новое хобби или любит рисовать, почему бы не подарить им ту кисть, на которую они положили глаз, или другой связанный предмет, который они действительно оценят.
  • Плейлист их любимых песен или музыки , который что-то значит для вас обоих и пробуждает самые лучшие воспоминания, которые у вас есть вместе.
  • 52 карточки благодарности — на это может потребоваться время и усилия, но на самом деле это подарок, который продолжают дарить — даже когда вас нет рядом. Они могут открывать карту каждую неделю в течение всего года!

Подарки на покупку:

  • Подарить книгу — если этот человек заядлый читатель, купите копию его любимой книги, вы можете сделать еще один шаг и написать благодарственное письмо на одной из страниц или засунуть свое благодарственное письмо между страниц.(Смотрите этот список лучших книг благодарности за идеи!)
  • Найдите их любимый ресторан или место для покупок и подарите им подарочную карту, чтобы побаловать себя.
  • Подарите им билетов, чтобы посмотреть последний фильм , их любимую спортивную команду или балет / оперу / мюзикл.
  • Ароматическая свеча с их любимым ароматом, будь то сосед, коллега, друг или любимый человек, который может воспользоваться лифтом, это прекрасный способ выразить свою благодарность за все, что этот человек значит для вас.
  • Настольная игра или головоломка , которые вы можете завершить / сыграть вместе. Зная, что вы хотите проводить с ними время, это отличный способ заставить кого-то почувствовать, что его ценят.

Что такое конкурс благодарности?

Люди, которые развиваются и сознательно участвуют в благодарности, более терпеливы, принимают более правильные решения, развивают лучшие отношения и в целом более позитивно и оптимистично относятся к своей жизни, чем те, кто этого не делает (Emmons & Stern, 2013).

Если вы думаете о том, как получить больше удовольствия от жизни, хорошей отправной точкой для продвижения к счастливому образу жизни является 21-дневное испытание с благодарностью (или дольше, если вы того пожелаете!).

Испытание с благодарностью помогает культивировать благодарность, побуждая нас активно искать все хорошее в жизни и практиковать выражение признательности.

Значимое испытание для вас

Существует бесчисленное множество вариантов испытания с благодарностью, что означает, что каждый найдет что-то, что подойдет каждому — некоторые из них более структурированы и дают вам определенные упражнения, которым нужно следовать каждый день, другие — гораздо менее.Хотя каждая версия отличается от следующей, все они разделяют ту же идею; каждый день в течение трех недель сосредотачивайтесь на вещах или людях, которые есть у вас в жизни, а затем выражайте им свою благодарность.

Если идея практики благодарности для вас совершенно нова, более структурированная задача может помочь вам преодолеть начальную неопределенную стадию и побудить вас начать действительно уделять внимание окружающему миру. Испытание с благодарностью помогает развить состояние внимательности и признательности за простые вещи, а также распознавать положительные стороны даже в самых сложных и сложных ситуациях.

Ваша задача может включать в себя медитацию благодарности и йогу, которые, как было установлено, способствуют развитию тенденции к признательности как качеству внимательности и вызывают возвышенные переживания любви и благодарности (Shapiro, Schwartz, & Santerre, 2002).

Дальнейшее развитие

Зачем останавливаться на 21 дне? После того, как вы испытали положительные эмоции, которые идут рука об руку с задачей, не удивляйтесь, если вы захотите продолжить еще долго после того, как истекут 3 недели.

Конечная цель испытания благодарности — сделать людей счастливее и получать больше удовольствия от жизни, сознательно развивая чувство благодарности. На самом деле, нет правильного или неправильного способа принять участие в испытании благодарности, просто начните и узнайте, что для вас естественно.

7 советов по вызову благодарности

Мы все виновны в том, что позволяем стрессам повседневной жизни мешать признанию и выражению благодарности, мы часто забываем остановиться и подумать о вещах, за которые мы больше всего благодарны.Хотя путь к признательности может не произойти в одночасье, эти советы помогут сосредоточить ваше внимание на постановке вашей личной проблемы с благодарностью.

  1. В первые моменты дня мы часто чувствуем себя наиболее сосредоточенными до того, как ежедневные задачи берут свое. Попробуйте ввести утренний ритуал благодарности, который позволит вам начать день с благодарности. Это может быть так же просто, как уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на позитиве, спросить себя: «За что я благодарен сегодня?»
  2. Цените мелочи; — дело не только в больших вещах.Напишите список, который будет уникальным для вас и того, где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас. Это может включать семью, друзей, здоровье, ваше сообщество — даже погоду!
  3. Развивайте свой собственный сеанс осознанности и практикуйте «пребывание в настоящем моменте», сосредоточьтесь на том, что жизнь хороша прямо сейчас, а не слишком много думаете о будущем. Уловка состоит в том, чтобы представить это в уме и погрузиться в чувство благодарности.
  4. Цените хорошее и плохое — в то время как большая часть проблемы благодарности связана с положительным опытом, размышления о сложных ситуациях действительно могут помочь вам оценить хорошее.
  5. Ежедневно составляйте резюме — перед сном записывайте то, за что вы благодарны. Записывать все эти мысли — хороший способ отслеживать положительные моменты своей жизни, и вы можете оглянуться на них в любое время.
  6. Загрузите приложение — доступно несколько приложений для проверки благодарности, которые помогают сосредоточить ваше внимание, записывать вашу признательность и отправлять дружеские напоминания, чтобы побудить вас развивать благодарность.
  7. Используйте календарь испытаний с благодарностью — многие из них содержат ежедневные подсказки, которые помогают сосредоточить внимание на всех вещах, которые вы, возможно, даже не рассматриваете.

Идеи благодарственных писем для родителей

Как часто мы благодарим родителей за все, что они для нас сделали? Можно легко принять руководство, поддержку и любовь родителей как должное. Почему бы не найти время для мозгового штурма, за что вы благодарны и почему вы их так цените, а затем не взяться за бумагу.

Чтобы помочь вам начать, вот несколько идей благодарственных писем для родителей.

  • Помните об особенностях — вспоминать конкретное воспоминание, которое наполняет вас признательностью, гораздо эффективнее, чем общее «Спасибо».Подумайте о мелочах, от обучения завязывать шнурки до чтения сказок на ночь — тот факт, что вы помните эти маленькие моменты, будет так много значить.
  • Включите вдохновляющие цитаты, отражающие ваше чувство благодарности.
  • Подумайте о некоторых подсказках, которые помогут вам в написании, например, «Я всегда вспоминаю, когда вы…», «Я так благодарен за…» и «Меня вдохновляют ваши…»
  • Подумайте о жизненных уроках, которые они преподали вам — как они повлияли на вас?
  • Спасибо вашим родителям за их время — родители возили вас на тренировку каждые выходные? Или стоять в сторонке, подбадривая вас? Скажите им, как много это значило и все еще значит для вас.
  • То, как они заставляют вас чувствовать, как сейчас, так и в детстве, может показаться очевидным, но они, вероятно, никогда раньше не слышали о том, насколько особенными заставляют вас чувствовать ваши родители.
  • В заключение еще раз подтвердите, насколько вы благодарны.

Главное — быть искренним и личным, только вы знаете, что ваши родители будут больше всего ценить, услышав.

Еще идеи для благодарственных писем и сообщений

В современном мире технологии позволяют нам выражать нашу благодарность на мировой арене посредством электронной почты или даже сообщений в социальных сетях.Эти способы могут быть предпочтительнее, если вы не уверены, когда вы увидите человека, или если хотите выразить благодарность группе, при этом написание отдельных писем или электронных писем может быть не практичным или своевременным подходом.

При написании электронного письма возникает соблазн пустить в ход бессмыслицу, особенно когда тема может вызвать некоторую неловкость — мы склонны танцевать вокруг темы импорта. Письмо с благодарностью не должно быть длинным, фокусироваться на лаконичной искренности и всегда корректировать, прежде чем нажимать «отправить», поскольку опечатки могут уменьшить чувство, стоящее за жестом.

Пример ниже предназначен только для того, чтобы дать вам пример короткого письма с благодарностью — каждая ситуация может быть разной. Не забудьте быть конкретным и избегать общих утверждений. «Спасибо за всю вашу помощь в создании проекта [Имя клиента]» , лучше, чем «Спасибо за всю вашу помощь» .

Укажите, как их действия помогли вам или, в случае рабочего места, как их действия положительно повлияли на результаты бизнеса.

Тема: Спасибо!

Уважаемый Томми

Я просто хотел написать вам короткое электронное письмо, чтобы поблагодарить вас за всю вашу помощь в составлении предложения для клиента на прошлой неделе.

Я действительно ценю ту тяжелую работу, которую вы вложили в правильную графику, и клиенты, похоже, были впечатлены не меньше, чем мы выступили сегодня утром.Продолжайте в том же духе, и я надеюсь на тесное сотрудничество с вами над будущими проектами.

Большое спасибо,
Джон

Вы можете выбрать публикацию в социальной сети, если хотите выразить благодарность большой группе. Подключение через социальные сети снимает любые географические ограничения, а также позволяет обращаться к более широкой аудитории. Функция личных сообщений, которую можно найти на большинстве платформ социальных сетей, также дает возможность подключиться напрямую, если вы не хотите публиковать публичные сообщения.

Если это друг, не забудьте отбросить формальности, которые вы, возможно, вынуждены включать в выражения на рабочем месте.

Приведенные ниже примеры могут помочь вам задуматься о том, как выразить благодарность в социальных сетях напрямую или через общедоступный пост.

Личное сообщение: Ты лучший! Большое спасибо, что подвезли меня вчера; Не знаю, что бы я делал без тебя!

