Если разбито сердце что делать: 10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ – Что делать, если вам разбили сердце?

Содержание

10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ

Когда те, кого вы ЛЮБИТЕ, бросают или покидают вас, вы остаетесь с разбитым сердцем. Но это не должно помешать вам полюбить снова. 

Влюбиться очень легко, а восстановиться после несчастной любви бывает гораздо сложнее. Особенно, если вы надеялись, чтобы ваши отношения будут длиться вечно. Вылечить разбитое сердце очень нелегко. Нельзя вот так взять, щелкнуть пальцами, произнести волшебное заклинание и заставить себя перестать страдать. Отвергнуть любовь – не выход. 

10 советов, которые помогут продолжать жить дальше

1.Не обходите боль, пройдите сквозь нее. 

Трудно жить с трещиной в сердце, но это то, что необходимо сделать. Вы должны пережить скорбь, чтобы двигаться дальше. Не улыбайтесь сквозь слезы, не подавляйте свое горе. Если вы прячете страдания, которые терзают вас изнутри, вы вновь столкнетесь с ними, словно попав в центр водоворота. Пережив горе, вы закалитесь и станете сильнее. И тогда боль потеряет свою власть над вами. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2.Разделение и независимость. 

Попытки заполнить пустоту, когда вы торопитесь вступить в новые отношения или отчаянно хотите вернуть прежнего любовника, мешают здоровому разделению. Будда учил, что привязанность заставляет страдать. Поэтому прямой путь к счастью и умиротворению – это разделение. 

Есть короткая притча о старом садовнике, который обратился за советом к монаху: «Позволь спросить тебя: «Как я могу почувствовать освобождение?». Великий Монах ответил: «Кто связал тебя?». Старый садовник ответил: «Никто». И монах сказал: «Тогда зачем ты ищешь освобождения?». 

Когда печаль заполняет ваше сердце, повторяйте мантру: «Мне не нужен никто и ничто для того, чтобы быть счастливым». Когда вы горюете по утрате, трудно поверить, что вы можете быть счастливым и без того человека в вашей жизни. Но вы можете. Это творческая работа – заполнить возникшую пустоту, и вы способны на это – при помощи своей внутренней силы. 

3.Перечислите свои сильные стороны. 

Эта техника поможет вам, когда вы чувствуете себя побежденным. Клиенты реабилитационного центра, проходящие курс лечения от зависимости, говорили себе: «Я сохраняю трезвость вот уже двадцать лет! Слабаку ни за что бы не удалось это!», «Я все еще здесь, живой, и это после 18 месяцев суицидальных мыслей» или «Я не выкурил ни одной сигареты с прошлого года». Называйте свои сильные стороны вслух, под энергичную, вдохновляющую музыку. Дослушав трек до конца, вы решите главную задачу: перейдете от печальных воспоминаний к действиям. 

4.Позвольте себе немного пофантазировать. 

Горе не было бы горем, если бы мы не стремились и не тосковали по человеку, которого только что потеряли. 

Если вы пытаетесь выбросить эти фантазии из головы, приказывая себе: «Я не собираюсь мечтать о ней» или «Я больше не буду думать о том, как мы занимаемся сексом», ваше состояние ухудшится еще больше. В одном давнем исследовании группе испытуемых разрешили думать о чем угодно, только не о белом медведе. Угадайте, о чем думали все? Конечно, о белом медведе! 

5.Помогите другим. 

Когда вы испытываете душевную боль, естественное обезболивающее – это перестать быть поглощенным только своими страданиями. Когда вы обращаетесь к другому человеку, особенно если он попал в похожую ситуацию, – вы забываете о себе в это мгновение. Вам обоим становится легче. 

6.Смейтесь и плачьте. 

Смех лечит также, как и плач. Вы думаете, это просто совпадение, что вам становится легче после того, как вы выплакались? Есть много физиологических причин, которые влияют на целительную силу слез. Эмоциональные слезы (в отличие от рефлекторного слезотечения, когда вы режете лук) выводят из организма токсические вещества и снимают стресс. Так что возьмет коробку с бумажными салфетками и вдоволь поплачьте. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

7.Составьте список «хороших и плохих дел». 

Вы должны четко представлять, что улучшит ваше настроение, а что заставит рыдать. Слежка за аккаунтом бывшего любовника в Facebook, где он только что опубликовал шикарные фото своей новой подруги, не прибавит вам оптимизма, поэтому смело помещайте это занятие в список «Даже не пытайся», как и телефонные звонки общим друзьям, чтобы разузнать о нем побольше. Зато в список «Почувствуй себя великолепно» вы можете добавить: удалить все письма и сообщения от бывшего, продать кольцо, которое он подарил вам (и потратить эти деньги на веселое путешествие с друзьями), выпить кофе с подругой, которая не была знакома с ним (чтобы убедиться, что его имя не возникнет в разговоре). 

8.Тренируйтесь. 

Физическая переработка горя – с помощью бега, плавания, прогулок или бокса – даст вам немедленное облегчение. Это произойдет на физиологическом уровне, поскольку упражнения снижают активность серотонина и норадреналина, стимулируя рост нервных клеток. Вам станет лучше и на эмоциональном уровне, поскольку вы ощутите себя хозяином своего разума и тела. Кроме того, занимаясь боксом, вы можете представить образ виновника ваших страданий, и как следует пнуть его ногой. Разве это не приятно? 

