Иногда надо уметь отказываться от человека не потому что тебе: Страница не найдена — Werther Blog’s

Приложения: Последние новости России и мира – Коммерсантъ Стиль (131803)

Андрей Рублев поговорил c корреспондентом «Стиль. Часы» о теннисе, часах и времени на жизнь.

— Время в жизни и время на корте — как вы его ощущаете? Где оно идет быстрее?

— Время игры пролетает, когда выигрываешь. Думаешь, ну почему все так быстро. Но бывает, и тянется. Особенно это ощущаешь, наверное, когда проигрываешь.

— Что делаете после поражения?

— После поражения делать уже нечего… Есть только одно желание — все разнести, ужасная тревога охватывает. Вообще ракетку в руки брать не хочется. Я слишком зациклен на результате. Мне хочется, чтобы все-все получалось, и я все время об этом думаю, а нужно уметь смириться, потому что, как только что-то идет не так, сразу захватывают сильные эмоции, негативные мысли, и я сам на себя давлю, задавливаю себя. Да еще ожидания со стороны, ведь чем выше в рейтинге, тем выше риск.

— Рейтинг сильно давит?

— Не столько рейтинг, сколько уровень игроков и ожидания, которые боишься не оправдать.

Если ты начал выигрывать, подниматься, вышел в фавориты, к тебе прикованы все взгляды, все внимание, от тебя ждут новых побед, новых успешных матчей, а их может и не быть, все может пойти не так, как хочется…

— Иногда вас критикуют за недостаточную вариативность. Вы согласны с этим?

— Смотря с чем сравнивать. Про каждого игрока так можно сказать, потому что каждый использует свои сильные стороны. К примеру, Маттео Берреттини только подает, бьет справа, слева только режет, и так играет всегда — тоже, выходит, не слишком вариативный. Но если это работает, зачем отказываться? Так и у меня — есть одно оружие, которое сильнее, чем у других, мой удар справа. Почему же его не использовать? Но если говорить в целом, то моя игра сейчас становится разнообразнее. Даже играя плохо и не показывая высокую скорость, многие матчи я все равно уже выигрываю. Может что-то не получаться, но просто держать мяч, бегать, защищаться — этого достаточно, чтобы победить.

— А как контролируете себя во время матча? Как психологически противостоите сопернику? Джокович, например, чем более нервная игра, тем внешне менее эмоционален.

— Срывы мне не помогают. Нужно еще учиться себя контролировать, хотя местами что-то уже получается. Теннис важнее характера, так что работаю над собой. Но даже если нервы дают о себе знать, то в принципе уровень у меня уже достаточный, чтобы все равно выигрывать. Но чтобы играть наравне с топовыми игроками, нужно, конечно, вести себя идеально. Что касается Джоковича, то и ему это тоже мешает. Но он дает волю эмоциям, когда уверен — только с игроками, которых он на голову сильнее. Там он может устроить шоу, психовать, кричать на зрителей. С тем же Надалем он себе никогда этого не позволит, вообще никаких эмоций лишних не покажет, потому что знает, чем это может закончиться.

— Когда вы познакомились с Bvlgari? Что вас привело к сотрудничеству? Чем оно вас привлекает?

— Во время карантина 2020 года мне предложили сняться для GQ в часах Bvlgari. Мы познакомились, понравились друг другу, так я стал амбассадором бренда и с удовольствием и гордостью ношу его часы. Перед Олимпиадой как раз получил новые Octo Finissimo Automatic, стильные, современные — очень они мне нравятся. Или Aluminium Chronograph — тоже сидят на руке как влитые.

— Некоторые теннисисты уже играют в часах в рамках своих рекламных контрактов. Вы планируете?

— Возможно, я скоро приду к этому. Для игры же делают специальные модели, облегченные, из специальных материалов, устойчивых к ударам. Там особый механизм, не во всех часах можно играть.

— Помните ваши первые часы?

— Конечно. Это были детские резиновые часы, на которых можно включить секундомер и подсветку. Развлекался в школе, меняя цвета. То красным загорятся, то зеленым — мне казалось, что это очень круто. И там не было стрелок, мне трудно давалось определение времени по стрелкам, а эти были электронные, сразу цифры, все четко и понятно.

— Вы сова или жаворонок?

— И то и другое. Люблю и ранее утро, и позднюю ночь. Но я очень мало сплю, часов по пять-шесть в лучшем случае. Когда турниры, заставляю себя ложиться пораньше и дольше спать, часов восемь. Но это не так-то просто. А вне турниров ложусь часа в четыре утра, просыпаюсь максимум в девять.

— Чем вы занимаетесь до раннего утра?

— С друзьями провожу время, пока до дома доберусь, включу что-нибудь посмотреть, и вот уже светает.

— Продолжите фразу: «Было бы у меня свободное время, я бы…»

—…путешествовал по странам, которые не входят в теннисный маршрут. Этим летом вот, например, Сахалин посетил. Но если бы не Олимпийские игры, когда бы я нашел время туда добраться. Хочу в Исландию, на Камчатку. На Эльбрус очень хотел бы подняться.

— Неужели вам не хватает адреналина на корте?

— Да нет, интересно просто. Экспедиция длится дней десять, надо выкроить время. А в плане целей, побед и адреналина у меня свой Эльбрус каждую игру! С этим проблем нет.

Беседовала Мария Сидельникова

«Моя фамилия усложнит тебе жизнь». Это правда». Честное интервью Михаила Губерниева

Сын комментаторов «Матч ТВ» Дмитрия Губерниева и Ольги Богословской — о детстве, взрослении, отношениях с родителями и будущем.

Сын комментаторов «Матч ТВ» Дмитрия Губерниева и Ольги Богословской — о детстве, взрослении, отношениях с родителями и будущем.

В день рождения Дмитрия Губерниева сайт «Матч ТВ» решил поздравить его необычным образом — записать интервью с его сыном Михаилом о том, каково ему живется с такой известной фамилией. В этом интервью Губерниев-младший откровенно рассказал:

  • Кто из родителей больше занимался его воспитанием
  • Как к Михаилу относились сверстники в школьные годы
  • Из-за чего у него происходят ссоры с отцом
  • Что ему нравится больше: биатлон, который комментирует папа, или легкая атлетика, которую комментирует мама
  • Почему Губерниев-младший пошел учиться в Высшую школы экономики, а не на журфак МГУ
https://www. instagram.com/p/BTjsf4JDZnf/

— Твой телефон мне скинул твой папа. Ты у него записан как Курулдубаса. Что это означает?

— Понятие не имею. Как-то у него возникло это слово. Наверное, мне тогда было лет пять. А потом прижилось. Это просто набор букв, не более того.

— Каким ты вспоминаешь свое детство?

— Я был очень баловливым ребенком. Родители рассказывали, что в 3 года начал ругаться матом, конечно, не понимая, что делаю. Это пошло от няни, которая меня к этому приучила. Но не могу сказать, что были какие-то проблемы в детстве, и не помню времени, когда был совершенно несчастлив. Детство было веселое, разнообразное. Занимался спортом, хотел стать футболистом, но в итоге понял, что спорт в профессиональном виде — это немножко не мое. Сейчас учусь в Высшей школе экономики на «Международных отношениях», то есть на факультете, совсем не связанном со спортом. Спорт мне просто не так интересен, как отцу. Хотя раньше футбол был главным увлечением. Думал, чтобы стать нападающим или даже вратарем.

Папа все время рассказывает, как в 5-6 лет бросал мне мандарины, а я их запросто ловил.

— Кто занимался твоим воспитанием? Что закладывали и прививали тебе в детстве?

— Надо сказать, что мама и отчим Саша сыграли здесь наибольшую роль. Дело в том, что папа достаточно рано развелся с мамой и не мог так часто принимать участие в моем воспитании, как могло бы быть. Но в этом абсолютно нет ничего страшного.

Мама у меня очень добрый человек, поэтому прививала мне такие вещи, как неравнодушие к людям, сострадание. Для нее важно, чтобы я отучился в школе, затем в университете, получил определенный багаж знаний, чтобы им впоследствии воспользоваться и найти работу по душе. У папы немножко другой подход. Он, например, не считает, что Высшая школа экономики — это приоритет для меня. Отец, как мы знаем, учился в институте физкультуры, но больше образовывался сам — читал книжки, что-то изучал, интересовался. Мама, несмотря на то что окончила университет гражданской авиации, а работает комментатором и корреспондентом, говорит, что в институте заточила мозги, чтобы хорошо соображать и работать по максимуму.

Поэтому мне сейчас достаточно трудно находиться между двух огней. Каждый смотрит на мое образование со своей колокольни. Естественно, оба родителя являются для меня большими авторитетами, но я понимаю, что мне нужно делать определенные выводы и двигаться в своем направлении.

https://www.instagram.com/p/BSQp5kBglg1/

— Какова была папина роль в воспитании?

— Папа всегда в меня душу вкладывал, всегда интересовался моей жизнью. Он хотел, чтобы я знал языки, занимался спортом, читал книжки. Я же, честно сказать, вообще не книгочей. Раньше папу не слушал, обижался. Он сыграл огромную роль в том, что объяснял важность каких-то вещей, которые, возможно, мама не так сильно объясняла. В том числе по поводу чтения книг и изучения языков. Но, кстати, папа сейчас не согласен с тем, что вторым языком я учу испанский. Он хотел, чтобы я изучал немецкий, объясняя это тем, что с Германией у нас максимально благоприятные отношения в экономическом плане. Но в итоге сказал, что лучше уж учи два языка, чем ни одного как он.

Поэтому могу сказать, что папа играл и играет до сих пор большую роль в моем воспитании.

— Когда ты осознал, что твой отец — достаточно известный человек?

— Он всегда был для меня авторитетом. Наверное, это случилось лет в 4-5. Садишься перед телевизором и видишь, как он ведет какое-то мероприятие или что-то комментирует. Когда ты на это смотришь, то подсознательно у тебя откладывается, что у тебя папа — великий человек. Ты, естественно, гордишься. Может, не показываешь ему это, но внутри чувствуешь. В детстве у меня был период, когда я очень любил, что мою фамилию произносят, что говорят, что я сын Дмитрия Губерниева. Но потом осознал, что это некультурно, что надо добиваться чего-то самому. Как говорит папа: «Моя фамилия немножко усложнит тебе жизнь». Это правда. Начинаю понимать это сейчас. Нужно доказывать, что ты лучше, что ты первый. Раньше же я был капризным ребенком, который ни к чему не стремился, которому ничего не было нужно.

— Родители тебя не избаловали? Покупали все, что просил?

— Абсолютно. Все всегда было. Да, мы говорим, что детство было счастливым, но сейчас сложно прокладывать дорогу самому, потому что всегда думаешь: «Ну ладно, родители помогут если что». Сейчас стараюсь смотреть на эти вещи по-другому: не надо мне помогать, я сам. Иначе я просто никем не стану. Мне бы очень хотелось в какой-то сфере стать профессионалом, номером один. Это для меня важно. Чтобы в будущем я стал не Губерниевым-младшим, а просто Губерниевым. Есть у меня такие мечты и желания. Переживаю по этому поводу сильно. Надеюсь, что все будет хорошо.

https://www.instagram.com/p/CE3wPS_BP7T/

— Как ты думаешь, почему у тебя папа — номер один в профессии?

— Мне кажется, что тут нужно уметь быть современным. Мир меняется космически быстро. Надо понимать все тенденции. Вчера в моде одно, сегодня — другое. Никого не хочу обижать, но есть люди, которые выстрелили сегодня, а завтра уже все. Сегодня цветок вырос, а завтра завянет. Папа — такой человек, который каждый раз подстраивается под современность, под сегодняшний мир. Важно цепляться за все что только можно. Недавно все обсуждали историю с Бузовой, сегодня — ну, была и была. Когда ты каждый раз понимаешь, что нужно людям, тогда успех тебе обеспечен. Важно быть современным, несмотря на то, что становишься старше.

— Как тебя воспринимали с фамилией Губерниев в школьные годы?

— На самом деле мне повезло, потому что меня в школе не воспринимали как-то по-особенному. Если честно, то у меня не очень все хорошо сложилось с одноклассниками. Просто я человек коммуникабельный, а друзей у меня в школе не было. Но это произошло не из-за фамилии, а по каким-то личным мотивам. Чтобы в школе кто-то издевался, подкалывал, задавал какие-то неудобные вопросы — такого не было. Но такое было в футбольном лагере, в который я каждый год ездил начиная с 8 лет. Там была другая атмосфера. Спортивный лагерь, где все прекрасно знают, кто мой отец. Действительно происходили такие вещи, когда я приезжал, никому ничего не сделал, но ко мне люди начинали относиться как-то плохо.

— Как это проявлялось?

— Какие-то подколы, какие-то угрозы даже бывали. Разные случаи.

— Сейчас у тебя открытые страницы в соцсетях. В директ за папу «прилетает»?

— Иногда действительно бывает. Но я абсолютно спокойно это воспринимаю. Ну, какие-то люди, которые ничего не добились, где-то там сидят… А как это еще объяснить? Если человеку что-то не нравится и он адекватно реагирует на вещи, то он не будет строчить огромное количество комментариев по поводу того, какой ты там козел. То, что есть люди, которые все эти вещи пишут, тоже показывает авторитет отца. Он правильно говорит: «Главное, чтобы не были равнодушными». Чем ты большего добиваешься, тем больше у тебя хейтеров и поклонников. Это нормально. Не могу сказать, что это как-то задевает. Я иногда могу, конечно, в инстаграме кому-то ответить. Но это больше веселья ради. Не надо принимать подобное близко к сердцу.

https://www.instagram.com/p/BVFXGubjda9/

— Читаешь ли новости? Следишь за папиной деятельностью?

— Не могу сказать, что всегда слежу. Часто я не понимаю, где он находится. Созваниваемся мы тоже не каждый день. Может, это неправильно, конечно, и надо каждый день спрашивать. Сейчас он это прочитает и может мне по балде дать: «Почему это ты не знаешь, где я?» Но ты просто привыкаешь к тому, что твой отец — это человек, который находится везде и всегда. Сегодня в одном месте, завтра — в другом, послезавтра — в третьем. Это уже какая-то бытовуха.

— Как часто видишься с папой?

— Сейчас мы видимся чаще, чем раньше. Раньше — это 8, 9, 10 классы. Тогда виделись реже. Теперь восполняем этот пробел. Какие-то концерты, съемки, мероприятия — всегда вместе. Папа постоянно меня куда-то приглашает. Там уже мы с ним можем все обсудить, поговорить о жизни, воспитании. Время находим. Понятно, что не так много, как с мамой и Сашей, потому что я с ними живу. Но тем не менее сейчас ситуация лучше.

— Часто бывает, что, когда у подростка очень занятые родители, то он предоставлен сам себе и начинает связываться с плохими компаниями, где алкоголь, сигареты. У тебя был такой период?

— Могу сказать честно, что один раз в седьмом классе попробовал курнуть «электронку», чтобы понять, что это дрянь еще та. Больше никогда в жизни ничего из такого в рот не брал. Никогда не было с этим проблем. Конечно, это в первую очередь благодаря маме и отчиму, которые меня держали в кулаке. Да и все знают, что я с подобным связываться не буду. Это абсолютно не мое.

— Самый большой проступок, который совершал в детстве?

— Не могу сказать, что я где-то конкретно накосячил. Я все-таки ребенок, выросший в тепличных условиях, и до сих пор я в них живу. Бывали какие-то мелочи в основном. Может быть, какие-то ссоры с родителями из-за недопонимания, но не более того.

— С папой серьезно ссорился?

— Бывали разные ситуации, но в основном они были высосаны из пальца.

— Например?

— Не могу сказать. Просто из-за какого-то недоразумения. Например, я, по его мнению, не очень корректно выразился по какому-то вопросу. При этом я ничего плохого не имел в виду, никакую подлость не совершил. Но вдруг звонит папа и кричит… Видите, даже какой-то более конкретный пример не могу привести, потому что ни папа не понимает, почему произошла ссора, ни я. Просто ерунда. Иногда надо выпускать пар. Но у нас никогда с ним не было ссор по важным вопросам. Всегда какая-то мелочь, которую брать в голову точно не стоит.

Кому-то со стороны может показаться, что папа грубиян или слишком эмоциональный. Но люди разные. Бывает, что человек на первый взгляд кажется очень милым, добрым, ласково с тобой разговаривать, а потом в один момент может просто тебе нагадить. Папа такого никогда не сделает. Да, он может сорваться в какой-то ситуации, но никогда не совершит подлость по отношению к кому-то. Если его изучить получше, то понимаешь, что он очень добрый, искренний и всегда придет на помощь, когда это нужно.

https://www.instagram.com/p/Bnbp_t8H8jS/

— Твоя любовь к хэви-металл пошла от папы?

— А от кого же еще? Со «Smoke on the water» Deep Рurple. Мне было, по-моему, лет пять. Он к нам приехал в квартиру, где стояло караоке. Помню, какие-то песенки на нем пели. И тут папа включает «Smoke on the water»… Тун-тун-тун-тун-тун-тун-тун. Это произвело на меня такое впечатление. Я тогда понял, что вот она моя музыка. С тех пор началось мое знакомство с хэви-металл, так и продолжается до сих пор. С папой можем часами общаться на эту тему. У нас без этого встречи не проходят. Всегда к хэви-металл возвращаемся.

— Но это же музыка не твоего поколения. На концертах же наверняка почти все намного старше тебя.

— Да, конечно, очень редко вижу ребят моего возраста на концертах. Но понимаете, мы живем в глобализированном мире, где что-то быстро появляется и так же быстро исчезает. Мода такая вещь: сегодня есть, завтра нет. Я на этой музыке вырос. Хоть и надо знать, что происходит в современном музыкальном мире, но мне это совершенно неинтересно. Мои музыкальные предпочтения отличаются от предпочтений моих друзей. Однако не могу сказать, что в жизни это как-то мешает.

— Комментировать спорт никогда не хотелось?

— Не могу сказать, что хотелось, но мне очень нравится камера. Мы с папой вместе проводили прямой эфир (1 июня) на «Матч ТВ». Я такое удовольствие получил, даже не представляете. Это все так атмосферно, да и поговорить я люблю. Было приятно, что папа меня похвалил. В тот день зашел в инстаграм, а ощущение было такое, что как будто все обсуждают нас с папой и больше никого. В основном комментарии были позитивные. Конечно, это приятно. В школе я проводил какие-то мероприятия: день рождения школы, другие праздники. Туда одноклассники приходили, но никому это было не нужно. Провел и абсолютно никакого удовольствия не получил. А тут такая движуха, все что-то делают, и ты на одной волне с ними. Это затягивает. Тогда сразу появляются стремление и интерес.

https://www.instagram.com/p/CPmwEGprcyp/

— Что сказала мама?

— Ей понравилось. Сказала, что для первого раза я молодец. Понятно, что есть над чем работать. Я пересматривал эфир, пытался какие-то ошибки для себя выявить. До идеального результата еще очень-очень далеко. Другое дело, что я все равно задумываюсь над тем, чтобы не копировать маму или папу. Стараюсь быть самим собой. Раньше казалось, что надо как папа — эмоционально, что всем это нравится. Но кому нужен второй папа? Я слушаю папу и маму, вникаю, анализирую, но стараюсь выработать свой подход, найти свой стиль. Естественно, у меня в этом плане мало опыта, но надо каждый раз что-то пробовать, постепенно наращивать мускулатуру.

— Провокационный вопрос: легкая атлетика или биатлон?

— Знаете, почему выберу легкую атлетику? Потому что на лыжах я практически никогда не катался, а бегаю до сих пор.

— Смотришь папины и мамины репортажи?

— Иногда смотрю, но больше случайно, а не специально. Если возьмем Олимпиаду, то да, смотрел легкую атлетику. Но не могу сказать, что, например, слежу за тем, когда начнется биатлонный сезон. Не особо. Я сейчас учу языки, делаю домашки, пытаюсь найти себя. Родители смотрят на это по-разному. Мама говорит: «Миш, я в твоем возрасте не знала, что стану спортивным комментатором и корреспондентом». Отец наоборот: «Миша, кем ты будешь работать? Я уже знал, кем хочу быть. Читал книжки в спортивном направлении, следил, изучал. А ты что хочешь?» Но это он так говорит, потому что человек такое существо, которое, опираясь на какие-то свои успехи, начинает во многом идеализировать прошлое. Папа здесь скажет: «Опять мамиными словами говоришь!» Да, это мама мне объяснила, и я с ней в этом плане согласен. Сейчас у меня такое время, когда я не зацикливаюсь на чем-то одном. Стараюсь и в спорте, и в истории, и в языках. Расчет на то, что в будущем у меня уже будет какой-то багаж знаний и опыт, который я смогу применить и найти себя. Пока не знаю, чем стану заниматься. Единственное, уверен, что мне интересно общение — на камеру, с людьми. Точно с этим будет связано, но в какой именно сфере — большой вопрос.

— По какому принципу выбрал Высшую школу экономики?

— В 11 классе я понял, что математика, физика и химия — это вообще не мое, а история и языки даются лучше. Высшая школа экономики — такой вуз, который не направлен на что-то конкретное, в отличие от МГИМО. В МГИМО люди идут, чтобы сразу стать дипломатами, послами. «Вышка» дает тебе базу, и ты сможешь применить ее в будущем. Если честно, то многие ребята в моем возрасте не знают, кем хотят быть. Тут есть все: культура, право, политология, языки. Попробовав все, можно что-то выбрать. Поэтому предпочтение института исходило из этого. Престижный вуз, где тебя будут нормально обучать, раз ты сам не знаешь, чем хочешь в дальнейшем заниматься.

https://www.instagram.com/p/CTUfK6AogRJ/

— Варианты с журналистикой не рассматривал?

— Мама мне всегда говорила: чтобы быть журналистом, не надо поступать в МГУ на журфак. Зачастую те, кто туда пошел, журналистами толком не стали. Папа и мама никакой журфак не заканчивали, а являются лучшими в своем деле. Поэтому акцент делал на что-то более престижное и даже общеобразовательное. Общеобразовательное с точки зрения, что там есть все.

— Ты сказал, что папа Высшую школу экономики не воспринимает. А он что хочет? Кем тебя видит?

— Он хочет, чтобы я решил, кем стану, но считает, что институт — это просто трата сил и времени. Не то чтобы он очень сильно против, но, мне кажется, не очень знает, зачем нужна Высшая школа экономики. Если ты на «Международных отношениях», то интересуйся политикой, читай книги, телеграм-каналы, образовывайся самостоятельно. Он говорит: «А что дальше, после Высшей школы экономики?» Действительно: а что дальше? Это такой вопрос, на который я не могу найти до сих пор ответ. Надеюсь, что какая-то дорога сложится. Понимаю, что, если не идти в институт и ничего не делать, то точно никем не станешь. Это лучше, чем ничего.

— Это интервью выйдет в день рождения твоего папы. Что бы ты хотел ему пожелать?

— Я хочу пожелать, наверное, с одной стороны, самого банального, а с другой — настолько важного в нашем мире. Хочу пожелать ему быть счастливым, чтобы внутри ему всегда всего хватало. Все остальное уже внутри этого понятия закладывается. Быть счастливым — это быть здоровым, добрым. Чтобы он ни в чем не нуждался. Счастья!

Открыть видео

Читайте также:

#PostaKidsGourmet: Борис и Ирина Зарьковы — о свободе выбора и режиме наблюдателя

Вообще парадокс жизни в том, что мы хотим сделать детей лидерами, а тема лидерства и счастья — это совершенно полярные темы. По большому счету смысл жизни — это прийти к тому делу, которое тебе нравится, любимому, и находиться в гармонии с собой, а не в состоянии каких-то своих внутренних загонов. А вот тема лидерства — это постоянный загон: надо все время анализировать прошлое и идти куда-то в будущее. Но это связано только с одним — с желанием создать себе финансовую базу, для того чтобы в моменте найти себе ментальный покой.

И здесь нужен баланс между этими двумя вещами.

Сейчас у детей, таких как Лука (старший сын Бориса и Ирины, 15 лет. — Прим. ред.), мотивация — это всегда неудовлетворенность существующим положением. Поэтому ребенку в такой семье, как наша, эту неудовлетворенность надо создавать. Потому что в обычной, нормальной ситуации у него есть все, что он хочет, и значит, нет мотивации. Мы поэтому его и в Англию отправили, потому что здесь я не знаю, что бы с ним было.

Екатерина: А не рано? В 12 лет…

Борис: Почему у нас проблемы происходят? Сейчас дети рано взрослеют, а родители их в семье держат, они от семьи не отрываются, а у них как раз потребность — оторваться. Они хотят попробовать этот мир, они хотят взять на себя ответственность.

Екатерина: Вы довольно подолгу не видитесь с сыном. Когда он возвращается, что нового вы от него узнаете?

Ирина Зарькова: Такого нет, что мы не видимся несколько месяцев. Обычно это максимум три недели. Что узнаем нового? Конечно, каждый раз, когда даже на неделю уезжаешь и не видишь ребенка, в любом возрасте, мне кажется, что он уже другой. Естественно, он проходит какие-то этапы становления как личность, у него появляются какие-то новые инсайты относительно самого себя, относительно того, как нужно себя вести, как одеваться, как общаться. Он что-то новое узнал — и он уже себя чувствует каким-то экспертом и считает, что может с нами на эту тему рассуждать и даже спорить. И, конечно, это постоянно происходит у нас. Его увлечение одеждой, дизайном не прошло, он у нас год назад был самым стильным подростком по версии Tatler.

Борис: В принципе, ничего хорошего…

Ирина: Да, ничего хорошего. (Смеется.) Но он сам этим увлекается, ему нравятся мода, дизайн, он хочет сделать свой бренд.

Борис: Уже, по-моему, нет…

Ирина: Но идея точно была: он уже разработал первую модель рубашек, костюмов, которые собирался делать. Хотел поступать в Parsons School of Design в Нью-Йорке.

Екатерина: У Луки, как я понимаю, уже сложился свой устоявшийся стиль. То, что сейчас происходит в мире, как-то на него влияет? Насколько он гибкий?

Борис: Да, он уже вообще созревший.

Ирина: Сейчас у него активная фаза роста, переходного возраста, и то, что происходит с ним сейчас, для нас с Борисом, конечно, не очень приятно.

Но все мы переживали переходный возраст, и наши родители, наверное, с нами так же «страдали».

Когда твой послушный ребенок вдруг выдает тебе какие-то вещи… это нормально с точки зрения психологии. У меня высшее психологическое образование, и я знаю: чтобы ребенку отделиться от своих родителей, ему нужно все отрицать, нужно себя противопоставить мнению родителей. Вот тогда он почувствует себя взрослым, тогда нормально пройдет его переходный возраст. Поэтому многие подростки всего мира, в частности Лука, сегодня находятся в такой активной фазе. Родителям не нравится, но это нормальная история. И если она не происходит, то в будущем человек, не пройдя через эту фазу, останется в этом не отделившемся симбиозе со своими родителями, что тоже не есть хорошо. Пусть он пробует, пытается, делает ошибки, это его жизнь. Мы в этом плане с Борисом никогда не запирали его на ключ, не говорили: «Не делай это, не ходи туда, не общайся с этими людьми».

Екатерина: Это выглядит как очень мягкий родительский стиль — немножко в режиме наблюдения…

Ирина: Так и есть.

Екатерина: А как вы направляете? Иногда же хочется…

Ирина: Мы разговариваем.

Борис: Если есть запрос. Если у человека нет запроса, то лучше его не трогать: пусть он ошибается, спотыкается, падает. Время есть. А самое главное, что наше мнение ему не нужно сейчас, наше мнение его не интересует. У него процесс отделения идет.

Хлеб и театр – Студия театрального искусства

Любимый театр отмечает в марте свое 10-летие премьерой. Это «Самоубийца» Эрдмана. Собираясь на премьеру, читаем прекрасное интервью художественного руководителя «Студии театрального искусства» Сергея Женовача. О послевкусии от спектаклей, своем зрителе, актерах, книгах, экспериментах и любимом хлебе.

Сергей Васильевич, первое, что меня поразило в вашем театре, — это книжный шкаф, к которому может подойти любой зритель, повернуть в замке ключ и открыть створки, как у себя дома. Как возникла эта идея — поставить книжный шкаф в фойе театра?
Самая главная наша задумка — чтобы театр был домом для людей, с которыми мы ведем диалог, с кем хочется делиться тем, что мы думаем сейчас про театр, про жизнь, друг про друга. И у нас есть, если вы заметили, авторский уголок, где вокруг круглого деревянного стола висят фотографии авторов. Есть такая мысль, известная и банальная, но правильная: что не только мы ставим авторов, но и авторы ставят нас, они тоже оказывают на нас очень сильное влияние. И хочется, чтобы люди, которые приходят в театр, познакомились с этими авторами, чтобы их книги были под рукой. Если, допустим, люди попали на спектакль по Чехову, они могут посмотреть альбомы, которые мы из Таганрога привезли, могут почитать «Записные книжки», «Три года». Если попадают на Ерофеева, могут в антракте полистать «Москва—Петушки». Им может быть интересно — что осталось, а что не попало в спектакль, как все смонтировалось. Бывают случаи, когда кто-то и уносит книги, но мы особенно не расстраиваемся. Значит, человека это зацепило, заинтересовало. Значит, ему очень хочется иметь эту книгу у себя дома.

Вот и мой спутник однажды хотел унести книгу из вашего книжного шкафа — Ерофеева. Я отстояла.
Мы этот шкаф, конечно, пополняем… (Улыбается.)
А если человек берет, выходит, у него есть в этом потребность. Это даже хорошо.

Да, это здорово. А вы помните ваш первый книжный шкаф?
Естественно. В городе Краснодаре, в том доме, в котором я вырос, у меня была комнатка с окном, за которым росла сирень…

Прямо как у Булгакова в «Мастере»…
Да, была сирень, которая сильно разрослась и затемняла окно. А потом мы на этом месте посадили черешню. И над письменным столом сначала у меня была полка, этажерка такая, состоящая из двух секций… А потом, когда я уже стал собирать книги, свою первую библиотеку, папа мне сделал еще полки. И этажерка превратилась в небольшой стенной шкафик.

Ваш театр, пожалуй, один из немногих, если не сказать единственный, театр, который впускает в театральное пространство вкус.
Прежде всего это заслуга Александра Давидовича Боровского, нашего художника. Горжусь тем, что я с ним дружу и тружусь. Я очень многому у него учусь. Конечно, до всего бы руки и не дошли, а когда рядом человек с безупречным вкусом и безмерным талантом! Это просто радость и счастье — работать с ним. Вы верно заметили. Помимо театра драматического это еще и театр художника. Это мир художника. Его вкус. Его взгляд на мир. Все это отражает этот театр, этот дом.

Сергей Васильевич, но я в первую очередь имела в виду вкус вот этих яблок, которые у вас на столе лежат, которыми зрителей угощают, вкус гастрономический. Откуда это зеленое яблоко упало к вам, из какого «яблочного сада»?
Мы с Александром Давидовичем давно работаем вместе, и у нас идет спектакль в Малом театре «Правда хорошо, а счастье лучше» по Островскому (действие пьесы происходит во фруктовом саду московского купца Барабошева). И вот атмосфера, настроение сада Барабошевых — это, конечно, яблоки. Александр Давидович предложил сделать на сцене закуток сада за забором, и мы его завалили яблоками. Справа дом, где происходят какие-то события, а в сад люди выбегали — съесть яблоко, о чем-то поговорить и опять убежать в дом. И чтобы возникла необходимая атмосфера, я стал на репетиции приносить яблоки артистам. Покупал каждый день около трех килограммов, и мы в течение нескольких месяцев ели эти яблоки. Представьте, когда на сцене все грызут яблоки, и общаются, и разговаривают, объясняются в любви, выясняют отношения с яблоками в руках…

И когда возникал этот дом («Студия театрального искусства»), Александр Давидович предложил поставить в фойе миски с зелеными яблоками. И это прижилось. Более того, и сейчас, когда в ГИТИСе (РУТИ) происходят какие-то капустники, то меня, наш театр и мой курс всегда ассоциируют с яблоками, всегда яблоки как-нибудь обыграют.

При этом, как мне кажется, у каждого вашего спектакля есть свой устойчивый вкус, вкусовая ассоциация. На «Записных книжках» по Чехову этот знак — мороженое. Если «Река Потудань» Платонова, то это хлеб в первую очередь… Да. Перед «Рекой Потуданью» в затемненном фойе зрителям предлагают хлеб, сало, картошку в мундире, горячий чай в алюминиевых кружках…
У вас складывается ощущение послевкусия от спектакля? Когда уже спектакль выходит на сцену? На вкусовых ощущениях режиссер воспринимает спектакль?
Когда спектакль выпускается, ты меньше всего что-то понимаешь о нем, потому что ты находишься внутри. Оценить его со стороны ты не можешь, потому что спектакль еще не родился, в тебе существует только его предчувствие. Ты ощущаешь, но не знаешь, как он может быть сделан. А вокруг тебя есть очень много людей, со своими вкусами, взглядами, предложениями, решениями, которые иногда совпадают с тем, как ты чувствуешь, а иногда идут вразрез. И самое важное — услышать тех людей, которые рядом с тобой, и обогатить то, что ты чувствуешь, тем, что придаст всему целостность. Режиссерское мышление — это прежде всего мышление композиционной целостности.

И этот момент — собирательный — он очень важен. Но понять, что мы сочинили, можно только тогда, когда возникает дыхание зала; когда вы сидите вдвоем с художником, с постановочной командой в пустом зрительном зале, все кажется не так. Но как только появляются зрители, сразу спектакль начинает дышать. Вот тогда ты понимаешь, что ты сделал, о чем ты сделал, для чего ты сделал. Но тогда смешиваются волнение, желание быть услышанным, привкус разочарования. Кажется, что-то не так поняли, не так почувствовали, что ты, может быть, в чем-то просчитался. Возникает гамма чувств, мыслей, которые тебя охватывают, поэтому тут не до вкусовых ощущений.

А вы садитесь в зрительный зал во время спектакля?
Да, и причем это очень мучительно, тяжело, потому что спектаклем уже владеет зрительный зал. Для меня этот момент очень грустный — когда приходит зритель. Когда я сижу бок о бок в зале с Александром Давидовичем Боровским, когда рядом Григорий Яковлевич Гоберник, наш замечательный композитор, и удивительный мастер по свету Дамир Гибадрахманович Исмагилов, когда они все рядом, это как бы одно — одно ощущение, одна атмосфера. Кажется, что это все принадлежит тебе. Все, что на сцене, все твое. Но как только появляется зритель, ты уже не владеешь спектаклем. И главное — теперь все зависит не от тебя, а от артиста. Ты можешь только переживать, нервничать, огорчаться, радоваться, но изменить ничего уже не можешь. Когда я был начинающим режиссером и делал свои первые работы в Институте культуры (Краснодарский институт культуры), у меня был такой камерный спектакль, он шел в небольшой комнате, «Сорок первый» (по повести советского писателя Лавренёва) — спектакль на двоих. Я сидел в зале, волновался, переживал, и мне хотелось как-то в спектакль вмешаться, уточнить ритм. Если мне казалось, что артисты играют медленно, я постукивал ногой чуть быстрее, если они заторапливали, я постукивал чуть медленней. Потом один из педагогов ко мне подошел и говорит: «Сереж, вот ножкой стучать не надо. Доверяй артистам». Теперь я доверяю артистам.

Как вы их ощущаете, своих артистов? Они дети для вас?
Когда они поступают на курс, конечно, дети. И каждые полгода, год, проведенные в стенах ГИТИСа (РУТИ), их очень сильно меняют. Они взрослеют, становятся совсем другими. Даже когда ты набираешь следующий курс — казалось бы, разница, дистанция всего четыре года, а это абсолютно другое поколение, другой взгляд на мир, другое поведение, другие вкусы и пристрастия. И те ребята, которые окончили учебу 9 лет назад (с ними мы организовывали «Студию театрального искусства»), они уже тоже изменились. Они уже стали мамами, папами, у них случились в жизни какие-то обретения, были какие-то потери, кто-то уже в чем-то разочаровался. И не может быть обид, каких-то претензий, потому что это — жизнь, надо просто уметь слышать людей. Бывает иногда и больно. По-разному бывает, но, если ты людей уважаешь и чувствуешь, ты это преодолеваешь, стараешься преодолевать, потому что хочется, чтобы всем, кто вокруг тебя, было хорошо, чтобы у них все счастливо и радостно складывалось. И не надо бояться каких-то перемен и изменений, а, наоборот, их слышать, их предчувствовать и идти за ними.

Сергей Васильевич, а как вы чувствуете зрителя? Как вы понимаете, что зритель принял или не принял спектакль?
Дело в том, что когда делаешь спектакль, то не думаешь о том, как он будет воспринят. Для того чтобы обрести своего зрителя, надо быть только самим собой. И делать то, что тебе самому нравится, тогда люди, которым это близко, сами тебя найдут. Для этого надо просто работать и играть. Играть и работать. Сейчас на зрителей не оказывают влияния ни рецензии, ни печать, ни телевидение, только устная связь работает. То, что называют сарафанным радио. Понравилось — посоветовали. Если что-то человека взволновало, он поделится этим впечатлением с другими. И тогда возникает поток зрителей. А дальше уже все зависит от качества спектакля, поэтому мы стараемся «держать» спектакли.

«Держать» спектакль? Я правильно услышала? Что это значит?
Это значит репетировать его, следить, как он идет сегодня, в каком настроении артисты играют, какая сцена провисла, какая сцена сегодня была скучной, а какую, наоборот, ребята переиграли, надавили, нажали. Иногда устаешь каждый раз следить. Но сам факт, что ты присутствуешь здесь, в театре, уже дает возможность актерам контролировать себя. Часто бывает, что премьерные спектакли, когда режиссер следит за ними, достаточно продуктивно складываются. А потом актер начинает уже размывать рисунок, что-то приносить от себя, и не всегда импровизации работают на спектакль. Иногда возникает актерский эгоизм. Актеру кажется, что его мало в спектакле, нужно потянуть сцену, здесь нужно что-то подчеркнуть, придумать — и потихонечку целое начинает разрушаться. А потому за спектаклем надо обязательно следить. Когда сезон начинается, мы не боимся тратить время на восстановление спектакля, просто репетировать его. Чтобы спектакли жили. Это наши вехи. Вехи нашей жизни.

Я вспоминаю Михаила Афанасьевича Булгакова (одного из ваших любимых авторов), он писал своему другу Павлу Сергеевичу Попову: «Представляю себе, как вкусно сидите вы у огня. Славьте огонь в очаге». Когда вы так «вкусно сидите» со своими студийцами? Что значит «вкусно сидеть» — по-вашему?
Для меня — это репетиции, прежде всего репетиции. Когда вы работаете со своими учениками, разница в возрасте часто бывает в десятки лет. Это абсолютно другие люди. У них другие интересы. Здесь у очага не посидишь. Здесь объединяет работа. И влюбленность в театр. А влюбленность возникает только тогда, когда вы вместе выдумываете спектакль. Более того, если человек не репетирует какой-то год, то у меня возникает такое ощущение, что он отдаляется от меня, а я отдаляюсь от него.

Я бы хотела попроситься к вам на репетицию. Возможно это? Пустите?
К сожалению, нет. Это не из-за того, что я капризничаю. Просто у нас репетиции носят интимный характер. Как только появляется посторонний человек, артист перестает репетировать, перестает искать. Он начинает… играть. И тогда все — репетиции нету. Мы даже пробовали делать хитро — ставили камеры, чтобы артисты не видели. Все равно они все видят. Присутствие другого человека мешает. Более того, бывает даже, я сижу один и репетирую с артистами, вдруг зайдет художник, автор этого спектакля, и уже иначе идет репетиция! Потому что другой человек появился. Или случается, кто-то опоздал, кто-то проспал, кто-то пришел не в форме, кто-то плачет, у кого-то что-то в личной жизни. Тогда нужно поговорить, привести его в форму, настроить на репетицию. Это все входит в репетиционное время. Пускают, знаете, когда? Пускают, когда конфликты. И когда вы один на один с артистом не можете — вот тогда начинают пускать людей. Тогда и артисты начинают подтягиваться, и режиссер…

Да, бывают ведь даже открытые репетиции…
Вот! Это значит, наедине будут споры. А когда нормальная рабочая атмосфера, хочется уединиться. Потом, часто репетируешь и говоришь о себе, говоришь о каких-то интимных вещах, часто бывает артисту нужно что-то попробовать, бывают любовные сцены, когда нужно, чтобы не было постороннего. Репетиция — это искусство интимное. Хотя иногда даже и хочется, чтобы кто-то сидел. Есть такой тип режиссеров, которые не могут без посторонних. Таким был Андрей Александрович Гончаров…

Я была на репетициях у Андрея Александровича Гончарова, он так кричал на своих артистов!
Это у него была такая манера. Как-то произошел такой веселый случай, нам Петр Наумович Фоменко рассказывал: Андрей Александрович Гончаров кричал-кричал у себя в театре на артистов, потом выскочил и продолжал кричать возле порожка, у театра имени Маяковского. А какой-то мужик проходил мимо и другому мужику говорит: «Смотри, как человек мается». Так и сказал: «мается». Вот это была маета. Маета человека, в котором много энергии.

Это ведь тот самый поиск, о котором вы говорили?
Да, конечно. И те актеры, которые это понимали, они не обижались на крик. Они понимали, что если Гончаров не кричит, он с тобой не репетирует, а если кричит, то он репетирует… Я вообще боялся крика Андрея Александровича… Он меня называл внучком все время.

Да?
Да, потому что я учился у Фоменко, а он ученик Гончарова (и Петр Наумович очень гордился этим). Андрей Александрович всегда интересовался моей судьбой, и, когда были трудные времена, один из первых мне звонил и предлагал помощь.

Как сохраняется энергия любви внутри театра? И вообще, сложное это дело — любовь сохранить?
Это самое сложное, потому что это нельзя запрограммировать. И еще очень важно, что каждый под этим понятием подразумевает. Для меня это прежде всего интерес друг к другу и интерес к театру. Если он исчерпывается, то это мучительно, драматично. Это поправить можно, если только пройдет какое-то время, если в тебе что-то изменится, в человеке что-то поменяется, тогда возникает второе и третье дыхание взаимоотношений. А бывает, когда все иссякает, и тогда надо расставаться, а актеру или работнику театра искать другой дом, где бы он мог соответствовать себе. К сожалению, это часть нашей жизни. Лучше искать там, где счастливо, чем жить несчастливо и тащить эту лямку, делая вид, что все хорошо…

А что счастье для вас, Сергей Васильевич?
Понятие счастья у каждого человека в разные периоды жизни разное. Оно тоже меняется. Развивается. Уточняется. То, что ты считаешь счастьем в 10-11 лет, — это не то, что ты будешь считать счастьем в 15 лет. То, что для тебя в 17 лет счастье, это не счастье 30-летнего человека. На сегодняшний момент, когда мне под 60, когда есть возможность с близкими тебе людьми заниматься тем, что ты любишь, — вот это для меня самое главное, самое важное на сегодняшний день.

Помните, как у Чехова о счастье в «Записных книжках»: «За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья непременно наступит несчастье». А у вас есть любимое из чеховских «Записных книжек»?
«Записные книжки» уникальны тем, что эти фразы настолько ассоциативны, объемны, что они всплывают в памяти в любой кусочек твоей жизни и наполняют ее разным смыслом. Например, вот такая горькая у него фраза есть: «…тебя на кладбище несут, а я завтракать пойду». И вот эта фраза в последнее время окрашивается разным настроением, разным смыслом. И в этом нет какого-то цинизма. Человека уже нет с тобой, а вот тот стул, на котором он сидел, стоит. Тот стол, за которым он работал, стоит. Вот по этому коридору он ходил, в этот магазин он заходил, а человека этого уже нет. А ты будешь сейчас завтракать, обжигаться горячим чаем… А жизнь продолжается. Одна, казалось бы, фраза лаконичная, но она может наполняться разным смыслом в разные периоды. И поэтому эти «Записные книжки» все время возвращаются. Вообще сейчас мое самое любимое чтение — это записные книжки. Не только Чехова. Сейчас уже опубликованы записные книжки Платонова, Шаламова, Ильфа и Петрова, Булгакова. Два тома записных книжек Ерофеева. Это вообще удивительное чтение.

После вашего спектакля «Москва—Петушки» впервые за всю мою театральную историю я поймала себя на мысли, что мне не хочется уходить из зрительного зала. Мне не хотелось вставать с места. А вам сложно уходить из театра? Бывают моменты, когда перешагнуть порог этого дома — в обратную сторону, — просто невозможно?
Но это когда ты нужен. Когда ты нужен, когда ты востребован, когда это твой дом. А если ты в буквальном смысле уходишь из театра, то… У меня был такой момент, когда мы уходили из театра на Малой Бронной. Вот я помню, когда мы спускались по лестнице с Ирой Розановой, с Володей Топцовым. Сережа Качанов снимал это на кассету: как мы захлопывали дверь и уходили. Вот этот момент, он такой мучительный, трудный. И ты понимаешь, что в этот театр ты в ближайшие годы не вернешься, потому что что-то оборвалось, что-то закончилось. Что-то остановилось, начнется другой этап жизни. Какой — непонятно. Но надо жить. Как у Чехова: «Надо жить…»

Не хотелось никогда вам вдруг взять и уйти?
У любого человека это возникает. Вся профессия — она как бы пропитана сомнениями. Пропитана мучительным самоанализом. Тут есть такой парадокс. Ты четче понимаешь чужую жизнь, чем свою. Ты видишь, как могут исчерпаться твои коллеги, друзья, и труднее это заметить в самом себе. Когда ты вдруг перестаешь быть художником. Когда ты начинаешь повторять то, что ты уже делал, что тебе уже принесло удовлетворение и радость. И вдруг понимаешь, что это и тебе неинтересно, и тебе это все знакомо, и людям, которые приходят в театр, знакомо, и людям, которые работают с тобой. И возникает ощущение опустошенности. И ненужности. И беспомощности. Нужно иметь энергию меняться, энергию придумывать что-то новое, высказываться на сценическом языке о том, что ты чувствуешь, что ты понимаешь вместе с теми людьми, которые тебя окружают и которых ты собираешь и за которых ты несешь определенный ответ, — вот это становится самым важным. В свое время, когда был молод, я очень много говорил жестких вещей близким людям. Творческим людям. «Если вы видите, что что-то не получается, может быть, есть смысл бросить эту профессию и этим не заниматься?»

Правда? Так и говорили?
Конечно. И учителям своим говорил. Иначе нельзя. Молодость — это вызов. Молодость — это… Как это у Ибсена? Это возмездие. Тебе кажется, что ты на все имеешь право, что у тебя все впереди, что ты проживешь интереснее, талантливее, ярче, мощнее. Это такая энергия заблуждения, без которой невозможно существовать. А потом сам в этой же ситуации оказываешься и понимаешь, как это трудно. Этот момент — вовремя уйти, вовремя передать эстафету тем, кто может это делать лучше, чем ты сейчас, — почувствовать у товарища несложно, а вот в себе это почувствовать гораздо трудней, потому что ты другим заниматься не можешь.

Сергей Васильевич, как вы считаете, что такое театр?
Питер Брук это очень здорово сформулировал: театр — это некое путешествие. Некое движение во времени, в пространстве. Ну вот, наверное, это оно и есть. Движение, в котором все видоизменяется, развивается, в котором возникают потери, обретения…

Есть у вас любимый пунктуационный знак? Помните, как Станиславский учил своих студентов бросать точку, дышать запятой…
Трудно сказать, потому что каждый автор — он задает свою пунктуацию. Это не то, что я могу взять и подчинить. И расставить свои знаки препинания. Это было бы неверно. Есть, например, мышление точечное. Вот, допустим, я сейчас работаю над Михаилом Михайловичем Зощенко (а он надо мной). У него любимый знак — точка. У него короткая фраза, короткая мысль, и она все время обрывается. А если вы возьмете, допустим, прозу Толстого или Фолкнера, там вообще точек нету. Там целый лист на одних запятых держится: начинается одна мысль, потом она переходит в другую, потом она возвращается к первой, потом от нее уходит и подходит к совсем неожиданному финалу. Ты уже забываешь в середине этого периода, с чего ты начал. Такая непрерывность, такая канитель мысли. Любой автор требует своей интонации и своей орфоэпии в пунктуации.

Чей авторский знак сложнее всего было передать артистам? Кто был проблематичнее?
Каждый автор.

Все сложно?
Легко только то, что вы когда-то делали. Если вы идете в незнаемое, это всегда сложно. Как правило, это сразу протест: а почему так, а не иначе? Для того чтобы двигаться вперед, надо сломать то, что приносило тебе радость и удовольствие. Надо от этого отказаться, поэтому мне очень трудно делать спектакль за спектаклем. Надо, чтобы была какая-то пауза, чтобы забыть то, что тебе принесло удачу и радость. А артисту — сбросить те штампы, которые принесли зрительское признание. Поверьте, это очень трудно. Если роль получилась и ее принимают, то тебе кажется, что эту интонацию ты сохранишь в другой работе, и удача будет на твоей стороне. И есть много артистов, которые повторяют одну интонацию той роли, которая принесла успех. Дело в том, что актерская профессия, как и режиссерская, зависимая, и не может каждая роль быть судьбоносной. То же самое происходит с театральной критикой, то же самое происходит у зрителя. Все привыкают: «Вот это знак этого театра. Не надо ничего другого». А когда что-то меняется, возникает раздражение. А ведь новое — это всегда неожиданность, это всегда опережение сознания людей, «переделка» их сознания. Я знаю, каким должен быть Гамлет, я знаю, какой должна быть Офелия, и когда вижу что-то неожиданное для себя, то должен пройти какой-то период времени, чтобы я сказал: да, это действительно, Офелия. И Гамлет вот этого времени, вот этого театра. И я их чувствую, и я их понимаю.

А вы верите в эксперимент в театре?
Я не понимаю слова «эксперимент». Я считаю, что поиск — это и есть нормальное состояние театра. Отрицание того, что было до, вбирание лучшего и изменение, непременное развитие. А иначе и быть не может. Традиция — это то, что развивается во времени, то, что невозможно убить, то, что всегда интересно и всегда современно. Традиция — это не эстетика. Допустим, есть драматург Шиллер. И есть эстетика восприятия Шиллера, театр того времени. Вот мы часто Шиллера путаем с эстетикой того времени. Но ведь и сейчас его тексты умны, глубоки, поэтичны. Но сегодня они требуют совсем другой интонации, совсем другого пространства, совсем другого ритма. Вот это и есть талант режиссера и художников — увидеть это в авторе. И это не поперек традиции, а наоборот — это развивает традицию и делает театр живым, интересным, потрясающим. Вот новое поколение ребят, которые перешли сейчас на второй курс, — они более нахальные, открытые, эмоциональные. Им хочется высказываться, им хочется быть подольше на сцене. И предлагать им на данном этапе Островского неверно, это значит гасить их темперамент. И мы сейчас придумали семестр Брехта. К тому же рядом есть замечательные педагоги, которые чувствуют Брехта и любят Брехта, такие как Юрий Николаевич Бутусов (который сделал несколько замечательных спектаклей по Брехту), Егор Перегудов (который для Юрия Николаевича сделал перевод «Доброго человека из Сезуана» в театре имени Пушкина), Саша Коручеков (который сделал спектакль в Щукинском училище и в театре Табакова «Страх и нищета в Третьей империи» Брехта)…

Вы так говорите о своих коллегах-режиссерах! Я думала и представляла, что режиссер — это замкнутый мир. А вы так легко, так щедро переходите на территорию другого. Вы ходите на бутусовские спектакли?
Конечно! Мы с ним дружим. И он ходит на мои. Есть мастера, которые в педагогике боятся соседства с сильными режиссерами, с сильными личностями, и тогда они окружают себя такими подмастерьями, которые без Мастера вроде и не существуют. А вот Андрей Александрович Гончаров, он не боялся, когда рядом работал Марк Анатольевич Захаров. Как не боялся Петр Наумович Фоменко. Мне кажется, это очень верно и правильно, потому что самое важное — быть интересными друг другу. А быть интересным и приносить взаимную пользу можно только увлекаясь друг другом. И радоваться, что мы что-то чувствуем вместе, а что-то чувствуем совсем по-разному. И студентам это интересно, потому что они получают объем информации, а не только одну точку зрения, которая им вдалбливается, — и тогда у них уходит своя инициатива. А это очень важно — атаковать их работы — молодые, еще неокрепшие, неопытные — с разных точек зрения. Мы притягиваемся, потому что мы разные. Мне всегда интересно было, как мыслит Евгений Борисович Каменькович. У него почерк такой — я называю этот почерк «быстрый карандаш»: у него еще мысль одна не закончилась, а другая уже идет вперед. Мне интересно с Юрием Николаевичем Бутусовым, он умеет эмоционально и энергетически подключаться к любому материалу и осваивать его, присваивать и делать это ярко, мощно, по-своему, в присущей только ему природе. Было бы скучно, если бы все люди были одного мышления, если бы все были бы одинаковые. И вот ты идешь на спектакль Римаса Владимировича Туминаса или Льва Абрамовича Додина и радуешься, что у них получается. А когда что-то у них не выходит, задумываешься: почему? как? Потому что на чужих работах легче понять, чем на своих.

Вы только как режиссер себя чувствуете, когда приходите на чужие спектакли? Или иногда ловите себя на мысли, что вы зритель?
Это обман. Не верьте, когда режиссеры говорят, что они как зрители. По-моему, это лукавство. Даже если человек смеется и хохочет, у него все равно «шарики работают». Почему? Потому что так профессия устроена, что мы загружаемся тем или иным автором. Когда я репетирую, когда выпускаю спектакль, я не могу смотреть чужие работы, потому что они оказывают на меня очень сильное влияние. Я должен приходить и должен видеть только вот это (Сергей Васильевич показывает на большой экран, стоящий в кабинете), свою сцену, своих артистов…

Вот сейчас идет прямой эфир из зрительного зала?
Да, прямой эфир, как готовится спектакль. Вот сейчас ставят свет…
Да, ребята устанавливают свет.

Самое мое свежее впечатление — «Москва—Петушки»…
Мне очень нравится, когда идет трансляция, потому что ты как бы принимаешь участие в жизни театра. Особенно люблю, когда после спектакля разбираются декорации. Когда ребята их медленно, спокойно, с достоинством увозят. Потому что обычно в театрах монтировщики — это «смерть декорациям» (так их называют). Они все свое отношение к театру выражают через декорацию. Быстрее домой уйти, быстрее, быстрее…

А ваши — другие?
Стараемся, чтобы были другие. Потому что декорация — это часть мира спектакля. Надо все это сохранить.

Театр спасает?
Надо сказать, что это зрительское ощущение. Ощущение того, что вы воспринимаете, вступаете в диалог. Начинаете по-другому смотреть на какие-то вещи. Через игру, через чувствующие моменты. Наверное… Наверное.

А вы бы сказали иначе?
Мне сейчас больше интересен театр, где есть высказывание. Режиссерское высказывание. Высказывание пространственно-художественное. Высказывание актерское. Если это просто демонстрация мастерства или демонстрация привычных для этого человека, для этого театра идей, форм, то это неинтересно. Хочется вести диалог, хочется разобраться в себе, в пространстве жизненном, в мире. Понять, как жить, чем жить. Как только ты перестаешь понимать, как жить, ты просто ходишь на работу и ничем другим не можешь заниматься, кроме как просто зарабатываешь себе на жизнь. А вот момент творческого поиска, исканий связан прежде всего с высказыванием. И ты не можешь это высказать в бытовой форме, ты не можешь это высказать в форме романа, рассказа. Ты можешь только поставить спектакль про это.

И слава Богу!
А как только ты начинаешь формулировать, сразу что-то уходит, сразу что-то теряется, возникает сухость, пустота.

Вы сталкиваетесь с ощущением ускользающего пространства, о котором писал Давид Боровский? Театрального пространства…
Постоянно! Конечно, конечно.

Это волшебное ощущение?
Это образное ощущение. У Давида Львовича, в его записных книжках, есть такое высказывание: «А есть ли у человека художественный дар?..» Вот чувствовать ускользающее пространство — это и есть дар. Главное, чтобы этот дар не ушел.

Как Наталья Анатольевна Крымова писала о вашем художественном даре, говорила, как к нему артисты жмутся. И как переживала — долго ли продержитесь вы вместе в чужом театре, в отсутствии собственного дома…
Я ей очень благодарен. Я ее очень любил и продолжаю любить и перечитывать. Она удивительный и человек, и критик.

Теперь, слушая вас, я понимаю ее метафору, которую Наталья Анатольевна сформулировала в своей статье «Дяденька Лир» (вот из этого трехтомника, который стоит в книжном шкафу у вас в кабинете). Спектакль — как протянутая зрителю на ладони модель мира. Это о вашей постановке Шекспира в 1992 году.
Мы жили тогда в общежитии, там был один телефон на восемь-девять комнат, и меня подзывали, когда Наталья Анатольевна звонила. Звонила и постоянно спрашивала: «Что ты думал? Как ты делал?» Чтобы написать статью, она тратила очень много сил, энергии. Не стыдилась, не стеснялась позвонить мне — в то время я был просто пацаном — расспросить, узнать. Как-то пришел к ней в гости, а у нее на полу лежало много открытых книг: Ян Котт (автор книги «Шекспир — наш современник»), переводы «Короля Лира» — она готовилась к рецензии. Для меня это осталось высшим проявлением и профессионализма, и порядочности в профессии. Когда я вижу, что человек за два-три часа после спектакля все понял и все сформулировал в рецензию и еще обижается, если кто-то не так воспринял его слова, то я сразу вспоминаю Наталью Анатольевну, и мне становится грустно, что эта культура — культура постижения спектакля, культура понимания уходит… И когда она смотрела по нескольку раз спектакли, и следила, и понимала, и чувствовала их… Она была великим человеком!

Сергей Васильевич, смотрю на цветы. У вас там букет, за вашей спиной, стоит на окне…
Так это у меня был день рождения, в середине мая. Ребята подарили. Я его поставил в эту вазу, и он засох.

Есть у вас любимые цветы?
Есть, конечно. Просто их много. Я всегда сомневаюсь, когда человек выбирает что-то одно…

Хорошо у вас, в этом кабинете…
Вот здесь, в этом кабинете, в основном вся жизнь и проходит… Здесь мы общаемся, здесь мы репетируем.

Здесь!?
Да, конечно, и здесь тоже. Застольные репетиции проходят, читка.

