Как изменить свою жизнь за месяц 30 советов: Как изменить свою жизнь за 30 дней

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Ваша личность изменчива

Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:

1. Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
2. Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.    

Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.

Фото: Unsplash

Проблема успеха

Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.

У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.

С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание

. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.

• Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
• Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.

Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.

Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение.

И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?

Не прекращайте переизобретать себя

В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.

Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.

Фото: Unsplash

Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться.

Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.

Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.

Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.

30-дневный челлендж

Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.

Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?

Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.

Фото: Unsplash

Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.

Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.

Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.

Источник.

---

Материалы по теме:

Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень

Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха

Как выработать новую привычку за неделю

10 советов, как стать улучшенной версией себя

15 советов как поменять свою жизнь

В чем сложность? Многие люди задумываются о том, как поменять свою жизнь, но лишь некоторые из них реально готовы это сделать.

Одни просто боятся, другие не знают, с какой стороны взяться за реализацию задуманного, третьи предпринимают какие-то действия, но сдаются на полпути.

Что делать? Прежде всего следует осмелиться на перемены. Далее необходимо понять, что именно может помешать их осуществить. И, наконец, нужно начать двигаться вперед – постепенно, шаг за шагом, но при этом ни на минуту не утрачивая веру в свои возможности.

В статье рассказывается: 

1. Основные причины стремления к жизненным переменам
2. Барьеры на пути к реализации цели
3. Главное правило при попытках начать жить заново
4. 15 советов по кардинальному изменению своей жизни

5. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Основные причины стремления к жизненным переменам

Стремление к жизненным переменам появляется вследствие каких-либо событий, зачастую обусловленных конкретными ситуациями.

Проанализировав предпосылки, которые к этому привели, человек совершает шаг навстречу проблеме. Рассмотрим подробнее, что порождает намерение изменить жизнь:

• Ощущение не нужности в трудовой сфере. Существует вариант, когда труд человека обусловлен хорошим заработком, хоть и его сфера деятельности не приносит морального удовлетворения. И совсем другое, когда и доход и трудовая деятельность вносят в жизнь разочарование и диссонанс. Организм находится в хроническом стрессе, возникает страх к переменам. Многие готовы мириться со сложившейся ситуацией и оставлять всё без изменений. Но вы — не все, вы можете меняться и готовы на это.
• Отчуждённость в отношениях с партнёром. Мы остаёмся в браке, потому что не имеем желания или сил изменить данность. Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.

Основные причины стремления к жизненным переменам

• Низкая материальная обеспеченность. Большое количество людей с этим сталкиваются, лишь маленький процент населения утверждают, что имеют финансовое благополучие. Не стоит отчаиваться — существуют способы для увеличения денежного дохода, требуется желание и упорство.
• Отсутствие частной жизни, или проблемы в ней. В социуме положено считать, что при наступлении определённого возраста «пора бы подумать о свадьбе и детях», дабы вписаться в общепринятые рамки. В этот момент человека одолевают сомнения и растерянность.
• Недомогание и набор веса. Желание подняться вверх по карьерной лестнице и высокая повседневная загруженность в современном мире, заставляет людей меньше обращать внимание на своё самочувствие. Заложенный ресурс организма не долговечен. Нужно обратить внимание на негативные последствия, а не испытывать его на прочность.

Каждый из нас может найти в перечне проблему, которая затрагивает лично его. Основная цель — в совокупности проанализировать свой образ существования, и понять, как поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для этого следует осознать, какие помехи стоят на пути и устранить их.

Барьеры на пути к реализации цели

Специалист в области психологии на вопрос «Что препятствует изменению жизни?», даст ответ: «Заниженная самооценка, болезненные триггеры, особенность мировоззрения, устоявшееся мышление, сформированные ценности, душевные противоречия, привычки и заблуждения». Перечисленные понятия и термины знакомы не каждому обывателю. Переведём их на простой язык, почему поменять жизнь так сложно? Частые факторы, которые вызывают бездействия и страх перемен.

У вас характер, как у ребёнка

Множество комплексов и нерешённых вопрос вытекают из детства, по причине не осознанности процессов воспитания. Родители вносят огромный вклад в становление нашего мировоззрения. Излишняя забота, всесторонний контроль, сдерживание инициативы, низкая значимость детских стараний, навязывание своих стереотипов и желаний — всё это приводит к инфантильности и слабохарактерности.

Барьеры на пути к реализации цели

Осуществлять усилия для перемены своего образа жизни не целесообразны, ведь эту мысль вам внушили ещё в детстве.

Вас всё устраивает

Существует вероятность, что страх к изменениям вызван не явными преимуществами. Опека и забота близких, помощь в решении вопросов и проблем, заинтересованность в вашей жизни, приводят к расслабленности и потери самостоятельности. Ощущать на себе такое отношение семьи будет всегда в радость, особенно учитывая возможность материальной и духовной помощи. Это всё проявления страха внести в свою жизнь перемены, так как не хотите упустить данные привилегии.

Вам не хватает моральных сил

Решение поменять жизнь требует не только непоколебимой уверенности, но и духовной силы. Искреннее намерение, чёткий настрой, стимул, настойчивость — неотъемлемые пункты для достижения намеченной цели. Не следует себя упрекать и ругать за пассивность. Определите для себя чёткий план, настройтесь на успех, сконцентрируйтесь на своих желаниях и сгенерируйте направленность будущих изменений.

Вы придерживаетесь мнения, что перемены не нужны

Возможно, вы не осознаёте, что жизнь не так уж и нехороша. Если с младенчества ребёнок привыкает к нищете, унижениям, оскорблениям, физическим и психологическим ограничениям, то повзрослев, такое поведение ему кажется нормальным. Отсутствие понимания, уюта, помощи в прошлом, приводят к созданию мучительной жизни в настоящем. Человек просто не знает, что можно жить по-другому.

Низкая оценка себя и своей жизни

Кто-то думает, что любить себя и прислушиваться к своим желаниям не что иное, как демонстрация эгоизма. Если человек не уважает себя, не печётся о своих потребностях и не отстаивает своё мнение, то этим затрудняет своё развитие и самореализацию. Конечно, чтобы иметь благополучие, не следует относиться к близким и родным с равнодушием и безразличием.

Поддержка окружающих и помощь в решении их проблем — важная составляющая каждой личности. Но не стоит жертвовать собой во благо других.

Проявление лени

Данная черта характера не даёт возможности двигаться вперёд. Имея намерения к изменениям в жизни но, не совершив для этого никаких действий, человек полагает, что проблемы исчезнут сами по себе. Лень и бездействие приводят к полной остановке развития человека, как личности.

Барьеры на пути к реализации цели

Чудес не бывает, наша жизнь зависит от наших действий, не следует её доверять случаю или пускать на самотёк.

Груз ответственности

Боязнь принять ответственность за свои действия и поступки может иметь негативные последствия. Данную функцию может взять на себя кто-то другой, и в этом случае свои желания и цели придётся отодвинуть на второй план. Первый шаг к изменению своей жизни — взять ответственность на себя.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 19990

Негативный настрой на подсознательном уровне

Твёрдое убеждение в туманном и не привлекательном будущем отбирает энергию и подавляет желание, направленное на резкое изменение жизни. Не странно, что люди с пессимистическим мировоззрением сталкиваются с жизненными преградами, которые не в состоянии самостоятельно решить. У них возникает страх к переменам и чувство тревожности, что дальше их ожидает что-то плохое и непреодолимое.

Они принимают, по их мнению, правильное решение — не производить никаких действий. Это зачастую решающий фактор, который сковывает действия, и не даёт продвигаться вперёд. Следует проработать свои опасения и вычеркнуть их из жизни.

Главное правило при попытках начать жить заново

Очень часто люди предпринимают множество попыток начать жизнь с чистого листа. Возможно, как и в большинстве случаев, вы убеждали себя в необходимости резких перемен, давали честное слово, что переборите пороки и несовершенства, откажитесь от пагубных привычек и измените отрицательное поведение. Каждый раз обещания сопровождались назначением определённого дня для начала изменений. Это мог быть понедельник, первое число месяца, начало нового года.

В назначенное время вашему уверенному настрою что-то обязательно предательски мешает. Часы не просигналили, и вы опоздали на зарядку, подруга соблазнила вас домашним десертом и диета была провалена, коварный сериал отвлёк от изучения иностранного языка. И вот все мечты и планы о прекрасных изменениях были отложены на неясный срок.

Следует запомнить основное условие. Построение новой жизни — это не неприступная башня, которую следует отвоёвывать атакой. Не следует стремиться поменять привычную жизнь в одночасье. Большинство не обращают внимания на это условие и приходят к краху. Неудачных попыток становится всё больше, а стимула и напора — всё меньше. Следует идти размеренным шагом, не отвлекаясь на мелочи.

Главное правило при попытках начать жить заново

Желание поменять всё и сразу может привести к непредсказуемым последствиям. Посещение фитнес зала, соблюдение здорового питания, посещения кружка английского, отказ от табака — и всё это в один день, который был определён как начало изменений. После такого насыщенного и богатого дня на душе может остаться неприятный осадок от происходящего, у вас было много дел, но вы ничего не успели. После такого темпа может появиться желание, оставить всё как было.

Так, как поменять свою жизнь? И почему всё так происходит? Всему виной человеческий мозг, который являет собой сложно сплетённую нейронную систему, направленную на адаптацию к внешней среде. Часто производимые действия образуют укоренённые привычки и систему шаблона поведения. Таким образом, образуется нейронная связь — место, в котором незаметно и легко происходит электрический сигнал, который не требует большого количества энергии.

Мозгу достаточно сложно резко измениться, в тех обстоятельствах, когда человек намеревается сделать огромный шаг из скучного и тусклого настоящего в радостное и продуктивное будущее. Нейронная связь ещё не закрепилась, а старая уже разрушилась. Импульсы протекают достаточно долго, проходя путь через неведомые клетки, они расходуют много энергетических запасов. В результате может возникать чувство бессилия и пустоты.

Точный инструмент «Колесо компетенций»

Для детального самоанализа по выбору IT-профессии

Список грубых ошибок в IT, из-за которых сразу увольняют

Об этом мало кто рассказывает, но это должен знать каждый

Мини-тест из 11 вопросов от нашего личного психолога

Вы сразу поймете, что в данный момент тормозит ваш успех

Регистрируйтесь на бесплатный интенсив, чтобы за 3 часа начать разбираться в IT лучше 90% новичков.

Только до 16 марта

Осталось 17 мест

Чтобы путь к переменам был успешным и простым, следует размеренно менять свою мозговую деятельность, собирая иные нейронные связи. Достигается это путём многократного повторения действий с целью сформировать иные, правильные и здоровые навыки.

15 советов по кардинальному изменению своей жизни

Наступает очередь основного этапа — точная реализация намеченных шагов, которые способствуют переменам в жизни, дают бодрость, энергию, уверенность.

• Намечаем основные преимущества

Как поменять жизнь и с чего начать? Какие ваши цели? Какая мечта? Сейчас, сегодня самое время начать воплощать свои желания в жизнь и добиваться вершин.

Советы по кардинальному изменению своей жизни

Наметьте свои задачи, составьте график по их выполнению, и каждый день выполняйте действия, которые будут приближать вас к желаемой цели. Закрепляйте достижения, записывайте каждый шаг, работайте над собой ежедневно.

• Отказ от вредных привычек

Вы употребляете алкоголь или табак? Попытайтесь это изменить. Пагубные привычки тормозят перемены к лучшему. Сигареты убивают клетки мозга, отрицательно влияют на деятельность организма, вызывают сбои в работе сердца и приводят к инсульту. Способ, постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет, не приведёт к необходимому результату. Примите решение однажды и откажитесь от курения навсегда.

Избавьтесь от алкогольной зависимости. Существует понятие «ритуальный алкоголизм», суть которого состоит в том, что употребление алкогольных напитков происходит исключительно по знаменательным событиям: день рождения, новый год, свадьба, проводы и т.д. Но, тем не менее, даже если вы считаете, что пьёте по немного, данный процесс приводит к скрытой зависимости и вызывает плавную деградацию.

• Прививаем любовь к спорту

Не следует подвергать организм изнуряющим и длительным тренировкам. Смысл заключается в другом. Следует планомерно и размеренно физически развивать своё тело, путём проведения утренних разминок, растяжек, небольших спортивных нагрузок, медитаций. Если есть желания, можно постепенно увеличивать нагрузку, но так, чтобы организм не был в состоянии стресса.

• Вводим правильное питание

Откажитесь от продуктов, которые не имеют в своём составе полезности. Резкий отказ от всего вредного и соблюдение жесткой диеты — не выход. Первым делом уберите из своей повседневности сладкую газировку, чипсы, сдобу и консерванты. Это привнесёт в жизнь только плюсы. Возникнет возможность сэкономить и что, более важно, ваше самочувствие станет на порядок лучше, начнёт уходить лишний вес, появится ощущение лёгкости и бодрости.

• Меняем мыслительный процесс

Думать позитивно и не обращать внимания на мелочи — ключ к положительным изменениям. В ситуации, когда вы решились совершить какое-либо действие, но не уверены в его благополучном исходе, может выбить вас из колеи. Не следует зацикливаться на негативе и притягивать неприятности в свою жизнь. Концентрация на хорошем и настрой на позитив — вот формула, как полностью поменять жизнь.

• Осознание своей ответственности

Не следует перекладывать свои неудачи и поражения на других. Люди так привыкли искать виновных в своих провалах, что сами уверились в том, что от их мнения и действий ничего не поменяется. Удачливый человек никогда не сетует на государство, друзей, семью или погоду. Нужно осознать и запомнить, что только сам человек делает выбор в своей жизни, и только он несёт за неё ответственность.

• Выход из зоны комфорта

Фразами, о том, что нам сейчас хорошо и мы хотим спокойствия и размеренности, люди часто прикрывают страх к чему-то новому и другому. Знайте, что в комфорте человеческая личность останавливается в развитии. Хотите добиться успеха — покидайте зону комфорта.

Выход из зоны комфорта

Обуздав свой страх, вы можете поменять жизнь своими мыслями.

• Меньше слов — больше дела

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Возникла интересная мысль — сохраните её на бумаге, посетила хорошая идея — сделайте действие, чтобы воплотить её в жизнь. Не потом, завтра или через неделю, а здесь и сейчас. Ведь, чем больше проходит времени, тем меньше значимости мы придаём нашим желаниям, и возможность изменения жизни к лучшему испаряется.

• Ищем пути самореализации

Вынужденное посещение нелюбимой работы причиняет человеческой душе сильное расстройство. Настал момент для перемен. Следует определить занятие, которое доставляет духовное удовлетворение. А если на этом выстроить свою трудовую активность, приносящую материальную прибыль, то у вас получится резко поменять жизнь к лучшему.

• Меняем круг общения

Наше окружение накладывает на нас свой след. Чем больше мы находимся в кругу скептиков и нытиков, тем больше в нас проявляются данные черты. Минимализируйте или прекратите взаимодействие с людьми, которые вечно всем недовольны. Проведите детальный анализ вашего круга общения и откажитесь от токсичных отношений. Попробуйте зависти новых знакомых, которые бы давали положительные эмоции.

• Живём сегодняшним днём

Люди забывают, что жизнь слишком быстротечна. Они постоянно что-то откладывают или переносят на потом, которое может не произойти. Людям дана возможность получать удовольствие от происходящего в данный момент, но многие этого не замечают. Научитесь радоваться мелочам в данную минуту и в данном месте.

Советы по кардинальному изменению своей жизни

Чётко поставленные цели — заставляют нас работать над собой и двигаться вперёд.

• Трансформируйте мировоззрение

Открывайте для себя что-то новое и меняйте свою жизнь навсегда. Записывайтесь на курсы по развитию, проходите тренинги, семинары, медитации. Посещайте новые места, общайтесь с разными людьми, читайте книги, слушайте классическую музыку, посещайте театр и кино — всё это расширяет ваш кругозор.

• Оказывайте помощь нуждающимся людям

Оказание помощи другим людям делает жизнь ярче и счастливее. Ощущение нужности и востребованности мотивирует на дальнейшие действия. Благотворительность — отличное начало в подобной деятельности. В основе данного понятия не заключается исключительно финансовая помощь, можно сдавать кровь, помогать бездомным и нуждающимся, стать социальным работником и просто волонтёром. Критериев проявить себя в помощи другим много. Главное найти своё место.

• Совершенствуем свои увлечения и пристрастия

В погоне за материальным обеспечением мы теряем своё вдохновение и душевный подъём. Действо, которое нас радовало и увлекало, отходит на второй план. Попробуйте восстановить то, что вам было раньше интересно или найти новое хобби, которое наполнит жизнь новыми ощущениями. Возможно со временем, вы захотите связать с этим свою профессиональную деятельность.

• Стремление к совершенству

Найти своё призвание, или усовершенствовать свои навыки, вот настоящая цель для тех, кто хочет поменять жизнь. Богатыми людьми не рождаются, ими становятся благодаря упорному труду и любви к своей работе. Если вас вдохновляет работа, и вы отлично исполняете свои обязанности, уверенно идёте на риск и изменения — результат будет положительный.

Поменять жизнь навсегда можно в любой возрастной период. Каждый новый день открывает перед нами новые возможности. Не стоит оставаться в плену страхов и привычек. Вы можете стать счастливым человеком, это в ваших силах. Трансформируйтесь, реализуйтесь, развивайтесь и не бойтесь, человек может поменять свою жизнь и стать счастливым.

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Поделиться статьей

Как изменить свою жизнь за 30 дней?

Вот мой список советов для успешного прохождения 30-дневного испытания:

1. Для своего первого испытания выберите что-нибудь реалистичное. Выберите то, что вы можете легко добавить в свой распорядок дня. …
2. Запишите числа 1-30 в свой первый день. Каждый день вычеркивайте по одному пункту, чтобы отслеживать свой прогресс.
3. Расскажите об этом своим друзьям! …
4. Попробуйте превысить 30 дней.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thegarage.northwestern.edu

Как я могу полностью изменить свою жизнь за 30 дней?

Хотите полностью изменить свой мир и свое окружение? Если вы будете делать это в течение 30 дней, весь ваш мир действительно изменится.

1. Каждый день составлять список благодарностей.
2. Только питание Палео.
3. Планки каждый день.
4. Пишу в дневник каждое утро.
5. Изучение нового слова из другого языка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на inc.com

Как мне изменить себя за месяц?

Попробуйте работать хотя бы над одной из этих вещей каждый день в течение следующих 30 дней, и будьте готовы увидеть невероятные изменения в своей жизни.

1. Запишите свои цели. …
2. Активизируйтесь. …
3. Читать каждый день. …
4. Выучить новый язык. …
5. Займись новым хобби. …
6. Оттачивайте свои навыки. …
7. Составьте список дел. …
8. Найдите время, чтобы отключиться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на takelessons.com

Как я могу кардинально изменить свою жизнь?

Как изменить свою жизнь

1. Примите решение изменить свою жизнь. …
2. Научитесь смиряться с дискомфортом. …
3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь. …
4. Определите изменения, которые вы хотите внести. …
5. Определите, что может сдерживать вас. …
6. Выберите «одну вещь» …
7. Установите SMART-цель. …
8. Готовьтесь к штормам.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на oberlo.com

Как я могу улучшить свою жизнь за 7 дней?

7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней

1. Начните изучать новый навык. Чему вы всегда хотели научиться, но никогда не находили для этого времени? …
2. Вознаграждайте себя каждый день. …
3. Запуск программы упражнений. …
4. Наведите порядок в своем окружении. …
5. Составьте список желаний. …
6. Противостоять страху. …
7. Воссоединитесь со старым другом.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте enterprise.com

НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО, чтобы изменить свое БУДУЩЕЕ за 30 дней | Джордан Петерсон

Каковы 10 шагов к успеху в жизни?

Вот список из 10 советов, которые помогут вам добиться успеха в жизни:

1. Будьте целеустремленными. Благодаря приверженности вы можете получить мотивацию для достижения успеха. …
2. Учись в путешествии. …
3. Веселитесь в пути. …
4. Думай позитивно. …
5. Измени свою перспективу. …
6. Будьте честны с собой. …
7. Избавьтесь от отвлекающих факторов. …
8. Рассчитывайте на себя.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на действительно.com

Каковы 8 шагов к улучшению вашей жизни?

Как улучшить свою жизнь за 8 шагов

1. Сформулируйте видение. …
2. Подтвердить явку. …
3. Не пытайтесь сделать это в одиночку. …
4. Примите боль, невзгоды и страх. …
5. Играйте ради чего-то большего, чем вы сами. …
6. Учись каждый день. …
7. Найдите время для ежедневных упражнений. …
8. Подумайте, признайте и оцените свои текущие достижения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте success. com

Каковы 5 шагов, чтобы изменить свою жизнь?

5 шагов к позитивным переменам в жизни (и большой выигрыш!)

1. Исследуйте свой внутренний мир. Возможно, самая сложная часть изменения вашей жизни связана с изучением вашего внутреннего мира. …
2. Изменить цели. …
3. Создание шагов действия. …
4. Определите развилки на дороге. …
5. Помните о трех Ps.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте saturdayeveningpost.com

Как быстро изменить себя?

7 шагов к преобразованию себя из того, кто вы есть, в того, кем вы хотите…

1. Увидьте себя вне себя. …
2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить. …
3. Практика каждый день, несмотря ни на что. …
4. Ставьте реалистичные цели. …
5. Постоянно смотреться в зеркало. …
6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на inc.com

Как быстро улучшить свою жизнь?

10 способов улучшить свою жизнь

1. Пишите свою историю каждый день. …
2. Определение того, что вас останавливает. …
3. Сосредоточьтесь прямо сейчас. …
4. Улучшение тайм-менеджмента. …
5. Постановка реалистичных и достижимых целей. …
6. Борьба с негативными мыслями. …
7. Сон от 8 до 9 часов. …
8. Участие в физической активности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral.com

Как мне начать жизнь сначала?

Как начать жизнь заново?

1. Начните с отражения.
2. Изучите свою систему ценностей.
3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели.
4. Наберитесь смелости, чтобы измениться.
5. Сделайте следующий ход.
6. Получить карету.
7. Продолжайте следить за собой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterup.com

Как стать новым человеком?

1. 7 простых шагов, чтобы изменить свою жизнь и стать новым человеком. Следите и процветайте. …
2. Решите, кем вы хотите быть. Многие люди настолько увлечены выяснением того, кто они, что не задумываются о том, кем они хотят быть. …
3. Расставить приоритеты. …
4. Измени свое окружение. …
5. Требуй от себя большего. …
6. Решай быстрее. …
7. Устранение отвлекающих факторов. …
8. На работу.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на medium.com

Можете ли вы радикально изменить свое тело за месяц?

Можно увидеть тонизирование через месяц, если вы тренируетесь каждый день, хотя большинство людей видят заметные результаты в течение 6-8 недель.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wfitness.co.uk

Почему я не могу изменить себя?

Недостаточное желание достичь конкретных целей

Это может быть болезненным (а иногда и пугающим, изменяющим жизнь) осознанием, но если вы обнаружите, что не можете предпринять действия для достижения цели, вполне возможно, что вашего желания достичь цели просто недостаточно, чтобы мотивировать вас на действия!

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lifehack.org

Как я могу изменить свой внешний вид и личность?

Изучайте новые привычки. Психологи обнаружили, что у людей, демонстрирующих положительные черты характера (такие как доброта и честность), выработались привычные реакции, которые прижились. 8 Привычке можно научиться, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменения личности.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте verywellmind.com

Как я могу изменить себя умственно и физически?

7 надежных советов о том, как оставаться физически и психически здоровым прямо сейчас

1. Ешьте здоровую пищу. Во главе нашего списка стоит питание. …
2. Пейте достаточно воды. …
3. Занимайтесь спортом каждый день. …
4. Отдых восемь часов в день. …
5. Избегайте наркотиков и алкоголя. …
6. Максимально общайтесь. …
7. Займите свой разум.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на rtor.org

Как мне полюбить себя?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте healthline.com

Каковы 5 составляющих жизни?

Ясность, общение, сотрудничество, консенсус и компромисс имеют решающее значение для успеха в бизнесе, политике и жизни. Без них вы зайдете в тупик (как и наше правительство) и ничего не добьетесь. Без понимания этих пяти «С» вы не добьетесь значимых результатов.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте americanexpress.com

Каковы 7 шагов жизни?

Семь этапов жизни, как утверждает Шекспир, включают младенчество, школьник, подросток, молодой человек, средний возраст, старость и смерть.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на dailypioneer.com

Каковы 7 этапов изменений?

Амит Коши

• Стадия 1 – Шок. Эта реакция обычно немедленная и, по опыту, может произойти в течение нескольких часов. …
• Стадия 2 – Неверие/Отрицание. …
• Этап 3 – Неуверенность в себе. …
• Этап 4 – Приемка. …
• Этап 5 – Экспериментирование. …
• Этап 6 – Поиск смысла. …
• Этап 7 – Интеграция.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на linkedin.com

Как я могу сделать свою жизнь лучше и счастливее?

Как стать счастливее

1. Управляйте уровнем стресса. Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучите несколько техник тайм-менеджмента. …
2. Наслаждайтесь. …
3. Повысьте свою самооценку. …
4. Ведите здоровый образ жизни. …
5. Говорите и делитесь. …
6. Повысьте свою устойчивость.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nhs.uk

Каковы 5 простых способов улучшить жизнь вокруг вас?

50 обманчиво простых задач, которые на самом деле могут улучшить вашу жизнь

1. Просыпайтесь на 30 минут раньше всех. …
2. Сделайте минутный перерыв на природе. …
3. Вспомни свой день накануне вечером. …
4. Делайте что-то социальное хотя бы раз в неделю. …
5. Свяжитесь с людьми, с которыми вы давно не общались. …
6. Запланируйте семейное время.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте bestlifeonline.com

Как мне вернуть свою жизнь в нужное русло после потери всего?

Вернитесь на правильный путь: 7 стратегий, которые помогут вам прийти в себя после промаха

1. Внесите свои привычки в свою жизнь. …
2. Придерживайтесь графика даже в мелочах. …
3. Есть кто-то, кто чего-то ждет от вас. …
4. Сосредоточьтесь на том, с чем вы можете работать. …
5. То, что это не оптимально, не означает, что это бесполезно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на jamesclear.com

Каковы 3 ключа к успеху?

‘» Там они. Три ключа к карьерному успеху: общение, уверенность и характер.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на elmhurst. edu

Каковы 7 ключей к успеху?

Это 7 качеств, которыми мы должны обладать для достижения наших целей. Приверженность Непредвзятость Настойчивость Гибкость Вера Благодарность Страсть Автор описал эти 7 качеств на примерах окружающих его людей, которые применили их в своей жизни. Это делает эти принципы более практичными и приемлемыми.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на amazon.com

← Предыдущий вопрос
Кленовый сироп какого цвета самый полезный?

Следующий вопрос →
Какой цветок не используется для Шива Пуджи?

Как изменить свою жизнь за 30 дней

Posted on 6 марта 2020 г. by Devon Spungin ’22 • Posted in Статьи, Ресурсы

Недавно я сидел за ужином с друзьями, когда один из них упомянул о своем недавнем открытии 30-дневного испытания. Каждый месяц он выбирает что-то, чему он всегда хотел научиться или попробовать, и постоянно поддерживает это в течение 30 дней подряд. Разговор быстро переключился, но я был глубоко вдохновлен.

В то время я и не подозревал, что это испытание на самом деле изменит мою жизнь — оно укрепит мою уверенность в себе и повысит мою продуктивность непропорционально.

Я невероятно «интересующийся» человек, если не сказать больше. Я искренне мечтаю о бесчисленных увлечениях, прохождении разнообразных онлайн-курсов и приобретении различных навыков. Однако я часто слишком забегаю вперед; Я слишком напрягаюсь, и вместо того, чтобы освоить десять новых навыков, у меня реально освоил долю единицы. Я имею в виду, да ладно, преследовать множество интересов одновременно, будучи переутомленным студентом Северо-Запада, действительно нереально.

Только когда я однажды вечером сидел за ужином, я понял, что моя проблема была не в лени, нехватке терпения или сдерживаемой преданности делу — моя проблема была исключительно в искаженном восприятии мастерства. Я бездумно прыгал от оттачивания своих навыков игры на гитаре к занятиям каллиграфией, к чтению классического романа, к прослушиванию предпринимательского подкаста, к форматированию буллет-джорнала, надеясь, что однажды мои навыки в этих областях волшебным образом достигнут моих добровольных стандартов. Я закрывал глаза на неизбежную реальность: если бы я просто перескакивал с одного хобби на другое — без какой-либо структурированной последовательности, — то был бы достигнут минимальный прогресс в одной области, не говоря уже обо всех пяти.

Последующие исследования 30-дневного испытания вызвали драматический тревожный сигнал. Я понял, что если я хочу достичь самореализации, к которой стремился, мой подход должен будет полностью развернуться на 180 градусов. Выполнение всех небольших задач, которые я поставил перед собой, требовало времени, и этот процесс должен был быть постепенным.

Итак, я счистил свой список наведенных самим собой ожиданий и приступил к своему первому 30-дневному испытанию: медитации.

Раньше я пробовал медитировать с прерывистой периодичностью, но никогда не мог поддерживать постоянную привычку. Медитация существовала в циклическом пространстве, в котором я выполнял упражнение один день, забывал о нем на следующий, осуждал себя за отсутствие регулярности, а затем вообще избегал практики, чтобы предотвратить разочарование в будущем.

Сейчас, когда я размышляю над этим неблагодарным поведением, я понимаю, что моя проблема в основном заключалась в том, что я не считал себя ответственным за свою случайную забывчивость. В то время я не знал, что у этой проблемы есть такое простое решение: написать числа от 1 до 30 на листе бумаги. Физическое действие по вычеркиванию числа каждый день, когда я практиковал медитацию, доставляло невероятное удовлетворение; даже простой росчерк пера был таким полезным, и я действительно мог наблюдать за своим ежедневным прогрессом.

Сегодня исполняется 38 дней, когда я медитирую на Headspace. Да, я превысил 30 дней, но я заметил такое резкое положительное влияние во время испытания, что медитация каждый день больше не кажется обязанностью — это привилегия. Всего за месяц я уже заметил значительное снижение уровня стресса и общую глубокую признательность за внимательность — результаты, которых никогда не вызывала случайная медитация.

Сейчас я нахожусь в середине второго 30-дневного испытания, в котором я слушаю «Какие новости?» Wall Street Journal. подкаст каждый день. Будучи занятым студентом колледжа, я чувствовал себя настолько не в ладу с миром за пределами пузыря Эванстона. Благодаря простому действию — прослушиванию одного 10-минутного подкаста, когда я каждый день иду на занятия, — теперь я чувствую себя более осведомленным о текущих событиях, чем когда-либо. Быть в согласии с внешним миром вполне удовлетворительно и, безусловно, повысило мою уверенность в себе.

У меня есть еще несколько идей для будущих 30-дневных задач: прочитать 10 страниц, попрактиковаться на гитаре в течение 10 минут, перечислить то, за что я благодарен, и нарисовать что-то, что произошло в течение дня.

Теперь я могу сказать, что у меня появились две новые привычки или навыка, которые я всегда хотел добавить в свою повседневную жизнь — на две больше, чем я когда-либо осязаемо приобрел за годы.

Если вы всегда хотели найти новое увлечение, попробовать новое хобби, изучить новый предмет или приобрести новый навык, просто посвятите 30 дней и наблюдайте, как разворачивается волшебство.

Вот мой список советов для успешного прохождения 30-дневного испытания:

1. Для своего первого испытания выберите что-нибудь реалистичное. Выберите то, что вы можете легко добавить в свой распорядок дня. Если вы изучаете новый навык или пробуете новое хобби, оптимально всего 10-20 минут в день! Разумность во время вашего испытания очень важна для поддержания последовательности.
2. Запишите числа от 1 до 30 в свой первый день. Каждый день вычеркивайте по одному пункту, чтобы отслеживать свой прогресс.
3. Расскажите об этом своим друзьям! Наличие нескольких чирлидеров даст вам всю необходимую мотивацию для выполнения задачи.
4. Попробуйте превысить 30 дней. 30 дней — это не предел… это просто рекомендуемый срок для отработки навыка или внедрения чего-то в свой распорядок дня! Вы, вероятно, увидите такие преимущества на протяжении всего испытания, что вам будет интересно продолжить его в 31-й день и далее.

Ознакомьтесь с Ted Talk Мэтта Каттса о 30-дневном испытании.