Испорчу настроение: 15 простых способов, как не дать его испортить никаким обстоятельствам

15 простых способов, как не дать его испортить никаким обстоятельствам

Мы привыкаем, что внутреннее состояние зависит от внешних факторов и воспринимаем «хорошие» дни, когда не было поводов, чтобы расстроиться, как удачные. В результате становимся еще более зависимыми от обстоятельств. Однако, как любят повторять духовные лидеры, источник всех наших переживаний находится внутри нас самих, и лишь мы сами выбираем, как относиться к происходящему вокруг. Но есть способы, благодаря которым можно быть в хорошем эмоциональном самочувствии, несмотря на погоду, новости или настроения окружающих.

1. Хороший сон

То, с чего начинается каждое «доброе утро» и «хороший день». Сложно радоваться жизни, когда все мысли заняты только ожиданием новой встречи с подушкой. Эксперты британской компании Yeo Valley рассчитали, что идеальное время сна – шесть часов и 15 минут.

2. Свежий воздух

Чаще проветривайте комнату и рабочий кабинет, а если позволяет погода, то пусть окно останется открытым. Когда клетки мозга насыщаются кислородом, организм с большим энтузиазмом поддержит вашу инициативу оставаться счастливым, несмотря ни на что.

3. Чаще ходите пешком

Если вы живете недалеко от работы, то выходите пораньше и лучше потратьте немного своего времени на дорогу, чем испортите себе настроение в общественном транспорте. Если же вы работаете далеко от работы, выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. В этом сразу несколько преимуществ. Так, вы будете больше двигаться, что даст дополнительную дозу эндорфинов. Также отвлечетесь от гнетущих мыслей и вдохновитесь наблюдением за окружающим миром. Если же ваш путь пролегает через парк или сквер, то природа будет дополнительным фактором, поддерживающим ваше хорошее настроение.

Читайте еще: Как найти свое призвание: 5 вопросов для поиска ответа

4. Добавьте дню приятных ароматов

Это могут быть ваши любимые цветы, духи и т.д. Есть и универсальные решения, которые понравятся и окружающим вас людям, например, запахи цитрусовых. Нанесите несколько капель эфирных масел лимона, апельсина или грейпфрута на запястье или объекты рабочего пространства, и ваш день будет сопровождать заряд бодрости и оптимизма.

5. Творчество

Чаще отвлекайтесь от рабочих задач, чтобы сделать то, что поднимет настроение. Самый простой способ – почитать за обедом любимую книгу. Или, например, можно взять набор цветных карандашей и раскрасить чистый лист. Кстати, погружение в этот процесс в результате поможет вам определить свое внутреннее состояние, а заодно и исправить его.

6. Музыка

Составьте набор плейлистов на каждый день и включайте наиболее подходящий.

Читайте еще: Как справляться с трудностями, не теряя оптимизма: советы психологов

7. Помогайте другим

Даже небольшая поддержка может стать тем, что изменит чей-то день, а вместе с ним – и ваше эмоциональное самочувствие. Дарить что-то – не менее приятно, чем получать.

8. Вспоминайте о прошлых достижениях

Когда кажется, что вы идете не туда, что провалов больше, чем успехов, чаще возвращайтесь в своей памяти к событиям, когда все шло, «как надо». Осознайте, что этот счастливый человек из прошлого и тот, который сегодня погружен в печальные размышления, – один и тот же, а значит, что вы можете дать первому слово в любой момент, как только на это решитесь.

9. Мечтайте о будущем

Движение вперед воодушевляет. Представляйте свою цель не как нечто нереализуемое, а как ваше осуществимое будущее, как цель, которая воплотится благодаря всему, что вы делаете сегодня и сделаете завтра. При этом очень важно подтверждать мечты действиями: вы фиксируете, что сегодня сделали что-то, приблизившее вас к реализации цели, а, значит, мечта начинает сбываться.

10. Живите настоящим

Прошлое и будущее помогает и поддерживает, но и то, и другое – лишь рамка того, что вы создаете прямо сейчас. «Yesterday is history, tomorrow a mystery, today is a gift, thats why it’s called the present» – сделайте это своим девизом.

11. Будьте собой

Игра не своей «роли» сковывает и обязывает соответствовать. Но когда вы находитесь в гармонии с собой, не чувствуя себя обязанным соответствовать чьим-то (или даже своим) ожиданиям, все получается само – легко, просто и естественно, а у вас освобождается энергетический потенциал, который до этого расходовался на ложные цели. Безусловно, быть собой – не означает, что вы не должны работать над собой и прощать себе свои же недостатки, прокрастинацию или отсутствие мотивации что-либо делать.

Читайте еще: Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

12. Улыбайтесь

Взаимосвязь сознания и тела, внутреннего и внешнего, позволяет проявиться тому, что мы испытываем, через эмоции. Но и обратная связь не менее сильна. Например, известно, что для уверенности в себе достаточно принять «уверенную позу», а чтобы поднять настроение – улыбнуться. Возьмите инициативу в свои руки и перестаньте ждать внешнего повода для этого. Кстати, делать над собой «усилие» придется недолго: через пять минут вы почувствуете, что вам действительно хочется улыбаться.

13. Попробуйте что-то новое

Любой новый, пусть даже незначительный, опыт поможет почувствовать интерес и воодушевление. Пойдите на работу другой дорогой. Заварите необычный сорт чая. Приобретите для гардероба что-то в другом стиле, чем вы привыкли носить каждый день, например, яркий шарф. Приготовьте новое блюдо. Сделайте привычкой возможность радовать и удивлять себя приятными мелочами.

14. Перестаньте спорить

В мире существует множество факторов, разделяющих нас друг от друга. Автор книги «Рецепт счастья: 7 ключей к бесконечной радости», американский врач Дипак Чопра говорит, что быть нейтральным – значит быть счастливым. Конечно, можно поднять с друзьями дискуссию о том, куда лучше поехать на выходных. Или в исполнении какого актера персонаж получился самым удачным. В общем, по любому поводу, который в итоге только вызовет всплеск хорошего настроения. Безусловно, нейтральная позиция «работает» далеко не во всех ситуациях, особенно когда нужно отстоять свое мнение. Однако уменьшить количество бесполезных споров, которые только испортят всем настроение, вы можете.

Читайте еще: Как найти свое призвание: 5 вопросов для поиска ответа

15. Замечайте хорошее о всем

В любом дне есть повод для радости, путь даже самый скромный, например,  вкусный кофе. Ежедневно, несмотря ни на что, анализируйте, что хорошего произошло с вами за день. Ведь именно из таких моментов и получается хороший день.

Коронавирус и распространяющиеся вокруг него мифы

Коронавирус и распространяющиеся вокруг него мифы

29 апреля 2021

Мифы распространяющиеся вокруг коронавируса

Пандемия COVID-19 стала одной из самых обсуждаемых тем за последние годы, породив огромное количество ложных сведений о заболевании. Распространившиеся вокруг коронавирусамифы в первые месяцы эпидемии приводили к тому, что домашних животных в Китае массово выбрасывали на улицу. Давайте развеем основные заблуждения об этом заболевании.

Миф 1: Коронавирус и COVID-19 – это одно и то же

Коронавирусы – это целое семейство вирусов, существовавших в различных подвидах задолго до пандемии 2020 года. COVID-19 – это инфекция, вызываемая SARS-CoV-2 – одним из видов коронавируса.

Миф 2: Зараженные коронавирусом животные опасны для людей

Кошки, собаки и другие домашние животные могут заразиться вирусом от людей, однако доказательств обратной передачи (от питомца – человеку) зарегистрировано не было. В большинстве случаев заболевание у четвероногих проходит в легкой либо бессимптомной форме.Существует несколько типов коронавируса, действительно опасных для животных, но с COVID-19 заболевания, вызываемые ими, никак не связаны. Более того, эти виды не передаются людям даже при тесном контакте с питомцем и не представляют для них никакой угрозы.

Миф 3: COVID-19 распространяется среди всех животных

По заявлениям российских вирусологов, коронавирусная инфекция не представляет опасности для птиц и рыб, и поражает в основном млекопитающих. Тем не менее, некоторые врачи считают, что заразиться вирусом от человека могут змеи и другие пресмыкающиеся.

Миф 4: Против коронавируса у животных можно использовать народные средства

Чеснок, перец, крепкий алкоголь, кунжутное масло, промывание слизистых соляным раствором – какими бы «проверенными» рецептами от вирусов не пестрили соцсети и форумы, использовать их не стоит. В лучшем случае вы испортите настроение пушистому любимцу, в худшем – навредите его здоровью. При кашле, чихании или повышении температуры питомца следует немедленно обращаться к ветеринару, не тратя времени на самолечение.

Миф 5: от коронавирусной инфекции помогают антибиотики

Антибиотики используют для лечения только бактериальных инфекций. SARS-CoV-2 и все его «родственники» относятся к царству вирусов.

Миф 6: коронавирус у животных всегда проходит бессимптомно

Представляющие опасность для животных виды коронавируса могут вызывать у питомцев заболевания, протекающие как в бессимптомной, так и в острой или легкой формах.

Квалифицированная помощь от клиники «Доктор Айболит»

Если ваш питомец страдает от недомогания, потери аппетита, кашля, чихания, диареи, рвоты или аналогичных симптомов, это может указывать на заражение инфекцией. Определить причину болезни и назначить эффективную терапию может только врач-ветеринар. Специалисты нашей клиники ведут ежедневный прием в трех филиалах по городу. Мы всегда готовы встать на стражу здоровья вашего любимца и помочь ему справиться с недугом.

Записаться на прием в любое из отделений ветклиники «Доктор Айболит» вы можете по телефону, указанному ниже. Филиал на ул. Рассветной принимает пациентов круглосуточно.

Отель Zen Resort 5 о.

Бали Индонезия: отзывы, описание, фото, бронирование

Достоинства. Вот и вернулись только из Турана! Отдыхали в 15 х числах мая. Отель я вам скажу не твердая пятерка и 4 хорошая конечно!!!! Выбрали его еще три года назад из за детей, наличие аквапарка, бассейнов и прочей атрибутики услуг, но в этот раз решили приехать исключительно взрослой компанией! Потому что все договорились поездить по Сиде, совместно выехать на всевозможные экскурсии, и прочие, об этом позже!!! Теперь по делу об отеле! но в первую очередь что особенно хочу отметить это персонал который работает ,как мы помним из в года в год, это о многом говорит, очень хорошее обслуживание в отеле, все на раз….. по приезду у нас был на полно заполненный мини бар и не застелены постели хорошо, мы сразу пошли на рецепшен, извинились и сказали что мы раньше обычного приехали, поэтому пересменка туристов! Нам все быстро поменяли и пополнили бар, еще и фруктов положили! В остальном придраться вообще ни кчему за все наше пребывание в отеле. Еда отменная, шеф повар прочто молодец, так старался, всегда в теме новых блюд, на гриле, жаренное, тешеное, всегда все свежеее, и выпечка просто шикарная, их восточные сладости покорили нас, по уезду + 3 килограмм))) на завтраки чудесные омлеты приготовленные сразу, с добавками овощными, колбасками, йогурты, джемы видос 10 ,сыры и куча всего, кофе мне понравилось в баре больше всего! Конечно поеде , это вообще дело индивидуальное, моей подруге показалось много блюд однообразны, соленые, сильно пряные, а по мне так вообще великолепно, особенно блюда на гриле! Чувствуешь себя и в прям на отдыхе! Жили мы в маленьких бунгальчиках, но там много комаров, особенно ночью, аттакуют безжалостно, мы запаслись средствами офф и супер спрей, в местной аптеке купили!По анимации, со стороны наблюдая несколько раз, хоть сама и не учавствуя ни в каких увеселительных мероприятиях, могу отметить, что ребята большие молодцы, все время развлекают желающих, не дают заскучать, постоянно проводят игры, конкурсы, соревнования, вечеринки, шоу представлния! Но мы как я уже писала, ехали специально без детей, чтобы

Как поднять себе настроение — 15 способов

Настроение часто определяет качество нашей жизни, влияет на восприятие мира, отношения, психическое и физическое здоровье.

Причины плохого настроения бывают разными — и внутренние, и внешние. Перепады настроения могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами. Если ваш организм получает недостаточное количество еды, настроение может меняться из-за скачков инсулина в крови. Часто мы можем концентрироваться на негативных событиях, которые произошли неделю, месяц, год назад. Когда такого рода «короткометражный фильм» продолжает крутиться у вас в голове, используйте отвлекающие техники, чтобы уменьшить воздействие прошлого на настоящее, разгадайте кроссворд, напишите пять причин, по которым стоит похвалить себя. И точно перестаньте себя обвинять и наказывать. У нас часто меняется настроение, когда нам отказывают — в просьбах, помощи и даже в лайках в соцсетях. Мы можем волноваться о предстоящем марафоне, презентации на работе или важном экзамене за несколько дней или даже недель. Чтобы избавиться от этой фиксации, сосредоточьтесь на вещах, которые находятся под вашим контролем: выполнение простых задач, количество сахара в кофе, встречи с друзьями, выбор меню на ужин, фильма на выходные.

Вы задумывались, как можно быстро улучшить настроение? То, что может эффективно поднять настроение, часто не стоит денег и не занимает много времени.

1. Улыбайтесь чаще

Прежде всего, самой себе. Своему отражению в зеркале, своим мыслям, состоянию. Психологи говорят, важно улыбнуться не менее 5 раз в день. Еще чаще получится, если будете улыбаться близким, коллегам, случайным прохожим. Так вы сможете поднять настроение и себе, и окружающим.

2. Слушайте грустную музыку

Музыка всегда влияет на наше настроение, меняет уровень энергии. Можете составить плей-лист из грустных песен. Хорошенько прожив грусть, вспомнив разные события из жизни, вы отпустите плохое настроение.

3. Танцуйте

В небольших перерывах между встречами и задачами и просто в свободное время — танцуйте. Под зажигательные ритмы, песни из 90-х и совсем новые треки. А если никто не видит, можно подурачиться под музыку — это самый действенный способ поднять себе настроение.

4. Выбирайте оптимизм

Он добавляет энергию, мотивацию меняться, достигать цели. Даже если настроения совсем нет, спросите себя, что прямо сейчас происходит хорошего.

5. Выйдите на вечернюю пробежку

Тревожность и стресс исчезают сразу же, как только вы начинаете заниматься спортом. 30 минут бега возле дома наполнят вас энергией. Так проще убегать от депрессии.

6. Будьте добрее к себе

Проще простого попасть в ловушку беспрерывных обвинений и самобичевания. Старайтесь прощать себе промахи и ошибки. Помните, они могут стать хорошим опытом.

7. Выпейте чашку кофе и вкусного чая

Большинство заядлых любителей кофе говорят, что счастье наполняет с первым глотком напитка. Но и вкусный ароматный чай всегда успокоит и наполнит теплом.

8. Съешьте что-то вкусное

Научно доказано, что некоторые продукты улучшают настроение. Например, темный шоколад, содержащий флаванолы и метилксантины, которые способствуют расслабляющему эффекту и легко позволяют повысить настроение. Миндаль содержит фолиевую кислоту, магний и аминокислоты, которые могут помочь улучшить психическое здоровье. (Какая еда повышает настроение, мы писали в этой статье)

9. Испортите что-то

Это не призыв к легкой форме вандализма, но некоторым из нас действительно это помогает. Рвать старые фотографии с бывшим, сжигать письма или резать ужасно раздражающую футболку — это всегда облегчает наше эмоциональное состояние и высвобождает накопившуюся злость. Попробуйте нарисовать что-то, а потом разорвать или же помять целый лист бумаги. Таким образом выкидывая весь негатив, вы символически направляете его в нужное русло.

10. Устраивайте прогулки на свежем воздухе

Чем больше вам нужна помощь, тем дольше гуляйте. Вдоль реки, в парке, у моря. Природа умеет слышать и слушать, забирая негативные мысли и плохое настроение.

11. Уединитесь

Идеально — уехать из шумного города. К примеру, в деревню. Можно арендовать домик, купаться по утрам в речке, смотреть на закаты и звездное небо. Такая обстановка позволяет расслабиться и отдохнуть.

12. Устройте детокс

Удалите на некоторое время соцсети. Вы перестанете читать плохие новости, сравнивать себя с людьми, на которых подписаны, больше времени будете проводить с собой и для себя.

13. Сравнивайте себя с собой же

Не обращайте внимания на других, не делайте их достижения маркером для себя. Тем более если вы склонны критиковать себя. Сравнивайте себя с собой же, но в начале пути. И хвалите.

14. Живите здесь и сейчас

Конечно, часто в каждой из нас поднимается торнадо “быстрее, выше, лучше”. Но важно уметь его присмирить, научиться ждать. Еще хорошей привычкой станет замечать, что происходит в жизни сейчас, радоваться каждому дню, жить в удовольствие.

15. Займитесь сексом

Можете — с партнером, можете — сама с собой. И для первого, и для второго случая можно заглянуть в секс-шоп за любимыми игрушками, смазками и презервативами. Секс всегда расслабляет и позволяет поднять себе настроение.

Если экспресс-помощь не действует, вы понимаете, что ваше настроение чаще плохое, чем хорошее, обратитесь за помощью к врачу. 

Читайте также: Исследование: Какая музыка способна поднять настроение

Читайте также: Влиячние луны на настроение и психику человека

— Детский сад 112 Ангарск

Физическая грубость может быть связана не только со стремлением причинить кому-то вред или защитить себя, но и с безудержным желанием ребёнка общаться с другими людьми или как-то повлиять на них. Например, окружающие могут принимать за рукоприкладство дружеские похлопывания кулаком по спине. Непоседливые дети часто толкают сверстников, чтобы заставить их живее реагировать на игру, быстрее двигаться. Для того, чтобы адекватно реагировать на детскую грубость, нужно отличать её от других видов активности.

От 1 до 3 лет

В этом возрасте полное отсутствие физической агрессии — скорее, недостаток, чем достоинство. Ребёнок стремится заявить о себе, определить границы собственного «Я», и поэтому испытывает на прочность других. Только получив сдачи, он понимает, что, как говорят англичане, свобода его кулака заканчивается там, где начинается свобода чужого носа. Грубые действия — единственный действенный способ продемонстрировать свои желания и добиться результата, поскольку речь ребёнка ещё недостаточно развита для того, чтобы вести дискуссию.

1. Научите малыша не задираться первым. Моментально прекращайте игру или разговор, если ребёнок начинает кусаться или драться. Объясняйте ваше поведение: «Ты дерёшься, поэтому я не буду играть в кубики!»

2. Развивайте речь ребёнка, обращая особое внимание на слова и фразы, которые помогут ему отстаивать свою позицию, например: «я дам тебе игрушку, когда поиграю», «сейчас моя очередь кататься», «не толкайся» и т.д.

3. Очень часто грубость малыша является отражением тех отношений, которые он наблюдает в семье. Если родители не церемонятся при общении друг с другом или используют физические наказания по отношению к ребёнку, он копирует эту модель поведения. Даже если он видит игривые шлепки или шутливые замахивания рукой, то чаще всего принимает их за агрессивные намерения. У ребёнка формируется убеждение, что для того, чтобы убедить человека в своей правоте или воздействовать на него, нужно применить силу.

4. Если ребёнок начинает кусаться или драться без видимой причины, подумайте, не хочет ли он есть, спать или в туалет. Чувство физического дискомфорта провоцирует маленьких детей на агрессию.

От 4 до 6 лет

Это наиболее агрессивный возраст, поскольку отношения ребёнка с миром становятся более сложными, а опыт реагирования на различные ситуации ещё очень ограничен. Грубость становится универсальным ответом на угрозу извне и отражением внутренних переживаний: страхов, ревности, зависти. Необходимо помочь ребёнку придумать другие способы демонстрации этих чувств.

1. Одним из самых продуктивных методов является выражение своей агрессии в играх и рисунках. Как правило, ребёнок сам предлагает сценарий, сюжет которого сильно напоминает какую-то реальную травмирующую ситуацию. После многократного воспроизведения событие теряет свою эмоциональную насыщенность и больше не вызывает страх.

2. Если ребёнок нарочно ломает игрушки, бросает вещи, его главной целью, скорее всего, является привлечение внимания. Не спешите ругать малыша. Спросите, что его так разозлило. Очень часто дети проявляют агрессию, когда при них кого-то хвалят. Своим поведением малыш как бы говорит: «Что, нравится рисунок этого противного Лёшки? А я вам сейчас испорчу настроение!» В подобных ситуациях нужно постараться найти повод для того, чтобы похвалить ребёнка. В дальнейшем, подумайте, как ему помочь выделиться среди других детей. Например, он может угостить всех конфетами или принести в детский сад новую игрушку.

3. Не вырывайте из контекста ситуации эпизоды агрессивного поведения ребёнка. Далеко не всегда его грубость адресована именно тому человеку, по отношению к которому он её проявляет. Озвучив вслух имя обидчика (например: «Я знаю, что ты, на самом деле, сердишься не на брата, а на меня») и выразив свою поддержку, вы сможете погасить желание драться и кусаться.

От 7 до 10 лет

К школьному возрасту большинству детей уже может контролировать свои эмоции, поэтому стараются не доводить конфликты до рукоприкладства. В то же время, физическая агрессия начинает выполнять новые функции. С помощью неё ребёнок удовлетворяет потребность в телесном контакте — допустим, толкает понравившуюся девочку вместо того, чтобы сказать ей что-нибудь приятное.

Другое назначение агрессии — защита от непредсказуемого и враждебного мира. Имея неприятный опыт, ребёнок старается на всякий случай вести себя грубо, чтобы наводить страх на окружающих, тем самым обеспечив себе безопасность. Такое поведение свойственно детям, чьи родители не имеют четкой стратегии в воспитании и по-разному оценивают поступки своего чада в зависимости от настроения, наличия рядом посторонних и т.д.

1. Обсудите с ребенком весь спектр возможностей выражения своих чувств. В конфликтных ситуациях можно заменить тычки и удары нелицеприятными высказываниями, а испытывая стеснение, предложить свою помощь или задать вопрос, отдав инициативу собеседнику.

2. Чаще обнимайте ребёнка, говорите ему ласковые слова. Это поможет вам убить двух зайцев — снизить уровень тревожности школьника и удовлетворить потребность в тактильном контакте.

3. Воздержитесь от агрессивных комментариев в адрес обидчиков ребёнка. Когда вы говорите: «Голову ему мало оторвать за то, что он испортил твою игрушку!» — сын или дочь воспринимает ваши слова как разрешение применить физическую силу.

4. Расскажите ребёнку о случаях, когда потасовки между детьми приводили к серьёзным травмам. Для многих детей такие знания становятся сдерживающим фактором.

 

 

Если у меня сегодня нет настроения..Я испорчу его всем.

ШУТКА

Женский закон: Если у меня сегодня нет настроения..Я испорчу его всем.

---

 4 года назад 

+7

похожие

Пришла на работу без настроения. Испортила его всем. Сижу, улыбаюсь.

Пришел на работу без настроения. Испортил его всем. Сижу, улыбаюсь.

В регистратуре стоматологической поликлиники:
— Здравствуйте, можно сегодня попасть на приём к врачу Иванову?
— К сожалению, сегодня его нет.
— Нет? А не подскажете, когда его в следующий раз не будет?

Да чего у меня только нет! Настроения нет, денег нет, времени нет.

— Мама, ты меня звала?
— Нет.
— Папа, а ты меня звал?
— Нет.
— Бабушка, дедушка, а вы меня звали?
— Нет.
— Хорошо, сформулирую вопрос по-другому: Мы сегодня, вообще, жрать будем?!

— Мама, ты меня звала?
— Нет.
— Папа, а ты меня звал?
— Нет.
— Бабушка, дедушка, а вы меня звали?
— Нет.
— Хорошо, сформулируем вопрос по-другому: Мы сегодня, вообще, жрать будем?!

Если на вас напал уссурийский тигр, смиритесь. Закон на его стороне.

Я не из тех людей, которые в случае плохого настроения включают музыку для его поднятия. Я включу ту, которая добьет меня полностью.

Когда у меня есть настроение — я готовлю. Когда у меня нет настроения — я ем.

Если у тебя нет настроения, то это значит, что у кого-то сейчас их целых два.

Плохо, когда нет настроения….Вот у меня оно всегда есть …. Правда , иногда хреновое…

плохо, когда нет настроения! Вот y меня oно всегда есть! правда, иногда злое и хреновое.

Огромное спасибо мудрейшим за закон о предпенсионном возрасте. Теперь я точно знаю день когда меня уволят — за месяц до его наступления.

Мой почерк зависит от: Настроения Температуры в кабинете Освещения Высоты стола Отношения к преподу Веса ручки Но не от меня, нет

Всем, кто жалуется на отсутствие новогоднего настроения: ребят, может 1-го выйдем и поработаем?

Женский словарь или как понять женщину:
Да = Нет.
Нет = Да.
Может быть = Нет.
Я виновата = Ты ещё пожалеешь.
Нам нужно = Я хочу.

— Что-то наш баран сегодня грустный какой-то. Может его зарежем?
— Ну если думаешь это его развеселит….

Если у девушки нет настроения, И каждая фраза звучит как нападка, Нужно подальше быстрей отойти, И бросить в неё большой шоколадкой

— Официант, я был у вас вчера и ел бифштекс. — Да, сэр. Вы желаете его сегодня опять? — Ну что же, давайте, если никто его больше не ел.

Предложения со словом «испортит»

Мы нашли 80 предложений со словом «испортит». Также посмотрите синонимы «испортит».
Значение слова

• И вам нельзя признать неоправданность заявленного числа землекопов, испортите свой имидж в глазах начальства.
• Если город «твой», ты это и без денег почувствуешь, даже ночёвка на вокзале не испортит впечатления.
• Не стоит пытаться разубеждать дурака, тот останется при своем мнении, а вы испортите кучу нервов.
• Если же сосед испортит шланг, пусть купит мне новый.
• Граф Кальноки лелеял надежду, что Россия, предоставленная самой себе, навсегда испортит отношения с Болгарией.
• Сказали, что Карузо из меня Сусанна Аркадиевна не сделает, но и не испортит.
• Слив вместе два сосуда, истину не удвоишь, а только испортишь содержимое.
• Количество испорченных коробок, которое я стараюсь не снижать, вынудит руководство через две недели меня уволить.
• Я сколько раз ей твердила, что она испортит глаза, если будет продолжать читать в темноте.
• В голове моей навязчиво крутилась мысль: «Когда находишься в подобном расположении духа, обязательно придет тот, кто все испортит».
• Надеюсь, что ничто не испортит нам наше будущее, нашу работу, радость нашей жизни.
• Они уверены, что последует негативная реакция на слово «джаз» и что само это название сильно испортит книгу.
• Да ты ничего не умеешь, ты стерильный, а эта студенточка тебя запачкает, испортит и заберёт у меня!
• И все же Макс считал, что более ясная концовка не испортит художественность текста.
• В свое время Цыси говорила: «Кто мне хоть раз испортит настроение, тому я его испорчу на всю жизнь».
• Она попросила мать забрать ее домой, но та отказалась это сделать, разумно полагая, что таким бегством дочь испортит свое «портфолио».
• Оно испортит их и уронит в глазах народа.
• В свое время Цыси говорила: «Кто мне хоть раз испортит настроение, тому я его испорчу на всю жизнь».
• У него было убеждение, что советская школа испортит девочку.
• Увы, пройдёт совсем немного времени, и последний во многом испортит жизнь своему командиру и благодетелю.
• И присовокупила: «Смотрите, не испортите!».
• Умоляю вас, только не говорите ему, что это не так, а иначе вы все испортите.
• Он был уверен, что высокий пост окончательно испортит характер жены, а с такой властью ей просто не справиться.
• А мою репутацию в глазах моих потомков не испортит.
• Здесь погода отпуск не испортит, как на Балтике, где дожди могут зарядить на две недели.
• Мама всегда его ругала и говорила, что Витя испортит себе глаза.
• И почему-то почти никогда не бывает в пакете испорченных.
• Я всегда жила с ощущением, что запросто испорчу жизнь любому мужчине, более слабому по духу, чем я.
• После этого случая Гудини всегда проверял пригодность изделия, ведь испорченная вещь могла стоить ему жизни.
• Не то чтобы я страшно переживал за свою в одночасье испорченную внешность, шрамы только украшают мужчину.
• А через несколько минут после начала второго тайма Марко Марин сравнял счет, испортив Гарету отличный вечер.
• Отец стал перед ним извиняться за испорченную книгу, одновременно выговаривая мне.
• Мы направились по ходу сообщения в окопы, немцы участили огонь, и один снаряд попал недалеко от нас, испортив насыпь.
• В Турции с дипломником Жириновским приключился случай, испортивший ему советское будущее, закрывший доступ в аспирантуру, МИД, КПСС.
• Если кто тебя полюбит, не переживай, и испорченную замуж возьмет!
• Восемнадцать дробин сделали из длинных голенищ настоящее решето, вконец испортив сапоги.
• Меня поймали и выкинули, поменяли, как испорченную батарейку!
• Для двух последующих выборов, состоявшихся 29 марта 1936 года и 10 апреля 1938 года, были изменены правила в отношении испорченных бюллетеней.
• Единственным важным для меня приобретением среди беглецов были восемь, хотя и испорченных, бронепоездов и 6 танков (3 тяжелых и 3 легких).
• Они живут в обособленном, не испорченном цивилизацией мире.
• https://sinonim.org/
• Я же все испорчу, скомпрометирую и попытку, и себя.
• Только, пожалуйста, осторожно, поаккуратнее, не испортьте.
• Язык их ничем не отличается от прочих северных испорченных наречий.
• Вот и приходилось райкому бороться с испорченными нравами.
• Снимаю я сцены обыденной английской жизни и только теперь, испортив 2 дюжины пластинок, научился снимать порядочно.
• Мы все испортили, по-настоящему испортили.
• Начала опасаться, что испорчу наше с ним общее, а общего уже не было.
• Я хотела присоединиться к ним, но они сказали, что я не выдержу и испорчу все дело.
• Июльские дожди задержали праздник, испортив всем настроение, однако ожидание было доведено до крайней степени возбуждения.
• Девочку не ругали за рассыпанную пудру или испорченную помаду, она любила изучать взрослый мир сама, без свидетелей.
• Родитель всегда подспудно чувствовал вину за испорченную морозовскую породу.
• Из испорченных выберу более или менее сносные и вклею в эту тетрадь.
• Когда я прошел поглубже в воду и расправил рукав, вода мощно хлынула, испортив немало воскресных нарядов.
• А кассету я всё же тайком слушал и очень боялся: или того, что меня застукают или того, что я испорчу «Шарп».
• Много аварийных ситуаций с кляксами, залитыми учебниками, испорченными фартуками происходило ежедневно.
• Вода хлынула мощно, испортив немало воскресных нарядов.
• Да, это более чем возможно: ведь я испорчу весь праздник.
• Вскоре, однако, произошел неприятный инцидент, надолго испортивший настроение Суворову.
• Одновременно он просил о том же и Ватикан, основываясь на теории, что кашу маслом не испортишь.
• Словно испорченная пластинка, этот разговор все крутится и крутится в мозгу, и нет сил его остановить.
• Нельзя сказать, что ее испортила среда, она сама себя испортила.
• Говорят они на испорченном испанском языке.
• Первое название песни было таким: «Камень, испортивший праздник».
• А теперь совсем о другом: есть ли у тебя плечики, чтобы вешать все платья, иначе испортишь платья.
• После советской обезлички этим маслом каши не испортишь.
• Провалишь торжественный проход, «испортишь ей песню».
• Но эти принцы были либо слишком буйными, либо испорченными посещениями публичных домов.
• Я повторяла ее снова и снова, как испорченная пластинка.
• А вот фиг ты мне испортишь хорошее настроение!
• Но едва ли так обстоит дело в Америке, потому что уачо часто находят испорченными и протухшими, но почти всегда целыми.
• Эти мужчины, пожалуй, испортили мне жизнь и в дальнейшем испортят ее еще больше.
• Настигнутый выстрелом, скатился вниз по камням и шлепнулся в воду, испортив пушистую шкурку.
• По этот причине Ликург думал, что более должно предохранять город от испорченных нравов, нежели от зараженных тел, извне в оный входящих.
• Что же до самих отношений с упрямым адмиралом, то до поры до времени они оставались натянутыми, хотя и не безнадежно испорченными.
• Врач меня обругал, сказав, что если мы испортим оборудование, то никогда в жизни не сможем расплатиться, и предпринял вторую попытку.
• Да, но при этом испортишь глаза настолько, что сэкономленной свечки не хватит на уплату врачу и оптику за очки.
• Между прочим, «шаман» не является ли испорченною формою санскритского «шраман»?
• Бабушка говорила Алеше, что даст брату Саше семишник, чтобы этот ябедник не донес деду про испорченную скатерть.
• Проблема в том, что он вырос испорченным мальчиком, и этот испорченный мальчик затем унаследовал королевство своего отца.
• Они не знали о том, как он часто был обеспокоен тем, чтобы заменить испорченную книгу на качественную.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.061 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Как не дать плохому моменту разрушить весь ваш день

Вы идете своим днем, когда случается что-то неприятное — вы, может быть, получаете штраф за парковку или обнаруживаете, что ваш босс отстранил вас от интересного проекта — и ваше настроение меняется к худшему. Поток негативных мыслей наводняет ваш мозг, и, прежде чем вы это осознаете, вы полностью ошеломлены. Что бы ни случилось после этого, ваш день кажется испорченным.