Сергей Васильевич, мы начали наш разговор с книжного шкафа… Могли бы вы порекомендовать список для книжного шкафа? Что необходимо прочесть, самое вкусное?
Каждый возраст и каждое время требуют своего писателя. Я до 30 лет не чувствовал Платонова, а сейчас просто физически без него не могу. А бывает, мне нравился какой-то писатель, а сейчас я к нему остыл. И мне он менее интересен. Очень сильное впечатление в свое время на меня произвел Аввакум. Из великих — это, пожалуй, Толстой, Достоевский, тут я оригинальным не буду. А в советской литературе это, конечно, Булгаков, это, конечно, Платонов, Зощенко. Я считаю, что Зощенко вообще писатель непонятый. Когда-то он был одним из самых популярных писателей, при жизни его называли гением, и вдруг что-то произошло, Зощенко стали воспринимать просто как какого-то второсортного сатирика, а не глубокого, мыслящего, умного, неожиданного, открывающего новых людей в российской словесности прозаика. Я очень люблю американскую литературу, Шервуда Андерсона. Я открыл для себя его только на пятом десятке жизни… Вот Фолкнер. Без него — просто никуда. Я считаю его великим романистом. А про драматургию… Без Чехова ничего представить себе невозможно. Как и без Брехта невозможно. А как ХХ век без Ерофеева? Только время проходит, и начинаешь это осознавать, понимать… У Венедикта Васильевича Ерофеева, кстати, есть списочек книг для сестры. Это список бешеный, там больше двухсот названий. Плохих книг практически нет…

Как-то Платонов, у которого так много хлебных метафор, написал в одном своем тексте: «Думать не хватало хлеба». Какой хлеб для вас самый вкусный? Ваш вкус хлеба?
В станице, откуда род моей мамы, — станица Терновская Краснодарского края, у маминой тети стояла на улице русская печка. В 60-е годы в ней пекли хлеб. Сразу на неделю. Пекли такие огромные круглые караваи. Он мог храниться очень долго. Неделю. Хлеб пекли, потом полотенчиками закрывали. И были специальные погреба, куда его опускали. Он там хранился. Я помню этот запах хлеба. А дома мы почему-то все время ели серый хлеб. И папа, и мама, и бабушка. А сейчас самый любимый мой хлеб — бородинский.

вся пресса

Максим Суханов. Пружина как образ ментальности / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Елена Кутловская, Искусство кино от 1 марта 1999

Спит Максим Суханов всего четыре часа в сутки. Оставшиеся двадцать он читает философские книги и обустраивает землю под вишневый сад. Максим — бизнесмен, владелец разнообразной движимости и недвижимости. Он обаятелен, умен и очень талантлив. Когда ему надоедает читать Хайдеггера и Гофмана, пить кофе без сахара и ром без спирта, занимается лицедейством — играет в театре и кино.

Потребность играть для Суханова сравнима с желанием съесть дорогой десерт или выпить коллекционное вино. После наслаждения вкусом необходимо заесть изысканное удовольствие жестким мужским делом — бизнесом. Плавное перемещение с овощной базы на сцену элитного театра позволяет сравнить Суханова с некоторыми предпринимателями начала века, балующими себя искусством ради искусства. Станиславский, к примеру, вместе с Саввой Морозовым организовал МХТ как великолепное купеческое предприятие, а братья Третьяковы создали уникальную арт-галерею.

Максим Суханов — эстет. Когда он едет по Москве в красивой черной машине, в одной руке у него руль, в другой, конечно же, книга, в одном кармане куртки фотография жены и детей, в другом листок с едва просохшими чернилами — гелиевой ручкой Максим набросал этакую музыкальную безделицу в стиле Пёрселла.

А на днях Суханов обмолвился, будто они с Пушкиным питают интерес к масонству. Но интерес этот совершенно поверхностный и скорее всего недолгий, потому что Пушкин с его ранним масонством «химически» менее близок ему, Максиму Суханову, нежели «черный» романтизм Ницше. Но вопреки органической близости черным готическим традициям он почти не пьет и совсем не любит наркотики, предпочитая медитативную виртуальность героиновой галлюциногенности.

Суханов нехотя общается, лениво и парадоксально меняя темы разговора. Произносимые им слова имеют относительное значение, потому что присутствие Суханова само по себе многозначно. Он конкретен и брутален в жизни, но эта конкретность расплывается на экране и сцене, принимая любую форму. Его глухонемой Свинья сделан совершенно и просто, без вычурной театрализации, но с той дозой условности, которая превращает роль в некое художественное событие. То, как Суханов существует (говорит и двигается) в образе глухонемого, вполне конкурентоспособно с тем, как существует (говорит и двигается) Том Хэнкс в образе умственно отсталого Форреста Гампа.

На театральной сцене Суханов еще более изобретателен, чем в кинематографе. Его великолепно лысые, похожие на Шалтай-Болтая глумливые Хлестаков и Шпигельский — образцы безупречного мастерства и утонченного игрового изящества. Он фантастически интонирует, то мягко скатываясь от красивого фальцета к густому баритону, то — в лучших традициях джаза — резко меняя тональности. На отечественном актерском «Сотбисе» давно не выставлялся столь пластичный и гибкий во всех отношениях (голос, тело, нутро) художественный «экспонат».

Максим Суханов блестяще сыграл все, что сыграл, превращая классических персонажей из музейных реликтов в образы занимательные и близкие современному зрителю. Представляя из себя нечто в жизни, Суханов играет в Хлестакове полное ничто. И ему это великолепно удается, потому что он давно увлечен ситуацией непроясненности, похожей на плотную пустоту. Он хорошо знает, что загадка никогда не бывает банальной, в отличие от отгадки, а вопрос таит в себе вариативность, которую беспощадно уничтожает ответ. Поэтому Суханов уходит от ясности к парадоксальности, от логики к причудливой афористичности.

Что такое секс-символ, Максим Суханов не понимает, и ему абсолютно не нравится этот термин. Но почему-то он дает интервью русскому «Плейбою» и играет в Хлестакове наивысшую степень сексуальной вертлявости мужчины в полном расцвете сил. При этом Суханов — явно не Карлсон, в нем много роста, много фактуры, много здоровой иронии по отношению к себе и достаточно утонченного артистизма, который приятно соединяется с крепкой деловитостью. В русском социально-культурном пространстве конца 90-х он (с его умелыми благородными руками) легко ассоциируется с Лопахиным; в современном контексте он не символ упадка, но конкретный пример здорового возрождения того, что давно эмигрировало и погибло.

Суханов изумляет контрастами поведения в бытовой среде, но прежде всего — в художественной. Он заурядно элегантен, но совсем не прост, как может иногда показаться, и, что самое любопытное, внестилен. Стильность рядом с ним не имеет значения, потому что Суханов не культивирует вещь (в себе или на себе, на экране или на сцене) как безусловный элемент того или иного стиля, того или иного норматива, ибо свободен от него. И это, пожалуй, самый модный «жест» конца века. Жест, благодаря которому актуализируют сегодня свое творчество многие талантливые люди. Сознательно или бессознательно. Кто как.

Елена Кутловская. Где вы учились?

Максим Суханов (скептически). Сначала в школе, потом в Щукинском училище на курсе Т. К. Коптевой.

Е. Кутловская. Вас не затруднит назвать годы учебы в училище?

М. Суханов (еще более скептически). Нет, конечно. 1981 — 1985. (После паузы.) Вы спрашивайте, потому что я не смогу говорить монологом.

Е. Кутловская. То есть?

М. Суханов (сняв очки, трет глаза). Только по вопросам? Вот и все.

Е. Кутловская. Хорошо, задаю вопрос. Когда и как вы попали в кино?

М. Суханов (монотонно). В кино я попал в 1986 году, это был фильм «Тихая застава», киностудия «Молдова-филм», режиссер В. Паскару.

Е. Кутловская. Кого вы там играли?

М. Суханов. Я играл веселого украинского парня! (Закуривает и слегка оживляется.) После трех фильмов на Молдавской киностудии я сыграл в «Лимите» Д. Евстигнеева, затем в «Стране глухих» В. Тодоровского, в «Наташе» Т. Тота.

Е. Кутловская. По информации журнала «Премьер» вы должны были сниматься в фильме «Москва» режиссера А. Зельдовича по сценарию В. Сорокина. Вы в какой-то момент отказались от роли. Почему?

М. Суханов. Меня не вполне устраивал сценарий, написанный Сорокиным. В частности, меня не очаровали три сцены? К сожалению (или к счастью, не знаю), договориться с режиссером не удалось, и я не стал принимать участие в этой картине.

Е. Кутловская. А где вы сейчас снимаетесь? М. Суханов. У В. Ахадова в мелодраме «Женщин обижать не рекомендуется» играю бизнесмена, влюбившегося в даму, которую играет В. Глаголева. И буду играть киллера в фильме «24 часа» режиссера А. Атанесяна.

Е. Кутловская. Получается, что практически все ваши роли в кино — это бизнесмены. В театре же вы играете и Хлестакова, и Шпигельского. Чем, на ваш взгляд, обусловлена такая существенная разница?

М. Суханов. Театральные работы последнего времени я сделал у одного и того же режиссера — у В. Мирзоева. Наверное, он оценивает мои возможности несколько иначе, чем кинорежиссеры.

Е. Кутловская. Вы часто отказываетесь сниматься?

М. Суханов. Определение «часто» не совсем правильно, поскольку обозначает некий количественный критерий, что для меня не имеет значения? (Его голос вдруг становится угрожающе низким. ) Отказываюсь, когда не влюбляюсь, а влюбляюсь нечасто.

Е. Кутловская. Предлагают плохие сценарии?

М. Суханов. Для меня решающую роль играет не сценарий.

Е. Кутловская. А что?

М. Суханов (делает глоток кофе и всем своим большим фактуристым телом выражает недоумение моей непрозорливостью и ограниченностью). Буду или не буду сниматься, в конце концов решают мои фантазии после прочитанного? или после общения с режиссером. Вот, собственно, и все. (Докуривает сигарету, допивает кофе.)

Е. Кутловская. Вы удовлетворены качеством своей работы в кино?

М. Суханов. Понимаете, мне всегда очень трудно говорить о том, что я уже сыграл. Если я делаю анализ своих ролей, то сугубо интимно, поэтому мне не кажется правильным о нем рассказывать. Моя позиция такова: если кому-то интересно то, что я делаю, — лучше написать об этом статью, а не заниматься интервьюированием.

Е. Кутловская (после некоторой паузы). Вы, конечно, знаете Энди Уорхола?

М. Суханов (закуривает). Знаю.

Е. Кутловская. Уорхол издавал весьма интересный журнал «Интервью», который продолжал выходить и после его смерти? Те несколько номеров, что я видела, были сделаны в безупречно аскетичном, черно-белом стиле? Этот журнал специализировался на интервью с совершенно разными известными людьми — от писателей до ученых и спортсменов. Но все публикуемые там тексты тонко отражали специфику речи, манеру думать и говорить вслух. Лексика интервьюируемого, стиль и слог его общения — вот что интересовало Уорхола, причем иногда в большей степени, чем содержание разговора. А вы какой тип интервью предпочитаете? Может быть, вам нравится читать сглаженные, отредактированные, облагороженно-литературные речи?

М. Суханов. Я, как не очень многие люди, люблю неожиданности. Но я за такие неожиданности, которые можно читать между строк, а не в самом тексте. Интервью для меня скорее лукавство, чем исповедь. Я отношусь к интервью как к игре. Хорошее интервью — хорошая игра, плохое — это минус игра? Если же говорить о литературном языке, о литературе, то мне ближе построение фраз у Ницше, нежели у Кьеркегора. К сожалению, могу говорить только о переводах.

Е. Кутловская. Ну вы и завернули!

М. Суханов (обиженно). Я частенько заворачиваю, все зависит от фазы луны.

Е. Кутловская. Перед нашим разговором вы заявили, что будете в обязательном порядке тщательно править мой текст?

М. Суханов. Я буду править только свою прямую речь, а если попросите, то и вашу.

Е. Кутловская. Как вы работаете с режиссером? Вы беспощадно правите его, делаете ему замечания, высказываете какое-либо недовольство его работой с вами?

М. Суханов. Нет, ни в коем случае. Режиссер для актера, и для меня, в частности, — это исходная точка того, что в итоге будет показано на экране или на сцене. В своих ролях я иду исключительно от режиссера, высасывая из него максимум информации. Что такое фильм или спектакль? Это прежде всего концепция режиссера, его идеи, именно он «разворачивает» свои фантазии по всему пространству зрелища. И уже потом я намерен в этом пространстве «купаться», доставляя себе и, смею надеяться, зрителю некоторое наслаждение. Я всегда иду за режиссером, если он есть, конечно.

Е. Кутловская. Уточним. При театральном режиссере вы свободны излагать на сцене свои фантазии, ваше творческое «Я» не тонет в монтажно-купюрных операциях. Вы учитываете желания режиссера, не забывая при этом о своих собственных. В кино результат зависит от кинорежиссера, от того, как он все раскадрует, что в процессе монтажа вырежет. Вы не делаете интересной личности «козу» за ваше изрезанное творчество?

М. Суханов (с большим сожалением). Здесь мало что можно сделать. Я сторонник того, чтобы убеждать и убедить режиссера в моей точке зрения, но если, несмотря на все старания, он меня все-таки «режет» — значит я не был убедителен. Но, думаю, всегда естественно следовать такому правилу — запах чем хорош?

Е. Кутловская.???

М. Суханов. Не нравится, как пахнет, — отойди. Не нравится режиссер — не снимайся. А коли вступаешь на чью-то территорию, то сознательно идешь на все потери, связанные с пребыванием там.

Е. Кутловская. Помимо привлекательного запаха, исходящего с территории В. Тодоровского, что вас еще привлекло в его фильме?

М. Суханов. Роль. Мой персонаж — сильный, незаурядный человек. Он не вписывается в обычные рамки. Например, чиновнику жить всегда проще, чем бандиту. Бандит вне закона. Он сознательно идет против всех. Для того чтобы идти против общепринятых рамок существования, нужно иметь позицию, волю, ум. Чем талантливей личность, тем сложнее ее проявления. И в каждой отдельной ситуации эти проявления, какими бы они ни оказались, будут совершенно искренними? К тому же Свинья — глухонемой, что намного расширяет объем роли. Мне было чрезвычайно интересно играть сильного человека с не менее сильными недостатками, которые он очень тяжело переживает.

Е. Кутловская. Вы весьма органично имитируете речь человека, который лишен слуха. Чтобы сыграть глухого, вы общались с глухонемыми?

М. Суханов. Да, я достаточно общался с такими людьми, плюс ко всему у нас был педагог? Дело в том, что для меня в искусстве форма — острейшая необходимость. Внешнее, визуальное и вербальное воплощение образа открывает глубину для содержания. Мне интереснее так работать с формой, чтобы не «раскручивать» ее в сторону американского кино.

Е. Кутловская. Что вы имеете в виду?

М. Суханов. Американское кино — жанровое. Развитие подобной жанровости у нас — пропущенный момент. Этап американской архиорганичности, доведенной до почти бытового звучания слова, — это уже скучно. Сегодня актуальны какие-то иные формы? Скорее всего нам нужно идти в сторону театральности кинематографа — по пути либо Гринуэя, либо Джармуша. Может быть, присмотреться к театру «Но» или к греческой театральной традиции?

Е. Кутловская. Позволю себе интимный вопрос. Что лежит в основе вашей внутренней работы над ролью?

М. Суханов. Слишком серьезный вопрос? Хотя в основе нашей работы нет ничего серьезного. Все, что можно отнести к разряду серьезных разговоров о роли, располагается в области анализа, который происходит уже после того, как роль состоялась. А когда идет процесс работы, есть только одна фантазия. Я считаю, что определение «серьезно» к фантазии неприменимо, оно ее высушивает и тормозит.

Е. Кутловская. Что вы понимаете под словом «фантазия»?

М. Суханов. Свои видения и озарения?

Е. Кутловская. На что опираются эти видения — на личный опыт, на культурный контекст или на задание режиссера?

М. Суханов. На задание и муки режиссера, которые являются для меня отрезанным ухом.

Е. Кутловская. Чем?

М. Суханов. Ухом.

Е. Кутловская. Почему ухом?

М. Суханов. Я хочу сказать только то, что моя фантазия начинает работать в момент возбуждения или потрясения чем-либо. Зарождение фантазии внутри меня сопоставимо с такой гримасой судьбы, когда бы мне вдруг прислали отрезанное ухо.

Е. Кутловская. Как вы относитесь к российским фильмам 90-х годов?

М. Суханов. Я могу их смотреть. А удовольствие я получаю от европейского кино — Феллини, Кесьлёвский, Бунюэль, Бертолуччи, Гринуэй, что-то у Поланского.

Е. Кутловская. Есть ли у вас любимые российские актеры?

М. Суханов (трет лоб, морщится). Мне нравится Петренко, Смоктуновский.

Е. Кутловская. Вспомните, пожалуйста, кого-нибудь из актрис.

М. Суханов. Вспомнить, вспомнить? По-моему, Коляканова, Чурикова — совершенно грандиозные актрисы.

Е. Кутловская. А что вы думаете о Дине Корзун?

М. Суханов. Дина Корзун — хорошая актриса.

Е. Кутловская. И все?

М. Суханов. Пока все. У нее большой потенциал, но при существующем умении наших режиссеров работать с актером я опасаюсь предсказывать будущее.

Е. Кутловская. А Тодоровский умеет работать с актером?

М. Суханов. Да, умеет. Он способен вкладывать себя энергетически в разбор любой сцены. Он переживает и фантазирует вместе с актером. Такое личностное энергетическое подключение в режиссерском ремесле — наиглавнейшее. Именно эта способность Тодоровского определила успех того, что в итоге сложилось на экране, если говорить о «Стране глухих» как об успехе.

Е. Кутловская. «Страна глухих» — вполне хороший фильм, но, на мой взгляд, абсолютно не стильный. Посмотрите на операторскую работу во второразрядном американском кино, посмотрите, как качественно и безупречно профессионально оно сделано, посмотрите на существование актера в кадре? Почему мы не способны на такое даже в хороших отечественных кинолентах?

М. Суханов. Наверное, нельзя идти на такое количество компромиссов, на которое идут в России.

Е. Кутловская. Может быть, проблема в другом? Кто у нас снимает кино? В основном те, кому место возле кинокамеры обеспечили родители. На худой конец — знакомые. Среди «блатных» много одаренных людей, но ведь их места не заняты другими не оттого, что другие хуже, а оттого, что другим в наследство достался огород, дача, корзина, картина, картонка и, в лучшем случае, имущество за границей. К сожалению, такова наша система. Прорвавшихся мало, но они есть. К примеру, Е. Миронов или В. Машков. Что происходит дальше? Они проникают в узкий круг, становятся (слава Богу) людьми из этой тусовки, и каксвоих людей тусовка корреспондирует их везде и всюду. Представьте себе голливудское кино, которое строится на двух-трех именах? Это невозможно представить. И не потому, что такое явление — малоприятно, а потому, что малорезультативно. Машков — Миронов, Миронов — Машков, плюс Миша Филипчук. Минимальная конкуренция, позорно узкий круг людей, делающих фильмы (и видеоклипы), семейная корпоративность? Разве это та ситуация, при которой рождается талантливое, по-настоящему качественное кино?

М. Суханов. Я сразу представил себя на их месте. Предположим, что я — сын Тодоровского. Я хочу снимать кино, у меня есть амбиции, у меня есть возможности, есть деньги. Почему бы мне не снимать? Да, конечно, есть некто Иванов, он тоже хочет делать фильмы, ищет возможности и деньги. Но, согласитесь, нужно исходить из ситуации, в которой мы живем, а в ней возможности и деньги у Тодоровского. И я не могу представить, чтобы Я-Тодоровский отдал все Иванову и не стал бы снимать сам. И потом люди, которые дают деньги, про Тодоровского уже знают, что он талантлив, а про Иванова, извините, знают, что он только Иванов.

Е. Кутловская. В другой системе деньги тратятся на Пресли, на Тарантино, на Кустурицу, на Линча, на все, что имеет отношение к качеству.

М. Суханов. Зачем говорить о системе? Ее надо либо перестраивать, либо под нее подстраиваться. Например, сегодня в моей профессии нельзя заработать такие деньги, чтобы быть свободным в творчестве. И я вынужден напряженно думать, как жить, чтобы делать то, что хочется. Каждый в стране хочет быть свободным, но далеко не каждый думает, как этого добиться. Сегодня проблема в том, чтобы выжить. Для этого человек должен быть, как пружина. Пружина — образ, определяющий характер нынешней российской ментальности. Я не представляю, как сегодня можно быть алкоголиком или наркоманом. Упругий интеллект и здоровье. В порочной системе — это единственно правильный режим существования, нацеленный на выживание, на свободную самореализацию. Хотя какая система не порочна? Что же касается заигранности Миронова и Машкова? Я точно знаю одно: актер должен играть постоянно, как пианист разминает пальцы, чтобы не терять форму.

Е. Кутловская. Существует мнение, что в нашей стране мало настоящих профессионалов.

М. Суханов (перебивает). Смотря что понимать под термином «профессионал».

Е. Кутловская. Это человек, который хорошо, качественно и продуктивно делает свое дело.

М. Суханов. Для меня профессионализм — это ответственность перед теми силами, которые ведут человека в работе и творчестве? Сознающий и чувствующий ответственность человек не может не быть профессионалом. Ответствен — значит профессионален. В чем угодно, даже в любви и сексе.

Е. Кутловская. Любовь и секс, по-вашему, тоже требуют профессионализма?

М. Суханов. Да, поскольку ни то, ни другое не может существовать вне ответственности. В любви и в сексе главное — связь. Я считаю, что если кто-то идет на связь с другим человеком — дневную или ночную, не важно, — на обмен энергией в быстро иссякающем времени жизни, тем самым он уже берет на себя ответственность. Такую же ответственность надо нести и за мысли, что во многом способствует формированию морали. Чем больше людей поймут это, тем быстрее мы обретем новые невероятные возможности, удивляясь нашей собственной природе.

Е. Кутловская. С какими режиссерами-профессионалами вы принципиально не согласились бы работать?

М. Суханов. Я не помню их фамилий. Но совершенно точно я стал бы работать со Стуруа, если бы был ему нужен. С Некрошюсом. Со Стреллером, если бы он был жив?

Е. Кутловская. Многие актеры любят быть на виду — мелькают на страницах газет и журналов, в модных ресторанах и на телеэкране. Вас привлекает такой стиль жизни?

М. Суханов. Мне достаточно, что я на виду, когда играю спектакль. И, по-моему, один из способов сохранить здоровье — не смешиваться с людьми, которые сидят в зале. Я бы и хоронил актеров отдельно, как в средние века!

Е. Кутловская. В средние века к актерам относились как к нечисти, как к изгоям, потому и хоронили отдельно.

М. Суханов. Человек, пускающийся в путешествие по разным жизням, а именно так живет на сцене актер, тем самым треплет, по мнению церкви, свою единственную душу, чего простому смертному не дано и что непотребно. Поэтому актерство считалось дьявольским занятием. Актер мог то, что многих приводило в восторг и ярость: как он может быть правдивым во всех ипостасях, как ему удается потрясать растерянные от его игры души, откуда в нем этот дьявольский дар волновать человеческий дух? То есть актер всегда был загадкой, пусть и дьявольской. Да, он был изгоем, занимая отдельное от прочих христиан место. И слава Богу! Я считаю, что такое положение вещей абсолютно правильно.

Е. Кутловская. Вы религиозный человек?

М. Суханов. Нет.

Е. Кутловская. Ну во что-то вы верите?

М. Суханов. Верю в астрологию, в те сияния и видения, которые появляются во мне. Любое религиозное течение составляет огромный пласт в социально-культурной жизни целых поколений. Этот пласт поднимает человека интеллектуально и нравственно. Кто-то идет за Христом, кто-то за Буддой, мне, например, ближе религия Диониса? Все это лучше, чем увлечение программой «Угадай мелодию». А к институту церкви я отношусь как к одному из способов хорошего зарабатывания денег.

Е. Кутловская. От ближайших лет вы ждете каких-то потрясений, катаклизмов?

М. Суханов. Затрудняюсь ответить. Думаю, что в связи с массовым психозом по поводу экономической и политической ситуации наши люди будут сближаться? в отряды. (Смеется и потом почему-то морщится.)

Е. Кутловская. Вы брезгливый человек? (Максим одет во все белое, благоухает ароматом изысканного парфюма, когда курит, пепел аккуратно стряхивает в пепельницу?)

М. Суханов. Конечно! Например, не люблю хиппи, не люблю секты, студии, не люблю людей, которые могут репетировать двадцать четыре часа, не моясь, но бесконечно говоря о творчестве. Есть в этом что-то неправильное? (Ежится.) Я предпочту отказаться от роли, если режиссер предложит мне невыносимые, кабальные условия — репетировать двенадцать часов в сутки.

Е. Кутловская. И что?

М. Суханов (возмущенно). Мое естество не позволяет репетировать более трех часов.

Е. Кутловская. Даже если будет суперпроект века?

М. Суханов. Все равно.

Е. Кутловская. Гениальная режиссерская личность?

М. Суханов. Что поделать.

Е. Кутловская. Бешеные деньги?

М. Суханов. Нет. Насилуя себя, я просто ничего не смогу сделать. А вот в кино я вполне могу по двенадцать часов сниматься. Там иные энергетические затраты? На съемке в течение трех часов ставится свет и пятнадцать минут снимается кадр. За эти три часа вполне можно передохнуть и подготовиться к следующему эпизоду.

Е. Кутловская. Вы любите себя?

М. Суханов. А как же! Но без нарциссизма.

Е. Кутловская. Скажите, Максим, если бы к вам пришел человек, превосходящий вас во всех отношениях — и в области знаний, и в талантах, и в умении существовать в мире, — вы испытали бы чувство собственной неполноценности?

М. Суханов. Если бы гость был из числа усопших, то да! А так он мне будет просто неинтересен. В любом общении необходимо расположить к себе человека, а для этого нужно искренне теряться, когда он говорит. Подобострастие и вранье здесь ни при чем. Это провоцирование собеседника на то, чтобы он отдал тебе больше нужной информации, насыщая тебя, как губку.

Е. Кутловская. Вы вампирически настроены?

М. Суханов. Я же не отбираю у собеседника ничего, он делится со мной информацией сам, потому что хочет делиться, потому что ему интересно. А мне он тоже необходим со всем его уникальным опытом.

Е. Кутловская. Творчество для вас — основной способ самореализации?

М. Суханов. Да, но творчество я понимаю предельно широко. Для меня не может быть иного подхода ко всему, что я делаю. Даже сон — это творчество, если правильно себя настроить. Надо уметь спать. Я творчески отношусь даже к повседневной речи, постоянно сомневаясь в том, что говорю сам и что говорят другие. Мое сомнение носит абсолютно сознательный характер. Потому что если в каждой секунде моего существования есть хотя бы капля творческого усилия, то смысл в мире будет прибывать, а энергия разворачиваться по спирали.

Е. Кутловская. Вы когда-нибудь задумывались о цели творчества?

М. Суханов. Никогда. Структура мозга такова, что сознание — это средний пласт, промежуток между подсознанием и надсознанием. Сознание — это миг, в котором мы вроде бы есть. Но этот миг является переходным этапом между нижним и верхним пластами, поэтому у него не может существовать цели. Цель — это тупик. В разряде же переходного, промежуточного состояния не может быть тупика, поэтому для меня как для личности, сознающей себя, цели нет.

Е. Кутловская. В таком случае особенно любопытно, что вдохновляет вас на интересные творческие эксперименты?

М. Суханов (неожиданно серьезно). Вдохновляет меня то недолгое время — когда-то час, когда-то пять минут, — в которое я не думаю о смерти. Если я от этого свободен, я вдохновляюсь. Бывает наоборот, подумаю о смерти, и становится странно? Это тоже вдохновляет.

Е. Кутловская. Вы часто думаете о смерти?

М. Суханов. Да.

Е. Кутловская. Почему?

М. Суханов. Ну так уж думается? Еще меня вдохновляет мое детство, я его хорошо помню. (Мы молчим, Максим пьет кофе.)

Е. Кутловская. Максим, вы можете отнести свою манеру одеваться, жить, играть к какому-нибудь определенному стилю?

М. Суханов. Придерживаться стиля — значит, существовать в каких-то рамках. Всякая обрамленность, нормативность — это конечность. Меня она не радует, и я предпочитаю не держаться ни за какие ограничения. Хотя? Может быть, и у меня есть рамки, но я этого пока не знаю.

← Все публикации

Как живет студентка-аспирантка в Дрездене с зарплатой 1837 € (159 079 ₽)

Аноним

живет в Дрездене с зарплатой 1837 €

О себе

Возраст: 25 лет.

Город: Дрезден, Германия.

Семья: мы живем втроем в съемной двухкомнатной квартире. Я и мой партнер К. обитаем в одной комнате с террасой, наш друг М. (К. знает его со школьных времен) — в другой. Уживаться нам помогает любовь к минимализму, наличие гигантской кухни, совмещенной с гостиной, и умение обсуждать конфликты.

К. и М. родились в Дрездене, учились в нем же и продолжают здесь жить и работать. Я переехала в Германию в 2016 году из Украины, поступив в магистратуру, после окончания которой нашла позицию в аспирантуре в одном из исследовательских институтов Дрездена.

С К. мы познакомились в конце 2019 года и с сентября 2020 решили жить вместе. Так я переехала в квартиру, которую они с М. только начали снимать. Это был эксперимент, который оказался успешным.

Должность: студентка-аспирантка (PhD).

В какой индустрии: физика.

Зарплата: 1837 €⁣ (159 079 Р) после вычета налогов, пенсионного и страхового взносов. Перед Рождеством бывает премия 300⁠—⁠400 €⁣ (25 979⁠—⁠34 638,6667 Р).

У меня контракт с институтом на 65% от 40-часовой рабочей недели — в пересчете это 26 часов и 2850 €⁣ (247 697 Р) брутто. Работа в аспирантуре хоть и оплачивается не на 100%, но подразумевает полный рабочий день, так как в процессе мы приобретаем ученую степень.

Должность К.: инженер.

Зарплата К.: 2030 €⁣ (176 430 Р) и 13-я зарплата в качестве премии. Первая часть выплачивается перед Рождеством, а оставшаяся — летом.

Дополнительные источники дохода: налоговый вычет за 2020 год получился 1481 €⁣ (128 715 Р) после вычета 99 €⁣ (8604 Р) за годовое членство в Lohnsteuerhilfeverein.

Vereinigte Lohnsteuerhilfe e.V. — это ассоциация по оказанию помощи в налогообложении. Название длинное и страшное, как и многие слова в немецком языке, но самое важное заключается в последних двух буквах e.V. Они подразумевают, что организация не имеет права получать прибыль, не получает финансирования от государства, но зато имеет налоговые преимущества. При этом все расходы на зарплату сотрудников и операционные расходы финансируется членами этой организации, то есть такими, как я.

Исходя из моего опыта, это один из самых безболезненных способов оформлять налоговый вычет в Германии. Если аккуратно собирать все счета в течение года, то весь процесс проходит максимально быстро: у меня это заняло 30 минут на дорогу до офиса на велосипеде и 40 минут я провела в самом офисе. Консультант объяснил все правила функционирования организации, а потом сам разобрал и выбрал нужные документы из того вороха, что я принесла. Это был мой первый налоговый вычет, и он получился довольно высоким — обычно бывает меньше.

Случайные доходы, например денежные подарки, продажа вещей, которые мне больше не нужны, обычно приносят до 100 €⁣ (8691 Р) в год. Деньги мне почти никогда не дарят, а вещи я продаю за символические 5⁠—⁠10 €⁣ (434⁠—⁠868 Р).

Средний общий доход в месяц: наши зарплаты — 3770 €⁣ (327 655 Р), подарки, премии, налоговые вычеты — 400 €⁣ (34 764 Р). В итоге получается 4170 €⁣ (362 420 Р).

Сколько откладываю: треть месячного дохода. В прошлом месяце это были 605 €⁣ (52 581 Р), а два года назад 495 €⁣ (43 021 Р) — тогда зарплата была ниже.

Сколько накопила: 13 600 €⁣ (1 181 995 Р), которые самым постыдным образом лежат на основном не депозитном счету. Этому есть несколько оправданий: моя низкая толерантность к риску, страх лишиться источника дохода и необходимость стихийно помогать семье.

На что откладываю: до середины 2019 года копила на подушку безопасности, чтобы хватило на 4—6 месяцев без работы. Я боялась вылететь из аспирантуры, страны в трубу. Потом я пересмотрела свои шансы на вылет, внесла объективности в свою жизнь и перестала бояться.

После этого было несколько идей. Одна из них — купить дачу в Украине, где живет моя семья. Но я отказалась на время от этой идеи, потому что риелтор предложил сомнительные схемы обхода уплаты пошлин и налогов.

Думала внести деньги на долгосрочный депозит в немецком банке. Но последние два года меня останавливали локальные стихийные бедствия: необходимость поставить зубной имплантат за 3200 €⁣ (278 116 Р) или помочь семье оплатить счета и долги на 1000⁠—⁠3000 €⁣ (86 911⁠—⁠260 733 Р).

Мой ближайший семейный круг, который периодически нуждается в финансовой помощи, состоит из бабушки, мамы и младшей сестры. Мама недавно уволилась и решила вернуться к графическому дизайну, которым занималась как фрилансер до работы няней. Сейчас она проходит курсы 3Д-моделирования и ландшафтного дизайна. Я очень горжусь этим решением и полностью ее поддерживаю. Бабушка на пенсии, занимается сетевым маркетингом, что не приносит ей особого дохода, но поддерживает боевой дух, и получает арендную плату со сдаваемой квартиры. Сестра еще не окончила школу.

Денежный вопрос в нашей семье хоть и стоял остро, но был своего рода табу: дети не должны знать о проблемах взрослых, да и взрослые сами предпочитали делать вид, что проблем нет. Поэтому долги за оплату коммунальных услуг были обычным делом, драгоценности иногда относились в ломбард, а те же зубы не лечились годами.

Последние несколько лет я выстраивала более доверительные отношения со своим старшими, помогала ремонтировать квартиру или покупать бытовую технику. Сейчас мы договорились о том, что я финансово поддерживаю семью до момента, пока мама обучается и ищет новую работу. Но главное — они следят за своими расходами и, если есть необходимость, не идут в ломбард, а сообщают мне.

Таким образом, после того как мои зубные проблемы были закрыты, походы к стоматологу на проверку и чистку расписаны на год вперед, а с семьей выработана доверительная система, я перестала бояться финансовых проблем. Поэтому мы с К. рассматриваем ипотеку на квартиру в Дрездене, потому что привязаны к этому городу сердцем и душой.

Мы планируем взять двухкомнатную квартиру примерно за 200 000 €⁣ (17 382 280 Р). Первоначальный взнос — 40 000 €⁣ (3 476 456 Р), с ним могут помочь родители К. При текущих процентах на ипотеку (0,85% в год) мы будем ежемесячно выплачивать 1388 €⁣ (120 633 Р) в течение 10 лет. Если я продолжу карьерный рост после окончания аспирантуры, что будет не раньше чем через полгода или год, я смогу окончательно решиться на это.

К. не ведет учет финансов, но у него отложено около 10 000 €⁣ (869 114 Р).

Инвестиции: на данный момент их нет. Но если вдруг этот дневник читает кто-то, кто занимается социально-ответственным инвестированием, поделитесь, пожалуйста, опытом, как инвестировать в хорошее-доброе-светлое. У меня нет цели выйти на пассивный доход к 40 годам, нет потребности в трехэтажном доме и машине, но хочется, чтобы отложенные деньги не съедались инфляцией, а делали что-то полезное.

Собственность: есть квартира в Украине, оставшаяся в наследство от бабушки. Ей занимается моя вторая бабушка: сдает, поддерживает в порядке и, соответственно, получает доход.

У К. есть гараж и аудиосистемы общей стоимостью примерно 5000 €⁣ (434 557 Р).

Регулярные расходы и как мы ведем бюджет

Вместе с К. у нас есть общий счет, что несказанно упрощает быт. Каждый месяц каждый из нас переводит на этот счет по 635 €⁣ (55 188 Р). Вот на что они уходят.

Аренда жилья: это единственная статья, где наши с К. взносы отличаются. Я плачу 260 €⁣ (22 596 Р), а К. — 300 €⁣ (26 073 Р). М. арендует комнату за 400 €⁣ (34 764 Р), так как она больше по площади. В итоге втроем мы платим 960 €⁣ (83 434 Р), включая все коммунальные услуги.

Скоро М. переезжает в другой город, поэтому наши расходы на квартиру увеличатся, пока не найдем такую же классную квартиру с террасой и добрыми соседями, но поменьше. Ну или в эту огромную комнату въедет кто-то другой.

Еда и бытовая химия: 125 €⁣ (10 863 Р). К. вносит на 40 €⁣ (3476 Р) меньше, потому что ему на работе выдают ваучер на покупку продуктов питания в одном из супермаркетов на эту сумму. Как раз эти 40 € составляют нашу разницу в арендной плате.

Отпуск: по 75 €⁣ (6518 Р). Когда не было пандемии, я два раза в год ездила домой и в течение года путешествовала с друзьями от двух до десяти дней. И домой, и в поездки с друзьями мы с К. ездили вместе.

Еда вне дома: по 50 €⁣ (4345 Р).

Развлечения: 50 €⁣ (4345 Р). Под развлечениями я подразумеваю походы на техно-вечеринки, неспортивные активности, редкое посещение музеев и выставок. К. вносит столько же.

Сюда же входит подписка на «Нетфликс» по семейному аккаунту с моими друзьями — 3,2 €⁣ (278 Р).

Помощь моей семье: 50 €⁣ (4345 Р). К. тоже добавил для себя эту статью расходов по собственной инициативе. Его семье финансовая помощь не требуется.

Наличные: каждый вносит по 25 €⁣ (2172 Р), чтобы у нас была возможность снимать с общего счета наличные на булочные, бары и кафе, где не принимают карты.

Эта система работает отлично: мы ни разу не обнаруживали сумму близкую к нулю на счету, а если случалось такое, что кто-то оплачивал общие траты со своего личного счета, то никто не забывал перевести необходимую сумму обратно.

Помимо фиксированных, ежемесячных 635 €⁣ (55 188 Р), у меня есть личные статьи расходов. В целом всю систему ведения расходов я создала для себя после прослушивания подкаста про семь финансовых кучек.

Работает это так: из дохода автоматически вычитаются обязательные расходы-кучки и откладываемая треть дохода. Потом я планирую, как и на что я примерно буду тратить деньги в ближайший месяц, учитывая необходимость отпуска, крупных покупок, подарков и прочего.

После вычета запланированных расходов формируется кучка, которая называется «свободные деньги». Она позволяет понимать, насколько свободно я могу поддаваться спонтанным желаниям в текущем месяце. После окончания месяца я соотношу ожидание с реальностью и выношу остаток в другую таблицу с накоплениями.

Скриншот одного из прошедших месяцев, где я распределяла деньги по правилу «кучек»

Раньше личные расходы я оценивала в начале месяца, но сейчас не вижу в этом необходимости: копить получается, нет необходимости в чем-то себя ограничивать. Планирую отказаться от такого разделения и записывать только то, что потратилось. Траты примерно такие.

Помощь моей семье: дополнительно к общим 100 €⁣ (8691 Р) от нас с К. я добавляю от себя лично до 250 €⁣ (21 727 Р) в месяц. У меня не настроена система автоматических переводов, пока я пользовалась Transferwise. Либо по приезде домой я оставляла наличные. Буду благодарна любым идеям по улучшению этой системы.

Страховка: 15,8% от зарплаты, из которых половину оплачивает работодатель. Вторая часть автоматически вычитается из зарплаты — в моем случае это 217 €⁣ (18 859 Р). Так как это происходит до того, как сама зарплата оказывается на моем счету, я не воспринимаю эти деньги как полученные или потраченные.

Описывать страховую систему Германии — дело неблагодарное, потому что могу напутать с точными данными. Но если коротко, то здесь можно выбирать между частной и государственной страховкой. Они отличаются друг от друга как капитализм от социализма. У меня есть опыт с обеими — для себя сделала однозначный выбор в сторону государственной. Мне важно чувство спокойствия и защищенности даже в самых маловероятных случаях. К тому же неприятно оплачивать медицинские услуги самостоятельно и каждый раз запрашивать у частной страховой компании возмещение расходов.

Связь: 10 €⁣ (869 Р) в месяц на 3 Гб интернета. Все просто и грустно, что такой маленький объем данных за такие деньги.

Подарки: до 100 €⁣ (8691 Р). Если подарок дарим мы с К., оплачиваем с общего счета, и я не заношу это в личные расходы.

Еда вне дома: до 145 €⁣ (3911 Р), если я ем, например, на работе.

Здоровье: до 30 €⁣ (2607 Р). Здесь моя статистика не учитывает недавнюю установку зубного имплантата, так как на это пошли деньги из накоплений. Сюда входят редкие покупки медикаментов и средств первой помощи.

Техника: до 20 €⁣ (1738 Р). Иногда приходится обновлять наушники или зарядные устройства. Масштабного обновления техники не планируется — все, что нужно для работы, есть на работе.

Образование: до 20 €⁣ (1738 Р). Последнее время изучала немецкую грамматику. С мая уроков больше не беру, не потому что все узнала, а потому что морально закончились силы.

В эту же графу входит подписка на патреон канала Easy German — потрясающий проект, который подходит не только для изучения немецкого, но и других языков, например испанского, французского, греческого. Все это работает под эгидой более глобальной организации — Easy Languages. Их основной контент — видео разных уровней сложности, подкасты и приложение для расширения словарного запаса.

Одежда: до 15 €⁣ (1303 Р). За последние три года я купила всего три вещи в магазине: летние штаны в «Юникло», толстовку из серф-хостела, как напоминание о ветреных днях у океана, и обновила беговые кроссовки. Все остальное я находила на онлайн-секонд-хенд платформе Vinted. Например, кеды обошлись в 10 €⁣ (869 Р), а новый спортивный купальник, который кому-то не подошел по размеру — всего за 5 €⁣ (434 Р). Стараюсь к каждой вещи относится бережно и носить до последнего, а если любовь прошла — продаю, отдаю или меняю.

Спорт: до 15 €⁣ (1303 Р). Спорта в моей жизни много, но по большей части он бесплатный. Иногда хожу на единичные занятия йогой, в бассейн или поиграть в сквош. Участие в беговых марафонах тоже отношу к этой статье расходов.

Развлечения: до 15 €⁣ (1303 Р). Развлечения те же, что и из статьи общих расходов.

Обслуживание велосипеда: до 12 €⁣ (1042 Р). Когда у меня появился велосипед, завела отдельную статью расходов под него: было интересно посмотреть, во сколько обходится его содержание.

Ошибки: до 11 €⁣ (956 Р). Моя самая ненавистная графа — сюда входят штрафы, потеря денег и совершенно неудачные приобретения. Например, я один раз решила проехаться без билета в берлинском метро — всего две станции — и тут же получила по шапке от внезапно зашедших контролеров. Пришлось платить 60 €⁣ (5214 Р).

Транспорт: до 10 €⁣ (869 Р). Мой основной транспорт, которым я пользуюсь даже зимой — это велосипед компании Fixie.inc.

Самый лучший транспорт на свете

Мой велосипед легкий как перышко и прост в обслуживании — можно расслабленно катиться вдоль речки или бахнуть за день 160 км. У этой же компании есть модели с переключением скоростей, но зачем, когда есть ноги, а в городе, где я живу, почти нет холмов. За два года он ни разу не ломался. Только однажды пришлось менять переднее колесо — водитель не заметил меня, поворачивая на парковку.

Иногда в Германии идет снег, и тогда приходится залезать в местные трамваи и автобусы. В таком случае покупаю разовые билеты по 2,5 €⁣ (217 Р).

Благотворительность: до 10 €⁣ (869 Р). К сожалению, не настроила регулярные подписки, но разово помогаю фонду школы в родном городе и «Медузе». И те, и те — большие молодцы и помогают людям расширять кругозор. Я понимаю, что эффективнее помогать регулярно, поэтому планирую до конца года настроить систему регулярных платежей.

У К. есть традиция отправлять свои бонусы, которые приходят перед Рождеством, в различные организации, например Brot für die Welt или Reporter ohne Grenzen — обычно это около 800⁠—⁠1000 €⁣ (69 529⁠—⁠86 911,25 Р).

Косметика: до 8 €⁣ (695 Р). Не пользуюсь ничем, кроме свежих масок из Lush, когда хочется умопомрачительных ароматов. Моя любимая — из меда и мяты, которую хочется иногда есть ложкой. Еще беру копеечные глиняные маски и чудо-средства The Ordinary с цинком и ниацинамидом.

О переезде в Германию

Процесс зарабатывания денег в моей жизни всегда был связан с обучением. Пока я училась в бакалавриате, я подрабатывала научным сотрудником в лаборатории, на базе которой потом защищала диплом, поэтому на протяжении всей учебы получала различные стипендии. Без этого был бы невозможен и переезд в Германию.

Решение о переезде было принято почти спонтанно — за компанию с лучшими друзьями, которые к тому времени уже получили приглашения от университетов в других городах. В первый год учебы в Техническом университете Дрездена я получала стипендию в размере 625 €⁣ (54 319 Р). Был бы это не Дрезден, а Мюнхен, моя стипендия уходила бы только на оплату маленькой комнаты.

Я переехала с начальным капиталом в 550 €⁣ (47 801 Р) без четкой уверенности, будет ли хватать мне стипендии, и не потеряю ли я ее в первые же полгода обучения. Это было поводом для того, чтобы начать вести учет расходов и экономить на многих вещах.

Но первые же пару месяцев показали, что все будет хорошо: денег хватало и на маленькие путешествия, и на подарки — даже периодические ошибки не выбивали из колеи. Параллельно я опять стала подрабатывать в разных лабораториях научным сотрудником: это приносило бесценный опыт и знакомство с местной рабочей культурой.

На второй год обучения мне удалось получить стипендию DAAD, которая была повыше. Поступив в аспирантуру, я получала стипендию в размере 1300 €⁣ (112 984 Р), которая спустя пару месяцев повысилась до 1500 €⁣ (130 367 Р). Потом меня перевели на работу по контракту, который подразумевает ежегодное повышение зарплаты.

Пока у меня не было мыслей оставить академическую сферу: кажется, мне повезло найти свою тарелку. Когда я только начинала подрабатывать научным сотрудником, назвать это работой было тяжело. Скорее, это были разного рода стажировки, где изучение общей теории и новых направлений для исследования, как и привыкание к научной работе, составляло большую часть труда. Задачи формулировались руководителем, и от меня требовались креативность их решения, умение представить полученные результаты и, если ничего не получалось, понять почему.

С поступлением в аспирантуру добавилась ответственность за постановку самих задач и появилась ответственность за экспертизу, которой ты обладаешь.

Последнее подразумевает, если PhD-студент работает, например, с эллипсометрией (это оптический метод изучения поверхностей различных тел по состоянию поляризации пучка света, который преломляется и отражается этими поверхностями), то ему необходимо разбираться в основах и тонкостях этого метода. А еще при необходимости обучать других сотрудников, проводить заказные измерения для различных проектов и следить за состоянием прибора. Когда появляется больше самостоятельности, можно ставить задачи кому-то кроме себя: например, в качестве куратора студентов-стажеров.

Самым сложным для меня было привыкнуть к тому, что мне нужно самой вырабатывать план исследовательского проекта и ставить самой себе задачи. Поначалу я просто не знала, что делать с этой свободой и ответственностью, но здесь сильно помогли социальные контакты: более опытные сотрудники включали меня в свои проекты и давали возможность им с чем-то помочь. Это позволило мне не впасть в уныние от беспомощности и ненужности.

Помимо этого, почти все PhD-студенты должны получить преподавательский опыт — нужно проводить семинары или лабораторные работы. В моем случае это был курс химической термодинамики: в течение нескольких недель я проводила лабораторные работы, контрольные тесты и проверяла их. Поначалу я очень боялась показать свою некомпетентность — перед опросами готовилась и нервничала в несколько раз больше, чем студенты.

ПОВОД УЗНАТЬ НОВОЕ

30% на все курсы весь октябрь

У нас день рождения и миллион студентов, у вас — скидка по промокоду 2GODA

Разобраться

День первый, понедельник

Траты за день: 1185 €⁣ (102 990 Р)

Из общего счета: 43 €⁣ (3737 Р)

07:15. Открывается левый глаз. На руке вибрирует будильник спортивных часов — выключаю и радуюсь, что удалось легко проснуться. Такие бесшумные будильники — гениальнейшее изобретение человечества. Особенно когда человек спит не один, а просыпаться нужно в разное время.

Медленно и максимально бесшумно выползаю из кровати. Не получается — все прерывается на утренние объятия и доброе утро.

Вчера мы с К. вернулись из отпуска длиною в месяц, за который мы успели навестить мою семью и позаниматься серфингом. Последнее обошлось каждому из нас примерно в 700⁠—⁠750 €⁣ (60 837⁠—⁠65 182,5 Р), включая аренду экипировки, проживание в хостеле, билеты и еду. Путешествия сейчас — задача авантюрная, но когда семья и лучшие друзья живут далеко — необходимая.

Мы возвращались с севера Испании, и, видимо, как раз вовремя — со вторника ее причисляют к списку стран с высокой частотой заболеваемости.

Хоть я и полностью привита AstraZeneca, у моего института особенные правила по возвращении, более жесткие, чем официальные. Надо делать тесты и сидеть на карантине вне зависимости от того, откуда ты приехал и сколько раз тебя привили. По крайней мере, так было зимой, но так как в Германии прививочная кампания развернулась на полную мощь совсем недавно, лучше проверить, не поменял ли институт правила. Поэтому первое задание этой рабочей недели — узнать, можно ли мне на работу. 

7:25. Проделав долгий путь от кровати до дивана, открываю ноутбук и пишу письмо своему научному руководителю и секретарю: пытаюсь узнать, пустят ли меня в лабораторию или надо работать из дома.

Этим утром мое рабочее место выглядит так

Почти сразу получаю уведомление, что мое письмо отправили другому секретарю. Потом перенаправили третьему. Все дают противоречивые ответы.

Начинаю разбирать гору писем, которые накопились за отпуск. Параллельно записываю план на неделю: какие планируются встречи, какие измерения надо сделать. Плавно перехожу в легкое паническое состояние: работы много и везде все срочно. Но такое ментальное нагнетание обстановки в долгосрочной перспективе ничего хорошего не приносит.

Недавно заметила, что обладаю анти-супер-способностью создавать для себя стрессовую атмосферу, даже если ситуация того не требует. Это изматывает, и даже если что-то не вышло, остается усталое сладкое послевкусие, что больше стараться было бы невозможно. Только проблема в том, что не все 100% усилий пошли на решение проблемы, а большей частью они ушли на борьбу со стрессовым ощущением. Сейчас отслеживаю у себя такие порывы и не даю им волю. Для успокоения начинаю читать свежие статьи из рассылок научных журналов.

Делать такие периодические обзоры статей — неотъемлемая часть моей работы. Я подписана на несколько журналов, которые помогают держать себя в курсе того, что происходит в моей области: Advanced Materials, Nature Physics, Physical reviews, ACS Photonics, Nano Letters, Color. Новые подборки я получаю каждую неделю — надо бы выделять пару часов в неделю, чтобы пробежаться глазами, выбрать парочку интересных статей и прочитать их более детально.

Но сейчас дела обстоят так: у меня накопилось больше 100 неоткрытых писем начиная с июня, а парочка еще с весны. Стыдно, нехорошо, поэтому начинаю шерстить подборки. Некоторые статьи находятся в открытом доступе, к некоторым изданиям наш институт предоставляет доступ отдельно, а для всего остального есть Sci-hub.

Обычно я выискиваю ключевые слова в названиях, потом читаю Abstract — маленькое вступление к статье, где собрано все самое прекрасное и сенсационное. Если интересно, читаю текст статьи. Повезет, если из 20 работ я просмотрю пять и прочитаю одну.

Спустя 40 минут нахожу несколько интересных статей, которые я просто открываю в новых вкладках — прочитаю позже. Сейчас не могу вникнуть в них — сижу в ожидании решения, можно ли мне на этой неделе приходить в институт. Пока буду просто выполнять механическую работу сортировщика статей.

08:30. Замечаю, что К. уже давно открыл ноутбук и начал делать свои инженерские делишки. Время отвлекать и завтракать!

Прямо под окнами нашего дома есть чудесная булочная, куда я и направляюсь. −4,6 €⁣ (399 Р)

В Германии я привыкла к традиции завтракать маленькими булочками — Brötchen. Их можно мазать чем угодно: хумусом, творожным сыром, медом. Обычно этой традиции мы следуем на выходных: медленно завтракать свежими хрустящими хлебушками, закусывая оливками и слизывая с пальцев капающий мед — вершина гедонизма! Но сегодня тоже можно: понедельник — это слегка опоздавшее воскресенье, а целый месяц вдали от родных Brötchen для К. — не шутка.

Наш завтрак на сегодня

09:00. Завтрак съела за ноутбуком, почти не отрываясь от работы. Следующие два часа прошли за чтением разных статей, например сложного обзора по нанолазерам. Нахожу в нем ссылки на пару интересных работ по двумерным материалам. Один из моих студентов как раз хочет этим заниматься, поэтому скидываю их ему.

«Мой» студент — это бывший студент-магистр (теперь уже аспирант), который писал диплом в нашей лаборатории, а я была его неофициальным куратором. Такое менторство приносит мне большое моральное счастье — здорово помогать другим разбираться в сложных и крутых штуках, делать свое знание полезным и делиться им хотя бы и в таких маленьких масштабах.

11:15. Небольшой перерыв на йогу: делаю «собаку мордой вниз и вверх».

11:25. Проверяю сайт Foodsharing на наличие свободных мест в ближайшие дни. Это волонтерская организация, цель которой — спасение еды, еще пригодной к употреблению, от попадания в мусор.

Попасть в эту организацию непросто, по крайней мере у меня получилось не сразу. Особенностей достаточно много: вначале необходимо прочитать свод правил, сдать тест и пройти три пробных захода в полевых условиях.

Важно понимать, что мы не достаем из мусорного контейнера испорченные йогурты — это противозаконно в Германии, хотя так называемый «контейнеринг» все равно достаточно популярен. Волонтеры привлекают к участию в этой инициативе супермаркеты, рестораны, кафе, сервисы доставки еды, кондитерские и булочные, предлагая забрать еду в конце дня, которую в противном случае бы утилизировали по разным причинам.

Происходит это как-то так: команда волонтеров приходит за пять минут до закрытия и получает от сотрудников продукты с истекающим сроком годности или реализации. Обязанность волонтера — забрать все. Потом надо быстро отсортировать совсем испорченные продукты (никто не спасает заплесневевшие помидоры) и поровну разделить на всех.

Количество и разнообразие спасаемых продуктов отличается от места к месту. Например, как-то весной пришлось спасать 15 кг клубники с пометкой bio/organic, 500 граммов которой обычно стоят 4⁠—⁠6 €⁣ (347⁠—⁠520,5 Р) — по закону ее надо выбросить. А в другой раз мне пришлось коробками носить тортики и капкейки из местной кондитерской, которые не смогли распродать до выходных из-за жары — люди в основном покупали мороженое.

Так как часто на волонтера приходится слишком много еды, есть возможность отдать ее друзьям или отнести в пункты сбора продуктов. Я не считала, насколько сократились мои расходы на продукты благодаря фудшерингу, потому что занимаюсь этим не ради экономии на еде, а из-за стремления использовать ресурсы эффективно.

Читаю форум: добавилось несколько предприятий, а один ресторан прекратил сотрудничество, потому что они наконец оптимизировали свое производство, и уже на протяжении недель им нечего выбрасывать. Очень радуюсь этому, потому что конечная цель этой организации в том, чтобы она больше не требовалась. На текущую неделю все расписано, и мне спасать нечего.

Получаю письмо от научного руководителя: можно приходить в институт! На ланч я уже опоздала, но вот на кофе успею. Быстро собираюсь и лечу на велосипеде в институт. Дорога занимает около 20 минут — иногда быстрее, если везет со светофорами.

12:10. Садимся пить кофе — для меня это скорее элемент социального взаимодействия, чем напиток. Обмениваемся последними новостями, рассказываю про отпуск и семью. Коллеги у меня замечательные: открытые, дружелюбные и всегда откликались на просьбы помочь в рабочих вопросах.

Еще я очень ценю в нашем коллективе отсутствие железной иерархии. PhD-студенты, стажеры, руководители групп, постдоки обращаются друг с другом одинаково уважительно и сидят в одних и тех же офисах. Между собой мы обычно говорим на английском — это наш рабочий язык, да и часто есть кто-то, кто не знает немецкий.

Я учила немецкий язык очень пассивно начиная с последнего курса бакалавриата. Но говорить начала только год-полтора назад благодаря частным онлайн-урокам и друзьям К., с которыми мы говорим только по-немецки. С К. мы общаемся тоже по-немецки, и только когда обсуждаем что-то критически эмоциональное переходим на английский.

Office, sweet office

12:40. Здороваюсь с соседом по офису, но он тут же прощается: у него заболела бабушка и он срочно летит в Штаты. Грустно и немного знакомо: год назад я тоже была в такой ситуации, когда бросаешь все и мчишься домой. Одна из моих бабушек, которой уже нет, тоже находилась в очень тяжелом состоянии и было важно быть рядом.

Открываю свой органайзер, куда утром начала записывать задания на текущий день и неделю — думаю, что можно сделать сегодня.

Я пользуюсь Onenote. Возможно, это не самый удобный органайзер и тот же Трелло обладает большей функциональностью, но с Onenote мы срослись. Мне кажется, что я потрачу больше времени, привыкая к новой системе, чем сэкономлю потом в процессе. Но, может быть, мне просто лень.

13:30. Подъедаю снеки, которые лежали в офисе еще до моего отъезда. Вспоминаю, что мне подарили коробку шоколадок — опасно! Лучше расправиться с таким непредсказуемым врагом быстро и безжалостно.

Под шелест оберток читаю статью, где я буду соавтором: думаю, где и что нужно дополнить, и параллельно исправляю лексические и грамматические недочеты. Для этого у меня несколько инструментов: во-первых, мои собственный опыт в написании научных текстов и хорошее знание английского языка. Во-вторых, Grammarly. Мне хватает бесплатной версии, которая расставляет мои горячо любимые артикли в правильные места и нивелирует глупые грамматические ошибки. В-третьих, Thesaurus. Там я ищу звучную замену всем приевшимся but и therefore. Это помогает разнообразить текст и сделать его более приятным для чтения. 

14:40. Вспоминаю, что до отпуска мне прислали письмо с предложением пройти мастер-класс от Nature по Scientific Writing — по развитию навыков научного письма. Надо проверить, сколько это стоит, и придумать, как уговорить руководство купить его для студентов. Пишу запрос команде поддержки на сайте.

Формальная задача каждого аспиранта — получить научную степень PhD, защитив свой проект, над которым обычно работают от трех до пяти лет, а иногда и больше. Эта глобальная задача разбивается на подпроекты и подзадачи, которые становятся научными публикациями. В моей области диссертация пишется на основе изданных статей, объединяя их в одну историю.

Я учусь в аспирантуре с ноября 2018 года, поэтому медленно приближаюсь к ее окончанию: один подпроект закончен и опубликован, над двумя другими я работаю параллельно и пытаюсь привести их к логическому завершению. Помимо этого есть небольшие ответвления: например, образовательный проект с учениками одной из гимназий Дрездена, где нам надо было придумать способ наглядно и просто познакомить школьников с нанотехнологией. Иногда я помогаю с проектами моим коллегам: выполняю конкретные измерения и анализ.

15:00. Начинается меридиан мой непродуктивности. Не испытываю особых угрызений совести, потому что сегодня первый день после отпуска — начинать работу надо медленно, размеренно. Переключаюсь на личные дела.

В личном туду-списке всего одно задание — оплатить оставшуюся часть зубного имплантата. Кажется, это последний счет: 1185 €⁣ (102 990 Р), из которых страховая вернет 460 €⁣ (39 979 Р). Всего лечение обошлось в 3200 €⁣ (278 116 Р).

Вся эта история заняла около года, и выводов из нее несколько: нужно найти хорошего врача, который не будет умалчивать о том, что под пломбой гниет зуб и что клиент заставит переделывать пломбы бесплатно, регулярно проверять зубы на наличие кариеса, удалять зубной камень и серьезно относиться к ежедневной чистке.

Очевидность сквозит из всех щелей, но лично мне понадобилось потерять зуб и 3000 €⁣ (252 923 Р), чтобы начать следовать этим заповедям. Теперь даже если я возвращаюсь в 6 утра из клуба, я чищу зубы и прохожусь зубной нитью или ирригатором.

15:10. Пишет К., предлагает вечером пойти в летний кинотеатр на «Большого Лебовски». Знаю, что я буду хотеть спать уже в 22:00, но пожалею, если не пойду — соглашаюсь. Поспим потом.

Покупаю билеты на нас двоих и еще нашему соседу М. −26,4 €⁣ (2294 Р)

У М. невероятно расслабленное отношение к деньгам и к тому, кто что должен. Скорее всего, он забудет вернуть, а я не захочу напоминать. Но это не критично, потому что иногда он нас куда-то приглашает и у меня нет ощущения, что кто-то на ком-то наживается.

15:20. Продолжаю читать статьи из рассылок и вписываю срочные задания в органайзер: в ближайшие дни надо провести два ознакомительных тренинга для других студентов.

Проверяю численные данные в статье, нахожу несоответствие и полчаса ищу исходные измерения, чтобы исправить ошибку.

17:25. Пора уходить домой. В планах съездить к моему дантисту и забрать план лечения с описанием всех расходов, который мне нужно будет потом отнести в страховую. В целом лечение зубов от кариеса, установка пломб и удаление зубов мудрости покрываются страховкой, но имплантат туда не входит. Планирую со временем заключить дополнительную страховку на зубы, которая будет покрывать чистки раз в год и возможные будущие имплантаты.

Мой хитрый план — заключить контракт в ноябре, чтобы в декабре уже идти на чистку. Выбранный тариф будет обходиться мне в 20 €⁣ (1738 Р) в месяц, а сама чистка стоит около 120 €⁣ (10 429 Р). Если через 10 лет мне придется ставить еще один имплантат, к этому времени я отдам страховой около 1200⁠—⁠1600 €⁣ (104 293⁠—⁠139 057,3333 Р) с учетом повышения взноса со временем. Это точно меньше, чем стоимость зубозаменителя.

Надеваю шлем, забираю велосипед с парковки, и вперед. 

17:45. Я у дантиста. Он спрашивает, как прошел отпуск, улыбается и напоминает, что к нему в следующий раз приходить в декабре — на чистку. Про себя еще раз отмечаю эту чудную привычку: назначать встречи на полгода вперед. Такое планирование находит место не только в общественной сфере, но и в личной: в конце мая приглашают на кофе 28 августа к 15:30 (обычно так делают пожилые бабушки и дедушки К.). Это типичные немецкие привычки, но меня это совсем не раздражает.

Оплачиваю счет из моих накоплений. −1185 €⁣ (102 990 Р)

18:00. Кручу педали в сторону дома — сегодня у нас наполеоновские планы на вечер.

18:15. Захожу домой, хватаю ракетки, мячики и К., и мы шагаем играть в настольный теннис. Это невероятное счастье, что в нашем районе в пешей доступности есть четыре площадки с массивными каменными столами.

В настольный теннис я играю не очень хорошо, но с удовольствием

К. играет намного лучше меня и никогда не поддается. За это я ему очень благодарна: если уж я выигрываю, то это верный знак прогресса. Со временем приходит опыт, и у меня уже получается подавать крученые и резаные. Мы играем обычно либо вдвоем, либо целой компанией — по пятницам после работы собирается человек пять-десять.

В этот раз проигрываю три партии подряд и выигрываю с боем одну. Хорошая тренировка для моего соревновательного духа, который воспринимает поражения слишком близко к сердцу.

20:20. На обратном пути домой мы заходим за горячей, хрустящей и ароматной пиццей. В двух шагах от дома есть маленькая пиццерия, которая работает в основном навынос. Ей заправляет итальянка Ева, которая давным-давно переехала в Германию и открыла пиццерию Eva’s Pizza. Здесь 42 разных вида пиццы, включая с соусом холландез — полный полет фантазии и никаких угрызений совести.

Берем с К. по пицце на каждого: ему с тем самым соусом, а мне — с лососем. Платим из общего счета наличными. −12 €⁣ (1042 Р)

Возвращаемся домой, садимся на веранде с пиццей и смотрим документальный фильм про пару, которая построила дом из трех контейнеров. Вдохновляемся, думаем, что когда-нибудь провернем такую авантюру: у моей семьи есть небольшой участок в деревне, где стоит аварийно-опасный дом, который пора снести и возвести новый.

Вечер начинается отлично

21:10. Пакуем халаты и седлаем велосипеды. Здесь есть местная традиция: приходить на просмотр «Большого Лебовски» в банных халатах, так как это весьма узнаваемый атрибут образа Чувака — главного героя фильма.

21:25. Заходим на территорию кинотеатра.

Летнюю сцену раскидывают прямо на набережной Эльбы в июле—августе и крутят новые или старые добрые фильмы и устраивают концерты живой музыки.

Не успеваем пройти двух метров, как нас окликает охранник и сообщает, что мы забыли купоны на White Russian. У кинотеатра тоже традиция — давать по коктейлю каждому, кто в халате. Чудненько! Хоть я и не фанат крепкого алкоголя, но если это награда за наш махровый вид, то ок.

«Большого Лебовски» я не смотрела достаточно давно и удивилась, когда заметила, что в одном из эпизодов третьего сезона сериала «Фарго» есть отсылка к сцене с ковбоем в боулинге.

Выглядим немного странно, но ловим одобряющие улыбки тех, кто понимает, зачем это

00:00. Около полуночи крутим педали домой, не снимая халатов. Еще одна прелесть района, в котором мы живем, в том, что трое людей в халатах на велосипедах никого не удивляют. Наезжаю на разбитую пивную бутылку — все же есть у этого района и минусы. Шины целы, сегодня везет.

00:43. Быстро почистила зубы, прошлась ирригатором, замочила гречку на завтра и нырнула в кровать. Говорим с К. друг другу спасибо — это наша маленькая традиция, которая позволяет засыпать в хорошем настроении. Моментально проваливаемся в сон.

День второй, вторник

Траты за день: 0 €

07:00. Просыпаюсь от звона колоколов. Очень люблю церкви с колоколами. Очень.

07:10. Пью воду, чищу зубы, параллельно думаю, что бы взять с собой на ланч. Еду с собой я беру почти всегда, а если не успеваю ничего приготовить, то покупаю по дороге овощи, оливки и хумус. В этот раз в холодильнике полно одиноких овощей и шарики фалафеля. Поэтому овощному рагу — быть!

07:20. Быстро режу овощи, бросаю в сковородку, сыплю вкусно пахнущие травы и лью соусы.

Ланч на скорую руку

В течение получаса ланч для меня и К. готов, а я одета и готова бежать на работу. Вспоминаю, что не сохранила новые подкасты: во время отпуска почти ничего не слушала и теперь пытаюсь наверстать упущенное во время езды на велосипеде.

Подкасты — это еще одно лучшее изобретение человечества. Вот список моих любимых:

  1. Verbrechen — это подкаст от издательства die Zeit на немецком. Там разбираются самые сложные и неоднозначные преступления нашего времени.
  2. Und was machst du am Wochenende? — тут разговоры о рутине выходных.
  3. «Дочь Разбойника» — подкаст о женщинах, который доводит до слез от гордости или горя.
  4. Nature — удобный способ услышать короткие сводки о самых свежих исследованиях, до которых бы не дошли руки.
  5. Easy German — опять же на немецком, но для изучения немецкого.
  6. Human Behavioral Biology — набор Стэнфордских лекций.
  7. «Как жить» — действительно, как жить, когда не выпускают новые эпизоды?

07:50. Выкатываю велосипед на лестничную площадку, замечаю, что колеса спустили — странно, что не заметила вчера. Вспоминаю, что один велосипедный мастер как-то сказал, что ездить со спущенными колесами — словно месить тесто. Накачиваю.

08:10. Наконец еду и по дороге слушаю выпуск Verbrechen про дело Йорга Кахельмана, осужденного и позже оправданного за изнасилование, которое он не совершал. Освещение этого случая представляло особую сложность для журналистов, так как многие опасались, что подобная история навредит настоящим жертвам насилия.

08:40. Захожу в офис, в котором я буду эту неделю одна, а значит, нужно поливать цветы и можно делать небольшие перерывы на йогу.

Проверяю почту, и первое, что вижу — оповещение из журнала о том, что одну статью, которая прошла все круги ада в течение полутора лет, наконец приняли.

Эта работа сильно выбивается из моего текущего направления, потому что это часть проекта по молекулярной биологии, которую я писала во время обучения в магистратуре. Совсем не ожидала, что это выльется в публикацию. Тогда по заданию мне нужно было «взрывать» бактерии и снимать на видео, как они лопаются, а потом анализировать этот процесс. Задание было забавным, и хоть мой вклад во всю работу был совсем невелик, приятно чувствовать себя причастной.

Заканчиваю минутку ностальгии и проверяю список дел на сегодня: тренинг, встреча с постдоком, работа над статьей.

09:00. Провожу ознакомительный тренинг для новых PhD-студентов по работе с одним прибором. За него я не несу прямой ответственности, но подменяю знакомого, который сейчас в отпуске.

10:20. Иду на встречу с постдоком, чтобы обсудить последние результаты нашей совместной работы. Точнее, его работы над нашим проектом, пока я была в отпуске. Результаты есть, но надо понять, что они означают.

Ситуация, когда даже опытный человек пожимает плечами, не имея ответа на вопрос, несет в себе особый шарм неизвестности. В таких случаях я просто начинаю много читать и искать ответ в похожих статьях. Если же это не приносит результатов за разумное время, ищу джедаев из нужной области и спрашиваю их мудрого совета. Можно, конечно, спрашивать сразу, но я заметила, что лучше сначала проверить вопрос на сложность хотя бы небольшим, но все же личным поиском.

11:45. Умираю от голода, потому что не завтракала. Спускаюсь в наш кофе-уголок на ланч. На удивление там никого нет. Даже грустно, ведь ланч и кофе — это такие ценные паузы, когда узнаешь, что кто-то собрал полки на кухне, а у кого-то дочь наконец начала засыпать до полуночи.

12:10. После одинокого и быстрого ланча возвращаюсь в офис, чтобы продолжить работать над черновиком статьи, зачатки которой появились до отпуска.

Задумываюсь над тем, что вот она — золотая пора, о которой мечтают аспиранты: писать статьи одну за другой. Говорят, она наступает у всех, но поначалу мне было безумно страшно, что я застряну на стадии проб и ошибок, и мне скажут, что я недостаточно хорошо работаю. Но по рассказам о процессе публикации статей в Украине и России, я понимаю, что нахожусь в привилегированном положении: здесь на научных сотрудников не оказывают давления в плане количества статей, а участие в мастер-классах и конференциях или публикации работ в открытом доступе всегда оплачивает институт.

У нас нет жестких правил, сколько статей аспирант должен иметь до защиты. Есть негласная рекомендация, что нужны три статьи первым автором и несколько — второстепенным. Но я присутствовала на защитах студентов, у которых были только одна-две работы, так что это и правда лишь ориентир.

В целом к нам есть только одно требование: делать качественные исследования. Если процесс написания и публикации статьи занимает несколько лет, а потом она выходит в Nature Materials — это ценится гораздо больше, чем две-три менее основательные работы, опубликованных наспех. В моем институте большое значение придают импакт-фактору журнала, что имеет свои достоинства и недостатки.

13:00. Делаю маленький перерыв на «Собаку мордой вниз», «Верблюда» и «Воина».

13:05. Начинается машинальная часть работы: построение графиков и иллюстраций к статье для одного из моих подпроектов. Когда мне не нужно активно читать или писать текст, я обычно включаю аудиокнигу на фоне.

Небезызвестный Стивен Фрай прекрасно озвучил семь частей Гарри Поттера — я их прослушала больше 15 раз. И нет, не надоело. После фразы The scar had not pained Harry for 19 years. All was well, я без зазрения совести возвращаюсь к первой книге и в предвкушении слышу: Dursley, of number four, Privet Drive, were proud to say that they were perfectly normal, thank you very much.

Я знаю книги почти наизусть, люблю оригинальные сюжетные линии, которые в фильмах беспощадно забыты, и считаю, что это отличная история для детей. Но должна заметить, что переслушиваю книги и из-за озвучки: просто невероятно, как Фрай одними интонациями передает столько характеров на протяжении семи книг.

14:50. Жалею, что у меня нет с собой никаких фруктов. К счастью, шоколадки еще не закончились.

16:40. Заканчиваю строить графики и отправляю черновик статьи коллеге, чтобы он оценил, насколько она выглядит завершенной. Вспоминаю, что планировала зайти в страховую — она находится недалеко от института — и отнести счет за имплантат, который забрала вчера. Лучше не откладывать такие вещи, тем более что все запланированное на сегодня я успела сделать.

16:55. Успеваю отдать необходимые бумаги до закрытия и кручу педали в сторону дома. По дороге звоню маме. Это наша маленькая традиция — короткие обмены новостями, пока я еду домой с работы.

Мама делится первыми впечатлениями от уроков по работе с 3ds Max, говорит, что сложно, но интересно. Для разбавления процесса обучения она решила установить двери в одну из комнат. Когда-то их оттуда убрали, чтобы расширить пространство, но сейчас в этой комнате живет моя сестра, и ей не хватает приватности. Она уже придумала какую-то раздвижную конструкцию, которую будет проще простого воплотить в жизнь. Но что-то мне подсказывает, что это совсем не так.

17:20. Захожу домой и понимаю, что дальше так продолжаться не может: на полу пыль, а цветы не политы. Убираю только нашу с К. комнату, общая территория убирается каждым из нас троих по очереди или совместно. Сейчас точно не моя очередь.

Пока поливаю цветы, замечаю, что у нас растут лимончики… … и внезапно пророс имбирь

Такие домашние дела — весьма медитативный процесс. Я упорядочиваю пространство вокруг, и вместе с тем упорядочиваются мысли и задачи в голове.

В процессе уборки заглянула в холодильник и решила спасти остатки оливкового тапенада, вчерашние булочки и последний кружочек веганской колбасы. Одним словом мой способ питания можно назвать «флекситерианство» — подстраиваюсь под обстоятельства, предпочитая растительную пищу. Так вышло, что все мясные продукты, кроме рыбы, я не люблю, поэтому никогда сама не готовлю. К. любит мясо, но не ест из этически-экологических соображений, поэтому иногда восполняет свою тягу продуктами-заменителями.

19:40. Так как вчера в качестве спорта был только настольный теннис, сегодня балую себя парочкой тренировок. Обычно мы занимаемся вместе с К. — я подбираю тренировки на разные группы мышц, например для спины или пресса. Либо мы идем на полноценную пробежку, либо пользуемся тренажерами на открытом воздухе. К. еще не пришел домой и сказал его не ждать.

Сегодня занимаюсь в компании вот этих ребят

20:50. Возвращается К. Пьем чай, болтаем о мелочах и обсуждаем планы на неделю. На выходных К. вместе с друзьями планирует устроить небольшой техно-фестиваль. Опыт организации у него есть еще с прошлого года, когда они отмечали свои тридцатилетия. Все усложняется с точки зрения безопасности: хоть 80% приглашенных гостей привиты, все должны будут предоставить негативные результаты антиген-теста. Благо их все еще можно делать бесплатно.

Фестиваль проводится на территории лодочного клуба, в котором состоит М., а К. хорошо знает владельцев. Территория — это полуогороженная полянка, где достаточно места для нескольких палаток, сцены, 100—150 танцующих людей. Еще там есть деревянные беседки и выделено место для костра. В лодочном доме есть большая кухня, душевые, туалеты и пустой чердак. Аренда всего этого на выходные стоит 50 €⁣ (4345 Р), но ребята обычно дают 150⁠—⁠200 €⁣ (13 036⁠—⁠17 381,3333 Р).

Бюджет всего фестиваля, судя по прошлому году, будет около 2100 €⁣ (182 513 Р). В прошлый раз организаторы (К., М. и еще один их друг) разделили эту сумму только между собой, так как приурочили это к своим тридцатилетиям. В этом году, чтобы покрыть расходы, все приглашенные скидываются — сколько хотят, могут или считают нужным.

Спойлер: удалось собрать 1800 €⁣ (156 440 Р), что при потраченных 2200 €⁣ (191 205 Р) на каждого из пятерых организаторов дает в итоге по 80 €⁣ (6952 Р) личных расходов.

Расходы включают в себя аренду светотехники и территории, алкоголь и еду. Для украшения используются подручные материалы и то, что осталось с прошлого фестиваля. К. предоставляет аудиотехнику, а приглашенные диджеи — это друзья и знакомые.

Договариваемся с К., что в пятницу я уйду пораньше с работы, чтобы помочь с декором.

22:10. Уставшие, ложимся спать. Говорим спасибо.

День третий, среда

Траты за день: 20,8 €⁣ (1807 Р)

Из общего счета: 20 €⁣ (1738 Р)

07:03. Просыпаюсь от звона колоколов. За что?

07:10. Готовлю себе завтрак и ланч. Делаю нутовый омлет — это такое блюдо из воды, нутовой муки и семян чиа. Если столовую ложку чиа замочить в воде, они могут послужить в качестве яйца и хорошо связать муку. По текстуре омлет больше похоже на плотный оладушек с орехово-бобовым вкусом, а семена забавно лопаются на зубах.

По виду нутовый омлет не отличается от обычного. Украсила его базиликом, который вырастила на балконе Еще один из моих любимых вариантов завтрака: овсянка, семена и свежие или сухие фрукты в банке

07:40. Во второй раз пытаюсь попасть в ванную, но безуспешно — ночью приехал друг М., который тоже участвует в организации фестиваля. Замечаю, что К. ходит по квартире с моей электрической зубной щеткой. Мы пользуемся ей вдвоем, меняя насадки. Если в саму ванную я так и не попаду, хотя бы зубы почищу — уже хорошо.

08:00. Еду в сторону института и слушаю подкаст Nature о том, как древний человек открыл для себя хлеб, пиво и полюбил углеводы. По дороге заезжаю в супермаркет за фруктами. Уже два дня не ела ничего сочного, хрустящего и сладкого — соскучилась. Беру персики, яблоки, абрикосы, голубику, хумус и оливки. Плачу со своей карты, потому что ни с кем делиться не буду. −11,1 €⁣ (964 Р)

По ходу дела была замечена прищепка! Это наше с К. глупое противостояние: цепляем прищепки друг другу на рюкзаки и капюшоны, да в принципе куда угодно. Цель — чтобы противник не заметил прищепку как можно дольше. К. клянется, что на мою защиту на мне будет тысяча прищепок, и хотя бы одну я точно не замечу, поэтому буду делать доклад с красной прищепкой на воротнике. Что-то мне подсказывает, что так и будет.

На этот раз под прищепочную раздачу попал велосипед

08:40. Сажусь за компьютер, открываю баночку с овсянкой. Сегодня до ланча я буду читать литературу, пытаясь ответить на вопросы, которые возникли вчера при обсуждении статьи. В идеале нужно выделять один день в неделю, чтобы полностью погружаться в поиск и потребление информации.

Когда-нибудь я все же введу эти обзоры литературы в рабочую рутину и больше не придется сидеть часами по воскресеньям, пытаясь охватить все работы, изданные в последние пару месяцев. Говорят, именно по этой причине у докторов в Германии по средам укороченный день: после обеда они прекращают прием пациентов, дабы погрузиться в чтение свежих статей. А я пока только вырабатываю эту привычку.

11:35. Спускаюсь на ланч окрыленная: в одной статье нашла обсуждение эффекта, похожего на то, что мы увидели в результатах. Думаю, как это можно проверить при помощи численного моделирования. Речь идет об изменении оптических свойств тонких пленок перовскитов — фотолюминесцентного материала с особой кристаллической структурой — при их микроструктурировании. Почти три часа безотрывного чтения не прошли даром!

На ланче обсуждаем барбекю, которое состоится завтра вечером — оно, конечно же, было запланировано три месяца назад. Его устраивает мой научный руководитель, чтобы отметить получение престижной премии Немецкого коллоидного сообщества и чтобы просто собрать всех в более неформальной обстановке.

12:30. Собираемся нашей рабочей группой на семинар: один из студентов делает доклад о результатах своего магистерского проекта.

14:00. Возвращаюсь в офис, заканчиваю дополнение к статье.

Получаю ответ от Nature с ценой мастер-классов — 3500 €⁣ (304 189 Р). Заранее знаю, что это слишком дорого для нашей маленькой группы, но на всякий случай спрашиваю у руководителя.

Съедаю купленные абрикосы.

15:30. Провожу ознакомительный тренинг для одного из наших студентов. Показываю, как пользоваться темнопольным микроскопом и Фурье-спектроскопией.

А вот и сам микроскоп

16:45. Ухожу с работы. Сегодня у девушки брата К. день рождения, и нужно найти подарок. Она недавно купила подержанную камеру, чтобы попробовать себя в фотографии, и попросила карту памяти. Очень люблю дарить то, о чем просят заранее. Хоть и теряется эффект сюрприза, но появляется уверенность, что человеку подарок будет полезен.

Карту купит К., а я возьму по дороге разной приятной мелочи, чтобы дополнить подарок. Нахожу интересный имбирный чай, горький черный шоколад и заглядываю в Lush. Этот магазин — нечто особенное для меня еще со школьных времен. Мы с подругами дарили друг другу эти головокружительно пахнущие мыла и копили карманные деньги на твердые шампуни.

Беру в подарок бомбочку для ванны и твердое массажное масло для нас с К. Массажи — это еще одна наша традиция и совместная релаксация. Все это оплачиваю с общего счета.

Мини-шопинг-тур заканчивается в еще одном магазине с косметикой, где я хватаю то самое антибактериальное чудо-средство от The Ordinary. Оплачиваю со своего счета.

Цинковая сыворотка для проблемной кожи — хорошо убирает воспаления и другие неприятности

18:30. Встречаемся с семьей К. в ресторане азиатской кухни Codo. Обмениваемся новостями, празднуем день рождения и едим вкусную еду. Мы с К. берем на двоих спринг-роллы с тофу, манго и мятой. Еще беру рисовую лапшу с тофу, арахисом и овощами и лимонад. Все настолько вкусно, что не успели сфотографировать. Выходит на 16,4 €⁣ (1425 Р).

Мы с К. рассказываем про отпуск, показываем пару фото, слушаем про отпускные планы всех остальных. Родители планируют в августе поехать на север Германии к морю на машине, а брат с девушкой собираются арендовать кемпер и поехать в Данию. После обсуждения личных планов беседа плавно перетекает в разговор о том, сколько человек может работать эффективно. Пришли к выводу, что работать нужно меньше, но концентрированнее и с большей свободой распределения своего рабочего времени.

20:30. Из ресторана плавно перемещаемся в бар. Названия не помню, но он находится на главной площади старого города — Ноймаркте. В самом центре я не была уже почти полгода, поэтому даже чувствую, что немного соскучилась.

Вид на вечернюю Фрауэнкирхе. Исторический центр города был полностью разрушен и восстановлен после войны, поэтому «старый» город на самом деле новее «нового», в котором мы живем

Выпиваем по коктейлю. Я беру какую-то версию апероля с бузиной за 7 €⁣ (608 Р). Родители К. рассказывают мне, как был устроен их рабочий процесс в ГДР. Отец К. начинал свою карьеру как электрик и очень часто подрабатывал «мастером на все руки», что было очень востребовано в то время.

21:45. Расходимся по домам: мы с К. на велосипедах, а родители отвозят брата К. и его девушку на машине.

И в бар, и в ресторан нас пригласили, поэтому мы ни за что не платили. Иногда это заранее обговаривается, а иногда спонтанно — кто-то незаметно отходит от стола и оплачивает счет на барной стойке еще до того, как его донесли до стола. Этим приемом пользуется часто отец К., что он и сделал в этот раз в баре. Я тоже переняла этот метод для семейных собраний, когда хочется всех пригласить и не хочется спорить.

22:10. Время чистить зубы и пробовать новое массажное масло. Тает в руках и пахнет гвоздикой — для моих уставших плеч большего и не надо.

День четвертый, четверг

Траты за день: 2 €⁣ (173 Р)

Из общего счета: 24,6 €⁣ (2138 Р)

06:58. Проснулась до колоколов. Каждый раз, когда мне это удается, чувствую, что сбежала от преследователей, что сразу повышает настроение.

07:10. Чищу зубы и загружаю новые подкасты. Сегодня выходит новый эпизод «Дочери Разбойника»: в этот раз речь идет о материнстве в СССР и сейчас. Делаю ментальную заметку о том, чтобы спросить маму, в чем было для нее отличие рождения и воспитания ребенка в 90-е, когда появилась я, и в 2000-е, когда родилась моя сестра.

07:15. Беру с собой одинокие овощи из холодильника: морковки и половинку огурца. Буду ими зачерпывать хумус, который купила вчера: вкусно, полезно и продукты не пропадают.

Меня очень травмирует необходимость выбрасывать еду, если о ней забывают и она портится. Сразу представляю, сколько чужого труда выброшено в мусор и как бы радовался голодающий человек этой еде, будь она еще пригодной.

07:30. Получается выехать на работу пораньше. Это хорошо, потому что барбекю с коллегами уже в 16:00.

По дороге заглядываю в пекарню, и дальше все как в тумане — не могу устоять перед их булочками с изюмом и кусочком торта. Значит, сегодня будет неполезный завтрак, так тому и быть. −2 €⁣ (173 Р)

07:55. Наконец добираюсь до лаборатории. Нужно подготовить образцы для измерений на следующей неделе. Очень люблю экспериментальные исследования: можно делать что-то осязаемое. А оборудование оптических лабораторий очень напоминает конструкторы Lego, только немного подороже.

09:00. По четвергам у нас проходят собрания всего департамента, где сначала обсуждаются общие дела и вопросы, а потом все разбиваются на подгруппы для презентации и обсуждения какой-нибудь статьи или своей работы.

09:40. Возвращаюсь в лабораторию, проверяю, какие реагенты и расходные материалы нужно заказать. Четверг — это, как правило, день инвентаризации, организации, проведения встреч и семинаров.

10:00. Проверяю еще раз комментарии и дополнения к статье, над которой работала в понедельник. Отправляю финальный вариант.

11:40. Идем на короткий ланч и кофе — сегодня все стараются закончить пораньше, чтобы успеть на барбекю.

12:20. Созваниваюсь с одним из наших студентов-выпускников, который продолжает работать в этой же области, но уже в другом институте. Обсуждаем общие проекты.

13:19. Раздается пожарная сирена. Все выходят из здания. Такое иногда бывает: пожаров мы не устраивали, но иногда забывали еду в микроволновке. Тогда приезжали три огромные пожарные машины, и, насколько я знаю, руководству института это обходилось в пару тысяч евро (или почти 170 000 Р). После таких случаев грозились вовсе убрать микроволновки из института.

Все стоят на улице, переживают. Но как оказалось, зря — это была просто какая-то ошибка в системе.

Пока стоим на улице, получаю сообщение от К., что к нам спонтанно нагрянут его друзья с ночевкой. Это здорово, мы давно не виделись и ребята они душевные. Это очень близкий друг К., которого он знает еще со школы, и его парень.

13:40. Возвращаемся на рабочие места. Впереди еще одна онлайн-встреча с коллегами из другого института. До конца рабочего дня читаю, пишу и планирую, что нужно сделать завтра — из-за фестиваля это будет очень короткий рабочий день.

Успеваю обновить свое резюме и профиль на ORCID, Google Scholar и Scopus. Новую работу пока искать рано — до окончания аспирантуры еще много времени, но раз в полгода я обновляю список публикаций.

16:00. Потеряла счет времени, надо ехать на барбекю. Оно проводится на специально оборудованной площадке у Эльбы. По дороге заезжаю в магазин за едой: барбекю устроено так, что наш руководитель приносит гриль и напитки — пиво, безалкогольное пиво и лимонады, а мы несем все, что жарится на гриле. Беру веган-котлетки Beyond Meat для К., овощи, сыр и хлеб для всех. Оплачиваю с общего счета. −24,6 €⁣ (2138 Р)

17:00. Приехала к реке, помогаю раскладывать гриль, общаюсь с ребятами и играю с детьми коллег — на барбекю все были приглашены с семьями и партнерами. Благо, дети настолько маленькие, что игра обходится почти без слов и мне не приходится сильно напрягать свои лингвистические познания. Бросаем камни в воду блинчиками, брызгаемся и нагуливаем аппетит.

18:30. Барбекю в самом разгаре, а К. еще не приехал. Мне немного досадно, потому что такие встречи с коллегами бывают редко, и мне было очень важно, чтобы он познакомился с моими друзьями с работы и научным руководителем. С другой стороны, дел у него невпроворот, так как завтра уже начинается фестиваль, а он один из организаторов.

Пока раздумываю, насколько же сильно мне обидно, К. подкатывает на велосипеде. Ура!

Пару знакомых с работы я тоже пригласила на фестиваль: один из них хотел выступить с парой треков, а другой — просто фестивальная душа. К. сразу подсел к ним, рассказывал, как составляется расписание выступлений диджеев: пока не стемнеет — расслабленная музыка, а дальше — быстрее и громче.

Я болтаю с соседями по дому моего научного руководителя, и меня застают врасплох вопросом, чем же я все-таки занимаюсь в аспирантуре.

Объяснить кому-либо, кто не варится в академической сфере, что я делаю — задача не из легких. Не потому что люди о многом не знают, а скорее наоборот — мне не хватает более широкого понимания моей же темы. Но я с радостью тренируюсь, ведь говорят, когда ты можешь уместить тему своей работы в 10 слов, которые будут понятны всем, можно смело защищаться. Это напоминает мне серию видео, где специалист должен объяснить какую-то сложную концепцию, например что такое квантовые вычисления, на пяти разных уровнях: маленькому ребенку, школьнику, студенту, выпускнику и профессору.

В этот раз у меня не совсем получается дать хорошее объяснение, но я горжусь собой, что попробовала это сделать на немецком и не переключилась на привычный английский.

За весь вечер я съела жаренные на гриле халуми и цукини, К. — свой Beyond Meat бургер. Еще мы выпили по два безалкогольных пива и съели почти килограмм персиков.

21:30. Уже почти темно, и мы решили расходиться. Крутим педали домой, надеясь немного поспать до приезда друзей.

22:50. Поспать не получилось, а это опасно — впереди выходные, когда спать мы не будем. Совсем.

Приехали ребята. Берем пиво, чай и лимонады и идем на балкон обмениваться новостями. Парень друга К. поступает в этом году в университет, и мы уговариваем его отправлять документы в Технический университет Дрездена — будем чаще видеться. Проблема в том, что он хочет изучать социологию, а технический университет — не самое лучшее для этого место.

Перед сном пакуем вещи для фестиваля: все самые странные цветные рубашки, очки, гамаки, купальники, крем от солнца, вещи для спорта и спальные мешки.

01:20. Без сил, но счастливые, ложимся спать.

День пятый, пятница

Траты за день: 5,1 €⁣ (443 Р)

08:10. Я проспала. В ванную очередь — чищу зубы на ходу, натягивая кроссовок. Надо по дороге успеть сделать антиген-тест.

08:50. Центр тестирования открывается в 9, поэтому забегаю в супермаркет взять еды на ланч — две булочки, копченый тофу и листья салата. Завтрак сегодня отменяется. −5,1 €⁣ (443 Р)

09:20. Вытираю слезы и чихаю два раза подряд — так каждый раз, когда берут анализ из носоглотки. Тест-центр оборудован в кинотеатре, и пока я стояла в очереди, уже решила, что надо будет посмотреть в ближайшее время: The Father и Another Round. Во время более строгого локдауна, когда все было закрыто, многие клубы, бары, рестораны переоборудовали для быстрого ПЦР-тестирования, чтобы эти заведения как-то выживали.

09:40. Я на работе и включаю турборежим. Сегодня будет короткий день, и мне непросто это принять: на следующей неделе придется планировать более насыщенные дни и дольше задерживаться в лаборатории, чтобы нагнать то, что упущу сегодня. Даже если сейчас все запланированные задания будут выполнены и не будет никаких горящих дедлайнов, я все равно буду чувствовать, что-то не так и я не имею права отдыхать — я еще только учусь расслабляться.

10:30. Встречаюсь с одним из наших постдоков, он просит проанализировать большой пакет данных до понедельника. Говорю, что смогу, зная, что у него понедельник начинается в 10—11 утра. Даже если я что-то не успею сегодня, сделаю рано утром уже на следующей неделе. На выходных времени и желания для этого точно не будет, да и вообще, наш научный руководитель запрещает нам работать в субботу и воскресенье.

13:00. Делаю перерыв на обед. Параллельно отправляю нашему секретарю отчет по работе из дома за июль.

Каждый месяц мы составляем краткий отчет, сколько дней мы работали в институте, а сколько дома, и что конкретно было сделано. Это чудесное бюрократическое нововведение вошло в практику во время эпидемии. Трата времени, но я расцениваю это как плату за то, что мы можем официально работать удаленно.

14:30. Все! Конец рабочей недели. Такая свобода в планировании рабочего времени — это еще один плюс работы в академической сфере. С моим научным руководителем все работает на доверии: важен результат работы, а не сколько на это ушло рабочих часов.

Выхожу из уже совсем пустого института — многие по пятницам устраивают себе короткие дни, потому что помимо работы есть много других важных дел. Например, красить доски неоновой краской, чтобы они светились в темноте.

Домой заезжать не нужно: одежду и обувь я взяла в рюкзаке с собой, а все остальное М. отвез еще утром на машине. На моем велосипеде нет багажника, так что ничего большого или тяжелого я везти не могла.

15:00. Приезжаю к месту, где будет проходить фестиваль. Лодочный клуб находится у реки в районе Котта недалеко от центра.

Виды с берега лодочного клуба. Как же все-таки красиво!

Дрезден стоит на Эльбе, поэтому очень много активностей, особенно летом, связаны с рекой: можно сплавляться на лодках, ходить под парусом, устраивать барбекю на берегу, бегать вдоль набережной. В ней особо не плавают, потому что это не самая чистая река, да и течение сильное.

Ребята-организаторы уже вовсю строят площадку, подключают технику, проверяют списки, раскладывают еду по холодильникам. Самостоятельная организация фестиваля — дело достаточно интересное и не очень хлопотное, если у тебя есть друзья-диджеи, друзья, которые любят готовить, друзья, которые любят мастерить, друзья, которые готовы жить в палатках… Одним словом, если друзей много.

К. — ответственный за технику, а я в команде ребят, ответственных за декор. Это включает в себя не только украшение территории, но и разделение ее на зоны: танцев, еды и отдыха. На территории есть много ненужных стройматериалов, из которых мы быстро собираем то, на чем можно сидеть и лежать. Кто-то из ребят на прошлой неделе нашел на улице ковер, который мы используем для зоны отдыха. Звучит, конечно, странно, но такое и правда случается: в Германии люди часто выставляют ненужные вещи в коробках перед входной дверью. Иногда это кухонные принадлежности, книги, одежда, а в нашем случае — ковер.

До 17:00 мы красим заборы, вешаем ленточки и раскладываем все по местам.

18:00. Все потихоньку подтягиваются: приезжают на микроавтобусах, велосипедах, расставляют палатки. Всех новоприбывших надо маркировать: красный — привит, голубой — есть отрицательный результат теста.

Спойлер: никто из 140 человек, кто побывал на фестивале, не заразился.

День выдался жаркий, поэтому с парой ребят идем к реке. По дороге я узнаю, что они собираются не просто прыгнуть в воду, а переплыть на другой берег и обратно. Последние два дня у меня не было почти никакого движения, кроме ежедневной езды на велосипеде, и спорта мне явно не хватает. Плаваю я хорошо — почему бы не присоединиться?

Но реку я явно недооценила — в центре течение было примерно 3—4 км/ч. Когда мы доплыли до противоположного берега, нас сильно отнесло в сторону, и я с ужасом думала, что на обратном пути меня пронесет мимо причала. В итоге мы вернулись живые и невредимые, но больше я так делать не буду.

19:00. Музыка играет постоянно и стабильно громко, но перед тем, как начнется основное действие, мы общими усилиями готовим ужин — конечно же, барбекю. В любой непонятной ситуации немцы устраивают барбекю.

Я ем жареный сыр, кукурузу и салаты, которые приготовила одна из девушек-организаторов. Пить в течение этих выходных я буду относительно много: лимонады, радлер — смесь из пива с лимонным соком, это популярный немецкий пивной коктейль, еще мате, потому что в нем есть кофеин, и Beauty-secco — смесь мангового сока и шампанского. Вся еда и напитки были закуплены организаторами.

20:30. Подкрепившись, идем танцевать.

Фестиваль идет полным ходом. В разговорах, танцах и беспечности пройдут все выходные

Не могу сказать, что я большой любитель таких огромных и шумных вечеринок. Две ночи с минимумом сна — мой потолок, поэтому выдержать неделю на таком фестивале, как Fusion, я бы не смогла. А здесь собираются наши знакомые и друзья, танцевать я люблю — это уже компенсирует такое вложение времени и здоровья.

На территории установлена столешница для настольного тенниса — отдыхаем от танцев за игрой. Выигрываю у К. один раз со счетом 13:15 — моей радости нет предела.

02:00. Приезжает полиция и делает первое предупреждение из-за громкости.

03:50. Ноги не держат. Беруши в уши — и спать. Мы с К. и еще несколько человек спим на чердаке лодочного домика на надувном матрасе в спальниках. Конечно, можно быстро съездить домой, поспать в родной кровати и вернуться, но это не по-пацански.

День шестой, суббота

Траты за день: 0 €

10:00. Поспать больше 6 часов — роскошь. Особенно если учесть, что музыка ни на секунду не затихает. Спускаемся, а там уже кто-то моет посуду и варит кофе.

Сменяю ребят возле умывальника и потихоньку просыпаюсь. Кто-то уже купил булочек к завтраку, так что все, кто ночевал на территории фестиваля, вываливаются на траву и приходят в себя. Беру зерновую булочку, хумус, отрезаю ломоть чеддера, наливаю кофе с молоком и мажу булочку с изюмом маслом и медом. К. ест примерно то же, только выпивает в два раза больше кофе.

12:00. После завтрака все расходятся заниматься разными важными делами: сидеть в надувном бассейне, играть в волейбол, читать книжки в гамаке или играть в шахматы.

Кто-то натянул канат для хождения между деревьями. Я давно хотела попробовать, поэтому следующий час пытаюсь сделать хотя бы несколько шагов, но получается как-то слабо. Зато весело и интересно — насколько разные группы мышц участвуют в поддержании баланса.

До 14:00 я дремлю в гамаке с «Краткой историей человечества» Юваля Ноя Харари, пишу дневник и восстанавливаю силы.

Мой уголок для отдыха

16:00. Я и еще пара девчонок планируем устроить пивную йогу — «собаку мордой вниз» с бутылкой в руке. Совсем не обязательно, чтобы это был алкоголь, главное, чтобы бутылка была открытая и было опасение разлить то, что в ней находится. В итоге получилось довольно забавно, а кто-то делал упражнения прямо не выходя из бассейна.

После йоги очень жарко, поэтому спускаемся к реке. После нашего вчерашнего подвига уже никто не собирается переплывать на другой берег, а просто барахтается в воде.

18:00. Время готовить ужин! В этот раз в большом котле мешаем Chili sin Carne на 50 человек — острое жаркое из фасоли, томатов, кукурузы и других овощей.

После ужина проводится чемпионат по шахматам. Я не участвую: шахматы — моя личная боль, потому что я боюсь проиграть. Соответственно, если играю, то почти всегда проигрываю из-за отсутствия опыта. После каждого неверного хода я ругаю себя за невнимательность, а после каждой стратегической ошибки впадаю в уныние.

Я пыталась решать задачки и разучивать комбинации, но во время игры я придаю слишком большое значение проигрышу — ведь это проигрыш в интеллектуальном поединке, что бьет по самолюбию. В итоге не получаю никакого удовольствия от игры. По этой причине на неопределенное время я перестала бороться с собой и просто не играю в шахматы, но с удовольствием наблюдаю за игрой.

21:00. Опять настольный теннис, танцы и душевные разговоры у костра, если силы на исходе.

Сегодня вторая и последняя ночь, спать никто не собирается — надо держаться до рассвета.

День седьмой, воскресенье

Траты за день: 30 €⁣ (2607 Р)

Из общего счета: 9,8 €⁣ (851 Р)

00:00. Держаться до рассвета нет сил, поэтому вздремнули с К. 40 минут. Возвращаемся к танцующим.

02:00. Ухожу к костру поболтать с одним из друзей К. Обсуждение шахматного турнира и моего страха играть плавно перетекает в обсуждение страхов в принципе и что с ними делать. Один из способов — говорить о своих страхах другим. От этого они становятся понятнее, а то, что теряет флер неизвестности, уже не так страшно. Но в шахматы я все равно играть не буду.

03:00. Начинается drum&bass. В ожидании, что полиция приедет еще раз и скажет, что пора закругляться, хотя бы в последние минуты все выкручивают на полную громкость.

Под таким девизом, что вот-вот все закончится, мы дотягиваем до рассвета. Никто так и не приехал.

06:10. Не хочу ничего — только закрыть глаза и не двигаться.

10:15. Просыпаюсь от стука капель по крыше — пошел обещанный дождь. Странно, что не от музыки, видимо, иммунитет. Сегодня доигрываются последние треки, дотанцовываются последние силы и все сворачивается.

Спускаюсь и понимаю, что я либо буду мыть посуду, либо пойду за булочками. Лучше уж под дождем на велосипеде куда угодно, чем сражаться с горой тарелок и стаканов!

По воскресеньям все закрыто, найти работающую пекарню — задача не из легких. В трех километрах от реки наконец нахожу такую, забиваю рюкзак булочками на всех до самого верха и кручу педали обратно. Чек на 32 €⁣ (2781 Р), плачу из бюджета фестиваля.

11:40. Завтрак, кофе, прощание с теми, кто уезжает пораньше. Мы остаемся до конца: надо все собрать и убрать территорию.

15:00. Общими усилиями мы убрали основную часть мусора, смотали провода, убрали технику, перемыли посуду — Добби наконец свободен! Я уже в предвкушении горячего душа.

М. уехал еще утром на празднование дня рождения дяди. К. остается еще ненадолго, чтобы убрать самую тяжелую часть аудиотехники, поэтому домой на велосипеде я еду одна. По дороге слушаю подкаст Easy German.

15:40. Почти дома. Открываю парадную дверь, залезаю рукой в почтовый ящик, чтобы достать ключи от квартиры. Ключей в ящике не оказалось.

Дело в том, что я оставляла ключ тем нашим друзьям, которые приехали еще в четверг, чтобы у них была свобода передвижения и они не зависели от нас. Уезжали они в субботу вечером, и чтобы им не пришлось возвращаться на фестиваль еще раз, я попросила их кинуть мою связку ключей в почтовый ящик. Есть вероятность, что кто-то их оттуда выкрал, но переживать об этом я пока не могу — верх берет усталость. А дома никого нет.

Звоню ребятам, они говорят, что ключ точно оставили. Звоню К., чтобы узнать, когда он приедет. Отвечает, что не скоро, и предлагает перезвонить М.

М., как только слышит, что я не могу попасть домой, молчит секунд 10, а потом начинает извиняться. Оказывается, что он приехал утром домой переодеться, проверил, нет ли в ящике писем, увидел там мои ключи и решил занести их домой. Ну за что мне это?

Двигаться совсем не хочется, но ждать, пока кто-то придет домой, не хочется еще больше. Еду обратно к лодочному домику, чтобы взять ключи у К. Пока кручу педали, успеваю разозлиться на М., перестать злиться на М., посмеяться от нелепости ситуации и порадоваться тому, что дорога лежит вдоль реки, а река — это красиво.

17:20. Наконец-то я дома. Душ, чай, мятная маска для лица.

18:10. Сажусь за компьютер, начинаю проверять рассылки статей. Цепляюсь за новенькую статью в Nature о жизненном цикле SARS-CoV2 как вируса. Восхищаюсь иллюстрациями, схемами и уровнем детализации — делюсь находкой в семейном чате.

18:50. Проверяю общие расходы во время отпуска с друзьями в приложении Splitwise и сверяю свои таблицы расходов. Отправляю свой вклад в общую кассу фестиваля. −30 €⁣ (2607 Р)

С ужасом замечаю, что я не заносила данные в свою сводную таблицу уже три месяца. Чтобы проверить все расходы-доходы, прохожусь по банковским приложениям и по истории расходов в Moneyon.

Такой перерыв в ведении учета — явный признак того, что я устала от такой системы, поэтому ее надо менять. Решаю сменить основной банк, точнее отказаться от Deutsche Bank, и перевести все транзакции в N26. Я недавно открыла там счет, чтобы у меня была карта для оплаты покупок в интернете.

История с банками бестолковая: в Deutsche Bank у меня есть только EC-карта (расшифровывается как Electronic Cash) — это дебетовая карта, привязанная к текущему расчетному счету. За выпуск привычных «Визы» или «Мастеркарда» и их обслуживание мне пришлось бы платить.

Я выбрала этот банк сразу после переезда, когда мои знания немецкого ограничивались приветствием и благодарностью — только там мне попался англоговорящий сотрудник. Спустя пару лет жизни в Германии я нашла альтернативный вариант с удобным мобильным приложением, открыла там аккаунт, но так на него полностью и не перешла. Видимо, пришло время перемен.

Спойлер: я все же перешла на N26. Оформила все автоматические переводы и перевод зарплаты на новый аккаунт и закрыла старый. Обслуживание базового аккаунта — бесплатное.

19:40. Приезжает К. Пока он приходит в себя, я выхожу на охоту за свежеприготовленной едой. На пиццу настроения нет, но вот пиде мы на этой неделе еще не ели. Пиде — это такая лодочка из теста, в которой замешано яйцо, сыр и шпинат. Плачу с общего счета. −9,8 €⁣ (851 Р)

20:00. Включаем «Хоббита» на портативном проекторе — еще одно гениальное изобретение человечества. Ужинаем полулежа и собираем силы на массаж. После двух дней танцев массаж стоп просто необходим.

23:10. Зубы почищены, фильм досмотрен. Можно выдохнуть.

Впереди еще одна хорошая и насыщенная неделя, где будет чуть больше работы и чуть меньше вечеринок. Спасибо.

Траты за неделю — 1340,3 €⁣ (113 759 Р)

Личные Из общего счета Итого
Здоровье 1185 €⁣ (102 990 Р) 1185 €⁣ (102 990 Р)
Развлечения 30 €⁣ (4901 Р) 26,4 €⁣ (2294 Р) 56,4 €⁣ (4901 Р)
Продукты 16,2 €⁣ (1407 Р) 24,6 €⁣ (2138 Р) 40,8 €⁣ (3545 Р)
Готовая еда 2 €⁣ (173 Р) 26,4 €⁣ (2294 Р) 28,4 €⁣ (2468 Р)
Подарок 20 €⁣ (1738 Р) 20 €⁣ (1738 Р)
Косметика 9,7 €⁣ (843 Р) 9,7 €⁣ (843 Р)

Личные

1185 €⁣ (102 990 Р)

Из общего счета

Итого

1185 €⁣ (102 990 Р)

Личные

30 €⁣ (4901 Р)

Из общего счета

26,4 €⁣ (2294 Р)

Итого

56,4 €⁣ (4901 Р)

Личные

16,2 €⁣ (1407 Р)

Из общего счета

24,6 €⁣ (2138 Р)

Итого

40,8 €⁣ (3545 Р)

Личные

2 €⁣ (173 Р)

Из общего счета

26,4 €⁣ (2294 Р)

Итого

28,4 €⁣ (2468 Р)

Из общего счета

20 €⁣ (1738 Р)

Итого

20 €⁣ (1738 Р)

Личные

9,7 €⁣ (843 Р)

Из общего счета

Итого

9,7 €⁣ (843 Р)


Какой бы дневник трат почитать?

Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека

Подобрать

Практическая психология: как научиться слушать и понимать себя

К сожалению, многие до сих пор боятся открыто рассказывать о своих переживаниях, делиться страхами и просить помощи, просто потому что это не принято. Пандемия заставила психологов особенно серьезно взглянуть на эту проблему. Согласно отчету ОЭСР о влиянии психического здоровья на экономику, уровень беспокойства, тревожности и депрессии за этот период вырос во всем мире практически вдвое. Когда терпеть уже стало невозможно, люди начали делиться своими волнениями в блогах, подкастах и статьях, а многие увидели в этих рассказах себя. 

В честь Дня психического здоровья — который, между прочим, был введен еще в 1992 году — хотели бы поделиться с вами главой из книги популярного психотерапевта Илсе Санд «Чувство стыда» издательства «Альпина». В этом отрывке автор рассказывает, как избавиться от внутреннего дискомфорта общения с людьми и научиться слушать собственные чувства.

Научитесь познавать себя

Все мы испытываем те или иные трудности в понимании себя, ведь невозможно получить от близких искренний и адекватный отклик абсолютно на все стороны личности. В процессе работы над собой вы постепенно научитесь восполнять «пробелы» в бессознательном. Никогда не поздно добиваться внимания и реакции окружения, которых так не хватало в детстве.

Чем хуже вы знаете мнение окружающих людей о вас, тем плодородней почва для самых изощренных фантазий и страхов. Чем лучше знаете — тем, наоборот, развитее у вас социальные навыки и тем увереннее вы общаетесь

Если же вы боитесь показаться глупым или стыдитесь чего-то, то все ваше внимание будет сосредоточено на окружающих и их мыслях касательно вашей внешности и поведения. Избавиться от подобных мучений можно с помощью вопроса в лоб. Некоторым помогает следующий заход: «У меня есть одно задание, поможешь с ним? Что ты думаешь обо мне?»

Вероятно, поначалу вы услышите лишь приятные вещи в свой адрес, поскольку человек подумает, что вам нужна похвала. Тогда попросите его быть искренним и честным. По возможности задайте наводящий вопрос: «Какие у меня проблемы, как ты считаешь?» Если собеседнику трудно ответить с ходу, дайте ему время на размышления.

Чтобы поберечь себя, можно задать этот вопрос кому-то из близких и доброжелательно настроенных людей. Однако вы не узнаете всю правду, поэтому лучше набраться смелости и обратиться к человеку, который, в отличие от друзей, не станет петь вам серенады. Только тогда сложится более-менее полная картина.

Однажды на курсах я дала слушателям задание: «Спросите трех человек, что они о вас думают, и поделитесь услышанным с присутствующими». Помню, как одна женщина во время своей речи слегка покраснела и даже прослезилась от счастья, делясь наблюдениями, благодаря которым узнала о себе что-то новое и приятное. Это задание открыло глаза большинству слушателей, ведь они стали лучше понимать, какими их видят окружающие.

Принимайте отзыв правильно

Не стоит буквально воспринимать ответ на поставленный вопрос. Каждый смотрит на мир через свой уникальный фильтр, так что двое людей никогда не истолкуют произошедшее одинаково, даже если будут мыслить в одном направлении. То же самое касается реакции людей, которая скорее говорит о них самих и об их восприятии окружающего мира, нежели о вас.

Однако и в такой интерпретации можно почерпнуть что-то полезное. Например, одни вещи наверняка вас удивят, а другие лишь подтвердят ваши домыслы. Чем больше людей вы опрашиваете подобным образом, тем более точная картина у вас складывается.

Если при получении отзыва вы испытываете чувство стыда, это значит, что вы приблизились к очередному пробелу в понимании себя. Я сама была в такой ситуации. Когда кто-то по отношению ко мне употреблял слово «маленькая», меня охватывала тревога и в голове начинало стучать: «Слишком маленькая, чтобы пойти с нами», — или всплывали слова мамы: «Научись хотя бы ходить на высоких каблуках».

Мне действительно пришлось много работать, чтобы принять свой низкий рост и хрупкую психику. Но первый же открытый разговор о недостатках принес облегчение. Я ловила на себе сочувствующие взгляды и таким образом постепенно научилась смотреть на свою проблему с позитивной точки зрения. А еще стало ясно, что это откровение никак не повлияло на людей, которые все так же меня любили.

Вероятно, вы тоже хотите услышать какую-то вещь, которая уже давно вас мучила. Она вполне может быть связана с дефицитом внимания и внутренней поддержки. Сам факт осознания своих недостатков уже дает большие возможности для их исправления, поскольку именно в этот момент вы начинаете понимать, где именно нужна помощь.

Человек, высказавший мнение о вас, вероятно, захочет обсудить ваши слабости, наградив сочувствующим взглядом. А бывает и так, что вы обращаетесь за помощью к близким людям, с которыми у вас более тесные отношения.

Самое главное — не держите все в себе. Проще говоря, стыд сводится к следующим действиям: спрячься и ни с кем не разговаривай

Записывайте себя на видео

В наше время благодаря видео есть прекрасная возможность посмотреть на себя со стороны. Поставьте телефон на штатив и включите запись. Таким образом вы сможете наблюдать за собой во время социальной активности. Если вы стесняетесь снимать себя на семейном празднике, попробуйте сделать это в одиночестве или во время телефонного разговора. Это уникальная возможность лучше понять свою личность. Можно также пригласить друга и поснимать вас обоих. Постарайтесь побыстрее забыть о телефоне и ведите себя как обычно. Обсудите снятый материал и попробуйте найти подходящие слова, чтобы описать друг друга.

  • Те «актеры» похожи на вас в реальности?
  • Они свободно общаются или чувствуется некое стеснение?
  • Что они чувствуют? Радость, гнев, грусть или страх?
  • Взгляды прикованы друг к другу или один избегает другого?
  • Что говорит язык тела?
  • Что они обсуждают? Кто выбирает тему для разговора?
  • Оба ли довольны происходящим?

Это всего лишь ряд пунктов, на которые стоит обратить внимание. Однако, возможно, вы вовсе не захотите так сильно откровенничать и предпочтете смотреть видео без лишних комментариев.

Однажды ко мне на сеанс пришел молодой человек, который боялся, что его неправильно понимают. Он недавно получил руководящую должность и по этому поводу выступил с речью перед всем отделом, из-за чего сильно переживал. Я спросила его о реакции сотрудников. В тот момент он воображал, что они смотрят на полнейшего безумца с покрасневшим лицом и трясущимися руками. По моей просьбе в следующий раз он выступил на камеру только для меня.

Посмотрев видеозапись, он был приятно удивлен. Очевидно, человек на экране нервничал, но при этом не бился в истерических конвульсиях и не сгорал со стыда. Мне больше всего запомнилась его улыбка, которая долго не сходила с губ. Так он старался расположить к себе. Спустя некоторое время пациент признался, что это видео в корне изменило его представление о себе. Ведь вместо краснеющего глупого дурачка он увидел молодого улыбающегося человека, образ которого сохранился у него в голове.

При просмотре видео с собой постарайтесь отказаться от любой критики. Взгляните на себя любящим взглядом, каким бы вы смотрели на своего ребенка или любимого человека. По возможности пригласите друга, который поможет вам подобрать нужные слова для описания происходящего.

Прислушайтесь к своим потаенным желаниям и потребностям

Умение слушать и понимать себя приходит с тренировками. Направьте внимательный и чуткий взор внутрь себя. Что чувствует тело? А сердце? Чего вам хочется больше всего прямо сейчас? Задаваясь этими вопросами, сядьте напротив зеркала. Вероятно, первое желание будет поверхностным. Погрузиться на более глубокие уровни поможет такой вопрос: «Что в этом хорошего?» Предположим, кекс — первое, что вам пришло в голову. Какая польза от съеденной выпечки? Наверное, вы будете довольны собой и обретете внутреннюю гармонию. Интересно, а есть ли другие способы добиться такого же эффекта?

Если ваше желание лишено легкомыслия и его можно исполнить без особых усилий и неприятных последствий, обязательно сделайте это. Главное — не переусердствуйте. Чувствуете себя одиноко и мечтаете вернуть бывшую возлюбленную? Поборитесь за нее либо зарегистрируйтесь на сайте знакомств и найдите себе нового партнера. Если вы мечтаете о чем-то нереальном, например тоскуете по умершему человеку или хотите помолодеть лет на десять, то можно и погоревать. Порой необходимо хорошенько проплакаться, чтобы снова стать счастливым.

Погружайтесь на более глубокие уровни

Вы можете увереннее противостоять стыду, если установите связь с самыми отдаленными уголками внутреннего мира, где не важны ни социальные роли, ни даже мнение о самом себе. Речь идет о некой пустоте, вакууме, где вы не глупы и не умны, не красивы и не уродливы — где вы просто являетесь живым существом.

Постарайтесь успокоиться. Сосредоточьте внимание на том, кто стоит за всеми вашими мыслями, крутящимися в голове здесь и сейчас. Кто стоит за вашими обязанностями, должностями и прочей мишурой. Кто все эти годы смотрит на мир вашими глазами. Кто постоянен и невозмутим. Кем вы были всегда.

Представьте море, поверхность которого покрыта рябью от набегающих волн, однако на дне царит абсолютная тишина. Даже во время шторма. Внешняя рябь — это ваши мысли. Если вы по большей части идентифицируете себя с ней, то вашу личность едва ли можно назвать устойчивой, поскольку мысли, как правило, мимолетны.

В те моменты, когда жизнь начинает штормить и происходящее, будь то хорошее или плохое, накрывает меня с головой, я люблю представлять, как смотрю на все это откуда-то снизу, сидя на глубине в тишине и спокойствии, где не мешает ветер и прочие погодные условия. А еще я иногда дистанцируюсь иным способом: думаю, как я буду относиться к происходящим сейчас событиям через три года.

Чем теснее вы установите связь с той частью личности, которая смотрит на вещи в более широкой перспективе, тем лучше будете справляться с кривой взлетов и падений, которые заготовила жизнь. Уходя в самые отдаленные уголки души, вы начинаете меньше переживать о мнении других касательно вашего внешнего вида или случайно брошенной фразы.

В разных культурах эта глубина имеет разные названия: следящее «я», наблюдающее «я» или внутренняя сущность

Запишитесь на сеанс психотерапии или на курсы по саморазвитию

Некоторые решаются в одиночку сходить к психотерапевту, чтобы лучше узнать себя. Специалист занимает нейтральную позицию и соблюдает врачебную тайну, что придает пациенту уверенности и позволяет признаваться в тех вещах, о которых он боялся рассказать посторонним.

В 18 лет я не понимала, кто я такая. У родителей было своих дел по горло, поэтому они никогда не интересовались моими истинными мыслями и чувствами. Никто не знал о них, даже я сама. Приходилось прикладывать неимоверные усилия, чтобы скрывать от посторонних свои недостатки. Это была жизнь на грани депрессии. Я бы никогда не потратила деньги на психотерапевта, если бы не заметила, что последствия этих проблем негативно сказываются на моих детях.

Накануне встречи я не спала всю ночь. Боялась, что специалист скажет: «У меня нет времени на такую ерунду».

Однако психотерапевт, быстро заметив мою нервозность и чувство одиночества, похвалил меня за решение прийти. Постепенно возвращалась уверенность в собственных силах, и я стала все больше рассказывать о себе, зачастую обращая внимание на желания и потребности, о которых раньше даже понятия не имела. Как будто они появились именно в тот момент, когда их заметили.

Эти сеансы нравились мне все больше и больше. А когда я стала активней проявлять себя за пределами кабинета специалиста, пришло осознание того, что и другим не помешала бы такого рода практика.

Я ходила к психотерапевту несколько лет подряд, и теперь меня не так просто выбить из колеи, поскольку я научилась говорить себе: «Плюнь на это». Разгуливала по городу с застрявшим в зубах шпинатом? Плевать. Задала глупый вопрос? Плевать. Раньше подобные ситуации заставили бы меня провалиться сквозь землю от стыда, но сейчас, благодаря сочувствующему отклику и помощи специалистов, я обрела внутреннюю гармонию.

Малена, 42 года

Сеанс психотерапии поможет вам узнать себя и преодолеть неуверенность. То же самое касается курсов по саморазвитию. Зачастую на них также договариваются о врачебной тайне, чтобы пациент смело мог придерживаться старой линии поведения или пробовать что-то новое при общении в группе людей со схожими проблемами. Отбросьте страх оказаться изгнанным, ведь вы заплатили за участие. А впоследствии вы разовьете в себе безразличие к мнению остальных по поводу ваших действий или слов.

Упражнения

  • Спросите по меньшей мере трех людей: «Что вы думаете обо мне?»
  • Запишите себя на видео во время любой социальной активности, посмотрите его и сделайте выводы.
  • Сядьте напротив зеркала. Взгляните в глаза отражению и, будто из личного интереса, задайте себе такой вопрос: «Что ты чувствуешь?» или «Чего тебе хочется прямо здесь и сейчас?» Повторяйте упражнение не менее раза в день.

Резюме

Чем лучше вы знаете себя, тем меньше вероятность, что в тех или иных ситуациях в вас пробудится стыд. Если вы в глубине души уверены в собственных силах, то без труда сможете противостоять этому чувству, например, когда появляетесь на людях неодетым, замечаете грязь в доме или занимаете последнее место на соревнованиях.

Добиться лучшего понимания себя можно несколькими способами: поинтересоваться мнением собеседника о вас, снять себя на видео или прислушаться к внутреннему голосу.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

цитат о том, чтобы не сдаваться и оставаться сильным

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Жизнь — это борьба. Он бросает в вас нервные шары, унижает вас и пытается сломить вас. Как только вы думаете, что дела начинают улучшаться, жизнь отбрасывает вас назад безжалостным безразличием. По крайней мере, так часто бывает, правда?

Причина, по которой большинство людей никогда не достигают своей мечты, заключается в том, что они просто сдаются.Помните, что время, когда важнее всего проявить настойчивость, — это время, когда вы будете подвергаться наибольшему испытанию.

Это лучшие цитаты о том, как не сдаваться и оставаться сильными, чтобы помочь вам пережить трудные времена.

Эти слова были сказаны людьми, которые остались сильными перед лицом сомнений и борьбы и вышли победителями. Если эти слова звучат правдоподобно, вы будете знать, что на правильном пути, и сможете это сделать!

Цитаты о том, чтобы не сдаваться

«Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали пытаться, хотя, казалось, совсем не было надежды.- Дейл Карнеги

Помните того парня, который сдался? И никто другой.

Неизвестно

Жизнь подобна езде на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться.

Альберт Эйнштейн

Дело не в том, что я такой умен, просто я дольше остаюсь с проблемами.

Альберт Эйнштейн

Не расстраивайтесь. Часто последний ключ в связке открывает замок.

Неизвестно
«Когда вы проходите через ад, продолжайте идти.Никогда никогда никогда не сдавайся.» — Уинстон Черчилль

Какой бы курс вы ни выбрали, всегда найдется кто-то, кто скажет вам, что вы ошибаетесь. Всегда возникают трудности, которые заставляют вас поверить в правоту ваших критиков. Чтобы наметить план действий и довести его до конца, требуется мужество.

Ральф Уолдо Эмерсон

Победителем считается тот, кто встает на один раз больше, чем он сбит с ног.

Неизвестно

Не позволяйте страху перед тем, сколько времени потребуется для выполнения чего-либо, мешает вам это сделать.Время все равно пройдет; с таким же успехом мы могли бы использовать это время с максимальной пользой.

Эрл Найтингейл
«Невозможно победить человека, который не сдается». — Бэйб Рут

Когда-либо пробовал. Когда-либо не удавалось. Независимо от того. Попробуйте снова. Опять провал. Лучше потерпеть неудачу.

Сэмюэл Беккет

Никогда не отказывайтесь от того, чем вы действительно хотите заниматься. Человек с большими мечтами могущественнее, чем тот, у кого есть все факты.

Автор Неизвестен

Победители никогда не сдаются, а бросившие никогда не выигрывают.

Винс Ломбарди

Неважно, насколько медленно вы идете, если вы не останавливаетесь.

Конфуций
«Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, что мы поднимаемся каждый раз, когда падаем». — Конфуций

Никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится.

Harriet Stowe

Сложные вещи занимают много времени, невозможные — немного дольше.

Автор неизвестен

Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдались.

Томас Эдисон

Я не обескуражен, потому что каждая отклоненная неправильная попытка — это шаг вперед.

Томас Эдисон
«Я не потерпел неудачу, я только что нашел 10 000 способов, которые не работают». — Томас Эдисон

Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.

Джордж Элиот

Люди всегда винят обстоятельства в том, чем они являются. Я не верю в обстоятельства. Люди, которые продвигаются вперед в этом мире, — это люди, которые встают и ищут обстоятельства, которые им нужны, и, если они не могут их найти, создают их.

Джордж Бернард Шоу

Иногда невзгоды — это то, с чем вам нужно столкнуться, чтобы добиться успеха.

Zig Ziglar

Чтобы быть чемпионом, вы должны верить в себя, тогда как никто другой не верит.

Шугар Рэй Робинсон
«Победа делает вас не желание победить; он отказывается потерпеть неудачу ». — Неизвестно

Нет ничего хуже страха, что человек слишком рано отказался и оставил одно неизрасходованное усилие, которое могло бы спасти мир.

Джейн Аддамс

День, когда вы отказываетесь от своей мечты, — это день, когда вы отказываетесь от себя.

Автор неизвестен

Успешные мужчины и женщины продолжают двигаться. Они делают ошибки, но не сдаются.

Конрад Хилтон

Все идет не так, как надо, и не разбивается ваше сердце, поэтому вы можете ожесточиться и сдаться. Они сломают вас и укрепят, чтобы вы могли быть тем, кем были задуманы.

Чарли Джонс
«Семь раз падать, восемь раз вставать.”- Японская пословица

Успех, кажется, в значительной степени зависит от того, как нужно держаться после того, как другие отпустили.

Уильям Фезер

В мире не только солнце и радуга. Это очень подлое и противное место, и меня не волнует, насколько вы круты, оно заставит вас встать на колени и навсегда удержать там, если вы позволите. Ты, я или никто не пострадаем так сильно, как жизнь. Но дело не в том, насколько сильно ты ударил. Речь идет о том, насколько сильно вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед.

Рокки Бальбоа

Не сдавайтесь. Слишком много противников, которые попытаются вас отговорить. Не слушай их. Единственный, кто может заставить вас сдаться, — это вы сами.

Сидни Шелдон
«Когда кто-то говорит вам, что вы не можете что-то сделать, возможно, вам следует подумать о том, что они говорят вам только то, что они не могут». — Шелдон Кахун

Когда вам хочется сдаться, вспомните, почему вы так долго держались.

Автор Неизвестен

Никто не сможет разрушить ваши мечты, если вы не дадите им ее.

Мейв Грейсон

Смелость не всегда рев, иногда это тихий голос в конце дня, шепчущий: «Я попробую еще раз завтра».

Мэри Энн Радмахер
«Когда дойдете до конца веревки, завяжи узел и держись ». — Франклин Д. Рузвельт

Мы надеемся, что эти цитаты о том, чтобы не сдаваться, придадут вам решимость, необходимую для того, чтобы выстоять в жизненных трудностях сегодня.

Обновлено 26 августа 2020 г.

Как клики заставляют детей чувствовать себя обделенными (для детей)

Что такое клики?

Клики — это группы друзей, но не все группы друзей — это группы. То, что делает группу кликой (скажем: KLIK), заключается в том, что они намеренно не посещают некоторых детей. Они образуют группы, в которые не разрешают принадлежать другим детям. Иногда дети из этой клики злы по отношению к детям, которые, по их мнению, находятся вне их. Обычно один или два популярных ребенка контролируют, кто окажется в клике, а кто останется вне ее.

Дети могут действовать иначе, чем они действовали до того, как стали частью клики. Сегодня они могут действовать иначе, чем вчера. Это может сбивать с толку.

Дети могут объединяться в группы в начальной или средней школе. Иногда группы состоят из детей, которые разделяют интерес к чему-то, например, к спорту, компьютерным играм или музыке. Иногда дети в них хотят быть популярными или хотят принадлежать. Они могут сказать, что вы можете присоединиться, только если носите определенную одежду, или они могут заставить вас чувствовать себя плохо, если ваша мама или папа не могут позволить себе то же самое, что и они.

И у мальчиков, и у девочек есть группы, хотя люди, изучающие эти группы, говорят, что группировки девочек могут быть более распространенными. Девичьи клики часто злее и обиднее обращаются с девочками, не входящими в группу.

Чувствую себя обделенным

Если вы не принадлежите к клике, это может расстроить и сбить вас с толку. Может быть, кто-то, кто был вашим лучшим другом на прошлой неделе, теперь злит вас и не будет сидеть с вами за обедом. Это может заставить вас плакать или просто злиться или грустить.Вы можете чувствовать себя одиноким за обедом или после школы или даже бояться, если чувствуете, что кто-то может задирать вас или драться с вами. Вы можете расстроиться или расстроиться, потому что не знаете, что делать. Вы можете чувствовать себя обиженным из-за того, что другие дети оставляют вас в стороне.

Почему другие дети присоединяются к группам?

Одна из трудностей с группировками — это то, что человек, который был вашим другом, присоединяется к одной и начинает относиться к вам по-другому. Иногда проблема начинается с ссоры между вами двумя.Но в других случаях вы можете оказаться вне клики, даже если ничего не произошло.

Иногда вы остаетесь в стороне, потому что выглядите, действуете или одеваетесь не так, как другие дети. Или просто потому, что вы «новенький» в классе. Дети, попадающие в клики, обычно хотят быть популярными и чувствовать себя крутыми. Иногда дети думают, что принадлежность к клике не даст им почувствовать себя обделенными. Некоторые дети чувствуют себя более сильными, когда они плохо относятся к другим людям (например, хулиганы).

Дети в группах иногда действуют иначе, чем вне группы.Они часто соглашаются с тем, что делают другие, даже если знают, что это неправильно — даже если это означает, что они бросят друга.

Некоторые дети могут даже чувствовать себя плохо из-за того, как они относятся к другим детям, но они не могут понять, как быть крутыми и при этом быть вежливыми с человеком, который не состоит в клике. Однако это не оправдание. Множеству детей удается хорошо относиться ко всем — детям как в самой близкой группе друзей, так и за ее пределами, — не будучи частью клики.

Стр. 2

Ощущение захвата клики

Иногда дети в группах понимают, что они больше не хотят к ним принадлежать.Они не хотят оставлять других в стороне и оскорблять чувства людей. Иногда они понимают, что упускают возможность дружить с отличными детьми за пределами клики.

Некоторые дети не хотят, чтобы ими руководили правила клики, и им не нравится, что другой ребенок пытается ими руководить. Пребывание в клике может означать, что они должны отказаться от некоторой свободы и, возможно, даже изменить свой тип людей, музыку или одежду, которую они хотят носить.

Даже если никто не злит вас лично, вас все равно может раздражать наличие группировок, в которых вы не состоите.Или вы можете быть частью клики, но устали от того, что вами командуют, или беспокоитесь о том, что ваши так называемые друзья поставят вас в неловкое положение или подшутят над вами. Может быть, кто-то сказал что-то плохое о вас или вашем друге в сети.

По мере взросления дети могут перерасти потребность быть частью клики или почувствовать себя более расслабленными в отношении того, кто «внутри», а кто «нет». Некоторым детям на это нужно время. Большинство группировок исчезают к концу средней школы, уступая место более веселым и приятным группам дружбы.

Кто может помочь?

Родители, сестры и братья, другие члены семьи и учителя могут помочь, когда кого-то оставили в стороне или с кем-то плохо обращаются. Они могут помочь, посоветовав вам, как вести себя с плохими детьми. Иногда они могут научить детей, что так поступать с другими — это нехорошо, и показать им, как перестать плохо относиться к другим детям.

Если с вами или вашим знакомым обращаются так, что они злятся, грустят или издеваются со стороны членов клики, важно рассказать об этом взрослому.Взрослые также могут помочь детям научиться играть вместе, включать друг друга, устранять обиду и восстанавливать разрушенные дружеские отношения. Они могут побуждать детей заводить друзей и присоединяться к группе, не упуская других. Они могут показать детям, как стать популярными, относясь ко всем с уважением и добротой.

Стр. 3

Что вы можете сделать

Если вас раздражают клики, что поделаешь?

  • Найди друзей. Если вы оказались вне определенной группы, сосредоточьтесь на других друзьях.Общайтесь с детьми, которые не принадлежат к клике. Иногда для этого нужно найти детей старшего или младшего возраста, с которыми можно пообщаться, или завести друзей за пределами школы. Иногда это означает быть открытым для детей, которые выглядят или действуют иначе, чем вы.
  • Говорите. Если ваша группа друзей внезапно превратилась в клику, высказывайтесь. Можно сказать, что вы тоже хотите пригласить других пообщаться с вами. Клика может существовать и без вас. С другой стороны, другие могут последовать вашему примеру и перестать действовать так клико.В большинстве школ есть консультанты и правила, которые помогут группировкам выйти из-под контроля — возможно, вы могли бы стать советником или защитником или написать об этом в школьной газете.
  • Пригласите друга. Если вы не входите в клику и хотите подружиться с кем-то из ее членов, предложите этому человеку что-нибудь с вами сделать. Может помочь, если вы сможете видеть своего друга вдали от других членов клики. Может быть, ваша мама или папа устроят встречу с другом к вам домой на выходных.Проводя время вместе, он или она может начать понимать, насколько глупо не тусоваться чаще. Но также будьте готовы к возможному разочарованию. Даже если вы прекрасно проводите время вместе, ваш друг все равно может снова стать частью вашей общины, когда вы все вернетесь в школу.
  • Не теряйте на себе. Некоторые дети считают, что они должны попытаться изменить себя — и это тоже нормально. Может быть, вы хотите стать здоровым и подтянутым или научиться больше улыбаться и быть менее капризным — здорово работать над собой, но делайте это для себя, а не для кого-либо еще.Если некоторые дети злы к вам, потому что думают, что вы не подходите, не позволяйте им принимать решения о том, каким ребенком вы собираетесь быть. Решайте сами, а затем получите помощь в достижении своих целей. Попросите крутого кузена или друга помочь вам обновить свой гардероб или сделать новую стрижку. Но изменяйте себя только в том случае, если это то, чем вы хотите заниматься.
  • Ищите друзей везде. Самые популярные и любимые дети — это те, кто дружит со всеми. Сделайте все возможное, чтобы каждый почувствовал себя желанным для разговора с вами.Ищите возможность встретиться, поговорить и поиграть с множеством разных детей. Кто-то сидит один за обедом? Почему бы не попросить ее сесть за ваш стол? Или, может быть, вы заметили ребенка, стоящего за забором, пока вы играете в баскетбол. Пора пригласить его на корт. Кто знает — может быть, вы двое действительно столкнетесь (что означает, что вы действительно хорошо поладите). Теперь это намного лучший вид щелчка!

20 вещей, от которых нужно отказаться, если вы хотите быть по-настоящему счастливым

Единственное, что стоит на вашем пути к счастью — это вы; Никто, кроме вас, не может устанавливать для вас лимиты, и этого делать не должно.Неважно, с какими проблемами вы сталкиваетесь, сколько вам лет или где вы живете, вы заслуживаете счастья — это так просто. Пришло время признать тот факт, что вы контролируете свое будущее, и, наконец, что-то с этим сделать!

1. Откажитесь от оправданий

Самый простой способ избежать чего-то — это придумать оправдание, и все мы делаем это время от времени, например, в течение нашего напряженного дня не хватает времени, чтобы пойти в спортзал, или уже слишком поздно начать изучать новый язык, потому что мы слишком стары.Я знаю, что в твоей голове звучит тихий голос, который говорит, что все это неправда, но ты всегда находишь способ как-то игнорировать это, не так ли? Однако, если вы решили поработать над своим счастьем, пора перестать лениться! Никогда не поздно и никогда не поздно начать что-то новое и захватывающее.

2. Откажитесь от неразрешенных отношений

У каждого человека в мире есть свое прошлое, и это то, что вы не можете изменить. Но ведь вы же не можете справиться с этим и двигаться дальше, верно? Огромная часть прошлого, которая тянет нас вниз, обычно связана с романтическими отношениями.Всем нам трудно принять определенный факт и перестать гадать, как все эти усилия пропали даром. Чтобы освободить место для счастья в своей жизни, вам нужно перестать думать о прошлом и начать думать о ярком будущем, которое впереди.

3. Откажитесь от стресса

Стресс ни на что не годится; это не помогает в решении той проблемы, которая вас беспокоит, снижает вашу продуктивность и наносит вред вашему здоровью. Первый шаг к тому, чтобы раз и навсегда избавиться от стресса, — это признать, что вы находитесь под ним.После того, как вы столкнетесь с этой проблемой, это не так сложно — вам просто нужно найти идеальный способ направить свои мысли, например, медитацию. Процесс медитации позволит вам очистить голову и мысли, а также он полезен для вашего тела, так почему бы не попробовать?

4. Отказаться от вредных привычек

Вы не можете по-настоящему наслаждаться жизнью, если у вас проблемы с какой-либо зависимостью, и на самом деле не имеет значения, какой это вид зависимости — сигареты или наркотики, потому что оба они отрицательно влияют на ваш успех.Как и в случае с предыдущим, вредные привычки тоже требуют от вас признания их в первую очередь. Кроме того, не стесняйтесь обращаться за помощью, потому что есть люди, которые обучены показать вам, как перестать употреблять вредные вещества, и подробно объяснят процесс.

5. Откажитесь от поспешного выбора

Никуда не торопитесь. На все хватит времени, и ничто не пройдет мимо, если ты остановишься и задумаешься. Конечно, важно время от времени позволять себе быть спонтанным и сумасшедшим, но за большинством ваших решений должен стоять четкий процесс мышления, чтобы вы всегда знали, почему вы решили что-то сделать и каких последствий вы можете ожидать.Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с выбором, не забудьте вдохнуть и найти время, чтобы выяснить, какой вариант вам подойдет.

6. Оставь сожаления

Чем мы старше, тем умнее становимся, верно? Опыт, который мы накапливаем во времени, часто показывает нам, насколько плохими были некоторые решения в нашем прошлом. Очевидно, это цена, которую мы платим за знания, и это не очень приятно, но оно того стоит. Вы должны признать тот факт, что никто на этой планете не идеален, и что все мы совершаем ошибки.Самая важная часть работы с сожалениями — это сначала найти способ простить себя, а затем попросить прощения у других. Не мучай себя больше вещами, которые просто невозможно исправить — ну, пока они не изобрели машину для путешествий во времени.

7. Избавьтесь от обид

Это действительно улица с двусторонним движением, знаете ли — если вы хотите, чтобы другие простили вас за ваш неудачный выбор в прошлом, вам нужно сделать то же самое. Ничего хорошего не получится из обвинения людей и их осуждения за то, что произошло много лет назад.Если вы отпустите свои обиды, вы освободите место в своей жизни для хороших вещей, которые не съедают вас изнутри. Кроме того, эти мысли лишь дополнительно отягощают ваш разум, и отказ от них позволит вам снова почувствовать себя свободным и открытым.

8. Откажитесь от попыток контролировать будущее

Принять разумные решения и разумные планы — это одно, но пытаться контролировать, как все закончится в конце, — это совсем другое. К сожалению, мы не можем предсказать будущее, как бы мы ни старались, и на то есть веские причины.Что-то неожиданное обязательно произойдет, и вы ничего не можете сделать, чтобы этого избежать. Если вы столкнетесь с этим неоспоримым фактом, ваша жизнь станет намного проще. Завышенные ожидания имеют неприятную привычку портить нам даже самое хорошее, поэтому бросьте это, сядьте поудобнее и наслаждайтесь поездкой.

9. Откажитесь от безответственности

С другой стороны, у вас может не получиться, потому что вы не относитесь к этому серьезно. Говорим ли мы о работе, семье или любви, формула успеха практически одинакова для всех аспектов вашей жизни — если вы хотите, чтобы дела были выполнены в вашей жизни, важно вложить в них упорный труд и преданность делу.Вы можете не осознавать, что сейчас чувствуете себя неудовлетворенным, но эта крошечная пустота может расти очень быстро и развиваться довольно быстро. Так что вставайте и пусть все происходит за вас!

10. Откажитесь от погони за неправильными людьми

На самом деле не имеет значения, преследуете ли вы кого-то, потому что вы хотите быть его другом, или вы хотите завязать с ним романтические отношения, но вам нужно прекратить это прямо сейчас. Если определенный человек недостаточно ценит вас и ваши усилия, чтобы дать вам шанс, все должно быть самоочевидным — они вас не заслуживают! Конечно, ситуацию сложно понять, и совершенно нормально чувствовать разочарование, но вы сделали все, что в ваших силах, а если этого недостаточно, этого просто не должно быть, и вам нужно научиться с этим справляться.

11. Откажитесь от попыток всем угодить

Был ли суд, который назначил определенное количество людей, которых вы должны стараться угождать на протяжении всей вашей жизни, конечно, еще до вашего рождения? Я так не думаю. Делать других людей счастливыми — это действительно отличный жест, и нет ощущения, подобного тому, которое вы испытываете, когда знаете, что несете ответственность за чью-то улыбку. Однако, если в какой-то момент это станет односторонним и если единственное усилие, вложенное в определенные отношения, — ваше, разумнее всего будет нажать кнопку паузы и посмотреть, что произойдет.Хорошие отношения сохраняются, потому что обе стороны готовы поддерживать эту связь между вами, поэтому вы не можете и не должны даже пытаться выполнять объем работы, предназначенный для двух человек.

12. Отказаться от установленных вами ограничений

Убеждать себя в том, что есть что-то, чего вы не можете или не умеете делать, только создаст иллюзию того, что стены приближаются к вам, что определенно неверно. Никогда не знаешь, на что способен, пока не попробуешь. Я уверен, что есть по крайней мере пара вещей, которыми вы хотели заниматься всю свою жизнь, но боялись их делать, так что сейчас идеальное время, чтобы сломать те неправомерно установленные вами ограничения и наконец сделать что-то захватывающее, что заставляет чувствовать себя живым!

13.Откажитесь от разочарований

Счастливые, целеустремленные люди не имеют достаточно времени, чтобы чувствовать себя подавленным. Постоянно разочаровываться бессмысленно и, знаете ли, не пойдет вам на пользу. Это только заставит вас чувствовать себя плохо и потратить впустую свое время, время, которое вы бы предпочли потратить на то, что приносит вам удовлетворение. Поэтому в следующий раз, когда произойдет что-то разочаровывающее, найдите время, чтобы увидеть, что пошло не так, и проанализируйте ситуацию, чтобы лучше знать будущее и остановиться на этом.Даже такой неудачный поворот событий может привести к чему-то хорошему — конструктивное мышление может привести вас к успеху, потому что способность лучше оценивать обстоятельства напрямую приведет к уменьшению количества ситуаций, которые вызывают у вас разочарование, верно?

14. Перестаньте чувствовать себя непонятым

У многих людей возникают проблемы с поиском своего места в мире. Не всем из нас повезло родиться с удивительными навыками работы с людьми, поэтому у нас нет проблем с поиском группы людей, которые сразу же примут нас.Вы должны знать, что это неплохо. Тот факт, что для того, чтобы найти свое место в обществе, требуется больше времени, означает лишь то, что вы не похожи на большинство людей вокруг вас — вы уникальны. Кроме того, вещи, на поиск которых нужно время и усилия, заставляют нас больше ценить их, а не принимать как должное. Как только вы найдете это удобное местечко, предназначенное только для вас, а вы это сделаете, я уверен, вы сочтете, что оно стоит всех проблем, через которые вы прошли, когда чувствовали себя посторонним.

15.Откажитесь от попыток быть кем-то, кем вы не являетесь.

С другой стороны, вы можете чувствовать себя несчастным, потому что вас окружают люди, которые думают, что вы тот, кем вы не являетесь. Это может быть проблемой, потому что когда-то в прошлом вы решили, что легче вести себя социально приемлемо, чем преодолевать все трудности и показывать людям, кто вы есть на самом деле. Что ж, вы не можете ожидать, что эти вещи навсегда останутся в вашем шкафу, не так ли? Это сложно, и вы почувствуете себя уязвимым, но если вы хотите, чтобы люди любили вас настоящего, вы должны позволить им узнать вас поближе.Делайте маленькие шаги, не сдавайтесь, и все будет хорошо!

16. Оставьте попытки найти легкий выход

Вы знаете то удивительное чувство удовлетворения, которое приходит после долгих часов и тяжелой работы, которое в конце концов окупилось? Вы не делаете? Что ж, если вы по-настоящему не посвятите себя чему-то и не вкладываете реальные усилия во что-то, вы никогда этого не сделаете. Скорее всего, вы не унаследуете состояние от кузена, о существовании которого вы не знали, и что вы не выиграете в лотерею, которая перевернет вашу жизнь, поэтому пришло время признать тот факт, что вам нужно свернуть свои рукава и заслуживают хороших вещей.Поиск легкого выхода из любой ситуации не заставит вас ценить себя и свои навыки, но упорный труд сделает это.

17. Отказаться от старой одежды

Наши эмоции имеют свойство прикрепляться к случайным предметам, в основном к одежде — например, к старой футболке, которая напоминает нам о бывшем любовнике, с которым вы расстались не очень приятным образом, изношенный свитер, который напоминает вам о давнем Рождестве, когда ваши родители пережили развод, или, возможно, старомодную сумку, подаренную вашим другом, с которым вы больше не общаетесь.Все воспоминания, которые стоит запомнить, останутся в вашей голове, и если вы продолжите собирать одежду и аксессуары таким образом, ваш шкаф скоро станет музеем вашего прошлого, что намного хуже, чем наличие настоящих скелетов. Знаете, не обязательно тратить кучу денег на брендовые товары. Например, вместо того, чтобы покупать сумочку-клатч с завышенной ценой, в которую поместится только смартфон, вам, возможно, стоит поискать качественную сумку-мессенджер, которая вам действительно пригодится. Одежда, которую вы носите, должна быть ориентирована на качество, а не на количество — только так вы будете чувствовать себя в ней хорошо.

18. Откажитесь от нездоровой пищи

Это ненастоящая еда, и вы это знаете. Ваш внешний вид начнет отражать пищу, которую вы потребляете, в тот момент, когда ваш организм замедлится, что, несомненно, произойдет, это всего лишь вопрос времени. Наслаждаться вкусными блюдами, которые действительно имеют энергетическую ценность и не заставят вас набрать вес, — это привилегия, и единственный способ получить это — научиться готовить! Дайте немного, чтобы получить, не так ли? Правда в том, что это под силу абсолютно каждому, и все, что мешает вам приготовить удивительно здоровую пищу, — это практика.Очевидное решение — записаться на занятия, но в Интернете есть множество весьма полезных руководств и рецептов, так что вам даже не нужно выходить из дома. Наблюдать за кем-то, кто хорошо разбирается в своем деле, например, с Джейми Оливером, может по-настоящему вдохновить, и это тоже отличное место для начала.

19. Откажитесь от чувства неудовлетворенности своим телом

Насколько скучным был бы наш мир, если бы все люди выглядели так, будто они были созданы по какому-то образцу? Ваш образ абсолютно уникален, что делает его красивым по-своему, и вы не должны тратить ни секунды на то, чтобы беспокоиться о том, что думает остальной мир.Важно заботиться о своем теле, заниматься спортом и лелеять его — остальное зависит от природы. Большая часть счастья основана на том, чтобы принять себя таким, какой вы есть. Если нет, зачем кому-то еще?

20. Перестань беспокоиться о деньгах

Деньги, вероятно, ваш главный источник стресса. Люди слишком беспокоятся о том, чтобы иметь достаточно денег, чтобы иметь красивые вещи, но пока вы делаете это, ваша жизнь проходит мимо вас, когда вы покупаете. Начиная с этого момента, вы должны смотреть на деньги так, как если бы это была задача, которую вам нужно выполнить в вашем офисе — сделайте то, что нужно сделать, и оставьте это позади.Управление деньгами — это то, чему вы научитесь, это практически навык, который вы развиваете, поэтому, если у вас нет предыдущего опыта, кроме того, который вам навязывали, вам следует почитать больше по этой теме. Ваша жизнь станет намного проще и счастливее, когда вы научитесь обращаться с деньгами. Я искренне надеюсь, что моя статья вас вдохновит! Отказ от всего этого, несомненно, сделает вашу жизнь счастливой, поэтому вам определенно стоит подумать о том, чтобы попробовать их. Сообщите мне, как это происходит!

Изображение предоставлено: Хипстер на автофургоне на фестивале в летний день через shutterstock.com

8 вещей, которые нужно сделать, если вы хотите сдаться

Как и многие люди, я чувствовал побуждение отказаться от чего-то. Легко добраться до того момента, когда кажется, что время, которое вы потратили на мечту или цель, и время достижения результатов могут быть очень пугающими.

Есть циклы возбуждения, энтузиазма, творчества, за которыми следуют отчаяние, разочарование и желание бросить курить.

Почему мы легко сдаемся?

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы легко сдаваться, это нормально.Считается, что люди действуют в соответствии с «Принципом удовольствия», мгновенным удовлетворением:

Мгновенное удовлетворение — это желание испытать удовольствие или удовлетворение без промедления или откладывания. По сути, это когда вы этого хотите; и ты хочешь этого сейчас.

Наш мозг запрограммирован на получение немедленного вознаграждения за это. Мы рождены, чтобы искать мгновенное удовлетворение, потому что в древние времена получение немедленной выгоды было важным условием выживания. Мы очень ориентированы на настоящее, поэтому, когда мы не получаем то, что хотим сразу, мы начинаем тревожиться и хотим отказаться.

Да, поэтому время от времени желание сдаться — это нормально. Но сдаваться — это не нормально.

Может быть, вы разочарованы или устали из-за того, что еще не добились успеха после множества испытаний, или, может быть, вы столкнулись с одним из следующих: Почему мы время от времени теряем мотивацию и как это исправить

Но не вы все же сдаетесь, потому что ничего стоящего не дается легко.

Последствия слишком раннего отказа

Мгновенный успех — это всегда миф. Многие успешные люди терпели поражение сотни раз, и если бы они предпочли сдаться, вместо того, чтобы усерднее работать для достижения своих целей, они никогда не добились бы успеха.

Например, Уолта Диснея раньше уволил редактор газеты, потому что ему «не хватало воображения и хороших идей». Если бы он отказался от фантазий и мечтаний о больших идеях, он бы не основал успешный бизнес Диснея.

А вот еще один пример — известного футболиста Дэвида Бекхэма. У него был перерыв после того, как он получил красную карточку в матче чемпионата мира против Аргентины в 1998 году. Сборная Англии не смогла выйти в следующий раунд, и все его ненавидели и обвиняли в этом.Если бы Бекхэм перестал играть в футбол, мы бы не увидели, что успешный игрок, возглавляющий разные команды, не станет одним из самых легендарных игроков в истории.

Если вы сдадитесь сейчас, вы откажетесь от очень светлого будущего и получите отличные результаты.

Узнайте в этой статье, почему бросить курить — не вариант.

8 вещей, которые нужно сделать, когда хочется сдаться

Делайте то, за что ваше будущее будет вам благодарно, а не сожалеть. Вот 8 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что хотите сдаться.

1. Вспомните, зачем вы начали и как сильно вы этого хотели

Вспомните тот момент, когда был задуман этот проект, цель или концепция. Помните радость и острые ощущения от предстоящего приключения? Вначале у вас была цель; красивая картина, запечатленная в вашей памяти, о выполненной задаче. Начало было простым; переносить стало трудно.

Если вернуться к началу, вы поймёте цель ваших усилий. Воспоминания о предвкушении выполненной работы снова пробуждаются, когда вы начинаете размышлять о причине, с которой вы начали.Сделайте глубокий вдох и вспомните о своей цели.

Воспользуйтесь небольшой помощью из этого Рабочего листа для мгновенного повышения мотивации бесплатно и очистите свой разум. Так вы сможете переориентировать свой ум и вернуть утраченную мотивацию. Возьмите свой бесплатный рабочий лист и продолжайте двигаться вперед!

2. Найдите причину, по которой вы хотите сдаться.

Чувство желания бросить курить может быть непреодолимым. Общее ощущение неясное; посмотрите причины , почему вы хотите бросить . Вы устали физически? Вы были поглощены вещами и не позаботились о себе в процессе? Вы чувствуете слабую поддержку? Вам не хватает способностей? Сталкивались ли вы с какими-то трудностями, к которым вы не готовы? Вам нужно сделать шаг назад, прежде чем продолжить?

Есть много причин, по которым вы можете захотеть бросить курить.Будьте старательными, выясняя, в чем заключаются настоящие проблемы, и решайте их конкретно. Как только вы увидите, что вызывает это чувство, вы сможете решить его.

Попробуйте провести ревизию своей жизни и выяснить причину: как вернуть свою жизнь в нормальное русло, когда все вышло из-под контроля

3. Представьте себе конечный результат

Держите в уме картину конечного результата. Визуализация того, чего вы хотите достичь, поможет вам двигаться вперед. Я имею в виду, серьезно, ты не хочешь останавливаться на полпути.Ощущение того, что ты лентяй, неприятно. Ты победитель! Помните лозунг: азарт победы или агония поражения!

Каждый раз, когда вы хотите бросить курить, спросите себя, хотите ли вы острых ощущений от победы? Или вы бы предпочли агонию поражения? Нажмите на; ты можешь сделать это. Так вы сможете сохранять мотивацию и упорствовать даже в трудные времена.

Чтобы научиться всегда оставаться мотивированным даже в трудные времена, присоединяйтесь к Fast Track Class — Activate Your Motivation бесплатно.Это целенаправленное 30-минутное занятие, которое поможет вам создать собственный двигатель мотивации и сохранить мотивацию. Присоединяйтесь к бесплатному уроку здесь.

4. Составьте план и сделайте резервную копию

Прежде чем что-либо предпринять, всегда имейте намеченный план действий.

Это можно сделать разными способами. Вы можете написать список, составить диаграмму или составить контрольный список для задач, выполняемых в процессе. Имея план на месте, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы можете взглянуть на план и переориентировать внимание на шаги, необходимые для достижения цели.

Кроме того, перед началом работы имейте в виду запасной план; Таким образом, когда вы разочарованы и захотите сдаться, у вас будет альтернативный план, который нужно будет реализовать.

Жизнь иногда сбивает вас с ног, но не сдавайтесь!

5. Найдите поддержку у других

Не изолируйте себя и не скрывайте своего разочарования и не бойтесь искать поддержки у других. Обратитесь к семье, друзьям, коллегам или даже на онлайн-форумы, чтобы найти кого-то, с кем вы можете поговорить и избавиться от того, что тянет вас вниз и заставляет бросить курить.

Я обещаю, что есть так много других людей, которые борются с чувствами сомнения, страха и разочарования, как и вы. Поиск другого человека, пережившего подобный кризис, укрепит вашу решимость и поможет вам вернуться на правильный курс.

Вот еще несколько способов помочь вам почувствовать вдохновение: как почувствовать вдохновение, когда вы потеряли мотивацию

6. Будьте благодарны за хорошее, когда боретесь.

Да, возможно, вы захотите сдаться. Да, вы боретесь.Да, сейчас вы ошеломлены. Я знаю, что это может показаться странным, но не забудьте быть благодарным. Это важно для устойчивого мышления.

Каждый раз, когда вам хочется сдаться, остановитесь и составьте список вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. В вашей жизни столько позитива, за которое стоит быть благодарным. Когда вы переключаетесь на благодарность за все, задачи, которые кажутся непосильными, приобретают новый свет. То, как вы смотрите на ситуации вокруг вас, зависит от вашего отношения к ним.Примите отношение благодарности, и вы удивитесь тому, насколько это важно.

Узнайте, как стать более устойчивым: 17 способов повышения устойчивости и сохранения стойкости

7. Празднуйте свои победы, какими бы маленькими они ни казались

Вы заслуживаете признания всех побед, которых вы одержали на этом пути. Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным из-за всего того, что вам осталось сделать, напишите список достижений, которые вы уже сделали, какими бы незначительными они ни казались.

Отмечая свой прогресс, вы обновите свою энергию, чтобы завершить то, что вы делаете. Когда вы увидите все, что вы сделали, это побудит вас предпринять дальнейшие действия до финиша.

Не сдавайтесь!

8. Имейте повсюду мотивационные напоминания

Вот некоторые из моих любимых мотивационных цитат, сделайте их своими обоями или просто приклейте цитаты к себе на стол! Только не сдавайся! Никогда не сдавайся!

Никогда не отказывайтесь от того, чего вы действительно хотите.Трудно ждать, но еще труднее сожалеть.

Специалист в чем-либо когда-то был новичком.

Каждый должен выбрать одно из двух страданий: боль дисциплины или боль сожаления.

Ползание допустимо. Падение допустимо. Боль приемлема. Бросить сейчас.

Не отказывайтесь от того, чего вы больше всего хотите в жизни, ради того, что, по вашему мнению, вы хотите сейчас.

Дополнительные советы, которые помогут вам двигаться вперед

Кредит на предоставленную фотографию: Гален Кроут через unsplash.com

15 признаков того, что пора расстаться с отношениями

Все в жизни — это найти баланс между удержанием и отпусканием. Мы всегда стремимся сделать правильный выбор, но сделать выбор не всегда легко, особенно когда речь идет о тех, кого мы любим, или, скажем, о тех, кого мы думаем, что любим.

В отношения мы вкладываем много эмоций, времени и энергии, и чем больше мы вкладываем, тем труднее отпустить.Иногда мы не отпускаем, потому что боимся неизвестного, иногда мы не отпускаем из страха остаться в одиночестве, причин много, но конечный результат тот же; Несчастная жизнь.

Хотя ложь, обман и неуважение являются одними из наиболее распространенных и серьезных причин разрыва отношений, мы едва ли признаем, что это индикаторы многих глубинных проблем. Часто мы закрываем глаза на многие вещи, которые могут показаться тревожными в надежде, что что-то изменится, но по мере того, как отношения ухудшаются, ущерб становится все более серьезным, и никакие спасательные операции не смогут его спасти.

Знание того, когда нужно отпустить, избавит вас от боли и поможет вам двигаться вперед с улучшенным психическим состоянием. Если вы испытываете один или несколько из этих признаков, возможно, вам нужно смириться с тем, что пора отпускать.


1. Вы не являетесь собой. Если вам постоянно приходится притворяться кем-то, кем вы не боитесь, что вас осудят или неправильно поймут, значит, вы находитесь не в том месте. Партнер — последний человек, с которым вы хотите носить маски.

2. Вы не искренне счастливы. Здесь мы говорим о счастье, а не только о том, чтобы поладить или справиться. Что ж, очевидно, что в любых отношениях есть взлеты и падения, но ни в коем случае они не должны быть однообразными и безжизненными.

3. Хочешь разного. Когда партнеры находятся на разных страницах, а их цели и цели сильно различаются, им будет трудно пойти навстречу. Они оба застрянут в отношениях, в которых вместо того, чтобы жить вместе, каждый будет идти своим собственным путем, и, соответственно, они постепенно расходятся.


4. Вас постоянно критикуют и почти не ценят. Будь то ваша внешность, ваше поведение или ваши идеи и убеждения, если ваш партнер постоянно критикует вас публично или наедине, это означает, что он не может видеть в вас хорошее.

5. Страсть и хорошие времена ушли. Когда страсть уходит, отношения овладевают скукой и серостью. Это причина, по которой многие люди обманывают и стремятся заполнить эмоциональный пробел кем-то другим.

6. Большую часть времени вы чувствуете себя одиноким. Здоровые отношения — это отношения, в которых партнеры счастливо делят свою жизнь вместе, несмотря на все трудности. Если вы чувствуете, что переживаете все в одиночестве, находясь в отношениях, это безошибочный признак того, что они уже разорваны.


7. Вы слишком стараетесь и много идете на компромисс. Отношения должны строиться на равных компромиссах. Если вы делаете всю тяжелую работу в одиночку, чтобы поддерживать отношения, скорее всего, вы станете обижаться и разочароваться.

8. Вы продолжаете находить оправдания и оправдания их поведению. Если вы чувствуете необходимость постоянно находить оправдание тому, почему вами пренебрегают, и пытаетесь защитить их перед своими родителями и друзьями, вы всего лишь хотите ослепить себя, чтобы не увидеть истину.

9. Вы всегда воюете. Если все ваши коммуникации терпят неудачу и вы в конечном итоге ссоритесь и спорите, это показатель того, что вы оба несовместимы и недостаточно понимаете друг друга.Это также может быть признаком сдерживаемого гнева и разочарования.


10. Отношения истощают вашу энергию. Находиться рядом с любимым человеком должно приносить тепло, радость и поднимать настроение; никогда не должно казаться рутиной или обязанностью. Если вы находитесь в отношениях, которые постоянно заставляют вас чувствовать себя не в себе и вам нужно провести время в одиночестве, вы определенно находитесь не в том месте, не с тем человеком.

11. Вы задохнулись. Их присутствие оказывает на вас сильное давление. Вы не чувствуете себя комфортно рядом с ними и чувствуете, что всегда должны объяснять себя. Вы прикладываете много усилий, чтобы проводить время вместе, принося удовольствие, даже хуже того, вы больше не ждете встречи с ними.

12. Вы испытываете страх в отношениях. Вы дважды думаете, прежде чем говорить или реагировать, потому что их реакции всегда пугают вас и заставляют нервничать. Если вы ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера и постоянно переживаете, что то, что вы говорите или делаете, расстроит его, вам нужно освободиться от цепей этих отношений.


13. Вы испытываете неуважение и оскорбления. В здоровых отношениях нет места жестокому обращению и неуважению, это просто невозможно. Если вы подверглись физическому или эмоциональному насилию и к вам не относятся с должным уважением, немедленно прекратите это.

14. Вы надеетесь, что все изменится. Вы так долго пытались это исправить, но все еще знаете и чувствуете в своем сердце, что вы несчастливы.В такой ситуации вы полагаетесь только на небольшой шанс, что они могут измениться, ожидая, пока все наладится, или, может быть, потому, что вы думаете, что это лучшее, что вы можете получить.

15. Отношения сдерживают вас. Правильный партнер будет поддерживать вас и мотивировать к достижению ваших мечтаний и целей, он никогда не будет препятствовать вашему процессу роста и развития, будь то на профессиональном или личном уровне.

Отношения должны раскрывать в нас все самое лучшее, помогать нам расти, развиваться и, что наиболее важно, помогать нам раскрыть нашу истинную сущность.Ваш партнер должен чувствовать себя как дома, тот, к которому вы побежите, а не от которого не убежите. Если вы состоите в отношениях, в которых вы оба не даете друг другу чего-то, чего с нетерпением ждете вместе каждый день, вы живете не с тем человеком.

10 цитат о том, почему настойчивость важна для успеха

Когда вы только начинали свою компанию, вы, вероятно, мечтали о безумном успехе и признании. Вы были уверены, что продажи вырастут, и вы будете заняты зарабатыванием больших денег.Когда вы фактически управляли своей компанией, вы, вероятно, довольно быстро осознали, что одних надежд, видений и мечтаний недостаточно. Открытие бизнеса научило вас, что быть владельцем бизнеса не так просто, как вы когда-то думали. На самом деле, это большая тяжелая работа с очень небольшим вознаграждением вначале. Вот почему так высок процент неудач малого бизнеса. Люди просто не могут справиться с проблемами и требованиями, которые связаны с предпринимательством.

Одно слово, которое можно использовать для описания предпринимателей, преуспевающих в владении бизнесом, — «настойчивый».Вы должны проявлять настойчивость, если хотите, чтобы ваш бизнес выдержал испытания, связанные с предпринимательством, и в конечном итоге пожинал плоды успешного бизнеса. У предпринимательства много взлетов и падений. Иногда кажется, что на ранних этапах развития бизнеса у вас больше падений, чем взлетов. Это когда ваше мышление должно оставаться оптимистичным и жестким, если вы собираетесь преодолевать трудности построения своего бизнеса.

Если у вас сейчас тяжелые времена в своем бизнесе, вам будет полезно прочитать несколько цитат о настойчивости.Эти цитаты помогут вам понять, что вы не единственный, кто пережил трудности как владелец бизнеса. Другие прошли через то, что вы сейчас переживаете, и, вероятно, намного хуже. Но они по-прежнему строили успешный бизнес, несмотря на свои трудности, потому что оставались настойчивыми. Продолжайте читать, чтобы узнать, как настойчивость поможет вам добиться успеха как владельцу бизнеса.

Энергия и настойчивость побеждают все

— Бенджамин Франклин

Вам придется продолжать идти, невзирая на препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, и вам нужно будет обладать энергией, которая поддерживает вас.Строительство бизнеса истощает. Вы будете испытывать эмоциональный, психологический и физический стресс, поскольку продолжаете сталкиваться с новыми проблемами, проверяющими ваше терпение. Может возникнуть соблазн сдаться, но вам нужно будет продолжать двигаться вперед, если вы не хотите, чтобы ваше время и деньги тратились зря. Это когда вам нужно глубоко копнуть в себе, чтобы вспомнить, почему вы вообще начали свой бизнес. Вы сделали это, чтобы заработать больше денег, жить более богатой жизнью и быть самим себе хозяином. Вы не сможете достичь ничего из этого, если решите сдаться сейчас.Успешные предприниматели, на которых вы смотрите, сталкивались с огромными проблемами, но они продолжали двигаться вперед, потому что их долгосрочный успех значил для них больше, чем краткосрочные неудобства.

Статья по теме: 10 советов по увеличению прибыли вашего бизнеса


Ничто в этом мире не может заменить настойчивость. Нет ничего более распространенного, чем талантливые неудачники. Только настойчивость и решимость всемогущи »

Кэлвин Кулидж

Тяжелая работа всегда превосходит талант.Неважно, каковы ваши возможности, важно то, как вы выступаете. Что могло быть не чем иным, как оправданием? Результаты, которые вы производите, — это то, по чему вас оценивают. Вы должны обладать решимостью продолжать движение вперед, когда вы находитесь под постоянным давлением. Это то, что делает меньшинство людей успешными, а большинство людей посредственными. Успешные люди знают, как быть на высоте, когда им больше всего требуется их лучшая работа. Вы должны быть такими же, как Майкл Джордан.Всякий раз, когда игра была на кону, он демонстрировал свои лучшие результаты, потому что обладал сильной волей к победе. Вы должны поступать так же, когда дело касается вашего бизнеса, оставаясь настойчивыми и сосредоточенными на достижении своих целей.


Терпение, настойчивость и упорство составляют непревзойденное сочетание для достижения успеха.

— Холм Наполеона

С настойчивостью приходит и терпение. Вам нужно будет быть агрессивным в достижении своих целей, но вы также должны понимать, что достижение больших целей требует времени.Вот почему вам нужно разбить свои большие цели на более мелкие, которые можно достичь за пару дней или недель. Это поможет вам наметить свой прогресс, даст вам время оценить каждое предпринятое действие и при необходимости изменить курс. Спешка может не дать вам времени на все это. По мере того, как вы привыкаете планировать свои задачи и проявлять терпение к ожидаемым результатам, вы создаете постоянный поток положительного подкрепления — с учетом постановки целей, запланированных задач, терпения и достижения желаемых результатов.Тогда вы готовы продолжать усердно работать, потому что понимаете, что тяжелая работа в конечном итоге окупается.


Успех — это результат совершенства, тяжелой работы, обучения на неудачах, лояльности и настойчивости

Колин Пауэлл

В этой цитате Колин Пауэлл говорит о других факторах, которые так же важны, как настойчивость в достижении успеха. Успех требует времени, чтобы развиваться, а это означает, что вы будете проходить через испытания и ошибки на своем пути. Вместо того, чтобы сдаваться из-за ошибок, которые вы делаете, вам нужно учиться на них и улучшать себя.Вы приобретаете ценные знания и опыт, работая над достижением своих целей. Это поможет вам действовать на более высоком уровне, поскольку вы знаете, что делать и чего не делать, чтобы быть уверенным в своем успехе.

Статья по теме: Как достичь бизнес-целей за 90 дней


Вы можете столкнуться с множеством поражений, но вы не должны быть побеждены

Майя Анжелу

Подобно изречению «Проиграв битву, выиграй войну», эта цитата учит нас, что на долгом пути к возможному успеху вы можете столкнуться с небольшими поражениями и неудачами.Никогда не расстраивайтесь от этих маленьких поражений и не упускайте из виду самые важные цели. Вас будут постоянно сбивать с ног и рассказывать, почему ваш бизнес никогда не будет успешным. Несмотря на возражения и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, вы должны продолжать сосредоточиваться на построении своего бизнеса, если действительно верите в себя. Те же люди, которые сомневались в вас, будут говорить, что верили в вас все время, когда вы, наконец, добьетесь успеха. Вот почему вы никогда не можете позволить сомневающимся сбить вас с толку.Они сомневаются в ваших амбициях только потому, что сами боятся рисковать.


Амбиции — путь к успеху. Настойчивость — это машина, на которой вы прибываете

Билл Брэдли

Амбиции ничего не значат, если вы не желаете быть последовательными в своих действиях и настойчиво действовать на высоком уровне. Обычный человек уходит после того, как не получает немедленного вознаграждения за свои краткосрочные усилия. Успешный человек игнорирует мгновенное удовлетворение и понимает, что успех — это долгосрочное усилие.Со временем вы должны наращивать свои усилия, пока они не станут согласованными для достижения желаемой цели. Вот почему так мало успешных и так много посредственных людей, которые могут только мечтать об успехе. Успешные люди предпринимают стратегические действия и настойчивы в них, в то время как посредственным людям не хватает стойкости и настойчивости, чтобы довести дело до конца.


Устойчивость к параличу

Вуди Хейс

На пути к успеху нельзя расслабляться.Да, вы столкнетесь с камнями преткновения, но они не могут парализовать ваши действия. Вы должны научиться продолжать двигаться вперед, несмотря на неудачи, которые вы испытали. Стива Джобса уволили из собственной компании. Майкл Джордан был исключен из школьной баскетбольной команды. Несмотря на эти неудачи, оба мужчины продолжали делать необычные вещи в своей профессии. Это потому, что они упорствовали. Они никогда не позволяли чужому мнению определять, как они действуют. Их единственная цель заключалась в том, чтобы доказать, что они правы, и в то же время доказать неправоту тех, кто сомневался в своих силах.


Если вы проходите через ад, продолжайте

Уинстон Черчилль

Эта цитата Черчилля очень проницательна. Когда вас окружают неудачи, неудачи и препятствия, иногда легко просто погрязнуть в страданиях и сдаться. Как заметил Черчилль, в этом просто нет смысла. Вы должны продолжать двигаться, планируя свои следующие действия и действуя в соответствии с ними с уверенностью и настойчивостью. Если бы успеха было легко добиться, все были бы успешными.Вы должны быть готовы пережить бурю и оставаться сосредоточенными на своем видении, если вы собираетесь сделать все, через что вы прошли, стоящим. Было бы сокрушительно узнать, что вы бросили курить, когда вы были в шаге от достижения успеха. Вот почему вы должны продолжать, несмотря ни на что. Вы не хотите, чтобы весь ваш тяжелый труд был потрачен зря.


Чемпионы продолжают играть, пока не поймут все правильно

Билли Джин Кинг

Никто не родился чемпионом. Они продолжали это делать час за часом, день за днем, повторение за повторением, пока не получили правильное.Неважно, сделаете ли вы одну ошибку или много ошибок. Важно то, что вы учитесь на своих ошибках и улучшаете свои показатели. Успех — это путь, на который у многих людей нет ни терпения, ни смелости. Вам понадобится и то, и другое, если вы хотите, наконец, достичь цели успеха. Следующий вопрос может заключаться в том, правильно ли вы поступаете. Однако вы не можете поддаться сомнениям в себе. Вы должны оставаться сильным и быть вашим главным мотиватором, потому что не многие люди поверят в ваше видение.


Если вы не умеете летать, то бегите, если не можете бегать, то идите, если не можете ходить, то ползите, но что бы вы ни делали, вам нужно продолжать двигаться вперед

Мартин Лютер Кинг младший

Когда-нибудь будет казаться, что вы делаете большие успехи. В другие дни будет казаться, что вы ничего не достигли. Это дни, когда можно легко унывать. Вы просто должны помнить, что последовательное действие лучше, чем бездействие. Импульс будет накапливаться каждый день, как бы мало вы ни делали.Такой образ мышления также очень реалистичен, поскольку никто из нас не работает с максимальной отдачей каждый божий день. Момент, когда вы прекращаете продвигаться вперед, — это когда вы позволяете всем своим усилиям тратиться зря.

Цитаты выше мотивируют вас на пути к предпринимательскому успеху. Распечатайте их, запишите, запомните и, самое главное, действуйте в соответствии с ними. В тот момент, когда вы осуществите свою мечту, вы поймете, что ничего из этого не произошло бы без настойчивости.


В команду

Риквина входят штатные и внештатные писатели со всего мира, которые публикуют информативные и актуальные статьи, чтобы помочь начинающим предпринимателям вывести свой бизнес на новый уровень в Азии.

Темная сторона веры в настоящую любовь

Чтобы узнать, сколько очков вы наберете, пройдите две викторины ниже.

Шкала Soul Mate

Ответьте на следующие вопросы по шкале от одного до семи, где один категорически не согласен, а семь — полностью согласен.

1. Успех в романтических отношениях в основном зависит от того, подходят ли люди друг другу.

2. Есть человек, который идеально подходит (или близок к идеалу) для меня.

3. В браке многие люди обнаруживают (а не строят) глубокую интимную связь со своим супругом.

4. Чрезвычайно важно, чтобы моя супруга и я страстно любили друг друга после свадьбы.

5. Я не могла выйти замуж за кого-то, если не была страстно влюблена в него или ее.

6. Не существует таких понятий, как «Мистер Райт» или «Мисс Райт».

7. Я ожидаю, что мой будущий муж или жена будут самым удивительным человеком, которого я когда-либо встречал.

8. Люди, которые ищут идеального партнера, зря тратят свое время.

9. Причина, по которой большинство браков терпит поражение, заключается в том, что люди не подходят друг другу.

10. Связи между людьми обычно возникают еще до того, как вы с ними встречаетесь.

Теперь для подсчета очков. Сначала сложите ответы на 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9 и 10. Для вопросов 6 и 8 вам нужно вычесть каждый ответ из числа 8 и использовать новое число в качестве ответа на этот вопрос.Например, если вы ответили «6», добавьте 2 к вашей сумме. Когда у вас будет окончательная сумма, разделите на 10, чтобы получить среднее значение по этой шкале.

Шкала Work-it-Out

Ответьте на следующие вопросы по шкале от одного до семи, где один категорически не согласен, а семь — полностью согласен.

1. Успех в романтических отношениях в основном зависит от того, насколько люди стараются наладить отношения.

2.В браке усилия важнее совместимости.

3. В отношениях любовь растет (вместо любви встречается).

4. Если бы люди просто приложили усилия, большинство браков было бы удачным.

5. Я мог бы быть счастливым в браке с большинством людей, если бы они были разумными.

6. Причина, по которой большинство браков терпит поражение, заключается в том, что люди не прилагают усилий.

7. Насколько хорошо вы знаете кого-то, зависит от того, как долго вы знаете его или ее.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *