Как вести себя с теми, кто портит нам настроение
Мы внимательно относимся к выбору продуктов, следим за своим телом, читаем книги о самосовершенствовании. Но главный фактор, на который следовало бы обратить внимание, пускаем на самотек.
Речь идет о людях, которые находятся рядом с нами. Ведь именно общение с близкими людьми делает нас счастливыми, или несчастными. Новое знакомство всегда дарит надежду на приятное общение, но, увы, ожидания оправдываются не всегда. Существуют люди, которых называют токсичными или энергетическими вампирами.
По каким признакам можно сделать такой вывод? Рядом с таким человеком вы чувствуете себя «не вовремя», вам становится грустно, вы начинаете злиться, чувствовать себя ущербным, или еще что-то в этом роде.
Почему так происходит? Такие люди получают прилив сил, наблюдая ваши эмоции. Они ими «питаются». Возможно, такие персонажи есть даже в вашем самом близком окружении. У кого-то это родная бабушка, постоянно жалующаяся на жизнь, соседка, каждый раз рассказывающая о своих болезнях, коллега, который никак не устроит личную жизнь.
Бывает так, что закончить общение с таким человеком нельзя. В таком случае необходимо уметь защищаться от их манипуляций. И не лишним будет умение распознавать энергетических вампиров.
Как понять, что перед вами токсичная личность? Обратите внимание на такие проявления:
- человек ничего не отдает вам. Ни времени, ни сил, ни поступков, даже слов жалеет. Это игра в одни ворота. Взаимной поддержки не происходит. Вы отдаете, а он только потребляет;
- его интересует только своя жизнь. Эгоизм, доведенный до крайности, заставляет их использовать окружающих в своих интересах, опять же, ничего не давая взамен;
- в компании и наедине с вами такой человек ведет себя очень по-разному. Душа компании тет-а-тет превращается в агрессивного, требовательного или безразличного человека;
- актерских данных ему не занимать. Вот он улыбается и преданно смотрит вам в глаза, а уже через минуту скандалит и бьет посуду;
- они не видят ничего плохого в манипуляции, поэтому рассорить вас с друзьями для токсичной личности – проще простого;
- не считают, что ложь – это порок. Используют обман там, где им удобно, не чувствуя зазрений совести;
- нередко такой человек находится в позиции жертвы. Ему хуже всех и его срочно нужно пожалеть (проявить эмоции). Свой комплекс жертвы они используют в корыстных интересах.
Зачем им это надо?
Такие люди ищут ваши болевые точки и без стеснения на них нажимают. Их задача – развести вас на эмоции. Да так, чтобы вы ничего и не заметили. Им хорошо известно, как манипулировать человеком.
Им удобно с теми, кто послушно следует заранее написанному сценарию манипуляции. Противостоять такому трудно, ведь вы ищете в каждой его фразе рациональное зерно, а на самом деле все больше и больше путаетесь в его паутине.
Что предпринять?
Для начала необходимо осознать, что конкретный человек мешает вам быть в хорошем настроении, радоваться, ставить цели и достигать их. Далее поставьте блокировку подобного отношения к вам.
Рассмотрим несколько способов, позволяющих защитить себя и свою жизнь от разрушительного влияния токсичных людей.
- Беззвучный режим. Самое простое и мудрое решение – прекратить общение с токсичным человеком. Если это ваш близкий родственник, избегать его невозможно — тогда попробуйте свести общение к минимуму. Не рассказывайте о своей личной жизни, не делитесь сокровенным, сохраняйте нейтралитет и отстраненность. Вы заметите, что ваша жизнь постепенно изменится к лучшему. Меньше энергии будет утекать попусту.
- Не будьте удобными. Терпеливо сносить все капризы токсичного человека – путь к расстроенной психике. Научитесь говорить нет, пресекать нарушение своих границ, спокойно отстаивать свои интересы. Достаточно уже изображать веселье, когда вас накрывает волна негодования. Если энергетический вампир увидит, что вы умеете дать отпор, он может задуматься о своем поведении. Вряд ли оно изменится в одночасье, но зерно перемен будет посеяно.
- Говорите прямо. Намеки здесь не помогут, вам придется прямо сказать о том, что вас не устраивает. Будьте готовы, что человек воспримет вашу реакцию болезненно. Им очень трудно воспринимать какую-либо критику в свой адрес.
- Отвечайте за свою целостность. Будьте достаточно смелыми, чтобы уметь за себя постоять. Не всегда токсичные люди манипулируют и причиняют боль осознанно. В любом случае, ваш протест, скорее всего, будет для них неожиданностью. Если вы заметили подобное поведение в обществе, среди незнакомых людей, тоже не молчите.
- Не ищите причину в себе. Чаще всего вы не виноваты в том, что делает токсичный человек. Его слова и поступки – это сценарий, который посвящается не вам. Вы просто подходящий объект для его реализации. Не нужно думать, что в вас какая-то проблема, раз он хочет скандалить и выяснять отношения.
- Сочувствие. Вы можете позволить себе проявлять к токсичным людям сочувствие. Оно должно исходить из того, что их могли сделать такими обстоятельства их жизни. Но сочувствие не означает попустительства. Вы не виноваты в проблемах другого человека. Поэтому не позволяйте ему портить ваше настроение и самочувствие. Нельзя разрешать кому-то делать, что вздумается только потому, что у него, например, было тяжелое детство. Вы можете попробовать аккуратно помочь человеку, но только если он сам вас об этом попросит и будет искренне готов меняться.
- Помните о себе. Если вам приходится жить, или работать бок о бок с таким человеком, вы должны выработать навыки отстранения. Обязательно находите время для того, чтобы побыть наедине с самим собой, своими мыслями, планами, ощущениями. Не концентрируйтесь на жизни другого человека. Не берите на себя обязательство изменить кого-либо. Человек не изменится, пока не захочет этого сам.
- Подумайте о том, почему рядом с вами оказались токсичные люди. Возможно они – отражение каких-то ваших внутренних проблем. Вы решаете их проблемы, вместо того, чтобы заняться своей жизнью. Делаете вы что-то или нет, время все равно идет. Так потратьте же его на созидание своего неповторимого пути!
Фото: istock.com
10 способов ИСПОРТИТЬ себе НАСТРОЕНИЕ
Ироническая ПСИХОТЕРАПИЯ позволит по-другому взглянуть на окружающих людей, а также на многие события и явления вашей жизни.
Самоирония — прекрасное качество. Оно помогает относиться к себе правдиво и с юмором. Иронию даже можно использовать как психотерапевтическое средство. Например, вспомнить о том, что нам свойственно самим портить себе настроение. И причиной этому выступают надуманные, нафантазированные вещи. Вот 10 распространенных способов испортить самому себе настроение.
Как испортить самому себе настроение
Способ 1. Разминочный.
Подумайте (напишите на бумаге) какими качествами вы должны обладать. Сосредоточьтесь на тех, которыми вы обладаете в наименьшей степени. Теперь страдайте!
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Способ 2. А сейчас перечислите (напишите на листочке) все свои недостатки.
Пересчитайте их, сначала снизу, потом сверху. Представьте зримо, как велика эта цифра. Подумайте, что будет, если об этом узнают окружающие. Внутренне ужаснитесь и страдайте.
Способ 3. Вспомните, какими именно словами вы себя ругаете, если у вас что-то не получается.
Постарайтесь не забыть ни одно. Рассердитесь на себя и испытайте массу неудовольствия. Если не получится, вспомните какими словами вас ругали в детстве. Забудьте, что вы уже выросли и не примените сильно обидеться. Повторите упражнение для закрепления навыка.
Способ 4. Представьте себе людей мало вам симпатичных.
После этого сразу же постарайтесь понять, что они о вас думают. Непременно согласитесь с ними на сто процентов. Почувствуйте свою никчемность. Опечальтесь (можно всплакнуть)…
Способ 5. Ну, а теперь перейдем к отношениям с близкими.
Расскажите детям, что они должны делать. Повторите это не менее пяти раз. Почувствуйте свое родительское бессилие. После этого, с завистью вспомните детей знакомых, которые «понимают с первого раза». Сядьте в самый дальний угол квартиры и почувствуйте горечь.
Способ 6. Займитесь мужем (женой).
Вспомните как равнодушно он (она) реагировал на ваши просьбы. Если он в этом незамечен, отметьте для себя энтузиазм, с которым он (она) идет на работу (в гараж, Интернет, к подруге). Это повод почувствовать себя совсем одинокой(ким). Не поддавайтесь на провокационные намерения близких вывести вас из этого состояния. Переживание одиночества должно быть как можно более чистым и мрачным!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Способ 7. Никогда не говорите другим о том, в чем вы нуждаетесь.
Это их святая обязанность догадаться о том, какие слова (дела) вы любите. Страдальчески улыбайтесь. Если они все-таки дебилы, можно действовать косвенным путем (намеками) — хмуриться, не разговаривать, ходить с несчастным видом. Ваша задача вырастить в себе жалость к себе самому(самой). Помните, что как каждое капризное растение жалость нуждается в постоянном уходе.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Способ 8. Теперь разберемся с тем, чего вы достигли в жизни.
Представьте человека, который преуспел в жизни (профессии, материальном положении) больше, чем вы. Ни в коем случае не утешайте себя тем, что он старше, его жизнь сложилась иначе и тому подобной ерундой. Главное для вас, пережить униженность и безнадежность.
Способ 9. Встретив человека, которого вы не уже любите, долго и терпеливо разговаривайте с ним.
Не позволяйте себе понять, что вы на самом деле к нему испытываете. Входите в его положение, предлагайте помощь тем интенсивнее, чем более он беспомощен. Ни в коем случае не давайте ему возможности решить свою проблему самостоятельно. Чего же тогда вы сами стоите, если без вас можно легко обойтись? Если же вы не можете ему помочь, немедленно разочаруйтесь в себе. Как вариант, можно также растеряться.
Способ 10. Поговорим о здоровье.
Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Найдите самое неприятное и задумайтесь » к чему бы это?». Вспомните несколько случаев у соседей и знакомых, которые закончились крайне прискорбно. Поставьте себе диагноз. Изучите пару медицинских энциклопедий, обращая внимание на осложнения. Затем, откройте рецептурный справочник и почитайте чем это лечить, обращая внимание на противопоказания. Найдите свое. Теперь вы уже готовы ощутить свой страх и отчаянье. Повторите упражнение с другим ощущением, например в голове.
Итак, теперь у вас есть масса проверенных способов чувствовать себя плохо. Впрочем, как и возможностей чувствовать себя замечательно. Ну, это уже в зависимости от того, какую цель вы себе ставите…опубликовано econet.ru
Ирина Булюбаш
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
6 верных способов испортить себе настроение
У всех нас случаются приступы плохого настроения. Нам кажется, что жизнь идёт как-то не так, все против нас, впереди лишь беспросветный мрак. У кого-то это проходит достаточно быстро; кто-то любит поковыряться в этом подольше. Обычно в таких случаях мы привыкли все валить на обстоятельства вокруг нас, однако в большинстве случаев мы сами виноваты в том, что все падает из наших рук. Всего одно действие может послужить катализатором будущих катастроф и падения нашего духа. Лень, безответственность, неорганизованность и человеческая природа являются главными виновниками этого мрачного торжества. Мы выбрали наиболее гарантированные способы, которыми ты можешь испортить свое настроение. И, конечно, не забыли о правилах, которые помогут тебе этого избежать.
1. Низкий процент зарядки на телефоне
Невозможно помнить все, но так как мобильник в наше время можно назвать самой необходимой вещью, о нем и проценте его зарядки забывать категорически не рекомендуется. Ведь если случится так, что ты поехал в город, а он садится, провода с собой нет, портативного блока — тоже, то в 90 % случаев восстановить заряд не получится. Из-за этого на тебя нападает тревога, паника; мало кому удаётся сохранить спокойствие. Ты становишься агрессивным, настроение испорчено на весь оставшийся день, ведь из-за телефона он может пойти наперекосяк. Поэтому тренируй память, оставляй себе напоминания на экране мобильника, не забывай носить зарядное устройство с собой. Не дай выбить себя из колеи.
6 способов улучшить память, доказанных наукой
2. Возвращаться домой несколько раз подряд
Виной снова твоя проклятая забывчивость. Поэтому не стоит пренебрегать упражнениями на улучшение памяти и другими методиками, которые помогают сохранить мозг в порядке. Наверняка у тебя было так, что ты вышел из дома, сел в автобус, проехал пару остановок, но вспомнил, что забыл дома нечто важное — от папки с документами до невыключенного утюга или незапертой двери. Приходится разворачиваться и ехать домой. В спешке забрав все необходимое, ты выходишь, но вспоминаешь, что оставил мобильник. Такая беготня туда-обратно выводит из себя, ты нервничаешь и опаздываешь — настроение неминуемо испорчено. А если ты ещё и суеверный, то будешь волноваться, чем обернётся эта дурная примета. Стоило бы поработать над собой, чтобы стать более организованным.
3. Встретить бывшую девушку с новым парнем
В этой ситуации ты уж точно не виноват, если настроение резко упадёт, но большую роль играет мужская природа. Как говорится, мужчины являются жуткими собственниками, включая тех, кто отрицает это. И, даже если ты расстался с девушкой по-доброму, умудрившись не особо испортить ваши отношения, видишься с ней время от времени, все равно заложенный в тебе маленький маячок сработает на появление в ее жизни нового ухажера. Хочешь не хочешь, но где-то в глубине души чувство ревности все равно возьмёт своё, заставив тебя немного понервничать и пошатнув твоё душевное равновесие. В этом случае постарайся абстрагироваться и прими тот факт, что никто тебе (как и ты — кому-то) не принадлежит и не будет принадлежать всю жизнь. Мы все свои собственные — ничего с этим не сделать.
10 видов разрыва отношений, которые ты должен пережить
4. Откладывать все на потом
Прокрастинация и лень — вещи довольно двоякие. С одной стороны, благодаря им прогресс уверенно движется вперёд. С другой — дедлайн может сильно ударить не только по настроению, но и по психическому здоровью. Ведь такое было уже не раз, когда ты постоянно отвлекался на всякие мелочи, перенося что-то важное на потом — времени же ещё вагон! Но это только кажется, и, когда срок выполнения почти подошёл к концу, ты обморочно хватаешься за все и сразу. Время поджимает, ты постоянно думаешь, что ничего не успеешь, нервничаешь, злишься, иногда бросаешь это безнадежное дело, оказываясь в не самой выигрышной позиции. Но если тебе все-таки удаётся выйти победителем — спору нет, ты молодец. Однако было бы лучше, если б жизненные уроки ты усваивал и не повторял своих ошибок в следующий раз. А это уже утопия. Ты снова дотянешь до дедлайна, проклиная мнимые обстоятельства, себя и свою лень. Поэтому учись выполнять свои задачи своевременно — это значительно облегчит тебе жизнь.
5. Кутить до утра среди рабочей недели
Бывает и так, что какие-то праздничные мероприятия приходится посещать среди недели. День рождения лучшего друга, мальчишник, спонтанная посиделка в баре и тому подобное. Если ты не умеешь контролировать себя, любишь хорошенько поддать, то тебе это выйдет боком. Несмотря на свои обещания много не пить, вернуться домой до полуночи, ты все равно гудишь до посинения, пока твоё бренное тело друзья не погрузят в такси и не отправят домой. Утро после таких загулов обычно тяжелое и неприятное. Кое-как собравшись и уехав на работу, ты ещё весь оставшийся день будешь мучиться от похмелья, а настроение точно будет ниже плинтуса. Плюс ко всему от твоей немотивированной агрессии могут пострадать невинные люди. Поэтому нужно научиться держать себя в руках и не идти на поводу у своих слабостей.
6. Ложиться спать поздно
Ты вечно жалуешься на нехватку сна, спихивая его неполноценность на что-то другое, но не на себя любимого. И если ты, придя домой и поужинав, проводишь остаток вечера перед монитором своего компьютера до поздней ночи, в этом виноват только ты сам. Во-первых, это время ты мог бы потратить куда полезнее: например, сходить в тренажёрный зал, почитать книгу или посмотреть хороший фильм. Даже встретиться с друзьями будет лучше, если нет опасности пить до самого утра. Во-вторых, следующий день начнётся не очень приятно, и дело не в том, какую ногу ты первой спустишь с кровати. Есть вероятность проспать, а потом второпях собираться, забыв какие-то важные вещи, несколько раз вернувшись за ними и окончательно добив и без того плохое настроение. Если такое с тобой происходит постоянно, это может привести к хроническому стрессу, что негативно скажется на твоём здоровье. Поэтому учись выстраивать свой распорядок дня так, чтобы ни твой сон, ни твоё настроение не страдали от твоей безалаберности.
Почему четкое планирование всегда лучше даже самой высокой мотивации
10 способов победить плохое настроение
Еда и спорт
Займитесь чем-то творческим
Исследование, проведённое настоящими британскими учёными показало, что творческие занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — всё может помочь. И не важно, на каком уровне вы освоили каждое из дел. Даже если совсем не умеете — пробуйте научиться. Ваши старания не пройдут даром!
Улыбнитесь
Прямо сейчас. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку. И здесь обратимся к исследованию, которое доказало теорию о взаимной связи между хорошим настроением и улыбкой. Гипотеза заключалась в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому в момент, когда вам станет плохо, вспомните об улыбке.
Совершите хороший поступок
Сделав что-то хорошее для другого, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас пока не получается, попробуйте осчастливить кого-нибудь другого. Велик или мал поступок — не так важно. Даже малый шажок способен принести удовольствие.
Послушайте музыку
Пока я пишу эту статью, на фоне играет Pink Floyd — одна из самых любимых мною групп. Слушаю их не только во время работы, но и когда хочу получить чуточку удовольствия. Никто не обязан внимать именно этой группе, у каждого свои предпочтения. Но музыка — магическая штука.
Не возьмусь рассуждать, что именно происходит с мозгом в момент, когда мы слушаем приятные нам звуки. Но могу сказать, что это действительно помогает. Так что если вам хочется расслабиться и ненадолго забыть о своих проблемах, включите любимую музыку и наслаждайтесь.
Не срывайтесь на других
Все мы эгоистичны и в первую очередь думаем о себе. Это нормально. Но когда вам в следующий раз будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте в одиночестве. Позже можно будет поблагодарить себя за такой поступок.
Ловите момент
Закройте глаза и подумайте о чём угодно, но только не о зелёной зебре. Теперь скажите, о чём вы думаете?
Наш мозг так устроен, что уж если зациклится на чём-то, то будет продолжать думать об этом всё больше и больше. В ситуации с плохим настроением подобное неприемлемо. Почувствовали, что думаете только о своих печалях? Немедленно переключайтесь на другие мысли. Переставайте себя жалеть. А лучше — займитесь чем-то, что сможет вас по-настоящему отвлечь.
Дышите и очистите своё сознание
Да-да, совет такой, словно я мастер восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов в самом деле помогают успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации. А она, как многие знают, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом и приятном месте и попробуйте ни о чём не думать несколько минут. Поначалу это может быть немного сложно. 🙂
Найдите причины
Если плохое настроение случается с вами редко, беспокоиться не о чем. Но если подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на возможные причины. Можно завести дневник, чтобы вписывать в него все ключевые события своей жизни. А потом, анализируя записи, докопаться до причин собственных расстройств.
Решите проблему
Последний пункт — самый важный. Если вы нашли причину своего плохого настроения, с ней необходимо разобраться. Если это человек, поговорите с ним. Если какая-то проблема, потрудитесь её решить. Не нужно тратить все мысли и свободное время на это, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.
Читайте также
Что делать, если тебе испортили настроение?
Я смотрю, тут все предлагают ЗУБ за ЗУБ! Вообще-то. такое себе дороже. Нас никто не может обидеть, если мы сами не обидимся. Негативные мысли разрушают ваш внутренний мир. Я соглашусь с теми, кто советует Вам: «Не берите в голову». Неужели Вам, такой симпатичной и молоденькой не жаль тратить время на обиды, раздражение и что-то негативное? Ну, будьте же Вы проще, добрее, веселее. Если Вы себя любите, то примите верное решение и все у Вас будет отлично.
Забить на них и продолжать радоваться жизни!
Испорти его другому и оно улучшится
портитьего дальше самой или плюнуть и веселиться дальше на зло врагам
Прочитать молитву.
Не обращать внимания и не поддаваться на провокации.
испорти настроение кому-нибудь ещё и тебе сразу полегчает =)
ну, мне чашка крепкого кофе ишоколадко поднимут настроение ))
Ну тогда водки или к бабам, а лучше всё сразу и много.
тот кто портит тебе настроение всегда не прав. не лт хорошей жизни и не от большого ума у людей вырастают «зубы». пожалей их .
