как не потерять себя в отношениях — Отношения — tsn.ua
Ощущаете себя марионеткой в театре, которую дергают за веревочки? Контроль над отношениями в его руках, а правила игры ужесточаются с каждым новым актом.
Считается, что женщины управляют мужчинами с помощью плача, обид, истерик или даже секса. Мужчины не меньше способны на манипуляции в отношениях. Да, они редко плачут и феерично бьют посуду. Зато искусно подменяют женскую волю своей. С таким счастливой не станешь. А вот зависимой – запросто!
Также читайте
Мужчины-манипуляторы – кто они?При первом знакомстве на нем нет бейджика «Андрей. Манипулятор.» Зато есть две точки зрения – его и неправильная. Часто он ярко ухаживает, обещает «кино, вино и Париж». А сам страдает от больной самооценки. Такому мужчине нужно постоянно доказывать себе за счет женщины – я ого-го какой!
Манипулятором может оказаться новый знакомый. Муж, который годами крутит женой, как ему удобно.
Пикапер, поступающий так ради удовольствия. Ведь манипуляции – это еще и увлекательно. Или маменькин сынок, который поднимает свою самооценку.
Также читайте
Техника «ближе-дальше»Пропадает на время, не отвечает на звонки, принуждает нервничать, отмалчивается либо придумывает важные дела. Он держит женщину в напряжении 24 часа в сутки, заставляет ждать, надеяться. В награду – капля внимания.
УнижениеПодчеркивает недостатки во внешности, одежде, социальном статусе, а еще – нещадно сравнивает с другими. В итоге развивает у женщины массу комплексов. Ее самооценка понижается, пропадает вера в счастливое будущее без него.
Угроза конфликтаЕсли женщина сделает «не по его» – в ответ сразу получит шквал эмоций и негодования. Чтобы уйти от ссоры, девушка думает: «Сделаю так, как он говорит, лишь бы все было тихо-мирно».
Режим «уговори меня»Мужчина делает вид, что не хочет секса, похода в ресторан, даже поездки на Мальдивы.
Девушка ломает голову – ну как же так? Ведь ему тоже должно быть это приятно и интересно! Цель проста – держать ее в напряжении и одновременно получить желаемое на блюдечке с голубой каемочкой.
Нужно постоянно завоевывать его одобрение, восторг, любовь, внимание. Такая себе манипуляция с элементами погони. Женщина из кожи вон лезет, чтобы увидеть искорку в мужских глазах. А он лишь томно отвечает: «Прости, не заметил. Что-что?»
Также читайте
Меняется в настроенииВот он мягкий и пушистый, и резко – полная противоположность. Говорит, женщина виновата во всех его проблемах. И вновь меняет гнев на милость.
Техника «на поводке»Он появляется, пишет внезапно и лаконично «как дела», но не подпускает ближе. Уклоняется от эмоциональной близости, но непременно создает ее иллюзию. Женщина не понимает (скорее даже не хочет), что это – отношения без перспективы.
Играет на чувстве жалостиРассказывает истории, от которых слезы на глазах.
Часто придуманные. И сострадательница тут же бросается утешать несчастного: секс, деньги, внимание, потанцуем?
Чем больше женщина позволяет помыкать собой, тем больше у мужчины-манипулятора срабатывает интерес: а насколько я могу зайти дальше?
Почему манипуляции не доведут до добра?Женщина уже не знает, чего хочет. Она теряет себя как личность. Становится маленькой девочкой, которой все запрещают и за которую решают.
Ее просто обесценили в отношениях. Мужчина-манипулятор ломает ее психику, искореняет желания и потребности. Заставляют думать: «Что я сделала не так?». Жить по его сценарию – вот удел их пары.
Зачем они это делают?Повысить свою самооценку за счет женщины. Почувствовать себя сильным, властным. Мужское эго надломано, и за счет жертвы он «латает дыру».
Часто манипуляторы – обиженные на весь мир люди.
Печально, когда женщины сами подсознательно ищут такого. Просто потому, что привыкли – ими манипулируют с детства.
Мама говорила: «Я буду любить тебя, если ты сделаешь так-то и так-то…». Признайтесь, использовали эту технику хоть разочек сами?
Вы умеете говорить твердое нет? Очерчивать личные границы? Женщина с заниженной самооценкой, которая не умеет отстоять себя и не знает, чего хочет от жизни – главная мишень мужчины-манипулятора. Отсюда и рождается пресловутое: «Ну почему я встречаю одних и тех же?».
В группу риска попадают и те, кто боится одиночества, сомневается в себе, своих решениях, внешности, уме и т.д. Или задабривает мужчину подарками, лишь бы он кинул ей крупицы ощущения «я доволен тобой, у нас все отлично».
Манипуляторов привлекают им подобные. Если вы сами используете техники манипуляции, то получите от Вселенной то, что транслируете. И ощутите на себе все прелести игры «кто кого».
Как противостоять манипуляторуАлла Пилипюк семейный психолог
Поработайте над своей самооценкой.
Когда девушка уверена в себе, ею не интересно манипулировать. Она самодостаточна и четко знает себе цену. Для этого поработайте над внутренним состоянием.
Не играйте сами. Вы притягиваете себе подобных. Скорее всего, тоже используете манипуляции для получения желаемого.
Не поддавайтесь. Четко проявите свои границы «хочу», «могу» и «буду». Он льстит, давит или выходит на агрессию? – Покажите, что он единственный игрок на этом поле и вы не принимаете пас.
Не оправдывайтесь. Чувство вины, жалость, стыд – главные струны, на которых играют манипуляторы. На самом деле они сами пустые и неуверенные в себе люди. Помните об этом и не растрачивайте женскую энергию на объяснения и пререкания.
Нивелируйте страхи. Откиньте боязнь одиночества или понятие «Я никому не нужна». Это не так! То, что вы передаете Вселенной, то и отразится в вас, как в зеркале.
Помните, вы родились не для того, чтобы бороться с мужчинами и побеждать в соревновании «кто перетянет одеяло на себя».
Манипуляции – это не о любви. Вы пришли в этот мир, чтобы нести красоту, женственность, нежность. Чтобы быть счастливой. Не для игры, а для себя и своих детей. Транслируйте счастье, а не драмы и манипуляции. И мир вам ответит тем же!
Алла Пилипюк тренер fazarosta.com, семейный психолог
Приемы мужчины манипулятора. Как его победить. Не позволяй собой манипулировать в отношениях!
24.03.2020 10:03:32
Чтобы мужчина не манипулировал в отношениях с тобой, важно знать все приемы манипулятора, и использовать техники ухода от мужских манипуляций. Важно понимать, можешь ли ты ПОВЛИЯТЬ на поведение своего мужчины, чтобы он больше не использовал грязные приемчики в ваших отношениях.
Если он способен измениться – тогда эта статья для вас. Если нет, и даже не собирается – сколько ни объясняй и ни уговаривай, тут спасет лишь одно – разрыв отношений.
Предыдущая статья на эту тему: «10 способов вычислить мужчину манипулятора, нарцисса или психопата»
* * *
Манипуляторы бывают разными, например «Тираны», «Спасители», «Нарциссы».
Ими бывают и мужчины, и женщины, мужья, жены, родители, начальники…
Манипулятору «Тирану» нужна жертва, чтобы питаться ее эмоциональными ресурсами. «Спасителю» нужно спасать жертву, а затем ее унижать и подавлять, потихоньку хороня ее самооценку, и убивая здоровье. «Нарциссу» нужна ресурсная жертва, с которой можно получить деньги, связи, жилплощадь, статус и другие выгоды.
Всех мужчин манипуляторов объединяет лишь одно – они занижают самооценку женщины, программируют ее на служение. Они заставляют ее забыть о самой себе, своих чувствах и желаниях. Они лишают ее жизни, а значит, жизнь жертвы начинает принадлежать манипулятору.
И не обязательно быть очень богатой и успешной, чтобы стать жертвой манипулятора. Есть манипуляторы-лентяи, которые с удовольствием поймают в свои сети работящую женщину, чтобы она его содержала, кормила и обслуживала. Иногда мужчина манипулятор имеет отношения с женщиной, чтобы приходить к ней поесть и позаниматься сексом. Но при этом он гробит ее самооценку, здоровье и жизнь.
Важно понимать, что жертвой манипулятора ВСЕГДА становятся люди с комплексами!
«Комплекс хорошей девочки» и «комплекс неполноценности» – вот жертвы манипулятора.
* Из-за «комплекса неполноценности» жертва терпит многие негативные вещи в отношении ее.
* Из-за «комплекса хорошей девочки» жертва не пресекает первые признаки унижения ее достоинства.
Когда начинается манипуляция?
Когда вы ощутили, что ваша Самооценка понизилась.
И тут два пути: или не обратить на это внимания; или выйти из манипуляции.
1. Манипуляция «Двоякий комплимент»:
Мужчина делает комплимент:
– У тебя красивые туфли, они подчеркивают твои ножки. Но не носи их с этим платьем – выглядишь нелепо
– Ты умная и красивая, и даже бываешь милой, когда не перебиваешь меня
– Тебе идет эта прическа. Но не носи эту юбку, в ней ты кажешься старухой
Этот вид подавления самооценки женщины – идеален.
Правильно – никак.
Но твоя самооценка понижается, что и нужно манипулятору.
А манипулятор видит: «Эта женщина мне подходит. Она годится в жертву».
Но как может на это прореагировать нормальная женщина без комплексов?
– Ты подчеркиваешь мои недостатки? Как интересно! Но я тоже имею глаза, и вижу 256 твоих недостатков. Хочешь, поговорим о них?
– Ты любишь говорить о недостатках? Как мило, расскажи мне о своих.
Кстати, это шикарный способ обнулить подобную манипуляцию 🙂
– Раз ты подчеркиваешь мои недостатки, значит, тебе интересно говорить о недостатках в людях? Почему тебе интересна эта тема?.
. Ах, для этого. Почему?
– Почему ты мне говоришь о моих недостатках?
Здесь важно услышать его ответ. Если манипулятор съезжает с темы – возвращайте. Его ответы очень забавно слушать.
Иногда достаточно 2-3 раза сделать обнуление манипуляции таким образом – и манипулятор либо сам скроется из вашего вида. Или если он адекватен – то может избавиться от этой привычки.
Если проблема не решаема – имейте ввиду(!): этот мужчина имеет косный мозг, и не способен меняться. Но зачем вам иметь отношения с подобным дегенератом (человеком с признаками психического вырождения)?
2. Жесткая манипуляция: «Ты тупая!»
Он старается обесценить твои интеллектуальные способности, успехи в жизни, внешние данные и т.д.
– Ты недостаточно умна для этого!
– Ты не можешь это сделать хорошо!
– Я не думаю, что ты справишься!
И все в том же духе.
И тут спасает волшебное слово: «ПОЯСНИ!» Поясни, почему ты так считаешь? Я недостаточно умная – поясни! Недостаточно красивая – поясни! ПОЯСНИ! Нет, не поняла, поясни еще.
И еще поясни…
Если манипулятор пытается вас обесценить – то он это делает по своим собственным критериям ума, красоты или талантов. Так пусть расскажет вам об этих критериях.
А чем больше вы будете о них расспрашивать – тем больше будете обнулять его манипуляцию.
3. «Давление интеллектом»
У психопата, использующего такой вид манипуляции, есть несколько тем, которыми он активно оперирует, чтобы показать себя умнее, и унизить вас. Что забавно, если начать разбираться в этой теме, то выяснится, что сам манипулятор понимает ее поверхностно. Он любит использовать редкие, сложные и наукообразные слова, чтобы вы постоянно чувствовали себя дурой.
Как уйти от такой манипуляции:
– Я убеждена, что умные люди умеют о сложных вещах говорить просто. Поэтому говори проще, и объясняй яснее. (Если не способен понятно изъясняться – можно сделать выводы о его интеллектуальных способностях).
– Волшебное слово «ПОЯСНИ!» Нет, не поняла, поясни еще.
И еще поясни… Ведь умные люди умеют объяснять сложные вещи просто 🙂
– Почему тебе так нравится эта тема? Расскажи подробнее. (Заваливайте его вопросами. Тот, кто задает вопросы – всегда сверху. Тот, кто отвечает или оправдывается – всегда внизу).
– Я не люблю разговаривать на эту тему, давай поговорим о…
Тут главное не оправдываться, если он спрашивает «почему». Кстати, если спрашивает, почему не хочешь об этом говорить – задай встречный вопрос: «Почему ты об этом спрашиваешь?»
ПОМНИ! Тот, кто задает вопросы – всегда выше оппонента.
Если человек адекватен – достаточно 2-3 раза воспользоваться этим приемом – и он избавится от этой дурной привычки.
Если нет – делайте выводы.
4. «Сравнение с бывшей – провокация на действие»
Когда вы отказываетесь что-либо делать – он говорит: «А Катя это делала».
Когда хотите сделать то, что ему не нравится – он восклицает: «А Катя бы никогда себя так не повела!»
Этим нехитрым приемом он ЗАСТАВЛЯЕТ вас что-то делать.
Женщина с адекватной самооценкой всегда включает логику и здравый смысл, и вносит ясность, нивелируя подобную манипуляцию:
– Катя это делала? Ты считаешь это хорошо, правильно?
– Ты считаешь женщин, которые это делают, хорошими и правильными?
– Как ты считаешь, общественность одобряет женщин, которые это делают?
– В.В. Путин, М. Ганди, мать Тереза – будут считать хорошими и правильными женщин, которые это делают?
Если человек здоров психически и адекватен – ваши вопросы могут посеять в нем сомнения.
Если он уходит от объяснений, врет, подменивает понятия – уходите из этих отношений. Зачем вам жить с неадекватом?
Если он использует любимую манипуляцию всех психопатов-социопатов: «Зачем ты на меня давишь!» – отвечайте просто: «Я не давлю, я просто хочу знать твое мнение».
НО! Если мужчина психопат (и поэтому не понимает, что делает что-то нездоровое или асоциальное) – ВАЖНО просто уйти от этих отношений.
Я знаю массу историй, когда мужчина склонил свою молодую жену, мать его детей, к групповому сексу. Звучало просто: «Приведи свою подругу Катю, она хочет, я хочу, а ты дура закомплексованная. И вообще, моя бывшая всегда на это соглашалась».
Другой мужчина регулярным промыванием мозга заставил жену заниматься сексом с посторонними мужчинами.
В другой ситуации муж 3 года сидел на шее жены, и упрекал ее в бесчувственности…
Тут важно понимать:
* Если он обещает исправиться, или выполнить твою просьбу (например, что-то сделать по дому, или устроиться на работу) – он скажет конкретную дату, когда и что сделает.
* Если мужчина действительно СЛЫШИТ, что ты ему говоришь – он никогда не будет просить то, что тебе неприятно. Если нет – то уговоры повторятся. И в этом случае выход только один – выход из отношений. Другого пути нет.
Если мужчина способен понимать, что такое «хорошо», а что такое «плохо», и может прислушиваться к твоим просьбам и выполнять их – тогда возможны еще такие вопросы:
– Хорошо, ты просишь об услуге.
Что равноценно полезного ты можешь сделать для меня? Когда именно ты это сделаешь? Дату скажи, пожалуйста, я запишу себе в блокнот… Простую и четкую дату!
– Что мы будем или не будем делать, чтобы поддержать меня в моих действиях?
– Как ты поддержишь меня в этом начинании?
5. «Сравнение с бывшей – стремление занизить вашу самооценку»
– Катя это делала лучше тебя.
– Катя была умнее.
– Катя была красивее.
Что мужчина в этом случае провоцирует вас сделать?
* Гладить его трусы и шнурки.
* Увеличить себе грудь.
Тут важно понимать, что эти слова не имеют отношения к реальности. И эти их бывшие никогда так не делали. Он просто придумывает небылицы, чтобы подавить вас, или заставить делать то, что ему нужно и выгодно.
И тут два пути:
1. Разорвать отношения.
2. Предложить ему не делать так никогда. А если он это продолжит (сделает еще раз) – разорвать отношения.
Надо понимать, что женщина с адекватной самооценкой хороша сама по себе, ей не нужно загибать себя в бараний рог, чтобы стать еще лучше. Поэтому она может спокойно спросить:
– Тебе недостаточно моих достоинств? Может быть нам разорвать отношения?
– Я не твоя бывшая. Что-то не устраивает – иди к ней. А если еще раз о ней напомнишь – уйдешь к ней 100%.
– Говорят, Иисус Христос ходил по воде. Я сделаю это, когда ты станешь Иисусом. А пока ты не пошел по воде – не говори мне о «своей бывшей» вообще. В противном случае штраф (какой – придумываем сами).
Если не исправляется – рвите отношения. Иначе скоро заметите, как сами себя «загнули в бараний рог», а ваша Самооценка полностью испарилась.
ЗАПОМНИТЕ! Женщина «Бараний Рог» – зрелище отвратительное. Поэтому читайте мою книгу «Высокая самооценка женщины действует на мужчин магически!»
И помните, ваша искренняя любовь и забота о самой себе гораздо лучше того, что о вас думают какие-то там манипуляторы!
* * *
Вам интересна эта тема? Хотите продолжение про манипуляции и методы ухода от них?
Пишите в комментариях, по вашей активности я пойму, стоит ли продолжать.
Теги: образ жизни, эффективность в жизни, самооценка, манипуляции, отношения с мужчиной
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо:
Войти под своим логином или ЗарегистрироватьсяКак поставить манипулятора на место (и обезоружить его)
Общение с манипуляторами эмоционально и умственно истощает. К сожалению, мы не всегда можем избежать их, поэтому вместо этого мы учимся справляться с ними.
Вот почему так важно изучить стратегии, чтобы поставить манипулятора на место и установить здоровые границы.
Что на этой странице?
- Признаки манипуляции: краткий обзор
- 10 способов поставить манипулятор на место
- 1. Сделайте шаг назад. Буквально.
- 2. Установите зрительный контакт.
- 3. Вызовите их.
- 4. Оставайтесь эмоционально нейтральными при общении с ними.
- 5. Установите границы.
- 6. Не давайте им мотив.
- 7. Сделайте их конкретными.
- 8. Не давайте им то, что они хотят.
- 9. Избегайте изоляции.
- 10. Попробуйте туман
- Заключительные мысли о том, как поставить манипулятора на место
Прежде чем мы углубимся, давайте быстро рассмотрим, как обнаружить манипулятора.
Начнем с того, что манипуляторы обычно очаровательны и ведут себя как ваш лучший друг, понимающий ваши проблемы.
Однако они хотят чего-то взамен за свое кажущееся сочувствие.
Они скажут, что хотят помочь вам, но хотят использовать вас для какой-то выгоды. Вот некоторые ключевые предупреждающие признаки манипуляции :0013
Это всего лишь несколько красных флажков, которые сообщают вам, что вы имеете дело с манипулятивными отношениями.
Если вы не можете удалить этого человека из своей жизни, вам понадобится тактика, чтобы справиться с ним.
Давайте разберемся, что движет манипуляторами, и углубимся в стратегии их обезоруживания.
Как поставить манипулятора на местоЧего боятся манипуляторы?
Манипуляторы боятся, что их разоблачат и сочтут фальшивыми или фальшивыми.
Несмотря на внешний вид и поведение, они часто не уверены в себе. Следовательно, манипуляторы нуждаются в подтверждении со стороны других, чтобы поддержать свое эго и дать им некоторое чувство безопасности.
Чтобы манипуляторы манипулировали кем-то другим, им сначала нужно контролировать себя и не позволять никому увидеть свою истинную природу.
Манипуляторы любят улучшать свое самочувствие, заставляя других чувствовать себя хуже. Они попытаются заставить вас пожалеть их, заставив вас думать, что мир ужасен и все либо хотят, чтобы они были такими же плохими.
Их основная цель — заставить вас усомниться в себе и своей интуиции. Манипуляторы используют для этого различные тактики и, как правило, умеют читать людей.
Но они не злые гении и не непобедимые. Вам просто нужны правильные стратегии.
Подробнее>> Неприятные стратегии манипулятивных людей, которые притворяются хорошими
10 способов поставить манипулятора на место
Как я уже говорил, жить в мире, где мы могли бы любой ценой избегать токсичных людей, было бы здорово, но у нас не всегда есть такая роскошь.
Возможно, у вас есть коллега или начальник, который является искусным манипулятором. Или, может быть, есть член семьи, супруг или взрослый ребенок, который использует тактику манипуляции, чтобы добиться своего с вами или другими членами семьи.
Иногда это сложно.
В тех ситуациях, когда невозможно полностью избежать манипулятора, существуют методы, которые вы можете использовать, чтобы обезоружить манипуляторов в своей жизни.
1. Сделайте шаг назад. Буквально.
Распространенная тактика запугивания — вторжение в личное пространство. Примером может быть манипулятор, который пытается похлопать вас по спине или плечу, чтобы ослабить вашу решимость.
Один из способов обезоружить мастера-манипулятора — сделать несколько шагов назад, когда кто-то пытается использовать физическую близость, чтобы заставить вас сделать что-то, чего вы делать не хотите.
2. Установите зрительный контакт.
Манипуляторы умеют использовать зрительный контакт, чтобы получить желаемое и утвердить свое превосходство.
Это называется гипнотический взгляд. Это когда кто-то сосредотачивает свое внимание на вас интенсивным образом, который предназначен для проверки границ.
Находиться под этим взглядом в лучшем случае неловко, но может и пугать.
Дайте им попробовать собственное лекарство.
Это может потребовать практики, если этот человек умеет выбивать вас из игры, но это очень эффективно.
Если вы чувствуете, что кто-то пытается заставить вас сделать что-то, чего вы не хотите, скажите твердое «Нет» и поддерживайте постоянный зрительный контакт, когда делаете это.
Как обезоружить манипулятора: Установите зрительный контакт3.
Позовите их.Еще один способ обезоружить мастера-манипулятора — сообщить ему, что вы знаете, что он делает.
Вызовите их.
Если кто-то подвергает вас газлайтингу или задает наводящие вопросы, чтобы получить от вас негативный ответ, вы можете не участвовать.
Вы можете сказать что-то вроде:
- «Если мы не собираемся честно обсуждать это, я не буду участвовать».
- «Ты поднимаешь темы, не относящиеся к этому разговору, чтобы разозлить меня, а я этого не делаю».
- «Вы просите меня сделать больше для этого проекта. Зачем мне это делать?»
- «Думаю, ты говоришь об этом, чтобы начать драку, поэтому я заканчиваю этот разговор».
Это конец?
Маловероятно.
Манипуляторы усилят свою тактику, когда столкнутся с противодействием, но именно так вы узнаете, что возвращаете свою силу. Они ненавидят это и будут набрасываться, но если вы будете держаться твердо, они не смогут воспользоваться вами.
4. Оставайтесь эмоционально нейтральными при общении с ними.
Манипуляторы используют эмоции для собственной выгоды. Если они могут вывести вас из себя, разозлить, почувствовать вину или стыд, они могут сыграть на вашей уязвимости.
Один из способов обезоружить того, кто настаивает на нажатии на кнопки, — реагировать эмоционально нейтрально. Для этого может потребоваться вся сила, но вместо того, чтобы реагировать эмоционально взрывным образом, полностью уберите эмоции из своей реакции, а затем уйдите.
- «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь. Я закончил наш разговор».
- «Я не согласен с тем, как вы меня характеризуете, и я собираюсь уйти».
- «Мне не интересно идти с вами туда, поэтому я вешаю трубку».
Нейтралитет работает лучше всего, когда вы немедленно лишаете этого человека доступа на столько времени, сколько вам нужно.
Таким образом, у вас будет время, чтобы распаковать, обдумать и решить, как вы хотите действовать (если вообще хотите) с этим человеком.
5. Установите границы.
Границы необходимы, особенно когда имеешь дело с манипуляторами, от которых не так легко оторваться, например, со взрослыми детьми, родителями, братьями и сестрами, коллегами и т. д.
Мы устанавливаем границы, чтобы защитить себя от людей и вещей, которые мешают нам функционировать здоровыми способами. Это выглядит по-разному в зависимости от ситуации.
Примеры ограничений, которые вы можете установить:
- Сообщить кому-то, что вы не будете отвечать на его звонки или сообщения на работе или после определенного времени суток (например, 9ВЕЧЕРА).
- Говорите, что больше не будете давать деньги в долг и прекращаете разговоры о финансах.
- Отказ говорить на темы, которые обычно заканчиваются спорами.
Четко обозначьте свои границы, но будьте уверены в себе. Используйте «я»-утверждения при установлении границ.
«Я больше не могу одалживать вам деньги. Я могу быть твоей сестрой, но не твоим банком».
Будет сопротивление, но все изменится, пока вы остаетесь твердым и последовательным в своих границах .
Это не значит, что другой человек изменится (хотя можно надеяться), но вы больше не будете иметь дело с той же драмой, что и раньше.
Как поставить манипулятора на место: установить границы6. Не давать им мотив.
Если кто-то пытается воспользоваться ситуацией на работе или задачей, с которой вам нужна помощь, чтобы применить свою тактику манипулирования, отнимите у него эту возможность.
Нет, спасибо! В конце концов, вам не нужна помощь.
Подробнее>> Это нормально, если моя девушка меня бьет?
7. Сделайте их конкретными.
Манипуляторы любят использовать обобщения в качестве оружия. Это выглядит как обвинение вас в том, что вы «всегда» причиняете им вред.
Спросите примеры и вернитесь к ним. Если кто-то обвиняет вас в том, что вы всегда [заполните пропуск], обсудите это.
«Можете ли вы привести примеры других случаев, когда я делал [заполните пропуск], чтобы мы могли это исправить?»
Скорее всего, это их озадачит.
8. Не давайте им то, что они хотят.
Жестокие люди питаются негативными эмоциями и точно знают, как нажимать на кнопки, чтобы вызвать у нас негативную реакцию. Мы можем видеть, как он приближается за милю.
Не участвовать.
Если вы слышите звонок от члена семьи, который, как вы знаете, будет драматичным или наполненным полуправдой, игнорируйте его.
Если они настойчиво звонят, и вы решили поговорить с ними, не позволяйте этому стать токсичным.
В ваших силах сказать кому-нибудь: «Эй, я не собираюсь с тобой этого делать. Я не могу сделать X для вас, и вы должны принять это».
9. Избегайте изоляции.
Эмоциональные манипуляторы усердно работают, чтобы вы зависели от них в эмоциональном, финансовом, романтическом, профессиональном или любом их сочетании.
Они часто будут манипулировать вами, заставляя отказываться от отношений с другими, чтобы получить над вами больший контроль.
Если у вас есть возможность признать, что вы недостаточно времени проводите с другими друзьями и любимыми, это первый шаг к тому, чтобы вырваться из-под власти манипулятора.
Вам нужна сильная система поддержки и здоровые отношения, которые помогут вам заземлиться. Гораздо легче распознать токсичные отношения, когда у нас есть лучшие ситуации, с которыми можно их сравнить.
10. Попробуйте затуманивание
Запотевание – это метод, используемый для тренировки уверенности в себе. Это еще одна тактика, которую вы можете использовать, чтобы разрядить ситуацию и справиться с кем-то, кто ведет себя по отношению к вам агрессивно.
Вы находите зерно истины во всем, что говорит человек, признаете это, а затем уходите от разговора.
Это позволяет вам говорить о том, что является правдой, не прибегая к преувеличениям или ложным частям критики, направленной против вас.
Вот как работает запотевание на практике:
Коллега: Вы не записали нашу встречу в тайм-трекер!
Вы: Вы правы; Я этого не делал.
Коллега: Ты всегда забываешь это сделать! Это портит наше отслеживание данных!
Вы: Я действительно забыл сегодня и понимаю его влияние на отслеживание данных.
Коллега: Я не должен был каждую неделю выслеживать вас для учета рабочего времени! Это смешно!
Вы: Сегодня вам пришлось выследить меня, и я понимаю, как это вас расстраивает. ( В этом случае вы не принимаете посыл «всегда», но спокойно признаете, что сегодня он должен был это сделать. )
Применяя технику затуманивания, вы остаетесь спокойным и эмоционально отстраненным перед лицом агрессии .
Это эффективная стратегия, потому что вы не увлекаетесь преувеличениями и не позволяете себя втянуть в спор.
Это ослабляет энергию ситуации, но позволяет вам прочно укорениться в том, что верно в этом сценарии. Вы никогда не уступаете пунктам, которые не соответствуют действительности.
Например, в приведенном выше сценарии, если вы только 2 из 10 раз забыли ввести информацию для отслеживания, ваш коллега преувеличивает в своем обсуждении с вами.
Вы не обязаны соглашаться с тем, что не соответствует действительности, но вы можете признать, что это правда: вы действительно забыли сегодня .
Если вам интересно узнать больше о том, как поставить манипулятор на место, посмотрите это видео:
Заключительные мысли о том, как поставить манипулятор на место
Манипуляция — это власть и контроль. Чем больше вы сможете забрать эти вещи у манипуляторов, тем меньше они смогут сделать вашу жизнь несчастной.
Обсуждаемые стратегии являются полезными инструментами, но также важно получить поддержку.
Манипуляции не по вашей вине.
Вы не слабы, если вам трудно использовать некоторые из этих приемов, особенно против близких.
Если вы чувствуете, что попали в ловушку манипулятивной ситуации, обратитесь за профессиональной помощью или консультацией. Квалифицированный терапевт может дать вам лучшее понимание и помочь вам справиться с некоторыми повреждениями, которые вы понесли в результате этих отношений.
Доступ не должен быть препятствием для помощи.
Посетите BetterHelp
как поставить манипулятора на место PIN22 акции
Как обнаружить и остановить манипулятора
Источник: Shutterstock
«Есть те, чья основная способность — крутить колеса манипуляции. Это их вторая кожа, и без этих прялок они просто не умеют функционировать».
― C. JoyBell C.
Психологическая манипуляция может быть определена как оказание неправомерного влияния посредством психического искажения и эмоциональной эксплуатации с намерением захватить власть, контроль, выгоды и привилегии за счет жертвы.
Важно отличать здоровое социальное влияние от психологического манипулирования. Здоровое социальное влияние происходит между большинством людей и является частью конструктивных отношений. В психологической манипуляции один человек используется в интересах другого. Манипулятор намеренно создает дисбаланс власти и использует жертву для достижения своих целей.
Большинство склонных к манипулированию людей имеют четыре общие характеристики:
- Они знают, как обнаружить ваши слабости.
- После обнаружения они используют ваши слабости против вас.
- Своими хитрыми махинациями они убеждают вас отказаться от чего-то в себе, чтобы служить их эгоистичным интересам.
- В рабочих, социальных и семейных ситуациях, как только манипулятору удастся воспользоваться вами, он или она, скорее всего, будет повторять нарушение, пока вы не прекратите эксплуатацию.
Коренные причины хронических манипуляций сложны и глубоко укоренились.
Но что бы ни побуждало человека к психологическим манипуляциям, это нелегко, когда вы подвергаетесь такой агрессии. Как можно успешно управлять этими ситуациями? Вот восемь ключей к тому, как обращаться с манипулятивными людьми, со ссылками на мои книги 9.0200 Как успешно справляться с манипуляторами и Практическое руководство для манипуляторов по изменению к Высшему Я . Не все приведенные ниже советы могут быть применимы к вашей конкретной ситуации. Просто используйте то, что работает, и оставьте все остальное.
1. Знайте свои основные права человека*
Единственное наиболее важное правило, когда вы имеете дело с человеком, склонным к психологическим манипуляциям, — это знать свои права и понимать, когда они нарушаются. Пока вы не причиняете вреда другим, вы имеете право постоять за себя и защитить свои права. С другой стороны, если вы причиняете вред другим, вы можете лишиться этих прав. Ниже приведены некоторые из наших основных прав человека:
- Вы имеете право на уважительное отношение.
- Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
- Вы имеете право устанавливать собственные приоритеты.
- Вы имеете право сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
- Вы имеете право получить то, за что платите.
- Вы имеете право иметь отличное от других мнение.
- Вы имеете право заботиться о себе и защищать себя от физической, психической или эмоциональной угрозы.
- Вы имеете право создать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.
Эти основные права человека представляют ваши границы.
Конечно, в нашем обществе полно людей, которые не уважают эти права. Психологические манипуляторы, в частности, хотят лишить вас ваших прав, чтобы они могли контролировать вас и использовать вас. Но у вас есть сила и моральное право заявить, что именно вы, а не манипулятор, отвечаете за свою жизнь.
2. Соблюдайте дистанцию
Один из способов обнаружить манипулятора — посмотреть, действует ли человек с разными лицами перед разными людьми и в разных ситуациях.
В то время как у всех нас есть определенная степень социальной дифференциации этого типа, некоторые психологические манипуляторы обычно склонны пребывать в крайностях, будучи очень вежливыми с одним человеком и совершенно грубыми с другим — или совершенно беспомощными в один момент и яростно агрессивными в другой. Когда вы регулярно наблюдаете такое поведение человека, держитесь на здоровом расстоянии и избегайте общения с этим человеком, если в этом нет крайней необходимости. Как упоминалось ранее, причины хронических психологических манипуляций сложны и глубоко укоренились. Это не ваша работа, чтобы изменить или сохранить их.
3. Избегайте персонализации и самобичевания
Поскольку целью манипулятора является поиск и использование ваших слабостей, понятно, что вы можете чувствовать себя неадекватным или даже винить себя за то, что не удовлетворяете манипулятора. В таких ситуациях важно помнить, что проблема не в вас; вами просто манипулируют, чтобы вы чувствовали себя плохо, чтобы вы с большей вероятностью отказались от своей власти и прав.
Рассмотрите свои отношения с манипулятором и задайте следующие вопросы:
- Относятся ли ко мне с искренним уважением?
- Разумны ли ожидания и требования этого человека ко мне?
- Отдача в этих отношениях в первую очередь односторонняя или двусторонняя?
- В конце концов, хорошо ли я себя чувствую в этих отношениях?
Ваши ответы на эти вопросы дадут вам важные подсказки о том, связана ли «проблема» отношений с вами или с другим человеком.
4. Сосредоточьтесь на них, задавая уточняющие вопросы
Психологические манипуляторы неизбежно будут обращаться к вам с просьбами (или требованиями). Эти «предложения» часто заставляют вас изо всех сил стараться удовлетворить их потребности. Когда вы слышите необоснованные домогательства, иногда полезно снова обратить внимание на манипулятора, задав несколько наводящих вопросов, чтобы увидеть, достаточно ли у него или у него самосознания, чтобы распознать несправедливость их схемы.
Например:
- «Вам это кажется разумным?»
- «То, что вы от меня хотите, звучит справедливо?»
- «Имею ли я право голоса?»
- «Ты меня спрашиваешь или говоришь?»
- «Итак, что я получу от этого?»
- «Вы действительно ожидаете, что я [переформулирую несправедливую просьбу]?»
Когда вы задаете такие вопросы, вы ставите зеркало, чтобы манипулятор мог увидеть истинную природу своей уловки. Если манипулятор обладает определенной степенью самосознания, он или она, скорее всего, откажется от требования и отступит.
С другой стороны, настоящие патологические манипуляторы (например, нарциссы) отклонят ваши вопросы и будут настаивать на том, чтобы добиться своего. Если это произойдет, примените идеи из следующих советов, чтобы сохранить свою силу и остановить манипуляцию.
5. Используйте время с пользой
Помимо необоснованных просьб, манипулятор часто также будет ожидать от вас немедленного ответа, чтобы максимизировать свое давление и контроль над вами в ситуации.
(Продавцы называют это «закрытием сделки».) В такие моменты вместо того, чтобы сразу же отвечать на запрос манипулятора, подумайте о том, чтобы использовать время в свою пользу и дистанцироваться от его или ее непосредственного влияния. Вы можете просто взять на себя управление ситуацией. говоря:
«Я подумаю об этом».
Подумайте, насколько мощными могут быть эти несколько слов от покупателя к продавцу, от романтической перспективы к нетерпеливому преследователю или от вас к манипулятору. Не торопитесь, чтобы оценить плюсы и минусы ситуации и подумать, хотите ли вы договориться о более справедливом соглашении или лучше сказать «нет», что приводит нас к следующему пункту:
6. Умейте говорить «нет» — дипломатично, но твердо
Уметь говорить «нет» дипломатично, но твердо — значит практиковать искусство общения. Эффективно сформулированный, он позволяет вам стоять на своем, сохраняя при этом рабочие отношения. Помните, что ваши основные права человека включают в себя право устанавливать свои собственные приоритеты, право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, и право выбирать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.
В книге «Как успешно справляться с манипулятивными людьми» я рассматриваю семь различных способов сказать «нет», чтобы снизить сопротивление и сохранить мир.
7. Противостоять хулиганам безопасно
Психологический манипулятор также становится хулиганом, когда он или она запугивает или причиняет вред другому человеку.
Самое важное, что нужно помнить о хулиганах, это то, что они выбирают тех, кого считают более слабыми, поэтому, пока вы остаетесь пассивным и уступчивым, вы делаете себя мишенью. Но многие хулиганы также трусы внутри. Когда их жертвы начинают проявлять хладнокровие и отстаивать свои права, хулиган часто отступает. Это верно как для школьных дворов, так и для домашних и офисных помещений.
С сочувствием: исследования показывают, что многие хулиганы сами являются жертвами насилия. Это никоим образом не оправдывает хулиганского поведения, но может помочь вам взглянуть на хулигана в более невозмутимом свете:
- «Когда люди не очень любят себя, они должны это компенсировать. Классический хулиган на самом деле был первая жертва». —Том Хиддлстон
- «Некоторые люди пытаются стать высокими, отрубая другим головы». — Парамханса Йогананда
- «Я понял, что издевательства никогда не касаются тебя. Неуверенным в себе является хулиган». —Шэй Митчелл
Классический хулиган на самом деле был первая жертва». —Том ХиддлстонПри столкновении с хулиганами обязательно займите позицию, в которой вы сможете безопасно защитить себя, будь то выпрямление в одиночестве, присутствие других людей, которые будут свидетелями и поддержкой, или ведение бумажного следа неподобающего поведения агрессора. В случаях физического, словесного или эмоционального насилия проконсультируйтесь с консультантом, юридическим, правоохранительным или административным специалистом. Важно противостоять хулиганам, и вам не обязательно делать это в одиночку.
8. Установите последствия
Когда психологический манипулятор настаивает на нарушении ваших границ и не принимает «нет» в качестве ответа, применяйте последствия.