Что делать если жизнь дерьмище – Жизнь зашла в тупик? Тогда читайте, задумайтесь и начинайте жить с нуля!

Жизнь зашла в тупик: что делать и где искать выход из жизненного тупика

Жизнь изобилует разными ситуациями. Вы можете быть счастливы, полны энергии и сил двигаться вперед и только вперед, а можете совершенно внезапно попасть в “черную полосу” или впасть в апатию.

Когда работа не интересует, а пребывание дома не восстанавливает силы, когда возникает ощущение, что близкие перестали понимать, а общение не вызывает энтузиазма, краски все тусклые и совершенно отсутствует мотив для движения. На самом деле, это еще не жизненный тупик, но выбранный вектор мышления способен туда привести. А когда жизнь зашла в тупик по-настоящему – искать выход становится сложнее. Давайте вместе разберемся в корне проблемы и проанализируем, что можно сделать, чтобы процесс выхода из жизненного тупика не причинил еще большего вреда.

Жизненный тупик – синоним депрессии

когда жизнь зашла в тупик

Депрессия – пугающий термин. Как правило, к ней приводят длительные стрессы. Часто даже не столь заметные. Они накапливаются внутри, создавая напряжение в нервной системе, и спустя время выплескиваются наружу – нервным срывом.

Несмотря на то, что само слово “стресс” воспринимается нами в негативном ключе, это понятие не носит исключительно отрицательный характер. Стресс хорошо известен эволюции, и она за долгие тысячи лет научилась использовать его во благо человеческого организма.

В стрессовой ситуации активизируется работа мозга и мышц. Легче протекает процесс умственной деятельности, а тело готово демонстрировать небывалые физические результаты.

Стесс – это естественная защита на пугающий фактор. Такое состояние способно запустить в теле механизмы, готовые в ответственный момент спасти жизнь. Но когда он становится постоянным спутником человека, это чревато дурными последствиями. Подобное воздействие на организм лишь разрушает его. И вот вы уже сидите у компьютера, готовый бросить всех и вся, и чувствуете приближение высасывающей соки депрессии. Но если находятся силы для того, чтобы ввести в поисковик фразу “тупик в жизни что делать?” – значит, не все потеряно.

Чтоб отыскать выход из тупика и разорвать круг переживаний и постоянной нехватки сил на борьбу с этими же переживаниями, необходимо посмотреть на привычные вещи немного под другим углом. Как?

Когда жизнь зашла в тупик: советы, которые помогут

когда жизнь зашла в тупик

Возможно, поисковой запрос “тупик в жизни что делать?” приведет вас прямиком к этой статье. А если вы читаете в данный момент эти строки, это означает, что намерение все поменять в лучшую сторону у вас есть. А это уже мотив.

Что делать, чтобы выбраться из трясины негативных мыслей? Именно негативные мысли и образы в голове затуманивают глаза, не позволяя видеть варианты решения проблем. Как выйти из тупика с помощью правильного мышления, знают психологи. Вот что они рекомендуют:

1. Расслабьтесь и перестаньте судорожно цепляться за свое будущее, стараясь его контролировать.

Планы и амбиции – это хорошо, но без болезненного фанатизма. Сосредоточьтесь на настоящем. На моменте “здесь и сейчас”. Попробуйте осмысленно насладиться тем, что вы имеете, но на чем редко акцентируете внимание. Нет, все плохо, живете как в тумане и нечему здесь радоваться? Порадуйтесь своему здоровью, почувствуйте благодарность за способность видеть и читать этот текст, за способность ходить и говорить. Мало? Ощутите радость от того, что имеете близких людей и крышу над головой. У кого-то нет и этого. И вы все еще считаете себя столь несчастным? Будущее придет к вам в любом случае. И на него влияет такое количество факторов, которое просто невозможно предугадать. Так что отсутствует сам смысл контролировать и предугадывать его.

2. Отрекитесь от прошлого.

Сосредоточьтесь на настоящем, не пропуская его через призму негативного опыта. Постарайтесь переоценить возникшую ситуацию, и если у вас с первого раза что-то не вышло – расценивайте это как дополнительно извлеченный опыт, который обязательно сыграет свою положительную роль. Помните, что наш мозг быстро стирает из памяти ненужную ему информацию, порой даже подменяя факты и эмоции. И чем больше вы накручиваете себя, тем сложнее вам становится нести этот груз прошлого, вместо того, чтобы получать новое.

3. Ваше представление о чем-либо – лишь представление.

Когда жизнь зашла в тупик, выбросив вас на обочину, вы можете осознать, что все не так страшно. Например, вас уволили с работы и кажется, что это стопроцентный крах всех стремлений? Пообщайтесь с теми, кто пережил абсолютно такую же ситуацию и заметьте, что жизненный путь этих людей не окончился. Да, им было не просто, но если внутри хранить стремление к успеху – человек поднимается заново и делает это гораздо быстрее в силу накопленного опыта. Не проецируйте негативные ощущения действительности на будущее, направьте усилия на то, чтобы оставить их в прошлом.

4. Научитесь улыбаться. Даже без видимого повода.

Сразу это кажется чем-то банальным и странным, но когда улыбка станет вашим постоянным гостем, вы поймете ее ценность.

5. Займитесь своим воображением.

