Как снова научиться доверять
Доверие — это основа отношений, клей, который формирует глубокую близость и интимность.
Как-то во время прогулки по саду семилетний сын моего мужчины спросил, указывая на статую, где обнаженные мужчина и женщина обнимали друг друга: «Почему они целуются голые?». Мужчина ответил: «Они настолько любят друг друга и доверяют друг другу, что обнажили не только душу, но и тело…».
Душа каждого человека стремится к любви и доверию. Строя отношения с людьми, важно не просто знать, но и делать все, чтобы доверие крепло. Для создания доверия нужны годы, а вот чтобы его разрушить достаточно нескольких минут.
Если доверие потеряно, как быть?
В такие моменты мы, безусловно, ощущаем бурю эмоций, обвиняя друг друга. И каждый видит лишь свою правду, искренне ее отстаивая. Мы чувствуем себя уязвленными, беззащитными, обиженными. Меньше всего мы думаем о партнере и его позиции. Если смотреть глубже, то и о себе мы тоже не думаем. Волна эмоций достигает силы цунами, лишая способности рассуждать и осознавать случившееся.
Любые изменения начинаются с принятия ситуации такой, как она есть, чтобы можно было увидеть настоящие причины случившегося, а не гнаться за полетом разыгравшейся фантазии. Для этого необходимы разум и чувства, не полыхающие в пожаре переживаний, а свободные и готовые к слушанию и осознанному принятию решений.
Почему уходит доверие?
Причины потери доверия бывают совершенно разные:
- изначальное недоверие, осторожность, ревность,
- обман в любой форме, ведь неявная ложь тоже чувствуется,
- измена, физическая или эмоциональная,
- неоправданные обещания и ожидания.
Что делать, когда доверие потеряно?
Часто мы пытаемся заглушить возникший конфликт мгновенно, извиняемся и оправдываемся, доводя тем самым партнера до состояния аффекта и вызывая еще большую злость. И это происходит как раз от того, что выбрано неверное время для разрешения ситуации.
Внутри бушует гнев по отношению друг к другу, и партнер не может поверить в искренность чувств противоположной стороны, потому что сам еще негодует. Потому так важно взять паузу, не склеивать разбитую чашку, а дать возможность и себе, и любимому человеку прожить бурю эмоций, которая раздирает душу на части.
Здесь, безусловно, на первый план выходит женская мудрость, умение женщины доверять себе и своим чувствам, идти за ощущениями, а не за кричащим от боли разумом.
Как в построении доверительных отношений, так и в их разрушении участвуют всегда оба. Потому, прежде чем обвинять или оправдываться, нужно пережить свою боль и остыть.
Как вернуть доверие: 10 рекомендаций психолога
1.
2. Ответьте на вопрос: насколько вам важен этот человек, готовы ли вы начать путь по восстановлению утраченного доверия?
Однажды я разговаривала с моей подругой, и она так отозвалась о своем мужчине: «Мне с ним сложно, я не всегда понимаю его.
Но я готова слушать его и учиться его понимать, я готова быть с ним бережной… Для меня это важно, он для меня важен. Я люблю его».
3. Проанализируйте ситуацию: что произошло, какой поступок вызвал трещину в отношениях, с вашей точки зрения.
4. После того как вы будете способны спокойно говорить, извинитесь. Попросите прощения. Без оправданий своих действий и упреков в адрес партнера. Лучше описывать свои чувства, чем перечислять причины, которые сформировали ситуацию.
Например: вместо того чтобы сказать: «Прости меня, но мне было обидно и больно от того, что ты поступал так со мной» просто скажите: «Прости меня, я боялась, что ты не сможешь понять и принять меня в этом». Говорите о чувствах, будьте открыты. Покажите, что вы готовы искренне осознать свое участие в ситуации, принять свою долю ответственности, извиниться, а не выгородить себя любой ценой.
5. Выслушайте партнера, постарайтесь услышать его и понять, что стоит за его упреками и обвинениями в ваш адрес.
Ведь что бы он ни кричал, в нем, так же, как и в вас, кипит боль и страх оказаться плохим, виноватым, потерять близость. Потому опирайтесь на чувства, которые лежат в основе ваших и его переживаний.
6. После того как вы выслушали друг друга и простили, проговорите, как вы будете поступать впредь, чтобы выстраивать доверительные отношения дальше. Мы часто спешим жить, не уделяя должного внимания разговорам, но именно в диалоге, глаза в глаза, мы можем создавать свои правила.
7. Непременно подумайте вместе, что такое доверие для вас, что именно вы хотите восстанавливать, в чем заключается построение доверительных отношений? Как президенты стран создают особый регламент взаимодействия сторон, нарушение которого приводит, в том числе, и к военным действиям, так и в любых отношениях важны договоренности. Созданные, озвученные и согласованные обеими сторонами.
8. Примите для себя внутреннее решение: если я строю отношения с этим человеком дальше, то просто доверяю ему без оглядки.
Если постоянно напоминать себе и партнеру о совершенной ошибке, то вряд ли стоит ждать положительного результата в будущем. И, безусловно, соблюдайте установленные правила. Помните, любой поступок либо укрепляет доверие, либо ведет к его окончательному разрушению, следовательно — к краху отношений.
9. Начните воспитывать культуру эмоций и восстанавливать доверие к себе, к своим чувствам, ощущениям через телесные практики и осознавание чувств и состояний в разных ситуациях. Именно собственные окрепшие эмоции станут надежной опорой для вас при построении любых отношений.
Это непростая, но очень благодарная и важная внутренняя работа, которая принесет свои счастливые плоды. Задавайте себе вопросы: чего вы на самом деле хотите сейчас, что вы на самом деле сейчас чувствуете. И «машите кулаками после драки» — анализируйте неудачный опыт, находите другие пути выхода из разных ситуаций, создавайте новые алгоритмы поведения.
10. Если вы чувствуете, что причина недоверия лежит где-то глубоко и мучает вас, то лучше сходите к специалисту и решите эту непростую задачу, чувствуя поддержку.
Осознанно учитесь выключать из своего восприятия фразу: «доверяй, но проверяй».
Только что на больших экранах прошел фильм про ассасинов, снятый по мотивам компьютерной игры. Там прозвучало понятие «прыжок веры»: когда ассасин оказывался в безвыходной ситуации, он забирался повыше и, распахивая плащ словно крылья, прыгал с высоты вниз, зная, что мир подхватит его и вынесет в нужном месте.
Вот как раз такой прыжок веры необходим в тот момент, когда мы хотим снова доверять друг другу. Если вы осознали, что по-настоящему дороги друг другу — прыгайте и стройте свое счастье!
С любовью, Юлия Новикова,
преподаватель «Академии частной жизни».
Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику.
Мы рады вашим материалам !
«Как научиться доверять людям?» — Яндекс Кью
Мария Пивовар · ·
2,9 K
На Кью задали 5 похожих вопросовАнна Сокуренко
Психология
Практический психолог, кандидат наук. Люблю свою… · 12 дек 2021 · b17.ru/annasokurenko
Базовое доверие к миру и людям формируется в детстве. Ребенок учится доверять, если видит такую модель отношений от родителей. Когда в отношениях удовлетворяются его потребности, его не предают, поддерживают, когда ему страшно, трудно. И он может обратиться за помощью, зная, что его не осудят и не обесценят, не предадут.
Во взрослом возрасте научиться доверять другим может помочь психолог или психотерапевт. В редких случаях это могут быть личные взаимоотношения — супружеские, дружеские, когда люди учатся доверию друг у друга.
Это длительный процесс
Записаться на психологическую консультацию
Перейти на b17.ru/annasokurenko1 оценил·
630
Комментировать ответ…Комментировать…
Людмила Гапиенко
Я в настоящее время нахожусь дома. Однако, имею… · 9 дек 2021
Недоверие — болезнь нашего времени. Люди, как будто бы запрограммированы не доверять людям. Человек слишком добрый, отзывчивый — настораживает. А что мы сами хотим, не доброты ли и отзывчивости. Другое дело, когда мы имеем дело… Читать далее
3 оценили·
1,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Владимир Док.
.Лечу депрессию.Коллекционирую случаи обманов,аф… · 1 дек 2021
По жизни много друзей не бывает.1-2,не более.Все остальные-попутчики,сослуживцы и собутыльники.
Из этой массы,которая проверялась бедами и деньгами,и остались лишь двое…вот им и можно доверять.
·
152
Мария Пивовар
2 дек 2021
Даже эти двое предали,так как была своя корысть до поры,до времени.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как научиться доверять людям? — 1 ответ, заданЕвгений Яковлев
Психология
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-тера… · 19 мар 2017 ·
id186672748
Я бы начал с устойчивости. То есть гарантий — нет.
Вы можете раскрыть душу, а в неё ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут плюнуть. Вы можете договориться, а человек ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может нарушить обещание. И ладно, прийти на встречу вовремя, — а и любить и хранить верность всю жизнь ведь тоже.
Вот когда вы знаете, что это — правда, это — часть реальности. И при этом знаете, что — да, вам будет неприятно, возможно, очень горько, досадно, вы будете в ярости… — но что вы точно НЕ РАЗРУШИТЕСЬ.
Вот тогда вам становится возможно доверять людям.
То есть часть такого доверия — знание, что в части случаев, при неких обстоятельствах, оно может быть обмануто, — и что это неприятно, но не катастрофа.
«Декларация о принятии реальности» вам в помощь: www.psychologos.ru
…Ну а дальше — очень интересно. Вы разрешаете себе доверять людям (взвешивая риски, разумеется, — не безумно, — соотнося, что вы можете потерять в худшем случае), — и вдруг в вашем опыте, не «по теории», оказывается, что — да! ого! так действительно можно жить! ого-го!!)))
- Например, я доверяю клиентам с оплатой, обычно все бумаги оформляем уже ПОСЛЕ проведения корпоративного тренинга, — уже больше полутора десятков лет.
Это осознанная взвешенная позиция. — А в частной жизни в долг не даю, или даю столько, сколько не жалко этому человеку просто подарить.
Это осознанная взвешенная позиция. — А в частной жизни в долг не даю, или даю столько, сколько не жалко этому человеку просто подарить.То есть доверие… Для меня это отвага строить близкие личные и деловые отношения: то есть открытые, искренние, построенные на взаимной выгоде. Попросту они НЕВОЗМОЖНЫ без доверия, — предполагаю, что отсюда и ваш вопрос. — Но это вовсе не означает доверчивость всем подряд по всем поводам и любой ценой.
Психологическая консультация 6000 р. в час, гештальт-терапия 3500 р.
Перейти на vk.com/id1866727486 оценили·
263
Комментировать ответ…Комментировать…
Как научиться доверять? — 3 ответа, заданВалерия Федорова
Разнопрофильный специалист, мама 4х деток · 21 янв 2019
Ослабить контроль над другими людьми. Прекратив контролировать людей вокруг, появится свободное время для себя.
Чтобы научиться доверять людям, нужно позволить им делать ошибки. Нет идеальных людей, каждый может оступиться, но это не означает, что нельзя давать шанс исправиться.Учиться разбираться в людях, а не обобщать. Люди разные, одним можно доверять, а другим нет. Не стоит доверяться тем, кто постоянно врет, сплетничает, не выполняет обещания, эмоционально неустойчив, завистникам, а также тем, кто намеренно совершает дурные поступки. Заслуживают же доверия люди честные, умеющие держать слово, адекватные, искренние и те, кто знает про свои недостатки и борется с ними.
·
828
Комментировать ответ…Комментировать…
Как научиться доверять? — 3 ответа, заданElena S.
Родилась в Нижнем Новгороде, волей судьбы… · 17 янв 2019
Чтобы научиться доверять, нужно общаться с правильными людьми.
Доверять человеку, который постоянно лжёт, невозможно.
Тем более это влечет за собой еще и паранойю, когда начинаешь видеть в каждом действии и слышать в каждом слове ложь. В такой ситуации доверять не получится.
Если у Вас был опыт подобного общения, постарайтесь понятЬ, что все люди разные. И в жизни встречаются те, кто действует по совести и говорит правду просто потому, что он так воспитан и так мыслит.
Когда Вы встретили такого человека — спокойно изучайте его в общении, не ищите «чёрную кошку в чёрной комнате», но и замечайте, что он Вам говорит, что делает, и насколько его действия соответствуют словам. Если соответствуют — то нет причин не доверять.
Нет оценок ·
291
Комментировать ответ…Комментировать…
Как научиться доверять? — 3 ответа, заданИрина Горбушина
Аналитик, учусь на магистра фин.менеджмента… · 17 янв 2019
Просто нужно верить в себя и в людей, а доверие вокруг придет само, верность людей проверяется временем, и научиться этому не возможно.
Друзья либо есть у тебя и тогда они верные, либо это не друзья, а так просто знакомые, которым ты не доверишься. Чисто подсознательно можно понять стоит ли доверять человеку, интуиция обычно не подводит. Если же получилось так, что твое доверие пропало к человеку, после определенного поступка, не стоит его больше близко подпускать к себе, своим чувствам, он нас от тебя отстраниться и вес пройдет.
Нет оценок ·
265
Комментировать ответ…Комментировать…
Как научиться доверять людям? — 2 ответа, заданРенат Ескенин
Преподаватель Ци-Гун и медитации · 1 нояб 2015
Могу сказать, что сделал я когда то в такой ситуации. Я начал вести пару блогов и публиковать статьи. Так же завел переписку. Преодолевать страх (а это корень «потери доверия») надо сознательно. Колбасить вас будет сильно, меня прям трясло поначалу не могу сказать, что от эмоций, колотило просто когда я отзывы читал, вопросы, критику или спорил с кем то.
В эти моменты я особенно внимательно наблюдал за собой, расслаблялся и публиковал отчеты о своем состоянии. Победить страх очень непростое занятие, но вполне возможное. Главное понимать, что «доверять людям» в переводе означает «не боятся людей». Я вел блог, писал статьи и переписку поддерживал не ради людей или общества. У меня была конкретная цель, преодолеть свой страх и растущую из него замкнутость. Потому, я охотился на страх, я делал и писал то, что вызывало самый сильный ступор. И однажды я понял одну важную вещь — страх не имеет смысла. Это телесная реакция, она уже давно вам не нужны так как вы живет в современном обществе, а не в лесу. Вас не съедят, максимум чем вы рискуете, это на деле не опасные события, которые могут быть неприятными и только. Просто однажды вы подчинили себя телу, тому, что боится. Это корень явления. Придите к власти в своем организме снова и все пройдет. Как это начать делать, я написал, еще могу порекомендовать статические упражнения для того что бы преодолеть напряжения, лежащие в основе страха.
·
666
Комментировать ответ…Комментировать…
Как научиться доверять людям? — 2 ответа, заданВася Лисицина
Лисиный глаз · 1 нояб 2015
Стоит разобраться почему именно пропало доверие к людям. Возможно это связанно с личными проблемами. Но мне в таких случаях помогает разговор с абсолютно незнакомым человеком. Допустим, у меня есть какая — то проблема, которую невозможно сдерживать в себе. Я пишу какому-то человеку, который вряд ли сможет рассказать что-то обо мне. Да, действие не из лучших, в плане «выливания» проблем на другого человека. Но лучше точно станет. Плюс ко всему , вам потом не придется продолжать общение с этим собеседником.
Нет оценок ·
Комментировать ответ…Комментировать…
Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вас ранили раньше
1.
Признайте, что подорванное доверие является универсальным
Начнем с неоспоримой истины: у всех нас есть причины не доверять. Под этим я подразумеваю, что мы все чувствовали себя обиженными, разочарованными, отвергнутыми, напуганными и покинутыми. Мы все так или иначе страдали, и все мы чувствовали боль в отношениях.
По сути: мы все в одной лодке. Я говорю это, потому что приятно осознавать, что мы не одиноки. (Мы в этом вместе, люди!) Нам всем было больно, и мы все пытаемся избежать повторения этого.
2.
Вы не должны использовать «доверие» как средство самозащиты
Обычно мы пытаемся избежать боли в отношениях, воздерживаясь от доверия, пока не узнаем, что мы в безопасности. Доверие становится механизмом защиты — если человек «заслужит наше доверие», то мы с радостью ему его окажем.
Вот в чем проблема. Потому что никогда нет никаких гарантий. Просьба кого-то «заслужить наше доверие» часто означает, что мы просим их не совершать ошибок и не вызывать у нас неприятных чувств.
А это невыполнимая задача.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ИСТОРИЯ: Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены
Реклама
Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Доверие не сопровождается гарантиями, и это нормально
К сожалению, гарантии не даются в отношениях (компьютеры дают гарантии, а не люди). И гарантий точно не найти в наших любовных отношениях. Мы слишком сложны для этого. На самом деле — вам это не понравится — что вы, вероятно, можете гарантировать, так это то, что иногда люди, которых вы любите, будут вас обижать.
Хотел бы я сказать вам обратное, но правда в том, что разочарование, неприятие, страх, покинутость и недопонимание — все это неотъемлемая часть отношений. Мы испытываем эти чувства независимо от того, с кем мы. Не потому, что мы с ненадежными людьми, а потому, что мы люди. Доверие — это решение, которое вы должны принять, зная, что нет никаких гарантий.
4.
Доверие — это не поиск идеального, заслуживающего доверия человека
Доверие — это готовность работать через боль, когда она возникает. Если мы относимся к доверию с этой точки зрения, то доверять становится намного легче. Внезапно мы переходим от попыток избежать боли (что невозможно) к признанию того, что мы можем пройти через все, что встречается на нашем пути. Это помогает нам чувствовать себя сильнее и, следовательно, немного больше доверять и немного меньше бояться.
СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: 7 элементов доверия, согласно Брене Браун
Реклама
Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Прошлые обиды не могут оправдать недоверие в будущем
Когда мы используем прошлый опыт как причину не доверять снова, мы на самом деле только вредим себе. Опять же, у всех нас есть причины не доверять. У всех нас есть длинный список! Но отгораживание друг от друга только усугубляет проблему — это не защищает нас; это держит нас в одиночестве.
6.
Вера — это анекдот, связанный с проблемами доверия
Что вы можете сделать, чтобы преодолеть проблемы доверия? Вы можете принять взвешенное решение и пойти на это. Это верно. Прыгайте и верьте. Когда вы решаете доверять кому-то, это означает, что вы верите в честность этого человека. Доверие — это знание того, что в конечном счете намерения этого человека благие. И это также означает, что вы знаете, что они будут совершать ошибки. Но построить крепкие отношения возможно.
СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: Доверяете ли вы себе? 21 признак того, что вам нужно доверять себе
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
У тебя тоже будут неудачи в отношениях
Когда нам страшно, мы делаем ошибки. Под ошибками я подразумеваю, что мы причиняем вред другим, мы не действуем в своей высшей честности. Страх заставляет нас действовать.
И если вы честны с собой, вы знаете, что, вероятно, вы тоже это делали. Это прискорбно, но факт.
Если бы мы могли коллективно осознать это и относиться к другим (и к себе) с сочувствием, когда мы действуем, а не с осуждением, этот мир был бы совершенно другим местом, и наши отношения определенно были бы наполнены гораздо большим доверием.
8.
Внешнее доверие начинается с внутреннего доверия
Если мы в первую очередь доверяем себе, это позволяет нам справляться с ошибками других с большей грацией и легкостью. Если вы знаете, что несмотря ни на что — что бы ни делал ваш партнер, какие бы проблемы ни возникали — с вами все будет в порядке, тогда доверять вам будет легче.
Вы понимаете, что доверие не означает, что вы больше никогда не будете испытывать негативные эмоции; речь идет о знании того, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути. Это укрепит доверие.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вынос на вынос
Доверие — это не выбор правильного человека. Я имею в виду, что это выбор, поэтому постарайтесь не выбирать вслепую. Но помните, вы не подписываетесь на отношения с роботом — вы подписываетесь на отношения с другим человеком.
Когда вы решаете довериться кому-то, вы говорите: «Я знаю, что в глубине души вы хороший человек с добрыми намерениями. поддержать вас и/или проявить сострадание, когда это произойдет. И я знаю, что в конечном счете мое благополучие зависит от меня».
Это важное заявление — настоящее обязательство. Это также очень выполнимо. Когда вы это сделаете, вы также сможете доверять другим, и это послужит основой для многих длительных, любящих отношений, на которых можно прочно построить.
10 способов научиться доверять людям
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Каждый хоть раз в жизни испытывал боль и обиду.
Мы все чувствовали, что наше доверие было подорвано, и мы задаемся вопросом, сможем ли мы когда-нибудь снова доверять.
Эти переживания могут быть очень болезненными, а чувства совершенно нормальными.
Вы боитесь снова доверять из-за страха перед болью в будущем. Это имеет смысл….
Предательство любимого человека приносит самую сильную боль, какую только можно вообразить.
Однако доверие является основой всех значимых отношений, и вы не можете просто пропустить его.
Хорошая новость заключается в том, что вы снова можете доверять.
Но…
К сожалению, правда в том, что однажды ты снова можешь пострадать.
Доверие — это решение, которое вы должны принять, зная, что нет никаких гарантий, что вы не будете чувствовать себя так снова в будущем.
Итак, имея это в виду, вы можете спросить, как вы можете снова научиться доверять кому-то?
Это просто. Вы должны сделать выбор и вернуться обратно.
Вы должны ослабить бдительность и отпустить страх.
Это нелегко, и это не произойдет за одну ночь. Вам придется поработать над этим.
Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы помочь вам снова довериться после болезненного опыта.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы он помог вам снова научиться доверять. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.
1. Примите уязвимость
Уязвимость — одна из ваших самых сильных сторон.
Как люди, мы склонны полагать, что слишком сильно рискуем, выставляя себя напоказ и будучи уязвимыми, но на самом деле верно обратное.
Если вы не выложитесь и не пойдете на риск, вы в конечном итоге многое упустите. Жизнь беспорядочна, но она должна быть, чтобы иметь смысл жить.
Возведение защитных стен, за которыми можно спрятаться – с эмоциональной точки зрения – может показаться хорошей идеей, но эти стены не делают различия между положительными и отрицательными чувствами.
Жизнь, которая гарантированно свободна от предательства, также гарантированно свободна от любви. Любовь — это , решивший довериться кому-то всем своим сердцем.
Вы можете попрактиковаться в демонстрации своей эмоциональной уязвимости в безопасной обстановке. Поговорите с близким членом семьи или хорошим другом и открыто расскажите им о своих чувствах.
Вы можете безоговорочно им доверять, но акт раскрытия показывает это очень реальным образом и укрепляет вашу веру в то, что доверие — это хорошо.
Чтобы когда-либо доверять другому человеку, вы должны сначала доверять себе. Доверяйте своему суждению и способности делать правильный выбор.
То, что кто-то, кого вы любили, причинил вам боль, не означает, что у вас плохое суждение или что вы допустили ошибку, впустив его.
Ваши инстинкты сильны, и вы не должны сомневаться в себе, основываясь на этом единственном опыте. Обратите внимание на свои инстинкты и доверяйте себе сегодня, завтра и каждый день.
Хорошее упражнение, которое можно попробовать, если вы хотите восстановить доверие к себе, — просмотреть все решения, которые вы приняли и которые привели к положительным результатам.
Начните с вашего выбора, чтобы покончить с человеком, который подорвал ваше доверие. Если бы вы знали, что никогда больше не сможете им доверять, отказ от отношений был бы, безусловно, правильным решением.
И посмотрите на свою жизнь в целом и на все, что в ней идет хорошо. Вы наверняка сделали много отличных решений, которые имели положительные результаты.
Хороший финансовый выбор, правильный выбор карьеры, хороший выбор здоровья, хороший выбор дружбы — составьте список и напомните себе, насколько сильны ваши инстинкты.
3. Выберите «Простить»
Прощение важно. Вы можете не обязательно простить человека, который причинил вам боль (хотя это тоже может быть терапевтическим), но, по крайней мере , простить себя.
Естественно винить себя за то, что позволили кому-то причинить вам боль.
Вы можете подумать, что поступили глупо, допустив это, или что вам следовало бы знать лучше.
Помните, что вы проявили смелость открыть себя для того, чтобы быть уязвимыми в первую очередь. Вы не виноваты в чужих действиях.
Вы действовали из лучших побуждений. Вы выполнили свою часть сделки по отношениям.
Конечно, вы могли не соглашаться со своим партнером и даже иногда расстраиваться из-за него, но вы не заслужили того, чтобы ваше доверие было подорвано.
Идеальных отношений не бывает. Вы сделали все возможное, чтобы заставить вас работать. Не говорите себе иначе.
Прости себя.
4. Дайте время погоревать
Да, когда кто-то причиняет вам боль, вам нужно пройти через весь процесс скорби.
Вы скорбите о своих отношениях с этим человеком. Вы скорбите о человеке, которого, как вам казалось, вы знали, но который оказался кем-то другим.
Вы скорбите о жизни, которая у вас была, и о жизни, которую, как вы думали, будет с ними в будущем.
Горевание обычно включает следующие 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.
Не боритесь ни с одной из этих стадий, поскольку они естественны и важны.
5. Не продолжайте называть себя жертвой
После того, как тебя обидели, очень легко жалеть себя. Хотя вам может понадобиться день или два, чтобы лежать в постели, есть мороженое и плакать под грустные любовные истории по телевизору, постарайтесь поскорее закончить.
Это не поможет тебе избавиться от боли.
Не позволяйте себе упиваться предательством. Если вы полностью сосредоточитесь на обвинении вовлеченного человека, вы сделаете себя жертвой.
И да, они могли действовать таким образом, чтобы навредить вам и подорвать ваше доверие, но это все на них, а не на вас.
Вы не их жертва. Вы не жертва . Вы не жертва .
Если вы позволите, менталитет жертвы может проникнуть во все сферы вашей жизни. Это может лишить вас уверенности в себе и собственного достоинства.
Вы хотите дать другому человеку такую власть над вами, даже если его больше нет в вашей жизни?
Приложите усилия, чтобы преодолеть это. Да, вы можете преодолеть это. У вас больше контроля, чем вы думаете. Отдайте себе должное.
Следующим шагом будет…
6. Поддерживайте высокие ожидания
Просто потому, что кто-то, кого вы любили, причинил вам боль, вам не нужно снижать свои ожидания в будущем.
На самом деле, вы должны сохранить те же ожидания или даже поднять планку!
Не принимайте обман или измену в будущем, потому что вы стали к ним безразличны, думаете, что заслуживаете их, или считаете их частью каждых отношений.
Объясните свое отношение к доверию любому будущему партнеру и дайте ему понять, что вы не потерпите нарушения этого доверия.
Осознайте, что ваше прошлое отличается от вашего будущего. Плохое поведение одного человека не является отражением всего человечества.
Хотя разумно избегать тех же людей и ситуаций, в которых ваше доверие было нарушено, вы никогда не должны позволять своему прошлому опыту искажать ваши ожидания на будущее.
Следите за своим поведением и следите за любыми признаками того, что ваше прошлое может влиять на то, как вы сейчас реагируете на людей.
Не проецируйте свое чувство незащищенности на потенциальных новых партнеров, иначе вы можете прочесть в их поведении то, чего на самом деле не существует.
Помните: вы заслуживаете того, чтобы любить кого-то, и они заслуживают вашего доверия.
8. Рассмотрите альтернативу
Задумайтесь на минуту о жизни без любви и товарищеских отношений. Звучит не очень привлекательно, не так ли?
Возможно, лучшая причина снова научиться доверять людям — это то, что альтернатива хуже. Без значимых отношений жизнь теряет большую часть своей яркости и блеска.
Посмотрите на 30 лет вперед и представьте, что вы одиноки и все еще страдаете от проблем с доверием. Подумайте обо всех людях, которые могли приходить и уходить за это время, и о тех, кто остался бы, если бы вы только дали им шанс.
Это поможет вам принять тот факт, что потенциал любви стоит риска возможного разбитого сердца.
На самом деле весы даже отдаленно не уравновешены — они твердо склоняются в пользу любви.
9. Рассмотрите все возможности будущего
Конечно, вы любили последнего человека. Но явно у судьбы на тебя другие планы.
Возможно, вам сейчас трудно об этом думать, но есть кто-то, кто лучше для вас.
Сосредоточьтесь на том, кого вы встретите в будущем. Возможно, одни отношения закончились, чтобы начаться другие.
Представь все то, что грядет: первый раз, когда ты увидишь кого-то, первые слова, первые бабочки, первый поцелуй, первый момент, когда ты осознаешь, что влюбляешься в них.
Позвольте себе получить удовольствие от этих новинок. Волнение — такое эффективное тонизирующее средство от страха. Это отбросит страх и наполнит вас надеждой и оптимизмом, что есть кто-то особенный, ожидающий встречи с ним.
Волнение будет побуждать вас использовать возможности в каждый момент и позволит вам приблизиться к другим людям.
Если вы снова решите не доверять, вы можете упустить кого-то действительно невероятного.
Как и все мы, однажды вы оглянетесь назад и поймете, что тому, что произошло, была причина.
10. Расскажите свою историю
Однажды, когда вы найдете идеального человека и почувствуете, что готовы ему доверять, убедитесь, что вы открыто рассказываете о своем прошлом опыте и своем страхе разбить сердце в будущем.
Честное общение в начале новых отношений не только полезно, но вы также можете обнаружить, что у нового человека есть похожая история и страхи.
Научиться снова быть уязвимым и доверять после глубокой боли иногда кажется почти невозможным. Вы можете подумать, что лучше остаться наедине с единственным человеком, которому вы действительно можете доверять (себе).
Однако отношения жизненно важны для качественной жизни. Без трудных времен мы никогда не смогли бы оценить хорошие времена. Так что лучше выбрать , чтобы оставаться открытым и доверять даже после того, как вас предали и обидели.
Любовь может привести к одной из самых сильных страданий, но она также может стать величайшим испытанием, которое вы когда-либо испытывали.
В конце концов, никто не говорил, что любовь будет легкой.
Все еще не уверены, сможете ли вы когда-нибудь доверять будущему партнеру? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.
Терапевт часто является лучшим человеком, с которым вы можете поговорить. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам преодолеть недоверие, которое вы испытываете после обиды в прошлом, чтобы вы могли доверять кому-то в будущем.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Возможно, вы не думаете, что ваши проблемы настолько серьезны, чтобы требовать профессионального лечения, но, пожалуйста, не оказывайте себе медвежью услугу. Ничто не является незначительным, если оно влияет на ваше психическое благополучие.