Благодарность жизни: Сила благодарности и ее влияние на собственную жизнь – Как чувство благодарности влияет на вашу жизнь

Благодарность — самая мощная практика исполнения желаний

Как благодарность влияет на исполнение желаний и жизнь, в целом? И что такое практика благодарности?

Благодарность имеет огромное значение для жизни. Это то, что доступно вам в любой момент времени и в любой ситуации вы можете привлечь ее в свою жизнь. Благодарность — это возможность сделать выбор в сторону Добра.

Забегая вперед хочу сказать, что практика благодарности — самая мощная практика для исполнения желаний.

И вы можете исполнить свое желание всего за 30 дней, если воспользуетесь вот этим >>>

Знаете, как иногда говорят: “Если у вас нет времени или вы забываете выполнять практики, выполняйте хотя бы одну эту практику, и вы заметите изменения.”.

Так вот, благодарность — как раз про это. Если вы ежедневно будете выполнять практику благодарности, ваша жизнь начнет налаживаться. Проверено.

Практика благодарности — самая важная практика для исполнения желаний. То, как она влияет на реальность — это просто потрясающе.

(с) Елизавета Волкова.

Что такое благодарность?

Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.

(с) Марк Туллий Цицерон

Нас учили с детства, что нужно говорить “спасибо” за любую помощь, услугу, подарок. Помните, как мама всегда говорила:

— Что нужно сказать?.

А мы неловко и скромно отвечали:

— Спасибо…

Наши мамы учили благодарности, потому что это признак хороших манер и вежливости. Но на самом деле, за простым “спасибо” лежит невероятная сила.

Одна из самых высоких вибраций, которые люди используют для притяжения желаемой реальности, для исполнения желаний — это благодарность.
(с) Елизавета Волкова

О каких вибрациях идет речь?

Еще в середине прошлого века ученые доказали, что на квантовом уровне все вещи, предметы и другие материальные объекты состоят из энергии.

Любая энергия всегда пребывает в движении. Это закон Вселенной.

Из курса школьного физики мы знаем, что колебания энергетического поля рождают вибрацию. И как раз вибрации — это сигнал, который посылает человек.

Ведь на квантовом уровне он тоже состоит из энергии.

И чем выше колебания, тем выше вибрации. А чем выше вибрации, тем лучше и сильнее сигнал, который мы посылаем во Вселенную.

И таким образом налаживается контакт с миром. Мы отправляем сигнал в виде мыслей, эмоций, энергии (это то, что порождает вибрации), а Вселенная посылает нам в ответ сигнал в виде материи.

Именно так работает закон притяжения для исполнения желаний.

Вибрации возникают из-за эмоций, которые мы испытываем.

Условно мы можем разделить эмоции на две группы: плохие и хорошие. И также, соответственно, вибрации делятся на высокие и низкие.

Различия между ними очевидные. Если вы чувствуете себя плохо (грусть, тоска, злость, ненависть, обида, и т.д.), значит, вы испытываете негативные эмоции. Соответственно, вы находитесь на низких вибрациях.

В такие моменты ваш сигнал является очень слабым.

И, наоборот. Если вы чувствуете себя хорошо (испытываете эмоции любви, счастья, благодарности, гармонии и т.д.), значит, вы испытываете положительные эмоции. А когда вы чувствуете себя хорошо, вы излучаете высокие вибрации.

Благодарность исполняет желания

Как мы выяснили, чтобы исполнять свои желания, а именно, чтобы Вселенная приносила нам материальные вещи и ситуации, о которых мы мечтаем, нужно находиться на высоких вибрациях.

Еще раз повторюсь, почему это крайне важно. Пока вы излучаете высокие вибрации, ваш сигнал, который вы отправляете во Вселенную — четкий и сильный. А чтобы войти и оставаться на высоких вибрациях, нужно испытывать приятные эмоции.

По теме: О важности эмоций во время визуализации желаний

И одна из самых сильных и позитивных эмоций — это искренняя благодарность.

Практикуя благодарность, мы повышаем свои вибрации. Именно это и способствует легкому исполнению желаний.

К тому же, когда мы благодарим за что-то, мы фокусируем свое внимание только на положительных моментах, хороших ситуациях, добрых людях, любимых вещах и так далее.

А закон притяжения гласит:

“На чем мы фокусируем свое внимание, то мы и получаем в своей реальности. Чем больше мы будем уделять внимания хорошему в нашей жизни, тем больше этого хорошего будет приходить вновь и вновь.”

Еще один огромный плюс практики благодарности — она безумно проста. Вы прямо сейчас можете остановиться на секунду и задуматься о том, за что вы благодарны в своей жизни. Начиная с любой мелочи, как вкусный чай с утра, до чего-то масштабного — возможность дышать.

Вот и все, все так просто. Искренне поблагодарив себя, людей вокруг, Вселенную, вы начинаете испытывать положительные эмоции. Следовательно, выходить на высокие вибрации.

А значит, налаживать контакт со Вселенной и легко исполнять свои желания. Вселенная любит, когда ее благодарят. И в ответ она начинает приносить вам все больше и больше поводов для благодарности и счастья.

Если для вас составляет сложность найти то, за что вы можете быть благодарным, ниже я поделюсь с вами 50 идеями, за что можно благодарить.

Елизавета Волкова знает секрет, с помощью которого она и ее ученики исполняют желания с легкостью и радостью.

Приходите на закрытую встречу и узнайте что именно надо сделать >>>

Практика благодарности

Помимо самого простого способа практики благодарности, описанного выше, хочу поделиться еще парочкой практик благодарности.

“Дневник благодарности”

Все мы знаем, что такое личный дневник. Это небольшая записная книжка, куда можно заносить свои переживания, или приятные моменты из жизни.

Я рекомендую завести вам Дневник Благодарности. Купите красивую записную книжку или блокнот. Приятный на взгляд и ощупь.

И возьмите себе за правило каждый день писать в него то, за что вы благодарны. Это ведь дневник, поэтому пишем в него каждый день.

Вы можете делать это с утра, а можете делать и вечером, когда день уже прошел. Когда можно поблагодарить за приятный день. Даже если день не задался, я уверена, в нем было хоть что-то, что было приятным для вас или принесло вам радость.

Вот за это и благодарите. Поверьте, как только вы начнете замечать хорошее в своей жизни и искренне благодарить за это в вашей жизни будет появляться все больше того, за что вы будете благодарны.

По теме: Как улучшить отношения в паре: пишем дневник благодарности

“Утренняя благодарность”

Еще одна очень простая практика благодарности. Здесь можно обойтись без дневника. Достаточно лишь мысленно поблагодарить Вселенную за все прекрасное, что есть в вашей жизни, после того, как вы проснулись утром.

Например, Луиза Хей, автор и эксперт в силе мысли, рассказывала в своих интервью, что каждое утро она благодарила за все, включая свою постель за возможность прекрасно спать, за подушку и одеяла, за комфортный сон.

Да, можно благодарить даже за такие мелочи. Вы попробуйте и сами убедитесь, как будет меняться ваше настроение на более позитивное.

И далее она благодарила Вселенную за новый и прекрасный день, который предстоит ей прожить в счастье и радости.

По теме: Луиза Хей: аффирмации, которые меняют жизнь

За что благодарить?

За что можно благодарить? Есть два варианта:

Благодарность за то, что уже есть

Все, что вы имеете в своей жизни уже сейчас — за это и благодарите. За прошлый опыт, воспоминания, людей, что рядом с вами, за вещи, которые вас окружают и приносят вам радость. За себя. Это самое главное.

Благодарите себя, за то, что вы живете, дышите, цените себя.

Благодарность за то, что хотите получить

Давайте не забывать, что благодарность исполняет наши желания.

Если вы уже находитесь на высоких вибрациях, после того, как вы поблагодарили Вселенную за все то прекрасное, что есть в вашей жизни, начните благодарить за то, о чем вы мечтаете, что вы хотите притянуть в свою жизнь. Даже если этого у вас пока нет.

Зачем? Вселенная получит ваш запрос, ваш сигнал о том, что вы благодарны, допустим, за счастливые отношения (даже если у вас сейчас никого нет), и она обязательно даст вам это.

И чем чаще и более искренно вы будете благодарить за те вещи и ситуации, которые вы хотите притянуть в свою жизнь — вы сами увидите, как они начнут реализовываться. Одна за другой.

Чего вы действительно хотите? Сядьте за стол и запишите все свои желания. Пишите в настоящем времени. Вы можете начать с фразы: «Сейчас я счастлив и благодарен за…» А потом объясните, какой вы хотите видеть вашу жизнь во всех подробностях.
(с) Боб Проктор

50 вещей, за которые можно благодарить

На самом деле, список может состоять и из 60, и из 100, и из 200 и даже более, пунктов. К сожалению, многие из нас привыкли обращать внимание на плохое, на негатив, который происходит вокруг.

Хотя, если остановиться на мгновение, поднять голову, то можно увидеть, сколько же прекрасного вокруг, за что можно поблагодарить:

Близкие люди рядом
Родители
Друзья
Работа
Зарплата
Вкусная еда
Любимый человек
Дети, сестры, братья
Хорошая погода
Возможность жить, ходить, дышать
Вкусная еда
Приятный кассир в магазине
Отсутствие очередей в банке
Свободное парковочное место
Комплимент от других
Красивый маникюр
Свежие и вкусные продукты
Чашка вкусного кофе
Есть свой автомобиль
Интересные блогеры в Instagram
Полезные видео на YouTube
Свое любимое хобби
Красивое отражение в зеркале
Все, что вызвало улыбку

Поход в кино/театр
Прогулка по лесу или парку
Приятная встреча
Мягкие тапочки
Теплый душ
Красивое платье
Теплое одеяло
Мягкая и комфортная кровать
Обнимашки
Свежевыжатый сок
Тишина
Возможность общаться по телефону в интернете с кем угодно
Мурчание кота/сопение собаки
Красочный фильм
Улыбка ребенка/мужа/близкого
Крыша над головой
Добрый сосед
Музыка из телефона/компьютера/радио
Цветы на столе или подоконнике
Добрые воспоминания
Отпуск
Фотографии и видео с прошлыми классными событиями
Интересная книга
Скидка в магазине
Путешествия
Любовь

Этот список из 50 пунктов — всего лишь начало. Предлагаю вам продолжить его в в комментариях. Пишите ниже, в поле для комментария, за что вы благодарны, за что можно поблагодарить Вселенную. Давайте составим общий список благодарности.

Благодарность творит чудеса

Вы в этом не убедитесь, пока не попробуете. Проект “Сила в мысли” постоянно получает отзывы о том, как практика благодарности творит чудеса. В магазине вы найдете готовую практику благодарности. Вы можете скачать ее на телефон и использовать в любой момент.

Отправляйтесь в магазин и купите себе красивый блокнот. Придите домой и начните писать все, за что вы благодарны прямо сейчас.

Затем переходите на благодарность за то, что вы хотите иметь в своей жизни. Делайте это ежедневно, хотя бы несколько недель. И вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Сделайте благодарность неотъемлемой частью вашей жизни.

Благодарность жизни — секрет позитивного мышления

Удивительно, насколько охотно мы отвечаем на вопрос о том, что нам нужно для счастья. Мечтательно закатывая глаза и загибая пальцы, мы начинаем перечислять, искренне полагая, что обладание названным сделает нас счастливыми. Мы часто ищем счастье вовне, а между тем, все необходимое для радости и наслаждения находится внутри нас.

Все то, что лежит позади нас и что лежит перед нами, – мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас. Ралф Уолдо Эмерсон

Но мы продолжаем настаивать на том, что для полного удовлетворения нам все-таки нужно кое-что еще. Сознание нехватки порождает все больше несчастных людей, не умеющих получать удовольствие от простых вещей. В их представлении счастье непременно связано с обладанием чем-то, а не с внутренним состоянием.

Порой они проделывают долгий путь лишь для того, чтобы убедиться, что желаемое – не то, что им нужно, и для того, чтобы вновь включиться в погоню за новым объектом вожделения. Поиск все новых наслаждений лишает их жизнь равновесия. А там, где нет равновесия, никогда не появятся гармония и счастье.

Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу. Бернард Шоу

Благодарность жизни – секрет позитивного мышления

Для обретения равновесия помимо желания важно помнить о способности ценить. Умение ценить уравновешивает состояние недостаточности. Когда мы ценим то, что имеем, мы благодарны. Нет более созидательной и могущественной силы, чем благодарность.

Кто счастья не ценил, тот близится к несчастью. Ибн Сина

Счастливый человек всегда испытывает благодарность к жизни. Для этого утверждения справедливо и обратное: благодарный человек всегда испытывает счастье. Благодарность наполняет нас необъяснимой и беспричинной радостью.

Искренне повторив несколько раз слово “Благодарю“, Вы почувствуете необычайный прилив энергии, все внутри Вас начнет петь и ликовать. Как видите, для радости и счастья не всегда нужны причины.

Благодарность – главный секрет позитивного мышления, открывающий путь к наслаждению и удовольствию от жизни. А того, кто благодарен, жизнь щедро одаривает.

Что, если Вы сделали кому-нибудь подарок, но этот человек пренебрег поблагодарить Вас за это? Вы, вероятно, засомневаетесь, стоит ли делать ему подарки впредь. Так и жизнь. Для того, чтобы привлечь от нее больше благословения, Вы должны действительно ценить то, что имеете. Ральф Марстон

Счастливая привычка

Мы появляемся на свет с врожденным восторгом ко всему, что нас окружает. В этом легко убедиться, просто понаблюдав за малышами. С возрастом большинство из нас утрачивает эту способность и обзаводится новой привычкой: ворчать и брюзжать по малейшему поводу.

Заведите себе новую привычку – всегда отыскивать во всем что-нибудь хорошее, включите себя в игру, где Вы во что бы то ни стало находите, чему порадоваться и за что поблагодарить судьбу. Пройдет не больше двух недель, как Ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Такова сила позитивного мышления.

Привычка замечать светлую сторону вещей стоит тысячи фунтов годового дохода. Сэмюэл Джонсон

Возьмите себе за правило наслаждаться тем, что раньше не замечали: радуйтесь, когда пробуете что-то вкусное, улыбайтесь солнечным лучам, восхищайтесь первым снегом, умиляйтесь смеху детей, цените каждое объятие и благодарите близких.

Счастье на стороне того, кто доволен. Аристотель

Вырабатывайте в себе стремление сознательно получать удовольствие, учитесь радоваться каждой клеточкой своего тела. Когда поиск новых возможностей уравновешивается умением испытывать наслаждение, жизнь превращается в череду удовольствии, а мир начинает сиять яркими красками.

Просто закройте глаза и продлите момент наслаждения, просмакуйте каждый оттенок этого чувства, а слова благодарности сами слетят с Ваших губ.

Оксана Гафаити,
автор MindSpace.ru и Trades.MindSpace.ru
Понравился👍 пост? Оставьте свой комментарий ниже👇.
Получайте мои идеи по рынку в Telegram📣: @Mindspace_ru

VKontakte
Facebook
Twitter

7 секретов силы благодарности в жизни

Каждое утро, когда я просыпаюсь, проговариваю совершенно искренне следующую фразу: «Спасибо тебе Вселенная за все блага, что у меня есть, и за все блага, что у меня будут в будущем». При этом я прислушиваюсь к ощущениям, которые начинают происходить во мне. Внутри меня появляется точечка тепла и любви, которая постепенно начинает разрастаться и в конце концов заполняет все мое тело. Это дает мне возможность начать день с радостным настроением, которым я могу делиться с каждым человеком, встретившимся в этом день.

В чем сила сила благодарности в жизни?

Каждый человек, который хочет стать успешным в жизни и ему интересен личностный рост уже не раз слышал о большой силе благодарности. В чем здесь магия многие могут и не понять, но она здесь есть! Для многих благодарность может показаться смешной, для кого-то очень очевидной, но лишь единицы могут быть по-настоящему благодарны за все лучшее, что случается каждый день. В этом и есть вся сила.

Что отличает счастливого человека? Он умеет благодарить жизнь за все, что она ему преподносит. Все сделанное с благодарностью будет вносить в его жизнь гармонию, счастье и тепло. Каждое слово произнесенное с благодарностью совершает чудодейственные вещи: сближение с необходимыми тебе людьми или возникновение благоприятных ситуаций в жизни, увеличивает наше благосостояние, пробивает наши негативные эмоциональные блоки и улучшает наше здоровье.

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы преобразить свою жизнь? Первым делом составьте список всего, за что вы благодарны. Это переключит поток энергии и начнет менять ваше мышление. Если до выполнения упражнения вы фокусировались на том, чего вы не имеете, на жалобах и проблемах, то после него направление ваших мыслей изменится. Вы начнете чувствовать благодарность за все, что доставляет вам удовольствие.
Джо Витале

По своей сути Бог, Вселенная, Абсолютный Разум, Любовь и Закон Притяжения – это одно и тоже. Все, что нужно тебе сделать, это соединиться с этой силой и быть к ней ближе. И тогда она ближе станет к тебе. Если ты за что-то благодарен, то получаешь это в еще большем количестве. Таков закон Вселенной. Простой пример: ты благодаришь своего друга, что он тебе помог подготовиться к экзамену. В ответ он будет стараться делать это снова и снова.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Поэтому, чтобы полностью изменить свою жизнь к лучшему, необходимо встать на путь благодарности за то, что у тебя сейчас уже есть и за то, что желаешь привлечь в свою жизнь.

Как благодарить правильно

Сейчас я расскажу тебе всю последовательность техники благодарности. Запомнив и выучив несколько шагов, ты будешь знать, как правильно благодарить.

1. Выбери человека, событие или явление, которому хочется послать свою Благодарность и Любовь.

2. Найди лучшие достоинства, способности или качества, благодаря которым ты чувствуешь радость и признательность

3. Сначала произнеси про себя «благодарю» или «спасибо» и почувствуй настоящее чувство благодарности

4. Представляй, что вокруг твоего сердца формируется желтый шар, а в нем твои слова, которые потом вылетают из него и доставляются адресату. Эффект будет фантастическим.

5. Старайся выразить слова благодарности в настоящем времени, независимо от того, есть ли это у тебя или нет. Закон притяжения понимает слова буквально – благодари так, как будто ты уже имеешь это. Помни, что лучшая молитва – это молитва-благодарность, а не молитва-просьба!

6. Верь, что Вселенная тебя слышит и помогает тебе. Будь готов к появлению в твоей жизни неожиданных событий и людей.

7. Посылай каждый день вновь и вновь свою благодарность значимым для тебя людям, явлениям и событиям.

Еще несколько советов, чтобы знать, как благодарить наиболее эффективно!

1. Выражать Благодарность лучше на письме, чем про себя. Поэтому сделай себе лучше Книгу Благодарности и записывай туда все за что ты благодарен.

2. За один раз благодари одного человека, событие или явление. Так ты покажешь свое уважение.

3. Сообщения, которые не похожи на Благодарность, будут модерироваться наверху. Поэтому вырабатывай настоящее чувство Благодарности и Любви.

Привычка замечать светлую сторону вещей стоит тысячу футов годового дохода
Сэмюэл Джонсон

Благодарственные молитвы

Благодарственные молитвы – это слова, направленные Святым, в благодарность за счастье и покой. Часто когда с человеком все хорошо, его жизнь течет своим чередом и проблемы минуют, он воспринимает это, как должное.

Притча

В раю было два ангела. Один всегда отдыхал на облаке, а другой летал от Земли к Богу. Отдыхающий ангел решил спросить другого: «Что же ты летаешь туда-сюда?»

— Я ношу Богу послания, которые начинаются «Помоги Господи…» А почему ты всегда отдыхаешь?

— Я должен носить Господу послания, которые начинаются «Спасибо, Господи…»

Эта притча говорит о том, что большинство людей используют молитвы-просьбы, которые по своей эффективности намного уступают молитвам-благодарностям. Существует большое количество таких молитв. Выбери себе наиболее понравившуюся и читай ее каждый день.

Благодарственная молитва Господу Богу

Господи, я благодарю Тебя, за то, что Ты наполняешь мою душу Светом, за то, что моя жизнь прекрасна и счастлива, за то, что огонь озарения и милосердия струится в сердце мое. Я благодарю и славлю Тебя, Господи, за то, что Ты помогаешь реализовать в моей жизни все мои внутренние накопления, помогаешь мне выполнить мое предназначение и жизненную программу этого воплощения.

Я благодарю и славлю Тебя, Господи, за то, что мой дом ежесекундно наполняется Твоим Светом, Твоей любовью; за то, что в нем царит мир, покой и любовь между всеми моими родными; за то, что в нем прекрасно и хорошо моим друзьям — Духам Света, которые любят посещать его, принося в него свой свет и счастье; за то, что в этот дом приходит много замечательных людей, наполненных тонким юмором, силой и оптимизмом, с которыми мы вместе проводим светлые и радостные встречи-алтари во имя Твое и во благо всех людей на Земле!

Я благодарю Тебя за то, что все люди на Земле счастливы, так же как и я счастлив; за то, что прямо сейчас в этой молитве я могу послать Луч Любви всем живым существам нашей планеты, и, воистину, я посылаю его и радуюсь вместе с ними их счастью, так же как и они вместе со мной радуются моему просветлению.

Я благодарю и славлю Тебя, Единый Господь, за то, что наша планета наполняется огненными потоками мудрости, силы, любви и успешно проходит свое Преображение и Вознесение в Свет.

Господи, я соединяю все прекрасные мечты человечества и реализую их здесь, сейчас в моем сердце. И наполняюсь восторгом этого чудесного Таинства Претворения, вдыхаю его аромат и отдаю всей планете. И каждая травка, каждый стебелек, каждая букашка, птичка, животное, человек, ангел, элементал улыбается мне в ответ и благодарит, и славит вместе со мной Тебя, Господи, создавшего Рай на Земле.
Аминь.

Заключение

Заведи себе очень хорошую привычку — всегда стараться отыскивать что-нибудь хорошее, что с тобой происходит и быть благодарным за это. Просто включись в игру, где ты во что бы то ни стало находишь чему порадоваться и за что быть благодарить жизнь. И просто пройдет несколько недель, как твоя жизнь начнет меняться. Такова сила позитивного мышления.

Возьми себе за правило наслаждаться тем, что раньше не замечал: просто радуйся каждому новому дню, восхищайся первому снегу, наслаждайся смехом детей, цени каждое объятие с близкими людьми и еще 1000 вещей, за которые нужно быть благодарным. Каждый день вырабатывай в себе стремление сознательно получать удовольствие и радоваться этому каждой клеточкой своего тела и мир начнет сиять яркими красками.

И запомни, что благодарность и любовь являются абсолютными ценностями. В мире нет ни одного человека, который отказался бы от слов благодарности в свой адрес. И понимая, как это важно, будь благодарен как можно большему количеству людей и как можно чаще. А тебе все вернется сторицей!

Практики выражения благодарности Вселенной, которые сделают вас счастливее

О ценности благодарности для роста нашей личности говорили ещё античные мыслители. Сенека утверждал, что она возвышает душу, а Цицерон сказал:

«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей».

Возможно, вы слышали или даже пробовали вести дневник благодарности – один из распространённых методов выражения благодарности. В нём вы должны записывать наиболее ценные для вас вещи и даже маленькие, кажущиеся на первый взгляд не значительными. Но это не единственный действенный способ, потому мы предлагаем 4 других, которые помогут вам поблагодарить Вселенную за всё существующее в вашей жизни.

Чувство благодарности — высшая йога.

Йоги Бхаджан

Совершайте «прогулку благодарности»

Используйте прогулку как возможность направить вашу энергию в направлении человека, которому благодарны, или вещи, за появление которой в вашей жизни вы благодарны. Часто мы гуляем, потому что «так надо/полезно», поэтому сделайте прогулки более осознанными, совместив их с выражением благодарности.

Фокусирование внимания на том, за что вы благодарны, позволит вам пережить тяжёлые испытания. Это чувство воспитывает ваш дух и даёт вам силы двигаться дальше, работать с неприятными для вас мыслями и эмоциями.

Благословляйте других

Если вы подавлены или вам сложно искренне проявлять благодарность, помните, как много вы значите для ваших близких и друзей – это поможет вам взглянуть на вашу жизнь по-другому.

Также спросите у них, за что благодарны они, порадуйтесь за них, насладитесь их счастьем – хорошие вещи произойдут и с вами. Если кто-то из дорогих для вас людей столкнулся с тяжёлой ситуацией, произнесите слова благословения, чтобы они получили немного больше поддержки от Вселенной.

Осознание того, как много хорошего у вас уже есть, является основой счастья и изобилия.

Экхарт Толле

Смотрите вокруг, чтобы найти вдохновение для выражения благодарности

Может казаться несправедливым и унизительным, но вдохновляющим то, как некоторые люди продолжают жить, сталкиваясь с действительно тяжёлыми ситуациями, но при этом сохранять силу духа.

Таня Ричардсон, писатель, рассказала о времени, когда у неё были проблемы с щитовидной железой, как она была измучена и жалела себя, идя на приём к врачу. И в один из дней она встретила мужчину на коляске на переполненном тротуаре Нью-Йорка. На его коленях лежал портфель, а сам он выглядел на миллион долларов в своём костюме и был готов покорить мир.

Его улыбка и целеустремлённость вдохновили Таню и заставили её осознать, что, несмотря на усталость и болезнь, ей повезло иметь возможность пойти на приём к врачу и улучшить здоровье. Оглядываясь на то, как другие люди справляются с проблемами, рассматривайте ваш случай в более широкой перспективе и благодарите Вселенную за имеющиеся у вас возможности.

Начинайте с малого и позволяйте благодарности расти

В некотором смысле, благодарность – привычка, которая развивается и укрепляется с течением времени при регулярной практике. Благодарность – это сила, которая способна так же быстро вырасти, как и костёр из искры.

Будьте благодарны за чистую воду и здоровую пищу, дом, в котором вы можете ночевать, и возможность учиться и работать и следите за тем, как ваша благодарность растёт.

Если вам придётся читать всего одну молитву в день, выберите «спасибо».

Руми

Чтобы узнать больше о практике благодарности, её влиянии на жизнь и фразах, которые помогут вам её выразить, читайте статьи из нашей подборки:

Не забудьте включить себя в свой список благодарностей.

Автор: Сальникова Ольга

Фото: unsplash.com

Благодарность жизни — Психологос

Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее Занятие проводит проф. Н.И. Козлов»

Благодарность жизни — умение ценить все то большое и малое, что дает нам жизнь. Мы давно уже живем в роскоши, наши жилищные и коммунальные условия в разы лучше, чем были в самых величественных дворцах 15-18 веков. Короли и королевы не имели душа, ватерклозетов, теплых полов, кровати были куда как менее удобные, да и путешествие в каретах в сравнении даже со средним современным автомобилем — печаль: долго, тряска и без музыки.

Мы давно уже живем в раю — не быстро к этому привыкли и уже не ценим.

Вам не нравится есть овсянку, потому что вы не знаете, что такое каша из горькой полыни… Заелись, господа!

В тему — отличная статья Екатерины Ковалевой «Я счастлива просто так», вот фрагмент:

«Я благодарю Бога за маму, которая купила не те яблоки, которые я люблю, но я все равно ценю ее за то, что она вообще помнит о том, что я люблю яблоки. И это помогает мне быть благодарной и ценить то, что у меня есть.

Я обожаю свою сестренку, которую подарил мне Бог и которая всегда знает, как меня удивить. Даже когда мы спорим, я вижу ее светлую душу, и мне нравится с ней общаться еще больше.

Я ценю своего котенка, которого никак не могу научить ходить в лоток, за то, что он помогает мне стать терпимее и сильнее. За то, что он учит меня все равно проявлять любовь, даже тогда когда тебе сделали такое.

Я души не чаю в своем племяннике, который не просто умен не по годам. Он очень мудрый ребенок. И часто его фразы типа: «У нас в семье не обижаются! Только слабые топают сзади! Не отвечай злом на зло! А спасибо? Ты забыла сказать спасибо!» помогают мне стать мудрее и просвещеннее. Он воспитывает во мне не только умение не обижаться, но и уважать всех мужчин в его лице.

Я безмерно благодарна нашей соседке, которая продолжает учить меня жизни и все время вставляет свои коронные фразы в наш повседневный разговор. Но она тоже учит меня слышать себя и иметь свое мнение.

Я уважаю и ценю своего начальника, который не всегда доволен моей работой, а иногда может и отругать. Но в нем много хороших качеств. И он тоже учит меня быть самой собой, ценить себя самой, хвалить себя тогда когда этого не делают окружающие. В общем, он помогает мне подниматься с колен тогда, когда тебя на них опустили. И я становлюсь еще сильнее и продолжаю благодарить его за это. Он большой молодец. Он хорошо мне платит, и я люблю свою работу». Полностью см.→

Благодарность в повседневной жизни | СиЗОЖ

Почаще благодарите, друзья.

Это — ключ к счастью.

Благодарность за всё хорошее, что человек делает, есть самое лучшее из того, что этому человеку можно подарить.

Зачем ценить то, что есть в данный момент?

Когда мы радуемся и испытываем благодарность за то, что с нами случается, то автоматически открываем себя для ещё большего поступления того, за что можно благодарить. Подобное притягивается к подобному — закон притяжения в действии.

Чем чаще мы будем подмечать и ценить настоящий момент, тем больше в нашей жизни будет поводов для благодарности.

К сожалению, зачастую мы забываем о том, что нужно благодарить.

Не благодарим детей, считая, что они и так должны выполнять свои домашние обязанности.
Не благодарим друзей, принимая от них всё как должное.
Не благодарим супруга, думая, что он и так должен делать то, что делает.

Дефицит благодарности — это когда обычная жизнь и повседневные поступки воспринимаются как нечто само собой разумеющееся.

Если человек изо дня в день делает что-то, то очень хорошим поступком с нашей стороны будет высказанная благодарность. Это очень мотивирует. А если воспринимать всё как должное, то у человека возникнет вопрос: «Так ли нужно то, что я делаю?»

Ведь так просто выразить свою признательность, сказав: «Спасибо за…» или «Я очень ценю…» Очень просто, безумно просто! Эти слова дают много энергии и радости человеку, которому они адресованы.

Увы, часто мы не то, что не выражаем благодарности, но и вообще отбиваем всякое желание что-то делать. Делается это, как правило, двумя способами:

1) Мы не замечаем сделанного или воспринимаем это, как само собой разумеющееся. Типа, за что её/его благодарить, ведь это входит в обязанности этого человека. И что? Разве то, что мы должны делать, не заслуживает благодарности?

2) Мы обесцениваем сделанное, указывая на недостатки и недочёты. Например, ребёнок приносит из школы дневник с несколькими хорошими оценками и одной плохой. Вместо того, что похвалить его, мы концентрируемся на плохой оценке и тем самым вообще отбиваем у него желание хорошо учиться. Зачем ему это? Ведь это не ценится.

Вышеперечисленные модели поведения, увы, встречаются сплошь и рядом. Ну привыкли мы так действовать, что поделать? Оказывается, поделать есть что. Нужно просто жить не механически, а осознанно. Стараться обращать внимание на то, что происходит вокруг. Тогда даже мелочи будут нами замечены и оценены по достоинству.

Да, как правило, наша жизнь состоит по большей части из рутины. И очень важно ценить и благодарить за то, что делается другими людьми в повседневной суете.

Ведь как же здорово услышать от близкого человека то, что он/она ценит ту самую обычную, малозаметную, рутинную деятельность, которой мы занимаемся.

Друзья, благодарите своих близких почаще!
Нам это ничего не стоит, зато им даёт очень многое! Да и просто приятно…?
Будьте счастливы!

Если хотите быть здоровым? Будьте благодарным!

Выражать благодарность — полезно. Если вашему счастью не помешает импульс, займитесь культивацией благодарности. Это не только повышает удовлетворенность жизнью, но также является лучшим предиктором хороших отношений, который приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью.

Согласно индексу счастья в опросах компании Harris, только 1 из 3 американцев сообщали о том, что они «очень счастливы». Более половины говорят, что они разочарованы на работе или самой работой. Другие исследования показывают, что почти каждый четвертый не испытывает никакого удовольствия от жизни. Хорошей новостью является то, что небольшие изменения во взгляде на жизнь и/или поведении могут помочь, а практика чувства благодарности находится на вершине списка стратегий, которые, как известно, способствуют усилению чувства счастья и удовлетворенности жизнью.

Быть благодарным — полезно для здоровья

Возьмите за правило развивать отношение благодарности
Множество полезных эффектов благодарности для здоровья
Последовательная практика приносит дивиденды
Увеличьте количество положительных эмоций, проводя больше времени на природе
Дюжина практических стратегий для создания и укрепления благодарности

В «Маленькой книге благодарности» Роберт Эммонс отмечает: “Мы не… достигли того, что мы имеем в жизни самостоятельно. Так что жизнь в благодарности – это правдивая жизнь. Это самый точный и честный подход к ней”.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

По словам Эммонса, благодарность подразумевает «подтверждение добра и признание его источников. Это понимание того, что жизнь мне ничего не должна, и все хорошее, что у меня есть – это подарок».

Возьмите за правило развивать отношение благодарности

Если вашему счастью не помешал бы импульс, посвятите каждый день этого года воспитанию чувства благодарности. Она не только прокладывает путь к удовлетворенности жизнью, исследования также показали, что она является лучшим предиктором хороших отношений и приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью.

Таким образом, улучшить свое самочувствие не сложнее, чем каждый день уделять время размышлениям о том, за что вы благодарны. Простой и проверенный способ сделать это — вести дневник, в котором вы документируете вещи, за которые вы благодарны каждый день.

В одном исследовании у участников, которые вели дневник благодарности и размышляли над этим всего четыре раза в неделю в течение трети месяца, улучшились показатели депрессии, стресса и счастья.

Множество полезных эффектов благодарности для здоровья

Помимо усиления чувства счастья и удовлетворенности жизнью, благодарность также оказывает измеримое влияние на ряд систем организма, включая нейротрансмиттеры, связанные с настроением и удовольствием, гормоны репродуктивной системы и социальной связи, познание, артериальное давление и многое другое.

Важно то, что она снижает уровень гормона стресса кортизола и воспалительных цитокинов, которые часто повышаются при хронических заболеваниях. Польза для здоровья, связанная с благодарностью, включает:

Усиленное чувство удовольствия, так как она стимулирует гипоталамус (область мозга, участвующая в регуляции стресса) и вентральную область покрышки (часть «схемы вознаграждения» мозга, которая вызывает приятные ощущения)
Улучшение сна (особенно если ваш ум склонен к перегрузке негативными мыслями и беспокойством перед сном)
Более высокую вероятность участия в других здоровых мероприятиях и уходе за собой, таких как физические упражнения
Более высокую удовлетворенность отношениями
Улучшение производительности труда (в одном исследовании руководители, которые выражали благодарность, замечали 50-процентное увеличение производительности сотрудников)
Снижение стресса и эмоциональных расстройств, в частности за счет повышения эмоциональной устойчивости
Улучшение самочувствия и психического здоровья путем запуска выброса антидепрессантов и регулирующих настроение химических веществ, таких как серотонин, дофамин, норэпинефрин и окситоцин, при одновременном подавлении кортизола
Укрепление здоровья сердца, снижение вероятности внезапной смерти у пациентов с застойной сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца
Уменьшение воспаления и боли
Улучшение работы иммунной системы

Последовательная практика приносит дивиденды

Если ведение дневника благодарности вам не по нраву, не отчаивайтесь. Существует множество различных стратегий, которые помогут вам создать и укрепить чувство благодарности. Поэтому, хотя настоятельно рекомендуется вести дневник, вы можете выбирать одно или несколько предложений, перечисленных в разделе ниже.

Главное – последовательность. Найдите способ применять выбранный вами метод каждую неделю, а в идеале каждый день, и придерживаться его. Поместите заметку-напоминание на зеркало в ванной комнате, если это необходимо, или занесите его в свой календарь вместе с другими важными задачами.

Не забудьте признавать свои положительные эмоции; не подавляйте их. Польза заключается в самом переживании. По словам Барбары Фредриксон, психолога и исследователя положительных эмоций, большинство людей испытывает два положительных опыта на каждый отрицательный. Примечательно, что такого соотношения 2-к-1 едва хватает для нормальной жизни.

Увеличьте количество положительных эмоций, проводя больше времени на природе

Исследование Фредриксон показывает, что для расцвета эмоций вам необходимо соотношение 3-к-1. Это означает, что вам нужно три положительных эмоции на каждую отрицательную. По ее опыту, 80 процентов американцев не могут этого достичь. Если вы подозреваете, что попадаете в это большинство, подумайте о том, чтобы чаще погружаться в мир природы.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Недавнее исследование показывает, что время, проведенное на природе, помогает меньше уходить в себя и навязчивые негативные мысли, которые крутятся в голове, но не находят какого-либо разрешения.

Дюжина практических стратегий для создания и укрепления благодарности

Ниже приводятся различные практики, рекомендованные различными экспертами и исследователями, которые могут повысить ваш коэффициент благодарности. Выберите один или несколько вариантов, которые вам понравятся, и включите их в свой ежедневный или еженедельный график. Если хотите, проведите собственный маленький эксперимент:

Запишите свой текущий уровень счастья и удовлетворенности жизнью на листе бумаги или в годовом календаре, используя систему оценок от нуля до 10. Примерно каждые три месяца (при условии, что вы выполняли упражнения на благодарность), заново оценивайте себя.

Ведите дневник благодарности — Каждый день или в определенные дни записывайте все, за что вы благодарны, и постарайтесь почувствовать позитив. Хотя вы, безусловно, можете купить красивый дневник специально для этой цели, можно просто делать записи в ежедневнике. Или же загрузите приложение Gratitude Journal из iTunes.

Вот несколько советов от Эммонса, которые стоит учесть при заполнении дневника: сосредоточьтесь на благосклонности других людей. Это повысит ваше чувство поддержки по жизни и уменьшит ненужное беспокойство. Кроме того, сосредоточьтесь на том, что вы получили, а не на том, что не было вам дано.

«Режим «профицита» увеличит наше чувство значимости; режим «дефицита» заставит нас задуматься над тем, насколько несовершенна наша жизнь», говорит Эммонс.

Наконец, избегайте сравнения себя с людьми, которые, по вашему мнению, имеют больше преимуществ. Это только подорвет ваше чувство безопасности. Как отмечает Эммонс: «Жажда большего связана с повышенной тревогой и несчастьем.

Более здоровый вариант сравнения — размышлять о том, какой была бы жизнь без удовольствий, которыми вы наслаждаетесь сейчас… Благодарность избавляет вас от эмоций, которые вызывают беспокойство. Вы не можете быть благодарны и завистливы, или благодарны, затаив сожаление».

Пишите записки с благодарностями — «Поблагодарив кого-то, кто сделал для вас что-то, будьте конкретны, прокомментируйте усилия, которые он предпринял, и чего это ему стоило, и фокусируйтесь на этом человеке”, предлагает Эммонс.

«Например, «Спасибо, что принес мне чай в постель. Я действительно ценю, что ты встаешь рано каждый день. Ты такой заботливый. Секрет эффективности в том, чтобы добиться некоторого разделения между добрым поступком и вашим выражением».

В этом году заведите привычку писать благодарственные письма или записки в ответ на каждый подарок или доброе действие или просто как демонстрацию благодарности кому-то, кто есть в вашей жизни. Чтобы начать, подумайте о практике осознанной благодарности в течение семи дней подряд.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Произнесите молитву при каждом приеме пищи — Ритуал молитвы при каждом приеме пищи является отличным способом тренировать благодарность ежедневно, и также он способствует более глубокой связи с пищей. При том, что это может быть прекрасной возможностью почтить духовную связь с божественным, вы не должны превращать это в религиозную речь, если не хотите.

Вы можете просто сказать: «Я благодарен за эту пищу, и ценю время и тяжелую работу, которые понадобились для ее производства, транспортировки и приготовления».

Отпустите негатив, изменив восприятие — Разочарование, особенно если вы часто страдаете из-за того, что «все идет не по-вашему», может быть основным источником стресса, который, как известно, имеет далеко идущие последствия для вашего здоровья и долголетия.

На самом деле, долгожители в подавляющем большинстве говорят, что главное – избегать стресса, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь. Поскольку он практически неизбежен, нужно развивать и укреплять свою способность управлять стрессом, чтобы он не одолел вас с течением времени.

Вместо того, чтобы концентрироваться на негативных событиях, большинство долгожителей поняли, как перестать думать о них, и вы тоже можете сделать это. Но это требует практики. Это навык, который должен оттачиваться ежедневно, или как бы часто он вам ни требовался.

Основополагающий принцип освобождения от негатива – осознание того, что ваше самоощущение имеет мало общего с самим событием, и связано только с его восприятием. Мудрость древних заключается в том, что события не являются ни хорошими, ни плохими сами по себе. Вас расстраивает ваше убеждение о них, а не факт произошедшего.

Слушайтесь собственных советов — Другой мощный метод, который может увеличить соотношение позитивных эмоций к негативным, это спросить себя: «Что бы я порекомендовал, если бы это случилось с кем-то другим?» и затем последовать своему собственному совету.

Мы эмоционально отстранены от события, которое происходит с кем-то еще, и это расстояние позволяет нам принимать более разумные и обоснованные решения.

Помните о ваших невербальных действиях — Улыбки и объятия – это способы выражения благодарности, поощрения, волнения, сочувствия и поддержки. Эти физические действия также помогают укрепить свой внутренний опыт положительных эмоций.

Хвалите — Исследование показывает, что хвала, концентрирующаяся на других, гораздо более эффективна, чем фразы, ставящие в центр самого себя. Например, при похвале партнера, фраза «спасибо за то, что постарался и сделал это», является более мощной, чем комплимент, заключающийся в том, какую пользу получили вы, такой как «когда ты это делаешь, я счастлив».

Молитва — Выражение благодарности во время молитвы – это еще один способ взращивать благодарность. Практика «осознанности» означает, что вы активно обращаете внимание на настоящий момент, в котором вы находитесь.

Чтобы сохранить концентрацию, иногда используется мантра, но вы также можете сосредоточиться на чем-то, за что вы благодарны, например, за приятный запах, прохладный ветерок или прекрасное воспоминание.

Создание ритуала благодарности перед отходом ко сну — Одно из предложений заключается в создании банки благодарности, в которую вся семья может добавлять заметки ежедневно. Подойдет любой сосуд или контейнер. Просто напишите небольшую заметку на листке бумаги и положите его в банку.

Некоторые ежегодно (или раз в два года, или даже ежемесячно) собираются, чтобы перечитать вслух все записки. Если у вас есть маленькие дети, д-р Элисон Чен предлагает в статье Huffington Post прекрасный ритуал, заключающийся в перечислении вслух благодарностей перед сном.

Тратьте деньги на впечатления, а не на вещи — Согласно последним исследованиям, трата денег на впечатления не только создает больше благодарности, чем материальное потребление, но также стимулирует щедрость.

Как отмечает соавтор Амит Кумар, научный сотрудник в Университете Чикаго, «Люди чувствуют, что им повезло, и из-за того, что это расплывчатый нецелевой вид благодарности, они мотивированы отплатить всем людям».

Примите идею «достаточности» — По мнению многих людей, которые перешли на более минималистский стиль жизни, ключ к счастью – научится ценить и быть благодарными за то, чего вам «хватает». Средний долг по кредитной карте американцев составляет 16000 долларов. Люди с отрицательным состоянием или состоянием, равным нулю, имеют в среднем 10300 долларов задолженности по кредитной карте.

В то же время, финансовые трудности и напряжение от работы – это два существенно способствующих депрессии и тревоге фактора.

Ответ заключается в том, что нужно покупать меньше и ценить больше. Вместо того, чтобы ровняться на соседей, практикуйте благодарность за то, что у вас уже есть, и освободите себя от железных тисков рекламы, которая говорит, что вам чего-то недостает в жизни.

Попробуйте тапинг — Техники эмоциональной свободы (ТЭС) являются полезным инструментом для ряда эмоциональных проблем, в том числе при отсутствии благодарности. ТЭС – это форма психологической акупрессуры, основанной на энергетических меридианах, используемых в акупунктуре, которая может быстро восстановить внутренний баланс и исцеление, и помогает очистить разум от негативных мыслей и эмоций.

Итог:

Только 1 из 3 американцев может сказать, что он «очень счастлив». Более половины расстроены своей работой. Практически 1 из 4 не испытывает никакого удовольствия от жизни
Небольшие изменения во взгляде на жизнь и/или поведении могут помочь, а практика чувства благодарности является научно подтвержденным способом стать счастливее и более удовлетворенным жизнью
Благодарность также является формой щедрости, поскольку она включает распространение «чего-то» на другого человека, даже если это всего лишь словесное подтверждение благодарности, а щедрость и счастье связаны посредством нейронов
Если вашему счастью не помешает импульс, займитесь культивацией благодарности. Это не только повышает удовлетворенность жизнью, но также является лучшим предиктором хороших отношений, который приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью
Дюжина различных стратегий, каждая из которых сможет помочь вам создать и укрепить чувство благодарности.опубликовано econet.ru.

Автор: Джозеф Меркола

Задайте вопрос по теме статьи здесь