И сейчас речь не о рисовании или чтении книг. Напротив, обуздайте его. Не позволяйте негативным мыслям, которые сейчас заполонили ваше сознание, брать верх над ситуацией и додумывать новые факты или делать “долгожданные” выводы. У нашего сознания много ловушек, и мозг привык домысливать то, чего нет. Посмотрите, как вы читаете: разве вы рассматриваете каждое слово, придавая ему смысл? Нет, вы действуете по наитию. Так ваш мозг экономит вам время, заполняя пробелы. Додуманные события – это тоже результат вашей внутренней защиты.

6. Не пытайтесь предугадать эмоции.

Сколько раз вы думали: “Вот если бы меня взяли на ту работу..” или “Если бы у меня вдвое выросла зарплата…”? Нет, вы бы вряд ли были настолько счастливы, насколько себе представляете. Эти события на фоне множества других, происходящих в жизни, не несли бы для вас столь сильный эмоциональный посыл, как вы предполагаете. Единственный выходом здесь будет находить эмоции в том, что вас уже окружает. Почему вас не порадовала премия в прошлом месяце? Маловато? А если бы ее не дали вовсе. Начинайте ценить, что имеете, а не угадывать, как будет когда-то и будет ли.

7. Посмотрите на ситуацию шире.

Если ехать на машине и смотреть не на дорогу, а на капот, то далеко вы не доедете. Максимум – до ближайшего столба. Смотрите на мир во всех плоскостях, какие вам открываются. И открывайте новые сами. Думайте не о цвете капота и о том, где он находится относительно остальных машин, а о дороге, о ситуации вокруг, о том, что вокруг вас мир гораздо больше салона авто.

Где найти выход из тупика?

когда жизнь зашла в тупик

Поймите, что “хорошая” и “плохая” ситуация – это лишь ярлыки. А эти ярлыки придумал сам человек. Стараясь понять, как выйти из тупика, стоит внимательней рассмотреть сам тупик. А впоследствии заметить, что, возможно, перед вами вовсе не стена, а новый поворот, ведущий к новым увлекательным местам. Перестаньте бегать по кругу, “пережевывая” свои проблемы и обсуждая возникший тупик в жизни. Если потребуется, шагните назад, иногда это прекрасная возможность свернуть на другую дорогу.

11 из 100: С чего начать, если жизнь зашла в тупик? Бросаем вызов

Лариса Парфентьева
Лариса Парфентьева

Недавно в супермаркете я услышала диалог, который перевернул жизнь одной семьи. Муж и жена, лет по 40, стояли возле прилавка с фруктами и овощами. Семейная идиллия. Она что-то щебетала здоровое питание и долголетие, а потом спросила его:

— Дорогой, а ты до скольки лет планируешь прожить?

И он ответил:

— Ты знаешь, это зависит от того, когда я НАЧНУ жить…

У жены чуть челюсть не отвалилась. По ходу разговора выяснилось, что ее муж, которому чуть за 40, не считает, что он сейчас «живет по-настоящему»: нелюбимая работа по 12 часов в сутки, кредиты, ежедневное выживание, отсутствие хобби и так далее. Его единственная отдушина: игры, сериалы, соцсети.

 «Составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла

Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»

Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как  двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».

Я считаю это подход слишком однобоким.  Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу — вызов.

Для того, чтобы «раскачать» себя на изменения, нужно для начала бросить себе вызов. Как это происходит?

Об одной из таких историй классно рассказывает Барбара Шер в «О чем мечтать». Женщина 45 лет по имени Джесси ходила на встречи Команды Успеха Барбары. Джесси была тихая, стеснительная и не знала, чего она хочет от жизни. Несколько месяцев Команда Успеха из шести человек билась над тем, что же Джесси не устраивает в жизни и как это можно изменить. Но Джесси ничего не хотела.

В один момент Джесси вдруг сказала, что хочет поучаствовать в зимней гонке на собачьих упряжках. Ее начали спрашивать «Почему?». Но Джесси отвечала только: «Не знаю». Это ее желание взялось как будто с потолка, потому что она даже не знала ничего о ездовом спорте. Единственным ее аргументом было «ну мне просто хочется».

Вся группа взялась ей помогать. Несколько месяцев продолжались тренировки и сборы. В итоге Джесси все-таки попала на соревнования и вся группа ждала ее возвращения: все думали, что Джесси продолжит заниматься ездовым спортом.

 

Но когда женщина вернулась, она ошарашила Команду Успеха тем, что больше не хочет этим заниматься. Кто-то задал ей вопрос: «Хорошо, а что ты хочешь теперь делать?». Джесси ответила: «Уйти с работы».

О чем эта история?

Для меня она о том, что когда человек долго находиться в стагнации, ему сначала нужно «раскачать» себя, вспомнить, каким он может быть живым, азартным, целеустремленным, легким. И вызов очень хорошо этому способствует.

Вызов:

Раскачивает и выводит нас из зоны комфорта

Стимулирует мозг

Помогает взглянуть на себя со стороны

— Увеличивает самооценку

Дает энергию для дальнейших шагов

История про то, как преподаватель политологии стал байкером

В моей собственной группе успеха тоже была похожая история. Его звали Александр, ему было около 40 лет и он преподавал политологию в государственном университете. Всегда строго одет, всегда привык жить по правилам. Очень похож на чеховского Беликова из «Человека в футляре». Ничего не хочет и почти не живет.

Мы пытались его «раскачать» хоть на что-то. Выяснилось, что в детстве он обожал мотоциклы HarleyDavidson и всегда мечтал поехать по Европе на мотоцикле. Денег ни на HD, ни на Европу у него не было, но в итоге он нашел каких-то байкеров, которые ездят по России, и пристыковался к ним. Без мотоцикла. Просто пообещал им рассказывать каждый вечер всемирную историю, а они взамен будут его возить.

