Из ревности: Что такое ревность и как перестать ревновать: 7 советов психолога

Что такое ревность и как перестать ревновать: 7 советов психолога

. В чем истинные причины ревности? Разбираемся со специалистами

Обновлено 15 августа 2022, 10:44

Shutterstock

Неприятное чувство тревоги, злости и зависти испытывают многие, когда объект их привязанности или любви выказывает свое расположение к другому человеку. Это ревность, и, судя по всему, ничего необычного в такой реакции нет. Вопрос, как далеко человек может зайти в своей подозрительности. Психологи объясняют, в чем причина этого чувства и как им управлять.

Содержание

  1. Что это
  2. Причины
  3. Признаки
  4. Советы психологов

Что такое ревность

Shutterstock

Ревность — это комплекс негативно окрашенных чувств, которые появляются у человека от ощущения, что кто-то важный для него не демонстрирует достаточной привязанности или находится в ситуации, когда эта привязанность может быть нарушена. Проще говоря, ревность сочетается с собственническим чувством и желанием быть единственным для партнера во всех смыслах.

Медицинского диагноза или определения термина «ревность» не существует.

Татьяна Потаповадоцент, к.м.н., врач-психотерапевт «СМ-Клиника»

«Прежде всего, следует сказать, что ревность — это нормальное, естественное чувство, его испытывают все, кто любит. Некоторые говорят: «Без ревности нет любви». Особенно сильно это чувство проявляется в ситуации так называемой романтической любви, оно характеризуется особым отношением к объекту любви: «Этот человек только мой, он должен испытывать любовь только ко мне».

Валерия Мошняцкаяклинический психолог Европейского медицинского центра

«В МКБ-10 (международной классификации болезней) мы не встретим диагноза «ревность», но чаще всего люди, страдающие от этих состояний, имеют диагноз F43.2 «расстройство приспособительных реакций» или могут относиться к расстройствам тревожного спектра или депрессивным расстройствам. Человек, склонный к ревности, может прибегать к манипуляциям, шантажу и даже угрозам, когда нарастает пик его переживаний.

После пройденного пика может появиться сожаление и чувство вины. Но главное, что происходит успокоение до следующего эпизода. Это ощущение и поддерживает цикл поведения. Основная задача ревнивца — стать главным для партнера и обесценить всех, даже самого партнера, чтобы точно остаться на первом месте».

По словам Татьяны Потаповой, следует различать разные типы ревности. Бывает та, которая основана на объективных факторах, например реальной измене. Иррационально ревнуют те, кто придумывает возможные причины, представляет их и предполагает. Патологическая же ревность отличается бредовыми и навязчивыми состояниями. Она является предметом исследований ученых.

К примеру, сравнение патологических ревнивцев с обычными людьми показало, что они чаще значительно старше участников контрольной группы. При этом они демонстрировали низкую целеустремленность и желание сотрудничать с другими, стремление избежать любого вреда, высокую импульсивность и тревожность, а также низкую социальную адаптацию [1].

Патологическая любовь находится рядом с ревностью, однако исследования подтверждают, что они не всегда одинаковы или сочетаются. Сравнение испытуемых с патологической ревностью и патологической любовью показало, что ревнивцы чаще находятся в отношениях и чувствуют себя удовлетворенными ими. С другой стороны, несмотря на очевидные различия 72,3% респондентов демонстрировали симптомы психического расстройства [2].

Почему люди ревнуют

Shutterstock

В основе ревности лежит страх, который сочетается с вызываемыми им чувствами тревоги, самоуничижения, гнева.

Валерия Мошняцкая:

«Это может быть страх потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, поддержку, уважение и т.д. К примеру, патологическое желание оградить партнера от общения с другими может быть вызвано страхом потери или страхом сравнения, который, в свою очередь, был усвоен в детстве. Если в детстве ребенка сравнивали с другими или отдавали предпочтение сиблингам, у него может появиться желание оградить партнера от общения с другими людьми, чтобы не столкнуться с аналогичным сравнением и возвращением в болезненный опыт».

Татьяна Потапова:

«Чувство ревности обычно формируется в период от года до трех лет — это всегда связано с детским возрастом. Ребенок наблюдает за отношениями родителей и переносит наблюдения во взрослую жизнь. Отсутствие любви в детстве, пережитое насилие, психологические травмы могут вызвать чувство ревности. Основной фактор — это опасение утратить любовь близкого человека».

Таким образом, глубинные причины ревности могут быть вызваны:

  • травмирующим опытом в детстве или юности;
  • низкой самооценкой;
  • нездоровой привязанностью;
  • эгоизмом и собственническими чувствами;
  • проекцией своих чувств на чувства партнера.

Есть также версия об эволюционной подоплеке ревности. Это чувство, которое помогало нашим предкам выживать и досталось нам по наследству. В традиционной модели эволюционной психологии утверждается, что мужчины проявляют ревность в ответ на сексуальные угрозы отношениям, в которых они находятся. Если наши предки мужского пола были уверены, что являлись настоящими отцами детей, которых они обеспечивали, им была гарантирована передача их ДНК.

Женщины, в свою очередь, ревновали в ответ на эмоциональные угрозы отношениям, в которых они находились. Ведь эти стабильные отношения увеличивали шансы выживаемости потомства, значит, передачи дальше женского ДНК. Это в конечном итоге привело к появлению мужчин с геном сексуальной ревности и женщин с геном эмоциональной ревности [3]. Правда, некоторые исследования показывают, что различия по компонентам ревности, связанные с полом, сейчас не актуальны. Проще говоря, и мужчины, и женщины одинаково ревнуют при сексуальной неверности, а при эмоциональной испытывают скорее обиду [4].

Как понять, что тебя ревнуют

Shutterstock

Не все готовы напрямую признаться, что ревнуют. Нередко люди даже сами этого не осознают. Поэтому Валерия Мошняцкая описала несколько признаков присутствия ревности в отношениях:

  • партнер старается контролировать общение, все сообщения и переписку, личные вещи и соцсети;
  • хочет знать, где вы находитесь в каждую минуту;
  • ищет несостыковки в ваших словах и подозревает во лжи;
  • негативно оценивает ваше общение с противоположным полом или даже друзьями, старается их обесценить и критиковать их поведение;
  • постоянно требует подтверждение любви, верности; при их отсутствии партнер становится излишне эмоциональным и вспыльчивым, может обижаться, не объяснив причину;
  • применяет манипуляции и шантаж.

Самое главное, что такое поведение носит систематический характер.

«В момент приступа ревности человек испытывает сильнейший неконтролируемый страх, который настолько окутывает его, что лишает возможности принимать решения рационально. Вы видите уязвленную детскую часть человека, которой страшно, и она готова любыми способами удержать объект любви.

Важно, что проявление ревности, как и любых других личностных особенностей, имеет разную интенсивность. Если партнер четко объясняет вам причину своих страхов, конкретно формулирует запрос и это не вызывает у вас напряжения, то ревность может быть компенсирована в цикле взаимоотношений. Например, партнер говорит: «Мне важно, чтобы при мне ты не делал комплименты другим людям. Меня это сильно задевает, и я сразу испытываю массу негативных эмоций, с которыми не могу справиться» или «Я очень часто тревожусь, что ты меня разлюбишь или уйдешь. Единственное, что спасает меня от этого страха, — твои слова любви. Говори мне их почаще.

Но если ты не скажешь, потому что забыл (а) или замотался (ась), то я бы хотел (а) иметь возможность запросить их и услышать от тебя».

Как перестать ревновать: 7 советов психолога

Shutterstock

Ревность представляет опасность не только для объекта — он подвергается рискам преследования, психологического и физического насилия, — но и для самого ревнующего. Врачи утверждают, что люди, склонные к ревности, испытывают повышенное артериальное давление и сердцебиение, высокий уровень адреналина, у них может быть ослаблена иммунная система. Ревность вызывает тревогу и потенциально бессонницу [5].

Врачи пытаются найти лечение только от патологической ревности, которая может стать причиной домашнего насилия [6]. К слову, ревность влияет и на сексуальное здоровье людей. Например, исследование в Никарагуа показало, что в результате ревности мужчины склоняют насильно своих партнерш к сексу, при этом нередко передавая им заболевания и инфекции, такие как ВИЧ [7]. Известны случаи успешного излечения с помощью антипсихотического средства — пимозида [8]. Также говорят о возможном положительном эффекте от введения окситоцина интраназально [9].

Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи, которые рекомендует Валерия Мошняцкая:

  1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
  2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
  3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
  4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
  5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
  6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
  7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.

Татьяна Потапова:

«Что можно сделать самому человеку, понимающему, что он ревнует «на пустом месте»? Отказаться от допросов любимого, постараться объективно взглянуть на вещи: взять лист и разделить его на две части, попытаться описать события так, как будто они произошли с незнакомым человеком. Что сделал ваш партнер необычного? Отразить все «за» и «против», посмотреть на результат отстраненно.

Еще один вариант борьбы с ревностью — это сублимация, перевод негативной энергии в позитивное русло. Творчество, хобби — все, что помогает справиться с негативом.

Однако, пытаясь побороть ревность, не стоит заходить в другую крайность: бывает и так, что ревнивца на самом деле пытаются обмануть. Важно найти золотую середину, понять, насколько все же объективны ваши подозрения.

Если ваш партнер сильно ревнует, но причин для этого нет, постарайтесь обратиться вместе к семейному психологу. Если ревность приобретает патологический характер, то требуется обращение к психотерапевту.

Не стоит провоцировать партнера, который ревнует, нужно поговорить с ним, чтобы восстановить доверие. Если у вашего партнера нет психического расстройства, то и его чувство ревности будет вполне корректируемым. И бывает достаточно откровенного разговора, чтобы партнер успокоился, а нормальные отношения восстановились».

Читайте также:

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

В Волгограде мужчина из ревности зарезал соседа и отрезал ему ягодицы на жаркое — 9 января 2023

Все новости

Тонущие села под Волгоградом спасают спецтехникой

Током убило мужчину: десятки человек в Волгограде три недели выживают без электричества

«Кто-то плакал»: в Волгограде «Я встретил Вас…» закончился слезами и аплодисментами

Всемирный фонд природы* — иноагент, против России введены новые санкции: новости СВО за 11 марта

Признал даже главный тренер: «Ротор» не вернется в Премьер-лигу

«Вы актер или батюшка?» Простой рабочий одевается как Пушкин и ходит так на оборонный завод

«Мы на футбол пришли, а не в цирк»: «Ротор» оглушительно проиграл «Дружбе» на домашнем стадионе

«Смотришь — роскошные небоскребы, поворачиваешься — грязь и нищета». 7 причин, почему в России лучше, чем в Израиле

«Реально нацисты!»: волгоградцев перепугали воем сирен

Апартаменты за миллионы: 5 российских звезд, которые купили квартиры в Дубае

Машины тонут: из-за разлива рек под Волгоградом перекрывают дороги

В Волгограде похоронили экс-настоятеля храма Всех Святых на Мамаевом кургане

«Ня, каваи, десу»: сможете ли вы понять язык анимешников?

«Каста избранных»: волгоградские депутаты разрешат себе не ходить на работу по полгода

Айтишник проехал на автомобиле Кыргызстан, Узбекистан и Казахстан и рассказывает, почему это отличная идея для путешествия

Не наглый, а слепой: волгоградец уверенно пролетел по встречной полосе и чуть не устроил аварию

Что, если не Booking? Пять российских сервисов для бронирования отелей

Двое пассажиров маршрутки пострадали в аварии на Горной Поляне в Волгограде

Объясняем на картинках: какая рыба самая полезная, какая самая вредная и кому ее вообще нельзя

«Гусям — хорошо, людям — не очень»: станица под Волгоградом зажата меж двух разлившихся рек

В Сочи очень дорого, а в Абхазии отдыхать негде, хотя по популярности она обогнала даже Турцию. Почему так?

Тепло и влажно: в Волгограде на несколько дней зарядят дожди

«Ни одна фанатка мне до сих пор не попалась»: барабанщик рассказал про изнанку жизни рок-групп в Волгограде

«Просыпаешься и радуешься, если потолок не рухнул в кровать»: волгоградцы пытаются выжить в разрушающемся послевоенном доме

«Поставила маму после инсульта на ноги в 11 лет»: история волгоградского массажиста

Вода зашла в подвалы, началась эвакуация: в Волгоградской области стремительно развивается паводок

Квартиру Зеленского отдадут многодетным семьям Крыма: новости СВО за 10 марта

В волгоградском спортивном клубе владельца «Концессий» открыли набор в ЧВК «Вагнер»

Вода на глазах прибывает: паводком в Волгоградской области топит мосты и дороги

«Что случилось? Почему рук и ног у меня нет?» История блогера с бионическими протезами

«Крот», розжиг и алкоголь: узнали, чем чаще всего травятся маленькие волгоградцы

«Корректируют нос и уши, убирают жиры»: пластический хирург — о всплеске популярности операций по изменению внешности у мужчин

Это в городе тепло и сыро: смотрим погоду в Волгограде на ближайшие выходные

«Он сидел в колонии для бывших сотрудников»: в Волгограде похоронили 30-летнего бойца ЧВК, погибшего на Украине

Вы всё еще кипятите? Врачи — о том, можно ли повторно нагревать воду до 100 градусов и какой температуры ее лучше пить

«А поаккуратнее никак нельзя?»: сломанный асфальт с тротуаров в Дзержинском районе Волгограда сложили на проезжей части

Не дай бог, кому помощь понадобится: паводок в Волгоградской области отрезал от цивилизации жителей Кумылженской

«Чайф», Инна Вальтер и «Ротор»: куда сходить в Волгограде в эти выходные

Новые грани реальности: EXEED покоряет любителей моды и дизайна

Все новости

Убивший приятеля волгоградец решил воспринять его труп как еду

Поделиться

В Волгограде мужчина в рождественскую ночь убил своего соседа из-за ревности, а затем отрезал ему ягодицы, чтобы потом съесть их. Как сообщили журналистам в экстренных службах, драма разыгралась в Краснооктябрьском районе.

— В ночь с 6 на 7 января мужчина пришел в гости к соседу и его сожительнице. Там же началось застолье. Не обошлось без алкоголя, — рассказали в экстренных службах. — На почве ревности мужчины поссорились, их спутница ушла из квартиры. Тогда 47-летний мужчина из-за ревности изрезал своего соседа.

По данным экстренных служб, 42-летний волгоградец умер на месте происшествия, однако его сосед решил на этом не останавливаться и попытался разделать тело убитого.

— После совершенного убийства мужчина попытался ампутировать ягодицы убитого, — рассказали в экстренных службах. — Позже он рассказал, что хотел их съесть.

В СУ СК России по Волгоградской области информацию о случившемся подтвердили, сообщив, что сейчас возбуждено уголовное дело по статье убийство, расследование обстоятельств трагедии продолжается.

По теме

  • 05 декабря 2022, 12:57

    Хотел ее просто успокоить: в Волгограде мужчина изрезал ногу любимой. Женщина умерла
  • 20 декабря 2022, 16:01

    Подумал, что хочет украсть телефон: в Волгограде мужчина зарезал друга и выбросил тело на лестницу
  • 21 октября 2022, 12:08

    Лупил его кирпичом по голове: на юге Волгограда нашли убийцу зверски забитого бездомного
  • 24 января 2023, 12:42

    Сразу после начал звонить теще: под Волгоградом 44-летний мужчина зарезал бывшую жену
  • 28 ноября 2022, 11:40

    Обозвали «каблуком»: под Волгоградом мужчину убили в драке из-за женщины и катаны

Диана Чутьнекоржок

Корреспондент

УбийствоСмертьКраснооктябрьский район

  • ЛАЙК6
  • СМЕХ12
  • УДИВЛЕНИЕ9
  • ГНЕВ21
  • ПЕЧАЛЬ4

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ69

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Ревность и отношения | Как преодолеть ревность?

Ревность может быть сильной и болезненной эмоцией, и эта негативная эмоция может положить конец почти любым отношениям. Если ее не лечить, ревность может создать постоянный клин между вами и вашим партнером, что негативно повлияет на будущие отношения.
 

Откуда берется ревность?

 
Ревность в основном возникает из-за неуверенности в себе и недоверия партнеру.

На самом деле зависть и ревность похожи. Однако ревность включает в себя чувство собственности и права, тогда как завистливый человек жаждет того, чем обладает другой человек — его имущество, положение, привилегии или то, кем он является как личность (их внешность).

Ревнивый человек крепко держится за то, что у него уже есть — обычно за своего романтического партнера — чтобы другие не забрали этого человека.

Когда зависть и ревность выходят из-под контроля, они могут быть очень разрушительными.
 

Как побороть зависть?

 
Ревность в отношениях можно вылечить. То, как пара справляется с ревностью и другими конфликтами, жизненно важно для их успеха.

Открытое высказывание своих чувств о неуверенности или неуверенности в ваших отношениях начинает разговор.
 

Помните
  • Говорите от всего сердца
  • Избегайте оправдания своих действий,
  • Не обвиняй
  • Не вступай в конфронтацию

 
Можно говорить о своих проблемах, сомнениях и желаниях. Рассматривайте это напряженное время как возможность для открытого общения и расширения понимания для обоих партнеров.
 

Приручите свое воображение

 
Удивительно, как то, что начинается в нашем воображении, может вскоре выйти из-под контроля и причинить такой разрушительный ущерб. Воображение взращивает ревность, как семена, удобрения, солнце и вода взращивают ваш сад.

Распознавайте негативные истории и постоянные разговоры с самим собой. Не преувеличивайте масштаб вещей, снова и снова прокручивая их в уме. Просто представьте, что вы можете делать все то, что делает вас счастливыми, вместо того, чтобы все эти негативные мысли и эмоции крутились в вашей голове.

Представьте, что вам не нужно зацикливаться и переживать из-за каждой мелочи.

Вам также следует пожелать удачи в тех вещах, которые вызывают у вас зависть. Тщательно продумайте цирковые ситуации, которые вы себе представляли с вашим партнером, и какие реальные доказательства у вас есть, чтобы подтвердить их.

Ревность не знает рационального мышления, у нее нет рифмы или причины. Проведите проверку реальностью, сравнив свои навязчивые мысли с тем, что вы действительно знаете или видели. Отмените мысли о заговоре и замените их реальными фактами.

Кроме того, даже небольшое разногласие может спровоцировать массовую драку только из-за ревности. Если ваша собственная неуверенность или низкая самооценка заставляют вас думать о себе плохо, вы часто начинаете задаваться вопросом, что находит в вас вторая половинка.

Крайне важно работать над совершенствованием себя как личности, чтобы быть полноценным и равноправным партнером в ваших отношениях.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ситуациях, которые вы не можете контролировать, попробуйте вести образ жизни, снижающий уровень стресса. Участвуйте в группах и мероприятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. И, во что бы то ни стало, иметь более одного друга.
 

Как отпустить прошлое?

 
Постоянное повторение негативных событий прошлого лишает вас настоящего и заставляет чувствовать себя плохо. Важно доверять и полностью доверять своему партнеру, чтобы предотвратить ревность по отношению к нему.

Воспринимайте своего партнера и каждый день как новое начало и возможность расти вместе, а не перефразировать и заново переживать свой прошлый опыт сомнений и отчаяния.

Важно понимать, что ревность — это эмоция, которая может мучить самого дорогого вам человека. На самом деле, ревность может даже стать чем-то вроде зависимости. Пренебрежение, которое вы проявляете к этому человеку из-за своей ревнивой неуверенности, столь же реально для их , как и ваше ощущение того, что вы попали в ловушку собственных сомнений.

Признайте, что то, чего вы больше всего боитесь – ухода вашего партнера от вас – это именно то, что вы увековечиваете своими деструктивными и собственническими паттернами.

Подумайте о последствиях вашей неуверенности в себе. Поймите, что ревность не только разрушительна, но и очень одинока.
 

Как вести себя с ревнивым партнером?

 
Наличие ревнивого партнера может быть утомительным. Есть только так много собственничества, контроля и вопросов, которые вы можете вынести. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поощрить более здоровые отношения. Вот несколько советов:

  • Прислушайтесь к своему партнеру новыми ушами, чтобы услышать все его опасения
  • Если вы знаете, что определенное поведение вызывает ревность у вашего партнера, измените его, если можете
  • Укажите, что вы больше всего цените в нем или в ней, и подтвердите, что вы привержены отношениям
  • Расскажите своему партнеру, чего вы больше всего хотите от ваших отношений. Не говорите просто: «Я хочу, чтобы ты перестал ревновать!»

Имейте в виду, что требуется оба человек, чтобы сделать отличные отношения. Однако, если ваш партнер не хочет меняться или получать помощь, вы можете изменить себя, и это сильно повлияет на вашу жизнь к лучшему.

Поиск местоположения

Знаете кого-нибудь, кому могут быть полезны эти советы? Поделитесь с ними этой статьей в социальных сетях.

Если вы находитесь в критической ситуации, позвоните на нашу кризисную линию, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы и вы хотите связаться с кем-нибудь по поводу консультации или других услуг Centerstone, свяжитесь с нами.


Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справляться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

С другой стороны, мужчины более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность по своей сути не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

  • продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
  • неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
  • желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
  • приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в окружении, наполненном ревностью
  • сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
  • проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
  • отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
  • потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

  • Признаки ревности
  • Как неуверенность ведет к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

  • определите свою неуверенность
  • поговорите со своим партнером о своих чувствах
  • спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *