Что делать если все идет наперекосяк: Что делать, когда всё идет не по плану — Личный опыт на vc.ru

О чем думать если все идет наперекосяк » Notagram.ru

Несколько советов, о которых следует вспомнить, если вам кажется, что все идет наперекосяк.

Если с утра вы мрачнее тучи, настроения нет, руки опускаются, ничего не получается… Разбилась любимая чашка… Он в который раз обещал, но не пришел…

На работе начальник требует невозможного… Если все в вашей жизни именно так, то следует просто обратить внимание на 5 тезисов, которые вернут вам уверенность в себе.

О чем думать если все идет наперекосяк

Боль является частью роста

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжелые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподает вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Все наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете все будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идете по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

Все в жизни является временным

Всегда, когда идет дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если все хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться.

Каждый момент дает вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

Волнение и жалобы ничего не изменят

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; все закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдет в конечном счете, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

То, что должно произойти, произойдет

Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их.

Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счете прибудете туда, где вы должны быть.

Просто продолжайте движение

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своем сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным.

Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

«Когда тебе кажется, что всё идёт наперекосяк, в твою жизнь пытается войти нечто чудесное» — 10 цитат Далай-ламы

Жизненные уроки, принципы Далай-ламы, которые помогут сделать жизнь несколько проще.

Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда.
~ Далай-лама

Когда известная американская ведущая Опра Уинфри спросила у Далай-ламы, приходилось ли ему прощать себя за что-то, его святейшество ответил: «Я не очень терпимо отношусь к комарам, недостаточно миролюбиво. И к постельным клопам тоже». Опра была изумлена, что человеку, прожившему 78 лет, не за что больше просить прощения.

Вот 10 жизненных уроков, принципов Далай-ламы, которые помогут сделать жизнь несколько проще:

1. Будьте милосердны

Тема сострадания вовсе не имеет отношения к религии. Это общечеловеческое дело, единое условие выживания человеческой расы.
~ Далай-лама

Исследования показывают, что, сочувствуя, вы испытываете удовольствие, сравнимое с ощущениями от секса, хорошей еды или отдыха на природе. Сострадание полезно для вашего здоровья: оно уменьшает уровень стресса, нормализует сердцебиение и повышает иммунитет.

Вы можете проявить милосердие, пытаясь понять чувства и эмоции человека. Для этого необходимо говорить с ним и слушать его. Это требует больших затрат, чем просто акт доброты: сострадание подразумевает эмоциональное вовлечение. Вам необходимо будет спросить, в какой помощи человек нуждается, и услышать его ответ.

2. Будьте добры и помогайте друг другу

Моя религия проста, ей не нужны храмы и сложная философия. Наш собственный разум, наши сердца — вот храмы, а доброта — единственное учение.
~ Далай-лама

Быть добрым и щедрым — незатратно, но те преимущества, которые вы при этом получаете, весьма значительны. К такому выводу пришли Майкл Нортон и его коллеги из Гарвардской школы бизнеса после проведенного исследования. В его ходе выяснилось, что добровольцы, пожертвовавшие некоторую сумму, чувствовали себя счастливее, чем те, кто потратил деньги на себя.

3. Ищите счастье

Цель нашей жизни — стать счастливыми.
~ Далай-лама

Когда Далай-лама давал интервью, он рассказывал, что его засыпают сообщениями о материальных благах. Очень мало людей говорили о прощении, сострадании, терпении и доброте. Но именно эти ценности должны быть в приоритете у того, кто мечтает быть счастливым.

4. Познайте внутреннюю гармонию

Далай-лама советует проводить немного времени наедине с собой ежедневно. Это время нужно потратить на то, чтобы отстраниться от негативных мыслей, гнева, обид, усталости. Попробуйте заменить их положительными эмоциями: оптимизмом, благодарностью, любовью, миром. Он справедливо говорит, что по-настоящему спокойный ум является источником счастья и крепкого здоровья.

5. Не вредите другим

Если можешь помочь, помоги. Если нет, хотя бы не вреди.
~ Далай-лама

Если вы говорите неправду, сплетничаете о других, используете или запугиваете кого-то, негативные последствия бумерангом вернутся к вам. Помните об этом, прежде чем начнете делать что-либо.

6. Берегите ваших друзей

Не стоит недооценивать дружбу. Ее нужно окружать нежной любовью и заботой, потому что друзья — это те люди, кому вы можете доверять. Настоящая дружба никогда не зависит от денег или политических воззрений. Пренебрежение дружбой ведет к одиночеству, и это одна из причин распространения депрессии в обществе.

7.

Не позволяйте технологиям управлять вами

Мы должны властвовать над технологиями, а не становиться их рабами.
~ Далай-лама

Знаете ли вы, что у Далай-ламы более восьми миллионов подписчиков в твиттере? Восхищаясь достижениями социальных СМИ, помогающих нам общаться, он тем не менее предостерегает от «злоупотребления» ими.

Они могут контролировать вас — только посмотрите на людей в ресторанах, уткнувшихся в свои смартфоны.

Кто главный? Вы или технологии?

Это плохая замена истинной дружбы, убивающая настоящее общение.

8. Не спорьте и не боритесь, а договаривайтесь

Ненасилие означает диалог, использование языка. Диалог означает компромисс, уважение прав друг друга, поиск решения конфликта и разногласий в духе примирения. Здесь нет стопроцентного победителя или проигравшего — только половина на половину. Это практичный, а потому единственно верный способ.
~ Далай-лама

Говорим ли мы о международном кризисе или о вашем споре с приятелем или боссом, ключ к мирному исходу — диалог. Учитесь искусству переговоров. Далай-лама рекомендует никогда не ворошить прошлое, но сосредоточиться на том, что вызывает проблему сейчас.

9. Берегите Землю

Для того, чтобы выжить, мы обязаны сохранить эту планету как можно лучше. Изучение способов повторного использования сырья и создание альтернативных источников энергии должны оставаться самыми важными вопросами века.

10. Учитесь на своих неудачах

Когда вы проигрываете, не упускайте урок.
~ Далай-лама

При неудаче важно разобраться, что пошло не так. Может быть, вы приняли неверное решение или не продумали весь процесс до конца. Возможно, вы не проработали худший из возможных сценариев. Рефлексия поможет вам учиться на своих провалах.

Могут ли эти 10 уроков действительно изменить вашу жизнь? Просто попробуйте применить их, и вы скоро увидите, что истина, честность, душевная теплота и сострадание станут теми движущими силами, которые привлекут к вам счастье.

Перевод статьи
10 Lessons From Dalai Lama
That Will Change Your Life
via AdMe.ru

Новое видео:

Что делать, когда кажется, что все идет не так

Достижение эмоционального баланса сильно отличается от физического или умственного равновесия. Человеческие эмоции, особенно грусть, боль, депрессия и беспокойство, имеют тенденцию появляться внезапно и, что называется, «без приглашения». Иногда может сложиться впечатление, что «все идет наперекосяк» и вообще ничего невозможно изменить. Это только затрудняет процесс того, как «выбраться из замкнутого круга».

Эти эмоции (особенно грусть) каждый оценивает по-разному и может чувствовать их особо сильно в определенные периоды жизни. Но если такие ситуации, как расставания, потеря друга или любимого, чувство неудачи или даже тоски по дому, случаются регулярно, поневоле задаешься вопросом — а как же не грустить.

Есть 3 вещи, о которых следует помнить, когда чувствуется,

что все идет не так

1. Для всего свое время

Равно как и времена года в природе, люди также переживают «сезоны» в жизни. Некоторые сезоны могут казаться более продолжительными, чем другие, особенно когда речь идет о таких эмоциях, как грусть, печаль, тоска и депрессия. Но так же, как и у природы, в них есть начало, и смена на другой «сезон».

Стоит найти минутку, чтобы вспомнить последние пять лет. Скорее всего, у каждого были свои взлеты и падения, и, возможно, один конкретный год выделялся больше, чем другие. В тот конкретный момент, событие или даже год, возможно, было трудно увидеть «свет в конце туннеля».

Стоит поверить, что даже тогда, когда кажется, что все идет наперекосяк, в жизни есть циклы. И эти периоды также предназначены для умственного, физического и духовного роста человека.

2. Эффект домино

В других случаях в жизни будет казаться, что все рушится, как череда костяшек домино. Но стоит задуматься, может это Вселенная хочет расчистить место для чего-то другого, и никто не знает, что заполнит это пространство.

Каждый является режиссером и сценаристом своей жизни, поэтому стоит просто попытаться воспринимать все по-другому.

Неизвестное может быть чем-то захватывающим, но также может создавать беспокойство и неуверенность. В любом случае, это не конец, а «кнопка сброса» для того, что будет дальше. Это очищение, в котором нуждается человек, а также напоминание о том, что, возможно, ему нужно изменить свое восприятие.

3. Найти для себя удовольствие в том, что есть

Пришло время покончить с целеустремленным стремлением к счастью и сосредоточиться на том, что есть прямо сейчас и что приносит удовольствие. Каждый справляется  с грустью по-разному – тренируется, рисует, танцует, общается с друзьями или проводит время с семьей.

Нужно просто найти то, что делает кого-то счастливым. Это индивидуально для каждого, поэтому нельзя дать единого совета. Следует найти несколько вещей, которые приносят душевное, физическое и, самое главное, эмоциональное равновесие.

Как это сделать?

Начать вести дневник по 5 минут в день

Неважно, любит ли кто-то писать или нет, ему стоит попробовать вести дневник, уделяя ему по 5 минут в день, и записывая в него все, за что благодарен жизни в течение этого дня. Конечно, поначалу это может показаться утомительным, но это всего лишь 5 минут, которые можно выкроить вместо бездумного пролистывания ленты в социальных сетях или просмотра телевизора. Столь нехитрый прием может помочь изменить эмоции.

Многие успешные предприниматели начинают свой день с благодарности. Просто перечисляя простые вещи, которые человек ценит ежедневно, он начинает замечать и другие вещи, за которые он должен быть благодарным в течение дня. Вот несколько подсказок для начала:

– кто заставил улыбнуться за последние 24 часа, и почему этот человек принес положительные эмоции;

– была ли на радио особая песня, которая напомнила о веселом времени в жизни;

– подумать о том, что ел на завтрак и как это зарядило энергией на весь день;

Как только человек начинает замечать мелочи, за которые будет благодарен, это начинает становиться естественной привычкой, которая затем начинает автоматически улучшать все эмоции.

Обратиться к кому-то, с кем можно поговорить на общую тему

Наличие поддержки – это просто замечательно, но всегда есть кто-то, с кем можно пообщаться на более глубоком и личном уровне.

Обстоятельства и ситуации у каждого человека различны, и, хотя каждый обычно считает, что он – единственный человек, который может испытывать определенные чувства по какому-то поводу, не лишним будет пообщаться с другими людьми, которые также могли бы чувствовать то же самое.

Разрывы происходят по ряду разных причин, но чувство скорби об человеке и отношениях существует почти каждый раз.

Жизнь предназначена не для того, чтобы жить одному, а в компании других.

Изменить свое восприятие

Рассмотрим ситуацию, когда умирает близкий человек. Сложно передать это отчаяние и постепенное погружение в пучину эмоций, из которой трудно вернуться.

Нужно понять сразу, что конца этой пучины нет, и человек должен сам остановить себя от падения в нее, и найти силу воли, чтобы выбраться из бездны отчаяния.

Изменение восприятия меняет всю ситуацию.

Приведем примеры вопросов, которые помогут переключить текущее восприятие ситуации на более позитивные мысли и идеи:

– чему можно научиться из этой ситуации, и почему она случилась сейчас;
– как можно помочь другим тем, что кто-то испытывает;
– быть негативным – помогает ли это кому-то или самому человеку.

Стоит иметь в виду, что отрицание и грусть – это две совершенно разные эмоции. Быть грустным – это естественно, и иногда приходится переживать эти эмоции; но отрицание иногда проистекает из безудержной грусти.

Поставить себя на первое место

Нужно поставить себя на первое место, особенно в самые непростые времена. Все люди разные, и не существует простого и простого решения проблемы грусти.

Если это поможет, можно окружить себя людьми, неважно для того, чтобы отвлечься, или для того, чтобы кто-то сопереживал. Другим может помочь выключение телефона на полдня и отрешение от всего мира. Если кто-то предпочитает быть в одиночестве, чтобы высвободить любые сдерживаемые эмоции, или просто побыть в полной тишине и одиночестве — нужно позволить себе это.

Как только человек придет в себя и начнет ставить себя на первое место, он снова начнет появляться в других сферах жизни.

Получать сострадание и предоставлять его самому

Сострадание – это не всегда навык, который дается от рождения, иногда это навык, которому учатся. Тем не менее, есть некоторые области в жизни, которые ни один человек не сможет по-настоящему и полностью понять, если сам не пройдет через это. В большинстве случаев это может быть понимание любого травматического опыта.

Печаль и грусть – это здоровые человеческие эмоции, переживаемые всеми. Всегда лучше обращаться за помощью к близким, особенно к тем, с кем есть особая связь.

Потратив некоторое время на то, чтобы проявить сострадание к другим людям и их грусти, можно почувствовать большую связь с этим конкретным человеком, даже если сам не сталкивался с событием, из-за которого он грустит. В свою очередь, сострадание также всегда возвращается назад.

 

15 уроков жизни от Далай-ламы

Шестилетним мальчишкой его забрали из родительского дома. В 15 лет ему пришлось стать военачальником и дипломатом, а в 25 — бежать из Тибета в Индию. Сейчас Далай-ламе 79. Казалось бы, непростая жизнь. Но вместо глубоких морщин на его лице — лишь озорная паутинка вокруг глаз. И более 50 лет сотни тысяч людей ждут от него правильных слов и верных действий.

AdMe.ru предлагает узнать, какие принципы помогают ему сохранить добрый настрой и чистый взгляд на этот мир.

1. Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда.
2. Процветание приходит благодаря действиям, а не благодаря молитвам.
3. Высокомерие никогда не оправданно. Оно происходит из низкой самооценки или временных, поверхностных достижений.
4. Когда человеку кажется, что все идет наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
5. Люди были созданы для того, чтобы их любили, а вещи были созданы для того, чтобы ими пользовались. Мир в хаосе потому, что все наоборот.
6. Тема сострадания вовсе не имеет отношения к религии. Это общечеловеческое дело, единое условие выживания человеческой расы.
7. Если можешь помочь, помоги. Если нет, хотя бы не вреди.
8. Я не отмечаю дни рождения. Для меня этот день ничем не отличается от других. В некотором роде каждый день — день рождения. Вы просыпаетесь утром, все свежо и ново, и главное, чтобы этот новый день принес вам что-то важное.
9. Цель нашей жизни — стать счастливыми.
10. Сохраняя положительное отношение к жизни, можно быть счастливым даже в самых неблагоприятных условиях.
11. Наши враги дают нам прекрасную возможность практиковать терпение, стойкость и сострадание.
12. Я считаю, что действительно настоящая религия — это доброе сердце.
13. Мы должны властвовать над технологиями, а не становиться их рабами.
14. Великие перемены начинаются с отдельных людей; в основе мира во всем мире лежат внутреннее спокойствие и мир в сердце каждого отдельного человека. Каждый из нас может внести свой вклад.
15. Каждый из нас несет ответственность за все человечество. В этом заключается моя простая религия. Нет нужды в храмах, нет нужды в сложной философии. Наш собственный мозг, наше сердце — вот наш храм; наша философия — доброта.

8 вещей, о которых стоит помнить, когда все идет не так, как надо

Счастье — это не отсутствие проблем, а способность иметь дело с ними. Независимо от того, насколько хорошо или плохо вы себя чувствуете, нужно просыпаться каждый день и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за нее. Всегда смотрите на то, что вы имеете, вместо того, что вы потеряли.

Вот эти моменты, которые будут вас мотивировать, когда будет казаться, что все очень и очень плохо:

1. Боль является частью роста.

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем двигаться, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжелые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподает вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Все наладится. Скорей всего не через мгновение, но в конечном счете все будет…

Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идете по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, дайте ей помочь вам расти.

2. Все в жизни является временным.

Когда идет дождь, вы знаете, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет – вам напоминает об этом каждое утро, но, тем не менее, вы часто забываете и полагаете, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно.

Свежие новости

Таким образом, если все хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент дает вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Вам дают шанс, а вы просто должны использовать его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят.

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если вы проиграли; все закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать ваше будущее. Сегодняшние жалобы на вчера не сделают завтра более ярким. Позвольте тому, что вы знаете, улучшить то, как вы живете. Вносите изменение и никогда не оглядывайтесь назад.

И независимо от того, что произойдет в конечном счете, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.

Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте вашим шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но вы можете изменить способ, которым вы видите их. Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы.

Рюми однажды сказал: “Рана является местом, где Свет входит в вас”. Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: “ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать еще более сильным”.

5. Каждая небольшая борьба является шагом вперед.

В жизни терпение не в ожидании. Оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты, в осознании того, что работа стоит того. Поэтому, если вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума.Не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Изменение вашей зоны комфорта. Жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Появление насмешек. Появление времени, которое вы проведете в одиночестве. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Это дает вам пространство, в котором вы нуждаетесь. Все остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели.

И если вы захотите этого, вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймете, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Поэтому, если вы собираетесь попробовать, идите до конца. Нет лучшего чувства в мире, чем знание, что это означает быть ЖИВЫМ.

6. Отрицательность других людей не является вашей проблемой.

Будьте уверенны, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — легкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять человека, которым вы являетесь. Вы не можете принимать все слишком лично, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то из-за вас. Они делают что-то из-за себя.

Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведет вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе прежде, чем вы будете волноваться о том, что другие думают. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

Все шутки в сторону, ваша жизнь только одна. Поэтому делайте то, что делает вас счастливыми и будьте с тем, кто заставляет вас улыбаться.

7. То, что предназначается, чтобы быть, в конечном счете БУДЕТ.

Истинная сила прибывает, когда Вы, вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В некоторый момент вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.

Любите вашу жизнь, доверяйте вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь своей жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счете прибудете туда, где вы должны быть.

8. Лучшее, что вы можете сделать, продолжать двигаться.

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своем сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Пишите рассказы. Делайте фотографии. Помните о моментах и способах, которыми ваши любимые смотрят на вас.

Просто продолжайте быть СОБОЙ.
Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.

По материалам muz4in.net

Что делать, когда все идет наперекосяк

Если вам кажется, что всё идет наперекосяк, вспомните об этих 8 вещах (8 правил) — полегчает, обещаю.

1. Боль является частью роста.

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться дальше. И это хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не настигает нас без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным.

Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят.

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.

Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед.

В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными.Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема.

Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет.

Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение.

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение!

Помните об этом, когда все идет не так

Что происходит в мозге, когда мы спим?

Что происходит в мозге, когда мы глубоко спим? Какую роль различные стадии сна играют в обучении и формировании памяти? Что насчет беспокойства и боли? Какая роль у нейронов и нейромедиаторов? Эти вопросы мы рассмотрим в данной статье, используя самые последние имеющиеся научные факты. Ученые в целом согласны с тем, что существует четыре стадии сна, которые мы проходим несколько раз за ночь. Первые три образуют так называемый сон без быстрого движения глаз (БДГ), или медленный сон, а четвертый — БДГ-сон, или быстрый сон, в котором появляются сновидения. Во время первой стадии, не связанной с БДГ, тело и мозг переходят от бодрствования ко сну. Электрические колебания мозга меняют свой ритм с активного и бодрствующего на более медленный. Мышцы во всем теле расслабляются. Это фаза, в течение которой тело может дергаться, когда мы погружаемся в сон. Во время второй стадии медленного сна падает температура тела, замедляются сердцебиение и дыхание. На этой стадии сна еще больше замедляются мозговые волны, но все еще могут появляться короткие всплески электрической активности. Третья стадия медленного сна — это стадия глубокого сна, которая необходима телу для того, чтобы проснуться обновленным и восстановленным. На этой стадии частота сердечных сокращений, дыхания и мозговой активности падает до самой низкой точки. Фаза быстрого, наполненного сновидениями, легкого сна является четвертой и последней. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), БДГ возникает примерно через 90 минут после засыпания. БДГ-сон длится примерно 10 минут в первый раз, увеличиваясь с каждым БДГ-циклом. Быстрое движение глаз называется так потому, что глаза буквально быстро двигаются за закрытыми веками. Во время быстрого сна дыхание становится более частым и нерегулярным, увеличивается количество сердечных сокращений и повышается кровяное давление. Циркадные ритмы и нейроны, контролирующие сон Одним из двух основных факторов, контролирующих сон, является совокупность «физических, умственных и поведенческих изменений, которые следуют за суточным циклом» — так называемые циркадные ритмы. Термин «циркадный» происходит от латинского circa, что означает «вокруг», и dies, что означает «день». Циркадные ритмы реагируют на цикл света и тьмы и генетически предопределены, по крайней мере, частично. Они диктуются так называемыми биологическими часами — белками, которые взаимодействуют внутри клеток в каждой ткани и органе человеческого тела. Супрахиазматическое ядро, структура в мозге, образованная группой примерно из 20000 нейронов, координирует все биологические часы. Второй фактор — гомеостаз сна-бодрствования также отслеживает потребность человека во сне и диктует, когда ему засыпать. Так называемое гомеостатическое влечение ко сну возрастает с увеличением времени бодрствования человека. Его видимое влияние на активность мозга и связь между нейронами хорошо документировано. Сон, память и обучение Другая область, которая была в центре внимания многих исследований, — это связь между сном и обучением или формированием памяти. Ученые точно знают, что сон имеет решающее значение для обучения, но какая стадия сна важнее? Происходит ли обучение в легкой фазе быстрого сна или в глубокой фазе медленного сна? Как нейроны в разных областях мозга координируют свои действия на разных стадиях сна, чтобы облегчить обучение и консолидацию памяти? Два новых исследования помогают пролить свет на эти вопросы. Сон помогает мозгу учиться и оставаться гибким В первом исследовании экспериментаторы вмешивались в состояние глубокого сна участников исследования, попросив их выучить некую последовательность движений. Ученые следили за активностью мозга участников — в частности, за их двигательной корой — на протяжении всего исследования. Команда, возглавляемая швейцарскими учеными, обнаружила, что беспокойный глубокий сон приводит к заметному снижению эффективности обучения. Исследователи объяснили, что такие результаты связаны с синапсами мозга и их ролью в обучении. Синапсы — это микроскопические связи между нейронами, которые вместе с химическими веществами мозга, или нейромедиаторами, облегчают передачу электрических импульсов от одного нейрона к другому. В течение дня синапсы включаются в ответ на стимулы, которые мозг получает из окружающей среды. Но во время сна активность этих синапсов возвращается к норме. Без этого восстановительного периода они остаются возбужденными слишком долго. Это нарушает нейропластичность мозга — то есть его способность перестраивать себя и создавать новые связи между нейронами. Нейропластичность позволяет мозгу «подхватывать» новые навыки, изменяться и приспосабливаться к стимулам окружающей среды и, в конечном счете, учиться новому. Один из соавторов исследования, Николь Вендерот, профессор кафедры медицинских наук и технологий Швейцарской высшей технической школы Цюриха, объясняет, что произошло в их новом исследовании. «В сильно возбужденной области мозга эффективность обучения была максимальна и больше не могла изменяться, что препятствовало обучению двигательным навыкам». Насколько известно авторам, это было первое исследование такого рода. «Мы разработали метод, который позволяет уменьшить глубину сна в определенной части мозга и тем самым доказать причинно-следственную связь между глубоким сном и эффективностью обучения», — говорит соавтор исследования профессор Рето Хубер. Сон также помогает нам забывать Во втором исследовании при изучении всех стадий сна была выявлена еще одна особенность. Теперь ученые использовали аудиозаписи с заданиями. Исследователи воспроизводили звуковые последовательности, пока участники спали и бодрствовали. Они контролировали электрическую активность мозга добровольцев с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). ЭЭГ также зафиксировала сонные веретена, которые возникали, когда спящий мозг узнавал новые звуки. Сонные веретена — это всплески в колебательной активности мозга, которые предыдущие исследования связывали с обучением и консолидацией памяти. После каждого сеанса сна экспериментаторы просили участников повторно прослушать звуковые последовательности и распознать их. Результаты обучения оценивались с помощью тестов. Используя данные ЭЭГ, ученые исследовали три фазы сна: быстрый, легкий неглубокий и глубокий медленный сон. При воздействии звуков во время быстрого сна или во время легкого неглубокого сна участники лучше узнавали их, когда бодрствовали. Но когда они подвергались воздействию новых звуков во время глубокого медленного сна, им было труднее распознавать последовательность звуков во время бодрствования. Кроме того, в то время как «ЭЭГ-маркеры обучения легко наблюдались в легком неглубоком сне, они заметно отсутствовали в глубоком медленном сне», — сообщают ученые. Более того, участникам было не только трудно распознать звуки, которые исследователи воспроизводили для них в их глубоком медленном сне, но им было еще труднее (повторно) выучить эти звуки по сравнению с совершенно новыми звуками. Полученные данные свидетельствуют о том, что глубокий медленный сон позволяет подавлять информацию. «Самым большим сюрпризом стала способность мозга избавляться от информации. Таким образом, во время сна мы можем либо формировать новые воспоминания, учиться, либо делать обратное: подавлять воспоминания и забывать», — говорит Томас Андриллон, ведущий автор исследования. Эти данные также доказывают, что глубокий сон помогает поддерживать нейропластичность. В частности, легкий неглубокий сон (стадия 2) может помочь возбудить синапсы, в то время как глубокий медленный сон может помочь им расслабиться. «Такой контраст между легким неглубоким и глубоким медленным сном согласуется с качественным различием между этими двумя стадиями сна в отношении нейронной пластичности, — пишут авторы. — Согласно этой точке зрения, легкий сон способствует синаптическому усилению, в то время как глубокий сон способствует синаптическому ослаблению». Таким образом, глубокий сон может помочь нам забыть что-то, так как забывание — это естественный побочный продукт сохранения нейропластичности; забывание — это побочный продукт нашей способности учиться. Объединение теорий сна Выводы, полученные в ходе исследований Андриллоном и его коллегами, важны еще и потому, что они позволяют объединить две ранее противоречивые школы мысли. Одну, которая гласит, что основная функция сна заключается в усвоении и закреплении новой информации. И другую, в которой ключевой функцией сна считается отказ от бесполезной информации, позволяющий не перегружать мозг. По мере сбора нейробиологических данных о том, как работает сон, становится очевидной необходимость изучения сна или роли сна в обучении без дихотомий, и недавние исследования доказывают это. Быстрый и медленный сон работают вместе. А именно, медленный сон повышает эффективность вновь приобретенных навыков, восстанавливая гибкость и нейропластичность, в то время как быстрый сон стабилизирует эти улучшения и предотвращает их стирание новыми знаниями. Новое исследование началось с той же гипотезы, которую подчеркивают вышеприведенные исследования, — сон должен укреплять синапсы и нейронные связи, созданные в течение дня (чтобы закрепить новые знания и предотвратить их перезапись новой информацией). Однако он также должен ослаблять синапсы, чтобы сохранить их гибкость и нейропластичность мозга. Это исследование, проведенное Масако Тамаки, ученым кафедры когнитивных, лингвистических и психологических наук Брауновского университета, включало визуальные задания. Исследователи давали одной группе участников два различных задания, одно перед сном и одно после сна. Другая группа не получила никаких учебных заданий. Ученые использовали МРТ-сканеры и электроды, которые они прикладывали к головам и векам участников. Они также использовали магнитно-резонансную спектроскопию для измерения двух химических веществ мозга, участвующих в нейронной пластичности и стабилизации. Тамаки и его команда обнаружили, что нейропластичность возрастает во время медленного сна. Это было связано с улучшением обучения и выполнения задач после сна. Во время быстрого сна нейронная пластичность участников снижалась. Исследователи предполагают, что быстрый сон помогает предотвратить «перезапись» выученного перед сном последующим обучением. В отличие от медленного сна, во время быстрого сна среди добровольцев, подверженных обучению, наблюдалось резкое падение пластичности. По словам исследователей: «[Нейропластичность] возрастала во время не-БДГ-сна независимо от того, происходило ли обучение перед сном, но она была связана с повышением производительности после сна. Напротив, [нейропластичность] снижалась во время БДГ-сна, но только после тренировки перед сном, и это снижение было связано со стабилизацией обучения перед сном». «Эти результаты показывают, что не-БДГ-сон стимулирует пластичность, приводя к повышению производительности независимо от обучения, в то время как БДГ-сон снижает пластичность, чтобы стабилизировать обучение специфическим для этого способом», — Масако Тамаки и др. Нейроны, которые заставляют нас забывать сны Не только синапсы могут помочь или помешать процессу обучения во время сна, но и сами нейроны. Некоторые исследователи выделили особые нейроны, играющие ключевую роль в формировании памяти, которые помогают нам «активно забывать» сны. Например, исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что некоторые из этих нейронов находятся в гиппокампе — области мозга, имеющей решающее значение для формирования воспоминаний и приобретения знаний. Акихиро Яманака, доктор философии из Нагойского университета в Японии, и его коллеги экспериментировали с некоторыми из этих нейронов, продуцирующих меланинконцентрирующий гормон (МКГ), который помогает регулировать как сон, так и аппетит. Яманака и его команда провели эксперименты на мышах. Исследование показало, что активация этой «особой группы [МКГ-продуцирующих] нейронов во время быстрого сна контролирует, запоминает ли мозг новую информацию после хорошего ночного сна». Генетическое удаление этих нейронов у мышей предполагает, что эти клетки «помогают мозгу активно забывать новую, возможно, несущественную информацию». Более того, полученные данные указывают на роль этих нейронов в забывании снов. Соавтор исследования Томас Килдафф, доктор философии и руководитель Центра нейронаук Международного исследовательского института (СИИ) в Менло-Парк (Калифорния), объясняет: «Поскольку считается, что сновидения в основном появляются во время быстрого сна, когда включаются клетки МКГ, активация этих клеток может препятствовать хранению содержимого сновидения в гиппокампе — следовательно, сновидение быстро забывается». Сон облегчает боль и тревогу в мозге Нейробиология сна также проливает свет на болеутоляющие и успокаивающие эффекты сна. Например, исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что область мозга, связанная с восприимчивостью к боли (называемая соматосенсорной корой), гиперактивна у участников, лишенных сна, то есть недостаток сна нарушает работу нейронных цепей мозга, обрабатывающих боль. Кроме того, то же самое исследование показало, что активность в области прилежащего ядра мозга упала после бессонной ночи. Прилежащее ядро высвобождает нейромедиатор дофамин, который усиливает чувство удовольствия и уменьшает ощущение боли. «Потеря сна не только усиливает болевые ощущения в мозге, но и блокирует естественные центры анальгезии», — объясняет ведущий автор исследования Мэтью Уолкер, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли. Его команда также обнаружила, что островок мозга, который оценивает болевые сигналы и подготавливает болевую реакцию, был недостаточно активен у людей, лишенных сна. Бессонница мешает этой «крайне необходимой нейронной системе, которая оценивает и классифицирует болевые сигналы и позволяет естественным обезболивающим организма прийти на помощь», — отмечает Адам Краузе, ведущий автор исследования. Глубокий сон снимает беспокойство в основной области мозга Что касается анксиолитических эффектов сна, то функциональные МРТ-снимки и полисомнограммы показали, что медиальная префронтальная кора головного мозга является основной. Эта область деактивировалась после бессонной ночи в некоторых исследованиях под руководством того же профессора Уолкера. Предыдущие исследования показали, что медиальная префронтальная кора помогает снизить тревогу и уровень стресса. В исследовании профессора Уолкера другие области, связанные с обработкой эмоций, были гиперактивны у пациентов, страдающих недосыпанием. «Оставаться без сна — это почти то же самое, как если бы мозг слишком сильно давил на эмоциональную педаль газа, не имея педали тормоза, — объясняет профессор Уолкер. — Бессонная ночь вызывает скачок уровня тревоги до 30%». Кроме того, исследование показало, что уровень тревожности снижается после полноценной ночи сна, и что это снижение было еще более резким у участников, которые проводили больше времени в глубокой стадии медленного сна. «Глубокий сон восстанавливает префронтальный механизм мозга, который регулирует наши эмоции, снижая эмоциональную и физиологическую реактивность и предотвращая эскалацию тревоги», — говорит Эти Бен Саймон, соавтор исследования.

10 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, вы не хотите этого делать, но сказать, что вы «не умеете», — это совсем другое дело.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

Не могу — ужасное слово, и его нужно убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы удалим это слово навсегда.

Отныне мы, , ничего не можем сделать, .

Attitude is Tattoo

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат.Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим.Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Верьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо попробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях.Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Направьте свою уверенность и энергию на то, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать.Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов.Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

Начать вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, с чего или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите, что вы хотите изменить.

Напишите это на стикерах, карточках и т. Д. На том, что вам удобно — то, что вы всегда увидите. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестаньте говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Прекратите говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в одночасье? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отучившись от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и, пока вы не усвоите это, слово «не может» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимает эту неопределенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери всегда были там . Злое слово, которое мы больше не используем, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.

Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

3 вещи, которые нужно делать, когда кажется, что в вашей жизни все идет не так

Прежде всего, когда в вашей жизни все идет не так, вы должны помнить, что эмоции — большие толстые лжецы.Вы чувствуете, что все идет на юг, но это неправда.

Неудачи часто являются ступенькой к успеху. То есть, если вы не сдадитесь, потому что облако темных эмоций полностью вас обескуражило.

Пара вещей, которых НЕ следует делать:

1. Не сосредотачивайтесь на том, что не так.

Когда кажется, что все идет не так, у вас появляется досадная склонность сосредотачиваться на том, что не так. Не надо.

Когда люди практикуют скоростное вождение, они водят машину куда попало.Если они смотрят на приближающуюся стену, они неизменно направляют машину к стене, даже если они очень хорошо знают, что должны повернуть колесо и машину.

Ваша жизнь идет туда, куда идет ваше внимание. Если вы будете думать о том, что идет не так, вы получите только больше плохих вещей и событий. Верующие Нью Эйдж скажут вам, что вы «притягиваете» отрицательную энергию или что ваши квантовые вибрации излучают негатив, поэтому позитив не имеет к вам доступа. Возможно, они даже правы.

Я думаю, объяснение немного проще.Основная функция вашего мозга — поисковая машина. Он поглощает миллионы и миллионы чувственных импульсов каждую секунду, и его основная задача — разделить этот океан данных, чтобы ваша нервная система и сознание могли понять их.

Плохие и хорошие вещи происходят в вашей жизни постоянно. Сосредоточенность вашего сознательного разума определяет, какие данные ваша поисковая система будет извлекать из океана данных. Название очень точно говорит об этом: похоже, что все идет не так. Позитивные импульсы будут исключены из запросов вашего мозга, поэтому конечная картина будет становиться все темнее и темнее.

2. Не бей себя

Винить себя в создавшейся ситуации — вариант по умолчанию. Не будем философствовать почему, просто примем это за аксиому. В своем внутреннем диалоге вы всегда предполагаете, что являетесь центром вселенной, поэтому, если что-то пойдет не так, это должно быть ваша вина, верно?

Возможно, вы даже правы в этом. В общем, большая часть того, что вы получаете в жизни, является результатом ваших мыслей, слов и действий.

Но избиение себя нисколько не улучшит ситуацию.Будет еще хуже. Если вы попадете в нынешнюю ситуацию, угадайте, кто может вытащить вас из нее?
Да, ты. И если вы избили единственного человека, который может вытащить вас из неприятностей, избавиться от неприятностей вряд ли получится.

Возможно, будет разумно изучить, как ваши пороки и прошлые глупые решения привели вас в то жалкое место, в котором вы находитесь сейчас. Если вы можете размышлять о прошлом с пытливым умом и отслеживать свои ошибки, вы сможете найти возможные решения.

К сожалению, большинство из нас неспособно к такой безличной непривязанности, и мы попадаем в режим по умолчанию: избивать себя.

Если вы знаете, что слишком легко попадаете на этот путь, просто не ходите туда. Это скользкий путь, и вам следует пытаться трезво подумать, только если вы обладаете навыками самоанализа. Если вам мешают эмоции, даже не пытайтесь. Есть способы получше.

Я могу дать вам десятки советов, как пережить тяжелые времена, но если вы застряли в темном месте, нет смысла бомбардировать вас советами.

Вы должны глубоко в сердце знать, что все еще стоит попытаться поправиться.Вы должны убедиться, что тяжелые времена временны. И в конце концов ВАМ нужно реализовать совет. Знание без реализации так же бесполезно, как невежество.

В моей жизни были периоды депрессии; некоторые из них были относительно легкими, другие были совершенно мучительными. Я знаю, каково это — не хотеть поднять палец, потому что ничего не имеет смысла и у вас болит душа. Вам нужна движущая внутренняя сила, чтобы вывести вас туда. Вам нужны причины, чтобы продолжать попытки.

Каковы ваши самые глубокие убеждения в отношении невзгод? Это наказание от Бога или испытание? Вы видите, что это просто преходящее состояние дел или вам кажется, что вы закрыты в темной комнате?

Если вы христианин, я призываю вас обратиться к Богу. В жизни христианина никогда не бывает настоящих «неправильных» времен; все находится под Божьим провидением.

4. Будьте с великими людьми

Удивительный способ исправить вашу личную философию — проводить время с людьми, на которых вы хотите быть похожими.Вы знаете кого-нибудь, кто пережил времена, когда в их жизни все, казалось, шло не так? Проводите с ними больше времени. Окружите себя такими людьми.

Выполните простое умственное упражнение: подумайте о своих невзгодах и подумайте о ком-то, кто был в вашей ситуации и не только выжил, но и вышел из нее преуспевающим. Помните часть «все появляется»? Дело в том, что почти наверняка в вашей ситуации в истории человечества был кто-то, кто с ней справился.

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее.»- Фридрих Ницше

Кто-то разбил тебе сердце? Все время случается.

Умер ваш близкий друг или родственник? Смерть будет сопровождать человечество, пока оно существует.

Вы неизлечимо больны? Такова была судьба миллионов людей до вас.

Ваш ребенок сделал ужасный жизненный выбор и в конечном итоге страдал как собака? Это история многих родителей.

Вас уволили? Так было бесчисленное множество людей до вас.

Найди их. Найдите истории людей, которые испытали то, что пережили вы, и стали сильнее.Пусть их истории повлияют на ваше эгоцентричное мышление. Если они сделали это, вы тоже можете это сделать.

Секрет тех, кто пережил подобные невзгоды, заключался в их отношении. Дело не в том, через что мы проходим, а в том, что мы об этом думаем.

Тысячи людей были уничтожены и приземлились в инвалидных колясках после автомобильных аварий, и они дали трещины. Хэл Элрод, после первоначального шока, принял свою ситуацию и был счастлив, что он жив. Врачи сказали, что он больше никогда не будет ходить. Благодаря своему позитивному настрою он чудесным образом быстро выздоровел.

Лучший совет

Не зацикливайтесь на том, что не так. Сосредоточьтесь на том, что правильно. Ваш мозг — это поисковая машина. Дайте ему приказ искать то, что правильно.

Как проще всего это сделать? Ведите дневник благодарности. Каждое утро записывайте три новых вещи, за которые вы благодарны. Это откроет ваши модели мышления. Вы перестанете сосредотачиваться на вещах, идущих на юг, и переключите свой мозг на позитив. Вы заметите положительные события и влияния. Вы увидите новые возможности.

Это очень простая привычка. Даже если вы страдаете тяжелой депрессией, вы можете записать три пункта. Это не займет много времени. Для этого не требуются специальные ресурсы или навыки. Это просто.

Эта статья изначально была опубликована на Medium.

Что делать, когда кажется, что все идет не так (это проще, чем вы думаете)

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что в вашей жизни все идет хорошо и неправильно одновременно?

Фотография Риккардо Орицио

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что в вашей жизни все идет правильно и неправильно одновременно? Вы видели, как это происходит: люди, которые выигрывают в лотерею, но разоряются через несколько месяцев.Кто-то встречает любовь всей своей жизни только для того, чтобы понять, что их забрали. Знаменитость, которая убивает его в прокате, но тайно переживает ужасный развод.

Еще в октябре я был на высоте: я только что достиг своего максимального дохода в месяц в бизнесе, моя работа была представлена ​​в нескольких сотнях лучших публикаций, и я достиг цели, которая стояла у меня на доске более трех лет: долгожданное приглашение выступить с докладом на TEDx.

На бумаге это должен был быть лучший месяц в истории.На самом деле я мучился каждую минуту. Я был полностью истощен, чувствовал стресс и работал посреди ночи. Хуже всего то, что мое тело кричало, чтобы я замедлился. Вскоре после выступления на TEDx я рухнул на стул от боли, которую ощущал (и игнорировал) в течение нескольких дней, и мне пришлось дважды в течение недели обращаться в отделение неотложной помощи из-за воспаленной кисты. Я работал на парах.

Я получил все, что думал, что хотел — так что же дает?

Пережить лучший и худший месяц в моей жизни было большим тревожным звонком, поскольку он отдернул завесу над темой, которую многие из нас, особенно предприниматели, игнорируют: критическая важность обращения за помощью, когда она нам нужна.

Вы слышали фразу, что нельзя наливать из пустой чашки. Тем не менее, большинство из нас выросли в обществе, которое боготворит суету, где быть занятым — это знак чести, а выгорание — это норма.

Самое страшное в том, что некоторые люди тратят годы, переходя от одной цели к другой, отвлекая себя своей работой и не находя времени или места, чтобы соединиться с тем, что они действительно хотят и в чем нуждаются. Я лично виновен в попадании в эту ловушку (показательный пример). Но какой смысл отмечать большие цели, если вы не чувствуете себя удовлетворенным, не получаете удовольствия от процесса или не заботитесь о себе?

В течение этого месяца несколько человек — включая моих друзей, коллег, семью и сообщество — пытались сказать мне, что что-то не так, и предложить помощь без моей просьбы, но я не позволил себе ее получить.Я стеснялся того, что «должен» людям что-то, беспокоить их или тратить их время зря. В результате я изолировал себя в своей борьбе.

Когда я сделал шаг назад, чтобы проанализировать закономерности, вызывающие выгорание, и способы предотвращения этого в будущем, моя самая большая идея удивила меня: все стало улучшаться только тогда, когда я отказался от своего собственного пути и позволил себе получать справка. Что, вопреки моим прежним убеждениям, совсем не то, что просить о помощи.

Это выглядело так:

Открытие для близких. Звучит так просто, но многие из нас этого не делают. Вместо типичного «да, я в порядке!» ответьте, когда друг спросит, как вы поживаете, скажите правду. Не бойтесь быть уязвимым и признайтесь, когда вам тяжело. Вот для чего нужны близкие — чтобы поддержать вас, когда вам это нужно.

После того, как я выгорел, мне пришлось откровенно поговорить со своими ближайшими друзьями о том, что происходит, и позволить им указать на мои слепые пятна и высказать свои опасения. Это был потрясающий опыт, когда я увидел, как часто я самоуничтожаюсь, даже не подозревая об этом.

Вместо того, чтобы ждать, пока люди спросят, как у вас дела, признайте, что вы боретесь, и определите, какой тип поддержки вы ищете. Например, это может быть безопасное пространство для вентиляции, помощь с определенной задачей или обсуждение определенных вопросов. Попросите своих близких позвонить вам в будущем, когда они поймают вас на повторяющемся токсическом поведении, чтобы это больше не повторилось, и оставайтесь открытыми для получения их отзывов вместо того, чтобы сопротивляться им. Помните — что бы вы ни пережили, вы не одиноки.

Дела стали налаживаться только тогда, когда я позволил себе получить помощь.

Layra Marte Фотография

Открытие системы поддержки. Вскоре после посещения отделения неотложной помощи я посетил мероприятие по саморазвитию, на котором группе участников пришлось взобраться на 50-футовый шест в качестве метафоры для преодоления наших страхов.

Я не мог участвовать, так как только что вернулся из больницы, поэтому координатор мероприятия поручил одному из участников подняться на шест в мою честь.Мне было трудно позволять кому-то другому делать то, что, как я считал, я должен был делать. Когда я выразил это чувство фасилитатору, она ответила: «Когда в последний раз вы позволяли кому-то взобраться на шест вместо вас?»

Я почувствовал прилив печали по поводу правдивости ее заявления. Многие ли из нас не позволяют людям делать что-то за нас и в результате несут бремя мира на своих плечах?

Вот почему так важно принять участие в сообществе, которое сплотится вокруг вас и поднимет вас, когда вы упадете, группе единомышленников, которые объединяются с аналогичным видением или целью.Это может выглядеть как вдохновитель, коворкинг, группа подотчетности и так далее.

По правде говоря, многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но не говорят об этом. Рассказывая о своем опыте в группе, вы можете создать пространство сострадания и взаимной поддержки для себя и других. Наличие системы поддержки, которой вы доверяете, убережет вас от типичных ошибок и сделает жизнь более управляемой, несмотря на препятствия.

Открытие для себя. Никакая полученная вами помощь не будет иметь значения, если вы сначала не поможете себе. Большая часть того, что сделало мой месяц «худшим», было вызвано самим собой, потому что я скрывался от себя и избегал своих чувств. Чтобы поправиться, мне пришлось столкнуться со своими страхами и принять активное решение не позволять старым повторяющимся шаблонам управлять моей жизнью.

Следующие несколько месяцев я провел, садясь за руль собственной жизни. Я записывал свои мысли на бумаге, чтобы я мог видеть их и противостоять им. Каждый раз, когда я чувствовал беспокойство или страх в своем теле, я находил время, чтобы сесть, положить руку на сердце и спросить: «Что происходит? Как я могу помочь вам?» вместо того, чтобы отвлекаться на социальные сети и другие отупляющие действия.Я даже разговаривал сам с собой в зеркало. Я знаю, это глупо, но невероятно эффективно.

До тех пор, пока вы не решите явиться самому, вам будет сложно внести какие-либо существенные изменения в свою … [+] жизнь.

Фотографии Дерека Симпсона

Медленно, но верно все начало меняться: теперь я беру выходные и устанавливаю временные рамки, когда я перестану работать. Я начинаю делать паузу и праздновать свои победы вместо того, чтобы сразу переходить к следующей цели. Я нанял тренера, чтобы проработать мои ограничивающие убеждения и разработать стратегии, чтобы предотвратить выгорание в будущем, и я проактивно просил и получал поддержку от людей вокруг меня… даже когда это неудобно.

Пока вы не решите заявить о себе, вам будет сложно что-то существенно изменить в своей жизни. В конце концов, это ваша ответственность — наслаждаться плодами своего труда и осознавать, что жизнь не происходит с вами … это происходит с вами.

Успех в мире не будет иметь значения, если вы пересечете финишную черту в одиночестве и несчастным. Позаботьтесь о себе, позвольте себе получить помощь, когда это необходимо, и не бойтесь смотреть на более глубокие причины, по которым вы делаете это в первую очередь.В конце концов, это путешествие несет в себе большую часть магии — так что с таким же успехом оно может быть чертовски увлекательным.

8 вещей, которые нужно помнить, когда все идет не так

Иногда кажется, что в вашем мире все идет не так, как надо. Однако, если вы страдаете от плохого здоровья, сталкиваетесь с неудачами в карьере или лелеете разбитое сердце, вы можете почувствовать благодарность и изменить свое отношение.

В конце концов, счастье не в отсутствии проблем, а в способности решать проблемы .Вот 8 вещей, которые нужно помнить, когда в следующий раз вы почувствуете, что все пошло не так.

8 вещей, которые нужно помнить, когда все идет не так

1. Боль помогает расти

Хотя боль — это вызов, она никогда не приходит в вашу жизнь без цели. Итак, это часто является признаком того, что вам нужно как-то двигаться вперед. Может быть очень сложно оставить позади устаревшие части своей жизни. Кроме того, напоминайте себе, что боль не является признаком неудачи.

Напротив, большинство великих историй успеха связаны с терпением на своем пути. Боль может причинить вам боль и изменить вас, но вы можете найти личный рост в обоих типах, если перестанете сопротивляться им и вместо этого спросите, чему они могут вас научить. В конце концов, все сойдется.

Бесплатная викторина по закону притяжения:
Что «одна вещь» удерживает вас от эффективного использования закона притяжения?

Пройдите 60-секундную викторину и узнайте прямо сейчас!

Щелкните здесь, чтобы пройти бесплатную викторину

Plus Получите бесплатное чтение изобилия и бесплатный видеоурок

2.Нет ничего постоянного

Подобно тому, как дождь всегда прекращается и тьма следует за светом, исцеление всегда следует за болью. Не совершайте ошибку, воображая, что ваша боль будет длиться вечно; ничто не предназначено для вечности, хорошее это или плохое. Каждый проходящий момент — это новый шанс сделать свою жизнь лучше и внести огромные изменения.

Принятие непостоянства всего помогает вам отпустить свои собственные намерения, помогая вселенной дать вам то, что вам действительно нужно.Кроме того, то, что вы боретесь с проблемой, не означает, что вы не можете найти способы смеяться и улыбаться.

3. Беспокойство ничего не изменить

Легко зацикливаться на болезненных событиях в своей жизни, но вы можете найти счастье только тогда, когда откажетесь от жалоб на свои проблемы и начнете быть благодарными за все проблемы, которых у вас нет, .

Существуют убедительные доказательства того, что люди, которые больше всего времени тратят на беспокойство, на самом деле добиваются наименьших результатов.Вместо того, чтобы ничего не делать и беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля, спросите, что вы, , можете контролировать, и попытайтесь сделать что-то великое, используя имеющиеся у вас ресурсы.

4. Гордитесь своими шрамами

Ваши шрамы могут быть предметом гордости. Это символы вашей внутренней силы. Шрамы появляются только тогда, когда рана закрылась. Другими словами, вы перенесли боль, вы чему-то научились, были достаточно стойкими, чтобы выздороветь, и начали двигаться вперед.

Не позволяйте своим шрамам вызывать страх или парализовать вас из-за того, что в будущем у вас могут появиться новые шрамы.Те, кто пережил боль, — одни из самых сильных людей, и ваши шрамы доказывают, что вы можете справиться со всем, что бросает вам жизнь.

5. Борьба — это шаг вперед

Развитие терпения означает способность сохранять позитивный настрой, постоянно работая над достижением своей мечты. Чтобы добиться великих дел, вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы, естественно, сталкиваетесь с проблемами, которые иногда могут показаться неудачными.Однако эти испытания вашей решимости можно рассматривать как шаги на пути к успеху, а не как признаки того, что вы никогда не доберетесь до желаемой цели.

6. Вы не несете ответственности за негативные отношения к другим людям

Боритесь с негативом позитивом; держитесь за свое представление о том, кем вы хотите быть, и откажитесь от того, чтобы его изменили те, кто злобен, завидует или пытается использовать вас для решения своих собственных сложных проблем.

Если вы собираетесь измениться, сделайте это, потому что вы, , хотите в чем-то стать лучше и стремитесь к лучшему будущему.Невозможно сделать всех счастливыми, так что не тратьте время на попытки. У вас есть только один шанс жить, поэтому проводите это время с людьми, которые понимают взаимность; люди, которые относятся к вам правильно, заставляют вас улыбаться и укрепляют вас.

7. То, что должно быть, найдет путь

Доверяйте вселенной, чтобы она принесла вам то, что нужно. Никакие попытки форсировать определенный результат не приведут к его достижению, а это только сделает вас несчастным и сведет с ума.

Перестаньте сомневаться в каждом своем шаге, а вместо этого позвольте себе наслаждаться тем, как будет разворачиваться ваша жизнь.Возможно, он не всегда будет развиваться так, как вы думали, но он приведет вас туда, куда вам нужно.

8. Продолжайте движение любой ценой

Наконец, когда вы поймаете себя на мысли, что все пошло не так, не бойтесь снова встать и попробовать еще раз. Вне зависимости от того, требует ли она смелости мечтать, попытки найти любовь или начать новую карьеру, не позволяйте прошлой боли ожесточить ваше сердце.

Хотя вам, возможно, придется бороться, чтобы выбраться из текущей колеи, это можно сделать, и вы это сделаете! Просто знайте, что очень часто вам приходится проходить через худшее, что может предложить жизнь, чтобы в конечном итоге прийти к самому лучшему.

5 важных истин, которые нужно помнить, когда все идет не так , и финансовые проблемы.

Борьба началась слишком быстро. Трудности были за трудностями. Это было изнурительно, болезненно и удушающе — я боролась почти каждый божий день.

Такое ощущение, что каждый день все делаю неправильно.

Я вспомнил, как спрашивал себя: что я все еще здесь делаю? Почему я все еще здесь?

Мне казалось, что мне больше нечего делать, потому что каждый раз, когда я пытаюсь, все просто разваливается на части.

Каждый раз, когда я пытаюсь встать, жизнь тянет меня обратно, и как бы я ни старался вырваться из темноты, выхода просто нет.

В большинстве случаев я даже чувствую, что у меня нет достаточно сил, чтобы продолжать — это было слишком много.

В какой-то момент мы можем оказаться в затруднительном положении в этом сезоне — попав в ловушку тьмы, страданий, разочарований и потерь.

Мы продолжаем попытки, мы продолжаем бороться, мы продолжаем давить на себя, но что бы мы ни делали, кажется, ничего не выходит.

Сколько бы усилий мы ни приложили, все равно все разбивается — все идет не так.

Я оказался в ловушке в это время года — и иногда я все еще случайно посещаю это темное место.

И я знаю, как больно и трудно заставлять себя идти вперед, с нетерпением ждать будущего, когда все, что перед вами, — это потери, душевные боли и боль.Когда что-то идет не так, и тебе так больно, трудно продолжать.

Итак, в течение этого сезона и особенно в дни, когда вы чувствуете, что у вас нет сил продолжать, вот что я хочу, чтобы вы напомнили себе —

вот 5 истин, которые помогут вам продолжать, когда все идет не так.

Ваша нынешняя ситуация не является вашим конечным пунктом назначения

Когда мы боремся, сталкиваемся с такой болью, переживаем столько неудач, нам всегда так легко думать и предполагать, что завтра будет таким же, и это определенно сложно отпустить негатив.

Я был таким. У меня были хорошие дни, хорошие дни и плохие дни, но, несмотря на радость и счастье, которые я, возможно, испытывал в хорошие дни, я никогда не держался за них.

Я всегда предполагаю, что все может быть только хуже и хуже, и именно так моя жизнь всегда будет.

А это не так. Итак, если вы тоже так себя чувствуете, помните следующее: лучшее время в нашей жизни может все еще быть впереди, но если мы не научимся смотреть сквозь пальцы на боль, потери и неудачи, мы никогда не сможем сосредоточиться на хорошем, что может быть, или на хорошем, что будет.

Изменение постоянно. Жизнь меняется, и ты тоже . Вы все еще можете изменить свои обстоятельства, вы все еще можете изменить свою нынешнюю ситуацию. Тяжелые времена никогда не продолжаются.

Что бы вы ни чувствовали сейчас, вам не обязательно чувствовать это всю оставшуюся жизнь.

Вы не должны жить своей жизнью, постоянно чувствуя себя побежденным и измученным — у вас есть сила изменить ее.

У вас есть возможность создавать больше хороших дней и даже больше дней.

Ваша нынешняя ситуация не обязательно должна быть вашим конечным пунктом назначения — вам просто нужно быть готовым на все, чтобы это стало реальностью.

Перестаньте воспринимать свое психическое здоровье как должное и начните работать над тем, чтобы стать более счастливым и здоровым с помощью этого Планировщика психического здоровья

Каждый конец ведет к новому началу

В прошлом году много прекрасные главы моей жизни подошли к концу — это было болезненно, душераздирающе и разрушительно.

И я долго держался за это. Я держался за боль, страдания, потери, отказы и разочарования.

Вместо того, чтобы сосредоточить всю свою энергию и внимание на том, что может быть, я продолжал жить в боли прошлого — это было просто ужасно.

В какой-то момент в нашей жизни мы все переживаем конец главы, закрытие двери, некоторые из них терпимы, но некоторые концовки могут перевернуть весь ваш мир и заманить вас в ловушку боли.

В такие моменты я считаю, что лучшее и самое освобождающее, что можно сделать, — это признать и принять, что в какой-то момент каждая глава в нашей жизни должна подойти к концу, и как бы трудно это ни было, мы просто нужно верить, что концовки, закрытые двери, с которыми мы столкнулись, — это не КОНЕЦ.

Осознайте, что все должно заканчиваться, двери должны закрываться, чтобы уступить место чему-то лучшему — , чтобы уступить место прекрасному началу.

Каждая борьба — это возможность для роста

Как бы глупо это ни звучало, когда я был моложе, я всегда хотел безболезненной жизни. Я хотел прожить жизнь без разочарований, душевных болей и потерь.

Потому что я думал, что недостаточно силен, чтобы пройти через них или преодолеть их.

И, конечно, та жизнь, которой я мечтал, была невозможна.

Теперь, столкнувшись с одними из самых тяжелых штормов, я понял, что часто требуется борьбы, чтобы мы могли расти, чтобы добиться успеха.

Видите ли, я всегда считал, что недостаточно силен, чтобы переносить душевные страдания, потери и множество отказов, и до сих пор я все еще доказываю, что это убеждение ложно.

И я бы не знал этого, если бы не невзгоды, через которые я прошел.

Каждая трудность, каждая борьба — это всегда возможность для нас расти, стать теми, кем мы должны быть.

Каждая невзгода, с которой мы сталкиваемся, преподает нам урок. Они готовят нас к следующему шагу, который нам нужно сделать для достижения нашей величайшей цели.

Знайте, что каждая боль, каждая потеря, каждый отказ не пропадают даром — все они оставляют в нас что-то, что нам нужно для достижения цели нашей жизни.

Важны все усилия — какими бы маленькими они ни были.

Я не могу сказать вам, сколько раз я просыпался от разочарований, неудач, борьбы и страданий за последние 6 месяцев.

И каждый раз, когда я чувствую, что наконец-то могу снова подняться, что-то просто тянет меня назад.

Я начал верить, что чем бы я ни занимался, сколько бы раз я ни старался, жизнь никогда не улучшится.

Я начал верить, что мои усилия были напрасными, потому что, что бы я ни делал, изменений все равно не происходит.

Я все еще живу в том же кошмаре.

Я знаю, что будут дни, когда мы будем чувствовать себя так, будто все усилия, которые мы прилагаем, просто невидимы, что они просто не имеют никакого значения — так что действительно нет смысла пытаться больше.

И вы знаете, почему я так себя чувствовал? Я чувствовал это, потому что у меня не хватило терпения ждать, когда действительно произойдут изменения.

Я был так захвачен желанием, чтобы моя ситуация изменилась немедленно, чтобы увидеть больший прогресс, быстрее достичь своей цели, но, по правде говоря, мы не можем ожидать изменений, прогресса и успеха в одно мгновение. палец

Это требует постепенных, непрерывных усилий. Перестаньте позволять себе верить, что только потому, что вы не видите никакого прогресса, все ваши усилия напрасны — потому что это не так.

Каждый раз, когда вы решаете встать и заняться делом, когда все, что вам действительно хотелось, это лечь в кровать, имеет значение.

Все ваши усилия, независимо от того, насколько они малы, при условии, что вы делаете их постоянно, приведут вас туда, где вам нужно.

Продолжайте верить и продолжайте подталкивать себя.

«Пора отпустить негатив в своей жизни, отпустить прошлое. Пришло время изменить свое мышление и добавить в свою жизнь немного счастья.«Пройдите 30-дневный курс« Детокс-негатив »сейчас

Это нормально, когда все время не в порядке

Да, я знаю, что это клише, но иногда нам все еще трудно в это поверить.

Я сделал. Я постоянно ругал себя за то, что чувствую себя подавленным и побежденным. Я ненавидел себя за то, что не в порядке.

То есть, я так сильно хотел просто почувствовать то, что я чувствовал раньше, прежде, чем все душевные боли, что я считаю неприемлемым все еще чувствовать себя опустошенным и все еще испытывать боль.

Если вы тоже так себя чувствуете, вот что я хочу, чтобы вы знали: то, что вы чувствуете, действительно.Боль, которую вы чувствуете, действительна.

Я знаю, что у вас жесткое лицо, но это необязательно. Знайте, что это нормально, если вы не собираете все вместе все время. Это нормально плакать, горевать, выходить наружу — это нормально чувствовать.

Вам не нужно постоянно отталкивать свои эмоции и чувства. Я знаю, что быть уязвимым может быть страшно, часто мы можем рассматривать это как слабость.

Но это не так. Требуется смелость, чтобы признаться себе, что с вами не все в порядке.Требуется сила, чтобы осознать боль, которую вы чувствуете.

Жизнь иногда может казаться слишком сложной, подавляющей и несправедливой, но что бы вы ни пережили сейчас, независимо от того, насколько низко и пораженно вы себя чувствуете, я хочу, чтобы вы знали, что это еще не конец. Жизнь так много приготовила для вас.

Вы по-прежнему можете достигать своих целей и воплощать свои мечты в реальность. Вы достаточно сильны, чтобы пройти это. Вы все еще можете быть счастливы. Делайте это день за днем, проходите по одному бою за раз, делайте шаг за шагом, и вы добьетесь цели.Продолжайте, продолжайте верить в себя и знайте, что вас достаточно.

Ты справишься — я верю в Тебя!

Ваша очередь…

Какие у вас ежедневные мантры, которые помогут вам в дни, когда вы чувствуете, что все рушится? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже или отправьте мне электронное письмо, я был бы рад услышать от вас!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Я не лицензированный терапевт. Если вы страдаете серьезным заболеванием и нуждаетесь в лечении, обратитесь за помощью к профессионалу, чтобы получить помощь, которую вы заслуживаете.

Что делать, если все идет не так

Жизнь.

Иногда, на самом деле довольно часто, это просто хаос. Кажется, что все вокруг нас разваливается, и часто случается не одно, а несколько. Обычно бывает так, что если что-то пойдет не так, будет .. И часто более одной вещи за раз. Отличные новости, правда?

Но сегодня я хотел бы поделиться мнением, которое говорит о том, что это хорошо. Я говорю, когда что-то идет не так, это хорошо.В этот момент вы можете подумать, что я сошел с ума, но позвольте мне объяснить.

Объяснение, которое я собираюсь дать, довольно подробное и длинное, так что терпите меня. Обещаю, оно того стоит. Надеюсь, вы уйдете, узнав что-то и, может быть, даже немного вдохновитесь.

Итак, все идет не так

Допустим, вы теряете работу, расстаетесь со своим партнером и получаете по почте огромный счет. На следующий день ваша машина ломается, вы простужаетесь, и кажется, что все ваши друзья отдаляются от вас одновременно.

Что происходит? Что ж, здесь действует «чертов закон». Все, что может произойти , рано или поздно случится . Причина, по которой мы думаем, что «все сразу идет не так», заключается в том, что мы замечаем вещи только тогда, когда они происходят в определенной степени.

Мы замечаем, когда сразу несколько вещей идет не так, как надо, но если бы что-то ОДНО из этих вещей произошло изолированно, мы бы не заметили этого и не стали бы обращать на это внимания. Если бы мы ПРОСТО простудились, а все остальное было в порядке, мы бы просто относились к этому как к нормальной части повседневной жизни..

Но когда много вещей происходит одновременно, это может быть ошеломляющим и пугающим.

Может показаться, что весь мир стремится к вам, но уверяю вас, что это не так … Как раз наоборот.

Видите ли, на мой взгляд, когда с нами случаются плохие вещи, это прекрасная возможность выучить чего-то и вспомнить что-то. То, что вы узнаете, конечно, зависит от ситуации: если вы потеряли работу из-за того, что были слишком медленными или ленивыми, то очевидным уроком будет работать быстрее и перестать лениться..

Но есть и возможность что-то вспомнить ..

Чтобы помнить, что мы контролируем свою жизнь … Мы все выбираем и руководствуемся своей жизнью каждую минуту каждого дня, и с помощью выбора, который мы делаем, и мыслей, которые у нас есть, мы формируем и рождаем свое будущее.

Все дело в выборе

Я перехожу к главному, не волнуйтесь. Так что все идет не так, или нет? Я имею в виду … давайте немного расширим эту идею о том, что мы контролируем каждый аспект нашей жизни с помощью нашего выбора.Давайте посмотрим на примеры из жизни.

Пример 1) — Простуда. Конечно, мы часто простужаемся, но часто мы можем избежать их, просто поддерживая сильную иммунную систему. Делая выбор, например, медитируя, принимая поливитамины и употребляя хорошую здоровую пищу, мы можем значительно снизить риск простуды. Выбор, который мы делаем ежедневно, влияет на то, что мы простужаемся или заболеем.

Пример 2) — Разрыв отношений. Некоторые отношения распадаются ПРОСТО, потому что другой человек не чувствовал, что он хочет больше быть в отношениях, и поэтому прекратил их.В таких ситуациях на самом деле это не связано с нашим выбором, хотя наш выбор действительно влияет на него … Допустим, вы предпочитаете немного контролировать или защищать, и вы не понимаете этого, но постепенно это разъедает вашего партнера и заставляет его чувствовать в ловушке ..

В конце концов они просто достигнут точки разрыва и разорвут отношения, и это будет прямым результатом вашего выбора. Иногда мы даже не осознаем, что делаем такой выбор, но это так. Если мы обращаем внимание, мы фактически контролируем каждый аспект нашей жизни.

Пример 3) — Потеря работы. Если вы сделаете себя ценным для компании и усердно работаете, вероятность быть уволенным меньше, чем если бы вы просто проехали мимо. Подумайте об этом, зачем компании увольнять того, кто ВСЕГДА усердно работает, вкладывая дополнительную работу, когда они думают, что никто не смотрит, внимание к деталям и т. Д.? Они не смогли бы этого сделать, если бы им действительно не пришлось. С другой стороны, если бы был кто-то, кто просто выполнил минимальный объем работы, необходимый для прохождения, , он был бы первым, кто выполнил бы , когда компании пришлось бы сократить расходы и снизить зарплату.

Итак, вы видите, что независимо от ситуации, мы делаем выбора.

Я знаю, что на данном этапе некоторые из вас, возможно, думают о таких примерах, как , идущий по улице ночью и подвергшийся нападению. Вы возразите, что это был явно не тот выбор, который мы сделали, и поэтому в игру вступила внешняя сила, то есть других людей , атакующих вас.

Даже в этой ситуации вы сделали бы выбор идти по улице, зная, что существует определенная сумма риска .

Больше риска, если вы гуляли ночью один, но даже идя по улице днем, всегда есть риск, даже небольшой, подвергнуться нападению или споткнуться и удариться головой.

Вы по-прежнему выбираете эти вещи, потому что жизни без риска просто не существует.

Риск всегда присутствует во всем, что мы делаем. И мы делаем выбор, часто зная о связанных с этим рисках. Мы виним мир или вселенную только тогда, когда случается что-то плохое, что кажется неподвластным нам, но выбор всегда был за нами в первую очередь.

Все идет не так .. Что делать ?!

Итак, переходя к сути этого поста, что делать, если в вашей жизни все идет не так?

Ну, для начала просто отпусти. Если вы расстроены из-за того, что ваш партнер ушел, и вы хотите, чтобы он вернулся, но он уже счастлив с кем-то другим, просто отпустите. Осознайте, что вы должны отпустить это, потому что не за что держаться. Они никогда не были «вашими» … И мнимое владение человеком — самый быстрый способ полностью их потерять.

Испытайте его таким, какой он есть, и двигайтесь дальше.

Конечно, вначале это может быть сложно, но чем больше вы понимаете, что ничто в этой жизни не длится вечно, тем быстрее вы сможете выйти из таких ситуаций. Недавно я рассталась с партнером, с которым была около 2 лет, и мне потребовалось около 8 часов, чтобы двигаться дальше.

Только когда мы позволяем нашему «эмоциональному туману» взять верх, мы испытываем такие вещи, как сожаление, горе / боль.

Медитируйте в течение часа, и вы просто «увидите» ситуацию такой, какая она есть, и совсем не испытаете никаких плохих чувств.Вы просто будете знать, что все кончено и вы ничего не можете сделать, поэтому зачем об этом беспокоиться? Нет смысла держаться за то, что существует только сейчас в вашем уме и воспоминаниях. Прошлое .. Вы не можете вернуть прошлое.

Все, что вы можете сделать, — это ВЫБРАТЬ, как действовать сейчас или в настоящий момент. это все, что мы можем сделать! Просто делайте лучший выбор и выбирайте хорошее самочувствие. Все действительно так просто ..

Я давно убежден, что важно сосредоточиться на том, что мы чувствуем индивидуально, это очень важно.Сосредоточьтесь на хорошем самочувствии, и если мысль, вера или чувство не делают вас счастливыми или не помещают в мою позитивную рамку, просто игнорируйте их и найдите другую мысль.

Приятно ли «скучать» по человеку после разрыва? Спорить, потому что вы всегда ведете себя с партнером за то, что он гуляет с его друзьями? Нет. Так что не делай этого … Не желай испытывать эти чувства.

Я знаю, что привел здесь в качестве примера отношения, но они действительно применимы ко всему. Причина, по которой вы не зарабатываете 100 000 фунтов стерлингов в год, заключается в том, что вы не решили этого делать.

Если бы вы решили это сделать, вы бы посмотрели методы, вы бы связали себя с единомышленниками и начали бы работать с того момента, как встали, до того момента, когда вы не можете держать глаза открытыми, чтобы сделать это. случается … Но мы делаем выбор, и этот выбор решает, как сложится наша жизнь.

Я сделал выбор: не позволять внешним событиям эмоционально расстраивать меня или позволить своему счастью зависеть от других людей. С тех пор, как я сделал этот выбор, я почти постоянно испытывал хорошее настроение, как маленький двигатель, который все время гудел в моем сердце, наполняя меня энергией и счастьем.Это исходит изнутри.

Итак, давайте немного поговорим о том, что происходит, когда мы переживаем что-то негативное.

Что происходит, если что-то пойдет не так

Часто мы удивляемся и не знаем, как реагировать. Мы знаем, что что-то МОЖЕТ пойти не так, как надо, в любой момент, но только тогда, когда это происходит, мы паникуем и не знаем, что с этим делать.

Дело в том, что если вы сделаете следующий выбор —

• Наблюдать за вещами такими, какие они есть, без осуждения
• Всегда искать пути улучшения
• Не основывать свое счастье на внешних факторах
• Чтобы быть в курсе всего, что вас окружает

Тогда, когда что-то пойдет не так, у вас будет еще шанс стать сильнее.Еще один шанс для вас улучшить себя и еще один шанс стать более опытным и мудрым.

Это похоже на силовую тренировку: если вы не напрягаете мышцы и не ломаете их, они больше не станут сильнее. Ваши мышцы останутся такими же, если вы не заставите их сломаться, чтобы им пришлось восстанавливать себя. Они исправляются и возвращаются все сильнее и больше ..

По этой причине я приветствую перемены и сложные задачи.

Без них, мы не растем и не подталкиваем себя.

Конечно, это будет чертовски сложно, когда все вокруг тебя разваливается. Когда вы решаете пойти другим путем и заниматься своим делом, это сложно. Это не то, чего хочет общество, и некоторые из ваших друзей будут противостоять вам ..

Но в том-то и дело!

Тот факт, что это сложно, заставляет вас становиться сильнее, и просто следуя своему сердцу и делая то, что вы хотите, независимо от того, насколько это сложно, на вы будете на МИЛИ впереди всех остальных!

Когда я начинал свой онлайн-бизнес, некоторые люди возражали против этого и говорили что-то вроде «найди настоящую работу» или «это не сработает».Я искренне даже не принимаю эти комментарии во внимание, потому что они основаны на страхе. Человек, сказавший эти вещи, боится, что либо —

• Они никогда не разберутся в своей жизни и не добьются чего-то великого
• Я добьюсь успеха и достигну чего-то великого
• или .. Оба вышеперечисленных

Честная критика важна, и вы должны различать людей, которые просто унижают вас из-за своего страха, и людей, которые были там, где вы пытаетесь, и которые дают совет.

Но без сложных ситуаций мы не растем как люди. Одна из «проблем» (я использую кавычки для этого, потому что многие не видят в этом проблемы) общества, особенно в Великобритании и США, заключается в том, что у нас есть система, которая не заставляет нас расти.

Мы можем получить работу по укладке полок, работать полный рабочий день (иначе говоря, продать свою душу), и у нас будет достаточно денег, чтобы оплачивать счета и покупать еду. Мы могли бы делать это в течение 40 лет, а затем уйти на пенсию и умереть. Но чего ты добился ?!

Что ты сделал со своей жизнью ?! Когда вы учились, росли, совершенствовались и переживали неудачи и победы?

Однако система позволяет нам сделать этот выбор.В Великобритании вы можете получать пособия и получать большинство предметов первой необходимости бесплатно. Но какую ценность вы приносите миру, делая это? Какой в ​​тебе смысл здесь?

Как вы вносите вклад в развитие нашего вида?

Все дело в том, чтобы стать сильнее

Что бы жизнь ни бросила на вас, просто будьте к этому готовы. Используйте это как шанс стать сильнее и лучше. Или вы можете просто сложить полки и умереть, никогда не живя по-настоящему. 🙂

Чтобы получить больше контента, пожалуйста, подпишитесь, используя форму ниже!

Когда кажется, что все идет не так

Для меня последняя неделя была немного тяжелой.Я работаю лечащим врачом в стационаре, где работают невероятно больные пациенты, некоторые из которых очень недовольны своими болезнями и выражают свой гнев на меня и команду пациентов, с которыми я работаю. Проект медицинской информатики, спонсором которого я являюсь врачом, только что начал свою работу с его наиболее амбициозной и радикальной частью, и многие врачи нервничают, сопротивляются и действуют негативно. Я изо всех сил пытаюсь найти время, чтобы практиковать буддизм, работать над своей книгой и этим блогом, выполнять свои рабочие обязанности, свои отношения с женой и сыном, продолжать регулярную программу упражнений, нормально выспаться и расслабиться.Короче говоря, за последнюю неделю моя жизнь стала немного неконтролируемой и немного подавляющей.

В предыдущем посте «Истинная причина депрессии» я обсуждал, как одновременное наличие нескольких проблем вызывает больше стресса, чем наличие одной или двух проблем. Я сравнил решение проблем с балансировкой «тарелки» определенного размера и предположил, что если мы наложим на нее слишком много проблем, мы не только рискуем ее опрокинуть, но и часто обнаруживаем, что хочет, чтобы поставил все это на место. цель.Я точно так себя чувствую. Поэтому я подумал, что было бы полезно пересмотреть стратегии, которые я использую, когда мое жизненное состояние ухудшается.

УСЛОВИЯ ЖИЗНИ

И на самом деле виновата ошибка в моем жизненном состоянии. Конечно, многие люди сталкиваются с гораздо более тяжелыми обстоятельствами, чем те, которые я описал выше (особенно те пациенты, на которых я жаловался). Но степень боли и страданий, которые испытывают люди, невозможно подсчитать, наблюдая за их внешними обстоятельствами.Боль и страдание всегда возникают в результате плохого состояния жизни, что, помимо прочего, объясняет, как миллионеры могут быть несчастными.

История, известная среди буддистов Ничирэн, рассказывает о практикующем члене SGI, который пошел к лидеру SGI, чтобы подбодрить его по поводу конкретной проблемы, с которой он столкнулся. Однако, прежде чем он смог даже начать объяснять свои обстоятельства, лидер указал на большой дубовый стол и попросил его поднять его. Сбитый с толку член группы ответил: «Я никак не могу это поднять.Он слишком тяжелый ». На что лидер ответил:« Проблема не в том, что стол слишком тяжелый. Проблема в том, что вы слишком слабы ». Его точка зрения, конечно же, заключалась в том, что наша способность побеждать определяется не размером наших проблем, а силой нашей жизненной силы. Когда вы чувствуете себя подавленным собственной жизнью вместо того, чтобы сосредотачиваться на поиске другого набора более решаемых проблем (как если бы это было возможно), вам следует искать способы улучшить свое жизненное состояние, чтобы получить доступ к мудрости, смелости и энергии, которые вам нужны для решения. проблемы у вас есть.Если у вас нет процесса или практики, которые сделали бы это за вас, найдите его. Одной силы воли и интеллекта часто недостаточно.

Это реальный ответ на вопрос, что делать, когда кажется, что все идет не так: найдите способ изменить свою точку зрения, чтобы препятствия воспринимались как возможности. Но если это кажется слишком абстрактным, или у вас возникли проблемы с поиском практики, которая работает для вас, или вы вообще не заинтересованы в поиске практики, я бы предложил следующие техники, чтобы почувствовать себя лучше, когда вам плохо. .Это всего лишь умные уловки — на самом деле некоторые утешительные мысли, — но они могут оказаться полезными.

Уловки и утешительные мысли, которые могут работать

1. Визуализируйте себя успешным . Подобно профессиональному лыжнику, предвидящему каждый поворот лыжной трассы, прежде чем сделать его, представление себя по другую сторону проблемы даже абстрактно может активизировать сильную веру в свою способность добиться успеха. Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете — даже «слепая» вера — может дать вам силы, если это вера в себя.
2. Избегайте принятия важных жизненных решений при плохом состоянии вашей жизни . Типы мыслей, которые у вас возникают, всегда больше отражают ваше текущее состояние жизни, а не обстоятельства, в которых вы находитесь. Лучше всего вам избежать будущих несчастий, если вы сможете сознательно распознать, когда обстоятельства унизили вас и тем самым породили мрачные чувства и пораженческие мысли, которые, когда ваше жизненное состояние выше, нигде не найти.
3. Представьте, что вы уже достигли желаемой цели (в которой вы полностью уверены, что сможете), и погрузитесь в радость, которую, как вы ожидаете, вы почувствуете позже .Я часто обнаруживал, что мечтания о будущих успехах поднимают мне настроение, заставляя мысли отвлекаться от нынешних трудностей к будущей воображаемой славе.
4. Заставьте себя сосредоточиться на одной проблеме за раз . Сосредоточьтесь на самом простом, важном или на том, что вы можете решить в ближайшее время. Уменьшение общего количества проблем, с которыми вы сталкиваетесь, принесет огромное облегчение и поможет бороться со склонностью чувствовать себя побежденным, сталкиваясь с, казалось бы, огромным количеством проблем.
5. Подождите . Четыре моих любимых слова для обозначения всех штормов: это тоже пройдет. Думайте о входе в режим ожидания как о активном процессе , а не о пассивном принятии того, что уготовила вам судьба. Часто случаются и другие хорошие вещи, которые улучшают ваше жизненное состояние и позволяют легче справляться с неприятностями, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете думать, что знаете обо всех плохих вещах, которые могут произойти, но результаты, которые мы ожидаем — хорошие и плохие — чаще всего не идут так, как мы предполагали.
6. Раскройте свой творческий потенциал для решения проблем . Уменьшите болтовню в голове, слушая движущуюся музыку, медитируя, повторяя нам-миохо-ренге-кё. Решения часто всплывают из подсознания, когда сознательный разум плавает.
7. Найдите что-нибудь, что вас отвлечет . Сделайте настоящий перерыв в размышлениях о своих проблемах, когда вы не занимаетесь их решением. Поскольку гораздо труднее избавиться от навязчивых мыслей о стоящих перед вами проблемах, чем повернуть на более позитивных мыслей, поиск чего-то действительно отвлекающего — лучшая стратегия.Юмор работает для меня, пока это действительно забавный юмор. Нет ничего плохого в том, чтобы сделать перерыв в хорошей битве, чтобы зарядиться энергией. На самом деле, как бы странно это ни звучало, нет ничего плохого в том, чтобы задействовать контролируемое отрицание . Пока вы не позволяете ему мешать вам действовать, когда требуются действия, это может быть чрезвычайно эффективным способом борьбы с тревогой. Или …
8. Сосредоточьтесь на своем беспокойстве . Определите мысли, которые вызывают у вас беспокойство, и доведите их до логического предела.Подумайте о том, как бы ваши худшие страхи были реализованы. Что бы вы сделали тогда? Часто, если мы заставляем себя представить худшее в конкретных терминах, это кажется менее пугающим, чем когда мы представляем это абстрактно.
9. Обратиться за помощью . Необязательно делать все в одиночку. Я очень борюсь с этим, не потому, что я не люблю просить о помощи, а потому, что я редко думаю об этом.
10. Примите то, что вы должны столкнуться с чем-то неприятным .Перестаньте беспокоиться о боли. Перестань пытаться этого избежать. Вы справитесь и выживете. Приготовьтесь почувствовать все, что нужно чувствовать. Чем дольше вы ждете, чтобы это почувствовать, тем больше вы будете испытывать предвкушения. Как писал Ничирен Дайшонин: «Терпите то, что есть, чтобы страдать. Наслаждайтесь тем, что есть, чтобы наслаждаться. Считайте страдание и радость фактами жизни».
11. Независимо от того, через что вы проходите, на самом деле есть возможность для роста . Суть клише в том, что в основном они правдивы.
12. Придет время, когда вам будет трудно даже вспомнить, что сегодня вызывает у вас столько беспокойства . Трудно спроецировать себя в это будущее, но если вы перестанете думать об этом, вы почти наверняка уже забыли о большинстве тяжелых переживаний, с которыми вы столкнулись в прошлом (не, конечно, о переживаниях, изменяющих жизнь, — но большинство вещей, которые ежедневно нас огорчают, гораздо более приземлены).

КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОЛНОСТЬЮ ПОБЕЖДЕННЫМ

Или, может быть, для вас это даже хуже, чем я описал.Может быть, вы чувствуете, что все и вся сговорились против вас, что никто не видит вещей так, как вы, и что вы одиноки в пустыне и в мире. Верно это на самом деле или нет, не имеет значения: если кажется, что это так, это не может не помочь вам погрузить ваше жизненное состояние в мир Ада, наинизшего из Десяти Миров.

Когда вы так себя чувствуете, вы должны призвать дух одиночества. Даже если все и все — весь мир — указывает влево, если вы считаете, что правильное направление — правильное, то вы должны указать вправо.Если вы чувствуете, что в каком бы контексте ни возникали ваши проблемы, что у вас есть дар зрения в стране слепых, вы должны бороться, чтобы помочь другим видеть, пока либо они действительно не увидят, либо пока вы не узнаете, что ошибались.

Общество, открытия и культура продвигаются людьми, у которых есть все основания оставаться на своих местах, но которые все равно встают; людьми, которые решительно и последовательно указывают на то, во что они верят. Если вы сделаете это, несмотря на все опасения, которые навлекает такая перспектива, в конечном итоге ваш пример вдохновит других и встанет на вашу сторону.