Если 20 секунд обнимать девушку: Как обнять девушку: советы и виды объятий

Как обнять девушку: советы и виды объятий

Если вы не осведомлены об определенных негласных правилах обнимания представительниц противоположного пола, предложенные ниже советы помогут вам пролить свет на вопрос, как обнять девушку.

Подумайте сами: приближение к девушке мужчины с широко раскрытыми руками может быть воспринято либо как признак привязанности, если все сделано правильно, либо как форма сексуального притеснения, если совершить бездумный жест.

Поэтому прежде чем девушка окажется в ваших объятиях, желательно разъяснить для себя некоторые вещи, если вы не хотите, чтобы планируемый вами романтический поступок был интерпретирован как нечто непристойное.

Советы, как обнять девушку

1. Девушки настороже, когда дело доходит до объятий

Хотя парни редко возражают против неожиданного объятия со стороны девушки, женщины же, как правило, более ревностно относятся к своему личному пространству и негативно к воинственным попыткам осуществления физического контакта.

2. Задумайтесь, какие у вас отношения с девушкой

Вы близки? Если да, то насколько вы близки? Как друзья детства, знакомые более десяти лет? У вас установлена романтическая связь? Раньше у вас были романтические отношения?

Вот некоторые из вопросов, которые вы должны задать себе, прежде чем обнять девушку.

3. Улавливайте невербальные знаки

Расслабленная открытая поза девушки — хороший знак, которым грех не воспользоваться.

Однако если ее язык тела характеризуется закрытостью (например, скрещенные руки), и девушка поддерживает расстояние между вами, лучше пока отступить.

4. Оцените уместность объятий

Объятие является интимной формой физического контакта, выступающей в качестве признака привязанности, дружелюбия, близости или поддержки.

Если контекст ситуации явно того не требует, то стремление обнять девушку лучше оставить на потом.

5. Согласие девушки — обязательный элемент

Чтобы обнять девушку, потребуется 60% усилий со стороны мужчины, остальные 40% находятся во власти у девушки, которая совершает принимающий жест.

Реальная жизнь не похожа на южнокорейскую драму, когда главный герой крепко обнимает, не отпускает и тянет женщину, которая вся в слезах пытается уйти прочь.

Такая тактика может привести к пощечине или физическому сопротивлению, чтобы убежать от вас подальше.

6. Следите за своими руками

Учитывайте характер ваших отношений с девушкой, и старайтесь касаться руками только нейтральные части ее тела.

Успокаивающее похлопывание по спине или нежное касание плеча с целью успокоить плачущую девушку может быть абсолютно уместным, но физический контакт за пределами ее нижней части спины с легкостью станет причиной крайнего женского недовольства.

7. Помните о гигиене

Не стоит пытаться обнимать девушку после посещения спортзала или совершенной пробежки, если вы не сходили в душ.

8. Учитывайте продолжительность объятий

Как правило, продолжительные объятия предназначены для людей, которые имеют более близкие отношения с вами. Короткие дружеские объятия предназначены для более спонтанных ситуаций.

Не стоит одаривать длительными объятиями девушку, которую вы только что встретили.

Чтобы лучше уяснить, как обнять девушку, позвольте ей контролировать длительность объятий, если вы не уверены в их оптимальной продолжительности. Как только вы почувствуете, что руки девушки соскальзывают с вашей спины, сделайте то же самое.

9. Подготовьте девушку к вашим объятиям

Если вы пригласили девушку на первое свидание, начните трогать ее, прежде чем приступать к объятиям: возьмите и держите девушку за руку во время прогулки или предложите ей взять вас под руку, мягко шлепните ее по плечу во время разговора, положите свою руку на ее талию, прогуливаясь по цветущему парку.

Когда девушка привыкнет к вам и к такого рода неформальному общению, объятия станут совершенно естественной формой продолжения вашего свидания, к которым можно будет прибегнуть даже не дожидаясь момента прощания.

Дружеские объятия

Дружеские объятия предназначены для друзей, членов семьи, знакомых, с которыми у вас установлены близкие отношения, или даже для незнакомцев, которым вы просто решили передать свое эмоциональное состояние. Это самые безобидные объятия.

1. Объятие одной рукой

Это наименее интимный вид объятий, когда вы кладете свою руку на плечо девушки, немного прижимая свое тело к ее телу.

2. Боковое объятие

Вы обнимаете девушку обеими руками, не находясь по отношению к ней лицом к лицу, что напоминает медвежьи объятия.

Девушка при этом не может обнять вас в ответ.

3. Комфортное объятие

Это вид объятий, предназначенный для применения в те моменты, когда девушка решила выплакаться и требует ощущения комфорта, который может подарить ваше крепкое плечо.

Вы кладете одну руку за голову девушки, а вторую — на ее спину. Руки девушки, скорее всего, также окажутся за вашей спиной.

Интимные объятия

Интимные объятия предназначены для людей, которые имеют для вас особое значение. Как следует из названия, они более интимны и характеризуются большим количеством физического контакта с телом.

Применяются для девушки, с которой вы уже установили близкий контакт, девушки, с которой встречаетесь продолжительное время, или вашей супруги.

1. Полное объятие

Несколько напоминает комфортное объятие, но с плотно прижатыми обеими руками и смелыми позициями самих рук.

Одной рукой вы касаетесь шеи девушки, в то время как вторая рука располагается на ее талии. Девушка делает то же самое, создавая зеркальный эффект.

2. Объятие в стиле медленного танца

Точно так же, как вы обнимаете девушку во время медленного танца, этот вид объятий очень романтичен и приятен.

Девушка обнимает вашу шею, а вы кладете руки на ее талию.

Это объятие прекрасно подходит как для разговора во время танца, так и для совершения поцелуя.

3. Объятие со спины

Обычно используется для создания эффекта неожиданности и спонтанности. Вы подходите к девушке сзади и обнимаете ее обеими руками в области талии, после чего прижимаете ее тело близко к своему.

Объятие — один из самых интимных физических жестов, которым вы можете одарить девушку в знак привязанности. И если вы знаете, как обнять девушку с учетом ее желаний, она становится способна выражать свои чувства самым теплым и искренним способом.

Ученые доказали, что объятья положительно сказываются на здоровье человека

Психология
27 апр. 19:00

Средняя продолжительность объятий человека – 3 секунды. Но ученые обнаружили нечто совершенно удивительное: если объятье длится 20 секунд и дольше, последствия для здоровья человека настолько положительны, что мы все должны обниматься ежедневно.

Долгие объятья способствуют выработке гормона «окситоцин», который также известен как «гормон любви», чрезвычайно полезный для нашего физического и психического самочувствия. Среди прочего, этот гормон помогает человеку расслабиться, почувствовать себя в безопасности и успокоить все свои страхи и тревоги. Этот замечательный гормон вырабатывается каждый раз, когда мы обнимаем кого-то, носим на руках ребенка, гладим собаку или кошку, или же просто танцуем друг с другом.

Как заметила психотерапевт Вирджиния Сатир (Virginia Satir), «Нам нужно 4 объятья в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день чтобы оставаться прежними. Нам нужно 12 объятий в день, чтобы развиваться». Насколько точны эти подсчеты, наука еще должна разобраться. Новажность физического контакта с другими людьми ученые уже доказали:


1. Объятья стимулируют выработку окситоцина

Окситоцин даем нам чувство удовлетворенности и снижает стресс. Ученые считают, что это гормон, который обеспечил развитие человеческой цивилизации. Большое количество окситоцина вырабатывается при родах, заставляя наших мам забыть испытанную только что боль и помогая им любить нас. Новое исследование Университета Калифорнии дает основания предположить, что окситоцин также положительно влияет на мужчин, помогая им лучше формировать социальные связи и близкие отношения. К тому же, окситоцин значительно повышает либидо, считают ученые.

2. Объятья развивают терпение

Объятья – один из лучших способов наладить отношения с другими людьми. Мы все очень заняты и постоянно бежим от одной задачи к другой. Остановившись на одно мгновение и обняв другого человека, мы выработаем в себе терпение и будем лучше себя чувствовать.


3. Объятья предотвращают болезни

Объятья прямо сказываются на снижении стресса и предотвращают множество заболеваний. Как доказали ученые из Исследовательского института прикосновений при Медицинской школе Майами, среди прочего, прикосновения способствуют росту недоношенных детей, уменьшают боль и понижают уровень глюкозы у детей с диабетом.


4. Объятьястимулируютиммуннуюсистему

Объятья способствуют более сбалансированному производству лейкоцитов, которые поддерживают здоровье человека и противостоят инфекционным заболеваниям.


5. Объятья помогают нам общаться

Почти 70% нашей коммуникации происходит без слов. Не все могут почувствовать любовь и заботу, когда их обнимают, что многие готовы вернуть их назад.


6. Объятья способствуют самоуважению

Особенно это касается детей, которые изначально узнают своих родителей по прикосновению. С момента нашего рождения прикосновения членов семьи показывают, что мы любимы и особенны. Ассоциация между самоуважением и тактильными ощущениями вплетены в нашу нервную систему, даже когда мы становимся взрослыми. Объятья, поэтому, помогают нам любить самих себя.

7. Объятья стимулируют выработку дофамина

Низкое содержание дофамина влечет психические расстройства и депрессии. Дофамин – «гормон удовольствия» – помогает нам чувствовать себя хорошо, а также отвечает за нашу мотивацию что-либо делать. Объятья стимулируют наш мозг, вырабатывая дофамин.


8. Объятья стимулируют выработку серотонина и помогают сбалансировать нашу нервную систему

Серотонин, в свою очередь, уменьшает риск сердечных заболеваний, помогает бороться с излишним весом и продлевает жизнь человека.

Иди — обниму! Насколько важны для человека объятия?

По заявлениям психологов, объятия и прикосновения необходимы человеку как воздух: без них может ухудшаться настроение и даже могут возникнуть депрессивные настроения. Врач-психотерапевт Марк Гринберг рассказал «Омск Здесь», сколько объятий нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и что произойдёт, если долго ни с кем не обниматься.

— Насколько важны объятия для ребёнка и для взрослого человека?

— Есть такое понятие в психологии — эмоциональные поглаживания, то есть, подтверждение для человека, что с ним, а также с человеком, который рядом, и с миром всё в порядке. Если меня обнимают, если я чувствую прикосновение к себе, которое передаёт мне позитивную эмоцию, значит — всё хорошо. Это базовая психологическая потребность. Приведу такой, довольно жестокий, пример: в доме малютки дети, оставшиеся без родителей, начинают самостоятельно раскачиваться из стороны в сторону, то есть, сами себя укачивают. Это доказывает, что прикосновение к себе необходимо, это подтверждение, что ты — живой. Иногда можно видеть такую картину: когда мы находимся в состоянии душевного волнения, переживания, то начинаем сами себя обнимать и раскачиваться. Мы возвращаемся в это младенческое состояние, чтобы успокоить себя.

Кроме психологического, есть и такой момент: объятия, поглаживания способствуют выработке такого нейромедиатора, как окситоцин, который прямо влияет на наше чувство безопасности, настроение, состояние благополучия. Он вырабатывается, когда мы находимся среди близких и родных людей, и подкрепляет чувство безопасности и принятия нас социумом. Когда мы не получаем окситоцин в достаточном количестве, то начинаем себя чувствовать некомфортно, заболеваем, впадаем в депрессивное состояние, потому что один из базовых страхов человека — страх не быть принятым и не быть в близких отношениях, страх отверженности. Человек — существо социальное, нам важно быть среди своих и чувствовать их.

— Действительно ли человеку необходимо восемь объятий в день для того, чтобы чувствовать себя счастливым?

— Кто-то говорит, что важно, чтобы 20 секунд длились объятия, но лимит не установлен. Важно, чтобы это было именно объятие, прикосновение, через которое люди обмениваются друг с другом какими-то позитивными чувствами: поддержки, принятия, близости. Тогда всё это работает. Важно пройти мимо ребёнка и его приобнять, погладить по голове, важно обнимать, гладить близкого человека. Главное, всё это делать с приятным чувством и чтобы через него другой человек понимал, как ты его любишь, как ты его ценишь и как он тебе приятен. Тогда это работает.

Если говорить про Free Hugs (бесплатные объятия), то это будет работать с теми, кто на это соглашается, кто позволяет себя обнять. Если вы идёте по улице, а на вас бежит человек с раскинутыми руками, это вызывает чувство тревоги, потому что это нарушение личных границ и это как минимум неожиданно. Но обаятельная девушка, держащая плакат, вызывает улыбку, а вслед за ней можно и пообниматься, особенно, если девушка красивая. В психологии есть такая техника, как кинестетический дождь. Человека начинают обнимать, к нему прикасаются и рассказывают, какой он хороший, какой он замечательный, и состояние человека улучшается, оно способствует повышению самооценки.

— Что произойдёт, если человек не будет ни с кем обниматься на протяжении длительного времени?

— Если мы не получаем объятий, поглаживаний, эмоциональных, физических, это значит, что мы чувствуем себя отверженными, отторгнутыми, мы не устанавливаем социального контакта и как бы лишаемся возможности переживать и сопереживать. Мы не научаемся переживать эмоции, чувствовать, делиться ими. Мы отторгнуты от общества, и в лучшем случае без прикосновений вырастет человек, который как минимум бесчувственный, со сниженной самооценкой, с глубочайшим чувством ненужности, а как максимум — это будет бесчувственный психопат и социопат, который будет заставлять окружающий мир принимать его и наказывать за то, что он был отвергнут. В психологии есть синдром мёртвой матери — когда ребёнок воспитывался матерью, неспособной применять к нему чувства. И такие люди вырастают с глубокими психологическими проблемами, им очень тяжело в социуме в силу того, что они не научаются проживать и переживать чувства и эмоции.

— Что делать, если тебя обнимает человек, который тебе не нравится?

— Так и сказать: «Спасибо, но мне это не нравится». Есть такое правило: если вы боитесь обидеть, вы обидите. Если вы считаете для себя нормальным и естественным иметь право на свои личные границы, то можете решать, обнимать вас или нет. Можете расширить свои горизонты и сказать так: «Я, конечно, понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю обниматься». Если вы говорите это спокойно и уверенно, человек вас поймёт и примет.

Объятие — это в том числе фиксация какого-либо эмоционального состояния, и бывает так, что настойчиво обнимая человека, который находится в не лучшем переживании, ты делаешь ему хуже. Такой жест можно расценить как обесценивание чувств страдающего. Важно разделить его состояние, пообщаться и только потом обнять. Обнимайтесь с теми, с кем вам нравится, и делайте это чаще.

— Может ли быть зависимость от физического контакта?

— Зависимость подобна стакану без дна — сколько в него не наливай, он никогда не наполнится. Бывает так, что человек не уверен в себе и считает, что эти объятия не имеют отношения к нему: «Кто я такой, чтобы меня обнимали?». Чем меньше человек уверен в том, что он достаточно хорош для выражения по отношению к нему ласковых и заботливых чувств, тем выше потребность, чтобы эти объятия снова и снова получать.

— Насколько важны объятия для кинестетика, визуала и аудиала?

— Более половины населения России относятся к так называемому визуально-кинестетическому типу. Объятие, рукопожатие в нашей парадигме очень важны. Это правило: увидел — обниму. А так, для визуала, кинестетика и аудиала разное значение имеет контакт. Для кинестетика он играет разными красками, более глубок и насыщен, такие люди чувствуют более тонкие нюансы прикосновений в силу хотя бы того, что они лучше понимают собственное тело. Визуал будет ориентироваться на то, какими движениями сопровождается контакт, улыбается ли человек. Аудиал будет вслушиваться, какими словами сопровождается прикосновение. Необходимость контакта как такового присутствует у нас у всех.

Справка: В психологии подразделяют людей по типу их восприятия: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).

«Омск Здесь» решил провести небольшой эксперимент и вышел на Любинский проспект, чтобы пообниматься с горожанами. Что из этого получилось, смотрите в нашем ролике.

Как правильно обниматься и почему это жизненно важно

Международный день объятий — душевный праздник. 21 января его отмечают во всем мире и, конечно же у нас, на MagadanMedia. Чтобы сделать приятное своим близким и друзьям в этот день, не потребуется никаких материальных затрат. Достаточно лишь, со всей теплотой и любовью, подойти к человеку и покрепче обнять его. А вот узнать о том, как обнять правильно и какая от этого будет польза, вам помогут полезные советы от нашей редакции.

Виды обнимашек

Объятия бывают разными и несут собой разный подтекст. Язык тела более достоверный, поэтому человек, которого обнимают может легко понять на интуитивном уровне, как обнимающий относится к нему. Чтобы лучше «читать» объятия (если обнимают вас), или правильно доносить человеку невербальное «послание» своими объятиями, полезно знать виды объятий.

Руки на замок

Если человек замыкает другого в кольце своих рук, собирая пальцы в замок за его спиной, это значит, что он не желает его отпускать. Он чувствует глубокую душевную связь с тем, кого обнимает. Например, при расставании, это может означать, что обнимающий будет очень сильно скучать.

Хлоп-хлоп

Если при дружеских объятиях присутствуют хлопки или легкие постукивания, это говорит о том, что людям комфортно друг с другом. Если человек, с которым вы общаетесь, при встрече или прощании обнял вас и похлопал по плечу, есть большая вероятность того, что она считает вас своим другом. В другом случае, если при дружеских объятиях между мужчиной и женщиной кто-то из них похлопал другого по спине или по плечу — романтикой тут и не пахнет, а тот, кто похлопал — испытывает только дружеские чувства.

Рука на шею

Такой вид объятий часто можно встретить среди друзей-мужчин: один из них закидывает руку другому на шею и так они могут идти вместе, или сидеть за столом и вести душевную беседу. Это объятие указывает на дружбу близких друзей.

По-быстрому

Эти объятия быстрые и «сухие», могут сопровождаться похлопываниями — тоже достаточно быстрыми. Если люди так обнимаются, значит что им не особо комфортно находиться рядом друг с другом. Их также можно назвать формальными: вас ничего не связывает и вы просто ведете себя с человеком вежливо.

В одни ворота

Грустный вид объятий, когда вы обнимаете человека, а его руки либо «висят» вдоль тела, либо спрятаны в карманы. Это показатель потери гармонии в ваших отношениях, будь то дружба или любовь. Иногда такие объятия происходят во время ссоры, когда один намерен примириться, а второй не готов или попросту не хочет.

Интим

Два человека медленно движутся друг к другу и крепко сжимают партнера в своих объятиях. Пространство между телами исчезает. Такие объятия вы захотите подарить только тому человеку, которого любите всем сердцем.

Захват сзади

Один обнимает другого со спины. Этот вид объятий — неотъемлемая составляющая в отношениях с любимым человеком. Так вы можете показать человеку, что нуждаетесь в нем, поддерживаете его и будете делать все возможное, чтобы его защитить.

Вплотную

Каждому человеку этот тип обнимашек должен быть знаком. Часто так могут обниматься близкие друзья, родители и дети, да и просто люди, которые очень дорожат друг другом и испытывают радость от встречи. Они прижимаются друг у другу очень плотно, обхватывая обеими руками шею человека. Если человек обнимет вас именно так, будьте уверены — он безумно рад вас видеть. Эти объятия часто бывают при встрече, после долго разлуки.

Просьба о поддержке

Обычно, это похоже на то, как если бы человек повис на вас. Такие объятия растягиваются во времени и могут быть достаточно долгими. Инициатор этих обнимашек скорее всего очень устал, возможно не столько физически, сколько морально и просит вас о поддержке. В такой момент будет очень кстати проявить к человеку любовь и сочувствие.

Почему обниматься — жизненно важно

1. Незаменимый окситоцин

Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания. Он помогает нам чувствовать себя хорошо, устанавливать связь с близкими, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия.

2. Укрепление иммунной системы

Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья).

3. Обезболивающие

При объятиях выделяется большое количество эндорфинов, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.

4. Укрепление отношений

Люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же, укрепит ваши отношения.

5. Хороший сон

Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Проведите 10 минут в объятиях любимого человека и это поможет вам крепко заснуть.

Справка:

Международный день объятий (International Hug Day) отмечают 21 января во всем мире. Он был основан в США в 1986 году под названием Национального дня объятий (National Hugging Day), а затем распространился по всему миру. По словам американского психолога и психотерапевта Вирджинии Сатир, каждому человеку необходимо: по четыре объятия в день для выживания, по восемь — для поддержки и по 12 для роста.

