Как излучать позитивную энергию: 9 отличительных характеристик людей, излучающих положительную энергию

9 отличительных характеристик людей, излучающих положительную энергию

Некоторые люди наделены чертами характера, которые гарантируют им достижение успеха. Это, прежде всего, умение излучать оптимизм и радость. Они способны распространять вокруг хорошее настроение и мотивировать других на позитивные изменения. Зачастую, им удается привлекать внимание окружающих даже, когда они совсем не намеревались этого делать. Бывает, что вы просто наблюдаете за манерой движения или разговора человека и понимаете, что он уже, невзначай, за пару минут, создал атмосферу юмора и оптимизма вокруг себя.

Все мы стремимся овладеть искусством общения и самовыражения, потому, что это не только путь к успеху, но и возможность пребывать в гармонии с собой, а также раскрыть свои таланты, живя полной жизнью. Для этого нам просто необходимо перенимать позитивный опыт тех, кто излучает позитивную энергию. Но, зачастую, этих людей бывает достаточно сложно определить, поскольку их часто путают с харизматичными лидерами в целом.

Последняя категория намного шире первой и включает в себя также «нарциссов» и людей, которые используют свое личное обаяние для манипулирования. Однако есть определенные детали, которые помогают нам отличить одних от других. Все эти показатели мы обобщили в 9 отличительных характеристик людей, излучающих положительную энергию. Давайте-же научимся их определять, учиться у них и развивать в себе такие качества для того, чтобы достигать успеха во всех начинаниях. 

1. Меланхолия в одиночестве

Когда мы говорим о «положительной энергии» в этом контексте, то, безусловно, используем метафору: ведь нет  никаких доказательств того, что существуют личные ауры или «энергетические поля», которые окружают людей в зависимости от их психических характеристик. Это просто способ говорить о влиянии, которое взаимодействие с определенными людьми оказывает на членов их группы или социального круга.

Следовательно, люди с положительной энергией проявляют свой талант при взаимодействии с другими, а не в одиночестве.

Это означает, что в ситуации, когда они изолированы, их поведение может не сильно отличаться от поведения остальных. Это люди способные испытывать печаль, меланхолию и унывать в одиночестве.

2. Улыбчивость

Кому-то это может показаться странным, но многие люди избегают улыбок потому, что думают, что их улыбка неприятна окружающим. А другие — из-за личного имиджа, который они сами для себя создали.

У людей, передающих позитивную энергию, отсутствуют такие запреты, и этот простой факт делает их хорошее настроение гораздо более заразительным. Фактически, это напоминает заразный зевательный рефлекс. То же самое происходит с улыбкой: если вы ею поделитесь, то она обязательно к вам вернется посредством реакции собеседника. Поэтому нужно учесть, что если улыбка наигранная или переходит в разряд насмешки, то не стоит ожидать искренности от второй стороны. Люди имитируют нас благодаря «эффекту хамелеона».

Люди, излучающие положительную энергию, часто улыбаются не потому, что хотят похвастаться своим отменным чувством юмора и даже не из-за того, что в их жизни больше причин для счастья. Ответ на воспрос об их оптимизме лежит в них самих: они привыкли находить счастье в каждом моменте жизни.

3. Честность

Эта характеристика – фундамент на которой базируется умение позитивних людей передавать положительную энергию. Ведь, когда окружающие понимают, что вы — отимистичный и улыбчивый человек, а не пытаетесь создать видимость или бросить пыль в глаза, доверие к вам вырастет в разы. Люди чувствуют искренность и открытость и не любот уловки тех, кто просто пытается им понравиться.

Это означает, что успешные позитивные люди не изменяют своему обаянию в угоду другим. А также, они не корректируют свой способ выражения радости в зависимости от того, с кем имеют дело. А, если они это и делают, то исключительно в том случае, когда эти изменения приятны лично им. 

4. Умение делиться своим хорошим настроением

Успешные позитивные люди с удовольствием говорят о ярких эмоциях и событиях в своей жизни. Если что-то делает их счастливыми, они передают хорошие новости другим, не скрывая подробностей.

Часто может показаться, что люди с более низким социальным статусом пытаются улучшить свое положение благодаря богатым и успешным оптимистам. Но это не совсем так. Делиться опытом – это означает приносить пользу людям и неважно, какое финансовое и моральное состояние они имеют на сегодняшний день. Ваша положительная энергия, по принципу ухо поднимет их настроение и веру в себя, что может привести к потрясающим изменениям в жизни тех, кого вы вдохновляете. И, тем самым, вы приобретаете новых друзей и единомышленников. Получается симбиоз благоприятный для каждой стороны.

5. Способность избегать застоя

Это совсем не означает, что успешные люди постоянно должны приступать к новым впечатляющим проектам. Их главное умение – воспринимать жизнь, как нечто необыкновенное, что меняется день-ото-дня. Именно благодаря этому стремлению соответствовать новым реалиям и идти в ногу со временем, им удается избежать физического и эмоционального застоя. Они наслаждаются процессами личной эволюции, а не живут воспоминаниями о прошлом или мечами о гипотетически лучших временах.

Этот жизненный оптимизм является составной частью той положительной энергии, за которую они несут ответственность. Ведь эти люди передают свой опыт окружающим.

6. Умение сосредоточить внимание на хорошем

Успешные люди, передающие положительную энергию, знают, что образ жизни во многом зависит от того, на каких аспектах мы решаем сосредоточить свое внимание.
По этой причине они научились подчинять себе значение всех событий, которые можно легко интерпретировать, как несчастные случаи или невезения. Секрет их успеха в умении находить альтернативные взгляды на вещи, сосредоточить внимание на положительных деталях или даже выставить свои неудачи в юмористическом свете. 

7. Способность выражать привязанность

Люди, у которых нам хочется учиться, и на кого мы бы хотели быть похожими, не стесняются выражать привязанность и любовь не только словами, но и действиями. Немаловажное значение в этом отношении имеет физический контакт: объятия, поцелуи, рукопожатия, — все эти действия нужно смело применять, если они соответствуют ситуации и идут от чистого сердца.

8. Желание заботиться о других

Невозможно заставить начать сочувствовать кому-то либо проявлять искренний интерес к жизни других людей. Эти чувства можно только пропустить через себя. Люди, которые заботятся только о собственных успехах и неудачах также добиваются своего, если много работают и четко следуют цели. Но получают ли они от этого радость и становятся ли успешными? Только те, кто способен предложить другим бескорыстную помощь, способны увидеть то, что скрыто от большинства глаз. 

9. Умение восхищаться успехами других

Люди, распространяющие позитивную энергию, по умолчанию, считают, что каждый человек уникален и достоин счастья. Вот почему они готовы выражать восторг даже успехами незнакомых людей, если последние этого заслуживают. Это качество помогает легко завязывать новые знакомства, ведь, как известно, настоящий друг – это тот, кто способен искренне радоваться вашему счастью. 

Мы рассмотрели 9 характеристик людей, излучающих положительную энергию, которые являются составляющими звеньями в цепи их успеха. Теперь мы знаем, что талант и харизма совсем не гарантируют хорошее отношение к нам. Даже интеллект, способный привести к выдающимся историческим открытиям, должен быть основан на честности и оптимизме. Только эти качества помагают достичь желаемого результата.

Источник

Энергия и аура: как создать вокруг себя положительную энергетику и быть счастливым

Аура, внутренняя энергия и сила осознанности — эти вопросы волнуют человечество испокон веков. Наш непростой 2020-й — не исключение. Находясь дома наедине с собой, многое удалось переосмыслить и оценить по достоинству. Мы медитировали, танцевали, занимались йогой и слушали то, что долгое время молчало внутри нас. В новом году даже не вздумайте останавливаться. Чтобы вы могли наметить свой индивидуальный план действий для достижения дзена, мы узнали все о том, как прокачать энергетику, у mindfulness-тренера Ани Звижинской.

Как вы считаете, бытие определяет сознание или наоборот?

Конечно, на наше внутреннее состояние определенным образом влияет то, что нас окружает. Как правило, чем меньше вещей вокруг, тем спокойнее наш разум. Учеными доказано, что наша нездоровая связь с гаджетами негативно влияет на сознание и даже провоцирует психические расстройства. Именно поэтому нам необходимо тщательно следить за тем, что нас окружает и наполняет быт. Даже сейчас, отвечая вам, я жгу пало санто, а эти волшебные ароматы успокаивают, заряжают и меняют мое состояние. 

Внутреннее состояние крайне важно — оно отражается в окружающем мире. А внешняя составляющая, в свою очередь, может поддерживать и сохранять то, что внутри нас. А если брать во внимание окружение, то его влияние тем более трудно переоценить. Тогда как один человек дарит душе покой, другой, напротив, может снизить наши вибрации. Но, слава богу, мы можем выбирать, кто и что нас будет окружать, тем самым меняя мир вокруг и свою жизнь в нем.  

Что может помешать на пути к внутренней гармонии? Можно ли создать положительную энергию вокруг себя, не обращая внимания на окружающий мир?

Помешать может все что угодно — если нет искреннего желания, то всегда найдутся сотни и тысячи отговорок. Но, как правило, если человек решил развиваться в чем-либо — неважно, что это, mindfullness, йога, кулинария или пение — ему ничто не может помешать на пути. Разумеется, можно добиться внутренней гармонии, не обращая внимания на внешний мир. Приведу реальный пример: на протяжении трех лет я интенсивно занимаюсь йогой. Только представьте — каждый раз в пять утра, когда многие только ложатся спать после вечеринки, мне приходится вставать и ехать на занятие. В этом внешний мир никак не помогает и даже немного раздражает, но я знаю, ради чего мне нужно это сделать, — в итоге я изо дня в день планомерно двигаюсь к своей цели. И так во всем: если ваше дело вызывает отклик, то никакие препятствия этого мира не остановят. Есть сегодня такие люди-бриллианты, которые в век бешеного потока информации, трендов и разных веяний, несмотря ни на что, идут своей уникальной дорогой, которая может быть не самой популярной, и успешно развиваются. Постарайтесь и вы быть таким человеком.

Что такое аура? Бывает ли она хорошей и плохой, и можно ли ее изменить?

Я бы ничто в этом мире не делила на черное и белое. Даже самые низкие состояния и непростые эмоции нам жизненно необходимы. Например, не так давно на протяжении нескольких месяцев я делала практику, во время которой мне нужно было отмечать только приятное. На второй месяц или даже раньше я заметила, насколько скучно мне стало — я искренне захотела заметить и почувствовать что-то неприятное. 

Что касается ауры — это некий ореол вокруг каждого человека, у всех он разный. У кого-то аура светлая — стоит только увидеть ее обладателя, как вас тут же сносит от его внутренней энергии, так часто описывают встречи с индийскими мастерами. Но, так или иначе, все мы рождаемся со своим «базовым уровнем», который можно повысить и развить как раз с помощью практик. Все мантры, медитации, техники дыхания и асаны влияют на нашу степень осознанности и качество энергетики. Таким образом, ауру всегда можно очистить, усилить и раскрыть. 

Как повлиять на свою внутреннюю энергию? 

Улучшить свои вибрации можно, начав слушать себя. Создайте себе небольшую привычку по утрам: каждый день, просыпаясь, зажигайте свечу, произносите молитву или мантру, побудьте в тишине, почувствуйте свое тело и дыхание и настройтесь на день. 

Еще одна моя любимая практика — «Доверие ко Вселенной». Попробуйте выписать в свободном потоке своими словами то, за что вы благодарны миру, и мысленно пообщайтесь со Вселенной на глубинном уровне. 

Также имеет смысл завести блокнот благодарностей — это довольно популярная техника, к которой я спонтанно пришла несколько лет назад. У меня был очень сложный день, в котором мало что удалось, и мне было так грустно, что вечером я решила «достать» себя из этого состояния. Я начала выписывать, что хорошего было в этом дне: набралось много микровещей вроде улыбок прохожих, вкусного кофе, звонка родителям и хорошей погоды. И тут я поняла, что этот день был наполнен таким количеством приятных вещей, что неудачи стали казаться чем-то совсем незначительным. И каждый раз, когда ты делаешь благодарность своей привычкой, ты становишься счастливее и осознаннее. Кроме того, это помогает начать ценить то, что у вас уже есть: я видела, как люди в Индии, живя под пальмовыми листьями, буквально светятся от счастья, а мы, сидя в собственных квартирах, продолжаем быть вечно недовольными. Разве это правильно?

А еще в самые сложные времена всегда помогает духовная литература — стоит только открыть «Бхагавадгиту», и она тут же вдохновит и поднимет вашу энергию и настрой на новый уровень

Какую работу над своим ментальным состоянием стоит провести первым делом? 

Все начинается изнутри: наше равновесие с окружающим пространством происходит из внутреннего состояния. Помните, что энергия первична, а материя вторична. Куда мы направляем свое внимание, туда и уходит наша энергия — так что только вам решать, стоит ли тратить время на негативные новости, чтение десятков телеграм-каналов и пролистывание ленты соцсетей. 

Чтобы разобраться со своим внутренним состоянием, просто понаблюдайте за собой. Попробуйте выписать свои мысли на бумагу, разгрузив голову — это может быть как фрирайтинг, так и привычное нам с детства ведение дневника. Благодаря этим письменным практикам вы сможете заметить повторяющиеся сценарии и сделать работу над ошибками. Дело в том, что, выгружая мысли на бумагу, мы понимаем, над чем нужно работать, направляя свое внимание в ту сферу жизни, где вы прояснили для себя проблему. 

Многие не перестают говорить о пользе медитации. А что она дает лично вам?

Действительно, медитация становится популярным явлением — и это отличная тенденция. Лично мне она дает лучший контакт с собой, своей интуицией, сердцем. С помощью медитации я больше доверяю пространству, быстрее включаюсь в момент, лучше чувствую собеседника. В книге «Измененные черты характера» есть прекрасная глава «Натренированные любить». Мне очень нравится это название: и правда, тренируясь в медитации, ты становишься более внимательным и любящим, приводя себя в состояние всеобъемлющей любви. 

Мне очень нравится практика «Шикантаза». К ней очень простая инструкция — нужно просто сидеть. В момент полного бездействия ты видишь поток того, что происходит без твоего влияния: мысли сами себя думают, солнце само светит, машины сами по себе едут. Тогда ты понимаешь, что являешься такой же единицей Вселенной, как и любое существо на Земле. Вообще, каждая практика открывает для меня что-то новое. Помню свою первую медитацию и ощущения после нее — мне казалось, что кто-то протер тряпкой грязное стекло. Каждый раз я садилась, чтобы достигнуть именно этого состояния, зная, что через 10-15 минут буду совсем другой. С каждым годом это ощущение «после» менялось — добавлялось больше глубины, лучшего физического самочувствия и понимания себя.

Что еще почитать по теме очищения и улучшения собственной ауры и энергетики?

