Сонник семена — Тайное: психологический журнал NOURRITURE.RU
Время чтения: около 3 минут.
В растительном мире семена являются основой роста и размножения. Они содержат все важные системы, необходимые для роста нового растения. Тем не менее, идеальные условия требуются и снаружи. Например, любой, кто увлекается садоводством, знает, сколько любви, терпения и труда нужно для выращивания всех видов растений.
Некоторые семена служат нам, людям и животным, источником пищи, но не плодоносящие растения. Среди них, например, семечки подсолнечника, тыквенные семечки или миндаль, кедровые орехи и кешью. Такие «косточки» обычно очень жирные и питательные. Некоторые семена горькие на вкус, и их обычно не едят, а выплевывают, как ядра винограда.
Семя также может играть важную роль в мире наших снов. Он может многое раскрыть во сне о своей личности и, в зависимости от содержания сновидения, также вскоре указать на потомство.
Сонник «семечки» — общее толкование
Как символ сновидения, семена очень часто представляют потенциал человека, которому снится сон. Возможно, вы сейчас работаете над новыми проектами или у вас есть идеи, которые вы хотели бы реализовать. Заложен фундамент для этого, это показывает семя во сне.
Однако теперь это вопрос настойчивой и любящей заботы о росте и постепенной работы над дальнейшим развитием. Здесь от сновидения требуется терпение и настойчивость, если в какой-то момент он хочет пожинать плоды своего труда или желает достичь намеченной цели.
Если вы сами сеете семена во сне, такая ситуация во сне сулит заинтересованному человеку большие профессиональные успехи . Вы также можете быть уверены в признании других людей. Вид семян горчицы во сне часто может предупредить о непрозрачном бизнесе, а семена свеклы часто сулят социальный прогресс.
Посев семян также показывает, что спящий человек хорошо умеет управлять хозяйством. Даже на первый взгляд он умеет правильно оценивать не очень перспективные предложения и, вопреки всем предупреждениям, принимает меры, если убежден в этом. Оглядываясь назад, обычно видно, что у него действительно был правый нос.
Если во сне приготовлено касторовое масло из семян чудо-дерева, обычно следует осознавать горечь в своей жизни. Семена рапса могут относиться к предстоящим усилиям как к мечте.
Если во сне кормят семенами птиц, таких как воробьи или воробьи, возможно, это может относиться к грядущим неприятностям.
Сонник «семечки» — психологическое толкование.
В психологическом сновидении образ сновидения «сперма» иногда следует понимать как символ приближающейся беременности. В старых сонниках также можно прочитать, что символ сна обозначает многодетную жизнь и олицетворяет плодородие и сексуальность.
Для приснившегося человека это может означать, если на самом деле есть желание иметь детей, то сейчас нужно создать все предпосылки для этой большой ответственности. Это касается как мечтателей, так и мужчин.
Но мечта о семенах также может быть указанием правильного времени . Если вы ждали до этого момента, чтобы создать семью, возможно, сейчас подходящий момент для этого. Будь то потому, что наконец-то появился правильный партнер, или вы чувствуете себя достаточно зрелым, чтобы взять на себя ответственность за ребенка.
Если снится только купить семя, а потом не сеять, это говорит о запретах, которые создают проблемы для сновидений в личной жизни. Не исключено, что заинтересованный человек сильно сомневается в себе и не решается реализовать свои планы. Возможно, он также боится, что над его мечтами или идеями будут смеяться и не будут воспринимать всерьез, и предпочел бы держать их при себе.
Невидимые семена также могут говорить о запретах на сексуальном уровне. Однако каждый сновидящий может судить об этом только сам.
Сонник «семена» — духовное толкование.
Приснившийся образ «семена» — в духовном соннике символ великих творческих сил . Он хочет побудить мечтателя создать правильную основу для его духовного роста.
Post Views: 518
Сонник Семена цветов к чему 😴 снятся, приснились Семена цветов во сне?
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
- Главная
- Сонник Оракула
- С
- Семена
Сонник Оракула
К чему снятся семена цветов? Наяву появится надежда на улучшение сложившейся ситуации. В скором времени ожидаются события, способные заставить вас поверить в свои силы. Возможно получение выгодного предложения.
Собирать семена цветов — к получению дохода из неожиданного источника. Природу поступивших денег необходимо выяснить, в противном случае возможны серьезные последствия.
Верьте в собственные возможности и таланты, вы способны на многое, главное — упорство, активность и решительное движение к цели.
Поделитесь с друзьями:
Автор сонника
Татьяна Миллер
Умение толковать сновидения — это ценный дар, потому что порой именно во сне сознание даёт нам самые глубокие и важные подсказки.
Гороскоп на сегодня:
Гороскоп Овна на сегодня (01.02.2023)
Доброта и дружелюбие, которых вы сегодня не скрываете, помогают завоевать симпатии окружающих. Но с новыми знакомыми нужно быть осторожнее: не исключено, что они намерены использовать ваши лучшие качества в собственных интересах. Полезно и приятно общение с родственниками, укрепление семейных связей. Даже если между вами и вашими близкими возникают разногласия, до конфликта дело не доходит, вам …
Перейти к гороскопу
Ожидайте ответ от нашего эксперта в порядке очереди в течении 2-3 дней ( перед вами 273 вопроса). Чтобы получить ответ быстрее, воспользуйтесь консультацией «Базовое толкование» или «Расширенное персональное».
Популярные толкования снов
Животные
- Собака
- Кошка
- Котенок
- Медведь
- Лошадь
- Волк
Водный мир
- Змея
- Рыба
- Крокодил
- Акула
- Черепаха
- Дельфин
Паразиты
- Паук
- Крыса
- Таракан
- Мышь
- Вши
- Черви
Здоровье
- Кровь
- Зубы
- Роды
- Месячные
Природа
- Гриб
- Цветок
- Снег
- Море
- Вода
- Дождь
- Яблоко
Отношения
- Свадьба
- Парень
- Секс
- Поцелуй
- Измена
События
- Война
- Похороны
- Смерть
- Плакать
- Летать
- Пожар
Дети
- Беременность
- Дети
- Ребенок
- Младенец
Типы семян и их назначение
Большинство органических растений начинается с семян. Что такое семя? Технически это описывается как созревшая яйцеклетка, но это гораздо больше. В семенах находится зародыш; новое растение питает и защищает его. Все типы семян выполняют эту задачу, но что они делают для нас помимо выращивания новых растений? Семена могут использоваться в качестве пищи для людей или животных, специй, напитков и даже в качестве промышленных продуктов. Не все семена удовлетворяют все эти потребности, и, на самом деле, некоторые из них ядовиты.
Что такое семя?
Жизнь растений начинается с семян, если растение не размножается спорами или вегетативно. Откуда берутся семена? Они являются побочным продуктом цветка или цветкоподобной структуры. Иногда семена заключены в плоды, но не всегда. Семена являются основным способом размножения большинства семейств растений. Жизненный цикл семени начинается с цветка и заканчивается проростком, но многие промежуточные этапы варьируются от растения к растению.
Семена различаются по размеру, способу распространения, всхожести, фотореакции, потребности в определенных раздражителях и многим другим осложняющим факторам. Например, посмотрите на семя кокосовой пальмы и сравните его с мельчайшими семенами орхидеи, и вы получите некоторое представление об огромном разнообразии размеров. У каждого из них также есть свой метод распространения и определенные требования к прорастанию, которые встречаются только в их естественной среде.
Жизненный цикл семян также может варьироваться от нескольких дней жизнеспособности до 2000 лет. Независимо от размера или продолжительности жизни семя содержит всю информацию, необходимую для получения нового растения. Это почти настолько совершенная ситуация, которую придумала природа.
Откуда берутся семена?
Простой ответ на эти вопросы — цветок или фрукт, но все гораздо сложнее. Семена хвойных, например сосны, содержатся в чешуях внутри шишки. Семена клена находятся внутри маленьких вертолетов или самар. Семя подсолнуха содержится в его большом цветке, знакомом большинству из нас, потому что они также являются популярной закуской. Большая косточка персика содержит семя внутри корпуса или эндокарпия.
У покрытосеменных семена покрыты, а у голосеменных семена голые. Большинство видов семян имеют схожую структуру. У них есть зародыш, семядоли, гипокотиль и корешок. Существует также эндосперм, который является пищей, поддерживающей зародыш, когда он начинает прорастать, и своего рода семенная оболочка.
Типы семян
Внешний вид семян разных сортов сильно различается. Некоторые из семян зерна, которые мы обычно выращиваем, — это кукуруза, пшеница и рис. Каждый из них имеет разный внешний вид, и семена являются основной частью растения, которое мы едим.
Горох, фасоль и другие бобовые растут из семян, найденных в их стручках. Семена арахиса — еще один пример семян, которые мы едим. Огромный кокос содержит семя внутри корпуса, очень похожее на персик.
Некоторые семена выращивают только ради их съедобных семян, таких как семена кунжута. Другие превращаются в напитки, как в случае с кофе. Семена кориандра и гвоздики используются как специи. Многие семена, такие как рапс, также имеют высокую коммерческую ценность масла.
Использование семян столь же разнообразно, как и сами семена. В культуре есть семена с открытым опылением, гибриды, ГМО и семейные реликвии, чтобы добавить путаницы. Современное культивирование манипулировало многими семенами, но основной состав остался прежним — семя содержит зародыш, его первоначальный источник пищи и своего рода защитную оболочку.
6 Super Healthy Seeds You Should Eat
6 Super Healthy Seeds You Should Eat- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство рака
- 10036
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- MENTAR HELL HEALTH
- 9.
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молчания
- Future of Health
- Темы о здоровье
- План
- ЗДОРОВЬЯ.
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Nutrition
By Ruairi Robertson, PhD on October 9, 2017
Семена содержат все исходные материалы, необходимые для развития сложных растений. Благодаря этому они чрезвычайно питательны.
Семена — отличный источник клетчатки. Они также содержат полезные мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и много важных витаминов, минералов и антиоксидантов.
При употреблении в составе здоровой диеты семена могут помочь снизить уровень сахара в крови, уровень холестерина и кровяное давление.
В этой статье описывается питательная ценность и польза для здоровья шести самых полезных семян, которые вы можете есть.
1. Льняное семя
Льняное семя, также известное как льняное семя, является отличным источником клетчатки и омега-3 жиров, особенно альфа-линоленовой кислоты (АЛК).
Однако жиры омега-3 содержатся в волокнистой внешней оболочке семян, которые люди не могут легко переваривать.
Поэтому, если вы хотите повысить уровень омега-3, лучше всего есть измельченные семена льна (1, 2).
Послуга льняных семи 1 унции (28-грамм) содержит широкую смесь питательных веществ (3):
- Калории: 152
- Клетчатка: 7. 8 GRAMS
- Protein: 76.7.376
- Protein: 76.7.376
- Protein: 7676.7.379.
- Protein: 76. Мононенасыщенные жиры: 2,1 г
- Жиры Омега-3: 6,5 г
- Жиры Омега-6: 1,7 г
- Марганец: 35% от РСНП
- Тиамин (витамин B1): 31% от РСНП
- Магний: 28% от РСНП
- Калории: 137
- клетчатка: 10,6 Грамс
- Protein: 4,4 Грэмс
- Protein: 4,4 Грэмс
- : 4,4 грэмс
- : 4,4 Грамс
- : 4,4 Грамс
- 9027 0,6 г
- Омега-3 жиры: 4,9 г
- Омега-6 Жиры: 1,6 г
- тиамин (витамин В1): 15% из RDI
- MAGNESIOD: 30% RDI : 30%.
- Калории: 155
- Волокно: 1,1 Грамс
- Белок: 8.8 GRAMS
- Protein: 8.8 GRAMS
- . 0.6 grams
- Polyunsaturated fat: 10.7 grams
- Magnesium: 45% of the RDI
- Thiamine (vitamin B1): 31% of the RDI
- Zinc: 21% of the RDI
- Calories: 160
- Fiber: 3.3 grams
- Protein: 5 grams
- Monounsaturated fat: 5.3 grams
- Omega-6 fats: 6 grams
- Copper: 57% от РСНП
- Марганец: 34% от РСНП
- Магний: 25% от РСНП
- Ккал: 151
- Fiber: 1.7 grams
- Protein: 7 grams
- Monounsaturated fat: 4 grams
- Omega-6 fats: 6 grams
- Manganese: 42% of the RDI
- Магний: 37 % от РСНП
- Фосфор: 33 % от РСНП
- Калории: 164 5 7 5 7
- 6
- 6
- 6
- 6
- 6
- 6
- 6
- 6 Клетчатка: 2,4 грамма
- Белки: 5,8 грамма
- Monounsaturated fat: 5.2 grams
- Omega-6 fats: 6.4 grams
- Vitamin E: 47% of the RDI
- Manganese: 27% of the RDI
- Magnesium: 23 % от RDI
Полезны ли семена подсолнечника? Питание, польза и многое другое
Марша МакКаллох, MS, RD
Семена подсолнуха — это вкусная закуска, содержащая полезные жиры и питательные вещества. Вот все, что вам нужно знать о семенах подсолнечника, *включая* их…
ПОДРОБНЕЕ
6 удивительных преимуществ семян сельдерея
Мария Замаррипа много пользы для здоровья. Вот 6 удивительных преимуществ семян сельдерея.
ПОДРОБНЕЕ
13 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые следует добавить в свой рацион
Керри-Энн Дженнингс, MS, RD
Вот 13 продуктов, которые, согласно исследованиям, снижают уровень холестерина. Некоторые из них также улучшают другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
ПОДРОБНЕЕ
Семена льна 101: Пищевая ценность и польза для здоровья
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
ПОДРОБНЕЕ
Шоколадное молоко полезно или вредно?
Alina Petre, MS, RD (NL)
Шоколадное молоко иногда рекламируют как отличный способ увеличить потребление кальция и витамина D, но вы можете задаться вопросом, действительно ли оно полезно для здоровья. В этой статье…
ПОДРОБНЕЕ
4 мифа о питании и похудении, развенчанные ради здорового образа жизни 2023
Вот что большинство людей ошибочно понимает по поводу этих четырех распространенных мифов о питании и похудении, циркулирующих в социальных сетях.
также содержат полифенолы, особенно
лигнаны, которые действуют как важные антиоксиданты в организме (4).
Лигнаны, а также клетчатка и жиры омега-3 в семенах льна могут помочь снизить уровень холестерина и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (5,6,7).
Одно крупное исследование объединило результаты 28 других и обнаружило, что употребление семян льна снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в среднем на 10 ммоль/л (8).
Семена льна также могут помочь снизить кровяное давление. Анализ 11 исследований показал, что семена льна могут снижать артериальное давление, особенно если употреблять их целиком каждый день в течение более 12 недель (9).
Несколько исследований показали, что употребление в пищу семян льна может снизить маркеры роста опухоли у женщин с раком молочной железы, а также снизить риск развития рака (10, 11, 12).
Это может быть связано с наличием лигнанов в семенах льна. Лигнаны являются фитоэстрогенами и похожи на женский половой гормон эстроген.
Более того, аналогичные преимущества были продемонстрированы в отношении рака предстательной железы у мужчин (13).
Помимо снижения риска сердечных заболеваний и рака, семена льна также могут помочь снизить уровень сахара в крови, что может помочь снизить риск диабета (14).
Резюме: Семена льна являются отличным источником клетчатки, жиров омега-3, лигнанов и других питательных веществ. Многочисленные доказательства показали, что они могут снизить уровень холестерина, кровяное давление и даже риск развития рака.
2. Семена чиа
Семена чиа очень похожи на семена льна, поскольку они также являются хорошим источником клетчатки и жиров омега-3, а также ряда других питательных веществ.
1 унция (28-грамм) порция семян чиа содержит (15):
Как и семена льна, семена чиа также содержат ряд важных полифенолов-антиоксидантов.
Интересно, что ряд исследований показал, что употребление в пищу семян чиа может увеличить уровень АЛК в крови. ALA — важная жирная кислота омега-3, которая может помочь уменьшить воспаление (16, 17).
Ваше тело может преобразовывать ALA в другие жиры омега-3, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые являются жирами омега-3, содержащимися в жирной рыбе. Однако этот процесс преобразования в организме обычно весьма неэффективен.
Одно исследование показало, что семена чиа могут повышать уровень ЭПК в крови (18).
Семена чиа также могут помочь снизить уровень сахара в крови. Несколько исследований показали, что целые и молотые семена чиа одинаково эффективны для снижения уровня сахара в крови сразу после еды (19)., 20).
Другое исследование показало, что семена чиа не только снижают уровень сахара в крови, но и снижают аппетит (14).
Семена чиа также могут снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (21).
Исследование с участием 20 человек с диабетом 2 типа показало, что употребление 37 граммов семян чиа в день в течение 12 недель снижает артериальное давление и уровень некоторых воспалительных химических веществ, включая С-реактивный белок (СРБ) (22).
Резюме: Семена чиа являются хорошим источником омега-3 жиров и эффективно снижают уровень сахара в крови и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Семена конопли
Семена конопли являются отличным источником вегетарианского белка. На самом деле, они содержат более 30% белка, а также многие другие необходимые питательные вещества.
Семена конопли — одно из немногих растений, являющихся полноценными источниками белка, т. е. содержащими все незаменимые аминокислоты, которые организм не может вырабатывать.
Исследования также показали, что качество белка в семенах конопли лучше, чем в большинстве других источников растительного белка (23).
1 унция (28-граммовая) порция семян конопли содержит (24):
Соотношение жиров омега-6 и омега-3 в масле семян конопли составляет примерно 3:1, что считается хорошим соотношением. Семена конопли также содержат гамма-линоленовую кислоту, важную противовоспалительную жирную кислоту (25).
По этой причине многие люди принимают добавки с конопляным маслом.
Масло семян конопли может оказывать благотворное влияние на здоровье сердца, увеличивая количество омега-3 жирных кислот в крови (26, 27, 28).
Противовоспалительное действие омега-3 жирных кислот также может помочь облегчить симптомы экземы.
Одно исследование показало, что люди с экземой испытывали меньше сухости и зуда кожи после приема добавок с конопляным маслом в течение 20 недель. Они также в среднем меньше использовали кожные препараты (29).
Резюме: Семена конопли являются отличным источником белка и содержат все незаменимые аминокислоты. Масло семян конопли может помочь уменьшить симптомы экземы и других хронических воспалительных заболеваний.
4. Семена кунжута
Семена кунжута обычно употребляют в пищу в Азии, а также в западных странах в составе пасты, называемой тахини.
Подобно другим семенам, они содержат широкий спектр питательных веществ. Одна унция (28 граммов) семян кунжута содержит (30):
Как и льняное семя, кунжутное семя содержит много лигнанов, особенно один из них называется сезамин. Фактически, семена кунжута являются самым известным диетическим источником лигнанов.
Несколько интересных исследований показали, что сезамин из семян кунжута может превращаться кишечными бактериями в другой тип лигнана, называемый энтеролактоном (31, 32).
Энтеролактон может действовать как половой гормон эстроген, а более низкие, чем обычно, уровни этого лигнана в организме связаны с сердечными заболеваниями и раком молочной железы (33).
Другое исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые ежедневно в течение пяти недель съедали 50 граммов порошка семян кунжута, значительно снизился уровень холестерина в крови и улучшился статус половых гормонов (34).
Семена кунжута могут также помочь уменьшить воспаление и окислительный стресс, которые могут ухудшить симптомы многих заболеваний, включая артрит.
Одно исследование показало, что у людей с остеоартритом коленного сустава в крови было значительно меньше воспалительных химических веществ после употребления около 40 граммов порошка кунжутного семени каждый день в течение двух месяцев (35).
Другое недавнее исследование показало, что после употребления около 40 граммов порошка семян кунжута в день в течение 28 дней полупрофессиональные спортсмены значительно уменьшили повреждение мышц и окислительный стресс, а также увеличили аэробную способность (36).
Резюме: Семена кунжута являются отличным источником лигнанов, которые могут помочь улучшить статус половых гормонов для эстрогена. Семена кунжута также могут помочь уменьшить воспаление и окислительный стресс.
5. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки являются одним из наиболее часто потребляемых видов семян и являются хорошим источником фосфора, мононенасыщенных жиров и омега-6 жиров.
Порция тыквенных семечек весом 1 унция (28 грамм) содержит (37):
Семена тыквы также являются хорошим источником фитостеролов, которые представляют собой растительные соединения, помогающие снизить уровень холестерина в крови (38).
Сообщается, что эти семена обладают рядом полезных для здоровья свойств, вероятно, благодаря широкому спектру питательных веществ.
Одно обсервационное исследование, в котором приняли участие более 8000 человек, показало, что у тех, кто потреблял больше семян тыквы и подсолнечника, был значительно снижен риск рака молочной железы (39).
Другое исследование с участием детей показало, что тыквенные семечки могут помочь снизить риск образования камней в мочевом пузыре за счет уменьшения количества кальция в моче (40).
Камни мочевого пузыря похожи на камни в почках. Они образуются, когда определенные минералы кристаллизуются внутри мочевого пузыря, что приводит к дискомфорту в животе.
Несколько исследований показали, что масло семян тыквы может улучшить симптомы заболеваний предстательной железы и мочеиспускания (41, 42).
Эти исследования также показали, что масло семян тыквы может уменьшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря и улучшить качество жизни мужчин с увеличенной простатой.
Исследование женщин в постменопаузе также показало, что масло семян тыквы может помочь снизить кровяное давление, повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и облегчить симптомы менопаузы (43).
Сводка: Тыквенные семечки и тыквенное масло являются хорошими источниками мононенасыщенных жиров и омега-6 жиров и могут помочь улучшить здоровье сердца и облегчить симптомы заболеваний мочевыводящих путей.
6. Семечки подсолнуха
Семена подсолнуха содержат большое количество белка, мононенасыщенных жиров и витамина Е. Одна унция (28 граммов) семян подсолнуха содержит (44):
Семена подсолнечника могут быть связаны с уменьшением воспаления у людей среднего и пожилого возраста, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Обсервационное исследование, в котором приняли участие более 6000 взрослых, показало, что высокое потребление орехов и семян связано с уменьшением воспаления (45).
В частности, употребление семян подсолнечника более пяти раз в неделю было связано со снижением уровня С-реактивного белка (СРБ), ключевого химического вещества, участвующего в воспалении.
В другом исследовании изучалось, влияет ли употребление орехов и семян на уровень холестерина в крови у женщин в постменопаузе с диабетом 2 типа (46).
Женщины потребляли 30 граммов семян подсолнечника или миндаля в рамках здорового питания каждый день в течение трех недель.
К концу исследования у групп, принимавших миндаль и семена подсолнечника, наблюдалось снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП. Тем не менее, диета с семенами подсолнечника снижала уровень триглицеридов в крови больше, чем диета с миндалем.
Тем не менее, «хороший» холестерин ЛПВП также был снижен, что позволяет предположить, что семена подсолнечника могут снижать уровень как хорошего, так и плохого холестерина.
Резюме: Семена подсолнечника содержат большое количество мононенасыщенных жиров и жиров омега-6 и могут помочь уменьшить воспаление и уровень холестерина.
The Bottom Line
Семена являются отличным источником полезных жиров, вегетарианского белка, клетчатки и полифенолов-антиоксидантов.
Кроме того, они могут помочь снизить риск некоторых заболеваний. В частности, лигнаны в некоторых семенах могут помочь снизить уровень холестерина и риск развития рака.
Семена очень легко добавлять в салаты, йогурт, овсянку и коктейли, и это может быть простой способ добавить полезные питательные вещества в ваш рацион.
Поделиться этой статьей
Ruairi Robertson, PhD, 9 октября 2017 г.
Читать дальше )
Тыквенные семечки богаты питательными веществами, которые улучшают здоровье и помогают бороться с болезнями. Вот 11 преимуществ тыквенных семечек для здоровья, подтвержденных наукой.
ПОДРОБНЕЕ