«Самое страшное в жизни — не ошибаться»: почему нужно овладеть искусством провала
Чувства, которые мы испытываем после провала, хорошо иллюстрирует картина Решетникова «Опять двойка» — ощущение стыда, растерянности и досады от того, что не оправдал чьи-то ожидания. Forbes Life разобрался, как воспринимают ошибки общество, наша психика и мозг
Истории успеха, начавшиеся с провала«Я промахнулся 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения в моей жизни снова и снова. И поэтому я добился успеха», — говорит Майкл Джордан в знаменитой рекламе Nike. Есть версия, что он лишь прочитал составленный маркетологами текст. И тем не менее Джордан не только промахивался на глазах у миллионов, но и несколько раз бросал карьеру.
Его даже уволили с должности директора по баскетбольным операциям в клубе Wizards. Это не помешало Джордану стать одним из лучших игроков в истории NBA и заработать состояние $1,6 млрд.
Созданию Ford Motor Company предшествовало банкротство Detroit Automobile Company, которую Генри Форд основал еще в 1899 году. А Анна Винтур, прежде чем стать главным редактором американского Vogue и контент-директором издательского дома Condé Nast во всем мире, была уволена из Harper’s Bazaar. Что это было — удачный поворот судьбы или талант, который превратил провал в триумф? Вряд ли кто-то даст однозначный ответ, но общее в этих историях одно — стремление идти дальше.
«Если неудачи терпят все, а великих по-прежнему мало, очевидно, что не каждого ждет триумф»
Воодушевляющие примеры — отличный стимул, но плохая стратегия.
Ошибаться в надежде стать вторым Майклом Джорданом чревато вечным ожиданием победы. Если неудачи терпят все, а великих по-прежнему мало, очевидно, что не каждого ждет триумф. Более того, даже если успех случится, никто не гарантирует, что он будет вечен. Поэтому подготовиться к провалу — не значит отказаться от мечты, это значит — научиться принимать свою реакцию на ошибки и извлекать уроки из них. Именно работа над ошибками заставляет провалы работать на нас.
Кэрол Двек, профессор психологии в Стэнфордском университете, уверена, что способность преодолевать неудачи по большей части зависит от внешних стимулов. Она сформулировала теорию о двух полярных подходах к обучению. Люди с фиксированным мышлением видят в ошибке знак того, что они недостаточно способны. Обладатели гибкого мышления воспринимают ошибку как повод учиться.
Первые думают, что выше себя не прыгнешь, вторые ориентированы на процесс развития и повторные попытки добиться желаемого. При этом на способность к обучению влияет не столько врожденный интеллект, сколько воспитание и лояльная окружающая среда, где не судят за неудачи и хвалят за старания.
«Появились специалисты по раскрытию внутреннего потенциала, обещающие мгновенные трансформации и многочисленные инсайты»
Двек уверена, что при должной поддержке каждый может освоить мышление роста — growth mindset. У этой теории есть и сторонники, и критики — в научном мире это нормально. А вот в мире соцсетей, где тиражируется культ успеха, мышление роста превратилось в тренд. Появились специалисты по раскрытию внутреннего потенциала, обещающие мгновенные трансформации и многочисленные инсайты. По соответствующему тегу можно найти курсы и вебинары, часто никак не связанные с настоящей концепцией growth mindset.
В любом случае делать из growth mindset панацею опрометчиво, считает Василий Ключарев, директор Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ «Идея growth mindset подразумевает, что нам довольно легко измениться (изменить фиксированное мышление на гибкое — прим. автора). Но это не всегда так. Множество особенностей нашей психики определяют, насколько эффективно мы учимся. Поэтому значительная часть тренировок когнитивных способностей или неэффективны, или влияют на узкий диапазон ситуаций, не имеющих отношения к реальной жизни», — говорит эксперт.
«Я здесь, нищий и застрявший в этой дыре»: почему люди, которые позже расцветают, чаще добиваются успеха
С ним согласен и Тимур Валеев, психолог, сооснователь сервиса психологической помощи и коучинга Psy.one. По его мнению, восприятие ошибки напрямую зависит от индивидуальных характеристик личности и особенностей психики.
Например, патологические нарциссы не признают неудач. «Дональд Трамп никогда публично не брал ответственность за провалы на себя и ушел, уверенный в своей победе на выборах. Его психологический портрет хорошо описан в книге Бэнди Ли «Опасный случай Дональда Трампа», — говорит Валеев. Люди невротического психотипа, напротив, склонны относиться к неудачам фатально. Это может привести к депрессии и тревожности, свойственным состоянию выученной беспомощности, когда человек не предпринимает попыток победить неблагоприятные обстоятельства, даже если имеет такую возможность.
«Отношение к ошибкам определяет не только вера в успех и поддержка окружающих. Многие реакции заложены психикой»
Таким образом, даже будучи сторонником мышления роста, важно помнить: отношение к ошибкам определяет не только вера в успех и поддержка окружающих. Многие реакции заложены психикой, при этом эмоции часто возникают неосознанно.
Это не значит, что определенному типу людей нужно бояться ошибок — скорее, нужно научиться внимательно отслеживать свою реакцию на них.
«Самое страшное в жизни — не ошибаться. Я ошибаюсь — значит я живу и развиваюсь. У человека генетически не заложен страх ошибок. Ребенок начинает ходить даже после того, как упал бесчисленное количество раз. У детей нет синдрома выученной беспомощности. Неудачи — это опыт, эволюция жизни», — объясняет Тимур Валеев. По его мнению, сначала ошибки нужно проживать, то есть испытывать те эмоции, которые вызвала неудача. Еще лучше — вспомнить события, которые сопровождались подобными чувствами. Это поможет осознать важную вещь: сколько бы ни было в вашей жизни черных дней, вы пережили 100% из них. Прожив эмоции, можно интегрировать ошибки в опыт. На практике это значит, что мозг сформирует новые синапсы (контакты между нейронами), которые позволят совершить новые действия во избежание ошибок.
Выработанные улучшенные алгоритмы, в свою очередь, построят новые модели поведения.
Дмитрий Волков против Роберта Сапольски: почему свобода воли все-таки существует
«Мозг меняет свою работу, только если он заметил ошибку в собственном поведении. Отсутствие или игнорирование ошибок, наоборот, подкрепляет текущее поведение, и вы ошибетесь ровно так же и в следующий раз. А вот к какому результату приведет ваша ошибка — зависит от вас лично, от того, какой механизм поведения вы включите», — говорит Василий Ключарев.
По словам Ключарева, когда на ошибку нужно отреагировать очень быстро, например в критической ситуации, срабатывает наша интуитивная система. В этом случае сценарий поведения определит предыдущий опыт решения подобных задач. Следовательно, первая стратегия: копить опыт.
Чем разнообразнее варианты решения, которые может предложить интуиция, тем выше шанс, что вы выберете наиболее эффективный из них. Если же в случае провала есть время подумать, составить план действий и потратить силы на поиск правильной реакции, включится рациональная система. Поэтому вторая стратегия: копить знания. «Уметь различать эти ситуации, понимать сложность и особенности собственной нервной системы — один из ключей к успешному обучению в самых разных жизненных ситуациях», — резюмирует Василий Ключарев.
«В стартап-среде вероятность ошибки достигает 90%: большинство компаний умирает, так и не дождавшись процветания»
Таким образом, помимо негативных эмоций, ошибки дарят нам опыт и знания. Психологические реакции трудно изменить, а вот способность отслеживать и корректировать дальнейшее поведение можно развивать. Извлечь уроки из каждой попытки — лучший подарок, который можно преподнести себе в момент неудачи.
Такое отношение можно сформировать, например, взглянув на ошибку как на исследование.
В стартап-среде вероятность ошибки достигает 90%: большинство компаний умирают, так и не дождавшись процветания. Рациональное отношение к неудачам в этой индустрии — критически важный навык. Американские венчурные фонды не рассматривают стартапы предпринимателей, которые не могут предъявить им опыта предыдущих неудач. Поэтому стартаперы научились ошибаться быстро и дешево, тестируя гипотезы на MVP — минимально жизнеспособных продуктах.
Что здесь можно взять на вооружение? То, что каждое действие само по себе является исследованием. Вы собираете информацию и тестируете ее опытом. Стойкая убежденность в том, что все должно получиться идеально, называется экзистенциальным перфекционизмом.
Специалист в области карьерных стратегий Елена Рязанова в своей книге «Это норм!» описывает экзистенциальный перфекционизм на примере идеальной модели профессионального счастья: «Мне всегда должно быть классно, у меня всегда должны гореть глаза, на работе я должен быть счастлив, мне всегда должно быть интересно». Такие ожидания превращают нас «в хронически ищущих, а затем в хронически неудовлетворенных».
Долой самобичевание: как не дать страху манипулировать собой
Вы будто замираете в точке выбора, а нужный вариант — когда все идеально — так и не попадается. Пока вы «висите», пытаясь избежать ошибки, перед глазами проплывают образы коллег, успешно строящих карьеру и семью. Этот паралич, вызванный страхом провала, может проявляться не только в работе. Мы ждем от себя идеальных решений, но их нет. Зато есть гипотезы, которые можно проверить и сделать выводы.
«Не тупи» в 78 000 экземпляров: самые продаваемые книги 2020 года в категории нон-фикшен
12 фото
Самое страшное, что с вами случалось в жизни?
Самое страшное, что с …
Назад
1
…
…
6
Вперёд
116 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#5
#6
Были неприятные ситуации, например, мать очень много пила когда я была маленькой, куча негативных воспоминаний неприятных была, но сейчас уже все забыла.
Любимого кота ходила усыплять после долгого безуспешного лечения, он прожил со мной 13 лет, думала буду страшно переживать, испытаю ужас и т.д. а на деле ну может месяц попереживала и все, сейчас о нем почти не вспоминаю (он год назад умер). Может я какая-то особенно бесчувственная?
#7
#8
Гость
Смерть мамы у меня на руках, очень страшно, плохо и горько..
#10
#11
#12
#13
#14
#15
anastasiaaaa6
Поделитесь самой большой проблемой в жизни, с которой вы сталкивались.
#16
Гость
Заболела онкологией. Это оооочень страшно, особенно когда нет денег, но страшно даже не за себя, а за мужа, на него смотреть страшно после моего диагноза
#18
#19
#20
#21
Когда чуть под камаз не попала, или когда это же муж меня работающий пресс головой совал было не так страшно — потому что это было несколько секунд. А вот несколько часов животного ужаса…
#22
Ель
Больше всего я боялась, когда была с первым мужем на даче, а он стал угрожать, что меня убьет.
Очень долго и обстоятельно рассказывал как именно меня прирежет и закопает. Причем вид у него был такой, что я не сомневалась — возьмет и прикончит. Дышать боялась и пошевелиться. Потом он сказал мне ТАКОЕ что мне стало пофиг — я взяла таз и угондошила его, причем он остановить меня не мог, просто животная была ярость, пелена перед глазами. Было бы место для размаха и что-либо потяжелее — прикончила бы, точно. Ни до, ни после ничего похожего не переживала.Когда чуть под камаз не попала, или когда это же муж меня работающий пресс головой совал было не так страшно — потому что это было несколько секунд. А вот несколько часов животного ужаса…
#23
#24
Ель
Больше всего я боялась, когда была с первым мужем на даче, а он стал угрожать, что меня убьет.
#25
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Садовников Эрнест
Психолог.
…12 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
- Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
…#26
#27
Ель
Больше всего я боялась, когда была с первым мужем на даче, а он стал угрожать, что меня убьет.
Очень долго и обстоятельно рассказывал как именно меня прирежет и закопает. Причем вид у него был такой, что я не сомневалась — возьмет и прикончит. Дышать боялась и пошевелиться. Потом он сказал мне ТАКОЕ что мне стало пофиг — я взяла таз и угондошила его, причем он остановить меня не мог, просто животная была ярость, пелена перед глазами. Было бы место для размаха и что-либо потяжелее — прикончила бы, точно. Ни до, ни после ничего похожего не переживала.
Когда чуть под камаз не попала, или когда это же муж меня работающий пресс головой совал было не так страшно — потому что это было несколько секунд. А вот несколько часов животного ужаса…
#28
Гость
Знаю парня, которому родной отец при разводе с матерью кричал, что опустит его, изнасиловав. Вот это ужас, так ужас.
#29
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 419 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 078 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
700 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
959 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#30
Гость
Знаю парня, которому родной отец при разводе с матерью кричал, что опустит его, изнасиловав. Вот это ужас, так ужас.
#31
Каштан в цвету
Как это? Он был болен на голову? Как они общаются сейчас?
#32
#33
#34
Ель
Больше всего я боялась, когда была с первым мужем на даче, а он стал угрожать, что меня убьет.
Очень долго и обстоятельно рассказывал как именно меня прирежет и закопает. Причем вид у него был такой, что я не сомневалась — возьмет и прикончит. Дышать боялась и пошевелиться. Потом он сказал мне ТАКОЕ что мне стало пофиг — я взяла таз и угондошила его, причем он остановить меня не мог, просто животная была ярость, пелена перед глазами. Было бы место для размаха и что-либо потяжелее — прикончила бы, точно. Ни до, ни после ничего похожего не переживала.Когда чуть под камаз не попала, или когда это же муж меня работающий пресс головой совал было не так страшно — потому что это было несколько секунд. А вот несколько часов животного ужаса…
#35
#36
#37
Гость
Авария, потеря ребенка на 5м месяца, а через год смерть и любимого за месяц до свадьбы.
#38
#39
Новые темы
Защитные барьеры для малыша
Нет ответов
Мобильный подогреватель для малыша
Нет ответов
Зачем мужчины знакомятся с женщинами, если не хотят их содержать?
Нет ответов
Плесень во время беременности
Нет ответов
Парни, которые не в вашем вкусе
Нет ответов
#40
Ежевика
о у меня папаша такой, очень много часов ужаса в детстве, а дача за городом это до сих пор мой кошмарный сон, как-то вывез нас с мамой в такую глушь, никогда бы нас не нашли наверное, без еды без воды, сидели в машине и он угрожал нам.
урод. и еще маньяк на меня напал как-то. еле убежала. Еще друг умер молодой, 18 лет ему было, ужасно конечно. ..
#42
#43
Апрель
о у меня папаша такой, очень много часов ужаса в детстве, а дача за городом это до сих пор мой кошмарный сон, как-то вывез нас с мамой в такую глушь, никогда бы нас не нашли наверное, без еды без воды, сидели в машине и он угрожал нам. урод. и еще маньяк на меня напал как-то. еле убежала. Еще друг умер молодой, 18 лет ему было, ужасно конечно. ..
о привет! да не общаюсь почти, вижу раз в год когда к маме приезжаю в гости, он старый стал и тихий. Вообще по сравнению с тем что тут некоторые пишут это не самое страшное, я давно это пережила и забыла, щас вот вспомнила из-за этой темы.
ты родила мальчика или девочку? ? Все хотела спросить 🙂
#46
Гость
Как ты сейчас-то с папашей? Общаешься?
Дочку, представляешь? Уже 8 месяцев ей.
#47
Апрель
Как ты сейчас-то с папашей? Общаешься?
Дочку, представляешь? Уже 8 месяцев ей.
классно:)))
#48
Гость
ТАКОЕ — это что-то про детей?
#49
#50
Ежевика
о у меня папаша такой, очень много часов ужаса в детстве, а дача за городом это до сих пор мой кошмарный сон, как-то вывез нас с мамой в такую глушь, никогда бы нас не нашли наверное, без еды без воды, сидели в машине и он угрожал нам. урод. и еще маньяк на меня напал как-то. еле убежала. Еще друг умер молодой, 18 лет ему было, ужасно конечно.
..
Назад
1
…
…
6
Вперёд
Следующая тема
Как без детей обеспечить себе уход в старости в РФ?
977 ответов
Предыдущая тема
Секреты экономии в одежде
174 ответа
63 шага, чтобы пережить худшие моменты вашей жизни Бля, это худший момент в моей жизни»? Бросала ли вам когда-нибудь жизнь такой огромный пакет лимонов, что он расколол ваше лицо пополам?
Если вы ответили «нет», то вам повезло (ненадолго). Если да, то вступайте в клуб. Мы все были там, мы все знаем непреодолимую борьбу, чтобы выбраться из этой трясущейся ямы жалости к себе, когда жизнь бьет вас по заднице.
Независимо от того, находитесь ли вы в этой дыре или открыли новую страницу, вот 63 шага, которым вы можете следовать, чтобы пережить свои худшие моменты, что подтверждается наукой и мной.
Добро пожаловать.
Шаг 1 : Ударьте себя по лицу. Жесткий, желательно. Потому что, если пощечина кажется слишком болезненной, чтобы думать о ней, то проблема, с которой вы сейчас имеете дело, на самом деле не такая уж большая проблема. Скорее всего, вы просто доите его ради внимания или шанса пожалеть себя.
Только когда вы по-настоящему погрязнете в глубинах боли и неудач, вы подумаете: «Ха! Ударить себя по лицу? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это три раза».
Так что либо шлепни себя, либо закрой рот и живи своей жизнью.
Шаг 2 : Не сравнивай свои страдания с другими. Нет, не имеет значения, если с вашим братом в прошлом году случилось что-то вдвое более ужасное. Не имеет значения, если ваш двоюродный брат попал под машину и никогда не жаловался на это.
На самом деле вы ничего не знаете об этих вещах, поэтому вы не можете сравнивать себя с этими вещами.
Все мы чувствуем немного по-разному.
Поэтому все мы страдаем немного по-разному. Перестаньте измерять, насколько у вас есть право чувствовать себя плохо, и просто позвольте себе чувствовать себя плохо.
Шаг 3 : Определите чувство. Что это такое? Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?
Шаг 4 : Не подавляйте это. Подавление негативных эмоций убивает вас. 1 , 2 Это буквально. Это означает, что если кто-то из ваших близких спросит: «Как дела?» Вы отвечаете: «Я чувствую себя собачьим дерьмом», а не «О, я оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо за со сей — : : ) А затем убегаете плакать в свою тарелку с хлопьями и удивляться, почему никто в мире не заботится о вас.
Говоря об этом…
Шаг 5 : Давай, плачь, если тебе нужно. Без стыда. Это полезно. 3 Всем нам иногда хочется поплакать.
Шаг 6 : Серьезно.
Не волнуйся. Я не буду над тобой смеяться. Я обещаю.
Шаг 7 : Видишь, разве это не приятно? Хочешь салфетки? Может обнять?
Шаг 8 : Запрашивайте Метку для бесплатного объятия. Могут быть некоторые проблемы с логистикой, но неважно. Это мысль, которая имеет значение, верно?
Шаг 9 : Обвините кого-то другого во всей своей боли. Теперь, когда вы выкрикнули это, давайте перейдем к тому, что действительно важно: чья это вина? Кто здесь идиот? Выясните, кто этот человек как можно скорее, чтобы мы могли линчевать этого ублюдка.
Шаг 10 : Как только вы выяснили, кто виноват, немедленно простите этого человека. Как бы ни было тяжело. 4
Шаг 11 : Определите, что вы могли бы сделать лучше. Может быть, то, что случилось с вами, не было вашей виной, но это не значит, что вы не могли справиться с этим лучше. Что ты напутал? Что бы вы хотели, чтобы вы могли вернуться и изменить?
Шаг 12 : Немедленно прости и себя.
Мы все могли бы быть лучше. 5
Шаг 13 : Поймите, что жизнь имеет свою цену. Все хорошее в жизни требует определенного риска или жертвы. Без исключений. Никто из нас не проживает жизнь без нескольких шрамов.
Шаг 14 : Поймите, что боль, какой бы глубокой она ни была, рано или поздно проходит. Ничто не вечно. Это в конечном итоге станет лучше.
Шаг 15 : Поймите, что на дне каждой дыры лежит золото. Перестаньте пытаться вылезти наружу и начните искать его.
Шаг 16 : Расскажите кому-нибудь из близких о своих чувствах. Ничего не ждите от них взамен. Если они не обнимут тебя, я обниму.
Шаг 17 : Скажите им: «Я буду в порядке», даже если вы еще не верите в это. Потому что ты прав, ты будешь в порядке. Даже если ты умрешь, ты будешь в порядке.
Шаг 18 : Если вам некому рассказать о своих чувствах, поговорите с терапевтом или группой поддержки.
В наши дни практически для всего есть группа поддержки. Может быть, сходите к одному, даже если вам есть с кем поговорить.
Шаг 19 : Если вы нервничаете из-за всей этой истории с терапевтом/группой поддержки, распечатайте копии этой фотографии собаки в костюме тако и покажите ее всем, когда придете.
Шаг 20 : Хорошо, вам не нужно этого делать. Но думать об этом смешно.
Шаг 21 : Пообещайте себе, что сделаете что-то хорошее для кого-то менее удачливого, чем вы. Ничто не делает нас счастливее, чем когда мы делаем счастливыми других. 6 Пожертвуйте на благотворительность. Подарите кому-нибудь подарок. Купить бомжу стрижку.
Шаг 22 : Тогда иди и сделай это.
Шаг 23 : Никому не говори, что ты это сделал. Не делайте селфи с бездомным и его новой прической и не публикуйте его на Facebook. Храните это как свой особый секрет.
Шаг 24 : Не бойтесь иногда оставаться в одиночестве.
Станьте себе лучшим другом.
Шаг 25 : Придумай три жизненных урока из этой дерьмовой ситуации. Это тяжелая работа. Это невеселое. Гораздо проще залезть в интернет, обвинить кого-то и публиковать гневные комментарии на Reddit и YouTube. Но это самый важный шаг. Так что отнеситесь к этому серьезно.
Чему может научить вас этот ужасный опыт? Как вы можете использовать это, чтобы сделать себя лучше? Придумайте три способа. Запишите их, если вам нужно.
Шаг 26 : Пообещайте себе, что вы воспользуетесь этими уроками и в следующий раз будете лучше.
Шаг 27 : Скажите себе, что на самом деле хорошо, что с вами случилась эта ужасная вещь, и что, возможно, однажды вы будете благодарны за это.
Шаг 28 : Тогда поймите, что вы, вероятно, лжете себе. Иногда все просто отстой.
Шаг 29 : Воздержитесь от нанесения ударов ножом кому-либо, включая себя. Это важно. 7
Шаг 30 : Поймите, что большинство вещей в жизни одновременно и хороши, и плохи.
Что меняется, так это наша точка зрения.
Шаг 31 : Налейте себе выпить. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик, б) имеете заболевание, препятствующее употреблению алкоголя, в) уже пьяны или г) вам 12 лет.
Шаг 32 : Найдите минутку, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если ничего не можешь придумать, подумай сильнее. Эта статья может помочь.
Шаг 33 : Подумайте, как вам повезло, что в вашей жизни есть такие удивительные вещи. Я имею в виду, ты мог родиться в Африке 14 века и тебе отрезали пенис. 8
Шаг 34 : Придумайте три варианта, как ваша жизнь может быть намного, намного, намного хуже. Всегда есть худшее.
Шаг 35 : Если вы ничего не можете придумать, выделите день и посетите местное детское онкологическое отделение.
Шаг 36 : Или просто погуглите, а потом солгите и скажете, что вы его посетили.
Шаг 37 : Начни чувствовать себя по-настоящему виноватой, как только поймешь, что ты не ребенок, который болен раком.
Шаг 38 : Немедленно прости себя.
Шаг 39 : Налейте себе еще выпить. Рак отстой.
Шаг 40 : Посмотрите это видео о коте в костюме акулы, который гоняется за уткой на Roomba.
Шаг 41 : Поймите, что Интернет чертовски удивителен.
Шаг 42 : Но не публикуйте на Facebook какую-то ерунду в поисках сочувствия. Это поверхностно и контрпродуктивно.
Шаг 43 : И не троллите других людей и не используйте свою печаль/гнев/ненависть как предлог, чтобы трахаться с другими людьми, даже если они онлайн.
Шаг 44 : Не поддавайтесь желанию стереотипизировать. Интернет делает это слишком простым. То, что от тебя ушла жена, не означает, что все женщины поверхностные шлюхи. То, что ваши друзья не знали, как вести себя на похоронах вашего отца, не означает, что люди поверхностны и бессердечны. Мир — сложное место.
Шаг 45 : Скажи матери, что любишь ее. Напишите ей. Позвони ей. Напиши ей. Как бы то ни было, она твоя мать. Если у тебя нет матери, скажи сестре. Если у тебя нет сестры, скажи лучшему другу. Если у вас нет лучшего друга, скажите об этом почтальону.
Шаг 46 : Поймите, что почтальонам тоже нужна любовь. Все мы делаем.
Шаг 47 : Будьте терпеливы. Боль требует времени, чтобы разрешиться. На этой штуке 63 ступени не просто так. 9
Шаг 48 : Сделай что-нибудь приятное для себя. Съешьте немного мороженого. Поиграйте в видеоигры. мастурбировать.
Или сделать все вышеперечисленное одновременно.
Шаг 49 : Если тебе все еще хреново, то поспи.
Шаг 50 : Если вы не можете спать, убедитесь, что вы бросили пить.
Шаг 51 : Поставьте будильник на следующее утро. Встаньте и убедитесь, что вы делаете что-то полезное и продуктивное в первую очередь, независимо от того, насколько это ужасно и как бы вам этого не хотелось. Даже если это мелочь.
Шаг 52 : Медитируйте. 10
Шаг 53 : Пойте свою любимую песню во всю глотку. Это новый день! Желательно делать это в душе или в машине, чтобы никто не слышал вас.
Шаг 54 : Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время перестать плакать. Если вы не можете, вернитесь к шагу 7 и повторяйте процесс, пока не сделаете это.
Шаг 55 : Помнишь те три урока, которые ты использовал, чтобы убедить себя, что это хорошо всего за две минуты вчера? Решите, как вы можете реализовать один из этих уроков сегодня, а затем сделайте это.
Шаг 56 : Повторите шаги 47-55 в любом месте от следующих трех недель до следующих трех лет. Ничего страшного. Мы будем ждать вас.
Шаг 57 : Помните: терпение.
Шаг 58 : Выйдите из дома и пообщайтесь. Даже если вы этого не хотите.
Шаг 59 : Когда вы с группой людей, которым вы нравитесь, расскажите им о болезненной ужасной вещи, которая произошла некоторое время назад. Расскажите им что-нибудь смешное об этом. Посмеяться над этим вместе.
Шаг 60 : Смейтесь над тем, как вы плакали. Смеяться над тем, как ты не мог уснуть. Посмеяться над тем, как ты мастурбировал, поедая мороженое.
Шаг 61 : Поймите, что вы не одиноки. Люди заботятся. Даже если они не всегда знают, как это показать.
Шаг 62 : Осознайте, что в ретроспективе боль всегда гораздо менее важна, чем казалось на первый взгляд.
Шаг 63 : Осознайте, что ваши проблемы не являются особенными или уникальными, что вы не являются особенными и уникальными.
И это хорошая новость. Потому что это означает, что вам никогда не придется страдать в одиночестве.
Сноски
- Петри, К. Дж., Бут, Р. Дж., и Пеннебейкер, Дж. В. (1998). Иммунологические эффекты подавления мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 75 (5), 1264. ↵
- Незлек, Дж. Б., и Куппенс, П. (2008). Регулирование положительных и отрицательных эмоций в повседневной жизни. Journal of Personality, 76(3), 561–580.↵
- Pennebaker, JW, Zech, E., Rimé, B., и другие. (2001). Раскрытие и обмен эмоциями: психологические, социальные последствия и последствия для здоровья. Справочник по исследованию тяжелой утраты: последствия, преодоление и уход, 517–543. ↵
- Прощение часто бывает сложной задачей и занимает месяцы или годы, если кто-то причинил вам серьезную боль. Лучший способ начать прощать — это признать, что другой человек тоже страдает. Часто люди причиняют нам боль из-за того, как они сами пострадали. ↵
- Neff, K. D., & McGehee, P. (2009). Самосострадание и психологическая устойчивость среди подростков и молодых людей. Self and Identity, 9(3), 225–240.↵
- Aknin, L.B., et al. (2013). Просоциальные расходы и благополучие: кросс-культурные доказательства психологической универсальности. Журнал личности и социальной психологии, 104 (4), 635. ↵
- Для людей, которые серьезно думают о причинении себе вреда:
В США позвоните по номеру 1-800-273-8255, чтобы связаться с Национальной линией помощи для предотвращения самоубийств
Найдите линию помощи для самоубийц за пределами США
Найдите группу поддержки. на самом деле понятия не имею, отрезали ли пенисы людям в Африке 14-го века. Вы поняли идею. ↵ - На самом деле, нет абсолютно никакой причины, по которой эта штука имеет 63 шага. Я придумываю это на ходу.↵
- Читайте о невероятных преимуществах медитации здесь и здесь.↵
D., & McGehee, P. (2009). Самосострадание и психологическая устойчивость среди подростков и молодых людей. Self and Identity, 9(3), 225–240.↵Знаменитые цитаты и высказывания о самом худшем в жизни
Список из 48 лучших известных цитат и высказываний о худшем в жизни , чтобы прочитать и поделиться с друзьями на ваших Facebook, Twitter, блогах.
Топ 48 Цитаты о худшем в жизни
#1. Ближе всего к аду на земле тюрьма. Это худший опыт в моей жизни. Кроме смерти. — Автор: Дуэйн Чепмен
#2. Здесь он должен сказать, что любит меня, что я изменила его жизнь и что он любит меня за это. Но он этого не делает. Это потому что он стесняется? Или потому что он слишком молод, чтобы говорить такое? Или это только потому, что он меня не любит? Хуже всего то, что я влюбляюсь в него. — Автор: Алекс Флинн
#3. Да, это сложно. Да это ужасно. Да, это худшее, что когда-либо случалось в моей жизни. Но я просто не могу сдаться. — Автор: Сесилия Ахерн
#4. Самое худшее в жизни — это не потерять того, кого любишь, а потерять себя в процессе слишком сильной любви к кому-то. — Автор: Судип Нагаркар
#5.
Когда ты ребенок, легко представить школу как худшую вещь в мире. Только позже в жизни понимаешь, какое это было прекрасное время. Оглядываясь назад, я не могу поверить, что даже хотел уйти. — Автор: Ян Битти #6. Потому что иногда, и это действительно важно, самое худшее, что только можно вообразить, приводит вас туда, где вы должны были быть все это время. Даже в самые тяжелые времена жизнь дает вам повод благодарить. — Автор: Брэд Бони
#7. Худшее, что может случиться с вами в путешествии, это то, что на вас направит пистолет очень молодой человек. Это случилось со мной, может быть, четыре раза в моей жизни. Мне это не понравилось. — Автор: Пол Теру
#8. Всякий раз, когда кто-то ведет себя на публике так – перегибает палку, если вы понимаете, о чем я, – оказывается, что у него есть и противоположная сторона.
Самый тихий человек будет иметь самый плохой характер. Самый счастливый человек будет страдать от самых тяжелых депрессий. Самое лучшее в человеке — это самое худшее. — Автор: Итан Блэк #9. Я обнаружил великую силу в том, чтобы показать свою «отличность» публично. И, как правило, самое худшее, самое неприятное, что вы представляете в своем воображении, часто не так уж и плохо в реальной жизни. — Автор: Эйми Маллинс
#10. И так продолжалось неделя за неделей. Месяц за месяцем. Вот что было так обескураживающе, что это продолжалось так бесконечно. Разве он не верил когда-то, что все кончено? Хуже всего было то, что это продолжалось. И так далее, и конца этому не видно. — Автор: Ханс Фаллада
#11. Худшее, что может случиться при демократии, как и в жизни человека, — это стать циничным в отношении будущего и потерять надежду.
— Автор: Хиллари Клинтон #12. Я бы сказал, вероятно, не в состоянии делать то, что хочу, и не быть полностью удовлетворенным и счастливым. Не знаю, как это отразится в зеркале. Просто чувство неудовлетворенности своей жизнью было бы худшим, что могло со мной случиться. — Автор: Карен Гиллан
#13. Если вы стремитесь к идеальному бегу, признание того, что вы всегда будете проигрывать, очень интригует. Это заставляет меня задуматься о том, что в жизни вообще мы всегда хотим стремиться к совершенству, но иногда совершенство было бы худшим. — Автор: Микаэла Шиффрин
#14. Хуже всего в этом конкретном конце (моей юности) и начале (среднего возраста) то, что впервые в жизни я понимаю, что не знаю, куда иду. Мои желания просты: работа, которая мне нравится, и парень, которого я люблю. И накануне моего тридцатилетия я должен признать, что я 0 на 2.
— Автор: Эмили Гиффин #15. Раньше я думал самое худшее в жизни это остаться в полном одиночестве. Это не. Самое худшее в жизни — это оказаться с людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя одиноким. — Автор: Робин Уильямс
#16. Она всегда говорит нам, что самое худшее в шпионской жизни — это не опасность, а бумажная работа. В конце концов, когда вы летите домой из Стамбула с ядерной боеголовкой в шляпной коробке, меньше всего вам хочется писать об этом отчет. Итак — Автор: Элли Картер
#17. Призраки — единственные, кому не нужно бояться. Потому что самое худшее в мире уже случилось с ними. — Автор: Саймон Р. Грин
#18. Где-то по пути, я думаю, я понял, что относиться к себе серьезно — это худшее, что вы можете сделать в жизни, поэтому, как только я отпустил это, я просто отпустил все это.
У меня нет стандартов личного достоинства. — Автор: Кейси Уилсон #19. Бывает такое в жизни, правда? Происходит что-то ужасное, и вы думаете, что это самое худшее, что может случиться, а потом оно оказывается лучшим. — Автор: Сара Морган
#20. Главное, я думаю, не озлобиться. Знаете, если выяснится, что есть Бог, я не думаю, что он злой. Я думаю, что самое худшее, что вы могли бы сказать о нем, это то, что он, по сути, неудачник. В конце концов, знаете ли, в жизни есть вещи похуже смерти. — Автор: Вуди Аллен
#21. Иногда ваше сердце переполняется, когда вы знаете, что оно разбивается. Иногда небо должно затемняться, чтобы звезды могли сиять ярче. Иногда ваша душа счастлива, когда самое худшее, что может случиться в вашей жизни, произошло. Потому что больше не за что держаться, и у страха вырастают крылья, чтобы летать. — Автор: Бейли Карпериен
#22.
На протяжении многих лет люди часто говорили нам, что они переживают что-то ужасное в своей жизни — может быть, самое худшее, что когда-либо случалось или что, по их мнению, когда-либо могло случиться, — и что каким-то образом в этом состоянии, мы заставили их смеяться. И я подумал: «Это прекрасное призвание». — Автор: Робин Куиверс #23. Самое худшее в жизни — не остаться в одиночестве. Самое худшее в жизни — это оказаться с людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя одиноким. — Автор: Робин Уильямс
#24. Самое страшное в жизни это скука. Когда люди не знают, что делать с собой, они очень, очень бедны. — Автор: Элис Херц-Соммер
#25. Его отсутствие казалось чем-то солидным, бременем, которое я должен нести вдобавок к моему горю… И все же я знал, что буду продолжать жить.
Иногда это знание казалось худшей частью моей утраты. — Автор: Робин Хобб #26. Не то чтобы боль была худшей вещью во вселенной. Интересные вещи происходят, когда вы приспосабливаете боль к своей собственной. То, от чего вы были готовы всю жизнь отшатываться, вдруг оказалось просто очередной порцией информации. — Автор: Шелли Джексон
#27. Худший момент в моей жизни был, когда мне было семь лет, и я обнаружил, что существует такая вещь, как расизм. Вы не знаете, что вы другой, пока кто-то не даст вам знать. — Автор: Санджив Бхаскар
#28. Один день ты ступил в снег, другой в грязь, вода промокла в твоих ботинках и заморозила их за ночь, это была худшая вещь после чистой метели, это была погода, которая не давала тебе успокоиться. — Автор: Е.Л. Доктороу
#29. Худшее, чем вы можете стать в жизни, — это циником.
Циничность похожа на бетон. и в бетоне ничего не растет. — Автор: Карлос Сантана #30. Я думаю, что самое большое оскорбление, худшее, чем можно оскорбить мексиканца, это оскорбить его мать. Мать — самое святое в жизни. — Автор: Эмилиано Салинас
#31. Величайший урок, который я усвоил в жизни, звучит так: «Кто знает, что хорошо, а что плохо?» Появляются вещи, которых вы действительно хотите, и они оказываются худшими в мире. И некоторые из худших трагедий, которые вы можете себе представить, оказываются лучшими вещами, именно тем лекарством, которое вам нужно в данный момент. — Автор: Дензел Вашингтон
#32. Когда я пробовался на «Джамп Стрит, 21», это было в последнюю минуту. У меня был один из худших гриппов, которые я когда-либо испытывал в своей жизни, и я был вынужден пойти на прослушивание, кинопробу. — Автор: Джонни Депп
#33.
Жизнь проходит очень быстро. И худшее, что может быть в жизни , это работа, которую ты ненавидишь, на которую у тебя нет сил, на которую ты не действуешь творчески и не думаешь о будущем. Для меня это все равно, что быть мертвым. — Автор: Роберт Грин #34. Если проигрыш в бою — худшее, что случалось с вами в жизни, у вас все хорошо. — Автор: Рэнди Кутюр
#35. Знать и верить в Бога – это лучшее, что может произойти в вашей жизни, потому что Он может превратить то, что кажется худшим событием, в лучшее. Он может превратить вашу борьбу в ваше обучение. Он может превратить ваши страдания в силу. Он может использовать ваши неудачи, чтобы добиться успеха. — Автор: Ник Вуйчич
#36. Угрызения совести ужасны, Пэм, одно из самых страшных наказаний в этой жизни. Желать отменить то, что ты сделал, желать, чтобы ты мог оглянуться на доброту к тому, кого ты любишь, а не на зло, — это очень ужасно.
— Автор: Энид Блайтон #37. Худшее, что случается в жизни, это не смерть. Хуже всего было бы его упустить… Я думаю, что самая большая опасность в жизни — не проявить себя. — Автор: Рэйчел Наоми Ремен
#38. Мне не нужно, чтобы он утешал меня или говорил, что все в порядке.
Я сам справлюсь.
Может быть, именно это и произошло, когда вы столкнулись с самой ужасной вещью в мире.
Она потеряла семью, прежнюю жизнь и, может быть, даже детство, но обрела себя.
Так и должно быть. — Автор: Л.Дж.Смит
#39. Надеюсь, я достоин своей смерти. Я надеюсь, что смогу поддерживать себя — что я не стал бы жалким и нуждающимся, и худшая часть меня не вышла бы в невзгодах. Но я этого не боюсь. Это было бы так глупо! Чтобы разрушить жизнь, которую вы имеете, опасаясь ее конца. — Автор: Брендан Глисон
#40.
Продолжайте ходить в походы, продолжайте приглашать друзей в свою жизнь, не забывайте о времени простоя, потому что, как бы усердно вы ни работали на любой работе, очень приятно иметь расслабляющие антистрессовые средства. Стресс — это самое страшное. Это конечная кончина любой хорошей вещи. — Автор: Дианна Агрон #41. Ты научишься, дорогая. Любовь может быть лучшим в жизни. И это может быть худшим. Абсолютно худший. — Автор: Клайв Баркер
#42. Я никогда не делаю того, что делают другие. Я могла бы уйти от музыки и стать фермером или заняться вязанием крючком. Самое худшее в жизни для меня — делать то, что мне не нравится. — Автор: Грейс Джонс
#43. Даже извиняясь, этот парень включает обаяние. И самое ужасное, что это работает.
В ее жизни наступил момент, когда она больше ничего не ждала от мужчин, хотя это не мешало ей влюбляться в них.
— Автор: Гийом Мюссо #44. А потом я увидел худшее, что я когда-либо видел
в своей жизни: Трентон в мужских стрингах,
покрытый примерно десятью фунтами блесток для тела
. На нем был дешевый желтый парик,
, и Ками смеялась до упаду,
подбадривая его. — Автор: Джейми Макгуайр
#45. Моя мать верила, что он выздоровеет. Она рассчитывала на Бога, и случилось самое страшное, влияние этой ошибки в богословии, в мышлении, повлияло на мою жизнь с самого начала. — Автор: Филип Янси
#46. Самое страшное, — сказал он мне,
— это озлобленность, такими
ожесточаются люди. — Автор: Чарльз Буковски
#47. Самое худшее, что может случиться с вами, если вы инженер, посвятивший свою жизнь чему-то, это когда кто-то сорвет это и подставит под это свое имя.
