Как начать жить лучше
Когда праздничная эйфория прошла, все салаты давно съели, а шампанское выпили, есть смысл сесть и подумать, чего вам действительно хочется и какие у вас планы на 2022 год.
Я предлагаю найти новые точки опоры, погрузиться глубже в свои мысли и спланировать мини-свидание с собой.
Как закрыть цели на год уже в сентябре
Начало года – это хорошее время для перемен. Люди верят в чудеса, многие готовы искать новые точки опоры и идти вперед. Именно праздники дают возможность навести порядок в голове и вокруг себя. Это возможность переосмыслить свои жизненные цели и задачи, понять, что именно вам нравится или не нравится на нынешней работе.
Появляется время для размышления над новыми проектами в спокойной обстановке. Вы можете использовать несколько вопросов из моего списка, чтобы спланировать свой успешный год и перемены в жизни.
Анна Щербий-Шендоган
На самом деле, лично я до терапии и коучинга часто не фиксировала свои результаты.
Я была в вечной погоне и часто выгорала, так как не ставила основные якоря для успешного года.
За пять лет я выработала несколько своих авторских методик, которые помогают мне четко сформулировать свои желания и прописать свои цели. Эта методика позволяет моим клиентам уже в сентябре закрыть 80% своих целей.
И сегодня я задам вам несколько важных вопросов, которые помогут наметить свой путь от точки А до точки Б, если вам это актуально. Начнем?
Где я сейчас и какая у меня точка стартаВне зависимости от того, каким был для вас предыдущий, 2021 год, необходимо определить, куда вы хотите направиться дальше и есть ли у вас на это ресурс. Если год был сложный, то путь и его анализ происходит следующим образом:
- шок и отрицание;
- гнев и торг;
- депрессия и принятие;
- анализ и планирование;
- действия и опыт.
Это стадии проживания ситуаций и самая сложная из них – это стадия принятия. Именно на этом этапе мы делаем выводы, открываются возможности.
Если предыдущий, 2021 год был действительно сложным, пришло время принять эти чувства, прожить и отпустить.
Если 2021 год был хорошим, сделайте анализ, какие события были важными и ценными для вас, какими были вы в те моменты, какие качества вам помогли – зафиксируйте их себе. Спланируйте дальнейшие шаги и действия, где вы можете задействовать те же качества. Ваш предыдущий опыт будет вам в помощь.
Я использую свою авторскую технику подведения итогов и планирования уже пять лет подряд. Когда-то именно она помогла мне решиться на перемены в работе.
В прошлом я была пиар-руководителем в крупной компании в Украине и в других странах. Потом я иммигрировала в Турцию, вышла замуж и нашла свое отражение в психотерапии. Она и стала делом моей жизни. Я поняла, что мои личностные качества помогают мне действовать быстро и достигать результатов без стресса и выгорания.
Каков мой план движения и кто я при этомСуществует два типа людей относительно подхода к своим целям.
Я их называю каноисты и архитекторы. Об этом я вычитала несколько лет назад.
- Каноисты делают все плавно, их путь к цели выглядит как волна – никаких резких движений.
- У архитекторов движение к цели напоминает период временной активности: рывок и откат назад. Это выглядит как сложное сердцебиение на мониторе.
А вы знаете, кто вы: каноист или архитектор?
Если понимать этот момент, вы можете спланировать четкие действия так, чтобы все было плавно. Либо делать более глобальные шаги, где нужно много ресурса, но после реализации которых вы спрячетесь в свою ракушку для восстановления сил.
Есть еще один подход, который мне импонирует. Роберт Лихи, психолог когнитивной психотерапии, выделяет три зоны, которые помогают нащупать базу для себя – это страх, обучение и рост.
Если вы делаете определенные движения и вечно недовольны, жалуетесь, что все не так, то вы до сих пор в зоне страха.
Если вы во время своего пути к цели научились контролировать свои эмоции, отпускаете то, что неважно, куда не стоит тратить силы, ищете варианты роста, поглощаете необходимую информацию – вы в состоянии обучения.
Если вы социально активны, адаптируетесь к переменам, генерируете новые идеи и возможности для роста и заработка, когда у вас есть опора на свои навыки и умения – поздравляю вас, вы в зоне роста.
Спросите себя: а мой путь какой? А где я хочу быть в конце 2022 года? А в какой зоне я застрял?
Чтобы максимально эффективно использовать свое время и ресурсы, планируйте свой рабочий день, оставляйте время на отдых, прописывайте варианты достижений (минимум, средний уровень и максимум, который вы хотите достичь), общайтесь с людьми, которые на голову выше вас и уже в зоне роста.
Сейчас я проживанию свою зону роста вместе с вами. На 2022 год я запланировала большой профессиональный скачок – я стану сертифицированным коучем в США.
Конечно, у меня было много страхов и сомнений: пришлось выделить несколько дней в неделю на обучение, подстроить свой график под часовой пояс США и многое другое, но это было моей мечтой. А за мечтой нужно следовать.
Представьте, что вы гонщик «Формулы-1» и ваша задача – грамотно распределить ресурсы, чтобы войти в тройку финалистов. Погода ужасная, есть дополнительные факторы, которые могут повлиять как на вашу победу, так и на поражение. На старт, внимание, марш!
- Куда я направляю свой ресурс: на сопротивление обстоятельствам и непогоде, на попытку все контролировать или на переосмысление и поиск новых решений?
- Что сейчас важно для меня, моей команды и моей семьи, которые болеют за меня? Чего действительно хочу я и они и что я даю на самом деле?
- Каковы мои истинные намерения и потребности, несмотря на давление извне? В психологии есть понятие «вторичные выгоды»: когда человек получает выгоду от того состояния, в котором он уже находится. Какие преимущества у меня есть сейчас, чтобы не побеждать на гонках? Чего я на самом деле хочу, когда непогода и мне страшно?
- Что я на самом деле хочу получить или изменить? Это должно быть что-то, на что я могу повлиять?
- Какие мысли и действия дают мне энергию? Что поможет мне дойти до финала «Формулы-1» и сохранить мой автомобиль и мою команду целыми?
Практика обязательно сработает, если вы возьмете листик бумаги, ручку, представите себя участником гонок и честно ответите себе на все вопросы.
Если вы не любите «Формулу-1», представьте себя лидером команды танцев перед выступлением или капитаном корабля, самолета, включите свое воображение.
Чтобы оставаться в ресурсе и эффективно выполнять задачи, необходимо отслеживать свое эмоциональное состояние. Спросите себя: что я чувствую сейчас? Чего я боюсь на самом деле?
Когда вы осознали свой страх и проработали его (лучше со специалистом, это всегда эффективнее), силы не уходят на подавление страха. Вы можете направить эту же энергию в другие сферы жизни, чтобы быть в балансе.
Многие клиенты жалуются на тревогу в начале года, когда есть некая неопределенность. Вот вы еще в расслабленном состоянии отдыхаете, а тут уже нужно принимать судьбоносные решения. Тревога всегда несет ощущение неопределенности, другими словами, «страх ожиданий».
Если вы это знаете, то можете оценить все риски и выбрать лучшую стратегию на будущее. Вы можете ее корректировать в зависимости от обстоятельств.
Некоторые особенно деятельные люди борются с тревожностью с помощью трудоголизма. Если вы из той же оперы, помните, что нужно отдыхать, иначе организм не выдержит нагрузки. Поэтому важно в список задач сразу вписывать и отдых.
Если же вы понимаете, что вам сложно проявлять эмоции, вы часто тревожитесь, заедаете либо много работаете, чтобы не чувствовать тревогу, лучше обратиться к специалисту и проработать эти моменты.
Есть ли у меня право выбора: у меня семья, я должен или должнаСейчас именно тот период, когда нужно проводить ревизию не только в шкафах, но и в голове. Начните со своих ценностей. В своей авторской тетрадке «Путь героя» я говорю о нашем капитале, и это не только количество денег на счете, но и духовные ценности, эмоциональная база, интеллектуальный капитал.
Я выделяю шесть видов нашего внутреннего и внешнего капитала.
Чтобы проверить, насколько вы честны с собой и следуете своим интересам, предлагаю ответить на несколько вопросов:
- Ваше представления о том, кем вы должны быть, совпадает с вашим желанием?
- Вы занимаетесь тем, чего вы действительно хотите?
- С кем вы хотите дружить и с кем на самом деле дружите?
- С кем хотите работать? Какие это люди?
- Где вы живете? Вам нравится ваша жизнь?
- Это ваше истинное представление? Насколько это соответствует вашим истинным потребностям и желаниям?
В терапии я часто начинаю с вопроса к клиентам: «А чего вы действительно хотите?» И многим нужно время, чтобы ответить на этот вопрос.
Контакты – одна из четырех важных сфер по модели баланса позитивной психотерапии. В прошлом году вы могли потерять либо приобрести новых людей в свою жизнь, это естественный процесс.
Сложнее проживать потерю людей, и на это нужно время. Если это произошло, дайте себе время.
Оцените свое окружение:
- С кем для вас важно и ценно общаться?
- Кто вас мотивирует, а кто постоянно критикует?
- Кто ваши единомышленники? Кто ваши наставники на этом пути?
- Что для вас значит семья? На каком она месте?
- Какие отношения у меня с партнером? Детьми?
Если вы проанализируете разные сферы общения и контакты, вы поймете свои зоны роста и свои опоры в коммуникации.
Нужна ли мне поддержкаЕсли вы понимаете, что для тех целей, которые вы прописываете, вам нужна помощь, вы можете пойти учиться и потратить много времени и ресурсов.
Быть супергероем сложно, если все тянуть самостоятельно.
Напряжение нарастает и часто может закончиться выгоранием или нервным срывом. Поэтому важно признаться себе, что вы не Брюс Всемогущий и что вам нужна помощь в виде совета, помощи по бартеру или за деньги.
Именно этот путь, который я называю переходным из Брюса Всемогущего в принятие того, что вы уязвимы и вам нужна помощь, – это ваша зона роста.
Просто проговорите: «Я могу не быть экспертом в этой области, я неидеальный, и это нормально, поэтому я возьму помощь извне». Чаще всего именно в этот момент спадает напряжение и открываются новые возможности.
Мне было сложно принять, что я не Брюс Всемогущий. Но именно сейчас я перестала гнаться и решила делегировать многие вопросы. Это дало мне ресурсы заниматься тем, что мне по-настоящему необходимо и достигать новых высот.
Многие ждут идеальных условий, чтобы начать свой самый успешный год.
Часто люди, если отпраздновали Новый год не так, как планировали, воспринимают это как знак, что и этот год будет неуспешным, надо затаиться и ждать чуда свыше.
Я знаю многих клиентов, которые ждут, когда выйдут на пенсию и начнут рисовать или танцевать аргентинское танго. Когда я рекомендую им попробовать сейчас, они протестуют. Но если пробуют, то получают нереальный ресурс для дальнейшего развития.
Вот не ждите идеального момента, именно сейчас возьмите ручку и напишите:
- Какие у вас зоны повышенного внимания в этом году?
- Что вы хотите себе разрешить в этом году?
- Что будет счастьем для вас в 2022 году? Если вы достигните чего-то или сделаете что-то?
Психологи говорят, что у 90% людей есть мечта и для того, чтобы ее реализовать, нужно всего семь дней. Но почему-то люди боятся ее реализовать. Это мечта превращается в мечту всей жизни. Подумайте, какую мечту либо цель вы можете реализовать уже сейчас?
Зафиксируйте те эмоции и чувства, которые вы получите, когда она станет реальностью, наслаждайтесь этим моментом и ставьте перед собой новые цели и желания.
Просто верьте в себя, вы можете больше. А если есть какие-то барьеры и страхи, с ними всегда можно справиться.
Как жить правильно? 15 простых истин
Никто точно не скажет вам, как жить правильно, потому что этот вопрос затрагивает моральные, этические и даже религиозные принципы, которые у каждого свои. Но 15 простых советов помогут пересмотреть взгляды на жизнь, определить все ли в ней так, как хотелось бы. Если внутри засело чувство «неправильности», неверно выбранного пути, несчастья, эти нехитрые рекомендации помогут вернуть жизнь в свои руки.
1. Понимание своих желаний.
Чтобы понять, как надо жить счастливо, определитесь со своими желаниями. Лучше всего написать список того, что хотелось бы изменить или попробовать в жизни. Полезно обозначить сроки, например, создать перечень тех вещей, которые нужно сделать в жизни до 30 (40, 50) лет. Это своеобразное руководство к действию, план, которому надо следовать.
2. Отказ от того, что не нравится.
Нелюбимая работа, тягостные отношения, внутренние запреты – этому не место в правильной жизни. Человек не станет двигаться к счастливой любви, пока тратит энергию на поддержание изживших себя связей, не начнет просматривать объявления с интересными вакансиями, занимаясь скучным рутинным трудом. Чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от старого.
3. Избавление от вредных привычек.
Сюда относится не только алкоголь и курение. Переедание, злоупотребление фаст-фудом, недосып, даже лень, вредят физическому здоровью. Необходимо продумать рацион, исключить из него излишки жирного и сладкого, оставив оптимальный минимум. Употребление натуральных овощей и фруктов восполнит баланс витаминов. Алкоголь допускается в разумных пределах. Никотину лучше сказать решительное «нет».
Пройти тест на уверенность в себе
4. Чтение.
Если на бумажные издания нет времени, можно послушать аудиовариант в пути на работу. Оптимальный месячный объем 2-4 книги. Не нужно заставлять себя читать, можно выбрать любимый жанр и наслаждаться интересным сюжетом.
Чтение расширяет воображение, обогащает словарный запас. Благодаря специальной, обучающей литературе, книгам по психологии человек обретает новые знания, понимание себя, окружающих людей и процессов.
5. Активный, культурный, познавательный отдых.
Насыщенный отдых не даст скучать, подарит массу положительных эмоций, подарит идеи для развития. Для кино, музеев, театров, поездок на природу, экстремальных видов спорта найдется время на выходных или в отпуске. Жить правильно, значит радоваться каждому дню.
6. Занятия спортом.
Занятия йогой, пилатесом, тай-бо, фитнесом, упражнениями на брусьях улучшат тонус мышц, подтянут тело, подарят заряд эмоций. Если пока не хватает времени на посещение спортивного зала, можно ходить пешком по лестнице, ездить на работу на велосипеде или отказаться от поездок на транспорте в пользу ходьбы.
7. Ведение дневника и анализ опыта.
Дневник – лучший друг, которому можно излить мысли и жалобы, рассказать о победах и мечтах.
Периодически стоит перечитывать его, возвращаясь к событиям и чувствам из прошлого. Это поможет лучше усваивать полученный опыт. Часто в жизни повторяется одна и та же ситуация, это происходит, чтобы человек чему-то научился, приобрёл ценный навык, дневник помогает провести работу над ошибками, поступить правильнее, достичь цели.
Пройти тест на характер человека
8. Путешествия.
Лучше, если это будут другие страны, отличные по культуре, традициям. Тогда значительно расширится мировоззрение, возникнут новые идеи и планы, появится стимул к новым достижениям. Поездки необязательно должны быть дорогими и дальними, но желательно, чтобы они были разнообразными. Можно воочию увидеть, как правильно жить в горах, лесу, гулять по странным улицам, познакомиться с аборигенами, попробовать древние традиционные блюда.
9. Расширение круга интересов.
Новое хобби, не связанное с привычной жизнью, может стать поводом для расширения круга друзей, появления полезных контактов.
Оно помогает развиваться как личность, находить интересные темы для разговоров, создавать цепочку событий, которые разнообразят жизнь. К примеру, занятия йогой приводят к увлечению медитацией, а та − к заинтересованности ароматическими свечами, которые можно не просто купить, а сделать своими руками. Так вместо одного хобби становится уже три.
10. Достижение целей.
Мало просто знать, как нужно жить, мечты и цели появляются в сознании для того, чтобы подталкивать человека к их свершению. Если в голове зародилась идея, нужно подумать, как ее реализовать. Инструкция может состоять из десятков мелких, но реально выполнимых шагов, главное делать их постепенно и не терять веру в себя.
11. Очищение пространства.
Человек хранит много мусора в доме. Пустые коробки, одежда, которая годами не носится, вещи «на всякий случай». Сторонники Фен Шуй утверждают, что загромождение пространства не дает циркулировать энергии Ци, потому человека преследуют неудачи. Следует иногда пересматривать, что хранится в ящиках и выбрасывать то, что используется редко.
Предметы, имеющие ценность, можно подарить или отдать на благотворительность.
12. Добрые дела.
Иногда даже мелочей достаточно, чтобы почувствовать, как жизнь входит в правильное русло. Подарить цветы маме, перевести старушку через дорогу, покормить бездомных котят, отнести старые вещи в детдом – есть много поступков, которые под силу совершить каждому, и они ничего не будут стоить.
Пройти тест: Шкала самоуважения
13. Финансовые накопления.
Было бы неплохо завести привычку каждый месяц откладывать небольшую сумму в копилку. Это поможет накопить на желанный отпуск, новый холодильник, взамен старого тарахтящего. Наличие «заначки» станет поводом избежать кредита, она пригодится, если настанут сложные времена.
14. Свобода от чужого мнения.
Поступки с оглядкой на чужое мнение лишают свободы выбора, ограничивают, заставляют жить чужой жизнью. Погоня за престижем приводит к непомерным тратам, покупке ненужных вещей. Гораздо важнее найти в себе центр и научиться любить себя таким, какой вы есть, а не опираться на оценки окружающих.
15. Понимание важности настоящего.
Некоторые люди живут прошлым, совершенными ошибками, поступками, на которые так и не решились. Другие − погружаются в мечты о грядущем, теряя из виду настоящее. Но ведь жизнь – это момент здесь и сейчас, именно он является самым важным. Если упустить его, то не останется, о чем вспоминать с ностальгией или на чем строить будущее.
Чтобы разобраться в том, как научиться жить правильно, нужно научиться слушать себя. Внутренний голос подскажет, что является верным именно для вас. Полезным будет помнить, что личные правила не являются обязательными для других, потому ждать, что кто-то будет жить по ним нецелесообразно. Но достижение гармонии с собой и уважение чужих принципов поможет найти единомышленников и создать собственную «правильную» Вселенную.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Пришло время начать жить своей жизнью. Как теперь!
«Черт возьми… Я почти забыл, что ЖИВ!» Хорошо, звучит странно… но ведь очень легко забыть, что мы живы… однажды… однажды… это.
является. Это.
Мы писали об этом в нашей недавней статье 10 способов сделать жизнь более волшебной, похоже, это задело многих из вас. Мы очень рады, что это произошло. Потому что это правда. Сколько раз мы забываем, что эта единственная жизнь довольно эпична? И что мы можем выбирать, что с этим делать?! И ЭТО. ЯВЛЯЕТСЯ. ЭТО!
Мы знаем, что иногда забываем… и даже веселимся (то есть делаем то, что любим) каждый день!
Мы поняли , что нам нужно практиковать ПРОЖИВАНИЕ НАШЕЙ ЖИЗНИ каждый день. Точно так же, как чистить зубы, мы хотим, чтобы наша жизнь стала привычкой.
Мы провели мозговой штурм над чаем и тортом с нутеллой и придумали 10 способов, которые помогут нам жить лучше.
Отключите телефон.Вы слишком много времени проводите в телефоне? Проверять Instagram и Facebook каждые 30 минут? Ваши пальцы сводит судорогой от чрезмерного использования телефона? Или это только мы? Наффа хватает.
Больше не нужно тратить часы каждую неделю на пролистывание Facebook, потому что в реальной жизни (или в реальной жизни, как мы любим ее называть!) происходит еще много интересного.
Нам нужно внести изменения, и вам тоже!
Когда вы планируете ужин с друзьями/семьей, оставьте свой телефон. Не устанавливайте правило воскресенья в социальных сетях. Если целый день вас пугает (как и нас), бесплатно пользуйтесь социальными сетями всего 2 часа (это кажется вполне выполнимым!).
Если у вас есть FOMO, зарегистрируйтесь на своих любимых веб-сайтах и будьте в курсе событий по электронной почте (о, вы можете подписаться на нас здесь, хе-хе!). Пришло время перестать жить через наши телефоны и начать жить в реальной жизни.
Сходить в дорогой ресторан.Потратьте деньги на изысканную еду и ресторан и ни на секунду не чувствуйте себя виноватым. Мы все должны правильно питаться? Ну, почему бы не сделать это особенным опытом? Мы не говорим каждый день, но как насчет одного раза в месяц? Или каждые 2 месяца?
Наполните свою жизнь любовью. Начни с себя. Мы склонны быть нашими самыми жесткими критиками, и, как вы знаете, эти критические мысли создают нашу реальность.
Чем больше у вас негативных мыслей о себе, тем больше негативных ситуаций вы притянете. Мы не говорим, что это легко, но пора всем нам научиться любить себя.
Если это заставляет вас чувствовать себя странно, по крайней мере, начните быть немного добрее к себе. Позитивные аффирмации очень помогли нам, ознакомьтесь с этой статьей о недурных позитивных аффирмациях.
Когда вы любите себя, вы можете любить других еще больше. Окружите себя людьми, которые вам небезразличны. Говорите им, что любите их каждый день. Наполните жизнь любовью и наблюдайте, как жизнь течет.
Тебе не нужна эта новая пара обуви. Кому-то это может показаться противоположностью жизни, но для нас мы все о меньше вещей, больше жизни девиз. Иногда все эти вещи занимают больше, чем просто физическое пространство. Беспорядок вызывает беспокойство, и вам нужно больше убираться (что отстойно), возможно, пришло время немного пожить по минимуму. Подробнее об этом читайте здесь.
Возможно, вашей работой является оплата счетов. Но помните 8 часов в день, 5 дней в неделю, работа по оплате счетов – это большая часть вашей жизни. На этой неделе обратите внимание на все случаи, когда вы жалуетесь на свою работу и почему.
На выходных прочитайте его и используйте как мотивацию для внесения изменений. Новая работа, новые задачи, новая команда или работайте над тем, чтобы следовать своей страсти.
Вам не нужно менять мир, но вы можете наслаждаться своей работой (то есть огромной частью своей жизни). Если вы ищете дополнительное вдохновение, подпишитесь на наш подкаст #MerryBiz здесь. Он наполнен эпическими интервью с замечательными людьми, вы получите несколько моментов AHA! Мы обещаем!
Дайте больше. Уделяйте больше времени, денег и/или ресурсов. Вы не только помогаете кому-то, но и помогаете себе. Вы когда-нибудь замечали, как хорошо вы себя чувствуете, когда помогаете кому-то? Даяние приносит больше удовлетворения в жизни.
Вы также, скорее всего, вызовете волновой эффект. Вы поможете кому-то, другие это заметят и будут мотивированы делать то же самое.
Можно даже смузи дать.
Скажи НЕТ тому, чем ты не хочешь заниматься.Обратите внимание, как дерьмово вы себя чувствуете, когда говорите «да» тому, чего на самом деле не хотите делать, только потому, что вам неудобно говорить «нет»? Это ужасное чувство тянется до тех пор, пока вам не придется делать то, чего на самом деле делать не хочется. Тогда вам действительно придется делать то, что вы не хотите делать. Аааа, мы всегда ставили себя в такую ситуацию, пока в один прекрасный день мы просто не решили, что наффа достаточно (в этом посте было много этого! Тоже довольно забавно говорить: наффа достаточно!).
Вместо того, чтобы сказать ДА, просто будьте честны и скажите НЕТ. Вы можете чувствовать себя плохо в течение примерно 5 минут. Чем больше вы будете практиковать это, тем менее плохо вы будете себя чувствовать, потому что вы научитесь владеть этими решениями и насколько сильными вы себя чувствуете! У вас появится больше энергии и времени, которое вы сможете потратить на любимое дело! #yay
Сделайте здоровье своим приоритетом.
Никакие деньги, блестящие вещи или продвижение по службе не сравнится с хорошим здоровьем, потому что без здоровья у вас буквально ничего нет.
Мы клянемся этой настоящей едой, веселым образом жизни. Вы не только почувствуете себя лучше и получите больше энергии, но и сможете полностью изменить свою жизнь! Для нас это стало катализатором смены всей жизни. Это было похоже на то, как когда мы очищали себя от переработанной, дерьмовой, наполненной химикатами «еды», у нас было больше места в наших мозгах. Пространство для размышлений о целях, счастье и других вещах. Это побудило нас делать то, что мы любим, и сделать счастье приоритетом.
Просите то, что хотите.Если вы не спрашиваете, ответ всегда будет «нет». Просите о помощи и просите именно то, что вы хотите. Если ответ по-прежнему отрицательный… это может привести вас к чему-то еще лучшему.
Не ждите. Время – ваш самый ценный ресурс.
Хватит ждать, пока случится что-то хорошее! Выходите и делайте хорошие вещи.
Начать жить. Начни жить СЕЙЧАС! Каждый день — это день, который ты больше никогда не сможешь прожить. Так сделайте это достойным запоминания.
Всегда весело,
Эмма + Карла
Изображение обуви через Александра Дембовски. Изображение функции через Unsplash.
Как начать жить полной жизнью
Пять лет назад я решил создать Просто + Яростно потому что у меня было видение помогать другим жить полной жизнью .
Почему я так увлечен этим?
Потому что суровая правда в том, что я прожил наполовину дольше, чем хотел бы признать. Я потратил годы на автопилоте, выполняя движения и делая то, что от меня ожидали, без особых раздумий.
Я не был счастлив, но раньше думал, что это «нормально» — никто не счастлив, верно? Мы все устали, напряжены и живем ради какой-то воображаемой даты в будущем, когда, мы надеемся, жизнь наладится.
Если вы киваете, я хочу, чтобы вы знали, что так быть не должно. Вы не должны довольствоваться тем, что едва выживаете.
Вместо этого вы можете провести черту на песке и начать жить своей лучшей жизнью прямо сейчас.
Чтобы было ясно, это не означает, что все будет идеально (так точно не будет) и все ваши проблемы не исчезнут за одну ночь. Я не обещаю фантазию, но я предлагаю видение умышленное жизнь.
Какой бы ни была ваша ситуация, вы можете двигаться в направлении своей мечты — вам просто нужно решиться начать.
Обратите внимание, что этот пост содержит партнерские ссылки. ( Щелкните здесь , чтобы ознакомиться с полным заявлением о раскрытии информации об аффилированных лицах . )
Что значит жить полной жизнью?
Давайте начнем с разговора о том, что значит жить полной жизнью.
Как я уже говорил, я не верю, что речь идет о том, чтобы жить фантазиями или отвергать реальность.
Вам не нужно бежать на тропический остров или выигрывать в лотерею, чтобы обрести настоящую радость.
Вместо этого я призываю вас искать волшебство в своей повседневной жизни. Что заставляет вас чувствовать себя живым?
Для меня это мелочи — горячий кофе ранним утром, хихикание дочери и плохой анекдот мужа — в сочетании с ежедневным стремлением к целеустремленным действиям.
Каждый день я делаю маленькие шаги к своей большой мечте, пишу, осваиваю новые навыки, живу просто и откладываю деньги на будущее.
Я все еще плачу по счетам, мою посуду и справляюсь с истериками, но тем не менее моя жизнь богата и прекрасна. Речь идет о балансе и постоянном совершенствовании — медленном и постоянном процессе делать больше того, что важно, и меньше всего остального.
Если вы готовы начать жить полной жизнью, то это ваша отправная точка. Прислушайтесь к своему сердцу и определите, что для вас важнее всего.
В конце концов, трудно понять, куда идти, если вы не выберете направление, поэтому спросите себя:
- Что заставляет вас вставать по утрам?
- Что делает день «прожитым хорошо»?
- Что для вас важнее всего?
Я рекомендую уделить серьезное внимание этим вопросам (это поможет вам, если вы застряли), а затем попробовать некоторые из следующих советов.
Хватит обживаться и начни жить той жизнью, которой, как ты знаешь, ты заслуживаешь.
ОТКЛЮЧИТЕ АВТОПИЛОТ
Мы все склонны жить на автопилоте, часто больше, чем мы думаем. Мы делаем выбор по привычке, не уделяя должного внимания тому, что делаем, и остаемся в оцепенении. (Если вы когда-нибудь ложились спать, гадая, как прошел день, то вы точно понимаете, о чем я!)
Испытайте себя и намеренно отключите автопилот, обращая внимание на мелочи. Присутствуйте, практикуйте благодарность и замечайте прекрасные моменты. Я почти гарантирую, что если вы это сделаете, жизнь станет полнее и ярче.
ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ
Хорошо, я знаю, это звучит очевидно, но, честно говоря, сколько времени вы тратите на то, что делает вас счастливым?
Если вы хотите прожить свою лучшую жизнь, вам нужно начать делать больше того, что вы «желали бы» делать. Сделайте свое счастье приоритетом, пусть даже всего на несколько минут каждый день, и посмотрите, как оно все изменит.
Кроме того, перестаньте так сильно беспокоиться о том, что подумают другие люди. Отказ от чужого мнения и расстановка приоритетов в том, чего ВЫ хотите больше всего, может быть пугающим, но это волнующий шаг к более полной жизни.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Намного легче наслаждаться жизнью, когда вы чувствуете себя лучше физически, поэтому позаботьтесь о себе как можно лучше.
Я знаю, что иногда это легче сказать, чем сделать, и для некоторых людей это тяжелая битва из-за независящих от них обстоятельств. По-прежнему делайте все, что можете, с имеющимися у вас ресурсами, и если вы здоровы, не принимайте это как должное.
УЛУЧШИТЕ СВОИ ФИНАНСЫ
Честно говоря… Я не очень люблю писать о деньгах, но нельзя отрицать важную роль, которую они играют в нашей жизни.
Деньги — это еще не все, но они, несомненно, облегчают жизнь: деньги покупают свободу, а свобода дает нам выбор.
Простой способ улучшить свое финансовое положение — обратить внимание на свои расходы. Помните, что жить на полную катушку не обязательно означает покупать все! На самом деле выбор более простых покупок и окружения часто позволяет нам чувствовать себя свободнее и легче.
Примите меры, чтобы прекратить бездумные покупки, работайте над избавлением от долгов и научитесь радоваться тому, что у вас есть. Раньше у меня было много долгов, поэтому я знаю, как трудно может быть все исправить, но просто начните с малого и обратитесь к профессионалу, если вам нужна помощь.
РАБОТАЕМ НАД СВОИМ МЫШЛЕНИЕМ
Одна вещь, которую я усвоил за эти годы, это ценность мышления. Ваши мысли создают чувства, а ваши чувства создают действия. То, во что вы верите и как вы предпочитаете видеть мир, формирует вашу жизнь.
Каждый день вокруг нас происходят удивительные и полезные вещи.
Чем больше вы обращаете на них внимание, тем больше вы будете видеть новых и захватывающих возможностей в своей жизни.
Конечно, я не предлагаю вам закрывать глаза на суровую реальность или практиковать ядовитый позитив. Это нормально — чувствовать грусть, боль или страх — мы все иногда это делаем, — но когда вы будете готовы, вы можете изменить свое мышление, активно ища хорошее в жизни.
Помните, что «куда направлено ваше внимание, туда течет ваша энергия» (приписывается Джеймсу Редфилду).
СОЗДАВАЙТЕ НАМЕРЕННЫЕ ПРОСТЫЕ РЕЖИМЫ
Существует большая разница между «вхождением в привычку» и намеренным созданием порядков. Решите, что для вас важнее всего, а затем активно создавайте распорядок дня, который обеспечит выполнение этих вещей. Не оставляйте то, что вы цените больше всего, на волю случая.
БУДЬТЕ ГОТОВЫ ПОтерпеть неудачу
“ Корабль в гавани в безопасности, но корабли строятся не для этого. ” — Джон А. Шедд
Вот вам тяжело выученная истина: если вы хотите жить полной жизнью, вы должны быть готовы к неудачам.
Вам нужно будет рисковать, быть уязвимым и делать страшные вещи без гарантии успеха.
Вам будет некомфортно, но все равно сделайте это, потому что альтернативой будет жизнь наполовину. Боль неудачи не так сильна, как боль сожаления.
Если вам тяжело, то рекомендую прочитать эту книгу для вдохновения.
ВЫБЕРИТЕ ТЕМУ НА ГОД
Подумайте о том, чтобы выбрать тему, которая включает в себя то, что вы хотите на год, и позволить ей стать вашим ориентиром. Это способ превратить ваше видение «жить полной жизнью» во что-то более осязаемое.
Например, если вы хотите проводить больше времени с семьей и близкими, выбор темы «Связь» может вдохновить вас на то, чтобы оставаться сосредоточенным на отношениях в течение всего года.
ПРОСТИ СЕБЯ
Это большое дело, друзья мои.
ОЧЕНЬ много людей хотят жить прекрасной жизнью, но сознательно или нет, они сдерживают себя. На каком-то уровне им кажется, что они не заслуживают радости — часто из-за прошлой ошибки.
Мы наказываем себя или становимся парализованными от страха снова напортачить, поэтому мы сдерживаем себя. Это может ограничивать, но так безопаснее, чем получить травму.
Если вы понимаете это, я предлагаю вам простить себя. Относитесь к себе с той добротой, которую вы обычно оставляете для других, и, простив свое прошлое, вы подарите себе свободу двигаться вперед.
По словам Мэла Роббинса: « Если бы вы знали лучше или если бы вы могли сделать лучше, вы бы это сделали. ” Без сомнения, это относится и к вам. Это нормально — дать себе разрешение двигаться дальше — простить себя — и жить хорошо.
Ресурсы, которые помогут вам жить полной жизнью
Если вы хотите узнать больше, вот некоторые ресурсы, которые помогут вам жить лучше.
- Присоединяйтесь к с намерением , моему БЕСПЛАТНОМУ жизненному вызову!
- 7 Simple Days — краткий курс, который поможет вам начать свое простое и целенаправленное жизненное путешествие!
- Осознанное расхламление — Мое БЕСПЛАТНОЕ руководство и рабочая тетрадь по расхламлению, которые помогут вам избавиться от хлама в вашей жизни, чтобы вы могли создать жизнь, которую вы любите.