9 способов излучать хорошую энергию и позитив

Для того чтобы излучать позитив и благополучие, достаточно просто быть любезными, вежливыми и уметь ценить разные мелочи. Счастье, как известно, именно в них. И нельзя забывать, что мы всегда получаем то, что отдаем.

Последнее обновление: 11 ноября, 2018

Вам наверняка известно, что положительный настрой и позитив могут в значительной степени облегчить нам общение и отношения с другими людьми.

Уметь видеть хорошую сторону в каждой ситуации и быть готовыми поддержать других – это особенное качество. От него может зависеть наша привлекательность для окружающих.

Мы не всегда можем поддерживать и сохранять свой положительный настрой. Однако некоторые упражнения помогут излучать энергию и позитив. Вы не только станете позитивно настроенным человеком в глазах других, но и улучшите свою жизнь с помощью положительных эмоций.

Далее мы поделимся с вами 9 способами и практическими советами, как можно это сделать.

1. Здоровайтесь

Приветствие – это не только основное правило вежливости, но и отличный первый шаг, чтобы поделиться хорошим настроением и энергией с другими.

Скажите соседу “доброе утро”, а еще продавцу или просто незнакомцу на улице. Вы сразу почувствуете себя значительно лучше. Приветствие укрепляет взаимосвязи между людьми и способствует личному удовлетворению. 

Если же вы будете игнорировать такую простую вещь, как приветствие, люди могут подумать, что вы недружелюбны или, более того, невоспитанны и грубы.

2. Улыбайтесь

Многие до сих пор не могут осознать силу улыбки и поверить в нее. Но она имеет невероятно важное значение, когда речь заходит об отношениях между людьми.

Спонтанная и приветливая улыбка – это самый простой способ излучать позитив, энергию и хороший настрой. Это быстро передается всем, кто вас окружает.

Улыбка заразительна, начните первыми, и очень скоро она засияет на лицах всех, кому захотелось улучшить свой день.

Читайте также: Самое прекрасное в женщине – это ее улыбка!

3. Будьте любезными

Следующий шаг – любезность. Она идет рука об руку с улыбкой и способностью понимать настрой окружающих людей. 

Не у всех людей всегда хорошее настроение, а потому очень важно научиться видеть это и принимать (быть толерантными), чтобы сохранить свой позитивный настрой.

Будьте вежливы, следите за своим тоном, когда обращаетесь к кому-то. Это поможет сохранить дружелюбную и расслабленную атмосферу даже с самыми ворчливыми людьми и теми, что в этот день оказался “не в духе”.

4. Радуйтесь достижениям других

Если вы научитесь радоваться чужому счастью и достижениям без притворства, это будет огромный шаг вперед для вас самих. Отбросьте лицемерие и зависть.

Принятие чужих успехов – это великое дело, которое поможет не только улучшить ваши отношения с другими людьми, но и сделает вас мудрее. Здесь мы имеем в виду личностный рост и эмоциональный интеллект.

5. Не жалуйтесь – это разрушает позитив

Люди, которые постоянно жалуются, так или иначе попадают в разряд “токсичных личностей”, когда речь идет об установлении определенных связей.

Никто не будет чувствовать себя удобно рядом с теми, кто в любой ситуации видит лишь негативную сторону.

Помните, жалобы еще никогда не помогали решить проблему. Они могут стать еще одним препятствием на вашем пути.

6. Демонстрируйте эмпатию

Эмпатию, или способность к сопереживанию, редко можно почувствовать (если мы говорим именно об искреннем чувстве). Однако научиться ставить себя на место других людей и уметь показать им это очень здорово.

Так укрепляется доверие между людьми, улучшается их общение, разрешаются многочисленные проблемы и недоразумения, которые могут навредить социальным отношениям.

Не пропустите: Взаимное уважение между партнерами: 5 основных принципов

7. Поддерживайте других в трудные моменты

Никто из нас не застрахован от сложных ситуаций и негативных моментов. Наличие надежного человека, который всегда поддержит и подбодрит, может быть ключом к преодолению всех этих трудностей. 

Будьте сами таким человеком. Поддерживайте, советуйте, говорите хорошие слова окружающим вас людям. Это один из лучших способов излучать позитив и хорошую энергию.

8. Будьте благодарны

Есть великое множество способов выразить свою благодарность окружающим. Нужно делать это всегда, когда кто-то идет вам навстречу или просто старается улучшить вашу жизнь (в силу своих возможностей).

Приятное слово, комплимент или специальное приглашение – вот самые очевидные моменты, за которые уместно поблагодарить.

Несмотря на то, что большинство людей, делая добро, поступают бескорыстно, вы просто обязаны (по законам морали и этики) показать им, что для вас это имеет значение.

9. Прогоните свои страхи

Страх может оказаться самым большим препятствием для тех, кто не хочет покидать зону комфорта.

Да, иногда это позволяет избежать неприятных или даже опасных ситуаций. Однако в большинстве случаев такая замкнутость мешает человеку заниматься тем, что он действительно любит и по-настоящему хочет. 

Прогоните свои страхи, наберитесь смелости принять последствия своих действий. Это один из способов укрепить свой положительный настрой.

Человек, осмелившийся жить без отрицаний и опасений, может бесстрашно двигаться вперед и даже рисковать, заряжая своей энергией и позитивом всех, кто рядом. 

Вы тоже можете многое сделать, чтобы излучать счастье. Попробуйте осуществить эти простые советы на практике. Вы увидите, какое значение они имеют в отношениях с другими людьми и вашей жизни.

Это может вас заинтересовать …

Десять способов вернуть позитивную энергию в свою жизнь

«Самые худшие времена могут быть самыми лучшими, если вы будете думать о них позитивно», — писал Доменико Дольче. Вы задумывались над тем, что такое положительная энергия?

Это естественная энергия, которая поддерживает жизнь. Древние называли ее «чи», или «прана», но сегодня наука называет это «жизненной силой».

Чувства радости и грусти — это нормальные душевные состояния, которые сопровождают людей во время взлетов и падений на протяжении всей жизни. Зачастую мы склонны ждать чуда и позитива, вместо того чтобы научиться самостоятельно притягивать эту радость в нашу жизнь.

Доктор Джудит Орлофф, автор книги «Положительная энергия», говорит: «Мы не можем остановить негативные обстоятельства в нашей жизни. Наши сотовые телефоны будут постоянно звонить, мы будем получать электронные письма, люди будут грубы, наши дети не перестанут вечно что-то требовать, а в мире будут происходить плохие вещи. Но мы можем научиться защищать свою энергию, и это поможет нам легче справляться со стрессовыми ситуациями».

Поэтому важно знать, как принести положительную энергию в вашу жизнь, чтобы вы могли двигаться вперед. Вот 10 простых способов сделать свою жизнь интереснее и спокойнее.

Важно знать, что вам нужно от жизни

Это может быть сложно, но это очень важно, ведь только так вы сможете вывести себя из этих негативных чувств. Научиться оценивать и анализировать ситуации — один из первых шагов к возврату положительной энергии в вашу жизнь. Как справедливо отметил Будда: «Все, что мы есть, — это результат наших мыслей. Ум — это все. Мы становимся тем, о чем думаем».

Сосредоточьтесь на позитивном и не думайте о негативном

Многие не понаслышке знают, как порой трудно переключиться с отрицательной энергии. Важно научиться в плохих ситуациях думать только о хорошем. Как сказал профессор Клиффорд Насс из Стэндфордского университета: «Некоторые люди смотрят на жизнь более позитивно, но почти все подробно и четко помнят о негативных вещах из прошлого».

Поэтому всегда, когда в вашей жизни происходит что-то плохое и неприятное, вы сразу сосредотачиваете всю свою энергию на прошлом негативном опыте. Вместо этого пришло время начать принимать эти негативные вещи и учиться видеть вторую сторону медали. Постарайтесь в любой плохой ситуации находить как можно больше позитивных моментов — и тогда вы сможете побороть негатив.

Будьте честны с самим собой

Понять, как быть честным с самим собой, — это то, с чем многие сталкиваются, и для этого нужно время. Но как только вы научитесь быть откровенным с самим собой, то станете намного счастливее и позитивнее, сможете гораздо лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Как только вы научитесь никогда не обманывать себя, ваша жизнь обязательно изменится к лучшему.

Не забывайте дышать!

Важно, чтобы вы могли дышать, когда находитесь в самом эпицентре негативной ситуации. Мы часто так увлечены исправлением ошибок, решением проблем, что совсем забываем о том, чтобы просто сесть, отдохнуть и немного расслабиться. Поэтому не забудьте сделать паузу и очень глубоко вдохнуть. И умственно, и физически. Дыхательные упражнения помогут сохранить равновесие вашего ума и тела и сосредоточиться на положительной энергии.

Не забывайте смеяться!

Даже если что-то кажется безнадежным, важно помнить, что можно смеяться над собой или с иронией подходить к негативной ситуации. Сам акт смеха способствует появлению некоторых хороших химических веществ и помогает вам оставаться эмоционально сбалансированным. Если вы научитесь смеяться над собой и своей жизнью, вам будет намного легче переключаться с негативной энергии на позитивную.

Научитесь делиться позитивом с другими

Когда вы получаете положительную энергию, не забывайте ею делиться. В этом есть некий очень важный позитивный эффект — в ответ вы получите вдвое больше! Делитесь ею со своими близкими людьми, друзьями, семьей и даже с незнакомцами.

Вот что автор книги «Осознание успеха», Ремез Сассон, сказал о том, чтобы быть добрым к людям: «Относитесь к людям бережно и заботливо, и они ответят вам тем же. В итоге вы всегда будете ощущать себя счастливым и позитивным человеком». Это означает, что чем позитивней люди вокруг вас, тем больше положительной энергии вы получаете.

Научитесь отпускать ситуацию, как бы тяжело это ни было

Это один из самых сложных шагов, которому мы все должны научиться так или иначе. Отказаться от нашего негатива, грусти и гнева может быть невероятно тяжело, но, в конце концов, это того стоит. Вы можете контролировать только себя и энергию, которую вы излучаете. Если вы постоянно будете зацикливаться на прошлом негативном опыте, сами того не зная, можете всю свою жизнь подпитываться только негативной энергией и излучать только ее.

Вот что сказала Кэтрин Пульсифер о попытке вернуть положительную энергию в вашу жизнь: «Требуется много усилий и правильных убеждений, чтобы упорствовать и оставаться преданными достижению своей цели. Когда вы обнаружите, что сомневаетесь в том, стоит ли это делать, визуализируйте, как вы будете себя чувствовать, что у вас будет, когда ваша цель будет достигнута». Уметь отпускать означает, что вы можете начать процесс исцеления уже сегодня и ощущать более позитивную энергию.

Связь с природой

Ничто не дает более позитивных вибраций и расслабляющей энергии, чем воссоединение со всем естественным, прекрасным и настоящим. Посещение тренажерного зала или спа-салона — это хороший способ расслабиться не только мысленно, но и физически. Но также хороший способ расслабиться — это просто прогуляться по лесу или сесть и посмотреть на реку, природу. Очень полезно созерцать все то, что она нам подарила. Это может напомнить вам, что вы всего лишь маленькая частичка этой природы.

 

Научитесь чувствовать свои эмоции

Иногда мы подавляем наши эмоции, особенно если они негативны и причиняют нам боль. Тем не менее вы должны научиться чувствовать и проявлять все свои эмоции и ни в коем случае не подавлять их. Когда вам грустно, вы должны позволить себе полностью прочувствовать эту грусть. Потому что, как только вы сделаете это, сможете двигаться дальше и заряжаться позитивной энергией. Если вы будете постоянно подавлять в себе все свои эмоции, то будете постоянно подпитываться негативом.

Очистите пространство и избавьтесь от беспорядка

Если вы живете в загроможденной окружающей среде, вам очень трудно почувствовать позитив, который буквально течет вокруг вас. По словам писательницы и сертифицированного экодизайнера Дебры Дайнер, чистота вокруг человека изменяет энергию и подготавливает пространство, чтобы впустить, принять чудесные вещи, которые скоро придут в вашу жизнь. Когда вы начнете очищать свое жизненное пространство, то сразу ощутите легкость и спокойствие. Это также хороший способ расслабиться и перестроить вашу жизнь на новый лад, чтобы вы испытывали меньше стресса.

Итог

Вы никогда не знаете, когда в вашей жизни произойдет что-то плохое, что выбьет вас из колеи. Самое важное — это вовремя сосредоточиться на себе, принять ситуацию, проанализировать ее в спокойном состоянии, стараться притягивать только положительную энергию в вашу жизнь, ведь только так вы сможете справиться с любыми негативными чувствами, которые будут появляться сегодня, завтра или через несколько лет. Будем надеяться, что эти советы помогут вам лучше понять, как вернуть положительную энергию в вашу жизнь.

Автор: Виктория Ивашура 

Harvard Business Review Россия

Сколько энергии вы расходуете на работе? Чувствуете ли вы увлеченность, прилив сил — или они быстро иссякают и вам уже все равно? В обоих случаях ответ один: все зависит от ваших сотрудников — они заражают нас как позитивной, так и негативной энергией.

Мы «подхватываем» энергию в общении с людьми, она так и называется «энергией отношений», и это сказывается на результатах работы. Об этом мы с коллегами — Брэдли Оуэнсом, Даной Самптер и Ким Кэмерон — писали в опубликованной недавно статье. Нас заинтересовала эта тема, поскольку энергия — важнейший для человека и организации ресурс, но исследования обычно обходят стороной тот источник энергии, который мы ощущаем каждый день, — отношения. В серии из четырех эмпирических исследований мы постарались дать научное определение энергии отношений и оценить ее влияние на вовлеченность сотрудников и качество их работы.

Чтобы понять, как это работает, задумайтесь: кто из сотрудников обычно подбадривает вас, поднимает настроение? Что они для этого делают? Что говорят? Некоторые люди действуют как «энерджайзеры», потому что от них исходят позитивные флюиды. Как сказал нам сотрудник крупной компании о своей начальнице: «От нее передается положительная энергия, потому что она любит свою работу и она совершенно счастливый человек. Она всегда приходит на работу с улыбкой, и уже это создает благоприятную атмосферу». Другие заряжают нас энергией, формируя искренние отношения — например, в разговоре они всегда сосредотачивают внимание на собеседнике, стараются выслушать.

Если ваш начальник — «энерджайзер», скорее всего, работа вас увлекает. Изучая энергию отношений между лидерами и сотрудниками крупной медицинской организации, мы выяснили, что, получая от руководителя заряд энергии, сотрудники чувствуют себя мотивированными и с головой уходят в работу, что приводит к наилучшим результатам. Те работники медицинской компании, которые ощущают энергию отношений в общении с начальником, более вовлечены в работу и у них повышается производительность.

Энергия общения может передаваться разными способами — в этом Роб Кросс, Эндрю Паркер и я убедились, проведя целый ряд исследований. Например, в разговоре мы можем формировать позитивное видение и вносить значительный вклад в обсуждение. Эта энергия чувствуется, когда участники беседы внимательны и сосредоточены, что в конце концов приносит нам ощущение надежды и прогресса.

Вы не только принимаете энергию отношений, но и передаете ее другим. Вместе с Робом Кроссом мы составили схемы потоков энергии, использовав анализ организационных сетей, чтобы выяснить, как устроены энергетические сети на рабочем месте. Чем большее число сотрудников вы заряжаете энергией, тем выше ваша личная производительность. Это происходит потому, что вы привлекаете таланты и люди готовы вкладываться в ваши проекты. Вы первый, кому сообщают новые идеи, делятся информацией, которая сулит новые возможности.

Верно и обратное: если вы отнимаете у людей энергию, никто не захочет работать с вами или помогать, в худшем случае вы и вовсе столкнетесь с саботажем.

Что нужно сделать, чтобы повысить уровень энергии отношений у себя на работе? Вот четыре совета, которым вы можете последовать.

Стройте высококачественные отношения. Высококачественные отношения по определению генерируют энергию. Джейн Даттон и Эмили Хифи предлагают несколько способов, как наладить их. Например, можно собрать группу единомышленников и вместе решать какую-то проблему. В одном случае два руководителя операций в Kelly Services — фирме, занимающейся подбором кадров, организовали группу для развития лидерства и повышения вовлеченности персонала. По словам Даттон и Хифи, лидеры сосредоточились на формировании высококачественных связей и наращивании социального капитала, видя в этом возможность развития и укрепления лидерства.

Повышайте энергетический уровень на мероприятиях. Организуя мероприятия, делайте ставку на повышение энергетического уровня, а не только на определенный контент, продукт или сервис. Посмотрите, как Zingerman’s, известное сообщество продовольственных компаний в Анн Арбор, аккумулирует энергию на своих семинарах. Я часто привожу группы руководителей в их ресторан «Родхауз»: после обеда гендиректор, или один из основателей группы Ари Вейнцвейг, или кто-то из его партнеров произносит речь о визионерстве, политике открытой отчетности или законах бизнеса. Не только содержание монологов, но и их подача фантастически повышает уровень энергии, который потом растет еще заметнее, когда к разговору подключаются первые лица компании. Они отвечают на любые вопросы, и какую энергию они излучают! Все это жизнерадостные, полные энтузиазма люди, которые явно любят свою работу и свою компанию. В результате все — и руководители, и сотрудники — уходят с этого мероприятия, переполненные энергией, ведь это заразно.

Используйте инструменты для формирования «щедрой» культуры. Помогая другим на работе, вы рождаете позитивные эмоции, «теплое сияние» взаимопомощи. Принимающий помощь также выделяет энергию — энергию благодарности. Благодарность за полученную помощь побуждает человека передавать этот дар дальше, помогать другому. Нат Балкли и я подтвердили это правило в ходе крупного исследования. «Кольцо взаимности», групповое упражнение, обучающее давать и принимать помощь (его разработала моя супруга Черил Бейкер, гендиректор Humax) поощряет щедрость в отношениях и также повышает уровень энергии. В пилотном исследовании, которое мы провели вместе с Адамом Грантом, было установлено, что участие в «кольце взаимности» усиливает позитивные эмоции и снижает негативные.

Составьте схему энергетических потоков. Исследуя сложившиеся внутри организаций сети, мы обнаруживаем скрытые за ними невидимые связи — реальную схему взаимодействия между людьми. Несколько лет назад Роб Кросс и я начали добавлять к обычной анкете, используемой при исследовании организационных структур и на консультациях, вопрос об энергетических потоках. Положив перед респондентом список имен его сотрудников, мы спрашиваем: «Как отражается на вашем уровне энергии общение с каждым из них?». Ответы могут варьироваться от «заметно повышает уровень энергии» до «нейтрального» и «заметно снижает уровень энергии». Полученные данные позволяют составить энергетические карты отношений для каждой компании, и эти результаты чрезвычайно интересны.

Например, в крупной нефтехимической компании обнаружилось множество отношений с отрицательной энергетикой, причем в большинстве из них были задействованы руководители. Получив готовую схему, они смогли разобраться, в каких переменах нуждается компания. Схема энергетических потоков поможет вам сосредоточиться на выстраивании высококачественных отношений, проведении мероприятий по повышению энергии, создании и использовании инструментов для формирования «щедрой» культуры.

Итак, если у вас в компании настал энергетический кризис, помните: вы можете с ним справиться, сосредоточившись на энергии отношений, на той энергии, которую мы получаем и отдаем в повседневном взаимодействии с людьми. Каждый поступок, каждое слово, даже самые незначительные, сказываются на качестве работы и ее продуктивности.

Об авторе. Уэйн Бейкер — профессор делового администрирования в Мичиганском университете.

«О секретах и ловушках счастья»

«Вы пересекаете весь мир в поисках счастья,
а оно всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки от любого человека…»
Гораций

Счастье – это универсальный символ благополучия, которого хотят и желают друг другу чаще, чем деньги. Каждый человек мечтает о счастье, хочет приблизить или продлить.
Существуют разнообразные трактовки счастья.
Для многих счастье – это материальная обеспеченность, достаток, деньги. Для этой категории людей сложно почувствовать счастье, если не хватает на жизнь. Парадокс в том, что за деньги счастье не купишь, но без денег сложно чувствовать себя счастливым. При этом существует множество бесплатных источников счастья.

Еще более распространенная категория связывает счастье с семьей и детьми. Если у такого человека нет детей или не складывается семейная жизнь, то ему сложно ощутить счастье.
Значительная часть людей связывает счастье с любовью, наличием любимого человека, а также взаимностью чувств. В этом случае счастье также зависит от внешних обстоятельств. И даже если в жизни такого человека есть карьера, деньги, успех, он не может насладиться полнотой жизни и нередко страдает.

Таким образом, люди часто связывают счастье с какими-то сферами жизни, внешними обстоятельствами. Причем в качестве счастья называется то, чего людям на данный момент не хватает. Например, счастье связывают со здоровьем: когда у человека что-то болит, ему сложно ощущать счастье. Как правило здоровье первоначально воспринимается как должное. В качестве счастья оно начинает воспринимается с возрастом, когда дает сбои. В какой-то момент человек понимает, что оказывается, когда у него столько лет ничего не болело и были силы – это и было счастье!

Одна из ловушек заключается в том, что люди вместо того, чтобы наслаждаться тем что у них есть, часто не ценят того, что имеют. Они понимают, что были счастливы по прошествии времени, когда переживают потерю: любовь, семью, здоровье, друзей, доброе отношение, работу и т.д.
От человека на этапе потерь и жизненных трудностей требуется сделать вывод о том, что нужно беречь и ценить, то хорошее, что дает тебе жизнь. И научиться благодарить жизнь за ее дары, за возможности которые ему она дает. Многие воспринимают блага жизни и доброе к себе отношение как само собой разумеющееся. Люди преимущественно не ценят того, что имеют, транжирят свои возможности и сетуют на судьбу.
Потери и жизненные потрясения способствуют озарениям и открытиям. И тогда человек начинает понимать, что то что он имел, есть далеко не у всех и не дано пожизненно. Он начинает ценить то, хорошее, что у него есть. Уже от этого переосмысления поток может восстановиться.

Затяжные периоды жизненных трудностей и невзгод могут стать причиной депрессии. В таком состоянии человек не может адекватно оценить причины происходящего с ним и соответственно не видит путей выхода. Из состояния депрессии очень важно стараться как можно быстрее выбираться. Поскольку серая полоса может затянуться и тогда у человека остается все меньше сил для того чтобы самостоятельно с ней справиться, обрести видение перспектив, желание и силы жить. Это та ситуация, когда целесообразно обратиться за помощью к специалисту – на консультацию к психологу,  который поможет  быстрее и эффективней выбраться из нее.
Ко мне часто обращаются люди в состоянии депрессии, в которой находятся 2 -6 месяцев и более. А чтобы выбраться из нее достаточно 1-3 сеансов. Причем при нынешнем развитии средств связи (Скайп, oovoo) и разнообразных систем платежей, квалифицированную консультацию можно получить находясь в разных странах и не выходя из дома. Уже после первого сеанса  люди ощущают огромное облегчение, к ним возвращается   радость, появляются желания, интерес к жизни.

Подспорьем станут личностные тренинги, освоение специальных технологий. Они помогут преодолеть негативное состояние, научиться переключать его на позитив, удерживать позитивный настрой, направлять свою энергию в то, что дает счастье.  Все это в комплексе поможет переломить ситуацию.
Важно не отказываться от своей мечты о счастье, жить, стремясь обрести то, что делает тебя счастливым. Поскольку пока жив, всегда есть возможность обрести то, чего хочешь или научиться радоваться тому, что имеешь.

Ведь самый главный секрет счастья в том, что каждое мгновение своей жизни мы можем быть счастливы с тем, что у нас есть!
Счастье – это особое состояние внутренней радости, умение радоваться тому, что с тобой происходит, видеть хорошее и притягивать желаемое в свою жизнь.

На этом моменте во внутреннем монологе читателей может подняться волна неудовлетворенности и протеста: «легко говорить, как я могу быть счастлив, если «нет денег», «муж бросил», «лучший друг предал», «нет семьи», «до сих пор нет детей», «жить не где» (список можно продолжать).
Сила протеста и сопротивления свидетельствует о том, как глубоко в мышление человека проникли бациллы уныния и пессимизма. И чем больше они захватили сознание тем сложнее человеку увидеть жизнь с другой стороны. Ведь от страдания и сетования проблему не решить, а переживания способны ухудшить то, что имеется. А состояние неудовлетворенности притягивает еще большую неудовлетворенность. Человек напоминает бабочку, которая залетела в комнату и бьется о стекло. А выход есть, он рядом.

Второй секрет счастья заключается в том, что научившись ощущать радость и излучать позитивную энергию человек быстрее сможет обрести то, что сделает его счастливым. 
Парадоксально, но счастье приводит к успеху чаще, чем успех к счастью.

То есть энергия счастья – это позитивная энергия, а по законам мироздания все что, мы излучаем в этот мир, к нам возвращается приумноженным. Срабатывает закон притяжения: подобное притягивает подобное. А согласно ему: «деньги к деньгам, а долги к долгам». Это справедливо для всех без исключения сфер жизни.
Например, сколько умных, красивых и успешных женщин живут с печалью в глазах: «Все мол есть, только вот счастья нет», «как я могу быть счастлива, если у меня нет любимого /или нет детей».

Ловушка заключается в том, что с таким настроением любимого сложно встретить. Ведь каждый из нас интуитивно тянется к тому, кто излучает радость, позитив, т.е. счастлив. Каждый предпочитает находиться в компании жизнерадостных и оптимистичных людей, и сторонится тех, кто хандрит, печалится и уж тем более страдает. Мало кто хочет брать ответственность за чужую жизнь.
Вспомните свою жизнь, понаблюдайте за происходящим вокруг.
Преимущественно люди встречают свою любовь и успех, когда были на волне позитива и удачи. Крайне редко любимый появляется, чтобы «спасти», предложить новую счастливую жизнь.
Я могу лишь подтвердить данную закономерность: все значимые встречи любви в моей жизни происходили тогда, когда мне и без нее было хорошо.
Не случайно по статистике многие влюбляются на отдыхе, где люди расслабленны, чаще улыбаются, радуются. И притягивают соответствующее своему состоянию.

Таким образом, быть счастливым и позитивным не только приятно, но и выгодно.
Вибрация счастья привлекает еще больше счастья и благополучия.
По результатам исследований продолжительности жизни выше у людей оптимистичных. Они реже болеют и легче переносят проблемы и жизненные невзгоды.

К счастью, позитивность восприятия и умение ощущать счастье – это качества, которые можно в себе развить, этому состоянию можно научиться! Счастье – это персональный выбор человека.

Таким образом, в жизни могут быть разнообразные стратегии: можно упорно пытаться решить проблему того чего не хватает для счастья. Если удастся достичь желаемого, окажется, что появилась новая брешь. Например, сначала для счастья не хватало денег. Человек искал выход, трудился, пропадал на работе. А когда появились деньги, то оказалось, что у него уже нет семьи. Потому что не хватало времени на общение с родными, из-за отсутствия внимания ушла любовь и накопились взаимные претензии.

Путь к счастью может быть настолько труден и тернист, что когда будет достигнуто желаемое, у человека может не оказаться сил для радости.

Но есть другой вариант решения: можно научиться быть счастливым уже сейчас, с тем, что есть на сегодняшний день. Для этого нужно провести ревизию имеющегося, разобраться в том, что значимо, а также научиться видеть и воспринимать позитивные возможности. Освоение «психологии счастья» поможет ощущать счастье и удовлетворение. Первоначально прогрессом станет умение чувствовать счастье в своей повседневных делах. Следующий шаг – это научиться его чувствовать чаще и дольше. Человеку, который радуется жизни, будет проще достичь и финансового благополучия, и любви. Позитивные вибрации будут привлекать в его жизнь позитивных людей и благоприятные возможности. Человек будет ощущать счастье по ходу движения к своим целям.

Итак, секрет третий: путь к счастью не менее важен, чем его обретение.
Путь обретения счастья может быть увлекательным приключением, которое подарит радость, открытия.

Одна из распространенных ловушек, когда люди откладывают счастье на потом или отказываются от него. В ожидании лучших времен счастье можно упустить. Например, люди отказываются создать семью из-за отсутствия жилья или не решаются родить ребенка пока нет материальной стабильности. В этих случаях благоприятное будущее может так никогда и не наступить. Потому что отказывая себе в значимом люди теряют, блокируют энергию. В этом случае события жизни будут подталкивать человека к выводу о том, что нужно руководствоваться другими критериями: своими чувствами, порывами души.
Семью важно создавать, когда есть чувства и хочется быть с этим человеком. Энергия двух любящих людей и их стремления поможет решить возникшие трудности.
Жизнь прекрасна и быстротечна, и не стоит откладывать счастье на потом.
Счастье – это бензин, который придает силы и открывает новые возможности.

Важно понять, что все мы способны стать счастливыми, не зависимо от того, сколько денег зарабатываем, кем работаем и где живем. Какими бы ни были обстоятельства нашей жизни в данный момент, мы способны не просто быть счастливыми, но и испытать счастье во всей его полноте.

Если человек хочет обрести истинное счастье, нужно научиться создавать и находить его в каждом прожитом мгновении. Нужно стремиться быть счастливым при любой погоде и не зависимо от обстоятельств.
Заочный тренинг «Школа счастливчиков» для тех, кто хочет освоить подходы, которые помогут сделать жизнь счастливой уже сегодня.

Ведь жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные ощущения.

Заказать заочный тренинг «Школа счастливчиков» >>

Как управлять активами и пассивами жизненной энергии — СКБ Контур

Подружитесь с распорядителем энергии

Почему один человек излучает радость, полон энергии, а другой еле ноги передвигает? Откуда берутся силы и желания у первого? Порой кажется, что у каждого есть своя колба с энергией. Если ее беречь и не расходовать по таким пустякам, как дорога на работу в общественном транспорте или разговоры с неприятными людьми, то и сил хватит буквально на всё!

Но у ученых иное мнение. Банк энергии — это наш собственный мозг. Именно он выделяет вещества, благодаря которым мы ощущаем прилив сил — расслабляющих, снимающих тревогу и наполняющих сердце теплом или поднимающих внутри волну восторга и веры в себя.

Импульсы мозга нежно массируют рецепторы, заливая удовольствием все тело, обменные процессы усиливаются, клетки обновляются, по нервным путям пробегают электрические разряды. Вот оно — настоящее счастье! Чтобы понять, зачем мозг это делает, нужно вспомнить, что современный человек сформировался в результате естественного отбора. Эволюция миллионы лет отбраковывала неудачные модели поведения, оставляя только лучшие.

Мозг работает по отточенной схеме: поощряет поведение, которое делает организм сильнее и жизнеспособнее, выделяя «вещества удовольствия». А при вредных и опасных поступках он перекрывает поток энергии, чтобы неправильное поведение не закреплялось. Поэтому мы начинаем чувствовать себя все хуже, когда тратим много сил без отдыха или заставляем себя долго заниматься неприятными делами. Нас дрессирует собственный мозг — забавно. Он не добрый и не злой, он просто поощряет развитие внутренней силы и мешает нам истощаться, и это повод сказать ему спасибо. 

Но как мозг определяет, какое поведение полезное, а какое вредное? Этому он учится всю жизнь, хотя база закладывается еще в детстве — мамой и папой, сказками и мультиками, фильмами и новостями, которые ребенок смотрит по телевизору. Но настройки психики можно менять в зрелом возрасте: устранять внутренние конфликты, корректировать систему оценки и тем самым открывать дорогу к еще большему счастью. При этом не изменится главное: мозг по-прежнему будет награждать нас порциями энергии за поступки, которые помогают наращивать силы.

Отсюда следует интересный вывод: энергию невозможно сберечь или накопить. Она выделяется подобно материнскому молоку. Если порция энергии потрачена со смыслом в активном обмене с миром — мозг отпускает новую побольше, поскольку организм на правильном пути. Это значит, что в вопросах внутренней энергии нельзя ни жадничать, ни экономить: долго лежать на диване, мало работать или учиться. В этом случае энергии будет все меньше. Если вы чувствуете утечку сил, остановитесь и разберитесь, что идет не так!

Конечно, иногда безделье необходимо, но в очень небольшом количестве, только чтобы немного расслабиться. Лучше, когда отдых — это не пассивное прекращение работы, а активное переключение на другое занятие, которое тоже обеспечит прилив энергии. Об этом говорят и врачи, и психологи.

Регулярно сводите жизненный баланс

Напряжение и расслабление

Да, актив и пассив должны сходиться не только в бухучете, но и в жизни! Чтобы быть энергичным и довольным жизнью, нужно сохранять баланс. Нельзя постоянно работать, но и постоянно отдыхать тоже вредно. Нельзя весь день качать мышцы в спортзале, но и совсем без физических нагрузок тело слабеет.

Если слишком долго оставаться «под напряжением», включается естественная защита, и организм перекидывает нас в противоположную фазу, например, начинается болезнь. Длительные переработки и эмоциональные перегрузки порой заканчиваются паническими атаками, сбоями в нервной системе и другими неприятностями.

Чтобы понять, какой уровень нагрузки для вас оптимален, не нужны специальные приборы или нормативы. Вы и сами отлично чувствуете, когда перегрузили или недогрузили себя. Хотя, конечно, в современной жизни вопрос перенапряжения стоит куда острее. Однако здоровый организм быстро регистрирует перегрузку и изо всех сил сопротивляется израсходованию запаса прочности. Включаются лень, вялость, раздражительность, тянет на сладкое.

В таком состоянии лучше всего сменить обстановку, прогуляться, получить эмоциональную поддержку. Но будем честными, редко удается позволить себе такую роскошь. Чаще приходится стиснуть зубы и после небольшой паузы снова погрузиться в работу.

Тогда внимательно прислушивайтесь к себе и старайтесь понять: что могло бы поддержать вас прямо сейчас? Что поможет создать маленький поток энергии, чтобы подпитаться ею? Бывает так, что всю усталость в конце рабочего дня как рукой снимает, когда в отдел заходит симпатичный коллега. Или, например, на лице появляется улыбка после чашки чая с зефиркой.

Обязательства и удовольствия

Чтобы иметь хороший запас энергии, придется также сохранять баланс между удовольствием и пользой. Редкие счастливчики получают радость от выполнения обязательств. Обычно есть разрыв между приятными и полезными вещами. И чем он больше, тем глубже страдания. Мы то заставляем себя делать неприятное и испытываем стресс и снижение энергии, то перестаем себя мучить и пускаемся во все тяжкие.

Как же примирить эти «противоположности»? Психологи рекомендуют понять одну важную вещь. Удовольствия дают нам энергию прямо сейчас, и мы отлично это чувствуем, а полезные вещи обеспечивают нас энергией в будущем. Не сиюминутно, а потом, когда мы получим зарплату, или диплом, или красивое стройное тело.

Долг — это отложенное удовольствие или, по крайней мере, стабильная защита от страданий в будущем. И когда осознаешь это, выполнять свои обязанности, в том числе трудовые, становится легче. Это важно, ведь работа есть в жизни почти каждого из нас. Она занимает большую часть времени, требует концентрации и погружения.

Если человека не «драйвит» от работы, он не получает поощрений от мозга, тогда и работа дается ему очень тяжело. Появляется ощущение, что время тратится впустую. «Моральные издержки» не покрывает даже зарплата. Не остается сил на профессиональный рост. Нужно изменить отношение к своей работе, чтобы она приносила энергию: найти в ней интересные моменты, проникнуться ее важностью и смыслом. Можно немного сменить обстановку на рабочем месте или сменить работу на более вдохновляющую.

Диана Моисеева,
психолог, процессуальный терапевт

«Заправляйтесь» вовремя!

Любая система, а «отдых-работа» — это тоже система, существует, только пока сохраняется баланс между затраченными усилиями и полученными радостями. Отдых не должен быть просто «паузой» в работе, а работа не должна сжигать весь внутренний «бензин».

Отдыхать — значит самовосстанавливаться, и лучше вас никто не знает, что вас наполняет и поддерживает. Универсальные рецепты здесь не работают. Кто-то восстанавливает силы, прибираясь дома, а кто-то от этого занятия истощается сильнее, чем за неделю аврала на работе.

Если вы чувствуете упадок сил, выгорание, внимательно прислушайтесь к себе: что может прямо сейчас дать вам «заправку» и силы двигаться дальше? Баланс часто держится на мелочах: любимой чашке на рабочем столе, теплых домашних тапочках, минуте доброго общения с коллегами или домашними. Поддержать может вовремя услышанная по радио песня, денежная мотивация или удачно купленный шарфик.

Меняйте жизнь к лучшему

В жизни должно быть несколько освоенных сфер, каждая из которых может стать настоящей опорой. Работа, семья, любовь, учеба, спорт, увлечения — все это может поддерживать и вдохновлять. И если в одной из этих областей случается застой или конфликт, не нужно погружаться с головой в проблему, истощаясь и мучаясь. Займитесь укреплением своих сил: переключите часть внимания на другие дела и накопите энергии в них. Тогда навести порядок в проблемной зоне будет гораздо проще.

Но как быть, если опор в жизни мало? Работа не радует, отношения печалят, спорт заброшен… И кажется, что зарядиться неоткуда. Можно ли увеличить запасы энергии, перестроив свою жизнь? Психологи отвечают: «Можно! Только осторожно и постепенно». Прежде всего нужно понять, что радость от какого-то дела и желание им заниматься есть, когда оно уже благополучно освоено. Бежать хочется туда, куда вы бегаете регулярно и получаете там удовольствие, охвачены азартом и восторгом. Если такого места нет — его стоит создать шаг за шагом с нежностью к себе.

Решили пойти на йогу или пилатес? Не нагружайте себя на первой же тренировке, занимайтесь ровно столько, сколько нужно, чтобы почувствовать небольшую усталость. Купите красивый спортивный костюм, чтобы выполнять упражнения в нем было приятнее, угощайте себя полезными коктейлями после тренировки. Хотите освежить английский для летнего путешествия? Занятия по 20 минут будут полезнее, чем полуторачасовой марафон, который отобьет охоту учиться.

Начинайте, уговаривая себя и лишь немного нажимая на рычаг воли. Включиться во что-то проще, если вы находите в этом смысл и хотя бы некоторое удовольствие. А если разрешить себе подходить к делу творчески, то может открыться целый поток энергии. И это касается любых вещей — и новых, и давно знакомых. Так со временем появляются интересные занятия, воспитываются полезные привычки, которые потом становятся любимыми и начинают приносить удовольствие.

Алия Коваленко,
психолог, арт-терапевт,

Жизненный смысл и творчество

Для развития внутренней энергии важны три понятия.

Баланс — это естественное состояние человека. Для его сохранения в организме существует много систем, а равновесие между напряжением и расслаблением — это важнейший принцип сохранения внутренней энергии.

Другое естественное состояние — это здоровый уровень витальной (жизненной) энергии. Он может поддерживаться через развитие творческого «Я». И для этого необязательно уметь петь, рисовать или иметь творческую профессию. Творчество — это особый способ жизни, когда мы позволяем себе реализовывать спонтанные импульсы, которые рождаются внутри нас. Главное — уметь прислушиваться к ним.

Даже такое простое дело, как приготовление завтрака, может быть очень ресурсным и творческим. Не зря в арт-терапии существуют понятия «целебное творчество» и «исцеляющее искусство». Творчество не обязательно связано с действием. Исцеляющим может быть и прослушивание музыки, чтение книг, созерцание полотен художников или природы — все, что может вдохновить человека.

И третье понятие — это смысл. Важно осознавать, какой смысл несет ваша жизнь и работа. Когда человек понимает это, он редко сталкивается с проблемой эмоционального выгорания, даже при напряженном графике и переработке. Смысл привносит в жизнь радость от самореализации. А когда есть радость, эмоциональный фон всегда будет позитивным, с какими бы трудностями ни пришлось столкнуться на пути. Наполняйте свою жизнь смыслами, которые важны именно для вас!

Наладьте поток энергии

Кроме психологических лайфхаков, существуют простые рецепты, как получать больше энергии каждый день. Они касаются сна, еды, физической нагрузки и организации рабочего дня. Именно из этого складывается тот самый здоровый образ жизни. При этом не требуется диетических подвигов и пробежек перед работой, все решается довольно просто.

Обеспечьте себе хороший сон. Открытая форточка и плотные занавески помогут накопить энергию за ночь, избавят от неприятных снов. Хорошо бы спать на ортопедическом матрасе и не меньше 7–8 часов. Ванна с солью перед сном успокоит, а вечерняя прогулка или небольшая физическая нагрузка за пару часов до «отбоя» поможет быстро заснуть.

Проснувшись, потянитесь прямо в кровати: с удовольствием растяните спину, шею, руки и ноги, напрягите пальцы, пошевелите ими. Это отличное упражнение, очень простое и важное для здоровья и бодрости. Растяжка мышц даже в течение трех минут заметно поднимает настроение, повышая уровень серотонина в крови. Днем время от времени снова оживляйте тело. Спрячьтесь от коллег и сладко растяните уставшие от сидячей позы мышцы, напрягите мелкую мускулатуру лица, скорчив пару-тройку гримас, — и вы точно почувствуете себя лучше.

Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Утром человек обычно обезвожен, а это усиливает стресс. Приготовьте простой полезный завтрак: залейте овсяные хлопья йогуртом или кефиром, поджарьте пару гренок или оладьев, закусите бананом. Здоровая еда помогает сохранять химический баланс в организме, который так важен для его «подзарядки», и избавляет от угрызений совести за поедание вредной пищи, а это опять же повышает энергию, сокращая стресс.

Осваивайте искусство энергосбережения

Чтобы меньше сил тратить на работе, составьте два плана на день. План-минимум — это те дела, которые точно нужно сделать сегодня. Хорошо, если их будет немного. План-максимум стройте с большими амбициями. Это тот объем задач, за который вы бы дали себе медаль.

Если силы закончились на плане-минимум — ничего, вы все равно молодец. А если удалось сделать что-то из плана-максимум — это повод гордиться собой. А рост самооценки всегда повышает уровень энергии.

Простые приемы «энергосбережения», баланс между работой и отдыхом, творческий подход к жизни могут творить чудеса. Прислушивайтесь к себе, «заправляйтесь» вовремя, осторожно двигайтесь в позитивном направлении, и энергия будет переливаться в вас — то искрясь, то мягко баюкая.

13 проверенных и верных способов дать больше положительной энергии, которую люди действительно могут почувствовать

Для некоторых из нас позитивность дается естественным образом. Но если это не ваше обычное состояние, не волнуйтесь — можно научиться излучать более позитивную энергию. И как только вы это сделаете, мир станет вашей устрицей.

Это потому, что, как вы, наверное, заметили, люди хорошо реагируют на позитив. И во многих отношениях это также случай, когда подобное притягивает подобное. «Приятно осознавать атмосферу, которую вы излучаете, потому что часто энергия, которую мы проецируем, формирует нашу реальность», — говорит Bustle целитель энергии Тай Джонсон-Андерсон.«Если наш внутренний мир основан на негативе, вполне вероятно, что мы увидим нашу повседневную жизнь через эту испорченную линзу». И это совсем не весело. Для вас, для ваших близких или для всех, с кем вы общаетесь.

Итак, чем больше позитива вы проецируете, тем лучше вы себя чувствуете. И тем лучше будут чувствовать себя все вокруг вас, тем самым создавая больше удивительных возможностей и открывая всевозможные двери в жизни. Я имею в виду, подумай об этом. Кто устраивается на работу? А большие друзья? А кому, кажется, больше всего везет? Положительные люди.

Это не значит, что вы обречены, если не будете веселы 24/7. Это невозможно и не обязательно. Но если вы можете включить эти прекрасные флюиды, когда это необходимо — подумайте во время собеседований, на свиданиях или на мероприятиях по установлению контактов — я обещаю, вы увидите все виды преимуществ. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых способах передачи позитивной энергии, которую могут почувствовать люди.

1. Держите всю свою энергию сфокусированной

Хотя может быть трудно сосредоточить свои мысли, неплохо попробовать, когда вы хотите отдать лучшую энергию.«Это означает обуздание своих мыслей и эмоций, чтобы вы могли сосредоточиться и сосредоточиться», — говорит автор и личный тренер Джая Джая Майра. «Стресс и чрезмерная занятость истощают, а когда человек истощен, у него не хватает жизненных сил, чтобы сделать свою жизнерадостную энергию ощутимой для других».

2. Работайте над достижением целей

Если вы не сосредотачиваетесь на себе и своих целях, сейчас хорошее время для начала. «Нет ничего более могущественного и харизматичного, чем человек, стремящийся к достижению своих целей», — говорит Майра.«Это создает внутреннюю уверенность и радость, которые ощутимы для других, потому что это показывает, насколько вы верите в себя и уважаете себя».

3. Говорите несколько утверждений каждое утро

Негативное дерьмо случается, без сомнения. Но это не значит, что он должен тянуть вас вниз. «Позитивные люди будут ежедневно напоминать себе, что они хотят спроецировать в мир», — говорит Майра. «Подтверждая это ежедневно, вы начинаете формировать позитив, бодрость и привычку, к которой ваш разум будет естественным образом тяготеть, даже когда вы не пытаетесь.«

4. Найдите то, что положительно в других.

При разговоре с кем-то постарайтесь сосредоточиться на том, что делает его отличным, и вы естественным образом испускаете дружеские, положительные эмоции». Когда вы отражаете положительные эмоции Возвращаясь к людям, основываясь на их собственных словах, они чувствуют, что положительные флюиды исходят изнутри, а не извне », — говорит Джой Рейнс, автор книги« Освещенная медитация : простые способы управлять своим занятым умом », .«Люди будут воспринимать вас как обладающего положительной энергией, поскольку ваше присутствие пробуждает в них что-то положительное».

5. Сохраняйте осанку открытой

Как говорит тренер по лидерству Эрика Коуто: «Люди инстинктивно реагируют на язык тела. ощущение того, что вы закрыты «. Так что открой свое тело. Встаньте, расправьте плечи, не скрестив руки, и смотрите в лицо тому, с кем разговариваете.Они наверняка уловят ваши открытые флюиды.

6. Оставайтесь в моменте

Разве это не очевидно, когда кто-то отвлекается? Сравните это с тем, кто живет настоящим моментом, и вы поймете, почему это так важно при проецировании положительной энергии. «Такие вещи, как просмотр телефона во время обсуждения, жалоба на событие или человека или отстраненность от других, создают только негативную энергию», — говорит тренер по личному развитию Мейоко Тейлор.«Это быстрые способы, позволяющие людям бежать в другую сторону, и они не принесут никаких положительных результатов».

7. Сделайте комплименты

Когда вы настроены более позитивно, не помешает и комплимент другим. «Это всегда работает, потому что вы показываете им знак признательности и восхищения», — говорит Тейлор. «Каждый хочет, чтобы его искренне ценили и признавали. Я видел, как эта простая практика полностью наполняла комнату позитивной энергией, и этот человек был просто незабываемым.«

8. Не забывайте заботиться о себе

Нас естественно тянет к людям, которые заботятся о себе, поэтому не пытайтесь не позволить вашей заботе о себе отойти на второй план». день для вас способствует лучшему здоровью и позволяет вам решать жизненные проблемы «, — говорит Bustle терапевт из Нью-Йорка Кимберли Хершенсон, LMSW. — Начните медитативную практику, примите длительный душ или пенную ванну, приготовьте себе любимое блюдо или получите доставьте ваше любимое блюдо и наслаждайтесь им без электроники.Если уделить время самому себе, это поможет вам сосредоточиться ».

9. Ведите ежедневный список благодарностей

Еще один способ повысить свой позитивный настрой — сосредоточить на том, что положительно. Как говорит Хершенсон,« сосредоточиться на всем очень легко на негативе в вашей жизни, но основное внимание следует уделять тому, что у вас есть в вашей жизни положительного. Перечислите 10 вещей, за которые вы благодарны, это может быть что угодно, от реалити-шоу до вашей семьи ». Это изменит то, как вы думаете, и, следовательно, то, как другие чувствуют вокруг вас.

10. Спойте себе песню

В следующий раз, когда вы выйдете на улицу и захотите передать позитивные эмоции, попробуйте напевать себе любимую песню — или спойте ее вслух, если вы чувствуете себя нагло. «Когда вы напеваете песню, которая вам нравится, вы чувствуете себя счастливым, больше присутствуете и чувствуете удовлетворение», — говорит Bustle психотерапевт и лайф-коуч Николь Берджесс. «Счастье« заразительно », поэтому, когда вы освещены изнутри, другие могут его почувствовать».

11.Установите некоторые здоровые границы

Если каждый будет использовать вас в своих интересах, будет практически невозможно излучать положительную энергию — в основном потому, что вы чувствуете себя истощенным и использованным. Так что начните говорить «нет» тому, что вы просто не можете делать, и работайте над установлением здоровых границ в своей жизни. «Личные границы дают вам уверенность и силу сиять», — говорит специалист по энергетике Анита Брей Bustle. «Если вы знаете, в чем ваше преимущество, вам не нужно беспокоиться о том, что вы слишком открыты. Когда вы владеете своими границами, вы занимаетесь властью.«

12. Попробуйте« смех йоги »

Как говорит Брей:« Один из приемов, которые я использую, когда попадаю в ситуацию и хочу поднять свою энергию, — это заранее много посмеяться. Это может быть быстрый пятиминутный раунд «Йоги смеха», просмотр отрывка из моего любимого комика или просто воспоминание о чем-то, что меня всегда раздражает ». Сначала это может показаться странным, но полностью работает.

13. Носите более яркие цвета (особенно розовые и бирюзовые)

Если вы просто этого не чувствуете, вы всегда можете позволить своей одежде делать работу за вас, выбрав что-нибудь яркое.«Выбирайте цвета, которые естественным образом подчеркивают ваш румянец и цвет губ, например, средние розовые», — говорит Bustle эксперт по цвету Джен Тоден, основательница Your Color Style. «Розовый — дружелюбный и привлекательный цвет, он отлично смотрится на всех, даже на мужчинах. А если розовый вам не нравится, попробуйте бирюзовый. Это универсально лестно. Эти простые приемы могут помочь людям излучать яркое сияние, делая их более позитивными. »

Все просто.

Изображения: Pexels (14)

7 способов излучения положительной энергии

Для некоторых из нас позитив приходит естественно.Но для тех, у кого нет позитивного состояния, можно научиться быть более позитивной энергией. Как только от вас исходят эти положительные флюиды, вы также будете привлекать больше положительных вещей.

Причина в том, что люди хорошо реагируют на позитив. Когда вы входите в конференц-зал с улыбкой и уверенностью, вы не просто получаете взгляды и взгляды, но также получаете уважение и теплые приглашения. Вы также увидите мир как место, полное возможностей, и у вас будет шанс воплотить в жизнь свои цели или мечты.Если ваш внутренний мир основан на негативе, скорее всего, вы увидите мир через призрачные линзы: он расплывчатый, неуверенный и пессимистичный.

Короче говоря, чем больше позитива вы проецируете, тем лучше вы будете относиться к себе и своему окружению.
Однако это не означает, что ваша жизнь пойдет под откос, если вы не будете счастливы 24/7. Невозможно быть все время счастливым, потому что в жизни мы неизбежно сталкиваемся с препятствиями и проблемами. Но когда вы можете найти в себе «кнопку позитива», вы можете включить эти вибрации, когда это необходимо, например, во время сетевых мероприятий, собеседований и других возможностей.

Вот как вы можете излучать позитивные флюиды изнутри:

Факт отдельно от вымысла

Большинство ваших негативных мыслей — это просто мысли, а не факты. Когда вы обнаружите, что верите в негативные и пессимистические вещи, которые говорит ваш внутренний голос, прекратите то, что вы делаете, и запишите свои мысли. Как только вы потратите время на то, чтобы замедлить негативную динамику своих мыслей, вы станете более рациональным и рассудительным. Вы сможете идентифицировать и обозначать свои мысли (особенно негативные) как мысли, отделив их от фактов.Это поможет вам выйти из порочного круга негатива и перейти к более позитивному мировоззрению.

Говорите утверждения каждое утро

Негативные мысли и жизненные проблемы не могут увести вас вниз. Когда вы пытаетесь быть позитивным, вы должны ежедневно напоминать себе, что хотите проецировать мир. Каждый день перед тем, как выйти из комнаты, станьте перед зеркалом и скажите себе, что ваша главная цель — провести день без сожалений. Делая это каждый день, вы начинаете создавать позитив и бодрость, к которым ваш разум будет естественным образом тяготеть, даже если вы не пытаетесь этого сделать.

Сконцентрируйте свою энергию

Энергия идет туда, где течет внимание. Когда вы хотите излучать лучшую энергию, вы должны сначала почувствовать свое внутреннее «я» с помощью позитивных мыслей, слов и эмоций. Стресс истощает вашу энергию и часто высасывает из вас жизнь. Сосредоточивая свои мысли, вы сосредотачиваете свой ум на цели, а не на проблеме. Ваш разум также в конечном итоге сосредоточится на направлении решения, а не на проблеме.

Находите положительное в других людях

В разговоре с кем-то постарайтесь сосредоточиться на том, что делает его великим.Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то, что человек делает исключительно хорошо, это заставляет его чувствовать себя прекрасно, в дополнение к тому, что вы греетесь положительными флюидами. Если вы можете найти в них что-то удивительное и напомнить им об этом, они, естественно, захотят больше находиться в вашем присутствии, потому что чувствуют, что вы пробуждаете в них что-то положительное.

Хороший язык тела

Когда вы скрещиваете руки, сутулитесь или засовываете руки в карманы, вы бессознательно испускаете ощущение, что вас закрывают.Этот тип языка тела показывает, что вы не вовлечены в данный момент, не гибки и излучаете негативные вибрации. Встаньте, расправьте плечи, разведите руки, и смотрите лицом к лицу, с кем разговариваете. Так вы излучаете больше положительных эмоций и симпатии.

Поблагодарить

Цените вещи и людей вокруг вас. Будьте благодарны за то, что они есть в вашей жизни. Это поможет напомнить вам, насколько вы счастливы, и, в свою очередь, создаст положительную энергию.Делитесь этой энергией, всегда стараясь выразить свою благодарность людям, которые помогли вам или сделали вас счастливыми любым способом.

Береги себя

Выделяйте время каждый день или хотя бы каждую неделю, чтобы побаловать себя и побаловать себя. Ухаживайте за собой, занимайтесь своим хобби, покупайте или готовьте вкусную еду и развлекайтесь тем, что вам нравится. Это также может быть так просто, как танцевать в одиночестве под тот последний танцевальный трек, который вы только что открыли.Когда вы находите время, чтобы расслабиться, вы позволяете своему разуму и телу восстанавливаться, что дает вам преимущество при решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

33 способа излучения положительной энергии

Сила позитива
25 июня 2014 г.

Жизнь в современном обществе может ежедневно тянуть людей в тысячу разных направлений. Удовлетворение требований работы, дома, семьи и личной жизни может помочь забыть о других людях и о том, какое влияние ваша положительная энергия может оказать на их день.Маленькие жесты доброты, любви и позитива действительно могут иметь значение не только для одного человека, но и для всего мира.

33 способа излучать положительную энергию каждый день

1. Улыбайтесь!

Исследования показывают, что улыбка заразительна. Когда вы улыбаетесь, это влияет на окружающих. Они чувствуют себя счастливее, просто видя вашу улыбку. Возможно, вы никогда не узнаете, через что проходит человек, но ваша улыбка может сделать его день лучше. Попробуйте сегодня носить свою сияющую позитивную улыбку, чтобы мир вокруг вас стал более счастливым и улыбчивым.

Исследования также доказывают, что улыбка — это не только часть нашего универсального языка, но и эффективный способ поднять настроение и настроение окружающих. И улыбка не только хорошо смотрится на вас, но и заразительна!

2. Позвоните, напишите текстовое сообщение или отправьте онлайн-сообщение тому, кого вы пропали.

Технологии предоставляют множество способов общения с любимыми людьми. Если вы потеряли связь с кем-то, отправьте ему быстрое текстовое сообщение или электронное письмо.Или вы можете связаться с ними через социальные сети. Неважно, как вы общаетесь с людьми. Просто выйди и сделай это. Исследования показывают, что люди, которые остаются на связи с широким кругом людей, живут дольше. Так что дерзайте и свяжитесь с тем, кого вы сегодня скучали.

Скорее всего, когда вы свяжетесь с ними, они наверняка подумали и о вас!

3. Прости!

Прощение может дать вам обновленный мирный дух. Вы почувствуете себя более позитивным и менее напряженным.

Простить других может быть сложно, но это важно для вашего здоровья и благополучия. Исследования показали, что прощение снижает уровень стресса и улучшает психическое здоровье. Вы даже можете ощутить такие преимущества для здоровья, как снижение артериального давления!

Такие стратегии, как молитва, посредничество или чтение книг о прощении, могут помочь вам лучше прощать других. Прощение кого-то может занять время, но держитесь его. Со временем вы сможете отпустить непрощение и найти исцеление.

Прочтите советы, как попросить у кого-то прощения.

4. Помогите нуждающемуся.

Есть хороший шанс, что кто-то прямо сейчас сможет использовать бесплатную чашку кофе, несколько дополнительных долларов, чтобы добраться до работы, или даже просто теплые объятия. Как говорится в песне: «Нам всем нужно на кого-то опереться»!

Легко увязнуть в дневных буднях. Поручения, отвоз детей на спортивные тренировки и походы за продуктами съедают ваш день. Но посреди своей напряженной жизни ищите кого-нибудь, кто в ней нуждается.Это может быть бездомный, которого вы видите стоящим на углу рядом с вашим продуктовым магазином и просящим денег, или ваш пожилой сосед, которому нужна помощь, чтобы поставить мусорные баки у обочины.

Так что уделяйте минутку каждый день. Вы обязательно увидите кого-нибудь, кому понадобится небольшая помощь. Если вы уделите время тому, чтобы помочь им, это благословит их и добавит позитивной энергии в ваш день.

Кто знает? Может быть, настанет день, когда вам тоже понадобится рука помощи. Никогда не повредит накопить эту хорошую карму.

5.Будьте уважительны в дороге.

Представьте на мгновение, что вы путешественник в стиле дзен, у которого отсутствует средний палец. 😉 Позвольте автомобилю сливаться перед вами и делайте это с улыбкой. Предоставьте другому человеку преимущественное право проезда на остановке с четырьмя путями, даже если сейчас ваша очередь. Даже рискните пожертвовать желанным местом для парковки, которое вы так долго искали.

Проявление этого терпения поможет уменьшить чувство дорожной ярости.

Дорожная ярость — обычное явление на дорогах сегодня.Кто не видел, чтобы разъяренный водитель выезжал и выезжал из пробки или грозил злым кулаком другому водителю? Плюс пробки вызывают разочарование. Они заставляют людей опаздывать на работу или поздно возвращаться домой после долгого рабочего дня.

Если вы выбираете уважительное вождение по дороге, это заставляет вас чувствовать себя более расслабленно и делает дорогу более безопасным местом для других водителей. Вот несколько простых способов помочь вам расслабиться в хаосе пробок.

• Слушайте успокаивающую классическую музыку.
• Слушайте аудиокнигу на интересующую вас тему
• Настройтесь на подкаст
• Слушайте веселую позитивную музыку.
• Расскажите то, что вы пытались запомнить, например вдохновляющие цитаты, любимое стихотворение или презентацию для работы

6. Сделайте случайный подарок на работе.

Хороший шанс, что на работе есть кто-то, кто был бы счастлив получить от вас небольшой подарок. Может быть, это кто-то, только что потерявший родителей, или молодая мама, которая слишком устала.Кто бы это ни был, вы можете не осознавать, какое влияние вы можете оказать на кого-то, случайно подарив ему подарочную карту на кофе или цветок для его стола. В жизни важны мелочи.

Небольшой подарок может иметь огромное значение в чьей-то жизни. Так что купите лишнюю чашку кофе для коллеги или оставьте у него на столе специальную безделушку. Вы сделаете их счастливее, поднимете их моральный дух и, возможно, даже поднимете их самооценку.

7. Проявите поддержку.

Скажите кому-нибудь, что вы верите в него, независимо от чьего-либо мнения.Они могут нуждаться в этом больше, чем вы думаете.

Ободряющие слова имеют силу. Исследования показывают, что поощрение усиливает у человека хорошее отношение к себе, дает ему более позитивный взгляд и показывает свое уважение. Кому не нужно время от времени подбадривать? В Притчах 18:21 говорится: «Смерть и жизнь во власти языка».

Скажите сегодня несколько животворных слов. Это обязательно не только повлияет на них, но и повысит вашу собственную положительную энергию.

8.Пост-это положительно!

Оставьте небольшую записку рядом с чьей-либо дверью, будильником или где-нибудь, где, как вы знаете, они будут утром, со словами: «Сегодня будет отличный день!» или «Ты будешь зажигать сегодня!». Один крошечный заряд положительной энергии может изменить их день, неделю, месяц, год или всю жизнь!

Написание небольшой вдохновляющей цитаты, специального стихотворения или небольшого глупого сообщения на заметке звучит достаточно просто. Это займет всего несколько минут вашего дня.Но это простое действие могло кого-то вдохновить или рассмешить. Теперь это хороший способ изменить мир вокруг вас.

9. Наклоните!

В следующий раз, когда вы пойдете в ресторан или кафе, оставьте солидные чаевые. Если ваш счет составляет всего 10 долларов, сделайте всего 20 долларов. Необязательно делать это все время, так как это может обойтись дорого, но официант / официантка, зарабатывающая около 2 долларов в час, наверняка запомнит этот единственный случай надолго.

Помните, что люди, работающие в сфере услуг, часто перегружены работой и получают низкую заработную плату.Они работают долгие, тяжелые часы, обслуживая людей, которые часто бывают невежливыми и неблагодарными. В следующий раз, когда вы пойдете в ресторан или сделаете стрижку, сначала поблагодарите официанта за такую ​​хорошую работу, а во-вторых, дайте ему щедрые чаевые.

Многие специалисты по обслуживанию очень полагаются на чаевые. Ваша щедрость может иметь значение, попадут ли их дети в спортивную команду или они смогут купить достаточно продуктов, чтобы прокормить свою растущую семью. Цитата «заплати вперед» — хорошее напоминание о том, что нужно всегда проявлять щедрость.

10. Сделайте случайный подарок другу.

Друзья особенные. Покажите хорошему другу, как много они для вас значат, сделав небольшой подарок. Не нужно быть экстравагантным. Купите им обед или чашку кофе. Оставьте на работе их любимое сладкое угощение или цветок. Знание, что вы заботитесь о них, улучшит их день и заставит вас чувствовать себя хорошо, потому что вы показали кому-то особенному, что любите их.

Нет ничего лучше неожиданного подарка от друга.Facebook действительно отлично подходит для этого, поскольку они могут отправить подарок вашим друзьям в Интернете. И если вы хотите отправить нам один, мы с радостью примем его. 😉

11. Будьте добры к Земле.

Земля — ​​наш дом. Так же, как вы заботитесь о своем доме, поддерживая его в чистоте и ремонтируя разбитые окна, вы должны заботиться о Земле. Есть много способов сделать это. Некоторые предложения включают

• Компостирование — это снижает ваш углеродный след, превращая обрезки травы, кожуру и кожуру овощей и бумагу в компост, который вы можете использовать в своем саду.
• Собирать мусор с шоссе или мусор в парке
• Переработка пластика и стекла
• Вырастите сад для своей семьи

Забота о Земле не должна быть дорогостоящей. Начни с малого. Даже пара небольших действий может иметь большое значение.

Небольшие изменения имеют значение. Пейте из многоразовой бутылки с водой, перерабатывайте, ездите на велосипеде / ходите пешком на работу или выбирайте экологически чистые продукты, которые не причиняют вреда животным. Это единственное место, где мы должны жить (прямо сейчас), поэтому, пожалуйста, будьте внимательны!

12.Удивите семью или друзей отдыхом.

Есть люди, у которых нет денег или времени из-за денег, чтобы поехать в отпуск. Дайте им выходные, чтобы они запомнились, если можете: приносить радость в жизни других — одно из величайших дел, которые вы можете сделать в этой жизни.

Может потребоваться, чтобы вы копили деньги в течение нескольких месяцев или работали сверхурочно, чтобы получить больше отпускных дней, но планирование неожиданного отпуска для вашей семьи или друзей стоит того. Как здорово думать, что ты делаешь такой забавный сюрприз?

Прекрасные воспоминания об отпуске дадут вашей семье и друзьям повод для обсуждения на долгие годы.

13. Поддержите местную экономику.

Местные малые предприятия предлагают уникальные возможности для покупок или услуг для граждан, живущих в сообществе. Без местных предприятий не хватало бы чувства сообщества. По возможности откажитесь от покупок в большом розничном магазине. Вместо этого отправляйтесь за этим подарком в местный малый бизнес. Поужинайте в семейном ресторане вместо того, чтобы пообедать в ресторане, который вы можете найти где угодно в США. Поддержка вашей местной экономики может выглядеть как

• Присоединиться к местной общественной группе
• Волонтер в местном продовольственном банке
• Пожертвовать в местную благотворительную организацию
• Дети-наставники в местной начальной школе
• Посещайте собрания местного сообщества, на которых обсуждаются улучшения или изменения в вашем районе

Вы почувствуете себя более связанными со своим сообществом, а также добавите немного позитивного настроения .

Помните — за местным фермерским рынком, пекарней или парикмахерской не стоят транснациональные корпорации. Поддержите семьи в своем сообществе — как гласит пословица, для этого нужно племя.

14. Сделайте комплимент незнакомцу.

Многие люди одиноки. Сделайте простой комплимент, чтобы сделать его день лучше. Конечно, вы должны быть мудры в том, с кем разговаривать. Никогда не попадайте в опасную ситуацию, разговаривая с незнакомцем.

Если вы находитесь в подходящей ситуации на публике, найдите время, чтобы похвалить пожилого человека за его прекрасные седые волосы или сделать комплимент молодой маме за ее терпение в отношении их энергичного двухлетнего ребенка.Это могло сделать их день.

Никогда не знаешь, какой у кого-то может быть день. Их подбодрит простой комплимент в их улыбку или цвет красивой блузки.

15. Достичь цели, идти за другой.

Постановка целей помогает вам чувствовать себя позитивно и продуктивно в жизни. Ваши цели не должны быть большими, а маленькие цели приводят к большим результатам. В начале каждого дня записывайте четыре или пять целей, которых вы хотите достичь.

Эти записи могут быть обыденными, простыми целями, такими как стирка двух партий белья или вызов ветеринара, чтобы назначить встречу для вашей кошки.Постепенно сокращайте свой список. Достигните одной цели и переходите к следующей. В конце концов, вы удивитесь, насколько многого вы достигли. Вы можете разделить свои списки целей на следующие:

• Домашние цели — уборка, приготовление пищи, покупки, ремонт
• Личные цели — стрижки, педикюр, покупка одежды или обед с друзьями, хобби
• Семейные цели– детская обувь, дети, посещения врача, чтение книги своему четырехлетнему ребенку
• Рабочие цели — завершение резюме, звонок клиенту или подшивка документов.

Людям нравятся истории успеха. Будь один.

16. Напишите и практикуйте мощные утверждения «Я ЕСМЬ».

Записывание утверждений «Я есмь» о себе повышает вашу положительную энергию. Исследования показывают, что когда вы записываете утвердительные заявления о своих ценностях, это не только укрепляет здоровую самооценку, но и дает вам больше сострадания к другим. Практикуйтесь еженедельно в написании утверждений и читайте их каждый день.

Когда вы устно подтверждаете существование позитивного человека, который, как вы знаете, живет в вашей душе, ваша позитивная энергия будет усиливаться и расширяться в воздействии.

17. Пожертвуйте материальные ценности.

Без сомнения, у вас дома валяются лишние вещи. Если он в хорошем состоянии, пожертвуйте свои вещи в местную благотворительную организацию, приют для бездомных или комиссионный магазин. Некоторые церкви собирают предметы домашнего обихода для одиноких мам. Будь то одежда, мебель, хорошая бывшая в употреблении одежда или кухонная посуда, хорошо делать пожертвования тем, кто в ней нуждается. Это что-то хорошее, что вы можете сделать для других, и вы почувствуете себя счастливее, помогая другим.

Внесите свой вклад, и у вас даже будет более чистый дом!

Вы также можете поддержать дела, покупая бренды в рамках миссии.Обувь TOMS, игрушки для детей и другие благотворительные организации делают это с большим успехом для тех, у кого мало.

18. Оплатить ужин.

Это классический способ распространения положительной энергии. Совместная трапеза может объединить мир, но оплата счета может создать мир во всем мире (на самом деле!)

Если вы регулярно ходите ужинать с родителями или друзьями, почему бы не копаться в карманах, чтобы заплатить за их еду. Легко успокоиться и ожидать, что другие все время будут платить по счетам.Это может много значить для кого-то, если вы покажете ему свою заботу, заплатив за ужин.

Конечно, если вы не можете себе этого позволить, не влезайте в долги, покупая обеды для людей, но, возможно, вы могли бы начать откладывать немного дополнительных денег, чтобы увеличить свой бюджет на питание в подобных ситуациях. Это требует простого планирования заранее, но радость, которую вы дадите, будет стоить небольших жертв.

19. Молитесь за кого-нибудь.

Молитва сильна. Это может утешить кого-то и вселить надежду. Если вы уделите время молитве за кого-то, это покажет ему вашу заботуНа работе, в школе или дома, если вы видите кого-то в нужде, найдите минутку, чтобы спросить, можете ли вы помолиться за кого-нибудь.

Исследования показывают, что больные получают пользу от молитвы. Фактически, исследователи обнаружили тесную связь между молитвой и более долгой жизнью больных раком. Итак, если вы попросите кого-нибудь помолиться с вами сегодня, кто знает, вы можете спасти его жизнь.

Пожалуйста, укажите кого-нибудь, кому это нужно. Это самый мощный из всех.

20.Предлагаем присмотреть за детьми .

Воспитание маленьких детей — это работа круглосуточно и без выходных. Родителям время от времени нужен перерыв. Предложение присмотреть за детьми друга или члена семьи может иметь большое значение, чтобы показать, что вы заботитесь о них. Убедитесь, что вы готовы работать с детьми их возраста.

Проведите небольшое исследование игр или забавных занятий, которые нравятся этой возрастной группе. Если вы придете с закусками, играми и любимой книгой, чтобы почитать их детям, вы станете большим хитом для родителей и детей. Вы будете чувствовать себя хорошо, что можете помочь, и получите выгоду от того, что лучше узнаете детей.

Если у вас нет детей, это может показаться маленьким. Но если вы родитель, то знаете, что в этом добром деле абсолютное золото.

21. Будьте добры к тем, кто вам не нравится.

Иногда бывает сложно вести себя хорошо с тем, кто вам не нравится. Но это не невозможно. Это ваш выбор. Конечно, вы никогда не должны быть добрыми к тем, кто причинил вам физическую боль или оскорбил вас словесно. Эти люди не заслуживают доверия, и вы не должны чувствовать необходимости участвовать в их жизни.

Но для сварливого коллеги, который не приветствует вас или вашего грязного соседа по комнате, который оставляет свои вещи повсюду, добрые слова могут изменить их день. Некоторые люди раздражительны и отказываются сотрудничать, потому что они несчастны. Проявление доброты может смягчить их жесткую внешность и позволить им рассказать о своей трудной жизни.

Почему бы не попробовать сегодня сказать добрые, возвышающие слова? Но будьте готовы. Вы можете не получить положительного ответа. Но это нормально, потому что вы почувствуете себя лучше, зная, что поступили правильно, и это усилит вашу позитивную энергию.

Авраам Линкольн однажды сказал: «Я уничтожаю своих врагов, когда делаю их своими друзьями». Достаточно сказано.

22. Сделайте финансовое пожертвование на благотворительность.

Анна Франк однажды сказала: «Никто никогда не стал бедным, давая».

Исследования показывают, что когда вы даете, это делает вас счастливее. Исследователи обнаружили, что ваш мозг испытывает удовольствие, когда вы жертвуете деньги на благотворительность, а не оставляете их себе. Отдавая свои деньги благотворительным организациям, вы, по сути, чувствуете себя богатыми благословениями.

Даже если во время праздников всего четверть красного ведра, кто-нибудь где-нибудь оценит вашу доброжелательность к человечеству. Это помогает им действовать, и это то, от чего вы можете чувствовать себя хорошо. PS — Количество печенек для девочек-скаутов!

23. Помогите пожилым людям.

О пожилых людях вокруг нас часто забывают, особенно о тех, кто живет в своих домах. Если рядом с вами есть пожилой сосед или член семьи, обязательно заглядывайте к ним время от времени.Спросите их, что им нужно, и будьте готовы помочь.

Им может просто понадобиться кто-нибудь, чтобы выслушать их беспокойство о своем здоровье. Возможно, вы сможете сделать некоторые практические вещи, например, помочь им с компьютером или посадить цветок на их клумбе. Ваша лучистая позитивная энергия будет светить им и поднимать их дух, потому что они будут знать, что кому-то небезразлично.

Хотя они могут мысленно сбиваться с пути, двигаться медленно и даже быть непростыми в обучении новым трюкам, они стоят вашего времени — важно передать им свою положительную энергию.Вы здесь из-за них.

24. Принять животное.

Животные, как и люди, нуждаются в любви и заботе. Если вы когда-нибудь посещали приют для животных, вы видели грустные лица собак и кошек, ожидающих усыновления. Многие приюты для животных предлагают скидки на усыновление, помогают с ветеринарными счетами и предоставляют такие предметы, как поводки, миски для еды и игрушки. Усыновить животное нужно не только ради него; вы будете большим получателем преданности и любви животных.

Каждый заслуживает второго шанса.Животные тоже в счет.

25. Пожертвовать книги .

Все люди в мире заслуживают право читать независимо от того, могут они позволить себе материалы для чтения или нет.

Без сомнения, у вас дома валяются лишние книги. Знаете ли вы, что вы можете передать их в местную библиотеку? Библиотека продает подаренные книги и использует деньги на библиотечные расходы. Какой лучший способ помочь вашей местной библиотеке и всему сообществу, которое использует библиотеку.

Покопайтесь сегодня на своих книжных полках.Вы обязательно найдете пару коробок с книгами. Ваша книжная полка станет чище, и ваше сердце будет чувствовать себя счастливее, зная, что вы помогли своему местному сообществу.

Есть много программ, которые участвуют в распространении книг.

26. Читайте детям.

Мы ничего не можем сделать без умения читать. Дайте детям шанс и читайте им как можно чаще. Образование — самое мощное оружие в мире.

Исследования показали, что чтение вашим маленьким детям помогает им научиться читать.Когда они слышат, как вы произносите слова или слушаете ритм вашего голоса, они перенимают эти привычки. Кроме того, чтение для ваших детей дает вам приятные времена, чтобы привязаться к книге. Неважно, читаете ли вы им глупую книгу или серьезную классику; чтение вашим детям может создать расслабляющее, умиротворенное время, проведенное вместе, наслаждаясь книгой.

27. Ежедневно читайте вдохновляющие материалы и делитесь ими.

Исследования показали, что ежедневное чтение вдохновляющих или мотивационных чтений помогает повысить самооценку.Если поделиться прочитанным с кем-то другим, это может их вдохновить. Возможность рассказать о том, что вы читаете, помогает вам запомнить материал. Кроме того, обсуждения — отличный способ сблизиться с человеком, с которым вы делитесь. Вы можете выбрать чтение из

• Религиозной книги
• Книги любимых стихов
• Книги известных цитат
• Книги самопомощи

Любая из этих книг даст вам полезную мотивацию для вашего дня и заставляет вас чувствовать себя лучше в жизни.

Получите это на нашей странице «Сила позитивности» в Facebook!

28. Сдай на паркомат.

Возможно, вы не думаете, что пожертвование на счетчик парковки того стоит, но это простой способ помочь тому, кто воспользуется им в следующий раз. Когда вы кладете дополнительные деньги на счетчик парковки, кто-то другой может удивиться дополнительному времени на счетчике. Это анонимный способ помощи другим, который не отнимает у вас много времени и денег.

Если вы видите машину, припаркованную перед счетчиком с истекшим сроком годности, или кого-то, кто собирается получить штраф за парковку, сделайте ему одолжение и принесите ему четвертак.Скорее всего, вам уже помогали в прошлом — заплатите вперед. Почему бы не попробовать?

29. Держите дверь для кого-нибудь.

Мелочи много значат. Жизнь становится насыщенной, но если вы потратите несколько лишних минут, чтобы приоткрыть перед кем-то дверь или позволить другому человеку уйти, то это проявит доброту и внимание. Наш мир наполнен людьми, которые злятся и разочаровываются. Попытка проявить доброту — это один из способов сделать мир немного лучше, чтобы жить для всех.

Почему бы не попробовать?

30. Медитируйте.

Медитация улучшает ваше психическое и физическое здоровье. Исследования показывают, что медиация приносит пользу вашему здоровью во многих отношениях. Вот несколько способов, которыми может помочь медитация

• Снижение артериального давления
• Уменьшает боль
• Снижает стресс
• Помогает СРК
• Улучшает депрессию
• Борется с бессонницей

Ежедневная медитация полезна в любом возрасте.Это может повысить ваш позитивный настрой и сделать жизнь счастливее. Начните медленно и постепенно переходите к более длительному периоду медитации для получения полной пользы.

Посредничество позволяет вам растворить отрицательную энергию, погрузиться в свою душу и приумножить положительную энергию, к которой у вас есть доступ, а затем поделиться ею с другими. Оммм. 🙂

31. Приношу свои извинения.

Нелегко признать свою неправоту. Чтобы признаться в ошибке, нужны зрелость и уверенность в себе. Даже если вы извинитесь, вы не знаете, простит ли вас человек, перед которым вы извиняетесь.Стоит приложить усилия, чтобы наладить отношения. Когда вы извинитесь, вы почувствуете себя лучше. Смирение позволяет вам расти как личность. Мы все говорим и делаем то, о чем сожалеем, поэтому не нужно огорчаться. Просто сделай первый шаг и извинись. Вы почувствуете себя лучше, и это повысит вашу положительную энергию.

У каждого из нас есть момент или событие в жизни, о которых мы сожалеем. Извиняться. Сделай это. Прощение означает прощение и самого себя, понимаете?

32.Скажите кому-нибудь, что они вас вдохновляют.

Если в вашей жизни есть кто-то, кто вас вдохновляет или положительно повлиял на вашу жизнь, скажите им. Они могут не осознавать волновой эффект своей положительной энергии, и ваши добрые слова могут поддержать их в то время, когда им хочется сдаться. Даже сильные переживают моменты слабости.

Это кажется мелочью, но рассказывать кому-то, что они вас вдохновляют, может много значить для кого-то. Легко забыть, как ободряющие слова укрепляют людей.Будь то нота поддержки или текст, рассказывающий, как они вас вдохновляют, ваши слова могут сделать кого-то днем ​​или неделей. И для вас это отличный путь к сиянию положительной энергии.

33. Выражаем благодарность.

Возможно, самый быстрый способ создать больше положительной энергии для себя и других — это выразить благодарность. Ежедневная благодарность открывает полноту жизни и открывает чистый путь к вечному изобилию. В зависимости от ваших личных предпочтений вы можете медитировать над тем, за что вы благодарны, вести дневник, молиться об этом или открыто говорить об этом вслух.

Исследования показывают, что практика благодарности навсегда меняет ваш мозг. Выбор быть благодарным за хорошее в своей жизни вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативном, улучшает ваше благополучие.

Записываете ли вы в дневнике все, за что вы благодарны, или практикуете, говоря кому-то, за что вы благодарны, вы будете чувствовать себя счастливее и довольнее своей жизнью. Почему бы не начать сегодня практиковать благодарность? Это обязательно усилит вашу положительную энергию и даст вам свежий взгляд на свой день.

Заключительные мысли об излучении позитивной энергии, чтобы поделиться ею с миром

Такие небольшие действия, как эти, являются строительными блоками для постоянной радости и счастья в вашей жизни и жизни окружающих вас людей. Положительная энергия бесконечна, и вы можете излучать ее ежедневно. Представьте себе, насколько лучше стал бы мир, если бы каждый из нас делал этот выбор каждый день. Я решил начать СЕЙЧАС. Кто со мной?

35 способов излучения положительной энергии

Жизнь, как вы знаете, сейчас невероятно загружена.

Отвечайте по электронной почте, стирайте, оплачивайте счета, готовьте ужин, покупайте подарок на годовщину, звоните маме и ходите в спортзал.

А потом вспенить, промыть и повторить завтра.

Легко настолько увлечься повседневностью, что мы забываем думать о других. Маленькие жесты доброты могут сделать чей-то день целым, вы, , почувствовать себя хорошо и распространить любовь на близких и дальних.

Вот 35 простых способов излучать доброту:

1. Больше улыбайтесь людям! Начните с соседа или бариста.

2. Позвольте автомобилю сливаться перед вами и делайте это с улыбкой. Я смотрю на тебя, Лос-Анджелес.

3 Купите утром лишнюю чашку кофе и отдайте ее коллеге.

4. Оплатите проезд за машину позади вас.

5. Оставьте утром милую записку со словами: «Я знаю, что сегодня ты отлично поработаешь!»

6. Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Сегодня новый день, давай продолжим.

7. Пейте из многоразовой бутылки с водой или чашки, чтобы защитить окружающую среду.

8. Дайте официанту щедрые чаевые и оставьте добрую отметку на счете!

9. Обратитесь к тому, с кем давно не разговаривали. (Вот почему они изобрели Facebook!)

10. Планируйте отпуск для своих родителей или кого-то из близких и дорогих вам людей.

11. Ешьте и покупайте в местных магазинах.

12. Сделайте комплимент незнакомцу. Это одно из моих самых любимых занятий. Я говорю им, что мне нравятся их волосы, или обувь, или то, как они держатся вместе. Обычно они загораются улыбкой, и я так рада, что помогла сделать их день удачным!

13.Оплатите кофе тому, кто стоит за вами.

14. Раздайте одежду и обувь нуждающимся.

15. Оплатите часть обеда своему другу, чтобы он не знал об этом! Они будут так удивлены, когда вам придут на подпись квитанцию!

16. Удерживайте дверь лифта для посторонних.

17. Предложите бесплатно присмотреть за детьми вашего друга.

18. Не поддавайтесь желанию сигналить другим машинам на дороге.

19. Будьте добры к тем, кто вам не нравится. (Я знаю, что это непросто! Я тоже с этим борюсь.)

20. Сделайте пожертвование в благотворительную организацию, которая вам небезразлична.

21. Отправьте пакет услуг своим друзьям или коллегам по работе. Это так весело! Я соберу небольшие коробочки канцелярских товаров, открыток, ручек, свечей, блеска для губ и отошлю их кому-нибудь особенному!)

22. Пусть кто-нибудь с несколькими предметами пройдет впереди вас в кассе.

23. Практикуйтесь, искренне гордясь всеми своими достижениями. Это помогает начать список благодарностей!

24. Принять животное из приюта.

25. Пусть кто-нибудь займет ваше парковочное место.

26. Пожертвуйте книги в местную библиотеку или книжный магазин. Убирает беспорядок и дает вашим книгам новый достойный дом!

27. Расскажите своему дорогому, как восхитительно он сегодня выглядит!

28. Оставьте дополнительное время на паркомате.

29. Наполните холодильник любимыми продуктами вашего соседа или партнера.

30. Предложите работать в смену коллеге, которому нужно уйти раньше.

31.Откройте кому-нибудь дверь.

32. Сядьте с тем, кто ест один.

33. Скажите кому-нибудь, с чем вы не согласны, что вы сожалеете.

34. Предложите забрать детей друга после школы.

35. Напишите записки признательности и любви трем людям, которые изменили вашу жизнь к лучшему.

Так просто! Представьте себе, насколько лучше стал бы мир, если бы мы все потратили немного времени на то, чтобы сделать его более сладким и теплым местом. Я начинаю сейчас — ты со мной?

9 способов привлечь хорошую энергию сегодня и каждый день

Может 8, 2019 Читать 8 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, авторами являются их собственными.

В течение дня мы посылаем энергию в мир и получаем энергию обратно. Наш разум, тело и дух состоят из энергии, которая вибрирует и ощущается другими. Эти вибрации резонируют внутри нас и влияют на наши собственные запасы энергии.

Вот почему мы можем чувствовать тепло, спокойствие и бодрость в присутствии одних людей, но холодные, тревожные и грустные вокруг других. Мы несем эту энергию с собой, и она влияет не только на нас, но и на всех других людей, с которыми мы контактируем.Хорошая энергия может повысить наше чувство благополучия, рассеять чувство тревоги и улучшить общение. Плохая энергия приводит к разногласиям, конфликтам и негодованию. Ваша цель должна состоять в том, чтобы привлечь хорошую энергию и отвергнуть плохую.

Вы можете сделать это, повысив уровень своей энергии и настроившись на положительные вибрации. Это проще, чем вы думаете. Начните с этих 9 ежедневных ключей, чтобы настроить свои внутренние вибрации и почувствовать поток положительной энергии.

1.Обратите внимание на энергию, которую вы излучаете.

Нельзя ожидать привлечения хорошей энергии, если вы излучаете массу отрицательной энергии. Подумайте о том, какие эмоции испытывают другие, когда проводят с вами время. Вы излучаете чувство покоя, спокойствия и счастья? Или ты больше мрачен и обречен?

Негативная энергия обязательно повлияет на ваши отношения. Это может быть незаметно, но отношение, с которым вы подходите к другим, обычно отражается на вас. Какое впечатление вы производите на людей?

Если вам кажется, что вы естественным образом привлекаете других, а люди ищут вашу компанию, скорее всего, вы хорошо справляетесь с излучением положительной энергии.Если люди избегают вас и уклоняются от вашей помощи, вы застряли на более низкой, отрицательной вибрации. Сосредоточьте свою энергию на позитиве.

По теме: Работа с чувствами: как быть эмоционально осведомленным лидером

2. Измените тон своих мыслей.

Негативное мышление трудно остановить. Легко позволить себе впасть в пессимизм или принять вид безразличия. Но если вы хотите привлечь хорошее, вы должны позволить положительному руководству, а не отрицательному.Как говорит Далай-лама: «Увидьте положительные стороны, потенциал и приложите усилия». Активно работайте над тем, чтобы изменить тон ваших мыслей с негативного на позитивный.

Например, вы можете перефразировать мысль «Мне трудно приспособиться к этой новой ситуации» на «Я знаю, что столкнусь с проблемами в этой новой ситуации, но я способен придумать решения проблем, и я знаю. Я приспособлюсь к этим изменениям ». Не позволяйте себе погрязнуть в пессимистических размышлениях. Перестаньте искать плохие новости или преувеличивать негативные.Замени негативные мысли позитивными, но реалистичными заявлениями, которые побуждают вас к действию.

Связанные темы: Как узнать, когда ваше негативное мышление причиняет вам боль

3. Избегайте негативных влияний.

Отрицательные вибрации могут нарушить ваше чувство благополучия и лишить вас счастливых чувств и удовлетворенности. Этим негативным влиянием могут быть люди, места или вещи, которые неблагоприятно влияют на вашу жизнь. Возможно, в вашей жизни есть люди, отравляющие ваше счастье в целом.Возможно, их постоянная критика подводит вас, или вы обнаружите, что восстанавливаете их вредные привычки.

Избавьтесь от этих негативных влияний и начните создавать жизнь, которой вы хотите жить. Ищите негативные влияния в своей жизни. Возможно, вам удастся полностью избежать или удалить некоторые из них, что является верным способом устранить это влияние. Для тех, кто является постоянным приспособлением, постарайтесь ограничить свое воздействие на них и мысленно укрепить себя, прежде чем столкнетесь с ними.

4.Расширьте свой круг.

Так же, как вы пытаетесь ограничить свои негативные влияния, убедитесь, что вы начинаете проводить время с позитивными. Окружите себя позитивными, успешными любителями, которые поддерживают и заботятся. Поддерживайте компанию с теми, кто несет с собой положительную энергию, и убедитесь, что вы поддерживаете и защищаете эти отношения.

Внесите свою хорошую энергию в свой круг и помогите создать положительную синергию, которая пронизывает группу. Ищите людей, которые скажут вам правду и всегда будут честны с вами, но никогда не из злости или из желания вас сбить.

Связанные: 4 типа людей, которыми можно окружить себя для достижения успеха

5. Примите сострадание и доброту.

Небольшие добрые дела могут иметь сильное влияние как на дающего, так и на принимающего. Исследования показывают, что люди, которые добрые и сострадательные по отношению к другим, более удовлетворены своей жизнью, имеют лучшее физическое и психическое здоровье и имеют более крепкие отношения. Когда вы даете другим, возникает положительная обратная связь: чем больше вы отдаете, тем больше положительных эмоций получаете взамен.

Люди, которым полезны доброта и сострадание, чаще проявляют эти качества сами. Есть много простых способов проявить доброту, например, написать положительное сообщение на стикере и оставить его кому-то найти, купить чашку кофе для человека, стоящего за вами в очереди, или просто воспользоваться моментом, чтобы улыбнуться, когда вы проходите мимо незнакомцев. . Все это подпитывает счастье и посылает вам массу положительной энергии.

Найдите время каждый день думать о вещах, за которые вы благодарны.Находя небольшие способы практиковать благодарность, вы позволите себе избавиться от токсичных эмоций и заменить их положительными мыслями. Вы можете практиковать благодарность каждое утро, думая о 5 вещах, за которые вы благодарны. Затем подумайте хотя бы об одном человеке, за которого вы благодарны.

Вы также можете попробовать вести дневник благодарности, где вы можете быстро записать список маленьких радостей и вещей, которые дадут вам чувство счастья и удовлетворенности. Напомните себе обо всем плохом, через что вы прошли.Когда вы увидите, как далеко вы зашли, и все тяжелые штормы, которые вы пережили, это заставит вас больше ценить то, что у вас есть в жизни сейчас.

Связано: Используйте эту простую привычку ежедневной благодарности, чтобы быть благодарным каждый день

7. Найдите свою внутреннюю силу.

Неуверенность, неуверенность в себе и страх — убийцы хорошей энергии. Эти негативные чувства лишают вас уверенности и подрывают вашу способность оправляться от невзгод. Но вы выработали стойкость, преодолевая сложные ситуации — в этом ваша внутренняя сила.

Перестаньте прислушиваться к своим критическим мыслям. Они уменьшают ваше чувство собственного достоинства и ограничивают ваш потенциал. Работайте над расширением возможностей, направляя своего внутреннего супергероя. Признайте, что вы сильны и способны справиться со всем, что вам встретится.

8. Совместите свое нынешнее «я» с будущим.

То, на что вы тратите время, энергию и деньги, повлияет на вас далеко за пределами сегодняшнего дня. Все эти выборы будут определять ваше будущее. Если вы хотите, чтобы через вас текла положительная энергия, вам нужно начать принимать решения, которые будут направлять вас к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, с работой и отношениями, которые вы хотите иметь.Задайте себе следующие вопросы:

• Чего вы больше всего желаете в мире?
• Над какими целями и мечтами вы работаете?

А теперь представьте, на что похожа эта жизнь, которую вы хотите. Кто вы в этом идеальном будущем? Что делаешь? Начните согласовывать свое настоящее «я» с будущим «я», которым вы хотите стать. Когда вы начнете делать шаги к созданию той реальности, которой желаете, вы почувствуете мотивацию взять под контроль больше частей своей жизни. Чем больше действий вы совершаете в направлении позитивного, тем больше вы создаете свою собственную благоприятную реальность.

9. Действуйте добросовестно.

В бизнесе обычно предполагается, что стороны действуют добросовестно в своих деловых отношениях. Все мы знаем, что должны относиться друг к другу справедливо. К сожалению, мы не всегда соблюдаем эти принципы, когда взаимодействуем друг с другом на личном или даже профессиональном уровне.

Сделайте своей политикой отношение ко всем, с кем вы встречаетесь, с уважением и вежливостью. Будьте любезны с людьми, и они будут хорошо относиться к вам.Но более того, не мстите и не реагируйте резко, когда кто-то делает что-то не так.

Может быть, у них был плохой день, или они просто отреагировали, не задумываясь. Усиление негатива не поможет. Действуйте добросовестно, относясь ко всем с состраданием и милосердием, даже если они поступают иначе. Ваша вежливость вернется к вам в виде хорошей энергии.

11 способов излучать позитив в повседневной жизни

Давайте посмотрим правде в глаза: когда дело доходит до общей позитивной точки зрения, мы, миллениалы, с годами немного заблудились.Нам стало чертовски сложно держать все время в розовых очках.

Мы были заняты разжиганием огня эпидемии мгновенного удовлетворения и ее ежеминутного возбуждения. Вместо того, чтобы освещать общую картину, мы позволяем тонкостям шуршать нас рвением, а небольшие сомнения сбивают нас с толку.

Из-за этого те, кто постоянно светится буйной радостью, стали большой редкостью.

Каждый сталкивался с таким человеком в какой-то момент, будь то случайный незнакомец, встреченный мимоходом, официант в ресторане или знакомый, который просто знает о себе way .

Мы с трудом можем устоять перед их невероятной энергией. Даже близость с таким человеком кажется большой привилегией.

Вы, наверное, задавались вопросом, в чем их секрет.

Представьте, что — это один из этих людей?

Это возможно! Секрет не в притворстве радости; это на самом деле несут эту радость с вами все время.

Крайне важно сосредоточиться на том, что вы вкладываете в каждый день и во все отношения.Как только вы поймете, где вы стоите, добавьте немного самопомощи и немного опыта общения, и вы станете солнцем в центре всего.

У нас есть несколько советов, которые заставят позитивные флюиды просачиваться из каждого уголка и закоулка вашей жизни:

1. Улыбайтесь.

Просто сделай это, даже если ты чертовски раздражен или просто не чувствуешь этого в тот день.

Исследования, проведенные Канзасским университетом, показали, что улыбка в течение одной минуты, даже если в данный момент вы не чувствуете себя счастливым, по умолчанию может улучшить настроение.Это снижает частоту сердечных сокращений и снижает предполагаемый уровень стресса.

Так что улыбайтесь! Вы станете счастливее, а другие будут получать удовольствие от той атмосферы, которую вы излучаете.

2. Не жалуйтесь и не зацикливайтесь на плохом.

Это само собой разумеющееся. Никто не останется равнодушным после того, как услышит о пробках, которые мешают вам по пути на работу, или о том, что прошлой ночью вы проспали всего два часа.

Это буквально давит на вас и всех на вашем пути. Если вы не можете испытать какое-то комическое облегчение, бросьте его и продолжайте движение.Не забудьте улыбнуться, чтобы поднять себе настроение.

3. Убедитесь, что люди, с которыми вы встречаетесь, покидают ваше присутствие более счастливыми, чем когда они вошли в него.

Если вам звонит кассир, пошутите, и она улыбнется. Заведите веселый диалог или сделайте ей комплимент. Чтобы быть аффективным, не обязательно быть чрезмерным.

Первые впечатления не только являются лучом света на короткое время, но и определяют большую часть ваших отношений с людьми.Поднимая настроение другому человеку в каждом разговоре, вы также строите большую потенциальную социальную жизнь.

Вы никогда не знаете, с кем столкнетесь в будущем, поэтому вы никогда не ошибетесь, убедившись, что позитивность течет в любых отношениях.

4. Будьте хорошим слушателем и искренне помогайте другим.

Ключевое слово здесь — «искренне». Довольно легко дать совет и представить себя плечом, на котором можно плакать. Другое дело — быть с этим по-настоящему.

Заставить людей открыться вам — это навык, на приобретение которого нужно время.Ощущение того, что вас слышат, абсолютно необходимо для всех человеческих взаимодействий, поэтому послушное ухо редко будет отвергнуто.

В сочетании с вашей сияющей внешностью демонстрация человеку, что вы обладаете какими-то необработанными эмоциями, даст другим склонность поделиться с вами частями себя.

5. Избегайте неуверенной ревности и знайте, как быть счастливым за других.

Были ли у вас когда-нибудь дружеские отношения, которым препятствовала отрицательная энергия? Чтобы завязать с ней отношения, вам нужно было приглушить собственный блеск, потому что ваше счастье, казалось, только усиливало ее горечь.

Она, вероятно, предпочла иметь корневой канал, прежде чем платить вам какую-либо законную похвалу или позитив, хотя она овладела искусством симулирования поддержки и хитрости в отношении своего пессимизма.

Такие люди недовольны собой. Больше ничего нет. Несчастные люди редко могут найти в себе силы быть счастливыми за кого-то еще, как бы они ни были близки им к сердцу.

Избегайте этого подхода любой ценой. Никогда не кради радость у других.Знайте, как отдать должное людям, которых они заслуживают, даже в хорошую погоду.

6. Фактически, переходите на следующий уровень и поднимайте разочарованных.

Во времена успеха поддерживать других несложно. Опять же, быть другом в хорошую погоду — это выражение неспроста, причем отрицательное. Трудно находиться там, когда люди находятся в низком положении, и помогать им найти свет в конце туннеля.

Будьте реалистами. Не бросайте иррациональные, бездумные подшучивания над ними, чтобы сбить их с толку.Искренне понимайте, что не так и где они находятся, и , а затем помогут им найти лучшую сторону.

7. Используйте свои манеры.

Немного «пожалуйста» и «спасибо» имеют большое значение. Более того, просто помните, что во главу угла ставится общая вежливость. От этого зависят многие отношения, такие как соседи по комнате, братья и сестры, коллеги, значимые другие и т. Д. Убедитесь, что потребности людей не меняются.

8. В манерах приходит благодарность.

Важно распознавать маленькие милости каждый день так же, как и в общем плане вещей.Поставьте перед собой цель начинать или заканчивать каждый день, думая о том, за что вы благодарны.

9. Каждый раз, когда вы замечаете что-то отрицательное в человеке, попробуйте придумать три положительных момента и поделиться ими.

Мы знаем, что никто не идеален, даже тот позитивный человек, которому вы хотите подражать.

Недостатки людей со временем станут заметны. Признайте, что за каждым негативом приходит позитив. Вы можете чему-то научиться у каждого, даже у самого проблемного человека.

Короче говоря, дайте другим возможность не сомневаться и всегда ищите в них хорошее. Не говоря уже о том, что болтовня раздражает. Не зацикливайтесь на их плохих качествах.

10. Уважайте всех одинаково, от знаменитостей до официантов.

С идеей, что вы можете чему-то научиться у каждого, относитесь к каждому встречному человеку с величайшим уважением и вниманием.

11. Любите себя.

Уважая себя, вы создаете моральный компас для своей повседневной точки зрения.

Во всем проявляйте смирение и уделяйте себе достаточно любви и внимания. От него будет исходить чистейшая вибрация.

Как излучать положительную энергию

Дэниел Гоулман впервые узнал о духовной энергии три десятилетия назад в Азии. Автор бестселлера Emotional Intelligence , Гоулман, окончивший Гарвардский университет, изучавший медитацию в Индии, заметил, что большинство опытных практикующих источают то, что он называет «особым качеством, магнетизмом в тихом смысле».«Вопреки стереотипу, эти духовные типы вовсе не казались потусторонними». Они были живыми и занятыми, — говорит он, — «чрезвычайно присутствующими, вовлеченными в данный момент, часто забавными, но в то же время глубоко умиротворенными — невозмутимыми в тревожных ситуациях». более того, ему казалось, что это качество передается: «Ты всегда чувствовал себя лучше, чем до того, как проводил с ними время, и это чувство длилось».

Гоулман обнаружил, что компоненты духовной энергии в древних традициях так же тщательно измеряются количественно, как волны и частицы в физике.«Одно из слов, используемых для описания этого магнетического состояния, — сукха », — говорит он. Палийское выражение обозначает чувство «полноты, удовлетворенности, восторга — спокойной, неизменной радости независимо от внешних обстоятельств». Сукха бескорыстна по своей природе и связана с высшей целью — вот почему она увеличивается через служение другим.

Традиционные культуры признают, что времяпрепровождение с людьми, излучающими это качество, само по себе питательно. В индуистском обычае, известном как даршан («присутствие»), люди «настраиваются на кого-то, кто уже находится в этом великолепном внутреннем пространстве», — говорит Големан, — «улавливая его, так сказать, и неся его другим.»

Такая передача более ощутима, чем мог ожидать скептик, как я обнаружил на примере Даскало и как заметил психолог из Сан-Франциско Пол Экман, проведя неделю в Дхармсале с Далай-ламой. «Позже в аэропорту моя жена посмотрела на меня и сказала:« Ты не тот человек, за которого я вышла замуж! »- смеется Экман. «Я вел себя как влюбленный». Крупнейший специалист в области физиологии эмоций Экман, не являющийся буддистом, был приглашен для участия в межкультурном диалоге между западными учеными и Его Святейшеством, а также несколькими монахами.Экман покинул собрание глубоко тронутым. «Эти монахи не были похожи ни на одного человека, которого я встречал раньше», — говорит он. «Они были такими радостными, каких я никогда не видел, за исключением, может быть, моей дочери в два или три года».

Экман обнаружил четыре характеристики, общие для людей с этой энергией: во-первых, «ощутимая добродетель», выходящая далеко за рамки «теплой и туманной ауры» и, казалось, возникающая из подлинной целостности. Затем создается впечатление самоотверженности — отсутствие заботы о статусе, славе и эго — «прозрачность между их личной и общественной жизнью, которая отличает их от тех, кто обладает харизмой, которые часто оказываются одним человеком снаружи, а другим — когда вы смотрите на него». под поверхностью.В-третьих, Экман заметил, что эта обширная, сострадательная энергия питает других. Наконец, он был поражен «удивительной способностью внимательности», проявленной этими людьми, и тем чувством, которое он испытывал, когда его видели в кругу, полностью признавали и обнимали кто-то с открытыми глазами.

Если бы эти качества были уникальными для мастеров, они не были бы наполовину столь убедительными. Экмана-ученого вдохновило то, что он стал свидетелем того, что трансформация возможна для всех нас. «Это качественное различие создали не удача, культура или гены», — настаивает он.«Эти люди изменили свой мозг на практике». В отличие от старой жесткой теории, которая считала человеческий мозг неизменным с самого рождения, новая теория нейропластичности показала, что наш разум трансформируется в результате многократного опыта.

В своей книге Destructive Emotions Гоулман цитирует недавнее исследование с участием монаха, за которым наблюдают в лаборатории, когда он медитирует на сострадание.