9.Создайте новый мир. 

Если ваш мир и мир вашего бывшего тесно пересекались, общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, решат, что должны рассказать вам об этом. 

Создайте собственный мир – полный новых друзей, которые не узнают вашего бывшего в толпе и понятия не имеют, как его звали в детстве. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-нибудь новое – курсы дайвинга, занятия живописью, книжный клуб, ведение блога. Запрограммируйте ваш мозг на новый старт... без него! 

10.Обретите надежду. 

Есть одна эмоция, которая сильнее страха - это прощение. Мужчина средних лет, у которого были сложные отношения с отцом, рассказывал, как уже находясь у смертного одра отца, он помирился с ним. В этот момент он перестал бояться потерять его. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Прощение требует надежды. Мы хотим верить, что все изменится к лучшему, а ноющая пустота, которая сопровождает вас везде, чем бы мы ни занимались, не останется с нами вечно, и однажды мы вернем себе радость жизни. Надежда заставляет нас верить, что печаль пройдет, если вы попытаетесь, несмотря ни на что, жить дальше, и тогда ваша улыбка перестанет быть вымученной. Чтобы простить и преодолеть страх, нужно обрести надежду. 

Если наше сердце изранено и разбито, у нас есть две возможности: мы можем захлопнуть его навсегда, или открыться любви снова. 
Если вы не только требовали, но и щедро дарили любовь, те, кто вам дорог, никогда не оставят ваше сердце, даже если смерть разлучит вас. Боль отвержения, ухода или потери может стать благодатной.опубликовано econet.ru.

By Therese J.Borchard 

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Что делать, если вам разбили сердце?

Для того, чтобы заслужить доверие, нужно приложить много усилий, а вот потерять его можно в считанные секунды. Большинство из нас наверняка согласится с этим утверждением. Многих из нас предавали, многим делали больно те люди, которым мы доверяли, и сейчас мы удивляемся, как вообще могли им поверить.

Однако когда мы изолируем себя, то становимся озлобленными и одинокими, что, в конце концов, может причинить еще больший вред, чем попытка начать снова доверять. Вполне возможно, что сначала вам будет очень тяжело, особенно если вы только что закончили тяжелые отношения.

Вот 5 советов, которые помогут вам начать доверять, после того, как вам сделали больно:

1. Поймите, людям свойственно совершать ошибки

Само собой разумеется, что это утверждение не оправдывает тех людей, которые причинили вам боль. Однако вам нужно понять, что у каждого свои сложности с чувствами и эмоциями, никто не идеален.

Вполне возможно, что человек и вовсе не хотел вас обидеть, и до определенного момента он мог совершенно не осознавать последствия своих действий.

Возможно, это даже к лучшему, что ваши отношения или дружба закончились, и теперь вы должны решить для себя, что лучше: остаться благодарным за опыт и воспоминания или же спрятаться за семью заборами от возможных отношений в будущем.

Постарайтесь посмотреть на вещи глазами другого человека, и, возможно, вы сможете понять, что заставило его причинить вам боль. Только так вы сможете простить этого человека.

2. Не думайте, что все люди одинаковые

Возможно, что именно сейчас у вас закончились отношения с человеком, который вас предал, и поэтому у вас имеется искаженное представление обо всех остальных людях.

Это может помешать вам строить отношения в дальнейшем, поэтому не допустите, чтобы так произошло.

Старайтесь всегда следовать здравой логике и оставаться максимально открытыми. Далеко не все люди намерены вас обидеть или предать ваше доверие.

В этой жизни есть и хорошие люди, однако вы можете никогда с ними не встретиться, если не захотите пойти им нас встречу.

3. Простите самого себя

Вероятно, вы сами спрашивали себя: «Ну что же я, черт возьми, сделал неправильно?! В этих отношениях именно я был жертвой!» Это, конечно, вполне понятно.

Однако, возможно, за произошедшее вы будите частично винить самого себя и хотеть повернуть время вспять для того, чтобы поступить иначе.

Чтобы двигаться дальше и начать доверять людям, вы должны простить, в том числе, и самого себя. Поймите, что тот человек, которому сделали больно, будет причинять боль и другим людям. Вы не можете контролировать его поведение.

4. Используйте свою интуицию

Не все в этом мире заслуживают вашего доверия, поэтому для того, чтобы определить, кому стоит доверять, вы должны прислушиваться к вашей интуиции.

Сделайте выводы из ваших прошлых отношений для того, чтобы избежать повторения подобных ситуаций прежде, чем вы возложите большие надежды на нового человека в вашей жизни. И если он даст вам повод в нем усомниться, не бойтесь выражать свои мысли по этому вопросу.

В конце концов, доверие нужно заслужить. Просто так его никто не получает. Поэтому, если человек не в состояние вкладывать в ваши отношения, он не заслуживает вашего времени, усилий и доверия.

Если вы чувствуете, что что-то не так, скорее всего, так оно и есть. Обращайте внимание на то, что вы чувствуете.

Если вам спокойно и комфортно, тогда не бойтесь начать понемногу открываться. Если вы чувствуете беспокойство, то, скорее всего, в дальнейшем вы не сможете доверять такому человеку.

5. Оставьте ваше прошлое в прошлом

Если повсюду, куда бы вы ни направились, вы берете с собой свое прошлое, оно точно никогда не перестанет вас преследовать.

Для того, чтобы двигаться дальше и начать снова доверять людям, вы должны постараться избавиться от негативных воспоминаний. Вам нужно принять тот факт, что вы уже ничего не в состояние изменить.

Все что вы можете сделать, это учиться на старых ошибках, и надеяться на встречу с хорошими людьми, которые будут ценить и уважать ваши чувства, а не извлекать из них выгоду.

Если вы будете тащить за собой свое прошлое, оно всегда будет тянуть вас вниз и не позволит строить прочные отношения с прекрасными людьми.

Вам может казаться, что вы уже никогда не сможете доверять, однако в ваших силах научиться заново открывать сердце. И спустя некоторое время вы сможете позволить себе быть уязвимым.

Вступайте в новые отношения медленно и осторожно. Однако вместе с тем, научитесь вовремя разрушать стены, которые отделяют вас от других.

Дайте шанс тем людям, которые вам нравятся. Для того, чтобы преодолеть боль и посмотреть с улыбкой в будущее, первым делом, вы должны избавиться от своего прошлого.

Читайте также:

ЧТО происходит с организмом, когда вам РАЗБИВАЮТ СЕРДЦЕ

Оказаться с разбитым сердцем может любой из нас. Все мы проходили через неприятные расставания, всех нас бросали, и все мы сталкивались с безответной любовью. Тогда как некоторые люди могут думать, что всё это лишь в нашей голове, наука считает иначе. Существует доказательство, что эффект разбитого сердца действительно существует и что он может иметь физические последствия для вашего тела

«Я думаю, что многие люди могут столкнуться с мучительной болью безответной любви. Лучше бы у меня была сломана рука, чем разбито сердце».©Кристи Бринкли 

Оказаться с разбитым сердцем может любой из нас. Все мы проходили через неприятные расставания, всех нас бросали, и все мы сталкивались с безответной любовью. Тогда как некоторые люди могут думать, что всё это лишь в нашей голове, наука считает иначе. Существует доказательство, что эффект разбитого сердца действительно существует и что он может иметь физические последствия для вашего тела. По данным Американской Ассоциации Сердца «при синдроме разбитого сердца часть вашего сердца временно увеличивается в размерах и плохо качает кровь, в то время как остальная его часть функционирует в обычном режиме или с ещё большим количеством сокращений. Синдром разбитого сердца может привести к тяжёлым, кратковременным проблемам с сердцем». У науки есть некоторые ответы для тех из нас, кто долго залечивал своё разбитое сердце, и для тех, кто до сих пор в процессе. Вот, что происходит с вашим телом, когда вам разбивают сердце. 

Вот пять вещей, которые происходят с вашим телом, когда вам разбивают сердце. 

1. Разбитое сердце влияет на ваш вес 

Когда отношения внезапно заканчиваются – и заканчиваются разбитым сердцем, это может оказывать долговременное влияние на ваш вес. Обычно это зависит от того, насколько хорошо вы справляетесь со своими эмоциями. Для некоторых людей еда может заполнить пустоту, которую оставляют эмоции. Это может заключаться в увлечении вредной едой или переедании, которое может легко привести к увеличению веса. Для других людей разбитое сердце может привести к полной потере аппетита и значительному уменьшению ежедневной порции пищи. Потеря веса после расставания не является необычным явлением, потому что многим людям трудно заставить себя поесть. В таких случаях продуманное меню может помочь держать вес под контролем, независимо от того, ест человек слишком много или ест недостаточно. 

2. Разбитое сердце вызывает депрессию 

Как все мы знаем, конец отношений может быть очень сложным временем для кого-то. Когда отношения внезапно заканчиваются или заканчиваются разбитым сердцем, за этим обычно следует период депрессии. Наука и исследования доказали, что разбитое сердце может вызывать депрессию. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

«Когда мы изучали тяжёлые жизненные события, которые предрасполагали мужчин и женщин к началу депрессии, самой опасной комбинацией были потеря и унижение, которые в некотором роде обесценивали человека в его основной роли», – добавил психиатр-генетик, доктор медицины Кеннет С. Кендлер. 

После окончания отношений, где имеет место быть разбитое сердце, важно чувствовать поддержку кого-то, с кем вы можете говорить. Возможность поговорить о ваших чувствах открыто сделает депрессивный период после расставания намного короче и поможет вам снова крепко встать на ноги. 

3. Проблемы со сном 

После расставания многие люди отмечают проблемы с засыпанием и сном в целом. Исследование выявило, что уровень стресса увеличивается сразу после расставания. Увеличение уровня стресса вызывает целый ряд проблем, особенно когда дело доходит до сна. 

Специалист по сну, доктор медицины Крис Винтер говорит: «В мире сна стресс и сон – как инь и ян – противоположные силы, которые связаны навсегда. Стресс препятствует сну. Отсутствие сна усиливает стресс и его последствия». 

Если вы недавно перенесли расставание, вы можете обнаружить, что испытываете больше затруднений при засыпании, чем обычно. Найдите способы снизить ваш уровень стресса прежде, чем отсутствие сна от страданий повысит его уровень.

Молитва, чай, физические упражнения и ведение дневника – популярные методы снижения уровня стресса, благодаря им вы сможете немного поспать и излечить сердце. 


