Что означают сны в воскресенье утром: Сон в воскресенье утром, что значит?

Сны на воскресенье как сбываются и что означают. Сонник

Считается, что сновидения с субботы на воскресенье – «солнечные». Грезы, уведенные во сне в эту ночь, как правило, не несут в себе какого-то негатива, а помогают определить, сбудутся ли те надежды, желания и мечты, которые задуманы в жизни реальной.
Как же расшифровать сны под воскресенье?

Что означают сны, приснившиеся в ночь на воскресенье?
Воскресеньем управляет Солнце. А эта звезда, как известно, олицетворяет вдохновение, радость и творческое начало.
Вот и «солнечные» сны именно такие. По мнению астрологов Солнце имеет скрытую эзотерическую суть, влияющую на все живое вокруг и наделяющую нас физической и духовной энергией.

Сны на воскресенье – отражение деятельности и стремлений человека. Сегодняшние сновидения — некие маяки, верно поняв которые, вы сможете найти правильную дорогу к намеченной цели. Все «картинки», что вы увидите ночью, помогут вам стать счастливее.

Сновидения в ночь на воскресенье обычно легкие и светлые. Если грамотно истолковать видение, посланное нам подсознанием, можно разобраться в своих сокровенных желаниях и устремлениях, узнать, как относятся на самом деле к вам окружающие люди.

Обязательно обратите внимание на то, что вам присниться в день Солнца. Истолковать сновидения можно так:

Красивый, яркий сон на воскресенье означает, что впереди в жизни вас ожидает немало приятных перемен. Он иногда предвещает, например, знакомство с интересным человеком, влюбленность, хороший исход трудных вопросов, ссор и конфликтов. Светлое сновидение означает, что момент, когда вы можете раскрыть свои потенциальные таланты и скрытые возможности настал – пришло время действовать.

Печальные, тягостные сны на воскресенье сигнализируют вам о внутреннем перенапряжении. Солнце посылает вам знак о том, что пора немного передохнуть от дел и восстановить душевное равновесие. Только так вы сможете сохранить жизненную силу и настроиться на позитивный лад.

Во сне на воскресенье приснились родные и близкие? Значит совсем скоро в реальной жизни кто-то из них попросит вашей помощи. Принимая решение, вспомните свое сновидение. Если оно было в мрачных тонах, стоит 100 раз подумать прежде чем принимать активное участие в чужой жизни – вы можете навредить и себе, и близким. Но даже такие сны не несут в себе пророчество больших бед, а означают лишь мелкие хлопоты и неурядицы.

Скучные сны на воскресенье означают ровно то же самое и в реальной жизни – впереди вас ждет одна рутина.

Открывая сонник для толкования ночного видения, привидевшегося в ночь с субботы на воскресенье, не забывайте, что «солнечные» сны отличаются от прочих, стоят как бы особняком, поскольку отображают, в основном, внутренний мир сновидца. Особенно астрологи советуют прислушаться к воскресным снам тем, кто родился под земными знаками зодиака (козероги, тельцы и девы).

Сбываются ли сны на воскресенье?
Наши далекие предки не воспринимали всерьез сны на воскресенье. Даже такая поговорка есть – воскресный сон до обеда. Т.е., если сновидение не сбудется до полудня воскресенья, значит не сбудется уже никогда. Впрочем, и современные астрологи придерживаются того же мнения.

Бывают случаи, когда воскресный сон все же сбывается немного позже – в понедельник или во вторник. Вторник в этом случае считается крайним сроком. «Продления» обозначенного рубежа ожидайте в том случае, если воскресенье выпало на 2, 20, 22, 25 число сего месяца.

Поверья и гадания
Есть поверье, что сновидения под воскресенье нельзя ни в коем случае никому рассказывать. Эзотерики это объясняют влиянием Солнца, которое в ночных «историях» показывает нам наш внутренний потенциал. А посторонним совсем необязательно знать о нашем скрытом «Я».

Также есть «легенда», в которую верили наши бабушки – сон в ночь с субботы на воскресенье сбудется, если накануне человек остриг ногти или волосы.

Одинокие женщины, чтобы увидеть в ночном сне своего суженого, ложась спать, должны произнести: «Понедельник – вторник – среда – четверг – пятница – суббота. Что присниться мне в воскресенье? Помоги Господи увидеть того, с кем проведу я жизнь». Тогда сон станет вещим.

Сны с субботы на воскресенье

Сон на воскресенье многими расценивается как пустой и не несущий никакого знамения, но это не совсем так. Именно сны с субботы на воскресенье помогут приподнять завесу будущего и увидеть, что именно уготовила сновидцу Судьба.

Содержание

1. К чему снится сон с субботы на воскресенье
2. Значение сна, который приснился ночью
3. Значение сна, который приснился утром
4. Приснился плохой сон с субботы на воскресенье
5. Приснился человек с субботы на воскресенье

К чему снится сон с субботы на воскресенье

Если снится сон с субботы на воскресенье – к нему стоит внимательно прислушаться, так сказать присмотреться внимательно, поскольку такие видения нередко оперируют нашим подсознанием, позволяя посмотреть на себя и проблему со стороны.

Как говорят многие сонники – важно обратить внимание на собственные действия и эмоции, которые вы испытывали в этот самый момент, поскольку именно мелочи могут рассказать большее. Сны в ночь на воскресенье выступают таким себе тестом на состояние сновидца – они покажут, на что вы надеетесь, к чему стремитесь. Так романтики всегда рассмотрят во сне человека, которого хотят видеть рядом, знакомы вам он или нет, не так уж и важно. А вот трудоголики найдут ответ на сложный вопрос или же теплое море и отдых, особенно, если снится девушка или парень с субботы на воскресенье.

Но они не всегда могут давать прямой ответ на вопрос, как и не стоит трактовать их в точности. Если сюжеты окрашены в тусклые и темные краски, а все события ведут к тревожным мыслям даже в царстве Морфея, не стоит сразу же впадать в панику. Это может указывать на то, что вскорости вам не придется переживать ярких событий, а дни будут пресными и скучными. Хотя, как вариант само подсознание говорит вам о необходимости уметь контролировать собственную жизнь и не пускать ее на самотек.

Значение сна, который приснился ночью

Если говорить о том, что может сулить сновидение, увиденное утром или же каковы последствия сна, который приснился глубокой ночью – важно понимать, что этим днем покровительствует Солнце. Именно Солнце наполняет дела и мысли светом, мощной энергией, потому сны будут способствовать повышению счастья и позитива:

1. Сон в воскресенье глубокой ночью или утром нередко указывает на правильный путь к достижению цели, при этом само видение несет в себе заряд позитива и соответственно выступает мощным стимулом к движению вперед.
2. Содержательные и яркие, светлые и красочные видения несут в себе немало позитива – наступает белая полоса в жизни, удача будет сопутствовать во всем, повышение качества уровня жизни.
3. Если больной увидит красочны и позитивный сюжет с субботы на воскресенье – значит вскорости он пойдет на поправку, его физическое и эмоциональное состояние улучшиться, он ощутит прилив сил.
4. Мутные и тусклые сновидения, не несущие в себе позитива – это скорее повод подумать над собственной жизнью, правильным или не очень своим поведением. Вполне возможно вы общаетесь не с теми людьми или идете неверным путем.

Важно. В большинстве своем сон, увиденный под утро в воскресенье или же глубокой ночью несет в себе массу положительного посыла, но при условии их правильной трактовки.

