Что делать если скучаешь по бывшему парню – Тоска по бывшему возлюбленному или просто скука? 6 способов отличить одно от другого

как забыть бывшего парня, советы психологов

Некоторые воспоминания, к сожалению. сразу же вычеркнуть из своей головы просто невозможно. Особенно если эти воспоминания связаны с твоим несостоявшимся молодым человеком. "Скучаю по бывшему!" - постоянно повторяешь ты.

В такой ситуации прошлое просто не желает отпускать тебя, мешая тебе продолжать нормально жить, функционировать, двигаться дальше и просто радоваться жизни. Чаще всего тяжелее бывает отпустить любимого человека ввиду того, что встречались очень долгое время или же уже жили вместе, строили какие-то совместные планы и так далее.

Но что же делать и как быть, если все никак не удается забыть некогда самого родного тебе человека, а время идет, да и жить уже в конце концов тоже хочется? Скучает ли бывший - навсегда может остаться загадкой.

Выход есть. Итак, по мнению психологов, существует несколько наиболее действенных способов, помогающих переключить свое внимание, перестать жить воспоминаниями о прошлом мужчине и начать все с чистого листа.

Рассмотрим каждый из них более подробно. Итак, поехали.

Приступаем к самому главному - исцелению.

Для начала необходимо очистить помещение

девушка лежит на кровати

Причем в прямом смысле этого слова. Гораздо проще, если вы жили у молодого человека или снимали с ним квартиру. Переезд - лучший выход из ситуации, если ты все еще говоришь себе: "Скучаю по бывшему!" Таким образом, это ускорит процесс прощания с прошлым.

Если так получилось, что вы вместе жили на твоей территории, совсем не обязательно куда-то переезжать, достаточно будет просто кое-что переделать в своей квартире, например переставить мебель, поменять все местами, сделать небольшой косметический ремонт, убрать из дома предметы интерьера, подаренные бывшим молодым человеком - этого будет достаточно.

Таким образом, ты обустраиваешь свою квартиру так, чтобы она вообще никак не напоминала о том, что в ней мог когда-то жить твой бывший мужчина.

Удаление всех его контактов

девушка и телефонный аппарат

В первую очередь стоит удалить все его номера телефонов, чтобы в минуты слабости не сорваться и не позвонить ему, не сказать бывшему слово "скучаю". Далее стоит удалить его из списка своих друзей во всех социальных сетях, чтобы не было возможности написать ему.

Нажатием клавиши Delete рекомендуется удалить и его друзей. Потому что в ленте событий могут периодически появляться их общие совместные фотографии. А это, по крайней мере в первое время, видеть совсем не приятно. Да и к тому же захочется разузнать от них, как он, где и чем занимается. А это делать категорически запрещается.

Уничтожаем все его подарки

девушка сидит

Способы уничтожения подарков могут быть различными: можно сжечь, особенно если это ваши с ним общие фотографии, выкинуть, если это, например, какой-нибудь плюшевый медведь, или продать, если, например, это было какое-нибудь ювелирное украшение.

Самое главное - просто от всего этого избавиться и как можно скорее, для того чтобы получить возможность начать новую жизнь, но уже без этого человека.

Необходимо увлечься чем нибудь

танцующая девушка

Что делать, если все еще говоришь себе: "Скучаю по бывшему парню"? Придумать себе новое занятие. Например, заняться танцами, спортом, начать ходить на курсы какого нибудь иностранного языка и т. д.

Благодаря своим новым увлечениям ты быстро сможешь переключить свое внимание с бывшего молодого человека на что-то другое. К тому же стоит отметить, что новое увлечение - это путь к самосовершенствованию.

Полнейшая занятость

Скучаешь по бывшему молодому человеку? Что делать?

Твой день должен быть тщательно распланирован и занят различными делами, чтобы и мыслей не возникало о том, как сильно ты все еще по нему скучаешь.

Если ты студентка, желательно посвятить все свое время учебному процессу. Если работаешь, то, конечно же, работе. И ни в коем случае не стоит оставаться даже ни на минуту одной дома. Хотя бы в первое время, но с тобой рядом по возможности должны находиться и поддерживать близкие тебе люди.

Пройдет какое-то время, тебе уже станет гораздо легче. Это только сначала бывает очень трудно.

Не стоит никому жаловаться...

грустная девушка

И уж тем более принимать сочувствие окружающих по этому поводу.

В первую очередь это правило касается твоих близких подруг.

Не нужно говорить им: "Все еще скучаю по бывшему парню".

Нас с детства учили, что жаловаться на других - это плохо. И если это правило применить к тем же самым несложившимся отношениям, то оно полностью соответствует.

В расставании двух когда-то любящих людей виноваты оба: и он, и она в том числе. Поэтому в данном случае стоит признать свою ошибку, отпустить ситуацию и лишний раз о ней просто уже никому не говорить. Сочувствие, понимание, с одной стороны, хорошо, эти качества очень нужны людям. Ну а с другой, зачем еще раз ворошить прошлое и лишний раз вспоминать об этом человеке?

Рекомендуется заводить новые знакомства

девушка с парнем

Как правило, в период расставания мы сразу же стараемся оградить себя от общения с лицами противоположного пола, считая всех их предателями.

На самом деле делать этого категорически не стоит. Почему? Во-первых, все мужчины абсолютно разные, и среди них обязательно найдется тот, кто подойдет именно тебе. Ну и во-вторых, это просто знакомство с новыми людьми, общение.

Таким образом, ты не зацикливаешься на своих мыслях о бывшем молодом человеке, а продолжаешь жить и двигаться дальше.

Заключение

девушка на закате

Вышеперечисленные способы - на самом деле очень хорошая инструкция по исцелению в том случае, если ты все еще говоришь себе: "Скучаю по бывшему". Однако ее результат, как скоро это может произойти, целиком и полностью зависит от самой девушки. От того, насколько качественно она следовала данным рекомендациям. А также результат может зависеть от ее внутреннего мировоззрения и убеждения.

Эмоциональная составляющая играет тоже не последнюю роль. Если эмоции настолько сильны, прятать их ни в коем случае нельзя. По мнению большинства психологов, все обиды, переживания нужно обязательно выплеснуть наружу.

Плачь, кричи, смейся, бей посуду, сжигай фотографии совместные и делай это до тех пор, пока тебе действительно не станет легче. Можно даже высказать свои обиды непосредственно самому обидчику, сообщить ему: "Не буду скучать, прощай!"

И самое главное, всегда следует помнить о том, что твой бывший молодой человек не виноват в том, что не оправдал твоих надежд. Так как это были твои ожидания относительно данного человека, твое желание, чтобы он был таким.

Поэтому нужно просто перестать себя жалеть, взять ситуацию в руки и больше не давать себе возможности думать об этом. Ведь жизнь на этом не остановилась, поэтому следует продолжать жить дальше и радоваться каждому дню.

А также немаловажным является помощь и поддержка со стороны близких людей: мамы, папы и друзей.

Как перестать скучать по бывшему парню

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как перестать скучать по бывшему парню?».

Расставания всегда оставляют след в душе. Перестать скучать по человеку не так просто.

Советы психологов помогут преодолеть чувство тоски и начать радоваться жизни.

Как заставить человека скучать по тебе? Узнайте об этом из нашей статьи.

Причины тоски

Почему мы скучаем по человеку? Скучать можно по разным причинам:

  • Трудно жить без него. Это истинная тоска по конкретному индивиду, а не по связанным с ним чувствам, обстоятельствам, событиям. Тоска возникает из-за нехватки рядом того, кто занял важное место в душе. Ежедневно появляется потребность поделиться с человеком своими переживаниями, планами, мыслями. Отсутствие возможности удовлетворить эту потребность вызывает чувство одиночества. В особо тяжелых случаях расставание может стать причиной серьезной депрессии.
  • Потеря поддержки. В сложные периоды жизни наличие рядом надежного плеча играет большую роль. Партнер дает чувство защищенности. Если в сложный жизненный период теряется связь с важным для нас человеком, появляется тревожность и апатия.

    Мы скучаем не по самому бывшему партнеру, а по его отношению к нам.

    Депрессивное состояние. Общее состояние уныния может спровоцировать переживания о закончившихся отношениях. Например, расставание происходит по обоюдному согласию и оба партнера осознают, что принято верное решение. Но появление у одного из них определенных проблем в жизни (болезнь, финансовые сложности, карьерные неудачи и т.д.) провоцирует состояние уныния и появление тоски по утерянным отношениям.

    Ностальгия по прежнему образу жизни. Партнеры вводят друг друга в свои компании, знакомят с родственниками, вовлекают в хобби и т.д. Постепенно круг общих интересов все больше расширяется. Люди вместе путешествуют, отдыхают, решают бытовые вопросы и т.д. Расставание означает резкое прекращение ставшего привычным образа жизни. Появляется ностальгия по временам, которые остались в прошлом.

    Особенно остро переживает крушение союза человек, жизнь которого изменилась в лучшую сторону благодаря появлению в ней более активного, общительного, успешного партнера.

    Что делать, если очень скучаешь?

    Существуют следующие способы избавления от сильной тоски по человеку:

    Желательно встречаться с друзьями, заводить новые знакомства, посещать различные мероприятия, проводить досуг в увеселительных заведениях, парках, скверах и т.д.

    Найти новое хобби. Новое хобби может настолько увлечь, что все проблемы уйдут на задний план. Это может быть все что угодно — занятия спортом, сочинение музыки, рисование, психология и многое другое. Хобби не только даст простор для деятельности, но и займет образовавшееся после расставания с партнером свободное время. Более того, появится возможность встретить любовь среди единомышленников.

  • Заняться собой. Если говорить о девушках, то расставание является отличной возможностью выделить время для себя. Можно заняться спортом и привести в порядок фигуру, сменить прическу, полностью обновить гардероб и т.д. Парням поверить в себя помогают спортивные достижения, финансовые успехи. Накачанная фигура и стабильное материальное положение еще никому в жизни не помешали.
  • к содержанию ↑

    Как написать о своих чувствах?

    Послание должно восприниматься оппонентом как ненавязчивая попытка возобновить связь.

    Желательно использовать нейтральный тон, по возможности вносить нотку юмора.

    Поскольку на сообщение необязательно отвечать моментально, у человека появляется время обдумать свой ответ и принять взвешенное решение.

    К сожалению, сообщение может быть оставлено без внимания. Также ответ на него может быть совсем не такой, на который рассчитывал его создатель.

    Как перестать тосковать?

    Перестать скучать можно и при помощи других проверенных способов:

      Занять себя. Чем больше у человека дел, тем меньше у него времени на грустные воспоминания. Рекомендуется затеять ремонт, заняться благотворительностью, обратить внимание на пожилых родственников и т.д.

    Всегда можно найти много вариантов для использования свободного времени с умом.

    В итоге расставание станет толчком для новых свершений, до которых ранее просто не доходили руки.

    Постоянный контакт поможет избавиться от чувства тоски, поскольку человек постоянно будет находиться в поле зрения.

    Единственный минус подобного решения — не все люди способны справиться со своими эмоциями, не опускаться до выяснения отношений. Также не избежать неприятных ощущений, если на горизонте возникнет новый партнер любимого человека.

  • Заняться саморазвитием. Обычно сильная зависимость от другого индивида развивается у личностей, которые не обладают необходимой степенью самодостаточности, уверенности в себе. Неумение полностью брать ответственность за свою жизнь в собственные руки приводит к тому, что люди излишне привязываются к своим партнерам во многом из-за страха оказаться с окружающим миром один на один. Расставание является отличной возможностью начать работу над собой. Следует вырабатывать в себе самостоятельность и целеустремленность, развиваться как личность. Тогда другой человек будет восприниматься лишь как приятное дополнение, а не насущная потребность.
  • к содержанию ↑

    Как быть, если соскучился?

    Рекомендации психологов помогут преодолеть сложный жизненный период и обрести душевное спокойствие.

    Общество навязывает нам стереотипы, согласно которым мужчина всегда должен быть уверенным и выдержанным.

    По этой причине представители сильного пола редко позволяют себе открыто говорить о переживаемых страданиях, чтобы окружающие не сочли их слабыми.

    Тем не менее они могут по-настоящему сильно тосковать по бывшей девушке или жене. Стремление держать эмоции внутри приводит лишь к усугублению переживаний, развитию депрессии.

    В первую очередь, нужно напомнить себе обо всех проблемах, которые присутствовали в отношениях.

    Можно даже составить список, в котором будут перечислены все минусы прошлого союза.

    Список следует перечитывать каждый раз, когда будет появляться чувство тоски по бывшей партнерше. Осознание, что она была далека от идеала и что вокруг немало более достойных кандидаток, поможет немного прийти в себя.

    Также рекомендуется найти для себя занятия: спорт, хобби, карьера, ремонт и т.д. Когда мужчина постоянно чем-то занят, у него нет времени на раздумья.

    Поможет и смена обстановки. Можно не только отправиться в путешествие, но и полностью сменить место жительства, если есть такое желание. Также не стоит затягивать с поиском новой партнерши, которая может оказаться значительно лучше прошлой избранницы.

    Для женщин расставания обычно проходят более болезненно ввиду их повышенной эмоциональности. Ситуация нередко усугубляется наличием детей, о которых нужно заботиться несмотря на собственное состояние.

    В первую очередь женщинам, как и мужчинам, следует заняться поиском недостатков у бывшего парня или мужа. Постоянное напоминание себе о том, что партнер был далеко не идеал, будет положительно влиять на настроение.

    Часто после разрыва женщины теряют уверенность в себе.

    Восстановить ее можно, занявшись собственной внешностью: сделать модную стрижку, купить красивое платье, увлечься спортом, сесть на диету и т.д.

    Не стоит замыкаться в себе. Нужно как можно чаще выбираться в общество: ходить с подругами в кафе и кино, посещать выставки, участвовать в различных мероприятиях. Общение с интересными людьми, новые встречи и знакомства — все это поможет вернуть вкус к жизни.

    Если бывший партнер был основным источником финансов, следует заняться решением денежных вопросов. Материальная независимость позволяет женщине чувствовать себя уверенно и не рассматривать мужчин как потенциальных спонсоров.

    И самое главное — максимум общения с противоположным полом. Ничто так не влияет положительно на женщину, как комплименты, флирт, свидания.

    Поиск нового партнера может увлечь настолько, что воспоминания о прошлых отношениях полностью испарятся.

    Итак, следуя советам психологов, можно перестать скучать по человеку. Главное — не погружаться в уныние и учиться мыслить позитивно.

    О том, как перестать скучать по бывшему мужчине, расскажет психолог:

    Развелась с мужем. Есть общий ребенок ему 1,2 года. Довольно быстро ( прошло всего 2 недели после развода) он сошелся с женщиной, которая жила с ним до меня. Причем после того, когда я подала на развод, он очень обрадовался. Сказал мне, что наша свадьба была сделана на зло его бывшей. Просто неужели человек действительно ничего не испытывал ко мне? После развода прошло уже больше 9 месяцев после развода, но я не могу его забыть. Днем вроде не так тоскливо, но ночью накатывает такая тоска, что ее ощущаешь физически. Постоянно тоскую по нему. Понимаю, что ему не нужна, но не могу ничего с собой поделать. Очень сильно скучаю по нему. За это время со мной пытались познакомиться и начать встречаться другие мужчины, но я никого не хочу видеть из них рядом со мной. Все жду его, жду, что он вернется к нам. Просто уже не понимаю, что мне делать.

    С сыном он не видится, брал его один раз, но как выяснилось лишь для того, чтобы его бывшая поигралась с его сыном вместе со своей дочкой.

    Вроде все это должно меня оттолкнуть от него, я должна его ненавидеть, но не могу. Еще больше осознаю, что развод был ошибкой. Но я понимаю, что назад я вернуть ничего уже не смогу. Он живет счастливо. Хочу уехать с этого места и начать все с чистого листа.

    Просто устала от всего этого. Понимаю, что нужно отпустить эту ситуацию, но не знаю как. Как справиться с чувством тоски? Я постоянно ловлю себя на мысли, что жду его. Жду, когда он придет. Просто с этим очень тяжело жить. Мне очень жалки сына, ведь он не знает, что такое отцовская любовь.

    Автор вопроса: Ксения Возраст: 25

    Расставание – это зачастую очень болезненный процесс. При этом проживаются такие этапы:

    1. Стадия отрицания. Когда сам себе не можешь признаться в том, что вот все – конец. Все

    произошедшее не признается, и в это не верится.

    2. Стадия злости. Злость может быть направлена, как на любимого человека (когда всем

    подружкам и знакомым рассказывается, какой он плохой), так и на себя. Когда злость направлена на себя – включается чувство вины. Что вот сама во всем виновата.

    Если эту стадию не прожить качественно, не разрешать себе выражать чувства – можно застрять надолго.

    3. Стадия диалога. Когда начинаются внутренние разговоры о том, что и как можно было

    сделать по-другому, чтобы не допустить расставания. Мы убеждаем себя в том, что все еще может измениться. Мы находимся между страхом будущего и невозможностью жить прошлым.

    4. Депрессия. Происходит оплакивание того, что произошло. Признание того, что отношения

    5. Принятие. Начинаем понимать, что жизнь на этом не заканчивается. Потихоньку начинаем

    восстанавливаться и жить уже без этого человека.

    У всех разное время пребывания на каждой стадии. Кто-то залипает на какой-то одной и находится там продолжительное время. Кто-то перескакивает через какие-то стадии. А какие-то стадии могут повторяться.

    В среднем, чтобы отойти от расставания и быть готовым к новым отношениям, нужно от 6 месяцев до 2 лет. У всех все по-разному. Это важно понимать.

    Возможно, вы просто не позволяете себе прожить это состояние. Не выражаете ваши чувства, не позволяете себе проявить злость.

    Ксения, отношения – это всегда работа двух людей. И если кто-то один не хочет принимать участия в отношениях – силой вы его не заставите. Вы можете всю жизнь прождать возвращения вашего бывшего мужа. А можете сделать небольшое усилие над собой и быть счастливой без него.

    Давайте рассуждать – если вы подали на развод, значит, не все у вас было гладко в отношениях с мужем. Не все вас устраивало и не все вам нравилось. Правильно?

    Если муж обрадовался, когда вы подали на развод – значит, ему были в тягость эти отношения. Они не приносили ему радости. Тот факт, что он сделал это – женился на вас – чтобы насолить своей бывшей женщине, объясняет его поведение в браке (вы же не просто так подали на развод).

    Взрослые люди, как женщины, так и мужчины, иногда делают поступки, не задумываясь о последствиях. О том, что могут сделать больно кому-то. Именно так и поступил ваш муж, не думая о том, что сделает больно еще и вам.

    Подумайте о том, что вы развелись с человеком, который вас, к сожалению, не любил. И он не относился бы к вам с той нежностью и заботой, которую может дать только любящий человек. Вы развелись и освободили место для нового мужчины, который будет любить вас и вашего ребенка и сможет сделать вас счастливыми. У вас есть шанс создать хорошую, дружную и крепкую семью.

    Ксения, ответьте себе честно на вопрос — если бы после развода ваш муж был тоже, как и вы один, вам было бы так же тоскливо? Может, вас зацепило то, что он сразу нашел вам замену? Может, плохо от того, что он счастлив? Или потому что это своего рода предательство по отношению к вам? Или потому что вас отвергли? Подумайте над этим очень хорошо!

    Чтобы перестать думать о бывшем муже – нужно переключить свое внимание на что-то другое. Это может быть какое-то хобби, встречи с подружками, прогулки в парке, чтение книг. Все, что угодно – лишь бы это переключало ваше внимание и отвлекало от мыслей о бывшем.

    Постарайтесь принять сам факт, что вы расстались с человеком, который, к сожалению, вас не любил. Поверьте в то, что впереди к вам на встречу уже идет мужчина, который будет вас любить, ценить, уважать, заботиться о вас с сыном. Который будет думать только о вас. Разве это не стоит того, чтобы разойтись с тем, кому вы не нужны?

    Ксения, если не сможете самостоятельно справиться с расставанием – обратитесь за помощью к психологу. Так вы значительно ускорите процесс восстановления и будете готовы к новой и радостной жизни.

    Нет ничего хуже, чем скучать по парню, который бросил тебя. Вы чувствуете себя так, как-будто кто-то вырвал сердце из вашей груди, а внутри поселилась вечная пустота.

    Когда вы скучаете по нему, может показаться, что солнце перестало сиять, и только темные грозовые облака будут сопровождать ваше печальное и жалкое существование.

    Но вы можете попробовать 20 хитрых трюков, чтобы перестать скучать по тому, кто вас недостоин.

    И вы знаете, парень к вам может и не вернуться, но солнце над вашей головой обязательно снова засияет.

    #1 Думайте о тех вещах, которые вам в нем не нравились

    Когда мы расстаемся с людьми, наш мозг имеет тенденцию запоминать о них лишь хорошие времена.

    Несомненно, в нем были вещи, которые вам не нравились или даже раздражали. Сосредоточьтесь на них.

    #2 Будьте по максимуму занятой

    Не придумаешь ничего хуже, чем безделье, когда вы скучаете по кому-то. Незадействованный ум позволяет вам снова и снова испытывать отчаяние и вспоминать о нем.

    #3 Делайте все, что вы не делали, пока были в отношениях

    Если вы любите пляж, а он ненавидит песок, идите на пляж. Вспомните о том, кем вы были до него.

    #4 Найдите хобби

    Станьте фотографом, черт возьми, сядьте за мемуары или возьмитесь за акварель. Сфокусируйтесь на том, что делает вас счастливой.

    #5 Встречайтесь с людьми

    Это не значит, что вы должны начать ходить на свидания, если вы еще не готовы. Но общение с новыми людьми даст вам заряд веселья и позитива.

    #6 Запишитесь в тренажерку

    Найдите спортзал поблизости и купите абонемент. Выйдите за рамки.

    Это познакомит с новыми людьми и станет отличным способом скоротать время, не думая о своем разрыве.

    #7 Прекратите снова и снова прокручивать в голове события

    Отпустите свои переживания и позвольте им стать прошлым. Не стоит пытаться найти скрытый смысл в поступках вашего бывшего.

    Не стоит думать, почему он бросил вас, и что вы сделали не так.

    #8 Избавьтесь от фотографий

    Если ваша квартира напоминает алтарь ваших отношений, вам пора избавиться от предметов, которые напоминают о том, что вы были вместе.

    #9 Верните его вещи по почте

    Не держитесь за его вещи в надежде увидеть его снова.

    Упакуйте их и отправьте почтовой службой или курьером, чтобы они не попадались вам на глаза.

    #10 Избегайте триггеров

    Есть вещи, которые вызывают ваши воспоминания и возвращают боль.

    #11 Избегайте старых тусовок

    Места и люди, которые вас объединяли, сейчас принесут только кучу ненужных воспоминаний.

    #12 Поставьте новую цель

    Сосредоточьтесь на цели, которая позволит вам находиться здесь и сейчас.

    Это может быть не цель всей вашей жизни, а такая, что отвлечет вас от бывшего и заставить смотреть вперед.

    #13 Найдите парня для восстановления

    Не смейтесь, но вам правда пора переключиться на кого-то. Он заставит вас смеяться и забыть свое прошлое, пусть даже и на время.

    Кроме того, он даст вам веру в то, что любовь снова придет.

    #14 Отправьтесь в путешествие

    Иногда вам просто нужно сменить стихию. Запланируйте встречу с друзьями или съездите на экскурсию.

    #15 Н е слушайте советы других людей

    Делайте то, что вам подсказывает ваше сердце. Вы не можете позволить другим людям решить, что вам нужно делать.

    Не каждый человек может дать совет, который будет вам полезен.

    #16 Читайте как можно больше

    В Интернете полно форумов, на которых люди, переживающие подобное состояние, делятся своими эмоциями и чувствами. Узнайте, что вы не одиноки в своей проблеме.

    #17 Найдите напарника

    Самое сложное при разрыве — это смириться с тем, что в вашей душе теперь огромная дыра, ведь вы потеряли значимого для вас человека.

    У вас должен быть кто-то, на кого вы можете опереться.

    #18 Удалите его из социальных сетей

    Прекратите преследовать его и пытаться выяснить, как ему живется без вас. Если вы хотите двигаться дальше, вы должны перестать себя мучить.

    Постоянные проверки его статусов и обновления фотографий в конечном итоге причинит вам лишь боль.

    #19 Удалите его номер и подумайте о том, чтобы изменить свой

    Чтобы убедиться, что вы не позволите ему вернуться в вашу жизнь, лучше заблокировать или стереть его контакт.

    #20 Прекратите разговаривать с друзьями

    Хватит уже говорить о нем.

    Это не только не помогает вам, но и, поверьте, уже изрядно надоело вашим друзьям.

    Спасибо за то, что дочитали статью до конца!

