Что делать если на работе подсиживают: Что делать, если на работе хотят «подсидеть»

Что делать, если на работе хотят «подсидеть»

Повышаем профессионализм, вооружаемся знаниями и спокойствием: как выиграть войну на работе.

Содержание

1. Как понять, что тебя подсиживают: верные признаки
2. Дышим спокойно: первые шаги
3. Чего делать нельзя
4. Как дать достойный отпор

Как понять, что тебя подсиживают: верные признаки

В принципе, не заметить это невозможно, прямо как слона на табуретке. Но на всякий пожарный приведем распространенные случаи:

• Коллега совершенно невзначай упоминает при начальстве о ваших проколах. Но напрямую вам ничего не говорит. Упомянуть о недочетах на планировке – это святое дело.
• Коллега зачастил выслуживаться перед руководством. Пытается показывать себя в лучшем виде и даже перетягивает часть ваших полномочий на себя. Хочет продемонстрировать, что лучше справится с поставленными задачами. Чтобы про вас сказать “незаменимых людей не бывает”.
• Коллега совершенно случайно забывают передать важную информацию. Вы узнаете о многих вещах последним,  когда уже ничего не исправить.
• Начальник знает все про всех. Даже о тех нюансах, о которых, по идее, он не должен быть осведомлен. Есть “крыса”, которая закладывает вас и всех сотрудников отдела.

• Документы, над которыми вы работали долго и усердно, загадочным образом исчезают из компьютера. Вот он был, а вот его не стало. Дело вовсе не в вашей памяти. Возможно, кто-то просто удаляет вашу работу, чтобы вы не справились.
• Появился сотрудник, который буквально заглядывает в рот шефу и во всем старается ему угодить. Это явный признак карьериста: человек хочет выслужиться перед начальством и занять теплое “место под солнцем” в этом офисе.
• Вы чувствуете за спиной подковерные игры, интриги, скандалы. Это все признаки того, что вас хотят выжить из коллектива. Могут создавать различные группировки, которые играют на вашей стороне или наоборот, против вас.

Дышим спокойно: первые шаги

Успокоиться. Даже если пытаются посидеть, это еще не гарантия того, что вас сместят или уволят. Конкуренция в коллективе – это, в принципе, нормально. Особенно, если у вас высокооплачиваемая позиция, на которую много претендентов. Вам нужно принять как данность, что всегда придется снова и снова доказывать свой профессионализм и защищаться от возможных нападок.

Оцените своего соперника. Посмотрите на его сильные и слабые стороны. Решите, насколько высок его профессионализм. Он действительно может составить вам конкуренцию, или же только его амбиции толкают его на этот путь? Если специалист слабый, вы легко с ним справитесь. Хотя случаи, когда убирают одаренных людей и на их место ставят полную бездарность, не так уж редки.

Передайте “флаг в руки”. Попытайтесь дать вашему сопернику самостоятельно реализовать проект, который он обязательно завалит. Пусть начальство видит полную картину. Часто бывает так, что шеф не знает всего, что происходит в офисе. Ваш отдел предоставляет ему результат. Оценивать вклад каждого сотрудника может только непосредственный начальник. А высокое руководство слабо представляет, что на самом деле представляет из себя тот или иной сотрудник. Видна командная работа. Чтобы продемонстрировать, что конкретный сотрудник не справиться с вашими обязанностями, вы можете начать реализацию какого-либо проекта и затем поручить его доделывать. Или делегировать полномочия конкуренту, уйдя в отпуск. Конечно, если вы уверены, что он не справится. Если проект будет завален, ваше руководство сделает выводы. Человек, который пытается вас посидеть, также поймет, что не вытянул.

А оно того стоит? Решите, нужно ли тратить свои нервы и силы на борьбу за это место. Есть ли у вас перспективы карьерного роста и повышения заработной платы? Если нет, возможно, на рынке труда есть более стоящие предложения.

Каков мотив. Выясните, за какие грехи такое счастье обрушилось на вас. Назойливый коллега хочет получить прибавку к зарплате или вы чем-то насолили, цель – добиться вашего увольнения?

Чего делать нельзя

Наговаривать на коллегу. Даже если ваш конкурент ведет себя некрасиво по отношению к вам, не пытайтесь отвечать его методами. Не стоит ходить к шефу и жаловаться на вашего коллегу или подчиненного. Во-первых, это просто некрасиво, во-вторых, выставит вас не в лучшем свете и продемонстрирует слабые стороны.

Не устраивайте «бойню». Если вы начнете кровопролитную борьбу в своем офисе, обязательно дойдет до руководства. Разобраться кто прав, кто виноват, кто жертва, а кто агрессор будет сложно. Если ваш противник умеет выставлять себя жертвой, то вы даете карты в руки своему противнику. И унижаете себя в глазах руководства. В дальнейшем вам могут меньше доверять.

Не пытайтесь прыгать выше головы. Доказывать свой профессионализм в этой ситуации важно. Но не нужно слишком усердствовать, “перевыполняя пятилетку”. Если вы на свои плечи взвалите слишком тяжелую ношу, рано или поздно все сломается. Это будет только на руку вашему противнику.

Как дать достойный отпор

Проявите инициативу. Не ввязывайтесь в болото, в которое вас пытается втянуть ваш противник. Просто продемонстрируйте еще раз руководству, что вы действительно на своем месте. Покреативьте. Придумайте удачные идеи, с которыми можно прийти к шефу. Поделитесь ими и вперед, реализуйте свои проекты. Шефу бессмысленно менять толкового инициативного работника на “кота в мешке”.

Просто забейте. Если ваш коллега увидит, что его выходки вас совершенно не выводят из равновесия, скорее всего, оставит глупые нападки. Это как с медведем, который интересуется жертвой, пока она шевелится. Концентрируйтесь на работе и демонстрируйте высокие показатели. Это ваш путь к успеху.

Обзаведитесь поддержкой коллектива. Если вы – душа компании, и человек, которого любят в коллективе, то он будет на вашей стороне. Всеобщего любимчика довольно сложно отстранить от дел. Если человек-затейник – это не ваше амплуа, стройте с каждым коллегой теплые доверительные отношения.

Не раскрывайте рабочие секреты. Гораздо легче подсидеть человека, если ты в курсе, над чем он работает. Храните все на паролях, закрывайте мессенджеры перед уходом на перекур.

Повышайте свой профессионализм. Будьте на голову выше вашего противника. Если у вас за плечами дополнительные сертификаты об окончании тренингов и курсов, вы владеете иностранными языками, идете в ногу со временем и с технологиями, у вас солидное портфолио  – зачем переживать. Отправляйтесь на различные симпозиумы, завоевывайте медали. Коллеге придется изрядно потрудиться, чтобы занять ваше место. А если он это смог, значит, достоин.

С хорошими знаниями вы всегда найдете себе “место под солнцем”, и предложения не заставят себя ждать.

Выбрать все необходимое для офиса,а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Коллеги подсиживают на работе — что делать, если хотят подсидеть

---

Итак, ходите вы на работу спокойно, из года в год, работаете и получаете деньги. Вроде бы все хорошо, только вот стали вы замечать, что как-то обстановка все же поменялась. Стало дискомфортно и неприятно находиться. Коллеги смотрят странно, чувствуется негатив и взгляд в спину.

Что происходит и какого черта? Кому и что я сделал плохое?

Возможно, вас хотят подсидеть

Иными словами – занять ваше место, а вас убрать (см. Лицемеры). Особенно, если ваша должность конкурентная. (см. Как успешные люди стали богатыми)

Обратите внимание на следующие, как бы мелочи:

• Все ваши промахи тут же становятся на ладони у руководителя
• Опоздали на несколько минут, хотя никто не видел, а потом вам это вспоминают вообще из третьих уст
• Участились конфликты на работе с вашим участием
• Вас провоцируют и пытаются подставить во всех удобных случаях
• В любой ситуации пытаются выставить крайним вас (см. Как реагировать на критику)

Причин может быть много: ваша зарплата, ваши условия труда, место где вы сидите, влияние в фирме, которое вы имеете или просто зависть коллег.

Если ваше положение в коллективе прочное, вас ценят и уважают, беспокоиться особо не о чем.

Главное не поддаваться на провокации, если вас пытаются подсидеть на работе или выживают с места коллеги.

Если хотят подсидеть на работе, определите недруга

Итак, вы поняли, что вас пытаются выжить коллеги.

Успокойтесь, все не так просто. Уволить человека просто так очень сложно.

Для начала нужно понять:

1. Кто пытается вас подсидеть?
2. Имеет ли этот человек силы, чтобы как-то повлиять на ситуацию, или это просто мелкий пакостник?

Что делать, если на работе выживают коллеги?

Если вас подсиживают на работе, что бывает достаточно часто, психологи рекомендуют следующее:

• Пытаться уволить человека – не значит уволить. Если ваш недруг просто мелкий пакостник, а в реальности придраться к вам не к чему, просто не поддавайтесь на провокации с его стороны (см. Стрессоустойчивость на работе). Возможно, его цель – вывести вас из себя, чтобы показать руководству не с лучшей стороны. Помните, что спокойствие и хладнокровие – ваш друг, если вас пытаются подсидеть
• Будьте вежливы и лояльны с руководством. Пусть понимает, что вы – хороший сотрудник, и будет на вашей стороне, а не на стороне вашего недруга
• Нельзя хвастаться своими заслугами, публично рассказывать и хвалиться собственным достижениям – это может вызвать негатив и показаться бравадой с вашей стороны
• Ни в коем случае, никогда и никому не говорите размер вашей заработной платы. Это правило должно действовать не только если вас пытаются подсидеть коллеги, а вообще всегда!
• Возможно, Вас пытаются задавить – дайте отпор. Хладнокровно, с чувством собственного достоинства. Боятся – значит уважат.
• Если вы поняли, что вас подсидели на работе, не стоит идти сразу к боссу и жаловаться – могут неправильно вас понять, особенно если босс не до конца понимает в чем суть ситуации. Негатив-то будет на вас, потому что ваш недруг всегда скажет, что вам просто показалось, а он вообще ничего плохого не имел на уме!

Что делать, если подсидели на работе? Менять работу!

На работе мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому, конечно, очень важно, чтобы работа в первую очередь была для вас комфортной.

Если все же, несмотря ни что, вас подсидели, недруги и руководство не угоманивается, то, возможно, стоит задуматься о смене работы, потому что здоровье – дороже. Попасть с неврозом в больницу или получить психосоматическое заболевание — не самый лучший вариант, согласитесь.

Находить в постоянном стрессе и в неврозе – крайне негативно для вашего психологического здоровья. Подробнее о стрессе

Стоит ли ваша работа таких жертв? Если вы живете в большой городе, например, в Москве, то найти работу можно и это не так сложно, как кажется. Больше вас, возможно пугает психологический момент смены работы. Задумайтесь о том, что новая работа может быть и ближе к дому и более высокооплачиваемой! Тогда тем более, не стоит ждать, пока вас уволят, а стоит выйти из некомфортной «Зоны комфорта» и продолжить жить дальше! Ведь жизнь не заканчивается на работе!

Любите и цените себя, и сохраняйте чувство собственного достоинства!

Рекомендуем почитать в тему: Что делать при эмоциональной усталости на работе?

Так же будет интересно: Как перестать бояться за будущее?

Интересное: Как успешные люди стали успешными и богатыми с нуля?

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Как правильно сидеть за рабочим столом

Многие из нас приходят на работу, отбивают часы и садятся за стол.

У некоторых из нас есть возможность делать временные перерывы в работе, чтобы немного потянуться или прогуляться по офисному зданию.

К сожалению, многие из нас, работающих в среднем с 9 до 5, не имеют такой возможности, особенно если характер работы очень требователен. Это значит сидеть в одном положении около 6-8 часов. Это также означает наличие как долгосрочных, так и краткосрочных последствий сидения, которые могут оказаться вредными для здоровья, в том числе:

• Слабые ноги/ягодицы
• Скованность шеи/плеч
• Тревога и депрессия
• Напряженные бедра
• Больная спина
• Увеличение веса

Если вы уже испытываете одну или несколько из этих проблем, не зная, как сидеть правильно во время работы может помочь либо предотвратить будущие проблемы, либо облегчить.

Да, мы могли бы начать с обсуждения того, какой стул можно использовать для облегчения и комфорта, но правильная посадка за столом во многом зависит от обустройства рабочего места. Прежде чем приступить к рабочему дню, задайте себе следующие вопросы:

1. Находятся ли мои глаза на одной линии с областью экрана, на которой я больше всего фокусируюсь?
2. Есть ли то, что мне больше всего нужно, на расстоянии вытянутой руки?
3. Отрегулирована ли клавиатура таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт для запястий, плеч и шеи?

Если вы не можете уверенно ответить на эти вопросы, вам следует серьезно подумать о настройке вашей рабочей станции в соответствии с этими требованиями. Вы можете воспользоваться калькулятором высоты эргономичного стола и стула, чтобы найти точную эргономичную конфигурацию офиса.

Что касается того, как вы должны правильно сидеть за столом, вот что вы должны делать с различными частями вашего тела:

Спина Обратите внимание, как спина плотно прилегает к спинке стула

Чтобы избежать нагрузки на позвоночник, вы должны сделать все возможное, чтобы сидеть прямо, убедившись, что верхняя часть спины прямая, а нижняя часть спины изогнута по форме стула. Если ваше кресло не обеспечивает должной поддержки позвоночника, не бойтесь брать с собой на работу подушку или дополнительную куртку! Обеспечьте правильную поддержку спины, потому что неправильное сидение может привести к болям в пояснице и растяжениям, включая кифоз (также известный как «синдром горба») и грыжу диска.

 

Руки

Знаете ли вы, что когда ваши руки вытянуты или вытянуты вперед, вы можете потерять силу в верхней части спины, что приведет к боли в плечах и верхней части спины? Вы можете избежать этого, держа руки под углом 90 градусов в удобном положении для отдыха. Здесь пригодится подлокотник кресла. Ведь для этого он и существует!

 

Ноги и ступни Ноги должны стоять на земле

Сидение на одном месте сопряжено со своими проблемами, но положение ног в определенных положениях (скрещенных) может серьезно уменьшить необходимый объем крови, проходящей через ваше тело. Вы когда-нибудь садились, скрестив ноги, касаясь пальцами ног пола, и чувствовали неприятное покалывание в ногах? Если это так, подумайте о том, чтобы расположить верхнюю часть ног под углом 90 градусов к телу. Если вы не самый высокий человек в мире, лучше всего использовать подставку для ног.

Подобные позы могут уменьшить приток крови к ногам и не рекомендуются

 

Мы понимаем, что поначалу сидеть правильно может быть непросто, но мы уверены, что со временем вы почувствуете разницу!

CCOHS: работа в сидячем положении

---

Почему чрезмерное сидение во время работы является проблемой?

Наверх

Травмы или заболевания, возникающие в результате длительного сидения, представляют собой серьезную проблему в области охраны труда и техники безопасности. Сидячая работа требует меньших мышечных усилий, но это не освобождает людей от рисков травм, обычно связанных с более тяжелыми физическими нагрузками. Например, клерки, работники сборочного конвейера электроники и операторы ввода данных, работающие в сидячем положении, также страдают от болей в спине, болезненности мышц и ломоты. На самом деле сообщения о варикозном расширении вен, ригидности затылочных мышц и онемении ног чаще встречаются среди сидячих сотрудников, чем среди тех, кто выполняет более тяжелую работу.

Кроме того, было обнаружено, что малоподвижный образ жизни связан с такими последствиями для здоровья, как метаболический синдром (включая диабет), болезни сердца и плохое психическое здоровье.

---

Как работа в сидячем положении влияет на кровообращение?

Наверх

Когда сотрудник может чередовать сидячее положение с другим положением тела, сидячее положение на работе может быть не таким большим риском травм или дискомфорта.

Для тех, у кого нет выбора и кто вынужден сидеть подолгу, ситуация иная. Хотя сидение требует меньших мышечных усилий, чем физически сложные рабочие задачи, такие как работа в саду или мытье полов, оно все же вызывает усталость. Сидение требует, чтобы мышцы удерживали туловище, шею и плечи в фиксированном положении. Фиксированное рабочее положение сдавливает кровеносные сосуды в мышцах, уменьшая приток крови к работающим мышцам именно тогда, когда они больше всего в этом нуждаются. Недостаточное кровоснабжение ускоряет утомление и делает мышцы склонными к травмам.

Также меньше нагрузка на систему кровообращения из-за ограниченной подвижности в сидячем положении. В результате сердечная деятельность и кровоток замедляются. Поддержание устойчивого вертикального положения тела во время сидения еще больше снижает кровообращение.

Недостаточный кровоток, особенно кровь, возвращающаяся к сердцу из нижних конечностей, вызывает застой крови. Давление на нижнюю часть бедер из-за слишком высокого сиденья может еще больше усугубить эту проблему. Результатом может быть опухание или онемение ног и, в конечном итоге, варикозное расширение вен. Кроме того, снижение кровоснабжения мышц ускоряет утомление. Это более низкое кровоснабжение объясняет, почему работник, который весь день сидит, выполняя небольшую физическую работу, часто чувствует усталость в конце рабочей смены.

---

Может ли работа в положении сидя привести к травмам, влияющим на движения?

Наверх

Ограниченная подвижность способствует травмам частей тела, отвечающих за движение: мышц, костей, сухожилий и связок. Другим фактором является устойчивое локальное напряжение в определенных областях тела. Шея и нижняя часть спины обычно наиболее поражаются. Почему? Продолжительное сидение:

• уменьшает подвижность тела, делая мышцы более склонными к растяжению, судорогам или напряжению при внезапном растяжении,
• вызывает усталость в мышцах спины и шеи, замедляя приток крови и оказывая сильное напряжение на позвоночник, особенно в нижней части спины или шее, а
• вызывает постоянное сжатие позвоночных дисков, что препятствует их питанию и может способствовать их преждевременная дегенерация.

---

Какой аспект работы в сидячем положении вызывает вредные последствия?

Наверх

Плохое положение тела во многом является причиной вредных последствий длительного сидения. Продолжительность (длительность) сидения также является фактором риска.

Плохое положение тела также может быть вызвано:

• дизайн работы, требующий от сотрудников непрерывного сидения более одного часа
• рабочее пространство, не позволяющее сотрудникам сидеть в сбалансированном положении
• физическое расположение элементов рабочего пространства, таких как рабочие поверхности, инструменты и оборудование, которые не соответствуют досягаемости сидящих сотрудников
• стулья, которые не подходят (например, слишком высокие или низкие, неправильно отрегулированы и т. д.) для размера и формы тела работника

---

Удобно ли сидеть?

Наверх

Для каждого крупного сустава, такого как тазобедренный, коленный и локтевой, существуют диапазоны, в пределах которых каждый здоровый человек может найти удобное положение. Эти позы не должны препятствовать дыханию или кровообращению человека, мешать мышечным движениям или препятствовать нормальным функциям внутренних органов. Изменение этих положений является сутью «хорошего сидения». Итак, хорошее сидячее положение — это такое положение, которое позволяет сотрудникам часто и естественно менять положение тела в допустимых пределах и когда они хотят, не ограничиваясь рабочим местом или дизайном работы.

---

Как уменьшить вредное воздействие длительного сидения?

Наверх

Хорошее сидячее положение на работе фокусируется на трех областях:

• дизайн рабочего места (включая задачи, рабочую станцию ​​и дизайн стула)
• дизайн рабочего места
• образование и обучение

Ни одна из этих областей не является более важной, чем другая, и ни одна из них сама по себе не может привести к существенному улучшению. Рекомендации о том, как сидеть, не являются обязательными. Иногда допустимо отклонение в вытянутом или сжатом положении для снятия мышечного напряжения.

---

Какие элементы рабочего места важны для комфорта сидящего сотрудника?

Наверх

Конструкция рабочего места должна позволять работникам выполнять работу с комфортом и безопасностью, а также позволять им произвольно изменять рабочую позу. Для этого в конструкцию должны входить следующие элементы:

• задач
• рабочая станция
• стул

---

Как дизайн задач может улучшить работу в сидячем положении?

Наверх

Учтите, что работа может потребовать визуальных, ручных или пеших действий или их комбинации. Каждый из этих типов задач требует различных модификаций конструкции рабочей станции.

Зрительные задачи создают напряжение в шее, туловище и тазе, так что тело сохраняет положение, при котором глаза могут достигать и поддерживать требуемое зрение в течение необходимого периода времени. Важно, чтобы конструкция рабочего места уменьшала нагрузку на шею. Эта настройка включает в себя позиционирование фокуса работы под приемлемым углом обзора, в зависимости от обстоятельств. Например, компьютерная рабочая станция должна иметь монитор, расположенный чуть ниже уровня глаз.

На положение тела влияют как движения, так и силы, связанные с выполнением ручных задач. Для легких манипулятивных задач может помочь поддержка запястья и руки. Для более тяжелых задач может помочь расположить рабочую поверхность ниже уровня локтя работника. Расположение рабочего места должно позволять работнику сохранять вертикальное положение позвоночника при приложении силы. Работники не должны поднимать и перемещать грузы в горизонтальном положении.

У сотрудников, выполняющих работу ногами, должны быть педали, расположенные прямо перед ними, чтобы предотвратить скручивание бедер. Важно, чтобы сотрудники могли равномерно поддерживать свое тело.

Все компоненты рабочей станции, такие как стул, письменный стол и компьютер, верстак или панель в диспетчерской, влияют на положение тела сотрудника. Рабочее место также должно позволять часто менять положение тела.

---

Как правильно выбрать кресло?

Наверх

Основное правило эргономики состоит в том, что не существует такого понятия, как «средний» человек; однако предоставление стула индивидуального дизайна для каждого сотрудника нецелесообразно или невозможно. Решение состоит в том, чтобы предоставить сотруднику полностью регулируемое кресло, которое может вместить максимальное количество людей (обычно 9 человек).5 процентов населения). Кресло должно иметь органы управления, позволяющие легко регулировать высоту и наклон сиденья, а также высоту и угол наклона спинки. Важно, чтобы сотрудник мог управлять этими элементами управления из положения сидя. Дизайн стула должен соответствовать поставленным задачам. Для лиц, не входящих в регулируемый диапазон стула, определите, можно ли предоставить альтернативные стулья.

Пробный период необходим для выбора стула. Сотрудники должны опробовать стул в реальной рабочей ситуации и убедиться, что он соответствует потребностям работы, прежде чем будет сделан окончательный выбор.

Дополнительную информацию см. также в документе OSH Answers «Эргономичный стул».

---

Как должна быть организована работа, требующая длительного сидения?

Наверх

Независимо от того, насколько хорошо спроектировано рабочее место, сотрудник, который длительное время сидит, может испытывать дискомфорт или негативные последствия для здоровья. Основная цель дизайна работы в этой ситуации — сократить количество времени, которое человек проводит сидя на месте. Тем не менее, хотя частые смены сидячего положения полезны, их может быть недостаточно для защиты от длительных эффектов сидения, таких как застой крови в ногах работника.

Пять минут активности от умеренной до высокой, например, ходьба вместо каждых 40–50 минут сидения, могут помочь защитить сотрудника. Эти активные перерывы также полезны, потому что они дают сердцу, легким и мышцам некоторую нагрузку. Там, где это целесообразно, рабочие места должны включать «перерывы для деятельности», такие как связанные с работой задачи вне рабочего места или простые упражнения, которые сотрудники могут выполнять на рабочем месте.