Депрессия от одиночества: Вопрос психологу: как справиться с чувством одиночества

Что такое одиночество и как с ним справиться

. Советы психологов

Обновлено 03 ноября 2022, 16:15

Shutterstock

Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании. В каких случаях состояние может быть продуктивно, а когда с ним нужно бороться? РБК Life разбирается вместе с экспертами.

Содержание

Что это
Причины
Последствия
Аутофобия
Советы психологов

Что такое одиночество

Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе [1].

Чувство одиночества далеко не всегда связано с реальной социальной изоляцией. Человек может чувствовать себя одиноким в окружении родных и близких, может находиться в совершенной изоляции и не чувствовать себя одиноким, если знает, что в его жизни есть люди, которые его любят и которым он доверяет.

Владимир ШляпниковКандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа

Одиночество не стоит путать с уединением, которое не причиняет человеку дискомфорта. Уединение — осознанный выбор, необходимость побыть наедине с собой, чтобы упорядочить мысли, «перезагрузиться», оно дарит спокойствие и умиротворение. Одиночество же чаще всего сопровождается грустью и тревогой.

В современном мире немало предпосылок для обострения проблемы одиночества: политические конфликты, переход на удаленную работу, последствия пандемии. Исследование социологов Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» и Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН показало, что более 43% россиян испытывают одиночество.

Большинство из них страдают от него редко, 12% населения — часто или практически всегда [2].

В России даже предложили создать агентство по делам одиночества. Авторы инициативы отметили, что более 5 млн россиян страдают расстройствами психики и основным провокатором является патологическое одиночество [3].

Shutterstock

Подобные министерства уже существуют в Великобритании, Канаде, Японии. В США и вовсе говорят об эпидемии одиночества [4]. По данным исследования 2018 года, 22% всех взрослых американцев — это почти 60 млн человек — часто или всегда чувствовали себя одинокими и изолированными от общества [5].

Почему возникает чувство одиночества

Психологи считают, что на чувство одиночества влияет много факторов, в том числе возраст, личные качества, уровень дохода и даже пол человека. Причиной одиночества также могут стать различные жизненные обстоятельства: переезд, развод, смерть близкого человека, сильное потрясение [6].

Возраст

По словам психолога Владимира Шляпникова, наиболее уязвимы перед чувством изоляции подростки и молодые люди: в этом возрасте проблемы воспринимаются наиболее тяжело. Согласно исследованию НИУ ВШЭ, около трети россиян 14–29 лет сталкиваются с одиночеством. Наибольшая доля одиноких (70%) — среди пожилых старше 85 лет, которые не работают и не живут со взрослыми детьми [7].

Пол

Исследователи выяснили, что женщины в России более одиноки, чем мужчины. По мере старения разрыв между полами увеличивается. Одиноких пожилых женщин в 8–9 раз больше, чем мужчин [8].

Психологические расстройства

Депрессия часто приводит к тому, что человек замыкается в себе, это вызывает чувство изолированности от общества. Возможна и обратная ситуация, когда одиночество провоцирует развитие депрессии [9].

Низкая самооценка

Люди, которым не хватает уверенности, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Личностные качества

Интроверты с меньшей вероятностью будут искать новые знакомства, что может способствовать чувству одиночества. При этом люди, склонные к экстраверсии, гиперактивные и эмоциональные, изоляцию переносят тяжелее [10].

Бедность

Росстат выявил прямую зависимость между уровнем достатка и чувством одиночества. 47% россиян с низкими доходами заявили, что испытывают одиночество. Из них 20% страдают от этого чувства очень часто. При этом среди людей с высокими доходами показатель был ниже — 16,7%.

Shutterstock

Социальные сети

Казалось бы, общение в интернете и постоянный контакт с друзьями должны избавлять нас от одиночества. Но исследования показали, что, напротив, ограничение соцсетей значительно снижает уровень тревоги и стресса, депрессии и одиночества [11].

Одиночество — это хорошо или плохо?

Когда нам необходимо уединение

Человек должен общаться не только с другими людьми, но и с самим собой. Потребность в уединении так же важна для ментального здоровья, как и коммуникация с другими.

Осознанное уединение необходимо психике, чтобы расслабиться, привести в порядок мысли и познакомиться со своим «я». В противном случае человек может путать свои желания с требованиями окружения, слабо чувствовать личные границы и жить с постоянным чувством фоновой тревоги.

Человек не может существовать и развиваться вне социального контекста, но также ему необходимо пространство для себя. Найти баланс порой непросто, но необходимо для полноценной, счастливой жизни.

Елена КленКлинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Хотя многих одиночество пугает, часто люди сами предпочитают быть одни. Одним уединение идет на пользу, на других влияет пагубно — многое зависит от личности самого человека. Время наедине с собой дает много преимуществ, если уравновешивать его за счет прочных социальных связей. Уединение помогает:

улучшить концентрацию и память;
сфокусироваться на своих интересах, а не на мнении окружающих;
повысить творческий потенциал;
стать продуктивнее;
стать более чутким человеком, улучшить отношения с близкими [12].

Когда одиночество опасно для здоровья

Одиночество, которое причиняет человеку боль и негативные эмоции, имеет широкий спектр негативных последствий для физического и психического здоровья. Оно приводит к:

нарушениям когнитивных функций;
прогрессированию болезни Альцгеймера;
асоциальному поведению;
сердечно-сосудистым заболеваниям;
ухудшению памяти;
повышению уровня стресса;
депрессии и суицидам [13], [14], [15].

Есть и другие негативные последствия. Одинокие взрослые люди меньше занимаются спортом. В их рационе больше жиров, они больше устают и хуже спят [16].

Shutterstock

Исследование психологов из Аризонского университета показало, что люди, которые чувствовали себя одинокими до возраста 12 лет, склонны к стрессу в будущем. Это повышает риск алкоголизации во взрослом возрасте [17].

У одиночества есть и экономические последствия. Ученые подсчитали, что в 2017 году британские работодатели потеряли £2,5 млрд из-за всевозможных проявлений одиночества у сотрудников.

Это пропуски работы из-за болезни, снижение работоспособности, большая текучка кадров [18].

Одиночество напрямую связано с долгожительством: чем больше постоянных социальных контактов поддерживает человек, тем дольше его прогнозируемая продолжительность жизни.

Боязнь одиночества

Болезненный, патологический страх перед одиночеством называется аутофобией. Говорить о развитии заболевания можно лишь в том случае, когда страх остаться одному нарушает привычный порядок жизни и приводит к деструктивному поведению.

Состояние патологично и требует вмешательства специалиста, в противном случае у человека проявляются физиологические последствия одиночества: сердечно-сосудистые заболевания, пищевые расстройства, сокращение продолжительности жизни.

У людей с тревожным или эмоционально-неустойчивым состоянием чувство одиночества будет проявляться гораздо острее. Чем дольше человек находится в состоянии одиночества, тем больше он испытывает социальную тоску. Это приводит к формированию так называемых мнимых двойников, когда человек рисует себе в воображении фантомные образы и пытается с ними общаться, то есть своего рода внутреннее замещение социальной пустоты.

В отсутствие общения человек становится раздражительным, злобным, местами агрессивным, его мысли — хаотичными, появляется состояние безысходности, аутофобия. В обществе такой человек становится гипернавязчивым, а дома, оставшись один, включает телевизор, музыку, делая все возможное, чтобы чувствовать элемент присутствия.

Марчел ДодицаГлавный врач психиатрической клиники «Госпитальная»

Как справиться с одиночеством

1. Признайте свое одиночество

Если обнаружите, что одиночество влияет на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с социальной изоляцией. Чтобы разложить мысли по полочкам, можно завести дневник. Он поможет вам лучше понять чувство одиночества и снизить стресс [19].

Не бойтесь признаться себе, что вы одиноки. Это не делает вас «неправильным» или неудачником, говорят психологи. Не стоит во всем винить только себя и заниматься самобичеванием.

Shutterstock

2. Найдите опору

Психолог Елена Клен посоветовала задуматься, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях.

Нужно обратить внимание на окружающих людей, прислушаться к родным, друзьям, знакомым, коллегам. Все они уже есть в нашей жизни, и нужно им быть за это благодарными. Когда мы слушаем других людей, мы начинаем понимать, что не одиноки. Все одинаково чувствуют, все в равной мере страдают, все нуждаются в помощи и поддержке. Помогая другим, мы помогаем сами себе. Такая проактивная позиция позволит справиться с негативными переживаниями, переоценить отношения с близкими и наладить новые контакты.

3. Вернитесь к социальной активности

Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтерством. Найти друзей можно и в интернете, но не забывайте о важности развиртуализации и личного общения.

4. Заведите домашнее животное

К помощи животных не случайно прибегают во время пет-терапии для лечения, профилактики и реабилитации различных заболеваний. Британские ученые провели исследование среди почти шести тысяч человек во время пандемии COVID-19 и выяснили, что питомцы помогали людям бороться с одиночеством во время локдауна, снижали риск обострения психических заболеваний. Причем эффект не зависел от вида животного [20].

Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. Кормление, игры, прогулки, уход за животными требуют постоянства и ответственности — это дает человеку ощущение цели, предназначения, которое очень важно для эмоционального благополучия [21].

5. Медитируйте

Медитация — практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. Ряд исследований показал, что медитации помогают снизить чувство одиночества и симптомы депрессии [22].

Освоение техники требует времени и практики. Поможет йога, курсы медитации или обучающие ролики и подкасты в интернете.

6. Обратитесь к врачу

Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. Это может быть симптомом депрессии и социальной тревожности [23]. В таком случае стоит обратиться к специалисту, особенно если вы испытываете и другие симптомы депрессии.

Материалы к статье

Авторы

Теги

Мария Борисова

Вас может заинтересовать

«Как пережить депрессию и одиночество, если ты абсолютно одна?» — Яндекс Кью

Признаки и симптомы хронического одиночества

Кратковременные приступы одиночества могут возникать у многих людей в какой-то момент их жизни. Эти типы чувств обычно кратковременны и не считаются хроническими. Тем не менее, когда чувство одиночества и изоляции ухудшается и продолжается в течение длительного времени , могут быть более серьезные признаки и симптомы, о которых следует знать, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с хроническим одиночеством .

Что такое хроническое одиночество?

Хроническое одиночество возникает, когда чувство одиночества и неудобной социальной изоляции продолжается в течение длительного периода времени. Он характеризуется постоянным и неумолимым чувством одиночества, отделения или отделения от других, а также неспособностью установить связь на более глубоком уровне. Это также может сопровождаться глубоко укоренившимися чувствами неуверенности в себе, низкой самооценкой или социальной тревожностью. ¹

Постоянное одиночество может поразить даже самого, казалось бы, общительного человека. Быть «жизнью вечеринки» не обязательно исключает хроническое одиночество. Этот тип хронического или длительного одиночества может в конечном итоге повлиять на все сферы вашей жизни.

Каковы основные признаки и симптомы хронического одиночества?

Симптомы и признаки хронического одиночества могут различаться в зависимости от того, кто вы и в какой ситуации находитесь. Если вы постоянно чувствуете некоторые или все перечисленные ниже признаки, возможно, вы имеете дело с хроническим одиночеством:

Неспособность общаться с другими на более глубоком, интимном уровне. Возможно, в вашей жизни есть друзья и семья, но взаимодействие с ними находится на очень поверхностном уровне. Ваше взаимодействие не кажется полноценным, и это разъединение кажется бесконечным.
Нет близких или «лучших» друзей. У вас есть друзья, но это случайные друзья или знакомые, и вы чувствуете, что не можете найти никого, кто действительно «понимает» вас.
Непреодолимое чувство изоляции независимо от того, где вы находитесь и кто рядом. Вы можете быть на вечеринке в окружении десятков людей и все же чувствовать себя изолированным, обособленным и отстраненным. На работе вы можете чувствовать себя отчужденным и одиноким. То же самое в автобусе, поезде или прогулке по оживленной улице. Как будто вы находитесь в собственном нерушимом пузыре.
Негативные чувства неуверенности в себе и собственной ценности. Вам кажется, что вам всегда мало? Эти чувства — длительные — еще один возможный симптом хронического одиночества.
Когда вы пытаетесь связаться или протянуть руку, это не отвечает взаимностью, вас не видят и не слышат.
Истощение и выгорание при попытке участвовать в общественной жизни. Если вы имеете дело с хроническим одиночеством, попытки общаться и общаться с другими могут вызвать у вас чувство истощения. Постоянное чувство истощения может привести к другим проблемам, таким как проблемы со сном, ослабление иммунной системы, неправильное питание и многое другое.

Может ли хроническое одиночество привести к проблемам со здоровьем?

Длительное чувство одиночества может по-разному повлиять на ваше здоровье. Например, хроническое одиночество может повысить уровень кортизола в организме. Кортизол — это гормон, который организм вырабатывает в состоянии стресса. Со временем более высокий уровень кортизола может привести к высокому кровяному давлению, избыточному весу, мышечной слабости, проблемам с концентрацией внимания и многому другому. ²

Если их не остановить, эти хронические симптомы одиночества могут подвергнуть вас большему риску более серьезных медицинских и эмоциональных проблем, в том числе: ³

Депрессия
Беспокойство
Ход
Болезнь сердца

Если вы считаете, что страдаете от длительного чувства одиночества, поговорите со своим врачом или психотерапевтом.

Что хроническое одиночество делает с вашим мозгом?

Исследования показывают, что хроническое одиночество может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья, в том числе на здоровье мозга. Некоторые исследования даже предполагают, что может существовать связь между одиночеством и повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера. ³

Длительное чувство одиночества и социальной изоляции также может снижать когнитивные способности, такие как способность концентрироваться, принимать решения, решать проблемы и даже изменять негативные представления о себе. И в конечном итоге это может привести к депрессии. ⁴

Кто больше всего подвержен риску хронического одиночества?

Хроническое или длительное одиночество может поражать людей всех типов. Легко предположить, что кто-то, кто от природы застенчив и замкнут, может подвергаться наибольшему риску, но общительные личности типа А также могут страдать от хронического одиночества, даже если они могут казаться душой компании. Этот тип одиночества не является исключительным для какого-то одного типа личности.

Для некоторых людей хроническое одиночество может стать побочным эффектом медицинской или эмоциональной проблемы , в том числе связанных со следующими проблемами:

Употребление психоактивных веществ
Депрессия и биполярное расстройство
Серьезное заболевание или болезнь
Некоторые легкие формы аутизма, такие как синдром Аспергера
Деменция и болезнь Альцгеймера
Вопросы сексуальной ориентации

Все эти проблемы также могут привести к длительному чувству одиночества и изоляции. Убедитесь, что ваш врач, терапевт или другой поставщик медицинских услуг знает, как вы себя чувствуете эмоционально.

Как справиться с хроническим одиночеством?

Если вы имеете дело с чувством одиночества, которое просто не проходит, прислушайтесь к этим советам:

Поговорите со своим врачом, терапевтом или другим медицинским работником. Хроническое одиночество не ограничивается чувством социальной изоляции и отчуждения от других. Это часто связано с постоянными и глубоко укоренившимися негативными представлениями о себе, которые в конечном итоге могут привести к другим медицинским и эмоциональным проблемам. Пусть кто-нибудь знает, что происходит.
Взаимодействуйте с другими людьми позитивным и здоровым образом. Даже если это может быть сложно, постарайтесь установить контакт с другими. Волонтерство, хобби-клубы, тренировочные группы и другие возможности могут помочь повысить самооценку и обеспечить безопасный и приятный способ общения с другими людьми.
Позанимайтесь спортом и позагорайте. Активность и пребывание на солнце могут помочь повысить уровень эндорфинов и серотонина. ⁵ Эти «гормоны мозга» улучшают настроение, улучшают сон и делают людей счастливее.
Найдите группу поддержки, особенно если хроническое одиночество является побочным эффектом какой-либо другой проблемы, с которой вы, возможно, имеете дело, например, употребление психоактивных веществ, потеря любимого человека, одиночество в результате развода или расставания, хроническая и изолирующая болезнь и т. д. , Получение поддержки и поощрения от других людей, которые могут разделять подобные чувства, может помочь облегчить симптомы хронического одиночества.

Если вы имеете дело с постоянным одиночеством, которое не проходит, поговорите со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг, чтобы они могли вам помочь. Хроническое одиночество связано не только с чувством одиночества; если его не остановить, это может подвергнуть вас риску серьезных физических и эмоциональных проблем.

Одиночество связано с депрессией у пожилых людей

Это краткое изложение оригинальной исследовательской статьи на простом английском языке

Депрессия является серьезной проблемой общественного здравоохранения, которая становится все более серьезной во всем мире. Причины сложны и варьируются от человека к человеку. Тем не менее, по оценкам нового исследования, до одного из пяти случаев депрессии среди пожилых людей можно предотвратить, уменьшив чувство одиночества. Таким образом, исследование имеет важные последствия для общественного здравоохранения, подчеркивая необходимость комплексных действий всего общества для борьбы с одиночеством.

Это первое крупное долгосрочное исследование связи между одиночеством и депрессией у людей в возрасте 50 лет и старше. Это подтверждает, что чувство одиночества связано с повышенным риском депрессии в будущем. Связь существует независимо от другого связанного социального опыта и существует даже среди людей, которые не изолированы от общества или которые чувствуют социальную поддержку. После переживания одиночества риск депрессии сохраняется до 12 лет.

Одиночество можно изменить или контролировать, в отличие от других факторов риска депрессии, таких как наши гены. Но предыдущие исследования, изучающие взаимосвязь между одиночеством и депрессией, пока не дали окончательных результатов.

Это исследование поддерживает реализацию правительственной стратегии по борьбе с одиночеством в Англии, которая была запущена в 2018 году и стала особенно актуальной после карантина и социального дистанцирования во время пандемии.

В чем проблема?

Депрессия среди пожилых людей является распространенным явлением, затрагивающим от четырех до девяти из каждых 100 человек во всем мире. Последние данные свидетельствуют о том, что эти цифры увеличиваются. Депрессия связана с другими состояниями и в тяжелых случаях может быть опасной для жизни, поскольку может привести к суицидальным настроениям.

Понимание причин может помочь выявить людей, подвергающихся наибольшему риску, и разработать стратегии профилактики на уровне населения.

Каждый третий человек в возрасте 50 лет и старше в Великобритании сообщает, что чувствует себя одиноким. Частично это может быть связано с выходом на пенсию, тяжелой утратой, сокращением социальных связей и физическим и когнитивным спадом. Одиночество — болезненное эмоциональное переживание, возникающее, когда социальные отношения человека не удовлетворяют его потребности. Это может быть связано с другими аспектами отношений, такими как социальная изоляция и социальная поддержка, но может отличаться от них.

В предыдущих исследованиях изучалась взаимосвязь между одиночеством и депрессией, но они не были окончательными. Например, во многих исследованиях люди не наблюдались более двух-трех лет, и лишь немногие были скорректированы с учетом других потенциальных причин депрессии, таких как генетика.

Лучшее понимание влияния одиночества на психическое здоровье может привести к новым вмешательствам, помогающим предотвратить или уменьшить бремя депрессии у пожилых людей.

Что нового?

В этом исследовании ученые проанализировали данные 4211 человек, включенных в английское продольное исследование старения (ELSA). Все они были в возрасте 50 лет и старше. Две трети (2785 или 66%) были безработными или пенсионерами.

Участники отвечали на вопросы каждые два года в течение 12 лет. Они описали свой опыт одиночества, социальной активности и социальной поддержки, а также симптомы депрессии.

Их ответы на вопросы об отсутствии общения, о чувстве покинутости и ощущении изоляции были объединены в оценку одиночества по семибалльной шкале. Результаты были скорректированы с учетом социального опыта (например, воспринимаемой социальной поддержки). и другие факторы, такие как возраст, пол, семейное положение, мобильность, образование и богатство.

Чем выше показатель одиночества, тем тяжелее симптомы депрессии. Исследователи обнаружили, что:

- увеличение на один балл по шкале одиночества было связано с 16-процентным увеличением средней тяжести симптомов депрессии
- одиночество было связано почти с каждым пятым (18%) случаем депрессии один год спустя
- эффект одиночества уменьшился со временем, но все еще был связан с каждым десятым (11%) случаем через 12 лет
- Депрессивные симптомы усиливались со временем среди людей с более высокими показателями одиночества, что указывает на то, что одиночество вызывает будущую депрессию.

Исследователи учли депрессию и одиночество в начале исследования. Это снижает вероятность того, что депрессия привела к одиночеству. Они пришли к выводу, что все было наоборот, и что одиночество увеличивает риск депрессии.

Почему это важно?

Исследователи обсуждают, как одиночество может повлиять на психическое здоровье. Возможно, одинокие люди проявляют повышенную бдительность в социальных условиях и ожидают отказа. Они могут непропорционально вспоминать негативные социальные воспоминания и формировать негативные представления о себе. Подобные образы мышления связаны с депрессией.

Результаты показывают, что борьба с одиночеством может уменьшить или даже предотвратить будущие симптомы депрессии у взрослых в возрасте 50 лет и старше.

Медицинские работники, работающие с пожилыми людьми, которые сообщают о том, что чувствуют себя одинокими, должны знать, что у них повышен риск депрессии. Им могут потребоваться вмешательства, чтобы уменьшить одиночество, чтобы поддержать их психическое здоровье. Было показано, что психологическая терапия уменьшает одиночество, особенно те, которые нацелены на образ мышления.

Вмешательства могут включать:

- социальные предписания (работник связи получает целостное представление о чьем-то здоровье и благополучии и дает людям время, чтобы сосредоточиться на том, что для них важно)
- психологическая терапия, нацеленная на негативное чувство одиночества
- обучение социальным навыкам
- психообразование (обучение конкретным навыкам для улучшения психического здоровья, таким как решение проблем и другие формы преодоления, хорошие привычки сна и совместная работа)
- поддержка социализации (предложение поддержку людей и рекомендации по выбору и посещению мероприятий).

Подходы на уровне сообщества, направленные на уменьшение одиночества, могут быть эффективным способом предотвращения или уменьшения симптомов депрессии у пожилых людей. Эти вмешательства могут включать в себя создание ресурсов сообщества, укрепление сетей в районах, создание связей с населением в первичной медико-санитарной помощи или подходы, основанные на искусстве и спорте, внедренные в сообщества. Улучшение качества отношений и расширение товарищеских отношений, значимых связей и обеспечение чувства принадлежности должны быть ключевой частью этих стратегий. Недостаточно просто увеличить время, проводимое с другими.

Что дальше?

Следующие шаги будут включать повышение осведомленности о связи между одиночеством и депрессивными симптомами у пожилых людей, а также влияние на руководящие принципы здравоохранения и социального обеспечения, чтобы уменьшить одиночество в обществе.

Люди, включенные в это исследование, все белые британцы. Дальнейшие исследования могли бы изучить влияние одиночества на более разнообразные группы населения. Также необходимы исследования для оценки эффективности конкретных вмешательств, направленных на борьбу с одиночеством среди пожилых людей.

Вам может быть интересно прочитать

Полный текст статьи: Ли С.Л. и другие. Связь между одиночеством и депрессивными симптомами среди взрослых в возрасте 50 лет и старше: 12-летнее когортное исследование населения. The Lancet Psychiatry 2021;8:1

Давайте поговорим об одиночестве: правительственная инициатива, объединяющая организации, ресурсы и вдохновляющие истории, чтобы больше людей говорили об одиночестве.

Связанное общество: стратегия борьбы с одиночеством — программный документ, излагающий подход правительства к борьбе с одиночеством в Англии.

Кампания по искоренению одиночества дает информацию об одиночестве.

На веб-сайте NHS можно найти информацию о депрессии.

Финансирование: Английское продольное исследование старения (ELSA) финансируется NIHR. Это исследование было поддержано Центром биомедицинских исследований NIHR University College London Hospitals.

Конфликт интересов: Авторы исследования заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Что такое одиночество и как с ним справиться

Что такое одиночество

Почему возникает чувство одиночества

Возраст

Пол

Психологические расстройства

Низкая самооценка

Личностные качества

Бедность

Социальные сети

Одиночество — это хорошо или плохо?

Когда нам необходимо уединение

Когда одиночество опасно для здоровья

Боязнь одиночества

Как справиться с одиночеством

1. Признайте свое одиночество

2. Найдите опору

3. Вернитесь к социальной активности

4. Заведите домашнее животное

5. Медитируйте

6. Обратитесь к врачу

«Как пережить депрессию и одиночество, если ты абсолютно одна?» — Яндекс Кью

Признаки и симптомы хронического одиночества

Что такое хроническое одиночество?

Каковы основные признаки и симптомы хронического одиночества?

Может ли хроническое одиночество привести к проблемам со здоровьем?

Что хроническое одиночество делает с вашим мозгом?

Кто больше всего подвержен риску хронического одиночества?

Как справиться с хроническим одиночеством?

Одиночество связано с депрессией у пожилых людей

В чем проблема?

Что нового?

Почему это важно?

Что дальше?

Вам может быть интересно прочитать

Leave a Reply Отменить ответ