Если этот сценарий кажется вам знакомым, вы не одиноки.Линн Закери, лицензированный клинический социальный работник, сказала HuffPost, что зацикливаться на негативном опыте — это нормально.

«Мы размышляем о вещах, которые не контролируем, о вещах, которые доставляют нам дискомфорт, о вещах, оскорбляющих наши чувства», — сказала она. Даже такая мелочь, как текст «K» от друга, может испортить вам настроение, если вы позволите себе это сделать. «Мелочи занимают так много места в нашем мозгу».

Почему это происходит

Джош Клапоу, клинический психолог и соведущий радиошоу «Сеть», сказал, что мы склонны связывать негативный опыт с ситуациями, в которых «мы что-то теряем, нас отвергают, нам угрожают [или ] выявили наши уязвимости.«С эволюционной точки зрения, — объяснил он, многие из нас запрограммированы на поиск негатива, чтобы научиться защищаться от него».

Но чем больше времени мы уделяем сосредоточению внимания на том, как избежать негативных событий, «тем больше мы тренируем свой мозг, чтобы сначала искать негативную интерпретацию ситуации, а во вторую — позитивную». Это явление часто называют предвзятым отношением к негативу, т. Е. Представлением о том, что негативные события, как правило, оказывают на нас большее психологическое воздействие, чем позитивные.

Негативное мышление может иметь эффект домино. По словам Клапоу, негативный опыт может заставить вас смотреть на мир с другой стороны, окрашенной такими эмоциями, как страх, печаль, вина и гнев. «У следующего события или ситуации больше шансов быть интерпретированным через этот фильтр. Каждый раз, когда это происходит, возникает эмоциональное сбывающееся пророчество ».

Этот опыт универсален и до некоторой степени неизбежен, но не обязательно, чтобы он происходил регулярно.«Мы не всегда можем контролировать плохое самочувствие, когда происходит что-то плохое», — сказал он. «Однако мы можем полностью контролировать, как долго мы чувствуем себя плохо и как мы интерпретируем ситуацию».

Как прийти в норму

Есть несколько стратегий, которые могут не допустить, чтобы плохой момент разрушил ваш день. Ниже приведены несколько стратегий, которые можно попробовать в следующий раз, когда ваш мозг застрянет в отрицательной петле.

1. Наблюдайте за своими эмоциями.

«После негативного события знайте, что вы будете готовы воспринимать информацию как негативную», — сказал Клапов.Вот почему так важно разработать технику реагирования, которая не поддерживает эти чувства.

Во-первых, признайте свои эмоции. «Можно сказать:« Я злюсь, обижен, напуган, расстроен », — сказал он. Затем, вместо того, чтобы отвергать свои эмоции или позволять им поглотить вас, попробуйте применить наблюдательный подход. «Интересуйтесь, почему вы так себя чувствуете». Он предложил обсудить этот опыт и спросить себя, чему вы научились.

2. Напомните себе, что вы можете неправильно интерпретировать ситуацию.

Саймон Рего, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, сказал, что каждый склонен искажать нейтральные ситуации в негативные переживания. Это своего рода когнитивное искажение, при котором ваш разум убеждает вас в чем-то, что может быть неправдой, и при этом может усилить ваши негативные мысли.

Например, вместо того, чтобы спрашивать начальника, почему вас исключили из этого большого аккаунта, вы можете сразу прийти к выводу, что это потому, что вы некомпетентны.Рего сказал, что другие распространенные примеры когнитивных искажений включают чрезмерное обобщение, мышление в черно-белых тонах, чтение мыслей, минимизацию, персонализацию и гадание.

Имейте в виду, что думать негативно — это нормально, сказал он — это даже может быть уместно, — но важно изучить свое поведение, чтобы понять, почему вы думаете именно так. «Как только мы осознаем свои склонности, — сказал он, — мы можем научиться навыкам, которые помогут нам перенастроить ситуацию, чтобы воспринимать ситуации более рационально или объективно.«

Первый шаг — признать, что вы можете смотреть на определенные ситуации проблематично, — сказал он. Оттуда вы сможете оценить свои модели мышления и начать придумывать альтернативы историям, которые рассказываете сами себе. «Что еще это может быть? Что бы я сказал другу? Каков наилучший сценарий? » — сказал Рего. «Эти вопросы могут вывести вас из состояния блокировки зрения».

И чем больше вы тренируетесь подвергать себя испытанию, добавил он, тем быстрее вы сможете корректировать курс в будущем.

3. Сконцентрируйтесь на фактах.

Если вы чувствуете себя подавленным, это простое упражнение поможет увидеть ситуацию в перспективе. Сложите лист бумаги, затем запишите все факты ситуации — то, что вы знаете наверняка — на левой стороне, — сказал Закери. С правой стороны запишите все свои переживания, предположения и опасения, а затем снова верните свое внимание на факты.

Подобно проверке когнитивных искажений, эта практика может помочь вам взглянуть на ситуацию с точки зрения логики, а не чистых эмоций.«Возьмите контроль над опытом, а не он будет контролировать вас и ваш день», — сказала она.

4. Создайте позитивную практику.

Получение большего контроля над своими эмоциональными реакциями — это как развитие позитива, так и распространение негатива. Клапоу рекомендовал выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать три дела, которые прошли хорошо в течение вашего дня, независимо от того, насколько они незначительны. Сделайте дополнительный шаг и запишите, почему вы думаете, что все прошло хорошо — например, Клапоу сказал: «Возможно, вы получили повышение, потому что вы много работали.

Уловка, по его словам, состоит в том, чтобы заставить себя думать позитивно хотя бы раз в день. «Это поможет постепенно с течением времени изменить ваш базовый пессимизм. Это называется научным оптимизмом », — добавил он.

Иногда лучший способ преодолеть негативный опыт — это переключиться на другую передачу. Погрузитесь в рабочую задачу, найдите выход для творчества, отправляйтесь на пробежку, позвоните другу, чтобы отметиться, или предложите помощь коллеге или близкому человеку с проектом. Занятие приятным делом или переключение вашего внимания на других может помочь уменьшить ваше чувство негатива и взглянуть на ситуацию в перспективе.

6. Наконец, проверьте себя.

Каждый иногда становится жертвой негатива, но важно проверить себя, чтобы убедиться, что вы не занимаетесь более серьезной проблемой. «Если вы испытываете эмоциональный стресс с высокой частотой или интенсивностью, — сказал Рего, — если он вызывает инвалидность или нарушение вашего социального, профессионального или семейного функционирования или если он настолько интенсивен, он мешает вам жить полноценной жизнью, вам может потребоваться обратиться к специалисту по психическому здоровью.«

К счастью, есть много ресурсов и вариантов лечения, и вам не придется страдать в одиночку», — сказал Рего. Чтобы собрать информацию или найти специалистов в области психического здоровья, он рекомендовал проверить веб-сайты Американской ассоциации тревоги и депрессии и Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.

6 мелочей, портящих настроение, и способы их исправить

Это случилось со всеми нами: мы проснулись в среду, и закон Мерфи заработал, а это значит, что все, что могло пойти не так, пошло не так.Мы не уверены, почему настроение сохраняется, но кажется, что вы несете негативную энергию себе и окружающим. Не чувствуй себя одиноким, и нет, тебе не нужен психотерапевт, мы все были там.

Вот несколько вещей, которые точно испортят вам настроение, и как их исправить!

---

# 1 Недосыпание

Основная причина отчаяния большинства людей на следующий день. Исследователи сходятся во мнении, что нам нужно от шести до девяти часов сна в сутки.Каждый человек индивидуален. Теперь, если вы похожи на меня, восемь часов сна непрактичны даже для девушки, которая не может даже броситься в постель до полуночи, но вы должны знать свое тело и то, что ему нужно.

Исправление CGD: Очевидно, получите рекомендуемый ночной отдых! Мы предлагаем установить будильник за час до отхода ко сну и начать подготовку к отключению на вечер. Правильно, если вы поздно ужинаете с девушками, не можете выключить свое падение, обязательно посмотрите список фильмов, или вы трудоголик, когда звучит песня перед сном, пора пожелать спокойной ночи.Это потребует дисциплины, но в конце концов оно того стоит.

# 2 Плохо сидящая одежда

Кроме недосыпа, нет ничего более неприятного, чем дергать за юбку весь день. Вы будете чувствовать себя неловко, неудобно и терять самооценку, что найдет отклик у окружающих. В результате вы не получите привычных комплиментов и почувствуете, что сделали неправильный выбор одежды. Что ж, плохая новость в том, что вы это сделали! Хорошая новость в том, что это легко исправить.

Исправление CGD: Убедитесь, что ваша одежда подходит накануне вечером, и выбирайте наряды каждый вечер или на неделю в воскресенье. Проверьте соответствие и проанализируйте свою деятельность на день или дни вперед. Ведите дневник одежды, чтобы отмечать, что вы носите хорошо, а что нет, а также идеи о том, как сочетать и сочетать те вещи, которые вам больше всего подходят в течение недели. Самое главное, оденьтесь на день, потому что, если вы бегаете с одной встречи на другую на пятнадцатидюймовых каблуках, это испортит вам настроение.Никому не нравится видеть, как модная девушка ходит от боли — см. Эту статью.

# 3 Негативные люди

Будь то друг, коллега или член семьи, отрицательно мыслящие жалобщики могут высосать из вас энергию. К сожалению, вам придется иметь дело с негативными людьми на протяжении всей жизни, но вы не должны позволять им перевернуть ваше настроение и повлиять на ваше психическое благополучие.

Исправление CGD: Старайтесь не разговаривать с негативными людьми в течение длительного времени.Слушайте, оказывайте поддержку (при необходимости), попробуйте сменить тему или любезно выйдите из разговора. Помните о времени, которое вы тратите на развлечение негативной энергии. Помните, что ваше эмоциональное здоровье крайне необходимо, и окружающая вас толпа может улучшить или отвлечь от жизни, которую вы хотите прожить, и прекрасного настроения, которое вы любите.

# 4 Плохая осанка

Сядьте прямо! Перестань сутулиться! Иди прямо! Мы все это слышали. Но кто бы мог знать, что они на самом деле правы. Более прямая осанка ассоциируется с улучшенным настроением и энергией.Иди разберись!

CGD fix: Поставьте обе ноги на пол, спина прямая, грудь втяните, пресс втяните, и пожинайте плоды. В течение дня помните о том, как вы сидите за компьютером, обедаете с друзьями или бегаете на беговой дорожке. Самоанализируйте в течение дня и при необходимости корректируйте свое тело. Вы не военный, так что расслабьтесь. Вы почувствуете разницу во времени.

# 5 Слишком много работы

Если вы работаете более 50 часов в неделю, то это можете быть вы.Однако такая работа со временем не только ухудшит ваше физическое здоровье, но и снизит умственную выносливость. Когда вы недовольны своим физическим здоровьем, а ваше психическое состояние является непростым, за плохим настроением легко следить.

Исправление CGD: Высыпайтесь, составляйте список дел каждое утро и, прежде чем спешить на день, остановитесь и уделите хотя бы 5 минут медитации. Это поможет вам расставить приоритеты для ваших целей и рабочей нагрузки, чтобы рабочий день был более эффективным и улучшалось настроение.

# 6 Социальные сети помогли вам

Исследователи предполагают, что слишком много времени, проведенного в социальных сетях, может увеличить ваши шансы на то, что день просто не закончится.Мало того, что социальные сети будут настаивать на том, чтобы все, кроме вас, путешествовали на экзотические острова, блаженно влюбленные и успешные. Но использование, скажем, Instagram или Facebook в течение длительного времени может показаться пустой тратой времени, заставляя вас чувствовать себя виноватым и тревожным.

CGD fix: Проводите больше времени с друзьями, коллегами и семьей лицом к лицу. Запланируйте свидания на обед, перерывы на кофе / чай или воскресный социальный день. Главное — бросить телефон или положить в сумочку и насладиться моментом, чтобы насладиться людьми вокруг вас, а не в вашей социальной сети.

[show_shopthepost_widget id = ”1048630 ″]

разрушителей счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

(CBS News) Счастье кажется более загадочным и труднодостижимым, чем когда-либо прежде.

Новое исследование Университета Карнеги-Меллона показывает, что уровень стресса у американцев неуклонно растет в течение 25 лет, и примерно каждый десятый принимает антидепрессанты, поэтому достижение счастья является сложной задачей для многих.

По словам Шона Мешорера, автора «Эксперимента блаженства», многие из нас вовлечены в мысли и действия, которые саботируют наше настроение. Хорошая новость, сказал он CBS News, заключается в том, что как только мы поймем, что делаем с собой, и узнаем несколько быстрых и простых средств, мы сможем избавиться от этих разрушителей счастья.

Продолжайте нажимать, чтобы увидеть 10 распространенных ошибок, которые мы совершаем, которые могут испортить вам настроение, и что с ними делать.

Издатель «Эксперимента блаженства», Atria Smart Books Саймона и Шустера, принадлежит той же материнской компании, что и CBS News.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Размышления о прошлом

Хотя многие из нас пережили в своей жизни обиды или серьезные травмы, то, как мы справляемся с этими переживаниями, может иметь решающее значение в достижении счастья. Исследования в области психологии показывают, что постоянное зацикливание на прошлых событиях или упущенных возможностях является основным спусковым крючком для клинической депрессии.

Отчасти это связано с тем, что мы страдаем от избирательной предвзятости памяти. Исследование, проведенное когнитивным нейробиологом доктором Элизабет Кенсинджер из Бостонского колледжа, показало, что люди гораздо чаще запоминают прошлые негативные события, чем позитивные. Чем больше они зацикливаются на этом, тем более вероятно, что они будут переоценивать все плохое, что когда-либо происходило, и преувеличивать его влияние на свою жизнь.

Прошлое не изменить. Мешорер говорит, что размышления над ним вызывают сильное чувство беспомощности и горечи.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

CBS / iStockphoto

В погоне за славой или деньгами

По словам Мешорера, научные исследования убедительно показывают, что богатство, предметы роскоши и слава мало влияют на наше прочное счастье.

Опрос американских миллиардеров, опубликованный в Social Indicators Research, показал, что как группа они не более счастливы, чем средний американец.Из меньшинства миллиардеров, которые сказали, что они счастливы, ни один не назвал деньги причиной. Что сделало их счастливыми? Обилие теплых, любящих отношений и поиск цели своей жизни.

Другое исследование, проведенное профессорами Рочестерского университета, показало, что те, для кого погоня за славой является основной жизненной целью, в целом значительно менее счастливы, чем те, у кого более высокие амбиции.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Беспокойство о будущем

Если размышления о прошлом могут привести к депрессии, беспокойство о будущем также не поможет счастью.

Исследование психолога Сюзанны Сегерстром из Университета Кентукки показало, что чем больше времени люди тратят на создание сценариев «Что, если случится что-то плохое?», Тем больше вероятность, что они без нужды будут останавливаться на самых вызывающих беспокойство результатах, которые на самом деле почти никогда не окажутся случиться — зря пропустили их через эмоциональный звоночек. Такое беспокойство не только вызывает беспокойство, но и исследования, опубликованные в Circulation, показывают, что оно также приводит к ишемической болезни сердца и может сократить продолжительность жизни.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Одержимость своей внешностью

Красота гарантированно поблекнет в какой-то момент, поэтому слишком большое внимание к ней со временем приведет к исчезновению счастья вместе с ней, предупреждает Мешорер.

Исследование, проведенное в Journal of Positive Psychology, показало, что даже подиумные модели на пике своей красоты были значительно менее счастливы и имели больше психологических проблем, чем их обычные коллеги.Одно исследование, опубликованное в Австралийско-новозеландском журнале психиатрии, в котором изучались дети в возрасте от 9 до 12 лет, показало, что те, кто считал, что красота является ключом к счастью, с большей вероятностью заболеют депрессией, чем те, кто этого не сделал.

Красота делает людей зависимыми от оценок других людей. Это вызывает беспокойство, потому что надежды на счастье переходят в руки знакомых и незнакомцев — людей, над которыми мы, в конечном счете, не имеем большого контроля.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Выработка вредных привычек на автопилоте

Привычки — это усвоенные формы поведения, которые мы приобретаем, повторяя одно и то же снова и снова, пока нашему сознанию не нужно будет думать при их выполнении.Хотя некоторые привычки являются положительными, у многих людей есть нездоровые, которые они применяют на автопилоте, не осознавая, что такие привычки мешают им достичь своих целей и мешают счастью. Например, многие люди рефлекторно реагируют отрицательными эмоциями, когда их планам временно мешают, обвиняя других или используя поляризованное мышление (моя цель «никогда» не может быть достигнута), что мешает им добиться успеха.

Исследование, опубликованное в Scientific American, показывает, что многие из наших «неудач в счастье» происходят в основном из-за вредных привычек, а не из-за неспособности или злого умысла.

По словам Мешорера, хорошая новость заключается в том, что, как только мы узнаем о привычках, мешающих нашему счастью, исследование Филиппы Лалли в Европейском журнале социальной психологии показывает, что мы можем изменить их всего за 18 дней.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Мышление в черно-белом

Люди склонны к искаженному мышлению, из-за которого некоторые вещи кажутся намного хуже, чем они есть на самом деле.Проблемы с мышлением или люди бывают только хорошими или плохими — без какой-либо золотой середины — или использование таких слов, как никогда, ничего, все или всегда, предполагает, что вы можете быть поляризованным мыслителем.

Исследование, опубликованное психологом Налини Амбади из Стэнфордского университета, показало, что поляризованное мышление создает по крайней мере две серьезные проблемы: во-первых, оно фактически гарантирует искажение реальности, ведущее к неверным решениям и критическим ошибкам в суждениях. Во-вторых, слишком сильно искаженное мышление усиливает негативные эмоции, включая депрессию, тревогу, гнев и страх.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Быть пессимистом

Оптимисты живут дольше и здоровее, как показывают исследования. Психолог Мартин Селигман из Пенсильванского университета опубликовал обширное исследование, показывающее, что оптимисты также более успешны в своей карьере, зарабатывают больше денег, имеют больше друзей и имеют более длительные романтические отношения, чем пессимисты.Важно отметить, что новое исследование в области психологии показывает, что позитивные люди имеют более точное восприятие реальности и лучше справляются со стрессом, чем негативные. Когда с оптимистами случаются плохие вещи, они более устойчивы, быстрее восстанавливаются и с большей вероятностью одержат победу над невзгодами, чем пессимисты.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

istockphoto

Окружить себя негативным окружением

Будь то фильмы, музыка, видеоигры или неприятные жилые помещения, физическая среда влияет на счастье людей гораздо больше, чем они думают.Исследования показывают, что все люди очень восприимчивы к окружающей среде и на нее влияют. Отсутствие естественного света, слишком много беспорядка или уродливые образы могут вызвать тревогу, депрессию и бессонницу.

Исследование, опубликованное в Journal of Broadcasting and Electronic Media and Psychological Science, показало, что слишком большое количество негативного медиа-потребления — например, просмотр депрессивных новостей или фильмов, жестокие видеоигры, прослушивание грустной или злой музыки или чтение тревожных книг может серьезно повлиять на настроение и эмоции. и перспективы жизни к худшему.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

iStockphoto

Зависание с не той толпой

Как и физическая среда, негативные, несчастные или нестабильные друзья могут сказаться на вас. Исследования социолога и врача Николаса Кристакиса из Гарварда показывают, что мысли и эмоции — положительные или отрицательные — очень заразны и могут передаваться друг другу всего за одну секунду.

Согласно соответствующим результатам, люди, которые поддерживают значимые, здоровые отношения, более счастливы, чем те, кто этого не делает. Обильные социальные сети являются причиной того, что жители Бангладеш, одной из беднейших стран мира, сообщают о более высоком уровне счастья, чем большинство из нас в развитых странах.

Истребители счастья: 10 способов испортить себе настроение

iStockphoto

Эгоизм и эгоизм

Мешорер обнаружил, что понимание точки зрения других людей, сострадание и бескорыстное служение другим необходимы для счастья.По его словам, чем больше мы сосредотачиваемся только на себе, тем больше вероятность, что мы будем размышлять, беспокоиться и искажать наше восприятие реальности в худшую сторону.

Исследование, проведенное специалистом по этике Стивеном Постом из Западного резервного университета Кейса, показывает, что люди, которые внимательны и полезны другим, более счастливы, более эмоционально устойчивы, имеют меньше психологических проблем и способствуют их физическому здоровью и долголетию. Они также с большей вероятностью будут продвигаться по службе, будут меньше испытывать стресс и с меньшей вероятностью выгорят.

способов не дать токсичным людям испортить вам настроение

«Несчастье любит компанию» — это не просто старая поговорка. Психологи называют способ распространения настроения между людьми «эмоциональной заразой», сообщает Scientific American. Эмоции особенно заразительны между людьми, которые часто находятся рядом друг с другом.

Хотя иногда необходимо прекратить токсичные отношения, все становится немного сложнее, когда на вашем параде идет дождь из коллег или родственников.

Если вы застряли в жизни с токсичным человеком, вот пять способов не дать ему испортить вам настроение.

1. Отсоединитесь.

Особо чуткие люди особенно склонны улавливать неприятное настроение в воздухе, отмечает Lifehacker.

Даниэль Ремпала, психолог из Гавайского университета, в 2013 году опубликовал статью о том, можно ли избежать воздействия негативных эмоций.

Репала организовала последующий исследовательский проект, в ходе которого трем группам людей были показаны видеоролики, на которых другие люди рассказывают об очень печальных и чрезвычайно счастливых воспоминаниях, сообщает Science of Us.Первой группе испытуемых было предложено представить себя терапевтом человека, изображенного на видео, в то время как второй группе было предложено представить себя этим человеком, а третьей группе было приказано реагировать как отстраненный, «посторонний наблюдатель».

После этого участники исследования оценили собственное эмоциональное состояние. «К моему большому удивлению, диссоциация оказалась наиболее эффективной в уменьшении заражения и наиболее эффективной в содействии взаимодействию», — сказал Ремпала. Он также обнаружил, что печаль более заразительна, чем счастье.

«Представьте себя, комнату, телевизор и человека на экране телевизора, как если бы вы были сторонним наблюдателем», — проинструктировал исследователь третью группу испытуемых, согласно Science of Us.

Этот совет также можно применить к вашему ядовитому начальнику или брату или сестре — постарайтесь отстраниться от ситуации и понаблюдайте за их поведением, не принимая его на свой счет.

2. Убейте их добротой.

Вместо того, чтобы бороться с огнем огнем, реагируйте на плохое настроение спокойствием и позитивом.

«Постарайтесь внести как можно больше положительных комментариев в разговоры и встречи», — советует психолог Шерри Бург Картер в журнале Psychology Today.

Сигал Барсейд, исследователь эмоционального заражения из Уортонской школы Университета Пенсильвании, сказал Science of Us, что это может помочь бороться с негативом безмятежным настроением — это может даже коснуться вашего сурового коллеги.

«[Y] вы можете попытаться говорить спокойно и нежно улыбнуться, и, возможно, вы измените их настроение», — сказала она.

3. Обратите внимание на другое.

Когда в воздухе витает плохое настроение, не уделяйте ему слишком много внимания или эмоционального пространства.

«По сути, мое исследование показало, что эмоциональное заражение во многом зависит от внимания», — сказал Барсад сайту Science of Us. «И мы больше ориентируемся на людей, которые настроены негативно. Так что одно, что вы можете сделать, — это даже не смотреть на них ».

4. Практикуйте уход за собой.

Плохое настроение также может повлиять на вас больше, если вы плохо отдохнули или чувствуете себя на должном уровне.

«Как и при простуде или любой другой болезни, если вы устали, слабы или голодны, вы будете еще более уязвимы для улавливания чьих-либо негативных эмоций», — написал Бург Картер. «Убедитесь, что вы достаточно спите. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте загорать».

5. Медитируйте.

Это может показаться банальным, но утренняя медитация может действительно помочь вам избавиться от плохих флюидов в течение дня. Есть много разных видов медитации, которые имеют разные цели и преимущества.

Медитация осознанности фокусируется на том, чтобы быть полностью в настоящем моменте и практиковать безграничное принятие переживаний, людей и ситуаций.

«Внимательность — уделение точного, непредвзятого внимания деталям нашего опыта по мере его возникновения и исчезновения — ничего не отвергает», — сообщает Psychology Today. «Вместо того, чтобы пытаться избавиться от переживаний, которые нам кажутся трудными, мы практикуем способность быть с ними.

Еще одна форма медитации, которая может помочь в борьбе с эмоциональным заражением, — это медитация любящей доброты или метта-бхавана.Эта медитация направлена ​​на развитие безусловной любви ко всем существам, не ожидая ничего взамен. Безусловное принятие и сострадание могут поднять вам настроение и сделать вас менее зацикленным на чужом. Вы можете узнать, как выполнять эту и другие медитативные практики, на веб-сайте Центра созерцательного разума в обществе.

Поделитесь своим мнением

Сильно ли на вас влияет плохое настроение окружающих?

Если у вас плохое настроение, прочтите это

У вас сейчас хорошее настроение или плохое настроение?

Теперь позвольте мне задать вам еще один вопрос: как ваш день? Бьюсь об заклад, у вас будет плохой день, если у вас плохое настроение, и хороший день, если у вас хорошее настроение.

Это очевидно, правда? Но вот в чем дело; если это так сильно влияет на качество нашей жизни, почему мы не можем лучше управлять своим настроением? Потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы не должны позволять плохому настроению испортить нам день.

И все же я никогда не слышал, чтобы люди управляли своим настроением. Все мы предполагаем, что на наше настроение влияют внешние факторы. Вещи, которые мы не контролируем.

Стоики часто пишут о том, чтобы не позволять другим людям лезть себе под кожу. Они напоминают нам, что мы не можем контролировать действия других людей или внешние события.

Но независимо от того, как вы живете, в какой-то момент вы имеете дело с раздражающими людьми или событиями, которые вас бесят — вещами, которые портят ваше настроение.

Так как же избежать плохого настроения, вызванного внешними причинами? А как вообще создать хорошее настроение? Давайте обсудим эти две проблемы.

1. Как управлять негативным настроением

Вы когда-нибудь пробовали записать, как часто у вас плохое настроение? Я сделал. Я тебе вот что скажу. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чаще бываете в плохом настроении, чем вы думаете!

Дерьмо бывает, дружище.Дела никогда не пойдут по-вашему. Даже самые богатые, здоровые и счастливые люди сталкиваются с опасностями человечества.

Как почти любой процесс, направленный на улучшение чего-то плохого, чтобы справиться с плохим настроением, мы должны сначала осознать свою проблему.

И нет, проблема не в том, что случаются плохие вещи. Я не говорю, что мы должны избегать вещей, которые разрушают наше настроение. Так поступают слабые люди.

Вредно не событие, а наша негативная реакция проблема.

Помните, что отрицательные эмоции могут быть очень полезными. У нас есть причина. Однако мы должны признать, что — оставаться в негативном состоянии ума — это проблема.

Итак, в течение следующих двух недель, как и при ведении журнала активности, записывайте свое настроение. Постарайтесь выяснить, что именно вызывает ваше плохое настроение.

Вот и все. Опять же, мы не пытаемся избежать плохого настроения. Мы пытаемся повысить осведомленность. Это единственный способ выйти из этого.

2. Как вызвать позитивное настроение

Когда вы станете лучше понимать себя и узнаете, что вызывает негативное эмоциональное состояние, пора сосредоточиться на следующем шаге.

И это… Можно мне барабанную дробь, пожалуйста ???

Следующий шаг….

Ничего не делать.

«Вау, чувак. Это огромная неудача «.

Сделайте себе одолжение и не следуйте своему первому инстинкту. Это почти всегда плохо.

Иногда я получаю неприятные письма, комментарии или твиты от людей, которые не имеют в виду ничего хорошего.

Этим утром я получил электронное письмо от человека, который назвал меня лжецом, потому что он не смог загрузить бесплатную электронную книгу с Amazon, которой я поделился. Я не виноват, что он не разбирается в Amazon. Называть меня лжецом из-за этого меня бесит.

Моей первой реакцией было не обращать на это внимания. Но затем я сказал ему, чтобы он отвали (и если люди пишут мне в ответ, чтобы судить о моем стиле письма, я говорю им то же самое).

Я признаю, что это не идеальный ответ. Но если я не отвечаю, у меня плохое настроение, потому что мне кажется, что я не постоял за себя.Я серьезно отношусь к своим ценностям и защищаю их любой ценой.

Видите ли, наша первая реакция всегда эмоциональна. В этом случае моей первой реакцией было проигнорировать это.

Однако я также не говорю, что вы должны реагировать на все. Все, что нам нужно сделать, это выделить несколько секунд и посмотреть на ставки. На кону ваша честность или отношения? Тогда действие необходимо.

Допустим, вас начинает раздражать ваша девушка или парень. Вы можете подумать:

«Так что, если я разозлюсь, она разочаруется.Тогда я еще больше разозлюсь, потому что она не может говорить со мной, когда я злюсь. Так что будет лучше, если я не позволю своим эмоциям обостриться ».

Если вы цените свои отношения, лучше , а не набрасываться на людей, даже если это заставляет вас чувствовать себя лучше в данный момент.

Управлять своим настроением сложно. И мы не понимаем этого с первого раза. Но если вы дадите этому время и продолжите практиковаться, вы сможете лучше контролировать то, что влияет на ваше настроение.

Но, допустим, происходит что-то, что вызывает плохое настроение.Что теперь?

Сделайте это: Визуализируйте хорошие вещи.

Получите поток серотонина. Увидеть картину в целом. Поставьте себе цель никогда не оставаться в плохом настроении более чем на 10 минут.

Погрузитесь в собственное горе. Отвечать. Плохо себя чувствуй.

Затем двигайтесь дальше

Послушайте, я не могу сидеть здесь и говорить вам, что у меня никогда не бывает плохого настроения. Жизнь непредсказуема, и обстоятельства часто вызывают у нас негативное мышление.

Но что отличает положительных людей от отрицательных, так это то, что положительные люди никогда не ОСТАЮТСЯ в плохом настроении.Иногда я весь день в плохом настроении. Но я никогда не приму этого.

Жизнь слишком коротка, чтобы утонуть в собственных несчастьях. Преодолейте себя и наслаждайтесь этой единственной жизнью. И пока вы этим занимаетесь, старайтесь как можно больше сохранять хорошее настроение.

Хотите получать подсказки, чтобы улучшить настроение? ? Послушайте мой подкаст об этом.

Первоначально опубликовано на dariusforoux.com .

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Помогите мне перестать позволять мелким неприятностям испортить мне настроение: TheGirlSurvivalGuide

Привет, друзья, я новичок в этом субреддите, так что надеюсь, что можно попросить здесь такой совет.

Примерно последние 3 месяца или около того я очень остро реагировал на небольшие неудобства или неприятности и позволял им портить мне настроение. Если у меня отличный день, но случается что-то маленькое, что меня раздражает, это может испортить мне остаток дня.

Приведу пару примеров. Вчера вечером я ходил в бар на день рождения друга. Этим утром я проснулся и вспомнил, что никогда не закрывал свой счет, а мое удостоверение личности и дебетовая карта все еще лежали в баре. Бар находится в 30 минутах езды, по дороге на мою работу, так что не так уж сложно пройти мимо и просто забрать их сегодня. Несмотря на это, как только я понял, что натворил, я заплакал.

На днях я пошел за рецептом в CVS, который, как мне сказали, был готов, но когда я пришел, он не был готов, и они сказали, что пройдет еще несколько дней.Я хранил его в магазине и вежливо сказал: «О, все в порядке, все равно спасибо!» к фармацевту, и это было бы концом всего несколько месяцев назад. Но на этот раз я вышел к машине и снова заплакал.

Это случается практически каждый раз, когда со мной происходит что-то умеренно негативное. Я либо плачу, либо просто злюсь или расстраиваюсь. Если я пропускаю съезд с автострады, я рвусь, если в продуктовом магазине нет определенного товара, который мне нужен, я внутренне нервничаю.

Я думаю, что причина того, что меня расстраивает, — это когда все идет не так, как я планировал.Мне нравится планировать все заранее, поэтому, если мой план на этот день — «просто иди прямо на работу», и внезапно он меняется на «уйди немного раньше и займись стойкой, чтобы забрать свои вещи перед работой», это действительно заставляет меня раздражен и расстроен. Я тоже так делаю со своим парнем. Если он делает одну неприятную вещь, мой мозг превращает это в отражение всей его личности и всех отношений. «Он забыл наполнить кувшин Бриты? Как я могу быть с кем-то настолько безответственным ?!»

Я принимаю лекарства от депрессии, которые помогают регулировать подобные перепады настроения, и я пытался что-то сделать, чтобы развить более позитивный настрой, но иногда мне кажется, что я просто не могу контролировать свои эмоции и что я могу Не удерживаю, чтобы что-то испортило мне настроение.Такое случается с кем-нибудь еще, и могу ли я что-нибудь сделать, чтобы перестать волноваться из-за несущественных вещей?

Пожалуйста, не портите мне настроение — хорошее настроение — футболка

Страна

— Выберите страну —United StatesAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrance , Метрополитен, Французская Гвиана, Французская Полинезия, Южные территории Франции, Габон, Гамбия, Грузия, Германия, Гана, Гибралтар, Греция, Гренландия, Гренада, Гваделупа, Гуам, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау, Гайана, Гаити, Острова Херда и Макдональда, Хонд urasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakia (Словацкая Республика) СловенияСоломоновы островаСомалиSou th АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаИспания Шри-ЛанкаSt.