Что сделать чтоб простила девушка: Что сделать, чтобы девушка простила?

Что сделать, чтобы девушка простила?

Как часто парни сами обижают своих любимых совсем без причины, а потом мучаются вопросом, что сделать, чтобы девушка простила все выходки и оскорбления! Существуют советы для примирения с дорогой сердцу женщиной, и пусть они помогут каждому осознавшему свою вину мужчине вновь добиться ее расположения.

Содержание статьи

• Откровение с самим собой
• Основа основ – беседа
• Подарки
• Помощь родственников и друзей
• Помощь по дому
• Внимание и еще раз внимание
• Романтика
• Домашний питомец
• Почтовые посылки
• Давление на жалость

Откровение с самим собой

Перед тем как пытаться «брать крепость штурмом», следует задуматься, а на самом ли деле эта девушка так дорога. Ведь если человека любят, то боятся его обидеть, будучи и трезвым, и пьяным, и в состоянии большой депрессии. Может, просто уязвленное мужское самолюбие говорит о том, что быть брошенным женщиной – унижение? Стыдно перед друзьями? Пусть это будет не так. В противном случае лучше оставить девушку в покое и не портить ей жизнь.

Любовь? Настоящая и искренняя? Просто, как говорится, бес попутал? Тогда все ухищрения и советы по отвоевыванию прежних позиций даны ниже.

к содержанию ↑

Основа основ – беседа

Большинство бытовых обид и даже вопросов, касающихся измен, порой решаются откровенным конструктивным диалогом. Необходимо вывести обиженную на разговор. Никаких упреков. Надо элементарно и доступно объяснить причину, которая толкнула на нехороший поступок. Девушка может начать оскорблять, но реагировать на это не стоит. Она просто так выражает свои негативные эмоции. Ей так становится легче.

Если мужской проступок серьезный (ударил, изменил), то здесь вообще нельзя предпринимать попыток оправдываться – любимая точно не простит. Со всем соглашаться, признать вину и клясться впредь подобного не повторять. Многие советуют встать на колени. Не надо этого делать. В дальнейшем девушка не будет уважать этого мужчину. В ее глазах он будет «тряпкой». Лучше позволить ей дать себе пощечину.

к содержанию ↑

Подарки

С пустыми руками приходить за прощением – все равно что пытаться поесть в ресторане бесплатно. Признания своей вины и увещевания о примерном поведении в будущем лучше подкрепить материальными ценностями. Так уж устроена женщина – мужское слово уважается вкупе с какой-нибудь полезной вещицей.

Цветы, тортик, духи, билеты в кино – это набор для «подкупа» после мелких «косяков». Крупные проделки типа измены или пьяного загула на неделю непонятно где и с кем – это другой денежный эквивалент. Цинично? Да, вполне. А где были высокие морально-духовные ценности провинившегося, когда он совершал гадкие деяния? Ответа нет. На этом и закончено осуждение женских притязаний на нормальные презенты. Так что песенка о лучших друзьях девушки у группы «ВИА Гра» может подсказать, в какой магазин держать курс.

Хотя есть гордые дамы, которые не простят даже ради пяти норковых шуб, десятка бриллиантов и поездки на Гавайские острова.

к содержанию ↑

Помощь родственников и друзей

Можно попросить своих друзей, которых любимая знает, написать ей SMS типа: «Прости Андрюху, он тебя любит и очень страдает. Дай ему еще один шанс. Мы за него ручаемся».

Счастливчик тот, кто успел наладить хороший контакт:

• с мамой возлюбленной;
• с ее подружками;
• с ее папой или братом.

Хотя третий вариант по своей сути сомнителен, так как то, что простит мать девушки, никогда не поймет представитель мужского пола из ее семьи. А если дело касается физической обиды дочери или сестры – это вражда на всю оставшуюся жизнь.

Опять же, если ссора по мелочи, то мама или близкие подруги могут повлиять на решение любимой. Можно попробовать уговорить их помочь. При легких обидах без прекращения совместного проживания или регулярных встреч отличным вариантом станет максимальная помощь ее родственникам. Маму забрать с работы? Значит, забрать. Отвезти младшего братика в сад? Ок, без проблем. Папе тяжело одному вскопать огород? Что ж поделать, придется подышать свежим воздухом в ближайшие выходные, отложив очередной просмотр футбольного матча.

Скорее всего, именно на данном этапе большинство героев отсеются сами собой из гонки за расположением девушки. Такого они пережить не смогут. Купить золотое кольцо или приходить вовремя домой – это еще куда ни шло, а тут совсем перекрывают доступ кислорода.

к содержанию ↑

Помощь по дому

Для тех, кто после предыдущего совета не бросил затею вернуть любимую, этот тоже может пригодиться.

Большинство ссор возникают из-за дележки домашних обязанностей. Парень не сильно утомится, если пообещает девушке ежедневно выносить мусор, два раза в неделю пылесосить и хотя бы по выходным мыть вечером посуду. Она оценит такой героизм, особенно при неожиданном предложении самого провинившегося все это исполнять.

к содержанию ↑

Внимание и еще раз внимание

Как мало женщине для счастья надо! Всего-то – милый рядом. Мужчинам на все хватает времени – мама, машина, друзья, соседский гараж потек, дядя на обочине продырявил колесо, бабушка сверху попросила починить дверной звонок и так далее. А девушка ждет любимого дома одна. И он еще удивляется на обиды.

Надо больше проводить времени со своей половинкой, окружить ее заботой, чаще говорить комплименты и интересоваться настроением, самочувствием, желаниями. Соседский гараж подождет. В конце концов, это проблема самого соседа. А вот девушку лучше сводить в кино или посмотреть фильм дома, утром принести ей завтрак в постель и разбудить поцелуями. Можно же побаловать дорогого человека.

к содержанию ↑

Романтика

Если ссора мелкая, рядовая, ну поругались вечером, слово за слово, а утром уже и не хочется вспоминать об инциденте, и думает он, как сделать, чтобы девушка простила, то поможет романтический вечер.

Мужчина наводит идеальный порядок дома – такой, чтобы «комар носа не подточил». Шампанское и свечи, вкусности, которые девушка любит, цветы, небольшой подарочек плюс массаж – и все, обида забыта. Именно такого мужского поведения порой не хватает оскорбленным дамам. Неожиданный поход в кино или поездка по спящему городу тоже благотворно повлияют на решение девушки простить виновного.

к содержанию ↑

Домашний питомец

Девушки любят всякую живность: киски, хомячки, зайчики. Надо найти самого на вид несчастного, маленького и пушистенького зверька и подарить ей. К питомцу соответственно прилагается записка с просьбой простить виновного во всех прегрешениях. Обычно такие ухищрения дают результаты.

к содержанию ↑

Почтовые посылки

Когда девушка даже не желает беседовать и отвергает все подарки, можно излить душу на бумажке и приложить к ней подарок. Отправляется по почте. Изобретательность будет оценена. Плюс в карму виноватого зачтут.

Курьерская доставка тоже вариант. На работу, домой, на дачу – куда угодно и что угодно ребята из этой службы привезут к назначенному часу. Можно заказать цветы ее маме и написать записку с просьбой повлиять на дочь. Не стоит забывать о концентрации внимания на матушкиных достоинствах – она воспитала замечательную дочь, без которой жизнь страдальца немыслима, и так далее. «Почти» теще станет лестно. Даже если она не будет склонять дочь к примирению, то в душе настрой сменится на более миролюбивый.

к содержанию ↑

Давление на жалость

При отсутствии эффекта от предыдущих советов спасением может стать прием под названием «давить на жалость». Когда мужчина в открытую проявит безмерное отчаяние или отвагу, граничащую с безрассудством, то это тронет женское сердце. Почему-то дамы не способны видеть сильный пол в жалком положении, поэтому даже в ущерб себе прощают изменников, тунеядцев и дебоширов.

Можно простоять всю ночь под ее окнами холодной осенью или рассказать через друзей, что ради нее он уходит с любимой работы. Зная слабые места женщины, вполне реально вызвать к себе жалость.

Еще отличный вариант – купить хороший подарок, прийти к девушке и отдать со словами, что больше ее беспокоить своим присутствием никто не будет. К презенту можно добавить слезное письмо в виде душевных излияний. Как только все это передано на руки любимой, надо молча уходить. Если она слушает радио, то заказывается жалостливая песня. Дальше начинается ожидание результата. В большинстве случаев девушка прощает и звонит сама. Подруги и родственницы будут тоже вслух умиляться на такого чуткого и чувственного мужчину, поэтому шансы выиграть бой повышаются.

Но стоит задуматься, к чему все эти хитрости и мытарства. Зачем сначала обижать дорогого человека, а потом вымаливать прощение? Лучше уж эти советы так и останутся советами и как можно реже воплощаются в жизнь. Пусть мужчины ценят девушек, находящихся с ними рядом, и оберегают их душевный покой. А друзья, бары, чужие женщины – все это станет неважным через 20 или 30 лет. Надо знать цену тем, кто дарит искренность, тепло и заботу.

Что сделать, чтобы девушка простила: действенные методы

Мужчинам часто приходится задумываться о том, что сделать, чтобы девушка простила. Ситуации в жизни бывают разные. Иногда обиды причиняются не нарочно, а по случайности. В такие моменты приходится горько сожалеть о сказанных словах и предпринятых действиях.

Содержание

• 1 Что можно сделать, чтобы добиться прощения
  • 1.1 Выбор оптимального места и времени
  • 1.2 Какие подобрать слова
  • 1.3 Что и когда написать
  • 1.4 От слова к делу
  • 1.5 Нестандартные идеи
  • 1.6 В случае измены со стороны парня
  • 1.7 Если девушка обижается по пустякам
• 2 Как отличить обиду от манипуляции
• 3 Как действовать, если все попытки тщетны
• 4 10 классических ошибок

Что можно сделать, чтобы добиться прощения

Важно поступать, как велит сердце. Искренние слова способны воздействовать на чувства, привести к глубокому пониманию партнеров. Одной фразой можно исправить допущенные косяки, нейтрализовать  нехороший поступок. Важно не надеяться, что извинения будут приняты незамедлительно. Необходимо дождаться, пока обида растает, и ей на смену придут спокойствие и умиротворенность.

Выбор оптимального места и времени

Необходимо стараться заранее просчитывать ситуацию. Нельзя действовать нахрапом и стараться немедленно добиться желаемой цели. Чем больше усилий прилагается, тем более осмысленными должны быть действия. Лучше всего извиняться в кафе или на улице. Напрашиваться к девушке домой нежелательно — далеко не все дамы соглашаются впускать в личное пространство человека, с которым связаны неприятные воспоминания.

Какие подобрать слова

Понимать, что сказать, — значимый момент, который показывает уровень эмоциональной подготовленности личности, ее осведомленность в деликатных вопросах. Необходимо действовать тонко, искусно и изящно. Не рекомендуется торопиться и стараться добиваться положительного ответа во что бы то ни стало. Девушка не прощает, потому что ей сложно поверить в происходящее. Однажды произнесенные грубые слова способны ранить настолько, что потом не захочется предпринимать никаких действий. Если сразу сложно подобрать нужные слова, нужно заранее написать их на бумаге. Пусть они кажутся глупыми и лишенными смысла, но искренность обладает великой силой, поэтому способна преодолеть любые преграды.

Что и когда написать

В некоторых случаях становится проще написать СМС, чем пытаться поговорить с человеком. Сообщение позволяет раскрыть чувства полностью, высказать индивидуальное мнение по конкретному вопросу. Появляется возможность сказать ей слова, которые она хочет услышать. Этот способ уместен только тогда, когда нет другой возможности связаться с любимой девушкой.

Если дама сердца находится на большом расстоянии или просто не желает слушать извинения, можно прибегнуть к переписке. При этом не следует ожидать быстрого ответа. Его может вообще не последовать. Здесь важно выразить чувства, рассказать о переживаниях. Искренне просить прощения умеют не все. Многие люди стесняются показаться слабыми и глупыми.

От слова к делу

Вместо того чтобы стараться добиться расположения второй половинки во что бы то ни стало, необходимо руководствоваться здравым смыслом. Сильная натура не отчаивается и не сдается после первой же неудачи. Нужно быть готовым повторить попытку извинения еще раз.

Не следует сидеть на одном месте. Важно доказать избраннице, что ошибка осознана. Только действие изменит жизнь к лучшему. Научиться понимать друг друга непросто. Для этого требуется задвинуть подальше амбиции, распрощаться с эгоистичностью и высокомерием.

Нестандартные идеи

Сделать так, чтобы девушка простила тебя, можно следующим образом: пригласить ее в ресторан, сходить вместе в кино или предложить ей посетить зоопарк. Желательно, чтобы в процессе общения были получены приятные эмоции. Тогда появится желание продолжить интересное взаимодействие.

Во время совместной прогулки можно неожиданно подарить ей цветы или купить воздушные шарики. После того как парень попросил прощения, нужно больше не возвращаться к обсуждению неприятного события.

В случае измены со стороны парня

Мужская измена — серьезный случай, способный поставить под сомнение доброе имя молодого человека. Факт неверности перечеркивает прежние заслуги. Создается впечатление, что человек всегда был неискренним, только умел тщательно прятать свою сущность.

Предательство в любви способно нанести глубокую травму, заставить личность страдать. Его можно сравнить с оскорблением, произнесенным в лицо. После такого события обычных извинений недостаточно. Требуется полностью пересмотреть поступок и изменить к нему отношение. Только доказав девушке, что отныне ее избранник исправился, можно рассчитывать на понимание и взаимность.

Если девушка обижается по пустякам

Есть особенно чувствительные женщины, для которых любая ерунда является поводом для того, чтобы надуть губы. Парню приходится нелегко, ведь обида мешает жить полноценно, препятствует построению крепких и добрых отношений.

Чтобы взаимопонимание со временем не растаяло, нужно постоянно стараться поддерживать теплые отношения. Искренность здесь играет определяющую роль. Нужно делать больше комплиментов, отмечать любые достижения второй половинки.

Как отличить обиду от манипуляции

Это немаловажный вопрос, над которым приходится ломать голову.  Если девушку что-то не устраивает в поведении парня, то она скажет об этом открыто. В случае с манипуляцией обида используется как способ получения какой-то выгоды. Например, после выяснения отношений молодой человек стремится загладить вину и осыпает избранницу дорогими подарками.

Иногда ради таких преимуществ женщины и затевают ссоры. Необходимо научиться отличать истинную обиду от каждодневного недовольства. Не старается ли девушка постоянно в чем-то обвинить партнера? Не приводит ли оскорбляющие сравнения, не вынуждает ли дополнительно тратить на нее слишком много средств?

Как действовать, если все попытки тщетны

Иногда случается так, что любые действия парня приводят к еще большему раздражению девушки. Любимая начинает винить его буквально во всем. Вернуть хорошие отношения не представляется возможным. Если стало понятно, что избранница не намерена прощать, глупо падать перед ней на колени.

Не нужно говорить высокопарные речи, чтобы ее растрогать. Единственное разумное решение — подождать, дать ей возможность подумать над происходящим. Иногда временное расставание оказывается сильнее поспешных и необдуманных действий.

10 классических ошибок

Определенные шаги не только не решают проблему, но и способны навредить. О них стоит упомянуть отдельно:

1. Прибегать к обману. Вранье действует по принципу замедленного взрыва.
2. Не давать прохода. Постоянно навязываться в гости не надо. Так парень еще больше оттолкнет от себя избранницу.
3. Придумывать нелепые оправдания. Они раздражают сильнее, чем серьезная ошибка, в которой человек раскаялся.

4. Искать виновных. Когда парень так поступает, то ударяет в грязь лицом.
5. Бесконечно унижаться. Чтобы она простила и вернулась, совсем не обязательно ползать на коленях. Личность должна сохранять достоинство в любой ситуации. Научиться этому несложно.
6. Требовать примирения. В отношениях ничто не решается насильно. Метод принуждения не срабатывает, если речь заходит о чувствах.
7. Обижаться в ответ. Если есть любовь, лучше оставить дверь в сердце открытой.
8. Просить других людей об участии. Принимать решение нужно самостоятельно.
9. Творить глупости. Не следует прыгать со второго этажа или пытаться украсть в магазине товар на спор.
10. Угрожать покончить жизнь самоубийством. Это не мотивирует на дальнейшее развитие отношений.

Таким образом, существуют конструктивные методы, позволяющие наладить отношения. Если есть необходимость добиться прощения девушки, нужно действовать аккуратно и осторожно.

советов, как простить мою девушку

СТЕЙСИ ЭЛКИНС

ЖИЗНЬ

. .. Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Ваша девушка сделала что-то, что вас расстроило, разозлило или заставило почувствовать себя преданным. Вы хотели бы двигаться вперед в ваших отношениях, но не можете, пока не простите ее. Прощение может быть очень трудным, поскольку здесь задействованы эмоции. Однако научиться прощать свою девушку полезно для вас и ваших отношений.

Подробнее об этой статье

• Примите ее извинения
• Почувствуйте свои эмоции
• Поставьте себя на ее место
• Будьте терпеливы
• Поговорите со своей девушкой
• Решите простить
Запишите в свой журнал 0016

1 Принять Ее извинение

Извинение позволяет человеку понять, что он сожалеет о причинении боли, даже если это было непреднамеренно, говорится на веб-сайте Teen Health в статье «Извинение». Если ваша девушка осознает, что сделала что-то не так, она, скорее всего, извинится за свое поведение. Ее извинения должны быть искренними, и она должна избегать повторения той же ошибки в будущем. Извинения показывают, что она заботится о ваших чувствах. Хотя извинения приятно слышать, они не всегда решают все сразу. Возможно, у вас все еще есть обида, с которой вам нужно будет справиться. Если вам нужно пространство, чтобы справиться со своей болью, скажите об этом своей девушке.

2 Почувствуйте свои эмоции

Возможно, вам захочется отомстить, наброситься в гневе или уйти от своей девушки. Обида и гнев бывает трудно отпустить. Позвольте себе испытать свои чувства, но не держите гнев слишком долго. Когда ваш гнев начинает поглощать вас, вам нужно отпустить его, говорит Джули Экслайн, профессор психологии в Университете Кейс Вестерн Резерв и цитируется на веб-сайте CNN в статье «Выбор прощать или нет». Если вы продолжите сдерживать гнев, вам будет трудно простить свою девушку.

3 Поставьте себя на ее место

Когда вы обижены и злы, может быть трудно увидеть ситуацию с точки зрения вашей девушки. Сделайте шаг назад и попытайтесь увидеть это ее глазами. Когда кто-то причиняет нам вред, мы часто перестаем видеть в нем хорошее, говорит Алекс Ликерман, помощник вице-президента по вопросам здоровья и консультирования студентов Чикагского университета и автор книги «Как прощать других» на веб-сайте Psychology Today. Если вы сможете увидеть ситуацию глазами своей девушки, возможно, вы сможете увидеть, что она не намеренно причиняла вам вред. Если она предала вас, вы можете понять основную причину. Постарайтесь увидеть, что ее ошибка не определяет ее.

4 Будьте терпеливы

Не волнуйтесь, если вы не можете сразу простить свою девушку. Может потребоваться время, чтобы утихли обиды и гнев. «Помните, прощение не обязательно приходит за один день», — говорит Экслайн.

5 Поговорите со своей девушкой

Возможно, ваша девушка непреднамеренно сделала что-то, что расстроило вас. Например, она могла рассказать другу что-то о вас, не подозревая, что это вас обеспокоит. Если ваша девушка не знает, что вы чувствуете себя ущемленным, сообщите ей об этом. Не позволяйте своим чувствам кипеть. Будьте честны и открыты с ней. Это может помешать ей повторить то же самое поведение. Если она знала, что сделала что-то не так, и уже извинилась, обсудите, почему произошло такое поведение. Если она предала вас, обсудите основные проблемы, вызвавшие предательство.

6 Решите простить

Чтобы продвинуться вперед в ваших отношениях, вы должны простить ее. Если нет прощения, нет особых причин кому-то доверять, говорится на сайте TwoOfUs.org в статье «Почему прощение имеет значение». Умение доверять и прощать — ключ к успешным отношениям.

7 Напишите в своем дневнике

Может быть полезно записать, как вы относитесь к ситуации и к тому, что произошло. Написание своих эмоций на бумаге может помочь высвободить негативные эмоции внутри себя, говорит Эшли Тернер, психотерапевт и автор книги «4 способа простить и отпустить» на веб-сайте Huffington Post.

8 Двигайтесь вперед

Поймите, что люди совершают ошибки, а боль — это неприятная часть жизни, говорится на сайте TwoOfUs.org. Принятие этого может облегчить движение вперед. Обида может негативно повлиять на вас, вызывая стресс и негативные чувства. Поймите, что ваша девушка не идеальна и совершает ошибки. Движение вперед может сблизить вас, поскольку вы смогли найти решение.

ссылки

• 1 Здоровье подростков: извинения
• 2 CNN.com/living: Прощать или нет
• 3 Психология сегодня: Как прощать других
• 4 Huffington Post: 4 способа простить и отпустить

Об авторе

7 Стейси Элкинс — писатель из Чикаго. Она получила степень бакалавра психологии в Университете Южного Иллинойса в Карбондейле и степень магистра социальной работы в Университете Иллинойса в Чикаго, где специализировалась на психическом здоровье.

Статьи по теме

17 Польза, советы и стратегии

Когда кто-то причиняет вам зло, вы можете быть уверены, что никогда не сможете с этим справиться. Даже после того, как ваш немедленный гнев пройдет, вы можете продолжать зацикливаться на предательстве вместо того, чтобы позволить ему раствориться в памяти.

Такое чувство довольно часто. Но неумение прощать может навредить вам больше всего.

Прощение может показаться сложным, отчасти потому, что его часто неправильно понимают. Вы можете подумать, что прощение кого-то означает:

• забыть о том, что произошло
• подразумевая, что боль, которую они причинили, не имеет большого значения
• автоматическое возобновление прежних отношений

На самом деле прощение означает просто выбор отпустить свой гнев, боль и желание отомстить.

Вы могли бы признать, что то, что произошло, теперь в прошлом, признать, что люди совершают ошибки, и вместо этого начать развивать сострадание.

Думаете, что готовы простить, но не знаете, с чего начать? Это нормально. Это не всегда легко, но мы здесь, чтобы помочь.

Многие считают прощение чем-то, что помогает прощаемому. Конечно, может заставить их чувствовать себя лучше, но больше всего прощение приносит пользу вам.

Прощение помогает исцелиться

Обида может огорчить вас и помешать вам обрести покой. Когда вы не можете простить, ваши эмоциональные раны не могут закрыться и исцелиться.

«Когда вы прощаете, вы не говорите, что то, что кто-то сделал, было в порядке. Вы решаете избавиться от бремени застрявших и нерешенных эмоций», — объясняет Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего, Калифорния.

«Прощение позволяет избавиться от боли и продолжить с более легким сердцем».

Другими словами, прощение позволяет вам начать избавляться от гнева и обиды до того, как они просочатся во все сферы вашей жизни.

Прощение может улучшить другие отношения

Затаивание гнева на кого-то, кто причинил вам боль, влияет не только на ваши отношения с этим человеком.

Обиды и гневные чувства могут в конечном итоге перекинуться на другие ваши отношения. Вы можете:

• вспыльчивый характер с близкими
• попытки снова доверять
• трудности в построении новых отношений

Проявление сострадания вместо гнева может помочь увеличить доброту и чувство связи со всеми людьми, а не только с человеком, которого вы прощаете.

Прощение полезно для здоровья

Практикуя прощение, вы можете принести пользу своему здоровью.

Прощение помогает уменьшить стресс, согласно исследованию 2016 года. Меньший стресс может иметь положительные последствия для здоровья, в том числе:

• снижение артериального давления
• уменьшение беспокойства
• улучшение сна
• повышение самооценки

Прощение может также помочь вам избавиться от нездорового гнева, который может способствовать:

мышечному напряжению 16

проблемы с сердцем

снижение иммунной функции

В целом прощение оказывает положительное влияние на эмоциональное здоровье, благополучие и сочувствие к другим.

Это также может привести к более полноценным отношениям, в том числе с самим собой.

Прощение может помочь вам примириться

Во-первых, важно понимать, что вы можете простить кого-то, не возобновляя контакт и не восстанавливая отношения.

Вы можете простить кого-то, даже если знаете, что у вас никогда не будет прежних отношений.

В зависимости от обстоятельств вам может даже потребоваться избегать контакта.

Тем не менее, все делают ошибки. Когда любимый человек причиняет вам боль, прощение может открыть дверь для восстановления отношений.

Во многих случаях акт прощения может помочь тому, кто непреднамеренно причинил боль, осознать, как он причинил вам боль.

Это дает возможность для обучения и роста.

Прощение может не сразу исправить ваши отношения, но это хорошее начало.

Если вы не чувствуете, что можете простить немедленно, ничего страшного. Чтобы добраться до этого места, может потребоваться некоторое время.

Когда дело доходит до прощения, важна искренность. Вынужденное прощение на самом деле никому не приносит пользы, поскольку вы все еще держитесь за боль и гнев.

«Заставляя себя делать что-то недостоверное, вы можете нарушить свою внутреннюю истину», — говорит Эгель.

Задав себе эти вопросы, вы сможете определить, готовы ли вы прощать.

Для кого я это делаю?

«Прощение — это внутренняя работа, — говорит Эгель.

Это верно по двум причинам:

• Вы запускаете процесс прощения.
• Это в основном для вас.

Другие люди, вовлеченные в ситуацию, даже близкие, которым известны обстоятельства, могут побудить вас простить.

В конечном счете, вам придется принимать это решение. Вы на самом деле не прощаете, когда делаете это неохотно или потому, что другие говорят, что вы должны.

Этот тип прощения не отвечает вашим потребностям и может не разрешить ваше разочарование и боль.

У меня есть перспектива?

Это нормально и здорово, когда нужно обрабатывать и справляться со сложными эмоциями после того, как вы пережили несправедливость или предательство.

Сидеть с такими чувствами может быть довольно болезненно, особенно поначалу. Некоторая дистанция и размышления могут помочь вам изучить ситуацию через объективную линзу.

Воспоминание о проступке вызывает желание наказать другого человека или заставить его страдать? Или теперь вы можете признать, что многие сложные факторы могли сыграть свою роль в том, что произошло?

Признание того, что люди, страдающие от боли, часто сами причиняют боль, может помочь вам развивать сострадание, не оправдывая и не преуменьшая их действия.

Также стоит подумать, причиняете ли вы боль из-за того, что произошло, или потому, что ваши воспоминания о предательстве загоняют вас в ловушку страданий.

Если ваша боль в основном связана с последним, решение простить может помочь вам отпустить эти воспоминания.

Готов ли я предпринять необходимые действия, чтобы простить?

Прощение требует некоторой работы с вашей стороны. Вы не можете просто сказать «Я прощаю вас» и покончить с этим — по крайней мере, если вы хотите, чтобы ваше прощение имело смысл.

Возможно, вы никогда не поймете, почему кто-то что-то сделал. Но прощение требует, чтобы вы посмотрели на свой гнев и боль и решили отпустить их.

Обычно это включает в себя некоторое понимание другого человека и его обстоятельств. Вы не можете по-настоящему простить без сочувствия и сострадания.

Принятие прощения — это только начало, и воспоминания о вашей боли могут всплыть на поверхность после того, как вы решили простить. Сострадание и терпение помогут вам добиться успеха.

Как только вы почувствуете, что готовы простить, вы можете предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы убедиться, что вы действительно готовы.

Расскажите о своих чувствах

Прежде чем вы сможете кого-то простить, вам нужно убедиться, что вы можете выразить свои чувства по поводу того, что произошло, словами. Это требует, чтобы вы сначала приняли эти чувства, даже нежелательные.

Хороший способ проверить, можешь ли ты полностью выразить свои чувства? Поговорите о них с кем-то, кому вы доверяете.

Даже если вы не хотите вдаваться во все подробности произошедшего, ваша система поддержки может сыграть важную роль в процессе прощения.

Возможно, они уже помогли вам справиться с самой сильной болью и могут предложить дополнительную поддержку, когда вы начнете выздоравливать.

Совет: попробуйте медитацию, если вам это сложно. Это не сработает за одну ночь, но направит вас по правильному пути.

Найдите светлую сторону

Когда кто-то причиняет вам боль, вы, вероятно, не в состоянии заметить какие-либо выгоды, вытекающие из этой ситуации. Со временем у вас может появиться больше эмоционального пространства, чтобы признать, что вы приобрели.

Допустим, ваш партнер вам изменил.

После первоначального предательства вы смогли признать, что отношения на самом деле не складывались.

Их измена, конечно, не была правильным выбором, но она открыла вам глаза на проблемы в отношениях.

Может быть, близкий друг сделал что-то жестокое или бросил вас без объяснения причин. Несмотря на вашу боль и гнев, вы исследовали, почему.

В конце концов, они объяснили, что борются с серьезными симптомами психического заболевания, и вы помогли им найти поддержку.

Даже если вы не можете определить явное преимущество, вы можете просто почувствовать себя лучше благодаря проявлению сострадания и понимания.

Сначала прощайте меньшие вещи

Если вам трудно простить большую боль, практикуйте сострадание к себе вместо того, чтобы устраивать себе неприятности.

Бороться – это нормально, но вы можете привыкнуть к практике прощения, если регулярно будете прощать в своей повседневной жизни.

Это не так сложно, как кажется.

Кто-то взял ваш обед из холодильника на работе? Возможно, они изо всех сил пытаются обеспечить себя едой. Практикуйте сострадание и прощайте кражу вместо того, чтобы злиться.

Человек, припаркованный рядом с вами, поцарапал вашу машину, когда выезжал задним ходом? Бывает. Вот для чего нужна страховка! Гнев не починит вашу машину, а прощение поможет вам обоим почувствовать себя лучше после инцидента.

Простите себя

Люди часто борются с прощением, когда винят себя, хотя бы немного, за то, что произошло.

Самосострадание и самопрощение — важные инструменты, которые нужно иметь перед попыткой простить кого-то другого.

Важно подумать, не мешает ли самообвинение вашей способности прощать.

Помните: чужое решение причинить вам боль никогда не является вашей ошибкой.

Если вам трудно простить себя, особенно в обстоятельствах, когда вы не сделали ничего плохого, вам может помочь беседа с психотерапевтом.

Вы чувствуете, что готовы простить, и вы сделали выбор посвятить себя прощению.

Так как же на самом деле простить кого-то?

Это может показаться особенно трудным, если вы не можете на самом деле связаться с человеком, которого прощаете.

«Прощение начинается и заканчивается вами», — объясняет Эгель. «Вы можете простить независимо от вашей ситуации с другой стороной».

Вам не нужно контактировать с кем-то, чтобы простить его, так как прощение в первую очередь для вашей пользы.

Эти советы помогут вам действовать в соответствии с вашим решением простить:

Написать письмо

Если вы предпочитаете избегать личных контактов с кем-то, кого вы простили, письмо может предложить более безопасный способ выразить свои чувства.

Письмо одностороннее. Вы можете поделиться тем, что вы испытали, не прерывая. Объяснения и извинения другого человека могут иметь смысл и пользу, но очень важно, чтобы у вас была возможность сказать то, что вам нужно сказать.

Письма могут быть хорошим способом предложить прощение токсичному члену семьи, кому-то в тюрьме, жестокому бывшему или любому, с кем вы не хотите возобновлять контакт.

Вы можете написать письмо просто для собственной выгоды и хранить его до тех пор, пока не почувствуете, что готовы протянуть руку помощи.

Если контакт не является безопасным вариантом, вы можете отправить его с ложным адресом, чтобы защитить свое местоположение, или попросить кого-нибудь доставить его для вас.

Поделитесь своими чувствами с кем-то еще

Не всегда возможно связаться с человеком, которого вы прощаете. Возможно, они умерли или переехали.

«Это может стать серьезным препятствием для процесса исцеления, если вы считаете, что не можете исцелиться, потому что не можете выразить прощение», — объясняет Эгель.

Но на самом деле вам не нужно обмениваться с кем-то, чтобы простить их.

Как только вы решите простить, вы можете завершить процесс, поделившись своим решением с кем-то еще, например, с любимым человеком, наставником, духовным лидером или с кем-то, кто понимает ситуацию, даже с терапевтом.

Если никто не чувствует себя хорошо, вы можете записать в дневник свое решение простить.

Если человек, которого вы прощаете, скончался, завершение процесса прощения может включать посещение места, которое имело значение для вас обоих.

Ознакомьтесь с программами, разработанными исследователями прощения

Практика прощения может быть сложной задачей. Бороться вполне понятно, но вам не обязательно делать это в одиночку.

Программы прощения, основанные на научных исследованиях, помогут вам пройти необходимые этапы. К ним относятся «Девять шагов к прощению» и «20-шаговая модель процесса прощения».

Другая разработанная экспертами программа REACH включает:

• R восклицание и визуализация предательства
• E сострадание без преуменьшения
• A альтруизм, или взгляд на прощение как на подарок, который вы даете, такой, какой вы хотели бы получить сами
• C mitting к прощению, написав о своем решении или рассказав о нем кому-нибудь
• H стараясь принять решение простить

Вы простили, но не забыли, и это нормально.

Несмотря на то, что ваши воспоминания о боли могут остаться, прощение позволяет вам продолжать двигаться вперед.

Практика прощения может облегчить:

Сосредоточение на хороших вещах в жизни

Вы не можете игнорировать трудности, которые бросает вам жизнь. Но уделение приоритетного внимания состраданию и сочувствию может облегчить замечание хороших вещей и придание им большего веса, чем плохим.

Если из предательства вышло что-то положительное, у вас уже есть некоторая практика, так сказать, находить цветок среди обломков.

Не нужно верить, что все имеет смысл или что все происходит по воле судьбы. Вы можете создать свой собственный смысл и найти свое собственное благо, независимо от того, что приносит жизнь.

Сделать хорошее эмоциональное здоровье целью всей жизни

Прощение может многому научить вас состраданию, но продолжая работать над саморазвитием и усиливая чувство сопереживания по отношению к другим, вы сможете справиться с трудными обстоятельствами в будущем.

Жизнь длинна, и вы можете столкнуться с не одной несправедливостью.

Точно так же, как хорошее физическое здоровье может помочь вам пережить болезни и травмы, хорошее психическое здоровье поможет вам оставаться сильным перед лицом эмоционального давления.

«Чем больше у вас в кармане инструментов, таких как позитивный взгляд, здоровый выбор и надежная система поддержки, тем лучше вы будете, когда вам нужно справиться с трудными эмоциями, например, вызванными процессом прощение», — объясняет Эгель.

Стремитесь к собственному счастью

Это нормально — хотеть, чтобы кто-то сожалел о боли, которую он причинил. Правда в том, что это происходит не всегда.

Некоторые люди не способны распознать, когда они причиняют боль. Другие не видят своей ошибки или им просто все равно. Возможно, вы никогда не получите объяснений или извинений.

Позволив горечи и обиде овладеть вами, вы только придадите им силу. Вместо того, чтобы позволить прошлому сдерживать вас, используйте то, что вы узнали из этого опыта, чтобы предпринять шаги, чтобы защитить себя от боли в будущем.

Практика прощения и действия, направленные на улучшение жизни, помогут вам обрести радость и покой.

Прощение может показаться трудным для практики, но это навык, который вы можете развить.