Как быстро избавиться от засов на шее: Как быстро убрать следы от страстных поцелуев с помощью одной кухонной утвари и без тонны тональника

Как избавиться от засоса?

Еще совсем недавно продемонстрировать следы от засоса считалось признаком разврата. Так же засос считался проявлением неуважения к партнеру, так как многие мужчины, таким образом, подчеркивали, что их дама не свободна. Так что же на самом деле означает засос на шее, или другом видном месте? На сегодняшний день ведутся целые дискуссии на эту тему, мнения разделились, а многие подростки активно интересуются тем, как ставить засос. Французский сексопатолог Ж. Леле даже создал квалификацию поцелуев, среди которых можно найти и определение поцелуя, называемого засосом, похожий на интенсивный щипок, после которого остается кровоподтек. Но все-таки, перед тем как поставить засос лучше выяснить, как к этому относится ваш партнер. А если ваша половинка не имеет возражений, то будет нелишним поинтересоваться, как правильно делать засос. Главное не пускайте в ход зубы – иначе помимо следов страстного поцелуя останутся следы от зубов. Так же не стоит забывать, сколько держится засос на шее и других видных местах, учитывайте, что ближайшую неделю-полторы вашему партнеру придется всячески скрывать следы вашей деятельности.

В большинстве случаев оставлять следы от засоса или прилюдно их демонстрировать считается дурным тоном. И если вдруг получилось так, что ваш партнер забылся, то под рукой нужно иметь средство от засосов. По сути, засос – это гематома, которая образуется в результате повреждения ткани, притом, что кожный покров остается целым. Проще говоря, это синяк, и узнав, как избавляются от синяков, мы поймем, как вывести засос.

Как быстро убрать, или скрыть засос?

Не во всех случаях под рукой может оказаться нужное средство, поэтому иногда приходится прятать следы от засосов. Одно дело, когда следы находятся на местах, недоступных чужим взглядам, но что делать, когда засос виднеется на самых открытых местах?

Как избавиться от засоса на шее?

Хотя шея и самое видное место след от засоса можно спрятать с помощью шарфика или одежды с высокой горловиной. Так же следы от засоса можно скрыть с помощью тонального крема. Тон подберите более светлый, чем тот, который используете для лица. А если вам необходимо срочно избавиться от засоса, то попробуйте одно из народных или аптечных средств от синяков.

На шее не стоит экспериментировать с холодными компрессами, лучше попробуйте мазь от ушибов и синяков, например «спасатель», или гепариновую мазь.

Как можно избавиться от засоса на груди?

Для груди подойдет не каждое средство – холод нельзя прикладывать, чтобы не простудить молочную железу, сильнодействующие средства могут вызвать раздражение на более тонкой и нежной коже. Попробуйте обрабатывать след от засоса кремом с высоким содержанием витамина К. Также можно воспользоваться и аптечными средствами.

Как быстро избавиться от засоса народными средствами?

В первую очередь нужно приложить лед. Так же можно подержать в морозильной камере десертную ложку, а когда она станет холодной приложить к нужному месту. В качестве народного средства иногда рекомендуют уксус, но такой метод сомнителен.

Как избавиться от засоса с помощью порошка бодяги ?

Порошок вы можете купить в аптеке, но учитывайте, что иногда от бодяги возникает сильное раздражение. Смешайте бодягу с кремом или растительным маслом и втирайте в поврежденное место.

Как снять засос с помощью картофеля?

Кусочек сырого картофеля приложить к засосу, желательно сразу, что бы след прошел быстрее. Также можно примотать тертый картофель, и оставить на продолжительное время. Через 20-30 минут компресс нужно поменять.

Подобрав подходящее для своего типа кожи средство, можно быстро избавляться от засосов. Но, конечно же, лучше всего думать, перед тем как сделать засос, ведь далеко не всегда и не везде уместны проявления страстной любви.

 

След амура: как быстро убрать засос на шее в домашних условиях

След амура: как быстро убрать засос на шее в домашних условиях — BlogNews.am

keyboard_arrow_up

• search close

  search

• Հայ Рус

• • Հայ Рус

  • Политика
  • Экономика
  • Общество
  • Шоу-бизнес
  • Фотоальбом
  • Видеоролики
  • Мысли
  menu

share поделиться

Cсылка оригинала: https://www. cosmo.ru/lifestyle/lifehacks/sled-amura-kak-bystro-ubrat-zasos-na-shee-v-domashnih-usloviyah/

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

print Распечатать  

Блогер Лерчек решилась на перемены во внешности: «Как будто часть меня отрывают» (Video)

13:15 , 27 ноября

день неделя месяц

Как помыть жалюзи: простые лайфхаки, которые сэкономят ваше время

13:55 , 27 ноября

Праздничная кухня: творожный десерт с какао и апельсином

13:34 , 27 ноября

Блогер Лерчек решилась на перемены во внешности: «Как будто часть меня отрывают» (Video)

13:15 , 27 ноября

Слоеный салат «Нежность» с яблоком и сыром

12:32 , 27 ноября

Как украсить стол к Новому году: 20 простых идей (Photo)

12:14 , 27 ноября

Праздничная кухня: салат с курицей, сухариками и мандаринами

11:33 , 27 ноября

Как подготовить обувь к сезонному хранению: советы и лайфхаки

10:32 , 27 ноября

Торт «Графские развалины»: классический рецепт знаменитого, но простого десерта

09:35 , 27 ноября

#Общество

Как выглядит 19-летняя обладательница самых длинных ног в мире (Photo)

#Общество

Без скребка и кипятка: названы 3 способа быстро убрать лед с лобового стекла автомобиля

#Общество

Знаки Зодиака, которых ждет богатство в декабре по мнению Кажетты Ахметжановой

Жесткая шея? Средства для облегчения боли в шее — Кливлендская клиника

Поскольку многие из нас большую часть дня смотрят в компьютеры или смартфоны, неудивительно, что у нас болит шея. Фактически, данные Национального опроса о состоянии здоровья, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний в 2018 году, показали, что 16,1% взрослых испытывали боль в шее в течение последних трех месяцев.

Ригидность шеи обычно развивается, когда ваши мышцы со временем ослабевают из-за плохой осанки или неправильного использования, говорит мануальный терапевт Эндрю Бэнг, округ Колумбия. «Когда мышцы шеи ослабевают и вы пытаетесь повернуть голову, сустав больше не двигается плавно, потому что теперь он не на своем месте», — говорит доктор Бэнг. «Часто сустав за что-то цепляется, либо тянет мышцу, либо неравномерно задевает нерв, а может быть, и то, и другое».

«Тогда у вас моментально появится боль, а в теле возникнет защитный спазм. Ваше тело не хочет, чтобы вы еще больше пострадали, поэтому оно будет сжиматься, заставляя вас чувствовать, что вы даже не можете пошевелиться, и оставляя вас в недоумении, что вы сделали, чтобы навредить себе».

Глядя на монитор компьютера в течение всего дня, вы можете устать и перенапрячь мышцы вокруг шейных суставов. Вождение в течение длительного периода времени, а также просмотр вашего смартфона могут иметь тот же эффект. И делая это изо дня в день, вы можете сложить и сместить ваши шейные суставы.

Попробуйте средства от ригидности шеи

При незначительных, распространенных причинах болей в шее попробуйте эти простые средства:

Прикладывайте тепло или лед к болезненному участку

Прикладывайте лед в течение первых 48–72 часов, затем используйте тепло после этого . Тепло можно применять с теплым душем, горячими компрессами или грелкой. Не засыпайте с грелкой или пакетом со льдом, чтобы избежать травм кожи.

Принимайте безрецептурные обезболивающие

Врачи рекомендуют ибупрофен или ацетаминофен.

Продолжайте двигаться

Однако избегайте рывков или болезненных движений. Это поможет успокоить симптомы и уменьшить воспаление.

Нежный массаж

Попросите партнера мягко помассировать воспаленные или болезненные участки. При этом общение является ключевым. Пусть ваш партнер попробует разные техники, пока не остановится на той, которая ему нравится.

Рекламная политика

«Вы хотите, чтобы они сказали: «Каково это? Вы хотите больше или меньше давления?» Это то, что сделает массажист», — говорит доктор Банг. «Тогда продолжайте адаптироваться, пока вы оба не найдете золотую середину».

Однако, какую бы технику вы ни выбрали, он советует направлять любые массажные движения к сердцу. Это соответствует тому, как кровь течет в ваших венах, голубовато-фиолетовым линиям, видимым под вашей кожей. Слишком большое давление, идущее в неправильном направлении, от сердца, может привести к повреждению клапана.

Убедитесь, что у вас есть подходящий матрас или подушка.

Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки или со специальной подушкой для шеи.

Используйте мягкий шейный воротник

Попросите своего поставщика медицинских услуг использовать мягкий шейный воротник для уменьшения дискомфорта. Не используйте ошейник в течение длительного времени. Это может ослабить мышцы шеи.

Растяжка для облегчения скованности шеи

Ключом к облегчению скованности шеи является правильная растяжка и манипуляции, говорит доктор Бэнг. Выполнение упражнений с медленным диапазоном движений вверх и вниз, из стороны в сторону и от уха к уху может помочь мягко растянуть мышцы шеи. Некоторые позы йоги также могут помочь облегчить скованность.

Вот некоторые другие специальные упражнения – вы можете попробовать их за рабочим столом или в машине, что поможет вам избежать ригидности затылочных мышц:

• Поверните плечи назад и вниз 10 раз.
• Сведите лопатки вместе 10 раз.
• Вставьте голову назад в подголовник автомобиля или руки и удерживайте в течение 30 секунд.
• Поднесите ухо к плечу по 10 раз с каждой стороны.

Советы по предотвращению болей в шее

Вот несколько способов предотвращения болей в шее, сопровождающих ригидность затылочных мышц.

Следите за своим положением во сне

Доктор Бэнг говорит, что если вас беспокоит шея, вам следует обратить внимание на положение во сне. Спите только на боку или на спине — никогда на животе, — говорит он.

Политика в отношении рекламы

«Когда вы спите на животе, вы часто часами крутите головой в ту или иную сторону», — говорит доктор Бэнг. «Сон на животе также может повлиять на нижнюю часть спины, потому что ваш живот утопает в кровати, если вам не хватает поддержки».

Практикуйте правильную осанку за компьютером

Чтобы избежать болей в шее, держите монитор на уровне глаз, сидите прямо и не наклоняйте и не поворачивайте голову вниз или в сторону во время работы за компьютером. Кроме того, обязательно делайте перерывы, не глядя на экран.

Следите за тем, как вы сидите в машине или разговариваете по телефону

Когда вы за рулем или пользуетесь смартфоном, обязательно делайте частые перерывы и избегайте длительного наклона шеи вперед, Доктор Бэнг говорит.

Как долго длится боль в шее?

Продолжительность боли в шее зависит от множества факторов. Это включает в себя то, какая травма вызвала острую (или внезапную) боль в шее — например, автомобильная авария, спортивная травма или растяжение мышц при работе на улице — и как вы реагируете на травму.

«Во многих случаях симптомы могут исчезнуть в течение нескольких месяцев, если вы перестанете вести себя оскорбительно», — говорит доктор Бэнг. «Боль в шее после автомобильных аварий может длиться долго. Но если вы не попадете в другую автомобильную аварию, ваша боль, как правило, исчезнет в течение нескольких месяцев. Однако, если вы не измените привычку, которая вызывает боль в шее, например, плохое использование монитора компьютера, это продлится долго».

Если боль не проходит и мешает вашей повседневной деятельности, или если какое-либо лечение, которое вы применяете, не работает, может потребоваться дальнейшее обсуждение. «Если вы попробовали что-то самостоятельно, и через два месяца это не исчезло, то, вероятно, пришло время обратиться к врачу, чтобы выяснить, есть ли основная проблема или есть ли какое-то поведение, которое вам нужно изменить».

Как исправить ригидность затылочных мышц: домашние средства и процедуры

Ригидность затылочных мышц может быть болезненной и мешать вашей повседневной деятельности. Ваши симптомы могут даже затруднить хороший ночной сон. В большинстве случаев боль в шее носит временный характер, но без надлежащего лечения она может стать хронической.

Согласно статистическим данным Национального опроса о состоянии здоровья за 2012 год, опубликованным в 2016 году, более 14 процентов американцев сталкиваются с болью или проблемами в шее. В то время как боль в шее часто может быть связана с травмой или конкретным состоянием здоровья, виновниками могут быть и работа, и домашние дела.

Общие причины боли в шее включают:

• Плохую осанку
• Стресс, мышечное напряжение
• Растяжение мышц
• Остеоартрит
• Фибромиалгия
• A9 сдавление или защемление нерва0052
• Disc degeneration
• Whiplash
• A spinal cord injury
• A concussion

Neck pain is also associated with:

• High stress levels
• Anxiety
• Depression

To prevent neck pain from becoming a chronic беспокойство, важно решить его прямо сейчас. Растяжка, корректировка образа жизни и медикаментозное лечение могут помочь облегчить мышечную боль и напряжение в шее.

Боль в шее часто может быть вызвана мышечным напряжением или травмами, но при некоторых заболеваниях боль в шее также является побочным эффектом. Сюда входят вирусные и бактериальные инфекции, которые могут вызвать воспаление и опухание лимфатических узлов.

Скованность или боль в шее могут быть симптомом:

• Менингита
• Тонзиллита
• Простуды или гриппа
• Вируса Эпштейна-Барр или мононуклеоза (моно)
• железы)
• Заболевание сердца или сердечный приступ

Симптомы сердечного приступа включают боль в груди, затрудненное дыхание и чувство головокружения. Если вы считаете, что у вас или у вашего близкого случился сердечный приступ, немедленно свяжитесь с 911 или местной аварийной службой .

Помните, что любая боль, скованность или проблемы с подвижностью шеи должны быть оценены врачом. Важно исключить травмы и инфекции. Всегда обращайтесь за профессиональным медицинским советом, прежде чем пробовать подходы самостоятельно.

Осмотр врачом может помочь определить причину вашей боли. Рентген, МРТ и УЗИ также могут помочь в постановке диагноза.

Применение тепла или льда

Лед может помочь уменьшить воспаление и отек, уменьшая приток крови к области. Тепло делает наоборот, стимулируя кровоток.

И лед, и тепло могут работать вместе, чтобы успокоить напряженную или разорванную мышцу и дать ей время для восстановления. Они могут обеспечить своевременное облегчение боли в перегруженном участке тела, например, на шее.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует прикладывать лед на 20 минут несколько раз в день при травмах мягких тканей. Обязательно купите или сделайте холодный компресс, который предотвратит прямое прикосновение льда к коже.

Вы можете чередовать применение льда и тепла. Также может помочь теплая ванна или душ или использование грелки.

Принимайте безрецептурные болеутоляющие средства

Безрецептурные обезболивающие средства не требуют рецепта и могут помочь уменьшить общую боль и воспаление в организме. Безрецептурные обезболивающие включают класс лекарств, называемых нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Распространенные НПВП включают ибупрофен (мотрин, адвил) и напроксен натрия (алив).

Другим безрецептурным болеутоляющим средством является ацетаминофен (тайленол), но, хотя это лекарство может уменьшить боль, оно не обладает противовоспалительными свойствами.

Всегда принимайте их по указанию врача или следуя инструкциям на упаковке. НПВП и другие безрецептурные обезболивающие могут иметь побочные эффекты, включая расстройство желудка, тошноту и диарею.

Растяжка, но избегайте резких движений

Растяжка может помочь облегчить боль и скованность и предотвратить их повторение в будущем. Важно растягиваться осторожно и медленно, всегда следя за тем, чтобы вы вдыхали и выдыхали полностью. Резкие движения или чрезмерное растяжение могут вызвать еще большую боль или травму.

Упражнения для облегчения боли и скованности в шее часто просты и могут выполняться дома (или за рабочим столом). Поговорите с врачом или физиотерапевтом (физиотерапевтом) о создании управляемого режима, который работает для вас.

Растяжка, часто используемая для уменьшения ригидности шеи, включает:

• Круговые движения плечами назад, а затем вперед
• Слегка свести лопатки вместе, задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем повторить
• Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, насколько это удобно

Обратитесь к физиотерапевту (физиотерапевту)

Врач может направить вас к физиотерапевту, если вам нужна помощь в восстановлении силы и подвижности шеи после травмы . PT также могут помочь в лечении и облегчении хронической боли, назначая полезные упражнения для тренировки мышц.

ПТ разработает для вас индивидуальный режим лечения в зависимости от причины вашей скованности или боли. Вы будете посещать своего терапевта во время регулярных занятий и выполнять упражнения в соответствии с указаниями дома. Часто упражнения физкультуры можно выполнять в любом месте в течение пары минут в день!

Подумайте о лечении хиропрактикой

Лицензированный мануальный терапевт манипулирует вашими мышцами и суставами, чтобы облегчить боль.

Хиропрактики обычно специализируются на работе с определенной областью тела. Среди их пациентов могут быть все: от людей, выздоравливающих после травм, до беременных.

Поговорите с врачом о том, может ли посещение мануального терапевта быть следующим лучшим шагом для вас.

Заказать массаж

Массаж, проводимый квалифицированным специалистом, поможет расслабить и растянуть мышцы шеи и спины.

Узнайте больше:

• Какие бывают виды массажа?
• Как часто нужно делать массаж?

Попробуйте иглоукалывание

Иглоукалывание заключается в введении игл в определенные точки давления на теле для снятия стресса, напряжения и боли. Это форма традиционной китайской медицины, которая практикуется тысячи лет!

Некоторые исследователи считают, что иглоукалывание может активировать естественные обезболивающие в нашем организме, в то время как другие думают, что это только создает эффект плацебо. Несмотря на это, иглоукалывание продолжает оставаться популярным комплексным подходом к лечению во всем мире.

Иглоукалывание считается безопасным, но важно обратиться к специалисту. Посещайте только сертифицированного практикующего врача и убедитесь, что иглы полностью стерилизованы.

И Американское общество акупунктуристов, и Национальная сертификационная комиссия по акупунктуре и восточной медицине предлагают онлайн-справочники.

Ограничьте физическую активность, которая беспокоит вашу шею

Если скованность и боль в шее начались после физической активности, вам следует ограничить эту активность до тех пор, пока скованность не исчезнет. Эти физические нагрузки могут включать действия, выполняемые либо как часть вашей работы, либо как развлекательные упражнения.

В общем, вам следует ограничить поднятие тяжестей и действия, которые могут ухудшить мышцы шеи, каждый раз, когда у вас болит шея.

Если у вас растяжение мышц, вам, скорее всего, потребуется отдых, чтобы полностью восстановиться. Ваш идеальный период отдыха будет зависеть от травмы и может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель. Это окно может быть определено врачом или другим медицинским работником.

Вы можете помочь предотвратить ригидность затылочных мышц, изменив образ жизни и используя эргономичные инструменты на рабочем месте, о которых мы расскажем в этом разделе.

Профилактика может также означать избавление от некоторых вредных привычек, таких как хроническая плохая осанка. Кроме того, регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы и снизить вероятность их перенапряжения или травм.

Курение также является фактором риска болей в спине и шее, особенно у лиц с длительной никотиновой зависимостью. Поговорите с врачом и подумайте о том, чтобы составить план отказа от курения.

Снижение стресса

Стресс может вызвать напряжение мышц шеи, плеч и спины. Снижение стресса может помочь в лечении и предотвращении боли и скованности в шее.

Вы можете уменьшить стресс различными способами, в том числе:

• Прослушивание музыки
• Практика медитации
• Взять отпуск или перерыв, даже если это всего лишь короткая однодневная поездка
• Делать то, что вам нравится удовольствие, например хобби

Это также может помочь установить более здоровые границы в личной и профессиональной жизни. Потренируйтесь говорить «нет» требованиям времени, когда вы уже перегружены.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Многие из них могут помочь предотвратить травмы и боль из-за слабых мышц шеи или снять напряжение от стресса.

Общие преимущества физических упражнений включают:

• Укрепление мышц и костей
• Укрепление иммунной системы
• Помогает лучше спать
• Улучшение психического здоровья
• Снятие стресса
• Увеличение ожидаемой продолжительности жизни

  Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие рекомендации по физическим упражнениям:

  • Дети в возрасте от 5 до 17 лет должны уделять 60 минут физической активности от умеренной до высокой в ​​день.
  • Взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны стремиться к 150–300 минутам аэробной физической активности умеренной интенсивности или не менее 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности.

  Помните, что упражнения не обязательно должны быть похожи на тяжелую атлетику или марафонский бег! Прогулки, йога или игры с собакой — все это примеры отличных способов провести эти активные минуты в своей повседневной жизни.

  Лучший тип упражнений для вас может зависеть от вашего возраста, местоположения и способностей, среди прочих факторов.

  Создание эргономичного рабочего места

  Под эргономикой понимается корректировка рабочего пространства, графика или обязанностей человека в соответствии с его индивидуальными потребностями. По сути, эргономика — это внесение изменений в вашу работу, чтобы вы могли выполнять ее лучше. Эргономика часто используется для адаптации рабочих мест к людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

  Эргономика может предложить несколько вариантов лечения и решений, когда речь идет о боли в шее.

  К ним относятся:

  • Покупка или запрос высококачественного стула для вашего офиса. Идеально подойдет регулируемый офисный стул.
  • Установка кресла в удобное положение. Следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола, а колени были немного ниже бедер.
  • Правильное положение сидя . Поддерживайте правильную осанку, держа спину прямо, а руки на уровне стола.
  • Переместите компьютер так, чтобы он находился на уровне глаз. Убедитесь, что вы не вытягиваете шею вверх или вниз.
  • Использование регулируемого стола или стола стоя, если это возможно. Таким образом, вы можете попеременно сидеть и стоять, чтобы работать. Изменение позы может помочь снизить нагрузку на тело в результате многочасового сидения.
  • Использование эргономичной клавиатуры и мыши. Это может выглядеть как разделенная клавиатура или мышь, которая держит вашу руку вертикально. Эти изменения могут улучшить осанку, снять спазмы в плечах и боль в кистях и запястьях.
  • Вставать, чтобы размяться и двигаться каждый час. Во время перерыва попробуйте немного пройтись, чтобы расслабиться.

  Часто эргономические решения идут рука об руку с режимом от физиотерапевта или эрготерапевта.

  Следите за тем, как долго вы сидите

  Согласно данным Бюро статистики труда США за 2021 год, средний гражданский работник в Соединенных Штатах проводит более 43 процентов своего рабочего дня сидя. Для офисных работников, таких как бухгалтеры и аудиторы, это число возросло до 9.1 процент!

  Многие люди сидят за рабочим столом и работают за компьютером по 8 часов в день. Это может способствовать ригидности затылочных мышц, а также другим хроническим заболеваниям.

  Ограничьте время, в течение которого вы смотрите на смартфон.

  

  Постоянный взгляд на телефон может напрягать мышцы шеи, вызывая их постоянное напряжение и иногда вызывая боль. Это явление даже заработало собственный термин: техническая шея или текстовая шея.

  Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что сидение во время отправки текстовых сообщений вызывает наибольшее сгибание (сгибание) шеи. Большой 2019Исследование 500 студентов университета в Иордании показало, что продолжительность использования мобильного телефона положительно коррелирует с усилением тяжести и продолжительности боли.

  Исследователи обнаружили, что более 24 процентов учащихся присвоили боли в шее более 4 баллов по 11-балльной числовой шкале оценки боли (NRS-11), что указывает на «умеренную боль» или хуже.

  В целом, авторы подчеркнули важность помнить о том, что использование мобильных устройств может способствовать возникновению болей в шее, и что можно рекомендовать изменение положения и сокращение продолжительности использования.

  Если вам приходится часто пользоваться смартфоном, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы снизить нагрузку на шею:

  • Держите телефон на уровне глаз.
  • Не держите телефон между плечом и ухом.
  • Используйте вкладыши или наушники.
  • Регулярно отвлекайтесь от телефона.
  • Измените положение или сделайте перерыв, если почувствуете боль.
  • После использования телефона потянитесь, чтобы расслабить мышцы.

  Узнайте больше: 6 упражнений, одобренных хиропрактиком, для борьбы с «текстовой шеей».

  Не садитесь за руль в течение длительного времени без перерывов

  Точно так же, как сидение за рабочим столом весь день, сидение за рулем автомобиля может повлиять на вашу шею.

  Если вам приходится вести машину в течение длительного времени, вот несколько советов по предотвращению ригидности затылочных мышц:

  • Делайте перерывы, чтобы встать и потянуться. Рассмотрите возможность установки будильника, который будет напоминать вам, когда нужно остановиться.
  • Убедитесь, что ваше сиденье правильно отрегулировано. Установите сиденье водителя и подголовник в положение, обеспечивающее наибольшую поддержку и правильную осанку.
  • Никогда не отправляйте SMS и водите машину. Это незаконно, опасно и вредно для вашей шеи постоянно переводить взгляд с телефона на дорогу.

  Измените положение во сне

  Хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

  Положение, в котором вы спите ночью, также может повлиять на вашу шею. Сон на боку или спине (лежа на спине) меньше нагружает шею, чем на животе (лежа). Однако при сне на боку выравнивание грудного и шейного отделов позвоночника важно для предотвращения боли в шее.

  Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у участников, лежащих на спине с поднятой ко лбу доминирующей рукой, усиливалась боль в шее. Было установлено, что сон на боку с хорошей подушкой для правильного выравнивания улучшает качество сна.

  Заявлено, что некоторые подушки обеспечивают дополнительную поддержку шеи. Эти утверждения не всегда подтверждаются наукой, но многие люди считают, что правильная подушка может изменить комфорт их шеи во время сна. Вы также можете подумать о смене матраса.

  Узнайте больше: почему вы просыпаетесь с болью в шее и что с этим делать?

  Если боль в шее мешает вашей повседневной деятельности, обратитесь к врачу.

  Согласно AAOS, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при боли в шее, если:

  • Ваша боль началась после травмы или автомобильной аварии
  • У вас есть боль, которая распространяется по рукам или ногам
  • Есть онемение или слабость в руках, кистях или ногах
  • У вас болит голова наряду с болью в шее

  Эти симптомы могут быть вызваны более серьезным заболеванием.

  Боль в шее — распространенная проблема, от которой ежегодно страдают миллионы людей. Большую часть времени ригидность затылочных мышц с незначительной болью можно лечить дома с помощью льда, безрецептурных обезболивающих и легкой растяжки.