 

Все закончилось тем, что во время путешествия он пару раз попал в драку, падал с мотоцикла,  попадал в полицию. Вернулся оборванный, помятый, но довольный как собака, стащившая кусок грудинки со стола. Говорит: «Бросаю университет, открываю свой тату-салон».

Спрашивается: «WTF? Как это все произошло?»

Не ищите логику. Ее тут нет.

Тут надо слушать сердце. Оно знает точно, куда идти и какими путями. Обычные «списки целей» не работают. У каждой мечты свой уникальный путь осуществления.

— Я как-то рассказывала про парня, который решил преодолеть «паралич действия» тем, что он начал просто каждое утро и вечер тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья. Клянусь, эта чистка зубов его так замотивировала, что вскоре за ней появился бег по утрам, потом вокруг парня образовалось правильно окружение, а потом он открыл свой стартап, который сейчас успешно развивает.

Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, нужен просто толчок. Любое событие, которое изменит вас и поднимет самооценку. Любое событие, которое поможет вам почувствовать, что вы управляете своей жизнью.

Не спрашивайте, как это вам поможет выбраться из замкнутого круга. Бросьте себе любой вызов и ваша жизнь гарантировано изменится.

 

Если того требует сердце:

Поезжайте на Байкал или в Колумбию

Прыгните с парашютом

Сходите на speed dating

— Бегайте каждое утро 30 дней

— Выступите в формате stand up

— Поезжайте в кругосветку. Без денег

— Искупайтесь голышом

— Покорите какую-нибудь гору

— Выучите 20 скороговорок

— Научитесь играть NothingElseMatters на банджо

— Пройдите Путь Сантьяго

— Пробегите марафон

— Позвоните всем бывшим и узнайте, что было не так -)

— Пройдите какой-нибудь кастинг

— Проведите экскурсию по городу для китайских туристов

— Научитесь танцевать стриптиз

— Пройдите по городу так, как будто вы король под прикрытием

— Откажитесь от телефона на неделю

— Напишите книгу

— Сделайте генеральную уборку

— Изучите квантовую физику и теорию струн (кто-нибудь знает, что это?))

— Выступите на корриде и сделайте селфи с быком

Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызовы.

До встречи через неделю!

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней —  еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

17 цитат для тех, чья жизнь зашла в тупик

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Вы уже давно живете как в тумане? Как будто просто проживаете дни, а ваша настоящая жизнь еще не началась? Не знаете, что делать дальше? Выбрали из наших книг цитаты, которые вдохновят на перемены, помогут сдвинуться с мертвой точки и подскажут, как найти свой путь.

***

Есть два пути: надо и хочу. Надо — это мнения других по поводу того, как нам жить. Хочу — это то, кто мы на самом деле. Хочу — лучший выбор, который мы можем сделать в жизни.

Из книги «Между надо и хочу»

***

Если вы верите, что в вас есть нечто особенное, и кажется, что уже пора начать действовать, сделайте что-нибудь незначительное в знак уважения к вашему предназначению — прямо сегодня.

Из книги «Между надо и хочу»

***

Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас.

Из книги «Никогда-нибудь»

***

Амбиции — наша движущая сила. И наша страховка от того, чтобы не разменять жизнь по мелочам. Маленькими и реалистичными пусть будут ваши ежедневные шаги. А цель — огромной и интересной до мурашек.

Из книги «Никогда-нибудь»

***

Откуда вам знать, что у вас есть талант капитана, если вы всю жизнь прожили в пустыне и не видели ни одной лодки? Пойдите учиться, что-то попробуйте, выйдите за пределы привычной сферы обитания. Так вы решите две задачи: многое узнаете о себе и создадите себе поле для выбора.

Из книги «Никогда-нибудь»

***

Перекалибруйте ваше «невозможное» в хоть сколько-нибудь реальное. Найдите способ соприкоснуться с ним. Сделайте первый шаг.

Из книги «Никогда-нибудь»

***

Покопайтесь в своей душе, вытащите на свет давно отставленные в сторону, но самые заветные желания — и следуйте за ними. Вы увидите, как ярко засияет ваша жизнь.

Из книги «Вопреки всему»

***

Мечты невероятно важны. Они нас упорно не отпускают, поскольку наша задача — воплотить их в жизнь. Вы не невротик и вовсе не высокомерны, если чувствуете себя особенным. Что-то неясное зовет вас, и к этому зову надо прислушаться.

Из книги «Вопреки всему»

***

Когда одолевают сомнения и нерешительность, когда еще непонятно, как должна выглядеть ваша великая мечта, самое хорошее средство — заняться тем, что доставляет удовольствие или будит ваш интерес. Перейдя к активным действиям, вы получите гораздо больше информации, чем при самом упорном и интенсивном анализе.

Из книги «Вопреки всему»

***

Никогда не надо сравнивать себя с другими. Ваши личные качества уникальны и неповторимы. Они и составляют естественную основу, на которой вы можете строить жизнь, полностью вас удовлетворяющую.

Из книги «Вопреки всему»

***

Нам всем нужно, чтобы нас понимали. Искать единомышленников необходимо: это может коренным образом изменить жизнь.

Из книги «Вопреки всему»

***

Если человек посвящает час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется если не блестящего, то очевидного успеха. Даже при полном отсутствии таланта и условий.

Из книги «100 способов изменить жизнь»

***

Все самое прекрасное в нашей жизни невозможно запланировать или просчитать. Именно поэтому правило очень простое: начни с того, к чему лежит душа, продолжай достаточно долго и не теряй фокус. Двери откроются, когда вы сделаете шаг в пропасть. А если стоять и ждать, пока появится классная возможность, ничего не произойдет.

Из книги «100 способов изменить жизнь»

***

Нужно следить за тем, в какие моменты у вас больше всего энергии. Если во время рисования — пишите картины. Если во время организации больших мероприятий — организуйте их. Если в спортзале — занимайтесь спортом. Следуйте за энергией — и ваша страсть обязательно найдет выход.

Из книги «100 способов изменить жизнь»

***

Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, достаточно толчка. Если того требует сердце, поезжайте на Байкал или в Колумбию; прыгните с парашютом; выступите в жанре стендап; покорите какую-нибудь гору; научитесь играть Nothing Else Matters на банджо; пробегите марафон… Бросьте себе любой вызов — и ваша жизнь гарантированно изменится.

Из книги «100 способов изменить жизнь»

***

Лучший способ выбраться на свободу — это исследовать свои интересы, включить их в работу, позволить им определять ваш выбор. Главное — не загонять себя в рамки.

Из книги «Дорожная карта»

***

Пробуйте невозможное, пробуйте самое безумное. Пробуйте то, что другим кажется недостижимым. Идите вперед. Проживите свою жизнь! Если вы хотите писать, снимать фильмы, делать что угодно еще — займитесь этим. Живите! И вам не о чем будет жалеть. Самый тяжкий груз — это сожаления.

Из книги «Дорожная карта»

Обложка поста отсюда

Когда вам кажется, что жизнь зашла в тупик

История для тех, кто перестал понимать, что происходит в его жизни, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие.

Иногда нам кажется, что жизнь зашла в тупик, да она просто не удалась. «Я ничтожество, у меня никогда ничего не получится, никто мне не сможет помочь», - говорим мы себе, не подозревая, что выход может быть совсем близко.

Своей историей для тех, кто перестал понимать, что происходит, поделилась с эконет.ру Юлия Фалькович.

Всем, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие. Моя история для тех, кто понял, что нужно что-то менять, но не решается обратиться к психологу потому, что:

  • считает, что должен со всеми проблемами справиться сам

  • боится, что психолог будет «выкачивать» из него деньги или «приучит к себе»

  • верит в то, нужно много времени, чтобы появились положительные результаты и боится, что  не справится

Современный тип зависимости или ключ к новой жизни

Как я дошла до жизни такой?

Предыстория

Мне было почти 30, у меня уже был большой опыт построения взаимоотношений на работе, с друзьями и в личной жизни. Со стороны все казалось удачным, успешным и социально-приемлемым. Но я ощущала только вечную усталость, жизнь через силу, неуверенность в себе и презрение ко всему, что я делаю. Тогда я не знала, как это все называется, и что со мной происходит.

Просто я начала понимать, что все события, люди и обстоятельства идут по кругу. Мне казалось, что моя жизнь – сплошное дежавю с безрадостным концом, череда, на первый взгляд, разных, но заканчивающихся абсолютно одинаково, событий.  Я поняла, что моя жизнь состоит только из того, что я наступаю на грабли разных калибров и размеров и в 29 ощущаю себя лет на 70.

Я стала приходить к тому, что люди и обстоятельства, скорее всего, не при чем. На тот момент вроде бы ужасная, но при этом спасительная мысль «я не справляюсь со своей собственной жизнью» - дала мне толчок искать выход, понять, что я делаю не так. Вот это и стало временем обратиться к психологу.

Я долго к этому шла, больше года читала книги Владимира Леви, которые от скуки случайно нашла на антресолях в доме у родителей, а потом и Бориса Литвака, который попал ко мне тоже абсолютно случайно. Запасы Леви закончились, и ноги привели меня к прилавку психологической литературы.

Мне долго не приходило в голову самой пойти к психологу. Ведь я очень умная, недавно защитившая кандидатскую диссертацию. Казалось, я со всем должна справиться сама, сама постичь смысл и мудрость жизни, начать заниматься аутотренингом, как было написано у Владимира Леви, и все должно наладиться: работа будет легкой и не выматывающей, я похудею и буду выглядеть как Анжелина Джоли. Я, наконец, выйду замуж и перестану переживать бесконечные любовные разочарования. Этот муж сделает меня счастливой, мы будем жить в большой квартире с видом на живописный проспект и воспитывать двоих гениальных детей.

А это помогает?

Мои искания и сомнения

Оказалось, что психология - это не простая вещь, которая не дает мгновенного результата. И мне с моим нетерпеливым характером было очень непросто дождаться желанных изменений в жизни.

До того, как начать заниматься, в голове у меня было представление, что я прихожу к специалисту, жалуюсь на свою трудную жизнь, он выписывает мне несколько действенных рецептов, и я довольная и счастливая иду дальше. Меня пугала долгосрочная терапия. 

У меня как, думаю, и у многих были опасения насчет того, что психолог «приучит» меня к себе. При этом я с недоверием относилась к специалистам, которые предлагали решить мою проблему за 10 сеансов. Думаю, мне просто повезло или даже так: я так искренне хотела получить помощь, что мир откликнулся. Я нашла психолога, который мне подходит практически сразу.

Я пришла на первый сеанс. Психолог не обещала мне быстрого решения проблем. Наверное, самым важным стало для меня, что она увидела сразу, что проблемы у меня есть, не была снисходительна ко мне. Я чувствовала, что меня понимают.

Рискнула продолжать и после 10 сеансов и после 20, решила, что психология станет важной частью моей жизни, как поход в спортзал или регулярные занятия английским языком. Что мне помогло остаться в терапии и дождаться положительных изменений в жизни? Профессиональная работа психолога и несколько важных осознаний.

 

Осознание № 1

Сначала  я хотела результата  «здесь и сейчас»: через 5 консультаций выйти замуж, не бояться говорить то, что думаю, напрямую заявлять о своих потребностях и без страха вступать в конфликтные ситуации. Считала месяцы и ждала, что счастье  вот-вот придет. Злилась и переживала, что не получается.

Думала, что у меня тяжелый случай и на меня терапия не действует. Однако, работая в сфере науки и образования, я никак не могла отбросить некоторые болезненные для меня факты. Ведь я не требую диплом об окончании университета через полгода или год — понимаю: чтобы стать специалистом, нужно много времени. Так почему я решила, что специалистом своей души можно стать за несколько месяцев?

 

Осознание № 2

Психология и психотерапия, тренинги личностного роста - очень хорошая штука, но сами по себе не панацея. Это всего лишь некоторая часть того пазла факторов, которые нужны для создания изменений в моей жизни.

Вот, например, я пришла к диетологу с  запросом стать стройнее. Диетолог,  говорит мне не есть пирожки, потому что они негативно сказываются на пищеварении. Я это осознала, изучила все биологические процессы, которые протекают в организме при наличии там пирожков, но я их все равно ем. Просто не хватает самодисциплины. Тут диетология явно бессильна мне помочь. Банальная истина, которую я каждый раз забывала, думая о своих результатах в психологии. 

Осознание № 3

Психолог и клиент работают в паре – это командная работа, и нельзя огульно обвинять психолога и его методы в своих неудачах. Настоящие изменения могут произойти только по моему и ничьему более желанию. Если я сама не приложила никаких усилий, не совершили работу души, сама не захотела посмотреть на проблему с другой точки зрения и задать себе искренний вопрос «А может это я не права?», то почему  я сразу готова все бросить?

Безумно сложно признаваться в собственных ошибках и заблуждениях. Может в этом ключ? Как бы я не изучала свое прошлое и не осознавала психические механизмы, но если я искренне не могу отказаться от своих убеждений, которые и завели меня туда, откуда я пришли к специалисту с огромным ворохом проблем, терапия мне не поможет. Я только еще больше обозлюсь на мир, разочаруюсь в профессионалах, еще больше стану завидовать успешным по моим критериям людям.

Современный тип зависимости или ключ к новой жизни

Зачем мне нужно посещать психолога?

Мои результаты

Я хотела бы ответить на вопросы, которые слышу каждый раз от своих далеких от психологии друзей и родных: «Тебе помогает? Зачем тебе это нужно? Ты платишь столько денег, тратишь столько сил и времени, в чем результат?» Их недоумение понятно, ведь для них я всегда была хорошей, успешной девочкой.

Сейчас я живу гораздо радостнее, я получила новую должность, которая позволяет мне путешествовать и общаться с разными интересными людьми, развиваются новые сценарии отношений, я гораздо спокойнее воспринимаю критику, и это не мешает мне действовать дальше, чувствую, что мир многообразен и щедр. 

Даже текст, который вы сейчас читаете - все это благодаря работе с психологом, которая научила меня слышать свои желания и начинать реализовывать свои давние мечты. Мои ценности постепенно меняются, и мне легче становиться счастливой. Не представляю, как с той компанией тараканов и гусей, густо населявших мой рацион до начала занятий с психологом, я планировала быть счастливой.

Чему я научилась:

  • оказывать сама себе психологическую помощь в стрессовых ситуациях

  • восстанавливать свои энергетические ресурсы и более эффективно организовать свой день

  • понимать, что чувствую, и что я могу с этим сделать, чтобы позаботиться о себе.

  • понимать мотивы и реакции окружающих людей, что помогает мне выстраивать более близкие и доверительные отношения или отказываться от тех, которые для меня токсичны. 

  • защищать себя и отстаивать свои убеждения

  • не впадать в панику от конфликтов и переживать неудачи и ошибки

Я не профессиональный психолог, хоть я и стала гораздо лучше разбираться в людях. Для меня психология - набор навыков и инструментов необходимых, чтобы управлять своей жизнью, быть счастливой и радостной. У меня еще осталось много задач, которые я очень хочу решить. Но, безусловно, я уже много сделала для себя.

Я надеюсь, что моя история поможет решиться тем, кто сейчас переживает непростые времена, обратиться за профессиональной помощью психолога. Поможет ответить им на  вопрос: занятия психологией  – это  зависимость или форма существования в непростых условиях современного мира полного стресса и непредсказуемости?

  

Автор: Юлия Фалькович, специально для econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

«ТУПИК» в жизни. КАК избавиться от застоя и апатии — 6 советов

Мы все переживали моменты, испытывая чувство апатии и ощущая себя «застрявшими», исчерпав все возможности, словно мы находимся в тупике, из которого не можем выбраться.

Чувство «тупика» – это ощущение стагнации и паралича, вместе с потерей контроля над происходящим. Это состояние наполняет нас ощущением безнадежности, заставляет чувствовать себя никчемными и бессильными что-либо изменить. 

6 советов, которые помогут вам избавиться от ощущения «тупика» в жизни

  • Обрывайте разговор с собой, который начинается со слов: «Мне придется..», «Я должен..» или «Мне следует…»
  • Сделайте заботу о себе главным приоритетом
  • Каждый день делайте, по крайней мере, одну вещь, которая доставляет вам удовольствие
  • Отдохните от социальных сетей
  • Испытывать время от времени апатию и ощущение пустоты – совершенно нормально
  • Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта

Когда мы чувствуем, что находимся в тупике, мы подвергаем сомнению наши глубинные ценности, жизненные цели, события прошлого и даже будущие решения. Чувство тупика ввергает нас в замешательство и лишает вдохновения. Неудивительно, что именно ощущение апатии и бессилия часто лежит в основе тревожности, печали, депрессии, злоупотребления алкоголем и наркотиками. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что же является причиной этого ощущения? «Чувство тупика» вызывает комплекс обстоятельств, уникальных для каждого человека, поэтому на этот вопрос трудно дать однозначный ответ. 

Некоторые из наиболее распространенных причин включают: 

  • сомнения в себе; 
  • прокрастинация; 
  • страх совершить ошибку; 
  • чувство бессилия и безнадежности; 
  • амбивалентность устремлений; 
  • дискомфорт от попыток попробовать новое и выйти за пределы зоны комфорта; 
  • отсутствие любопытства и интереса к новому; 
  • пренебрежение к себе, когда потребности окружающих ставятся на первое место; 
  • нереалистичные завышенные ожидания. 

Хотя вышеперечисленные чувства испытывал каждый человек, важно напомнить себе, что любые изменения начинаются внутри нас и что мы сами ответственны за то, чтобы они начались. 

Вот 6 советов, которые помогут вам избавиться от ощущения «тупика» в жизни и начать двигаться дальше: 

1. Обрывайте разговор с собой, который начинается со слов: «Мне придется..», «Я должен..» или «Мне следует…». Подобные фразы заставляют вас чувствовать себя угнетенными, инертными и безынициативными. 

2. Сделайте заботу о себе главным приоритетом. Возьмите на себя ответственность за собственные физические и эмоциональные потребности. 

Когда мы уверены, что наши потребности удовлетворены, мы транслируем сообщение для себя и окружающих, что обладаем значимостью и важностью. Эта установка имеет ключевое значение для изменений, когда чувство апатии и бессилия сменяется надеждой и оптимизмом. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

3. Каждый день делайте, по крайней мере, одну вещь, которая доставляет вам удовольствие. Неважно, что это будет – чтение, занятия спортом, или просто сидеть и мечтать, – сделайте это приоритетом таким же, как другие ваши обязанности, вроде работы, оплаты счетов или заботы о семье. Когда мы позволяем себе заниматься тем, что мы любим, мы привносим новую и позитивную энергию в свою жизнь. 

4. Отдохните от социальных сетей. Исследования показывают, что социальные сети мешают нам отпустить прошлое, оказывают негативное влияние на самооценку, вызывают зависть, ревность и препятствуют установлению значимых отношений в реальности. Все вышеперечисленное может способствовать ощущению тупика в жизни. Ограничьте использование социальных сетей или сделайте перерыв. Это даст вам время, чтобы сосредоточиться на достижении личных целей и поможет жить текущим моментом. 

5. Испытывать время от времени апатию и ощущение пустоты – совершенно нормально. Это может звучать странно, но это так. Иногда чем больше мы сопротивляемся определенным эмоциям или мыслям, тем сильнее они становятся. 

Вместо того, чтобы наказывать себя за то, что чувствовать себя таким образом "неправильно" или "плохо", позвольте себе пережить это чувство с тем, чтобы направить вашу психическую энергию на изменения, которые нужно сделать, чтобы двигаться вперед, а не зацикливаться на самокритике и ощущении тупика. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

6. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта. Если вы долго остаетесь в зоне комфорта, это мешает вашему росту. Подумайте, что вы хотели бы попытаться сделать, но не решались из-за страха или сомнений в себе. Сделайте сознательное усилие, чтобы разобраться в том, что дает вам глубокое чувство радости и приятного возбуждения.опубликовано econet.ru.

By Paula Durlofsky

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Что делать, если жизнь зашла в тупик


 

Недавно в супермаркете я услышала диалог, который перевернул жизнь одной семьи. Муж и жена, лет по 40, стояли возле прилавка с фруктами и овощами. Семейная идиллия. Она что-то щебетала здоровое питание и долголетие, а потом спросила его:

— Дорогой, а ты до скольки лет планируешь прожить?

И он ответил:

— Ты знаешь, это зависит от того, когда я НАЧНУ жить…

У жены чуть челюсть не отвалилась. По ходу разговора выяснилось, что ее муж, которому чуть за 40, не считает, что он сейчас «живет по-настоящему»: нелюбимая работа по 12 часов в сутки, кредиты, ежедневное выживание, отсутствие хобби и так далее. Его единственная отдушина: игры, сериалы, соцсети.

 «Составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла

Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»

Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как  двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».

Я считаю это подход слишком однобоким.  Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу — вызов.

Для того, чтобы «раскачать» себя на изменения, нужно для начала бросить себе вызов. Как это происходит?

Об одной из таких историй классно рассказывает Барбара Шер в «О чем мечтать». Женщина 45 лет по имени Джесси ходила на встречи Команды Успеха Барбары. Джесси была тихая, стеснительная и не знала, чего она хочет от жизни. Несколько месяцев Команда Успеха из шести человек билась над тем, что же Джесси не устраивает в жизни и как это можно изменить. Но Джесси ничего не хотела.

В один момент Джесси вдруг сказала, что хочет поучаствовать в зимней гонке на собачьих упряжках. Ее начали спрашивать «Почему?». Но Джесси отвечала только: «Не знаю». Это ее желание взялось как будто с потолка, потому что она даже не знала ничего о ездовом спорте. Единственным ее аргументом было «ну мне просто хочется».

Вся группа взялась ей помогать. Несколько месяцев продолжались тренировки и сборы. В итоге Джесси все-таки попала на соревнования и вся группа ждала ее возвращения: все думали, что Джесси продолжит заниматься ездовым спортом.

Но когда женщина вернулась, она ошарашила Команду Успеха тем, что больше не хочет этим заниматься. Кто-то задал ей вопрос: «Хорошо, а что ты хочешь теперь делать?». Джесси ответила: «Уйти с работы».

О чем эта история?

Для меня она о том, что когда человек долго находиться в стагнации, ему сначала нужно «раскачать» себя, вспомнить, каким он может быть живым, азартным, целеустремленным, легким. И вызов очень хорошо этому способствует.

Вызов:

Раскачивает и выводит нас из зоны комфорта

Стимулирует мозг

Помогает взглянуть на себя со стороны

— Увеличивает самооценку

Дает энергию для дальнейших шагов

История про то, как преподаватель политологии стал байкером

В моей собственной группе успеха тоже была похожая история. Его звали Александр, ему было около 40 лет и он преподавал политологию в государственном университете. Всегда строго одет, всегда привык жить по правилам. Очень похож на чеховского Беликова из «Человека в футляре». Ничего не хочет и почти не живет.

Мы пытались его «раскачать» хоть на что-то. Выяснилось, что в детстве он обожал мотоциклы HarleyDavidson и всегда мечтал поехать по Европе на мотоцикле. Денег ни на HD, ни на Европу у него не было, но в итоге он нашел каких-то байкеров, которые ездят по России, и пристыковался к ним. Без мотоцикла. Просто пообещал им рассказывать каждый вечер всемирную историю, а они взамен будут его возить.

Все закончилось тем, что во время путешествия он пару раз попал в драку, падал с мотоцикла,  попадал в полицию. Вернулся оборванный, помятый, но довольный как собака, стащившая кусок грудинки со стола. Говорит: «Бросаю университет, открываю свой тату-салон».

Спрашивается: «WTF? Как это все произошло?»

Не ищите логику. Ее тут нет.

Тут надо слушать сердце. Оно знает точно, куда идти и какими путями. Обычные «списки целей» не работают. У каждой мечты свой уникальный путь осуществления.

— Я как-то рассказывала про парня, который решил преодолеть «паралич действия» тем, что он начал просто каждое утро и вечер тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья. Клянусь, эта чистка зубов его так замотивировала, что вскоре за ней появился бег по утрам, потом вокруг парня образовалось правильно окружение, а потом он открыл свой стартап, который сейчас успешно развивает.

Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, нужен просто толчок. Любое событие, которое изменит вас и поднимет самооценку. Любое событие, которое поможет вам почувствовать, что вы управляете своей жизнью.

Не спрашивайте, как это вам поможет выбраться из замкнутого круга. Бросьте себе любой вызов и ваша жизнь гарантировано изменится.

Если того требует сердце:

Поезжайте на Байкал или в Колумбию

Прыгните с парашютом

Сходите на speed dating

— Бегайте каждое утро 30 дней

— Выступите в формате stand up

— Поезжайте в кругосветку. Без денег

— Искупайтесь голышом

— Покорите какую-нибудь гору

— Выучите 20 скороговорок

— Научитесь играть NothingElseMatters на банджо

— Пройдите Путь Сантьяго

— Пробегите марафон

— Позвоните всем бывшим и узнайте, что было не так -)

— Пройдите какой-нибудь кастинг

— Проведите экскурсию по городу для китайских туристов

— Научитесь танцевать стриптиз

— Пройдите по городу так, как будто вы король под прикрытием

— Откажитесь от телефона на неделю

— Напишите книгу

— Сделайте генеральную уборку

— Изучите квантовую физику и теорию струн (кто-нибудь знает, что это?))

— Выступите на корриде и сделайте селфи с быком

Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызовы.

Источник

 

 



Что делать, если жизнь зашла в тупик и все идет не так?

Наверняка каждый знаком с ощущением безысходности. Как будто ты застрял в реальности, в отношениях, в сложной жизненной ситуации, в долгах, чувствах.

Это ступор, мешающий любому развитию. Если человек запутался в жизни, он перестает радоваться тому, что имеет. Ни работа, ни семья, ни увлечения не вдохновляют. Пропадает желание и стремление двигаться к новым вершинам. Все из-за того, что впереди, как кажется,- жизненный тупик, и нет смысла и радости ни в чем.

Когда жизнь зашла в тупик, важно как можно быстрее найти из него выход. В противном случае – вы рискуете оказаться в депрессии. А решение всегда лежит на поверхности. Просто доступные варианты не всегда нас удовлетворяют и мотивируют настолько, чтобы сиюминутно приступить к их реализации. Иногда нам нужно переступить через свое «Я», где-то требуется понизить планку, а порой признать неправоту. И выход из тупика кажется непосильной задачей. Но все окажется не таким страшным, если посмотреть на ситуацию извне. Представьте, что это не ваша проблема и взгляните на нее как посторонний человек. Поговорите с собой, словно ваш друг просит у вас помощи. Без эмоций и переживаний всегда проще отыскать рациональное решение.

Если вас не оставляет ощущение, что у вас вырвало руль из рук или вы заперты, и выхода из такой ситуации нет, начинаются самотерзания. Вы либо уходите в себя и свои проблемы, либо задумываетесь, как выйти из тупика. Возможно, вы сами себя туда загнали. Какой тут оптимальный вариант? Ответ очевиден – как можно быстрее найти выход из тупика.

Где начать искать выход из жизненного тупика?

жизнь зашла в тупик

Возьмите тайм-аут

Когда вы не знаете, что нужно сделать сейчас, не делай ничего. Отпустите мысли и проблемы. Перестаньте копаться в своей памяти, искать причины всех неудач и терзать свой мозг. Просто дайте себе отдохнуть. Иногда минутной паузы достаточно, чтоб решение пришло само собой.

Избавьтесь от волнения

Не паникуйте никогда! Суета затуманивает наше сознание и расходует силы. Сберегите энергию для конструктивного мышления. Осмысливайте ситуацию на трезвую голову и со стороны постороннего зрителя. Если проблема решаема, то правильный путь в итоге найдется, и волноваться не следует. Если же ситуация неразрешима, то тем более нет смысла расходовать энергию на самокопание. Направьте ее на параллельные жизненные задачи.

Источник вдохновения

Начните впускать в свою жизнь как можно больше светлых мыслей и перспективных идей. Мотивирующие ролики, биографии и рекомендации успешных людей, цитаты философов, жизненные фильмы. Используйте все, что дарит вам вдохновение, нацеливает на борьбу, заставляет искать нестандартные решения. Выход из тупика рядом. Иногда нужно просто взглянуть по сторонам, чтоб его обнаружить.

Что делать с тупиком в жизни дальше?

жизнь зашла в тупик

Итак, рассмотрим основные шаги на пути решения проблемы:

Шаг первый – поверьте в то, что вы способны сделать первый шаг.

Только вера в собственные силы поможет победить страхи. Выход из тупика обязательно найдется. Сидеть и ждать, что все изменится само, вы можете, но в том случае, если вы совершенно точно уверены, что еще готовы к переменам.

Шаг второй – готовность к переменам.

Лозунг пионеров «Будь готов. Всегда готов» актуален и в наше время. Вас настиг тупик в жизни, что делать – вы не знаете. Наконец, как вам кажется, вы приняли правильное решение – сменить работу, разорвать обременительные отношения или закрыть неперспективный бизнес. И делаете это. Но радости от происходящего почему-то не получаете. Причина этого – ваша неготовность к таким кардинальным и, как вам кажется, рациональным переменам. Новая работа также не доставит удовольствия, вы внезапно осознаете, что отношения не были так плохи, а бизнес нужно было не закрывать, а направить по другому курсу.

Задайте себе вопрос, как выйти из тупика наиболее безболезненно? Может, прежде чем сменить работу вам нужно освоить новые навыки, накопить капитал, найти няню для ребенка. Подготовьте платформу. Тогда уже кардинально меняйте ситуацию. Ведь если вы хотите прыгнуть с парашютом, то сначала им надо обзавестись. Тогда вы будете готовы к свободе на высоте 9000 метров над землей.

Шаг третий – раскачка.

Тупик в жизни погружает нас в застойное состояние. Чтобы себя «раскачать» нужно вспомнить, каково это быть энергичным, азартным, возвышенным и целеустремленным. Вспомните себя в таком состоянии, постарайтесь пережить эти эмоции. Это поможет вернуться к жизни. Если вы всю жизнь мечтали повторить опыт недельного турпохода в горы, или заняться санным спортом, или жить в Китае, изучая культуру и обычаи, решите сделать это именно находясь в жизненном тупике.

Шаг четвертый (и самый главный) – вызов.

Бросьте вызов самому себе. Это позволит выйти из зоны комфорта и по-новому оценить происходящее. Такая встряска стимулирует мозговую деятельность, повышает самооценку, дарит заряд энергии для последующих шагов. Нет, вам не обязательно становиться чемпионом мира по плаванью, если вы отважитесь наконец научиться плавать. Но это умение может отразиться на совсем других сферах вашей жизни. Самые важные решения приходят к нам в неожиданные моменты, а вовсе не тогда, когда мы изо дня в день терзаем себя их поисками.

О каком вызове себе речь?

жизнь зашла в тупик

  • Запишитесь на танцы, даже если вы считаете себя “деревянным”;
  • Пробегите марафон;
  • Откажитесь от телефона и интернета на неделю;
  • Отправляйтесь в отпуск в горы , а не на море;
  • Сплавьтесь по горной реке;
  • Поставьте цель в течение 21 дня вставать в 6 утра и отправляться на пробежку;
  • Выучите 5 стихотворений;
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте;
  • Пройдите кастинг в кино;
  • Напишите книгу;
  • Сходите в театр марионеток;
  • Запишитесь в волонтеры;
  • Познакомьтесь в один день с тремя новыми людьми и т.д.

Меньше думайте, анализируйте, просто бросьте вызов себе и рискните сделать что-то, что всегда хотели.

Жизненный тупик – наше визуальное представление. На самом деле жизнь прекрасна и полна новых возможностей. Отдохните, настройте себя на положительную волну и займитесь своей жизнью. Все ситуации нам даны для переосмысления, закалки и перехода на новый уровень саморазвития. Будьте готовы к переменам, которые ждут вас после этого жизненного тупика. Вызов себе не обязательно изменит вашу жизнь по щелчку (хотя и это не исключено), но он поможет вам сдвинуться с мертвой точки, почувствовать в себе силы и найти выход из самой сложной жизненной ситуации.