Если приснился плохой сон что делать: Если приснился плохой сон, нужно посмотреть в окно и сказать… | Наш Край

Что делать, если приснился плохой сон: приметы и реальность

Содержание

• Почему снятся страшные сновидения
• Как избавиться от дурных предчувствий
• На что обращают внимание

Что делать, если приснился плохой сон, и он не выходит из головы, отвлекает от работы и от этого портится настроение. Сначала нужно перестать расстраиваться и попытаться его проанализировать. Яркие, наполненные отрицательными эмоциями сны предвещают перемены в жизни, и они часто бывают положительными.

Сны являются работой больших полушарий, которые перерабатывают полученные впечатления и некоторые сигналы от органов чувств, продолжающие функционировать все время. В результате сложной деятельности головной мозг выдает видеоряд, который человек просматривает ночью.

Почему снятся страшные сновидения

Любая информация, полученная осознанно или неосознанно днем, ночью может быть увидена во сне под другим углом. Поэтому детям часто снятся динозавры, пугающие монстры, чудовища, и это их приводит в ужас. Такие сны нужно проводить за окно или смыть водой для душевного покоя и забыть о них навсегда. Многие для этого пользуются волшебной фразой: «Куда ночь, туда и сон», – глядя при этом в окно.

Страшный сон чаще всего приходит утром, в стадии быстрого сна, который длится всего 5 минут. Он отчетливо запоминается и потом становится предметом обсуждения. В нем могут отражаться сексуальные фантазии и ощущения, различные страхи. Подробная трактовка такого сновидения помогает успокоиться и забыть приснившееся событие навсегда.

Женщины видят плохие сны чаще мужчин, и это связано с работой репродуктивной системы. Протекание естественных месячных циклов с понижением и повышением базальной температуры и предменструальный синдром могут стать причиной плохих сновидений.

Негативная энергия, накапливаемая в период длительного стресса, перерабатывается в периоды сна. Она используется большими полушариями для снятия нервного напряжения. Такие ночные видения приносят психическому состоянию человека пользу, потому что на смену негативу приходит позитивное восприятие жизни, и человек адаптируется в социуме.

Приснившийся плохой сон часто является сигналом нервной системы о том, что ей нужна помощь. Кошмары могут привидеться тогда, когда подсознание пытается передать сознанию о наступлении серьезных сбоев в органах внутренней секреции. После таких сновидений человек обычно начинает болеть. Врачи утверждают, что некоторые приснившиеся детали можно соотнести с проблемами со здоровьем:

1. Погони видят люди с больным сердцем. Когда снится бег со странными ощущениями немощи и усталости, нужно обратиться к кардиологу и проверить работу сердечной мышцы во время нагрузок.
2. Если приснился плохой сон с удушением, утоплением или явным недостатком воздуха, то можно предположить, что болезнь поразила органы дыхания.
3. Видеоряд с сырым мясом и запахом тухлятины может присутствовать из-за нарушений работы пищеварительной системы.
4. Блуждание в непроходимом лесу, незнакомом месте или лабиринте сигнализируют о переутомлении, депрессии.
5. Пожар или пар часто снятся при высокой температуре.

Такие видения нужно воспринимать как работу организма и развитую интуицию, и желательно своевременно заботиться о своем здоровье. Обращение к врачу для профилактического осмотра помогает вовремя избавиться от развивающейся болезни.

Как избавиться от дурных предчувствий

Народный опыт рекомендует избавляться от снов, которые тревожат своей информацией. Это работает только в том случае, если видение было рождено в период переработки полученной информации и пережитых эмоций. Оно не указывает на болезнь и только рождает неуверенность в будущем.

Чтобы такой сон не сбылся, нужно провести ритуал:

• посмотреть на пламя, чтобы энергетика очистилась;
• проводить его за дверь;
• рассказать о нем близким людям;
• оставить его камню, постучав по нему;
• смыть информацию холодной водой, трижды умывшись.

Все ритуалы должны сопровождаться аффирмациями, провожающими сон. В них рекомендуется использовать слова:

• указывающие направление: куда, туда;
• предметы, способные унести неприятные мысли;
• действия, которые будут совершены для очищения.

Так, чтобы избавиться от дурных предчувствий, сначала рассказывают о приснившемся эпизоде потоку воды из крана или бегущей воде в реке или ручье, а в конце просят воду, унести все беды и горести.

Для особенно впечатлительных людей рекомендуют сделать ловушку для снов, которая использовалась племенами индейцев. Ловушка нейтрализует плохие сновидения и позволяет сбыться хорошим событиям.

Такие ритуальные действия помогают забыть сон, но если он вещий, то все равно сбудется. Так подсознание предупреждает человека об опасности или изменениях в жизни. Чтобы успокоиться, нужно попытаться понять, что же оно хотело сообщить. Для этого можно приобрести сонник, и прочитать в нем, к чему снятся предметы и действия, которые были увидены ночью. Часто после этого можно осознать, что самый страшный сон – это аллегория, которая несет в себе положительный смысл.

На что обращают внимание

В народе бытует мнение, что сны не всегда сбываются.

Чтобы понять, может ли он сбыться, нужно учитывать положение луны, день недели и время суток.

Считается, что:

1. Вещий сон может присниться только на утренней заре.
2. В понедельник он дает расклад на неделю.
3. Приснившееся со вторника на среду или с четверга на пятницу – часто сбывается.
4. Воскресный сон может сбыться только в первой половине дня. Если приснилось что-то ужасное, пересидите выходной дома и ничего плохого не случится.

Люди, занимающиеся астрологией, считают, что обращать внимание на приснившийся кошмар нужно на новолуние, когда закладывается энергетическая информация на весь лунный месяц. 8, 12,13, 25 и 28 лунные дни могут принести важную информацию, которую следует принять к сведению. Приснившиеся в это время кошмары требуют очищающих ритуальных действий.

Если человек не страдает от переизбытка эмоций, ведет спокойный образ жизни и не имеет проблем с психикой, то он может рассматривать некоторые видения как вещие. Обычно в них происходят следующие события:

1. Во сне могут прийти умершие родственники – с упреками, предупреждениями об опасности, словами благодарности.
2. О наступлении важного события может информировать монах.
3. Приснившаяся икона указывает на изменения мировоззрения.
4. Вода всегда указывает на грядущие перемены.
5. Нападение животных и рептилий сообщает о предстоящих ссорах и интригах.

Такие сны не нужно бояться, их нужно учитывать и предпринимать какие-то шаги, чтобы они не сбылись или урон был намного меньше. Многие люди избегают неприятностей, когда воспринимают приснившееся как важную информацию и не стараются от нее избавиться, а используют ее в планировании дня.

Как успокоиться, восстановиться и прийти в себя, если приснился кошмар

Здоровье

А вы помните, когда в последний раз видели дурной сон? Как думаете, из-за чего? Может, плотно поели незадолго до отбоя или не смогли оторвать глаз от жуткого фильма, который бойфренд запустил на ночь глядя… Немудрено, что в итоге проснулись с бьющимся сердцем и даже в слезах.

Плохой сон — в принципе, явление нечастое, за исключением особых обстоятельств. Кошмары могут досаждать, если ваша жизнь насыщена стрессом и организм сбоит по причине эмоциональной разлаженности. Но достает, скорее, не частота кошмаров, а их выразительность. От некоторых, особо неприятных, пробуждаешься в самом что ни на есть ужасе, и требуется время, чтобы успокоиться, убеждая себя, что это был лишь сон.

По словам Элис Робб, автора бестселлера «Зачем мы видим сны. Преобразующая сила осознанных сновидений», испытывать дискомфортные последствия после кошмара — это нормально: «Эмоции и стресс, пережитые во сне, имеют вполне реальные эмоциональные и физиологические последствия. Медиками засвидетельствованы случаи, когда кошмары способствовали сердечным приступам».

К счастью, ученые разработали стратегии, способные уменьшить частоту и вред кошмаров. Энтузиастка передовых методов Элис Робб рекомендует в долгосрочной перспективе обучиться осознанным снам, чтобы контролировать травматичные видения. «Научившись управлению персонажами и событиями в своем сне, например, полетам вместо падений, изменению сюжетных линий схожих и повторяющихся сновидений, вы будете увереннее в повседневной жизни, попутно избавившись от страхов, фобий и досаждающих кошмаров», — пишет она в своей книге.

Ха, легко сказать. Осознанный сон — это примерно то, чем занимался герой Леонардо Ди Каприо в фильме «Начало». На профессиональной, между прочим, основе. Или влюбленный авантюрист Роб в занятном сериале «В ее глазах» (Behind Her Eyes), умевший по собственной воле впадать в дрему и путешествовать по окрестностям астральным облачком, подглядывая за всеми, кто ему интересен. Чтобы вернуться в тело, ему нужно было встретить во сне дверь — и выйти через нее обратно в реальность. Как же научиться подобным хитростям без врожденного таланта к управлению снами?

Учитесь управлять снами

Осознанные сны — состояние сознания, пограничное между фазой быстрого сна и бодрствованием, при котором человек осознает, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Термин «осознанное сновидение» (lucid dreaming) был придуман голландским психиатром Фредериком ван Эденом (1860-1932) — этот выдающийся человек посвятил жизнь изучению сна до полного умопомрачения, встретив закат жизни в сумасшедшем доме.

Ученые утверждают, что 55% людей регулярно видят осознанные сны, и, кроме того, способность к таким снам можно натренировать. Наука, конечно, непростая, но постижимая, для чего специалисты предлагают две основных техники. Первую англоязычные эксперты называют Wake Back To Bed (проснись — и обратно в кровать). Применяя этот метод, вы стараетесь обмануть мозг, искусственно создавая условия для фазы быстрого сна, поскольку именно в ней наступают осознанные сновидения. Вы засыпаете как обычно, но намеренно будите себя через 4-5 часов и бодрствуете минимум 5 минут. После этого ложитесь досыпать — мозг впадает в пограничное состояние, когда сон не столь глубок, а сознанию доступен контроль над ним.

Вторую технику эксперты озаглавили Senses Initiated Lucid Dreaming (чувственно инициированные осознанные сны), признав, что это самый легкий способ научиться контролируемому сну. Техника отчасти повторяет метод WBTB, дополненный изучением ощущений при переходе из бодрствования в сон. Здесь также рекомендуется удерживать себя в стадии быстрого сна, но, когда вернетесь досыпать, от вас требуется перейти к созерцательной практике. Закройте глаза и наблюдайте за тем, что происходит на внутреннем экране — пространстве, которое вы видите перед собой, когда глаза закрыты. У кого-то поплывут цветные разводы, похожие на морозные узоры на стекле, кто-то заметит очертания реальных персонажей/образов. Возможно, вы увидите картины, отображающие недавние мысли или ситуации, пережитые накануне. Понаблюдайте за этими образами пять секунд. Затем прислушайтесь — к тому, что происходит вокруг и внутри вас, — и уделите этому также не менее пяти секунд. Потом отследите ощущения в теле, осознание любого тактильного эффекта, будь то прикосновение теплого одеяла или ритм пульса, уловимый при контакте с подушкой. Пройдите эти три шага последовательно пять раз: смотрите, слушайте, ощущайте. Потом еще три раза, уделяя каждому чувству не менее 20 секунд. После этого можно отключаться и засыпать — эксперты обещают, что после этих действий вас «выбросит» в осознанный сон.

Если практика осознанных снов кажется вам слишком сложной для контроля жутких видений, Элис Робб рекомендует еще два метода, которые помогут восстановиться после кошмара.

Записывайте (плохие) сны

Вести дневник снов вообще полезно, особенно если вы хотите их анализировать или толковать. Тем более, если вы желаете освоить осознанные сновидения. Здесь нет ничего сложного: держите на прикроватной тумбочке блокнот и ручку (это лучше, чем смартфон, которым вы будете соблазняться по поводу и без), а проснувшись — и стараясь не слишком менять позу, — запишите все, что успели запомнить. Если вы увидели кошмар, процесс описания отвлечет от стрессового эффекта, а в течение дня вы всегда сможете вернуться к своим заметкам, чтобы поразмыслить, почему это вам приснилось и насколько увиденное соотносится с реальностью.

Рассказывайте (плохие) сны

Обсуждение пугающих снов с любимым или подругой гарантированно смягчит их эмоциональное воздействие. Во-первых, вы сможете выговорить свой страх, оценить реакцию слушателя и вместе посмеяться над приснившимися событиями. Во-вторых, вы предоставите шанс друзьям или партнеру вам посочувствовать, а еще лучше — крепко обнять, чтобы негатив улетучился без следа из вашей хорошенькой головки.

Smirnova Natasha

---

Теги

• сон
• Здоровье

Как избавиться от дурного сна. Плохие сны не всегда заканчиваются, когда мы… | Патрисия Хэддок | Лучший совет

Как избавиться от дурного сна. Плохие сны не всегда заканчиваются, когда мы… | Патрисия Хэддок | Лучший совет | Medium

Плохие сны не всегда заканчиваются, когда мы просыпаемся

Опубликовано в

·

Чтение: 4 мин. они были у всех. Плохие сны. Это не совсем кошмары, в которых мы просыпаемся с колотящимся сердцем, хватая ртом воздух. Они больше тревожат, чем пугают. Это сны, в которых мы блуждаем по лабиринтам и не можем выбраться, ищем то, что не можем найти или идентифицировать, брошенное или преданное любимым человеком. Плохие сны могут задержаться…

Автор Патрисия Хэддок

2,1 тыс. подписчиков

·Писатель для

Писатель, редактор, коуч, помогающий людям перейти от того, где они есть, к тому, чего они хотят. Найдите меня в Mind Cafe, Illumination, Coffee Times. & [email protected].

Еще от Патриции Хэддок и Better Advice

Патрисия Хэддок

в

Карманы

Шляпа

·чтение через 2 мин·29 апр.

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без гаджетов для повышения продуктивности и счастья. 15 февраля 2022 г. 6

Большинство людей живут на автопилоте.

·чтение через 5 мин·16 апреля

Патрисия Хэддок

в

Я ушла с работы, на которую потратила всю свою карьеру

Потому что моя мать верила в меня

·Чтение через 4 мин·30 апреля 900 05

Посмотреть все от Патрисии Хэддок

Рекомендовано Medium

Sinem Günel

in

Вы должны проводить больше времени в одиночестве

Жестокая правда, которую вы пытаетесь игнорировать.

·4 мин чтения·3 дня назад

Zulie Rane

in

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей

В октябре 2022 года, во время фиаско с Илоном Маском, я наконец-то удалил Twitter со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

·8 минут чтения·19 апреля

Списки

Продуктивность 101

20 историй·62 сохранения

Самосовершенствование 101

20 этажей·68 сохранений

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история · 53 сохранения

6 Подтвержденные наукой истории здоровья о Covid, сне и многом другом

6 историй · 4 сохранения

Aleid ter Weel

in

10 Чем заняться вечером, а не смотреть Netflix

Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.

Неприлично

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.

Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…

·Чтение через 4 минуты·16 февраля 2022 г.

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Пишу вскоре после моего 38-летия. Пришло время задуматься.

·Чтение через 4 минуты·27 декабря 2022 г.

Райан Холидей

Вот почему вы не можете ждать допоздна

В среду, 23 апреля 2014 г., в 18:45 я получил электронное письмо от моего друга Сета Робертса, новаторского и несравненного ученого.

·Чтение через 4 мин.·3 мая

См. дополнительные рекомендации

Элизабет Юко

Опубликовано15 августа, 2019

Комментарии (14)

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Фото: Pelly Benassi (Unsplash)

Если вам когда-нибудь приходилось просыпаться во время особенно ужасного кошмара, вы знаете, каким неприятным он может быть. Одно дело, если бы опыт на этом заканчивался, но многим людям, включая меня, трудно избавиться от чувства страха, беспокойства и/или депрессии, вызванных плохим сном. Это ужасный способ начать день, особенно если вы регулярно сталкиваетесь с тревогой.

К счастью, есть способы оправиться от кошмара, так что вы можете начать свой день с чистого листа. Лайфхакер поговорил с двумя психиатрами, чтобы узнать, как это сделать.

Почему мы можем чувствовать себя подавленными или тревожными после кошмара

Прежде чем мы рассмотрим, как восстановиться и начать свой день после дурного сна, давайте сначала посмотрим, почему кошмары могут сделать это с нами. По словам Диона Мецгера, доктора медицинских наук, психиатра из Атланты, тревожный сон похож на реальность. «Подобно тому, как мы себя чувствуем после страшного опыта в реальной жизни, у нас может быть такая же реакция беспокойства, печали или даже гнева после плохого сна», — говорит она Lifehacker.

И это одна из причин, по которой наш мозг запрограммирован на быстрое забвение снов, говорит психиатр Алекс Димитриу, доктор медицинских наук. сертифицирован как в области психиатрии, так и в области медицины сна, а также является основателем Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, рассказывает Lifehacker. Он говорит, что сны — это «своего рода лучший симулятор виртуальной реальности», что также делает кошмары особенно страшными.

На самом деле именно эта «реальность» снов заставляет нас продолжать испытывать чувства из сна — будь то радость, печаль, страх или тревога — после пробуждения. «Есть теория, согласно которой мы обрабатываем эмоции и чувства во сне, и в некоторых случаях, если эмоции слишком сильны, мы просыпаемся и никогда не «обрабатываем» эти мысли», — объясняет Димитриу. «Считается, что это относится к посттравматическому стрессу, и именно поэтому люди с посттравматическим стрессом продолжают страдать и просыпаться с тревожными кошмарами ночью и воспоминаниями днем».

Первый шаг к тому, чтобы справиться с последствиями кошмара, — это признать тревогу и другие негативные чувства, которые могут вызывать плохие сны, — объясняет Мецгер. Она говорит, что тревога — это естественная реакция, и нечего преуменьшать или стыдиться. «У меня были пациенты, признававшиеся, что они смущены тем, что так расстроены из-за сна», — отмечает Мецгер. «Не имеет значения, является ли причина сном или реальным опытом; наш мозг реагирует аналогичным образом».

Затем попытайтесь обработать содержание сна — что-то, по словам Димитриу, согласуется с лечением посттравматического стресса, — особенно если это повторяющаяся тема или сон. «Цель утра состоит не в том, чтобы похоронить чувства, а в том, чтобы противостоять им — вести дневник, обсуждать и давать им время и размышления», — объясняет он. «Мой подход к терапии — это «модель призрака», которая в основном говорит, [что] пока вы боитесь темноты и продолжаете бежать, вы продолжаете бояться темноты и продолжаете бежать. Цель большей части терапии, и, конечно же, работы с кошмарами, состоит в том, чтобы противостоять страху. Иногда нам нужна помощь в этом, и именно здесь терапия становится инструментом».