Что делать если твоя жизнь рушится: Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Если кажется, что все идет наперекосяк, просто вспомните об этих 8 вещах. Полегчает.

Иллюстрация: Yelena Bryksenkova

Лучший выход — всегда насквозь. ~ Роберт Фрост

«Я сижу на своей больничной койке в ожидании удаления обеих грудей. Но странным образом я чувствую себя счастливицей. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я — 69-летняя женщина… За несколько часов я увидела несколько десятков больных раком в инвалидных креслах и на каталках. И ни одному из них не было больше 17…».

Это — отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад. Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным. И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё, – пишет писатель и блогер Марк Чернов.

Правда в том, что счастье — не в отсутствии проблем, а в способности справляться с ними. Вот несколько напоминаний этому:

1. Боль является частью роста.

Иногда жизнь закрывает дверь, потому что пора двигаться вперёд. Это даже хорошо, потому что часто мы не начинаем движение, пока обстоятельства не вынудят нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что нет боли без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Всё наладится; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Вместо того, чтобы сопротивляться этой боли, дайте ей помочь Вам.

2. Всё в нашей жизни – временно.

Всегда, когда идёт дождь, мы знаем, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После ночи всегда наступает день – каждое утро напоминает Вам об этом, но тем не менее Вы часто забываете это и полагаете, что ночь продлится всегда. Ничто не длится вечно. И это тоже пройдет.

Если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим, потому что так не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь – и это не навсегда. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Шанс, который Вы должны использовать.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят.

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните – истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами Вашей силы.

Никогда не стыдитесь шрамов, которые подарила вам жизнь. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете начать рассматривать их как признак силы.

Руми однажды сказал: «Рана является местом, где Свет входит в Вас». Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё сильнее».

5. Каждая небольшая борьба является шагом вперёд.

Терпение – не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время. Возможно, вы не сможете есть то, что Вы привыкли, или спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Но именно одиночество делает многие вещи возможными. Это своеобразный тест на выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели. И тогда Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Нет лучшего чувства в мире… чем осознание того, что вы ЖИВЫ.

6. Отрицательность других людей – не Ваша проблема.

Будьте уверены, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это – лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Не позволяйте другим менять себя. Вы не можете принимать всё слишком близко, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради Вас. Они делают что-то ради себя.

Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Все шутки в сторону – у вас только одна жизнь. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с теми, с кем Вам хорошо.

7. То, что должно быть, в конечном счёте БУДЕТ.

Вы наполняетесь силой, когда вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить жизнь. Благословения есть в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.

Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить всё время волноваться, задаваться вопросами и сомневаться. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть.

8. Лучшее, что Вы можете сделать – продолжать двигаться.

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Живите проще.

Просто продолжайте быть СОБОЙ.
Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.

Перевод статьи «8 Things to Remember When Everything Goes Wrong»

«Как вы чувствовали себя в тот момент, когда поняли, что ваша жизнь разрушена?» — Яндекс Кью

Эмоциональная забота о себе, когда ваша жизнь рушится

Вам знакомо это чувство? Ваша челюсть просто метафорически отвисает, дни кажутся слитными, как один длинный сюрреалистический сон. Принятие решений или действие может показаться хождением по грязи. Есть понятный шок и недоверие. Это расшатывает ваш фундамент, оставляя вас с такими вопросами, как «Когда это закончится?» и «ЧЕМ это закончится?»

Понятно, что вспышка COVID-19 заставила многих из нас почувствовать себя контуженными.

Будь то пандемия, стихийное бедствие или что-то меньшее по масштабу, но не менее разрушительное (например, смерть, развод или потеря работы), эти важные жизненные ситуации имеют нечто общее:

Воздействие ощущается во всех областях. из вашей жизни.

Опасения по поводу коронавируса создали нестабильность в наших домах, на работе, в финансовом плане, в наших школах и больницах, даже в наших самых простых повседневных делах.

Хотя доступно много информации о том, как быть ответственными, остановить распространение и позаботиться о физическом здоровье, мы также отчаянно нуждаемся в ресурсах и поддержке для заботы о нашем эмоциональном здоровье.

Не только как онлайн-коуч, тренер по личностному росту и эксперт по здоровым отношениям, но и как уроженец Нового Орлеана, переживший ураган Катрина, я хорошо понимаю, каково это, когда твоя жизнь разваливается.

Хорошая новость: это не длится вечно.

Еще одна хорошая новость: есть очень реальные вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее катастрофически, одновременно уменьшая стресс.

Вот восемь шагов к эмоциональной заботе о себе, когда ваша жизнь разваливается.

Эмоциональная забота о себе Шаг 1: Знайте, что эта боль временна

Я поставил этот вопрос на первое место, потому что он очень важен. Каждый день, несколько раз в день, если это необходимо, полезно напоминать себе, что то, что есть СЕЙЧАС, НЕ НАВСЕГДА. Это будет закончено. А это значит, что вы можете переждать это. Вы можете пройти через это. Знание того, что закончится , помогает облегчить тревогу, связанную с незнанием точного момента, когда закончится.

Эмоциональная забота о себе Шаг 2: Представьте свою жизнь в будущем

Поскольку вы знаете, что то, что есть сейчас, не навсегда, вы можете представить, какой вы хотите видеть свою жизнь после того, как все закончится. Это дает вам что-то, чего можно с нетерпением ждать и на чем сосредоточиться. У вас есть возможность учиться и расти благодаря этому опыту.

Многие полезные люди скажут вам оставаться в настоящем, когда ваша жизнь разваливается (и они правы — я вернусь к этому позже). Это потому, что размышления о будущем могут создать много беспокойства по поводу вещей, которые вы даже не можете контролировать.

Но если вы думаете о будущем с полной силой и надеждой, планируете заранее и смотрите на то, что вы можете сделать сейчас, чтобы работать над этим, или даже просто воодушевлены тем, что может быть — почувствуете себя лучше.

Представление своего будущего, когда вы сможете перестроить свою жизнь, создает мотивацию, надежду, оптимизм и чувство продуктивности и цели.

Эмоциональная забота о себе Шаг № 3: Практика благодарности

Хорошо, здесь мы возвращаемся к мышлению о настоящем и о будущем. Если вы обнаружите, что зациклены на неясном будущем, вернитесь к настоящему.

На самом деле, сосредоточьтесь на том, что ХОРОШО прямо СЕЙЧАС. Вы можете составить список благодарностей. Вы можете выделить несколько минут каждый день, чтобы оценить свои благословения. Но вы также можете с благодарностью принять любой настоящий момент, осознанно настраиваясь на настоящий момент своими пятью чувствами [также см.: Жизнь в прекрасном состоянии, чтобы узнать больше об осознанности]. Давайте попробуем…

После прочтения этого абзаца на минутку закройте глаза.

Сделайте глубокий вдох. Слушайте свое дыхание. Почувствуйте, как он наполняет ваши легкие.

Обратите внимание на то, что вы слышите вокруг себя.

Что ты чувствуешь?

Какие эмоции возникают, когда вы это замечаете?

Что ты сейчас чувствуешь своим телом?

За что вы благодарны в данный момент?

Эмоциональная забота о себе Шаг № 4: Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем

Частью преодоления того, что находится вне вашего контроля, является сосредоточение внимания на том, что находится под вашим контролем. То значение, которое вы решите придать происходящему с по , может резко изменить его воздействие на вас эмоционально и ментально.

Возможно, вы бы никогда не выбрали , чтобы потерять любимую работу, столкнуться с финансовыми трудностями или перевернуть свою жизнь с ног на голову. Но почему ты проходишь через это?

Странно спрашивать о чем-то навязанном, я знаю. Но голый со мной. Если бы вы могли выбрать почему, что бы это было? Потому что вы можете. Вы можете создать свое «почему». Что вы вынесете из этого опыта, решать вам.

Давай поговорим.

Запишитесь на бесплатную консультацию сегодня.

Запланируйте сейчас

Эмоциональная забота о себе Шаг № 5: Практика самосострадания

Кто-то недавно сказал мне: «Ты сам себе лучший друг на всю жизнь. Будьте добры к себе».

Вы бы пнули друга, когда он упал? Конечно, нет. Так что будьте добры к себе, когда переживаете трудные времена. Помните, что вы не единственный, кто испытывает трудности, когда ваша жизнь рушится. Вы не одиноки.

Дайте себе благодать и пространство для ошибок, борьбы и боли. Вы человек. Мы все такие. Практикуя осознанное сострадание к себе, вы позволяете себе чувствовать и исцеляться.

Эмоциональная забота о себе Шаг № 6: Оседлайте эти эмоциональные волны

Когда мы боремся со своими чувствами с помощью критики или отрицания, они, как правило, становятся сильнее (или мы просто добавляем больше негативных эмоций к тому, что мы уже испытываем).

Это нормально — испытывать все чувства прямо сейчас; они не ВЫ, и они проходят. Наблюдайте за ними без самоосуждения («Вау, мне сейчас очень грустно»). Заземлите себя, практикуя описанное выше упражнение осознанности; закройте глаза и настройтесь на свои пять чувств. Дышать. Повторяйте по мере необходимости. Это пройдет само. Правда в том, что стремление к росту часто вызывает дискомфорт, но привыкание к дискомфорту — это первый шаг к исцелению.

Эмоциональная забота о себе Шаг № 7: Упрощайте заботу о себе

Заманчиво бросить все, когда вы перегружены, рутина за окном, а ресурсы ограничены. Так что будь проще. Каковы ваши три главные потребности в уходе за собой?

Сон, питание, физические движения, творчество, социальные связи… это лишь некоторые примеры.

Не беспокойтесь слишком сильно о том, что вы делаете или не делаете, когда дело доходит до ухода за собой; просто сосредоточьтесь на трех главных вещах, которые помогают вам больше всего. И, работая над ними, оставайтесь простыми.

Нет мотивации? Начните с одного маленького шага (насколько это необходимо). Например, если вы знаете, что вам нужны физические упражнения, чтобы поддерживать умственное и эмоциональное здоровье, но у вас нет мотивации пробежать пять миль на беговой дорожке, вы можете начать с 10 прыжков в воду, 15 минут йоги или энергичной уборки дома.

Проверьте себя в конце этого шага и спросите себя, хотите ли вы еще .

Эмоциональная забота о себе Шаг №8: Свяжитесь с

Даже самым замкнутым из нас нужен кто-то, с кем можно поговорить, хотя бы просто поболтать. Зарегистрируйтесь с друзьями и семьей. Если, отправляя им текстовые сообщения, вы все еще чувствуете себя изолированным, вернитесь к старой школе и позвоните по телефону! Или воспользуйтесь современными технологиями и видеочатом.

Возможно, сейчас самое подходящее время для того, чтобы подвести итоги отношений в вашей жизни, взрастить хорошее и отпустить плохое. И если вы обнаружите, что ищете более глубокие или более значимые связи, изучение того, как иметь настоящих друзей, может стать хорошим следующим шагом.

Помните, что можно попросить именно для того, что вам больше всего нужно, и , а не для того, что вам не нужно. Поэтому, если вы стремитесь к нормальной жизни и хотите поговорить с другом, можно сказать: «Эй, мы можем прямо сейчас пропустить разговоры о коронавирусе? Я скучаю по нашим девичьим разговорам».

Разрешите себе быть уязвимым, попросить о помощи и просто поделиться своими чувствами с другим человеком!

Найдите эмоциональную поддержку в Интернете

Иногда друзья и семья не могут поддержать нас так, как нам нужно (и это нормально!), особенно когда они сами через что-то проходят. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, и застряли в карантине, знайте, что существует множество доступных онлайн-ресурсов, таких как онлайн-терапия, виртуальные консультации для пар и онлайн-группы поддержки. [А для получения дополнительной информации о создании сообщества во время социального дистанцирования читайте «СООБЩЕСТВО во время социального дистанцирования и самокарантина»]

Когда твоя жизнь рушится вокруг тебя, знай, что ты можешь пройти через это, и это пройдет. Даже если старая нормальность снова не совсем та же самая, утешайтесь сознанием того, что новая, позитивная нормальность в конечном итоге встанет на свои места.

А пока заботьтесь о себе просто, будьте нежны и добры к себе.

Мы вместе!

Кэтлин С., доктор медицинских наук, LPC

Кэтлин С., M.Ed., LPC, NCC

Познакомьтесь с Кэтлин: опытный терапевт и лайф-коуч с мягким, но мощным стилем. Она может помочь вам повысить вашу самооценку, исцелиться после того, как вы пережили тяжелые испытания, и создать крепкие, значимые отношения в непредвзятом, продуктивном пространстве, где вы будете чувствовать себя в безопасности, комфортно и понятно.

Готовы к росту?

Начните с бесплатной консультации.

Get Connected

The Essential 6 Step Program

What To Do When Life Falls Apart: The Essential 6 Step Program

Conditions
- Featured
  - Addictions
  - Anxiety Disorder
  - ADHD
  - Bipolar Disorder
  - Depression
  - ПТСР
  - Шизофрения
- Статьи
  - Расстройство адаптации
  - Agoraphobia
  - Borderline Personality Disorder
  - Childhood ADHD
  - Dissociative Identity Disorder
  - Narcissistic Personality Disorder
  - Narcolepsy
  - Oppositional Defiant Disorder
  - Panic Attack
  - Postpartum Depression
  - Schizoaffective Disorder
  - Seasonal Affective Disorder
  - Сексуальная зависимость
  - Специфические фобии
  - Подростковая депрессия
  - Trauma
Discover
- Wellness Topics
  - Black Mental Health
  - Grief
  - Emotional Health
  - Sex & Relationships
  - Trauma
  - Understanding Therapy
  - Workplace Mental Health
- Original Series
  - Моя жизнь с ОКР
  - Хроники воспитателей
  - Эмпатия на работе
  - Секс, любовь и все вышеперечисленное
  - Центр для родителей
  - Mindful Moment
- News & Events
  - Mental Health News
  - COVID-19
  - Live Town Hall: Mental Health in Focus
- Podcasts
  - Inside Mental Health
  - Inside Schizophrenia
  - Inside Bipolar
Тесты
- Условия
  - Тест на симптомы СДВГ
  - Тест на симптомы тревоги
  - Тест на аутизм: Семья и друзья
  - Autism Symptoms Quiz
  - Bipolar Disorder Quiz
  - Borderline Personality Test
  - Childhood ADHD Quiz
  - Depression Symptoms Quiz
  - Eating Disorder Quiz
  - Narcissim Symptoms Test
  - OCD Symptoms Quiz
  - Psychopathy Test
  - PTSD Symptoms Quiz
  - Тест на шизофрению
- Образ жизни
  - Тест на стиль привязанности
  - Тест на профессию
  - Нужен ли мне тест на терапию?
  - Тест на домашнее насилие
  - Тест на эмоциональный тип
  - Тест на одиночество
  - Тест на стиль воспитания
  - Тест личности
  - Тест на отношения
  - Тест на стресс
  - 6
Ресурсы
- Лечение и поддержка
  - Найти поддержку
  - Предотвращение самоубийств
  - Лекарства и лекарства
  - Найти терапевта 6 9167
  - 6 00169 00169 00169 00169
  Медицинская проверка Научного консультативного совета — Пэтти Джеймс, 13 февраля 2010 г.
  Что представляет собой развал жизни? Смерть любимого супруга или члена семьи? Брак или отношения, которые угасли или, возможно, закончились внезапно? Потеря работы, потенциально ведущая к финансовому краху (по крайней мере, вы так думаете сейчас)?
  
  Какая бы ситуация ни была ближе всего к вашей, есть несколько шагов, которые вы должны пройти, чтобы выйти на другую сторону с неповрежденным сердцем и новой жизнью.
  6 шагов:
  1. Погрузитесь в это . Этот шаг очень важен. Повторяйте все, через что вы прошли и все еще проходите, много раз всем, кто будет слушать. Хорошие друзья и семья будут очень терпеливы в этой части процесса. Если ваша большая перемена в жизни включала измену супруга, на этом этапе уместно самодовольное негодование. Часть этого шага включает в себя вставание с постели и перестановку одной ноги перед другой. Помните, что этот шаг временный. Более развитые из нас могут полностью пропустить этот шаг и сразу перейти к прощению и принятию.
  2. Есть или не есть? Часть исцеления — забота о себе. Возможно, вы пожиратель стресса или (что не менее опасно) пьяница от стресса — употребляете алкоголь, чтобы онеметь ваши измученные нервы, а затем часто пьете напитки с высоким содержанием кофеина, чтобы взбодриться. Если вы пожиратель стресса, сначала вам нужно распознать тот факт, что вы открываете дверь морозильной камеры. Если мороженое — ваша слабость, почему бы не повесить на морозилку табличку с надписью «Иди прогуляйся вместо этого»? Или съешьте яблоко с небольшим количеством арахисового масла. По сути, мы говорим о том, чтобы перенаправить ваше внимание на более здоровые решения, которые не заставят вас впоследствии чувствовать себя виноватыми и суровыми по отношению к себе, что усилит ваш стресс. Возможно, вы не едите стресс. Вы не можете выносить мысли о еде и просто перестаете есть, заставляя свое тело питаться само по себе, истощая мышцы и влияя на химию мозга, усиливая и без того подавленное состояние. Если вы не едите стресс, возможно, вам нужно разложить по дому карточки со словами: «Пожалуйста, накормите меня, мне нужно топливо». Опять же, выбор здорового образа жизни начинается с осознания.
  3. Получить помощь . Вашим друзьям и семье нужен перерыв, но вам все равно нужно с кем-то поговорить, поэтому запишитесь на прием к психотерапевту. Если у вас проблемы с финансами, существуют общественные организации, которые могут помочь вам или дать направление. Ваше место поклонения может предложить вам утешение. Терапевтический массаж, иглоукалывание, медитация и йога помогут успокоить нервы. Не стоит недооценивать целительную силу природы. Прогулка в лесу или у моря или даже наблюдение за звездами с крыши высотного дома может дать вам огромную исцеляющую энергию.
  4. Прочтите все книги, которые сможете найти . Есть много книг, которые скажут именно то, что вы хотите услышать, а некоторые — нет; в конце концов, прочитайте их все. Вот несколько хороших вариантов:
  5. Верь в себя . Жизнь начинается заново. Выбирайте учиться на собственном опыте, выбирайте доверие, выбирайте глубокое дыхание, подтягивайте себя за шнурки и двигайтесь дальше. Копните глубже и узнайте о тех частях себя, о которых вы забыли. Во время саморефлексии многие из нас укрепили то, что мы уже знали, а именно то, что семья, друзья и сообщество — это, по сути, все. Выберите (это выбор!) преодолеть страх и поверить в себя. Вы верите в себя? Если вы верите в себя и свои дары — а они есть у всех нас, — другие тоже поверят в вас. Выберите быть открытым сердцем. Лучшее еще впереди. Поверь в это!
  6. Оплата вперед . Если вы пережили событие, изменившее вашу жизнь, и знаете кого-то, кто переживает это сейчас, вы можете помочь, как другие помогли вам. Прислушивайтесь, слушайте — действительно слушайте — и делайте все, что в ваших силах, чтобы помочь. Вспомните, что вам помогло.
  Знайте в своем сердце, что большую часть времени в развалинах есть уроки, и такие времена дают шанс учиться и расти. Используйте свой опыт, чтобы стать лучшей версией себя.
  Последний медицинский осмотр 13 февраля 2010 г.
  ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
  Медицинский обзор Научного консультативного совета — Пэтти Джеймс, 13 февраля 2010 г. Но научиться любить и ценить свое тело может помочь вам чувствовать себя в безопасности в своем теле и улучшить свое психическое здоровье.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как избавиться от сожалений
  Сожаления — это обычное чувство, но знание того, как избавиться от сожалений и извлечь уроки из них, поможет вам жить лучше.
  ПОДРОБНЕЕ
- Каковы общие симптомы дислексии?
  Медицинское заключение провела Джослин Джелинек, LCSW
  Дислексия — это расстройство обучения, которое может затруднить чтение и письмо.
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 способов прожить настоящую жизнь
  Медицинский обзор Кендры Кубалы, PsyD
  Жить подлинно означает, что вы сосредоточены на том, чтобы быть самим собой, а не той версией, которую ожидают другие. Подлинный образ жизни может улучшить ваше психическое здоровье и самооценку.0003
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему перемены — единственная постоянная вещь и как их принять
  Медицинский обзор Марни Уайт, кандидата медицинских наук, магистра наук
  Изменения часто требуют от вас выхода из зоны комфорта и безопасности. Если вам трудно адаптироваться к изменениям, помните, что вы не…
  ПОДРОБНЕЕ
- Что такое метод Грея Рока и насколько он эффективен?
  Метод серого камня заключается в том, что вы действуете безответно, чтобы защитить себя от жестокого обращения. Мы смотрим, как это сделать безопасно.
  ПОДРОБНЕЕ
- Тест на выгорание: выгорел ли я?
  Медицинская экспертиза Даниэллы Уэйд, LCSW
  Этот тест поможет вам определить общие признаки выгорания, чтобы вы могли узнать, испытываете ли вы стресс, выгорание или что-то еще.
  ПОДРОБНЕЕ
- Можно ли вылечиться от диссоциативного расстройства личности?
  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD
  Абсолютного излечения от ДРИ не существует, но терапия и другие виды лечения могут уменьшить ваши симптомы и улучшить качество жизни.
  ПОДРОБНЕЕ
- Каковы физические симптомы горя?
  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Горе может вызвать физические симптомы, такие как истощение и воспаление, и может привести к таким состояниям, как диабет и сердечные заболевания. Узнайте больше о…
  ПОДРОБНЕЕ
- 5 способов практиковать благодарность, когда вы не чувствуете благодарности
  Выражение благодарности, когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями, может быть трудным.