Дабы понять, что именно значат сюжеты, увиденные на выходные – примите во внимание несколько конкретных примеров. Это всего лишь общие примеры, а более точную трактовку дадут только сонники. И так приступим:

• Приснились девушка или парень, с которыми вы вместе проводите некое веселое застолье или даже у вас свадьба – это указка на скорое знакомство с влиятельным и сильным, богатым человеком. Именно он и выведет вас на новый уровень жизни.
• Нередко сюжеты, увиденные с субботы на воскресенье, отображают и психологическое, душевное состояние сновидца – если во сне он весел, то дела идут нормально. Но если думы темные окутали – соответственно дела пока идут не ахти, да и силы сновидца на исходе, соответственно надо пересмотреть собственную жизнь и принципы, устои. Да и просто отдохнуть.
• Если видение затрагивает тематику любви – это самые правдивые, вещие видения. Хотя толковать их не стоит буквально. Если вы видите во сне измену своего партнера – соответственно партнер намерен вам изменить, решил бросить вас, но пока этого не сделал. А может это просто не ваша судьба и видения – предупреждение о скором расставании. С иной стороны увиденный во сне старый друг, проявляющий к вам знаки внимании во сне, может в реальности стать вашей второй половинкой.
• Если видите сюжет о свадьбе – такие видения нередко становятся пророческими. Главное условие их реализации в жизни – не торопить события, иначе как сказать, кавалер или дама могут просто сбежать из-под венца. Просто обратите внимание на поведение партнера. Если он убегает – излишний напор идет именно от вас, если ощущаете радость совместного бытия – ваши отношения гармоничны.
• Если видите сюжет о карьере и работе – видение с субботы на воскресенье покажет реальное положение дел, возможное повышение по карьерной лестнице или наоборот провалы. Потому стоит быть предельно внимательным. Особенно, если пригрезился сон в воскресенье утром.
• Если тематика касается отдыха – это указка на ваше собственное желание, даже потребность организма в отдыхе. Но тут стоит обратить внимание на детали – если обстановка предполагает расслабление, то отдых пройдет удачно, принесет положительные эмоции и подарит силы. Если нет – трактовка идет от обратного.

Важно. Наверное, основной посыл снов с субботы на воскресенье – не стоит терять надежду и опускать даже при первом поражении руки.

Значение сна, который приснился утром

Если видите сон под самое утро – такие видения легкие и положительные, символизирующие начало нового проекта, этапа на жизненном пути. И как показывает практика, такие видения сбываются в самые короткие сроки, уже спустя пару – тройку дней.

Интересно. Если видите видение до полудня – они предрекают ваше будущее до года, примите это во внимание.

Если же неделя перед выходными была напряженной, и вы переутомились, а сон с субботы на воскресенье принес негативные эмоции – не стоит принимать его во внимание. Это следствие переутомления, но никак не знамение свыше – вам просто надо отдохнуть, дав подсознанию освободиться от негатива и все.

Совет не брать во внимание сон, в котором отражался сюжет недавно просмотренного фильма или прочитанной книги – это скорее результат работы вашего сознания, анализа полученной информации. Никак не посылы свыше о наступающей проблеме или же иной проблеме. Обычно это касается трактовки сна, который приснился глубокой ночью, при котором подсознание особо активно.

Приснился плохой сон с субботы на воскресенье

Если видите в ночных видениях ужастики или просто плохие сюжеты – стоит предельно внимательно вспомнить все его детали и особенности. Именно они отображают в себе подсказку – как поступить правильно, в каком направлении двигаться. Правильно трактовав его, вы сможете избежать массы проблем.

Приснился человек с субботы на воскресенье

Если вам человек снится с субботы на воскресенье – важно вспомнить, был он живым или это мертвец, знаком или нет вам, иные детали сна. Именно подробности помогут трактовать сон правильно:

1. Если человек снится с субботы и это ваш коллега – ждите немалых сплетен за спиной.
2. Это знакомый, супруга/супруг – это указка свыше на необходимость в поддержке, либо отсутствии знаков внимания. Уделите любимым больше внимания.
3. Если видите родственное лицо – это видение может быть вещим не так для вас, как для него самого. Потому расскажите о своем сне родственнику – предупредите его.
4. Видите незнакомца – это видение сулит некие хлопоты, проблемы. Хотя если подобное видение снится даме, не связанной узами брака – сон предрекает ей судьбоносную встречу и знакомство с состоятельным, надежным кавалером.

А вот, например, видеть во сне незнакомку – знак свыше знаменует немалую удачу. Особенно, если такое видение видит мужчина.

Если видите умершего родственника в ночь с субботы на воскресенье – это видение также заслуживает особого внимания. В таком случае стоит остановить внимание на 3 вариантах трактовки видения:

• Если родственник уже покойник, и вы с ним говорите – главное вспомнить, что именно он вам сказал, это весьма важная информация. Постарайтесь вспомнить его слова дословно – вскорости все воплотиться в жизни.
• Если родственник жив, но после он умер – расскажите ему о своем видении. Скорее всего, у родственника есть проблемы, а ваше видение – предупреждение, которое поможет в реальности избежать многих бед. Правда при условии, что сам родственник вас послушает.
• Умирать довелось самому – в реальности вы переживете стресс, некий конфликт, да и просто переутомитесь на работе. Потому заблаговременно планируйте свои дела, думайте тщательно, что выделаете и кому, что говорите.

Как видим, если снится сон с субботы на воскресенье – он всегда несет в себе роль помощника и советчика. А от правильности трактовки будет зависеть ваше будущее.

Воскресное утро Уоллеса Стивенса

      I

Самоуспокоенность пеньюара и покойника

Кофе и апельсины в солнечном кресле,

И зеленая свобода какаду

На ковре смешаться, чтобы рассеяться

Святая тишина древних жертвоприношений.

Она немного мечтает, и она чувствует темноту

Посягательство той старой катастрофы,

Как безмолвие темнеет среди водяных огней.

Острые апельсины и яркие зеленые крылья

Кажется, что-то в какой-то процессии мертвых,

Бесшумно петляя по широкой воде.

День как широкая вода, без звука,

Умерла от прохождения ее мечтательных ног

За моря, в безмолвную Палестину,

Власть крови и гробницы.

II

Почему она должна отдавать свою награду мертвым?

Что такое божественность, если она может прийти

Только в безмолвных тенях и во сне?

Разве она не найдет в утешении солнца,

В острых фруктах и ​​ярко-зеленых крыльях или еще

В любом бальзаме или красоте земли,

Вещи, которыми нужно дорожить, как мысль о небесах?

Божественность должна жить внутри себя:

Страсти дождя или настроения в падающем снегу;

Скорбь в одиночестве или непокорность

Восторги, когда цветет лес; порывистый

Эмоции на мокрой дороге осенними ночами;

Все удовольствия и все боли, вспоминая

Ветка лета и ветвь зимы.

Таковы меры, предназначенные для ее души.

III

Юпитер в облаках имел свое нечеловеческое рождение.

Не вскормила его мать, не дала милая земля

Широкие движения к его мифическому разуму.

Он ходил среди нас, как бормочущий король,

Великолепный, ходил бы среди своих ланей,

До нашей крови, смешанной, девственной,

С небом принес такое возмездие за желание

Даже лани разглядели его в звезде.

Наша кровь потерпит неудачу? Или это будет

Кровь рая? И земля

Кажется, весь рай, который мы узнаем?

Тогда небо будет намного дружелюбнее, чем сейчас,

Часть труда и часть боли,

И следующий в славе непреходящей любви,

Не эта разделяющая и равнодушная синева.

IV

Она говорит: «Я довольна, когда будят птиц,

Прежде чем они полетят, проверьте реальность

О туманных полях, их сладких расспросах;

Но когда улетают птицы, и их теплые поля

Не возвращайся больше, где же тогда рай?»

Пророчеств нет,

Ни какой старой химеры могилы,

Ни золотое подземелье, ни остров

Мелодичный, где духи вернули их домой,

Ни дальний юг, ни облачная пальма

Далеко на небесном холме, выдержавшем

Пока длится апрельская зелень; или выдержит

Как и ее воспоминание о проснувшихся птицах,

Или ее желание на июнь и вечер, опрокинутое

По завершению крыльев ласточки.

В

Она говорит: «Но в удовлетворении я все еще чувствую

Потребность в каком-то нетленном блаженстве».

Смерть — мать красоты; следовательно, от нее,

В одиночестве исполнятся наши мечты

И наши желания. Хоть она листья сыплет

Верного уничтожения на наших путях,

Путь больной печали, множество путей

Где триумф звенел своей нахальной фразой, или любовь

Прошептал немного от нежности,

Она заставляет иву дрожать на солнце

Для девушек, привыкших сидеть и смотреть

На траве, встали на ноги.

Она заставляет мальчиков собирать новые сливы и груши

На заброшенной тарелке. Вкус девы

И скитаться страстно в сорной листве.

ВИ

Нет ли смены смерти в раю?

Спелые плоды никогда не опадают? Или сделать суки

Всегда тяжело висеть в этом совершенном небе,

Неизменный, но так похожий на нашу гибнущую землю,

С реками, подобными нашим, которые ищут моря

Они никогда не найдут те же отступающие берега

Который никогда не соприкасается с невнятной болью?

Зачем ставить грушу на эти речные берега

Или приправить берега ароматом сливы?

Увы, что они там должны носить наши цвета,

Шелковые плетения наших дней,

И подбери струны наших безвкусных лютней!

Смерть мать красоты, мистическая,

В чьей горящей груди мы изобретаем

Наши земные матери ждут, бессонно.

VII

Гибкое и буйное кольцо мужчин

Буду петь в оргии летним утром

Их неистовая преданность солнцу,

Не как бог, а как бог,

Обнаженный среди них, как дикий источник.

Их пение будет пением рая,

Из их крови, возвращаясь в небо;

И в их песнь войдет, голос за голосом,

Ветреное озеро, которым наслаждается их господин,

Деревья, похожие на серафин, и гулкие холмы,

Этот хор между собой много позже.

Они должны хорошо знать небесное общение

О людях, которые погибают, и о летнем утре.

И откуда они пришли и куда они пойдут

Роса на ногах их явится.

VIII

Она слышит над этой беззвучной водой

Голос, который кричит: «Гробница в Палестине

Разве крыльцо духов не задерживается.

Это могила Иисуса, где он лежал».

Мы живем в старом хаосе солнца,

Или старая зависимость дня и ночи,

Или уединение на острове, бесплатно, бесплатно,

Из этой широкой воды, неизбежной.

Олени ходят по нашим горам, а перепела

Насвистывают нам свои стихийные крики;

В пустыне созревают сладкие ягоды;

И в изоляции неба

Вечером случайные стаи голубей составляют

Неоднозначные волны, когда они тонут,

Вниз во тьму, на расправленных крыльях.

Тревожные сны: причины, значение и советы

Большинство людей в целом согласны с преимуществами хорошего ночного сна. После тяжелой работы хороший сон дает вам возможность перезарядить свое тело, чтобы вы проснулись отдохнувшими и готовыми к следующему дню.

Если вы испытываете беспокойство или другие жизненные проблемы, качественный сон поможет вам чувствовать себя более способным переносить стрессовые дни. Но когда в ваши сны закрадывается тревога, сон может не дать того спокойного побега, которого вы ищете.

Тревожные сны могут быть довольно неприятными. Они не только нарушают ваш сон, но и могут усилить стресс и тревогу по утрам. Вы можете даже волноваться, что они означают, что вот-вот произойдет что-то плохое.

Если вам интересно, что на самом деле вызывает ваши тревожные сны и можете ли вы управлять ими, чтобы лучше спать, вы попали в нужное место.

Короче говоря, тревожный сон обычно относится к любому сну, который вызывает стресс или страдания.

Во сне вы можете чувствовать панику или нервозность, но эти эмоции могут сохраняться и после пробуждения, а общее беспокойство может сохраняться в течение дня.

Хотя кошмары часто вызывают более сильное чувство ужаса, чем общее беспокойство, они также считаются тревожными снами, поскольку дневное беспокойство может сделать кошмары более вероятными.

Некоторые общие причины ночных кошмаров и тревожных снов включают:

• страх или стресс
• недавние изменения в жизни, особенно те, которые вызывают неуверенность или другие страдания
• травмирующие события
• бессонница или нарушение сна

Но как именно тревога вызывает расстраивающие сны?

Как вы, возможно, уже знаете, ваш мозг остается активным, пока вы спите. Это время он использует для выполнения важных задач, которые помогают освежить ваше тело и поддерживать работу основных процессов на оптимальном уровне.

Хорошо это или плохо, но часть этой ночной активности мозга иногда включает в себя объединение воспоминаний и ощущений в полуповествование. Из этого следует, что если ваши недавние мысли и чувства вызывают стресс и страх, ваши сны, скорее всего, будут следовать аналогичному образцу.

Не всем, кто живет с тревогой, снятся плохие сны, но исследования показывают, что тревога может играть значительную роль в ночных стрессах.

В исследовании 2014 года, в котором приняли участие 227 взрослых, у тех, кто соответствовал критериям генерализованного тревожного расстройства, было больше плохих снов, чем у участников, у которых не было беспокойства.

Авторы исследования также обнаружили доказательства того, что плохие сны приводили к усилению дневного чувства тревоги и депрессии и снижению качества жизни.

Короче говоря, тревога и кошмары могут переплетаться друг с другом, создавая неприятный цикл.

Сны часто не имеют особого смысла. Некоторые из ваших снов могут показаться очень ясными и связными, но в них есть несколько нереалистичных элементов. Может быть, вы голый на работе, или у вас есть крылья, или вы целуетесь со знаменитостью.

Но то, что вы мечтаете об этих вещах, не означает, что они сбудутся, и то же самое касается тревожных снов.

Может быть, вы продолжаете мечтать о пропуске выпускного экзамена или обмане вашего партнера. Когда вы проснетесь, вы можете испугаться, что эти возможности станут реальностью.

Однако обычно эти сны не означают ничего более глубокого, чем, возможно, какое-то подсознательное (или сознательное) беспокойство по поводу происходящего.

Если вы проводите много времени, беспокоясь о возможности измены вашего партнера, вполне понятно, что эти беспокойства могут проявиться в ваших снах, даже если они проявляются абстрактно.

Исследование снов — обширная область исследований, и существует множество теорий о том, что могут означать сны . Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих идею о том, что сны могут предсказывать будущие события.

Итак, если вы заметили всплеск тревожных снов, особенно перед важным событием, ваш мозг, вероятно, просто информирует вас о стрессе, с которым вы сталкиваетесь.

Заснуть после пробуждения от дурного сна не всегда легко, но есть несколько вещей, которые могут помочь вам немного заснуть.

Попробуйте что-нибудь расслабляющее

Расслабляющая деятельность может помочь вашему мозгу вернуться в режим сна. Это не обязательно должно быть унылым или скучным, но оно не должно вас разбудить. Попробуйте:

• теплый напиток
• тихая музыка
• успокаивающий подкаст
• любимая книга или книга с медленным темпом
• дыхательные или медитативные упражнения

Просто приглушите свет и постарайтесь не смотреть телевизор и не прокручивать телефон, так как это может разбудить вас еще больше.

Видеоролики ASMR действительно помогают многим людям с проблемами сна, связанными с тревогой, расслабиться, так что это может быть одним исключением из этого правила, которое следует учитывать.

Вставай

Если время тянется, а вы не можете снова заснуть, не оставайтесь в постели. Легко разочароваться и расстроиться, когда вы не можете снова заснуть, но часто это только усугубляет ситуацию.

Итак, выпейте воды, прогуляйтесь по дому или попробуйте теплую ванну. Подождите, чтобы вернуться в постель, пока вы снова не почувствуете сонливость.

Что бы вы ни делали, не смотрите на часы

Вы просыпаетесь и сразу замечаете время. Десять минут спустя вы все еще не спите. Проходит еще десять минут, и, прежде чем ты это осознаешь, ты уже почти час не спишь.

Теперь вы меньше беспокоитесь о своем сне и больше нервничаете из-за пропущенного сна. Чем больше времени проходит, тем больше разочарования вы чувствуете.

Если вам регулярно снятся тревожные сны, вы, вероятно, сталкивались с этим много раз. Чтобы не усиливать стресс, проверьте часы или телефон один раз после пробуждения, если нужно, то больше не смотрите на них.

Скорее всего, вам будет легче снова заснуть, если вы не будете беспокоиться о том, который сейчас час или как долго вы бодрствуете.

Хотя вы не всегда можете полностью избежать беспокойства, вы можете многое сделать, чтобы справиться с тревожными мыслями.

Уменьшение дневного беспокойства может принести пользу вашему здоровью в целом, но также может помочь вам лучше спать.

Начните успокаивающую процедуру перед сном

Процедура, которая поможет вам успокоиться и расслабиться перед сном, поможет вам лучше спать.

Выключите телевизор и компьютер и отложите телефон примерно за час до сна.

Тогда попробуйте:

• чтение
• прослушивание музыки
• медитация
• принятие ванны

Ведение дневника перед сном может предложить способ выразить стрессовые или негативные мысли. Записывая их, вы можете почувствовать, что физически отбрасываете их.

Когда вы ляжете в постель, позвольте своему разуму переключиться на позитивные мысли, например, о людях или местах, которые вы любите, о хороших событиях дня или о том, что вы цените в жизни.

Избегайте стрессовых или расстраивающих действий перед сном

Если последнее, что вы делаете перед сном, — это просматриваете свои финансы или читаете огорчительное электронное письмо от любимого человека, вы, вероятно, будете продолжать думать об этих вещах, пытаясь немного отдохнуть.

Конечно, полностью избежать стрессовых задач невозможно. Но если вы знаете, что что-то вызывает чувство стресса или беспокойства, постарайтесь справиться с этим в начале дня.

Затем выберите хобби, которое вам нравится, или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя лучше, например, провести время с лучшим другом или романтическим партнером. Делая что-то позитивное, вы можете снять тревогу, вызванную неприятным заданием, и поднять настроение.

Найдите время для упражнений

Физические упражнения приносят много пользы, включая улучшение сна.

Добавление всего 30 минут умеренной аэробной активности к вашему дню может помочь вам лучше спать сразу — возможно, даже этой ночью.

Попробуйте:

• быстрая ходьба
• плавание
• езда на велосипеде
• пеший туризм

Тем не менее, старайтесь выполнять это упражнение как минимум за час до сна. Упражнения приводят к выбросу эндорфинов и повышению температуры тела, что может разбудить ваше тело, а не помочь ему подготовиться ко сну.

Поговорите об этом

Если у вас есть тревожный сон, который постоянно повторяется, расскажите о нем кому-нибудь, это может помочь. Делясь тем, что вас пугает или беспокоит, с кем-то, кому вы доверяете, часто можно уменьшить воздействие этих чувств.

Близкие также могут помочь вам поговорить о других источниках беспокойства. Разделение бремени может облегчить его, поэтому иногда простое откровение о беспокойстве может помочь облегчить ваши симптомы, что может привести к лучшему сну.

Частые тревожные сны или ночные кошмары иногда могут возникать как часть основного сна или заболевания, например:

• парасомния (нарушение сна)
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• рак
• болезнь сердца
• депрессия

Если сны мешают отдыху и мешают повседневной жизни, профессиональная поддержка может помочь. Начните с разговора со своим лечащим врачом, который может исключить какие-либо заболевания.

Разговор с терапевтом также может помочь вам начать бороться с беспокойством во время бодрствования, стрессом или любыми другими симптомами психического здоровья, которые вы заметили. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия тревоги может привести к меньшему количеству плохих снов.

Всегда разумно обратиться за поддержкой, если ваши симптомы начинают влиять на вашу работу, отношения или качество жизни в целом.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.