молочный шоколад помогает…
Мало, пожалуй, найдется счастливчиков, кому не знакома следующая ситуация: после работы вы приходите домой и без сил падаете в кресло. Но впереди еще столько дел: покормить семью, почитать ребенку сказку, разобрать дальний шкафчик, просмотреть принесенные с работы документы… Как сбросить дневное напряжение и усталость и привести себя в чувство по возможности быстро и просто? Подготовку к активному вечернему времяпрепровождению лучше начать уже по пути с работы. Не летите с остановки домой сломя голову, благо, сейчас погода это позволяет. Замедлите шаг, подумайте о чем-то приятном, обратите внимание на такие, казалось бы, знакомые картины – молодая мать качает коляску, парочка воркует на скамейке, кот спит на солнышке. Просто выхватите из окружающей жизни какой-то отдельный момент – это хорошо помогает после насыщенного рабочего дня, когда голова все еще не хочет расстаться со служебными проблемами. Перед тем, как переступить порог своего дома, улыбнитесь. Напомните себе, что впереди у вас – целый вечер, который можно провести и с пользой, и с удовольствием. Итак, вы дома. Первым делом переоденьтесь и хорошенько расчешите волосы в течение 2-3 минут – эта нехитрая процедура помогает «освежить» голову. Сделайте несколько дыхательных упражнений, например, из «Бодифлекса» . Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки упираются в колени, голова прямо. Губы трубочкой, долгий глубокий выдох через рот, тут же — резкий, короткий, сильный, глубокий вдох через нос и энергичный, сильный, открытым ртом и полной грудью (участвует и диафрагма) выдох, при котором получится звук вроде «пха» . Честное слово, это только читать страшно, делать – гораздо проще. Если все сделано правильно, живот втянется и практически прилипнет к спине, на его месте получится симпатичная яма. Счет – «тысяча один» , «тысяча два» и так далее. В таком положении – с ямой вместо живота — на выдохе голову вытяните вперед и немного вверх, словно бы «набычившись» , и замрите на 8-10 счетов. После этого – спокойный глубокий вдох. С десяток бодифлексовских экзерсисов бодрят замечательно. Кстати, эти же упражнения очень хороши, если у вас «тяжелая» голова, вроде бы и не болит, но чувствуется. Все просто – подобное состояние часто возникает из-за нехватки кислорода, а бодифлексовское дыхание этот недостаток восполняет. И еще несколько упражнений, призванных расслабить мышцы. По вращайте головой по кругу (не переусердствуйте!) , наклоните влево — вправо к плечам. Встаньте на цыпочки, руки вверх, сильно потянитесь, словно пытаясь что-то достать. Теперь вдохните, опишите выпрямленными руками полукруг и наклонитесь вперед, на выдохе «бросив» руки, чтобы они «болтались» почти у пола. Останьтесь в таком положении секунд 3-5. Вариант – лягте на пол, на ковер. Ноги – на ширине плеч, руки вытянуты за головой. Напрягите руки, шею, спину, бедра, ноги – в общем, все: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног — и замрите так секунд на десять, затем выдохните, расслабьтесь. Секунд 10 отдохните. Повторите 2-3 раза. В завершение «физкультминутки» помассируйте сзади шею – там копится немалая часть дневного напряжения. Переходим к водным процедурам. Для начала умойтесь прохладной или холодной водой. Потом примите душ (вряд ли стоит рассказывать, какую он приносит пользу при снятии усталости) . Быстрый – минуты на 3, горячий (если будет теплый и долгий – рискуете после выхода из ванной сразу же заснуть) , в идеале – контрастный или завершающийся обливанием прохладной водой. Кстати, для таких случаев хорошо подобрать соответствующий гель из серии «бодрящих» , например, с эфирными маслами. После душа энергично разотритесь жестким полотенцем и сделайте массаж ступней. «Бодифлексовское» дыхание, душ, упражнения – это, так сказать, программа-минимум, которой чаще всего бывает вполне достаточно для того, чтобы почувствовать прилив сил. Но при желании ее вполне можно «расширить» . Не влезло.. . На почту сброшу. Удачи!
нужно испортить настроение обидчику есле не получилось тогда шоколад!!!!
Ничего! Начнешь объяснятся-еще больше испортят.
Мне поднимает настроение музыка. Какая нибудь иностранная, но и русские песни тоже, главное чтоб веселые были
Как и какая еда может испортить настроение?
Все знают, что за наше хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Но немногие в курсе, что 90% серотонина вырабатывает… кишечник. Таким образом настроение напрямую связано с пищеварением!
Диетическая газировка
Аспартам — подсластитель, который используется в таких напитках вместо сахара, содержит аминокислоту фенилиланин (можете проверить на этикетке). А эта аминокислота тормозит выработку серотонина. Упс.
Мюсли
В хлопьях и мюсли слишком много сахара. Поступая в ЖКТ, он вызывает шквальную выработку серотонина, и вы ощущаете подобие эйфории, но потом уровень сахара стремительно падает, а вместе с ним — и ваше настроение.
Пищевые красители
Да, пончики в цветной глазури и прочие разукрашенные сладости выглядят аппетитнее, но при переваривании они образуют соединения, снижающие выработку серотонина. Так что лучше выбирайте натуральные начинки и глазури.
Фастфуд
Гидрогенизированные масла, которые содержит весь фастфуд, нарушают баланс омега-кислот в организме, что приводит к снижению выработки серотонина на длительный период. Грустно и невкусно.
Маргарин
Забавный факт: маргарин не едят даже тараканы. Потому что это чистый трансжир, который ужасно тяжело переваривается и образует кучу вредных соединений. И да, «убивает» выделившийся серотонин напрочь, даже если маргарин использовать для выпечки. Уж лучше сливочное масло!
Соленые закуски
Орешки, соломка, крендельки, семечки — все, что мы привыкли погрызть, содержит глютамат натрия — усилитель вкуса. Последние исследования доказывают, что избыток этого вещества негативно сказывается на балансе серотонина. То есть пару орешков вам жизнь не испортят, но горстями — все же не стоит.
Лапша быстрого приготовления
Во всех этих лоточках есть пакетик с приправами. Они, как правило, содержат BPA — вещество, которое наш организм воспринимает как гормон. Получив гормон извне, организм понижает собственную выработку, и — прощай, хорошее настроение.
Источник
7 проверенных способов испортить самому себе настроение
Испортить себе настроение не такая сложная задача, однако портить себе настроение нужно уметь. У нас есть семь способов, которые научат вас делать это профессионально. Страдайте с удовольствием!
СаморазвитиеАвтор Редакция На чтение 3 мин. Просмотров 1.5k. Опубликовано
Как испортить себе настроение:
- Первый способ. Разминка. Если вы когда-нибудь были на тренинге по командообразованию тимбилдингу — представьте, какими качествами бы вам хотелось обладать. А теперь подумайте, какие из них проявляются у вас в меньшей степени. Готово! Страдайте!
- Второй способ. Подсчитайте все свои недостатки. Напишите их на листочке и прочитайте несколько раз, сначала от начала до конца, а потом наоборот. Вы только подумайте, как их на самом деле много! Вы совершенно неидеальны! Страшно представить, какого мнения о вас окружающие, вдруг они все это замечают! Готово! Страдайте!
- Третий способ. Какими словами вы «покрываете» себя, когда какая–то миссия провалена?! Как можно чаще повторяйте их, чтобы не забыть! А если не получается забыть, то сердитесь на себя за это, будьте недовольны собой. А еще вдобавок к этому вспомните, как вас когда – то давно ругали родители. Теперь представьте, что вы еще тот же ребенок. Можете повторять для достижения идеального результата! Готово! Страдайте!
- Четвертый способ. Вспомните вообще не симпатичных людей, а теперь представьте, что они могут говорить и думать о вас. Представьте, что вы им так же неприятны, как и они вам. Безоговорочно согласитесь с их мнением. Почувствуйте себя ущербным. Готово! Страдайте!
- Пятый способ. Вы – родитель. Попросите малышей сделать что–либо. Скажите своим чадам, что они совсем не делают то, о чем вы их просите. Упрекайте их в этом. Вспомните семьи, с которыми вы дружны, у которых дети – «ангелочки», любят и уважают родителей, потому что делают все с первого раза. Теперь поймите, что вы никчемны, вас даже собственные дети не уважают. Готово! Страдайте!
- Шестой способ. Давно вы не обращали внимания на своего мужа (жену)! Надо непременно заняться своей второй половинкой. Вспомните, что вы просили сделать ее, а ваша половинка была равнодушна к этим просьбам. Отметьте для себя желание, с которым ваша вторая половинка ходит к друзьям, в клубы, бары, сидит в Интернете. Вот вам еще один повод к тому, чтобы почувствовать свою никчемность и одиночество. Не выходите из этого состояния ни под каким предлогом, даже если ваша вторая половинка упорно крутится вокруг вас. Готово! Страдайте!
- Седьмой способ. Никогда нельзя никому рассказывать о том, чего бы вы хотели, что вам нужно! Они просто обязаны понимать это, только посмотрев в ваши глубокие и выражающие это глаза. Если человек ну совсем не понимает этого, то делайте ему различные намеки: можно подмигивать, улыбаться, или вообще обижаться и разговаривать с ним из–за этого. Выпрашивайте жалость у самого себя к самому себе же. Жалости нужен постоянный уход! Готово! Страдайте!