Как быть довольным собой и своей жизнью: Искусство быть довольным жизнью. Три тайных ключа к успеху во всех сферах жизни

Быть счастливым просто. Пять принципов «довольного мышления» | События | ОБЩЕСТВО

Быть довольным — позитивно оценивать уже произошедшее и стремиться к дальнейшему развитию. Это ли не счастье? Научиться довольному мышлению несложно. Достаточно знать его основные принципы.

Здесь и сейчас

«Довольное мышление — это состояние, когда ты удовлетворён тем, что у тебя есть, тем, кто ты и где, в какой стадии своего развития находишься в данный момент жизни, — рассказывает психолог Екатерина Болоничева. — Это касается личной жизни, карьеры, материального благополучия».

Однако быть довольным — не значит полностью удовлетвориться своей жизнью и успокоиться. 

Как мы знаем, есть два вида мотивации. Бывает мотивация «от» — когда нужно убежать от проблемы. Некоторые в этой стадии «зависают», не стараясь сформулировать, куда хотят прийти. А есть мотивация «к» — когда ты понимаешь, к чему нужно стремиться в конечном счёте.

Бывает, что нас не удовлетворяет наше место в жизни. Мы живём либо прошлым (ах, как было хорошо, а сейчас всё изменилось!), либо будущим — удовлетворяемся одними мечтами, так и не приступая к реализации задуманного, или просто тихонько сидим, ожидая, что всё само как-то изменится. Этакая страусиная позиция…

Нужно учиться жить здесь и сейчас — вот это действительно важный навык. Именно им оперирует довольное мышление. Но оно существенно отличается от мышления позитивного. Думая позитивно, ты понимаешь, что сейчас всё плохо, но стараешься настроить себя на хорошее и переждать этот неприятный момент жизни — вместо того, чтобы оценить трезво ситуацию, принять меры и понять, что полезного можно вынести из этого момента. Ну, например, сидит бомж в своей картонной коробке, оптимист по жизни, и думает себе тихонечко, что и коробка-то у него не самая тесная, да и объедков вчера на помойку привезли не так уж мало, на неделю хватит. Вот это — просто позитив.

А мы говорим о том, чтобы, мысля, человек двигал себя к развитию и был способен изменить многие обстоятельства в жизни сам. «Всё будет хорошо!» — гласит позитивное мышление. «Всё уже хорошо сейчас, а будет ещё лучше!» — возражает мышление довольное. Позитивное мышление не даёт полностью принять информацию о ситуации в настоящем, заставляет строить ложные предположения и жить в собственном мире иллюзий. Довольное мышление позволяет смело смотреть на ситуацию здесь и сейчас, давая возможность осмыслить опыт, который привёл к ситуации, и обеспечивая конструктивные изменения жизни в лучшую сторону.

Главный секрет

Чтобы ввести себя в состояние довольного мышления, достаточно всего двух-трёх дней. Психолог советует просто находить хорошее во всём, что происходит вокруг, даже в том, что вам кажется не очень хорошим или откровенно плохим.

Пошёл дождь? Здорово! На даче не нужно будет поливать грядки, вокруг станет свежо, и можно «выгулять», наконец, новые туфли, которые хорошо смотрятся с плащом. Да, есть мнение, что это искусственное «накачивание позитивом», но, поверьте, оно работает.

Через неделю вы будете рассуждать подобным образом, что называется, «на автомате». Почему так происходит? Весь секрет в том, что нам необходимо уйти от традиционного настроя. Всю жизнь, с самого детства, наше внимание заостряли на негативе. Получил двойку? Родители прорабатывают, стыдят, ругают, уделяют этой теме много времени и внимания. Получил пятёрку? Молодец, продолжай в том же духе. На этом весь позитив закончен.

Позитивные события в СМИ выдаются вскользь, зато новостям с ЧП и скандалами отдают центральное место в выпуске, смакуя подробности. В телефонных разговорах первым делом обсуждают неудачи и проблемы близких, друзей, знакомых: «Привет! Слышала, что Ленка разводится? А что, у Петровых ребёнок тяжело заболел?» Важно переключиться на хорошее, и тогда оно будет накапливаться в вашем сознании автоматически.

Пять принципов довольного мышления

Принцип намерения

Очень важно иметь искреннее намерение перестроить сознание на новый лад. Скептики, посещающие психолога с мыслями: «Да я же всё про себя, любимого, знаю, а ну-ка, попробуй меня переделать!», скорее всего, не смогут переключиться на позитив. Если человек приходит на первую же консультацию с твёрдым намерением доказать, что он безнадёжен, специалист разведёт руками и подтвердит сей неоспоримый факт. Хочется быть несчастным, нравится копаться в своих страданиях? Каждый сам могильщик своего счастья!

Можно возразить, что это негуманно. Но нельзя осчастливить человека насильно.

Принцип смены фокуса

Необходимо замечать каждую позитивную мелочь, случающуюся с вами в течение дня, и фиксировать на ней внимание хотя бы на секунду. Мысленно отмечать для себя: сегодня действительно удачный день и всё получится, поскольку начало положено отличное. В конце дня, перед сном, нужно хотя бы пару минут уделить тому, как прошёл день, проанализировать самые приятные моменты, зафиксировать их в памяти, ещё раз порадоваться, что всё удаётся.

Принцип формулировки желаний

С нами всегда происходит то, чего мы хотим, — вольно или невольно. Научитесь правильно формулировать то, к чему стремитесь.

Рекомендуется детализировать все свои мечты. Например, обдумывая покупку новой квартиры, представляйте в мельчайших деталях, какого цвета должны быть обои в гостиной, как вы перестроите кухню, какую занавеску для ванной выберёте, на каком этаже будете жить, как отметите новоселье. Помните: мироздание выполняет все наши мечты. Главное — правильно хотеть.

Принцип моделирования

В достижении любой цели важно заранее смоделировать собственное ощущение, которое вы испытаете на финише. Например, хочется вам получить какую-то крупную сумму денег, однако пока не совсем понятно, откуда на вас должно свалиться это богатство. Не надо думать, каким образом к вам придут деньги! Так вы сужаете для мироздания коридор возможных действий. Лучше вспомните, что вы испытали, когда у вас в руках было много денег (при покупке или продаже чего-то), и зафиксируйте именно эту эмоцию.

Принцип выбора

В жизни мы ежесекундно делаем выбор. И не столько в самих поступках, сколько в отношении к уже случившемуся. И если представлять собственную жизнь как цепочку мелких действий и событий, то важно помнить, что от этого выбора зависит всё наше будущее.

Привычка быть довольным – Woman Delice

Социальные сети так глубоко укоренились в нашей жизни, что сейчас уже трудно вспомнить, как мы обходились без них. Они сильно повлияли не только на наш образ жизни, но и на восприятие окружающего мира в целом.

Эпоха Инстаграма открыла перед нами повседневную жизнь знакомых и незнакомых нам людей во всем своем очаровании. Мы знаем, что другие едят на завтрак, где проводят выходные, какие книги читают и какой у них вид из окна.

В свою очередь, мы сами не прочь выложить пару фотографий и поделиться кусочком своей жизни с другими, чтобы они тоже знали, что дела у нас идут не хуже, чем у них.

подпитка недовольства

В этом заманчивом мире социальных сетей нет ничего проще, чем дать волю своему любопытству и, окунувшись в бескрайний поток новостной ленты, начать сравнивать себя с другими.

А там уж рукой подать до недовольства собой и собственной жизнью.

Вы смотрите чьи-то фотографии и думаете, что ваша жизнь какая-то… средненькая. У кого-то хорошая работа – и вы размышляете, что сами не так уж и преуспели в карьере. У кого-то тело привлекательнее вашего – и вам становится неудобно из-за своих недостатков. Кто-то создал успешный бизнес – и вам кажется, что вы — неудачник.

Вы видите великолепные снимки в Инстаграме – люди странствуют по миру, создают потрясающие вещи, развлекаются, отправляются в приключения. Кажется, что жизнь, завернутая в такую красивую обертку, просто не может не быть замечательной! Естественно, вы сопоставляете свою жизнь с виртуальным совершенством. И — естественно! — сразу появляется мысль, что вам чего-то не хватает.

 

Глядя на себя, вы думаете о том, что можно в себе улучшить: стать более уверенным, подтянутым, образованным, спокойным, счастливым или продуктивным. Но как бы вы ни совершенствовались, идеал недостижим, и вы всегда найдете в себе что-то, что недотягивает до стандартов.

Другими словами, вы никогда не будете довольны собой.

лучшее и хорошее

На пути к совершенству сложно остановиться. Стремясь к лучшей версии себя, вы всегда будете чувствовать, что должны делать больше: больше создавать, узнавать, читать, путешествовать…  У вас не всегда будет возможность успеть все это, но ощущение, что так должно быть, не будет покидать ни на минуту. И недовольство собой в какой-то момент станет главным драйвером вашей жизни. И это недовольство будет отравлять даже самые счастливые и успешные моменты.

Что делать с привычкой сравнивать себя с другими и недовольством собой и своей жизнью? Развивать другую привычку — привычку ценить то, что у вас есть.

Ощущение счастья и чувство удовлетворенности — не снаружи, а внутри. Вы можете провести всю жизнь в погоне за «чужим» счастьем, мечтами, величием, славой – и никогда не достичь этого. Потому что на самом деле все это находится там, где вы.

Здесь и сейчас.

достаточное счастье

Поэтому вместо того чтобы искать счастье в том, что делают другие, обратитесь к тому, что окружает вас в данную минуту. Посмотрите на удивительные вещи вокруг себя (и в себе) так, будто видите их впервые, и вы наверняка найдете много причин быть довольным своей жизнью. Осознайте, что этого достаточно. Все, что вас окружает в данный момент, — это лучшее из того, что вы могли бы делать или где могли быть.

Привычка уведомлять виртуальный мир о своих достижениях и переживаниях нередко приводит к досадному ощущению, будто момент прожит не до конца, если кроме нас о нем никто не знает. Но чтобы полностью насладиться им, не обязательно разделять его с кем-то, фотографировать, улучшать или комментировать. Самого момента уже

достаточно, он хорош сам по себе. И он навсегда останется с вами, как прожитый опыт. Стоит только уделить ему внимание, ощутить его волшебство, и вы увидите, что он намного больше и важнее, чем просто фото в телефоне.

Привычка быть довольным тем, что у вас есть, доступна в любое время, в любом месте, вне зависимости от того, что вы делаете или рядом с кем находитесь.

Она бесплатна, и всегда приносит удивительные ощущения.

 

 

Как быть довольным жизнью? Несколько простых и эффективных шагов. | Душевный канал Mila

«Довольство делает бедных богатыми, а недовольство — богатых бедными» (Бенджамин Франклин).

Довольство жизнью за деньги не купишь. .Довольство — это внутреннее чувство удовлетворения. Его бывает нелегко достичь в мире, где многие люди нацелены иметь больше, добиться успеха и жить лучше других. Знакомо ли вам что-то из перечисленного ниже?

1) Рекламодатели упорно навязывают вам убеждение , что вы будете довольны жизнью, лишь сделав очередную покупку.

2) Соперничество на работе или в школе вынуждает вас думать , что вы чего-то стоите, только если ни в чем не уступаете другим.

3) Люди не ценят то, что вы для них делаете.Появляются мысли о том, что всего того, что мы делаем недостаточно.

4 ) Благополучие других может вызывать невольную зависть. У нас у всех когда-то возникало подобное чувство.

СОХРАНЯТЬ ЧУВСТВО ДОВОЛЬСТВА ПОМОГУТ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ШАГОВ:
1) Не сравнивайте себя с другими.

ПОЧЕМУ ЭТО НЕПРОСТО? Мы склонны сравнивать себя с другими — порой с теми, у кого дела обстоят хуже, чем у нас, но чаще с теми, кто сильнее, богаче и одареннее. И то, и другое плохо. Мы ошибочно полагаем, что ценность человека определяется тем, что он имеет или умеет делать. К этим мыслям могут быстро присоединиться зависть и соперничество. Мы можем потерять покой , стать высокомерными или постоянно недовольными. Поэтому нужно спокойно признавать, что мы не всегда будете лучшими во всем и это защитит нас от разочарования.Если вы оцениваете себя, постоянно сравнивая с другими, может получиться так, что будете вечно недовольными.

НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С САМИМ СОБОЙ .

Не сравнивайте себя с самим собой в прошлом, возможно в прошлом мы были моложе, здоровее,финансово благополучней.

Примите новую реальность и найдите плюсы в теперешнем положении . Возможно ,например у вас стало больше времени, чтобы выспаться, заняться новым хобби, почитать или поразмышлять. Или стало меньше причин для суеты. Счастливые люди по-настоящему наслаждаются настоящим моментом вместо того, чтобы застревать в прошлом или с ужасом думать о будущем. Несмотря на то, что выводы прошлого помогают нам извлекать опыт , а мысли о будущем – ставить цели и планировать наши действия в перспективе, если вы хотите почувствовать себя счастливым тем, что имеете, просто наслаждайтесь текущим моментом – «именно тем, чем вы занимаетесь прямо сейчас».

ЦЕНИТЕ ТО ЧТО ЕСТЬ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ.

Некоторые начинают ценить семью друзей и еще какие то блага только после того как потеряли их. Можно избежать этой участи, если каждый день перечислять то хорошее , что имеем сейчас. Возможно, мы даже и перестали считать это хорошим.Вместо того, чтобы постоянно думать о том, чего вам не хватает, лучше задумайтесь на минутку, как вам повезло по сравнению с многими другими людьми. Может ваша жизнь и не идеальна, вам точно есть, чему радоваться, абсолютно точно существует несколько вещей, о которых стоит себе напоминать и быть благодарным за них каждый день.
Проводите больше времени на природе. Это поможет вам чувствовать себя благодарными за ту красоту, которая вас окружает.

УПРОСТИТЕ СЕБЕ ЖИЗНЬ,

У людей довольных своей жизнью не так много причин для беспокойства. Они обладают только необходимыми вещами, вместо переполненного гардероба. Они сосредотачивают свое внимание всего на нескольких занятиях, которые им по душе вместо того, чтобы бросаться с головой во всевозможные дела, которые им вроде как нравятся.Оглянитесь вокруг – действительно ли вам нужны все эти пары туфель? Пользуйтесь любым случаем, чтобы избавиться от чего-то ненужного. Лишние вещи требуют ухода, а уход отбирает драгоценное время жизни.
Пройдитесь по дому и избавьтесь от всех вещей, в которых вы на самом деле не нуждаетесь. Вам станет легче дышать, и вы станете счастливее от того, что делаете.

ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ И ДРУЗЕЙ.

Окружение будет либо помогать быть довольным, либо мешать. Если рядом человек постоянно жалуется на свою долю в жизни, вам будет трудно оставаться довольным и вы переймете его настрой рано или поздно, это всего лишь вопрос времени. Люди склонны перенимать качества личности друг друга.

Желаю вам оставаться довольными и радостными , хорошего окружения и добра!

с вами была Мила)

Как быть довольным собой и своей жизнью. Как быть довольным собой? Секреты достижения успеха

Аллен Джеймс автора Душенко Константин Васильевич

Чудо: наблюдение за своей жизнью ВАЖНО: если регулярно не следить за малейшими изменениями собственной жизни, в ней может не случиться то, чего вы ожидаете. Исходя из этого, следует ежедневно анализировать, насколько вы приблизились к желаемой цели, особенно к главной

Из книги Ключ к сверхвозможностям! 100 + 1 идея для раскрытия вашего потенциала от монаха, который продал свой «феррари» автора Шарма Робин С.

Какое количество человек может утвердительно сказать, что они довольны и счастливы? Наверное, совсем немного. Ежедневные будни поглощают, и на осознание бытия остается совсем мало времени. Чтобы выполнить запланированную работу, приходится нагружать себя и даже заставлять, обещая возместить организму потраченную энергию приятным отдыхом в выходные дни. Вместо удовольствия труд приносит истощение и негатив. А вы замечали, насколько дети свободнее и радостнее воспринимают любые изменения происходящие в жизни. Они не боятся выглядеть забавными, потому что любят все, к чему прикасаются и каждое движение основывается на узнать, понять и остаться довольными.

Подрастая, их интерес и азарт к новому постепенно угасает. Появляются стандартные отговорки об обязанностях, финансовом и моральном долге перед близкими людьми. Они перестают становиться довольными, счастливыми, удовлетворенными. На какой стадии теряется непосредственность, удовольствие, никто не замечает и проходит заметный промежуток времени, через который появляется чувство неудовлетворенности. Как по-настоящему быть счастливым, позитивным, довольным своей жизнью, заряжая энергией окружающих, близких и родных?

Первые шаги

Вот несколько первых шагов, позволяющих по-иному взглянуть на обычные трудности:

• Постарайтесь ценить каждое мгновение, получайте удовольствие и живите настоящим днем;
• Благодарите судьбу за оказанное доверие быть в гуще событий в кругу близких людей, среди членов дружного коллектива и понимающих соседей;
• Обращайте внимание на любые мелочи: яркий солнечный лучик, пробивающийся через плотную занавеску, довольный взгляд мужа или жены, соглашающийся на авантюру и многое другое;
• Отведите несколько минут времени на обдумывание создавшейся неблагоприятной ситуации и элементов недовольства жизнью;
• Перестаньте жаловаться на обстоятельства, мир не изменится и солнце ярче светить не станет, а довольный человек всегда желанный близким и окружающим;
• Возьмите на заметку, что вы личность индивидуальная, не сравнивайте себя с другими, получайте позитив и удовольствие от неповторимости;
• Финансовое положение не изменят внутреннее состояние, научитесь быть довольным минимумом;
• Сопереживайте другим людям и новые интересные знакомства помогут избежать одиночества, развеют нахлынувшую печаль и грустные мысли;
• Выбирайте то, что нравится больше всего. Откиньте осуждение, ухмылки и недоверие.

Ощутимые действия

Маленькие секреты больших достижений

Все начинается с попытки быть простым и органичным. Понравившееся дело становится похожим на детскую игру, притягивающуюся трепетом и новизной. С головой погружаясь в необычное занятие, оставайтесь довольным любым исходом, не требуя идеального варианта.
Труд ради денег приводит к моральному истощению. Освободитесь и постарайтесь на первый план выдвинуть желание послужить другим. Получая удовольствие и прилив сил от выполненной миссии, вы показываете пример вдохновения и чистоты.
Придумывайте новые идеи, направляющие на путь неизвестности, загадочности и выносливости. Тайная тропинка поманит крутыми поворотами, резкими обрывами и неожиданными результатами. Никогда не бойтесь ошибиться, будьте довольными трудностям, соприкасаясь с неудачами один на один.
Старайтесь довольствоваться жизнью и быть терпеливым. Не замечая недоверие, колкие замечания упорно идите к желанной цели, чтобы не оставлять сомнения об утраченном шансе. Постепенно начинания превратятся в качественные способности, вы останетесь довольным, а окружение с восторгом удивится о скрытых возможностях.
Ежедневно постигайте новую ступеньку, будьте довольным происходящим и идите к вершине. Не отвлекайтесь на плохое настроение, появившиеся негативные эмоции. Печаль и радость всегда идут рядом. Это совсем не повод отказаться от больших замыслов.
Не распыляйтесь на множестве дел. Выберите одно, приносящее удовольствие и подходящее вашей энергетике и внутреннему состоянию. Фокусируя внимание на конкретных и обоснованных предпосылках, доведите цель до конца, а затем займитесь другим. Мозг любит завершенность.
Овладение знаниями помогут повысить профессиональный уровень, быть компетентным и грамотным. Приобретенные новые навыки подтвердятся практическими действиями, вы будете довольный и начитанный. Не останавливайтесь на достигнутом. Постоянно совершенствуйте способности и умейте находить связь с реальностью.

Послесловие

Чтобы назвать себя довольным и счастливым не надо обладать непревзойденным мастерством. Простые маленькие радости в тесном семейном кругу, наличие любимого занятия и достижимые цели сравнятся с жизнью великих путешественников, изучающих другие страны и народы. Эмоция, настроение – величина непостоянная. Как измерить удовольствие жизнью, ограниченной финансовыми рамками, человеческими обязательствами и бытовыми проблемами? Оставаться довольным маленькими возможностями, любить близких людей, и помнить о том, что ничто не ценится ярче, чем сама жизнь.

Иногда, после завершения какого-нибудь дела, мы чувствуем себя не удовлетворенными, а совершенно наоборот — угнетенными и подавленными. Подчас что-то идет не так, как мы ожидаем, и этому может быть множество причин. И все же одна из самых главных — нереалистичные ожидания.
Они могут взяться откуда угодно. Но чаще всего они приходят извне — от других людей, например. Это мешает нам адекватно воспринимать результаты своей деятельности, а значит, и наслаждаться ими. Как можно этого избежать, читаем дальше:

1. Сосредоточьтесь на действиях, а не результатах
Нацеленность только на результат — самый верный способ впасть в депрессию. Ведь результаты — это то, на что мы с вами никак не сможем повлиять.
Нужно заострить внимание прежде всего на ваших действиях, ведь это то, чем управляете только вы и никто другой.
Вместо того, чтобы волноваться о результатах, лучше размыслите о том, что и сделали не так и почему результаты оказались не такими, какими вы их себе представляли. Только это не должно быть просто порицание себя: «Вот если бы я сделал(а) так…», а грамотный, разумный анализ.

2. Не относитесь к вещам слишком серьезно
Мы часто доводим себя до такого состояния, что все вещи начинают нас расстраивать, мы переживаем за то, что кое-что не получается, впадаем в депрессию. Относитесь ко всем вашим действиям, как к достижениям, так и к неудачам, легко, с долей юмора. Это всего лишь момент вашей жизни, и скоро он канет в вечность. Нагнетать атмосферу — значит все больше и больше погрязнуть в негативной ситуации, отрезать себе выходы. Просто будьте свободны, представьте себе эти обстоятельства в виде игры, из которой вы всегда можете выйти; еще один способ — найдите удовольствия в том, что вы делаете. Почувствуйте, как легко вдохнуть полной грудью.

3. Не сравнивайте себя с другими
Недавние исследования показали, что большинству людей не столь важно, сколько они зарабатывают, а гораздо важнее то, сколько они зарабатывают по сравнению с кем-то другим и как они выглядят в глазах окружающих. Это в психологии людей — сравнивать себя с другими. Сопоставление обычно развивается только по двум сценариям:
Вы казните себя за то, что вы хуже, чем кто-то.
Вы самоутверждаетесь засчет того, кто хуже вас. здесь опасность заключается в том, что падение будет еще более болезненным.
Не сравнивайте себя с другими, а учитесь у них, ставьте свои цели и предпринимайте свои действия.

4. Сосредоточитесь на том, чтобы нравиться себе, а не другим
Еще одна из основных причин стресса — постоянное волнение по поводу того, что думают о нас окружающие. Стараясь оправдать надежды других людей, мы проживаем чужую жизнь. В то время как наша безвозвратно уходит.
Следуйте своим идеалам, делайте только то, что хочется именно вам, и неважно, как на это посмотрят другие.

5. Взрастить менталитет изобилия
Менталитет дефицита — это когда вы считаете, что возможности и шансы ограничены, и чужая удача — это минус шанс для вас. Чем больше вокруг вас удачливых и успешных людей, тем хуже вы себя чувствуете. Менталитет изобилия предполагает, что возможности неограничены, ресурсы неисчерпаемы, и для каждого найдется место. Тогда чужие успехи перестанут быть для вас потерями.

6. Сделать неудачу вашим другом
Неудача — нормальная часть успешной жизни. Фактически, это — друг успешных людей. Странно звучит?
Во-первых, неудач не бывает у тех, кто ничего не делает, а именно — у пассивных, аморфных людей. Чем больше вы делаете — тем больше неудач, отказов, срывов, авралов. И все это — ваш бесценный опыт.

7. Взгляд назад
Движение вперед — это хорошая позиция, но оглядываться иногда назад тоже полезно. Это возможность оценить свои достижения, осознать успехи, учесть ошибки. И почувствовать, как далеко вы ушли.

8. Воспитывайте энтузиазм
Энтузиазм — главное, что движет нами в жизни. Сохранить его бывает трудно, но, чем труднее задача, тем сильнее хочется разрешить ее. Поймайте этот азарт, не отпускайте его, не позволяйте преградам его погасить.

9. Служение .
Если человек трудится только ради денег, цель его лишь собственное благополучие. Данная цель не приносит ему радости, обкрадывает жизнь. Вкладывая в свою деятельность служение человечеству — миссию, мы становимся лучше и богаче во всех отношениях, расширяем свои границы.

10. Идея.
Собственная классная идея — это драйв, интрига, огромный интерес и волнующая неизвестность. Как я справлюсь? Как я выкручусь? Что придумаю? Какой будет результат?

11. Настойчивость. Доводить начатое до конца.
Преодолевать неудачи, ошибки, неверие, осуждения, ехидные замечания, давление. Пробиваться через любые преграды. Будь то мнение окружающих или навозная куча. Будьте упорными.

12. Этапность.
Помните, и длинный и короткий путь стартует с единственного шага — шага № 1. Его нужно сделать. А потом… В пути может быть всякое. Плохое настроение, отрицательные эмоции. Наша задача — преодолевать путь шаг за шагом независимо от погоды и душевного состояния. «Кушать слона маленькими порциями.» Регулярно. Ежедневно.

13. Труд. Любой результат — итог вложенных сил, эмоций, времени.
Мы знаем, что просто, без усилий ничего не приходит. Успех — это труд, иногда тяжелый труд. Это не призыв становиться трудоголиком. А призыв к трудолюбию.

14. Фокус. Выбрать одно дело, сосредоточиться, сконцентрироваться на нем.
Прицельные действия быстрее, надежнее, эффективнее. Распыляться зачем?

Сегодня проснулась не довольна собой, потому что вчера перебрала …. еды.
Сначала поели рагу с мясом, лисичками и картошкой… а потом заполировала всё тортиком… в общем: Ужас!
Сколько раз давала себе обещание и клялась: не обжираться!, не помогает, значит сила воли на самом низком уровне, как жаль!
Однако у меня перед носом сейчас лежит журнал ПСИХОЛОГИЯ за июль 2014 года и там интересная статья, выяснилось, что мире таких как я, не очень довольных собой по утрам, миллионы.
Цивилизованный мир предполагает вместе с бытовым комфортом, ВЕЛИКОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К СОВЕРШЕНСТВУ, то есть человек обязан быть: здоровым, чистым, успешным, весёлым, подтянутым, красивым, стройным, богатым, ну и так по мелочи: белые зубы, длинные ресницы, побритые ноги, хороший запах, модная сумка.. тачка… духи… устроенная личная жизнь и прочее.
Все, кто не вписался в эти рамки могут идти…Ну, пойдут они туда или нет, вопрос… но их отправляют.
Выясняется, что в конфликте с собой находится миллионы людей на планете.
Одни не довольны носом, другие фигурой, третьи работой, четвёртые и пятые вообще всем. .

То есть, имея блага цивилизации, люди не становятся автоматически счастливыми.. Дикари, живущие в джунглях, наслаждаются более гармоничной жизнью, чем мы с вами.
От чего это происходит?
От образа, навязанного нам обществом.
Мы оказались зажаты временем, его нам просто не хватает, секунды пролетают со свистом, а мы вроде бы и не живём, только готовимся, вот сейчас что то ещё нам осталось сделать и мы заживём наконец счастливо: докончим ремонт, допишем диссертацию, купим ту самую квартиру или дом, которых нам не хватает или заведём семью… многие стремясь все это заполучить, тратят так много усилий на сам процесс, что у них просто не остается сил жить. Люди, заселившие миллионные города, не видят закатов и восходов, не успевают насладиться природой, да что там говорить, у них нет даже времени выспаться!
Потому что часто только на поездку до работы тратится уйма времени, отсюда недовольство собой, депрессняк, передание и опять недовольство собой, а ещё и на службе нужно соответствовать, бороться за место под солнцем, нравиться начальству…
Люди забыли как это: Жить для себя и наслаждаться жизнью?
Оказалось, что у недовольства собой есть и вполне, так сказать, физиологические причины, например переедание, употребление черезмерного количества высококалорийной пищи (мяса, сыра, молока, жиров) приводит к тому, что органам и мозгу кислорода поступает меньше, ведь организм больше сил тратит на переваривание пищи(например у меня вчера он почти выбился из сил, пока всё переварил) и поэтому недовольство собой по утрам, кстати, не только переедание, но и перепой имеет ту же основу, похмелье это тоже кислородное голодание мозга. .!
В общем, а как же быть довольным собой, если нет желания особо изменять образ жизни, то есть искать другую работу, переезжать в село или начать бегать по утрам.
Масса книг, написанных психологами о том, как воспитать себя, это часто всего лишь финансовые пирамиды, которые ставятся одна на другую и перепевают друг друга, но ведь на самом деле, хоть сто раз повтори себе: Я молодая и красивая, внешне ничего же не изменится, и морщины не пройдут!

Люди вкладывают средства в себя, делают подтяжки и ботокс, а оказыается, что нужен просто ДЕТОКС, то есть стать довольным собой нужно просто почистив себя и свои мысли, а как?
Вот пара советов, может вам тоже пригодятся?

Перестать объедаться, нужно взять за правило принимать пищи мало и следить за тем, что кушаешь, во второй половине дня пища обязана быть лёгкой и легко усвояемой.
-Не сходите с ума над книгами по усовершентсвованию себя, никто не знает точно каким вы обязаны быть.
-Очистите жильё от хлама и ненужных вещей, разберите свой гардероб, приведите в порядок обувь, косметику, в общем тотальная уборка и избавление от старья! Вам сразу же станет легче дышать! Украшение жилья не подразумевает заваливание его хламом.
-Расслабление, помедитируйте, представьте себя ребёнком, подышите пять минут животом, и вы увидите как вам легко, на самом деле это будет массаж печени и желчного пузыря, но он приносит великое облегчение.
-Будьте рады всему тому, что имеете.
-Делайте то, что вам притяно: ходите в театр, катайтесь на велосипеде, собирайте грибы, покупайте цветы, устраивайте ремонт, косите траву, гладьте бельё, пеките пироги, наносите макияж, шейте, вяжите, пишите картины, выпиливайте лобзиком…в общем всё, что вас успокаивает душевно и физически, особенно помогает творческая работа.
-Умейте посмеятся над собой если что то не получилось, а не впадайте в уныние, что вы невезучий.
-Общайтесь с приятными для вас людьми.
-Обязательно днём бывайте на улице, дневной свет делает человека счастливым.
-Станьте себе лучшим другом, уделяйте своей внешности внимание, но не завидуйте кинодивам, часто там силиконовая долина, а не женщина.
-Будьте доброжелательны ко всем: к непутёвому соседу, к противной бабке у подъезда, к вредному коллеге, к мерзким попутчикам в метро. Вы удивитесь, окажется люди, окружающие вас не так и плохи…Делайте добрые дела, это не только полезно для КАРМЫ и по Каббале положено, это повышает самооценку, настраивает на позитив в подсознании.
-Не сидите за компом часами, там вы рискуете устать больше чем на пашне, от общения останется только похмельный синдром и еще большее недовольство собой.

Ну как вам советы? Не для вас? Я и сама растерялась, почитав Психологию, но сегодня точно займусь собой, вечером не переем (если получится?) и главное позанимаюсь йогой, мне она помогает, быть добрее к себе, и живот спадает, и кости становятся подвижнее, и самое главное- мозги настраиваются на позитив.
Конечно, мы все не совершенны, стремление к совершенству присуще всем, это двигатель прогресса и торговли, но часто движение к цели, напоминает погоню за миражом в пустыне, ты едешь к Фата Моргане, а она отодвигается всё дальше и дальше…
Так и жизнь пройдёт, давайте жить сегодня!

Вы когда-нибудь задумывались о том, что сколько бы у нас ни было, мы всегда хотим больше? И это естественно, что человек хочет быть богаче, здоровее и успешнее. И очень редко можно найти человека, который скажет: «Не я не хочу большего, я счастлив тем, что у меня есть ».

Скорее всего, так ответит человек верующий. Вера заставляет человека быть довольным вещами и положением, которые выпали на его долю. Посредством веры человек может полностью насладиться благословениями своей жизни и обрести довольство Аллаха.

Когда человек сокрушается бедами и проявляет терпение и довольство и не жалуется о своих страданиях, он – истинно верующий. Естественно, мы не подразумеваем, что те, кто хочет быть богаче, здоровее и успешнее, не являются верующими. Стремиться к лучшему, но быть довольным тем, что имеешь. Недовольство – это недостаток понимания веры. Довольство не значит, что человек не стремится к лучшему или не чувствует боль, это значит проявление терпения и осознания воли Всевышнего.

Достоинство довольства тесно связано с достоинством упования на Аллаха. Когда человек проявляет довольство тем, что у него есть и не проявляет зависть или ненависть по отношению к другим, Аллах не даст ему потерпеть неудачу и его ожидает большая награда.

Достоинство довольства

С довольством человек обретает внутренний покой и духовно становиться выше. Когда он воспитывает в себе такое качество, он любит других и будет любим другими. Он не сравнивает себя с теми, кто имеет лучшие условия, скорее помнит о тех, кому повезло меньше.

Если бы в обществе царило довольство, то в нем бы не осталось места для жадных и завистливых людей. Довольство приведет в Рай в жизни вечной.

Довольство приблизит вас к Аллаху в этом мире и вечном мире. Если человек проявляет довольство, он не будет испытывать психологических проблем, таких как депрессию, волнение, беспокойство. Когда же человек недоволен, шайтан выстроит путь к его сердцу. Довольство же защищает сердце от проникания шайтана, и оно будет занято тем, чтобы угодить Всевышнему Аллаху.

Как научиться быть довольным

• Не отчаивайтесь всему. Если вы, например, потеряли работу, не впадайте в отчаяние. Значит, деньги, которые вы могли бы заработать, суждены не вам. Ваш ризк придет вам из других источников.
• Очистите свое сердце. Всегда думайте о том, что может приблизить вас к Аллаху. Оставьте беспокойство из-за мелочей.
• Думайте о награде, которая ожидает вас в мире вечном. Аллах сказал: «Все, что вам даровано, является всего лишь преходящим благом мирской жизни и ее украшением, а у Аллаха — нечто более прекрасное и долговечное. Неужели вы не разумеете?» (28:60).
• Думайте о сегодняшнем дне. Будьте довольны тем, что вы имеете сейчас.
• Умейте замечать положительные стороны даже в плохом. Например, человек попал в аварию, но выжил, и он жалуется, что машина в непотребном состоянии, но не ценит того, что он выжил.
• И ключ к счастью заключается в фразе: «На все воля Аллаха, и будет так, как Он того пожелает». Так мы осознаем силу и власть Аллаха и принимаем Его божественное предопределение.

Довольство тем что есть. Как научиться быть довольным своей собственной жизнью

В течение трех лет мы с моим мужем Джоди жили в Гонконге — экзотическом городе с неповторимым силуэтом и великолепным ви­дом на океан; пышном, роскошном, невероятно богатом и полном не­прекращающейся деятельности. По вечерам, когда соленый морской бриз дует в лицо, мы любили сидеть на берегу залива и смотреть на горизонт.

Покупка продуктов тоже приносила море удовольствия. Я наби­рала на компьютере список необходимых продуктов и посылала его факсом в магазин. Все перечисленное, включая свежепойманного ло­сося и нарезанный ананас, доставляли к крыльцу в тот же день после обеда. Вот как надо торговать!

За годы пребывания в Гонконге слово «путешественники» стало синонимом нашей фамилии. Нам выпало счастье увидеть Китай, Японию, Южную Корею, Сингапур, Вьетнам и другие страны. Увлекательно бывать в этих удивительных странах и встречаться с непов­торимыми людьми.

Солнечная погода в Гонконге — обычное явление. Мы наслажда­лись лучами солнца на балконе нашей большой квартиры на склоне холма. Бог по Своей милости дал нам чудесный дом с деревянными полами и великолепными огромными окнами, из которых открывался вид на буйную тропическую растительность и небоскребы в долине.

Общественный транспорт Гонконга — чудесная альтернатива в сра­жении с пробками на дороге. Мы даже не имели собственной маши­ны, так как лодки, автобусы, поезда, метро и такси — недороги и дос­тупны. Раз в неделю я проводила Библейские занятия на острове Лан-то, расположенном в приятном месте — заливе Дискавери. Для того, чтобы попасть туда, я садилась на автобус, затем в поезд, метро, катер и еще один автобус, который останавливался прямо у дверей дома, где проводился Библейский класс.

Четверо моих взрослых детей и их друзья были так рады возмож­ности увидеть Гонконг и Китай. Как прекрасно мы провели время! И хотя они жили за тысячу километров от Гонконга, ежедневно мы могли «разговаривать» по электронной почте. Каким благослове­нием кажется компьютерный век, когда вы живете далеко от своих близких.

Я очень ценила возможность жить в городе, где многие женщи­ны жаждали познавать Бога и Его Слово. Надвигалось присоедине­ние Гонконга к Китаю, и люди задавали все больше вечных вопросов о жизни. Я учила их, как преподавать Библию, проводить занятия в малых группах и организовывать библейские встречи, чтобы они были готовы действовать, когда капиталистический Гонконг станет коммунистическим. Но это лишь часть истории.

ИЗНАНКА

Гонконг — прекрасное место для туристов, но я не сказала бы, что там хорошо жить постоянно. Население Гонконга перевалило за шесть миллионов. Это один из наиболее густонаселенных городов земли. В районе Мей-Фу, в котором я бывала каждую неделю, на площади в 40 акров живет 70 тысяч человек! Среди такого множества людей я по­няла, насколько я ценю свое «личное пространство». В Гонконге меня часто преследовало чувство клаустрофобии.

Делать покупки — прекрасное занятие, но лишь в определенное время дня. Из-за огромной толпы людей в магазине каждый день по­хож на день перед Рождеством. На улице Фаюэйн можно купить все по дешевке, но для этого нужно перевернуть груды одежды, и ничего нельзя мерить. Я все время носила в сумочке рулетку, т.к приходи­лось делать нечто давно забытое — измерять свои бедра — а это всегда портит настроение!

Здесь всегда солнечно, но климат очень влажный. Сильный зной, плюс влажность вызывали у меня тепловое истощение, и большую часть года я чувствовала себя вялой и нездоровой. Стены покрыва­лись влагой, дома плесенью, и даже в обуви появлялся редкий гри­бок. Ящерицы – гекконы ползали по стенам и потолкам каждого дома. Я никак не могла привыкнуть к тому, что на меня, когда я мою ванну, в любой момент может прыгнуть геккон. Однажды я босой ногой раздавила маленького геккончика. Даже сейчас, вспоминая об этом, вздрагиваю от отвращения.

Путешествие по экзотическим местам было увлекательным, но утомительным. Мы путешествовали пять месяцев из первого года на­шего пребывания там. Я чувствовала себя потерянной. У меня не было времени ни приспособиться к новой культуре, ни обрести друзей.

У нас была чудесная квартира, но в Гонконге самая высокая в мире квартплата. За два года она повысилась на 40%! Мне станови­лось дурно каждый месяц, когда я выписывала чек за квартиру.

Гонконг — языческий город. И всякий раз, когда я проходила мимо идола, стоявшего перед дверью наших соседей, внутри у меня все пе­реворачивалось.

Я никогда не ощущала себя в безопасности, хотя мы и жили на 4 этаже, и на нашей входной двери было пять замков. Однажды ночью, несмотря на все эти предосторожности, кто-то пробрался в квартиру. Проснувшись утром, я обнаружила, что морозилка и холодильник от­крыты. Осмотрев кухню, я нашла остатки еды и даже пережеванную пищу, которую злоумышленник выплюнул на мою плиту. Очевидно, ему наша еда не понравилась (да как он посмел!). Мы обнаружили, что кто-то побывал в каждой комнате, включая и спальню. Вор стоял прямо возле моей кровати! Я чувствовала себя оскорбленной, напу­ганной, разгневанной… Но я была благодарна Богу. В Гонконге было много случаев, когда людей убивали или сильно избивали, если они просыпались и обнаруживали злоумышленника. Бог послал нам сон, и я благодарила Его за это.

Общественный транспорт — рациональный способ передвижения, но он всегда переполнен. В час пик «толкачи» запихивают людей в вагоны, как сардины в банку. Однажды утром, когда я ехала на заня­тие Библейского класса в Дискавери Бэй, один мужчина стал грубо заигрывать со мной — мы были тесно прижаты друг к другу. Я ткнула его локтем в ребра. Но как закричать: «ко мне пристают», когда вы не говорите на местном языке и, кроме того, единственная неазиатка в метро? Я чувствовала себя униженной. Меня всю трясло от гнева, и я решила больше никогда не ездить в метро. Конечно же, мне при­шлось продолжать им пользоваться, но теперь я выезжала на час рань­ше, чтобы избежать утренней давки.

Замечательно, что наши дети со своими супругами смогли при­ехать навестить нас. Но это был лишь недолгий визит. Электронная связь через океан — благословение, но когда сын вдруг позвонил и ска­зал, что продает машину и переезжает в Боливию, электронной по­чты не хватило, чтобы выразить все мои чувства! Когда дочь позво­нила и сказала, что серьезно больна, компьютерная связь не успокои­ла мое сердце. Я хотела бы разговаривать с ней ежедневно, но высо­кие тарифы не позволяют говорить долго или часто.

И как раз, когда служение стало расти, мы поняли, что скоро придется покинуть Гонконг его из-за присоединения к Китаю. Три года приспосабливаться к культуре, а затем уезжать тоже нелегко. Не такая уж шикарная жизнь в Гонконге, правда?

ГРЯЗЬ ИЛИ ЗВЕЗДЫ?

Большинство из нас могут нарисовать свою жизнь как светлы­ми, так и с темными красками. Можно составить радостный список всех положительных ее сторон, а затем написать трезвый список от­рицательных. Оба они правдивы, но фокусируют внимание на разном.

Как бы вы описали жизнь, которую дал вам Бог? Прямо сейчас уделите минуту и перечислите положительные и отрицательные ее стороны. Если хотите, запишите их в две колонки, только обязатель­но сделайте это.

Теперь ответьте на вопрос, который я часто задаю себе: «Над ка­ким из списков вы размышляете большую часть времени?»

Если вы похожи на большинство женщин, то у вас много общего с одной молодой особой, историю которой я слышала. Ее жизнь ока­залась не такой, как она надеялась и ожидала. Когда она выходила замуж за своего возлюбленного, который служил в морской пехоте, то думала, что жить в других странах и путешествовать по всему миру будет романтично и увлекательно. Но через два года оказалось, что она одинока и глубоко разочарована. Она написала матери письмо, полное жалоб. У нее нет друзей, на местном языке она не говорит, а тратить силы на его изучение — бесполезно, так как их могут в любой момент перевести из одной страны в другую. И хуже всего то, что ее молодого мужа вечно нет дома. Она закончила письмо словами: «Я так больше не могу. Возвращаюсь домой». Ее мудрая мать в ответ послала всего два предложения: «Две женщины глядели сквозь тюремное окно. Одна видела грязь, другая видела звезды».

Эта мудрая женщина передала дочери секрет того, как быть до­вольной жизнью. У каждого из нас есть выбор: мы можем смотреть в грязь или поднять взор к звездам. В жизни каждой из нас есть обсто­ятельства, которые могут показаться тюремными решетками. Богу угодно, чтобы мы научились быть довольными в том положении, в котором находимся здесь и сейчас. Как это возможно?

КАК ПОБОРОТЬ БЕСПОКОЙСТВО

В предыдущей главе мы говорили об удивительном высказыва­нии Павла: «Я научился быть довольным тем, что у меня есть». Он учит нас, что покой можно обрести — Божьей помощью прилагая к этому определенные усилия. Наша половина дела: «Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом» (Фил. 4:6).

«Живая Библия» дает следующее значение этого стиха: «Ни о чем не беспокойтесь; вместо этого молитесь обо всем; рассказывайте Богу о своих нуждах и не забывайте благодарить Его за Его ответы на молитвы». Павел увещевает нас не беспокоиться и не тревожиться ни о чем, указывая, что наше беспокойство должно послужить трам­плином, отталкиваясь от которого, мы молимся о конкретных проблемах. Принимая решение молиться о своих нуждах, мы участвуем в преодолении беспокойства.

Павел повелевает нам во всем прибегать к молитве, не позволяя себе тревожиться. Грустно, что многие из нас поступают как раз на­оборот, беспокоятся обо всем и обращаются к молитве лишь как к крайнему средству! Легче переживать, мучиться, довести себя до бо­лей в желудке, потерять сон, кричать на мужа, друзей, на детей или на соседку по комнате, чем молиться. На практике получается, что мы поступаем вопреки предписанному Библией.

Следует не только молиться о своих нуждах, но и благодарить. Это более чем трудно! Когда я в страхе, что у меня рак или беспоко­юсь, что мой ребенок не хочет учиться и провалил контрольную по геометрии, что моя подруга обидела меня или на меня давит огром­ное множество накопившихся проблем, то трудно, очень трудно в та­ком положении быть благодарной.

Читая Пс. 115:8, начинаешь понимать, что значит молиться с бла­годарностью: «Тебе принесу жертву хвалы, и имя Господне призову». Мне нравится эта цитата, потому что благодарить Бога, когда весь мир замкнулся в темном туннеле — это действительно жертва!

Когда моя маленькая племянница Энджи выпала из окна второ­го этажа и оказалось, что у нее три черепные трещины, мне пришлось собрать все силы, чтобы жертвенно молиться: «Господи, Ты знаешь бремя заботы, что лежит на моем сердце. Я так далеко от своей се­мьи, и не могу разделить их боль. В моем сердце — мука, но я хочу не тревожиться, а хочу передать маленькую Энджи в Твои руки. Трудно в этой ситуации найти что-то положительное, но я благодарю Тебя, Отец Небесный, за то, что Ты любишь ее, и что она принадлежит Тебе. Благодарю Тебя за спасение ее жизни. Спасибо, что ее родителям доступна прекрасная медицинская помощь. Я верю, что вся власть в этой пугающей ситуации принадлежит Тебе».

Сталкиваясь с трудностями, мы делаем выбор: молиться о про­блеме или беспокоиться о ней.

БОЖЬЯ ПОМОЩЬ

В Фил. 4:7 мы читаем: «И мир Божий, который превыше всяко­го ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иису­се». В «Живой Библии» сказано, что слово «и» в начале стиха озна­чает «если вы поступите так». Поступите как? Если мы примем реше­ние молиться, вместо того, чтобы беспокоиться, Господь дарует нам покой, мы познаем мир Божий. Что за чудесное обещание! В мире хаоса, проблем, душевных страданий и тревог все мы нуждаемся в мире и покое.

Этот стих дает нам ключ к пониманию того, почему нам недо­ступен душевный покой. Если вместо умиротворения мы испытыва­ем беспокойство и страх, нужно спросить себя, исполняем ли мы свою обязанность — молиться. Помните, Бог говорит, что мир и покой в душе — следствие нашей молитвы.

Мой любимый перевод этого стиха такой: «И мир Божий, пре­восходящий всякое человеческое разумение, будет охранять наше сердце и ум в Иисусе Христе». Я себе представляю это так: Бог окру­жает меня «гарнизоном» ангелов, задача которых — помочь моему слабому и бессильному разуму и сердцу. Когда в сердце умножаются тревоги, разум мечется в поисках решений, обдумывая всевозмож­ные «а что если?» Мое сердце, колыбель эмоций, начинает бешено стучать. Божий мир — это точный рецепт, как помочь моему сердцу и уму, попавшим в плен беспокойства.

Что делать, если мы принимаем решение предать свои страхи в руки Божьи, но через десять минут опять начинаем тревожиться? Я помню многие ночи, проведенные в размышлениях, когда один из моих детей вступил в переходный возраст: «Правильно ли я его воспитала? Как мне уберечь его от неверных путей?» Я молилась словами из Фил.4:6-9, но обнаруживала, что опять беспокоюсь. Мой ум как буд­то «зациклился» на переживаниях.

Я молилась: «Господи, вот я вновь перед Тобой. Я обращалась к Тебе всего десять минут назад, но это не помогло; я все еще пережи­ваю вместо того, чтобы спокойно спать». И снова и снова я молилась, прося Божьей помощи, чтобы поступить по Фил. 4. И опять начинала волноваться. Тогда я заставляла себя вылезти из-под теплого одеяла, и садилась за стол. Взяв бумагу и ручку, я перечисляла все, чем Бог благословил жизнь моего ребенка за прошлый год. Затем я молилась, благодаря Господа за то, что Он действует и будет действовать в его жизни. Я выключала свет и забиралась под свое уютное одеяло, на этот раз для того, чтобы мирно уснуть.

О ТОМ ПОМЫШЛЯЙТЕ

Павел снова обращается к теме борьбы с беспокойством в 8-ом стихе: «Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только доб­родетель и похвала, о том помышляйте» (Фил. 4:8).

Если бы мне пришлось выбрать любимые стихи из Священного Писания, то Фил. 4:8 непременно попал бы в первую десятку. Эти муд­рые слова висят в рамке на стене в моей гостиной, как постоянное напоминание: думать о благе, а не о зле. Трудно контролировать свои мысли, правда? Но именно это угодно Богу.

В Притчах. 23:7 говорится: «Потому что, каковы мысли в душе его, таков и он». Писатель и философ Ральф Уолдо Эмерсон сказал об этом так: «Будьте внимательны к тому, о чем вы постоянно дума­ете — вы таким непременно станете». Как убедительно! Мы становим­ся отражением наших мыслей. Наша мысленная жизнь, а не наши обстоятельства, определяют, довольны мы или нет. Наша мысленная жизнь, а не наши друзья, муж, дети, работа или что-либо другое опре­деляет, довольны ли мы!

Священное Писание повелевает нам в мыслях взирать на поло­жительное, и пленять каждую мысль в послушание Христу (2 Кор. 10:5). Моя подруга Лорейн понимает этот стих так: «Мои от­рицательные мысли подобны нетерпеливым детям, которые учатся ходить; они цепляются за меня и прыгают, выкрикивая: «Посмотри на меня, посмотри на меня». Мы с Иисусом отправляем отрицательные, «выпрыгивающие мысли» на штрафную скамью, чтобы сосре­доточиться на хороших. Иногда они не слушаются и опять требуют к себе внимания. Тогда мы с Иисусом отправляем эти мысли обратно на штрафную скамью, но на этот раз мы их привязываем!»

Мы должны контролировать свое мышление. Господь повелева­ет нам: «преобразуйтесь обновлением ума вашего» (Рим. 12:2). И мы исполняем это повеление, обновляем свой ум, пленяя негативные мысли и размышляя о положительном.

УМЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВУЕТСЯ ПРАКТИКОЙ

В 9-ом стихе Павел свел воедино нашу и Божью часть в преодо­лении беспокойства: «Чему вы научились, что приняли и слышали и видели во мне, то исполняйте,- и Бог мира будет с вами» (Фил. 4:9).

Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «практикуй­ся». Я вспоминаю, как в детстве упражнялась в игре на пианино и учила таблицу умножения, как, будучи взрослой, заучивала глаголы немецкого языка. Упражняясь в чем-либо, мы множество раз повто­ряем одно и тоже. Тренировочные упражнения — неувлекательное за­нятие. Это скучный и тяжелый труд. Но Павел увещевает нас упраж­няться. В чем же?

Передавать свои тревоги Богу.

Молиться о конкретных нуждах.

Благодарить за все.

Думать о том, что «только добродетель и похвала».

Нам надлежит практиковаться: заменять беспокойство молит­вой, отрицательное положительным, — и мир Божий будет с нами! Во второй раз в этом отрывке мы читаем, что мир Божий приходит вслед за решением исполнить Божью волю. Таков был путь Павла к душев­ному покою. Мне выпала честь узнать нескольких милых женщин, которые прошли этим путем. Они могут сказать вместе с Апостолом: «Я научилась быть довольной тем, что у меня есть».

РЕШИТЬСЯ СМОТРЕТЬ НА ЗВЕЗДЫ

Я познакомилась с Кристиной в Румынии на конференции по вопросам брака — она переводила для меня. Молодая, живая, предан­ная Христу женщина была полна мечтами о будущем. Она в то время готовилась к вступительным экзаменам в университет.

Коммунистический диктаторский режим, ужас, через который прошла Румыния в 1981 году, разбивал всякие мечты, удерживая жизнь на уровне выживания. Продуктов не хватало, топили нерегу­лярно (если вообще топили). Время от времени появлялась горячая вода и несколько часов в день в домах был газ для приготовления пищи. Чудом было вообще иметь какие-то мечты! Но университеты работали, и Кристина поставила перед собой цель — поступить.

Она провалилась вовсе не из-за низких оценок на экзаменах. Ее не допустили к занятиям в университете, потому что ее отец был хри­стианским служителем. Как нечестно! Как несправедливо! Многие бы обиделись, и затаили горечь, но не Кристина. Она решила видеть во всем положительные стороны.

«Линда,- сказала она. — Я не могу поступить в университет, но я могу заниматься самостоятельно и совершенствоваться в языке. Ког­да ты в следующий раз приедешь в Румынию, я буду переводить луч­ше». И такое случалось не раз: семь лет Кристина молилась, плани­ровала и упорно готовилась к вступительным экзаменам. Семь лет ей отказывали. И семь раз она решала довериться Богу — Он знает, что делает. Какую сильную душу она имела! Да, у Кристины бывали дни сомнений, дни, когда ей хотелось пожалеть себя. Всегда нелегко со­хранять душевный покой и удовлетворение в тяжелых обстоятель­ствах. Тем не менее, она семь раз принимала такое решение и выпол­няла его.

И в США тоже есть женщины, которые научились быть доволь­ными в любых обстоятельствах. Мою подругу Тэмми поразил неиз­лечимый недуг, состояние ее ухудшалось. Ежедневно она принимала 30 таблеток от боли. Она не могла иметь детей и, в конце концов, ее жизнь оборвалась… Во время ее болезни, я приехала в тот город с лекциями «Как научиться быть довольной». Чтобы прийти на собрание она поднялась с постели. Когда я попросила сестер записать по­ложительные стороны своей жизни, и в другой колонке — отрицатель­ные я беспокоилась о Тэмми. В ее жизни столько боли. Что же она могла записать в «положительную» колонку?

Когда я закончила лекцию, Тэмми подошла ко мне и сказала: «Линда! Как мне понравилось это задание! У меня 20 пунктов в «свет­лом» списке и всего лишь 4- в «темном»!»

Услышав ее ответ, я могла только молиться: «О Боже! Прости меня. Если б я жила жизнью Тэмми, боюсь, в моих списках все было бы наоборот».

Я до сих пор учусь быть довольной. Бог использовал мою жизнь в Гонконге, все ее проблемы — ящериц, влажность, вора, пробравше­гося в нашу квартиру, для того чтобы научить меня во всех обстоя­тельствах обретать внутренний покой в Нем.

Все мы отчаянно нуждаемся в состоянии внутреннего удовлет­ворения, которое не зависело бы от наших обстоятельств. В конеч­ном итоге, удовлетворенность — это скорее перемена в отношении к обстоятельствам, а не в них самих. Павел изменил свое отношение к ситуации: он решил не беспокоиться, а молиться о конкретных про­блемах и благодарить Бога. Он решил сосредоточиться на светлых сторонах своей жизни, не смотря на все тяжелые обстоятельства. Поэтому мир Божий царил в его сердце.

Все мы проходим через неблагоприятные и даже трагические си­туации. Если вас постигла утрата, то я скорблю вместе с вами. В та­ких обстоятельствах я часто молилась: «Боже, пусть боль моя не бу­дет напрасной. Преобразуй меня в Твой образ. Используй эту боль, чтобы я научилась обретать душевный покой в Тебе».

Когда в моей жизни возникают трудности, я слышу Божий го­лос: «Линда, предоставь это мне. Предай себя в Мои руки. Прими Мои пути. Прими результат. Доверься Мне». Его голос: «Линда, прини­май решения, которые послужат для Моей славы. Пусть никто не уви­дит, какие решения ты принимаешь, и не узнает, как они трудны, при­ми их ради Меня».

Алина, Кристина и Тэмми сделали выбор: на чем сосредоточить свое внимание. Вы тоже можете выбрать. Так куда вы обратите свой взгляд, на грязь или на звезды?

САНДА

В уме я повторяла свой план:

· Выйти из поезда и «быть похожей на румынку».

· Зайти в билетный киоск, положить на прилавок три лея и взять билет на трамвай. (Молиться, чтобы никто ничего не спросил!)

· Сесть на трамвай, идущий влево — Линда, помни- влево.

· Сойти на пятой остановке.

· Идти направо к третьему корпусу.

· Подняться на восьмой этаж:.

· Постучать в дверь 8Б.

· Три дня пробыть в квартире 8Б, где собираются женщины на курсы учителей малых групп».

Вспоминать эту поездку, значит вспоминать страх. Я никогда не была в этом, городе. Что если бы я не смогла взять билет? Что если бы я заблудилась? (Мой запас румынских слов: «спасибо», «пожалуй­ста», «хлеб», «вода» и «до свидания»). Вообще-то, я путешественник-ветеран, но обычно я ездила с напарницей. В тот раз я была одна.

Все шло как по маслу, пока я не вошла в подъезд к квартире 8Б. На улице уже стемнело, и на лестничной площадке было черным-черно. Медленно, сантиметр за сантиметром я поднималась по лестнич­ным пролетам, считая этажи. Какое же облегчение оказаться, наконец, на площадке 8 этажа! Но и там не было света. Какая из дверей- 8Б? Если я постучу не в ту дверь, Санду, хозяйку квартиры, ждут неприятности, так как румынам не позволяется общаться с людьми с Запада — понятно, что, зная по-румынски пять слов, за румынку я не сойду. Ощупывая стены, я по сантиметру двигалась к двери. Помолившись, я все же постучала. В проеме показалось дорогое лицо Санды. Ура!

День и ночь женщины приходили в эту квартиру, чтобы научиться руководить библейскими занятиями. Удивительно, но церковь Сан­ду убеждает женщин, что их единственное служение — молиться за своих мужей и рожать детей. Фактически, ее церковь учит, что жен­щина спасается рождением детей, а не верой (неверное толкование 1 Тим. 2:15.) Но эти женщины стремились учить других Библии.

День за днем Санда слушала. Она редко говорила. Напряженное внимание было написано на ее истощенном лице. Видя ее молчание, я не могла не думать о том, как она сможет проводить библейские за­нятия. Постепенно в ее глазах появился свет, и она сказала: «Теперь я понимаю. Я хочу растить духовных детей!»

Как радостно видеть, что женщина распрямилась, обрела себя, и готова сказать: «Боже, я не знаю своих духовных даров, но я попро­бую учить других, хотя меня это пугает. Я буду милосердной. Я буду гостеприимной. Открой мне, как я могу прославить Тебя».

Хотя поначалу Санда и дрожала от страха, она все же решилась проводить занятия в своей церкви. После падения коммунистическо­го режима она стала ездить лекциями по церквам всей Румынии, ста­ла специалистом по женскому служению в своей конфессии! И когда они проводили женскую конференцию, застенчивая Санда среди дру­гих лекторов выступала перед тысячей женщин.

Похожая информация.

°† Неумеренное присвоение и потребление материальных маг вредит совершенствованию души.

Ненасытность, рвачество, стяжательство – прояв­ления низшего естества, развитие которого ведет к потере души. Роскошь – безобразие, творимое неуемным эгоизмом и самопотворством. Душев­ную пустоту человек пытается заполнить земны­ми богатствами и утехами, стремясь к внешним радостям.

°† Стараться не обременять себя малополезными, ненужными вещами.

Уметь отличать вещи необходимые (вещи поддер­живающие жизнедеятельность и орудия труда) от вещей, не важных для жизни человека. Любые вещи в большом количестве становятся лишними.

В жизни есть вещи необходимые, без них трудно обойтись, и вещи, которые постоянно нужны. И есть вещи лишние, без которых человек может зап­росто обойтись и прожить, их не заметив.

á Сравните хлеб, конфету, жевательную резинку, нож, блюдце, чашечку для кофе; бумагу, игрушку, точилку для карандашей; постель и ковер; кварти­ру и гараж.

°†Нужно уметь быть довольным тем, что имеешь.

Довольствоваться малым лучше, чем гоняться за многим. Повышенные запросы не приводят к доб­ру, они толкают на действия во имя эгоистических желаний, а встречное сопротивление среды чрез­мерно развивает и закаляет отрицательные свой­ства и черты человека. Уметь сдерживать себя, не заниматься самопотворством. Люди очень часто хотят думать о том, чего у них нет. Им кажется, что чего-то не хватает, от этого они не могут успокоится, все время хотят какую-нибудь новую вещь или игрушку, которую они увидели. Научитесь ценить то, что у вас есть сей­час, и меньше думайте о том, чего у вас нет. Если вы считаете, что у вас многого нет, то полезно вспо­минать о том, как живут беспризорные дети в под­валах, в холоде и голоде. Тогда вы поймете, кому действительно плохо, и отличите настоящую нуж­ду от кажущейся.

°† Некоторый недостаток нужно принимать как благо для своей души. Недостаток знаний и ума хуже недостатка денег.

Ожирение сердца

У Алины было не просто много игру­шек, а слишком много. Ну, просто огром­ное количество. Игрушки были разброса­ны по всей большущей комнате. Они ва­лялись под кроватью, ими были заполне­ны шкафы и забиты ящики в столе. Даже новые игрушки, чтобы о них не спотыкать­ся, приходилось сваливать куда попало и запихивать по разным углам. В общем, куда ни глянь, отовсюду игрушки торчат. Какую дверцу ни открой, обязательно что-нибудь вывалится.

Вы думаете, что Алина была самой ра­достной и счастливой на свете? Вы оши­баетесь. Она часто ходила с плохим на­строением. Ей хотелось все новых игру­шек, она часами могла их клянчить и тре­бовать, то капризничая, то плача, то оби­жаясь, то сердясь.

Если бы кто-нибудь мог заглянуть к Алине в душу, то он сразу бы увидел, ка­кое большое несчастье произошло в ее сердце. Из-за ненасытности и жадности ее сердце ожирело и сильно сдавило сер­дечную радость. Из-за этого Алина уже не могла радоваться всем сердцем и чув­ствовать настоящую радость внутри себя. Ей оставалось лишь радоваться умом, получая радость только от новых игрушек и развлечений. Но радость ума была сов­сем другой и короткой. Игрушки весели­ли и радовали недолго. Как только такая радость проходила, Алина снова ощуща­ла внутри себя, в своем сердце тоску и погружалась в безрадостное настроение. Вот и приходилось ей, не имея радости внутри себя, все время искать ее в иг­рушках и развлечениях.

Врачи пока не нашли лекарства от ожирения сердца, да и разве можно не­насытность вылечить таблетками. Они лишь советуют иметь побольше радости в себе и не зависеть от вещей и развле­чений. Радость дает наслаждение насто­ящей красотой. У человека, который чув­ствует красоту и стремится ею любовать­ся, никогда сердце не ожиреет.

[? ] – Вы замечали разницу между сердечной радос­тью (например, при оказании помощи попавшему в беду) и радостью умственной (при получении чего-то)?

– Как долго вас обычно радует новая игрушка?

– Когда люди ищут радости для своего ума? (Когда перестают и не умеют радоваться сердцем).

– Из чего по-вашему должно состоять лекарство от «ожирения сердца»? (См. направления беседы).

А кому-то все мало

Животные всегда довольствуются только тем, что им важно и необходимо для жизни. Теплую шкуру они носят с со­бой, нору от дождя имеют только одну, а еды добывают ровно столько, сколько им необходимо для силы и здоровья. Но среди животного мира иногда попадаются и такие, которые любят собирать и копить бесполезные вещи или лишнюю еду. О них-то и пойдет сейчас рассказ, и вы уз­наете, к чему может привести любовь к ненужному, страсть к накопительству лишнего и желание иметь больше.

В синем море плавала белая Акула. Она, как и все ее сородичи, очень люби­ла красивые, но абсолютно ей не нужные и бесполезные предметы. Но прятать эти предметы Акуле было некуда, потому что не было у нее ни дома, ни шубы с карма­нами. И вот однажды ей пришла в голову умная мысль о том, чтобы все понравив­шееся, заглатывая, в свой большой же­лудок складывать. Лучше и не придума­ешь, ведь надежней места, чем собственный живот, вряд ли найти можно. С этого момента Акула стала собирать все под­ряд, что считала красивым. То плаваю­щую бутылку проглотит с блестящей эти­кеткой, то на память откусит понравив­шийся поплавок от рыбацкой сети, то ку­сок весла отгрызет. Но один раз ей очень повезло. Ветер пригнал откуда-то изда­лека большой детский резиновый мяч. Это была настоящая удача. Трудно в море что-нибудь красивее и интереснее най­ти. Испугалась Акула, что мяч кому-ни­будь другому достанется и поскорее ре­шила его в свой желудок спрятать. Толь­ко она мяч проглотила, как вдруг почув­ствовала, что ее все время кто-то вверх тянет. Только спустится акула вниз ко дну, как тут же всплывать начинает, как будто кто-то ее на удочку поймал. Никак не могла понять Акула, в чем дело, только скоро совсем из сил выбилась и всплыла на поверхность моря. Плавала она на по­верхности моря до тех пор, пока плавник ее торчащий над водой рыбаки не увида­ли. Через два дня Акула оказалась в рыб­ном магазине, а мячик, который из ее желудка достали, рыбаки своим детям подарили.

Еще всякие совсем не нужные вещи любят сороки. Одна такая Сорока обожа­ла все блестящее и потому собрала в своем гнезде целую кучку стеклышек, монеток, крышек от бутылок. Была в гнез­де у Сороки и серьга с красным камуш­ком, и пуговицы блестящие и обертки цветастые от конфет. В общем, много ненужного барахла и бесполезных мело­чей Сорока насобирала и стала за свое добро переживать и охранять его от сво­их завистливых соседок-воровок. Ника­кой спокойной жизни у Сороки из-за со­бранного богатства. Все птицы весело в небе порхают и летают, где вздумается, а Сорока все около гнезда кружится, вещички свои стережет, да новые присмат­ривает. Вскоре так много всякого нако­пилась у Сороки, что вот-вот через край гнезда вываливаться начнет. Подумала Сорока и решила свое гнездо достроить: края гнезда в два раза выше сделать. Ста­ла Сорока палочки таскать и гнездо дос­траивать. Но не выдержали ветки такого веса. Согнулись они, треснули, и Сорока вместе со своим недостроенным гнездом в грязь шлепнулась. Ни драгоценностей у Сороки не стало, ни гнезда, все в глу­бокой грязной луже утонуло. Сколько вре­мени Сорока зря потеряла, сколько за свои безделушки переживала и возле гнезда торчала, и в конце концов ни с чем осталась. Лучше бы летала, как все, пу­тешествовала бы и жизни радовалась.

А вот и еще одна история. Жил ря­дом с человеком Хомяк и каждый день, круглый год, вдоволь кормился он в ам­баре человека, ведь зерна там было ви­димо-невидимо. И все было бы ничего, да вот однажды случилась с ним беда. Решил как-то Хомяк сделать у себя в норе запас еды, чтобы зерно уже как бы его личным считалось, а заодно, чтобы сво­им соседкам, полевым Мышкам похвас­таться и впечатление на них произвести своим богатством. Пролез Хомяк как все­гда в амбар через узкую щель в углу и стал зерно грызть. Наелся сначала сам, а потом, из-за отсутствия карманов в сво­ей шкурке, стал зерно за обе щеки запи­хивать, чтобы к себе в нору его перенес­ти. Только запихнул Хомяк последнее зер­но и пошел обратно к щели в углу, как вдруг по пути Кошку повстречал, которая иногда приходила амбар охранять. Стал убегать Хомяк от Кошки, подбежал к щели в углу, а протиснуться в нее не может, уж больно сильно щеки раздулись. Пока Хо­мяк выплевывал зерно, оказался он в когтях у Кошки. Всю жизнь он мог бы про­жить припеваючи, кормясь в амбаре, да подвела его ненасытность и желание иметь большего и лишнего.

Осенью возле дикой яблони поселил­ся молодой Еж. Он облюбовал для себя укромную нору и решил в ней перезимо­вать. Чтобы мягче и теплее спалось всю зиму, он натаскал к себе в нору сухих листьев, пушистого мха и сделал уютное место для сна. Скоро с яблони стали па­дать вкусные яблоки, а обрадованный Еж стал их на своих иголках перетаскивать в нору. Очень быстро нора заполнилась яблоками до самого верха, так, что даже самому Ежу места в ней не осталось. Ре­шил тогда Еж до зимы, пока еще тепло и нет снега, в куче сухих листьев пожить, ведь за это время часть яблок он съест и место в норе освободится. Так он и по­ступил. Сам в листьях стал ночевать и каждый день собранные яблоки поедать. Но чем ближе к зиме, тем больше непри­ятный запах из норы идет. Оказалось, что нижние яблоки в норе испортились, сгни­ли и превратились в вонючую рыжую ка­шицу. Уже зима на носу, а у Ежа ни по­стели мягкой, ни норы теплой не оста­лось. Так и пришлось Ежу из-за своей из­лишней любви к яблокам зимовать под снегом, в куче сухих листьев.

Те истории, которые вы сейчас услы­шали, далеко не единственные. Иногда и в некоторых других зверях тоже просы­пается страсть к накопительству и жела­ние иметь лишнее и ненужное. Но никто из зверей даже близко не может срав­ниться с людьми, которые так влюблены в вещи, что им служат, ради них помногу работают и даже заботливо создают для них красивые домики. Да, да, ведь сумки, карманы, ящики, шкафы и даже огромные склады – все это придумано людьми для своих самых любимых, глав­ных и важных на свете вещей.

[? ] – Любовь к каким вещам подвела Акулу и Соро­ку? (К ненужному и бесполезному)

– Почему же нужная еда подвела Хомяка и Ежа? (Хо­тели лишнего и большего, чем требовалось для поддер­жания жизни).

– Какая любовь возвышеннее: к вещам или к людям и ко всему в природе?

– Вы хотели бы, чтобы ваши родители любили боль­ше какие-нибудь вещи, чем вас?

– Чья любовь полнее и сильнее: у того, кто любит целиком только другого человека или у того, кто лю­бит одновременно человека и вещи?

– Вы хотели бы, чтобы мама делила свою любовь между вами и какой-нибудь вещью?

– Если любить вещи некрасиво, то как тогда надо относиться к нужным вещам? (Спокойно, безразлично).

– Что люди придумали для сохранности своих любимых вещей, и как они им служат? (моют, чистят, ремонтируют и т.п.).

Современного человека мало волнует то, что будет завтра, и очень зря, ведь “завтра” наступит совсем скоро. Каждый из нас старается не думать о старости, но если вы не собираетесь умирать в полном расцвете сил, то вам придется с ней мириться. И не надо быть гением, чтобы осознавать тот факт, что та жизнь, которой вы живете сейчас, отразиться на вашей жизни в будущем. Чтобы быть гораздо более счастливыми, когда вам стукнет под 50, предлагаем вам 17 простых советов, которые способны кардинальным образом изменить вашу жизнь к лучшему.

Бросайте курить

Вам и без наших нравоучений известно, что курение убивает. Курение со 100% вероятностью вызовет у вас в будущем проблемы со здоровьем. Если вы не хотите получить рак в 50 лет, то немедленно бросайте курить.

Перестаньте есть всякое дер*мо

За всю свою жизнь вы можете заработать сколько угодно денег и потратить их на что угодно, но вы никогда не сможете купить здоровье. Перестаньте регулярно выпивать, есть фастфуд и прочую жирную дрянь. Следите за здоровьем, питайтесь правильно, и в скором времени вы заметите, как стали чувствовать себя гораздо легче и лучше.

Поддерживайте (или приведите в порядок) отношения со своими родными и близкими

Запомните одну простую истину, деньги – заканчиваются, работа – бесконечная величина, друзья – приходят и уходят, и только ваши родные и по-настоящему близкие люди остаются всегда с вами. Помиритесь с тем, с кем вы в ссоре, поддерживайте теплые отношения с родными и уважайте своих близких. В скором времени вы поймете, что это и есть самое настоящее богатство, которое как и здоровье, не купишь ни за какие деньги мира.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Когда ты молод, твоя кожа – настоящая броня, которой всё ни по чем, но к сожалению, это временно. Вы, скорее всего, замечали старичков, на которых кожа висит как старое пальто, нет, мы не говорим что этого не случится с вами, но этот момент можно значительно отсрочить. Используйте солнцезащитные крема, которые защитят вашу кожу от преждевременного старения, шелушения, рака кожи и обгорания.

Регулярно занимайтесь спортом

Начните вести активный образ жизни прямо сейчас! Хоть интернет и телевидение всё глубже заталкивает наши задницы в кресла и диваны, это ещё не повод вести жизнь жирного тюленя. Спорт не только прибавит вам сил, бодрости и уверенности в себе, он также ещё и позволит вам похудеть, или как минимум не набирать вес. Движение – жизнь, помните это.

Начните экономить деньги, даже если их немного

Раньше мы часто слышали “экономьте деньги”, сегодня же нам отовсюду кричат “живите одним днем”. “Завтра нет” и “живите одним днем” это не более чем рекламный трюк, чтобы вы прямо сейчас поднялись с дивана и пошли тратить деньги на всякую ненужную хрень, которая вас убивает. Так уж вышло, что человек не бабочка-однодневка, и живет относительно долго. Срок нашей жизни во многом определяет количество ресурсов, которыми мы обладаем, поэтому экономия денег это то, что всем нам просто необходимо. Начните копить деньги уже сейчас и в будущем вы скажете нам спасибо.

Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть

Сегодня модно ныть о том, что у каждого из нас всё очень плохо. Конечно, у каждого свой мир и свои проблемы, но давайте будем честными, ведь вы ноете, просто чтобы привлечь к себе внимание. В мире есть гораздо более несчастные люди, которым и поныть-то даже некому. Вместо жалоб, научитесь радоваться тому, что у вас есть и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком. А то, внимание, которого вам так не хватает, уделите тому человеку, от которого вы его ждете, и ваша награда не заставит себя долго ждать.

Не откладывайте жизненные цели

Выполнение жизненных планов это трудное занятие, которого боится каждый из нас, поэтому мы так стремимся создать несуществующие ограничения, чтобы отложить все дела на потом. Хотите купить дом? Иметь детей? Написать книгу? Получить второе высшее образование или ученую степень? Изменить свою карьеру? Научиться играть на музыкальном инструменте? Научиться готовить изысканные блюда? Совершить подводное плавание? Баллотироваться на государственную должность? Запустить свои бизнес и работать на себя? Тогда начните сегодня!

Высыпайтесь

С современной суетой пора добавить в циферблат 25-ый и 26-ой часы. Ученые докакзали, что недосыпание отрицательно сказывается на коже и вашей мозговой активности. Ложитесь спать без телевизора и сериалов, а также приучите себя ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Если вы много работаете, и у вас не хватает времени на личную жизнь, может тогда уже пора изменить или сменить работу?

Заботьтесь о своих зубах

Не забывайте навещать стоматолога минимум два раза в год, чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Обычно люди начинают задумываться об этом, когда от зубной воли хочется выть волком. Чтобы этого не происходило, регулярно занимайтесь тем, что мы описали в первом предложении данного пункта.

Собирайте воспоминания, а не вещи

Вещи теряются, уничтожаются и выходят из моды, чего нельзя сказать о ваших воспоминаниях, которые пропадут только вместе с вами, но вам к тому времени будет уже всё равно. Вы – это сумма вашего жизненного опыта, и чем он больше, тем ваша жизнь будет интереснее.

Научитесь отдавать

Помогайте другим людям, не бойтесь отдавать им то, чего хотели бы сами получить от них. Делайте добро, от этого не только окружающие люди будут относиться к вам гораздо лучше, но и ваше сердце наполнится любовью.

Будьте любопытны и не бойтесь выходить из зоны комфорта

Прямо сейчас выйдите из дома и попытайтесь найти себе приключение. Никто не призывает вас покорять Эверест, в жизни очень много интересных занятий, которых вы ещё не пробовали. С приобретением принципиально нового опыта ваша жизнь заиграет новыми красками.

Читайте не менее 10 книг в год

Желательно, чтобы эта была образовательная литература, тогда вы станете не просто интереснее, но и умнее. Художественная литература тоже не позволит вашему мозгу усохнуть до размера грецкого ореха. Всяческие журналы, газеты, сканворды, кроссворды, анекдоты и прочие мелкие рассказики – не считаются.

Путешествуйте так часто, насколько это возможно

Этот познавательный и интересный опыт способен изменить вашу жизнь до неузнаваемости. Путешествие это та самая вещь, которая заставит вас почувствовать себя живым. Начните планировать, куда вы отправитесь в путешествие прямо сейчас.

Научитесь медитировать

Это время спокойствия и прислушивания к своему внутреннему миру, даст вам удивительный и доселе неизвестный опыт. Если вы будете делать всё правильно, то в скором времени эта процедура станет вашей любимой частью дня.

Ведите дневник

Вести дневник очень важно, каким бы глупым занятием это не казалось вам со стороны. Важно не только получить новый опыт и впечатления, но также важно и сохранить их, а в этом деле никто не поможет вам лучше, чем старая добрая тетрадь и ручка.

Мар 20, 2015 tigress…s

Вы когда-нибудь задумывались о том, что сколько бы у нас ни было, мы всегда хотим больше? И это естественно, что человек хочет быть богаче, здоровее и успешнее. И очень редко можно найти человека, который скажет: «Не я не хочу большего, я счастлив тем, что у меня есть ».

Скорее всего, так ответит человек верующий. Вера заставляет человека быть довольным вещами и положением, которые выпали на его долю. Посредством веры человек может полностью насладиться благословениями своей жизни и обрести довольство Аллаха.

Когда человек сокрушается бедами и проявляет терпение и довольство и не жалуется о своих страданиях, он – истинно верующий. Естественно, мы не подразумеваем, что те, кто хочет быть богаче, здоровее и успешнее, не являются верующими. Стремиться к лучшему, но быть довольным тем, что имеешь. Недовольство – это недостаток понимания веры. Довольство не значит, что человек не стремится к лучшему или не чувствует боль, это значит проявление терпения и осознания воли Всевышнего.

Достоинство довольства тесно связано с достоинством упования на Аллаха. Когда человек проявляет довольство тем, что у него есть и не проявляет зависть или ненависть по отношению к другим, Аллах не даст ему потерпеть неудачу и его ожидает большая награда.

Достоинство довольства

С довольством человек обретает внутренний покой и духовно становиться выше. Когда он воспитывает в себе такое качество, он любит других и будет любим другими. Он не сравнивает себя с теми, кто имеет лучшие условия, скорее помнит о тех, кому повезло меньше.

Если бы в обществе царило довольство, то в нем бы не осталось места для жадных и завистливых людей. Довольство приведет в Рай в жизни вечной.

Довольство приблизит вас к Аллаху в этом мире и вечном мире. Если человек проявляет довольство, он не будет испытывать психологических проблем, таких как депрессию, волнение, беспокойство. Когда же человек недоволен, шайтан выстроит путь к его сердцу. Довольство же защищает сердце от проникания шайтана, и оно будет занято тем, чтобы угодить Всевышнему Аллаху.

Как научиться быть довольным

• Не отчаивайтесь всему. Если вы, например, потеряли работу, не впадайте в отчаяние. Значит, деньги, которые вы могли бы заработать, суждены не вам. Ваш ризк придет вам из других источников.
• Очистите свое сердце. Всегда думайте о том, что может приблизить вас к Аллаху. Оставьте беспокойство из-за мелочей.
• Думайте о награде, которая ожидает вас в мире вечном. Аллах сказал: «Все, что вам даровано, является всего лишь преходящим благом мирской жизни и ее украшением, а у Аллаха — нечто более прекрасное и долговечное. Неужели вы не разумеете?» (28:60).
• Думайте о сегодняшнем дне. Будьте довольны тем, что вы имеете сейчас.
• Умейте замечать положительные стороны даже в плохом. Например, человек попал в аварию, но выжил, и он жалуется, что машина в непотребном состоянии, но не ценит того, что он выжил.
• И ключ к счастью заключается в фразе: «На все воля Аллаха, и будет так, как Он того пожелает». Так мы осознаем силу и власть Аллаха и принимаем Его божественное предопределение.

Довольство жизнью как качество личности – способность активно стремиться к процветанию и благоденствию, будучи довольным тем, что посылает судьба.

Один верующий имел репутацию всегда довольного человека. Однажды ему пришлось проездом остановиться на ночлег в семье, которая не раз слышала об этом благодарном человеке. Желая убедиться в его благодушии, хозяева решили испытать его и предложили для ночлега комнату, в которой стояли только лавочка и табуретка. Гость помолился и лег спать. На утро хозяевам не терпелось узнать, за что же он будет теперь благодарить Бога. – Ну, как спалось, брат? – Слава Богу, у меня два бока, – говорит тот, – устал один бок, я на другой лег, так и поспал… Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Довольство — это когда идёшь к своей цели довольный. Это когда действуешь довольный. Довольство живёт не в прошлом и не в будущем, здесь и сейчас, в каждый конкретный момент настоящего, каким бы трудным и опасным оно ни было, человек, обладающий этим качеством, не падает духом, говоря бодрым, оптимистичным голосом себе и другим: — Всё хорошо. Я доволен всем, что послала мне сегодня судьба. Меня всё устраивает.

В этом отношении довольство близко по своей сути с удовлетворённостью, которая, вспоминая прошлое, способна при осознании своей жизни каждый раз испытывать умиротворение, спокойствие и смирение, проявлять положительные эмоции при мысленном сопоставлении своих целей, желаний, намерений, надежд с фактическими результатами, нынешнего своего состояния с прошлым, взвешивания перспектив на будущее, сравнения своей жизни с жизнью окружения.

Довольствоваться тем, что имеешь – позитивное качество личности, ибо оно устраняет жадность, злость, зависть, убирает негодование к людям и освобождает человека от недовольства собой, внешним миром, судьбой. Омар Хайям писал:

Трудно замыслы бога постичь, старина.
Нет у этого неба ни верха, ни дна.
Сядь в укромном углу и довольствуйся малым:
Лишь бы сцена была хоть немного видна!

Довольство жизнью крепко дружит с мудростью. Мудрость не побежит одалживать деньги под сумасшедшие проценты, она довольствуется тем, что приходит к ней само: в положенное время и место. Мудрость не завидует и довольствуется тем, что приходит как результат честного труда. Там, где поселилась зависть, довольство не живёт.

Зависть как качество личности – склонность испытывать неудовлетворенность, горечь и печаль от благополучия и успеха другого, желать воспользоваться чужим счастьем, ощущать, что кто-то другой обделил тебя материальным положением и счастьем. Завистник не сможет довольствоваться тем, что приходит само собой, он обречён действовать на опережение: сделать подлость, проявить коварство и вероломство, подсидеть, быстро раздобыть деньги, а потом не знать, как их отдавать.

Недовольство – это страшный бич современного человека. Оно отравляет ему жизнь, провоцирует многочисленные тяжелые заболевания. Недовольство как качество личности – склонность кого-то или что-то постоянно ругать, осуждать, предъявлять претензии, заявлять о своем неудовольствии и неудовлетворенности.

Богатый не тот, у кого много, а тот, кто считает, что ему дано много. Недовольство всегда обижено на то, что ему не додали. Из-за этого человек ссорится, конфликтует, расстраивается и впадает в депрессию. Не зная законов судьбы, недовольный человек обвиняет окружающий мир: — Ты мне этого не дал. Почему? Я хочу получить всё и сразу, сейчас или никогда. Ждать я не намерен.

Законы судьбы гласят: Человек обязательно получит то, что заслужил. Как бы сильно человек не хотел что-то получить, он не получит это, если не заслуживает. Довольствуйся тем, что посылает судьба. Не отравляй свою жизнь всё возрастающим — «Я хочу». Скажи судьбе: — Спасибо, за то, что я уже получил. Это моя судьба. Я получаю ровно столько, сколько заслужил своим благочестием в этом и прошлых воплощениях.

Человеку свойственно стремиться к счастью. Он ставит перед собой цели и думает: — Вот, достигну этой цели и буду счастлив. Допустим, цель — диплом, машина, квартира. К примеру, цель достигнута. А где счастье? Человек, не умеющий довольствоваться достигнутым, испытывает разочарование. Счастья как не было, так и нет. Так недалеко и до депрессии. Если не поставить перед собой новые цели, если быстро не перенастроиться, можно запросто со своим разочарованием и недовольством угодить в лапы жесточайшей депрессии. А не лучше ли, достигнуть и наслаждаться этим, довольствоваться тем, что реализовал одну из своих целей? Нужно уметь радоваться, то есть довольствоваться тем, что имеешь сейчас и, естественно, стремиться к дальнейшему движению вперёд. Какой смысл, если мы достигли цели и не умеем этому порадоваться, испытать довольство жизнью?

Довольство – дочь благодарности. Благодарность как качество личности – склонность реагировать совестью на благочестивый поступок, проявлять в вербальной, невербальной либо мысленной форме удовольствие за оказанное благодеяние и за уже имеющиеся жизненные блага.

Довольный, благодарный человек говорит себе: — Спасибо судьбе, что заботишься обо мне. Есть люди, у которых вообще ничего нет, есть тяжелобольные, парализованные. А у меня есть крыша над головой. Я доволен всем, но это не значит, что я должен до конца жизни лежать на печи, быть делегатом ничегониделания. Я буду улучшать свою судьбу. Для этого мне дан разум и добродетельные качества личности. В отличие от животных я могу улучшить линию своей судьбы. Для этого мне нужно совершать благочестивые поступки. В итоге ко мне придёт удача и успех. Какой прок мне и людям от моего недовольства собой и жизнью? Кому будет польза от моего беспокойства, от моей тревожности, сужения сосудов, расшатывания нервной системы? Кому понравится, когда я озлобленный, недовольный, обиженный стремлюсь к материальным благам? Моё довольство жизнью не ведёт к успокоенности и самодовольству. Я постоянно буду стремиться к процветанию.

Иными словами, алгоритм довольства жизнью: будь доволен сегодняшним своим состоянием, позитивно и оптимистично воспринимай своё настоящее, с энтузиазмом смотри в будущее и действуй, действуй, действуй! Делай хорошее людям, и твоя судьба изменится к лучшему. К тебе обязательно придёт удача и успех.

Али Шир Навои писал: «Довольство малым радует душу людей, оно проясняет зрение очей. Черствый хлеб довольствующегося малым дервиша лучше пышного стола царя жадного, постная похлебка независимого, неимущего лучше жирного блюда богача — зависимого, хотя и нарядного. Царь тот, кто дает, но не берет, нищий тот, кто берет, но не дает. Тот, кто довольствоваться малым привыкает, отстает от порочных привычек, общих для царя и для нищего. Хотя его дом жизненных средств и будет тесным, он имеет много преимуществ. Довольство малым — это крепость, в которой ты будешь спасен от злодеяния страстей, это горная вершина, на которой ты не будешь зависеть от врагов и друзей; это скромность, результатом которой является гордость, это нужда, которая приводит к свободе от нужды, это семена, урожаем которых является имущество, это дерево, плодом которого является могущество; это горькое вино, которое приносит веселье, это трудная дорога, приводящая к радости».

Петр Ковалев

5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизнью

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Иногда мы чувствуем, что застряли: привычные действия никак не приближают к семейному благополучию, финансовой прибыли, максимальной продуктивности, успеху и счастью. Чтобы улучшить свою жизнь, иногда стоит немного выдохнуть и отстраниться, задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы. Такая рефлексия поможет лучше понять себя и свои эмоции.

1. Что мешает вам действовать?

Дела, вопросы и слова, которых мы больше всего боимся, — это часто именно то, что нам нужно сделать, спросить или сказать.

Тимоти Феррисс

писатель

Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его.

Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать — признать и озвучить то, чего вы боитесь.

Представьте наихудший вариант развития событий, и вы почувствуете, как страхи начнут отступать.

Тимоти Феррисс

Тимоти Феррисс разработал упражнение под названием «Управление страхом». Он показал, что после того, как его страх перекочевал из мыслей на бумагу, его было легче победить в реальной жизни.

А что удерживает вас?

2. Чьего разрешения вы ждёте?

Вам не нужно чьё-то разрешение, чтобы идти к своей мечте. Просто идите.

Гари Вайнерчук

предприниматель и писатель

Американский серийный предприниматель и автор книг Гари Вайнерчук считает, что единственное разрешение, которое вы должны получить перед тем, как что-то сделать, — это ваше собственное.

Не ждите, пока кто-то одобрит ваш выбор. Если вы хотите уволиться — увольняйтесь, не дожидаясь одобрения коллег. Если вы хотите наладить контакт с ребёнком — начните сегодня же, не думая о том, что скажет ваша бывшая жена. Если вы хотите похудеть, ешьте здоровую пищу и не беспокойтесь о том, что подумают окружающие.

Вайнерчук признаётся, что в детстве был одержим идеей написания рассказов, но слишком боялся того, что скажут о них другие люди. Он ждал, что кто-то его выберет, похлопает по плечу и попросит об этом. Он ждал разрешения.

«Если вы хотите что-то сделать, перестаньте ждать того, что кто-то вас об этом попросит. Идите и совершайте великие дела. Когда у вас всё получится, поклонники появятся сами, а сейчас о них беспокоиться не стоит», — советует Гари.

3. Чем вы по-настоящему увлечены?

Самое мощное оружие на Земле — это горящая человеческая душа.

Фердинанд Фош

французский военный деятель

Если вы хотите быть свободным и развиваться, спросите себя: «Что разжигает во мне огонь?»

Что делает вас счастливым? Что вас по-настоящему увлекает? Предприниматель и один из основателей Apple Стив Джобс знал ответ на этот вопрос с малых лет: его увлекал дизайн. Проектирование простых продуктов — вот что разжигало в нём огонь.

Подумайте, чем вы одержимы. Занимаясь этим, вы будете сосредоточенны, мотивированны и продуктивны.

4. Берёте ли вы на себя обязательства?

Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от того, чем он занимается.

Винс Ломбарди

американский футболист и тренер

Взятые на себя обязательства и данные себе обещания — это тот самый мост между вами и вашей идеальной жизнью. Если вы недовольны своим браком, проверьте, выполняете ли свои обязательства как муж и отец (или жена и мать). Если вы зарабатываете меньше, чем хотели бы, удостоверьтесь, что работаете на совесть.

Если вы хотите достичь цели, пообещайте себе делать шаги на пути к ней. Только они помогут вам идти к успеху по плану и только они заставят вас делать то, что нужно, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Если вам нужны результаты, вы должны нести ответственность за свою работу.

Если вам интересно чем-то заниматься, то вы делаете это, когда вам удобно. А если вы взяли обязательства, то вы будете делать это в любых обстоятельствах. Никаких оправданий, только результаты.

Кен Бланшар

писатель

Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, не делайте себе поблажек.

5. Каких изменений вы ждёте?

У нас всегда есть выбор: сделать шаг вперёд или вернуться туда, где безопасно.

Абрахам Маслоу

психолог и основатель гуманистической психологии

Вы пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью? Хотите открыть свой бизнес? Вам нужно восстановить своё здоровье? Вы учитесь справляться с гневом? Или, может, пытаетесь улучшить отношения с партнёром? Определите свою цель и сформулируйте её как можно точнее.

О силе правильного целеполагания и настроя говорит пример ^{Роджера Баннистера — студента-медика из Лондона, который в 25 лет решил во что бы то ни стало пробежать милю (1,6 км) быстрее, чем за 4 минуты. На дворе был 1954 год — тогда считалось, что человек на такое не способен.}

Баннистер разработал свой режим тренировок. Но ещё важнее оказалась подготовка психологическая. Он изменил своё мышление с позиции «это невозможно» на «я хочу быть первым, кто сделает это». 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты и 59,4 секунды.

Роджер Баннистер заткнул свой внутренний голос, дал себе разрешение стать великим, осознал, что бег разжигает в нём огонь, пообещал себе стать первым человеком, пробежавшим милю за 4 минуты, и чётко понимал, в чём состоит его цель.

Итог

Если вы не можете сдвинуться с места на пути к цели, задайте себе эти пять вопросов. Когда вы на них ответите, то поймёте, что более сильны, чем вам казалось. Не позволяйте страхам и обществу мешать себе. В вас есть сила следовать за мечтой и достигать своих целей.

Не давайте негативному мышлению контролировать ваши чувства. В самокритике нет ничего плохого: она помогает признать, что что-то пошло не так, и скорректировать план действий. Но чрезмерное самобичевание может привести к тому, что вы начнёте отождествлять себя со своими недостатками.

Научитесь признавать поражения и недостатки правильно. Вместо «Я неудачник» скажите: «Мне не повезло». Вместо того чтобы с горечью назвать себя курильщиком, скажите: «Сейчас я курю». Вместо «Я толстый» скажите, что у вас есть лишний вес и вы знаете, как от него избавиться.

Суть позитивного мышления не в том, чтобы не замечать своих недостатков, а в том, чтобы не упиваться сожалением о неудачах. Когда вы недовольны собой, сосредоточьтесь не на эмоциях, а на том, что вы можете сделать, чтобы это изменить. Начать мыслить позитивно можно с диалога самим собой.

Читайте также 🧐

Формула счастья: что мешает быть довольным жизнью — Общество

Чаще несчастными себя ощущают отнюдь не старики, а люди в расцвете физических и духовных сил, в возрасте 35-44 лет. Именно среди них больше всего разочарованных и недовольных жизнью в Швейцарии, выяснили социологи.

На эту тему

Формула счастья, связанная с возрастом, напоминает латинскую букву «U», отмечают эксперты. Больше всего людей, довольных жизнью, в молодом возрасте (до 24 лет) и в старшем (66 лет и больше). У тех же, кто не входит в эти возрастные группы, ощущение счастья в среднем ниже.

Социологи объясняют широко распространенное «минорное» настроение у поколения 35-44-летних, в частности, большими усилиями, которых требуют работа и воспитание детей: нужно самоутверждаться в профессии, вести борьбу за получение и сохранение за собой обеспечивающей материальный доход должности. При том, что заботу о семье приходится совмещать с карьерой. Разводы в этом возрасте случаются чаще, чем у людей «за 60», напоминают социологи. В итоге такая жизнь нередко вызывает стрессы и уныние.

С возрастом людей начинают донимать проблемы со здоровьем, что не может их радовать. Вместе с тем, люди старшего возраста, в целом, более удовлетворены своим материальным положением и наличием свободного времени, которым они располагают.

Авторы «Социального доклада», который публикуется в Швейцарии раз в четыре года, установили, что удовлетворение своей жизненной ситуацией зависит и от «типа семьи». Пары без детей, как оказалось, в целом, ощущают себя более счастливыми, чем пары с детьми или же одинокие люди.

На эту тему

Те, кто живет в стесненных материальных условиях, несколько менее счастливы, чем люди с достатком, но разница очень небольшая. Вместе с тем, ощущение несчастья резко усиливается, если бедность продолжается больше четырех лет. Это говорит о том, что к бедности привыкнуть невозможно, констатируют социологи.

Чем более высокое положение в своей профессии занимает человек, тем более он доволен жизнью. Однако уровень удовлетворения резко падает, если он отстранен от возможности получения профессионального образования или от рынка труда.

Счастливый регион

Ощущения счастья зависит и от места проживания. Например, самые счастливые и удовлетворенные своей жизнью подданные британской короны, как оказалось, живут в Северной Ирландии.

На эту тему

Респондентам Национальной статистической службы Великобритании нужно было оценить данные параметры по 10-балльной шкале. Средний показатель удовлетворенности жизнью среди североирландцев составил 7,85 балла. Самые счастливые районы — центральная и восточная части графства Антрим, на территории которого находится столица Северной Ирландии Белфаст.

Лондон, напротив, оказался наименее счастливым и наиболее тревожным местом. Столичные респонденты удовлетворены жизнью только на 7,51 балла. По словам экспертов, такой результат вполне ожидаем: уровень стресса в крупнейшем европейском мегаполисе по определению выше. Лондонцы проводят слишком много времени в транспорте, ощущают на себе глубокое социальное расслоение — все это влияет на их мироощущение.

Основными факторами, влияющими на ощущение счастья, согласно британским социологам, являются состояние здоровья, ситуация на работе и личные взаимоотношения с окружающими.

Важный фактор

Большинство жителей Латвии — 70% — считают себя счастливыми, свидетельствует проведенный ранее соцопрос. При этом самыми счастливыми оказались люди, у которых есть семья — те, у кого есть по крайней мере пять близких людей и родственников, на которых можно положиться в трудную минуту. Несчастными себя ощущают люди, которым не хватает поддержки семьи и общения с окружающими, — разведенные, вдовцы, пожилые и одинокие.

На эту тему

«Тесные семейные узы являются одним из наиболее важных факторов счастья. Хорошие отношения в семье — залог ощущения счастья. Если в семье произошел конфликт, его нельзя оставлять без внимания, делая вид, что ничего не произошло. Но еще важнее — показать детям, что конфликт не является концом света и отношений. Все можно проговорить и пережить и, возможно, после этого отношения с близкими людьми станут еще лучше», — считает основательница латвийского портала для родителей Инга Акментиня-Смилдзиня.

Семья — это как прекрасный сад, который дает нам радость, утешение и свои плоды. Но чтобы сад цвел и не поник, за ним каждый день нужно ухаживать. Также и в семье каждый день нужно выслушивать, поддерживать, защищать друг друга и говорить приятные слова. Это является залогом крепкой семьи, где каждый всегда сможет ощутить поддержку, чувство радости и безопасности

Эдмундс Ванагс

детский психолог

Как быть довольным собой (даже если это не так): 13 советов, которые стоит попробовать

Если вы чувствуете себя подавленным, будьте уверены, что проходить через взлеты и падения на протяжении всей жизни — это совершенно нормально. Иногда жизнь может быть простой, а иногда может казаться, что мир делает ставку против вас. Если вы чувствуете себя подавленным и хотите знать, как быть довольным собой, вы сделали первый шаг. Признание того, что вы не чувствуете себя лучше, — это здоровый осознание. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать в жизни, — это найти счастье внутри себя и по-настоящему научиться быть довольным.Если вам нужна помощь в этой области, прочтите несколько замечательных советов, которые можно попробовать!

5 привычек счастливых людей

Если вы хотите быть счастливым человеком, вы должны делать то, что делают счастливые люди. Вот 7 привычек счастливых людей, которые стоит внедрить в свою жизнь.

1. Они медитируют
Медитация может полностью изменить жизнь. Медитация побуждает вас замедлиться и ощутить на себе преимущества осознанности, а при систематической практике она может облегчить беспокойство, повысить концентрацию внимания и повысить самооценку, делая вас счастливее во всем.Иногда бывает трудно найти тишину в суете повседневной жизни, но если вы выкроете время для медитации, вы заметите все виды положительных изменений в своей жизни.

2. Они практикуют благодарность
Сосредоточение внимания на том, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, чего у вас нет, — это надежный способ ежедневно чувствовать себя счастливее. Счастливые люди максимально используют то, что у них есть, и не принимают ничего как должное. Когда вы практикуете благодарность, у вас больше шансов испытать улучшение настроения и энергии, поэтому найдите время, чтобы каждый день писать в дневнике благодарности и выражать свою благодарность своим близким.

3. Они окружают себя правильными людьми
Одна из моих любимых цитат: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Счастливые люди не проводят время с негативными, думающими, что мир против них, пессимистичными людьми. Они общаются с людьми, которые счастливы и готовы помочь, которые укрепляют их уверенность в себе и раскрывают их потенциал.

4. Они уважают других и проявляют доброту
Счастливые люди добры и уважительны по отношению к другим.Они относятся к другим так, как хотят, чтобы они относились к ним, и понимают, что доброта заразительна. Мы часто добрее к другим, чем мы сами, поэтому без уважения и доброты к другим может быть трудно найти любовь к себе.

5. Они заботятся о себе
Если вам интересно, как стать счастливее, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, — это позаботиться о себе физически и морально. Высыпайтесь каждую ночь, наполняйте свое тело здоровой, цельной пищей, регулярно занимайтесь спортом, очищайтесь от экранов и пейте много воды.Вам нужно заботиться о себе, чтобы чувствовать себя лучше.

Как стать увереннее в себе

Если вы хотите быть счастливым, уверенность в себе — ключ к успеху. Уверенность позволяет вам делать то, что делает вас счастливым, и дает вам возможность говорить «да» и «нет», когда вы хотите. Это дает вам возможность постоять за себя, а также высоко стремиться и воплощать в жизнь новую идею, когда она вас поражает! Уверенные люди не боятся говорить, что они чувствуют, и они верят в свои навыки, цели и способность добиться успеха.

Вот 5 способов быть увереннее в себе.

1. Выходите за пределы своей зоны комфорта ежедневно, каким бы малым ни был подвиг. Привыкайте к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно, и знайте, что тогда все будет хорошо.

2. Найдите наставника , который поможет вам добиться в жизни того, чего вы хотите. Узнайте у них как можно больше и примените их советы на практике!

3. Продолжайте учиться. Чем больше вы знаете, тем увереннее вы будете.В тот момент, когда вы прекращаете учиться, вы начинаете снижаться, поэтому сделайте ставку на постоянное самообразование.

4. Дыши! Не забывайте дышать. Мы очень часто воспринимаем дыхание как должное, но нам нужно не забывать замедляться и дышать глубоко. Это напоминает вам, что вы контролируете свое тело, а не ваше подсознание.

5. Будьте готовы. Вы готовитесь к выступлению или презентации на работе или в школе? Практикуйте это много раз.Собираешься на собеседование? Попросите кого-нибудь задать вам вопросы на собеседовании и прочитать о компании в Интернете. Чем больше вы будете подготовлены, тем увереннее будете!

Как быть счастливым в отношениях

Ваши отношения, будь то брак или узы, которые вы разделяете с лучшим другом, могут сказаться на вашем повседневном самочувствии. Ознакомьтесь с этими советами о том, как быть довольными своими отношениями.

1. Люби в первую очередь себя. Вы не можете быть счастливы ни в каких отношениях, пока не будете по-настоящему счастливы и не полюбите себя.

2. Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Иногда мы слишком многого ожидаем от людей, которые нас больше всего любят. Примите тот факт, что все люди — люди, и будьте практичны, когда дело доходит до того, чего вы ожидаете от отношений.

3. Всегда проявляйте доброту. Люди, с которыми вы состоите в отношениях, должны проявлять всю вашу доброту. Подумайте об их чувствах, прежде чем критиковать их, внимательно слушайте их, когда они говорят, и спросите себя, стоит ли это того, прежде чем рассердиться или расстроиться.

4. Отпустите ревность. Ревность — вор радости. Если ваша вторая половинка дает вам повод для ревности из-за того, что флиртует с другими женщинами, вам следует переоценить свои отношения в целом. Однако, если ревность вызвана вашей неуверенностью, вы станете намного счастливее, если отпустите ее.

15 цитат о любви к себе, чтобы жить по

Нужно немного дополнительного вдохновения? Вот 15 цитат о любви к себе, которые помогут вам полюбить себя и принять себя.

«Влюбиться в себя — первый секрет счастья». -Роберт Морли

«Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает.» -Уильям Джеймс

«Нельзя наливать из пустой чашки. Береги себя в первую очередь ». -Неизвестно

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения». -Марк Твен

«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». -Малкольм С. Форбс

«Вы годами критиковали себя, и это не сработало.Попробуй одобрить себя и посмотри, что из этого получится ». — Луиза Л. Хэй

«Вы очень сильны. При условии, что вы знаете, насколько вы сильны ». -Йоги Бхаджан

«Будь собой. Оригинал намного лучше копии »-Неизвестный

«Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглядывает внутрь, просыпается ». -Карл Густав Юнг

«Большинство теней в этой жизни вызвано тем, что мы стоим на собственном солнце». -Ральф Уолдо Эмерсон

«Награда за соответствие — это то, что вы нравитесь всем, кроме вас самих.»-Рита Мэй Браун

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». -Будда

«Любящий человек живет в любящем мире. Враждебный человек живет во враждебном мире. Все, кого вы встречаете, — ваше зеркало ». -Кен Киз

«Помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им». -Элеонора Рузвельт

Если вы не так счастливы, как могли бы быть прямо сейчас, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы вернуться к своему счастью!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Если вам понравились эти советы о том, как быть довольным собой, обязательно поделитесь этим постом в Pinterest!

А если вы хотите больше советов и уловок, связанных с любовью к себе, подписывайтесь на наш Совет по здоровью на Pinterest!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не посещает уроки йоги или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству на Layered Indulgence .

10 способов быть довольными собой, подкрепленные наукой

Меня очаровывает связь между нашим повседневным образом жизни и здоровьем и счастьем, которыми мы наслаждаемся.

Есть выбор, который вы делаете каждый день, некоторые из которых кажутся совершенно не связанными с вашим здоровьем и счастьем, которые резко влияют на ваше умственное и физическое самочувствие.

С учетом сказанного, вот 10 распространенных ошибок, которые могут помешать вам быть счастливыми и здоровыми, и наука, которая их поддерживает.

Когда команда Buffer ранее изучала науку о счастье в этом блоге, интерес был непреодолимым. Так что я надеюсь, что это может дать не менее ценную информацию:

1. Избегание глубоких и значимых связей (таких как брак, близкая дружба и поддержание связи с семьей)

В конечном счете, человеческий опыт связан с общением с другими людьми. Связь — это то, что придает ценность и смысл нашей жизни. Мы настроены на это, и исследования это подтверждают.

Например, выяснилось, что люди с сильными социальными связями более здоровы и имеют более низкий риск смерти.Кроме того, было обнаружено, что с возрастом люди с более сильными социальными связями, как правило, живут дольше. И кажется, что дружба может даже помочь в борьбе с раком.

Преимущества глубоких отношений распространяются и на брак. Длительные отношения снижают риск депрессии, самоубийства и злоупотребления психоактивными веществами. И одно исследование, в котором приняли участие почти 6000 человек, показало, что брак увеличивает продолжительность жизни, в то время как отказ от брака является самым сильным предиктором преждевременной смерти.

Наконец, многочисленные исследования (здесь, здесь и здесь) показывают, что крепкие семейные узы являются одной из основных причин невероятного долголетия жителей Окинавы, Япония, несмотря на то, что они являются одной из самых бедных префектур страны.

Что говорят нам все эти различные исследования?

Связь и принадлежность необходимы для здоровой и счастливой жизни. Будь то дружба, брак или семья — людям нужны тесные связи, чтобы быть здоровыми.

Чтобы узнать больше о связи между одиночеством и здоровьем, я предлагаю прочитать бестселлер New York Times «Разум над лекарством», написанный моей подругой доктором Лиссой Рэнкин.

2. Сидение разрушает наше тело: оно может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Возможно, вы захотите постоять за это.Интернет сошел с ума от инфографики, в которой описываются вредные последствия сидения в течение всего дня.

Если коротко, то «развлекательное сидение», такое как сидение перед экраном телевизора, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, независимо от вашей физической активности. Очевидно, что сидеть за столом по работе тоже не очень хорошо.

Эти вызывающие беспокойство данные также получены не из небольших выборок. Эти тенденции подтвердились в одном исследовании с участием 4500 человек, в другом с участием 8,800 человек и в последнем исследовании, в котором приняли участие более 240 000 человек.Если вы ищете более подробную информацию о риске сидения для здоровья, эта статья в New York Times охватывает некоторые основы.

Вместо этого попробуйте встать и передвигаться, это может быть так же просто, как быстро обойти стол:

3. Никогда не останавливайтесь, чтобы просто дышать.

Несколько лет назад я разговаривал с инструктором по йоге, который сказал мне: «Я думаю, людям нравятся мои занятия, потому что это единственное время за весь день, когда они просто сидят и дышат».

Это дает интересную пищу для размышлений.С момента пробуждения до того момента, когда вы ложитесь спать, вы когда-нибудь тратите 15 минут, чтобы просто посидеть и подышать? Я редко это делаю. И это позор, потому что преимущества осознанности и медитации огромны. Медитация снижает стресс и беспокойство. Медитация улучшает качество вашей жизни и укрепляет вашу иммунную систему. Было показано, что медитация уменьшает гнев и улучшает сон даже среди заключенных.

Если просто сидеть и дышать хотя бы 10 минут каждый день, то можно значительно снизить тревожность:

Есть интересное и постоянно растущее количество медицинских исследований, которые обнаружили положительное влияние религии и духовности на здоровье.Наука не обязательно говорит, что в религии есть что-то здоровое по своей природе, но все побочные продукты, возникающие в результате религиозной практики, могут иметь большое значение.

Например, люди с сильной верой часто передают контроль над своей борьбой и беспокойством высшей силе, что может помочь уменьшить беспокойство и стресс. Религиозные группы также являются надежным источником сообщества и дружбы, что имеет решающее значение для здоровья и счастья. Во многих случаях крепкие дружеские отношения с единоверцами могут длиться десятилетиями, и эти прочные личные связи имеют решающее значение для долгосрочного здоровья.

Если вы не считаете себя религиозным человеком, то урок, который можно извлечь из этого исследования, заключается в том, что всем нам необходимо чувство принадлежности и общности в нашей жизни. Важно поделиться своими убеждениями (какими бы они ни были) с сообществом людей. Люди, у которых есть такое сообщество, на которое можно положиться, оказываются более счастливыми и здоровыми, чем те, у кого нет такой поддержки. Сообщество придает смысл жизни многих людей, что, по словам Виктора Франкла, является самым важным элементом счастья.

В качестве отправной точки вы можете прочитать исследования о связи религии и здоровья здесь, здесь и здесь.

5. Игнорирование творческих способностей.

Творческое самовыражение снижает риск болезней и болезней, одновременно укрепляя ваше здоровье и хорошее самочувствие. Например, это исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что искусство помогает снизить стресс и тревогу, усилить положительные эмоции и снизить вероятность депрессии, а также многие другие преимущества.

Другое исследование, опубликованное в Журнале биоповеденческой медицины, обнаружило, что творческое письмо улучшает реакцию иммунной системы пациентов с ВИЧ. Чтобы узнать больше о том, почему создание искусства полезно для здоровья, прочтите это: Польза творчества для здоровья.

Каждый из нас невероятно креативен, даже если некоторые люди могли бы сказать нам обратное. Особенно важно игнорировать старый миф «левое полушарие — правое полушарие», утверждающий, что если вы недостаточно используете одну сторону, вы просто не творческий человек:

6.Провести весь день в помещении.

Изучение мира вокруг вас — будь то путешествие в далекие страны или пешие прогулки по лесу в вашем районе — дает широкий спектр умственных и физических преимуществ. Во-первых, преимущества солнечного света (и отрицательные эффекты искусственного света) хорошо задокументированы в исследованиях. Мы знаем, что недостаточное количество активного отдыха на открытом воздухе значительно снижает потребление витамина D. Этого можно легко избежать, вот почему:

Кроме того, исследователи начали обнаруживать, что экскурсии по дикой природе, известные как «приключенческая терапия», могут способствовать снижению веса, повышению самооценки людей с психическими заболеваниями и даже уменьшению количества повторных арестов. процент сексуальных преступников.

Центральная тема, которая проходит через все эти исследования, заключается в том, что изучение природы и времяпрепровождение на природе может повысить вашу уверенность в себе и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими. Кроме того, мы также знаем, что счастье напрямую связано с упражнениями.

7. Тратить время вместо того, чтобы вносить свой вклад и производить.

Когда вы перестаете делать взнос, вы начинаете умирать.
—Элеонора Рузвельт

Вклад — важная часть счастливой, здоровой и значимой жизни.Слишком часто мы проводим свою жизнь, потребляя окружающий мир, вместо того, чтобы создавать его. Мы злоупотребляем некачественной информацией. Мы ведем малоподвижный образ жизни и пассивно едим, смотрим и впитываем информацию, вместо того, чтобы создавать, вносить свой вклад и строить свои собственные вещи.

Как я писал в этой статье…

«Вы не можете контролировать количество времени, которое вы проводите на этой планете, но вы можете контролировать то, что вы вносите, пока вы здесь. Эти взносы не должны быть серьезными. Приготовьте еду вместо того, чтобы покупать ее.Играйте в игру, а не смотрите ее. Напишите абзац вместо того, чтобы читать его. Вам не нужно делать большие взносы, вам просто нужно каждый день вносить небольшие вклады ».

8. Слишком много работать и заниматься работой, которую вы не любите

Как и следовало ожидать, слишком много работать опасно. В Японии сверхурочная работа и стресс на рабочем месте стали настолько серьезными, что на самом деле есть ярлык для людей, которые умирают из-за этого: karoshi , что буквально означает «смерть от переутомления».”

Практически любой способ, которым ваша работа вызывает у вас стресс, вреден для вашего здоровья — непредсказуемые поездки на работу, напряжение и разногласия с вашим начальником или коллегами, чувство недооценки или недооценки. Даже сверхурочная работа увеличивает риск ишемической болезни сердца независимо от внешних факторов.

Что вы можете с этим поделать? Конечно, ни одна стратегия не подойдет всем, но принципы Шона Ахора «Преимущество счастья» предлагают отличное место для начала.

Еще один важный элемент, который следует здесь соблюдать, — это влюбиться в естественный ритм работы нашего тела: Ультрадианский ритм.Постоянные перерывы и отказ от работы более ~ 90 минут могут иметь огромное значение для нашего здоровья и ощущения счастья:

9. Еда в одиночестве

Брайан Вансинк, профессор Корнельского университета и автор книги «Бездумное питание», написал, что когда люди едят в одиночестве, у них больше шансов получить большой перекус. Кроме того, когда люди едят в одиночестве, страдают диеты. Одинокие посетители обычно едят меньше овощей и едят менее здоровую пищу. Кажется, что мы прилагаем меньше усилий, чтобы хорошо поесть, когда мы одни, чем когда в этом участвует кто-то другой.

Учитывая, что, по оценкам, каждый третий человек обедает за своим столом, легко увидеть, как эти незначительные варианты выбора приводят к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

10. Вера в то, что вы недостойны здоровья, счастья и любви

Брен Браун, исследователь из Хьюстонского университета, 10 лет изучала уязвимость. В последние годы ее работы стали очень популярными, поскольку она выступила с одним из самых популярных выступлений на TED за все время и написала несколько книг-бестселлеров, в том числе «Великое дерзновение» и «Дары несовершенства».

Изучая страх, неуверенность и уязвимость, Браун обнаружила одну ключевую мысль…

Была только одна переменная, которая разделяла людей, обладающих сильным чувством любви и принадлежности, и людей, которые борются за это. И это было то, что люди, обладающие сильным чувством любви и принадлежности, верят, что они достойны любви и принадлежности.

Вот и все. Они считают себя достойными. Единственное, что удерживает нас от связи, — это страх, что мы не достойны связи.
—Брена Браун

Если вы позволите своему страху, уязвимости или стыду помешать вам продемонстрировать свое истинное «я», то вы помешаете себе полностью соединиться с другими. Если вы хотите уйти от страха, осуждения и неуверенности и перейти к более здоровой и счастливой жизни, то сначала вы должны дать себе разрешение. Вы должны решить, что достойны.

Для более глубокого и полезного обсуждения уязвимости я предлагаю прочитать книги Брауна: «Великая дерзость» и «Дары несовершенства».

Что вам нужно, чтобы быть здоровым?

Здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем просто диета и упражнения. Не забывайте о 10 перечисленных выше областях, потому что они играют важную роль в вашем здоровье и счастье.

Как часто говорит моя подруга Лисса Рэнкин: «Что нужно вашему телу для исцеления?»

Во многих случаях это не лучшая диета или новая программа тренировок, а одна из тех областей, которые могут влиять на ваше здоровье и счастье, даже если вы этого даже не осознаёте.

Об авторе: Джеймс Клер — предприниматель, штангист и туристический фотограф из 18 стран. Он пишет на JamesClear.com, где использует проверенные исследования и реальный опыт, чтобы делиться практическими идеями для здорового образа жизни. Вы можете получить новые стратегии для сохранения здоровых привычек, похудения, набора мышечной массы и многого другого, подписавшись на его бесплатную рассылку новостей.

Изначально этот пост был опубликован на JamesClear.com

Если вам понравился этот пост, вам также могут понравиться «Что происходит с нашим мозгом, когда мы тренируемся, и как это делает нас счастливее» и «Счастья недостаточно: почему жизнь без смысла» Вы будете болеть »

Фото: Спенсер Финли, Университет Кэррингтона

5 вещей, которые вы должны сделать прямо сейчас

Вы чувствуете, что не получаете от жизни максимум удовольствия? Ваши эмоции постоянно меняются? Может быть, вы думаете, что не всегда можете быть счастливы, или не знаете, как быть счастливым? Вы хотите знать, как быть счастливым и жить счастливой жизнью?

Иногда бывает трудно быть счастливым все время, однако есть много способов помочь с этим.Есть определенные вещи, которые помогут вам достичь счастья и жить позитивной жизнью. Я собираюсь поделиться с вами 5 вещами, которые вам нужно сделать, чтобы быть счастливым, но сначала давайте посмотрим, почему так важно быть счастливым.

Почему важно быть счастливым

Когда вы счастливы, многие вещи могут изменить вашу жизнь. Когда вы по-настоящему довольны собой и жизнью в целом, у вас гораздо больше шансов достичь своих целей и заняться тем, о чем вы всегда мечтали.

Ваша уверенность в себе может значительно повыситься, когда вы будете счастливы, а также будете менее негативно относиться к себе и другим. Счастье может быть заразительным, ваша энергия и отношение могут повлиять и на окружающих. Самое главное, быть счастливым — это лучшее, что вы можете сделать для себя и других, если вы счастливы, вы можете постоянно расти, достигать и узнавать новое, а также чувствовать себя лучше в себе и своих жизненных целях.

5 вещей, которые нужно сделать, чтобы быть счастливым

Теперь, когда мы поговорили о том, почему счастье так важно в жизни, я хочу поделиться с вами некоторыми способами, которые помогут вам достичь счастья в жизни.Все люди разные, поэтому, как только вы найдете то, что работает для вас, вы можете начать применять их на практике в своей жизни.

Как я уже упоминал, для того, чтобы жить позитивной, полноценной жизнью, вам будет очень полезно узнать способы, которые помогут вам быть счастливыми. Давайте посмотрим, что вам нужно делать, чтобы стать счастливым.

1. Найдите положительные моменты во всем

Сосредоточение внимания на позитиве во всем, что вы делаете, — отличный способ стать счастливым.Как только вы начнете это делать, на любую ситуацию станет легче смотреть в позитивном ключе.

Если вы в чем-то не справитесь или сделаете ошибку, постарайтесь не смотреть на это как на что-то негативное. Ошибки и вещи, которые вы терпите в первый раз, — это опыт, который вас учит.

Вы учитесь на ошибках, и если вы видите, что вы должны начать принимать и даже ценить любые ошибки, которые вы можете совершить в жизни.

В конечном итоге это может привести к счастливой и полноценной жизни, поскольку вы будете чувствовать мотивацию, когда терпите неудачу, и стремитесь совершенствоваться и узнавать больше.

2. Проявите сострадание к себе

Если вы постоянно ругаете себя или осуждаете себя, вы вряд ли будете очень счастливы. Счастье действительно исходит изнутри, и если вы не будете сострадательны к себе, вы, вероятно, почувствуете себя очень несчастным.

Когда мы негативно относимся к себе, мы не позволяем себе расти, совершенствоваться и учиться, поскольку мы можем начать чувствовать, что мы недостаточно хороши или чего-то стоим.

Вам нужно проявить сострадание и позаботиться о себе, чтобы начать быть счастливым, бросить вызов своим негативным мыслям и сосредоточиться на сострадании и позитивном отношении к себе.

3. Испытайте себя

Бросить вызов самому себе — это здорово для вашей уверенности, самоуважения и вашего ума. Если есть что-то, что вы откладываете на какое-то время, например, пробежать марафон, который вы давно хотели сделать, сделайте это.

Испытайте себя и идите к своим целям, даже если сначала это может быть страшно, вам нужно подумать о конечном результате, о том, что вы почувствуете, когда достигнете того, к чему стремились. Стремление к достижению своих целей и пробование нового поддерживает мотивацию и постоянное стремление вперед, что должно помочь вам оставаться счастливым и позитивным в своей жизни.

4. Создайте журнал благодарности

Благодарность за вещи в своей жизни может помочь вам помнить обо всем хорошем, что происходит с вами прямо сейчас.

Создание дневника благодарности — отличный способ сосредоточить всю свою энергию на положительных моментах в своей жизни и на всем, за что вы благодарны. Перед сном или утром запишите 5–10 вещей, за которые вы были благодарны за эту неделю или день.

Вы также можете вспомнить об этом, когда находитесь в негативном мышлении, чтобы вы могли напомнить себе обо всем, за что нужно быть благодарным и чему нужно радоваться.Даже если вы не обязательно хотите их записывать, вы можете просто повторить их про себя утром, чтобы вы по-прежнему осознавали свою благодарность и вносили позитив в свою жизнь.

5. Не сравнивайте себя с другими

Когда мы сравниваем себя с другими, мы можем подорвать нашу самооценку и уверенность в себе. Легко обнаружить, что постоянно сравниваешь, но твоя главная цель должна заключаться в том, чтобы полюбить себя.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что есть у других, а на чем нет, начните говорить себе, что у вас есть и что в вас хорошего.Береги себя и люби себя; Чтобы быть счастливым в жизни, вы должны быть счастливы прежде всего с собой.

Работайте над своей самооценкой, ведя себя хорошо с собой, как с другом. Будьте счастливы за других, но не сравнивайте себя, вы уникальный человек, и у всех нас есть разные вещи, которые прекрасны и прекрасны.

Если вы хотите глубже изучить, что такое настоящее счастье и как его воплотить, пусть эти цитаты вдохновляющих людей рассказывают вам, как быть счастливым.

---

Очистите свою жизнь от негатива сегодня

Если вы хотите продвигать позитив в долгосрочной перспективе, обязательно удалите все негативное влияние в своей жизни.

Эта бесплатная электронная книга раскрывает мощную технику выявления и устранения ограничивающих убеждений.

Внутри вы найдете подробное руководство по методу Хо’опонопоно и советы от Джо Витале из The Secret .

Итак, если вы готовы пробиться к лучшему, обязательно скачайте свою копию сегодня.

9 способов быть счастливыми внутри себя

Вы когда-нибудь замечали, что стоите перед зеркалом и кричите на себя или ненавидите себя? Вы понимаете, что значит испытывать полное отвращение к себе и стремление к переменам? Мы часто расстраиваемся из-за чего-то, позволяя окружающей среде и обстоятельствам определять, будем мы счастливы или нет. Истина в том, что мы можем прожить свою жизнь в счастье и решить, что будем делать все возможное, чтобы быть счастливыми.Вы можете быть счастливы, если захотите.

Счастье — это то, что мы должны делать специально. В разгар борьбы или трудностей мы должны выбрать счастье. Счастье не приходит от приобретения денег или вещей; счастье начинается внутри каждого из нас. Быть счастливым внутри себя означает просто проявлять милосердие к себе, прощать себя, дружить с собой, принимать себя и любить себя. Это путешествие на всю жизнь, которое требует регулярного самоанализа и постоянного процесса примирения с самими собой.Это означает открытие того, что делает нас несчастными, и выбор жить в мире. Это означает относиться к себе с состраданием и добротой. Это заставляет нас все больше и больше радоваться жизни и отмечать ее как мирное приключение. Это помогает нам жить полной жизнью и помогает сделать мир лучше для нас и других.

Однако быть счастливым внутри себя может быть одной из самых сложных проблем, с которыми мы когда-либо сталкиваемся. Для некоторых эта проблема может оказаться слишком сложной, и в результате они позволяют ей управлять собой.Многие предпочитают терпеть трудности, в то время как другие любят преодолевать их, но не знают, как из них выбраться.

Если вы принадлежите к любой из этих категорий, следующие советы помогут вам испытать счастье внутри себя.

1. Простите себя

Простите себя за негативные мысли. Простите себя за разговоры, недолго думая. Простите себя за грубость по отношению к своему начальнику, другу, родителям или братьям и сестрам. Не думайте о себе негативно из-за того, что вы делаете неправильные шаги или принимаете неправильные решения.Такое мышление фокусирует ваше внимание на проблеме, а не на ее решении. Лучше говорить о себе хорошее, чем негативное. Всегда говорить о себе положительно — это знак того, что вы простили себя.

2. Прощать других

Если мы хотим примириться с другими, нам сначала нужно быть в мире с самими собой. Научитесь прощать и забывать и быстро отпускать вещи. Нехорошо злиться и злиться. Люди, которые злятся и недовольны своими прошлыми инцидентами, часто страдают сердечными и психологическими проблемами.Самый простой способ простить других — это предположить, что они изначально не обижали нас. Если бы вас не обидели, у вас не было бы права обижаться или прощать других.

3. Перестань думать и говорить о своих проблемах

Вместо этого сосредоточьтесь на хорошем в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, и на каждом человеке, с которым вы находитесь в отношениях, включая себя.

4. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть благословением для других

Отвлекитесь от себя и вместо этого сосредоточьтесь на благословении других.Когда вы благословляете других, благословения вернутся к вам; это замечательное явление, которого многие не понимают. В конце концов, жизнь — это не только получение; это больше отдачи.

5. Будьте заняты

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать, особенно о чем-то или о ком-то, кто оставил вас с негативными чувствами. Быть занятым — лучший способ не допустить, чтобы негативные мысли постоянно вас провоцировали.

6. Расскажите о том, чего вы достигли

Найдите немного времени, чтобы побыть со мной и рассказать о том, чего вы достигли, и о том, что у вас есть.Подсчет благословений и достижений дает человеку чувство удовлетворения и счастья. Мы часто ненавидим себя, когда чувствуем, что ничего не достигли. Лучший способ подсчитать свои благословения — записать все, чего вы достигли. Независимо от того, что происходит в нашей жизни, у нас есть жизнь, воздух, которым можно дышать, еда, которую нужно есть, некоторые друзья, семья и единомышленники, доля богатства и доля здоровья.

7. Развивайте времяпрепровождение

Проведите свободное время за чтением, прослушиванием музыки, просмотром фильмов или другими занятиями.Это позволяет вам отвлечься от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и мыслей о себе.

8. Доверьтесь тому, КТО вы есть

Не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете контролировать. Не стремитесь быть похожим на кого-то другого. Не волнуйтесь о том, что другие люди думают или говорят о вас, когда вы даже не уверены, правы они или нет. Когда вы это сделаете, вы избавитесь от большого стресса и беспокойства. Будьте довольны собой, пока вы надеетесь на лучшее.

9. Никогда не теряйте надежды

В конце туннеля всегда есть свет. Надежда — это то, что нельзя потерять. С надеждой у тебя всегда есть путь к счастью. Надежда напоминает вам, что все будет хорошо. С надеждой вы знаете, что все, что выглядит ужасно, временно и что довольно скоро все наладится.

Рэнди Стивер однажды заметил, что «счастье должно быть достигнуто путем личного выбора правильных мыслей, правильных слов и правильных действий в нужное время.’ Короче говоря, наше счастье зависит от нас.

Фото tommerton2010

5 простых способов быть счастливыми каждый день

Стремление к счастью — универсальная человеческая эмоция. В какой-то степени вы хотите узнать, как быть довольным собой в той или иной форме. Однако не все знают, как этого состояния достичь.

К сожалению, общество не помогло в этой неразберихе. Нас приучили связывать счастье с материальными благами.

Мысль такова, что, если у нас будет больше вещей, мы будем более удовлетворены. В результате многие люди проводят всю свою жизнь в погоне за счастьем, но чувствуют себя побежденными, когда не находят свою версию утопии.

Счастье — это не что-то внешнее по отношению к себе. Вы не купите новое платье или купите новую машину и не почувствуете, что вечно живете в облаке.

Конечно, вы можете почувствовать кратковременное удовлетворение от покупки, но эта приятная атмосфера не продлится долго.Вскоре после этого вы будете искать следующий лучший способ заполнить пустоту.

Волшебной пилюли счастья не бывает. Счастье — это внутренняя работа, выбор, который вы должны сделать. Попробуйте сделать следующее, чтобы узнать, как быть довольным собой каждый день.

1. Практикуйте внимательность

Важно то, как вы начинаете свой день. Если вы неохотно встанете с постели, поставите себе чашку кофе и выскочите на работу, как вы думаете, как сложится ваш день?

Не знаю, как вы, но в конечном итоге мои эмоции берут верх.Если вы не овладеете своим умом, ваш ум овладеет вами. Вот почему я так сильно верю в создание утреннего ритуала, дающего силы.

Когда вы каждое утро находите время, чтобы укрепить свое умственное и эмоциональное состояние, вы настраиваете себя на успех. Медитируйте, ведите дневник, выполняйте упражнения, декламируйте утверждения, сок, танцуйте. Делайте все возможное, чтобы погрузиться в состояние высоких вибраций.

Да, медитация — это здорово, но это еще не все. Вы хотите стремиться жить более осознанно во всем.Думайте о внимательности как о мгновенном осознании своего опыта без осуждения.

Стремитесь больше присутствовать в каждый момент вашей жизни. Вместо того, чтобы метаться от одного дела к другому, найдите время, чтобы сделать паузу и насладиться мелочами.

2. Будьте благодарны

Благодарность — это образ жизни, ориентированный на то, чтобы видеть добро, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства. Конечно, бывает трудно быть благодарным, когда вы переживаете трудные времена в жизни.

Однако в каждой борьбе всегда есть лучшая сторона. Вы просто должны быть готовы его искать. Когда вы проявляете благодарность, вы переходите в состояние признательности. Внезапно у вас нет места для печали, потому что вы выбираете любовь.

Исследования показывают, что благодарность напрямую связана с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье и справляться с невзгодами.

Если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам завести дневник благодарности.Такая простая практика занимает всего несколько минут каждый день. Он способен изменить вашу жизнь. За что ты благодарен?

3. Найди свое племя

По своей природе мы социальные существа. Общение друг с другом помогает нам процветать, особенно когда мы сталкиваемся с трудностями.

Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя более связанными с другими, имеют более низкий уровень тревожности и депрессии, более высокую самооценку и большее сочувствие к другим.

Я не был бы тем, кем являюсь сегодня, без сплоченного племени людей, которых я называю семьей.Это мои люди. Хотя мой круг невелик, я знаю, что эти люди всегда будут поддерживать меня, несмотря ни на что.

Вы становитесь пятью людьми, которыми вы себя окружаете. Если вы хотите быть счастливым и успешным человеком, вам нужно убедиться, что у ваших друзей такое же видение, как и у вас.

Стремитесь найти людей, которые помогут вам стать лучшей версией себя. Они естественным образом увеличат ваше счастье и заставят вас чувствовать себя хорошо.

4. Связь с интеллектом своего тела

Люди застревают в том, что они слишком большую часть своей жизни проводят в голове и не могут найти связь со своим телесным интеллектом.Ваше тело — это сосуд, который постоянно с вами разговаривает.

Когда вы его не слушаете, у вас возникают проблемы. Тело тесно связано с кишечником. Чем больше вы входите внутрь и привлекаете внимание к своему телу, тем больше вы способны соединиться со своей интуицией.

Это место внутренней мудрости, которое возвращает вас домой к самому себе. На самом деле каждая клетка тела разумна, а сердце действует как проводник клеточных процессов, происходящих внутри нас в каждый момент.

Существует множество различных методов, которые позволяют вам подключиться к разуму вашего тела, будь то танец, йога или цигун. Когда вы позволяете себе выпасть из головы в свое сердце, вы начинаете понимать, что все, в чем вы когда-либо нуждались, уже есть внутри вас.

5. Не относитесь к жизни так серьезно

Жизнь так коротка. Если вы проведете всю поездку, беспокоясь и мучаясь обо всем, вы упустите так много прекрасных моментов. Более того, это вызовет недомогание в теле.

Чрезмерный упор на серьезность в жизни приводит к узкому пониманию того, что стоит вашего времени и внимания.

В детстве нас поощряют играть и быть свободными. Однако многие люди теряют это желание, когда становятся взрослыми. Если вы можете относиться к этому, позвольте мне кое-что спросить у вас … что произойдет, если вы притормозите и потратите время, чтобы больше наслаждаться жизнью?

Вы не хотите дожить до конца и желать, чтобы вы смеялись и улыбались чаще.Никто не хочет жить с сожалениями.

В следующий раз, когда вы будете относиться к себе слишком серьезно, сделайте шаг назад и спросите себя: «Стоит ли из-за этой ситуации так расстраиваться?» Если нет, продолжайте и возвращайтесь к жизни.

Последние мысли

Не всегда можно контролировать внешний мир. Однако вы всегда можете контролировать свой внутренний мир. Найти простые способы быть счастливыми каждый день — это обязательство. Однако это стоит усилий, потому что вы заслуживаете счастливой жизни.

Дополнительные советы о том, как быть довольным собой

Изображение предоставлено: KAL VISUALS через unsplash.com

Тренер по личному развитию: как быть довольным собой | Келли Рудольф

Если вы чувствуете, что находитесь в постоянном поиске внутреннего блаженства, вы можете спросить себя: если бы был один секрет о том, как быть счастливым в ваших отношениях или браке, на рабочем месте, в домашней жизни и в семье не было бы вы уже узнали это?

Вы постоянно ищете, спрашиваете людей, которые кажутся счастливыми, читаете статьи и смотрите видео о том, как стать счастливыми? Если так, то вы точно не одиноки.Интернет-поисковики заставляют миллионы людей задавать этот вопрос, и Интернет полон обещаний, что эта стратегия или эта формула доставят вас в место, где вы навсегда останетесь счастливыми. Тем не менее, многие упускают из виду главное: они даже не касаются того факта, что настоящий ключ к счастью с другими — это счастье с самим .

Если вы сами не заметили или не были здесь (большинство из нас заметили), то потребность неуверенного человека в постоянном одобрении истощает.Те, кто счастлив и любят себя, не живут с такой негативной энергией. Поскольку мы не можем изменить других людей, подавайте пример, и другие пойдут по вашим стопам, сами становясь хорошими образцами для подражания. Прочтите пять советов, которые помогут вам стать счастливее.

1. Простите себя
Простите себя за все, что, по вашему мнению, вы причинили, что было плохим в вашей или чужой жизни. Вы не можете вернуться для переделки, поэтому усвойте урок и двигайтесь вперед, пообещав лучше справиться с любой подобной ситуацией, которая может возникнуть.Теперь вы можете больше расслабиться и обрести душевное спокойствие, не мучая себя чувством вины и негодования.

2. Поймите, что вы закончены
И поймите, что « Ты дополняешь меня», было всего лишь глупой строкой в ​​фильме Тома Круза. (Сначала мне тоже понравилась эта строка … несколько секунд, пока я не осознал, насколько она неточна. Продолжайте читать, чтобы узнать почему!) Причина, по которой большинство из нас не чувствует себя завершенной, и цеплялась за эту строку, как будто она была концепция отношений «конец-все-все-все» заключается в том, что мы ждем, когда кто-то другой будет или сделает что-то, что заставит нас чувствовать себя целостными.

Во-первых, как было сказано, мы уже закончили. Но даже если бы нас не было, все равно никто не смог бы нас дополнить — это невозможно. Когда мы отдаем свое счастье в руки других, мы настраиваем их на провал. Зачем нам делать это с тем, кто нам небезразличен? Потому что мы не осознаем, что единственные, кто контролирует наше счастье.

Означает ли это, что если вы недовольны, это ваша вина? да. Приводит ли это вас к власти в вашей жизни? Абсолютно. Вы хотите, чтобы ваши отношения были объединением двух полных людей, чтобы создать третью, более крупную сущность, чтобы вы были частью чего-то, а не половиной чего-то.Вся эта история с «моей второй половинкой» просто порождает незащищенность, которая приводит к самым болезненным проблемам в отношениях, таким как ревность, жестокое обращение и неверность. С какой стати вы хотите, чтобы ваше счастье определялось кем-то или чем-то вне вас?

3. Познайте себя
Когда вы чувствуете себя лучше всего, когда находитесь в одиночестве? Вы читаете любимую книгу, любуясь прекрасным видом? Наслаждаетесь любимым чаем, смотрите фильм? Делать покупки на фермерском рынке? Слушаете любимую музыку? Как себя чувствует ваше тело? Здоровый? Нужна работа? Никто не будет счастливее вас, если ваше тело хорошо выглядит и хорошо функционирует.Это хороший способ укрепить уверенность в себе, и когда вы становитесь более уверенными, вы выглядите лучше и здоровее и ведете себя совершенно по-другому, что привлекает к вам уверенных в себе людей.

Вот личный пример: у меня на голени образовалась сосудистая звездочка, и я годами не чувствовал себя комфортно в шортах. В конце концов мне удалили его, и я не мог поверить, насколько лучше я себя чувствую. Моя осанка и уверенность в шортах значительно улучшились. Некоторые вещи легко исправить, а в отношении других нам может потребоваться немного изменить нашу точку зрения.

Что вам больше всего нравится в себе — внешность, черты характера, ценности или личность? Вам нравится ваше прекрасное чувство юмора? Я получаю удовольствие от своего. Я довольно часто смеюсь про себя! Вы действительно взволнованы тем, что цените честность, которая привлекает к вам честных, искренних людей? Ваши любимые части тела — глаза, руки или колени? Узнай свои любимые части и полюби их все.

4. Внимательно посмотрите на себя
Взгляните и заметьте, насколько вы удивительны.Сохраняйте позитивный настрой в разговоре с самим собой. Есть вещи, которые супермодели ненавидят в себе, так что не думайте, что вы единственный, кому это не нравится. Вы можете быть довольны собой, даже если есть вещи, которые вы хотели бы изменить. Я всегда был выше большинства людей и отдал бы все за «нормальный» рост. Мне потребовалось 27 лет, чтобы ненавидеть свой рост, в то время как многие другие люди всегда хотели быть выше и сразу же обменяли бы меня. Посмотрите, сколько лет я испытывал страдания, вызванные самим собой.(Это, кстати, описывает все страдания. Боль неизбежна; страдание необязательно.)

Что у вас хорошо получается, в чем вы лучше всего и в чем хотите совершенствоваться? Каковы ваши таланты и какие навыки вы развили? Что бы вы хотели сделать в своей жизни из того, что еще не сделали? Какое самое лучшее, что вы когда-либо делали? Вы замечаете, что можете задать некоторые из этих вопросов на свидании, чтобы познакомиться с кем-то и определить, нравятся они вам или нет? Мы знакомимся с людьми, задавая вопросы, хотя редко задаем их себе.И когда кто-то спрашивает, мы иногда отвечаем иначе, чем когда спрашиваем себя.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Привет! Хотите еще лучших статей на YourTango , , гороскопы, вызывающие серьезную зависимость, и , советы лучших экспертов, ? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную рассылку новостей!

5. Задайте себе вопросы
Чтобы узнать больше о себе, задайте себе вопросы, которые вы задали бы на свидании. Качество ваших отношений определяется качеством задаваемых вами вопросов.Задавайте хорошие вопросы и много их (больше, чем вы бы задали на свидании; нормально болтать с собой), чтобы построить крепкие и здоровые отношения с самим собой.

Истории по теме от YourTango:

Уделите время другим людям и побывайте в одиночестве. Поначалу может показаться странным решение побыть одному, но одиночество и одиночество — это две разные вещи. Доктор Уэйн Дайер говорит: « Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине». Я перешел от боязни сидеть в одиночестве в Starbucks из-за страха, что какой-то незнакомец подумает, что у меня нет друзей, к любви к прогулкам в одиночестве.Я привлек замечательных друзей, научившись нравиться себе, и, поскольку подобное привлекает подобное (энергию), они тоже с радостью делают что-то самостоятельно. Да, нам тоже нравится общество друг друга; мы не просто говорим обо всем, что делали сами (хотя это было бы забавно).

Добро пожаловать в вашу внутреннюю силу. Вы квалифицированы, способны и достойны быть довольными собой независимо от кого-либо на планете, поэтому подавайте пример и показывайте другим, как это делается. Вы увидите, что у вас могут быть гораздо более полноценные отношения, не перекладывая ответственность за свое счастье на кого-то другого.Поздравляю!

Келли Рудольф — сертифицированный лайф-коуч, гипнотерапевт и основатель сайта PositiveWomenRock.com. Вы устали от стресса, неуверенности и опасений за свое будущее? Келли может помочь. Начните получать ее бесплатные жизненные стратегии прямо сейчас.

13 простых способов избавиться от печали сейчас

Когда вы смотрите на свою жизнь, возможно, вы думаете о том, как время пролетело так быстро, и вы не представляете, как вы попали туда, где находитесь. Вы можете начать грустить из-за того, что вы так далеко ушли от того, чего хотели бы в своем возрасте.Жизнь была намного труднее, чем вы ожидали, поэтому вы просто успокоились и решили признать, что жизнь такая и есть.

Вы сдались, и теперь ваша цель — выжить. Ты просто хочешь быть счастливым.

Однако так быть не должно.

Сделать в своей жизни больше счастья — это очень реальная и близкая возможность. Вам просто нужно немного поработать.

Вот 13 проверенных способов избавиться от печали и снова почувствовать себя счастливым:

1.Делайте то, что дает вам смысл

Мы все были там. Чувство скуки и застревание в жизни, не зная, что делать.

Вместо того, чтобы пытаться разгадывать такие сложные вопросы, как «Какова моя цель в жизни?» гораздо проще включить телевизор и позволить себе пройти день.

«Когда человек не может найти глубокого смысла, он с удовольствием отвлекается». -Viktor Frankl

Многие состоятельные люди испытывают несчастье независимо от того, сколько у них денег, уважения или славы, по одной большой причине: Наше несчастье в конечном итоге проистекает из чувства бессмысленности.

Франкл разработал процесс под названием Логотерапия, чтобы помочь людям обрести смысл в своей жизни. Он был назначен заведующим отделением психического здоровья венской больничной системы, потому что они теряли слишком много пациентов из-за самоубийства. Именно его методы предотвратили самоубийство десяткам тысяч этих пациентов. Он сделал это, помогая привить смысл их жизни.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

В моменты, когда вы боретесь с несчастьем, вы можете начать применять логотерапию Франкла в своей жизни, выполнив следующие действия:

• Работайте над проектом, который требует ваших навыков и способностей. Если у вас возникли проблемы с его составлением, поищите что-нибудь важное, над чем можно поработать, что поможет нуждающемуся.
• Полностью погрузитесь в свой опыт и поделитесь им с людьми, которые любят вас искренне, без осуждения.
• Найдите искупительную точку зрения на свои страдания. Смысл приходит в нашу жизнь, когда мы меняем взгляд на наши невзгоды таким образом, что это улучшает нашу жизнь, а не ухудшает ее.

Однажды в Таиланде я встретил женщину, которая содержала приют для детей, пострадавших от вируса СПИДа.Она также страдала от рака, но вместо того, чтобы рассматривать болезнь как нечто, разрушающее ее жизнь, она поделилась со мной:

«Это похоже на смертный приговор, когда врач говорит вам:« Вы ВИЧ-инфицированы »или «у вас рак», и это дает мне возможность идентифицировать себя с этими детьми, которые являются ВИЧ-положительными, поэтому я благодарен за рак, как минимум из-за этого ».

Рекомендуемая литература:

2. Начните убивать свои варианты и будьте кристально ясны в том, что вы хотите

«Слишком много вариантов утомляет нас, делает нас несчастными и иногда заставляет нас скрываться от принятия решения в целом.«« Держите варианты открытыми », возможно, вы слышали часто. Но если вы оставляете свои варианты слишком открытыми, это обычно делает вас более несчастным, нервным и усталым от необходимости выбирать между слишком большим количеством вещей.

Когда у вас слишком много вариантов выбора, вы начинаете принимать более неудачные решения, принимая каждое последующее в течение дня. Это так называемая усталость от решений.

Самое важное, что вы можете сделать для повышения уровня счастья, — это эффективно сократить количество любых ненужных решений, которые вам нужно принять за день.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Установите процедуры, которые помогут вам достичь следующего:

• Принимайте наиболее важные решения раньше в тот же день, когда ваш ум более свеж.
• По возможности постарайтесь спланировать свой день накануне вечером.
• Выбирайте блюда заранее.
• Если вам нужно принять важное решение, но вы голодны, сначала поешьте.
• Если у вас слишком много вариантов, попробуйте сузить его до нескольких избранных.
• Узнайте, какие аспекты жизни требуют вашего внимания больше всего. Если вы не уверены, пройдите Life Assessment и получите индивидуальный отчет, чтобы выяснить это.
• Максимально автоматизируйте свою жизнь, выполнив следующие действия:
  • Настройте автоматические платежи для любых ваших счетов
  • Используйте бесплатное программное обеспечение If This Then That, чтобы автоматизировать свою жизнь. Например: вместо просмотра и обновления, чтобы выиграть аукцион на Ebay или получить желанный товар на Craigslist, получите уведомление по электронной почте, чтобы вы могли одним из первых заключить сделку.
  • Если ваш бюджет позволяет, наймите виртуального помощника или такую ​​компанию, как Fancy Hands, чтобы избавиться от множества черных дел.

3. Создайте безопасное пространство, чтобы найти себя и победить чувство стыда

Нас постоянно засыпают сообщениями, в которых говорится, что нам нужно выглядеть, действовать или действовать определенным образом, чтобы быть счастливыми и успешными.

В среднем человек видит более 10 000 рекламных объявлений в день, и большинство из этих сообщений — полная чушь.

Все эти ложные обещания, данные нам каждый день, заставляют нас изображать себя так, как мы думаем, что другие хотят, чтобы мы были, чтобы мы могли вписаться. Печально то, что многие из нас действительно находят способы вписаться в , но на самом деле мы никогда не чувствуем, что мы принадлежим.

Когда мы не чувствуем себя любимыми и понимаемыми такими, какие мы есть на самом деле, мы никогда не сможем быть счастливыми. Причина, по которой мы часто не хотим быть самыми настоящими, — это стыд.

В какой-то момент вашей жизни вы столкнетесь со стыдом и почувствуете, что с вами что-то не так.Будь то дразнение в школе, несоответствие ожиданиям родителей или резкое осуждение сверстников, стыд заставляет вас скрывать свое истинное «я» и носить маску, чтобы показать кого-то еще.

Научиться иметь смелость оставаться верным себе — один из ключей к долгому счастью.

Доктор Брен Браун, замечательный исследователь уязвимостей, объяснила в своем выступлении на TED, что однажды она провела опрос в социальных сетях с вопросом «Как бы вы определили уязвимость? Что заставляет вас чувствовать себя уязвимым? » :

В течение полутора часов она получила 150 ответов.Вот что некоторые из них сказали:

• Мне пришлось просить мужа о помощи, потому что я больна, а мы молодожены
• Начало секса с мужем / женой
• Получение отказа
• Спрашивать кого-нибудь
• Ожидание перезвона врача
• Увольнение
• Увольнение людей

В такие уязвимые моменты мы наиболее склонны стыдиться. Узнав, как справиться с этим стыдом, вы сможете избавиться от него здоровым образом.

Что можно сделать прямо сейчас:

Попрактиковаться в уязвимости.

Начните с того, что каждое утро смотрите себя в зеркало и говорите себе «Я не идеальна, но ничего страшного».

Воспользуйтесь простым советом доктора Браун, который она дала в шоу Опры. Когда вы испытываете стыд, разговаривает с самим собой, как будто вы разговариваете с кем-то, кого любите, обращайтесь к тому, кому доверяете, и рассказывайте свою историю.

Рекомендуемая литература:

I Думал, что это был только я (но это не так): путешествие по теме «Что подумают люди?» на «I Am Enough» , автор Dr.Брен Браун

4. Развивайте свое любопытство, чтобы стимулировать личностный рост

Некоторые из величайших вещей, которые существуют в современном мире, стали результатом чьего-то любопытства. Это причина, по которой такие люди, как Стив Джобс, Томас Эдисон и Генри Форд, создали одни из самых инновационных продуктов всех времен.

Удовлетворение своего любопытства высвобождает в мозг дофамин. Вот почему нам абсолютно необходимо закончить отличный фильм и досмотреть его до конца. Вы хотите знать, что происходит, и когда вы наконец это сделаете, вы получите прилив дофамина и получите от этого удовольствие в качестве награды.То же самое относится и к любым сформированным нами привычкам, например к проверке каналов в социальных сетях и электронных писем.

Хотя подобные вещи могут подарить вам кратковременное счастье, есть любопытство, которое подарит вам более длительное счастье. Доктор Тодд Кашдан объясняет это тем, что он «любопытный исследователь».

«Любопытные исследователи не боятся риска принимать новые вызовы. Вместо того, чтобы отчаянно пытаться объяснить и контролировать наш мир, мы, как любопытные исследователи, принимаем неопределенность и рассматриваем свою жизнь как увлекательный поиск открытий, обучения и развития.”

Используя свое любопытство, чтобы помочь вам стать лучше в чем-то, стать более осведомленным или увидеть что-то с новой точки зрения, вы обнаружите, что жизнь намного приятнее.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Предложения Кашдана о том, как стать «любопытными исследователями», резюмированы в статье Кари Хенли в Huffington Post следующим образом:

• Попытайтесь заметить мелкие детали своего распорядка дня, которые вы никогда не замечали до.
• При разговоре с людьми старайтесь оставаться открытыми всему происходящему, не осуждая и не реагируя.
• Позвольте новизне раскрыться и не поддавайтесь искушению управлять потоком.
• Осторожно позвольте вашему вниманию ориентироваться на небольшие достопримечательности, звуки или запахи, встречающиеся на вашем пути.

Рекомендуемая литература:

Любопытно? Найдите недостающий ингредиент для полноценной жизни Тодд Кашдан, доктор философии.

5. Помогайте себе, помогая другим

Самые счастливые люди — это те, кто оказывает положительное влияние на других.

«Ни один мужчина или женщина не являются островом.Существовать только для себя бессмысленно. Вы можете достичь наибольшего удовлетворения, когда почувствуете связь с какой-то более важной целью в жизни, с чем-то большим, чем вы сами ». ―Денис Уэйтли

У каждого человека есть что-то, что он может внести в мир. Самое сложное — выяснить, что это такое. И правда в том, что мы никогда не поймем этого, пока действительно что-то с этим не сделаем.

Наука предоставила данные, подтверждающие, что пожертвования — это мощный путь к прочному счастью.Если все сделано правильно, отдача может быть приятной и подарит вам столь необходимый подъем настроения.

«Счастье реально только тогда, когда им делишься». -Кристофер МакКэндлесс, Into The Wild

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Намеренно начните делать что-то или кому-то в своей жизни.

Посмотрите на эти 20 маленьких добрых дел, чтобы сделать что-то большее, чем просто для себя.

6. Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы перестроить свой мозг

Скорее всего, вы несчастны из-за рутины.Проще говоря, вам скучно, но в то же время, возможно, вы немного боитесь попробовать что-то новое.

Или, в более крайнем случае, вы можете ненавидеть свою работу, но слишком боитесь уволиться, потому что боитесь, что вы можете разориться, и впереди у вас ничего не получится.

В любом случае, максимально возможное выведение себя из зоны комфорта может привести к гораздо более удовлетворительной жизни.

Ученые обнаружили доказательства того, что если человек выходит из своей зоны комфорта ровно достаточно, он может увеличить уровень эндорфинов в своем мозгу, что создает повышенное чувство счастья.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

• Создайте в своей жизни больше впечатлений, от которых вы не сможете отказаться. Подумайте о большой цели в своей жизни, которую вы всегда хотели достичь, а затем создайте ситуацию, которая выведет вас из зоны комфорта, и вы ее добьетесь.
• Путешествуйте дальше. Нейробиология показала, что новый опыт может создавать новые нейропатии в головном мозге, что в результате способствует укреплению психического здоровья. Путешествие приносит радость, и независимо от того, посещаете ли вы чужую страну, соседний город или даже останавливаетесь в новом местном ресторане, открытие и испытание новых вещей может помочь.
• Измените свой взгляд на ограничения. Какие ограничения вы действительно можете стать вашим оружием для достижения успеха. Вот как превратить свои ограничения в возможности.

7. Отбросить материализм в лицо и инвестировать в опыт

Я не могу вспомнить, сколько раз я был взволнован, чтобы купить себе новую игрушку, игру или технологию только для того, чтобы это не надолго после. Это показывает, что материальные вещи обычно приносят в лучшем случае лишь временное количество счастья.Счастливые переживания навсегда останутся счастливыми воспоминаниями.

Хотя владение материальным имуществом может быть приятным, оно никогда не может быть частью вас, как если бы великий опыт мог быть частью вас самих. Вот почему вам следует больше инвестировать в опыт, а не в вещи.

«Часть из нас считает, что новый автомобиль лучше, потому что он служит дольше. Но на самом деле это самое худшее в новой машине », — сказал он. «Он останется, чтобы вас разочаровать, а поездка в Европу окончена. Он испаряется. У него есть здравый смысл уйти, и у вас не останется ничего, кроме прекрасных воспоминаний.”- Дэн Гилберт

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Вместо того, чтобы тратить деньги на покупку чего-то материального, чего вы всегда хотели, попробуйте следующие варианты:

• Инвестируйте в класс, который вы всегда хотели принять.
• Забронируйте поездку туда, где вы всегда хотели побывать.
• Купите билеты на популярное шоу, которое может вам понравиться.

8. Регулярно медитируйте

Доказано, что самореализация дает много преимуществ, и этого можно достичь, регулярно практикуя медитацию осознанности.

Потратьте время, чтобы освободиться от всех беспорядочных мыслей и эмоций, которые вы испытываете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы стать счастливее. Медитация увеличивает количество серого вещества в гиппокампе, который является областью мозга, важной для обучения, памяти и эмоций. Он также уменьшает количество серого вещества в миндалине, области мозга, связанной со стрессом и тревогой.

Это лишь некоторые из многих преимуществ медитации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Загрузите серьезное приложение для медитации Headspace.Все, что вам нужно, это 10 минут и удобный стул. Если вы поймете, что думаете, что у вас нет 10 минут, позвольте истине слов Тони Роббинса осесть:

«Если у вас нет 10 минут, у вас нет жизни».

9. Измените свое отношение к благодарности

Это то, что обычно говорят, но исходит из истины.

Журнал счастья опубликовал исследование, в котором 219 мужчин и женщин написали три благодарственных письма за трехнедельный период.Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Ваш мозг не может одновременно сосредотачиваться на положительных и отрицательных вещах. Из-за этого практика благодарности может помочь вам сместить ваш фокус с грусти по поводу того, чего у вас нет в жизни, на радость за то, что у вас есть.

Когда вы проявляете благодарность за что-то, увеличивается выработка дофамина и серотонина.Это активирует мозговой центр счастья, аналогично тому, как действуют антидепрессанты; Итак, вы можете рассматривать благодарность как естественный антидепрессант.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

• Заведите привычку каждый день записывать три вещи, за которые вы благодарны.
• Регулярно пишите открытки с благодарностью тому, кого вы цените, или тем, кто недавно что-то сделал для вас.
• Добавляйте вещи, за которые вы благодарны, в повседневные разговоры вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных темах.

10. Создавайте лучшие привычки

Одно из самых больших различий между счастливыми и несчастными людьми — это их привычки. Более 40% вашего дня не тратится на принятие активных решений, а является результатом привычки.

Правда о том, почему так трудно вырваться из старых рутин, заключается просто в том, что это рутина. Люди — существа привычки. Чарльз Дахигг объясняет в своей книге The Power of Habit , как основная структура привычек состоит из сигнала (триггера), распорядка и награды.

Например, стресс может быть вашим сигналом к ​​тому, чтобы вы начали курить сигарету, что вознаграждает вас выбросом никотина для снятия стресса. Дахигг учит, что ключ к превращению плохих привычек в хорошие — это понять, как изменить распорядок дня. Вместо того, чтобы курить, вы можете прогуляться или помедитировать, чтобы добиться такого же снятия стресса.

Если ваши привычки не делают вас здоровее и счастливее, это означает, что вы автоматически тратите почти половину своего дня на то, что делает вас более несчастным.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Сказать об изменении привычек гораздо легче, чем сделать, поэтому вам также необходимо как можно больше изменить свое окружение, чтобы увеличить свои шансы на успех. После этого попробуйте заняться рутиной, которая поможет вам заменить плохие привычки хорошими.

Также ознакомьтесь с этим подробным руководством, чтобы попытаться преодолеть петлю привычек и выработать устойчивые привычки для улучшения себя:

Как избавиться от привычки и взломать петлю привычек

11.Узнайте, как более точно предсказывать счастье

В жизни есть много вещей, которые не так приятны, как вы думали.

Возможно, вы всегда хотели красивую дорогую машину, но теперь, когда она у вас есть, вы постоянно беспокоитесь о любых новых царапинах и раздражаетесь из-за дополнительных непредвиденных расходов, связанных с поддержанием ее в хорошем состоянии.

Возможно, вы всегда хотели жениться, но теперь, когда вы это делаете, вы не осознавали, сколько работы требуется, чтобы построить и сохранить любовные отношения.

Гарвардский профессор психологии Дэн Гилберт утверждает, что одной из причин нашего несчастья является неправильное предсказание того, что сделает нас счастливыми.

«Если бы я хотел знать, каким будет для меня определенное будущее, я бы нашел того, кто уже живет этим будущим. Если мне интересно, каково это стать юристом, выйти замуж за занятого руководителя или поесть в определенном ресторане, лучше всего найти людей, которые действительно сделали это, и посмотреть, насколько они счастливы.То, что мы знаем из исследований, повысит точность вашего прогноза, но никто не хочет этого делать ».

Простое инвестирование времени и энергии на то, чтобы больше узнать о том, во что вы ввязываетесь, может повысить ваши шансы правильно поставить себя в более счастливые ситуации.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Обратитесь к людям, которые ведут образ жизни, который вы хотите, или обладают тем, что вы хотите иметь; поговорите с ними по телефону или пригласите их на кофе.Спросите об их опыте, как хорошем, так и плохом, и понаблюдайте, делает ли их счастливее то, что они пережили, а затем решите, хотите ли вы этого же.

Поговорить с близким другом, который владеет новой технологией, которую вы хотите, или в настоящее время участвует в карьере, которую вы хотите сделать, легко. Тем не менее, если интересующий вас человек — знаменитость или очень уважаемый человек, то связаться с ним будет намного сложнее. В этом случае изучите любую общедоступную информацию, такую ​​как сообщения в блогах, интервью и сообщения в социальных сетях, чтобы узнать их и помочь вам принять решение, является ли жизнь, которой они живут, той, которой вы хотите заниматься.

Рекомендуемая литература:

Наткнувшись на счастье Дэн Гилберт

12. Относитесь к себе с состраданием, чтобы повысить самооценку

Представьте, что вы сидите в кафе и подслушиваете разговор двух девушек за соседним столиком.

«… и ты тоже стал толще. Это ужасно… »

« Тебе сейчас не ужасно? »

«С такими большими бедрами и бедрами твоей лошади?»

К счастью, этот разговор был организован компанией по уходу за телом Dove.Но разговор был тем, что происходило на самом деле, за исключением того, что он был с самим собой.

Сценарий для актрис был написан на основе реального самодиалога женщин, которые документировали свои мысли о себе каждый раз, когда эта мысль приходила в голову.

Dove провела эту кампанию, чтобы проиллюстрировать этот тезис: если мы не будем говорить с другими в такой негативной манере, зачем нам говорить с самими собой подобным образом?

Вот видео:

Люди, которые проявляют сострадание к себе, также имеют большую социальную связь, эмоциональный интеллект, счастье и общую удовлетворенность жизнью.Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и начнете придираться к себе, встаньте на защиту и дайте себе передышку.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Вот несколько способов проявить сочувствие к себе:

• Относитесь к себе, как к своему собственному ребенку.
• Практикуйте неосуждающую внимательность (например, медитацию, йогу), чтобы успокоить своего внутреннего критика.
• Напомните себе о том, что вы не одиноки.
• Позвольте себе быть несовершенным.
• Если вы боретесь с самосостраданием и чувствуете, что нуждаетесь в помощи, подумайте о найме поддерживающего коуча или терапевта.

13. Дайте себе время грустить

В большинстве случаев люди стараются избегать негативных эмоций, потому что они боятся боли и горя, которые они испытают, или уязвимости, которую они потребуют. Но если вы не позволите этим слезам выступить, вы никогда не сможете отпустить эмоции. Они останутся застрявшими внутри вас.

Еще хуже, когда вы пытаетесь заглушить свою печаль негативным поведением, таким как чрезмерное употребление лекарств, чрезмерное употребление алкоголя или отвлечение себя чрезмерной работой.Что происходит, когда вы притупляете свое негативное поведение, так это то, что вы подавляете и свое позитивное поведение.

Полноценное переживание эмоций, будь то положительные или отрицательные, важно для вашего собственного благополучия.

«Но, погрузившись в эти эмоции, позволив себе полностью погрузиться в них, даже через голову, вы испытаете их полностью и полностью. Вы знаете, что такое боль. Вы знаете, что такое любовь. Вы знаете, что такое горе. И только тогда вы можете сказать: «Хорошо.Я испытал эту эмоцию. Я узнаю эту эмоцию. Теперь мне нужно на мгновение отстраниться от этой эмоции ». – Морри Шварц, Вторник с Морри

Что вы можете сделать прямо сейчас:

Выработайте привычку определять свои эмоции. Например, когда вы начинаете грустить, просто говорите себе: «Это печаль». Как только вы начнете называть свои эмоции по имени, это поможет вам понять, что это эмоция, и вам не нужно определять, кто вы есть.

Это простой процесс, который позволяет вам оседлать волну эмоций и позволить им пройти, не позволяя им овладеть вами и контролировать свое поведение.

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать грусть, позвольте себе это почувствовать. Не позволяйте страху найти оправдание, чтобы избежать этого. Точно так же, как американские горки становятся развлечением после первого падения, позвольте дискомфорту печали овладеть вами, чтобы вы снова могли снова наслаждаться жизнью.

Важная часть переживания печали — убедиться, что вы не переступаете тонкую грань, зацикливаясь на ней и жертвуя собой. Позвольте чувству прийти, а когда оно захочет уйти, отпустите.

Рекомендуемая литература:

Счастье — пятно

В отличие от сказок, нет такой вещи, как «долго и счастливо».Напротив, это похоже на множество разбросанных сокровищ, закопанных в огромном поле, называемом жизнью. Вам нужно будет немного покопаться, чтобы найти каждое сокровище, проходя через разные моменты своей жизни.

Если вы чувствуете себя несчастным из-за того, где вы находитесь, вам не обязательно оставаться таким. Фактически, вы можете перезапустить свою жизнь, чтобы снова стать счастливым:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

По мере того, как вы продолжаете выполнять ежедневную рутинную работу, сделайте выбор, чтобы инвестировать время и энергию в используя описанные здесь методы, чтобы поднять себе настроение.Вы будете счастливы, что сделали.

Еще статьи, которые помогут вам сделать жизнь счастливой

Кредит на выбранную фотографию: unsplash через unsplash.com

.