4. Ослабление иммунитета 

Достаточно странным было открытие, что разбитое сердце влияет на нашу иммунную систему. Это также последствия стресса. Когда ваше сердце разбито, уровень стресса увеличивается. Увеличение уровня стресса заставляет вашу иммунную систему ослабевать. Вы можете заметить симптомы простуды или гриппа, когда вы переживаете расставание. Вы можете чувствовать себя утомлённым, измученным и болезненным. Постарайтесь принимать витамины и есть продукты, которые полезны для вашей иммунной системы. Один из лучших способов вернуть вашу иммунную систему в рабочее состояние – снизить уровень стресса. Попытайтесь делать всё возможное для снятия напряжения, пока вы залечиваете своё разбитое сердце. 

5. Разбитое сердце может причинять физическую боль 

Когда происходит расставание, большинство людей могут поклясться, что чувствуют настоящую физическую боль. В этом есть доля правды, и наука поддерживает её. Учёные полагают, что это вызвано тем, что эмоциональная и физическая боль обрабатываются в одних и тех же частях мозга. Когда вы переживаете внезапное расставание, ваше разбитое сердце может ощущать нечто подобное физической боли. Обычно выполнение физических упражнений помогает справиться с этой эмоциональной болью: гимнастика, упражнения, прогулки и т.д. Присутствие поддержки также неоценимо для преодоления эмоциональной боли. 

Заключительные выводы 

Разбитое сердце – очень реальное понятие. Феликс Элверт, доктор философии, говорит: «Синдром разбитого сердца – социально-бытовое состояние, которое демонстрирует, что после смерти жены или мужа вероятность смерти второго супруга увеличивается и остаётся на высоком уровне в течение многих лет. Таким образом, вы можете практически “заразиться” смертью от своего супруга. Это не совпадение, это эффект...» 

В то время как верно, что многие люди страдают от разбитого сердца каждый день, всегда существуют способы справиться с этим недугом. Наука показывает, что разбитое сердце может оказывать физическое влияние на наши тела и умы.

Это также означает, что существуют способы справиться с этими симптомами. Время действительно излечивает все раны, и если вы найдёте правильные способы справляться с симптомами, вы обнаружите, что боль становится меньше с каждым днём. опубликовано econet.ru. 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как склеить разбитое сердце: 5 советов от психолога

Недавно расстались с тем, кто, казалось, был самым близким на свете? Или, может быть, ваш вариант тот, когда вы влюбились в человека, а он не ответил вам взаимностью? Как бы там ни было, от разбитого сердца еще никто не умирал. Хотя это, не спорим, может быть очень больно, а кроме того, и правда способно навредить сердечно-сосудистой системе, как показали исследования.

Совет будет такой: справляйтесь с тем, что происходит, как профессионал. Используя результаты научных работ на животрепещущую тему и личный опыт, психолог Гай Винч (Guy Winch) написал книгу «Как склеить разбитое сердце» (How To Fix A Broken Heart), где рассказал, как выжить после разрыва. В этом материале — пять проблем, с которыми вы можете столкнуться после развода, расставания или неразделенной любви. А также советы, которые, возможно, помогут их решить.

1. «Я до сих пор не могу в это поверить»

Когда отношения заканчиваются, наш мозг не сразу соглашается это признать. Так что вы по прежнему хотите слышать голос, смотрите совместные фото и видео, читаете романтические сообщения и, вероятно, переживаете все это, подобно наркоману, который жаждет новой дозы. На самом деле, влюбленность похожа на наркоманию. А ее завершение — на отказ от веществ, на которые вы успели «подсесть» (эндорфинов).

Решение:

По словам доктора Винча, определенность или понимание того, почему произошел разрыв, необходимо, прежде чем вы начнете действовать. Поэтому важно слушать, когда второй человек называет вам причину расставания. Однако если она осталась неназванной, то пытаться связаться с ним, чтобы понять мотивы — не лучшая идея. Здесь подойдет общая причина, пусть надуманная, но та, которую вы обещаете считать реальной. Вот несколько вариантов: «мы никогда друг другу не подходили», «у нас были непримиримые противоречия», «он был не готов к обязательствам», «она не хотела семью, а я о ней всегда мечтал». Это кажется смешным, но уже такая простая вещь поможет вам оставить надежды на примирение и двигаться дальше.

2. «Я продолжаю следить за ним/за ней в соцсетях»

Социальные медиа — проблема современного общества. Во многих случаях, но особенно тогда, когда вы начинаете следить за экс-партнером в соцсетях, прекрасно понимая, в целом, что там, скорее всего, будет обнаружено то, чего не хотелось бы видеть. Дискомфорт в области грудной клетки и ревность, граничащая с одержимостью, не помогут почувствовать себя лучше. Скорее, слежка в социальных сетях только ухудшит ваше и без того неблагоприятное состояние.

Решение:

Гай Винч уверен, что первое, что вам нужно сделать — устранить соблазн. Хотя это может показаться ребячеством, вам необходимо удалить бывшего партнера из социальных сетей. Из всех социальных сетей, включая Facebook, в который вы почти не заходите («Ну, если только по работе на пару минут»). Правила просты: сжигая мосты, сжигайте и кибер-мосты в том числе. Ограничив доступ к этой информации, пусть и через силу, вы, вот увидите, сразу же ощутите свободу.

Как вылечить разбитое сердце » Наша Психология

как вылечить разбитое сердцекак вылечить разбитое сердце

Если вы расстались с человеком, которого сильно любили, то в вашей жизни наступило действительно не простое время. В такую ситуацию попадают многие люди, и время в этом случае может быть одним из лучших способов как вылечить разбитое сердце. Но, если ваши отношения продолжались долгое время, и вам сложно забыть этого человека, тогда вам нужно будет выполнить следующие действия.

Содержание статьи

1. Разорвать с ним все контакты

Самый первый шаг — это прекратить все контакты с этим человеком. Это звучит довольно просто, но в наше время, когда без интернета и социальных сетей мы просто не можем обойтись, то забыть человека не так и легко. Мы можем видеть его фотографии в социальных сетях, встречать переписку в мессенджерах или вспоминать места, которые вместе посещали. Если честно, когда люди рассказывают о своей жизни в социальных сетях, мне становится немного страшно за них. Ведь они так много времени проводят в этом виртуальном мире, и забывают о нормальном человеческом общении.

Я рекомендую после разрыва отношений с любимым человеком удалить все ваши совместные фото, отписаться от его страничек в соц сетях и удалить переписку в мессенджерах. Вам больше не нужно знать, где он был или что сейчас делает. Раны после расставания еще не зажили, поэтому не стоит мучить себя этой ненужной информацией.

Скажу из личного опыта, что вам нужно просто хорошо отдохнуть. Можете изменить номер телефона, чтобы ваш бывший не мог позвонить. Даже если вы испытываете надежды снова быть вместе, вам все равно нужен перерыв в отношениях, чтобы увидеть, как начнет развиваться жизнь. Может оказаться, что вы действительно больше не нужны друг другу, и можете быть счастливы наедине с собой или с другим человеком. Если вы решили остаться просто друзьями, это вполне нормально, и через некоторое время можете снова подружиться в соцсетях. Но только после того, как пережили разрыв и больше не думаете, как вылечить разбитое сердце.

разбитое сердце девушкиразбитое сердце девушки

2. Избавьтесь от других вещей

После того, как вы разорвали все контакты с этим человеком, следующим шагом будет избавление от вещей, которые с ним ассоциируются. Уберите его одежду с вашей квартиры, подарки, украшения и все, что вас раньше связывало. Просто поместите все, что напоминает о нем, в коробку, и уберите ее как можно дальше. Рекомендуется даже сменить кровать, на которой вы вместе проводили время. Это не значит, что вам больше нельзя использовать эти предметы. Когда вы вылечите свое сердце, то сможете снова вернуть вещи обратно, если захотите. Только тогда вам уже не будет так больно находиться рядом с ними.

3. Общие друзья

Следующим шагом как вылечить разбитое сердце, это избавиться от общих друзей. Может быть легко удалить человека из социальных сетей и убрать вещи, которые напоминают о нем. Но не так просто убрать кого-то из своего окружения. Это особенно трудно, когда вы вместе работаете, либо это ваш хороший друг или подруга. Я сама проходила через такое в своей молодости, и мне пришлось разорвать связь со многими друзьями, из-за расставания с любимым человеком. Потому что я видела, как мне было сложно видеться с ними и общаться. К тому же, очень часто за вашей спиной будут происходить различные разговоры и сплетни. Избавьтесь от этих людей, они больше не привнесут в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Ваш бывший может использовать друзей, чтобы с вами связаться, либо что-то передать. Если они будут поддерживать его, тогда найдите себе новое окружение и друзей получше. Поддержание связи с вашими общими знакомыми будет источником боли и переживаний. Вам сейчас нужно делать все для вашего благополучия и душевного спокойствия. Сосредоточьтесь лучше на этом.

4. Будьте заняты

Еще один эффективный способ как вылечить разбитое сердце, это оставаться занятым. Многие люди склонны отказываться от увлечений и любимых занятий, когда вступают в отношения. А затем, когда они заканчиваются, у них ничего не остается. Не совершайте эту ошибку. Даже когда вы встречаетесь с кем-то, важно иметь свои собственные увлечения и хобби, которые делают вас счастливыми. Никогда не нужно зависеть от другого человека. Особенно, когда речь идет о вашей личной жизни.

Независимо от того, что у вас осталось после разрыва, старайтесь наслаждаться жизнью. Найдите несколько новых увлечений и запишитесь на какие-то курсы, даже для того, чтобы просто выйти из дома и завести новые знакомства. Если вы любите готовить, найдите людей и обменивайтесь с ними рецептами. Найдите оффлайн сообщества по вашим интересам, или запишитесь в организацию, которая оказывает помощь людям или животным. Там вы встретите очень добрых людей и сможете найти новых друзей. Заведите себе домашнего животного, и старайтесь чаще выбираться из дома и находится в обществе.

как пережить расставаниекак пережить расставание

5. Подумайте о переезде

Если у вас есть возможность и средства, я бы порекомендовала переехать куда-нибудь. Это очень полезно в момент тяжелого расставания. Если ничто не удерживает вас и не привязывает к определенному месту, то нет никаких причин, почему вы не можете просто собраться и уехать. Новые места творят чудеса и наполняют нас положительными эмоциями. Когда вы будете отдаляться от вашего прежнего места, то с каждым километром вам будет становиться все легче. Психологически намного проще оставить свои проблемы в другом месте. Каждый человек заслуживает на новый старт в своей жизни. Время оставить зону комфорта позади себя и открыть себе двери для новых свершений.

6. Учитесь быть счастливыми

Когда подымается тема, как вылечить разбитое сердце, я всегда говорю, что вам нужно оставить возле себя только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и подниматься вверх, а не падать. Пусть вы потеряете большую часть своего окружения, но получите возможность быть счастливой наедине с собой. Не бойтесь проводить время в одиночестве и по-настоящему слушать себя. Для того, чтобы наслаждаться жизнью, не всегда необходимы отношения. И когда в вашей жизни наступает сложное время, то лучше быть счастливым в одиночку, чем несчастным с кем-то.

Расставание — трудное время, но выйти из этой ситуации под силу каждому человеку. Ведь все зависит только от вас. Верьте в себя и в свои силы. Только в этом в случае сможете достигнуть желаемого результата!

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

25 последствий разбитого сердца и как с ними бороться

Разбитое сердце - выражение, которое мы употребляем, говоря о несчастной любви, предательстве и о том отрицательном опыте, полученный от окружающих нас людей. И это уж точно не повод для шуток. Порой, требуются годы на то, чтобы все исправить, а иногда шрам остается на всю жизнь.

Вы, наверняка, понимаете, о чем идет речь. Практически каждый испытывал или испытывает подобное. И каждый извлекал из этого что-то свое. Давайте посмотрим, какие же последствия бывают после разрыва отношений и как с ними можно бороться.

1. Депрессия

депрессия

Разрыв отношений неизменно связан с самооценкой. Человеку кажется, что это он был недостаточно хорош для партнера, что все произошло из-за него и начинает сомневаться в себе. Как правило, подобные терзания и муки совести приводят к депрессии. А по исследованиям ученых из Университета Содружества в штате Вирджиния, подобная депрессия намного глубже, чем, депрессия, вызванная смертью близкого человека.

2. Долгое восстановление

женщины

Женщины переносят разрыв намного хуже, чем мужчины. Согласно исследованию, опубликованному в американском психологическом журнале, восстановиться женщинам после пережитого намного труднее, а иногда и вовсе невозможно. Чем больше разрывов в жизни женщины, тем более ухудшается ее психическое здоровье. К этому выводу пришли ученые, исследовав 2130 мужчин и 2300 женщин в возрасте до 65 лет.

3. Потеря веса

потеря веса

Нередко разрывы связаны с ухудшением аппетита и, как следствие, потерей веса. Это является ключевым фактором в стрессовой ситуации. Ученые из английской компании Forza Supplements выяснили, что женщины теряют в среднем 3 килограмма во время очередного расставания.

4. Набор веса

набор веса

Когда из-за разрыва человек впадает в состояние депрессии, выходом нередко становится постоянное употребление еды. В данном случае как следствие - набор массы тела. Будьте внимательны. Не переусердствуйте. Подобное состояние отрицательно сказывается на вашем самочувствии и здоровье.

5. Вино вместо мороженого

вино

То, что после расставания женщины бегут к холодильнику за порцией мороженого - трюк, придуманный режиссерами американских фильмов. Женщины, как правило, налегают на вино, топя в нем свое горе, как говорится в известном выражении. Второе место после вина занимает шоколад.

6. Снижение иммунитета

иммунитет

Да, да. И подобное не исключено. Расставание может снизить иммунитет и ослабить организм болезнями. Длительный стресс может вызвать воспалительные процессы и нарушить микрофлору кишечника. Поэтому постарайтесь быстрее выйти из депрессивного состояния, чтобы не погубить здоровье.

7. Наркотики

наркотики

Влюбленность действует на организм почти так же, как кокаин. Любовь может стать зависимостью. Чувства, испытываемые после разрыва, весьма схожи с наркотической ломкой.

8. Навязчивые мысли

мысли

Каждая мысль о прошлых отношениях бьет вас молоточком по голове. Фотографии, запахи, еда, предметы - все будет напоминать о бывшей любви. Что бы вы ни делали, все мысли будут возвращаться к прежним временам. Постарайтесь побольше отвлекаться.

9. Физическая боль

боль

Во время расставания мозг получает те же сигналы, что и во время физического урона. Подобный вывод сделали колумбийские ученые. Хотя, так ли это на самом деле, они утверждать не могут. Но они уверены в том, что мозг считает ваше угнетенное состояние, в котором вы находитесь, в крайней степени важным.

10. Сумасшедшие вещи

безумство

Вы начинаете совершать какие-то странные вещи, воплощать в жизнь безумные идеи. Например, преследовать своего бывшего в соцсетях, поджидать на подъезде к дому, звонить по ночам. В большинстве случаев, человек делает это неосознанно и неконтролируемо. Жажда вновь увидеть и услышать некогда близкого человека делает влюбленного похожим на наркомана.

11. Поиски ответов

ответы

Нередко стрессовая ситуация подталкивает человека изменить мировоззрение и представление о себе и своем “Я”. Надломленность дает толчок к началу поиска ответов на вопросы: “Кто я? В чем предназначение жизни?”. К этим выводам пришли ученые из Северо-Западного Университета штата Иллинойс.

12. Риск заразить окружающих

заражение

Исследования, которые проводились в Новой Англии, дали поразительные результаты. Оказывается, если один член вашей семьи, друг или коллега на работе страдает от разрыва отношений, то у вас есть 75% шансов, что вы будете испытывать то же самое.

13. Бессонница

бессонница

Пользу ночного сна сложно переоценить. Но убитому горем человеку все равно, сколько часов он будет спать, и спит ли он вообще. Психоэмоциональное состояние напрямую зависит от того, страдаем ли мы бессонницей или крепко спим по ночам.

14. Измученность

измученность

По исследованиям американских ученых большое количество расставаний увеличивают вероятность того, что разрывы оставят шрам в вашем сердце и заставят думать, что отношения на всю жизнь - не для вас.

15. Разбитое сердце

сердце

Оказывается, выражение “разбитое сердце” может быть использовано не только в переносном смысле. В некоторых случаях после разрывов у людей наблюдается состояние, похожее на сердечный приступ. Подобное состояние может проявляться у обоих полов, но, чаще всего наблюдается у женщин.

16. Смерть

крест

Звучит ужасающе, но факт. Ученые из Института сердца в Миннеаполисе исследовали более 2002 пациентов и установили, что люди, у которых разбито сердце в результате разрыва отношений, находятся под угрозой смерти больше, чем люди с различными сердечными заболеваниями.

17. Долгий срок восстановления

восстановление

Многим кажется, что горе будет длиться годами, если не всю жизнь. Но, как показывают исследования и практика, люди склонны переоценивать свой восстановительный период.

18. Надежда и вера

надежда

Психологи из Университета Колорадо в Боулдере провели исследование и обнаружили, что надежда и вера гораздо быстрее помогают восстановиться после пережитого. Данные МРТ головного мозга показали, что мозг справляется эффективнее с проблемой вместе с надеждой и верой. Так что долой весь негатив. Надейтесь и верьте в лучшее.

19. Позитив помогает

позитив

Одними из последствий неразделенной любви является плохое настроение, печальные мысли, депрессия, потеря смысла жизни. Психологи советуют уходить от этого состояния. Думать только о хорошем, жить в позитивном русле, заняться любимым хобби, начать путешествовать и делать только то, что нравится.

20. Ведение дневника

дневники

Ведение дневника поможет быстрее восстановиться. Описывайте свои мысли и чувства. Запишите в него все те плюсы, которые вы получили от разрыва. Участники исследований по 30 минут в день записывали в дневник свое состояние, а позже признались, что это помогло им быстрее восстановиться и прийти в себя.

21. Участие в исследованиях

разговоры

Вы можете быть одним из испытуемых, хотя, возможно, это последнее, что вы захотите сделать. Но участие в исследованиях подобного рода могут помочь вам быстрее справиться с болью и оправиться от горя.

22. Разговоры

помощь

Разговоры - это то, что неразрывно связано с расставанием. Вы не сможете скрыться от этого. Вам просто нужно будет с кем-то поговорить. Будь то друзья, родители или психолог. Не сдерживайтесь. Выскажите все, что у вас на сердце.

23. Игра в прошлое

воспоминания

Вы неизбежно начнете думать о том, “что было бы, если бы”. Возможно, вы будете строить из себя жертву или испытывать чувство вины за то, что, по вашему мнению, могли что-то сделать, но не сделали. Но прошлого не вернуть. Дело сделано, и теперь нужно двигаться вперед. Отпустите свои воспоминания, не зацикливайтесь на прошлом, думайте о настоящем, планируйте будущее.

24. Новые отношения

новые отношения

Если вы не отпустите свои старые отношения, то новые построить вам будет очень сложно. Две трети мужчин и женщин во время опроса признались, что думали о своих бывших, будучи уже в новых отношениях. Это весьма несправедливо по отношению к новому избраннику, так что взбодритесь и выходите из депрессии.

25. Секс

секс

По данным ученых из Университета Миссури треть студентов колледжа, которые недавно расстались, прибегали к интиму, чтобы быстрее оправиться от разрыва.

Влюбленности не избежать. Она свойственна всем людям. Но помните, что это не последнее в вашей жизни. Не держитесь за то, чего нет, не стройте иллюзий. Жизнь скоротечна, и если вы не будете двигаться вперед, то рискуете так и остаться в мечтах до конца своей жизни.

По материалам: List25

 

Что делать, если ваше сердце разбито?

Автор: Administrator | 29 Октября 2010

Остаться с разбитым сердцем - это всегда боль, которую никто не сможет понять, пока сам не испытает это на себе. Вероятно, вы в такой ситуации, поэтому знаете как хрупко ваше сердце в настоящий момент. Заживление разбитого сердца требует времени, хотя в данный момент вы можете чувствовать, что это невозможно. Через это всегда не просто пройти, но с правильным предписанием вы снова будете на пути к восстановлению и счастью.

Первое, что вам нужно осознать - это то, что нормально чувствовать грусть и огорчение из-за случившегося, и что вы не глупы от того, что вы сейчас чувствуете. Совершенно нормально грустить и даже плакать после расставания. Вы отдавали большую часть своего времени и всю свою любовь и внимание вашей бывшей второй половинке, поэтому придется пройти через грусть и болезненную разлуку. Заметьте, что вы не постоянно огорчены. Конечно, временами вам будет хотеться побыть в одиночестве, чтобы вас никто не беспокоил. Однако, важно, чтобы вы поговорили со своими друзьями и семьей о случившемся. Разговор об этом не только будет полезен, но и поможет вашему сердцу быстрее, потому что вы освободите мысли, которые вас так мучают. Советы профессионалов будут отличной помощью для вас, потому что ваш разум откроется и увидит новые перспективы и понимание счастья. Это поможет вам собрать силу, поставить себя на ноги и найти счастье, которое вы заслуживаете.

Примите как неизбежность то, что вы и ваш бывший партнер больше не вместе, если вы собираетесь начать склеивать ваше разбитое сердце. Если вы поймали себя на том, что не способны не думать о вашей бывшей любви или неоднократно звоните или ищите встречи с ним или ней, чтобы получить еще один шанс, значит вас мучает любовное пристрастие и вам необходимы советы. Прекращение серьезных отношений - это эмоциональная проблема и это может заставить вас делать вещи, которые вредны для вас. Чтобы избежать попадания в такие рискованные ситуации, будьте сдержанны. Гуляйте со своими друзьями или родственниками, чтобы помочь вашим мыслям держаться подальше от расставания. Лучше всего проводить как можно меньше времени одному в первые несколько недель после вашего расставания. В конечном итоге ваши эмоции смогут медленно и спокойно придти к нормальному состоянию.

Боритесь с мыслями, которые говорят вам о том, что вы неудачник и, которые винят вас за окончание отношений. Когда отношения заканчиваются, это значит, что вы оба несовместимы и это всегда касается обоих, а не только вас. Вместо того, чтобы ругать себя за то, что случилось, подведите итог ваших бывших отношений записав на листе бумаги то, что вам больше всего доставило удовольствие, а потом то, что вас огорчило и сделайте вывод, что стало истиной причиной расставания. Смотрите на ваши отношения, как на полученный жизненный опыт и как на возможность улучшить ваши навыки в построении отношений, и возможность осознать, что вам действительно нужно и что вы хотите от романтических отношений.

Умение прощать себя и вашу бывшую любовь  ускорит процесс излечения, потому что вы будете чувствовать себя более спокойно. Ненависть к вашей бывшей любви  принесет только напряжение и стресс вашей жизни, станет причиной того, что ваше настроение изменится в худшую сторону. Единственное, что поможет избежать злобу к вашему бывшему партнеру - это рассматривать расставание как любезность. Пообещайте самому себе больше не преследовать отношений, вместо того, чтобы питать высокие надежды о возможности быть вместе в будущем. Лучше выйти из отношений, чем не иметь никаких шансов пережить это, быть на неправильном пути.

Совладайте со своим страх быть в одиночестве. Вы должны помочь сами себе понять, что это не ненормально быть одному и что ваша ценность не в том, с кем вы, а в том, кто вы. Научитесь тому, что жизнь - это не только романтические отношения, но так же и проведение достойного времени со своими друзьями и семьей. Постарайтесь лучше понять, кем являются другие люди в вашей жизни и так же покажите себя этим людям. Выходите на улицу и делайте что-нибудь вместе, доставляя себе удовольствие тем, что вас радует, будь то ресторан, шоппинг, поход в кино или что-то еще. Познание себя - ваш лучший друг, который поможет вам улучшить отношение не только с самим собой, но и с другими. По мере того, как вы будете открывать себя и другие красоты жизни, вы станете более устойчивым и сильным перед тем, что произойдет в вашей жизни в будущем (к примеру новые отношения).

Перед тем, как вы решитесь на новые отношения, сделайте шаг назад и спросите себя, почему вы хотите это сделать. Будьте уверены, что вы не хотите новых отношений с досады. Это только вернет вас к прошлым эмоциям и вы никогда не забудете бывшие отношения. Никогда не начинайте новые отношения только потому, что вы боитесь остаться один, или чувствуете необходимость просто иметь отношения. Создавайте ваши новые отношения с кем-то тогда, когда вы почувствуете силу и спокойствие в своих мыслях и что вы готовы попытаться строить новый роман. Не спешите и помните о том, что вам нужно и чего вы желаете от человека. Присмотритесь более тщательно, есть ли в том человеке, который рядом то, что вы ищите. Если вы заметили, что он или она - это не то, что вам нужно, прекращайте отношения на столько быстро, на сколько это возможно.  Опыт ваших предыдущих отношений будет вам очень кстати, так как у вас появится возможность предотвратить подобную ситуацию в будущем, приведет вас к знакомству с человеком, который наиболее подходит к вашему идеалу.

В заключении запомните для себя, что любовь - это удивительное чувство и опыт и не следовало бы обобщать ваши новые отношения, основываясь на предыдущих. Не используйте события с вашими бывшими как руководством для того, чтобы судить о новых людях. Оставьте ваше будущее позади вас и сконцентрируйтесь на движении вперед. Узнайте новых людей такими, какие они есть, не сравнивая их с другими, каким бы они могли или не могли быть. Когда вы увидите индивидуальность, ценности и что-то еще, доверьтесь себе в принятии правильного решения без сомнения. Если вы хотите начать новые отношения, тогда так и поступайте. Однако если вы не хотите, то не чувствуйте своей вины из-за выхода из этой ситуации. Вы сделаете друг другу большое одолжение и сохраните время и эмоции от боли. Вы ничего не должны бояться и ни о чем беспокоиться. В конце концов, будет только один человек, который навсегда полюбит вас, оценит то, кто вы есть и будет жить только для вас, так же, как и вы для него.

12

(18 голоса, среднее 4.56 из 5)

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о