Сообщение

: Спасибо всем моим замечательным друзьям, которые помогли мне переехать.Без тебя я бы не справился. Спасибо Спасибо спасибо!

Социальные сети также представляют собой новую арену для ежедневной записи сообщений с благодарностью. Помните, само выражение будет способствовать субъективному благополучию; ваши выражения не обязательно должны быть индивидуальными или даже групповыми.

Примером может быть «Сегодня я благодарен за кофеин, приносящий жизнь, и за моих родителей, которые вчера присматривали за детьми, чтобы я мог нормально выспаться!»

Вы даже можете включить подсказку, такую ​​как «Дайте мне знать, за что вы благодарны», чтобы побудить тех, кто видит ваше сообщение, положительно отреагировать на него — каждый раз, когда вы получаете уведомление о лайке или комментарии, которые вы повторно посещаете и усиливаете. позитив, который приносит выражение благодарности.

По теме: 34 лучших выступления на TED и видео о силе благодарности

5 историй благодарности

Следующие ссылки помогут вам получить доступ к историям о благодарности… наслаждайтесь.

  1. В этой истории на Forbes.com Хомаюн рассказывает, как чтение книги Джона Крилака под названием «Простой акт благодарности» помогло ему справиться со своей жизнью после внезапной смерти отца. Книга вдохновила его задуматься о людях, которых он должен благодарить, и впоследствии он написал этим людям благодарственные письма.
  2. Этот сайт дает некоторую справочную информацию о благодарности, что интересно. Он также содержит ссылки на три истории о благодарности — « Андрокл и лев » Эзопа, японскую сказку « Благодарный журавль» и « Царь Мидас и Золотое прикосновение».
  3. Эта статья, опубликованная в Reader’s Digest, представляет собой вдохновляющую историю о том, как учительница ставила перед классом задачу, в которой они размышляли над тем, за что они должны быть благодарны.
  4. По сути, это детская сказка, однако чтение « Осьминог в беде, » — это душераздирающий способ ощутить силу благодарности всего за несколько минут.

Вдохновляющие размышления о признательности

В идеальном мире вещи, за которые мы больше всего благодарны, всегда были бы в наших умах, но, к сожалению, это не всегда так. Но еще не все потеряно! Иногда все, что нам нужно, — это мягкие напоминания, чтобы направить наши мысли в правильном направлении.

Если это похоже на вас, следующие вдохновляющие размышления о признательности помогут сосредоточить ваше внимание на собственных чувствах и побудят вас подумать о некоторых идеях, которые другие получили в отношении этой концепции.

Вдохновляющие размышления о благодарности:

  • Вспомните время, когда кто-то был добр к вам, какие эмоции вы испытали? Уделите 60 секунд, чтобы почувствовать свою благодарность.
  • Спросите еще 3 человек, за что они благодарны.
  • Прогуляйтесь и используйте время, чтобы очистить свой разум, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о вещах вокруг вас, которые вызывают у вас чувство благодарности.За что вы благодарны природе?
  • За какую память вы благодарны? Почему вы благодарны за этот опыт?
  • За какое испытание в жизни вы благодарны?
  • За какое маленькое событие, произошедшее сегодня, вы благодарны?
  • Найдите минутку, чтобы подумать о людях вокруг вас, что заставляет вас чувствовать благодарность за то, что они есть в вашей жизни?
  • Подумайте, почему вы хотите испытать и выразить благодарность, какие преимущества для вас больше всего значат?
  • Подумайте о том, как выражение благодарности положительно повлияло на вас.

Вдохновляющие цитаты о благодарности:

«Не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми».

Давид Штайндл-Раст

«Наслаждайтесь мелочами, в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и осознать, что это были большие вещи».

Роберт Браулт

«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего.”

Мелодия Битти

«Иногда наш собственный свет гаснет и снова зажигается искрой от другого человека. У каждого из нас есть причина думать с глубокой благодарностью о тех, кто зажег пламя внутри нас ».

Альберт Швейцер

Благодарность может состоять только из слов. Благодарность проявляется в поступках ».

Анри Фредерик Амиэль

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не подарить его.”

Уильям Артур Уорд

5 идей для выражения повседневной благодарности

Выражение благодарности — это упражнение в позитивной психологии, и, как и все упражнения, повторение и практика делают совершенство. Неблагодарность — это «сущность подлости», — писал философ Иммануил Кант, в то время как Дэвид Юм полагал, что неблагодарность — это:

«самое ужасное и неестественное преступление, которое может совершить человек».

Практикуя методы выражения повседневной благодарности, вы не только пожинаете плоды в виде поощрения позитивного психического состояния при одновременном уменьшении негатива, но также приобретаете привычку сосредотачиваться на позитиве — со временем это может стать второй натурой.

Вот пять простых способов, которыми мы можем встроить выражение благодарности в нашу повседневную жизнь:

  1. Ведите дневник благодарности. Среди суеты современной жизни легко забыть о маленьких добрых делах, которые мы получаем. Мысленно пересматривая и записывая эти события, мы усиливаем положительное влияние и можем вернуться к нему, чтобы напомнить себе о том, за что мы должны быть благодарны, и, в свою очередь, считаем выражение благодарности более естественной реакцией.
  2. Не забудьте выразить благодарность лично. Это может показаться очевидным, но легко забыть выразить словами или иным образом показать свою признательность друзьям, коллегам или клиентам в повседневной жизни. Выражения не должны быть экстравагантными: просто остановка на мгновение, чтобы дать кому-то понять, что вы благодарны, помогает создать атмосферу благодарности и является еще одним простым способом выработать привычку выражать благодарность каждый день.
  3. Будьте уважительны и относитесь к другим с той вежливостью, которую хотели бы получить.В детстве нас учат относиться к окружающим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Эта мантра может хорошо послужить вам в повседневных выражениях благодарности. Хотя мы можем выразить благодарность, напрямую сказав кому-то, что мы благодарны, то, как мы ведем себя и наши действия, предоставляет еще один способ выражения благодарности.
  4. Не забывайте улыбаться, проявлять терпение, слушать и проявлять доброту , когда это возможно. В следующий раз, когда вы отправитесь на кофе-брейк, предложите принести напитки своим коллегам — это даст им понять, что вы их цените, и есть вероятность, что в следующий раз, когда они будут пить кофе, они ответят вам одолжением, и вы сможете. получая некоторую благодарность.
  5. Постарайтесь не жаловаться. Мы склонны сосредотачиваться на негативе; мы эволюционно запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на событиях, которые привели к отрицательным результатам, чтобы мы могли избегать их в будущем (Селигман, 2012). Каждый раз, когда мы жалуемся, мы усиливаем негативное состояние ума, из-за чего нам труднее чувствовать и выражать благодарность. Помните, что некоторые вещи вы не контролируете, и вместо этого сосредоточьтесь на чем-то позитивном.

Создание доски объявлений для благодарности на работе

Рабочее место может быть значительным источником отрицательных эмоций, которые, в свою очередь, могут привести к стрессу, недомоганию и общей неудовлетворенности (Ganster & Schaubroeck, 1991).Хотя ваша рабочая деятельность может быть ограничена «четырьмя стенами» вашей рабочей среды, ваше эмоциональное состояние не ограничено физическим. Вы можете оставить свою работу на работе, но ваши эмоции сохранятся независимо от вашего пространственного положения.

Создание позитивной эмоциональной атмосферы не обязательно приведет к перерасходу бюджета отдела, все более популярным становится один из упрощенных приемов признательности — размещение на рабочем месте доски объявлений с благодарностью. Все, что вам нужно для этого, — это физическая доска, немного места на стене и (в зависимости от типа доски) ручки, стикеры или булавки.

Начало работы

При установке доски благодарности не забудьте разместить ее на видном месте, чтобы добиться максимального визуального эффекта.

Многим людям сложно выразить благодарность — особенно в формальной среде, такой как место работы, где профессионализм может препятствовать таким выражениям (Frohman, 2009) — поэтому неплохо начать процесс, добавив как можно больше уведомлений об удовлетворении. быть максимально инклюзивным, чтобы побудить коллег последовать их примеру.

Сколько раз вы оказывались совершенно истощенными и эмоционально подавленными по дороге домой? Или вы были на работе, чувствуя себя недооцененным и пытаясь найти мотивацию, чтобы сохранять сердечность и выполнять свои задачи?

Предоставляя средство для выражения благодарности, вы и ваши коллеги можете воспользоваться возможностью разместить на доске заметку, чтобы сказать, за что вы благодарны.

Доски благодарности 2.0

Что вы можете сделать, если ваша команда не централизована? Возможно, ваша работа заставит вас отправиться в путь на длительное время. Возможно, вы являетесь частью виртуальной команды (ВТ). Что ж, современные проблемы требуют современных решений. Несмотря на то, что ему не хватает визуального воздействия на физическую доску благодарности, создание дополнительного группового чата «благодарности» с вашими коллегами может привести к очень похожему результату.

Работа — огромная часть нашей жизни! Вот почему так же, если не больше, важно попытаться создать позитивную эмоциональную среду для себя и окружающих.Применяя методы, которые поощряют выражение благодарности, каждый может чувствовать себя оцененным и позитивным, превращая повседневную рутину в повседневную улыбку.

Сделайте визит благодарности

К настоящему времени вы, надеюсь, начинаете ценить мощное влияние, которое благодарность, как выражение, так и получение, может оказать на усиление вашего чувства благополучия и счастья.

Визит благодарности представляет собой один из наиболее хорошо изученных и подтвержденных примеров положительных результатов, которые благодарность может принести для благополучия человека.

Привлеченный одним из отцов-основателей позитивной психологии и бывшим президентом Американской психологической ассоциации доктором Мартином Селигманом (2012), визит благодарности сочетает в себе как интроспективное размышление, так и внешнее выражение благодарности в упражнении, которое усилит ваше счастье и снижение уровня депрессии всего за месяц.

Кроме того, исследования показывают, что в течение целого месяца после посещения с благодарностью уровень счастья, как правило, повышается, а скука и другие негативные чувства снижаются.

На самом деле визит благодарности более эффективен, чем любое другое упражнение в позитивной психологии (Tomasulo, 2011).

Проще говоря, визит для благодарности состоит из написания и доставки письма человеку, которого вы цените.

Для начала подумайте о том положительном влиянии, которое другие оказали на вашу жизнь. Сосредоточьтесь на моменте, когда, возможно, вы не могли должным образом отблагодарить человека или до сих пор позволяли доброму делу не распознать.

Ваша следующая задача включает в себя написание благодарственного письма человеку, в котором подчеркивается, как вы осознаете положительное влияние, которое их действия оказали на вас, как они помогли вам и как вы до сих пор вспоминаете, что они сделали.

Не упустите возможность позвонить этому человеку и проверить, будут ли и когда он будет доступен для личного посещения. В то время как неожиданный контакт может вызвать вопросы, постарайтесь не вдаваться в подробности о том, почему вы хотели бы приехать, визит благодарности имеет наибольшую привлекательность, когда он становится неожиданностью для получателя.

Далее в гости! Хотя вы можете чувствовать себя застенчивым, положительный психологический результат как для вас самих, так и для человека, которому вы выражаете благодарность, перевесит любое временное чувство стыда.

Не торопитесь и лично прочитайте написанное вами письмо — дать им физическое письмо — приятный штрих, поскольку он позволяет им вернуться к моменту как к тому моменту, когда они захотят.

Выводы Селигмана (2012) показали, что положительные результаты посещения с благодарностью бесчисленны и включают: усиливая наше чувство благополучия, улучшая наши отношения с получателем благодарности, помогая нам изменить то, как мы думаем о прошлых событиях — с акцентом на положительное, а не на отрицательное, вызывая немедленное чувство благополучия и побуждая нас думать о будущем в более позитивном ключе.

Когда День благодарности? (Это не только День Благодарения!)

Конечно, бывают случаи, когда выражению благодарности уделяется больше внимания, чем другим, например, Рождество и День Благодарения — это времена года, которые находят отклик в большом количестве сообщений, передающих благодарность. Семья, друзья и даже совершенно незнакомые люди выражают свою признательность друг другу, и хотя это коллективное выражение признательности трогательно, почему его следует ограничивать лишь несколькими разами в год?

Имея это в виду, давайте рассмотрим День благодарности, день, в который можно разными способами поощрять празднование благодарности за все великое и малое.

Всемирный день благодарности впервые был задуман в 1965 году; Позднее он был принят Группой медитации Организации Объединенных Наций и с тех пор ежегодно 21 сентября отмечается все большим числом людей.

Как принять участие

Как вы решите отмечать Всемирный день благодарности, полностью зависит от вас, и в этом вся прелесть. Если просто потратить некоторое время на то, чтобы позитивно поразмышлять о людях и вещах, за которые мы благодарны, это может повлиять на нас множеством способов, в первую очередь за счет улучшения нашего благополучия и сделать нас более счастливыми людьми.

Независимо от того, решите ли вы на минутку подумать о благословениях, за которые вы благодарны, или словесно выразить свою благодарность другим, погружение в практику благодарности помогает вам осознавать положительные стороны вашей жизни и поощряет регулярную практику (Аллен, 2018).

Чтобы жить благодарной жизнью, нужно время и практика, но, проявив приверженность и участвуя в такие дни, как этот, вы можете привить чувство благодарности в своей повседневной жизни.

Поместите это в свой дневник! Всемирный день благодарности — суббота, 21 сентября 2019 г.

О месяце благодарности

После того, как вы попробуете выразить благодарность в День благодарности, вы можете обнаружить, что Месяц благодарности помогает укрепить ваши практики благодарности. Месяц благодарности, который проходит в ноябре месяце, — это упражнение, которое поощряет ежедневную практику благодарности, поощряя взаимный цикл признательности.

Сосредоточение внимания на благодарности — отличный способ провести месяц и формирует привычку позитивного мышления — средство, которое помогает справляться со стрессами и хаосом повседневной жизни.

В течение Месяца благодарности людям рекомендуется записывать в журнал свою благодарность, участвовать в благотворительной деятельности и отдавать свои пожертвования своему сообществу. Поначалу вам может быть трудно придумать, за что вы действительно благодарны, но именно поэтому это так важно — с практикой проявление благодарности становится легче.

Важно сосредоточить свой ум на чувстве благодарности, практиковаться в выражении благодарности, и со временем у вас разовьется склонность к благодарной жизни.

Сообщение о доставке домой

Основываясь на совете, который нам дают в детстве, когда мы учимся переходить дорогу, Steindl-Rast (2013) предлагает практические советы, как жить с благодарностью, момент за моментом.

  1. СТОП: Мы мчимся по жизни и упускаем возможности, потому что не останавливаемся, чтобы распознавать их и действовать в соответствии с ними.
  2. ВЗГЛЯД: Мы должны использовать все наши чувства, чтобы наслаждаться богатством, которое дала нам жизнь.
  3. ГО: Мы должны делать все, что предлагает нам жизнь в этот настоящий момент.Иногда это может быть сложно, но мы должны смириться с этим и делать все возможное, чтобы наслаждаться каждым моментом.

Положительное воздействие выражения благодарности — это долговременные, благодарные люди, и те, кто получает благодарность, вероятно, испытают большее психологическое, духовное и физическое благополучие.

Если мы не сможем оценить то, что считаем само собой разумеющимся, и продолжим поиск новых «вещей», которые могут сделать нас счастливыми в будущем, закончатся ли эти поиски когда-нибудь?

Надеюсь, вам понравилось узнавать больше о том, как лучше всего выразить благодарность и о преимуществах этого! Сообщите нам в комментариях, как вы выражаете благодарность людям в своей жизни.

Для дополнительного чтения:

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на благодарность бесплатно.

  • Алго, С. Б., Хайдт, Дж. И Гейбл, С. Л. (2008). Помимо взаимности: благодарность и отношения в повседневной жизни. Emotion, 8 (3), 425-429.
  • Аллен, С. (2018, май). Наука благодарности. Получено с https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf
  • Бартлетт М. Ю., Кондон П., Круз Дж., Бауманн Дж. И Дестено Д. (2012). Благодарность: побуждение к поведению, которое способствует построению отношений. Познание и эмоции, 26 (1), 2-13.
  • Каллис, Л. (1 ноября 2015 г.). YJ Gratitude Challenge: создайте простую повседневную практику. Йога Журнал . Получено с https://www.yogajournal.com/meditation/2015-yj-gratitude-challenge
  • .
  • Эммонс, Р. А. (2004). Психология благодарности (стр. 3-16) . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальные исследования благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84, 377-389.
  • Эммонс, Р. А., и Стерн, Р. (2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии, 69 (8), 846-855.
  • Ganster, D. C., & Schaubroeck, J.(1991). Рабочий стресс и здоровье сотрудников. Журнал менеджмента, 17 (2), 235-271.
  • Грант, А. М., и Джино, Ф. (2010). Небольшая благодарность имеет большое значение: объяснение, почему выражения благодарности мотивируют просоциальное поведение. Журнал личности и социальной психологии, 98 (6), 946-955.
  • Хилл, П. Л., Аллеманд, М., и Робертс, Б. В. (2013). Изучение путей между благодарностью и самооценкой физического здоровья в зрелом возрасте. Личность и индивидуальные различия, 54 (1), 92-96.
  • Конг, Ф., Дин, К., и Чжао, Дж. (2015). Отношения между благодарностью, чувством собственного достоинства, социальной поддержкой и удовлетворенностью жизнью среди студентов бакалавриата. Журнал исследований счастья, 16 (2), 477-489.
  • Ламберт, Н. М., Кларк, М. С., Дурчи, Дж., Финчем, Ф. Д., и Грэм, С. М. (2010). Преимущества выражения благодарности: выражение признательности партнеру меняет взгляд на отношения. Психологическая наука, 21 (4), 574-580.
  • Петерсон, К., Парк Н. и Селигман М. Э. П. (2005). Подходы к счастью: полная жизнь против пустой жизни. Неопубликованная рукопись.
  • Роуленд, Л. и Карри, О. С. (2019). Разнообразные добрые дела делают вас счастливее. Журнал социальной психологии, 159 (3), 340-343.
  • Сансоне, Р. А., и Сансоне, Л. А. (2010). Благодарность и благополучие: преимущества признательности. Психиатрия (Эдгмонт), 7 (11), 18-22.
  • Селигман, М.Э. П. (2012). Flourish: новое понимание счастья и благополучия. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
  • Шапиро, С. Л., Шварц, Г., и Сантер, К. (2002). Медитация и позитивная психология. В С. Р. Снайдере и С. Дж. Лопесе (ред.), Справочник по позитивной психологии (стр. 632-645). Лондон, Великобритания: Издательство Оксфордского университета.
  • Штейндл-Раст, Д. (2013). Хотите быть счастливыми? Быть благодарным. TED. Получено с https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful
  • Тойц, П.А., и Хьюитт, Л. Н. (2001). Волонтерская работа и благополучие. Журнал здоровья и социального поведения, 42 (2), 115-131.
  • Томасуло, Д. Дж. (2011). Виртуальный визит благодарности (VGV): Психодрама в действии. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-healing-crowd/201112/the-virtual-gratitude-visit-vgv-psychodrama-in-action.
  • Уоткинс, П., Шеер, Дж., Овничек, М., и Кольтс, Р. (2006). Долг благодарности: разделение благодарности и долга. Cognition & Emotion, 20 (2), 217-241.
  • Вуд, А. М., Фро, Дж. Дж., И Герати, А. В. (2010). Благодарность и благополучие: обзор и теоретическая интеграция. Обзор клинической психологии, 30 (7), 890-905.
  • Вуд, А. М., Джозеф, С., и Малтби, Дж. (2009). Благодарность предсказывает психологическое благополучие выше всех граней Большой пятерки. Личность и индивидуальные различия, 46 (4), 443-447.

Почему некоторым людям так трудно с благодарностью?

У благодарности есть много преимуществ.Благодарность полезна для вашего психологического благополучия, ваших отношений и, возможно, даже для вашего физического здоровья. Но правда в том, что одни люди более благодарны, чем другие. Некоторым из нас не так-то просто поблагодарить.

Исследования показывают, что эти различия могут быть связаны с нашим мозгом, генами и даже нашей личностью. Но если у вас проблемы с чувством благодарности, не отчаивайтесь! Благодарность не является жесткой конструкцией, и, как мы рассмотрим ниже, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы привнести больше благодарности в свою жизнь.

1. Ваши благодарные гены

Генетика может помочь объяснить, почему некоторым людям легче чувствовать и выражать благодарность, чем другим. Возможно, самые убедительные доказательства, подтверждающие эту генетическую основу благодарности, получены из исследования близнецов. В этом исследовании, проведенном Майклом Стегером и его коллегами, однояйцевые близнецы — которые, по сути, имеют одинаковую ДНК — имели более похожие уровни благодарности, чем разнояйцевые близнецы, у которых общая ДНК составляет только 50 процентов, что предполагает наличие генетического компонента. к благодарности.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Другие исследования изучали, какие конкретные гены могут лежать в основе благодарного (или менее благодарного) характера человека. Одним из многообещающих кандидатов является ген CD38, участвующий в секреции нейропептида окситоцина. Исследование, проведенное Сарой Алго и коллегами, показало, что различия в этом гене в значительной степени связаны с качеством и частотой выражений благодарности романтическому партнеру как в лаборатории, так и в повседневной жизни.

В одной части этого исследования, например, члены гетеросексуальных романтических пар отмечали, «благодарил ли я своего партнера за то, что он / она сделал, что я оценил» каждую ночь в течение двух недель. Партнеры с одним конкретным вариантом гена CD38 сообщали, что благодарили своих партнеров примерно в 45% дней, тогда как партнеры с другим вариантом благодарили своих партнеров более 70% дней. Это разница примерно в три с половиной дня без выражения благодарности в некоторых парах.

Другой ген, который, кажется, влияет на благодарность, — это ген под названием «COMT», который участвует в рециркуляции нейромедиатора дофамина в головном мозге. Недавнее исследование, проведенное Цзиньтин Лю и его коллегами, показало, что люди с одной версией этого гена сообщали о большей благодарности, в то время как люди с другой версией сообщали о меньшей благодарности. Этот результат согласуется с результатами более раннего исследования, которое показало, что мозг людей с «менее благодарной» версией гена показал большую «предвзятость к негативности» — они больше реагировали на испуганные лица по сравнению с нейтральными лицами и меньше к счастливым лицам.

Хотя «менее благодарная» версия гена COMT не так уж плоха — есть доказательства, что она имеет преимущества для памяти и внимания — результаты, сообщенные Лю и его коллегами, предполагают, что этот вариант гена может также предрасполагать людей не только к тому, чтобы чувствителен к положительным жизненным событиям, но также сверхчувствителен к отрицательным жизненным событиям.

«У этих людей может постепенно сформироваться привычка пренебрегать положительными аспектами жизненных событий и жаловаться на несчастья, что приводит к снижению положительных качеств личности, таких как благодарность и прощение», — пишут Лю и его коллеги.

В этих исследованиях важно отметить два момента.

Во-первых, они ничего не могут сказать нам о том, как человек с определенным геном будет действовать или вести себя в данный день. Это не значит, что все, у кого есть одна версия, постоянно ходят вокруг, чувствуя себя счастливыми, в то время как люди, использующие другую версию, совершенно неблагодарны. И, во-вторых, обсуждаемые выше гены — это только два из возможных сотен или тысяч генов, которые могут быть задействованы в том, как мы испытываем сложную эмоцию, такую ​​как благодарность, помимо всех других социальных факторов, таких как религия и культура, которые также играют роль.Эмоции — штука сложная! Однако эти результаты предполагают, что гены могут способствовать склонности человека быть более или менее склонным смотреть на мир благодарными глазами.

2. Ваш благодарный (или менее благодарный) мозг

Исследования показывают, что между более и менее благодарными людьми могут быть различия в структуре мозга и активности, хотя мы не можем с уверенностью сказать, являются ли эти различия результатом природы, воспитания или какого-то взаимодействия между ними.

Так, например, некоторые части мозга могут отличаться анатомически у более благодарных людей.Одно исследование показало, что у людей, которые более склонны к благодарности, больше серого вещества в правой нижней височной коре, области, ранее связанной с интерпретацией намерений других людей.

Мозги более и менее благодарных людей также обнаруживают различия в активности. В исследовании функциональной магнитно-резонансной томографии 2015 года, проведенном Гленном Фоксом и его коллегами, участников просили представить, что они пережившие Холокост, получившие кров или еду от незнакомцев. Участники, которые воображали, что будут чувствовать себя более благодарными в этих сценариях, имели большую активность в областях мозга, связанных с моральным познанием, взглядом на перспективу и вознаграждением.

И в другом исследовании, проведенном Джоэлом Вонгом, Джошуа Брауном и его коллегами, люди, которые выражали большую благодарность в лабораторных условиях — если судить по их готовности отдать на благотворительность больше денег, которые они получили от проведения эксперимента — имели больше активные области мозга, связанные с мысленными вычислениями.

Действительно, может быть даже так, что у более благодарных людей также более альтруистический мозг — недавнее исследование Кристины Карнс и ее коллег показало, что у более благодарных людей больше активности в областях мозга, связанных с чувством вознаграждения, когда им говорят, что благотворительность получит деньги.

В совокупности эти исследования показывают, что различия в структуре и активности в различных областях мозга могут быть связаны с различиями в благодарности между людьми, но, как мы увидим позже, по крайней мере, некоторые из этих различий не статичны. Фактически, постоянные попытки быть благодарными могут физически изменить наш мозг в долгосрочной перспективе.

3. Личностные ловушки

Наши гены и наш мозг — это еще не конец истории; определенные личностные факторы также могут служить препятствием для признательности.В частности, зависть, материализм, нарциссизм и цинизм можно рассматривать как «похитителей благодарности».

И зависть, и материализм предполагают сосредоточение на том, чего у нас нет, поэтому неудивительно, что эти эмоции могут быть противоположны благодарности. В самом деле, людям может быть трудно или даже невозможно быть одновременно благодарными, завистливыми или материалистичными.

Работа Джо-Анны Цанг и его коллег исследовала взаимосвязь между этими тремя эмоциями.Например, исследование, проведенное Цангом в 2002 году с коллегами Майклом Маккаллоу и Робертом Эммонсом, показало, что люди, которые сами сообщали о низкой склонности к материализму и зависти, также сообщали о большей благодарности. Другое исследование, проведенное Цангом и его коллегами, более внимательно изучило негативную взаимосвязь между материализмом и удовлетворенностью жизнью; Это исследование показало, что более низкая удовлетворенность жизнью среди материалистов может быть объяснена тем фактом, что они сообщают о более низком уровне благодарности.

Исследователи резюмируют это следующим образом: «Материалисты менее счастливы отчасти потому, что им труднее быть благодарными за то, что у них есть.”

Нарциссизм, кажется, еще один мощный ингибитор благодарности. Исследование Лизы Фарвелл и Рут Вольвенд-Ллойд хорошо иллюстрирует эту взаимосвязь. В этом исследовании участникам сказали, что их результаты на тесте были объединены с результатами анонимного партнера и что их общий балл был лучше, чем у 85 процентов других групп. Более нарциссические люди сообщали о том, что они менее благодарны своим партнерам, чем менее нарциссические люди.

Нарциссизм, материализм и зависть могут со временем даже ослабить человеческую благодарность.Исследование, проведенное в 2017 году Ребеккой Солом, Филом Уоткинсом и коллегами, показало, что студенты старших курсов с более высоким уровнем нарциссизма — наряду с цинизмом, материализмом и завистью — в начале исследования были менее благодарны два месяца спустя, даже после контроля за их благодарностью. уровни в начале исследования.

Почему нарциссизм может иметь такую ​​негативную связь с благодарностью? По словам Солома и его коллег, одна из возможностей — это право на получение помощи: «Люди с высоким нарциссизмом могут даже не заметить, что подарок произошел, потому что они верят, что имеют право на получение блага.”

Как накачать мышцы благодарности

Хотя есть свидетельства того, что упражнения с благодарностью могут работать для одних людей лучше, чем для других, исследования показывают, что есть упражнения, которые вы можете выполнять, например ведение дневника благодарности или письма с благодарностью, которые укрепят ваши мышцы благодарности. Анализ 38 исследований благодарности за 2017 год показал, что «меры благодарности могут иметь положительные преимущества для людей с точки зрения их благополучия, счастья, удовлетворенности жизнью, благодарного настроения, благодарного характера и положительного аффекта, и они могут привести к уменьшению депрессивных симптомов. .”

Интересно, но есть даже некоторые свидетельства нейробиологии, которые показывают, как практика благодарности может изменить ваш мозг. Помните предыдущее исследование, в котором изучались различия в активности мозга у людей, которые выражали большую и меньшую благодарность? Другая часть этого исследования показала, что участники, которые написали благодарственные письма в ходе терапевтического вмешательства, выражали большую благодарность и через три месяца проявляли большую активность в своей прегениальной передней поясной коре головного мозга, области, участвующей в прогнозировании результатов действий.Этот результат предполагает, что простое вмешательство с благодарностью может привести к стойким изменениям мозга даже через несколько месяцев после его окончания.

Исследователи предлагают интересную интерпретацию своих выводов: практика благодарности может повысить мозговую активность, связанную с прогнозированием того, как наши действия влияют на других людей. «В той мере, в какой человек прогнозирует и оценивает вероятные последствия своих действий для других, — пишут они, — он может быть более склонен направить эти действия на то, чтобы оказать положительное влияние на других.”

А недавнее исследование, которое показало, что у более благодарных людей более альтруистический мозг? Эти отношения тоже кажутся податливыми. Он был сильнее у участников, которым было поручено вести дневник благодарности в течение трех недель, чем у участников, которым было поручено другое (не благодарное) занятие по ведению дневника. Это различие предполагает, что практика благодарности изменяет мозг таким образом, чтобы люди чувствовали себя более вознагражденными, когда другие получают выгоду, и это изменение может помочь объяснить, почему благодарность поощряет щедрость по отношению к другим.

Благодарность может казаться труднее или, может быть, менее естественной для некоторых из нас. Хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что мы действительно можем научиться становиться более благодарными — и это то, за что мы все можем быть благодарны.

Шесть навыков очень благодарных людей

Я ужасен в благодарности.

Насколько я плох? Я настолько плох в благодарности, что в большинстве случаев не замечаю солнечный свет на листьях дубов Беркли, когда еду по улице на велосипеде. Я забываю быть благодарным парню, который вручную заваривает ту восхитительную чашку кофе, которую я пью в середине каждого буднего дня. Я даже не знаю имени этого чувака!

Благодарность GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта Expanding Gratitude.

Чтобы получить подробный обзор того, откуда берется благодарность, каковы ее преимущества и как ее развивать, прочтите этот специальный информационный документ о науке благодарности.

Обычно я считаю само собой разумеющимся, что у меня есть ноги, по которым я могу ходить, глаза, которыми я могу видеть, и руки, которыми я могу обнять сына. Я забываю своего сына! Ну, на самом деле я не забыл о нем , по крайней мере, как физическое присутствие; Обычно я не забываю забирать его из школы и кормить его обедом. Но когда я сталкиваюсь с банальными пращами и стрелами отцовства, я все время забываю, насколько он изменил мою жизнь к лучшему.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Благодарность (и ее брат, признательность) — это умственный инструмент, который мы используем, чтобы напоминать себе о хороших вещах. Это линза, которая помогает нам видеть то, что не входит в наш список проблем, которые необходимо решить. Мы делаем акцент на людях, которые приносят нам хорошее в жизни. Это ярко-красная кисть, которую мы наносим на невидимые в противном случае благословения, такие как чистота улиц, здоровье или достаточное количество еды.

Благодарность не избавляет от проблем и угроз.Мы можем потерять работу, на нас могут напасть на улице, мы можем заболеть. Я испытал все это. Я вспоминаю те мучительные времена в неожиданные моменты: сердце бьется быстрее, горло сжимается. Мое тело хочет ударить что-нибудь или убежать, то или другое. Но бить не во что, бежать некуда. Угрозы действительно реальны, но на данный момент они существуют только в памяти или воображении. Я угроза ; это я изнуряю себя беспокойством.

Вот когда мне нужно включить благодарность.Психологическое исследование предполагает, что если я сделаю это достаточно, благодарность может стать привычкой. Что это будет значить для меня? Это означает, говорится в исследовании, что я увеличиваю свои шансы психологически пережить тяжелые времена, что у меня есть шанс стать более счастливым в хорошие времена. Я не игнорирую угрозы; Я ценю ресурсы и людей, которые могут помочь мне противостоять этим угрозам.

Если вы уже один из тех очень благодарных людей, прекратите читать это эссе — оно вам не нужно. Вместо этого вам следует прочитать книгу Эми Гордон «Пять способов выразить благодарность, которые могут иметь неприятные последствия.Но если вы больше похожи на меня, то вот несколько советов, как мы с вами можем стать одним из этих фантастически благодарных людей.

1. Время от времени они думают о смерти и утрате

Неужели вы этого не заметили? Я не , а извращенец — размышления о конце действительно делают вас более благодарными за ту жизнь, которая у вас сейчас есть, согласно нескольким исследованиям.

Например, когда Арасели Фриаса и его коллеги попросили людей представить себе собственную смерть, их благодарность заметно возросла.Точно так же, когда Минкён Ку и коллеги попросили людей представить себе внезапное исчезновение их романтических партнеров из их жизни, они стали более благодарны своим партнерам. То же самое и с представлением о том, что какого-то положительного события, например, повышения по службе, никогда не было.

Это не просто теория: когда вы обнаруживаете, что принимаете хорошее как должное, попробуйте на время отказаться от него. Исследователи Жорди Куойдбах и Элизабет Данн попросили 55 человек съесть кусок шоколада, а затем исследователи посоветовали некоторым из этих людей воздерживаться от шоколада в течение недели, а другим — съесть шоколад, если они захотят.Третью группу они оставили на произвол судьбы.

Угадайте, кто, согласно самоотчетам, стал самым счастливым? Люди, воздержавшиеся от шоколада. А кто был счастлив меньше всего? Люди, которые напились. Это сила благодарности!

2. Они не торопятся нюхать розы

И еще они пахнут кофе, хлебом, выпеченным в духовке, ароматом новой машины — всем, что доставляет им удовольствие.

Психолог из Университета Лойолы Фред Брайант обнаруживает, что наслаждение положительными переживаниями делает их более прилипчивыми к вашему мозгу и увеличивает их пользу для вашей психики — а главное, как он утверждает, — это выражение благодарности за полученный опыт.Это один из способов, когда признательность и благодарность идут рука об руку.

Вы также можете подумать о добавлении небольшого ритуала к тому, как вы испытываете телесные удовольствия: исследование, опубликованное в этом году в журнале Psychological Science , обнаруживает, что ритуалы, такие как молитва или даже просто встряхивание пакета сахара, «заставляют людей уделять больше внимания еде, а внимание делает пищу лучше », — сообщает Эмили Науман в своей статье об исследовании Greater Good .

Этот вид внимательности имеет интуитивный смысл, но как он работает с первой привычкой, описанной выше?

Что ж, мы, люди, удивительно адаптивные существа, и мы приспособимся даже к хорошему.Когда мы это делаем, их субъективная ценность начинает падать; мы начинаем принимать их как должное. Это момент, когда мы можем на время отказаться от них — будь то шоколад, секс или даже что-то вроде солнечного света — а затем найти время, чтобы по-настоящему насладиться ими, когда мы позволим им вернуться в нашу жизнь.

То же самое и с людьми, и это восходит к первой привычке: если вы воспринимаете кого-то как должное, сделайте шаг назад и представьте свою жизнь без них. Затем попробуйте смаковать их присутствие, как розу.Или новую машину. Что бы ни! Дело в том, что отсутствие может только вызвать благодарность в сердце.

3. Они принимают в подарок хорошее, а не право первородства.

Что противоположно благодарности? Право — отношение к людям, которые вам чем-то обязаны только потому, что вы особенный.

«Во всех своих проявлениях озабоченность собой может заставить нас забыть о наших благах и наших благодетелях или почувствовать, что мы в долгу перед другими и, следовательно, у нас нет причин чувствовать благодарность», — пишет Роберт Эммонс, содиректор проект GGSC’s Gratitude.«Подсчет благословений будет неэффективным, потому что обид всегда будет больше, чем подарков».

Противоядие от наделения правами, утверждает Эммонс, — это увидеть, что мы не создали самих себя — мы были созданы если не эволюцией, то Богом; или если не Богом, то нашими родителями. Точно так же мы никогда не бываем по-настоящему самодостаточными. Людям нужны другие люди, чтобы выращивать пищу и лечить наши травмы; нам нужна любовь, а для этого нам нужны семья, партнеры, друзья и домашние животные.

«Чтобы видеть благодарными глазами, мы должны видеть паутину взаимосвязей, в которой мы чередуем то, что даем, то получаем», — пишет Эммонс.«Смиренный человек говорит, что жизнь — это дар, за который нужно быть благодарным, а не право, на которое можно претендовать».

4. Они благодарны людям, а не только вещам

В начале статьи я упомянул благодарность за солнечный свет и деревья. Это здорово для меня — и может иметь хорошие последствия, например, заставлять меня задуматься о моем воздействии на окружающую среду, — но деревьям просто все равно. Точно так же солнце не знает, что я существую; этот большой шар пылающего газа даже не подозревает о своем существовании, насколько нам известно.Моя благодарность не делает его ярче.

Это не относится к людям — люди будут светиться благодарностью. Выражение благодарности моему сыну может сделать его счастливее и укрепить нашу эмоциональную связь. Поблагодарив парня, который варит мне кофе, можно укрепить социальные связи — отчасти за счет углубления нашего понимания того, как мы взаимосвязаны с другими людьми.

Моя коллега Эмилиана Симон-Томас, научный директор GGSC и еще один содиректор нашего проекта Expanding Gratitude, говорит об этом так:

Опыт, который укрепляет значимые связи с другими — например, наблюдение за тем, как другой человек помог вам, признание затраченных усилий и наслаждение от этого, — задействует биологические системы для доверия и привязанности, наряду с контурами для удовольствия и вознаграждения.Это обеспечивает синергетический и устойчивый импульс к положительному опыту. Когда вы говорите человеку «спасибо», ваш мозг регистрирует, что произошло что-то хорошее и что вы более тесно связаны с значимым социальным сообществом.

5. Упоминают блины

Благодарные люди обычно конкретны. Они не говорят: «Я люблю тебя, потому что ты такой замечательный, ты!» Вместо этого действительно опытный и благодарный человек скажет: «Я люблю тебя за блины, которые ты готовишь, когда видишь, что я голоден, и за то, как ты массируешь мне ноги после работы, даже когда ты очень устала, и как ты обнимаешь меня, когда я Мне грустно, так что мне станет лучше! »

Причина этого довольно проста: это делает выражение благодарности более аутентичным, поскольку оно показывает, что благодающий искренне обращал внимание, а не просто делал движения.Самая большая благодарность будет подтверждать намерения («блины, которые ты готовишь, когда видишь, что я голоден») и затраты («ты массируешь мои ноги после работы, даже когда ты очень устала»), и они описывают ценность полученные льготы («обнимите меня, когда мне грустно, чтобы мне стало лучше»).

Когда Эми Гордон и его коллеги изучали чувство благодарности в парах, они обнаружили, что супруги выражают свои чувства благодарности более заботливым и внимательным поведением. Они задают уточняющие вопросы; на неприятности они отвечают объятиями, а на хорошие новости — улыбками.«Эти жесты, — пишет Гордон, — могут иметь глубокие последствия: участники, которые лучше слушали во время этих разговоров в лаборатории, имели партнеров, которые сообщали, что они их больше ценили».

Помните: благодарность зависит от специфики!

6. Они

благодарят нестандартно

Но давайте начнем: блины, массаж, объятия? Скучно! Большинство моих примеров пока просты и банальны. Но вот кого благодарит этот по-настоящему упорный и благодарный человек: парень, бросивший ее, бездомный, попросивший сдачи, начальник, уволивший его.

Мы переходим с базового уровня на расширенный, так что будьте внимательны. А поскольку я сам все еще работаю над Basic, я снова обращаюсь к доктору Эммонсу за советом: «Легко чувствовать благодарность за хорошее. Никто не «чувствует» благодарность за то, что он или она потеряли работу, дом, хорошее здоровье или нанесли сокрушительный удар по своему пенсионному портфелю ».

В такие моменты, говорит он, благодарность становится критически важным когнитивным процессом — способом мышления о мире, который может помочь нам превратить катастрофу в ступеньку.Он утверждает, что если мы хотим и можем смотреть, мы сможем найти причину быть благодарными даже тем людям, которые причинили нам вред. Мы можем поблагодарить этого парня за то, что он достаточно храбр, чтобы разорвать отношения, которые не складывались; бездомный за то, что напомнил нам о наших преимуществах и уязвимости; босс, заставивший нас столкнуться с новыми проблемами.

«Жизнь страдает. Никакие упражнения на позитивное мышление не изменят эту истину », — пишет Эммонс в своей статье Greater Good « Как благодарность может помочь вам в трудные времена.Он продолжает:

Так что, говоря людям просто встряхнуться, подсчитать свои благословения и помнить, за что они еще должны быть благодарны, определенно может нанести большой вред. Рассмотрение жизненного опыта через призму благодарности не означает отрицание негатива. Это не форма поверхностной хаппиологии. Напротив, это означает осознание того, что у вас есть возможность превратить препятствие в возможность. Это означает преобразование потери в потенциальную выгоду, преобразование негатива в положительные каналы для благодарности.

Вот что делают по-настоящему фантастически благодарные люди. Ты можешь?


Чтобы узнать больше о том, как проявить благодарность, ознакомьтесь с этой инфографикой, созданной Here’s My Chance.

творческих способов выразить благодарность тем, кто вам небезразличен. О

Выражение благодарности помогает людям испытывать больше положительных эмоций, лелеять хорошие впечатления и глубже думать о том, что у них есть, а не о том, чего им не хватает.Если кто-то в вашей жизни самоотверженно что-то делает для вас, и вы хотите выразить благодарность, обычных выражений благодарности может показаться недостаточно. Если этот человек значительно улучшил вашу жизнь, важно найти такой подход к признательности, который искренне выражает вашу огромную признательность.

Вашему другу, коллеге, соседу или члену семьи, вот несколько продуманных способов выразить благодарность тем, кто должен это услышать.

1 Проявите немного энтузиазма

Нет ничего плохого в небольшом преувеличении.Если вы хотите сообщить, насколько ваш друг или родственник оказал влияние, выражение благодарности с дополнительным энтузиазмом может подчеркнуть степень вашей благодарности. Такие фразы, как «Ты сделал мой день!» или «Ты спас мне жизнь!» более действенны, чем просто сказать спасибо.

2 Измените свой словарный запас

Поблагодарив кого-то за несколько вещей, вы должны обязательно варьировать слова, которые вы используете, чтобы выразить свою признательность. Сочетание нескольких наиболее распространенных фраз «спасибо», например «Спасибо за миллион».Я так тебя ценю. Ты лучший.» обладает гораздо более мощным ударом, чем один. Кроме того, варьируя выражение лица, вы сможете неоднократно выражать благодарность, сохраняя при этом естественный звук.

3 Получить конкретный

За что вы особенно благодарны своей сестре, профессору или лучшему другу? Когда вы выражаете благодарность, очень легко уточнить детали — все, что вам нужно сделать, это добавить «за» в конец начальной фразы. Например:

  • Спасибо за.. .
  • Благодарю вас за. . .
  • Я вам за это благодарен. . .

Называть то, за что вы действительно благодарны, — это эффективный способ рассказать другу, члену семьи или коллеге, что в них такого особенного для вас.

4 Сделать общедоступным

Если вы обычно выражаете благодарность с помощью текстовых сообщений или звонка, почему бы не изменить свой обычный формат и не опубликовать сообщение? Есть много форматов для выражения благодарности, которые сделают ваши слова более провозглашенными.Независимо от того, решите ли вы крикнуть коллеге на канале всей компании, привлечь внимание к партнеру по проекту во время встречи или выразить признательность другу через сообщение в своей истории в Instagram, есть много способов выйти за рамки простого прямого сообщение.

5 Поделитесь списком своих любимых вещей в них

Каковы отличительные черты ваших самых благосклонных друзей? Они щедры? Честный? Без осуждения? Возможно, они хорошие слушатели или очень вдохновляют.Скажите им, какие бы черты они ни проявляли, что заставляет вас ценить их больше всего! Если написать список черт, которыми вы больше всего восхищаетесь, в электронном письме или поделиться ими в текстовом сообщении, вы тем самым подтвердите их поддержку в личном плане.

6 Напишите им рукописное письмо

В современном мире, где прежде всего используются цифровые технологии, рукописная записка — настоящий подарок. Написание на бумаге кажется более сердечным, чем электронное письмо или текст — возможно, потому, что оно физическое и может отображаться или храниться вечно.Люди знают, что найти время, чтобы сесть и написать благодарственную записку, имеет большое значение, и по этой причине они будут ценить ваше выражение благодарности еще больше.

7 Дайте им дополнительную поддержку

Хотя ободрение обычно ассоциируется с тем, чтобы помочь кому-то поверить в себя или укрепить его уверенность, оно также может принимать форму утверждения. После того, как ваш сосед удивил вас, подрезав куст, отделяющий ваши дворы, расскажите ему, как хорошо он поработал.Поощрение может также включать такие фразы, как «Вперед!» или «Отличная работа!» Еще один способ показать поддержку? Скажите им, что они вас поощряют!

8 Получить глубже

Иногда может показаться, что слов недостаточно, чтобы выразить вашу благодарность. Это когда важно выбрать выражение, которое показывает более глубокую признательность человеку и его действиям. Обязательно используйте эти глубокие эмоциональные высказывания только тогда, когда они действительно заслуживают внимания, чтобы человек не подвергал сомнению вашу искренность.Обдумав интонацию, вы можете сказать:

  • Я не могу вас отблагодарить.
  • Слова не могут выразить, как много ты для меня значишь.
  • Я благодарен тебе больше, чем ты когда-либо думаешь.
  • Я бесконечно благодарен.
  • Примите мою глубочайшую благодарность.
  • Я никогда не забуду вашу поддержку и доброту.

Выражение благодарности — одно из простейших, но в то же время самых действенных вещей, которые мы можем сделать друг для друга. Чтобы убедиться, что благодарность, которую вы выражаете в ответ, достойна поступка, используйте любой из этих творческих способов, чтобы показать, что вы действительно благодарны, и убедитесь, что ваше послание глубоко прочувствовано.

34 способа выразить благодарность и мгновенно улучшить жизнь — как быстро выбраться из долгов


Благодарность определяется в словаре Мерриам-Вебстера как «состояние благодарности, благодарности». Многие люди не понимают, как благодарность может изменить жизнь и изменить восприятие к лучшему. Жизнь без благодарности часто бывает несчастной и незаполненной жизнью. Немного благодарности в повседневной жизни — это первый шаг к достижению многих ваших надежд, ваших мечтаний и целей.

Благодарность заключается в том, что на самом деле она помогает вам намного больше, чем человек, которому вы выражаете благодарность. Когда вы чувствуете благодарность, благодарность и довольство своей жизнью и своим собственным опытом, вы обнаружите, что этого хочется меньше. Вы обнаружите, что на самом деле более удовлетворены тем, где вы находитесь, и тем, что у вас уже есть в жизни.

Выражение благодарности — это гораздо больше, чем просто «спасибо» без дальнейших размышлений. Чтобы улучшить качество своей жизни и жизни других, важно проявлять истинную благодарность за то, за что вы благодарны, поэтому вот 34 способа повысить ставку и дать людям в вашей жизни понять, насколько вы их цените. и как быть благодарным в повседневной жизни.

34 способа проявить благодарность и сразу же начать лучшую жизнь…

1. Будьте активным слушателем

Покажите свою благодарность другим, внимательно прислушиваясь к тому, что они говорят.

2. Делайте комплименты

Делайте чей-то день, делая комплименты по таким мелочам, как отличная рубашка, милая улыбка или хорошо выполненная работа.

3. Установите зрительный контакт

При общении с людьми устанавливайте зрительный контакт и показывайте, что вы действительно присутствуете в разговоре.

4. Приведите подробный пример признательности

Расскажите кому-нибудь, почему вы так благодарны за то, что они присутствуют в вашей жизни, приведя пример того, что они сделали или сказали от вашего имени.

5. Думайте о других

Хотя вы должны заботиться о себе, важно также думать в первую очередь о других. Учитывайте чужие чувства каждым действием и словом.

6. Волонтер для неприятных дел

Предложите выполнить домашнюю работу или поручение.Выполняя эти задания для кого-то, вы облегчаете им день.

7. Обнимите

Установите настоящую связь с теми, кого любите и за кого вы благодарны, обнимая при приветствии, прощании или благодарении.

8. Просто будьте рядом

Проводите время с другими людьми, особенно в трудные времена, и просто будьте там без телефона и других отвлекающих факторов.

9. Будьте добрыми, когда бросают вызов

Когда кто-то оспаривает ваши действия или слова, все равно проявляйте изящество, выслушивая то, что они говорят, и проявляйте вежливость.Вы никогда не знаете, через что может пройти другой человек, поэтому не принимайте его действия лично и не проявляйте к нему доброту (даже если это действительно сложно сделать).

10. Поздравления

Когда кто-то из ваших знакомых празднует достижение, искренне поздравьте его, даже если вы не победитель.

11. Покажите свои подарки

Когда кто-то достаточно любезен, чтобы сделать вам подарок, убедитесь, что вы носите одежду в его присутствии, выставляете его ремесло на своем столе или даете понять, что цените подарок, используя его .

12. Делитесь их радостями

Отмечайте радости других, как если бы они были вашими собственными.

13. Будьте терпеливы

Терпение — добродетель не каждого, но приложите все усилия, чтобы оставаться терпеливыми с теми, кого вы любите, и помните, что у каждого свои трудности.

14. Поделитесь своей похвалой

Когда вы получаете отличное обслуживание или прекрасное гостеприимство, расскажите другим о хорошо выполненной работе, например, рассказав руководителям об отличном обслуживании, которое оказали ваши официанты.

15. Выбирайте маленькие, продуманные подарки

Когда вы в пути, выберите несколько маленьких, но продуманных подарков для тех, кого вы любите, просто чтобы показать, что вы о них думаете.

16. Напишите от руки благодарственные записки

Когда вы получите подарок, напишите от руки благодарственное письмо, в котором упоминается полученный подарок и ваша признательность.

17. Напишите от руки «думая о письмах»

Забудьте об электронных письмах, отправляя личные чувства, которые позволяют близким узнать, что вы думаете о них.

18. Напишите от руки поощрительные письма

Пропустите тексты. Когда семья и друзья переживают тяжелые времена, напишите от руки письма ободрения и вдохновения или позвоните им, и пусть они все выскажут.

19. Напишите любовное письмо

Напишите любовное письмо тем, кого вы любите — от вашего супруга, ваших родителей, ваших детей, вы предоставите им доказательство того, что их любят и ценят. Это также помогает напоминать вам, за что вы должны быть благодарны каждый день.

20. Записывайте свои благословения

Каждый вечер перед сном выделяйте несколько минут, чтобы записывать то, что вы ценили в течение дня. Это может быть прекрасным способом поразмышлять о том, как далеко вы продвинулись за эти годы.

21. Будьте системой поддержки

Когда люди в беде, сделайте шаг к тому, на кого они могут положиться в поддержке, независимо от ваших различий.

22. Поделитесь своими талантами

Если вы гений в скрапбукинге, управлении деньгами или продолжаете писать, поделитесь своими талантами с теми, кто в этом нуждается.

23. Совершайте произвольный акт доброты

В современном мире доброта все еще очень ценится, поэтому проявляйте произвольную доброту к тем, кого вы любите, или совершенно незнакомому человеку, не ища похвалы, например, купив обед бездомному.

24. Оплатите вперед

Когда вы заказываете кофе, платите за человека, стоящего за вами. Когда вы будете на проезжей части, заплатите дополнительно 5 долларов за следующего человека в очереди. Бросьте несколько дополнительных монет в пункте взимания платы за проезд во время путешествия.

25. Хорошие чаевые за хорошее обслуживание

Когда вы получите хорошее обслуживание, обязательно дайте хорошие чаевые, которые покажут работникам сферы услуг, насколько их ценят. Часто это низкооплачиваемая и недооцененная работа, которую продолжают выполнять другие.

26. Пожертвуйте на благотворительность

Не делайте педикюр и направьте эти деньги на благотворительность в вашем районе.

27. Выделяйте свое время волонтером

Проведите несколько часов в продовольственном магазине, приюте для животных или в своей церкви, помогая другим.Совместное времяпрепровождение с нуждающимися может помочь взглянуть на вашу жизнь в перспективе.

28. Организуйте встречу для своих самых близких друзей

Без всякой причины организуйте встречу для своих самых близких, чтобы поблагодарить вас за все, что они сделали.

29. Помочь нуждающемуся незнакомцу

Хотя сейчас это более рискованно, чем в прошлые десятилетия, помощь незнакомцу, безусловно, может улучшить ваше самочувствие. Если вы не можете поменять спущенное колесо, по крайней мере, оставайтесь поблизости, пока не приедет эвакуатор.Если вы выберете «странную атмосферу» или что-нибудь еще, что вас смешит, доверяйте своей интуиции и уходите оттуда. Вы всегда можете выразить благодарность позже в тот же день.

30. Делитесь своим материальным имуществом

Не скупитесь на то, что у вас есть. Будьте готовы поделиться своим имуществом с теми, кого любите, и с теми, кому не повезло.

31. Извините

Неважно, насколько вы злы или правы, будьте готовы извиниться перед теми, кого вы действительно любите и цените.Будьте готовы к компромиссу в жизни. Есть поговорка: «Ты можешь быть правым или быть счастливым».

32. Посещение больных и / или пожилых людей

Проводите время с теми, у кого больше никого нет. Посещение в субботу утром дома престарелых или отделения больницы в местной больнице может скрасить день каждого. Подумайте, как вы могли бы это оценить, когда сами станете пожилым человеком.

33. Всегда говори «Спасибо»

Независимо от того, насколько маленьким или большим было оказанное одолжение, всегда говорите «спасибо».Скажите это семье, друзьям, коллегам и детям. Сердечная благодарность может иметь большое значение. Я всегда стараюсь сказать это водителю автобуса, когда выхожу из автобуса, потому что его работа кажется такой неблагодарной.

34. УЛЫБКА

Всегда! Делитесь улыбкой с близкими и незнакомыми людьми в автобусе. Хотя не все будут улыбаться в ответ, это, безусловно, стоит того, чтобы продолжать это делать. Улыбки заразительны, поэтому внесите свой вклад, чтобы счастье и благодарность стали вирусными.

Мне любопытно, как вы проявляете благодарность в своей жизни, и обнаруживаете ли вы, что в состоянии удовлетворения и благодарности вы «хотите» меньше?

Также вам может понравиться этот пост: 134 идеи для случайных проявлений доброты

P.С. Хотите изменить свое мышление? Вот оповещение, которое меняет правила игры!

Неужели наша жизнь просто долгая погоня за счастьем? Имеет ли значение счастье? Некоторые говорят, что есть гораздо более важные вещи, о которых нужно беспокоиться, в то время как другие считают счастье незаменимым делом и тем, что каждый в конечном итоге хочет найти в жизни.

Почему важно счастье?

Счастье — это не прятание и / или отрицание реальности отрицательных эмоций или притворство радостным весь день, каждый день. Все мы иногда сталкиваемся с тяжелыми временами, и для нас совершенно естественно испытывать гнев, грусть, разочарование и другие негативные эмоции в результате этих невзгод.

Утверждать обратное — значит отрицать часть человеческого существования, и это более или менее заблуждение. Счастье — это возможность максимально использовать хорошие времена, но также и эффективно справляться с неизбежными плохими временами, чтобы в целом мы могли прожить свою жизнь наилучшим образом.

Одно из распространенных заблуждений относительно счастья состоит в том, что счастливые люди более склонны к лени или неэффективности. На самом деле, исследования показывают обратное: счастье — это не просто хорошее самочувствие, оно на самом деле приводит к широкому спектру преимуществ для нашей производительности на работе, металла и физического здоровья, взаимоотношений и т. Д.

Например, экономисты из Уорикского университета показали разным группам людей либо положительный, либо нейтральный видеоролик, а затем попросили их выполнить стандартные рабочие задания на оплачиваемых условиях.Было обнаружено, что те, кто хочет чувствовать себя счастливыми, на 11% более продуктивны, чем их сверстники.

Точно так же исследователи из Wharton Business School обнаружили, что компании с довольными сотрудниками стабильно превосходят фондовый рынок из года в год, и было обнаружено, что счастье тесно связано с людьми, которые развивают лучшие навыки принятия решений и творческие способности.

Итак, вместо того, чтобы успех быть секретом счастья, исследования показывают, что счастье на самом деле может быть ключом к успеху.Однако это не только помогает нам лучше функционировать как личности на работе и в личной жизни: было обнаружено, что счастье значительно улучшает наше общество в целом.

Более счастливые люди также менее склонны к рискованному поведению — например, они с большей вероятностью будут пристегиваться ремнями безопасности и с меньшей вероятностью попадут в дорожно-транспортные происшествия. Они даже оказались более ответственными в финансовом отношении, склонны больше сберегать и лучше контролировать свои расходы.

Повысьте вовлеченность сотрудников менее чем за две минуты

Начните бесплатно сегодня.

Бесплатная регистрация

Итак, счастье имеет значение — научные доказательства убедительны. Есть даже свидетельства того, что счастье заразительно, поэтому более счастливые люди помогают другим людям стать счастливее.

В обширном исследовании, проведенном в Британском медицинском журнале исследователи из Гарварда и Калифорнийского университета, Сан-Диего наблюдали за людьми в течение 20 лет и обнаружили, что «кластеры счастья являются результатом распространения счастья, а не просто склонностью людей к общаться с похожими людьми »и что счастье одиноких людей влияет даже на тех, кого они не знают… через три степени разделения!

Это означает, что если вы счастливы, это не только сделает счастливее ваших друзей, но и их друзей, а также друзей их друзей!

Итак, стремление к собственному счастью не является эгоистичным, оно может рассматриваться как щедрая общественная услуга — и, возможно, даже своего рода гражданский долг — по увеличению счастья общества в целом.

Секрет счастья — благодарность

Благодарность — это практика замечать и ценить хорошее в мире, особенно в своей личной жизни. Смещение акцента с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть, может оказать сильное влияние на ваше текущее настроение и эмоциональное состояние, а также может оказать огромное влияние на ваше физическое здоровье. Выражение благодарности может буквально улучшить ваше самочувствие.

Секрет счастья может заключаться в том, чтобы поблагодарить людей.Благодарность унизительна и показывает признательность. Истинная благодарность может принести вам радость и сделать вас счастливыми оттого, что вы были благословлены тем, за что благодарны.

Недавние исследования показывают, что ежедневная практика благодарности может привести к повышению концентрации, энтузиазма, оптимизма и удовлетворения, не говоря уже об улучшении качества сна и большем чувстве связи с другими.

Изображение: Pexels

Как выразить признательность другим

Благодарность звучит как простая концепция, и это так, но, к сожалению, сегодняшний супериммерсивный мир может легко отвлечь нас от того, что у нас уже есть, и заставить нас вечно гоняться за следующей победой.

Ключ — замедлиться, осмотреться и уделить больше внимания. У людей, с которыми мы общаемся каждый день, есть за что быть благодарным, и ниже приведены несколько способов эффективно выразить эту благодарность.

Напиши им немного любви

Расскажите кому-нибудь, что вы любите или восхищаетесь в письменной форме, может сделать их жизнь лучше. Очень трогательно знать, что кто-то нашел время в своем рабочем дне, чтобы сочинить для вас слова подтверждения.

Крепко обнимаю

Было обнаружено, что объятия снижают уровень стресса у обоих принимающих пищу людей — что является прекрасным естественным средством для снятия стресса.Необязательно ходить с табличкой «Бесплатные объятия», но лучше обниматься чаще.

Сделайте кому-нибудь одолжение

Простые услуги, такие как выполнение поручений, могут иметь большое значение, показывая другим, что они вам небезразличны. Мы редко забываем те маленькие дела служения, которые люди делают для нас, протягивая руку помощи.

Обеспечьте поддержку

Будьте чирлидером, если человек сомневается в своих способностях к достижению. Позитив может быть очень заразительным, и когда кто-то испытывает некоторую неуверенность в себе, это именно то, что вам нужно распространять.

Сделайте искренний комплимент

Если кто-то хорошо выглядит или вы цените его влияние на вашу жизнь, скажите ему именно это. Удивительно, как простой искренний комплимент может сделать чей-то день или целую неделю.

Поделитесь своими навыками

Предложите свои таланты, такие как фотография и письмо, друзьям, которые нуждаются в них, когда они им нужны, например, если другу, который борется с безработицей, нужна помощь в составлении своего резюме.

Празднуйте свои достижения

Когда с кем-то случается что-то чудесное, радуйтесь за них и искренне присоединяйтесь к их радости.Мы настроены больше запоминать хорошие воспоминания, поэтому для людей важно быть их частью.

Наконечник для обслуживания

Не забудьте дать дополнительные чаевые за отличный сервис от парикмахеров, официантов и других специалистов по обслуживанию. Дополнительный доход всегда приветствуется, и им также приятно, что вы оценили их усилия.

Полностью присутствовать

Дарить другим все свое внимание и присутствие, когда мы с ними, — один из величайших даров, которые мы можем дать. Это показывает, что мы достаточно уважаем и заботимся о них, чтобы уделять им безраздельное внимание.

Поддерживайте

Если кто-то переживает трудные времена, дайте им знать, что вы готовы помочь им. Иногда нам нужно просто знать, что другие думают о нас и присутствуют с открытым ухом, если мы хотим поговорить об этом.

Сводка

Благодарность — одна из главных составляющих секрета счастья. Счастье имеет большее значение, чем мы думаем. Это важно для вашего физического и психического здоровья, вашей устойчивости перед лицом препятствий и кризисов, и, прежде всего, ваше счастье важно для счастья всего мира.

Ваше личное счастье важно для счастливого фактора всего мира.

3 способа проявить благодарность (для подростков)

Каждый может получить пользу от того, чтобы каждый день практиковать благодарность. Эти 3 шага помогут вам начать чувствовать себя более благодарным и ценить хорошее в вашей жизни:

  1. Обращайте внимание на хорошие вещи, ищите их, цените их.
  2. Наслаждайтесь этими хорошими вещами, впитывайте их и обращайте на них внимание.
  3. Выразите себе благодарность, запишите это или поблагодарите кого-нибудь.

Замечайте хорошее в своей жизни

Начните замечать и определять то, за что вы благодарны. Настройтесь на мелкие повседневные детали своей жизни и обратите внимание на хорошие вещи, которые вы иногда можете принять как должное.

Попробуйте эти идеи:

  • Каждый день думайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Природа. Люди. Сообщество. Приют. Существо утешается теплой кроватью или хорошей едой.Удивительно, что вы замечаете, когда сосредотачиваетесь на чувстве благодарности.
  • Завести дневник благодарности. Обязательство записывать хорошие вещи каждый день повышает вероятность того, что мы будем замечать хорошие вещи по мере их появления.
  • Практикуйте ритуалы благодарности. Некоторые люди говорят благодать перед едой. Прерывание благодарности перед едой не должно быть религиозным. Это простая привычка, которая помогает нам замечать и ценить благословение еды на столе.

Когда вы осознаете благословения повседневной жизни, следующий шаг — смаковать их.

Почувствуйте чувство благодарности

Бывают моменты, когда вы естественно, прямо сейчас, чувствуете себя наполненными благодарностью. Это моменты, когда вы говорите себе: «Ого, это потрясающе!» или «Как это здорово!»

Пауза. Обратите внимание на это чувство искренней благодарности и впитайте его. Дайте ему погрузиться. Впитайте это. Наслаждайтесь своими благословениями в тот момент, когда они случаются.

Экспресс-благодарность

Выражение благодарности — это больше, чем вежливость, манеры или вежливость.Речь идет о том, чтобы выразить свою сердечную признательность. Когда вы кого-то благодарите, вы также практикуете первые два навыка благодарности: вы заметили что-то хорошее и искренне оценили это.

Попробуйте это:

  • Покажите свою признательность тому, кто сделал что-то хорошее. Скажите: «Это было действительно любезно с вашей стороны…», «Это действительно помогло мне, когда вы…», «Вы оказали мне большую услугу, когда…», «Спасибо, что выслушали, когда…», «Я действительно это оценил. когда вы учили меня… »или« Спасибо, что были там, когда….»Вы также можете написать свою благодарность в письме.
  • Выразите благодарность, сделав добро. Благодарность может вдохновить вас ответить на одолжение или действовать с добротой или заботой. Или вы можете увидеть ситуацию, когда вы можете «заплатить вперед». Держите дверь открытой для человека позади вас, даже если это означает подождать немного дольше, чем обычно. Делайте чужие дела, не позволяя этому человеку узнать, что это вы. Обратите внимание, как вы себя чувствуете после этого!
  • Расскажите людям в своей жизни, что вы чувствуете, что они значат для вас .Вам не нужно быть мягким или чрезмерным. У всех есть свой стиль. Но если вы скажете то, что чувствуете правильным тоном в нужный момент, даже простое: «Мама, хороший ужин. Спасибо!» много значит.

Истинная благодарность не оставляет у вас ощущения, будто вы что-то должны другим людям — в конце концов, если вы сделали кому-то одолжение, вы, вероятно, не хотите, чтобы этот человек чувствовал, будто вы ожидаете чего-то взамен. Все дело в хорошем самочувствии и создании хорошего цикла.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.