Как правильно обнимать девушку, чтобы ей понравилось?

Бывает сложно понять, как именно подойти к девушке и обнять её: за талию или за плечи? Сжать крепко или не очень? Обнимать минуту или 5 секунд?

Перед вами гид по обнимашках с противоположным полом!

Свод общих правил, как обниматься правильно?

№1

Девушкам нравится обнять парня (и получить взаимность), чем когда они их обнимают. Дело в оценке личного пространства, которое для женщин более важно.

№2

Как обнимать девушку? Сначала подумайте, какие у вас отношения? Вы знакомы день или 10 лет? Чувствуете ли вы симпатию?

№3

Ищите знаки, которые указывают на то, что она хочет объятий. Открытая расслабленная поза, уменьшение расстояния между вами.

№4

Подходящий ли сейчас момент? Возможно, ситуация не очень располагает к этому?

№5

Согласие — обязательно. Как правильно обнимать девушку? На 60% усилий. Предоставьте ей остальные 40%.

№6

Если не ощущаете уверенности, лучше подождите. Сделайте шаг навстречу, вытяните руку из кармана. Наблюдайте за её реакцией.

№7

Будьте нежны. Не нужно обнимать девушку, как старого приятеля из университета. Ей нужна мягкость, а не грубые мужские руки.

№8

Помните о положении рук. Если у вас нейтральные отношения, держите руки в «нейтральных» местах на теле. Спина, плечи. Но не нужно опускать руки ниже пояса.

№9

Помните о своей гигиене: не нужно обнимать девушку после того, как вышли из спортзала. Или хотя бы предупредите её.

№10

Помните о продолжительности объятий. Чем ближе вы, тем дольше можно обниматься. Позвольте девушке проконтролировать этот процесс.

Дружеские объятия

Подходят для друзей, семьи или даже незнакомцев, с которыми повезло разделить приятное мгновение.

№1

Объятия одной рукой наименее интимный вид соприкосновения ваших тел.

№2

Случайное объятие: когда одну руку кладут на плечу и быстро притягивают тела друг друга, но оставляя расстояние между животами. Это еще один лайфхак, как обниматься с девушкой.

№3

Боковые объятия: когда человек, которого обнимают, не может ответить взаимностью.

№4

Комфортные объятия. Знаете, как в фильмах, когда кто-то плачет, а другой подставляет ему плечо?

Интимные объятия

Только с теми людьми, которые имеют для вас особое значение.

№5

Полное объятие: плотно прижатые руки и тела. Головы над плечами друг друга.

№6

Медленный танец: объятия, где положение такое же, как при медленном танце. Романтично, приятно, можно взять девушку за талию.

№7

Объятия сзади, когда обе руки оказываются на талии девушки. Можно сделать легкий укус на шее. 😉

№8

С поднятием! Когда девушка держится за шею и талию, а он поднимает её. Требует силы! Но приятно.

 Вам может быть интересно:

Холодный и суровый, как айсберг в океане: умеют ли мужчины любить?

10 топовых психологов Инстаграм, которые знают об отношениях все. И даже больше

Не гадайте на ромашке! 10 признаков, что мужчина не подходит для отношений

По материалам: http://www.lovepanky.com/men/how-to-tips-and-guide-for-men/how-to-hug-a-girl

5 причин обниматься каждый день

21 января в мире отмечают самый трогательный (от слова – трогать) праздник – Всемирный день объятий. Поэтому именно сегодня мы расскажем о пользе обнимашек для всех нас.

Этот праздник придумали в США в 1986 году, и назывался он Национальный день объятий. Но идея оказалась столь удачной, что со временем традиция распространилась по всему миру. В этот день принято обнимать даже незнакомых или малознакомых людей и устраивать самые разные флешмобы.

Ученые уже давно доказали, что без объятий и прикосновений дети не могли бы нормально развиваться, а тактильный контакт в целом – самый лучший способ выразить свою заботу, привязанность и поддержку. В чем еще польза объятий?

Объятия укрепляют отношения. Причем касается это всех отношений без исключения. Во-первых, объятия помогают выразить то, что сложно сказать словами. А во-вторых, в момент обнимашек в организме повышается уровень гормона привязанности – окситоцина, который укрепляет связь между двумя людьми.

Объятия уменьшают боль. В момент объятий помимо окситоцина активно вырабатываются еще и эндорфины, которые обладают определенным обезболивающим эффектом. Важно: подобным терапевтическим эффектом обладают объятия, которые длятся не менее 20 секунд.

Объятия полезны для сердца. Доказано, что люди, которые часто обнимаются и держатся за руки, реже страдают от повышенного давления, что снижает у них риски развития сердечно-сосудистых патологий.

Объятия снижают уровень стресса. Физический контакт понижает концентрацию гормона кортизола в организме. А значит, человеку проще успокоиться, перестать нервничать и снять накопившееся напряжение.

Объятия повышают самооценку. Прикосновения помогают выразить поддержку и привязанность лучше любых слов. Если человек расстроен или подавлен, то именно объятия самый лучший способ его поддержать.

А еще объятия просто делают нас счастливее! И помните, что необходимый минимум для каждого – 8 обнимашек в день.

Как правильно обнимать девушку: инструкция и советы

Хотите впервые обнять девушку, но не знаете как? Или быть может, вы уже давно вместе, но так и не поняли, как определить момент, когда стоит пустить в ход милые объятия? Попробуем разобраться, как правильно обнимать девушку, с которой у вас начинаются отношения, продолжаются или пока еще только дружба.

Подобрать правильный момент

Первое и самое важное правило хороших объятий – это подбор нужного момента. Многим молодым людям очень трудно определить, когда девушка готова к этому. И нередко возникает такая проблема: парень обнял за талию девушку, а она обозвала его и убежала.

Какой же момент можно назвать правильным:

  • Когда вы только встретились. Это объятие будет истолковано как «я рад тебя увидеть» или «я очень по тебе скучал». Но не стоит наваливаться всем весом на хрупкую девушку, достаточно просто легонько приобнять в качестве дружественного жеста.
  • Эмоциональный момент. Девушка вам жалуется на что-то или наоборот поделилась радостным событием – время для объятий. И снова помните, что девушка – не мужчина и хлопать по спине со всего размаха с криками «ура, молодец» — не самая хорошая идея.
  • На прощание. Снова приятный жест, говорящий, что вы будете скучать по спутнице.

Как понять, что девушка хочет, чтоб ее обняли?

Если мы хотим понять, как правильно обнимать девушку, то стоит осознать самое главное – язык ее тела. Очень важно ловить невербальные (то есть не те, которые говорят словами) знаки о том, что девушка уже мечтает, чтобы вы ее прижали к себе. Список знаков прилагаем ниже, но помните, что это лишь стереотипны, а каждая девушка – индивидуальность:

  1. Девушка смотрит на вас, улыбается и заглядывает в глаза.
  2. Накручивает свои локоны на палец, трогает за волосы, как бы привлекая ваше внимание к ним.
  3. Когда вы сидите вместе, она старается сократить дистанцию, а ее ступни и бедра направленны в вашу сторону.
  4. Касается вас в процессе разговора. Может легонько тронуть за плечо или похлопать по нему, когда вы пошутили.
  5. Сокращает дистанцию с помощью просьб оценить ее парфюм или бусы.

Как понять, что девушка не хочет, чтобы ее обнимали?

Для успешного понимания, как правильно обнимать девушку, вы должны еще и понимать, когда девушка не готова обниматься. И если в случаях с долгими отношениями вы уже можете примерно понимать настроение девушки, то с новыми знакомыми могут быть трудности.

Девушка отворачивается и не смотрит вам в глаза? Отступает на шаг, когда вы сокращаете дистанцию? У нее сжаты губы, и она не смеется над вашими шутками? Тревожные знаки, но еще не означают, что вы противны девушке. Возможно, что она считает, что парень и девушка обнимаются только после длительного знакомства, и просто еще не время.

Насильно обнимать девушку нельзя, это не только неправильно, но и может полностью разрушить отношения между вами.

Советы по объятиям

Дополним статью некоторыми советами, как правильно обнимать девушку:

  • Помните о средствах гигиены. После спорта надо принять душ, иначе можно отпугнуть леди «ароматами».
  • Не бросайтесь на девушку внезапно. Объятия – это плавный процесс.
  • Устанавливайте контакт, прислушивайтесь к девушке и к тому, что она говорит.
  • Не обнимайтесь слишком долго, если вы не влюбленная пара.
  • Не одергивайте руки резко.

Многие девушки вообще не очень любят обниматься. Это стоит выяснить, если девушка нежна с вами, но не реагирует на объятия.

Для пар, которые уже в длительных отношениях, обычно не составляет труда понять, когда одна из сторон нуждается в поддержке. Однако если у вас есть с этим проблемы, то попробуйте метод проб и ошибок. Если девушка говорит, что не хочет обниматься, – это не значит, что она вас разлюбила или изменяет вам. Вполне вероятно, что какие-то эмоции она привыкла переживать внутри себя, и вы тревожите ее кокон. Зато радостные моменты она с удовольствием разделит именно с вами. Обнимайтесь чаще – это сближает!

Обменяйте стресс и занятость на любовь и счастье

Прежде чем я отправился домой после замечательного семейного визита и похода, моя сестра крепко обняла меня в мюнхенском аэропорту… 20-секундное объятие. Мы плакали и обнимались, плакали и обнимались, зная, что может пройти некоторое время, прежде чем мы снова увидимся. Она сказала мне, что 20-секундное объятие может помочь уменьшить стресс и придать мне силы. Мне понравился этот маленький совет, и я решил провести небольшое исследование.

20-секундное объятие может…

  • повышение уровня окситоцина (гормона любви)
  • снижают кровяное давление и кортизол (гормон стресса)
  • увеличить счастье
  • более низкое напряжение
  • улучшить отношения и связи

Все это большие преимущества, но даже если единственное, чего мы достигаем с помощью объятий, — это показать кому-то, насколько они любимы и насколько они важны для нас, мы все можем сэкономить 20 секунд.

Будучи интровертом, я не всегда люблю очень долгие объятия, но в моей жизни есть несколько человек, которых я никогда не хочу отпускать и планирую обнимать их чаще. Если вам нужно склониться к 20-секундным объятиям, вы будете рады услышать, что исследования показывают, что 6-секундные объятия тоже эффективны. В статье «Почему счастье — это теплое объятие» Гретхен Рубин, автор проекта «Счастье», говорит: «Я тоже стараюсь дольше держать свои объятия. Исследования показывают, что если мы обнимаемся не менее шести секунд, мы оптимизируем поток химических веществ, повышающих настроение.Исследования показывают, что член семьи на 47% чаще чувствует себя ближе к члену семьи, который часто выражает привязанность, чем к тому, кто редко это делает. Иногда хорошо сказать: «Я люблю тебя», иногда хорошо выразить эту мысль без слов».

Обменяйте стресс и занятость на любовь и счастье

Пусть это действительно так просто. Если вы ищете простую технику без негативных побочных эффектов, которая уменьшит стресс, улучшит связь с другими и распространит любовь, попробуйте 20-секундное объятие.Обнимите любимого человека в течение 6–20 секунд. Если ваши любимые далеко, позвоните им и скажите, что вам не терпится крепко обнять их в следующий раз, когда вы их увидите.

Если вы чувствуете, что слишком заняты для 20-секундного объятия или фразы «Я люблю тебя», смените свою занятую жизнь на полноценную и начните показывать все возможное людям, которых вы любите.

Люди, которых мы любим, важнее всего. Потратим время, чтобы показать их.

П.С. Если тебе сейчас нужно обнять, я посылаю виртуальное.Вы любимы.

20-секундное объятие для улучшения здоровья — Enell

Сколько раз в день вы обнимаете?

Сколько объятий в день вы получаете?

Это важнее, чем вы думаете. Видите ли, Вирджиния Сатир была пионером семейной терапии; даже провозгласили «матерью» специальности. Она сказала, что бывает мало объятий… но никогда не бывает слишком много.

4 объятия в день для выживания

8 объятий в день для поддержания

12 объятий в день для роста

В нашем вечно занятом образе жизни, у которого нет времени ни на что, мы стали обществом, лишенным прикосновений.Мы не обнимаемся и не получаем достаточно объятий. Наше здоровье тоже, как правило, в ужасном состоянии. Согласно науке, можно многое получить от того, что одно исследование назвало «теплым прикосновением». Они обнаружили, что лучшим моментом были 20 секунд непрерывных объятий.

Во время объятий мы выделяем окситоцин — гормон, который расслабляет нас и снижает тревогу. Его часто называют «гормоном объятий», и когда он высвобождается во время этих 20-секундных объятий, он может эффективно снижать кровяное давление и снижать уровень гормона стресса норадреналина.

Длинный и короткий? Хорошие, долгие объятия полезны для вашего сердца!

Регулярные объятия с самыми близкими вам людьми приносят много положительных результатов для здоровья, без которых вы действительно не можете жить. Те, кто наслаждался более нежными отношениями и имел большую поддержку, реже болели, а если и болели, то симптомы были не такими серьезными.

Объятия также связаны с уменьшением боли. Так что, может быть, вместо того, чтобы целовать болванов, вам следует просто обнять их.

И объятия вызывают стресс, который, когда мы слишком много живем, приводит к целому ряду пагубных проблем со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца и диабет.

Сэди Линкольн, генеральный директор barre3, открыто говорит о том, как часто она обнимается со своим мужем. Они никогда не уходят на работу, пока не обнимутся на 20 секунд. Она называет момент физического прикосновения «питательным» и говорит, что они оба «жаждают» контакта. Она даже сказала: «Мы оба успокоим эту чушь!».

Звучит ужасно? Не воображаешь себя обнимальщиком? Пришло время принять это! Начните с того, что обнимите самых близких и знакомых вам людей, чтобы чувствовать себя более комфортно при физическом контакте.

И ты можешь быть щедрым на объятия. Когда окружающие подавлены, переживают трудные времена или переживают болезненные жизненные события, предложите им объятия. Мы часто чувствуем себя беспомощными в таких ситуациях, но это единственное, что вы можете сделать, чтобы вы оба чувствовали себя лучше.

Похожие сообщения:

Обними себя и 5 других движений, которые нужны твоему телу

Попробуйте новый ритуал, чтобы успокоить свой хаос

Just Move: простые инструкции по американскому фитнесу

Быстрый ответ: что происходит, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд?

Как долго должны длиться объятия?

шесть секунд«Хорошее объятие должно длиться не менее шести секунд, чтобы можно было закрепить соответствующий химический процесс в мозгу.

Можно обнимать все тело людей лицом друг к другу или только сбоку.

Объятие сообщает, что страха нет, поэтому важно отношение.

Как узнать, романтичны ли объятия?

Как правило, чем ниже руки, тем выше физическое влечение. Если его руки обвивают вашу талию и прижимают ладони к нижней части спины, это может быть романтическим объятием, особенно если они притягивают вашу нижнюю часть тела ближе к себе.

Как часто нужно обниматься?

Убедитесь, что ваша дневная норма составляет не менее восьми объятий в день, а если вам нужно вдохновение, посмотрите на этих щедрых объятий, предлагающих бесплатные объятия для всех на площади в Брюсселе.

Что значит объятия для парней?

«Объятия, особенно с тем, кто вам нравится, дают вам ощущение близости и непринужденной близости, которое трудно найти в других занятиях. Если вы чувствуете себя комфортно с другим человеком, это просто позволяет вам расслабиться и вам не нужно много физически делать.

Почему я плачу от объятий?

Потому что, когда кто-то обнимает нас и утешает, это помогает нам чувствовать себя в безопасности, выражая наши истинные чувства, и помогает нам чувствовать себя понятыми так, как ни одно слово не может выразить. … Это как пытаться отвлечь плачущего ребенка игрушкой, когда ребенку очень хочется утешения и объятий.

Что дают объятия в течение 20 секунд?

Согласно новой книге, объятия любимого человека в течение 20 секунд в день — это ключ к снятию стресса и преодолению эмоционального выгорания.Длительное объятие высвобождает гормон связи окситоцин, который может снизить кровяное давление, замедлить частоту сердечных сокращений и улучшить настроение.

Что чувствует парень после поцелуя с девушкой?

1. Поцелуй в губы говорит о том, что он любит тебя. Когда твой парень целует тебя в губы, он говорит, что любит тебя. Он увлечен вашими отношениями и думает о вас.

Почему женщина обнимает мужчину?

Объятия ясно показывают глубокую привязанность и увлечение.Всякий раз, когда женщина чувствует себя в безопасности с мужчиной и оба любят друг друга, она ласково обнимает его, чтобы выразить свои чувства к нему.

Какая польза от объятий и поцелуев?

Исследования говорят «да». Вот некоторые новости, к которым стоит прижаться: наука показывает, что поцелуи, объятия, прижимания и держания за руки производят больше, чем просто волшебные моменты. Они действительно могут улучшить общее состояние здоровья, помогая вам похудеть, снизить кровяное давление, бороться с болезнями и многое другое.

Почему приятно обнимать девушку?

Сила объятий Когда мы протягиваем руку, химическое вещество под названием окситоцин, также называемое «гормоном любви», вступает в действие и заставляет нас чувствовать тепло и пушистость внутри. Эффект от теплых объятий может сохраняться еще долго после объятия: окситоцин способствует чувству доверия, заботы и спокойствия. Объятие может даже улучшить вашу физиологическую стабильность.

Какие есть 3 вида объятий?

7 типов объятий и что они говорят о ваших отношенияхБоковое объятие.… Друг обнять. … Объятие сзади. … Обнимая за талию. … Медвежьи объятия, также известные как крепкие объятия со сжатием. … Одностороннее объятие. … Душевное объятие. 4 января 2021 г.

Что значит, когда парень сжимает тебя в объятиях?

Когда парень сжимает тебя в объятиях, это значит, что ты много для него значишь, и он хотел бы, чтобы объятия длились дольше, потому что ему нравится держать тебя в своих объятиях. Он хочет быть очень близко к вам, как можно ближе, а сжимая вас, он чувствует себя еще ближе к вам.

Как романтично обнять кого-то?

6 советов, как романтично обнять парняОбнимите его за шею. … Наклоните голову ему на грудь и обнимите его одной рукой. … Держи его крепче и не отпускай. … Нежно погладьте его по спине. … Обними его сзади. … Приблизьте губы к его шее, когда обнимаете его. 26 апреля 2020 г.

Что чувствуют парни, когда обнимают девушку?

Парень чувствует себя сильным и защищает. Он, парень, обнимает маленькую девочку и предлагает ей тепло, комфорт и защиту.Парень чувствует себя «щитом», защищающим ее 4. Парень нюхает ее волосы.

Сколько секунд нужно обнимать кого-то?

20 секунд Итак, как долго должны длиться объятия, чтобы высвобождался окситоцин? Судя по интернету, ответ 20 секунд.

Что означает 30-секундное объятие?

Окситоцин действует как нейротрансмиттер в головном мозге и усиливает связь, которую мы чувствуем с другими. Итак, доктор Дэвид Чеддок рекомендует включить 30-секундные объятия в свой распорядок дня.Они особенно важны, если прошло несколько часов после встречи с любимым человеком или даже после ссоры.

Что означает 7-секундное объятие?

Нормальные объятия хороши. Первый уровень. Это то, что большинство людей когда-либо получали. «Семисекундное объятие» переносит вас на второй уровень — это искренняя, неподдельная сделка любви и заботы. Третий уровень — это «объятие с разбегу» — эйфорический взрыв привязанности.

Сколько объятий в день нужно человеку?

Сколько объятий нам нужно? Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить.Нам нужно 8 объятий в день для поддержания. Нам нужно 12 объятий в день для роста». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.

Польза объятий для здоровья | Happy Hug Day 2020: что происходит с вашим телом, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд?

Happy Hug Day 2020: что происходит с вашим телом, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд?&nbsp

Основные моменты

  • Объятия не только улучшают ваше самочувствие, но и могут быть удивительно мощным стимулятором здоровья
  • Объятия любимого человека всего 20 секунд в день могут творить чудеса с вашим здоровьем
  • Наука предполагает, что мы должны стараться обниматься как можно чаще, чтобы получить максимальную пользу

Нью-Дели: Оказывается, объятия могут быть так же полезны, как и сами ощущения.Исследователи обнаружили, что регулярные объятия могут принести большую пользу для здоровья — еще больше причин начать свой день с теплых и пушистых объятий, верно? Объятия не только улучшают самочувствие, но и на удивление сильно укрепляют здоровье. Поскольку мы отмечаем День объятий в среду, 5 -й день недели святого Валентина, мы перечисляем некоторые невероятные преимущества объятий для здоровья.

Помимо того, что объятия помогают вам чувствовать себя ближе и общаться с теми, кто вам дорог, они могут сделать нас здоровее и счастливее. Возможно, объятия кого-то, кого вы любите, всего около 20 секунд в день могут творить чудеса с вашим здоровьем — то, что одно исследование назвало «теплым прикосновением».И вот почему вы должны получать эти 20-секундные объятия каждый день.

Польза объятий для здоровья

Снижает уровень стресса: Исследования показывают, что объятия одинаково полезны как мужчинам, так и женщинам, особенно в дни конфликтов. Например, в статье, опубликованной в PLOS One исследователями из Университета Карнеги-Меллона, было обнаружено, что объятия могут помочь снизить стресс после конфликта и положительно повлиять на настроение.

Снижает кровяное давление: Когда вы обнимаете, прикасаетесь или сидите рядом с кем-то, ваше тело выделяет окситоцин, который ученые называют «гормоном объятий».Этот гормон может помочь расслабиться и снизить беспокойство, что, в свою очередь, может эффективно снизить кровяное давление. Одно исследование пришло к выводу, что женщины, которые чаще обнимались со своими романтическими партнерами, получали наибольшую пользу от окситоцина.

Укрепляет здоровье сердца: Одно исследование показало, что у пар, которые держались за руки в течение 10 минут, а затем обнимались в течение 20 секунд, наблюдалось большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем у романтических партнеров, которые сидели в тишине в течение 10 минут и 20 секунд.Результаты показывают, что объятия могут быть полезны для здоровья сердца.

Может помочь облегчить боль: Объятия могут даже облегчить боль. Одно исследование показало, что люди с синдромом фибромиалгии сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли, когда они прошли шесть терапевтических процедур прикосновения. Результаты пилотного исследования показали, что терапевтическое прикосновение может быть эффективной формой лечения для облегчения боли и улучшения качества жизни в этой конкретной группе людей с хронической болью.

Уменьшает страхи: Объятия могут помочь уменьшить тревогу и страхи. Исследователи обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленным предметам, таким как плюшевый мишка, может успокоить страхи у людей с низкой самооценкой, помогая им справиться с экзистенциальными проблемами, общаясь с другими.

Сколько объятий тебе нужно?

Наука предполагает, что мы должны стараться есть как можно больше, чтобы получить оптимальные преимущества. По словам семейного терапевта Вирджинии Сатир, вам нужно четыре объятия в день для выживания, 8 объятий в день для поддержания здоровья и 12 объятий в день для роста.И если для вас это звучит как много объятий, попробуйте обниматься не менее 20 секунд в день, чтобы стать более здоровым и счастливым. В конце концов, «20-секундное объятие в день» с любимым человеком лучше, чем ничего.

Отказ от ответственности: советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

20-секундное объятие | Люм Дезодорант

Однажды, гуляя с сестрами по набережной на пляже, мы заметили парня, идущего к нам в футболке с надписью «БЕСПЛАТНЫЕ ОБЪЯТИЯ». Он казался достаточно нормальным парнем, и, поскольку в числах есть безопасность, мы взяли его на себя, и каждый по очереди обнимал незнакомца.

Это было странно? да. Но было ли это также мило? да.

Обнимать незнакомцев может быть или не быть вашим делом, но объятия и объятия того, кто вам дорог, могут быть важнее, чем вы думаете.

Вы слышали о пользе объятий?

Объятия называют «универсальным лекарством», потому что объятия доставляют такое удовольствие. Объятия заставляют нас чувствовать себя любимыми, утешенными и в безопасности. Есть много положительных эмоциональных преимуществ, но есть и физические преимущества. Высвобождаются химические вещества, которые сигнализируют нам расслабиться. Но, как оказалось, есть еще больше преимуществ, когда мы делаем это объятие супер долгим объятием.

Прикосновение деактивирует ту часть нашего мозга, которая отвечает на угрозы.В нашем занятом современном обществе мы много слышим о тревоге и нашей реакции «бей или беги», которая вызывает выброс гормонов стресса, что, в свою очередь, может повысить наше кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это естественная реакция нашего тела, чтобы защитить нас от опасности и помочь нам понять потенциальные угрозы. Мы все очень хорошо знакомы с последствиями стресса в нашей жизни.

Окситоцин — гормон объятий

Окситоцин является противовесом чувству угрозы и опасности. Во время объятий мы высвобождаем гормон и нейротрансмиттер под названием окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо и расслабленно, а также снижает тревогу.У окситоцина есть несколько прозвищ, в том числе «гормон объятий», «гормон объятий» и «гормон любви».

Окситоцин играет успокаивающую роль, позволяя установить социальные связи, и влияет на наше стремление не убегать. Это сигнализирует о том, что мы в безопасности с людьми. Я назову это реакцией «остаться и прижаться» или «борьбой или бегством!»

Итак, если мы запрограммированы обнаруживать угрозу и защищаться от опасности, мы также запрограммированы искать прикосновения и успокаивающую физическую реакцию, которая исходит от уверенности в том, что нас любят.

20-секундное объятие

Идея 20-секундного объятия основана на эксперименте, в ходе которого пары наблюдались до и после «теплого контакта» со своим партнером. Парам дали немного времени, чтобы поговорить о важном для них времени, посмотреть романтическое видео, пообщаться еще несколько минут, а затем закончить 20-секундным объятием.

Пары снова были обследованы после фазы, в которой их попросили подготовить речь о ситуации, которая вызвала у них гнев или стресс.Женщины, которые считали объятия нормальной частью своих отношений, показали более высокий уровень окситоцина даже во время гневной фазы эксперимента, что позволяет предположить, что последствия регулярных физических контактов имеют более далеко идущие последствия, чем предполагалось.

Оказывается, люди, которые обнимаются и получают объятия, менее подвержены конфликтам и стрессу и, в свою очередь, могут даже иметь лучшее сердечно-сосудистое здоровье. Нам присуща потребность в здоровых прикосновениях, и не только в романтических отношениях. Дружеские объятия заставляют нас чувствовать себя принятыми и поддерживаемыми, а наш организм отвечает выработкой химических веществ, полезных для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Польза для здоровья не ограничивается снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Окситоцин также может влиять на ваше самочувствие и реакцию на боль. Чувство безопасности и заботы может сделать нас менее чувствительными к физической боли и менее беспокойными по поводу ожидаемой боли.

Объятия могут укрепить вашу иммунную систему, помогая вам чувствовать себя более расслабленным и спокойным в целом. Стресс и тревога вызывают выброс адреналина, который снижает способность нашей иммунной системы бороться с инфекцией. В дополнение к этому, многие люди справляются со стрессом в своей жизни, приобретая нездоровые привычки, такие как употребление алкоголя и курение.Стресс и беспокойство также могут привести к плохому сну.

Двадцать второе объятие на практике

Очевидно, что всем нам было бы лучше хотя бы раз в день обниматься по 20 секунд. Двадцать секунд не кажутся нам особенно долгим периодом дня — мы получаем их три каждую минуту. Итак, на что похожи 20 секунд?

Каждый год в день моего рождения мне повезло, что кто-то поет мне «С Днем Рождения». Я люблю это — кто не любит, когда его празднуют? Но иногда, особенно если группа певцов состоит из большой группы или людей, которых я не очень хорошо знаю, песня кажется довольно длинной.

Были времена в моей жизни, когда песня о дне рождения казалась вечностью, и я мог бы стоять голый. Куда смотреть? Улыбаюсь ли я и смотрю каждому человеку в лицо? Я смотрю на свой торт? Всегда ли нужно так много времени, чтобы петь? Не знаю, неудобно.

Песня на день рождения длится целую минуту, верно? Вот почему может быть так неловко, когда все взгляды так долго устремлены на тебя. Я просто включил секундомер на своем мобильном телефоне и спел про себя «Happy Birthday», добавив немного стиля с несколькими протяжными нотами и миленьким ritard для последней фразы, и это было меньше 20 секунд.Какие?

Итак, представьте, что вы крепко обнимаете кого-то чуть дольше, чем это требуется, чтобы неторопливо пропеть вам на ухо «С днем ​​рождения тебя». Это какое-то долгое время.

Негласные правила объятий

С тех пор, как я подумал об этом блоге, я заметил, что искренние объятия с моими любимыми людьми длятся около трех секунд. Объятия, данные в спешке или в качестве быстрого приветствия или прощания, длятся примерно одну секунду.

Я уверен, что вы, как и я, обнимали друга или члена семьи и были готовы отпустить его в «подходящее» время, но другой человек не отстранялся.Ваше внимание переключается с тепла объятий на мысли о том, когда объятия закончатся. Как люди, у нас есть негласное взаимное соглашение держать объятия до тех пор, пока один из нас не почувствует малейшее облегчение, и когда кто-то нарушает это соглашение, это действительно привлекает ваше внимание. Такое объятие может сделать ваш день лучше или заставить вас чувствовать себя некомфортно.

Честно говоря, непрактично раздавать 20-секундные объятия. Я бы не рекомендовал обниматься дольше всех в мире без предварительной договоренности — это определенно должно быть по обоюдному согласию.Я бы сказал, что в целом 20-секундное объятие больше похоже на прижимание. Но когда вы намеренно начинаете долго обниматься и отказываетесь от идеи выяснить, когда отпустить, высвобождается окситоцин, и теплая радость наполняет все ваше существо.

Что происходит, когда нам не хватает позитивного прикосновения?

Я говорил об этой концепции на недавнем семейном собрании, и моя племянница рассказала о своем личном опыте 20-секундного объятия. Она дала мне разрешение поделиться своей историей.

Альта была одинока несколько лет после 20-летнего брака.Она была рада, что больше не является частью нездоровых отношений, но чувствовала себя немного одинокой и скучала по позитивному, теплому прикосновению в своей жизни. У нее был близкий друг, который только что прочитал о пользе 20-секундных объятий и спросил Альту, не против ли она попробовать.

Альта сказала, что сначала это показалось странным, но примерно через 10 секунд она с удивлением обнаружила, что плачет. Для нее это был волнующий и запоминающийся опыт, который удовлетворил настоящую физическую и эмоциональную потребность.

На самом деле существует термин для людей, которые, как Альта, чувствуют себя лишенными прикосновения: «кожный голод» или «сенсорное голодание». Соединенные Штаты оказались в конце списка стран в исследовании об обычаях и человеческом контакте. Наше современное общество и методы общения могут вызывать у одних чувство оторванности от других. Кроме того, многие сдерживаются из-за текущих событий, которые заставили нас бояться, что прикосновения будут рассматриваться как неуместные.

Любящие и дружеские прикосновения очень личные, поэтому они всегда должны быть согласованными.Вероятно, само собой разумеется, что нежелательные прикосновения могут быть гораздо более разрушительными, чем любые преимущества объятий.

Что, если ты не обнимашка?

У каждого из нас есть кто-то из тех друзей или членов семьи, которые любят обниматься. И обнимающиеся этого мира, кажется, предполагают, что не обнимающиеся этого мира в равной степени заинтересованы в объятиях. Ну и что, если ты не обнимашка?

Я из очень обнимающей семьи. Мой папа регулярно выражал свою любовь долгими, опасными для жизни пожатиями, и чувствовать его любовь было так приятно, что мне почти не было дела до дыхания.Но я женился на семье не очень обнимающихся людей. Когда я обнимаю своих родственников, это всегда жестко и неестественно и сопровождается предсказуемыми тремя похлопываниями по спине, что является их бессознательным способом сигнализировать, что они убрали это с дороги.

Мне было очень обидно воссоединиться с новыми членами моей семьи после долгого отсутствия и не быть принятым с объятиями. Я думал, что это означает, что они не одобряют меня и не проявляют ко мне интереса, и я чувствовал себя нелюбимым. Спустя много лет я, наконец, смирился с тем, что мой путь не единственный, и, хотя мне трудно чувствовать связь с людьми, с которыми я близок, но не обнимаю, я стараюсь не принимать на свой счет то, что им не нравится. в обнимку.

Ну и что, что, как и мои родственники, вы просто не любите обниматься? Вы обречены на проблемы со здоровьем или на раннюю, одинокую смерть без объятий? Я не думаю, что перспективы такие мрачные, но наука, кажется, поддерживает объятия.

В ходе одного исследования, проведенного в шведском доме престарелых, было обнаружено, что жители, которые получали объятия и теплые прикосновения, чувствовали себя лучше, чем менее общительные жители. Результаты оказали такое влияние на человека, проводившего исследование, что он решил начать больше обниматься.

Если вы не привыкли обниматься, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но никогда не поздно начать.

Возможно, вы будете приятно удивлены тем, что может произойти.

Обнимаетесь ли вы в течение 20 секунд или двух секунд, физический контакт через объятия и теплые прикосновения имеет значение, особенно в близких отношениях.

Если вы не решаетесь обнять, потому что вас беспокоит запах тела, вам может помочь дезодорант Lume для подмышек и интимных мест. Lume эффективно контролирует запах тела, потому что не позволяет бактериям потреблять жидкости организма, такие как пот, и создавать зловоние.Lume можно использовать везде, где есть запах, и вы бы хотели, чтобы у вас его не было. Где угодно .

Дезодорантные салфетки Lume станут отличным дополнением к дезодоранту Lume, потому что вы можете обеспечить постоянную свежесть всего тела без необходимости принимать душ: достаточно всего лишь нескольких быстрых взмахов руки, и все готово! Вы также можете попробовать натуральное мыло Lume для лица и тела, чтобы сделать купание более приятным и роскошным: мыло Lume мягко очищает и глубоко увлажняет все ваше тело, образуя очень пенистую пену.Вам никогда не придется беспокоиться о продуктах Lume, содержащих раздражающие ингредиенты, искусственные ароматизаторы или красители.

Скот, один из наших восторженных поклонников, обратился к нам после того, как обнаружил, что Lume имеет для него значение, и сказал создателю Lume, доктору Шэннон Клингман: «У меня гораздо больше уверенности, когда я обнимаю людей».

Использование Lume и избавление от беспокойства по поводу запаха тела может привести к улучшению человеческих отношений, большей близости, большей спонтанности и большему количеству радости.

Как спросила поэтесса Мэри Оливер,

«Скажи мне, что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»

Свяжись с любимым человеком уже сегодня! Дайте им понять, как много они для вас значат, и, во что бы то ни стало, обнимайте их столько секунд, сколько считаете правильным для вас.

Ты сегодня пробовал Lume?

Как важно обнимать ребенка

Нельзя недооценивать важность объятий вашего ребенка. Объятия приносят много пользы людям, но особенно важны для развития ребенка. Давайте откроем для себя науку о пользе объятий.

Без сомнения, объятия доставляют нам удовольствие. Мой ребенок постоянно хочет обниматься.

Когда мы грустим или разочарованы, теплые объятия могут немного облегчить боль.Когда мы счастливы, мы хотим поделиться радостью, крепко обняв других. Итак, мы интуитивно знаем, что объятия и поцелуи — это хорошо.

Но есть и другие преимущества, помимо ощущения тепла и пушистости.

Оказывается, существуют важные научные причины того, почему объятия полезны для вас и вашего ребенка. 20-секундное объятие может помочь вашему ребенку стать умнее, здоровее, счастливее, выносливее и ближе к вам.

Давайте посмотрим на науку объятий.

Преимущества объятий и наука об объятиях

1.Объятия помогают детям расти умнее

Человеческие прикосновения необходимы для развития мозга.

Маленькому ребенку для нормального развития требуется много различной сенсорной стимуляции. Контакт с кожей или физическое прикосновение, такое как объятия, является одним из наиболее важных стимулов, необходимых для развития здорового мозга и сильного тела ​1​ .

В восточноевропейских детских домах младенцев редко берут на руки или трогают. Они часто проводят от 22 до 23 часов в день в своих кроватках. Для их кормления используются бутылочки с подпорками, а уход является рутинным с минимальным участием человека.Эти дети часто сталкиваются со многими проблемами, включая нарушение когнитивного развития ​2​ и задержку развития двигательных навыков ​3​ .

В исследовании, опубликованном в Genetic Psychology Monographs , исследователи обнаружили, что младенцы в специализированных учреждениях, которые получали объятия в течение дополнительных 20 минут тактильной стимуляции (прикосновения) в день в течение 10 недель, получили более высокие оценки развития, чем те, кто этого не делал. 4​ . Они также обнаружили, что не все виды прикосновений полезны.Только заботливое прикосновение, такое как нежное объятие , может обеспечить положительную стимуляцию, необходимую молодому мозгу для здорового роста ​5,6​ .

Для получения дополнительной помощи по успокоению истерик ознакомьтесь с этим пошаговым руководством

.

2. Объятия помогают детям расти

Физический контакт также важен для физического развития ребенка.

Врачи обнаружили, что когда дети лишены физического контакта, их тела перестают расти, несмотря на нормальное потребление питательных веществ.Это состояние называется неспособностью развиваться .

Неспособность развиваться — это тип дефицита роста. Здоровье детей, страдающих задержкой развития, можно улучшить, если обеспечить им заботливые прикосновения и объятия ​7–9​ .

Одна из причин, по которой объятия связаны с физическим ростом, заключается в том, что они вызывают выброс окситоцина, также известного как гормон любви .

Этот гормон хорошего самочувствия оказывает множество важных эффектов на наш организм.Один из них – стимуляция роста.

Исследования показывают, что объятия мгновенно повышают уровень окситоцина. При повышении уровня окситоцина также повышается уровень нескольких гормонов роста, таких как инсулиноподобный фактор роста-I (IGF-1) и фактор роста нервов (NGF) ​10​ . В результате заботливое прикосновение объятий ускоряет рост ребенка ​11,12​ .

3. Объятия помогают детям быть здоровыми

Обниматься с ребенком полезно для здоровья. Объятия могут укрепить наше здоровье и помочь нам исцелиться.

Окситоцин, высвобождаемый при объятиях, — это гормон, который обладает удивительной силой и приносит много пользы нашему организму.

Например, повышенный уровень окситоцина может укрепить нашу иммунную систему за счет снижения уровня гормонов щитовидной железы в плазме и уменьшения воспаления ​13​ , заставляя раны заживать быстрее ​14​ . Окситоцин также способствует социальной поддержке, улучшая результаты различных заболеваний, связанных со здоровьем.

4. Объятия останавливают истерики

Объятия полезны для эмоционального здоровья ребенка.Ничто не может успокоить истеричного малыша быстрее, чем крепкое объятие родителя.

Многие родители беспокоятся, что объятия ребенка, закатывающего истерику, вознаграждают вниманием за плохое поведение. Но это не .

Обнять ребенка — это не то же самое, что уступить (что поощряет плохое поведение).

Объятия без уступок помогают ребенку научиться саморегуляции. Управление своими эмоциями похоже на вождение автомобиля. В нашем теле есть два отдельных механизма, которые контролируют наши эмоции.Возбуждающая ветвь в нашей нервной системе ускоряет наши эмоции, в то время как успокаивающая ветвь может затормозить наше возбуждение.

Происходит дисрегуляция эмоций: ветвь возбуждения гиперактивна, а ветвь успокоения малоактивна. Это означает, что педаль газа нажата до упора, а тормоз сломан. Таким образом, когда ребенок сильно плачет, он ведет эмоциональную неуправляемую машину.

Ребенка за рулем настоящей сбежавшей машины нужно спасти, а не проигнорировать или наказать, позволив ему разбиться.Точно так же ребенка в эмоции сбежавшей машине нужно сначала спасти.

Объятия могут спасти ребенка от эмоционального срыва. Окситоцин успокаивает ветвь возбуждения, уменьшая стресс и тревогу. Он также активирует успокаивающую ветвь, создавая успокаивающий эффект ​16,17​ .

5. Объятия повышают устойчивость

При рождении нервная система ребенка еще недостаточно зрела, чтобы самостоятельно регулировать сильные эмоции.Малышам, испытывающим сильные эмоции, трудно остановиться из-за этого. Они не упрямы и не дерзки.

Во время стресса высвобождается высокий уровень кортизола, который циркулирует в теле и мозге. Если оставить его на длительное время из-за неспособности маленького ребенка к саморегуляции, этот токсичный уровень гормона стресса повлияет на здоровье ребенка, как физическое, так и психическое. Вот почему мы не должны просто так доводить ребенка до эмоционального срыва.

Исследования показывают, что чрезмерное воздействие гормона стресса может подорвать иммунную систему ребенка, что приведет к большему количеству заболеваний.Чрезмерный стресс влияет на память и вербальные рассуждения способности в более позднем возрасте. Это также может привести к депрессии, когда ребенок вырастет ​18​ .

Объятия неуравновешенного ребенка не только помогают ему регулировать, но и позволяют ему почувствовать, что его эмоции регулируются . Этот важный опыт в раннем возрасте помогает ребенку научиться развивать навыки саморегуляции и формировать устойчивость ​19​ .

Объятия также помогают детям стать более устойчивыми, уменьшая негативное влияние конфликтов.

В ходе одного исследования ученые из Университета Карнеги-Меллона изучили влияние объятий на подверженность конфликтам. Каждую ночь в течение 14 дней подряд опрашивали 404 человека об их конфликтах и ​​полученных объятиях. Они обнаружили, что в условиях конфликтов люди, которые чаще обнимались, меньше расстраивались ​20​ . Объятия, по-видимому, способствовали положительной адаптации к этим конфликтам. Способность позитивно адаптироваться к трудностям является важным элементом в формировании устойчивости у детей.

См. также: Как смерть родителя влияет на ребенка

6. Объятия делают детей счастливыми

Объятия повышают психологические ресурсы человека.

Психологические ресурсы, такие как оптимизм, мастерство и чувство собственного достоинства, относятся к индивидуальным различиям, которые непосредственно предсказывают физическое и психологическое здоровье ​21​ .

Оптимизм относится к степени, в которой люди имеют благоприятные ожидания относительно будущего.Мастерство предполагает веру в то, что человек может определять свое поведение, влиять на свое окружение и добиваться желаемых результатов. Самооценка относится к общей оценке человеком собственного достоинства.

Эти три ресурса тесно взаимосвязаны и могут смягчать последствия стрессовых жизненных событий. Окситоцин, выделяемый во время объятий, поддерживает эти ресурсы , заставляя ребенка чувствовать себя любимым ​22​ и счастливым в жизни.

7. Объятия помогают ребенку и родителям сблизиться

Объятия повышают доверие ​22​ .Доверие необходимо для построения крепких межличностных отношений.

Окситоцин повышает готовность уменьшить страх, принять риск и доверять другим, чтобы улучшить отношения. Это также повышает безопасность привязанности ребенка, что приводит к надежной привязанности и улучшению связи между родителями и детьми ​23–25​ .

Сделайте эту хорошую родительскую практику частью вашего повседневного воспитания.

Последние мысли

Объятия имеют множество преимуществ.Но уважение автономии тела также важно. Обучение детей тому, как вежливо отказываться от объятий и справляться с неудобными ситуациями, также является хорошим уроком для ребенка.

В следующий раз крепко обнимите своего ребенка, конечно, с разрешения, и подарите ему удивительные преимущества объятий и объятий.


Каталожные номера

  1. 1.

    ФЕЛЬДМАН Р., КЕРЕН М., ГРОСС-РОЗВАЛЬ О., ТЯНО С. Паттерны прикосновения мать-ребенок при расстройствах вскармливания младенцев: связь с факторами матери, ребенка и окружающей среды. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии . Опубликовано в Интернете в сентябре 2004 г .: 1089–1097. дои: 10.1097/01.chi.0000132810.98922.83
  2. 2.

    Джонсон А.К., Грозе В. Осиротевшие и институционализированные дети Румынии. Журнал эмоциональных и поведенческих проблем . 1994;2:49-52. https://eric.ed.gov/?id=EJ486018
  3. 3.

    ROEBER BJ, TOBER CL, BOLT DM, POLLAK SD. Развитие крупной моторики у детей, усыновленных из детских домов. Медицина развития и детская неврология . Опубликовано в Интернете 13 марта 2012 г .: 527–531. doi:10.1111/j.1469-8749.2012.04257.x
  4. 6.

    Кун С.М., Шанберг С.М. Реакция на материнскую сепарацию: механизмы и посредники. Международный журнал нейробиологии развития . Опубликовано в Интернете в июне 1998 г .: 261–270. doi: 10.1016/s0736-5748(98)00034-3
  5. 9.

    ПОЛАН HJ, WARD MJ. Роль материнского прикосновения в задержке развития: предварительное исследование. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии . Опубликовано в Интернете в октябре 1994 г .: 1098–1105. дои: 10.1097/00004583-199410000-00005
  6. 10.

    Petersson M, Lundeberg T, Sohlström A, Wiberg U, Uvnäs-Moberg K. Окситоцин увеличивает выживаемость кожно-мышечных лоскутов. Naunyn-Schmiedeberg’s Arch Pharmacol . Опубликовано в Интернете 24 июня 1998 г .: 701–704.дои: 10.1007/pl00005227
  7. 11.

    Фельдман Р., Эйдельман А.И. Контакт кожа к коже (Kangaroo Care) ускоряет вегетативное и нейроповеденческое созревание у недоношенных детей. Медицина развития и детская неврология . Опубликовано в Интернете 13 февраля 2007 г .: 274–281. doi:10.1111/j.1469-8749.2003.tb00343.x
  8. 12.

    Evoniuk G, Kuhn C, Schanberg S. Влияние тактильной стимуляции на гормон роста сыворотки и активность тканевой орнитиндекарбоксилазы во время депривации матери у крысят. Коммун Психофармаколь . 1979;3(5):363-370. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/548216
  9. 13.

    Смит А.С., Ван З. Благотворное влияние окситоцина на дефицит, вызванный социальным стрессом. Гормоны и поведение . Опубликовано в Интернете в марте 2012 г.: 320-330. doi:10.1016/j.yhbeh.2011.11.010
  10. 15.

    Коэн С., Яницки-Девертс Д., Тернер Р.Б., Дойл В.Дж. Обеспечивают ли объятия антистрессовую социальную поддержку? Исследование восприимчивости к инфекциям и заболеваниям верхних дыхательных путей. Психология . Опубликовано в Интернете 19 декабря 2014 г .: 135–147. дои: 10.1177/0956797614559284
  11. 16.

    Weller A, Feldman R. Регуляция эмоций и осязание у младенцев: роль холецистокинина и опиоидов. Пептиды . Опубликовано в Интернете, май 2003 г .: 779–788. дои: 10.1016/s0196-9781(03)00118-9
  12. 17.

    Лайт К.С., Гревен К.М., Амико Дж.А. Более частые объятия партнера и более высокий уровень окситоцина связаны с более низким артериальным давлением и частотой сердечных сокращений у женщин в пременопаузе. Биологическая психология . Опубликовано в Интернете в апреле 2005 г.: 5-21. doi:10.1016/j.biopsycho.2004.11.002
  13. 18.

    Стокс ПЭ. Потенциальная роль избыточного кортизола, вызванного гиперфункцией ГГН, в патогенезе депрессии. Европейская нейропсихофармакология . Опубликовано в Интернете, январь 1995 г .: 77–82. дои: 10.1016/0924-977x(95)00039-r
  14. 19.

    Трой А.С., Ирис Б.М. Устойчивость перед лицом стресса: регуляция эмоций как защитный фактор.В: Устойчивость и психическое здоровье: проблемы на протяжении всей жизни . Том 1. Издательство Кембриджского университета; 2011:30-44.

  15. 20.

    Murphy MLM, Janicki-Deverts D, Cohen S. Получение объятий связано с ослаблением негативного настроения, возникающего в дни межличностного конфликта. Дюран Н.Д., изд. ПЛОС ОДИН . Опубликовано в сети 3 октября 2018 г.: e0203522. doi:10.1371/journal.pone.0203522
  16. 21.

    Хобфолл ЮВ.Социально-психологические ресурсы и адаптация. Обзор общей психологии . Опубликовано в Интернете в декабре 2002 г .: 307–324. дои: 10.1037/1089-2680.6.4.307
  17. 22.

    Сапфир-Бернштейн С., Уэй Б.М., Ким Х.С., Шерман Д.К., Тейлор С.Е. Ген рецептора окситоцина (OXTR) связан с психологическими ресурсами. Труды Национальной академии наук . Опубликовано в сети 6 сентября 2011 г.: 15118-15122. doi:10.1073/pnas.1113137108
  18. 23.

    Buchheim A, Heinrichs M, George C, et al. Окситоцин усиливает ощущение безопасности привязанности. Психоневроэндокринология . Опубликовано в Интернете в октябре 2009 г .: 1417-1422. doi:10.1016/j.psyneuen.2009.04.002
  19. 24.

    Косфельд М., Хайнрихс М., Зак П.Дж., Фишбахер У., Фер Э. Окситоцин повышает доверие к людям. Природа . Опубликовано в Интернете в июне 2005 г .: 673–676. дои: 10.1038 / природа03701
  20. 25.

    Фишер-Шофти М., Шамай-Цоори С.Г., Харари Х., Левковиц Ю.Влияние интраназального введения окситоцина на распознавание страха. Нейропсихология . Опубликовано в Интернете в январе 2010 г .: 179–184. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2009.09.003

500 — Erro Interno do Servidor

Por que estou vendo esta página?

O Erro 500 geralmente significa Que o servidor encontrou uma condição inesperada que o impediu de realizar uma solicitação. Normalmente o erro ocorre quando o servidor encontra algum Problema, mas não consegue ser específico sobre a condição que levou a esse erro.

Em muitos casos não se trata de um problema real com o servidor, mas um problema com as informações que o servidor está sendo instruído acessar. É possível Que o erro seja causado por algum Problema no SEU site, o que pode exigir uma revisão adicional da nossa equipe.

O erro tambem pode acontecer em função de algum problema no seu site, o que vai exigir uma revisão adicional da nossa equipe. Caso acredite que a situação seja essa, entre em contato com nosso supporte via ticket (e-mail) informando a situação.

Existe alguma coisa que eu possa fazer?

Existem alguns motivos comuns para esse typeo de erro, incluindo Problemas com a execução de algum script. Alguns são mais fáceis de Detectar e Corrigir do Que Outros.

Propriedade de Arquivos e Diretórios

O servidor espera que arquivos e diretórios sejam propriade de um usuário cPanel específico.Caso você tenha realizado alterações na proprieade de algum arquivo через SSH, или идеальное é que reajuste o proprietário e o grupo de forma adequada.

Permissões de diretórios e arquivos

O servidor geralmente espera que arquivos HTML, imagesens e outras media tenham a permissão configurada como 644 . Ele espera, tambem, que os diretórios tenham permissões definidas como 755 , na maioria dos casos.

(Подробности, подтверждение в разделе Compreendendo permissões de sistema de arquivos)

Erros na sintaxe do arquivo .htaccess

É possível que você tenha adicionado regras no arquivo.htaccess que estejam em conplito umas com as outras, ou que não sejam permissionidas.

Вызовите точный verificar alguma regra específica, você pode comentar a linha específica no .htaccess adicionando # no início da linha.

Важно: lembre-se de semper fazer um backup desse arquivo antes de fazer qualquer Mudança.

Для примера, сео.Формат файла htaccess:

DirectoryIndex default.html
Приложение AddType / x-httpd-php php5

Номер телефона:

DirectoryIndex default.html
# Приложение AddType/x-httpd-php5 php

Примечание : devido ao format de configuração dos ambientes dos nossos servidores você não pode utilizar php_value em um arquivo .htaccess.

Ограничения одновременных процессов

O erro tambem pode ser causado pelo número alto de processos no servidor ligados à sua conta. Cada conta de um servidor compartilhado pode utilizar até 25 процессов simultâneos, sejam esses processos ligados ao seu site ou outros processos de propriade do mesmo usuário como, por instanceo, e-mail.

Com acesso SSH (shell), você pode visualizar osprocessos em execução na sua conta.Para fazer isso, simplesmente digite o comando

фальшивая пс

Ou digite no formato abaixo para visualizar a conta de um usuário específico (não esqueça de substituir «nome de usuário» pelo name real):

PS искусственный | grep nome de usuário

Assim que tiver o ID do processo («pid»), digite o comando abaixo para matar o processo específico (não esqueça de substituir «pid» pela identificação real do processo):

убить пид

Caso a causa do Erro 500 seja o limite de processos, entre em contato com nossa equipe через билет (по электронной почте).Ao enviar или билет, certifique-se de incluir os passos necessários para que nossa equipe possa visualizar o erro em seu site.

Compreendendo o sistema de permissões de arquivos
Представитель Simbolica

O primeiro caractere indica o typeo de arquivo e não está relacionado às permissões. Os 9 remanescentes remanescentes formam três conjuntos, cada um репрезентанто a classe да permissão em três caracteres.O primeiro conjunto представляет собой classe do usuário, o segundo conjunto представляет classe do grupo e o terceiro conjunto представляет собой дополнительные классы.

Кадастровый характер представляет тип разрешения: разрешение Leitura, Escrita e Execução:

  • r SE для допусков ( читать ), se não для допусков.
  • w SE для получения разрешения ( напишите ), se não для разрешения.
  • x SE для разрешения на выполнение ( исполнение ), для разрешения.

Abaixo vemos alguns instanceos de notação simbólica:

  • -rwxr-xr-x um arquivo normal no qual a classe de usuário possui todas as permissões; как классы grupo e outros possuem apenas permissões de leitura e execução.
  • crw-rw-r— um arquivo com caractere especial no qual as class usuário e grupo possuem permissões de leitura e escrita, enquanto a classe outros possui apenas per possui apenas
  • dr-x—— um diretório no qual a classe de usuário possui permissões de leitura e execução, enquanto os demais grupos não possuem nenhuma permissão.
Представитель Numérica

Outro método para remitar permissões é o Octal (base-8), que conta com pelo menos três dígitos. Esta notação состоит из pelo menos tres digitos. Cada um dos dígitos, mais a direita, представитель различных компонентов разрешений: usuário , grupo , e outros .

Cada um destes dígitos mostra o resultado da soma de seus componentes em bits.

  • O Bit de Leitura adiciona 4 ao seu всего. (100 бинарных номеров),
  • O Bit de escrita adiciona 2 ao seu всего. (010 в двоичном формате) e
  • O Bit de execução adiciona 1 ao seu total. (001 в двоичном формате).

Estes valores nunca produzem combinações ambiguas. Cada soma представляет ум conjunto específico де permissões.Восьмеричное представление, представляющее восьмеричное число битов: cada bit é referência para uma permissão separada, e agrupar os 3 bits de uma vez em восьмеричное соответствие a agrupar essas permissões por usuário , grupo e

Confira, abaixo, alguns instanceos que Mostram a formação das permissões:

Разрешение 0755

4+2+1=7
Лер, эскревер, исполнитель
4+1=5
Лер, Исполнитель
4+1=5
Лер, Исполнитель

Разрешение 0644

4+2=6
Лер, эскревер
4
Лер
4
Лер
Como modificar seu arquivo .htaccess

O arquivo .htaccess contém diretivas (instruções) que informarão ao servidor como ele deve se comportar em determinados cenários, e afeta diretamente o funcionamento de seu веб-сайт.

Перенаправление и переписывание URL-адресов по двум направлениям, в которых не используется .htaccess и несколько скриптов, таких как WordPress, Drupal, Joomla и Magento, например, добавление адресов в архив или .htaccess для того, чтобы иметь возможность использовать соответствующие функции.

Можно получить точную редактирование архива .htaccess в любой момент. Essa seção irá restar Como editar o arquivo em seu cPanel, mas não como ele deve ser alterado. (É possível que você tenha que consultar outros artigos e recursos para encontrar essa informação.)

Existem muitas maneiras de editar или arquivo .htaccess
  • Editar или arquivo em seu computador e fazer upload para o servidor через FTP
  • Использование или Modo Edição em um programa FTP
  • Используйте редактор текстовых сообщений SSH
  • Utilizar o Gerenciador de Arquivos no cPanel

Para a maioria das pessoas, a maneira mais fácil de editar um arquivo .htaccess é atraves do Gerenciador de Arquivos no cPanel.

Como editar o arquivo .htaccess através to Gerenciador de Arquivos no cPanel

Antes de qualquer coisa, sugerimos que faça um backup de seu site. Assim, caso alguma falha ocorra, você poderá reverter para uma versão anterior do arquivo.

Абра-о-Геренсиадор-де-Аркивос
  1. Вход в Faça без cPanel.
  2. Na seção Arquivos , нажмите без значка до Gerenciador de Arquivos
  3. Na caixa que abra, selecione Raiz do Documento e informe o domínio que deseja acessar без раскрывающегося меню.
  4. Assegure-se de que a opção Exibir arquivos ocultos (dotfiles) está marcada.
  5. Нажмите em Перейти . O Gerenciador де arquivos irá abrir em uma nova aba ou janela.
  6. Получить архив .htaccess в списке архивов. Você poderá precisar usar rolagem para encontrá-lo.
Для редактирования или архива .htaccess
  1. Clique com o botão direito no arquivo .htaccess e clique em Code Edit нет меню. Альтернативный вариант загрузки без значка .htaccess и клички с кодом Редактор кода без топика на странице
  2. Uma nova caixa de diálogo irá abrir perguntando sobre codificação. Apenas clique em Edit para continuar. O Editor irá abrir em uma nova Janela.
  3. Edite o arquivo conforme sua necessidade.
  4. Clique em Salvar alterações no canto Superior direito quando estiver concluído.As alterações serão salvas.
  5. Teste seu site para assegurar-se de que as alterações foram bem-sucedidas e salvas. Caso não, corrija o erro ou reverta para a versão anterior até que seu site volte funcionar.
  6. Após a conclusão, click em Fechar .
Como modificar as permissões de arquivos e diretórios

Как permissões де ум arquivo ou diretório dizem ao servidor como e de que maneira ele deve interagir com um arquivo ou diretório.

Essa seção irá restar como editar as permissões de arquivos através do cPanel, mas não como você deve modificálas. (Veja nossa seção Existe algo que eu possa fazer? para mais informações).

Existem muitas formas de Editar as Permissões dos Arquivos
  • Использовать программу FTP
  • Использовать текстовый редактор SSH
  • Использование o Gerenciador de Arquivos без cPanel

Para a maioria das pessoas, maneira mais fácil de editar as permissões é através do Gerenciador de Arquivos no cPanel.

Como editar as permissões dos arquivos pelo Gerenciador de Arquivos do cPanel.

Antes de qualquer coisa, sugerimos que faça um backup de seu site. Assim, caso alguma falha ocorra, você poderá reverter para uma versão anterior.

Абра-о-Геренсиадор-де-Аркивос
  1. Вход в Faça без cPanel.
  2. Na seção Arquivos , нажмите без значка до Gerenciador de Arquivos
  3. Na caixa que abre, marque Raiz do Documento e selecione o domínio que deseja acessar без раскрывающегося меню.
  4. Assegure-se de que a opção Exibir arquivos ocultos (dotfiles) está marcada.
  5. Нажмите em Перейти . O Gerenciador де arquivos irá abrir em uma nova aba ou janela.
  6. Приобретение pelos arquivos ou diretórios на lista de arquivos, você poderá precisar utilizar a rolagem para encontrá-los.
Для редактирования как Разрешение
  1. Нажмите, чтобы открыть или открыть каталог, или нажмите кнопку Изменить разрешения Нет меню.
  2. Uma caixa irá aparecer permitindo que você selecione as permissões corretas ou use um valor numérico para configurar as permissões corretas.
  3. Edite as permissões dos arquivos conforme sua necessidade.
  4. Нажмите на Изменить разрешения для сохранения как изменения.
  5. Teste seu site para ter certeza de que as modificações foram salvas com sucesso. Caso não, corrija o erro ou reverta para uma versão anterior, até que volte a funcionar.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *