Дискомфорт душевный: Душевный дискомфорт – это тягостное ощущение угнетенно…➤ MyBook

Душевный Дискомфорт — CodyCross ответы

Решение этого кроссворда состоит из 9 букв длиной и начинается с буквы О

Ниже вы найдете правильный ответ на Душевный дискомфорт, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.

ответ на кроссворд и сканворд

Пятница, 29 Ноября 2019 Г.

CodyCross Фауна и Флора Rруппа 169

ОГОРЧЕНИЕ

предыдущий следующий

решения, предлагаемые пользователями

О. ОР ЕНИ

ты знаешь ответ ?

ответ:

CODYCROSS Фауна и Флора Группа 169 ГОЛОВОЛОМКА 1

Крупный американский город сан-__
Научный спор, обсуждение проблемы
Прежнее название эфиопии
Спа-комплекс для «железного коня»
Кратер вулкана; шейное отверстие свитера
Насадка на оружие для бесшумной стрельбы
Объявление в метро «__, двери закрываются»
Специальность адама смита и карла маркса
Удовлетворённый результатом человек
Место в сказке пушкина, где стоит дуб зелёный

Психологическая помощь при душевном дискомфорте и низкой самооценке

Разделы

Дата публикации: 04. 05.2018 00:19

Душевный дискомфорт — понятие собирательное, иногда неуловимое и трудно идентифицируемое. Попробуем разобраться, в каких случаях с этим состоянием можно справиться самостоятельно, а когда следует обратиться к психологической помощи и с какими неприятными последствиями можно столкнуться, если не начать решать эту проблему.

Характеристика состояния

У всех людей дискомфорт проявляется по-разному, но есть некоторые общие черты. Например, ощущение тяжести, невысказанности, беспокойства, незавершённости, страха. Иногда это состояние переходит в физическую боль, продолжая разрушающим образом влиять на человека. Если проблема поддаётся самостоятельному решению, необходимо прибегнуть к нему путём рефлексии. Постарайтесь найти в своих мыслях причину данного состояния. Возможно, проблема лежит не слишком глубоко — тогда вы сможете уловить её. Причиной может стать неприятный разговор с кем-либо пару дней назад, неудача в работе, конфликт с родственником. В таком случае избавить себя от душевного дискомфорта будет проще, но есть ситуации, в которых лучше будет обратиться к профессионалам.

Что делать, если я не могу найти причину неприятного состояния?

Бывают и случаи, когда мы не можем найти ответы на свои же вопросы. Вероятно, причина этого в том, что наши механизмы защиты неосознанно создают препятствия для нас. Душевный дискомфорт бывает тесно связан с другими проблемами, например, с низкой самооценкой. В таком случае появляются дополнительные факторы, способные негативно на вас повлиять. Чья-то критика в адрес становится невыносимой и может вызвать сильнейший душевный дискомфорт. Любые неудачи воспринимаются намного острее, чем раньше, появляется большая утомляемость и нежелание что-либо делать. В некоторых случаях это может быть связано с депрессивными расстройствами. Когда вы ощущаете, что найти причину деструктивного состояния становится трудно, следует обращаться к психологам и психотерапевтам.

К чему может привести бездействие?

Когда мы сталкиваемся с грустью, злостью или другими, так называемыми, не положительными эмоциями, мы не воспринимаем их как что-то опасное. Зачастую это правильно: совершенно обыкновенные реакции на раздражитель не портят жизнь, только если вы можете отличать одно от другого. Например, тревогу в той или иной мере испытывают все люди, но у некоторых это переходит в тревожное расстройство.

Если долгое время не обращать внимания на душевный дискомфорт, ком волнующих проблем будет увеличиваться. В свою очередь, это приведёт к тому, что человеку потребуется находить выход самостоятельно — нередко, в зависимостях. Алкогольная зависимость — распространённый способ ухода от реальности. Разумеется, эта болезнь имеет своё лечение, «Гармония здоровья» поможет вам справиться с ней, наши психотерапевты и наркологи занимаются этим не один год. Пристрастие к алкоголю можно преодолеть, но, разумеется, безопаснее для Вас будет решить проблему до того, как она перейдёт в болезнь. Стоит сказать, что главное — научиться прислушиваться к себе, своевременно обратиться к специалисту — тогда вы сможете без каких-либо трудностей выявить проблему и прийти к лучшему варианту её решения.

Не откладывайте «на потом» проблему душевного дискомфорта, и тогда специалисты Гармонии Здоровья своевременно и деликатно Вам помогут!

Наш телефон: 627-16-16

Ждем Вас!

Что это такое, симптомы и лечение

Обзор

Что такое психогенная боль?

«Психогенная боль» — это устаревший термин для обозначения боли, которая не возникает непосредственно из-за травмы или болезни, затрагивающей ваше тело. Вместо этого эта форма боли возникает в вашем мозгу и возникает из-за сочетания факторов, включая психическое здоровье, личную историю и обстоятельства, другие состояния здоровья и многое другое.

«Психогенный» происходит от двух греческих слов, которые в сочетании означают «произведенный в уме». В прошлые годы люди часто считали, что этот термин означает, что другие рассматривают боль как воображаемую или что она существует только в чьей-то голове. Из-за этого многие люди чувствовали себя неполноценными, игнорируемыми, покровительствуемыми или еще хуже.

Поставщики медицинских услуг больше не используют этот термин из-за негативной истории. Они также избегают этого, потому что этот термин легко неправильно понять или использовать неправильно, что может вызвать путаницу и подорвать отношения между людьми и их поставщиками медицинских услуг.

Хотя психогенная боль может и не иметь прямой физической причины, эта боль все же реальна. Люди, у которых есть это, не притворяются, не лгут и не ищут внимания. Эта боль ощущается так же — и включает часть тех же процессов — что и боль от травмы или болезни.

Что такое боль?

Понимание боли и того, как она работает, является ключевой частью того, как медицинские работники диагностируют заболевания. Это также может помочь людям лучше описать свою боль медицинскому работнику при обращении за помощью по поводу проблемы со здоровьем. Чтобы понять, как работает боль, сначала нужно узнать, как функционирует ваша нервная система.

Ваш мозг не имеет собственных нервных окончаний и не имеет прямых знаний об окружающем вас мире. Вот почему у вас есть такие чувства, как зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Стимул (произносится как «stim-you-luss», а более чем один стимул — «stimuli») — это все, что могут обнаружить ваши органы чувств, включая зрение, слух, обоняние, вкус и осязание.

У вашего тела есть особый процесс обнаружения вреда и реагирования на него. Этот процесс работает следующим образом:

Болезненные раздражители (от латинского слова «noxa», что означает «боль» или «повреждение») вызывают повреждение клеток вашего тела. Это повреждение вызывает выброс специальных химических веществ в окружающие ткани.
В вашей нервной системе есть специализированные рецепторы, называемые «ноцицепторами». Они работают как пожарная сигнализация в вашем доме, обнаруживая признаки проблемы и немедленно издавая предупреждающий сигнал. Когда ноцицепторы обнаруживают высвобождаемые химические вещества из поврежденных или разрушенных клеток, они немедленно посылают высокоприоритетные сигналы в ваш мозг, предупреждая его о проблеме. Сигналы, которые они посылают, не являются самой болью.

Ваш мозг получает эти высокоприоритетные сигналы и переводит их в чувство боли. Ваш мозг также сопоставляет это чувство с областью, которая первой посылает сигналы, поэтому вы знаете, в чем проблема.
Ощущение боли вызывает немедленную реакцию в вашем мозгу и теле. Эти реакции обычно носят защитный характер, например, рефлекторные движения мышц, направленные на то, чтобы отдалить вас от вредных раздражителей. Ноцицепторы также запускают иммунные процессы и процессы восстановления в вашем организме, чтобы защитить вас от инфекций и восстановиться после травм, которые вы можете получить.

Однако вы можете чувствовать боль даже без ноцицепторных сигналов. Это потому, что ваш мозг все еще может создавать ощущение боли без этих сигналов. Ноцицепторы также могут активироваться сами по себе, создавая ощущение боли, даже если нет реальной причины. В любом из этих двух обстоятельств боль

реальна. Это просто происходит из-за сбоев в вашем мозгу или нервной системе.

Восприятие боли

Боль субъективна, то есть то, как вы ее испытываете, уникально, и никто другой не испытывает ее так, как вы. Один человек может найти опыт невыносимо болезненным, в то время как другой человек может найти тот же опыт лишь слегка неприятным. Многие факторы, в том числе генетические мутации, заболевания и многое другое, могут влиять на то, как человек чувствует боль. Даже душевное состояние человека может облегчить или усилить боль.

По мере того, как люди стареют и сталкиваются с травмами, болезнями и различными причинами боли, их восприятие боли также меняется. Примером этого может служить реакция ребенка на укол по сравнению с реакцией взрослых в этой ситуации. Однако хроническая боль также может изменить то, как человек чувствует боль, делая боль более частой или более интенсивной.

Почему боль важна

Боль обычно является защитным процессом, особенно когда она говорит вам о травме или о том, что с частью вашего тела происходит что-то, что может ее вызвать. Это также ключевой симптом, который говорит вам, когда вы больны, помогая вам действовать, чтобы позаботиться о себе или обратиться за медицинской помощью.

Однако боль сама по себе может вызвать проблемы, если она очень сильная или длится в течение длительного периода времени. Со временем хроническая боль меняет то, как ваша нервная система создает и обрабатывает болевые сигналы. Это может привести к слишком легкому срабатыванию ноцицепторов, что сделает боль более частой или более интенсивной, что может привести к таким расстройствам, как:

Аллодиния.
Центральный болевой синдром.
Гипералгезия.

Боль и психическое здоровье

Ваше физическое и психическое здоровье неразрывно связаны способами, которые эксперты и исследователи до сих пор не до конца понимают.

Однако они знают, что они связаны, и связь идет в обе стороны. Вот почему чувство беспокойства также может вызвать у вас тошноту или тошноту, а чувство страха может вызвать ощущение тяжести в животе. Боль не является исключением, поскольку она может негативно повлиять на ваше психическое здоровье, а ваше психическое здоровье может повлиять на то, как вы испытываете боль.

Возможные причины

Каковы наиболее распространенные причины психогенной боли?

Термин «психогенная боль» когда-то описывал боль, возникающую в мозгу из-за проблем с психическим здоровьем. Этот термин вышел из употребления, потому что исследователи и эксперты поняли, что у боли нет единой причины или фактора, влияющего на нее. Наоборот, это происходит из-за сочетания факторов.

Этими факторами могут быть вещи, которые происходят прямо сейчас, или вещи, которые произошли годы или даже десятилетия в прошлом. Вот почему боль может так сильно различаться, и почему каждый испытывает боль по-своему.

Также важно помнить, что то, как вы переживаете боль, меняется в течение жизни. Примером может служить вакцинация в детстве по сравнению с прививкой во взрослом возрасте. В детстве укол может быть намного страшнее, но взрослые могут (обычно) подавить это и справиться с болью от укола.

Следующие факторы могут играть роль в том, почему вы чувствуете боль и как она на вас влияет:

Физическая структура и статус вашего тела : Сюда входят все факторы, влияющие на способность вашего тела чувствовать боль. Это также включает в себя то, получили ли вы травму — недавно или в далеком прошлом — которая влияет на то, как вы чувствуете боль сегодня.
Ваше окружение : То, где вы находитесь и что происходит вокруг вас, может играть большую роль в том, как вы чувствуете боль. Если вы находитесь в месте или в ситуации, где вы ожидаете почувствовать боль, ваш мозг на самом деле усиливает уровень боли, которую вы чувствуете.
Ваши воспоминания и опыт : В вашем мозгу есть встроенные процессы, облегчающие обучение. Вот почему награды (которые люди связывают с хорошими чувствами) и наказания (которые люди связывают с плохими чувствами) так полезны в обучении и обучении. Один из способов, которым ваш мозг учится избегать боли, — напрямую связывать ее с негативными чувствами.
Ваше психическое состояние : То, как вы регулируете свои эмоции, играет важную роль в том, как вы чувствуете боль. Как уже упоминалось выше, отрицательные эмоции и боль зависят от одних и тех же частей мозга (или, по крайней мере, областей с сильными связями). Когда вы грустите, встревожены или подавлены, эти области вашего мозга уже более активны. Это означает, что легче чувствовать боль, и боль также может быть более интенсивной. Боль также легче игнорировать, когда вы отвлекаетесь.
Социальные факторы : Ваше социальное происхождение, воспитание, наличие у вас детских травм и другие факторы могут влиять на то, как вы чувствуете боль. Это потому, что они могут положительно или отрицательно повлиять на каждый из других факторов, перечисленных выше.

Как складываются боль и другие факторы

Факторы, которые могут способствовать или вызывать боль, включая перечисленные выше, суммируются. Это означает, что они накапливаются со временем. Чем больше факторов накапливается, тем выше риск того, что болевые процессы человека изменятся, что сделает его более восприимчивым к хронической боли или к проблемам психического здоровья и факторам, которые сделают его боль более серьезной.

Например, человек, выросший в бедности, не имевший надежной системы поддержки или перенесший детскую травму, имеет более высокий риск хронической боли. Стресс — физический, умственный и любой другой — сказывается. У этих людей боль может возникать легче и ощущаться сильнее. Также более вероятно, что проблемы и факторы психического здоровья могут повлиять на их боль и сделать ее хуже.

Уход и лечение

Как лечить психогенную боль?

Точно так же, как эксперты и поставщики медицинских услуг больше не используют термин «психогенная боль», они также больше не лечат боль так, как раньше. Сегодня лечение боли включает лечение человека в целом, включая эмоциональные, поведенческие и социальные компоненты боли. Иногда, когда люди испытывают хроническую боль, у них также может быть основное психическое заболевание, которое также требует лечения.

Психологическое лечение боли может включать следующее:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это наиболее распространенный рекомендуемый тип психотерапии (терапия психического здоровья). Эксперты также считают, что это, скорее всего, сработает.
Групповая терапия : Общий терапевтический опыт может помочь людям с хронической болью. Групповая терапия может помочь людям с этим заболеванием общаться с другими людьми, которые испытывают аналогичные трудности, и обмениваться идеями, ресурсами и знаниями.
Другие формы терапии : Примеры включают терапию принятия и приверженности, терапию осознанности или даже гипнотерапию.

Другие методы лечения, которые могут помочь, включают:

Физиотерапия : Психогенная боль может вызывать физические эффекты. Физиотерапия может помочь людям с этой проблемой вылечиться или адаптироваться к физическим симптомам.
Лекарство : Когда психогенная боль возникает наряду с другими состояниями, такими как депрессия или тревога, лекарства для этих состояний также могут облегчить симптомы боли. Из-за этого многие антидепрессанты часто могут положительно влиять на уровень боли.
Другие методы лечения и лечения : Примеры включают широкий спектр подходов и методов. Лишь некоторые из них включают медитацию, осознанность, акупунктуру, физическую активность и т. д.

Вам также могут помочь многие другие виды лечения и варианты лечения. Ваш лечащий врач — лучший человек, который расскажет вам, какие варианты доступны и что вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Что я могу сделать дома, чтобы снять боль?

Даже когда боль не возникает из-за ноцицепции, она все равно является частью того же болевого процесса. Это означает, что эта боль реальна и ощущается точно так же, как боль, которая начинается с ноцицепции, поэтому невозможно сказать, что ее вызывает или какие факторы ей способствуют. По этой причине вам следует обратиться к врачу, если у вас умеренная или сильная боль, которая не поддается домашнему лечению или длится в течение длительного времени.

Можно ли предотвратить эту боль и можно ли снизить риск ее развития?

Боль возникает непредсказуемо и по-разному у разных людей. Из-за этого невозможно полностью избежать изменений в том, как вы чувствуете боль из-за факторов психического здоровья, вашей личной истории и обстоятельств и т. д.

Когда звонить врачу

Когда боль следует лечить у врача или поставщика медицинских услуг?

Если у вас хроническая боль или вы подозреваете, что боль усиливается из-за проблем с психическим здоровьем и других факторов, вам следует обратиться к врачу для диагностики или лечения. Причины включают в себя:

Попытки самостоятельно вылечить это состояние часто оказываются безуспешными, поскольку оно не включает в себя те же процессы, что и боль, вызванная заболеванием или травмой. Это означает, что он не реагирует на боль, как это обычно бывает при заболеваниях или травмах.
Попытка заниматься самолечением безрецептурными препаратами вряд ли сработает. Самолечение алкоголем, отпускаемыми по рецепту лекарствами или рекреационными наркотиками еще более рискованно и может привести к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, зависимостям и другим серьезным последствиям. Из-за всех этих факторов лечащий врач всегда должен направлять лечение психогенной боли.
Хроническая боль может изменить то, как ваше тело чувствует и обрабатывает боль, особенно на умеренном и сильном уровне. Это также может усугубить существующие проблемы, такие как тревога или депрессия.

Часто задаваемые вопросы

На что похожа психогенная боль и как определить, является ли боль психогенной?

Боль может принимать разные формы. Даже когда боль возникает без ноцицепции, ваш мозг все равно обрабатывает ее таким же образом. Это означает, что она может ощущаться точно так же, как любая боль, которую вы можете чувствовать, будь то боль в спине, боль в животе, боль в груди и т. д.

Единственный способ заметить разницу — обратиться к обученному квалифицированному медицинскому работнику для оценки и диагностики этой проблемы. Этот диагноз также включает в себя комбинацию методов, в том числе диагностические тесты, сканирование изображений, лабораторные анализы, неврологическое обследование и многое другое.

Является ли психогенная боль серьезной?

Даже если боль не сильная, она все равно может быть серьезной проблемой. Со временем хроническая боль может серьезно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. В дополнение к тому, как боль изменяет работу вашей нервной системы, она может сказаться на вашем психическом здоровье и другими способами. Тревога и депрессия являются частыми осложнениями хронической боли. Сочетание всех этих факторов означает, что хроническая боль со временем становится серьезной и требует диагностики и лечения.

Справка из клиники Кливленда

«Психогенная боль» — устаревший термин, который медицинские работники больше не используют. Этот термин когда-то описывал боль, которая возникает, когда болевые процессы вашего тела работают неправильно, активируясь из-за состояния психического здоровья, которое нарушает работу вашей нервной системы. Сегодня специалисты знают, что боль включает в себя множество процессов и факторов. Хотя это может не произойти по определенной физической причине, боль реальна и ничем не отличается от боли от травмы или болезни.

Этот термин вышел из употребления из-за неправильного понимания его значения и того, что люди могут чувствовать себя проигнорированными или обесцененными. Сегодня медицинские работники называют это одним из симптомов расстройства функциональной неврологической симптоматики. С помощью диагностики и лечения можно управлять и уменьшать последствия многих форм боли, независимо от сопутствующих факторов.

Каковы причины и симптомы?

Эмоциональное расстройство — это состояние душевного страдания, которое может принимать самые разные формы. Это может быть связано с проблемой психического здоровья или особыми обстоятельствами, такими как трудности в отношениях или финансовое напряжение.

Эмоциональный дистресс — это широкий термин, который может относиться к широкому спектру симптомов различных психических расстройств.

Тем не менее, любой человек может испытывать эмоциональный стресс, даже если он не соответствует критериям какого-либо психологического расстройства.

Здесь вы узнаете, что такое эмоциональное расстройство, что может его вызвать и что делать дальше.

Эмоциональный дистресс – это состояние эмоционального страдания. Термин охватывает широкий спектр симптомов, но его отличительными чертами являются симптомы депрессии и тревоги. Люди могут испытать это в любое время, и обычно это временно.

Психические расстройства могут вызывать симптомы эмоционального дистресса, которые сохраняются в течение длительного времени или возникают циклически.

Симптомы эмоционального расстройства иногда бывают тяжелыми и могут перерасти в расстройство психического здоровья.

Некоторые симптомы эмоционального расстройства включают:

чувство перегруженности, беспомощности или безнадежности
чувство вины без ясной причины
трату большого количества времени на беспокойство
трудности с мышлением или запоминанием
спать слишком много или слишком мало
иметь изменения в аппетите
больше полагаться на вещества, изменяющие настроение, такие как алкоголь
изоляция от людей или деятельности
испытывать необычный гнев или раздражительность
испытывать усталость
испытывать трудности выполнение повседневных задач
появление новой необъяснимой боли

Характеристики эмоционального дистресса могут различаться в зависимости от наличия каких-либо основных психических расстройств. Например, у человека с пограничным расстройством личности эмоциональный дистресс может вызывать как вспышки гнева, так и сильное чувство одиночества.

Причины эмоционального расстройства весьма разнообразны и обычно связаны с комбинацией факторов.

Для некоторых людей дистресс связан с травмирующим опытом или событием, например, со смертью в семье. Это также может быть результатом широкого спектра основных психических заболеваний.

В других случаях определенные ситуации вызывают эмоциональный стресс. Ниже мы приводим примеры таких ситуаций:

Эмоциональное расстройство на работе

Рабочее место может быть стрессовой средой, и хотя некоторый стресс может быть мотивирующим, слишком сильный часто подавляет.

Некоторые причины эмоционального стресса, связанные с работой, могут включать:

опасения по поводу безопасности работы
опасения по поводу производительности
долгий рабочий день
низкая заработная плата
плохие условия труда
повышенная ответственность
9002 отсутствие контроля над работой
отношения с коллегами или руководителями

Иногда обстоятельства складываются и складываются неожиданным образом, вызывая стресс. Человек может испытать это на любом рабочем месте и на всех уровнях организации.

Продолжительный рабочий день может быть особенно серьезной причиной эмоционального стресса. Например, более раннее исследование 2011 года показало, что люди, работающие более 55 часов в неделю, чаще испытывают депрессию и тревогу в будущем, чем те, кто работает 35–40 часов в неделю.

Эмоциональное расстройство дома

Среди многих возможных причин эмоционального расстройства дома есть личные факторы или факторы окружающей среды, такие как:

проблемы в отношениях с партнерами, другими членами семьи или друзьями
серьезные жизненные перемены, такие как переезд или рождение ребенка
жизнь в районе, который сталкивается с несправедливостью и лишением ресурсов
низкий доход
дискриминация
чувство одиночества или изолированности
наличие долгов
ведет нездоровый образ жизни, который может включать курение или малоподвижный образ жизни

Эмоциональное расстройство может стать невыносимым и повлиять на повседневную деятельность. Лечение обычно включает в себя выявление триггеров и отработку методов снижения стресса.

Триггеры эмоционального расстройства не всегда очевидны, и общение с членами семьи, друзьями, терапевтом или консультантом может помочь людям определить их и найти альтернативные способы справиться с ситуацией.

Например, когнитивно-поведенческая терапия является стандартным методом выявления и устранения источников эмоционального стресса. Есть много видов этой терапии, и лучший тип для каждого человека зависит от ситуации.

Стратегии управления стрессом, в том числе методы релаксации, такие как коробочное дыхание и управляемые образы, также могут помочь.

Некоторые люди используют медитацию осознанности как долгосрочную стратегию борьбы со стрессом. Обычно это включает в себя сосредоточение внимания на себе, чтобы усилить внимание и самосознание.

Определенные изменения образа жизни, такие как отказ от курения и повышение физической активности, также могут помочь. Широкий спектр данных свидетельствует о том, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу и депрессию.

Даже легкая физическая активность может быть полезной. Исследование 2020 года в журнале Lancet Psychiatry обнаружили, что подростки, которые занимались легкой деятельностью, имели более низкий риск возникновения депрессивных симптомов в возрасте 18 лет.

Узнайте больше о различных видах терапии здесь.

Клинический диагноз эмоционального дистресса отсутствует. Любой может испытать это, и это может быть частью психического расстройства.

Иногда бывает трудно отличить эмоциональный дистресс от депрессии или беспокойства. Чтобы помочь человеку определить причину его симптомов, врач может расспросить его о недавнем опыте и основных жизненных событиях, которые могут быть источниками дистресса.

Они также могут спросить о дополнительных симптомах, которые могут указывать на психическое расстройство, таких как суицидальные мысли или чувство безнадежности.

Предупреждение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Многие люди испытывают эмоциональный стресс. Это может пройти само по себе или после завершения стрессовой ситуации.

В других случаях симптомы улучшаются медленно по мере того, как люди адаптируются или находят методы управления стрессом, которые им подходят.

Если эмоциональное расстройство не поддается контролю или не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Это особенно важно, если есть другие признаки психического расстройства, такие как депрессия или тревога.

Не всегда возможно предотвратить эмоциональный стресс. Непредсказуемые жизненные события и другие факторы стресса потенциально могут стать подавляющими для любого человека.

Тем не менее, следующие стратегии могут помочь ограничить влияние этого бедствия:

знать о потенциальных триггерах дома или на работе и принимать меры как можно скорее, если они появляются
создание сети поддержки из коллег, друзей или члены семьи
присоединение к группе поддержки, члены которой делятся опытом
оставаться физически активным
соблюдать здоровую диету
делать частые перерывы, если это возможно
избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя
применять методы снижения стресса, такие как медитация осознанности

Узнайте больше об управлении стрессом здесь.