Как изменить себя за месяц план: Как изменить жизнь к лучшему – подробный план на месяц

30 советов как изменить свою жизнь за месяц

16:16, 19 мая 2017

846


1. Каждый день пиши или говори какому-нибудь человеку, что тебе в нем нравится (просто) 

2. Каждый день заговаривать с незнакомцем (сложно) 

Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У тебя бывало такое, что ты хочешь подойти к кому-то и боишься, а потому убеждаешь себя, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется? Распрощайся с этим беспочвенным страхом! 

3. Делать по фотографии каждый день (сложно) 

Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у тебя начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник — очень интересное дело! 

4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне) 

Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений — более актуальных, лучше применимых к жизни. 

5. Ежедневная получасовая прогулка (просто) 

Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! 

6. Выдели время, чтобы похвалить себя (просто) 

Ты любишь себя? Ты утешаешь себя после того как совершишь ошибку? Очень возможно, что ты слишком требователен и суров к себе. Это всё потому, что наше общество устанавливает для людей такие высокие стандарты, которых практически невозможно достичь. И поэтому мы часто думаем, что недостаточно хороши, что мы чего-то там не заслуживаем. 

8. Откажись от алкоголя, никотина и других наркотиков на месяц (индивидуальная степень сложности) 

Ты не помнишь, когда в последний раз приходил с вечеринки трезвым? А ты вообще можешь развлекаться, не находясь под воздействием веществ, изменяющих твое восприятие? Это крутой вызов, чтобы научиться противостоять социальному давлению. 

9. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно) 

Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц. 

10. Научись рисовать человеческое лицо за месяц (средне) 

Мы уже рассказывали тебе, как научиться рисовать. Используй наш мануал, если всё еще хочешь этому научиться — практикуйся каждый день, без выходных! Брось себе вызов — и ты удивишься, каких успехов добьешься за 30 дней. 

11. Смотри документальные фильмы каждый день (просто) 

Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не всё обо всем. 

12. В день прочитывай главу книги (просто) 

Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испорти их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому вовсе душа не лежит — прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройся в кресле, налей себе чаю или кофе, включи эмбиент. 

13. Изучи интересующий тебя предмет за месяц (сложно) 

Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план — и в путь! 

14. Каждый день добирайся до университета или работы новой дорогой (просто) 

Это хороший способ лучше узнать свой город, а еще разобраться в многоразличных транспортных маршрутах — особенно если ты недавно переехал. А еще ты превратишь рутину в приключение и обратишь внимание, сколько интересного таится в, казалось бы, привычных местах. 

15. Читай по статье на Brodude каждый день (просто) 

Отличный способ получать вдохновение и новые идеи — и просто веселиться! 

16. Откажись от СМИ на месяц (средне) 

Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься, сколько у тебя появится свободного времени! 

17. Брось на месяц вредную привычку (сложно) 

Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка. 

18. Вдохновляйся каждый день (просто) 

Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятны, продуктивны и не сходят со своего пути, если встречают трудности. Так что распечатай какую-нибудь цитату и прикрепи ее к зеркалу. Заведи себе вдохновляющее видео и помести его на домашнюю страницу. Читай мантры. Заведи себе жизненные принципы. Короче говоря, каждый день вдохновляй себя! 

19. Принимай холодный душ каждый день (средне) 

Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи. 

20. Думай о достижениях, которые хочешь сделать за ближайшие 30 лет — по году в день (сложно) 

Это настоящая шокотерапия! Ты не сможешь ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслишь, какова твоя жизнь и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться. 

21. Упражняйся в чем-то каждый день (просто) 

Ты можешь выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, я всю жизнь хотел научиться верстать журналы и никак не мог завершить обучение. Вот и попробую. А также есть масса всего: танцы, готовка, паркур — фантазируй! 

22. Ходи по лестнице, не пользуясь эскалаторами и лифтами (просто) 

Иногда я смотрю на эти эскалаторы в торговых центрах, и они кажутся мне смешными. Особенно когда по ним едут толстяки. Слишком ленивы, чтобы лишний раз пошевелиться. Так что ходи по лестнице каждый раз, когда тебе предоставится такая возможность. 

23. Рано просыпайся каждый день (средне) 

Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости. 

24. Веди дневник (средне) 

Очень хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет очень приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки. 

25. Не врать целый месяц (сложно) 

Вот это вызов! Прекрати обманывать себя и окружающих, говори от всего сердца. Это очень разовьет твою личность: ты начнешь действительно размышлять о светлых вещах, чтобы не приходилось врать. 

26. Сочетай эти вызовы (просто) 

Фотографируй себя читающим разные книги в разных местах. Пройди 10 000 шагов по новому маршруту и по дороге заговори с незнакомцем — спроси у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросай себе новый вызов — на один день. А напоследок — холодный душ! 

27. Ежедневно делай то, что тебя пугает (сложно) 

Страх — это то, что не дает тебе стать лучше. Единственный способ преодолеть его — пойти ему навстречу. 

28. Не жаловаться (сложно) 

Уверен: с первого дня это у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя позитивный парень, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если провалишься: всё приходит с практикой. 

29. Медитируй каждый день (средне) 

Лучшее время — сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Очень полезно! 

30. Ежедневно делай что-то бескорыстно (просто) 

Оглянись и помоги кому-то, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!

Читайте также:

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц — Блог Светланы Покревской

Недавно получила письмо от читательницы:

«Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

57280_original

 

Неделя 1. Чистка тела и сознания.

    • Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
    • Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
    • Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

    • Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
    • Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
    • Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

    • Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
    • Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».
    • Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

    • Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
    • Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
    • Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

 

Рассказы читательниц об опыте внедрения в жизнь этой системы:

Юля: изменить жизнь за 4 недели
Наталья: изменить жизнь за 4 недели

У меня, конечно, есть много что рассказать по каждому из пунктов, но я пока не стану превращать этот пост в целую книгу. Если кому-то интересны подробности — мы этим занимаемся в проекте «Все на выход»

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц • Life Design

 

Ранний подъем

Око­ло 6 утра. Тут же появ­ля­ет­ся вре­мя для себя, кото­ро­го нико­гда не хва­та­ет в тече­ние дня. След­ствие — тиши­на и покой, мож­но не отвле­ка­ясь зани­мать­ся сво­и­ми дела­ми, пока домаш­ние спят. Это иде­аль­ное вре­мя для утрен­них прак­тик, для настрой­ки тела на то что­бы про­жить этот день на 100%. 

Лень, неже­ла­ние рано вста­вать — это совсем не пока­за­тель уста­ло­сти. Для меня это пока­за­тель того, что не хочет­ся жить свою жизнь. Зачем вста­вать из посте­ли — там сно­ва хму­рое утро, мет­ро, проб­ки, рабо­та…

Вот если бы пер­вой мыс­лью было «ско­рей бы утро — новый день!»? Согла­си­тесь, вряд ли с таким ощу­ще­ни­ем ран­ний подъ­ем будет про­бле­мой.

Так вот, ока­зы­ва­ет­ся, рабо­та­ет это в обе сто­ро­ны. Жизнь игра­ет все­ми крас­ка­ми и искрит­ся — буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам. Или… Буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам — и жизнь заис­крит­ся!

 

Облегченное питание

Для гря­ду­щих пере­мен нам потре­бу­ет­ся колос­саль­ный объ­ем эне­грии. Веро­ят­но, сей­час она рас­хо­ду­ет­ся на то, что­бы под­дер­жи­вать наш орга­низм в нор­маль­ном, функ­ци­о­ни­ру­ю­щем состо­я­нии, вопре­ки вли­я­нию алко­го­ля, сига­рет, тяже­лой жир­ной пищи, выпеч­ки, слад­ко­го… У каж­до­го есть свой спи­сок этих сла­бо­стей, нуж­ное под­черк­нуть. Точ­нее, вычерк­нуть.

Вы може­те сами выбрать тот вид пита­ния, кото­рый вам кажет­ся пра­виль­ным. Я верю в веге­та­ри­ан­ство и сырую еду. Но одно знаю точ­но: алко­голь, чип­сы, слад­кие гази­ров­ки, полу­фаб­ри­ка­ты, джанк-фуд не впи­сы­ва­ют­ся ни в одну кон­цеп­цию здо­ро­во­го пита­ния. Поэто­му все это — исклю­чить. Пор­ции — умень­шить, и не нае­дать­ся перед сном. В осталь­ном — слу­шать свой орга­низм или дие­то­ло­га.

Самое глав­ное, не нагру­жать себя сверх­за­да­ча­ми по выве­де­нию и пере­ва­ри­ва­нию ток­си­нов. Наобо­рот, сто­ит мак­си­маль­но облег­чить его участь, кор­мить лег­кой, здо­ро­вой, вкус­ной пищей. Ему будет сча­стье, а вам — энер­гия для дей­ствий.

Спорт

Это мое люби­мое и самое обя­за­тель­ное. Не уста­ну повто­рять: тонус и здо­ро­вье физи­че­ско­го тела — обя­за­тель­ное усло­вие для здо­ро­вья духов­но­го. А дви­же­ние, как извест­но — жизнь.

Так вот, что­бы про­бу­дить жизнь (и дух) в устав­шем теле, надо его рас­ше­ве­лить! Любым под­хо­дя­щим вам спо­со­бом. Мои вари­ан­ты — йога, бег и тан­цы.

Ста­рай­тесь каж­дый день дви­гать­ся боль­ше, в любом виде: пля­сать перед зер­ка­лом, соби­ра­ясь на рабо­ту; отка­зать­ся от лиф­та и ходить по лест­ни­це; устра­и­вать пол­но­цен­ный вор­ка­ут в спорт­за­ле, не важ­но.

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора - важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя - этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

когда нужны перемены

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

  • вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
  • жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
  • близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
  • появляется зависть к чужим победам;
  • чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
  • вы сплетничаете;
  • раздражительность по каждому поводу;
  • постоянная напряженность и ожидание плохого события;
  • вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием, человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения следующей последовательности действий:

  1. Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
  2. Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
  3. Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.
  4. Избавьтесь от вредных привычек.
  5. Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
  6. Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
  7. Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените, на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

  • здоровье;
  • личное счастье;
  • достаток;
  • дружба;
  • увлечения;
  • степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со здоровья и самой значимой области.

Начальный этап

У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

Как сделать первый шаг:

  • принять решение о переменах;
  • определить причину недовольства;
  • поставить цель;
  • составить план;
  • определить способы достижения нужного результата.

Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

шаги к успешной жизни

5 шагов к лучшей жизни

С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

1.Планирование

Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

План не является неизменным, и если наблюдается отставание или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния. Поэтому, учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте свое план с учетом новых обстоятельств.

2.Убежденность в успехе

Твердая вера в себя, крепкая сила воли и  мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

Как избавиться от негативного эмоционального груза:

  • избегать скандалов и конфликтов с другими людьми;
  • отпустить прошлое, не зацикливаться на старых обидах и прошлых отношениях;
  • провести анализ своих поступков;
  • научиться радоваться даже маленьким результатам.

Если в голове возникла нежелательная мысль, просто зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

  • лень – самое главное препятствие к новым достижениям;
  • откладывать важные дела на завтра;
  • привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
  • забывать о своих обещаниях, обязательствах;
  • бесцельно проводить время в социальных сетях;
  • смотреть телевизор;
  • играть в компьютерные игры;
  • неправильно питаться.

Отрицательное  влияние оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным, невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно. Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и появление большого количества времени для новых свершений.

4. Заручитесь поддержкой близких людей

Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой пример – это хороший стимул для личностного роста.

5. Заниматься любимым делом

Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек, который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

Советы

Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую ступень.

15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

1.Заведите ежедневник

Самоорганизация и дисциплинированность – качества, способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

2.Устанавливайте временные рамки

Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

3.Опережайте план

Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой, тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и укрепит веру в себя.

4. Корректируйте питание

Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда, провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

5.Не прекращайте учиться

Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись. Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета, посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

6.Ведите активный образ жизни

Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

7.Изучайте иностранные языки

Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям, которые ведут бизнес с Китаем.

8.Занимайтесь спортом

Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность, уменьшают тревожность. Даже небольшие спортивные достижения повышают самооценку.

9.Измените мышление

Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

как изменить свою жизнь

10. Выйдите из зоны комфорта

Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

11. Освободитесь от прошлого

Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите место для новых положительных эмоций.

12.Не спите долго

Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7 часов утра.

13.Научитесь радоваться жизни

Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

14.Экономьте деньги

Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

15.Обретите уверенность в себе

Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей. Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе шанс изменить свою жизнь к лучшему. 

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

  1. Главный враг перемен – страх перед преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение, заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может угрожать спокойствию и комфортной жизни.
  2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках», думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
  3. Человеческая лень может заставить человека отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
  4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
  5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе, что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря оптимизма, а также неправильное  восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче, чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 – совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 – абсолютно верно. Утверждения:

  1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
  2. Я живу в отличных условиях.
  3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
  4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
  5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы хотел прожить также.

Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

Оцените статью:

[Всего: 3   Средний:  5/5] (Рейтинг статьи: 5 из 5) как изменить свою жизнь Автор статьи Виктория Пчелинова

Фрилансер, креатив и бизнес

5 шагов на пути к успеху

Время чтения 9 минут

Только задумайтесь… Как часто мы жалуемся на свою жизнь. Друзья предают, любимые обманывают, вокруг царит хаос и несправедливость. При этом мы даже не задумываемся, что все проблемы в нашей голове. Чтобы повернуть свою жизнь в другое русло, необходимо начать с себя. Эта статья поможет вам разобраться, как изменить себя в лучшую сторону, как полюбить себя и как составить план саморазвития.

Человек является существом многогранным, эмоциональным. У каждого из нас сформировано понятие о добре и зле, взгляды на жизнь, отношение к окружающим. Однако рано или поздно мы задумываемся над необходимостью изменить характер, чтобы стать лучше. Это довольно сложная задача, но при серьезном настрое результат не заставит себя долго ждать.

<<Оглавление>>

как изменить себя в лучшую сторону

Почему так трудно измениться?

Основная причина скрывается в нежелании признавать проблему. Нам намного проще переложить вину на окружающих, стечение обстоятельств или судьбу. При этом каждый человек убежден, что его должны воспринимать таким, какой он есть. На самом деле это неверная позиция. Чтобы достичь положительного результата, необходимо усердно работать над собой.

Существует ряд причин, по которым человек не решается меняться, предпочитает оставаться в теплых объятиях собственных заблуждений:

  • Окружение. Этот фактор играет огромную роль в становлении характера. Поддержка друзей и родных поможет достичь поставленной цели. И наоборот, если человеку постоянно говорят, что он неудачник, ничего не умеет и не добьется, он в это поверит, а в итоге опустит руки. Окружите себя добрыми понимающими людьми.
  • Слабый характер. Видите проблему, понимаете, что ее нужно решить, но не хватает сил, чтобы начать.
  • Трудности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Одним она дает много испытаний, другим – меньше. Справиться с любыми жизненными трудностями, удерживаясь на плаву – настоящее мастерство.

Но как изменить себя в лучшую сторону? Наше консервативное "Я" часто не дает нам сломать устои собственной жизни. Кажется, что и так сойдет, ничего не нужно менять, все равно, стабильно. Поэтому в первую очередь необходимо подготовить себя к трудностям, набраться терпения и взять волю в кулак.

как изменить себя в лучшую сторону

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, уходить, опустив глаза. Не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг навстречу лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды, победить собственные страхи. Наши опасения и тревоги мешают дышать полной грудью, чувствовать любовь к себе.

Наверняка вас мучает вопрос, как изменить себя в лучшую сторону. Для начала посмотрите вокруг и постарайтесь определить, что тянет вас ко дну. Если вас окружает много недоброжелателей, смените круг общения.

Научитесь ценить то, что у вас есть. Пусть вы не приобрели роскошный дом, зато у вас есть уютная квартира. Вам не хватает средств для красивой жизни? Зато вас любят, ждут, о вас заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить "спасибо" за то, что вам дано судьбой.

Всем хорошо знакомо слово "мелочь". Мы часто говорим, что не стоит на мелочи обращать внимания, но ведь именно из них состоит вся наша жизнь! Попробуйте ежедневно замечать маленькие приятности. Очень скоро вы заметите, что жизнь намного ярче, прекрасней. Вы забудете о депрессии и лени.

Психологи утверждают, что положительные наставления способны делать мышление ярким, а поступки - решительными. Только подумайте, в году 365 дней. Вы можете распланировать каждый день, неделю, месяц, поставить маленькие цели, постепенно к ним идти. Хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя в лучшую сторону? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

План индивидуального саморазвития за 5 шагов

Далеко не все знают, как составить план саморазвития, для чего он нужен. С помощью такого плана вы сможете четко расставить приоритеты, определить цели и выбрать путь к их достижению. Не стоит торопиться. Чтобы понять, какие пункты вы хотите включить в него, останьтесь в полном одиночестве и подумайте, чего вы на самом деле желаете.

Шаг 1: потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать. Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой. Если вы любите долго поспать, для начала можете научиться рано вставать.

Шаг 2: понимание

Прежде чем вы приступите к изменению характера и привычек, следует понимать, нужно ли вам это и зачем. На этом этапе не имеет значения, чего вы хотите достичь, гораздо важнее наличие непреодолимого желания, а также силы воли. Если вы осознаете, что готовы навсегда покинуть зону комфорта и измениться, можете смело переходить к следующему этапу.

как изменить себя в лучшую сторону

Шаг 3: познание себя

После того, как вы определили цели, переходите к самоанализу. На этом этапе необходимо понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черта своего характера вы можете выделить. Не стоит обманывать себя. Будьте максимально критичны. Можете взять лист бумаги, записать все качества, которые можете выделить. Чтобы сравнить, совпадает ли ваше мнение с мнением близких, можете дать им листочек с результатом.

Шаг 4: разрабатываем стратегию

Вы успешно прошли три этапа и готовы изменить характер, а также качество жизни. Теперь приступайте к составлению плана действий. На данном этапе не стоит обращаться к друзьям или родным. Вам следует оценить собственные силы, это поможет понять, что вы готовы сделать. Если вы запланировали навсегда попрощаться с курением, подумайте, сможете ли вы сделать это резко или лучше постепенно. Для надежности запишите план действий на бумаге и повесьте на самом видном месте.

Шаг 5: действия

Это завершающий этап плана саморазвития. Теперь самое главное – начать работу над собой прямо сейчас, не откладывая на завтра. Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл.

Забудьте об отговорках! Делайте первый шаг смело без тревог или волнения. По ходу вы можете записывать свои результаты, маленькие победы над собой. Постепенно вы сможете корректировать план и найдете способ, как изменить себя в лучшую сторону.

Обладая знаниями, как составить план саморазвития, вы быстрее добьетесь поставленной цели, а также сможете изменить свою жизнь. В этом вопросе многое зависит от самооценки. Если человек уверен в своих силах и возможностях, он быстрее придет к поставленной цели.

как изменить себя в лучшую сторону

Связь самооценки и качества жизни

Важно понимать, что самооценка является одним из главных компонентов личности каждого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее добиваются успеха, не боятся препятствий и справляются с любыми трудностями.

Неуверенные в себе люди предпочитают выступать в роли зрителей. Они не проявляют инициативы, не высказывают свое мнение. В результате испытывают неудовлетворение жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка формируется еще в раннем детстве. Ребенок, который лишен поддержки, любви родителей не сможет объективно оценивать свои возможности.

Самооценка человека зависит от 2-х основных факторов:

  • Внутреннего (отношение к себе, восприимчивость к критике, особенности характера или внешности).
  • Внешнего (отношение окружающих).

Ни для кого не секрет, что все проблемы родом из детства и особенности семейного воспитания могут оставить неизгладимый след на характере человека. Если ребенок не комфортно себя чувствует дома, он закрывается в обществе сверстников, что может вызвать у них желание глумиться над ним. Постепенно проблемы накапливаются, и формируется заниженная самооценка.

Также большую роль играет внешний вид. Если человек не любит свое тело или внешность, он не сможет чувствовать себя уверенно. Однако это не повод уходить в себя. Чтобы кардинально изменить ситуацию и понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо провести колоссальную работу.

К счастью, даже в зрелом возрасте человек может избавиться от этой проблемы и почувствовать любовь к себе. Самооценка имеет много общего с иммунитетом. Чем она выше, тем легче человеку преодолевать жизненные трудности, воспринимать критику и добиваться желаемого.

Неуверенный в себе человек боится делать опрометчивые шаги и поддается влиянию общественности. Для повышения самооценки человеку необходимо полюбить себя и поверить в свои силы.

самооценка

Как повысить самооценку женщине

Женщине необходимо любить и ценить себя. Заниженная самооценка делает ее стеснительной и замкнутой. С такой женщиной тяжело найти общий язык и построить хорошие отношения. К тому же, мало кто задумывается, как при этом она себя чувствует. Вряд ли огромное количество комплексов приносит ей удовольствие.

Существует множество способов, которые помогут представительницам прекрасной половины человечества поверить в себя:

  • Навсегда забудьте о лени. Чтобы добиться чего-то, необходимо над этим работать.
  • Постарайтесь свести к минимуму волнения и переживания. Наслаждайтесь каждым днем. Научитесь видеть прекрасное в мелочах.
  • Станьте менее критичны к себе. Если вы задумываетесь о необходимости повышения самооценки, попробуйте не критиковать себя слишком. Неудачи и мелкие неурядицы воспринимайте с юмором и легко.
  • Научитесь быть собой. Это очень важное качество для каждой женщины, независимо от возраста. Не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь.
  • Личное пространство. Придумайте себе место, где вы бы смогли побыть в полном одиночестве, порисовать, почитать книгу или просто подумать о хорошем. Это поможет вам сохранять эмоциональный баланс.как изменить себя в лучшую сторону

     

Особенности мужской самооценки

По своей природе мужчина не имеет права быть слабым и слабохарактерным. В противном случае он не сможет занять значащее место в обществе и жизни. Мужчины часто задают себе вопрос, как изменить себя в лучшую сторону и добиться успеха.

Чтобы оставаться на плаву, представителям сильной пола необходимо держать тело и ум в тонусе. Не секрет, что эрудированные спортивные мужчины не имеют причин заниматься самобичеванием. Они успешны и знают, чего хотят. Занятие спортом помогает мужчине выбрасывать негативные эмоции и дарит ощущение спокойствия.

Не забывайте о самоуважении и цените свое время. Если вы заметили в кругу друзей людей, которые предпочитают самоутвердиться за ваш счет, откажитесь от общения с ними. Вы ничего не потеряете.

Вас не ценят на работе? Смените работу. Современному мужчине это может показаться неосторожным решением, однако результат не заставит себя долго ждать. Когда вы найдёте работу, где ваши старания ценятся, ваша жизнь заиграет новыми красками.

Не забывайте, что все люди абсолютно разные, поэтому не стоит постоянно сравнивать себя с другими. Ориентироваться нужно только на свои возможности, желания. Стремитесь к поставленным целям, опираясь на свой опыт, силы.

Многие мужчины придают слишком большое значение мнению окружающих. Такая позиция делает их замкнутыми. Чтобы повысить самооценку, научитесь высказывать свое мнение и не бояться, что в этот момент вы будете смешно смотреться или кто-то вас не поймет.

Чтобы понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо понять, что мешает вашему развитию, какие черты характера делают вас закрытыми и приступить к работе над ошибками. Не бойтесь ошибаться, признавать свои ошибки.

как изменить себя в лучшую сторону

Главное – не опускать руки!

Многое зависит от внешности человека. Однако это не повод корить себя. Каждый может приложить усилия и стать совершеннее. Например, сменить прическу или цвет волос, записаться в спортивный зал и привести в порядок тело. Невозможно изменить себя, сидя дома и жалея себя. Всегда нужно стремиться к лучшему, становиться лучше. Поскольку работа над собой – труд не из лёгких, многое зависит от наших привычек.

21 день на изменение: человек и привычки

Привычка представляет собой действие, которое человек осуществляет автоматически. От этого зависит его физическое, психологическое и эмоциональное состояние.

Именно привычки являются основой нашего характера. Существует два основных вида привычек: полезные, вредные. Стоит отметить, что вредные привычки вырабатываются гораздо быстрее, кроме того не требуют никаких усилий. А вот для выработки полезной привычки человеку необходимо преодолеть ряд физических, а также психологических барьеров.

Как изменить себя в лучшую сторону с помощью полезных привычек? Сегодня многие говорят о правиле 21 дня. Согласно нему, человек в течение 21 дня может выработать полезные привычки. Возникает вопрос, так или это? Стоит сразу сказать, что эта цифра не была взята с потолка. Учёным пришлось провести множество экспериментов, чтобы прийти к выводу, что для формирования привычек нужен именно такой период.

В первую очередь необходимо научиться доводить дело до конца. Если решили измениться за 21 день, не отступайте. Возьмите лист бумаги, напишите 10-15 привычек, которые помогут вам стать лучше. Выберете наиболее интересную и приступайте к ее выполнению. Главное условие – вы должны ежедневно совершать это действие.

Для формирования привычки потребуется много сил и терпения. Поэтому хорошо подумайте, нужна ли вам та или иная привычка. Например, вы решили читать исторические книги по вечерам, но спустя некоторое время заметили, что этот процесс не приносит вам никакого удовольствия. В таком случае лучше отказаться от этой затеи.

как изменить себя в лучшую сторону

Выводы

Начните ценить людей! Научитесь уважать окружающих, их потребности, предпочтения. Быть добрым не стыдно. Относясь с пониманием к другим людям, вы сможете посмотреть на свою жизнь с неожиданной стороны.

Важно понимать, что работа над собой – сложное занятие, которое требует много сил и времени. Но если решение измениться окончательное, не сворачивайте с пути. Помните: люди притягивают к себе то, о чём они думают. Запасайтесь терпением, маленькими шагами приближайтесь к своей мечте, с каждым днем становясь всё лучше.

Делайте то, что любите, не бойтесь экспериментировать, наслаждайтесь жизнью. Ведь каждый день особенный и неповторимый.

Как: изменить себя позитивным образом

Рассмотрим:

  • По данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling, семьдесят процентов заемщиков, которые берут ссуды под залог собственного капитала для консолидации долга, в конечном итоге имеют более высокий долг в течение двух лет.
  • Исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
  • По данным Национального реестра контроля веса, всего 20 процентов людей, страдающих ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.

Другими словами, люди не любят перемен.

Но перемены возможны, говорит Стив Ольшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», - говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и будете оспаривать тот факт, что это больше не приемлемо. Вам должно быть неудобно вносить изменения.”

Связано: 13 способов улучшить свою жизнь

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Будьте реальными сами с собой.

Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими сферами, ищите жесткую любовь. «Попросите честных отзывов от тех, кого вы любите», - говорит Ольшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать это и отделить сообщение от посланника. «Заверьте человека:« Я не буду злиться на вас.Мне нужно услышать правду ». Тогда не сердись, когда слышишь это».

Создайте сеть поддержки.

Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, хорошие или плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки со стороны сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам была предложена более высокая процентная ставка на их сбережения, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один тучный друг, вероятность самого ожирения на 57 процентов выше.

Делайте маленькие шажки.

«Ключ к успеху - это сочетание достаточного количества правильных решений», - утверждает Ольшер, и наука подтверждает это. В классическом исследовании Стэнфордского университета наблюдались дети, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было предложено поставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено поставить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80 процентов задач; вторая группа - всего 40 процентов.

Сосредоточьтесь на предотвращении потерь.

Если сосредоточиться на цели не получается, не удивляйтесь. В своем бестселлере «Измени все что угодно: новая наука личного успеха » авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди больше мотивированы избегать потерь, чем получать выгоду. Другими словами, представление о жизни, страдающей сердечными заболеваниями или преждевременной смертью, является более мощным средством для формирования здоровых привычек питания, чем представление о том, что вы выглядите горячим в купальнике.

Чтобы поддержать это исследование, авторы опросили клиентов Apple, ожидающих в очереди, чтобы купить новые iPhone. Те, кто только что купил телефон, не продали бы его меньше, чем за 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не заплатили бы больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем приобретением новых.

Связано: 4 совета по постановке важных целей

Сара Дженкс

31, Сан-Франциско

Болевая точка: Борьба с лишним весом на протяжении всей жизни
Тактика: Достигните дна и перестала винить свой вес в своих несчастьях
Сегодня: Она любит свой бизнес и семью и имеет здоровый вес.

С 10 лет я был тем толстым ребенком, над которым насмехались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.

Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я чувствовал свое тело, мешать моей жизни. В старшей школе я сказал себе: Если я похудею на 20 фунтов, я получу более высокие оценки , или Мальчик, в который я влюблен, пригласит меня на свидание , или у меня будет больше друзей .Став взрослым, я сказал себе: Если я потеряю 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как выгляжу голым .

Несмотря на то, что я поступил в хороший колледж, позже добился успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный парень, я всегда чувствовал, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.

Потом однажды я достиг дна. На работе я отвечал за маркетинг шоколадной компании и обнаружил, что в чулане ем пакет шоколадных конфет в фольге.Я съел все, кроме пяти конфет, которые я выбросил в мусор в знак самоограничения. Следующее, что я понял, я вытащил эти шоколадные конфеты из мусора и съел их.

Именно тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, здесь я не контролирую . Я также понял, что моя жизнь действительно скучна. Я ждала начала своей жизни, когда похудела. Я думала, что я несчастна из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.

Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я его не привлекала, а потому, что я игнорировала его.Через два месяца после того, как мы восстановили эмоциональную и романтическую связь, он сделал предложение. И я записался на уроки танцев, и это моя страсть.

Без каких-либо серьезных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила карьеру, чтобы стать тренером по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить своей лучшей жизнью, независимо от их веса. Девиз компании - это моя история: живи больше; меньше весить.

Крис Линам

40, Северная Калифорния

Точка боли: Застрял в посредственности
Тактика: Сосредоточен на помощи другим, что привело к мастерству его усилий
Сегодня: Он управляет семью успешными танцевальными студиями, которые вдохновляют других бальными танцами.

Всю жизнь я был достаточно хорош. В старшей школе мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, пока я посещал общественные колледжи. У меня был большой потенциал как трубач, но я никогда особо не работал над этим. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе по логистике, которую абсолютно ненавидел.

В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был великим танцором, но заинтересовался еще больше, когда друг - танцор еще хуже - сказал мне, что он назначил свинг танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально моделировала и была хорошо известна среди местных как профессиональная танцовщица.

Так я начал ходить в клубы свинг-танцев и научился танцевать. Моей первоначальной целью было сделать красивую девушку моей партнершей по танцам, и я это сделал, хотя мне еще нужно было многому научиться как танцор. Затем я увидел рекламу инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало получение летней работы преподавателем бальных танцев. Но я продолжал тренироваться и начал участвовать в соревнованиях - и побеждать. В окружении страстных танцоров я преодолела порог самоуспокоенности и скромности, которые сдерживали меня.

Связанный: 5 обучаемых мировоззрений очень успешных людей

В конце концов я познакомился со своей женой через танцы, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды - это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других.

Несколько лет назад вошла домработница средних лет. Она чувствовала, что ее игнорирует ее руководящий муж, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой праздничной вечеринке компании.Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я так обрадовался! Я хотел, чтобы это была ее история возвращения Rocky !

Пока ее муж был в командировке в Азии на шесть месяцев, мы много работали. Когда ее муж вернулся, она потеряла два размера платья и выступила на мероприятии «Showcase» танцевальной студии. Потом он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», - сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, и танцы помогли семье восстановить отношения и зажили брак пары.

Раньше, когда я работал ради собственных эгоистичных амбиций, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня стремиться к совершенству ради моих учеников, и это сказывается на моих личных отношениях, бизнесе и танцах.

Дженнифер Пурди

38, Сан-Диего

Болевая точка: Чрезвычайная застенчивость
Тактика: Преодоление страха шаг за шагом
Сегодня: Она активна в комедиях-импровизаторах, более общительна на работе, в общественной жизни и веселится.

Я всегда был очень, очень, застенчивым. В старшей школе меня признали «Самым тихим»; будучи взрослым, социальные ситуации были действительно неудобными. Я редко бывал в группах, а когда ходил, то постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не пришлось бы часто общаться с людьми, а на работе я избегал презентаций. Я редко встречалась.

Однако четыре года назад у меня на год был парень. Он закончил это тем, что замолчал, не отвечая на мои звонки и сообщения.Расставание было болезненным, и я впала в депрессию - отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что будет трудно встретить кого-то другого.

Решил поменять три года назад. В качестве новогоднего решения я записал, что выйду из зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, - это комедия в жанре стендап. Я постановщик целей и писатель, поэтому, если я записываю цель, я должен это делать.

Я никому из членов своей семьи не сказал, и я выбрал урок импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знал, поэтому шансов встретить знакомого было нулевое.

Я ходил каждую неделю и начал поправляться. Мои одноклассники дали мне действительно положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что ты знаешь, насколько ты хорош». Я развлекался и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю мне есть что ждать. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.

Я все еще стесняюсь, но моя вновь обретенная уверенность просочилась и в другие области моей жизни.Я подписался на The Moth, коллектив рассказчиков историй, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые каналы карьеры, к которым я иначе не имел бы доступа. Дело было в том, чтобы сделать маленький шаг в записи на урок комедии. И это изменило мою жизнь.

Связанный: Если вы измените себя, вы можете изменить свою жизнь

.

Библейский план самосовершенствования

Как изменить себя: библейский план самосовершенствования

GospelWay.com | КУРСЫ / комментарии, и т.п. | БИБЛИЯ | СПАСЕНИЕ | ЦЕРКОВЬ | ХРИСТИАНСКАЯ ЖИЗНЬ | БОГ | МОРАЛЬ | ЧЕЛОВЕЧЕСТВО | ПРИГЛАШЕНИЯ | СЕМЬЯ | СОЗДАНИЕ | АУДИО | СТАТЬИ | ТЕМЫ | РЕЛИГИЯ | ИЗДАНИЯ | ВИДЕО | ПРАВИТЕЛЬСТВО | ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА

На главную> Жизнь христианина


Библейский образец для самопомощи


How to Change Yourself: Self-Improvement - A Bible pattern for self-improvement Стать Кристиан требует перемен.Мы должны избавиться от старых привычек и развить новые. В этом исследовании мы рассматриваем библейские принципы. совершенствоваться: вера, любовь, покаяние, изучение Библии, молитва, избегание искушений и терпение. Слово Божье - лучший источник руководства по самопомощи и мотивации к самосовершенствованию.

Нажмите здесь, чтобы прослушать этот материал в виде бесплатного сообщения в формате MP3

Введение:

Были ли у вас трудности с попыткой изменить привычку? Человек существа - существа привычки.Мы склонны продолжать действовать так, как мы действовали в прошлом. Как река, текущая через каньон, чем дольше сохраняется привычка, тем глубже она становится укоренился, и тем труднее его изменить. Это верно для всех привычки, хорошие или плохие.

Ефесянам 4: 22-24 показывает, что должны произойти серьезные изменения, когда мы обращены, чтобы служить Богу. Старые практики и отношения должны быть заменены на новые. Христиане должны усвоить такие хорошие привычки, как Изучение Библии, молитва, любовь, вера, терпение, посещение церкви встречи, пожертвования, обучение других и т. д.Мы также должны устранить вредные привычки, такие как нецензурная брань, неконтролируемый характер, азартные игры, наркотики, курение, алкоголь, сплетни, ложь, порнография, сексуальные распущенность и др.

Недостаточно знать, какие изменения нужно внести. Нам также необходимо умеют их делать. Перемена дается нелегко. Поскольку Священные Писания предоставляют нам всякие добрые дела (2 Тимофею 3: 16,17), они дать все необходимое нам руководство. Слово Божье - лучший источник руководство по самопомощи и мотивация к самосовершенствованию.

Давайте изучим 12 конкретных практических шагов, которые дает Библия. покажите нам, как измениться и улучшить себя, чтобы стать тем, кем Бог хочет.


Шаг 1: Измените свою цель в жизни.


Прежде чем люди захотят действовать, они должны быть мотивированы. А крепкий сон с большей вероятностью встанет посреди ночи если дом горит, чем если он помнит, что не чистил зубы! У христиан есть одни из самых сильных мотивов меняется. Рассмотрим некоторые:

Любовь и преданность Богу

Римлянам 12: 1,2 - Христиане преобразованы (изменены) обновляя свой разум (ср.Еф. 4:23). Чтобы жить по-другому, мы надо думать иначе. Мы не должны стремиться быть похожими на мир, но использовать наши тела в служении Богу.

Македонцы практиковали щедрые пожертвования, потому что они сначала отдали себя Господу (2 Коринфянам 8: 5). Изменение нашего поведение становится намного проще, когда мы полностью посвящаем себя Божье служение. (См. Также Экк. 12:13; Матф. 6:33; 16:24.)

1 Иоанна 5: 3; 4: 19,9 - Что побуждает нас слушаться Бога? Наша любовь для него. Что побуждает нас любить Его? То, что Он нас любил.Откуда мы знаем, что Он любит нас? Потому что Он отдал Своего Сына умереть спаси нас.

Любовь - одна из самых сильных сил в мире. Он может двигаться женщина спасает детей из горящего здания или мужчина поднять автомобиль, который разбил любимого человека. Если ты испытывая трудности с изменением себя, вам нужно научиться цените Божьи благословения и милость. (См. Также 1 Иоанна 2: 15-17; Мэтт. 10: 34-37; 22: 37-40; Иоанна 14:15; 2 Кор. 5: 14-17.)

Подражание Христу

Желание быть похожим на того, кем мы восхищаемся, - еще один мощный фактор. мотивация.Спортивные герои вдохновляют молодежь заниматься легкой атлетикой. Вашингтон и Линкольн - образцы для патриотических граждан. Так благочестивые люди, такие как Авраам, Ной, Руфь и Мария, побуждают нас служить Богу. Но величайшим примером из всех является пример Иисуса.

Матфея 10: 24,25 - Ученик стремится быть похожим на своего учителя. Христиане - ученики Иисуса (Деяния 11:26). Мы должны следовать Его шаги, потому что Он оставил нам безгрешный пример (1 Петра 2: 21,22).

Принимая каждое решение в жизни, мы должны спросить: «Что сделал бы Иисус? »Это даст нам сильную мотивацию изменить нашу жизнь.(См. Также Гал. 2:20; Мф. 16:24; Кол. 3:10).

Желание вечной жизни, а не вечности Наказание

1 Коринфянам 9:25 - Спортсмены контролируют свои привычки, чтобы они могли завоевать временную, земную честь. Христиане еще сильнее мотив. Мы ищем венца жизни вечной (Иакова 1:12; Откровение 2:10). Мы должны думать о нашей вечной награде, а не о земных вещи (Кол. 3: 1-6; 2 Петра 1: 10,11; 2 Фес. 1: 8,9).

Отсутствие мотивации - основная причина, по которой люди не меняют Боже, пожалуйста.У них нет достаточного желания меняться. Вместо они хотят доставить удовольствие себе, своим друзьям и семье. Часто они слишком озабочены вещами этой жизни. Пока наши мотивы верны, мало что другое в этом исследовании нам поможет. Но когда мы уверены, что служение Богу является нашим самым важным цель в жизни, тогда мы найдем средства сделать необходимые изменения.

Когда у нас нет мотивации меняться, давайте задумаемся, почему мы должны любить Бога, думать о важности быть похожими на Христос, и подумай о нашей вечной судьбе.


Шаг 2: Верьте, что вы можете измениться с Божьей помощью.


Притчи 4:23 - Со всем усердием храните сердце ваше, ибо это вопросы жизни. То, как вы действуете, определяется вашим отношения и намерения. Люди и обстоятельства могут влиять ты, но ты не должен уступать. Ты делаешь то, что решил делать (ср. Мф. 15: 18,19; 12: 34-37).

1 Коринфянам 10:13 - Бог не допустит искушений, которые за пределами вашей способности выносить. Он всегда найдет способ убежать."Бог верен." Он всегда сдержит это обещание. Это следует, что вы можете избавиться от любой вредной привычки и развить любую хорошую привычка по воле божьей.

Филиппийцам 4:13 - Все можем через Христа, Который укрепляет нас. Это включает в себя изменение, чтобы угодить Ему. Если мы доверяем наши собственные силы, мы потерпим поражение. Сатана может победить нас. Если мы используем Сила Христа мы добьемся успеха, потому что сатана никогда не победит Ему. Возможно, в прошлом мы терпели поражение, потому что доверяли наша собственная сила вместо использования силы Христа.

Люди иногда убеждают себя: "Я просто не могу изменение. Слишком поздно. Кроме того, я всего лишь человек ". Они не просто принижать себя; они отрицают Божье слово. Oни потерпят неудачу просто потому, что они сдадутся вместо того, чтобы упорствовать использовать Божью силу.

Псалом 37: 5 - Если вы вверяете себя Господу и доверяете Ему, Он исполнит Свою волю за вас. Независимо от того, насколько сильна искушение, с которым вы сталкиваетесь, независимо от того, как долго вы грешите, если Бог говорит измениться, вы можете измениться.(См. Также Еф. 6: 10-18; 3: 20,21; 2 Кор. 9: 8; Джош. 1: 5-9.)


Шаг 3. Изучите Библию о своих привычках.


Иисуса Навина 1: 8 - Чтобы преуспеть в Божьей работе, размышляйте над Божьим словом. Составьте список подходящих отрывков из Библии о каждой привычке, которую вам нужно изменение. Перечислите причины, по которым вам следует измениться. Размышляйте над этим стихи ежедневно, наполняя ими ваш разум. (Ср. Псалом 1: 2; 119: 11.)

Второзаконие 6: 6-9 - Часто напоминайте себе эти стихи. Напишите их и разместите там, где они будут вам напоминать: на вашем зеркало в ванной, на дверце холодильника, на вашем столе в время приема пищи, на ручке телевизора.

Матфея 4: 1-11 - Иисус преодолел искушение, цитируя Писание. Но это сработало только потому, что Он знал Писание. Выучите наизусть стихи о своей привычке, чтобы в случае искушения они придут в голову и укрепят вас. Цитируйте их про себя и тем, кто искушает вас. (См. Также Прит. 3: 5,6; 2 Тим. 3: 16,17; Еф. 6:17; ПЗУ. 1:16; Евр. 4:12.)


Шаг 4: Покайтесь в грехе.


Деяния 8:22 - Грех требует покаяния. Покаяние - это изменение ум - решительное обязательство прекратить грех и повиноваться Богу (см. Мэтт.21: 28,29; Деяния 17:30; 11:23). Прежде чем можно будет изменить его поведение, он должен изменить свое мнение.

Притчи 28:13 - Не покрывай греха, отрицай его, извиняй, или обвинить кого-то другого. Признайте ошибку и искренне извинитесь (2 Кор. 7:10). Но печали недостаточно. Мы искренне раскаялись только тогда, когда нам очень жаль, что мы решили изменить свое поведение.

Для большинства других достижений в жизни требуется около 10% способностей и 90% просто целеустремленность и упорный труд. В духовных вопросах у каждого подотчетного человека есть способность угождать Богу; так изменение в угоду Богу на 100% определяется нашим выбором.Бог имеет предоставил все необходимое. Решение за нами.

Мы никогда не изменимся, пока не примем решение продолжать означает, что Бог обеспечивает, пока мы не добьемся успеха. Решение сделать это покаяние, и без него никто не изменится в угоду Богу.


Шаг 5: Разработайте план действий.


Притчи 14:22 - Мы должны делать добро, а не зло. божий пример демонстрирует важность планирования. Он намеревался искупление человека (Рим. 8:28), церковь (Еф.3: 10,11), храм (Евр. 8: 5) и т.д. (ср. Быт. 12: 1-7). Точно так же и Бог слуги должны иметь план, чтобы преуспеть в Его служении (Луки 14: 26-33; Дэн. 1: 8; Псалом 17: 3; Деяния 11:23; 2 Кор. 9: 7).

В каких еще важных начинаниях мы добьемся успеха без план? Учитывайте предусмотрительность, необходимую для постройки дома, управляйте бизнес или домашнее хозяйство, программирование компьютера и т. д. деятельности, чтобы быть успешным, нужно планирование.

Точно так же, чтобы изменить свою жизнь, вам нужен конкретный, практичный контрольный список шагов, которые вы предпримете, чтобы изменить.Проанализировать обстоятельства или причины, которые заставляют вас делать неправильные поступки, тогда спланируйте, как избежать этих причин. Это может помочь написать свой план вниз и при необходимости измените его. Этот план будет включать некоторые конкретные моменты, которые мы изучаем, а также другие моменты, которые подходят вашему конкретная проблема.

Многие люди не могут измениться, чтобы угодить Богу, потому что они никогда не планировал добиться успеха. Они не планировали потерпеть неудачу, но не смогли план!


Шаг 6: Регулярно молитесь.


Молитва важна по двум причинам.

Чадо Божье должно молиться о прощении.

Если вы еще не дитя Божье, вам нужно верить в Иисус, покайся в грехах, исповедуй Христа и крестись, чтобы быть прощение грехов (Марка 16:16; Рим 10: 9,10; Деяния 2:38; 22:16). Когда вы сделаете это, вы станете чадом Божьим (Гал. 3: 26,27; ПЗУ. 6: 3,4; 1 Петра 1: 22,23). Если вы потом согрешите, вы нужно молиться о прощении (Деяния 8:22; 1 Иоанна 1: 8-10; Прит. 28:13; Мэтт. 6:12).

Тогда молитесь о помощи Бога.

Матфея 6:13 - Просите Бога «избавить нас от лукавого» (ср. Мэтт. 26:41). Скажите Богу, в чем именно заключается ваша проблема. Часто молитесь и регулярно (1 Фес. 5:17; Кол. 4: 2). Особенно молитесь момент, когда вы встречаетесь с искушением (Мф. 26: 36-46).

Бог обещал, что, если вы попросите Его помощи, Он услышит и ответ (1 Петра 5: 7; Фил. 4: 6,7; Еф. 6: 11,13,18).


Шаг 7: Обратитесь за помощью к другим христианам.


Иакова 5:16 - Христиане должны признаться в своих ошибках перед одним другой, чтобы они могли молиться друг за друга.Мы должны нести одного чужое бремя (Гал. 6: 2). Если наши грехи причинили вред конкретным люди, мы должны извиниться перед ними (Мф. 5: 23,24).

Когда мы боремся с особенно трудной привычкой, она может помочь выбрать одного или двух специальных консультантов для разговора регулярно. Они могут дать нам отрывки из Библии и полезные советы по как изменить. Они могут нас подбодрить. Это может побудить нас просто знайте, что другие знают о нашей проблеме. И они точно могут молитесь за нас.

Общественные церковные собрания специально предназначены для ободрение (Евр.10: 24,25; 3: 12,13; Еф. 4: 15,16). Нам нужно посещать регулярно по многим причинам, но особенно нам нужно ободрение, когда мы пытаемся стать такими, какими нас хочет видеть Бог.


Шаг 8: Прилежно поступайте правильно.


1 Коринфянам 15:58 - Будь стойким, непоколебимым, всегда изобилующие работой Господа. Нужна большая, кропотливая работа.

Мы обсудили несколько шагов, чтобы подготовить нас к изменениям, но ни один из них не может заменить упорный труд и самоотверженные усилия.Все хорошие отношения в мире не помогут пока мы не выполним никаких действий. Бог не обещает перемен будет легко, но Он обещает, что это возможно, если мы будем работать усердно согласно Его слову.

Иакова 1: 22-25 - Будьте исполнителями слова, а не только слушателями. Привычки образуются повторным действием. Учимся ездить на велосипеде заставляя себя практиковать, даже когда это кажется неестественным и неудобный. Но повторение порождает привычку, которая затем ощущается естественный и приятный.

Итак, мы меняемся, чтобы служить Богу, только когда заставляем себя делать то, что мы знаем, правильно, и повторяем это до тех пор, пока не станет "второй природа ». (См. также Рим. 6: 1-23; Матф. 7:21; Луки 6:46.)


Шаг 9: Замените хорошие привычки плохими.


Ефесянам 4: 22-32 - Не откладывайте от на старик. Ставьте на новый человек. Обратите внимание Примеры: говори правду вместо лжи (ст. 25), работай и давай другим вместо воровства (ст. 28) говорите добро вместо зла (ст. 29), проявляйте доброту и прощение вместо гнева и горечи (стихи 31,32).

Матфея 12: 43-45 - Бес оставил человека, но позже нашел мужская жизнь по-прежнему пуста. Он вернулся с семью другими с ним демоны! Иисус применил это к Израилю, но это основной принцип.

«Природа ненавидит вакуум». Удалите воздух из бутылку, и она попытается вернуться. Наполните бутылку что-то существенное, и воздух остается. Так что твоя жизнь не может оставайся духовной пустотой. Он наполнится добром или злом. замещать плохие привычки с хорошими, а плохие вряд ли вернутся.

Например, предположим, вы решили меньше смотреть телевизор, поэтому вы выключите его, но сядьте перед ним, больше нечего делать. Скоро ты снова его включишь. Но если вы станете активно участвовать в семейные мероприятия, изучение Библии и т. д., скоро вы его замените с другими привычками.

Для каждой плохой привычки, которую вы "откладываете", найдите полезную. деятельность, чтобы «надеть» на свое место.


Шаг 10: Избегайте искушения.


Матфея 6:13 - Мы должны молиться, «не вводите нас в искушение."Если мы молимся так, мы, конечно, обязуемся избегать людей, мест и ситуаций, которые нас соблазняют (ср. Рим. 13:14).

1 Коринфянам 15:33 - Злая компания развращает хорошие привычки. Примечание: «Не обманывайтесь». Многие думают, что могут вернуться в плохую компанию, не возвращаясь к вредным привычкам. Их обманывают!

Многие привычки, такие как употребление алкоголя, курение, наркомания, азартные игры, и сексуальная распущенность - начинаются и продолжаются из-за «давление со стороны сверстников». Самостоятельно ломать такие привычки - достаточно сложно, но гораздо сложнее, когда "друзья" убеждают нас продолжать их (1 Петра 4: 3,4; Прит.13:20; Ex. 23: 2).

Псалом 26: 5 - Мы должны ненавидеть собрание злодеев. Слишком часто люди говорят: «Я не буду пить (танцевать, играть и т. д.). Я просто пойду в таверну (или танцевальный зал или казино), чтобы быть с друзья мои. "Когда люди собрались вместе для цель практиковать грех, христианам место где-то еще! (Ср 2 Кор. 6: 14-18; Еф. 5:11.)

Вы не можете избавиться от вредной привычки, продолжая бегать с «толпа», вызвавшая привычку. Изменение привычки приведет к требуется сменить друзей, потому что "друзья" часть привычки!


Шаг 11: Встречайтесь с одним днем ​​за другим.


Матфея 6: 33,34 - Не беспокойтесь о завтрашнем дне. Сегодняшних сегодня будет достаточно искушений. Управляйте завтрашним днем завтра соблазны - если завтра наступит.

Часто люди прекращают попытки служить Богу, потому что они подавлены жертвами, необходимыми для того, чтобы прожить остаток своих живет для Бога. Но спросите себя: «Могу ли я практиковать то, что правильно сегодня - только сегодня? »Конечно, можешь. Когда ты вставай каждое утро, обещай себе и Богу: "Я буду жить сегодня для Бога."Не беспокойтесь о завтрашнем дне. Если приходит, вы можете справиться с этим так же, как и сегодня.

Двое мужчин поднимались по крутой тропе на высокую гору. Один посмотрел наверх и спросил: «Как мы когда-нибудь сможем это сделать?» Другой ответил: «Шаг за шагом». И это единственный способ изменить себя.


Шаг 12: Будьте терпеливы.


Римлянам 2: 7 - Мы получаем жизнь вечную, если будем терпеливы в хорошем состоянии. Мы должны быть стойкими, непоколебимыми, всегда изобильными. в работе Господа (1 Кор.15:58).

Галатам 6: 9 - Делая добро, да не унываем, ибо в должное время пожнем, если не унываем. Ваши привычки сделали не развиваются в одночасье и вряд ли исчезнут в одночасье. Это потребуется время. Если вы упадете, покайтесь и попросите у Бога прощения. Но вставай и продолжай. Не сдавайся. (1 Иоанна 1: 8-2: 2)

2 Петра 3:18 - Стать зрелым христианином - это процесс рост. Вы рождаетесь заново в младенчестве и постепенно вырастаете в Христос. Вы можете смотреть на зрелых христиан и думать: «Почему? разве я не могу быть похожим на них? " созревают.Не будьте нетерпеливы по отношению к себе.

По мере роста ребенка вы можете замечать небольшие изменения изо дня в день. Но посмотрите на фотографии, сделанные много лет назад, и вы увидите потрясающие различия. Таким образом, вы можете не увидеть больших изменений в ваших услугах по Бог сегодня по сравнению со вчерашним днем. Но если усердно применять шаги, которым обучают в Слове Божьем, через 5, 10 или 20 лет вы увидите значительные изменения по сравнению с тем, с чего вы начали.

Заключение

Используя средства, которые предоставляет Бог, вы можете измениться и стать тем, кем Он хочет.Он дает мотивацию, руководство и поддержку. Все это осталось, чтобы вы решили следовать Его воле, а затем старательно действовать в соответствии с этим решением. Он предоставляет инструменты. Вы должны используй их. Какой выбор вы сделаете?

(К) Авторское право 1980, 1995, 1998, Дэвид Э. Пратте
Местные церкви и отдельные лица могут, в определенных пределах, распространять это руководство по изучению Библии бесплатно, но не для продажи. Веб-сайты может ссылаться на эту страницу, но не воспроизводить ее. Для получения подробной информации щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашими авторскими правами руководящие указания.

Этот материал доступен, если вы хотите приобрести в распечатанном виде. Полный список цен и доступны другие названия, посетите Light to My Публикации Пути.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Темы для дальнейшего изучения Библии

Важность библейских знаний
Вы можете успешно служить Богу
Как изучать Библию
Смысл и цель жизни
Почему нам нужно спасение от греха
Как вы можете быть уверены в прощении?
Гнев, Как контролировать свой темперамент
Молитва
Шаги к зрелости
Бог помогает в ваших бедах

Gospel Way Home Page Перейти к Библии Учебная онлайн-библиотека (путь Евангелия)

Смотрите наши Часто задаваемые вопросы (FAQ), если у вас есть вопросы о нашем сайте или авторе.
Следуйте за нами:

Subscribe to our free Bible study email lists.  Bible Study group on Facebook (R) Free Bible study materials from Gospel Way Bible study videos by David E. Pratte on YouTube Bible study articles from Pratte-Brailey Publications Gospelway Bible study blog RSS Bible study feed Free Bible study materials Special Bible studies 1st and 3rd Saturdays monthly at American Legion Hall in Utica, Ohio E-mail us at the Gospel Way

Ссылки с других веб-сайтов на эту страницу или на наши приветствуются и приветствуются домашняя страница:
www.gospelway.com The Gospel Way: бесплатные онлайн-материалы и руководства для изучения Библии

цитаты из Священного Писания обычно взяты из Нового Короля. Версия Джеймса (NKJV), авторское право 1982, 1988 Томас Нельсон, Inc.используется с разрешения. Все права защищены.

Хит-метр: 43519393
.

Создание еженедельного плана работы [Полное руководство]

А ВЫ когда-нибудь задумывались, сколько ваших рабочих часов тратится на многозадачность и перефокусировку внимания после каждого электронного письма или небольшой задачи?

Перефокусировка на задаче занимает в среднем 23 минуты 15 секунд. А теперь представьте, что вы отвлекались примерно пять раз в день - это приводит к сотням потраченных впустую часов каждый год.

Все больше людей заменяют свои списки дел еженедельными планами работы.Зачем? Потому что они могут планировать более эффективно и тратить меньше времени на восстановление концентрации после того, как отвлеклись.

Сила еженедельного планирования заключается в перспективе и контроле, которые оно обеспечивает для вашей работы. Выделять около получаса каждую неделю - это не так уж и много, но возврат инвестиций феноменален.

Одновременная визуализация всей недели позволяет распределять работу и расставлять приоритеты таким образом, чтобы значительно увеличить ваши возможности. Это также дает вам возможность согласовать ваши повседневные и часто тривиальные задачи с вашими долгосрочными планами и целями.В результате вы можете лучше организовать тактику и логистику, чтобы воплотить в жизнь свои долгосрочные планы. Во всех аспектах - еженедельное планирование позволяет выполнять больше работы.

В этой статье вы найдете подробное пошаговое руководство по настройке личного еженедельного плана управления рабочим временем. Мы сделали все возможное, чтобы сделать его максимально простым и действенным.

Готовы сэкономить сотни часов и массу энергии, работая умнее? Поехали.

1. НАЙДИТЕ ИДЕАЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ РАБОТ

При составлении еженедельного плана работы вам в первую очередь нужно место для управления им.Но какой для этого идеальный инструмент?

У каждого свои предпочтения относительно того, какие инструменты использовать для планирования работы. Некоторые предпочитают использовать старый добрый карандаш и бумагу, другим нравятся цифровые инструменты, такие как Scoro, Trello, Notion или аналогичные. На рынке доступно большое количество решений для планирования работы. Просто проверьте, что лучше всего подходит для вас.

Несколько советов по выбору отличного инструмента планирования:

  • У вас должна быть возможность использовать недельный календарь - не менее пяти столбцов, по одной на каждый рабочий день.
  • Вы должны иметь возможность добавлять проекты и отдельные задачи в каждый проект.
  • Для управления задачами должна быть отметка в квадрате, чтобы пометить их как выполненные.
  • У вас должна быть возможность перетаскивать задачи между столбцами (для быстрого управления).
  • Инструмент, который вы ищете, должен быть простым в использовании и гибким.
Scoro logo

Все о вашем бизнесе на расстоянии одного клика

2.СДЕЛАЙТЕ ПРИВЫЧКУ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ РАБОТУ

Ваш ритуал еженедельного планирования не будет иметь значения, если вы будете делать его раз в год или даже раз в месяц. Это называется еженедельно по какой-то причине, и вы должны сделать это привычкой, чтобы она работала.

Сначала выберите день, который вы будете использовать для составления еженедельного плана работы. Пятница - хороший день для этого - тогда вы сможете проанализировать успехи и неудачи предыдущей недели и заглянуть в будущее.

Совет для профессионалов: Выделите около 30 минут в выбранный вами день для планирования (в конечном итоге вы сможете планировать работу на неделю за 5–10 минут).

Тогда будьте готовы и удобно - отправляйтесь куда-нибудь, где вы можете быть вдали от ненужных отвлекающих факторов, взять что-нибудь выпить, поставить свою любимую музыку или использовать любые другие меры, которые могут лично настроить вас на сеанс планирования «вдохновителя».

через GIPHY

3. ВРЕМЯ ПЛАНИРОВАТЬ

Начните с перечисления ваших общих целей. Затем решите, что вам нужно сделать на следующей неделе для достижения этих целей, и найдите одно место, чтобы перечислить все свои задачи на неделю.Имейте в виду, что в идеале задачи, которые вы добавляете в свой еженедельный план, должны быть только теми, которые приближают вас к этим общим целям - все остальное лишь отвлекает.

Расставьте приоритеты - убедитесь, что в ваш ежедневный план входит до пяти самых срочных дел, которые нужно выполнить в этот день. Любые менее важные или менее реалистичные задачи могут быть внизу вашего списка, на всякий случай, если вам удастся до них добраться.

Ритуал еженедельного плана работы - это хороший шанс проверить свой календарь на неделю.Есть ли что-нибудь, что вам нужно для подготовки к каким-либо мероприятиям или встречам? Мне нравится использовать Scoro для еженедельного планирования, потому что календарь, список задач, учет рабочего времени и мой личный отчет о работе связаны в единую целостную систему, что избавляет меня от двойного ввода данных и значительно упрощает планирование работы.

Task List - Scoro Task List - Scoro

Исходя из ваших общих целей и календаря, у вас должен быть список задач на неделю - теперь пора спланировать свое время для этих задач.

4. РАСПИСАНИЕ ВСЕГО

После того, как вы определились с тем, чего вы хотите достичь на следующей неделе, запланируйте время, необходимое для выполнения этих задач. Лучший способ сделать это - добавить задачи в свой календарь. Это поможет вам сосредоточиться.

Совет профессионала : Лучший способ убедиться, что вы запланировали реалистичный объем работы на неделю - добавьте его в свой календарь и посмотрите, все ли подходит. Вырежьте задачи, которые не помещаются в вашем календаре, и запланируйте их на следующую неделю.

Важно, чтобы вы планировали время для выполнения задачи, а не проекта - например, обновление веб-сайта - это проект, а не задача, которую можно выполнить за два часа. Убедитесь, что вы разбиваете проекты на более мелкие задачи, такие как «написание сообщения в блоге» или «поиск новых фотографий и иллюстраций», а затем планируйте блоки времени для выполнения каждой из них.

Самая распространенная ошибка, которую делают люди при планировании на неделю, - это сначала просмотреть свой список задач. Фактически, эксперты по продуктивности рекомендуют сделать это самым последним шагом.Вместо этого не забывайте всегда сначала проверять свои цели и проекты, чтобы убедиться, что вы работаете над своими наиболее важными задачами, а перед добавлением каких-либо дополнительных задач в свой календарь убедитесь, что задача соответствует вашим целям.

Совет от профессионала: Будьте осторожны, чтобы не перегружать свое время - оставьте не менее 30% своего календаря для неожиданных встреч и мероприятий, а также для времени, чтобы поразмыслить и подумать или просто сделать перерыв. Запланированные перерывы также оставляют буферную зону между задачами, поэтому ничего страшного, если вы немного пересечете запланированные временные рамки.

5. ДЕЙСТВУЙТЕ ПЛАНА

Теперь вы спланировали всю свою работу, пора работать над планом - все это планирование не поможет вам, если вы не будете следовать повестке дня. Каждое утро в первую очередь выполняйте еженедельный план, чтобы установить четкие цели на день.

Имейте в виду, что даже самые продуманные планы иногда нуждаются в корректировке - вот почему так важно ежедневное планирование. Посмотрите на текущую неделю, чтобы убедиться, что ничего не упало. Были ли какие-то незавершенные задачи или отмененные встречи? Подумайте, почему это произошло - вы недооценили количество времени, необходимое для выполнения задачи, или же случилось нечто неожиданное?

Совет для профессионалов: Немедленно переместите все, что вы не сделали, на новую дату и время на неделю вперед.Однако, если вы перемещаете что-то более трех недель подряд, делегируйте это или удалите.

6. ОТРАЖАТЬ И ПОВТОРИТЬ

В конце каждой недели просматривайте свой недельный план. Почувствуйте приятное чувство выполненного долга, глядя на все отмеченные флажками задачи.

Вспомните свою предыдущую неделю и свои результаты. Как прошло? Достигли ли вы поставленных перед собой целей? Каковы были ваши успехи и неудачи? Как ты мог поступить иначе? Есть ли задачи или предметы, над которыми нужно работать?

Планирование еженедельной работы - это непрерывный процесс обучения.Попутно вы научитесь прогнозировать уровень своей энергии, следовать советам по продуктивности и соответственно планировать. Вы также научитесь отпускать неэффективные задачи и проекты. Через несколько недель вы никогда не захотите вернуться во времена огромных списков дел.

Как только вы приобретете привычку планировать работу на неделю, это станет чем-то, что вам нравится и чего вы с нетерпением ждете. Скоро вы обнаружите, что выгоды с лихвой окупаются потраченным на это временем. Если вы будете постоянно планировать свою неделю, у вас появится больше мотивации, направления и продуктивного времени.Дайте нам знать, как у вас дела!

ДАЛЬНЕЙШИЕ ЧТЕНИЯ:

Как проводить простой, но очень информативный часовой аудит работы каждую неделю
Как сэкономить время на работе, внося небольшие изменения [Инфографика]
Creative Consultancy экономит 24+ часа на человека каждый месяц с помощью Scoro

.

Pamela Reif - еженедельный план домашних тренировок

15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ СЕКСУАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ / сжигание калорий и движение бедер / без оборудования I Pamela Reif

15-минутная тренировка для ягодиц, СЛАБЫЙ УДАР - удобство для коленей, без приседаний, без прыжков / без оборудования I Памела Рейф

15 МИНУТ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА - сжигайте калории и будьте счастливы / без оборудования I Памела Рейф

Найти время для посещения тренажерного зала может быть непросто. Но начинать домашние тренировки можно в любой день и час. Главное - мотивировать себя к регулярным занятиям физкультурой и фитнесом.Наши рекомендации вам в этом помогут.

  • Развивать позитивное мышление

  • Отличным помощником мотивации в любом вопросе является позитивная мотивация. Серьезно и ежедневно думайте о том, какие результаты принесут домашние тренировки - на прессе появятся кубики, лишние килограммы быстрее тают, тело приобретет рельефную форму.

    Естественно, мало думать о фитнесе. Воспользуйтесь, например, работой Габриэля Эттингена - «Переосмысление позитивного мышления."В книге четко указаны действия, которым необходимо следовать:

    Ставьте цели - чего именно вы хотите достичь, занимаясь спортом? Возможно, речь идет об активном сжигании жира или, например, укреплении организма;

    Определите возможные препятствия и найдите методы их преодоления. Может быть, препятствием для домашних тренировок является отсутствие свободного места для удобных занятий или нехватка времени?

    Представьте, с чем могут быть связаны результаты - научитесь визуализировать свои мечты.

    Американский ученый разработал эту структуру, получив данные исследования, в котором участвовали 50 человек. Все «подопытные» хотели перейти на здоровое питание. В ходе эксперимента они придерживались вышеуказанных правил - построили подробный план действий, четко осознали цели и, в конце концов, смогли добиться того, чего хотели.

  • Сделать публичное заявление

  • Когда вы даете себе обещание, вы - абсолютный хозяин своего слова и, соответственно, можете взять его в руки в любой момент.Вместо бега можно посидеть на диване с чаем и пирожными, и никто не будет вас винить. Вы можете вести переговоры со своей совестью.

    Чтобы изменить такое положение вещей, о намерении заниматься домашним обучением нужно говорить публично. Расскажите об этом своим коллегам, семье и друзьям, разместите фото в Instagram, например, в новой одежде и пообещайте «вырасти» из этого в ближайшие пару месяцев. Вашими мотиваторами станут комментарии и шутки за отказ от следующего занятия фитнесом.

  • Вознаградите себя за результат

  • «Красивое тело», «отсутствие лишнего веса» и прочие голы в какой-то момент могут показаться слишком призрачными. Поэтому советуем выбирать награду, которую вы можете получать после каждой домашней тренировки - и только в том случае, если вы успешно с ней справитесь.

    Мы рекомендуем вам прочитать книгу Чарльза Дахигга «Сила привычки». В нем обладатель Пулитцеровской премии говорит о том, что составляет «петлю привычки».«Сразу скажем, что он дает научное обоснование всем своим утверждениям. По книге:

    Вам нужно найти знак, который заставит мозг автоматически выполнять необходимое действие;

    После завершения действия вы должны вознаградить себя. В этом случае в дальнейшем мозг будет вспоминать, что не самое желаемое действие в конечном итоге оборачивается прибылью.

    Действие / награда / желание выполнить то же действие для следующей награды - эта система представляет собой «петлю привычки» Чарльза Дахигга.Постепенно ваш мозг начнет связывать боль и усталость с дальнейшим выбросом эндорфинов.

  • Найдите свой спорт

  • Если вам надоело заниматься йогой или фитнесом, купите гантели, гантели и начните активные силовые тренировки. Пользу вы заметите максимум через месяц.

    Попробуйте выполнить домашнее задание по нескольким направлениям и сконцентрируйтесь на том, которое принесет больше удовольствия. Вы не ориентируетесь только на отзывы профессиональных спортсменов о результатах тех или иных тренировок - ваше главное мнение.

  • Согласитесь с необходимостью спорта

  • Если вы хотите быть в хорошей форме и иметь красивую фигуру, тогда физическая активность вам жизненно необходима. Вы должны действительно понимать, что недостаточно думать только о фитнесе. Огромную часть дела можно решить правильным питанием. Но без движения достичь желаемых целей будет намного сложнее. Плюс - процесс похудения займет значительно больше времени.

    .

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *