Как расстаться с мужем и начать новую жизнь
24
Душевный переплет 26.08.2017
Дорогие читатели, очень хочется пожелать всем нам огромной любви по жизни! Любви такой, чтобы была одна и на всю жизнь. Но ситуации бывают разные, не всем удается прожить жизнь с одним человеком. Порой все уже бывает испробовано, чтобы изменить отношения, но что-то не складывается. И если так происходит, то не стоит винить ни себя, ни других, что все повернулось именно так. Иногда и правда лучше бывает расстаться, чем продолжать мучить друг друга или делать вид, что все хорошо. Главное, сделать это по-человечески, с добрым отношением друг к другу, тем более – если в семье есть дети. И именно о том, как расстаться с мужем, мы поговорим сегодня в рубрике Душевный переплет. Ведет ее Елена Хуторная, писатель, блогер, автор интуитивных карт.
Передаю Лене слово.
В прошлой статье мы говорили о том, как забыть бывшего мужа. Но зачастую бывает и так, что, наоборот, начинают появляться мысли о том, что нужно расстаться с мужем. И мысли эти в большинстве случаев не могут не страшить и не расстраивать, потому что семья, какая бы она ни была, есть семья, и нелегко решиться разрушить ее. Однако, если мы продолжаем возвращаться к этой теме раз за разом, то по крайней мере нужно разобраться в себе и понять, откуда берутся такие порывы.
Почему возникает желание расстаться с мужем
Главная причина расставаний связана с тем, что существующие отношения больше не дают нам того, в чем мы нуждаемся. Однако важность этих потребностей может быть как самой низкой, к примеру, когда нам не нравится, что нам цветы по праздникам не дарят, так и самой высокой и критичной, которая характеризует ситуации, угрожающие нашей безопасности и даже жизни.
Тут важно отдавать себе отчет, насколько насущны наши потребности. Взять ту же ситуацию с цветами – если дело только в них, то, конечно, это не повод доводить до крайностей, и можно по-разному решить этот вопрос, в том числе компенсировать отсутствие цветов чем-то другим.
Но ведь вполне может быть, что и цветы – это вовсе и не цветы, а олицетворение того, что муж не оказывает должного внимания, не заботится, не думает о том, чтобы сделать приятное, просто не любит, в конце концов.
Не забывайте, что от нас тут тоже многое зависит, не стоит всю вину за происходящее перекладывать на партнера. Мы тоже часто не делаем того, чего от нас ждут, так что если уж мы хотим что-то менять, то начинать надо с себя.
Не всегда проблему можно решить расставанием
Кроме того, никакие отношения в принципе не могут быть идеальными. Даже в самых любимых наших людях есть черты, которые будут вызывать наше недовольство, и нам всегда будет чего-то не хватать, так что всегда придется выбирать между тем, что мы могли бы иметь, и тем, что имеем.
Очень часто женщины в отношениях страдают от недостатка тепла, внимания, чуткости со стороны мужей, однако это, как правило, компенсируется стабильностью и надежностью отношений. И наоборот – с мужем может быть весело, хорошо в постели, он может чутко улавливать настроения, уметь посочувствовать, но при этом на него совершенно нельзя положиться как на добытчика и защитника.
Поэтому, даже если мы уже вполне конкретно нацелились на разрыв, нужно понимать, что в большинстве случаев нельзя решить проблему, просто уйдя от нее. Стремясь избежать каких-то трудностей, мы рискуем с большой долей вероятности снова столкнуться с ними в других отношениях. Нам точно так же будет чего-то не хватать, мужчины рядом с нами снова будут или слишком занудны, или чрезмерно легкомысленны. И чтобы этого не случилось, нужно уходить не от чего-то, а к чему-то.
Речь не идет о том, чтобы еще будучи в отношениях начинать искать нового кандидата в мужья. Но нужно знать не только то, от чего вы хотите уйти, но и довольно четко себе представлять, к чему вы хотите придти вместо этого. Если вы не можете ответить на этот вопрос, то скорее всего, вы и уходить не готовы, потому что даже в случае расставания прошлое будет держать вас, мешая жить полноценной жизнью.
Как расстаться с мужем, если желание уйти чрезмерно
Если в вас кипит недовольство и неприятие к тому, кто рядом с вами, нужно хотя бы попытаться сбавить градус этих эмоций.
Чаще всего бывает, что чем сильнее вы хотите уйти, испытывая такие чувства, тем сильнее держат вас отношения. И неважно, в чем это проявляется: вы не можете найти работу, которая обеспечила бы вам финансовую независимость, или детям не дают садик, или болезни мешают ваши или вашего партнера.
Все дело в том, что силой своих эмоций вы сами привязываете себя к этим отношениям, не даете себе ни простить, ни отпустить их. И над чем тут и правда нужно поработать, так это над прощением и принятием. Посмотрите на мужа другими глазами – он не монстр, не чудовище, он такой же человек, как все. Наверняка окружающие ценят его положительные качества, считают хорошим другом, специалистом.
И вы сами не должны ненавидеть его, чтобы уйти. Просто он оказался другим, не таким, какой нужен вам, чтобы вы могли чувствовать себя счастливой. Но при этом вам ничто не мешает относиться к нему вполне нейтрально. И чем быстрее вы сможете настроиться именно так, тем быстрее и легче удастся выйти их этих отношений.
Как расстаться, если не хватает решимости
Другая крайность – отношения определенно не устраивают, но не хватает решимости, чтобы разорвать их. Тогда стоит подумать – а так ли хочется уйти? Что вообще порождает эту мысль? Может, она и не ваша вовсе, а например, заботливых родственников или друзей? Или, возможно, вы сами по каким-то причинам считаете, что это неподходящие, неправильные отношения для вас? Из серии – так нельзя, это непозволительно, недопустимо или, может, вы полагаете, что достойны гораздо лучшего.
Если это так, то главное, не перепутать, что для вас важнее – то, что хорошо для вас, или то, что считают подходящим для вас окружающие.
Если же намерение это ваше и вполне определенное, то очень часто осуществить его мешает страх перед будущим. Испытывать его – вполне нормально и естественно, не существует никаких гарантий, что все сложится именно так, как нам это представляется. Но наш собственный настрой на лучшее всегда будет способствовать тому, чтобы у жизни и правда находились для нас самые подходящие варианты.
Так что пусть будет страх, а нам нужно просто поменьше обращать на него внимания. Делать то, что должно, не пытаться объять все и сразу, а действовать постепенно, шаг за шагом. Подумать о том, что нужно, чтобы выйти из отношений, составить план и начать его выполнять.
Если есть дети
Принять решение о разрыве отношений бывает тем сложнее, если в семье есть дети. Кто-то скажет, что нужно пожертвовать всем ради их счастья. Но факт в том, что если родители несчастны, то дети тоже не могут быть счастливы. И чем старше дети становятся, тем очевиднее для них происходящее и тем категоричнее они могут судить родителей, пытающихся сохранить семью, в которой никому не хорошо.
Поэтому если вы понимаете, что не сможете быть счастливы в отношениях с мужем и этот вывод сделан не под влиянием эмоций, а вполне продуман и осознан, то не стоит оставаться в семье ради детей. Не стоит наживать себе болезни, которые неизбежны, когда мы не получаем то, в чем по-настоящему нуждаемся, когда мы не можем любить и когда не любят нас.
Меняйте жизнь, ищите свое счастье, а тогда и детям будет хорошо.
Но еще раз повторю – уходить надо не вопреки, а навстречу чему-то лучшему. Если же вы уйдете от мужа, только чтобы доказать ему что-то, то испортите жизнь не только себе, но и детям.
Мнение окружающих
Много советчиков будет вокруг вас – мама, подруги, друзья, родственники. И что-то в их словах, возможно, будет полезным для вас. Однако всегда нужно помнить о том, что никто не может сказать вам, как прожить вашу жизнь так, чтобы вам было хорошо.
Все люди, раздавая советы, говорят о себе. Они могут сказать только о том, что сами пережили и поняли. Но при чем тут вы?
Безусловно, сложно бывает идти против мнения окружающих, и от этого страхи только усиливаются, но очень часто мы не можем обрести себя, пока не сделаем этот выбор. Можно до конца жизни быть хорошей девочкой и стараться вести себя правильно, не вступать в противостояние с близкими людьми и делать то, что от тебя ждут, но это будет значить лишь то, что мы проживем не свою жизнь.
Если этот вариант не для вас и вы хотите жить своей жизнью, найти свое счастье, слушайте себя. И поверьте, что бы ни говорили окружающие, как бы ни расходилось их видение с вашим, для вас всегда именно ваши желания и устремления будут более правильными.
Как поговорить с мужем о расставании
Говорить с мужем нужно спокойно, но решительно. И для этого самой нужно быть настроенной именно так. Чувствовать, что вы приняли окончательное решение и намерены реализовать его.
Не стоит оскорблять и унижать его, пытаясь высказать все, что за годы скопилось на душе. Он не плохой – просто вам стало не по пути. Поэтому просто скажите, почему именно вы не можете оставаться с ним. Поделитесь своими чувствами. Как ни удивительно, это тот самый момент, когда они и правда способны услышать и понять нас в наибольшей степени.
Но не стоит слишком верить мольбам и обещаниям. Все может звучать так красиво, многообещающе, но это тоже всего лишь эмоции, страх потерять, даже если и терять уже особо нечего.
Стоит поддаться и оставить все как есть, и жизнь тоже очень скоро станет такой же, какой была до этого.
Когда уходите, мужу стоит посочувствовать, но не надо его жалеть. Он взрослый мужчина, и если захочет, в его жизни очень скоро все наладится. В мире хватает женщин, ищущих свое счастье, и они наверняка смогут дать ему то, чего не смогли дать вы. Боитесь этого? Значит, наверняка сами еще не готовы отпустить его, и это уже вопрос к вам.
Что делать после расставания
Дайте себе время – это в первую очередь. Даже если идешь к разрыву очень долго и проходит он относительно гладко, без скандалов и неприятных происшествий, приходить в себя после него бывает довольно сложно. Жизнь меняется, и это страшит. Но с другой стороны есть и хорошие стороны – концентрируйтесь на них.
Не думайте, что вам никогда не захочется новых отношений. Пройдет время, снова проснется вкус к жизни, захочется любви, чувств, тепла и чтобы мужчина был рядом. И тогда все это будет. А пока просто живите.
Радуйтесь жизни, получайте удовольствие от новообретенной свободы, сделайте то, что не могли сделать, находясь в отношениях. И будьте уверены, все будет хорошо, если вы сами будете стремиться именно к этому.
С теплом,
Хуторная Елена
Я благодарю Лену за этот разговор. Нам всегда хочется надеяться, что не придется расставаться с близкими людьми, но жизнь у всех по-разному складывается. И так тяжело бывает, когда попадаешь в такую ситуацию, сразу столько вопросов, сомнений, смятение душевное… Пусть все мысли в статье помогут хоть чуть-чуть разобраться в себе тем, кому это нужно на данный момент. Главное, не отчаиваться! Всегда можно найти выход и снова наладить свою жизнь.
Предлагаем также вашему вниманию статьи по теме:
Мудрая женщина – счастливая женщина
Почему портятся отношения?
Про близость
Смотрите также
В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели!
Диета при сахарном диабете
Крещенские купания: народный экстрим, полезная процедура или духовный обряд?
Шунгит – минерал здоровья
Подготовка к УЗИ
Я мирно развелась через 5 лет брака и потратила 1800 ₽
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.
Кусения
Профиль автора
Развелись недавно — в сентябре этого года. Развод инициировала я. В отношениях были разного рода сложности, и за полгода до развода я предложила мужу расстаться, пожить каждому отдельно, что-то для себя понять, и если до конца года не сойдемся обратно — официально развестись.
Причины развода
Но в итоге я встретила человека, в которого очень сильно влюбилась, и который настаивал на незамедлительном разводе, а потом бросил меня за два дня до подачи заявления:) Но в любом случае, спасибо ему за то, что придал решимости в этом шаге, который я уже несколько раз хотела сделать, но не доводила до конца.
Раздел имущества
Мы жили в моей добрачной квартире, поэтому делить жилплощадь не пришлось. Также в браке были куплены машины, техника и мебель, но каждый остался при «своем» и не претендовал на «чужое». У меня были мысли отдать мужу часть денег за мебель, чтобы окупить его вложения, ведь квартира-то моя, но он отказался, аргументировав, что так же пользовался ей все эти годы.
В свое время я подарила ему кофемашину и помогла поймать PS5 во времена ее дефицита, но под конец брака тоже начала пить кофе и играть не только на компьютере. И после того, как он их забрал, поняла, что нужно подарить то же самое себе, поэтому теоретически можно добавить к расходам на развод новую PS5 и стратегический запас кофейных дрип-пакетов.
Также у меня есть две добрачных кошки, к которым муж очень сильно привязался, поэтому у нас над ними «совместная опека»: он приходит с ними поиграть и помогает о них заботиться, следит за ними, когда я куда-нибудь уезжаю.
Процесс
Мы приехали в загс, откуда нас отправили в МФЦ. Мы сразу же туда поехали и подали заявление. Поскольку инициатором была я, посчитала честным заплатить пошлину и за мужа тоже, поэтому обе пошлины в 650 Р были за мой счет.
Поскольку муж грустил из-за происходящего, я решила порадовать его японским холодным чаем с фруктами из кафе рядом с МФЦ, это еще минус 500 Р, но я о них совершенно не жалею, если бы можно было в тот момент порадовать его чем-то еще, я бы это купила.
Через установленный порядком месяц нам выдали заявления, но мы все равно продолжаем общаться и дружить, так что развелись максимально мирно.
Чем запомнился развод
При подаче заявления нас предупредили, что если в день получения свидетельства мы опоздаем хотя бы на 5 минут, то квест придется проходить заново. Но в итоге нас продержали в очереди больше получаса, а потом еще час разводили, из-за чего я решила, что если вдруг когда-то еще раз буду выходить замуж, то так, чтобы потом не разводиться:)
Зато из-за долгого ожидания мне дали талон на бесплатный кофе, который оказался довольно вкусным, что было неожиданно для МФЦ.
Разводы читателей.Истории расставания с бывшими супругами
Рассказать свою историю
10 шагов к правильному расставанию с партнером
Итак, вы, возможно, читали мою предыдущую статью «7 признаков того, что пора расстаться с вашим партнером» и теперь решили, что вам действительно придется расстаться вверх с вашим партнером.
Во-первых, поздравляю с принятием невероятно трудного и важного решения. Вы, вероятно, испытаете целый ряд эмоций, обозначенных пятью стадиями кривой изменений Кюблера-Росса; Шок, Беспокойство, Перегруженность, Борьба (чтобы найти смысл), вплоть до Двигаться дальше.
Вы создадите лучшее будущее для себя, своего партнера и своих детей, если они есть, если правильно переживете расставание.
Вот важные шаги, которые необходимо выполнить:
1. Сообщите своему партнеру
Будет ли это для него шоком; если да то почему? Они были в отрицании или вы скрывали свои чувства?
Подумайте, могут ли они что-нибудь сказать или сделать, чтобы изменить ваше мнение. Если есть, вернитесь к предыдущей статье; семь знаков, и проработайте это снова.
Отбросьте страхи, которые вы не можете развеять, потому что не хотите причинить им боль. Да, вы причините им боль, но вы причините им и себе гораздо больше вреда, если останетесь в ловушке неправильных отношений.
Найдите безопасное место, где никто не будет вас отвлекать, и где вы сможете поговорить конфиденциально, желательно вдали от дома. Объясните им, что вы думали об отношениях и решили, что они должны закончиться. Старайтесь не обвинять их; выражайте свои чувства и берите на себя ответственность за то, какими стали отношения. Будьте нежны, но также и очень ясны; все кончено. Могут быть слезы и гнев, но твердо придерживайтесь своего решения.
Если вы связаны с кем-то другим, будьте честны в этом. Если нет никого другого, сделайте это тоже очень ясным.
Позвольте им ответить на любые вопросы, которые у них могут возникнуть. Возможно, было бы полезно установить то, что я называю «Чаша с золотыми рыбками». Найдите подходящую стеклянную емкость и скажите партнеру, что он может написать любой вопрос на листе бумаги, сложить его и положить в миску. Дело в том, что вы ответите на все вопросы, когда будете готовы. Это предотвращает ежедневное загрязнение потоком вопросов со случайным временем.
2. Скажите своим детям (если они у вас есть)
Два действительно важных сообщения, которые дети должны постоянно слышать, это то, что вы оба любите их и что они ни в чем не виноваты.
Лучше, если вы оба скажете им одновременно, чтобы они получили последовательное сообщение и с меньшей вероятностью приняли чью-либо сторону. Они захотят узнать, почему; им не следует сообщать подробности, просто то, что их родители решили расстаться, и что это иногда случается в отношениях. Если отношения какое-то время были несчастливыми, они, вероятно, набрали больше, чем вы себе представляете.
Они также захотят узнать, что и когда, где они будут жить. Если у вас есть ответ, скажите им, если не сказать, что вы оба работаете над ним.
Не натравливайте их на своего партнера; это повредит всем вам. Важно, чтобы ваши дети узнали, что отношения могут закончиться, и это очень печально, но это можно сделать так, чтобы минимизировать ущерб и создать лучшую жизнь для всех.
Избегайте обвинений в том, что скоро станете бывшей, и заручитесь поддержкой своей семьи, чтобы помочь вам сориентироваться
3. Скажите своей семье
Это может стать для них неожиданностью или облегчением. Не обвиняйте своего будущего бывшего и заручитесь поддержкой своей семьи, чтобы помочь вам пройти этот трудный путь. Им не нужно знать подробности, им нужна только поддержка, которую вы от них хотите. Если у вас есть дети, для вашей семьи особенно важно стараться поддерживать теплые отношения с вашим бывшим и не бросать его в пустыню.
4. Расскажи друзьям
Друзья могут реагировать неожиданным образом, и это проверка того, кто ваши настоящие друзья. Будет три типа друзей; ваши, их и друзья вас как пары.
Держите свои при себе, они вам понадобятся. Сообщите им о решении и попросите их о необходимой вам поддержке. Они могут захотеть поддержать вас, обвиняя вашего бывшего; это никому из вас не поможет.
Вы можете потерять «своих» друзей, и если так, то это естественно. Также важно, чтобы у них были друзья, чтобы помочь им, так что не крадите их!
Что касается общих друзей, вы можете обнаружить, что многие из них исчезают, потому что им тяжело пережить расставание. Просто примите это и отпустите их. Если они хотят остаться друзьями, вам нужно уточнить, согласны ли вы ходить на мероприятия вместе со своим бывшим или нет.
Francesco Carta fotografoGetty Images
5. Разберитесь с условиями проживания
Где вы собираетесь жить, краткосрочно и долгосрочно?
Если вы сможете быстро переехать жить в разные места, это будет идеально. Если вам нужно какое-то время оставаться на одном месте, очень важно установить основные правила. Например, собираетесь ли вы спать в одной постели, и если да, то можно ли заниматься сексом?
Один из вас уедет, а другой останется, или вам обоим придется переехать в другое место?
Также очень важно получить ясность относительно долгосрочных жизненных планов; один из вас уедет, а другой останется, или вам обоим придется переехать в другое место.
Вы можете в конечном итоге жить где-то меньше или не так хорошо, как текущий дом. Возможно, это инвестиции, которые вы должны сделать, чтобы стать счастливее и улучшить отношения.
6. Разобраться с финансами
Здесь расставание может стать неприятным и финансово и эмоционально очень истощающим.
Постарайтесь заранее договориться о принципах разделения имущества (в основном дом, деньги, инвестиции и пенсии)
Уточните, нужно ли какое-либо содержание вам или им и детям.
Решите, что, по вашему мнению, должно быть справедливым разделением, и каков минимум, на который вы согласны.
Спросите своего партнера, что он считает справедливым. Если вы оба близки; отличный. Если вы далеко друг от друга, предложите финансовое посредничество и избегайте серьезных споров. Стоит проявить великодушие и уйти с гордо поднятой головой, чем тратить свою жизнь на дорогостоящие споры.
Malte MuellerGetty Images
Если есть много денег и сложные финансы, вам понадобится юрист, чтобы разобраться в деталях.
Если все просто и между вами есть договоренность, то развод можно оформить просто и онлайн.
7. Разберитесь с детьми
Согласуйте принципы, если у вас есть маленькие дети в возрасте до 18 лет. С кем они будут жить и как часто они будут видеться с каждым из вас? Попробуйте получить гибкое соглашение, которое в первую очередь отвечает их потребностям. Также примите тот факт, что, став подростками, они захотят сами принимать решения о том, с кем из родителей быть и когда.
Крайне важно избегать использования их в качестве оружия; что вам всем будет больно.
Держись хороших вещей от отношений
8. Празднуйте хорошее из прошлого
Держитесь за хорошее из отношений; это воспоминания, которые помогут вам в путешествии в будущее. Поделитесь этим и со своим бывшим, исходя из любви и благодарности, а не показывая надежду на то, что их можно воссоздать. Не забудьте также поблагодарить своего бывшего за тот позитив, который он привнес в отношения.
9. Извлеките уроки, которые вы должны извлечь из отношений
Отбросьте чувство вины или неудачи и задайте себе вопрос: «Что я узнал из этих отношений, что сделает любые будущие отношения лучше». Так много людей заканчивают отношения, обвиняя своих бывших, и продолжают повторять ошибки прошлого.
10. Создайте свои мечты о будущем
Четко определите, чего вы хотите от отношений в будущем. Не спешите заводить новые отношения, если они не соответствуют установленным вами стандартам. Просто позвольте себе быть открытым для того, чтобы снова влюбиться в нужного человека. Это также время, когда есть возможность создать жизнь, которую вы хотите, живя там, где вы хотите, выполняя работу, которая вам приносит удовлетворение. Отбросьте линии и установите новый курс.
Нил Уилки — психотерапевт, эксперт по отношениям и автор книги «Перезагрузка — парадигма отношений». Дополнительную информацию можно найти на сайте www.relationshipparadigm.com.
Подпишитесь на Red сейчас, чтобы журнал доставили к вашей двери.
Последний выпуск Red уже вышел и доступен по при покупке онлайн и через Чтение или Apple News+ .
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
9 шагов, чтобы сделать все правильно, с любимым человеком
Моя цель, независимо от того, насколько случайными будут отношения, состоит в том, чтобы удостовериться, что я соблюдаю правило Дэна Сэвиджа о кемпинге, которое, я считаю, также применимо к любым значительным эмоциональным и/ или половой обмен. «Вы должны оставить их по крайней мере в таком же хорошем состоянии (физическом и эмоциональном), в каком вы их нашли», — писал он.
Тем не менее, эта цель не применяется в ситуациях причинения вреда или страха.
Если вы находитесь в отношениях, в которых вы опасаетесь за свою безопасность, для этого требуется совершенно отдельный план действий.
Это касается отношений, в которых вы беспокоитесь о том, как на них повлияет расставание, и хотите сделать процесс максимально безболезненным.
Это будет непросто. Вы можете испытать множество эмоций, от нервозности до сожаления, и к концу этого расставание не будет казаться вам более легким, но, по крайней мере, вы будете знать, как сделать это по-доброму.
Во-первых, признайте, какие сложные чувства вы испытываете в связи с этой ситуацией. Даже если осознание поразило вас молниеносно, необходимость действовать не всегда приходит с ясностью.
Уважительные причины расставания:
- расставание в интересах, ценностях, чувствах или представлениях о будущем
- проблемы с психическим здоровьем и неспособность заботиться о своем партнере или наоборот человека или об отношениях и/или уровне приверженности
- различные мнения в области финансов, политики или ценностей
- отсутствие удовлетворения ваших эмоциональных или физических потребностей
Стоит ли пытаться это исправить?
Это нормально чувствовать себя разрывающимся из-за того, что расставание является правильным шагом, особенно когда сталкиваешься с новым конфликтом.
Принимая решение остаться или уйти, важно быть честным с самим собой в отношении того, сколько возможностей и ресурсов у вас есть для исправления и укрепления отношений.
Вы также можете подумать, знает ли ваш партнер о вашем недовольстве. Если это не так, вы можете сначала серьезно поговорить.
Вы можете сформулировать свою озабоченность так: «Сейчас у меня много мыслей о X, и это заставляет меня пересмотреть наше будущее». Эта часть процесса не дает им почувствовать себя сбитыми с ног и дает им понять, что вы уважаете их как личность и свободу действий.
Если вы все же попытаетесь восстановить, имейте в виду, что это может привести к тому, что вы будете пытаться заставить его работать в течение неопределенного периода времени.
Напишите, почему вам необходимо это расставание. Возможно, вы уже коснулись причин, но на этот раз речь идет о правильной формулировке. Слово «блевать» может превратить наши самые лучшие намерения в замешательство, особенно когда мы нервничаем.
Если вы попали в кроличью нору, перечисляя, чего не сделала другая сторона, начните сначала. Если вы начнете противопоставлять своего будущего бывшего партнера любым другим видам отношений (например, «Я вижу Марка и Джейн с детьми, и я просто хочу это для себя»), начните сначала и сделайте пометку , а не , чтобы сделать это.
Расставание не должно происходить по вине, но также важно признать свою роль как инициатора.
«Сейчас я действительно в хорошем состоянии, и я понял, что эмоционально недостаточно силен, чтобы продолжать случайные отношения», — так я (менее красноречиво) сформулировал причину разрыва.
Примеры фраз:
- «Мне очень нравятся наши отношения, но они больше не работают, потому что я не могу совмещать стресс на работе и заботу о тебе».
- «Я много думал о наших отношениях, и расставание кажется лучшим ответом, потому что я больше не думаю о нашем будущем».
- «Я очень забочусь о вас, но есть несколько причин, по которым я не думаю, что это сработает в долгосрочной перспективе.
У нас разные представления о том, как выглядит совместная жизнь».
У нас разные представления о том, как выглядит совместная жизнь».Файл на потом:
Подумайте, хотите ли вы оставаться на связи после этого или нет. Вам не нужно упоминать об этом во время расставания или даже сразу работать над этим. Это больше для управления вашим мышлением. Если вы действительно хотите подружиться или знаете, что вам нужно продолжать разговор, вы не должны оставлять другого человека в нерешительности.
Я знаю по личному опыту, что одна из худших вещей, которые могут случиться при расставании, — это оставить кого-то чувствовать себя «ниже, чем» из-за того, кто он есть или что он не может контролировать.
В моем случае потребовались недели терапии и поддержки, чтобы перестать ненавидеть себя за депрессию. Та же самая терапевтическая работа также показала, что я годами укрывала самообвинение с самого первого разрыва, когда все закончилось из-за моей неопытности.
Если вы расскажете о своих друзьях, у которых может быть то же самое, что и у вашего партнера, например, о психическом здоровье, хронических заболеваниях и инвалидности, это поможет вам поделиться своими проблемами без стигматизации или стыда.
При редактировании мы называем это «считыванием чувствительности». Если у вас нет друзей с похожими заболеваниями, подумайте о том, чтобы заплатить за чувствительный считыватель.
Старайтесь изо всех сил избегать разговора там, где вам наиболее комфортно или где была эмоциональная связь, поскольку ваш партнер может счесть это безопасным местом.
Если они не подозревают о предстоящем разрыве, прибытие в место, где у них есть утешительные воспоминания, только для того, чтобы обнаружить, что происходит смерть отношений, может быть травмирующим. (Травма, по определению, связана не только с физической болью, но и с мучительным ощущением опасности.)
Найдите кафе или бар, в котором никто из вас не был. Если это более случайные отношения, найдите место, которое вам нравится, о котором они не знают.
Если вы живете вместе
Когда дело доходит до совместного проживания, есть вероятность, что тот, чье имя указано в договоре аренды, сохранит это место.
Однако, даже если в договоре аренды указано ваше имя, если вы инициатор разрыва отношений, подумайте о том, чтобы заранее связаться с кем-то, кому вы доверяете, и узнать, сможете ли вы остаться с ним.
Большое расстояние?
Если у вас отношения на расстоянии, вам нужно быть еще более общительным. Это может быть ежедневная проверка человеком того, как вы себя чувствуете. А затем заранее синхронизируйте свои расписания.
Не назначайте видеоразговор после работы в понедельник или за 30 минут до выхода на работу. Подумайте о том, чтобы расстаться в пятницу, чтобы пережить горе в выходные.
Попробуйте что-то вроде: «Сейчас я напуган и обеспокоен, но я много думал об этом, и расстаться — лучшее решение».
Признание своей уязвимости помогает другому человеку увидеть, что вы не совсем бесчувственны, и может контекстуализировать любую неловкость.
И станет неловко.
Не ходите вокруг да около. Если вы проделали работу, предупредив их (или даже если вы этого не сделали), кажущийся обычным разговор будет отталкивать их, как только они услышат новости.
Это обесценивает и создает атмосферу недоверия, которая может помешать их обработке в дальнейшем.
В такой ситуации, если говорить о своей интуиции и эмоциях, они могут не дать им нужных ответов. Заметки могут казаться надуманными, но принесите их, если они помогут вам сосредоточиться и сосредоточиться.
Сообщите им, что вы подготовили это заранее, потому что хотели уважать их время и дать им ясность.
Часто, если они не согласны с расставанием, возникающие эмоции будут реактивными. Это может быть не отражением вас, а уязвимости ситуации.
Гнев, печаль, отрицание или надежда на переговоры являются обычным явлением, потому что, по сути, они скорбят, прежде чем осознают это.
Придерживайтесь своего решения, пока они скорбят. Лучшее, что вы можете сделать, это признать, насколько это болезненно, и повторить свои причины, не перекладывая вину.
Если расставание обоюдное, вы можете поговорить о том, как справляться с социальными проблемами в данный момент и что делать с общей дружбой и будущими социальными обязательствами.
Хотя ситуация может быть неудобной, помните, что вы, вероятно, варили этот разрыв дольше, чем они. Дайте им время почувствовать, что они задали все свои вопросы и поделились своей точкой зрения.
Будьте готовы к периодам тишины и даже плача, но, независимо от эмоций, не сдавайтесь в своих доводах и выслушивайте их.
Как отвечать на сложные вопросы:
- Помните: «Я не знаю» — правильное утверждение.
- Вы можете повторить свой ответ, если они задают один и тот же вопрос. Попробуйте: «Как я уже говорил…»
- Можно сказать «извините», если больше нечего сказать.
Чаще всего люди вступают в отношения, не распаковав полностью последний.
Если вы хотите, чтобы они были уверены в том, что было правдой, а что нет, позвольте им задать свои вопросы, так как это поможет вам обоим пережить расставание. Достижение ясности поможет вам обоим придерживаться фактов.
Потеря подлинного соединения немного похожа на потерю глаза.
Ваш мир будет не в порядке, и вы можете испытать некоторые сожаления. Это нормально.
Когда вы были вместе, мир немного расширился, но теперь это видение изменилось. Вам будет казаться, что вы получаете половину того, что видели раньше.
Расставание или расставание, вам нужно поработать над тем, чтобы снова найти себя.
Этот процесс может занять от нескольких дней, месяцев или даже лет. Лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к своему внутреннему кругу, чтобы они могли вас поддержать.
Не бойся безобразно плакать. Один из лучших способов смягчить ноющее одиночество — быть любимым, пока он уязвим. Кто-нибудь кормил вас мороженым, пока вы плачете? Вас завернули в одеяло, пока вы совершенно бесполезны? Это не тот тип общения, но это поможет.
Архивировать напоминания об отношениях
Подумайте о блокировке или удалении аккаунтов в социальных сетях. Если есть подарки и фотографии, положите их в коробку или на накопитель. Вы всегда можете вернуться к ним после того, как пережили расставание.
Постоянное напоминание о бывшем только продлит процесс скорби.
Уважительно и с сочувствием относиться к расставанию — это один из способов гарантировать дружбу в будущем. Если вы раньше были друзьями или общались в одном кругу, возможно, вам будет легче вернуться к дружбе.
Однако вам не нужно принимать это решение сразу.
Когда звонить:
Если вы чувствуете, что были не в лучшей форме во время расставания, вы всегда можете обратиться и попросить прощения. Сделайте это в переписке, а не лично, если разрыв все еще свеж.
Но обращение за закрытием, обработкой или повторным подключением действительно зависит от того, когда вы будете к этому готовы. Делать это после того, как вы сосредоточились на расстановке приоритетов и повторном обучении индивидуальной заботе о себе, вероятно, является хорошим измерением времени.
Когда вы обратитесь, будьте готовы:
- услышать, что они не готовы говорить или не получить полезные ответы
- с вопросами, будь то обучение для следующих отношений или выяснение того, что пошло не так
- к ответьте, что не получилось с вашей точки зрения и почему
- , чтобы поговорить о том, что делать дальше
Если они протянут руку, когда вы не готовы, можно дать им знать, что вы все еще обдумываете, но также понимать, что мяч будет на вашей стороне, чтобы протянуть руку.
К сожалению, реальность такова, что не все могут или будут получать завершение, и иногда к тому времени, когда один человек готов говорить, другой человек может двигаться дальше (в переносном или буквальном смысле).
Все расставания, независимо от того, сколько времени и сколько раз вы это делали, будут разными.
Более длительные отношения или те, в которых вы живете вместе, могут иметь фазу разъединения, когда близость используется как способ попрощаться. Возможно, у вас даже наладятся отношения после разрыва.
Однако ни один из этих возможных сценариев после расставания не облегчит расставание.
Расставание может изменить то, как отношения были переживаемы, и может потребоваться некоторое время, чтобы разобраться в этих эмоциях, чтобы определить, какие хаотические мыслительные циклы принадлежат отношениям — и что на самом деле может не иметь ничего общего с отношениями в момент их возникновения. все.
Тем не менее, хорошие чувства по поводу отношений все еще могут существовать.