Как избавиться от ревности мужчине советы психолога: Как эффективно бороться с ревностью: советы психолога — Психология

Как эффективно бороться с ревностью: советы психолога — Психология

Отношения

Негативные эмоции способны в короткий срок разрушить нашу личность

Мария Блавацкая

11 января 2022 17:08

ревность способна разрушить нас очень быстро

Фото: www.unsplash.com

Ревность может разрушить не только отношения, но и личность. Причем многие психологи уверены, что есть люди, для которых испытывать чувство ревности — нормальное состояние, при этом человек может даже не состоять в отношениях, однако это происходит не так часто и нередко сопровождается различными расстройствами. Если же говорить о ревности в отношениях в ее классическом понимании, то эта проблема вполне решаема, а вот каким образом — мы узнали у семейного психолога.

Выплесните эмоции

Советы по сдерживанию себя на пике злости и раздражения, которые и вызывает чувство ревности, практически всегда не срабатывают. Все дело в том, что подавить негативную эмоцию очень сложно, в любом случае, она остается с вами. Идеально, если вы найдете возможность в острые моменты ревности выплеснуть эмоции через физическую активность. И речь сейчас идет не только о фитнесе. Можно бить посуду, кричать и побить что-нибудь мягкое, например, подушку. Когда весь негатив выйдет из вас, уже в ясном сознании можно принимать решения по дальнейшим действиям, особенно если у вас есть веские основания ревновать свою вторую половинку.

всегда проговаривайте сложные моменты в ваших отношениях

Фото: www.unsplash.com

Не держите свои чувства в тайне

Мы много раз говорили о том, что любые проблемы в отношениях необходимо проговаривать. С нами согласен и психолог, который советует в сложной ситуации не уходить от вопросов и прямо рассказать своей второй половинке о том, какие чувства вас одолевают. Если партнера действительно волнует ваше состояние, он обязательно сам предложит обговорить этот момент. Возможно, вы просто накручиваете себя, а ваш мужчина может на самом деле не знать, в чем причина вашей холодности или наоборот — агрессии. Если замалчивать проблемы, велика вероятность «родить» серьезный конфликт в отношениях, решить которые бывает не всегда просто.

Обратите внимание на свое состояние

Постоянное нахождение в состоянии возбуждения — негативного, естественно — крайне отрицательно сказывается на психике любого человека. Постепенно тревожность может перерасти в хроническую, а от этого появляются уже совершенно другие проблемы, которые ни вам, ни вашему партнеру точно не нужны. Не стоит пренебрегать собственным психологическим состоянием. Если вы понимаете, что ревность вас буквально сбивает с ног, обязательно обратитесь к специалисту, вместе с которым вам предстоит разобраться в своих чувствах и понять, как выйти из состояния постоянного напряжения.

Займитесь собой

Постоянная концентрация на отношениях и подозрения в сторону партнера могут затянуть настолько, что мы полностью забываем о своей жизни, пытаясь контролировать чужую. Вспомните, что вас всегда отвлекало от плохих мыслей и выводило из состояния тотального расстройства. Возможно, вы посещаете классы по йоге или же предпочитаете смотреть фильмы определенного жанра. Почему бы не переключиться на собственные интересы снова? Еще лучше, если вы найдете себе новое хобби, в которое можно выплеснуть всю энергию. Естественно, это не говорит о том, что проблемы в отношениях не стоит решать, однако важно не перейти ту черту, когда переживания по поводу ваших отношений разрушат вашу личность.

    Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

    психология, женщина, мужчина, отношения, ревность, любовь, психолог

    Как научиться плакать по команде

    Если вы ищете советы и техники, как это осуществить, актер театр и кино Семен Якубов готов поделиться профессиональными секретами

    Григория Лепса могут посадить на несколько лет за драку

    Исполнитель сломал мужчине нос

    Григорий Лепс прервал концерт, швырнув микрофон и уйдя со сцены. Что случилось?

    Юбилейное шоу музыканта закончилось очень странно, поклонники выдвигают разные версии

    На голове не укладывается: как правильно выбирать лак для волос

    Это стайлинг-средство — одно из самых используемых, но мало кто задумывается о его составе

    Восточная Швейцария: почему Пакистан — это открытие для путешественника

    Эту страну редко рассматривают в качестве места для отпуска. И зря! Ведь тут есть и горы, и теплое море, а еще — древние руины и уникальная архитектура

    Как метавселенная захватывает мир

    О влиянии глобального виртуального пространства на реальную жизнь рассказывает дизайнер интерьеров Екатерина Елизарова

    Молодая жена Петросяна обнажила сочную грудь на пляже

    Татьяна Брухунова надела купальник со смелым декольте

    Как провести весело новогоднюю ночь всей семьей

    Актуальные советы специально для WomanHit.ru от певца и композитора Алекса Анохина

    Галкин* пожаловался на мошенничество: «Деньги не попросим»

    А некоторые пользователи Сети заявили, что артист постарел и похудел

    Кадры недели: дочь Пескова показала обручальное кольцо, а Собчак изменила внешность

    Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом видеоотчете WomanHit.ru

    Как ваше поведение портит мужчину рядом с вами: мнение психолога

    Иногда мы разрушаем отношения своими же руками

    Комплименты, которые сведут мужчину с ума

    Ваш любимый будет готов исполнить любой ваш каприз

    Летучая прикрыла на пляже огромную грудь двумя «сердцами»

    Звезда отметила на Мальдивах свой день рождения

    Как можно похудеть, если вечером приходит жрун.

    Советы о способах эффективного похудения от эксперта

    Синдром ночного питания и способы борьбы с ним, в том числе лучшие таблетки и диеты для похудения

    Тренировка дыхания: зачем и кому это нужно

    Певец Руслан Богатырев рассказывает, какие проблемы можно решить, всего лишь начав правильно дышать

    Как выглядеть стильно в холодное время года: топ 5 советов от дизайнера

    Модельер Наз Маер — о том, что даже в холодное время года можно выглядеть эффектно, не жертвуя своим здоровьем

    Газлайтинг, буллинг, абьюз — разбираемся что это и как предотвратить

    Все эти формы психологического насилия можно (и нужно) вовремя распознать и предотвратить

    Успенская сверкнула на сцене большой грудью в прозрачном топе

    Звезда вышла в свет в откровенном наряде

    как с ней бороться — Здесь и Сейчас

    Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
    Опыт практической работы: 8 лет.

    Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось испытывать ревность по отношению к любимому человеку. Она представляет собой совокупность таких чувств, как неуверенность, страх и мнительность, которые часто преподносятся как проявление страстной привязанности и нежелание делить близких с кем-то или чем-то еще — работой, увлечениями, хобби и т.д.

    Что толкает нас на ревность?

    Прежде чем ответить на вопрос «как побороть ревность», мы хотели бы перечислить наиболее распространенные причины, по которым это чувство появляется внутри нас.

    • Страх одиночества. Вы болезненно держитесь за отношения, постоянно сравнивая себя с другими девушками или мужчинами. В глубине души вы думаете, что ваш партнер может в любой момент уйти, поняв, что где-то есть люди более достойные любви, чем вы.
    • Зацикленность на прошлом. Вы не можете принять тот факт, что ваш партнер ранее состоял в браке или имел длительные отношения.
    • Нехватка внимания. В силу своей занятости и общественной вовлеченности ваш партнер не всегда может провести время с вами. Из-за этого возникает чувство обделенности, навязчивые мысли и фантазии об изменах.
    • Подверженность психологическому «переносу». Пережив предательство любимого человека, вы расцениваете каждого представителя противоположного пола как потенциального изменщика.
    • Сомнения в себе: конкурентоспособности, возможности полюбить другого человека в случае расставания. Человек с низкой самооценкой нуждается в постоянном внимании и гиперкомпенсации эмоций, которые он недополучает. Для него важно, чтобы партнер был так же зависим от отношений.

    Степень проявления ревности полностью зависит от психики человека, его эмоциональности, темперамента, ранимости, но от предпосылок — никоим образом. В большинстве случаев она основана на фантазиях и домыслах, а не на фактах, и носит разрушительный характер — легко убивает любовь, доверие и уважение между партнерами.

    К чему приводит ревность?

    Постоянное выяснение отношений на почве ревности может повлиять не только на настроение, но и изменить качество жизни в худшую сторону. Со временем отношения в паре становятся все более натянутыми и нервными. Червь сомнения порой достигает таких размеров, что кажется, ревнивец задыхается сам и перекрывает кислород любимому, который чувствует себя словно «на пороховой бочке» в ожидании нового потока упреков и подозрений.

    Порой беспричинная ревность мужа или жены часто переходит все границы. Ревнивец пытается контролировать все аспекты жизни и распорядок дня партнера, самостоятельно формирует его круг общения, постоянно подвергает сомнению супружескую верность и отслеживает его передвижения в течение дня. Нелестно отзывается обо всех бывших партнерах и в ультимативной форме требует доказательства чувств: «Или я или твое хобби!», «Кто для тебя важнее — я или твои друзья?», «Если ты не прекратишь общение с ними — значит, тебе наплевать на меня». Также для ревнивца характерны частые и кардинальные смены настроения: из криков и угроз он резко переходит на плач и мольбы о прощении, из оскорблений и презрения — в задабривание подарками и клятвы в вечной любви. Один из излюбленных рычагов давления — суицидальные манипуляции.

    Что же касается физического состояния, то каждая вспышка ревности является серьезным ударом по нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Мозг переживает нагрузки, аналогичные шоку от известия о смерти близкого человека.

    Рано или поздно даже самому сдержанному и понимающему человеку надоест терпеть скандалы, беспочвенные упреки и подозрения, и даже самые крепкие отношения могут превратиться в руины. Чтобы не допустить этого и сохранить гармонию внутри семьи, важно прийти к пониманию, как победить ревность. Советы психолога, которые собраны в рамках этой статьи, определенно должны вам в этом помочь.

    Ревность: помощь психолога

    Каждый из нас имеет свое представление об идеальных романтических отношениях. Но при этом мы часто забываем о том, что для воплощения этих идеалов в жизнь придется приложить немало усилий. Ключевой пункт — работа над взаимным и безоговорочным доверием. Наиболее часто к психологам нашего Центра обращаются за советом «Как избавиться от ревности мужчине или женщине». Интересно, что эта проблема актуальна для людей различных возрастов, сфер деятельности и интересов, и для ее решения есть несколько универсальных методик:

    • говорите о своих чувствах. Даже самые близкие люди не всегда могут интуитивно понять, что нравится, а что нет их партнеру. Если его слова или действия как-то задевают вас, скажите об этом без скандалов и вспышек эмоций;
    • научитесь слышать друг друга. Когда ваш партнер делится с вами своими переживаниями, выслушивайте его спокойно и без эмоций. Обращайте внимание на то, в каких ситуациях ваш партнер начинает нервничать и переживать. Если вы знаете, что возлюбленный переживает, когда вы задерживаетесь на работе, просто позвоните и предупредите его об этом. Это простое действие поможет не просто бороться с ревностью, но и предупредить любые ее проявления;
    • не стесняйтесь задавать вопросы. Если у вас есть какие-то сомнения или подозрения, прямо спросите об этом. Но помните, что это должна быть просто беседа, а не допрос;
    • живите настоящим. Часто решение вопроса как справиться с ревностью (женской, мужской — не имеет значение) кроется на поверхности: не нужно постоянно ворошить прошлое партнера — это просто не имеет смысла;
    • интересуйтесь жизнью, разделяйте хобби и интересы своего партнера, акцентируйте внимание на ваших общих чертах (вкусы в искусстве, литературе, общие увлечения и шутки), постоянно пробуйте что-то новое — это позволит проводить больше времени вместе;
    • не пытайтесь изменить человека под себя. Хоть партнеры и должны научится подстраиваться под интересы друг друга для гармоничного сосуществования, это вовсе не означает полный отказ от личных свобод. Защищайте свое личное пространство и уважайте право партнера побыть в одиночестве, не проявляя при этом грубость и настойчивость;
    • будьте благодарны. Акцентируйте внимание на позитивных аспектах совместной жизни и как можно чаще говорите «спасибо» любимому человеку.
      Хвалите его как за мелочи, так и за крупные дела: за вкусно приготовленный обед, повышение по службе, прибитую полочку и даже просто за то, что ваша половинка хорошо выглядит. Когда твои поступки оценены по достоинству, их хочется совершать снова и снова;
    • не критикуйте публично. Личная жизнь на то и «личная», поскольку все происходящее в ней должно касаться только партнеров. Если у вас накопились претензии к супругу, поговорите наедине, но никогда не выясняйте отношения при детях, родственниках или гостях.

    Пожалуй, стоит привести еще парочку советов психолога о том, как справиться с ревностью, и просто сохранить гармонию внутри семьи:

    • «что мне принесёт конфликт?» Задавайте этот вопрос себе каждый раз, когда собираетесь повысить голос на своего партнера. Помните о том, что человек, который говорит вежливо, размеренно и степенно, выглядит более достойно, чем тот, кто срывается на крик и ругань;
    • как можно чаще обнимайтесь, держитесь за руки и просто касайтесь друг друга. Доказано, что тактильные ощущения оказывают положительное влияние на степень доверия между партнерами.

    Что делать, если не удается своими силами избавиться от ревности? Психолог поможет!

    Отношения между людьми сложны и многогранны, и ревность, к сожалению, довольно распространенное явление. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, важно вовремя понять, почему близкий человек ревнует. Если по какой-то причине вам не удается достичь согласия в семье, мы рекомендуем продолжить борьбу с ревностью вместе с психологом. Совместными усилиями вам удастся достичь взаимоуважения, доверия и умения идти на компромиссы — именно эти три пункта являются ключевыми в построении счастливых семейных отношений.

    Если вы чувствуете, что в вашей ситуации требуются помощь и поддержка со стороны, мы будем рады видеть вас в Центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас». В ходе индивидуальных консультаций со специалистом ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам придет чувство глубокого доверия, спокойствия и взаимопонимания.

    Как побороть ревность в отношениях: 4 профессиональных совета

    Это были особенно нездоровые отношения, испорченные ревностью и многими другими проблемами. Хотя отношения, безусловно, продлились недолго, нам удалось распознать и вместе справиться с его чувством ревности. Это не значит, что это легкий процесс, но он выполним, особенно если у вас есть советы терапевтов, лайф-коучей и экспертов по здоровому образу жизни. Ревность угрожает вашим отношениям? Следуйте этим 4 профессиональным советам, чтобы преодолеть эти чувства и снова построить здоровые отношения:

    1) Подумайте о своей неуверенности.

    Терапевт по вопросам брака и семьи Доктор Расин Генри говорит, что первый шаг к преодолению ревности — это рассмотрение своей неуверенности: «Начните с того, что спросите себя, в чем, по вашему мнению, заключаются ваши недостатки как личности и в отношениях. Вы чувствуете себя непривлекательным? Задумываетесь ли вы о деньгах, которые зарабатываете? Работая над своей низкой самооценкой и улучшая собственное мнение о том, кто вы есть, вы будете меньше чувствовать угрозу в ваших отношениях». Как только вы это сделаете, вы можете перейти к установлению доверительных отношений со своим партнером, но сначала с самим собой, по словам доктора Генри: «Вы должны доверять себе и своим собственным инстинктам, чтобы вы могли доверять другому человеку. ”

    2) Направьте зависть в мотивацию.

    «Я считаю, что мы можем изменить чувство зависти, решив вместо этого сосредоточить свою энергию на поиске вдохновения в том, чему мы завидуем», — говорит тренер по жизни и здоровому образу жизни Мелоди Пурморади. «Когда мы завидуем, мы буквально чувствуем себя заблокированными, застойными и неспособными найти выход из наших негативных моделей мышления. В следующий раз, когда возникнет это чувство зависти, приложите все усилия, чтобы увидеть себя в другом человеке и знайте, что его свет — лишь отражение света, который уже существует внутри вас. Поверьте, что если ваш партнер/друг/начальник может достичь определенной цели, у вас также есть возможность достичь целей, которых вы хотите достичь. Когда вы измените то, как вы воспринимаете свою ревность, вы тоже можете выйти из этого режима, основанного на страхе, и перейти к более полному подходу к продвижению вперед и исцелению ваших отношений».

    3) Сосредоточьтесь на

    своем росте и достижениях.

    Калеб Бэк, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics, говорит, что ключ в том, чтобы признать чувство ревности, но затем сосредоточиться на своем личном росте: «Многие из нас проходят через трудности на каждом этапе нашей жизни, и борьба за спасение может занять много времени. всю жизнь, но, глядя вовне, мы склонны попадаться в ловушки негатива, не зная о себе. По правде говоря, единственный способ преодолеть такие проблемы, как ревность, — это заглянуть внутрь себя и осознать наши истинные чувства. Лучший способ избавиться от этих тревожных чувств — найти время для размышлений и перестать оценивать себя с точки зрения внешнего, например, измерять успехи людей поверхностными пропорциями лайков и популярности».

    4) Измените свое мышление.

    «Ревность существует только в рамках дефицита. Мы ревнуем, если наша вторая половинка слишком долго смотрит на другого человека противоположного пола, потому что мы считаем, что это должно означать, что мы больше не достаточно привлекательны», — объясняет лицензированный психолог Джисун Фишер. Она рекомендует вам просто изменить свое мышление, чтобы решить эту проблему: «Когда мы думаем о том, чего мы хотим в отношениях, ревность на самом деле имеет смысл только , если мы считаем, что то, что мы хотим, ограничено или является игрой с нулевой суммой. Если вместо этого мы думаем с точки зрения изобилия, ревность теряет свой жизненный источник. Как только мы отпускаем навязчивую потребность обладать — потому что любовь в изобилии — внезапно перестают существовать переживания, которые в первую очередь привели к ревности».

    Как преодолеть ревность, чтобы улучшить общее состояние здоровья