Что можно чувствовать: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

список пяти главных и их суть

Ученые до сих пор спорят о том, как у людей появились эмоции и зачем они нам нужны. Но в одном они сходятся: есть несколько базовых, от которых зависит наша жизнь. О них мы сегодня и поговорим.

Редакция сайта

Теги:

Психология

эмоции

чувства

Как контролировать эмоции

Getty images

Эмоции — неотъемлемая часть личности человека. Иногда они могут быть сложными и запутанными. Но для того чтобы сохранить душевное равновесие и психическое здоровье, необходимо научиться различать их. Сегодня поговорим о том, какие базовые эмоции человека существуют, как понять, какую из них ты испытываешь, и почему надо рассказывать о своих чувствах окружающим.

Что такое эмоции?

О том, что такое эмоции, ученые спорят уже больше века.

Чарльз Дарвин даже написал о них книгу: основатель теории эволюции считал, что эмоции помогают и животным, и людям адаптироваться к окружающей среде. Ты боишься высоты — и потому будешь вести себя осторожно на краю скалы. Ты испытываешь отвращение к грязи — и держишь жилье в чистоте, снижая риск инфекций.

Идею Дарвина подхватили и развили другие ученые. Одним из них стал американский психолог Пол Экман, который сейчас считается одним из ведущих исследователей эмоций. Именно Экман, опросив более 100 ученых и учтя их мнение, создал список пяти базовых эмоций человека. В него вошли:

гнев;
страх;
грусть;
отвращение;
радость.

Имей в виду, что это всего лишь одна из классификаций. Например, согласно исследованию 2017 года, существует 27 категорий эмоций. Но концепция пяти основных является отличной основой для анализа сложности всех чувств. Так что же представляет из себя каждая из базовых эмоций?

Радость

Радость — это внутреннее чувство удовлетворения, спокойствия и счастья. Оно может появляться, когда ты:

чувствуешь близость и связь с людьми, которые тебе небезразличны;
понимаешь, что находишься в безопасности;
делаешь что-либо, доставляющее сенсорное удовольствие;
увлечена интересным делом;
чувствуешь себя расслабленной и умиротворенной.

Радость — это не короткая вспышка. В ходе исследований было установлено, что она длится дольше облегчения, умиления, раздражения, отвращения, скуки, страха, удивления или стыда. Средняя продолжительность «жизни» этой эмоции — 26 минут.

Ты часто испытываешь радость?

Если ты понимаешь, что радость для тебя — неуловимое чувство, то подумай, не мешают ли ей появляться какие-либо проблемы: стресс, тревога или трудности с концентрацией на том, что происходит с тобой здесь и сейчас.

Грусть

Время от времени мы грустим. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием — разрывом отношений, болезнью или смертью близкого человека. Но случается и так, что очень сложно понять, почему ты ощущаешь печаль.

Избавиться от грусти сложно, но есть несколько советов, которые тебе помогут:

позволь себе скорбеть. Это нормальная часть горя. Независимо от того, пытаешься ты оправиться от потери, расставания или неудачи, признание случившегося поможет тебе пережить ситуацию. Каждый справляется с бедами по-своему, поэтому делай то, что считаешь нужным. Кому-то надо говорить о своей боли, кому-то — остаться с ней наедине. Любой способ правильный.

займись чем-то значимым. Когда ты погружаешься в деятельность, которая приносит кому-то пользу, то чувствуешь себя связанной с другими людьми, и это помогает преодолеть ощущение одиночества. Если из твоей жизни ушел важный человек, то подумай о том, чтобы включиться в проекты, которым он посвящал свое время и которые были для него значительны.
обратись за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, но вспомни людей, которым ты небезразлична, и поговори с ними. Наверняка найдутся те, кто захотят тебе помочь. Если ты понимаешь, что испытываешь печаль уже давно и грусть оказывает значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, учиться или поддерживать отношения, обратись к психотерапевту.

Страх

Страх возникает, когда ты чувствуешь какую-либо угрозу. В зависимости от того, насколько она серьезна, страх может варьироваться от легкого до сильного. Но имей в виду: хотя опасность может быть мнимой, страх от этого не становится менее реальным, и пренебрегать им нельзя.

Вот что поможет справиться со страхом:

Выбирай противостояние, а не избегание. Например, ты можешь бояться общения с новыми людьми и потому сводить к минимуму ситуации, когда это надо делать. Но попытки «спрятаться» усиливают страх. Выбирай условия, в которых ты можешь взглянуть ему в лицо, не подвергая себя опасности, например в любой момент уйти со встречи.
Попытайся отвлечься.
Иногда страх настолько подавляет, что трудно думать о чем-то еще. Но повторяющиеся мысли только усугубляют стресс. Если понимаешь, что зациклилась на источнике страха, попробуй заняться чем-то: послушай аудиокниги или подкаст, приготовь что-нибудь по новому рецепту, сходи на прогулку.
Проанализируй свой страх. Найди время, чтобы изучить его как следует. Ты способна с ним что-то сделать? Тебе действительно что-то может навредить? Что самое худшее произойдет, если твои опасения сбудутся? Что ты тогда предпримешь? Понимание, что ты будешь делать, часто помогает бояться меньше.

Не расстраивайся, если эти рекомендации кажутся непосильными — их нелегко выполнить самостоятельно. Подумай о работе с терапевтом, который поможет тебе совладать с паническими атаками, фобиями, тревогой и другими состояниями, связанными со страхом.

Гнев

Гнев обычно возникает, когда ты сталкиваешься с какой-то несправедливостью и чувствуешь, что не можешь защитить себя.

Многие считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая помогает понять, когда ситуация становится токсичной.

Но иногда гнев может создавать проблемы для тебя и окружающих. Вот что поможет тебе с ним справиться:

сделай перерыв. Если ты чувствуешь разочарование, дистанцируйся от ситуации, которая тебя расстраивает, — это поможет избежать сиюминутных реакций и вспышек гнева. Попробуй прогуляться или послушать успокаивающую песню. Успокоившись, подумай, что вызывает гнев. Можно ли посмотреть на случившееся с другой стороны? Что можно сделать, чтобы изменить происходящее?
выражай свой гнев конструктивно. Ты можешь не показывать свои эмоции, чтобы избежать конфликта, — на первый взгляд это кажется безопасной стратегией. Но гнев никуда не исчезает, и в конечном итоге ты затаишь обиду, которая испортит отношения и не позволит тебе восстановить душевное равновесие. Лучше найди время, чтобы остыть, а потом попробуй выразить свои чувства спокойно и уважительно.
сосредоточься на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет человека чувствовать себя беспомощным. Работа над проблемой, которая вызывает гнев, помогает избавиться от этого ощущения. Возможно, ты не сможешь исправить каждую ситуацию, которая тебя злит, но всегда можно сделать что-то, чтобы добиться улучшений. Спроси у остальных участников, втянутых в происходящее, что они думают, — это поможет увидеть то, чего ты сама не замечала.

Все время от времени злятся. Но если ты чувствуешь, что у тебя есть проблемы с гневом, психотерапевт поможет тебе найти эффективные инструменты для борьбы с этой эмоцией.

Отвращение

Обычно ты испытываешь отвращение, когда сталкиваешься с какой-то неприятной ситуацией. Как и гнев, это чувство помогает защититься от того, чего ты хочешь избежать. Но иногда отвращение надо преодолеть, и вот что для этого необходимо сделать:

Практикуй сострадание. Обычно ты чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многим не нравится находиться рядом с больными. Если в таких ситуациях ты чувствуешь беспокойство, то предложи помощь заболевшему другу, который тебе дорог. Но не навреди при этом себе — сначала убедись, что не заразишься.
Сосредоточься на поведении, а не на человеке.
Если что-то отвратительное делает близкий, то ты можешь оттолкнуть его, но гораздо правильнее попробовать поговорить. Например, ты терпеть не можешь запах сигарет, а твоя сестра курит дома. Нет смысла демонстративно кашлять и делать замечания. Лучше скажи ей, что тебе плохо из-за дыма и что ты обеспокоена ее здоровьем.
Не торопись, борьба с отвращением требует времени. Например, ты ненавидишь насекомых, но мечтаешь заняться садоводством, где точно с ними столкнешься. Не надо пытаться «вылечиться», сразу погрузившись в общество колорадских жуков. Почитай описание вредителей, посмотри ролики с ними и только потом переходи к встрече вживую.

Если ты чувствуешь сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумай о том, чтобы поговорить с терапевтом о своих чувствах. Он поможет тебе понять, что скрывается за твоими эмоциями и найти способы, которые помогут справиться с отвращением.

Эмоции могут быть сложными и противоречивыми. Но все они, в том числе и негативные, служат какой-то цели. Вместо того чтобы пытаться их изменить, подумай, как ты их выражаешь. Обычно проблемы создают не сами чувства, а твои реакции на них. Начни с простого: разберись, какие эмоции ты испытываешь. Это поможет вывести их из области бессознательного в сферу осознанного и понять, что тебя больше чего задело.

