Негативная энергия: как ей противостоять?
«Как я могу избежать негатива, который выплескивают на меня другие люди?» — спросил меня однажды клиент. К сожалению, никак. Но вы можете научиться управлять этими волнами разрушительных эмоций так, чтобы они не задевали вас слишком сильно.
Перепадам настроения подвержен каждый из нас. Мы то и дело пересекаемся с людьми, которые в данный момент не в духе. Один взбешен утренней ссорой с женой, другой обижен на начальника, третий перепуган из-за диагноза, который поставил врач. Негативная энергия, которой они переполнены, относится не к нам, но направлена именно на нас. Так же, впрочем, как и мы можем невольно выплеснуть на кого-то свое беспокойство или раздражение.
К сожалению, это расхожий способ справиться с ситуацией, когда ранено наше эго. Случиться этот «выброс» может в любой момент. Если вы не успеете понять, что происходит, вас выбьет из колеи даже язвительная реплика в супермаркете. Или свирепый взгляд, который бросит на вас тот, кого вы видите в первый раз.
О причинах остается только гадать: возможно, этот человек испытывает сильную ревность, унижение или вы напоминаете ему кого-то, на кого он разгневан. Не исключено, что вы сами просверлили его взглядом, даже не осознавая этого.
Но чаще всего волны негатива идут от людей, которых мы хорошо знаем: партнера, ребенка, родителей, начальника, коллеги или близкого друга. Их можно распознать — в этот момент обычно в животе что-то сжимается или появляется тяжесть на сердце. Эти ощущения дадут вам знать, что произошел выброс отрицательной энергии — вашей или чужой. И задача в том, чтобы заметить эти потоки. А справиться с каждым из них поможет сопереживание.
Сопереживание несет в себе огромную энергию, гораздо более мощную, чем любые негативные эмоции, которые вы выплескиваете или получаете от кого-то. Представьте себе, что отрицательная энергия — это темная комната. А сострадание — яркий свет. В тот момент, когда вы включаете свет, темнота исчезает. Свет гораздо сильнее тьмы. Так же и с сопереживанием.
Оно, как щит света, способно оградить вас от любой негативной энергии.
Как этого добиться? Прежде всего, надо направить эту энергию сострадания на самого себя, заполнить ею желудок, солнечное сплетение или сердце. И тогда вы услышите его подсказки. Вы сразу узнаете, от кого исходит негатив — от вас к окружающим или от другого человека к вам.
Если жертвой оказались вы сами, постарайтесь распространить эту энергию сопереживания вовне, и вокруг вас словно образуется защитное поле. Негативная энергия будет наталкиваться на него как на преграду, на невидимый шар, и возвращаться назад. Вы внутри этого шара, вы в безопасности.
Со временем, освоив этот прием, вы сможете вызывать это состояние очень быстро, предвосхищая встречу с потоком отрицательной энергии. Вы привыкнете ощущать себя и действовать как любящий взрослый, который пребывает в контакте со своим «Я», сопереживает себе и окружающим.
Вы сможете достичь точки, когда не будете проецировать негативную энергию на других и даже не почувствуете разрушительную силу чужих эмоций.
Вы будете замечать присутствие этой энергии, но она не затронет, не ранит вас.
Невозможно достичь полной безмятежности, но необходимо осознавать, насколько глубоко та или иная энергия может влиять на нас. Важно быть внимательными к той энергии, которую мы излучаем во внешний мир, и заботиться о себе с любовью и нежностью, чтобы чужой негатив не смог навредить нам.
Можно, конечно, выбрать и другой способ самосохранения — не проводить много времени с «токсичными» людьми, — но это не решит вопрос кардинально, ведь даже у самого спокойного и миролюбивого человека время от времени бывают всплески раздражения и дурное настроение.
Регулярно занимаясь практикой осознанности, поддерживая контакт со своими чувствами, вы сможете сохранять внутреннее равновесие при встречах с чужими вспышками негатива и уберечь окружающих от своих.
Источник: The Huffington Post.
Что такое «плохая» энергия, и как от нее правильно избавляться
Плохая энергия может появляться у каждого человека, и связана она чаще с его житейскими неурядицами или проблемами в деловой сфере.
Уволили с работы, поругались со второй половиной, раздосадованы поведением ребенка — в этот момент, порой сам того не подозревая, человек начинает проецировать выброс негативной реакции на близкое окружение (а иногда и совсем не близкое). Например, вам ни с того ни с сего нахамили в магазине, грубо ответили по телефону, отказали в помощи без объяснения причины. Казалось бы, обычные действия, которые в повседневной жизни не должны вызывать негативной реакции, сиюминутно разожгли пламя раздора.
Более того, мы сами нередко можем излучать такую энергию, спровоцированную нерадужными событиями в нашей жизни, и в этот момент только нам известна истинная причина такого поведения. Старайтесь помнить, что ваш оппонент может быть совсем не готов к атаке, и встреча с негативным потоком может выбить его из колеи. Кроме того, плохая энергия, сконцентрированная внутри вас, будет, в первую очередь, отравлять вашу собственную жизнь, а потому постарайтесь выплеснуть ее, заменив на хорошие воспоминания, положительные эмоции, мечты.
Также полезными будут следующие шаги:
Выполните несколько дыхательных техник — это успокоит ваше сознание и даст возможность мыслить ясно
Подумайте о том, что хорошего есть в вашей жизни, вытеснив накопившийся негатив этими мыслями
Научитесь сопереживать самому себе, поскольку это — главный инструмент в борьбе с плохой энергией (как со своей собственной, так и с энергией окружающих)
Попробуйте разобраться, в чем причина вашего негатива, и детально ее проработайте — понимание своих собственных проблем поможет правильно воспринимать собственное самоощущение и не даст вам поддаться влиянию плохой энергии.
Тем не менее в нашем окружении всегда найдутся токсичные люди, общение с которыми не приносит ни удовольствия, ни пользы, но страх менять привычный ритм жизни заставляет годами жить и общаться с людьми, энергия которых не только «давит» психологически, но и пагубно влияет на самооценку человека, его самоощущение, заставляя испытывать стресс.
Как правило, это люди, которые:
Всегда всем недовольны
Все время жалуются и «прибедняются»
Любят скандалить
Пессимистично смотрят на жизнь
Нарушают ваши личные границы
Сталкиваясь с такими людьми, важно понять, с чем связано их поведение — либо человек разговаривает и поступает так всегда, либо это последствия негативных ситуаций, вызванных обидой, ссорой, конфликтом, плохой новостью. Важно отслеживать эти потоки, направленные на вас, и, в том случае, если ваш оппонент входит в первую категорию, свести общение с ним на нет. Понимание и своевременное распознавание дает возможность уберечь себя от негативного влияния и разрушающих эмоций.
Однако не всегда можно вычеркнуть из жизни токсичных людей, а потому стоит научиться правильно отражать атаки негативной энергии — самым мощным оружием служит сопереживание. Если вы оказались на месте жертвы, постарайтесь сразу «схватить» поток негатива и поставить блок на распространение эмоций именно путем сопереживания обидчику.
Эта схема не позволит вам расстраиваться или остро реагировать на негатив, образуя защитное поле. Кроме того, в этом вопросе очень важна проработка собственного «Я» — имея здоровую самооценку, чужое непрошенное мнение/хамское отношение/нерациональная критика не вызовет у вас обиду или расстройство.
Чем тверже вы стоите на ногах в вопросе собственной значимости для себя, тем сложнее будет вывести вас из эмоционального равновесия, даже если перед вами человек с тяжелой энергетикой (читайте также: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей).
Поддерживая внутреннюю уверенность в себе, гармонию со своими чувствами, а также сострадание к чужим вспышкам негатива, вы убережете себя от ненужных эмоций со знаком минус и научитесь не реагировать на чужие агрессивные выпады. Конечно, этому невозможно научиться за один раз, но, главное в этом деле, — регулярная практика, которая в скором времени даст результат и позволит полностью отгородить себя от плохой энергии.
Психолог, гипнотерапевт, автор блога.
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
4 признака, на которые стоит обратить внимание
Авторы: Редакторы WebMD
В этой статье
- Что такое отрицательная энергия?
- Типы отрицательной энергии
- Признаки отрицательной энергии
- Работа с отрицательной энергией
Что такое отрицательная энергия?
Возможно, у нас нет технологии для ее измерения, но вы, вероятно, знаете, что такое отрицательная энергия. Оно может исходить от негативных людей, из вашего окружения или из вашей собственной психики. Это может привести к истощению как умственно, так и физически. Отрицательная энергия увековечивает себя, следовательно, порождая больше негатива. Научиться справляться с негативной энергией важно для вашего здоровья и счастья.
Типы отрицательной энергии
Вы не сможете по-настоящему справиться с отрицательной энергией, пока не изучите ее источники. Эти три источника могут влиять на ваше негативное отношение:
Негативные люди
Вы, вероятно, сталкивались с ощущением положительной или отрицательной энергии от человека.
Некоторые исследователи считают, что такая энергия реальна и измерима. Другие считают, что люди улавливают гнев, печаль и другие негативные эмоции, которые излучают другие. Мы хорошо читаем их по вербальным и невербальным сигналам, даже если они не выражены открыто.
Неблагоприятное окружение
Возможно, вы чувствовали себя комфортно в одних условиях и некомфортно в других. Иногда это происходит из-за опыта, который вы связываете с местом. Вам вряд ли будет так же комфортно в кабинете дантиста, как в доме друга. Но есть также доказательства того, что физические детали вашего окружения могут влиять на ваше настроение. Беспорядок, например, может вызвать стресс и даже помешать вашему сну. Среда, которая доставляет вам дискомфорт, может быть описана как имеющая отрицательную энергию.
Отрицательный разговор с самим собой
Разговор с самим собой — это поток в основном невысказанных мыслей, которые проносятся в вашей голове.
Негативные мысли могут нанести вред вашему здоровью и благополучию. Позитивно мыслящие люди менее восприимчивы к простуде и имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье. Они реже впадают в депрессию и живут дольше. Если вы мыслите позитивно, это не значит, что вы игнорируете проблемы. Вместо этого, будучи одним из них, вы сможете лучше справляться с ними.
Признаки отрицательной энергии
Если вы испытываете негативную энергию в виде людей или мест или если вы ведете негативный внутренний диалог, у вас могут возникнуть следующие признаки и симптомы:
Вы критичны другие — это способ свалить вину за свой дискомфорт на кого-то или что-то еще. Хотя критика других может поначалу заставить вас чувствовать себя лучше, позже она редко приносит облегчение, особенно если вы критиковали других перед аудиторией.
Вы много жалуетесь
Жалобы возникают, когда мы вслух выражаем негативные мысли в наших головах. Жалоба может стать настолько укоренившейся привычкой, что вы не осознаете, когда делаете это.
Когда вы жалуетесь, вы выплескиваете свою негативную энергию туда, где она может повлиять на других.
Ваше здоровье страдает
Негативные эмоции могут вызывать стресс, который, в свою очередь, влияет на ваше здоровье. Стресс может разрушить гормональный баланс вашего тела, ослабить иммунную систему и истощить ваши положительные химические вещества в мозгу. Негативная энергия в виде плохо выраженного гнева может вызвать дисфункцию сердца и пищеварительной системы.
Вы не можете уснуть
Повторяющиеся негативные мысли связаны с плохим качеством сна. Неясно, вызывает ли недостаток сна негативное мышление или негативные мысли не дают вам уснуть. Возможно, сочетание негативных мыслей и плохого сна создает порочный круг, в котором один элемент усугубляет другой.
Работа с негативной энергией
Независимо от того, исходит ли ваша негативная энергия от других людей, вашего окружения или вас самих, вы можете предпринять следующие четыре шага, чтобы уменьшить ее:
Иметь дело с негативными людьми
Вы будете счастливее, если будете общаться с позитивными людьми, что может означать переосмысление вашего круга общения.
Убрать из своей жизни всех негативных людей может быть невозможно или нежелательно. Однако вы можете найти способы поддерживать положительную энергию в их присутствии. Один из них — представить себе ауру позитива, окружающую вас, как щит. Другой способ — использовать юмор для создания положительной энергии.
Создайте благоприятную среду
Наведение порядка в доме и на рабочем месте поможет избавиться от негативной энергии. Держитесь за полезные вещи и предметы, которые вы любите, а от остального избавляйтесь. Когда вы испытываете искушение купить больше вещей, напомните себе, что вещи не приносят счастья.
Работа над собой
У специалистов есть длинный список практик, позволяющих избавиться от негативной энергии. Вот некоторые из их предложений:
- Регулярные физические упражнения
- Соблюдайте здоровую диету
- Проведите время на природе
Вы можете найти пользу в медитации или практике осознанности.
Одно исследование показало, что осознанность может превратить рутинные задачи, такие как мытье посуды, в положительный опыт. Независимо от того, медитируете ли вы или нет, повторение успокаивающей мантры может поддерживать поток вашей положительной энергии.
Что мы можем сделать, чтобы это изменить
Боб Ливингстон является лицензированным клиническим социальным работником (LCS 11087) и занимается частной практикой в течение 22 лет в Сан-Франциско, Калифорния. Имеет степень магистра …Читать далее
Негативная энергия сильно влияет на взрослых, подростков и детей. Люди, которые несут в себе это неблагоприятное отношение, могут казаться очень сильными в их присутствии. Отрицательная энергия выражается в унижении вас или ваших друзей. Эти комментарии высказываются либо непосредственно вам, либо за вашей спиной. Комментарии могут быть точным описанием того, что чувствует этот человек, или они могут быть придуманы, чтобы ускорить драму.
Негативная энергия может выражаться и в том, что он не участвует в разговоре с вами. Вы попытаетесь заставить его говорить, задавая вопросы, но он либо проигнорирует вас, либо сделает комментарии вроде «Как ни крути», «Меня это не волнует» или «Меня это не интересует». Он также может выразить свое неудовольствие, молча обращаясь с вами и заставляя поверить, что вы на самом деле не существуете. Эти люди часто не разделяют большого энтузиазма по поводу чего-либо или кого-либо. Они склонны быть угрюмыми и возбужденными.
Есть несколько причин, по которым негативная энергия воспринимается многими как подавляющая и пугающая. В нашем обществе мы получаем сообщение о том, что для достижения успеха мы должны быть лучше других. Поэтому такое мышление создает нездоровую конкуренцию, которая приводит к унижению других. Это не укрепляет дух сотрудничества.
Мы проводим много времени за просмотром телевизора, чьи популярные реалити-шоу специализируются на унижении вида. Это очень влияет на нас, и мы узнаем, что унижать других — это круто.
Исследуйте свои возможности сегодня
В новостях на телевидении есть говорящие головы, пытающиеся сформулировать свою позицию по актуальным вопросам, принижая оппозицию; заставляя их казаться меньшей формой жизни. Мы узнаем, что желательно легкомысленно относиться к чужой точке зрения, даже если это может быть разрушительным для тех, кто находится на принимающей стороне. Те люди, которые наполнены негативной энергией, имеют свой собственный набор проблем. Обычно они не очень уверены в себе и не чувствуют себя физически привлекательными, умными или талантливыми. Поэтому они высмеивают других, пытаясь возвысить собственное жалкое представление о себе.
У людей, поглощенных негативной энергией, может быть низкая самооценка, потому что они подвергаются насилию или пренебрежению. Они также могут быть избалованными и привыкшими к тому, что все всегда идет своим чередом. Это чувство права заставляет их быть чрезмерно чувствительными к чувству отторжения, если что-то идет не так, как они хотят.
Те из нас, кто сталкивается с этими людьми с негативной энергией, могут быть спровоцированы этим злобным/ненавистным/драматическим/мысленным состоянием. Этот человек может напомнить нам о других людях в нашей жизни, которые оскорбляли нас. Поэтому мы можем ощутить мгновенную потребность как можно скорее остановить это жуткое, пугающее, всепроникающее чувство, потому что оно кажется нам таким угрожающим. Мы можем попытаться остановить это чувство, перебарщивая с человеком с отрицательной энергией, чтобы он не направил на нас свой яд. Вы можете обнаружить, что присоединяетесь к унижению других своих друзей, чтобы удержать ее от гнева на вас.
Другие способы справиться с человеком с негативной энергией — вступить с ним в спор или изо всех сил стараться избегать его.
Как бороться с людьми с негативной энергией?
- Скажи им, что не будешь с ними дружить, пока они не перестанут говорить гадости о тебе и твоих друзьях
- Посмотрите, сможете ли вы вовлечь их в реальный разговор о том, что они на самом деле думают о себе.
