10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.
AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.
1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты
Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.
Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.
Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.
Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.
2. Посмотреть познавательную лекцию
Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.
3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь
Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.
Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:
- Засеките время начала приступа.
- Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
- Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
- Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
- Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
- Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
- Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
- Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.
4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении
15 способов провести свободное время с пользой
Статья обновлена:
В современном мире практически все свободное время людей занимает общение в социальных сетях и использование новых технологий. Зачастую, человек не знает, чем занять освободившееся время и прозябает его в сети. Вместо того чтобы загружать голову ненужной информацией, можно придумать что-то гораздо полезнее и интереснее, чем перелистывание новостей Вконтакте и Фейсбуке. Список идей полезного времяпровождения:
5 способов которые вам помогут полезно провести время
Учите языки
Сейчас иностранные языки – это средство общения во время путешествий в другие государства. Несмотря на то, что языком международного общения является английский, каждому человеку могут понадобиться и другие языки.
Если английский уже вами изучен, почему бы не выучить немецкий? Местные жители страны, которая продает вкуснейшие колбаски и пиво, очень любят, когда с ними говорят на их родном языке.
На французском написано много книг и стихотворений, прочитав которые на языке оригинала, можно гораздо лучше прочувствовать их глубину.
Читайте книги
Многие считают чтение скучным и бесполезным. Но именно этим и занимаются пользователи социальных сетей – постоянно читают новостные записи, подписи к фотографиям. Попробуйте найти книгу по душе и начните читать. Не обязательно открывать книги по саморазвитию или успеху, чтобы извлечь из этого какую-то пользу. Один человек сказал: «Даже если книга тебя ничему не научит, ты хотя бы видишь, как слова пишутся правильно».
Чтобы закрепить результат от чтения, лучше всего вести дневник прочитанного и записывать в нем, на какие мысли вас навела та или иная книга, что вы извлекли из прочитанного и что новое узнали. Можно не записывать эту информацию, но подумать над ней после прочтения.
Займитесь готовкой
Еда – это естественная потребность организма. Каждый человек употребляет пищу ежедневно, соответственно и процесс готовки происходит каждый день. Попробуйте усовершенствовать свои навыки. Приготовьте совершенно новое блюдо, которое сами никогда не пробовали и видели только на картинках. Это могут быть различные десерты или горячие блюда. Сами не заметите, как увлечетесь поиском новых рецептов, чтобы порадовать себя и близких чем-то вкусненьким. Несколько вариантов необычных рецептов:
- Голубцы с семгой
- Шоколадный брауни с соленой карамелью
- Салат с брокколи в апельсинах
Следите за собой
Давно не обновляли гардероб? Не меняли свой образ? А душа, между прочим, всегда требует перемен. Сделайте это сейчас. Иногда для смены внешнего вида достаточно просто хорошо выспаться, отдохнуть от всего или побыть в одиночестве со своими мыслями.
Если свободного времени много – сходите в спа-центр, на маникюр или в парикмахерскую. Такое преображение благотворно повлияет на ваши рабочие или учебные будни – ощущая себя красивым, каждый человек думает, что ему подвластно все на свете.
Занимайтесь спортом
Выполняя физические упражнения, можно не только сохранить фигуру, но и укрепить свое здоровье и нервную систему.
Во многих фитнес-центрах или бассейнах действуют скидки на годовые абонементы, там можно заниматься с тренером, чтобы не навредить здоровью, если вы начинающий спортсмен. Однако не повредит и пятиминутная зарядка или дыхательная гимнастика во время перерыва на работе. Она поможет активировать работу мозга, восстановить энергию.
10 способов провести время нестандартно и получить удовольствие!
Со стандартными способами времяпровождения разобрались. Но что делать, если свободного времени много, а все простые развлечения уже надоели?
Полетайте в аэротрубе
В некоторых городах России находятся филиалы организации «Fly station». Это необычное развлечение называется полеты в аэротрубе. Подходят как взрослым, так и детям. Можно получить море эмоций и впечатлений, когда ты паришь как птица на потоке воздуха. Новички заходят в аэротрубу только с инструктором, который поможет и все расскажет.
Понравится тем, кто давно мечтал прыгнуть с парашютом, но никак не решался. Здесь можно почувствовать себя над землей и понять, нужно ли вам прыгать с большой высоты.
В среднем, один полет занимает от 2 до 5 минут, но заядлые «птицы» могут проводить в аэротрубе часы.
Очутитесь в виртуальной реальности
С помощью очков виртуальной реальности можно очутиться где угодно: в чужой стране, в прошлом, в фантастическом мире. Ощущения настолько реалистичные, что кажется, будто ты и правда стоишь на Монмартре, беседуешь в Екатериной II или гладишь динозавра. В основном, такие развлечения доступны в торговых центрах, где за небольшую плату можно выбрать любую локацию. Но последнее время, набирающая популярность игра стала приобретать неожиданные обороты – создаются целые клубы, в которых можно совершить путешествие в другой мир.
Однажды в Главном Штабе Санкт-Петербурга проходила акция под названием «Виртуальный Эрмитаж», где каждый посетитель мог надеть очки виртуальной реальности, очутиться в прошлом и посмотреть, что происходило в Эрмитаже 300 лет назад. Виртуальную экскурсию проводил Константин Хабенский.
Займитесь гончарным делом
Не обязательно покупать домой гончарный круг и самостоятельно учиться этому сложному мастерству. Можно записаться на сеанс лепки из глины в одну из гончарных мастерских, которые часто проводят мастер-классы. Сотворение произведения искусства своими руками помогает лучше понять самого себя, отвлечься от других мыслей и выразить все свои внутренние переживания.
С первого раза вряд ли получится создать действительно красивую и ровную вазу, однако сам процесс обязательно доставит множество эмоций. А в доме появиться необычное украшение, сделанное самим хозяином – кружка, ваза, глиняный кувшин. Можно будет показывать гостям и удивлять друзей своим мастерством.
Если создание глиняных изделий придется вам по вкусу, можно будет заняться этим профессионально и в будущем продавать полученные сувениры.
Запишитесь на курсы фотографии или видеосъемки
Красивые снимки набирают огромную популярность не только в социальных сетях, многие заказывают фотографа на важные мероприятия: свадьба, рождение ребенка, празднование дня рождения. Умение хорошо и качественно фотографировать или снимать на видеокамеру может в дальнейшем помочь сэкономить на аренде фотографа.
Фотокурсы есть в каждом городе (даже почти в каждом районе), поэтому найти подходящие не составит труда. Получив сертификат о пройденном обучении можно начать подрабатывать в сфере фото- и видеосъемки.
Хорошие мастера нужны в агентствах, организациях, занимающихся праздниками. Также, создав в социальной сети собственную группу, легко получится завлечь клиентов, жаждущих сняться у профессионального фотографа.
Каждый год проходят конкурсы среди мастеров фотографии и видео, где победитель забирает денежный приз и получает большую известность не только в кругах деятелей искусства, но и среди обычных людей.
Научитесь мастерству публичных выступлений
Каждому человеку хотя бы раз в жизни приходилось стоять перед многочисленной публикой или публично выступать. Для кого-то не имеет значения, скольким людям рассказывать или презентовать свой доклад, кто-то же испытывает невероятный ужас только при упоминании выступлений перед большой аудиторией.
Чтобы научиться не бояться публичных выступлений, суметь легко завладевать вниманием аудитории, приковывать к себе взгляды и интерес – посетите курсы ораторского мастерства. На подобных курсах расскажут, как лучше вести себя на публике, не теряясь, как правильно подать себя (пригодится и в обычном межличностном общении), как распознать и верно подать вербальные и невербальные сигналы.
Интересно, что на курсах ораторского мастерства вам не будут просто читать лекции, а помогут сразу же попрактиковаться и применить полученные знания перед аудиторией.
Заведите собственный блог
Вернемся к забытым ранее социальным сетям. Помимо просмотра тонн информации, на просторах интернета легко можно делиться и собственными знаниями и навыками. Проанализируйте свои умения и решите, чем способны поделиться с миром. Продумайте общую концепцию и идею, обязательно создайте что-то эксклюзивное.
Заведите канал на Ютуб с видеоуроками кулинарных рецептов, если вы умело готовите. Может быть это будет канал, на котором вы сможете делиться опытом путешествий, книжных достижений, спортивных навыков.
В Инстаграме можно завести страницу с обзорами на книги, фильмы, косметику, технические новинки – людям нравятся такие темы.
В Живом журнале делитесь творческими мыслями, стихотворениями, небольшими рассказами, это поможет реализоваться и вдохновить других людей на подобные свершения.
Обновите дизайн квартиры
Если денежные средства позволяют, а свободного времени хоть отбавляй – сделайте ремонт. Обратитесь к профессиональному дизайнеру, который создаст проект по вашему вкусу или самостоятельно займитесь разработкой дизайн-проекта. В этом случае простор для творчества будет неограничен. Прогуляйтесь по строительным магазинам, присмотритесь к материалам, обоям, украшениям интерьера, мебели. Что бы вы хотели видеть в своей квартире?
Необязательно полностью перестраивать комнату или менять интерьер, достаточно просто прикупить пару необычных мелочей, которые помогут освежить помещение: цветы, картины, новое кресло, плед.
Не забудьте посоветоваться с другими обитателями квартиры, если живете не один.
Купите “картину по номерам”
Необычное развлечение для творческих личностей. Если с рисованием всегда было плохо, но рисовать очень хочется – купите взрослую раскраску.
Полотно, действительно напоминает раскраску, только вместо обесцвеченной картинки, каждый элемент имеет свой номер. В комплекте прилагаются краски с номерами, кисти, несколько крючков, чтобы повесить полученный шедевр на стену.
Картины бывают разных размеров, сложности и дизайнов. Начните с чего-то простого и постепенно усложняйте себе задачу. Такое занятие помогает улучшить концентрацию внимания, потренировать зрение, успокоить нервы.
Готовая картина станет отличным подарком для друзей или родственников.
Сходите на экскурсию в темноте
Развлечение, стремительно набирающее популярность, несмотря на то, что появилось совсем недавно. В течение 1,5 часов герои экскурсии находятся в полном темноте, они гуляют по городу, пытаясь увернуться от прохожих, проходят квест в небольшой комнате, заходят на рынок, угадывая на запах специи, фрукты, овощи.
Такая экскурсия помогает обычным людям понять, как себя ощущают люди, не имеющие возможность видеть. После проведения всего лишь 1,5 часов в полной темноте, посетители начинают совершенно иначе относиться к слепым людям, значительно повышается уровень толерантности к инвалидам по зрению.
Кроме того, существуют рестораны, где предлагают провести романтический ужин в полной темноте, это не менее экстравагантное времяпровождение помогает сблизиться двум людям, независимо от того, в каких отношениях они пребывали до этого.
Посетите веревочный парк
По теории Дарвина, все мы раньше ползали по деревьям и искали пищу. Почему бы не узнать, насколько хороши были бы именно вы в этом деле?
Несколько различных по сложности и уровню трасс, расположенных на высоте нескольких десятков метров над землей. Чтобы пройти хотя бы один маршрут, придется изрядно попотеть и применить всю силу, ловкость и навыки.
За безопасность переживать не стоит – каждый посетитель надевает страховку, прослушивает подробный инструктаж и находится под постоянным наблюдением сотрудников парка.
В основном веревочные парки находятся на открытых местностях, но можно найти и трассы, расположенные в помещении. Такое развлечение поможет держать себя в спортивной форме, улучшить ловкость и скорость, потренировать мышцы. Подойдет как для взрослых, так и для детей.
10 САЙТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ В ИНТЕРНЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ
Существует масса способов провести свободное время с пользой. Практически из каждого действия человек может извлечь что-то полезное, главное – найти занятие по душе.
22 способа провести свободное время с пользой
Если так случилось, что у вас образовалось свободное время, будь его много или несколько кратких перерывов — 5-10 минут, даже один 5 минутный, что делать? Как провести свободное время с пользой?Когда работа уже закончена и есть несколько часов свободного времени, или целые выходные, их можно использовать как для отдыха, чтобы расслабиться, получить удовольствие, встряхнуться и вздохнуть спокойно, что этот напряженный рабочий день закончился, так провести время с любимым человеком. Также это время можно потратить на саморазвитие, активный отдых, хобби и многое другое.
Ниже попробуем дать список который поможет быстро выбрать то дело, которым можно занятся в свободный промежуток времени.
1. Цели
В свободное время можно подумать о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. Если у вас выдалось 10 минут, в течении рабочего дня, можно подумать о личных и профессиональных целях на текущий день. Подкорректировать свое движение в течении дня. Сформируйте свои цели на текущий день или на следующий.
Задавайте себе вопрос: то, что я делаю сейчас, приближает меня к выполнению моих «больших» целей?
2. Чтение
Чтение не только позволяет провести свободное время с пользой, узнавая что-то новое, но и развивает мыслительные способности, улучшает работу мозга. Можно почитать в свободное время, как художественную, так и профессиональную или философскую литературу.
Если у вас накопились кипы журнальных статей или вам нужно распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы ознакомиться с ними позже, во время краткого отдыха можно почитать или приготовиться к прочтению.
Для быстро-действия: можно создать специальную папку, где вы будете держать материалы, необходимые к прочтению. Или оставить закладки в браузерах, чтобы быстро найти необходимый материал.
Здесь срабатывает принцип, чем больше вы знаете, тем больше можете применить, а значит и заработать. Самообразование, залог вашего развития.
3. Отдых и сон
Если вы сильно устаете на работе, но отдых и сон просто необходимы для физического, умственного, морального и психического восстановления. Обязательно нужно иногда использовать свободное время именно для отдыха.
4. Физические упражнения
В зависимости от количества свободного времени, можно заняться спортом. Если есть несколько часов в день регулярно – можно пойти в тренажерный зал, на аэробику или другие спортивные секции, даже если свободное время – это всего 10-15 минут, то вы проведете его с пользой, если сделаете несколько наклонов, несколько приседаний и т. д.
Помните еще Горький говаривал: «Работаете сидя, отдыхайте стоя»
5. Прогулка
Можно пройтись по лестнице, можно выйти на улицу, подышать воздухом, погреться на солнышке, «убежать» от людей, если вы постоянно с ними работаете или «найти» людей, если вы с ними редко контактируете.
Если поблизости есть парк – можно немного «пообщаться с природой», и умиротвориться среди деревьев.
6. Медитация
Опять же, если много свободного времени, то есть возможность основательно помедитировать, или записаться на курсы, если свободное время ограничено, то для медитации не нужно таскать за собой коврик для йоги и раскладывать его в офисе. Просто сидя за столом, сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь не о чем не думать. Остановите поток мыслей, это очень полезно. Научно доказано, что медитация очень полезна для тела и ума.
7. Поразмышляйте
В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.
8. Очистите почтовый ящик
Есть 5-10 минут до встречи? Используйте эти 5 минут, чтобы почистить свой почтовый ящик от разного мусора. Это касается, как физического, так электронного ящика.
Естественно, если у вас в ящике накопилось много писем, вам придется работать быстро. Используйте различные критерии и пачками отправляйте почту в корзину. Информация уже устарела, не обошлось без спама, так что смело отправляйте «в топку». Оставляйте только важные и те, которые еще актуальны.
Продолжаем тему про почтовый электронный ящик. От писем избавились? Пришло время отписаться от разных и бесполезных рассылок, чтобы они не захламляли вам ящик.
Оставьте только те, которые нужны вам прямо сейчас. Если вы считаете, что и остальные скоро понадобятся, все равно удаляем. Когда понадобятся тогда и снова подпишитесь.
Кроме того, почему-то пустой ящик — вызывает очень приятное чувство, которые напоминает свободу.
10. Делаем телефонные звонки
Если у вас есть список телефонных звонков, которые нужно сделать — держите его под рукой. У вас может образоваться несколько свободных минут, когда вы куда-то идете, едите или просто сидите за столом, во время которых вы можете сделать несколько звонков из списка, тем самым провести свободное время с пользой.
11. Дополнительный заработок
Держите под рукой список небольших задач, которые возможно частично или полностью выполнить в свободное время. Сконцентрируетесь в этот отрезок на выполнении какой-либо задачи и продвинуться в ней сможете в несколько раз быстрее и дальше. Если есть несколько кратких перерывов, чтобы поработать по-настоящему результативно и заработать низкое количество дополнительных или основных денег — используйте их.
Определите, какая у вас есть работа, которую необходимо сделать и которая принесет деньги, разбейте на маленькие кусочки, чтобы можно было каждый этап закончить в течении 5 — 10 минут и просто делайте, делайте помаленьку.
12. Файлы
Звучит мрачно, а выполняется еще мрачнее. Тем не менее, вы проведете время с пользой, если наведете порядок на собственном рабочем столе: разложите материалы, чтобы их можно было их быстро найти. Конечно, со временем все вернется в режим «упорядоченного хаоса», но хотя бы на столе будет лежать первоочередные материалы, с которыми необходимо проработать в первую оередь. Кстати — это касается, как вашего рабочего стола, так и рабочего стола на вашем компьютере. Так что займитесь оптимизацией рабочего процесса
13. Налаживаем необходимые контакты
Если выдалось немного свободного времени на рабочем месте, обратите внимание на своих коллег. Да, всего за 5 минут воможно создать полезные связи. Иногда немного внимания к вашим коллегам, заданный вопрос, улыбка, распечатанный лист с отчетом или принесенный кофе могут творить чудеса!
14. Планирование бюджета
Многие не задумываются о планировании своего бюджета или оставляют все на последний день.
15. Мозговые штурмы
Например, составляем список статей или новых проектов, которые хотелось бы запустить. Можно провести мозговой штурм, что подарить своему любимому человеку и т. д.
Темы для штурма могут быть разными, но весьма полезными, как для вашей личной жизни, так и для вашей работы, это отличный вариант, как провести свободное время с пользой.
16. Сделайте необходимые приготовления
Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках.
17. Прийти на встречу пораньше
Если есть 5 свободных минут — придите на встречу раньше. Конечно, можно себя чувствовать болваном, который пришел и сидит один. Но люди уважают тех, кто приходит чуть раньше, их устраивают те, кто приходят во время и они терпеть не могут тех, кто опаздывает. Над причинами, подумаете сами.
18. Послушайте музыку
Прослушивание любимой музыки может снять стресс, стимулировать на новые свершения, поднять настроение, да и просто поможет отдохнуть!
19. Проведите время с друзьями
Провести свободное время с друзьями – отличное применение свободного времени! Общение с близкими людьми позволит поделиться радостями и проблемами, отдохнуть, снять стресс, в общем провести свободное время с пользой!
20. Займитесь собой!
Если выдалось подходящее время – займитесь собой! Примите горячую ванну, сделайте маску для лица и т.д. Это точно поднимет настроение и позволит потратить время с пользой.
21. Приготовьте вкусное блюдо
Если вы любите готовить, почему бы не приготовить что-нибудь вкусненькое? Можно поэкспериментировать, приготовить то, что никогда не готовили. В этом вам поможет раздел рецептов, они помогут вам провести свободное время с пользой для себя и домочадцев.
22. Займитесь уборкой
Убрать дома – это всегда полезное занятие. Как говорится чистота – залог здоровья. Если вы не так давно убирали, то все равно можно протереть пыль и полы, чтобы было чувство свежести.
Возможно, вы давно хотели сделать перестановку, и если у вас появилось несколько свободных часов, то самое время этим заняться.
В принципе, есть много всяких полезных дел, и перечень этих дел ВСЕ РАВНО будет зависеть от вас и ваших решений.
Многие просто, ради интереса, хотят знать что делать в свободное время. Надеемся, что вы воспользуетесь несколькими, да хотя бы одним занятием из списка или сможете посоветовать другому человеку, как провести свободное время с пользой.
Читайте так же:
Как потратить свободное время с пользой
Лиана Хазиахметова
Когда выдается свободная минутка, хочется провести ее с пользой. Но часто в такие моменты ничего полезного не приходит в голову, поэтому без идей-заготовок не обойтись. Эта статья родилась как раз в свободное время 😉 С этой темы и начнем.
Напишите пост
Во-первых, вы порадуете друзей новостями из своей жизни. Во-вторых, прокачаете навык писательства — это важный инструмент в современном мире. Уметь писать полезно во многих сферах и вообще для личного бренда, ведь основное общение сейчас происходит через соцсети.
Обратитесь к своим долгосрочным планам
Загляните в блокнот, где записаны цели на год. Задайте себе вопросы: «Туда ли я иду?» «Не пора ли изменить курс?» «Что нужно сделать для моей мечты?» Наверняка после этого вы сразу обнаружите, что дел, на самом деле, у вас миллион и совершенно нет свободного времени!
Помедитируйте
Просто закройте глаза и остановите поток мыслей. Конечно, это не получится сделать с первого раза, но смысл медитации не в том, чтобы добиться полного отсутствие мыслей. Смысл этой практики — в процессе. Чем больше мыслей лезет вам в голову, тем нужнее вам медитация.
Практикующие медитацию люди реже сталкиваются со стрессовыми ситуациями и легче их переживают. Медитация положительно влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Более того, методы, основанные на медитации, помогают людям справляться со стрессом и легче преодолевать жизненные трудности.
Подумайте о чем-то хорошем
Управляй гормонами счастья
Да, так просто. Лоретта Бройнинг в книге «Управляй гормонами счастья» утверждает: совершая это простое действие на протяжении шести недель, вы станете счастливее. Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите что-то существенное, связанное с вами.
Вкусный чай в компании друзей — это тоже позитив. Источник
На первых порах это может вызывать ощущение фальши и натянутости. Ваши старые нейронные связи будут сообщать, что эти мелочи несопоставимы с жизненными обстоятельствами. Но через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.
Прочитайте… книгу!
Скорочтение
Конечно, пяти минут вам для этого не хватит, а вот получаса вполне! Если вы считаете, что «проглотить книгу» за это время нереально, значит, просто не знакомы с книгой «Скорочтение». Она о том, как научиться читать быстрее, лучше понимать текст, запоминать и воспроизводить больше информации — освоить это можно всего за несколько недель. Хитрости эффективного чтения — в одной книге. Вы будете поглощать информацию со скоростью, которую раньше считали невероятной (обучение скорочтению — еще одно занятие на тот случай, если не знаете, чем себя занять).
Нарисуйте что-нибудь
Когда на онлайн-встречах заканчиваются темы для обсуждений, мы, МИФотворцы, очень любим что-нибудь нарисовать, потому что это занятие 1) приносит удовольствие, 2) прокачивает фантазию, 3) расслабляет, 4) заставляет мыслить креативно.
Однажды мы рисовали вторую часть книги «100 способов изменить жизнь» (рисунок любительницы путешествий Олеси Полянской)
Скетчинг маркерами
Это маленькая деятельность вполне может перерасти в творческое хобби. Открывайте пошаговое руководство «Скетчинг маркерами», и вы не будете гадать, чем же заняться в свободные минуты. Их у вас просто не будет 😉
Приседайте, прыгайте, стойте в планке!
Что чаще всего мешает нам заняться спортом? Отсутствие двух-трех свободных часов, которые требуются, чтобы сходить в спортзал. Будьте гибче. Есть пять минут? Сделайте 50 приседаний. Или просто попрыгайте — это простое действие заряжает энергией. В любом случае, такие короткие упражнения — лучше, чем ничего. Не ждите выходного, чтобы сходить в спортзал. Просто сделайте это прямо сейчас.
Сыграйте в компьютерную игру
SuperBetter
Знаете ли вы, что игры — это не потеря времени, а полезное занятие, которое может сделать вас смелым, решительным, творческим, в общем, таким, каким вы захотите быть. Не все игры полезны, в книге SuperBetter вы можете подробно познакомиться с игровым мышлением и узнать, какие игры подойдут под ваши потребности.
Проявлять игровое мышление — значит использовать в реальной жизни те психологически сильные стороны, которые вы обычно демонстрируете в играх: оптимизм, креативность, храбрость и целеустремленность. Это значит быть любознательным и открытым к рассмотрению разных стратегий, чтобы выявить наиболее эффективную из них. Это значит выработать способность успешнее решать все более сложные проблемы.
Обложка поста: pixabay.com
37 бесплатных сервисов, которые помогут вам проводить время в интернете с пользой
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Если вы часто бесцельно бродите по интернету или не можете найти в сети что-то интересное и полезное для себя, то у нас для вас хорошие новости.
AdMe.ru собрал для вас целых 37 бесплатных сервисов, которые помогут сделать работу быстрее, прокачать мозг, снять стресс, найти фильм на вечер и вообще сильно облегчат жизнь.
Для учебы, работы и прокачки мозга
Xreferat — крупнейшая база рефератов на десятки различных тем.
Coursera — бесплатные курсы от преподавателей лучших вузов мира и на разных языках.
- Interneturok — онлайн-уроки по всем предметам школьной программы. Все объяснения простым языком и с примерами.
- Native-English — сайт по быстрому изучению английского, как для новичков, так и профессионалов.
- LingvoLive — самый подробный словарь иностранных слов, с примерами, словосочетаниями и очень качественным озвучиванием.
- Brain.fm — музыка для фокусировки. Использует определенные частоты, которые позволяют фокусироваться, меньше уставать и не отвлекаться.
- Noisli — очень качественные успокаивающие звуки, которые можно перемешивать по своему желанию. Просто наденьте нашуники и закройте глаза.
- Wikium — тренажеры для развития памяти, внимания и мышления. Программа подбирается индивидуально в зависимости от ваших нужд.
- BrainApps — отличный сервис для развития памяти, внимания и мышления при помощи игр.
- NeuroNation — еще один сервис, который использует все возможные способы для развития мозга и составит для вас индивидуальную программу.
- Wikiwand — та же Википедия, только удобнее и лучше.
Для путешествий
Love Volunteers — один из лучших сервисов, если вы хотите быть путешественником и волонтером.
- Nomadlist — одна из самых подробных и актуальных статистик по городам. Просто выбираете город и смотрите стоимость проживания, транспорт, качество интернета, количество мужчин, женщин и многое другое.
- Roadtrippers — для тех, кто решил путешествовать (или если просто предстоит дальняя поездка). Планирование маршрута, стоимость гостиниц, закусочные, заправки и еще куча всего.
- Momondo — мало кто знает, но помимо поиска дешевых билетов на сайте можно найти статистику по любому городу, когда лучше ехать, когда лучше погода и ниже цены и откуда лучше покупать билеты. А если вы не знаете, куда хотите отправиться, то сервис покажет вам лучшие направления по цене и погоде.
- Skyscanner и Piratesru — тут можно найти выгодные предложения по авиабилетам.
- Maps.me — лучшие карты, которые работают без интернета и на которых можно отмечать must-see-точки.
- Trivago, Booking — самые надежные сервисы для бронирования отелей.
- TripAdvisor — сервис с огромной базой мест, которые стоит посетить, находясь в другой стране. У каждой локации есть рейтинг и отзывы пользователей.
- Суточно — сервис, где показаны все виды жилья, которое сдается посуточно. Полезно, если задержались в городе всего на один день.
Для текстов, фотографий и презентаций
Как провести выходной? 8 идей, чем занять свободный день
Нечасто жизнь балует нас беззаботными днями, свободными от дел и обязанностей. Но если таковой выдался, возникает вопрос: как же провести выходной день с пользой?
Кто-то не заморачивается по этому поводу и банально десять часов подряд валяется на диване с телевизионным пультом в руке, делая перерывы на еду. Но практичные и деятельные люди, привыкшие ценить своё время, даже свободный день проведут с пользой и определенным результатом.
8 способов провести свободный день с пользой.
1. Посвятить этот день семье
Устроить загородную прогулку с детьми, сходить всем вместе в кино, навестить стареньких родителей – прекрасный сценарий свободного дня. Реализуя его, вы получите море позитива и неоценимое моральное удовлетворение от общения с самыми близкими людьми.
2. Почитать
Неважно, что вам по душе: последняя новинка книжного рынка или любимый потрепанный роман. Установлено, что чтение не только даёт знания, развивает грамотность и память. Общение с книгой благотворно действует на нервную систему, расслабляет. А что еще нужно в свободный день?
3. Навести порядок в компьютере
В обычные дни, с утра до вечера занятые работой и делами, просто руки не доходят сесть и упорядочить все эти файлы и папки. А ведь то, в каком состоянии находится содержимое личного компьютера, показывает ваше отношение к порядку вообще. Удалить ненужные фото и документы, почистить корзину, систематизировать информацию, переустановить антивирус – вот подходящий и полезный вариант, как провести выходной день.
4. Провести время на природе
Этот пункт прекрасно совмещается с №1 (см. выше). Но если у вас в данный момент нет возможности выехать на пикник с родными, это можно сделать в компании друзей. Шашлыки, рыбалка, поход за грибами, солнечный пляж и море (на выбор) – это прекрасное решение для вашего времяпрепровождения в свободный день.
5. Посвятить свободный день хозяйству
Вариант не слишком веселый, но многие из нас выбирают именно его. Дело в том, что в другие дни просто некогда убирать, стирать и стоять у плиты. Данный пункт не обещает развлечений, зато к вечеру результат будет налицо. Убранная до блеска квартира, аппетитное жаркое на столе и (о, чудо!) каждая вещь в доме на своём месте.
6. Заняться хобби
Какая прелесть! Можно провести выходной так: вязать ажурное платье, пересматривать альбом с марками… Ну, или клеить еще одну модель самолета для своей коллекции! Занятие любимым делом, каким бы экзотическим оно ни казалось другим людям, привносит в вашу жизнь смысл и радость. А свободный день – самое время для увлекательного хобби.
7. Повысить свой культурный уровень
Почему бы сегодня не сходить на выставку, концерт или спектакль? Поход можно организовать в одиночку, а можно захватить друзей или домочадцев. Все зависит от того, как вы любите наслаждаться искусством – наедине с собой или в веселой компании.
8. Отключить телефон и не просматривать электронную почту
Это полезно сделать для того, чтобы те, кому не так повезло, как вам, не мешали наслаждаться любимыми занятиями в ваш свободный день. А кому очень нужно – перезвонит и решит все вопросы завтра.
Выше изложенные пункты прекрасно сочетаются и комбинируются между собой. Например, рыбалка – это и общение с любимыми друзьями на природе, и своего рода хобби. А какой из способов провести выходной день вы выберите – лишь дело вкуса. Главное, чтобы завтра не было мучительно больно за бездарно потраченное время.
И еще: постарайтесь в этот день не заходить в соц.сети. Если вы там застрянете надолго, это уж точно не станет полезным времяпрепровождением.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
7 привычек, которые кардинально повлияют на вашу жизнь
Поделитесь постом с друзьями!
Чем заняться в свободное время: лучшие идеи
Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! В связи с урбанизацией и появлением техники, которая может выполнять тяжелую и грязную работу за человека, у людей все чаще стало появляться свободное время. Теперь его можно потратить с пользой для чего-нибудь другого. Многие задаются вопросом, чем бы им заняться. Мы сейчас настолько зависим от интернета, что если его убрать из нашей жизни, то нечем будет заняться. Попробуем представить, что можно делать, не имея возможности доступа к всемирной паутине.
Провести уборку в доме
Обычно, с этим занятием многие часто затягивают, поскольку убираться скучно и неинтересно. Попробуйте превратить данный процесс в увлекательную игру. Совместите работы по наведению чистоты с прослушиванием приятной музыки, зарядкой и ароматерапией. Потом так приятно посидеть в убранной комнате с прекрасным настроением за чашкой чая.
Разберите в шкафу. Вероятно, только у солдат можно наблюдать там безупречный порядок. У большинства людей его нет. Жилое пространство периодически необходимо очищать от старых, ненужных вещей, мусора и бумаг. Это поможет притянуть новые и интересные события в вашу жизнь.
Сильно засоряют энергетическую атмосферу в квартире или доме старые, пыльные книги, журналы и брошюры. Сдайте это все в макулатуру или сожгите. В современный век всю нужную информацию гораздо удобнее и рациональнее хранить на электронных носителях.
Разберите и помойте бытовую технику – холодильник, стиральную машинку, кухонную плиту. Наверняка, они уже давно требуют этого. Кухня является наиболее часто посещаемым местом в доме, и, соответственно, уборку на ней необходимо производить регулярно, не допуская накапливания грязи.
Заняться самообразованием
Это один из наиболее плодотворных методов проведения досуга. Получение дополнительных знаний позволит не только расширить собственный кругозор, но и увеличит возможности дополнительного заработка. Например, можно заняться изучением иностранного языка, копирайтингом, освоить работу в какой-нибудь компьютерной программе.
Чтобы получить весомые результаты, необходимо каждый день выделять определенное количество времени на получение дополнительных знаний. Здесь важна самодисциплина и ответственность. Если вы пишите тексты на заказ, то необходимо уважительно относится к заказчикам, соблюдая сроки. При недостаточном уровне знания английского языка не стоит браться за серьезный перевод.
В настоящее время большую популярность приобретают инфопродукты или обучающие курсы. На них человека за короткий промежуток времени обучают азам какого-либо мастерства.
К процессам самообучения можно отнести и занятие любимым хобби. В этом случае, для поддержания и развития творческого процесса необходимы новые знания, которые человек получает с удовольствием. Большинство великих открытий в мире было совершено именно мастерами самоучками, которые в свободное от работы время стремились к постижению неизведанного.
Погулять
Это наиболее оптимальный способ не только с пользой провести свободное время, но и улучшить общее состояние организма. Обычно, когда люди выходят из душного помещения на открытый воздух, то у них заметно повышается настроение, нормализуется давление и перестает болеть голова.
Человек – это часть природы, и ему просто необходимо периодическое с ней общение. Еще лучше, если у вас есть домашние питомцы, такие как собака или кошка. Частые прогулки с ними позволят отвлекаться от грустных мыслей, наслаждаться красотами природы, и с пользой провести свободное время.
Можно отправиться на улицу с друзьями или семьей, что будет еще веселее, и скрасить время приятным общением.
Приготовить новое блюдо
Это занятие подойдет для тех, кто любит готовить. Само по себе приготовление еды – это увлекательный процесс. Интересно смешивать ингредиенты, чтобы посмотреть итог. Кто-то любит экспериментировать с приготовлением блюд зарубежной кухни. Кто-то старается улучшить, и привнести новые нотки в старые и традиционные.
В последнее время набирает большую популярность молекулярная кухня. Она представляет собой смесь химии и кулинарии. Она не столько вкусна, сколько интересна. Сам процесс приготовления такой еды завораживает, блюда получаются очень необычные и какие-то футуристические.
Если семейный бюджет довольно скромен, то попробуйте разнообразить повседневные блюда. Порой сочетания простых ингредиентов дают совершенно необычный результат. Например, смешение таких «суровых» овощей, как свекла, морковь и лук, создало популярную в народе, легендарную советскую овощную икру.
При приготовлении иностранных экзотических блюд необходимо быть осторожным, поскольку, то, что получится в результате, может оказать отрицательное влияние на ваше здоровье.
Сюда также можно отчасти отнести такое интересное занятие, как лепка из соленого теста. Конечно, оно имеет лишь косвенное отношение к кулинарии, но дети, и вы сами будете весьма довольны результатом.
Заняться рукоделием
Оно подходит для тех, кто любит заниматься прикладным трудом. Шитье, вязание, вышивка – все эти занятия помогут не только с пользой провести свободное время, но и снять стресс, и улучшить настроение.
Можно создать интересные авторские вещи, которыми не стыдно будет похвастаться перед подругами и родственниками. Также, занимаясь самостоятельным пошивом и созданием одежды, можно значительно сэкономить семейный бюджет. А вещь, сшитая по индивидуальным выкройкам, будет сидеть идеально на фигуре.
Сейчас существует много новых и интересных методик вязания. Для этого используют нити, ленты, тряпочки и даже бумагу. В дело идет все. Можно получить массу удовольствия сделав, например, из старых футболок отличный вязаный коврик или прекрасное кружево из залежавшихся нитей.
Пообщаться с друзьями и родственниками
Как часто, в суете и заботах мы забываем о дорогих и любимых людях. Если выдалось свободное время, то возьмите записную книжку и просто позвоните старым друзьям. Можно организовать совместное времяпрепровождение. Так приятно, когда собираются все родственники, и делятся друг с другом своими проблемами и радостями. Так печально, что большую часть свободного времени люди проводят, уткнувшись в телефоны, планшеты и прочие гаджеты. Согласно статистическим данным количество людей страдающих от одиночества увеличилось в разы. И, как ни парадоксально, это в большей степени характерно для жителей мегаполисов.
Побудьте немного романтиками, придумайте что-нибудь интересное, что позволит сделать общение с родственниками более живым и теплым. Например, пишите друг другу письма от руки или договоритесь хотя бы раз в месяц собираться вместе.
Среди молодых людей набирает популярность такое течение, как тематические смарт-бары. Там можно провести интересно вечер за какой-нибудь интеллектуальной игрой или просто пообщаться о чем-нибудь.
Займитесь собой
Если у вас не хватает время в суете повседневных забот на элементарный отдых и расслабление, то можно просто посвятить свободное время себе. Примите горячую ванну, сделайте косметические маски и самомассаж. Выпейте ароматного травяного чая или кофе, и подумайте о чем-нибудь приятном.
Если имеются проблемы со здоровьем, то самое время ими заняться. Сядьте на диету и проведите очищение организма. Попробуйте побыть вегетарианцем. Займитесь собственным телом. Если вы будете любить свое тело, то оно также будет относиться и к вам.
Если позволяют средства, то посетите салон красоты. Комплекс косметологических процедур поможет приобрести прекрасный вид и настроение. Поход в салон – это не только улучшение внешнего вида, но и лишняя возможность пообщаться. Узнать своевременные тенденции в мире моды, и просто снять напряжение.
Работа на приусадебном участке
Если любите живую природу, то можно попробовать заняться работами на приусадебном участке. Такая работа снимает умственное напряжение, освежает силы, улучшает настроение и самочувствие.
Можно заниматься любым видом земледелия – овощеводство, разведение цветов и сада. Это позволит не только получить удовольствие, но и сэкономит часть семейного бюджета на покупке свежих овощей и фруктов.
Если своего участка нет, то можно заняться разведением комнатных растений, в том числе и плодоносящих. Зеленый цвет успокаивает нервную систему и позволяет расслабиться после долгого трудового дня.
Творчество
Сюда можно отнести занятия пением, танцами, рисованием, лепкой. Всем тем, что приносит вашей душе радость. Можно попробовать собирать пазлы, особенно из мелких деталей. Потом это все склеить и вставить в паспарту, таким образом, получится интересная дизайнерская картина.
Займитесь декоративным мыловарением. Это не только увлекательный, но и доходный бизнес. Такое мыло может послужить интересным дизайнерским подарком знакомым, друзьям и родственникам.
Вот и все на сегодня, теперь вы знаете, чем заняться в свободное время. Удачи вам и до новых встреч!