    Приглашаем вас на 5-дневный бесплатный онлайн-курс «Мужчина: Честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций»

    что делать? Как начать ноую жизнь, если еще сильно скучаю по бывшему?

    Бывший. У каждой девушки связано с этим словом много событий, воспоминаний и переживаний. Но как быть, когда прошлое не желает оставаться прошлым и не покидает нашу голову? Сегодня Штучка.ру поможет разобраться тебе с проблемой, как перестать скучать по бывшему.

    Сильно скучаю по бывшему

    Одно дело, когда встречаешься, а другое дело, когда успели ещё и пожить вместе. Это вычеркнуть из головы намного сложнее. Ведь все напоминает о нем. Ты просыпаешься утром и, делая себе чай (кофе), вспоминаешь о том, как любил встречать утро он. От этого моментально портится настроение, накатывает ком грусти. Да, отличное начало рабочего дня. А если это выходной? И вот ты уже лихорадочно перебираешь в голове, чем себя занять. По сути, не важно, как ты проводишь свой выходной. Кто-то любит потусить в клубе с друзьями, кто-то отдохнуть боле активно, кто-то просто посидеть дома, посмотреть фильм и поваляться на диване. Все будет напоминать тебе о нем. Чтобы такого больше никогда не повторялось, 6tu4ka.ru. предлагает тебе прочитать эту статью и воспользоваться нашими советами.

    Скучаю по бывшему — что делать?

    Сразу отметим, что нижеперечисленные способы – это хорошая инструкция по исцелению в прямом смысле слова. Но вот как быстро она тебе поможет, ответить трудно. Все зависит от качества соблюдения рекомендаций, от твоей индивидуальной чувствительности, внутреннего мира и ещё много чего. Воспитание и опыт родных и близких здесь играет также не последнюю роль. Как бы ты не отрицала, но, если твоя мама, бабушка воспитана «один и на всю жизнь», несмотря на все трудности, оскорбления, унижения и прочие неприятные вещи, которые можно получить в подарок от «любимого» мужчины, то ты подсознательно повторяешь их ошибку и наоборот. Если твои родители счастливы в браке, преодолели и пережили много трудностей, ты неосознанно будешь стремиться к этому: попытаешься восстановить отношения, будешь искать плюсы в них, оправдывать поступки этого человека и решишь вернуться, съедаемая мыслью «ведь я очень сильно скучаю по бывшему».

    сильно скучаю по бывшему

    Если скучаешь по бывшему, то несомненно есть способы начать новую жизнь!

    Итак, приступим к исцелению

    Новая территория

    Если вы снимали квартиру, то лучше конечно переехать. Если нет, то кардинальная перестановка, можно легкий косметический ремонт. Купили комод или шкаф или телевизор, ты можешь обойтись прекрасно и без этого. Ты должна очистить своё жилище от любого напоминания о прошлой жизни.

    DELETE

    Первое — нет любым контактам. Удаляем его телефонный номер, из друзей в соцсети (контакт, одноклассники, фейсбук и прочее), и друзей друзей тоже. Для чего? Да чтоб в минуты слабости, когда начнешь скучать по своему бывшему, не было соблазна посмотреть фотки, странными и невообразимыми способами выпытать телефон, позвонить, написать, передать весточку.

    Очищение огнем

    Сожги все совместные фотки, открытки, плюшевые подарки, в общем, все, что было преподнесено в красные дни календаря и торжественные даты. Более дорогие подарки можно выгодно заложить или продать. Если не жалко просто выкинь.

    Новые увлечения и достижения ждут тебя

    Вместо того, чтобы сидеть в одиночестве и думать: «как же сильно я скучаю по бывшему», лучше переключиться на что-то новое. Например, можно записаться на курсы китайского языка, программирования, декупажа, декора или освоить новый спорт. Такое заполнение свободного времени поможет не только переключиться, но и самосовершенствоваться, что не менее полезно.

    Ни минуты покоя

    Самое лучшее избавление от грустных мыслей это полная занятость. Поэтому тебе нужно постараться загрузить себя по полной программе. Если ты учишься, то самое время уделить этому как можно больше внимания. Можно не только хорошо выполнять домашнее задание, посещать библиотеку, но и принимать активное участие в учебных мероприятиях. В институте можно устроиться лаборантом. Если ты работаешь, то удели больше времени этому. Выходные также стоит планировать по максимуму. В этот нелегкий период, главное не сидеть одной дома и грустить у окошка.

    Никакого соболезнования и нытья

    Сильно скучаю по своему бывшему одна дома. Позвоню подружке, отвлекусь, а она вместо приветствия, сразу начинает интересоваться, как ты с этим справляешься, как тебе нелегко сейчас и все в таком духе. Не забывай о том, что для скорейшего исцеления, нужно перестать бередить рану. Поэтому в первое время лучше вообще избегать таких слишком сочувствующих подруг.

    Новые знакомства

    Конечно же, не стоит хвататься за первого встречного, но от общения с противоположным полом не стоит отказываться. К тому же друг мужского пола не будет доставать тебя расспросами, сочувствовать, как подруги и поможет хорошо разнообразить свой досуг. Главное не заигрываться и сразу дать понять человеку (и себе) только о дружеских, приятельских намерениях, но не больше. Поскольку очень часто, когда боль проходит и все забывается, начинаешь осознавать, что подпустила слишком близко человека, которого не любишь.

    Надеемся, что эта статья донесла до тебя одну простую истину, что выкинуть человека полностью из головы невозможно, но можно свести к минимуму напоминания о нем, избавившись от вещей, обстановки, людей и прочего. А со временем ты и вовсе перестанешь скучать по бывшему, вспоминать о нем, благодаря таким кардинальным методам.

    Бруслик Мария – специально для сайта Штучка.ру

    5 причин, почему вы скучаете по бывшему, вырвавшись из токсичных отношений

    Расставшись с токсичным партнером, некоторые впадают в депрессию не только потому, что вспоминают о пережитых страданиях, но и из-за желания вернуть бывшего. В результате человек попадает в странную ситуацию: зачем возвращать в жизнь того, кто плохо с вами обращался? Будьте уверены, что желание вернуть бывшего совершенно нормально, даже если в прошлом отношения складывались не в вашу пользу. Существуют веские психологические причины, по которым вы скучаете по своему бывшему партнеру. Вот 5 самых распространенных объяснений тоски после расставания.

    Вы все еще идеализируете бывшего и надеетесь на улучшение

    Неужели какая-то ваша часть все еще цепляется за надежду, что бывший партнер увидит свои ошибки и прибежит просить прощения, а затем у вас появится шанс начать все заново? Если это так, вам необходимо срочно избавиться от иллюзий, чтобы получить возможность двигаться дальше. Постарайтесь оценить ситуацию.

    Возможно, в начале ваших отношений партнер был романтичен и добр. Также есть вероятность, что человек вел себя покладисто в течение нескольких дней после ссоры или даже проявления насилия, но это не отменяет того факта, что вы находились в токсичных отношениях. Составьте список вещей, которые сказал или сделал ваш партнер, чтобы оценить его подлинную сущность. Перечитывайте список его негативных качеств несколько раз в день.

    Токсичный партнер стал для вас центром Вселенной

    Когда вы влюблены, нормально тратить много времени и сил на то, чтобы узнать человека получше или попытаться сделать его счастливым. Тем не менее в токсичных отношениях один или оба человека могут зайти слишком далеко и стать одержимыми своей второй половинкой. В результате у вас может остаться зияющая пустота, когда отношения закончатся.

    Если вы чувствуете зависимость от своего партнера, возможно, вы взяли на себя слишком большую ответственность за эмоции этого человека. Также есть вероятность, что вы в мыслях основывали всю свою жизнь и даже личность на попытках решить проблему вашего партнера. Например, если у вас были отношения с наркоманом, то главной вашей ежедневной задачей было подтолкнуть его к преодолению своей зависимости. Если в результате вы расстались, то можете еще долго мучиться от желания снова начать встречаться, чтобы возобновить работу по реабилитации.

    Токсичный партнер заставил вас поверить, что вы никому больше не понравитесь

    Если вы подвергались эмоциональному насилию, то партнер мог подорвать вашу самооценку до такой степени, что вы уже сами поверили, что никто другой не сочтет вас желанным и привлекательным человеком. Если вы придерживаетесь низкого мнения о себе, то обязательно поддадитесь мысли о том, что останетесь в одиночестве, если лишитесь своего партнера.

    Необходимо напомнить себе, что вы достаточно хороши, достойны любви, а жестокие вещи, о которых говорил ваш бывший партнер, лишь отражают его негативную сущность, но никак не характеризуют вашу внешность или характер. Люди, прибегающие к насилию, подрывают чувство собственного достоинства своих жертв, поскольку это позволяет им их контролировать.

    У бывшего партнера было несколько хороших качеств

    В мире существует лишь небольшое количество людей, которые являются абсолютно злыми. Возможно, ваш бывший хоть и был токсичным, но имел некоторые положительные качества. Иначе почему вы влюбились в него? Вы можете смело признать, что ваш бывший иногда заставлял вас чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Однако это не меняет того факта, что он оказывает вредное влияние, поэтому вы поступили правильно, вычеркнув его из своей жизни.

    Каждые новые отношения — это урок. Ваш бывший, возможно, преподал вам несколько ценных уроков по идентификации токсичных людей, но также мог продемонстрировать, какие черты вы любите и хотите видеть в своем партнере.

    Вам придется изменить образ жизни, поскольку отношения закончились

    Если вы материально зависели от своего бывшего, ваш уровень жизни, возможно, снизился, когда вы расстались. Вам может показаться, что вы скучаете по бывшему партнеру, но на самом деле вам всего лишь не хватает каких-либо атрибутов, которые он предоставлял. Вы также могли потерять некоторых общих друзей из-за расставания.

    Например, если большинство ваших теперешних друзей вы встретили, когда находились в отношениях с бывшим, они, возможно, решат, что после расставания неловко с вами общаться. Такие обстоятельства могут вынудить вас почувствовать себя одиноким человеком. Чтобы избежать длительных переживаний, необходимо усилить социальную активность, но в условиях стресса после расставания это сделать не так просто. Вдвойне тяжело приходится в том случае, если ваша самооценка после окончания отношений оказалась растоптанной.

    Помните, что, даже если вы скучаете по кому-то, это не признак того, что этот человек должен вновь занять место в вашей жизни. Вы можете продолжать скучать по бывшему партнеру, осознавая, что у него есть недостатки, которые делают перспективу здоровых отношений с ним невозможной. Разорвав токсичные отношения, вы можете чувствовать несколько разных эмоций. В одну минуту вы можете ощущать облегчение и счастье, но в другую вам вдруг становится грустно и тоскливо. Со временем это пройдет. Чтобы ускорить восстановление, расскажите о своей проблеме хорошему другу или психотерапевту.

    Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

    Что делать если скучаешь по бывшему? Как вернуть мужчину?

    После любых отношений остаются воспоминания, фотографии, подарки, моменты, совместные года, любовь – все, что заставляет вспоминать об этих отношениях, про парня, который оставил частичку себя в твоей жизни. И вот ты уже говоришь себе «скучаю по бывшему». Но даже, если остались чувства, любовь и все такое, и отношения были лучшими в твоей жизни, нужно забыть про них, все прошло, и начать новый чистый лист в своей жизни уже без этих отношений и без бывшего возлюбленного парня или мужчины. Забудь про фразу «я скучаю по бывшему», а мы в этом поможем.

    Если ты скучаешь по бывшему, нужно избавиться от любых напоминаний о бывшем мужчине и ваших отношениях. Фотографии, подарки на значимые даты и просто так, любые безделушки от твоего парня или мужчины – это все нужно убрать от себя подальше. Фотографии выбросить или вовсе сжечь (можно спрятать далеко, чтобы было сложно их часто доставать для ежедневного просмотра, когда начинаешь скучать по бывшему), от подарков, пусть и жалко, тоже желательно избавиться, передарить кому-то или выбросить (игрушки можно отдать в детский сад или детский дом, пусть кому-то послужат, а украшения можно продать). В любом случае, вещей, напоминающих о бывшем мужчине, вокруг тебя остаться не должно.

    При взгляде на подобную вещь ты сразу будешь вспоминать момент, когда и как эта вещь была подарена, либо фотография – где и как вы вместе ее делали, и вот ты уже снова скучаешь по бывшему парню. Эти вещи – носители воспоминаний, которые в такой период не принесут ничего хорошего, только мысли о бывшем мужчине или парне, от которых тебе как раз и нужно избавиться.

    Следующий совет: еще одно напоминание, с которым нужно покончить, это он сам.

    То есть нужно прекратить все контакты с ним: на улице, учебе, работе и особенно социальные сети (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и прочие).
    Удали его из друзей, и его друзей тоже удалить стоит, чтобы не было соблазна зайти на его страничку через друзей, полистать его фотографии, повспоминать про все, что с вами было, вспомнить про вашу прекрасную любовь, и снова понять, что: «я скучаю по бывшему». Этого нам не нужно, поэтому срочно следуем инструкции.

    Избавились от напоминаний? Это еще не все, ведь есть еще и воспоминания, которые прочно засели внутри тебя, есть еще и любовь, которая не отпускает, и ты уже снова скучаешь. В решении этой проблемы помогут другие способы. Нужно чем-то себя занять. Начни заниматься тем, что ты любишь: рисуй, читай, сочиняй, шей, вяжи, мастери и т. д. Все, что тебя привлекает, главное, занять себя, чтобы не вспоминать про любовь, про чувства и особенно про своего мужчину или парня. Также можно заняться чем-то новым, пойти на какие-нибудь курсы, в спортзал, записаться на занятия йогой и т.д. Или же можно углубиться в какую-то сферу, то есть усиленно заниматься учебой, подтянуть оценки и улучшить свои знания или полностью окунуться в рабочий процесс: отчеты, дополнительная работа и так далее. Главное, обеспечить полную занятость своей головы, чтобы в ней не появлялись мысли о любви к бывшему парню или мужчине, чтобы не скучать.

    В решение этой проблемы придется привлечь близких людей. Не вспоминать про бывшего мужчину помогут друзья и родные, они помогут по нему не скучать. Выйдите с лучшей подругой на прогулку в парк, сходите вместе развлечься в кафе или кино, покатайтесь на велосипедах по городу, пройдитесь по любимым местам. От родных нужно тоже принять долю помощи, а точнее, наоборот, помочь им, тем самым отвлечься от навязчивых мыслей в своей голове. Мама попросила помыть посуду, присмотреть за младшими, убрать дома, выгулять собаку или что-то еще? Соглашайся, не нужно сидеть без дела, а так получится убить двух зайцев, и родителям поможешь и себе в своей проблеме: перестанешь скучать о бывшем.

    Также есть еще один хороший способ отвлечься от мыслей о бывшем мужчине или парне: нужно привлечь новых людей в вашу жизнь. Новые знакомые, новые друзья, новый парень. Может, ты считаешь, что еще рано начинать новые отношения, или боишься, стесняешься, но поверь, это поможет, ты начнешь думать об этом человеке, о ваших прогулках, беседах и прочем, и мысли про бывшего мужчину будут вытеснены. Заведешь новых друзей? Тоже хорошо. Начнешь узнавать их самих: их интересы, черты характеры, их историю, их мнения по каким-либо вопросам и много чего еще, что поможет забить голову чем-то новым и вытеснить старые мысли.

    Обобщим все способы, что же нужно делать, если ты скучаешь по бывшему парню или мужчине:

    • Исключить из своей жизни все напоминания о ваших отношениях, про вашу любовь, про твоего бывшего мужчину: ваши совместные фотографии, его подарки и сувениры; удалить его из друзей и исключить любые контакты с ним;
    • Обеспечить полную занятость своей головы: заниматься любимыми делами, найти новые занятия, полностью уйти в учебу/работу, помочь родным и близким;
    • Общаться с друзьями и завести новых знакомых и по возможности нового объекта симпатии.

    Если ты считаешь, что у вас снова все может получиться, вы поругались и расстались из-за какой-то ерунды, то можно попробовать еще раз. Напиши ему, скажи, что ты скучаешь, может он тоже скучает, может в его сердце осталась любовь к тебе. Если же все-таки он ответит «нет», не беда, это станет дополнительным стимулом к тому, чтобы забыть про своего бывшего мужчину или парня.

    Нужно понять, что это пройденный этап, хватит вспоминать про бывшего, про ваши чувства, хватит думать о прошлом. Пора начать новую жизнь уже без него. Да, в твоей голове должны остаться какие-то частички от ваших отношений, ведь каждый человек, который встречается на нашем жизненном пути, что-то оставляет в нас, что-то меняет.

    ужасно скучаю по бывшему парню.

    Считаю,что не надо ему писать..зачем?Если бы он тебя любил и очень скучал,то сам бы позвонил.А зачем это нужно тебе,когда не надо ему?Удачи!)

    Напиши, для успокоения совести!!! Но он будет дураком полным, если ответит!!!

    зачем скучать по тому, что тебе н пренадлежит

    конечно напиши!!! только не говри про чувства и тд. а просто спроси как дела, поболтай...по его реакции поймёшь, продолжать дальше или нет....у меня вот тож такая тема была....только у него появилась новая девушка ( ДЕЙСТВУЙ пока не поздно

    скорее всего что он не клюнет,мужчина ведь это охотник,гоняется за тем,что убегает

    Это привычка.Найди другого

    Лучше позвони и поговори с ним откровенно. Все боятся отказа, но лучше знать, есть ли еще надежда или нет. Если этот парень уже не хочет возобновлять с тобой никаких отношений, то есть ли смысл скучать и мучаться, тем более в неведении. Зная правду, будет намного легче забыть и двигаться вперед.

    Земля круглая - сам прикатится!

    у меня такая же история. я к примеру решила дать ему время. все страсти должны утихомириться. советую любить пока втихую: не звонить, не писать. дать ему прийти в себя, чтобы он понял, как ему плохо без тебя, и какую красавицу он потерял( на время). ведь если вам суждено быть вместе, никакая ссора даже в виде небольшого расставания вам не помешает. как гласит франц.поговорка: разлука для любви словно ветер для огня!

    Не пиши и не звони, он сам это рано или поздно сделает. А раз он не объявляется, то, как не жаль это говорить, ты ему не нужна.

    Тоска по бывшему возлюбленному или просто скука? 6 способов отличить одно от другого

    Быть одной довольно трудно. Вот у вас были отношения, а теперь их не стало. И женщину (да и мужчину тоже) порой начинает мучить фантомная боль, а еще через какое-то время люди начинают думать, что, может быть, бывшая любовь была не так уж плоха, а отношения стоило бы починить, а чашку склеить? Чтобы избавиться от подобных мыслей, нужно отделить одно от другого. Возможно, вам просто скучно или одиноко, но из этого совершенно не вытекает, что нужно возвращаться к бывшему.

    Вы не думаете все время о своем бывшем

    Знаете, а ведь ученые доказали, что на химическом и физиологическом уровне влюбленность (не любовь, и это важно) вызывает привыкание подобно наркотику.

    Когда человек влюблен, он думает все время об объекте страсти, когда встает с постели, первая мысль о нем или о ней. Когда ложится в постель поздно вечером, тоже думает: а как там она или он. Так что по некоторым своим параметрам влюбленность сильно напоминает манию.

    Кстати, именно поэтому некоторые мужчины (женщины реже) по 5 раз женятся. Они влюбляются и не в силах устоять перед соблазном зайти в загс, потом туман рассеиваться, им нужна еще доза, то есть свежий объект.

    Так вот, если у вас ничего подобного нет и вы думаете о своем бывшем только тогда, когда скука обнимает вас за плечи, а одиночество навевает грустные воспоминания, то знайте: вы не хотите к бывшему, вы хотите отношений, веселья и эмоций. Но не факт, что бывший вам все это обеспечит.

    Бывшая любовь назначает кому-то свидание, а вам это совершенно не нравится

    Кстати, здесь тоже все загадочно, как и все то, что касается любви вообще. Например, многие фильмы стоят как раз на этом сюжете. Люди расстаются по разным причинам:

    • Им кажется, что они наскучили друг другу.
    • Поиск новых ощущений.
    • Проблемы переломили хлипкую лодку.

    Причин, может быть, бесконечное множество. Например, на ум приходит как минимум три фильма, когда герои сначала расставались или никак не могли соединиться, а потом обретали-таки счастье:

    • «Любовь по правилам и без».
    • «Форрест Гамп».
    • «Когда Гарри встретил Салли».

    Да и вообще мелодрамы всегда стоят на этом типичном конфликте или противоречии. Но главное то, что жизнь не такова.

    Вам может показаться на волне воспоминаний, что расставание было ошибкой, потому что вас же злит, когда он назначает другим свидания, а это доказательство вашего неравнодушия. Но здесь ожидания могут и не оправдаться. Может быть, вам плохо не оттого, что у вашего бывшего подружка, а потому, что у него есть подружка, а вы все еще одиноки. А это разные эмоции. А еще представьте, что будет, если вы к нему вернетесь, а коварная реальность не оправдает ваших надежд? Это будет катастрофа.

    Вы вспоминаете только хорошее

    Вообще, это магия воспоминаний любых отношений. Если у вас проблемы с родителями и вы долго с ними не говорите, то спустя время вам кажется, что все было не так уж плохо, вы вспоминаете свое детство и понимаете, что были же счастливые моменты, но почему в таком случае сейчас мы не говорим? То же самое можно сказать о старом друге, с которым вы расстались много лет назад.

    Подобной же идеализации подвергаются и отношения с бывшим возлюбленным, если они уже в относительно далеком прошлом. Но чтобы на полном серьезе подумать над тем, нужен ли вам этот человек, необходимо вспомнить не только славные, но и черные дни. Кроме того, расставание ведь выросло не на пустом месте. Почему вы, собственно, расстались, если он был так и хорош?

    Безусловно, бывает и так, что девушка во всем виновата, но в таком случае поезд уже ушел: прежних отношений все равно не будет. Как ни поверни ситуацию, выходит, что нигде нет просвета. На самом деле он есть: нужно просто двигаться дальше.

    Вам не хватает компании

    Самая большая ошибка, которую делают многие, когда любовь их покинула, они остаются наедине с проблемами и сверлящими мозг мыслями о том, как оно бы могло быть. Например, как в клипе группы "Ленинград" на известную песню: «У нас могло бы быть две дочки, и на что он все это променял?!» Нет, шутка в том, что ничего не могло бы быть. У жизни, как и у истории, нет сослагательного наклонения. Случилось то, что случилось, поэтому не стоит об этом думать.

    Другая проблема, когда человека (женщину или мужчину, все равно) захватывает вихрь любовных эмоций, он склонен оставлять за бортом жизни своих друзей. В итоге отношения заканчиваются, а друзей ведь тоже нет. И теперь приходится возвращаться в компанию и делать усилие и над собой, и над друзьями, которые, конечно, обижаются. Но компания в такие дни – это то, что нужно. Нужно ходить в театр, кино, встречаться с друзьями (и молить их о прощении). Можно даже скучать по бывшему, но понимать, что он не покрывает весь горизонт бытия.

    Вы постоянно находитесь в сексуальном возбуждении

    А здесь мы как раз подошли к тому моменту, что влюбленность и отношения могут иметь химическую основу. А все мозг, который путает карты. А происходит вот что. Одно из достоинств постоянных отношений – это регулярный секс.

    С течением времени мозг привыкает к оргазмам, а значит, высвобождению дофамина, и в этом смысле влюбленность ничуть не лучше игромании или курения. Так формируется аддиктивное поведение, проще говоря, зависимость, только не от адреналина или никотина, а от положительных эмоций. Но мозг вводит в заблуждение носителя, ибо он считает, что высвободить необходимые для приятных ощущений вещества может только определенная персона. Поэтому он и заставляет женщину скучать по бывшему объекту страсти. Один из главных органов человека уверен: именно с ним был секс что надо, и было много-много дофамина. Подобное заблуждение лечится только временем. Организм придет в норму, надо только подождать.

    А на самом деле секс зависит от самопознания девушки: чем лучше она знает свои желания и возможности, тем больше удовольствия она может получить от сексуальных игр. Да, умелый партнер не отменяется, но обычно их больше, чем один на свете.

    Страх перед одиночеством

    Довольно распространенная причина возвращений, но это просто фантом. Кстати, огромное количество пар остается вместе только потому, что свято уверены: они никого больше не найдут. Подобные мысли надо отбросить.

    Если вы расстались с парнем/девушкой, значит, он/она вам не пара, и точка. Нельзя возвращаться к пройденному только потому, что тот известный, а те, другие – неизвестные. Воспринимайте время, данное судьбой, как возможность подумать, осмыслить ситуацию и пересмотреть ценности. И возможно, тот, кого вы не знаете сегодня, сделает вас счастливой уже завтра.

    А какой у вас самый большой страх, когда речь идет об отношениях?

    Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *