«Любимый бросил меня, когда я была беременна»: как пережить предательство?
В моей жизни такого раньше никогда не было, я была счастлива.
Новый, 1997 год приближался. Мы с друзьями начали готовиться к празднику: покупали продукты, продумывали меню. Я все время напевала, пританцовывала и думала: «Какое счастье, что мы нашли друг друга!» Настало 31 декабря, и Игорь меня огорошил: «Иди на праздник одна, я появлюсь позже».
Я была в смятении, ревновала — куда он мог пойти, с кем решил отпраздновать наступающий новый год? Около трех часов ночи Игорь приехал, такой же родной и любимый. И я в один миг решила: прощу ему все, пусть сегодня будет наша первая ночь.
Близость подарила новые чувства: да, он меня любит так же сильно, как и я его. Мы будем вместе всегда — «и в горе, и в радости». Как я могла сомневаться, подозревать его в измене?
Первого января я проснулась ближе к вечеру и с азартом начала благоустраивать свою комнату — для нас двоих. Мы теперь будем жить здесь вместе, вот прямо сегодня и скажу об этом родителям! Но этого не случилось.
Игорь мне больше не позвонил, на мои звонки не отвечал. Я как будто прозрела: он хотел только секса. И когда все случилось, просто испарился. А я скоро узнала, что первая и единственная ночь принесла подарок — беременность. Не хотела ему звонить, но подруга настояла.
Договорились о том, что Игорь приедет ко мне на следующий день и мы обо всем поговорим. Я рассказала ему о своей мечте — вместе жить, родить ребенка, но он лишь предложил оплатить аборт. При этом лаконично уточнил, что мы не пара и не можем быть вместе.
Он уходил, а я ревела… Много лет мы не виделись, я вышла замуж. Стараюсь любить мужа, забочусь о сыне, работаю, занимаюсь домом. Но этот разрыв остался в моей памяти, он причиняет боль всю жизнь. Боюсь, что если мы с Игорем случайно встретимся (а городок у нас небольшой, и встреча вполне вероятна), то даже могу бросить семью ради него.
Придется разочаровать Марианну, она описала не большую любовь, а любовную зависимость. Ей свойственны такие манящие, яркие чувства, когда сам себе не принадлежишь и совершаешь безумные поступки, головой понимая всю их глупость и опасность.
Если прошло столько лет, а героине не легче, то, возможно, уже пора остановить эту пытку любовью? Если вы тоже пережили отказ партнера продолжать отношения, то попробуйте выполнить психологическую практику. Она поможет проработать историю разрыва и начать жить без оглядки на прошлое.
Что можно сделать самой прямо сейчас?
1. Возьмите три листа бумаги и маркер. На одном листе напишите слово «адвокат», на другом «прокурор», на третьем «судья».
2. Разложите эти листы по полу и встаньте ногами на лист «адвокат». Вспомните все хорошее, что было в отношениях с «бывшим». Хорошее точно было, ведь вы же его выбрали когда-то. Расскажите об этом.
3. Перейдите на лист с надписью «прокурор». Не скупитесь на слова, вспомните все плохое, что было в ваших отношениях. Все несбывшиеся надежды, все дни и ночи, когда вы ждали, что он позвонит, приедет, все поймет и примет важное для вашей пары решение.
Вспомните, что он вам говорил при расставании. Почувствуйте, что происходит в этот момент с вашим телом, позволяйте себе всю гамму чувств и любые реакции. Можно и нужно плакать, ругаться, кричать. Дайте выход эмоциям.
4. Затем перейдите на лист «судья». Попробуйте вспомнить все, что было сказано в двух предыдущих ролях, и вынесите свой вердикт. Это может быть любое наказание, самое изощренное и пикантное. Позвольте себе подумать об этом, реализовывать вы это не будете, не волнуйтесь.
Если вам кажется, что у судьи недостаточно аргументов, то вновь займите роль «прокурора» и вспомните, что еще тяжелого было в ваших отношениях. Пусть ваш внутренний судья найдет такое решение, которое вас удовлетворит. Задача этой практики — снизить уровень вашей эмоциональной привязанности и ослабить идеализацию партнера.
5. А теперь возьмите еще один лист и напишите слово «благодарность». Найдите ему место чуть подальше от всех других листов бумаги. Встаньте на него ногами и посмотрите на эту историю со стороны, как на этап вашей жизни, который закончился.
За что вы благодарны этому опыту? Этому человеку? За что вы благодарны самой себе? Заметьте, что в процессе практики вы справились со всеми этими сложностями и приняли непростое, но важное решение: выбрать себя и закончить эту историю.
Вы можете возвращаться к этой психологической технике столько раз, сколько вам хочется, пока не почувствуете облегчение.
Я беременна, а он меня бросил.
#1
#2
#4
#5
Солнышки
ничего не поняла. Не общались 5 месяцев , а после этого УЗИ показало беременность 4-5 недель ??? Вуман, вы над нами издеваетесь???? Когда поток дурррр закончится?
#6
#7
#8
#9
Ольга
написано же сошлись снова
#10
#11
Солнышки
ничего не поняла. Не общались 5 месяцев , а после этого УЗИ показало беременность 4-5 недель ??? Вуман, вы над нами издеваетесь???? Когда поток дурррр закончится?
#12
#13
#15
#16
Марго
Автор из другой реальности, где время течёт по другому. Поэтому после не общения 5 месяцев появилась беременность 4-5 недель…
#17
Вопрос: от кого беременна автор, если на момент наступления беременности она не общалась с парнем 5 месяцев???? Кто-нибудь может ответить на этот вопрос???
#18
Солнышки
Автор, ты мне так взорвала мозг !
Итак хронология событий. Исправьте меня кто-нибудь, если я не права.
1) Автор и парень встречаются. Знакомство с родителями.
2) Беременность автора. Парень перестаёт с ней общаться по настоянию матери, которая недовольна беременностью автора
3) Прошло 5 месяцев. Парень возвращается к автору. Срок беременности — 4-5 недель !
5) Автор и парень расстаются.
Вопрос: от кого беременна автор, если на момент наступления беременности она не общалась с парнем 5 месяцев???? Кто-нибудь может ответить на этот вопрос???
Автор не обращай внимания на этих дур. Живи своей жизнью и забей на них хрен.
#19
#20
#21
#22
Солнышки
Автор, ты мне так взорвала мозг !Итак хронология событий. Исправьте меня кто-нибудь, если я не права.1) Автор и парень встречаются. Знакомство с родителями.2) Беременность автора. Парень перестаёт с ней общаться по настоянию матери, которая недовольна беременностью автора3) Прошло 5 месяцев. Парень возвращается к автору. Срок беременности — 4-5 недель !4) Парень начинает общаться с другой девушкой. 5) Автор и парень расстаются. Вопрос: от кого беременна автор, если на момент наступления беременности она не общалась с парнем 5 месяцев???? Кто-нибудь может ответить на этот вопрос???
#23
Солнышки
В мае сделала УЗИ перед этим не общавшись с парнем 5 месяцев из-за того, что мать парня забраковала беременность ?? Два раза что ли беременела?
#24
Гость
Вы либо ослепли, написано, что не общались, но сошлись снова!!!!!! Новая беременность, которую подтвердили УЗИ а не тесты
Эксперты Woman. ru
Садовников Эрнест
Психолог….
6 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
#25
Гость
В мае сделала УЗИ перед этим не общавшись с парнем 5 месяцев из-за того, что мать парня забраковала беременность ?? Два раза что ли беременела?
Это вы логически додумали)))😂😂😂
#26
#27
#28
Гость
Автор плохо излагает, но все понятно. Встречались. Сделала тест на беременность — парень бросил. Беременность не подтвердилась. Через пару месяцев снова сошлись. Теперь беременность реальная, по УЗИ. Парень снова смылся.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 409 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 074 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
698 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
959 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#29
#30
#31
#32
Гость
Первая не подтвердилась, видимо. Или автор просто хотела посмотреть на реакцию своего суженого ряженого. Убедилась, что он кааазел, но все равно в итоге с ним снова сошлась и уже забеременела по-настоящему.
#33
#34
Гость
Одни и те же темы, а мою не пропускают. Народ, скажите, как бы вы постпупили? Я вышла за кавказца, его родаки видите ли недовольны были, даже на свадьбу не явились, я о них годами даже не слышала. В прошлом году родила, они сменили гнев на милость, приехали и даже подарков внуку привезли. Щас зовут на лето приехать. Я почитала кавказские группы в инстаграме и я в шоке, там невестки за всей родней мужа убирают, на всех готовят, типо к свекрухе гости пришли, а ты им должна подавать убирать. Я прогибаться не собираюсь, но и боюсь, что с мужем рассорят. Может не ехать совсем? Тогда муж обидется и сын без бабушки с дедушкой с мужниной стороны останется( Че делать то? Как себя вести?
#35
Гость
Не все кавказцы так живут, но ваши по-видимому еще те)Поговорите с мужем и расскажите как есть, что вас беспокоит и чего вы опасаетесь от этой поездки
#36
#37
#38
Новые темы
Как вычислить жадного мужчину ?
10 ответов
Почему среди молодых девушек 18-25 так много мужезащитниц?
35 ответов
Что значит «Не терять время» по поводу личной жизни
3 ответа
Что делать? Травма
5 ответов
Отношения.
Появился в моей жизни парень1 ответ
#39
#40
Гость
Одни и те же темы, а мою не пропускают. Народ, скажите, как бы вы постпупили? Я вышла за кавказца, его родаки видите ли недовольны были, даже на свадьбу не явились, я о них годами даже не слышала. В прошлом году родила, они сменили гнев на милость, приехали и даже подарков внуку привезли. Щас зовут на лето приехать. Я почитала кавказские группы в инстаграме и я в шоке, там невестки за всей родней мужа убирают, на всех готовят, типо к свекрухе гости пришли, а ты им должна подавать убирать. Я прогибаться не собираюсь, но и боюсь, что с мужем рассорят. Может не ехать совсем? Тогда муж обидется и сын без бабушки с дедушкой с мужниной стороны останется( Че делать то? Как себя вести?
Если невестка умеет себя вести у них, то они её превознесут, мол, не наша, а всё по-нашему делает, умница. У меня подруга за кабардинцем замужем, все их нравы переняла. Не все кабардинки платки носят, а она не снимает. В доме пашет, свёкры её любят, не только за работу, но и за добрый тихий нрав. Я бы так не смогла, но она с детства была послушной, хотя и никогда не унижалась.
Да где уж тебе так. Над тобой там только смеяться будут, и в глаза, и за глаза за твои вывихи. Обычаев, традиций не знаешь, к уважению не приучена, Помогать не собираешься, ещё вздумаешь там в короткой юбке ходить и старших перебивать.
Так что скажи, что не сможешь приехать, и сиди уж где сидишь со своим индюшачьим самомнением..
#41
Незнакомец
В такие моменты у девушек прост отключается голова,и они мало что понимают.Мужчина должен понимать чем это может закончится,и если спать-то только по любви,ведь дети не всегда по любви рождаются,а в итоге страдают.Женщины,пожалуйста включайте голову,а автор пусть рожает,хотя как можно вообще быть с человеком,который так к тебе относится.
#43
Гость
Ну в том как бы и проблема, что он сказал что-то вроде: «Трудно что ль пару недель поизображать хозяйку? Если они узнают, что у нас домашние обязанности пополам, меня зачмырят, скажут подкаюлучник и т.д.» Может кавказцы не все, а дагестанцы большинство
#44
Гость
Ну в том как бы и проблема, что он сказал что-то вроде: «Трудно что ль пару недель поизображать хозяйку? Если они узнают, что у нас домашние обязанности пополам, меня зачмырят, скажут подкаюлучник и т.д.» Может кавказцы не все, а дагестанцы большинство
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Гость
Одни и те же темы, а мою не пропускают. Народ, скажите, как бы вы постпупили? Я вышла за кавказца, его родаки видите ли недовольны были, даже на свадьбу не явились, я о них годами даже не слышала. В прошлом году родила, они сменили гнев на милость, приехали и даже подарков внуку привезли. Щас зовут на лето приехать. Я почитала кавказские группы в инстаграме и я в шоке, там невестки за всей родней мужа убирают, на всех готовят, типо к свекрухе гости пришли, а ты им должна подавать убирать. Я прогибаться не собираюсь, но и боюсь, что с мужем рассорят. Может не ехать совсем? Тогда муж обидется и сын без бабушки с дедушкой с мужниной стороны останется( Че делать то? Как себя вести?
Расставание во время беременности заставило меня осознать, какой мамой я хочу быть
Я не ожидала, что разбитое сердце принесет столько хорошего в мою жизнь, но взятие под контроль помогло мне осознать свой собственный потенциал.
Мой парень расстался со мной, когда я была на 10 неделе беременности. И это лучшее, что когда-либо случалось со мной.
У меня было всего 6 месяцев отношений, когда я забеременела. Это было незапланированно и полный шок, но я решила оставить ребенка. Я хотела быть мамой.
Но оказалось, что в то время, когда я это узнала, я еще не была готова к материнству.
У меня пограничное расстройство личности (ПРЛ), также известное как эмоционально нестабильное расстройство личности, и я никогда не принимал его полностью из-за стигмы, связанной с этим ярлыком. Диагноз заставляет меня иметь нестабильные отношения, действовать созависимо и жить со страхом быть брошенным. И эти мои симптомы связаны с отношениями с отцом моего ребенка.
Мы с отцом моего ребенка были полными противоположностями. Он ценит собственное пространство и время и любит проводить время в одиночестве, тогда как так долго идея проводить время только со мной казалась пугающей. Это было почти так, как будто я боялся этого — и это потому, что я никогда этого не делал.
Прежде чем начать эти отношения, я был в отношениях 6 лет — и это было токсично. Мы жили вместе, а потому большую часть ночей проводили вместе, но с годами превратились больше в соседей по комнате, чем в партнеров. У нас не было секса, мы не выходили на улицу — мы просто сидели в разных комнатах, живя в совершенно разных мирах, делая вид, что все в порядке.
Мое доверие было подорвано, моя уверенность подорвана, и, в конце концов, он ушел от меня к другой женщине. Это заставило меня чувствовать себя одинокой, отвергнутой и покинутой — что не такое уж приятное сочетание, когда у тебя уже обостренное чувство этих вещей из-за диагноза психического здоровья.
И я чувствую, что это повлияло не только на меня после первоначального разрыва, но и на то, что я перенесла это чувство отверженности и покинутости в свои новые отношения с отцом моего ребенка.
Я постоянно переживала, что недостаточно хороша для него. Я всегда боялась, что он уйдет. Я стал невероятно прилипчивым и созависимым и очень на него полагался. По правде говоря, я просто был не в себе. Мне казалось, что он нужен мне, чтобы наслаждаться жизнью.
Мне нужно было проводить с ним вечера, потому что я боялась проводить их одна. Я боялась собственной компании, потому что боялась чувствовать себя одинокой — настолько, что на протяжении большей части наших отношений я редко проводила ночь одна.
После беременности я стала еще более прилипчивой. Я был в оцепенении и хотел, чтобы кто-то все время был рядом со мной, чтобы напоминать мне, что все будет хорошо и что я могу это сделать.
Но через 10 недель беременности отец моего ребенка ушел от меня. Это было неожиданно, но, как я уже упоминала, он интроверт, и поэтому многие его чувства на какое-то время были скрыты.
Я не буду вдаваться в подробности его рассуждений, потому что это довольно личное, но скажу, что проблема заключалась в моей навязчивости, а также в том, что я полагалась на него, так что мне не пришлось тратить время сам.
Я был совершенно опустошен. Я любила этого человека, и он был отцом моего ребенка. Как это могло происходить? Я испытала столько эмоций одновременно. Я чувствовал себя виноватым. Я чувствовал вину. Мне казалось, что я подвожу своего ребенка. Я чувствовала себя плохой девушкой. Плохая мать. Я чувствовал себя худшим человеком в мире. И в течение нескольких дней это действительно все, что я чувствовал.
Большую часть времени я плакала и жалела себя, возвращаясь к своим отношениям, думая обо всем, что я сделала неправильно, и обо всем, что я могла бы сделать по-другому.
Но прошло несколько дней, и вдруг во мне что-то щелкнуло.
Это было после сеанса плача, когда я вдруг остановился и спросил себя, что я делаю. Я ждала ребенка. Я собиралась стать мамой. Теперь у меня был еще кто-то, о ком нужно было заботиться, крошечный человечек, который во всем полагался на меня. Мне нужно было перестать плакать, перестать заново переживать прошлое, перестать сосредотачиваться на том, что я сделала неправильно, и вместо этого начать сосредотачиваться на всем, что мне нужно сделать для своего ребенка.
Я решила сама с собой вырасти и стать мамой. Я собиралась быть кем-то сильным, кем-то могущественным, кем-то независимым — кем-то, на кого мой ребенок мог бы смотреть и гордиться.
Следующие пару недель, хотя это было совершенно не в моем характере, я заставил себя это сделать. Было тяжело, признаюсь — иногда хотелось просто залезть под одеяло и поплакать, но я постоянно напоминала себе, что внутри меня мой ребенок, и моя обязанность — присматривать за ним.
Я начал проводить ночи в одиночестве. Это то, чего я всегда боялся делать, но я понял, что на самом деле единственная причина, по которой я боялся этого, заключалась в том, что я не делал этого так долго и поэтому забыл, что на самом деле представляла собой моя собственная компания. Как будто я заставил себя поверить, что это самая ужасная вещь в мире, и поэтому сделал все возможное, чтобы избежать этого.
Но на этот раз я позволил себе насладиться собственной компанией и перестал думать о ней негативно. И на самом деле, это было здорово. Я провел вечер за просмотром моего любимого фильма, принимая ванну и готовя себе вкусный ужин — и мне это нравилось. Настолько, что я решил продолжать делать это до тех пор, пока это не станет для меня нормальным.
Я связалась с друзьями и семьей и строила планы — то, чего я не делала, потому что очень зависела от отца моего ребенка.
Как будто я стал другим человеком. Я даже сделала решительный шаг и решила переехать поближе к дому, чтобы воспитывать ребенка в хорошем районе с семьей вокруг нас.
Я тоже решил обратиться за помощью по поводу моего ПРЛ. Во время обычного дородового приема я рассказала об этом и попросила о помощи. Чего-то, чего я никогда раньше не делал, потому что я всегда отодвигал этот ярлык на задний план, боясь признать это. Но я знала, что хочу быть самой здоровой и лучшей для своего ребенка.
Всего за несколько недель я стал совершенно другим человеком. И я понял, насколько мне лучше. Насколько я стал более независимым. Как сильно я на самом деле наслаждался этой версией себя. Я чувствовала гордость за себя за то, что ставила своего ребенка на первое место — и, в свою очередь, ставила себя на первое место. Я больше не винила отца моего ребенка в том, что он ушел.
Через несколько недель после разрыва мы фактически возобновили отношения. Он увидел изменения, которые я сделал, и мы решили попробовать еще раз. До сих пор все было отлично, и мы были скорее командой. Все становится здоровее — даже легче, и мы рады стать родителями.
Хотя какая-то часть меня жалела, что он вообще не ушел, и что мы могли бы вместо этого все обсудить, я на самом деле рад, что он это сделал — на самом деле благодарен, что он это сделал, — потому что это заставило меня стать лучше , более здоровый человек и будущая мать.
Хэтти Гладуэлл — журналист в области психического здоровья, автор и адвокат. Она пишет о психических заболеваниях в надежде уменьшить стигматизацию и побудить других высказаться.
Как пережить расставание во время беременности, потому что это случается
Отношения
Shutterstock
Это может быть сложно, но ориентироваться можно.
по Дженнифер Паррис
Обновлен:
Первоначально опубликовано:
. А теперь представьте, что вы проходите через это в ожидании. Но жизнь иногда случается, и вам может понадобиться выяснить, как справиться с расставанием, когда вы беременны. Хотя это может быть не самым приятным занятием в течение девяти месяцев, на самом деле это может быть лучшим занятием для вас и вашего ребенка в долгосрочной перспективе.
Вот что касается беременности. Хотя иногда это может быть эмоциональными американскими горками, это также может внести огромную ясность в вашу жизнь. Вы видите, что имеет смысл в вашей жизни, а что нет. И вы можете понять, что ваши отношения больше не работают на вас (или, может быть, вы уже знали об этом все время, но не хотели признавать это). Так что слава, потому что решение покончить с чем-то в действительно уязвимое время в вашей жизни показывает, насколько вы на самом деле сильны.
Тем не менее, расстаться по-прежнему нелегко. «Расставаться со своим партнером во время беременности — действительно сложное решение», — говорит эксперт по отношениям Бет Сонненберг, LCSW, Romper. «Это отличается от других расставаний, потому что вы по-прежнему всегда будете связаны и, вероятно, останетесь в жизни друг друга в каком-то качестве родителей для своего ребенка».
Если вы подумываете о прекращении отношений (или вы недавно расстались), эти стратегии помогут вам не только пережить разрыв, но и позволят вам и ребенку процветать.
Как расстаться с партнером во время беременности
Существует так много причин, по которым вы и ваш партнер можете расстаться во время беременности. И тем не менее, это не слишком распространено (исследование показало, что больше пар, вероятно, расстаются после выкидыша или мертворождения, в отличие от тех, кто пережил живорождение), поэтому вам может понадобиться некоторая навигация о том, как это сделать без вызывая дополнительные осложнения или стресс для ваших отношений или вашего здоровья. Вы можете почувствовать необходимость принять сразу миллион решений… но это не так. «Когда вы переживаете расставание, очень важно сортировать принятие решений», — говорит Ромпер Дайана Янез, сертифицированный специалист по финансовому планированию. «Что должен решить сейчас, и что может подождать, пока не станет больше ясности?» Ведь человеку в разгар беременности нужна максимальная стабильность, отмечает Янез. Вот почему вам следует потратить некоторое время на то, чтобы определить, что нужно сделать сейчас, а что можно подождать.
1
Оцените, как стать позитивным сородителем
Лорен Бейтс, Getty images уже впереди игры. Постарайтесь сохранить позитивный настрой во время беременности, разговаривая со своим бывшим партнером и работая вместе. «Если возможно, рабочая, позитивная, здоровая динамика с другим предполагаемым родителем была бы идеальной, и основа для этого может быть начата еще до рождения ребенка, например, вовлечение другого родителя в решение о том, что ребенок будет названо, будет ли проводиться какая-либо религиозная церемония в отношении ребенка (например, крещение или крещение), а также какие-либо другие важные решения в отношении ребенка», — говорит Радже А. Сааде, адвокат по бракоразводным и семейным делам в Нью-Джерси. «Беременные женщины не обязаны участвовать в этом диалоге, и беременные женщины не обязаны ни о чем договариваться с другим родителем, но проведение таких обсуждений в самом начале, даже если соглашение не достигнуто, может стать началом действенного диалога. отношения совместного воспитания на благо всех, включая ребенка».
2
Разберитесь со своими финансами
Помимо всех эмоций, которые вы испытываете, вам также необходимо сосредоточиться на своем финансовом положении. Вам понадобится заначка (в буквальном смысле), чтобы заботиться о ребенке, и имеет смысл сразу же начать подсчитывать, сколько вам понадобится в долларах и центах. «Беременные женщины, переживающие расставание, должны максимально настроить себя на стабильность и независимость», — говорит Сааде. «От обеспечения того, чтобы у вас была работа, до того, чтобы убедиться, что вы понимаете и используете в своих интересах любой отпуск по беременности и родам, предлагаемый вашим работодателем, до максимизации вашего дохода, вы не можете предполагать, что другой потенциальный родитель будет готов, в состоянии или по решению суда поддерживать вы или ваш ожидаемый ребенок». И когда вы начнете физическое разделение со своим партнером, вам нужно будет сделать то же самое и для своих доходов, например, направить прямой депозит на новый банковский счет, доступ к которому есть только у вас.
3
Берегите себя
Иногда расставание может быть горьким. Если вы считаете, что ваш партнер может плохо отреагировать на предложение разойтись, примите необходимые меры, чтобы обезопасить себя и своего ребенка. «Беременные женщины должны защитить себя от любого воздействия домашнего насилия, которому они могут подвергнуться в связи с расставанием, и любых шагов, которые будут предприняты на этом пути, и позаботиться о себе и своем ожидаемом ребенке», — говорит Сааде.
4
Отпразднуйте разлуку
Расставание не обязательно должно быть гибельным и мрачным. На самом деле, расставание иногда имеет свои преимущества, особенно если вы разрываете токсичные или оскорбительные отношения. «Это освобождает вас физически и умственно, чтобы вы могли направить большую часть своей жизненной энергии на собственное здоровье и счастье, что хорошо влияет на вашего ребенка», — говорит эксперт по свиданиям Триш Макдермотт. эксперт индустрии знакомств и соучредитель Meetopolis. «Вы можете есть то, что говорит вам ваше тело, а не то, что нравится вашему партнеру, больше спать, использовать свободное время для упражнений, прогулок, занятий йогой».
5
Дайте себе время на восстановление
Shutterstock Разрушение отношений может быть эмоциональным, даже если это не работает на вас. И делать это, пока вы беременны, может сделать это еще более эмоциональным. Так что дайте себе время, необходимое для проработки этого опыта. «Лучший способ пережить расставание во время беременности — дать волю чувствам», — говорит Макдермотт. «Плачь, выдыхайся и признавайся друзьям, пиши стихи, слушай сентиментальную музыку. Побалуйте себя, на короткое время, всеми типичными чувствами расставания». А затем, когда вы будете готовы, вы можете перейти к более масштабным и лучшим вещам — например, к прекрасному опыту связи, который у вас уже есть с вашим ребенком.
6
Положитесь на близких
Если когда-нибудь и будет время для подруг, то это оно. Не думайте, что вы должны страдать из-за отказа от отношений в одиночку. «Просить о помощи — это нормально, и вы будете удивлены количеством людей, которые вмешаются, чтобы помочь вам пережить беременность в больших и малых масштабах», — говорит Макдермотт. Поэтому обратитесь к своему племени, которое может включать друзей, семью и соседей.
7
Присоединяйтесь к группе поддержки
Если вы думали, что вы единственная беременная, которая делает это в одиночку, подумайте еще раз. Есть много одиноких будущих мам, и многие из них, как и вы, ищут чувство общности. Так что ищите группы поддержки (онлайн или в реальной жизни), которые могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким и предложить надежные стратегии, как войти в следующую главу вашей жизни с уверенностью и убежденностью (и то, и другое вы уже продемонстрировали, способ). «Вы также найдете поддержку в Интернете, особенно в специализированных сообществах, посвященных женщинам, воспитанию детей и общению», — говорит Макдермотт. «Расскажите свою историю, заступитесь за других, задайте вопросы и протяните руку помощи».
8
Найдите отвлекающие факторы
Maskot, Getty images В зависимости от характера вашего расставания вам, возможно, придется искать кого-то, кто может исполнить роль вашего бывшего. Например, если ваш бывший партнер был вашим партнером по рождению или частью вашего плана родов, вам может потребоваться вместо этого попросить своего лучшего друга помочь. «Обязательно замените лучшего друга, который живет поблизости и может быть доступен», — говорит Макдермотт.
9
Подумайте о том, чтобы снова встречаться
То, что вы качаетесь, не означает, что вы должны оставаться одиноким на протяжении всей беременности. «После того, как вы пережили отношения и расставание и эмоционально пошли дальше, помните, что нет правила, согласно которому вы не можете встречаться, когда вы беременны», — говорит Макдермотт. Конечно, это может быть немного необычно, но DWP (свидания во время беременности) может стать захватывающим новым этапом в вашей жизни. И ты просто удивишься, сколько мужчин привлечет не только твое сияние, девочка, но и твоя сила.
10
Не вините себя
Когда у вас растущий живот, просто некогда искать виноватых.