«Как избавиться от зависти?» — Яндекс Кью
AkikoChan_2009 · ·
На Кью задали 6 похожих вопросовОльга Конева
Ольга, я художник и литератор. Бесконечно могу… · 30 сент 2021
Зависть не обходит никого, каждый хоть раз попадался на ней. Предлагаю просто быть подальше от предмета своей зависти. Если завидуете подруге, вычеркните ее из списка подруг, соседке — забудьте о ее существовании, матери — вспомните, что вы с ней единое целое, коллеге по работе, постарайтесь обойти ее или его в чем-то. И помните, что если вы завидуете человеку, то не вы виноваты в этом, а сам человек, который из кожи лезет, чтобы вы завидовали ему. Ну а если капнуть поглубже, может там и нечему завидовать?
1 оценил·
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Ответы на похожие вопросы
Как избавиться от зависти? — 13 ответов, заданАлексей Елисеев
Психология
Психолог Онлайн. Коротко о себе: 2 бизнеса, 5… · 22 янв 2020 ·
alex.eliseev.35
Чтобы избавиться от зависти сначала нужно понимать, что такое зависть и откуда она появляется.
Зависть — это злость в ответ на снижение самооценки.
Другими словами, когда Вы думаете о себе хорошо, а что-либо или кто-либо показывает Вам, что Вы не так хорош, как Вам кажется Вы начинаете злиться.
Ваше мнение о себе может ухудшиться и для восстановления этой самооценки появляется энергия в виде злости.
В любом случае зависть появляется после сравнение себя с кем-либо или с чем-либо. Следовательно, для избавления от зависти есть несколько способов:
- Стать лучше того, с чем сравниваем
- Сделать хуже то, с чем сравниваем
- Поменять сам процесс сравнения
Теперь по очереди:
- Желание стать лучше приводит к Вашему развитию.
Вы стараетесь больше зарабатывать, быть умнее, сильнее, быстрее … Такой способ удел сильных и смелых. - Желание сделать хуже — это обратная сторона первого способа. При таком способе так-же требуется много энергии, но не на достижение лучших результатов в собственном развитии, а на избавление от конкурента путем его уничтожения. Часто, на эти действия требуется даже больше энергии, чем на первый способ, но это зависит желания того, кто выбирает этот способ.
- Способ избавления от зависти умных людей — это понимание и осознание самой сути зависти. Осмысление причин возникновения зависти и злости. Но самое главное — четкое понимание нужно ли предпринимать какие-либо усилия. Возможно само Сравнение, которое стало причиной зависти, было уже лишним?
Вы стараетесь больше зарабатывать, быть умнее, сильнее, быстрее … Такой способ удел сильных и смелых.Возможно и избавляться уже будет не от чего.
** Стоимость консультации и контакты под этой ссылкой **
Перейти на yandex.ru/uslugi/profile/AleksejEliseev-37248637 оценили·
20,9 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти? — 13 ответов, задан
376Z»>19 янв 2020Екатерина Винокурова
Психология
Психолог, арт-терапевт · 24 янв 2020 · spbpsiholog.com
Прежде, чем от нее избавляться, надо понять, а чем Вам зависть полезна? В чем ее подсознательная выгода?
Ни одно чувство, ни одна ситуация не происходит в нашей жизни просто так. Как известно, мир нейтрален, происходящее нейтрально, и окрас всему придает лишь наше восприятие. Вы испытываете чувство зависти. Воспитание и социальные нормы говорят о том, что зависть необходимо классифицировать, как нечто плохое.
Если отойти от оценочной градации «Плохо/Хорошо», то можно поработать с бессознательными установками и программами, которые привели Вас в ту ситуацию, где Вы испытываете зависть. Редко когда клиенты обращаются с непосредственной задачей«Избавить от чувства зависти», но часто эта проблема появляется в рамках проработки иных проблем. И мы легко находим истинные причины зависти посредством ассоциативных техник.
Представим, что «зависть» — это торчащая ниточка из спутанного клубка, и чтобы его распутать, нужно методично исследовать все этапы ее формирования. Это сложно сделать без использования специальных инструментов, но можно, как минимум, начать работу.
Что я чувствую, когда испытываю зависть? Или — Что позволяет мне зависть?
Задайте себе этот вопрос и прислушивайтесь. Иногда зависть дает право злиться на человека. Иногда зависть указывает нам на наши истинные желания. Иногда это единственная эмоция, которую мы позволяем себе выпускать. Иногда зависть напоминает нам о давно забытых мечтах. Иногда зависть является нашим лучшим мотиватором. Вариантов множество. Ищите свой.
17 оценили·
5,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти? — 13 ответов, заданИрина Никифорова
Психология
Психолог-консультант, семейный психолог · 12 янв 2021 · eseninai.
По самостоятельной работе:
1. Признать и легализовать. Если есть запрет на эмоцию — каков запрет и какова при этом оценка себя? (завидовать — плохо — «я-плохой», завидовать — стыдно — «я-жалкий» и т.п.).
Признать и разрешить себе зависть: Да, я завидую! При этом я остаюсь «хорошим», «достойным», «человечным». Я хочу понять, о чем мне «сигналит» зависть и как она может мне помочь!
2. Рефлексия:
- Из каких эмоций состоит моя зависть? Страх, печаль, злость, стыд, вина, обида. На кого/что направлены эмоции? Что я чувствую к «объекту зависти», к «себе»? (проработать эмоции, найти причину и работать с ней).
- На что указывает зависть? (без обобщений, только конкретика) Что нужное мне (ценное для меня) есть сейчас у другого? Чему именно я завидую? Это действительно важно для меня? Если я буду этим обладать, что это изменит? Какова моя цель? Чего я хочу достичь/иметь? Какими качествами я бы хотел обладать? Каким я хочу себя видеть?
3.
Отказаться от идеи сравнения. Мы разные. Оба хороши в своем, оба достойны. Я — уникальный, другой — уникальный. У меня свой путь.
4. Выработать план действий. Как мне получить то, что я хочу?
(какие ресурсы у меня есть, какие необходимо приобрести, как я буду это делать?). Либо — Как/чем я могу это компенсировать?
8 оценили·
2,0 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти? — 13 ответов, заданАлександр Петухов
Психология
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА… · 20 янв 2020 · pro-ponimanie.ru
Самый простой способ избавления от зависти — это начать каждый день специально подмечать, что хорошего в вашей жизни происходит.
И второй способ — это размышлять, чем лично вам становится хорошо от успехов других людей.
Эти два приема очень важны для развития БЛАГОДАРНОСТИ, которая является антидотом против зависти.
Подробней о причинах появления зависти и методах борьбы с ней смотрите мое видео: https://youtu.be/13GxKkrgMJc
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr6 оценили·
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти? — 2 ответа, заданОльга Тройникова
Психология
Психолог. Работаю с любовной зависимостью, психотр… · 5 февр 2017
Избавиться от зависти сложно, но можно. В основном благодаря работе над достижением желаемого.Как известно, «желание — множество возможностей, а нежелание — множество причин». Можно подумать о том, что у тебя уже есть и наполнить свою жизнь любовью и благодарностью.
В мире немало людей, у которых нет и половины того, что обладаете вы, и в плане здоровья, и в плане материальных ценностей.
В общем, поменьше залипания на красивые картинки в инстаграме и побольше реальных действий по достижению цели.
У самой есть такая проблема, будет здорово услышать более действенные советы.
Первичная консультация – 1200, запись по ссылке
Перейти на t.me/clockworkorangeishere4 оценили·
137
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти? — 13 ответов, заданВасилий Кушнерев
Психология
Психолог онлайн, Психотерапевт, НЛП, Гештальт… · 8 янв 2021 · psyhonline.ru
В обществе принято считать, что завидовать плохо. И многим с детства говорят — «Не завидуй!», «Завидовать нехорошо».
⠀
Да и само по себе это чувство не из разряда приятных. Все потому, что оно показывает нам на то, что мы хотим, но не имеем в данный момент. А это не всегда хочется осознавать. В качестве защиты, от дискомфорта мы можем выработать некоторые вредные способы.
⠀
Например, перестать завидовать и быстренько переключать внимание на другие области. Но тут кроется опасность того, что эта энергия, которая изначально была направлена на удовлетворение потребности подавляется. В результате чего жизнь становится апатичной и депрессивной. ⠀
⠀
Или еще как один из способов — начать обесценивать, то чему мы завидуем. «Ну как он мог купить такую ужасную машину! Совсем не разбирается!», — говорим мы себе, и вроде на душе сразу становится легче. ⠀
⠀
Но опять же теряем энергию и обесцениваем по сути свои же потребности. На самом же деле, если разрешить себе испытывать зависть и переживать ее, несмотря на некоторую долю дискомфорта, мы присваиваем себе огромную энергию для достижения своих целей.
Такой вот внутренний мотиватор, который может быть сильнее десяти мотивационных тренингов.
⠀
Я же считаю, что завидовать — это здорово.
1 оценил·
665
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти? — 2 ответа, заданЮлия Шаболдина
Психология
Женский психолог-консультант. · 29 авг 2020 ·
psychoboginya
Вот, допустим, смотрите на кого-то и вас принакрыло завистью. Эмоции штормят. Возникают вопросы: ‘почему у них это есть, а у меня — нет?’
Попробуйте нащупать свои установки в этот момент. Например ‘я не достойна таких отношений/денег/реализации талантов’ и. д.
Сформулируйте, чего бы вам хотелось. Например, счастливых вдохновляющих отношений.
Далее слушайте внимательно свои чувства.
Если у вас чего то нет, на это есть причина.
Все начинается с веры в то, что вы можете получить желаемое.
Если появляется вера, вы успокаиватесь и, возможно, приходят идеи для первого шага к цели.
Помогаю полюбить себя. Он-лайн консультации.
Перейти на instagram.com/psychoboginyaНет оценок ·
347
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти к людям? — 5 ответов, заданАнна Бабкина
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще… · 18 июн 2018
Вам стоит акцентировать внимание на Ваших положительных качествах, позитивных ситуациях, достижениях. Можно и, даже нужно, записывать их, отмечая самые все, в том числе и самые незначительные на первый взгляд. Делать это нужно ежедневно и ежедневно напоминать себе, что зависть приводит к саморазрушению, и что Вы настолько себя любите (и действительно любить), что не допустите этого саморазрушения.
·
2,6 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Как побороть зависть? — 1 ответ, заданАнна Бабкина
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще… · 19 июн 2018
Полюбите себя. Проведите хотя бы один день, перед каждым действием говоря, что Вы делаете это, «потому, что Вы так хотите». Естественно, нужно действительно прислушиваться к себе и выполнять свои желания. Вы сразу почувствуете изменения в своем настрое и жизни.
6 оценили·
264
Комментировать ответ…Комментировать…
Как избавиться от зависти к людям? — 5 ответов, заданАлина Смерчинская
HR с душой географа. Мечтаю о собаке и дальних пут… · 12 нояб 2018
Зависть — очень неприятное и знакомое чувство для каждого из нас.
Она естественна и имеет место быть в здоровом ключе. Зависть должна стать поводом для мотивации и радости за успехи другого, но ни в коем случае не самобичеванием и ненавистью к объекту зависти.
Не дает покоя чужой успех/внешность/деньги/отношения/путешествия — скажите какой этот человек молодец и перестаньте следить за ним (если это возможно). Переключите все свое внимание на себя и подумайте, что вам мешает достичь успеха/внешности/денег/отношений/путешествий. Как только проблема будет найдена — решайте ее и работайте над собой.
Готова поспорить, есть отрасли в которых завидуют вам! И это тоже нормально. Главное не источать злобу и ненависть, а учиться искренне радоваться чужому счастью и тогда и у вас самих все будет хорошо.
8 оценили·
713
Комментировать ответ…Комментировать…
Почему глядя на чужие успехи мы испытываем зависть?
Дайте-ка я вас удивлю.
Научно доказано: просмотр фейсбука заставляет сравнивать себя с другими, вызывает зависть, снижает чувство удовлетворенности жизнью и грозит депрессией. Кто бы мог подумать, правда?
Пассивные пользователи — те, кто ничего не постят и не комментируют, — испытывают агрессию, гнев и фрустрацию чаще активных. Фотографии из путешествий и отпусков вызывают раздражение чаще всего. Средний пользователь проводит в соцсетях около часа в день — больше, чем за чтением книг или занятиями спортом. Все равно не удивила?
Ну постойте, у меня остался козырь в рукаве: с помощью научного эксперимента с участием 1095 человек ученые из Копенгагена пришли к выводу, что всего неделя без соцсетей помогает «пассивным» и «особо зависимым» пользователям острее ощущать радость жизни. Вот это новость!
Что у вас?
Соцсети не провоцируют ничего такого, чего бы мы не испытывали в обычной жизни. Но они будто заставляют кассету, на которую
записано все самое хорошее и плохое в нас, крутиться в пять раз быстрее.
Вместо того чтобы радоваться успехам друзей, мы чувствуем гнев и досаду от своей пассивности. Вместо приливов вдохновения при виде ярких кадров, подтянутых тел и историй успеха приходится вариться в собственном соку из зависти и стыда за зависть.
Умом вы понимаете: все это неправильно и глупо. Неправильно потому, что объект зависти наверняка много работал и заслужил свой успех. И даже если ему просто повезло — ну и что? Почему бы не порадоваться? Глупо, ведь у вас самой вроде хватает лайков и вдохновляющих событий, но покоя не дают вот те блинчики в форме Дарта Вейдера из аккаунта подружки — какого черта у меня не получаются даже простые круги?
Испытывая зависть, вы перестаете концентрироваться на своих потребностях и видите только то, что есть у другого. Смутно осознаете, что негатив, который вызывают его достижения, указывает на что-то важное в вас самой. Но стыд, вина и раздражение, идущие вслед за завистью, захлестывают с такой силой, что спокойно разобраться в себе в такой момент — все равно что пытаться прекратить шторм молитвой.
Концентрироваться вы способны только на объекте зависти. В то время как вдохновение — это состояние подъема и сосредоточенности человека на решении своей творческой задачи. То есть сосредоточенность на себе.
Знал, но забыл
Можно черпать вдохновение из разных источников: поэзии, музыки, живописи, спора и да, просмотра соцсетей. Но важно не забывать — на какой вопрос вы ищете ответ прямо сейчас? Какую задачу надеетесь решить?
Не помните? Значит, не обманывайте себя. Чтение статей за жизнь, лайк потенциальному партнеру или коммент к посту подружки — это не социальная активность и не передышка от работы, а банальная прокрастинация (если только вы не специалист по пиар и SMM).
Вдохновение может прийти, только когда работаешь над решением конкретной творческой задачи. Размышляешь, как открыть свое дело, о чем написать книгу, как помочь городу или небанально провести выходные. В картинке недостает пазлов, и мозг собирает их по всем углам.
Но в большинстве случаев мы заходим в соцсети не за ответами на конкретные вопросы.
Мы заходим, чтобы найти мотив.
Решите за меня
Принято считать, что если вы завидуете фотографиям счастливой семьи, то в вашей не все в порядке. Значит, купите сексуальное белье, отвезите ребенка к бабушке и закажите ужин с доставкой. Если язвите по поводу отметки друга на краю света, то мечтаете путешествовать. Значит, бронируйте билеты, покупайте новые шорты и ищите квартиру на Airbnb. Если фыркаете по поводу профессионального роста коллеги — ну, вы поняли. Но не все так просто.
Чтобы обрести правильный мотив (то, что помогает двигаться), сначала придется осознать насущную потребность. Затем волевым усилием создать цель, которая поможет эту потребность удовлетворить, и следовать ей. Мотив, как определяет его теория деятельности в психологии, — это опредмеченная потребность. То, что помогает перейти от неудовлетворенной потребности к цели.
Внимание современного человека обычно слишком рассеяно, чтобы четко осознавать свои потребности. Раздражение, с которым мы реагируем на чужие успехи, действительно помогает открыть глаза на то, чего не хватает нам самим.
Но нельзя трактовать такие знаки буквально.
Потребности у всех людей одинаковы. Вспомним классическую пирамиду Маслоу: в основе — биологические потребности и чувство безопасности, выше — потребность в любви и уважении, еще выше — познавательные и эстетические потребности, наконец, верхушка пирамиды — потребность в созидании и самовыражении.
Например, вы чувствуете неудовлетворенность в уважении, познании и красоте. В таком случае могут раздражать и фотографии счастливой семьи, и путешествия, и чужие профессиональные успехи. Куда бежать? Что менять в первую очередь?
Важно понять, что потребность — то, что мы чувствуем в себе, а цель — то, что создаем усилием воли. Нельзя почувствовать, что вы хотите именно семейный бизнес, водить туры в Азию или занять руководящую должность. Это можно только сочинить как решение в ответ на незакрытую потребность и поставить себе как цель. Мотивом в таком случае станут творчество, общение, прибыль, дисциплина и так далее.
Скажем, из миллиона вариантов вы выбираете семейный бизнес по производству органической косметики.
Но пока косметика начнет приносить деньги и удовольствие от познания и красоты, могут уйти месяцы, а то и годы. И все это время вы будете сомневаться в том, что придумали правильную цель, нашли правильные мотивы.
Только начинаешь размышлять об этом, как тут же попадается фотография подруги, которая, скажем, получила повышение. Cтавишь дежурный лайк, отправляешь сердечко и… уходишь разбираться с волной зависти. «Может, на самом деле я не хочу заниматься косметикой? Может, я все-таки хочу повышения на работе?»
Подвох в том, что все действительно может быть! Новая должность откроет новые перспективы — и перечисленные потребности закроются. Возможно все, кроме потребности в красоте, которую получится компенсировать курсами по флористике. Либо же вы откажетесь от стабильности, откроете свой магазин косметики, но в итоге поймете, что лучше было оставаться на прошлой работе. Но также вполне вероятно, что выйдете на новый уровень жизни. Все может быть!
Ощущая нависшую угрозу, вы мудро решаете не делать резких шагов и понаблюдать за собой еще.
Постов в соцсетях хватает — наверняка очень скоро потребность снова даст о себе знать. Может, какая-то знакомая напишет, что открыла свой магазин органической косметики? Интересно, что тогда вы почувствуете? Знать бы наверняка…
Вы знаете: это зависть. Вы снова почувствуете зависть. Точнее, досаду от прокрастинации. А еще точнее — злость на ту часть себя, которая никак не хочет принять решение и взять за него ответственность.
При этом внешне вы можете разводить бурную деятельность, беспорядочно копируя действия «лидеров мнений», которые цепляют за живое. Например, напроситься-таки на повышение. Но не потому, что проанализировали свои потребности и решили двигаться по этому пути, а потому что «ну а чего ей можно, а мне нельзя?»
Ваш пост с новостью о смене должности соберет рекордное количество лайков, дети будут ликовать, женщины плакать. Но враг не дремлет. Спустя час фейсбук подсунет фотографию знакомой, которая уехала в одиночное кругосветное путешествие. Лайков у нее — больше тысячи (уважение есть), за спиной — прекрасный закат (красота есть), геотег — далекий Баирики (познание есть).
«Может, на самом деле я хотела в кругосветку?»
Природа вдохновения
Психологи и исследователи вдохновения Тодд Трэш и Эндрю Эллиот отмечают, что истинное вдохновение имеет три свойства. Оно спонтанно, то есть его нельзя вызвать усилием воли. Оно трансцендентно, поскольку помогает возвыситься над мелочными потребностями. Оно вызывает желание действовать, чтобы передать другим новую идею или видение. Такое вдохновение зиждется только на внутренней мотивации и не любит атмосферы соревнования.
Вдохновение приходит спонтанно, но выбирает подготовленных. Людям с оптимистичной картиной мира, здоровой самооценкой, умением впитывать информацию, способностью к эффективной работе, открытостью к новому опыту гораздо легче испытать творческий подъем.
Ученые различают две стадии вдохновения: быть вдохновленным кем-то/чем-то и быть вдохновленным на что-то. Двигаясь между этими двумя полюсами, вдохновение рождает энергию действовать.
Вдохновить нас способны личности или истории, заставляющие поверить, что великое возможно.
Но не словами, а личным примером. Чтобы по-настоящему поверить, мы должны быть настроены открыто, без скептицизма, а вдохновляющая личность или история — не вызывать подозрений в правдивости.
Уйти нельзя остаться
На меня озарение снизошло прямо во время работы над этой статьей. Я наконец поняла, почему испытываю раздражение от чужих success stories, хотя довольна своей жизнью и воодушевлена планами на будущее.
Все из-за страха перед неопределенностью. Из-за сомнений, что долгосрочная профессиональная цель, план достижения которой расписан на год вперед, не даст того, что мне на самом деле нужно. Я трусливо приношу концентрацию в жертву богам соцсетей, уповая на знак. Чтобы, подсматривая за другими и наблюдая за своей реакцией, еще раз убедиться: я все делаю правильно. Но получаю от жестоких богов только усталость и раздражение.
Бросить соцсети насовсем — не выход. Во-первых, от них зависит моя работа. Во-вторых, фейсбук помогает быть в курсе новостей, что подпитывает базовое чувство безопасности.
В-третьих, я много времени провожу не в Украине, так что мне нужно откуда-то черпать ощущение причастности к стае.
Но кажется, я наконец нащупала решение этой дилеммы. Все гениальное просто: используйте соцсети там, где они могут помочь, и не используйте там, где не могут. Чаще отправляйте друзьям личные сообщения для живого общения, вместо того чтобы потреблять готовые глянцевые истории и транслировать свои. Разместите страницы с интересным контентом поверх других постов, чтобы они не переплетались с информацией о скидках на укладки и попа-челленджах. Ставьте лайки достижениям знакомых, когда радуетесь за них, но не примеряйте каждую историю успеха на себя. И самое главное — не ищите толчок к действию там, где его не может быть по определению.
Помогут ли мне эти правила не лезть в чужие туфли и не отвлекаться от своей цели? Пойму через год. Но мне нравится мысль, что власть над собственным вниманием все-таки принадлежит мне, а не алгоритмам Цукерберга.
Теги: зависть, психология, успех
8 способов преодолеть ревность и зависть
Я знаю, что самый быстрый способ впасть в отчаяние — это сравнить свое внутреннее с внешним, и что Макс Эрманн, автор классического стихотворения «Desiderata», был абсолютно прав, когда сказал, что если вы сравниваете себя с другими, вы становитесь либо тщеславными, либо ожесточенными, или, как выразилась Хелен Келлер: «Вместо того, чтобы сравнивать нашу судьбу с судьбой тех, кому повезло больше, чем мы, мы должны сравнить ее с участью подавляющего большинства людей».
наши товарищи мужчины. Тогда оказывается, что мы среди привилегированных».
Но Хелен и Макс не мешают мне отправиться в страну сравнений и зависти. Вскоре у меня текут слюнки из-за чьего-то книжного контракта, или количества трафика в блоге, или появления в «Сегодняшнем шоу». Затем я должен вытащить свой набор указаний — эти 8 техник — которые выведут меня из континента ревности и дома к самопринятию:
1. Получите больше информации.
Большую часть времени мы завидуем одному качеству в человеке, и мы предполагаем, что остальные ее качества столь же совершенны, как то, что мы хотим. Обычно это не так. Подумайте о Человеке дождя. Как же он умел считать эти соломинки и играть в покер. Но его социальные навыки нуждались в тонкой настройке, да? Проведите некоторое исследование человека, которого вы хотите временно уничтожить, и вы обнаружите, что у него есть свой собственный набор проблем и слабостей. Более того, если вы рассмотрите ее успех в контексте, вы увидите, что она не всегда была суперзвездой — может быть, только может быть, когда вы получили голубую ленточку как самый быстрый пловец вольным стилем в возрастной группе от 7 до 8 лет, она боялась нырять в бассейн или не могла понять, как плавать, чтобы вода не попала в нос.
Моя точка зрения: у вас нет полной истории. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя лучше. Я думаю.
2. Сделайте ей комплимент.
«ЧТО?!? Ты не можешь быть серьезным», — думаете вы про себя. На самом деле я. Я пробовал это много раз, и это работает. В прошлом году я наткнулся на блогера, которому завидовал. У нее было два диплома Йельского университета. (Я набрал 1000 баллов по SAT). Ее книги были бестселлерами. (Я только что получил заявление о выплате гонорара, в котором говорилось, что копий моей книги было возвращено больше, чем продано.) Ее оценка Technorati (посещаемость блога) была намного лучше, чем моя.
Итак…. Я сделал что-то очень контринтуитивное. Я написал ей по электронной почте, чтобы сказать, как она меня впечатлила, и я очень хотел бы взять у нее интервью для Beyond Blue. Когда я начал читать ее блоги, я нашел эту замечательную историю о ее чувстве незащищенности по отношению к коллеге-писателю, который, по ее мнению, несколько угрожал ей, потому что он писал на те же темы, что и она.
Что она сделала для этого? Она связалась с ним и пригласила на обед.
Я не мог поверить, что у нее тоже были моменты незащищенности! Я имею в виду, у нее два Йельских диплома! Нигде в ее биографии не упоминается неуверенность. Но, делая ей комплименты, общаясь с ней и, осмелюсь сказать, подружившись с ней, я узнал, что она такая же, как и я, — с некоторыми выдающимися достоинствами, но также и с некоторыми страхами, оговорками и неуверенностью.
3. Делай что-то лучше, чем она.
Это предложение исходит от читателя Beyond Blue Plaidypus, который написал это как задание, которое я дал всем перечислить, во что они верят:
Я считаю, что если у вас сначала не получается… вы продолжаете пытаться… и эта неудача учит нас успеху… Я считаю, что смех – лучшее лекарство… Я считаю, что лучшая месть своим врагам – одеваться лучше, чем их…
Мне очень понравилась директива «Одевайся лучше, чем твой враг», потому что она напоминает нам, что мы всегда можем найти что-то, что мы можем сделать лучше, чем наш друг-немезида.
Если подходящие дизайнерские наряды придают вам уверенности, сразитесь! Если вы участвуете в триатлоне только для того, чтобы доказать, что вы в лучшей форме, чем ваш подлый двоюродный брат с отличной фигурой, зарегистрируйтесь!
4. Уберите ковш (и кроссовки).
В начале моей писательской карьеры мой наставник Майк Лич говорил мне (когда я запаниковал, заметив более популярную книгу по определенной теме, чем моя): «Ее успех не отнимет у вас успеха. … Ее номера не имеют ничего общего с вашими. Я всегда помню, что когда я начинаю думать как песчанка… что есть только одна миска для еды, и если ты не доберешься до нее первым и не возьмешь столько, сколько тебе нужно в течение всего года, ты и вся твоя семья песчанок умрешь . Или, если вы итальянец, мама приготовила одну кастрюлю макарон, так что вам лучше закопаться и съесть, прежде чем ваш эгоистичный брат проглотит вашу порцию.
Повторяю: успех одного человека не лишает успеха другого. На самом деле, успех часто может порождать успех.
5. Учитесь у нее.
Ваш друг-враг делает что-то правильно, если он привлекает ваше внимание. Есть причина, по которой вам угрожают. Итак, достаньте свой блокнот и сделайте несколько заметок. Если вы хотите познакомиться с ее уверенностью и обаянием, изучите ее на коктейльной вечеринке. Если вы завидуете ее плавному стилю письма, купите несколько ее книг и разберите ее предложения так же, как вы делали это со свиными потрохами в биологии 101. тренировка. Если она ответит: «Ничего, кроме мороженого», вы можете проигнорировать это и продолжить чтение.
6. Перейти к ядру.
Всякий раз, когда я замышляю убить какую-нибудь девчонку, которая может (во всяком случае, в моей голове) уничтожить меня своим успехом, или начать с ненависти к себе, потому что я не делаю что-то так же хорошо, как жених лучшего друга моего кузена , я знаю, что пора мысленно вернуться в свою больничную палату в психиатрическом отделении Джона Хопкинса, где я оказался.
«Что со мной стало?» Я плакала своему наставнику по писательскому мастерству Майку по телефону сразу после того, как врачи отказались меня отпустить и сказали, несмотря на мой впечатляющий аргумент, что я на самом деле «один из них» и что, как один из них, я нуждаюсь в помощи. вернуться в общую комнату и остаться на несколько ночей.
«Раньше я был успешным. Сейчас я сплю в комнате рядом с 65-летним мужчиной, который бьется головой о стену и который год лежит в больнице», — сказал я Майку.
— Неважно, — спокойно ответил Майк. «Ничто из этого не имеет значения — сценарий, похвалы, успех. Ничто из этого не имеет значения. Не в конце концов».
Почему-то я ему поверил. И когда я беснуюсь и завязываюсь в узел из-за самых нелепых вещей, я возвращаюсь к тому моменту времени. И я снова ему верю.
7. Найдите себя.
Для тех из вас, у кого нет точки во времени, такой как мой «особый момент» в психиатрической больнице, вам нужно ее создать.
Все, что вам нужно сделать, это побыть в тишине несколько часов в спокойной обстановке (я предлагаю немного леса или ближайшего ручья, если вы не боитесь клещей) и представиться себе. «Самость, познакомься с Себя. Приятно познакомиться, Селф. Тогда вы, ребята, должны стать друзьями. Как? Подумайте обо всем, что вам нравится в себе. Достаньте файл с самооценкой и прочитайте его. (Если вам нужна дополнительная информация о создании файла самооценки, нажмите здесь для получения инструкций.)
В это время подбодрите себя. Накачайте себя. Может быть, наметить какие-то цели для себя. Что вам нужно сделать, чтобы быть в состоянии идти вперед с большей уверенностью? Какие конкретные действия позволят вам поверить в себя чуточку больше?
8. Делайте все возможное.
Лучшее оружие против ревности и зависти — просто делать все возможное. Потому что это все, что вы действительно можете сделать. Ваш друг-немезида по-прежнему может бегать дальше вас, плавать быстрее и продавать больше книг.
Но единственное, что имеет значение, это то, что вы сделали лучшую работу, на которую способны. Тогда можно вздохнуть с облегчением и почувствовать некоторое удовлетворение.
Четвертое (и последнее) соглашение в книге дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения» гласит: «Всегда делай все возможное». Он пишет:
Просто делай все возможное — при любых обстоятельствах в жизни. Неважно, больны вы или устали, если вы всегда делаете все возможное, вы не можете судить себя. И если вы не судите себя, вы не будете страдать от чувства вины, вины и самонаказания. Всегда делая все возможное, вы разрушите сильное заклинание, под которым вы находились.
Как перестать завидовать кажущейся идеальной жизни других людей
«Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что происходит за кадром, с лучшими моментами всех остальных». ~ Стив Фуртик
В нашей природе сравнивать себя с другими.
Способность сопоставлять одну ситуацию с другой помогает нам принимать решения и продуктивно жить.
Обратной стороной является то, что, когда вы постоянно сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, вы всегда терпите неудачу.
Чрезмерное сравнение вызывает зависть. Зависть — это чувство или ощущение, которое мы испытываем, когда хотим получить что-то, что есть у кого-то другого, и мы не можем порадоваться за них, когда это у них есть.
Застрять в круговороте зависти — лучший способ разрушить свою жизнь. К счастью, есть несколько способов справиться с завистью, которые приведут вас к счастью и благополучию.
Не сравнивайте пол своей монтажной с чужим роликом с лучшими моментами
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь размещал нелестную фотографию на Facebook? Посмотрим правде в глаза, вы редко читаете о том, как кто-то ссорится со своим супругом, ненавидит свою работу или объявляет себя банкротом. Большинство людей показывают вам то, что они хотят, чтобы вы видели — 9 баллов.
0101 тщательно отредактированная, приукрашенная версия их жизни.
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть к чьей-то жизни, помните, что вы смотрите только на часть истории, ту часть, которую они хотят, чтобы вы увидели.
Подумайте о чем-то, что есть у другого человека, что вам нужно. Например, может быть, кто-то из ваших знакомых гораздо более популярен, чем вы. На первый взгляд может показаться, что они окружены людьми, которые равняются на них, что их любят и уважают.
Но на самом деле за закрытыми дверями у людей может быть другое мнение о них. В этом случае реальная реальность и то, что мы воспринимаем как реальность, — две очень разные вещи.
Даже у самого завидного образа жизни есть свои недостатки. Например, многие люди жаждут гламура и блеска богатых и знаменитых. Но вы когда-нибудь садились и думали о том, какая жизнь у известного человека?
Спросите себя, нравится ли вам, что кто-то выпрыгивает из куста и фотографирует вас в грязных спортивных штанах, пока вы собираете газету на лужайке перед домом.
У каждой медали всегда есть две стороны. То, что вы думаете, что видите, не обязательно является реальностью. Так что в следующий раз, когда вас охватит зависть, всегда помните, что, если вы не тот человек, у вас на самом деле нет всей истории.
Разве это уже не здесь?
Я по природе частный человек, но я не всегда был таким. Когда мне было двадцать, меня приглашали на все вечеринки, у меня было множество друзей, и я был (по крайней мере, в моем собственном представлении) забавным, умным и популярным.
С годами я стал более замкнутым, и не так давно я начал корить себя за то, что у меня мало друзей. Почему я не был популярен, как другие люди?
На ум пришла одна особенная пара, которую мы с мужем любим встречать. Всякий раз, когда мы хотели их увидеть, нам приходилось записываться буквально за месяцы вперед, потому что они были очень заняты другими социальными обязательствами.
Тогда я начал реально спрашивать себя, в чем суть того, что я думаю принесет мне популярность ? Ответ был прост: я хотел почувствовать связь и принадлежность.
Именно тогда я понял, что суть того, что я хотел, уже здесь. У меня есть любящий муж, отличная семья, пара хороших друзей, которые сделают для меня все, и куча времени, чтобы делать то, что я хочу.
Я также понял, что совершенно не хотел бы, чтобы у меня не было ни минуты для себя; Быть популярным, вероятно, сделало бы меня довольно несчастным.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что упускаете что-то, что есть у кого-то другого, углубитесь в сущность того, что, по вашему мнению, может дать вам эта вещь, и спросите себя: это уже здесь?
Вы
Действительно Хотите то, что у них есть?Если вы действительно хотите играть в игру сравнения, помните, что если вы хотите чью-то жизнь, вы должны быть готовы сделать полный обмен; то есть вам придется отказаться от своей жизни, как она есть, и переключиться на их.
Вот упражнение, которое поможет вам решить, действительно ли вы хотите выйти из своей ситуации и попасть в чужую:
Когда будете готовы, подумайте о ком-то из ваших знакомых, чей образ жизни вам завидует.
Затем возьмите лист бумаги и в левой колонке напишите заголовок «Что есть у меня, чего нет у них».
Затем в правой колонке напишите заголовок «Что у них есть, что я хочу». В этой колонке вы составите список всего того, что есть у этого человека и чего вы хотите. Записывайте все, что приходит вам на ум. Например, есть ли у них много денег, хороший дом, красивая одежда или идеальный партнер?
Когда вы закончите это делать, перейдите к левой колонке. Запишите все, что вы цените в своей жизни. Например, семья, друзья, домашние животные и все, кто важен для вас.
Одно предостережение: у другого человека действительно могут быть друзья, семья и домашние животные, как и у вас. Но в этом случае вы смотрите не столько на , что у них есть (то есть: собака, ребенок, муж), сколько на уникальные отношения и связь, которые у вас есть с вашими домашними животными и любимыми. Поэтому не забудьте записать имена членов вашей семьи, друзей и домашних животных.
Будьте как можно конкретнее.
Получите действительно четкое представление о том, что вам нравится в вашей жизни. Это может быть что-то такое же простое, как возможность закончить работу пораньше по четвергам, чтобы вы могли пойти в спортзал.
Теперь самое время; вы, вероятно, обнаружите, что список слева намного больше, чем список справа. Так что спросите себя, есть ли что-то в этом списке, от чего вы готовы отказаться, чтобы жить так, как живет другой человек?
Скорее всего, вы обнаружите, что все, что есть в вашем списке, так же ценно, как и то, что есть у другого человека, или еще более ценно.
Практика Благодарности
Одна из причин, по которой мы чувствуем зависть, заключается в том, что мы часто принимаем хорошие вещи в нашей жизни как должное.
Чем счастливее ты будешь со своей судьбой, тем больше у тебя будет хорошего. Исследования счастья показывают, что по-настоящему счастливые люди не обязательно богаты, влиятельны или знамениты.
Они просто сделали выбор быть счастливыми, обращая внимание на хорошее вокруг себя.
Поскольку все, на чем вы сосредотачиваетесь, станет склонностью ума, это имеет смысл.
Каждую ночь перед сном я задаю себе следующие вопросы:
- Что я считаю само собой разумеющимся в своей жизни?
- Кто самые важные люди (или животные) в моей жизни?
- Кто в моем углу?
- Какими свободами я пользуюсь?
- Какие преимущества я получил в жизни?
Это позволяет мне подвести итоги того, что важно, и дает мне приятное чувство удовлетворения, прежде чем я засну. Попробуйте сами!
—
Наше общество приучило нас верить, что собственный капитал равен счастью. Соответственно, многие люди стремятся быть больше, делать больше и иметь больше.
Но ни одна из этих вещей не приносит длительного счастья. Все они непостоянны и подвержены изменениям. Самое главное, они представляют другие качества сердца, которых можно достичь независимо от собственного капитала.
Задайте себе вопрос: «Что на самом деле делает меня счастливым?» Действительно ли это деньги, имущество или репутация? Или это свобода, радость, покой и безмятежность?
Счастье — это высшая валюта, и нет закона, запрещающего его использование.