Чувства. Что такое «Чувства»? Понятие и определение термина «Чувства» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Чувства (англ. sentiments) – устойчивые эмоциональные переживания человека, возникающие в процессе его отношений с окружающим миром. Чувства формируются и вырабатываются в ходе развития и воспитания человека. В них отражается значение каких-либо явлений, предметов, событий для человека, его внутреннего мира, потребностей и мотивов.

В отличие от аффектов и эмоций, чувства надситуативны. Кроме того, чувства субъективны, что объясняется различной значимостью тех или иных предметов и явлений для разных людей. Еще одно свойство чувств – амбивалентность, или двойственность: в одном и том же чувстве могут объединяться и перетекать друг в друга эмоции положительные и отрицательные (так, любовь сопровождается и гневом, и радостью, и отчаянием, и ревностью и т.п.).

По ведущим чувствам человека можно составить определенное представление о его мировоззрении и системе ценностей. Устойчивой классификации чувств не существует, но распространено деление по степени обобщенности (конкретные, обобщенные, абстрактные чувства), а также выделение подвидов чувств в соответствии с их объектами (моральные, эстетические, интеллектуальные, родительские и т. д.).

< Цензура

Шизоанализ >

Psychologies в Одноклассниках

новый номерЗИМА 2022 — 2023 №72

Подробнее

спецпроекты

6 недель беременности | Беременность

Когда вы беременны, у вас возникает множество вопросов. Наш еженедельный гид по беременности содержит много полезной информации. От того, что происходит внутри вашего тела, до того, как развивается ваш ребенок, а также советы и рекомендации по здоровой беременности — это ваше универсальное руководство по беременности!

1-й триместр
2-й триместр
3-й триместр

Наш еженедельный справочник по беременности содержит всю необходимую информацию. Здесь вы найдете все: от ранних симптомов беременности до того, как растет и развивается ваш ребенок.

Неделя 4
Неделя 5
Неделя 6
Неделя 7
Неделя 8
Неделя 9
Неделя 10
Неделя 11
Неделя 12

Что происходит в моем теле?

Ваш ребенок быстро растет и меняется, у него начинают расти ручки, ножки и уши. Также развиваются печень, головной мозг и опорно-двигательный аппарат. Чтобы добиться этой трансформации, ребенок получает от вас все, что ему нужно.

Чувство тошноты
Утренняя тошнота может возникнуть в любое время суток, хотя обычно она усиливается при первом пробуждении. Это может помочь держать перекус у вашей кровати.
Старайтесь есть 6 раз в день небольшими порциями, много отдыхайте и придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты с большим количеством воды. Прочитайте эти советы о здоровом питании.
Некоторым людям помогает имбирь (например, имбирный чай, имбирный эль, кристаллизованный имбирь и имбирное печенье). Другие говорят, что помогает сосание кубиков льда и ношение браслетов для акупрессуры.
Если вы не можете есть, поговорите со своей акушеркой или врачом.

Ранние симптомы беременности (в 6 недель)

Вы можете иметь дело с утренней тошнотой и усталостью, наряду с другими ранними признаками беременности. Ваши симптомы также могут включать:

металлический привкус во рту
болит грудь
перепадов настроения (о перепадах настроения читайте на 8 неделе)
головные боли
новая еда, которая нравится и не нравится
обостренное обоняние
вам может понадобиться чаще мочиться
белые молочные выделения беременных из влагалища
легкие кровянистые выделения (обратитесь к врачу, если у вас кровотечение во время беременности)
спазмы, напоминающие менструальные боли
потемнение кожи на лице или коричневые пятна — это известно как хлоазма или «маска беременности»
более густые и блестящие волосы
ощущение вздутия живота

Прочтите руководство Томми по общим симптомам беременности.

Многие люди начинают чувствовать себя лучше после 1-го триместра (после 12 недель). Поговорите со своей акушеркой или врачом обо всем, что вас беспокоит.

Как выглядит мой ребенок?

Длина вашего ребенка или эмбриона составляет около 6 мм, что примерно соответствует размеру и форме печеной фасоли. Некоторые люди думают, что он напоминает головастика с его маленьким хвостом.

Там, где сердце, есть выпуклость, и еще одна выпуклость, где будет голова. Иногда сердцебиение можно обнаружить с помощью вагинального ультразвукового исследования, но вам вряд ли предложат его, если вы не проходили ЭКО. Руки и ноги начинают формироваться и известны как зачатки конечностей. Есть крошечные вмятины, где будут уши. Эмбрион покрыт тонким слоем прозрачной кожи.

Станции действий

Рекомендации для недели 6 такие же, как и для предыдущих недель. Старайтесь отдыхать как можно больше.

На этой неделе вы можете:

Поделитесь новостями со своим семейным врачом или попросите записаться на прием к акушерке в поликлинике вашего врача. В качестве альтернативы вы можете сами обратиться в местную больницу — контактную информацию можно найти на их веб-сайте.

Вам необходимо записаться на прием. Обычно это происходит между 8 и 12 неделями и занимает около часа. Вы можете говорить о вариантах вашей беременности и родов. Вам также предложат скрининговые тесты на инфекционные заболевания и такие состояния, как синдром Дауна. Вы можете спросить о Программе трансформации материнства и о том, какую пользу она может принести вам.

Вам будет предложено первое сканирование знакомств в возрасте от 8 до 14 недель.

Если это ваша первая беременность, вам, вероятно, потребуется около 10 визитов и 2 сканирования в общей сложности.

Спросите у своей акушерки или врача об онлайн-курсах для беременных – возможно, они порекомендуют их. У благотворительной организации Tommy’s есть много полезной информации о дородовых занятиях и подготовке к родам.

Дородовые занятия дадут вам возможность познакомиться с другими людьми и подготовить вас к отцовству. NCT предлагает дородовые онлайн-классы с небольшими группами людей, которые живут рядом с вами.

Принимайте витамины для беременных. Вам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, по крайней мере, до 12-й недели. Это помогает сформировать нервную систему вашего ребенка и обеспечивает некоторую защиту от таких состояний, как расщелина позвоночника.

Для поддержания здоровья костей и мышц нам необходим витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября у большинства людей достаточное количество витамина D вырабатывается под воздействием солнечного света на кожу. Тем не менее, в период с октября по начало марта подумайте о том, чтобы ежедневно принимать добавку витамина D, потому что мы не можем получить достаточно от солнечного света.

Некоторые люди должны принимать добавку витамина D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS. Вам просто нужно 10 мкг (одинаково для взрослых и детей). Проверьте, имеете ли вы право на бесплатные витамины.

Считаете ли вы, что у вас или вашего партнера может быть инфекция, передающаяся половым путем (ИППП)? Если это так, проверьтесь, так как это может повлиять на развитие вашего ребенка. Поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики или посетите клинику сексуального здоровья.

Во время беременности рекомендуется заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю. Вы можете начать всего с 10 минут ежедневных упражнений — например, прогуляться на свежем воздухе. Ознакомьтесь с онлайн-упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела о беременности). Слушайте свое тело и делайте то, что считаете правильным для вас.

Нет необходимости есть за двоих. Если вы наберете лишние килограммы, вы и ваш ребенок рискуете получить такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление. Ешьте здоровую пищу, ешьте много свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных, жирных и соленых продуктов. Вы можете получить бесплатное молоко, фрукты и овощи по схеме Healthy Start.

Если у вас хроническое заболевание, как можно скорее сообщите своему специалисту или врачу общей практики о том, что вы беременны. Не прекращайте принимать какие-либо обычные лекарства, не обсудив это сначала с врачом.

Как ты сегодня? Если вы чувствуете тревогу или подавленность, поговорите со своей акушеркой или врачом, которые могут указать вам правильное направление, чтобы получить всю необходимую поддержку. Вы также можете обсудить свои опасения с партнером, друзьями и семьей. Вы можете беспокоиться о своих отношениях, или о деньгах, или о постоянном жилье. Не держите это в себе. Важно, чтобы вы обращались за помощью, если она вам нужна.

Вы и ваша семья должны следовать указаниям правительства и NHS по коронавирусу (COVID-19).):

прочитать руководство правительства о том, как защититься от COVID-19
получить совет NHS о COVID-19
использовать приложение NHS COVID-19 для Англии и Уэльса — это самый быстрый способ узнать, когда вы были контакт с COVID-19

Чтобы узнать о COVID-19 и беременности, родах и грудном вскармливании, ознакомьтесь с рекомендациями на:

Веб-сайт NHS
Сеть грудного вскармливания
Всемирная организация здравоохранения

Хотите знать, когда родится ребенок?
Используйте калькулятор даты родов NHS. Вы получите более точную дату от своего врача или акушерки, когда у вас будет сканирование датирования (обычно в возрасте от 8 до 14 недель).

Вернуться к неделе 5

Перейти к неделе 7

Симптомы беременности, неделя 1: первые признаки

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У некоторых женщин симптомы беременности отсутствуют на 1-й неделе беременности, в то время как другие могут испытывать такие симптомы, как утомляемость, болезненность молочных желез и легкие спазмы.

Обычно медицинские работники отсчитывают первую неделю беременности от первого дня последней менструации женщины. Хотя на данный момент женщина на самом деле не беременна, отсчет 1-й недели от последней менструации может помочь определить предполагаемую дату родов женщины.

Однако в этой статье первая неделя беременности будет называться начинающейся через неделю после зачатия, т. е. в буквальном смысле первая неделя беременности.

Пропущенный менструальный цикл часто является основным признаком ранней беременности.

Зачатие, или оплодотворение, происходит, когда яичник выпускает яйцеклетку (овуляция), и сперматозоид оплодотворяет ее. По данным March of Dimes, это может произойти примерно через 14 дней после начала менструального цикла.

Согласно Planned Parenthood имплантация начинается примерно через 6–7 дней после зачатия. Это когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Это движение яйцеклетки может разрушить кровеносные сосуды в стенке матки, что может вызвать легкое кровотечение и спазмы.

Кровотечение

Имплантационное кровотечение является ранним признаком беременности. Это не похоже на менструальный период. Вместо этого это легкое кровотечение, которое может включать одно пятно крови или небольшое количество розовых выделений. Пятна могут длиться в течение нескольких часов, а могут длиться несколько дней.

Спазмы

Женщины также могут ощущать легкие судороги, когда эмбрион прикрепляется к стенке матки. Женщины могут ощущать эти судороги в животе, тазу или пояснице.

Спазмы могут ощущаться как тянущие ощущения, покалывание или покалывание. Некоторые женщины испытывают только несколько незначительных спазмов, в то время как другие могут чувствовать периодический дискомфорт, который приходит и проходит в течение нескольких дней.

Симптомы беременности на первой неделе индивидуальны для каждой женщины и каждой беременности. По данным Управления по охране женского здоровья, наиболее распространенным первым признаком беременности является отсутствие менструального цикла.

Другие ранние симптомы беременности включают:

тошноту с рвотой или без нее
изменения молочных желез, включая болезненность, припухлость или ощущение покалывания или заметные синие вены
частое мочеиспускание
головная боль
повышение базальной температуры
вздутие живота или газы
легкие спазмы или дискомфорт в области таза5 без кровотечения
или усталость
раздражительность или перепады настроения
тяга или отвращение к еде
обостренное обоняние
металлический привкус во рту

Не все эти симптомы характерны только для беременности. Также важно отметить, что ранняя беременность не всегда вызывает заметные симптомы.

Лучший способ узнать, беременна ли женщина, — пройти тест на беременность.

Тест на беременность измеряет количество гормона хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) в моче. Этот гормон присутствует только тогда, когда женщина беременна. По мере того, как яйцеклетка превращается в эмбрион, окружающие ее клетки, которые позже становятся плацентой, вырабатывают ХГЧ.

Планирование семьи указывает, что лучше всего пройти тест на беременность как можно скорее после задержки менструации. Тест на беременность может дать положительный результат уже через 10 дней после полового акта без контрацепции. Однако обычно требуется около 3 недель, прежде чем в моче будет достаточно ХГЧ, чтобы дать положительный результат теста на беременность.

Существует множество доступных и надежных тестов на беременность, доступных без рецепта (OTC) или онлайн. Домашний тест на беременность может сказать, беременны ли вы, за несколько минут, причем большинство из них утверждают, что предлагают почти 9 минут. точность 9%.

Чтобы обеспечить точный результат, тест на беременность лучше всего делать через 1 неделю после задержки менструации. Результаты теста на беременность бывают положительными или отрицательными.

Если женщина сделает тест на беременность раньше, чем через 1 неделю после задержки менструации, он может дать отрицательный результат, даже если женщина действительно беременна.

Если человек считает, что беременна, несмотря на отрицательный результат теста, ему следует повторить тест через 1 неделю.

Во избежание ложноотрицательного результата проверьте срок годности теста на беременность и внимательно следуйте письменным указаниям.

Человек также может пройти анализ крови, чтобы определить, беременны ли они. Этот тест определяет наличие ХГЧ в крови. Анализ крови может показать положительный результат на несколько дней раньше, чем анализ мочи, но получение результатов из лаборатории может занять до 48 часов.

Симптомы беременности у каждой женщины разные.